علاج استرخائي: حمام استرخائي. وصفات الاستحمام بالزيوت والأملاح

بادئ ذي بدء ، من المفيد فهم ما يحدث للجسم أثناء الاستحمام. آلية تأثيره المفيد على الشخص معقدة ومعقدة نوعًا ما. يتكون من ثلاثة عوامل. هذه ضغط المياه(تأثير هيدروستاتيكي) ، درجة الحرارة(تأثير حراري) و تكوين الماء(تأثير كيميائي). ماذا يتبع من هذا؟

أولاً ، عند الغمر في الماء ، يتحرر جسم الإنسان من الجاذبية ، وتسبب قوة الطفو للماء شعورًا بانعدام الوزن ، بينما يتم تفريغ الجهاز العضلي الهيكلي إلى أقصى حد ، ويقل توتر العضلات ، ويسترخي الجسم.

ثانيًا ، في هذه الحالة ، يحدث إعادة توزيع حجم الدم مع زيادة العائد الوريدي للقلب وانخفاض الركود في الأطراف - وبالتالي يتم تطبيع الدورة الدموية ، ويتم تنشيط عمل الكلى وعضلات الجهاز التنفسي.

ثالثًا ، في الحمام ، يتم فتح المسام وتنظيفها ، ويبدأ الجلد في أداء وظائفه التنفسية والإفرازية بشكل كامل.

الرابعة ، الحمامات الدافئة تعزيز اختراق أفضلفي الجلد و اعضاء داخليةذائب في مياه معدنية مواد كيميائيةبما في ذلك الأكسجين الذي له تأثير علاجي.

مجموعة متنوعة من الأدوية المذابة في الماء لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي: ينخفض ​​التوتر ، وتزداد النغمة الكلية للجسم. إن استخدام المغذيات النباتية المختلفة في تركيبة ماء الاستحمام ، والتي يمكن أن تخترق الجلد والجهاز التنفسي ، يعزز بشكل كبير التأثير العلاجي والوقائي لهذا الإجراء. لديهم قوة اختراق عالية بشكل خاص الزيوت الأساسية- نفاذية الجلد بالنسبة لهم أعلى 100 مرة من الماء. يتم إعطاء تأثير علاجي جيد عن طريق الحمامات مع إضافة مغلي. أعشاب مختلفة. ما لم يكن هناك بالطبع حساسية.

خامساً: الماء ، الذي يعمل على الجسم ، يخفف التوتر ويحسن المزاج ، لأنه أثناء هذا الإجراء ينخفض ​​مستوى هرمونات التوتر (الأدرينالين ، النوربينفرين ، الكورتيزول) في الدم.

لكن هذا ليس كل شيء. اعتمادًا على درجة الحرارة والأدوية المضافة إلى الماء ، يمكن أن ينشط الحمام أو يهدئ أو يهدئ أو يشفي ويخفف الألم والالتهاب. يمكن تحقيق هذه الآثار طرق مختلفةو في وقت مختلفأيام.

أصناف الحمام

حسب درجة حرارة الماء ، يتم تقسيم الحمامات إلى البرد(حتى +20 درجة مئوية) ، بارد(حتى + 30 درجة مئوية) ، غير مبال(+ 34-36 درجة مئوية) ، دافئ(حتى + 38 درجة مئوية) ، الحار(فوق + 39 درجة مئوية). تعتمد مدة الحمام على درجة حرارته وتحمله الفردي.

قصيرة البردالحمامات لها تأثير منشط عام ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتحفيز وظائف الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. وقت التعرض من 1 إلى 4-5 دقائق ، حسب درجة تحمل الفرد للبرودة. باردتستغرق الحمامات 10-15 دقيقة.

دافئالحمامات لها تأثير مهدئ. المدة المعتادة لهذا الحمام من 20 إلى 40 دقيقة.

حارالحمامات تزيد من التعرق وتزيد من التمثيل الغذائي. لكن لا يمكنك أن تستغرق أكثر من 15-20 دقيقة - فهذا عبء كبير على القلب. لا ينصح بأخذ حمامات ساخنة طويلة الأمد للمصابين بأمراض القلب والميل إلى (انخفاض ضغط الدم) والإغماء.

بعد حمام ساخنيجب أن يؤخذ باردا أو دش بارد وساخنتنتهي بالماء البارد.

يجدر المناقشة بشكل منفصل أحواض المياه الساخنة . تم تجهيز هذا الحمام بمعدات تسمح لك بتركيز تدفق الماء على مناطق معينة من الجسم ، كما هو الحال مع التدليك اليدوي. زيادة الدورة الدموية ، توسيع الأوعية الدموية ، النقصان ضغط الدم- هذا هو التأثير الرئيسي للتدليك المائي ، دون احتساب آلاف التأثيرات المفيدة ، مثل استرخاء العضلات وزيادة مستويات الأكسجين والاختراق العناصر الغذائيةفي الجسم.

متى يمكنك الاستحمام؟ في أي وقت من اليوم ، يجب مراعاة تأثير حمام معين فقط.

قبل الذهاب إلى الفراش ، من الأفضل أخذ حمامات دافئة أو ساخنة. إنهم قادرون على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر والإرهاق بعد أيام العمل. في الصباح من الجيد أخذ حمام منعش بارد حتى يستيقظ الجسم ويمتلئ بالطاقة. يمكن تحقيق نفس التأثير مع دش متباين.

يمكن أن تكون الحمامات العمل العامو علاجي. الحمامات العمل العامهناك الاسترخاء ، مهدئ ، منشط ، تصالحي. هذا إجراء صحي عام لا يحدد لنفسه أهدافًا علاجية محددة. الحمامات العلاجيةفي الطب الحديثالمخصصة دور مهمفي العلاج المعقد للعديد من أمراض الجهاز العصبي والجهاز التنفسي والأوعية الدموية والجهاز العضلي الهيكلي والأمراض الجلدية.

عادة ما يتم العلاج بالحمامات في دورة من 12 إلى 30 إجراء ، يوميًا أو كل يومين ، اعتمادًا على التحمل الفردي.

موانع العلاج المائي هي أمراض واضحة في الجهاز القلبي الوعائي ، والأمراض المعدية ، والأورام ، والنزيف ، وأمراض الدم والأعضاء المكونة للدم.

إضافات الحمام

يمكنك تعزيز الآثار المفيدة للماء على الجسم بمساعدة المواد المضافة المختلفة.

حمامات كلوريد الصوديوم (الملح)

يحتوي ملح البحر الطبيعي المذاب في الماء على مكونات ضرورية للكائن الحي بأكمله. وبالتالي، البوتاسيومينظم تغذية خلايا الجلد ، الكالسيوميضمن تخثر الدم الطبيعي ، المغنيسيوميعزز استرخاء العضلات البروميهدئ الجهاز العصبي اليوديعمل كمطهر (مادة ذات نشاط مضاد للميكروبات). الاستحمام بالملح يريح الجسم ، ويخفف من آلام العضلات ، ويخفف من التعب والتهيج ، ويقوي الجهاز العصبي ، ويزيد الكفاءة ، ويحسن المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإجراء ينشط عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن الدورة الدموية ، ويعزز التئام الجروح وتشققات الجلد. يعتمد تأثير حمامات الملح على الجسم على تركيز المحلول ودرجة حرارة الماء ، وكذلك على الحالة الأولية للشخص.

في المنزل ، من الأفضل تحضير الحمامات بتركيز ملح 1 جم / لتر. جنبا إلى جنب مع ملح البحر حمامات كلوريد الصوديوميمكنك استخدام ملح الطعام ومستحضرات ملح البحيرة. يتم تحضير هذه الحمامات وفقًا للطرق الموضحة في العبوة. إذا لم تكن هناك تعليمات خاصة ، فعندئذٍ في 100 لتر من الماء (سعة عادية حمام منزلي) يجب إذابة 1 كجم من ملح الطعام و 300-500 جم من ملح البحيرة أو البحر. درجة الحرارة الموصى بها + 37-40 درجة مئوية. يتم أخذ الحمام لمدة 15-20 دقيقة ، كل يوم ، مسار العلاج هو 15-20 إجراء. بعد حمام الملحعليك أن تستحم.

رغوة

تحتوي رغوة الاستحمام الحديثة على مكونات تنعم ماء الصنبور. وهي تشمل أيضًا منظفات معتدلة و الدهون الزائدةالتي يتم امتصاصها في الجلد وتطهيرها جيدا. الرغاوي ، كقاعدة عامة ، مناسبة لجميع أنواع البشرة وتحتوي على إضافات عطرية ، مما يخلق تأثير الروائح - الآثار الإيجابية للروائح على الجسم. قد تحتوي الرغوات على مستخلصات نباتية ، أود أن ألفت الانتباه إلى بعضها.

على سبيل المثال ، رغوة الاستحمام التي تحتوي على الصبار تعمل على تلطيف البشرة بشكل جيد ، وتنشيط الجسم ، وتخفيف التهيج ، ولها تأثير مطهر. بفضل خصائص الصبار ، يعطي الحمام تأثير ترطيب جيد على البشرة ، مما يجعلها ناعمة ونضرة.

رغوة مع جوزة الهندمغذية جدا. يعمل جوز الهند على تلطيف البشرة وتنعيمها تمامًا. مثل هذا الحمام سوف يساعد في استعادة القوة.

مستخلص الخوخيخفف التعب والتهيج ، وله تأثير تليين ومنشط على الجلد.

لكي تكون محاطة برغوة بيضاء مورقة ، يجب غلق غطاء المنتج تحت الماء الجاري.

بعد الاستحمام الرغوي ، تحتاج إلى شطفه تحت الدش.

زيت الاستحمام

زيت البارافين التجميلي الأكثر استخدامًا مع الإضافات - الزيوت الأساسية الطبيعية أو الاصطناعية والأصباغ. يمكن أن يكون في قشرة جيلاتينية على شكل أشكال مختلفة (يذوب الجيلاتين في الماء). يتم كتابة مقدار الزيت المطلوب لتحضير الحمام على العبوة. تأثيره الرئيسي هو العلاج بالروائح. بعد هذا الحمام لا يمكنك شطفه.

الحمامات العشبية

تأثير مفيد على الجلد والجسم ككل الحمامات العشبيةبفضل الفيتامينات والعناصر الدقيقة ومبيدات الفيتون الموجودة في النباتات (المواد التي تقتل البكتيريا). بالإضافة إلى ذلك ، فإن استنشاق روائح الأعشاب يهدئ الجهاز العصبي ويساعد في نزلات البرد. يمكن استخدام أعشاب الحمامات طازجة ومجففة - للإغراق ، وكذلك في شكل صبغات ومستخلصات - وهذه هي تكنولوجيا خاصةمعالجة المواد الخام ، مما يزيد من الحفاظ على ميزات مفيدةالنباتات.

قواعد تحضير هذه الحمامات بسيطة للغاية: يضاف مستخلص مناسب (يمكن شراؤه من الصيدلية) أو مغلي إلى حمام مملوء بالماء الطازج أو الملح (كلوريد الصوديوم). يتم تحضيره على النحو التالي: صب 1.5 كوب من مزيج الأعشاب الجافة مع لتر من الماء المغلي ، ثم غليه في حمام مائي على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة ، واتركه لمدة ساعتين ، ثم صفيه واسكبه في الحمام. من الأفضل أن يكون الماء فيه حوالي +35 درجة مئوية. بعد هذا الحمام ، لا يمكنك الاستحمام.

حمامات الأعشاب المهدئة

من أجل استعادة الجهاز العصبي ، يمكنك الاستحمام مع إضافة مجموعة من الأعشاب - حشيشة الهر ، الزعتر ، زهر الليمونوآذريون.

جيد للتهدئة والهدوء التوتر العصبي، التعب ، يحسن النوم ، يساعد في نزلات البرد حمام أعشاب اليارو ، الزعتر ، الشيح مع إضافة براعم الصنوبر.

نعناع - يزيل صداع الراس، تعب ، توتر عصبي ، تهيج الجلد ، يطهر المسام.

اللافندر - يخفف التعب والتوتر العصبي والصداع ويزيل الأرق وآلام العضلات ويساعد على علاج نزلات البرد والتهاب الجهاز التنفسي والحلق والأمراض الجلدية الفطرية.

المريمية - تساعد في القضاء على السعال والتهاب الشعب الهوائية (التهاب الشعب الهوائية) والتهاب المفاصل (التهاب المفاصل) والتوتر وآلام العضلات.

الأوكالبتوس - يريح العضلات ويخفف الألم فيها وله تأثير مطهر.

سلسلة أ - يهدئ الجهاز العصبي ، ويخفف من التعب ، وله تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية ، ويستخدم لعلاج البعض أمراض الجلد.

إذا لم تكن هناك أعشاب في المنزل ، يمكنك تحضير حمام الليمون المهدئ. يجب تقطيعه إلى شرائح رفيعة ، صب ماء دافئ، اتركه للشراب لمدة 2-3 ساعات واسكبه في حمام بدرجة حرارة ماء + 37-38 درجة مئوية.

بعد 20 دقيقة في مثل هذا الحمام ، سوف يمر التعب دون أن يترك أثرا.

حمامات التنغيم

إذا كنت بحاجة إلى تخفيف التعب قبل اجتماع مهم ، فإن الاستحمام بخلاصة الصنوبر وقطرات قليلة من زيت الأوكالبتوس سيساعدك. تحتوي الإبر على مواد نشطة بيولوجيًا قيّمة: الكاروتينات ، الكلوروفيل ، الفيتامينات E ، K ، D ، F ، لها خصائص مبيدة للجراثيم. يجب أن يكون الماء دافئًا بدرجة كافية - + 35-36 درجة مئوية. المدة - لا تزيد عن 5 دقائق (مزيد من الإقامة في ماء دافئعلى العكس من ذلك ، يرتاح). مثل هذا الحمام يستعيد القوة ويعطي الحيوية وله تأثير مضاد للالتهابات.

استنشاق الزيت العطري الصنوبري له تأثير مفيد على الجهاز التنفسي. ولكن إذا لم يكن لديك الوقت لشرائه ، فلا يهم. من الممكن استخدامه... شجرة عيد الميلاد. بالطبع إذا كان هناك شجرة حقيقية في المنزل. قبل رميها بعيدًا ، تحتاج إلى جمع كل الإبر وتجفيفها. ثم - الشراب حسب الحاجة. للقيام بذلك ، يتم سكب كوب واحد من الإبر (250 جم) مع لتر من الماء المغلي ويتم غمره لمدة نصف ساعة. يمكن سكب التسريب في الحمام بدرجة حرارة ماء +35 - 37 درجة مئوية. ابق فيه لمدة لا تزيد عن نصف ساعة. من الأفضل أن تنغمس في حمام من الصنوبريات قبل النوم ، عندما لا يتم التخطيط لأشياء أخرى ، أو بعد الإجهاد ، عندما تحتاج إلى نسيان كل المخاوف.

لكن الاستحمام مع مستخلص الكالاموس سوف يفرح وينشط. من الأفضل أيضًا إضافة مستخلص إكليل الجبل إلى الحمام في الصباح. يساعد على تنشيط جميع وظائف الجسم ، ويحسن نشاط المخ ، ويحفز الدورة الدموية ، وله تأثير مطهر والتئام الجروح.

الحمامات التصالحية

من المعروف منذ فترة طويلة أن مكانس البتولا لها تأثير علاجي على الجسم بالكامل ، وتساعد في تخفيف آلام المفاصل والعظام. ولكن إذا لم يكن من الممكن الذهاب إلى الحمام ، فيمكنك أن تقتصر على الاستحمام مع تسريب براعم البتولا والأوراق.

الحمام مع مغلي من مزيج من أوراق البتولا والبابونج والقراص وجذر الأرقطيون وسلسلة بنسب متساوية له تأثير تقوي عام.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام أوراق الكشمش والتوت وزهور الأوريجانو. استخدامها سوف ينعش البشرة تمامًا. تُسكب الأوراق بالماء المغلي لعمل تسريب قوي ، وتُضاف إلى الحمام. يجب أن تأخذه لمدة 10 دقائق على الأقل.

حمامات للأمراض الجلدية

معهم خصائص الشفاءفي علاج الأمراض الجلدية ، لطالما اشتهرت بقلة الخطاطيف والبابونج والزيزفون. لديهم تأثير مطهر ومضاد للالتهابات والتئام الجروح. يوصى باستخدامها في حالة وجود بثور أو جروح صغيرة على الجلد ، لكن يُنصح أولاً باستشارة الطبيب حول هذا الموضوع. بالإضافة إلى ذلك ، مع العمليات الالتهابية على الجلد ، يساعد الحمام جيدًا مع مغلي من براعم البتولا ، بالإضافة إلى مغلي فروع التنوب الصغيرة ، والتي لها أيضًا تأثير منشط عام.

أفضل للبشرة الجافة تليين الحمامات، على سبيل المثال مع إضافة النشا التقليدي. يتم تخفيفه مبدئيًا في الماء الساخن - 100 غرام من النشا لكل 10 لترات من الماء. يجب أن تكون درجة حرارة الماء + 35-37 درجة مئوية. بعد ذلك من الجيد أن تأخذ دش دافئتبريد الماء تدريجياً. هذا الإجراء سوف ينعش الجلد تمامًا. يمكن استخدام النخالة أو الجيلاتين بدلاً من النشا.

بالنسبة للبشرة المعرضة للعوامل الجوية والمتهيجة والحساسة للغاية ، فإن حمام العسل مفيد (إذا لم يكن هناك تعصب فردي للعسل). تحضيرها بسيط للغاية: قم بإذابة 3-4 ملاعق كبيرة من العسل في لتر من الماء الساخن (أو الحليب) واسكبه في الحمام. مثل هذا المحلول له تأثير مضاد للالتهابات ومنشط ومنعم على الجلد ويجدده ويجعله مرنًا.

الزيوت الأساسية هي مستخلصات نباتية عالية التركيز يتم الحصول عليها عن طريق التقطير بالبخار للزهور والبذور والتوت والجذور وأجزاء أخرى. اعشاب طبيةوالنباتات. المواد العطرية المتطايرة الموجودة فيها قادرة على التأثير على الجسم من خلال الخلايا العصبية الشمية - المستقبلات. تستخدم الزيوت الأساسية بشكل فعال في العلاج بالروائح.

أي من مكونات الزيت العطري له تأثيره الخاص ، النطاق الدقيق للتركيز في الهواء.

لتحضير مثل هذا الحمام ، تحتاج إلى إضافة 5-15 قطرة فقط من الزيت العطري إلى الماء (الكمية التي يجب كتابتها على الملصق ، يمكن أن تؤدي الزيادة غير المصرح بها في الجرعة إلى تهيج أو حتى حروق). يجب أن تكون درجة حرارة الماء مناسبة للغرض الرئيسي: الزيوت المهدئة للاسترخاء - دافئة بشكل لطيف ، للزيوت المنغية - من بارد قليلاً إلى بارد. يجب ألا يتجاوز الوقت الذي يقضيه في الحمام 20 دقيقة. خلاف ذلك ، فإن الحدث المفيد والممتع ، في أحسن الأحوال ، لن يعطي التأثير المطلوب ، وفي أسوأ الأحوال ، سيضر. الشطف بالماء بعد الاستحمام ليس ضروريًا.

للاكتئاب و مزاج سيئسيساعد الاستحمام مع إضافة زيت إبرة الراعي أو زيت الصنوبر.

من أجل نضارة ومرونة الجلد ، يضاف زيت التنوب إلى الحمام.

زيت الورد له تأثير منشط ، بالإضافة إلى أنه سيساعدك على الاسترخاء بعد يوم حافل.

يعالج زيت العرعر الجروح الصغيرة ويساعد في علاج أمراض الجلد البثرية.

المضافات الأخرى

حمامات الجلسرين لها تأثير جيد على الجلد. إنها لا تنعم فقط ، بل تنعشها أيضًا بشكل مثالي. يتم تحضير حمام الجلسرين على النحو التالي: الحمام نصف مملوء بالماء ، ويضاف إليه 200 جرام من الجلسرين. ثم يضاف الماء إلى المستوى المطلوب ويسكب 200 جرام أخرى من الجلسرين. بعد بضع دقائق ، يمكنك الاستحمام ، لكن يجب ألا تبقى فيه أكثر من 20 دقيقة. في نهاية العملية ، اشطفي جيدًا بالماء الدافئ.

العلاج الرائع حقًا هو الاستحمام مع إضافة الحليب أو يتكون منه بالكامل. يحتوي الحليب على مجموعة كاملة من العناصر والفيتامينات المفيدة ليس فقط للبشرة ، ولكن أيضًا الجهاز العصبي. فيتامين ب الموجود فيه كميات كبيرة، يقضي على ترهلات البشرة وإرهاقها ، يجدد فيتامين E وينتج تأثيرًا منظمًا. لا تستطيع كل امرأة شراء ما يكفي من الحليب لملء الحمام ، لذلك يمكنك استخدام وصفة أفضل: لترين من الحليب (يفضل أن يكون طازجًا ودافئًا) ، ممزوجًا بأربع ملاعق كبيرة من العسل ويترك لمدة عشر دقائق.

في هذا الوقت ، املأ الحمام بالماء بمقدار الثلث واسكب كوبًا فيه. ملح الطعام. انتظر حتى يذوب في الماء ، واسكب الحليب مع العسل في الحمام. يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء + 35 درجة مئوية ، وإلا فقد تضر بجهاز القلب والأوعية الدموية.

في بعض الأحيان تريد حقًا أن تنغمس في النعيم الحلو ، وتخفيف التوتر المتراكم خلال النهار ... طريقة رائعة لجعل هذه الرغبات حقيقة واقعة هي الاستحمام بالاسترخاء في المنزل. يتمتع هذا الحمام بقدرة مذهلة على تخفيف التعب والإجهاد وإزالة كل السلبية وحتى تنقية مجال الطاقة البشرية. بسبب التأثير الخاص للماء ، يتم تفريغ الجهاز العضلي الهيكلي ، ويقل توتر العضلات. الشرط الوحيد هو أن حمام الاسترخاء يجب أن يتم تحضيره بشكل صحيح.

درجة حرارة الحمام المثلى هي 35-37 درجة مئوية الحرارةالماء له تأثير منشط. يتم تحقيق أكبر تأثير إذا لم يستمر الإجراء أكثر من 20-30 دقيقة. من أجل الاسترخاء قدر الإمكان ، يمكنك تشغيل موسيقى ممتعة ومريحة ، أو إضاءة الشموع ، بما في ذلك الشموع العطرية ، أو قراءة كتابك / مجلتك المفضلة.

أنواع إضافات حمامات الاسترخاء

• ملح.تساعد هذه المادة الطبيعية المذابة في الماء على تخفيف آلام العضلات وتقوية الجهاز العصبي وتحسين الحالة المزاجية ونسيان الإرهاق. ينشط هذا الحمام عملية التمثيل الغذائي تمامًا ويحفز التئام الشقوق والجروح على الجلد.
• الزيوت الأساسية.يساعد البرتقال ، والخزامى ، وإبرة الراعي ، والإيلنغ ، والبرغموت ، والنعناع ، واليوسفي على الاسترخاء ، ويخفف التوتر ، وله خصائص تجميلية قيمة. يمكن إضافة هذه الزيوت العطرية إلى الحمام على شكل كرات حمام خاصة بالزيوت أو مذابة في الماء. لتحسين الذوبان ، يوصى بتخفيف الزيت العطري مقدار بسيطماء بالملح.
• رغوة.تشتمل تركيبة الرغوة عادةً على إضافات عطرية لها تأثير العلاج بالروائح. يمكنك اختيار رغوة الاستحمام بالحليب والبرتقال والخزامى.
• أعشاب.كل عشب له خصائص قيمة للغاية ، مما يؤثر بشكل إيجابي على حالة الجسم. على سبيل المثال ، يخفف النعناع من التوتر العصبي وينظف المسام ويزيل تهيج الجلد. الاستحمام باللافندر يساعد على تخفيف التعب وعلاج التهاب الحلق والجهاز التنفسي وسيلان الأنف والأمراض الفطرية. تساعد المريمية والأوكالبتوس على استرخاء الجهاز العضلي الهيكلي ، وتقليل آلام العضلات ، وسيهدئ التسلسل العصبي الجهاز العصبي.

خيارات الحمام

حمام استرخاء بالنعناع

لتحضيره ، ستحتاج إلى 300-400 جرام من الأوراق الجافة والمفرومة ناعماً. نعناع. تُسكب الأوراق بدلو من الماء المغلي ، وبعد ذلك تُسكب لمدة 30 دقيقة. يسكب التسريب العشبي الجاهز في الحمام.

حمام استرخائي بزهور الزيزفون والبابونج

يُسكب البابونج وزهور الزيزفون (حوالي حفنة كاملة) مع لتر من الماء المغلي. تغلي المرق في حمام مائي لمدة 15 دقيقة وتغلي في درجة حرارة الغرفةحوالي ساعة. يسكب التسريب في الحمام المحضر. يمكنك إضافة رغوة الاستحمام برائحة الحليب أو العسل.

حمام برتقالي

لا يعزز الاستحمام بالبرتقال الاسترخاء فحسب ، بل يفتح أيضًا مسام الجلد ، مما يسهل تغلغل فيتامينات عصير البرتقال في طبقات الجلد العميقة. سيتطلب ذلك 5-6 حبات برتقال ، يتم عصر العصير منها. تضاف بضع ملاعق كبيرة إلى العصير زيت الزيتون. يتم خلط كل شيء جيدًا وإضافته إلى الحمام النهائي.

الاستحمام بقشر الليمون

لإزالة السموم من الجسم والاسترخاء سيساعد الاستحمام بقشر الليمون. تُزال القشرة من ثلاث حبات ليمون طازجة ، ثم تُقطع جيدًا وتُجفف. لحمام واحد ، تحتاج إلى خمس ملاعق كبيرة من الحماس الجاف ، والذي يتم تخميره في لتر من الماء المغلي. ينقع الخليط لمدة 30-40 دقيقة ويصب في حمام دافئ.

حمام نخالة القمح أو الشوفان أو اللوز أو الذرة

سيكون تأثير الاسترخاء الرائع ملحوظًا بعد أخذ حمام النخالة. يُسكب ما يقرب من 30 جرامًا من النخالة (اختياري) في كوب ماء باردويغلى المزيج على نار خفيفة. يتم تبريد المرق وتصفيته وإضافته إلى الحمام.

هناك خيار آخر لتحضير حمام النخالة. تُطهى النخالة على البخار كما هو موصوف أعلاه وتوضع في كيس من الشاش (قماش). يجب تعليق هذه الحقيبة تحت صنبور حتى تسقط عليها نفاثة من الماء. يتحول أولا ماء ساخنثم تبرد.

الاسترخاء الحمامات العشبية

• يتم خلط الأوراق الجافة من المريمية والنعناع وزهور الآذريون والأوريغانو بنسب متساوية. يُسكب كوب واحد من المزيج الجاف مع لتر من الماء المغلي ويُسكب لمدة 20-30 دقيقة. ثم يتم ترشيح التسريب بعناية وإضافته إلى الحمام النهائي. ستعمل هذه المجموعة العشبية على تخفيف التعب وتحسين الرفاهية وإزالة السموم من الجسم واستعادة مرونة الجلد.
• يتم خلط ثلاث ملاعق كبيرة من زهر الليمون مع الشيح والنعناع (ملعقتان كبيرتان لكل منهما). يُسكب المزيج الجاف مع كوبين من الماء المغلي ، يُنقع لمدة 25-30 دقيقة ، ويُصفى ويُصب في الحمام. بفضل تأثير الشفاء من الأعشاب ، يرتاح الجسم كله ، ويحسن النوم ، ويتم تنشيط التعرق ، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم.

يساعد أخذ حمامات الاسترخاء بانتظام على استعادة تناغم الجسم وتنشيطه واستعادة التفاؤل والثقة في المستقبل ، وحتى حل المشكلات النفسية الجسدية.

هل تريد تحويل وقت الاستحمام إلى تجربة استرخاء؟ اقرأ المقال الذي يجب استخدام الأعشاب والزيوت الأساسية والمركزات.

إذا أتى الجنس البشري بمثل هذه البركة للروح والجسد كالحمامات ، فيجب استخدام هذه البركة على أكمل وجه. على مر التاريخ ، تم استخدام الحمامات لأكثر من مجرد غسل وتطهير الجسم.

في الحمامات والمسابح ، استرخى الناس ، واكتسبوا الصحة العقلية من هذه العملية.

الحمامات كانت ولا تزال تستخدم في أغراض طبية. يمكن تناولها في كل من المصحات الخاصة وفي المنزل.

الحمامات العلاجية المريحة والمهدئة في المنزل

اجعلها قاعدة للاستحمام بانتظام ، ثم يعتاد جسمك على هذا الإجراء ، والذي من خلاله ستحصل على التأثير المتوقع.

من الجيد الاسترخاء في الحمام بعد يوم شاق أو أي ضغوط أخرى. من الجيد أن تتأمل في الحمام ، وأن تشتت انتباهك عن الزحام والضجيج اليومي.

يساعد الماء على استرخاء الجسم وإزالة القلق..
وإذا أضفت منتجات عطرية علاجية ومهدئة إلى الحمام بالماء الدافئ ، فسيكون تأثير هذا الحمام أكبر بعدة مرات. وبالتالي:

1. استعد للاستحمام ، وخذ عقلك بعيدًا عن الأعمال المنزلية ، وضع هواتفك بعيدًا
2. إذا كنت ترغب في ذلك ، اختر موسيقى هادئة وممتعة لنفسك ، ونظم إضاءة خافتة في الحمام
3. الاعتماد على دقيقة. 15 - 20 استرخاء في الماء (هذا هو الأكثر الوقت الأمثلوقت الاستحمام)
4. املأ الحمام بالماء بدرجة حرارة 37 - 38 درجة
5. استعد لنفسك ، إذا رغبت ، مشروبًا لطيفًا أو شاي عشبي
6. لا تستحم بعد الأكل مباشرة ، ووقته حتى لا تأكل مباشرة بعد الاستحمام. أفضل وقتلأخذ حمام - 1.5 - 2 ساعة بعد الأكل
7. يوصى بالاستحمام قبل النوم
8. وتيرة من هذا القبيل معالجة المياه- ليس أكثر من مرتين في الأسبوع
9. من المستحسن أن تستحم بجسم نظيف

وصفات الاستحمام المهدئة

وصفة:حمامات اليود والبروم
يضاف بروميد البوتاسيوم ويوديد الصوديوم إلى الحمامات لتهدئة الجهاز العصبي وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية. تسمى هذه الحمامات بروم اليود. يمكن شراء بروميد البوتاسيوم ومركز يوديد الصوديوم من الصيدلية وتذويبهما في الماء ، وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة.

وصفة:الحمامات الصنوبرية
من الجيد تبديل حمامات اليود والبروم بأخرى صنوبرية. كما يتوفر تركيز إبر الحمامات في الصيدليات.
يمكنك تحضير التسريب الصنوبري بنفسك.
الإبر أو الفروع أو الأقماع الصنوبرية مناسبة. سيذهب حوالي 1 كجم من المواد الخام إلى حمام واحد. يجب سكبه بالماء المغلي وغليه في حمام مائي لمدة 20 دقيقة.

وصفة:الحمامات مع حشيشة الهر
الناردين - طريقة جميلةلتأثيراته المهدئة والاسترخاء على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
تحضير جذر حشيشة الهر ، حوالي 200 جرام أو عبوة صيدلية واحدة لحمام واحد. يمكن الجمع بين جذور الكالاموس أو بذور عباد الشمس ، التي تم تليينها سابقًا ، مع حشيشة الهر.

فيديو: علاج سبا في المنزل. كل شيء عن حمام اللافندر والصنوبر. للجسد والروح. يساعد كثيرا!

زيوت الاستحمام الأساسية المهدئة

لتهدئة وتهدئة الأعصاب المتوترة ، تعتبر الزيوت الأساسية التالية جيدة للاستخدام:

1. زيت اللافندر, زيت بلسم الليمون, زيت الورد, زيت زهر البرتقالو الباتشولي. يتم بيعها جميعًا في الصيدليات أو أقسام التجميل الخاصة. لن يكون للزيوت الأساسية تأثير مهدئ ومريح على الجسم ككل ، على لون البشرة فحسب ، بل أيضًا الاسترخاء اللطيف مع روائحها.
2. بالإضافة إلى تأثيره المهدئ والمريح ، فإنه سيكون مفيدًا في علاج الروماتيزم وتخفيف التشنجات العضلية. هذه أداة ممتازة لنوم هادئ ومريح.
3. أو ضخ هذا النبات سوف ينعش الجسم ويخفف من التشنجات. كما أنها تستخدم لعلاج الجهاز التنفسي.
4. تأثير كبير يخلق النفط زهر البرتقال، حتى أنه قادر على إنقاذ أي شخص من الاكتئاب.
   تأثير إضافي للزيت زهر البرتقالفبالإضافة إلى كونه مهدئًا ومريحًا ، فإنه يعتبر من الآثار المفيدة للبشرة ، حيث يتمثل في التخلص من حب الشباب والطفح الجلدي وحتى الأكزيما.
5. يمكن مقارنة التأثير (أو بدلاً من ذلك ، من زيت خشب الصندل) مع تأثير أي من مضادات الاكتئاب. فقط الاستحمام بهذا الزيت العطري سيجلب فوائد أكثر بكثير من العلاجات الأخرى للاكتئاب.

هام: قبل إضافة الزيت العطري المركز إلى الحمام ، يجب أولاً إذابته في أي مستحلب. في المنزل ، يمكن أن يكون الحليب الذي يحتوي على نسبة أعلى ، أو محتوى الدهون ، أو مصل اللبن أو الكريمة

حمامات بالرغوة

طورت صناعة مستحضرات التجميل الحديثة حمامات فقاعات خاصة مريحة ومهدئة.

تجمع الرغوة بين التأثير المطهر والاسترخاء والتأثير التجميلي والأحاسيس الممتعة الإضافية من التواجد في الرغوة.

تملأ رغوة الاستحمام الخاصة الحمام بالرائحة وهي قادرة على تليين مياه الصنبور الصعبة.

حمامات مهدئة لحديثي الولادة. وصفات الاستحمام المهدئة

الأطفال الصغار غالبا ما يقلقون ويبكون ، و

ربما الحمامات أفضل علاجلتزويدهم بنوم سليم وصحي.

يجب التعامل مع الحمامات المهدئة لحديثي الولادة بحذر وحذر.
يمكنك استخدام ملف ماء مغليدرجة حرارة 36 ​​- 37 درجة وتجمع بين الاستحمام للطفل مع تأثير الحمام المريح.

هام: يمكنك أيضًا إضافة مغلي من الأعشاب الطبية إلى الحمام ، مما سيخلق تأثير إضافيعلى جسد رجل صغير. للصغار أفضل الأعشابتعتبر البابونج والخيط

وصفة:للحصول على تأثير مهدئ ، إذا كان الطفل يبكي كثيرًا أو ينام بشكل سيئ أو يقلق بشأن الانطباعات النشطة لليوم ، فإن مجموعة من الزعتر وحشيشة الهر والأوريجانو والأوريجانو مناسبة أيضًا. تؤخذ هذه الأعشاب بكميات متساوية ومختلطة. للحصول على لتر واحد من الماء ، ستحتاج إلى ملعقة كبيرة من المجموعة. يجب سكب المجموعة بالماء المغلي وتركها لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك ، صفيها واسكبيها في حمام الطفل.

مناسبة للطفل و الحمامات الصنوبرية. يجب أن يكون محلول الإبرة ضعيفًا وغير مركّز.

في حمام صنوبرييجب احتجاز الطفل لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. بعد هذا الحمام ، ينام الطفل بسلام وسلام.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون الحمامات الصنوبرية لحديثي الولادة منتظمة ، مثل الحمامات ذات الخيط أو البابونج. يجب تنظيمها للطفل من وقت لآخر أو جلسات تصل إلى 5 جلسات لكل دورة.

حمامات مهدئة للأطفال

من الجيد أيضًا أن يستحم الأطفال الأكبر سنًا ، خاصةً إذا كان الطفل يلعب بنشاط طوال اليوم ولا يمكنه الهدوء قبل الذهاب إلى الفراش.

من الممكن أيضًا أنه تعرض للإجهاد خلال النهار ، والذي يمكن أن يرتاح منه بالاستحمام.

هناك رغوة خاصة لحمام الأطفال. يحب الأطفال الصغار السباحة في الرغوة والرش في الماء بالألعاب. سوف تساعد الرغوة والماء الدافئ والألعاب الطفل على الهدوء والاسترخاء.
من الجيد أن يستحم الطفل في مغلي بالأعشاب ، لكن هذه الحمامات أقل احتمالية للاسترخاء من الحمامات التي تحتوي على رغوة الأطفال.

أعشاب الاستحمام المهدئة

في الحمام ، يمكنك تحضير مغلي من الأعشاب التالية:

• توابل
• آذريون
• الميرمية
• الخلافة
• الآخرين

نقوم هنا أيضًا بتضمين أوراق الأوكالبتوس وزهور الزيزفون. بالإضافة إلى التأثير المهدئ ، سيكون لكل من هذه المكونات تأثيرات مفيدة أخرى على الجسم.
وصفة:للاستحمام ، يمكنك تناول أي عشب واحد ، كما يمكنك جمع الأعشاب. بالنسبة لحجم الماء في الحمام ، سوف تحتاج إلى حزمة واحدة من الأعشاب الجافة. يُسكب العشب بالماء المغلي ويصر تحت منشفة لمدة ساعتين ، وبعد ذلك يتم ترشيح المحلول من خلال شاش أو غربال ويصب في الماء.
يفضل تحضير منقوع عشبي من عدة مكونات لتأثير معقد على الجسم.

حمام ملح مهدئ ومريح

يتم استخدامها لكل من البالغين والأطفال.

ملح البحر ، بالإضافة إلى تأثيره المريح ، له تأثير محفز لجهاز المناعة ويساعد على تشبع الجسم باليود.

أيضا حمام مع ملح البحريساعد في التئام الجروح والخدوش الطفيفة.

وصفة:خذ 2 كجم من ملح البحر للاستحمام بالماء. يباع في الصيدلية وعلى الأرجح في الكمية الصحيحةلحمام واحد. الحقيقة هي أن اليود الموجود فيه متقلب للغاية ، لذلك إذا تم فتح العبوة ، فقبل ذلك الحمام القادم، من المرجح أن يتبخر اليود ، وسيكون تأثير هذا الإجراء أقل.

فيديو: كيفية صنع ملح الاستحمام بالزيوت الأساسية في المنزل

وصفات الاسترخاء في الحمام

للاسترخاء ، يتم استخدام رغوة الحمام ، مغلي الأعشاب الطبية في الحمام والزيوت الأساسية.
رغوة الاستحمام هي الطريقة الأسهل والأكثر تعقيدًا للاسترخاء في الماء. رغوة ، مخففة بالماء الدافئ ، ولمسها اللطيف للجلد ، ومعها مظهر خارجيسيكون له بالفعل تأثير الاسترخاء.

زيوت الاسترخاء الأساسية للحمامات

مناسب للاسترخاء:

• زيت يلانغ يلانغ
• زيت البرتقال

  حمامات التخسيس