เอกสารการฝึกสอน แผนส่วนตัวของนักกีฬาเพื่อช่วยในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน
20L. ข้อกำหนดทั่วไปของเทคโนโลยีการวางแผน
เทคโนโลยีการวางแผนกระบวนการฝึกกีฬาเป็นชุดของแนวทางระเบียบวิธีและระเบียบวิธีขององค์กรที่กำหนดงานเฉพาะสำหรับช่วงเวลาเฉพาะการเลือกการจัดและขั้นตอนการใช้วิธีการที่เหมาะสมที่สุดวิธีการรูปแบบองค์กรวัสดุและการสนับสนุนทางเทคนิคของชั้นเรียน ตลอดจนการจัดทำเอกสารประกอบการอบรมเฉพาะทาง กำหนดกลยุทธ แทคติค และเทคนิคการจัดกระบวนการฝึกกีฬา
หัวข้อของการวางแผนกระบวนการฝึกอบรมการแข่งขันคือเนื้อหารูปแบบและผลลัพธ์ซึ่งวางแผนบนพื้นฐานของรูปแบบวัตถุประสงค์ของการพัฒนาความสำเร็จด้านกีฬาและการสร้างบุคลิกภาพของนักกีฬาโดยตรง กำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์สำหรับช่วงเวลาการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน
กระบวนการเร่ร่อน จากการวิเคราะห์พลวัตของโหลดสำหรับปีที่แล้ว (หรือปีก่อนหน้า) ขนาดของภาระการฝึก ปริมาณและความเข้มข้นจะถูกกำหนด กำหนดวิธีการ วิธีการ มาตรฐานการควบคุม และตัวชี้วัดอื่นๆ
งานหลักในการพัฒนาแผนการฝึกอบรมคือการกำหนดตัวบ่งชี้สถานะจำลองของนักกีฬาในช่วงเวลาที่วางแผนไว้ ร่างโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุด
การวางแผนในระยะต่าง ๆ ของการฝึกกีฬาระยะยาวจะดำเนินการในรูปแบบต่อไปนี้: 1) อนาคต (เป็นเวลาหลายปี); 2) ปัจจุบัน (เป็นเวลาหนึ่งปี); 3) การดำเนินงาน (สำหรับเดือน, สัปดาห์, เซสชั่นการฝึกอบรมแยกต่างหาก)
เพื่อส่งต่อเอกสารการวางแผนรวมถึงหลักสูตร หลักสูตร แผนการฝึกทีมหลายปี แผนการฝึกนักกีฬารายบุคคลหลายปี
หลักสูตรกำหนดทิศทางหลักและระยะเวลาของงานการศึกษาสำหรับกลุ่มนักเรียนโดยเฉพาะ มีลำดับของการส่งเนื้อหา เนื้อหาของส่วนหลัก จำนวนชั่วโมงสำหรับแต่ละส่วน ระยะเวลาของแต่ละบทเรียน
ตามกฎแล้วหลักสูตรจะแบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก: ภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ
ตัวอย่างเช่น ตารางที่ 35 นำเสนอหลักสูตรสำหรับกลุ่มฝึกอบรมของโรงเรียนกีฬาเยาวชนด้านวอลเลย์บอล
โปรแกรมการฝึกอบรมถูกรวบรวมบนพื้นฐานของหลักสูตรและกำหนดปริมาณความรู้ ทักษะ และความสามารถที่นักเรียนควรเชี่ยวชาญ
เอกสารนี้เปิดเผยรูปแบบและวิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการสอนงาน โดยให้เนื้อหาหลักของสื่อการศึกษาเกี่ยวกับทฤษฎีและการปฏิบัติสำหรับนักเรียนกลุ่มหนึ่ง (Youth Sports School, SDYUSSHOR, ส่วนต่างๆ ของทีม พลศึกษาและอื่น ๆ.).
โปรแกรมมักจะประกอบด้วยส่วนต่อไปนี้: 1) หมายเหตุอธิบาย; 2) การนำเสนอเนื้อหาโปรแกรม 3) มาตรฐานการควบคุมและข้อกำหนดการฝึกอบรม 4) แนะนำสื่อการสอน
แผนระยะยาว (มุมมอง) เพื่อการเตรียมความพร้อมของนักกีฬา(ทีมและบุคคล). รวบรวมช่วงต่างๆ ตามอายุ ระดับความพร้อมของนักกีฬา ประสบการณ์กีฬา สำหรับนักกีฬาที่อายุน้อยกว่า แนะนำให้จัดทำแผนระยะยาวแบบกลุ่มเป็นเวลา 2-3 ปี สำหรับนักกีฬาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม จำเป็นต้องพัฒนาทั้งแผนกลุ่มและรายบุคคลเป็นเวลา 4 และ 8 ปี
เนื้อหาหลักของแผนระยะยาวสำหรับการเตรียมนักกีฬา ทีมประกอบด้วยส่วนต่อไปนี้: 1) คำอธิบายสั้น ๆ ของผู้ที่เกี่ยวข้อง (นักกีฬา ทีม); 2) วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมระยะยาว งานหลักตามปี 3) โครงสร้างของวัฏจักรหลายปีและจังหวะเวลาของวงจรขนาดใหญ่ 4) การวางแนวหลักของกระบวนการฝึกอบรมตามปีของวัฏจักรหลายปี 5) การแข่งขันหลักและการเริ่มต้นหลักของปฏิทินแต่ละรายการ ผลลัพธ์ที่วางแผนไว้ในแต่ละปี 6) ควบคุมกีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิค (มาตรฐาน) ตามปี 7) จำนวนวันฝึกอบรม ชั้นเรียน วันที่แข่งขัน และส่วนที่เหลือตามปีที่ฝึก 8) พารามิเตอร์ทั่วไปและเฉพาะของภาระการฝึก 9) ระบบและข้อกำหนดของการควบคุมที่ครอบคลุม รวมถึงการตรวจทางคลินิก 10) ตารางค่ายฝึกอบรมและสถานที่ทำงาน
เอกสารการวางแผนปัจจุบันประกอบด้วยกำหนดการของรอบการฝึกกีฬาประจำปี แผนการฝึกทีมสำหรับปี และแผนการฝึกประจำปี (รายบุคคล) สำหรับนักกีฬาแต่ละคน
กำหนดการรอบการฝึกกีฬาประจำปีเป็นเอกสารการจัดองค์กรและระเบียบวิธีที่กำหนดเนื้อหาของงานสำหรับปีการฝึกอบรมตลอดจนลำดับระเบียบวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการส่งวัสดุตามช่วงเวลาและเดือนระหว่างรอบการฝึกอบรมประจำปี จำนวนชั่วโมงสำหรับแต่ละส่วนงานและ การแบ่งเวลาที่ใช้ในการส่งส่วนวัสดุรายสัปดาห์ตลอดทั้งปี
ตัวอย่างเช่น ตารางที่ 36 แสดงส่วนของตารางกระบวนการฝึกอบรมวอลเลย์บอลสำหรับกลุ่มฝึกอบรมโรงเรียนกีฬาวอลเลย์บอลเยาวชน
แผนการฝึกอบรมประจำปี(ทีมและบุคคล). ประกอบด้วยส่วนต่างๆ ดังต่อไปนี้: คำอธิบายสั้น ๆ ของกลุ่มผู้เข้ารับการฝึกอบรม, งานหลักและวิธีการฝึกอบรม, การกระจายโดยประมาณตามเวลาที่กำหนด, การกระจายโดยประมาณของโหลดการฝึกตามปริมาณและความเข้มข้น, การกระจายการแข่งขัน, การฝึกอบรม เซสชั่นและส่วนที่เหลือ มาตรฐานการควบคุม กีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิค (ผลกีฬา) การดูแลด้านการสอนและการแพทย์
ด้านล่างเป็นตัวอย่างแผนการฝึกอบรมประจำปีของกลุ่ม
แผนการฝึกอบรมประจำปีของกลุ่ม
กลุ่มคน
I. คำอธิบายโดยย่อของกลุ่มที่เกี่ยวข้อง
อายุ ประเภทกีฬา ระดับความสำเร็จด้านกีฬาในปีที่แล้ว ระดับความพร้อมทางร่างกาย ด้านเทคนิค ยุทธวิธี และความต้องการ) จุดอ่อนหลักในการเตรียมพร้อม สถานะสุขภาพ ระดับการพัฒนาทางกายภาพ และข้อมูลอื่นๆ ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของโค้ชและแพทย์
ครั้งที่สอง งานหลักของการฝึกอบรม วิธีการหลักของการฝึกอบรม การกระจายโดยประมาณตามเวลาที่กำหนด (ตามเงื่อนไขที่ระบุตามอัตภาพว่าวิธีการฝึกอบรมจะได้รับเวลา: 5 - มาก 3 - ปานกลาง 1 - น้อย)
งานหลัก เดือนหลัก
การออกกำลังกายหมายถึง -i 1 1 1-i-i 1 1-i 1 1
การออกกำลังกาย IX X XI XII I II HI IV V VI VII VII
การฝึกกายภาพ
ฝึกอบรมทางเทคนิค
การฝึกยุทธวิธี
การฝึกอบรมโดยสมัครใจ
การวางแผนการดำเนินงานรวมถึงแผนงาน แผน- ] สรุปการฝึกซ้อม แผนการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันรายบุคคล
แผนการทำงานกำหนดเนื้อหาเฉพาะของบทเรียนใน! รอบการฝึกที่แน่นอนหรือตามปฏิทิน (เช่น หนึ่งเดือน) เอกสารนี้วางแผนวิธีการฝึกอบรมและการปรับปรุงกีฬาตามข้อกำหนดของโปรแกรมและกำหนดการของรอบการฝึกกีฬาประจำปี ในนั้นในลำดับที่มีระเบียบวิธีนำเสนอเนื้อหาเชิงทฤษฎีและปฏิบัติของการฝึกอบรมแต่ละครั้ง ตารางที่ 37, 38, 39 ให้ตัวอย่างแผนการฝึกอบรมรายเดือนและรายสัปดาห์
โครงร่างของเซสชั่นการฝึกอบรมตามแผนงาน เอกสารนี้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับงาน เนื้อหา และวิธีการของแต่ละส่วนของบทเรียน ปริมาณของแบบฝึกหัดและคำแนะนำขององค์กรและระเบียบวิธี
แผนการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันรายบุคคล(ทีมและบุคคล) ควรจำลองโปรแกรมการแข่งขันที่จะเกิดขึ้น (สลับกันโหลดและพัก) และรวมถึง
คุณสมบัติเพื่อให้บรรลุประสิทธิภาพสูงสุด (สำหรับช่วงเวลาหนึ่งของการฝึกอบรม) และการก่อตัวของความรู้สึกของ แน่นอนที่สุดในอำนาจของพวกเขา
แผนการฝึกอบรมทั้งหมดโดยไม่คำนึงถึงประเภทของแผน (ทีมและรายบุคคลประจำปีและการปฏิบัติงาน ฯลฯ) จะต้องรวมถึง:
ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ที่ออกแบบแผน (ข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับนักกีฬาหรือลักษณะทั่วไปของทีม);
การตั้งค่าเป้าหมาย (เป้าหมายหลักของช่วงเวลาที่ร่างแผน, เป้าหมายระดับกลางสำหรับแต่ละขั้นตอน, เป้าหมายส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมประเภทต่างๆ);
ตัวชี้วัดที่สามารถวัดปริมาณและกำหนดลักษณะการฝึกและการแข่งขันและสภาพของนักกีฬา
การอบรมและคำแนะนำด้านการศึกษา
เงื่อนไขการแข่งขัน การทดสอบการควบคุม กีฬาและการตรวจสุขภาพ
โดยการเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงจริงในตัวบ่งชี้ที่ควบคุมเป็นระยะกับตัวบ่งชี้ที่วางแผนไว้ ทำให้สามารถตรวจจับความเบี่ยงเบนในการใช้วิธีและวิธีการฝึกอบรมได้ทันท่วงที ในขณะเดียวกันก็เป็นไปได้ที่จะประเมินประสิทธิผลของวิธีการและวิธีการใช้โดยวิเคราะห์ผลกระทบที่มีต่อร่างกายของนักกีฬา
ข้อกำหนดเบื้องต้นทางวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธีในการวางแผนการฝึกในกีฬาแต่ละประเภทควรเป็นความรู้ดังต่อไปนี้:
ก) สำหรับมาโครไซเคิลระยะยาวและประจำปี - ลักษณะเฉพาะของการพัฒนารูปแบบกีฬาของนักกีฬาแต่ละคนและในกีฬาแบบทีม - ทีมโดยรวม ลักษณะเฉพาะของการปรับตัวในระยะยาวของร่างกายให้เข้ากับกิจกรรมของกล้ามเนื้อประเภทนี้
6) สำหรับระยะแยก (mesocycle) - แนวโน้มพื้นฐานในการเปลี่ยนแปลงของสถานะของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับภาระการฝึกที่กำหนด รวมถึงขึ้นอยู่กับเนื้อหา ปริมาณ ความเข้มข้นและการสลับ;
c) สำหรับไมโครไซเคิล - รูปแบบที่เหมาะสมของการรวมกันของเอฟเฟกต์การฝึกใกล้ ๆ ของโหลด ขนาดต่างๆและการปฐมนิเทศที่โดดเด่น (เวลาและความสมบูรณ์ของการฟื้นฟูสมรรถภาพพิเศษของร่างกาย ขึ้นอยู่กับปริมาตร ความเข้ม และทิศทางของน้ำหนักบรรทุก)
20.2. การวางแผนการฝึกกีฬาในรอบหลายปี
ข้อมูลเบื้องต้นสำหรับการจัดทำแผนระยะยาว (ระยะยาว) คืออายุที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ระยะเวลาในการฝึกเพื่อให้บรรลุผล อัตราการเติบโตของผลกีฬาจากหมวดหมู่เป็น
ประเภท ลักษณะเฉพาะของนักกีฬา เงื่อนไขสำหรับ กิจกรรมกีฬาและปัจจัยอื่นๆ ขึ้นอยู่กับลักษณะของนักกีฬาเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการฝึกระยะยาวกีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิคจะถูกกำหนดโดยขั้นตอน (ปี) วิธีการหลักของการฝึกอบรมปริมาณและความเข้มข้นของการฝึกจำนวนการแข่งขันที่วางแผนไว้ . มีการกล่าวถึงความพร้อมของนักกีฬาซึ่งควรเน้นความสนใจหลักของโค้ชและนักกีฬาเพื่อให้แน่ใจว่าการปฏิบัติตามตัวชี้วัดที่วางแผนไว้จะสำเร็จ
แผนระยะยาวควรจัดเตรียมสำหรับขั้นตอนการเตรียมการปฐมนิเทศการฝึกอบรมที่โดดเด่นในแต่ละขั้นตอนการแข่งขันหลักบนเวที จำนวนและระยะเวลาของการแข่งขันขึ้นอยู่กับโครงสร้างของการฝึกระยะยาวในกีฬาประเภทนี้ ปฏิทินการแข่งขันกีฬามวลชน และปัจจัยอื่นๆ
แผนการฝึกซ้อมระยะยาวระยะยาวจัดทำขึ้นสำหรับทั้งกลุ่มนักกีฬา (ประเภทที่ 3 และ 2) และสำหรับนักกีฬาหนึ่งราย (ซึ่งได้คะแนนประเภทที่ 1 และสูงกว่า)
แผนกลุ่มควรมีข้อมูลที่สรุปมุมมองและทิศทางหลักสำหรับการเตรียมทั้งกลุ่ม ควรสะท้อนถึงแนวโน้มที่มีต่อความต้องการที่เพิ่มขึ้นในด้านต่างๆ ของการฝึกของนักกีฬา และตัวชี้วัดเฉพาะของแผนสำหรับปีควรสอดคล้องกับระดับการพัฒนาของนักกีฬาในกลุ่มนี้
แผนระยะยาวรายบุคคลประกอบด้วยตัวบ่งชี้เฉพาะที่โค้ชสรุปไว้ร่วมกับนักกีฬาโดยอิงจากการวิเคราะห์ประสบการณ์การฝึกครั้งก่อน (ผลการปฏิบัติงานจริงของนักกีฬาในส่วนต่างๆ ของแผนกลุ่ม) โดยคำนึงถึง ลักษณะเฉพาะตัว.
การร่างแผนระยะยาวไม่ควรลดเหลือเพียงการทำแผนประจำปีหลายๆ แผนซ้ำด้วยกลไกเดียวกัน โดยต้องทำซ้ำงานเดิมในเนื้อหาเดียวกันทุกปี จำเป็นต้องสะท้อนแนวโน้มของความต้องการที่เพิ่มขึ้นทุกปีสำหรับแง่มุมต่างๆ ของการเตรียมความพร้อมของนักกีฬา และจัดให้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในวัตถุประสงค์การฝึกซ้อม ค่าน้ำหนักการฝึก มาตรฐานการควบคุม และตัวชี้วัดอื่นๆ ในแต่ละปีของการฝึก แผนระยะยาวควรมีจุดมุ่งหมายเสมอ
20.3. การวางแผนการฝึกอบรมและการแข่งขันในรอบปี
ตามแผนระยะยาว จะมีการรวบรวมแผนการฝึกอบรมปัจจุบัน (ประจำปี) สำหรับนักกีฬา ระบุวิธีการฝึกซ้อมโดยละเอียด ระบุปริมาณการฝึก ระยะเวลาการแข่งขันกีฬา พลานี-
วัฏจักรประจำปีดำเนินการโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการฝึกอบรมตามรูปแบบการพัฒนารูปแบบกีฬา
การวางแผนการฝึกอบรมประจำปีและการกำหนดตัวชี้วัดเชิงปริมาณสามารถมีได้สองทางเลือก - รายเดือนและรายสัปดาห์ ดังนั้น เมื่อแสดงภาพกราฟิกของแผนการฝึกอบรม ผู้ฝึกสอนจะไฮไลต์คอลัมน์แนวตั้งรายเดือนสิบสองคอลัมน์หรือคอลัมน์แนวตั้ง 52 คอลัมน์ที่สอดคล้องกับจำนวนสัปดาห์ในรอบปี
โครงสร้างของแผนประจำปี (จำนวนและลำดับของมาโครไซเคิล ระยะเวลา และเมโซไซเคิล) ถูกกำหนดโดยเชื่อมโยงกับระบบปฏิทินการแข่งขันแต่ละรายการของนักกีฬาหรือทีมในกีฬาแต่ละประเภท วัฏจักรประจำปีอาจประกอบด้วยมาโครไซเคิลหลายรอบ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเป็นสองหรือสามรอบ ซึ่งกำหนดโดยจำนวนการเริ่มต้นหลักและช่วงเวลาระหว่างกัน ซึ่งกำหนดชุดและการสลับของรอบระยะเวลา
เมื่อวางแผนการฝึกสองรอบและสามรอบ จะต้องคำนึงด้วยว่าการแนะนำมาโครไซเคิลที่สมบูรณ์เพิ่มเติมภายในหนึ่งปีมักจะนำไปสู่การปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักกีฬารุ่นเยาว์ การใช้การวางแผนสามรอบและสี่รอบนั้นมาพร้อมกับผลลัพธ์ที่เพิ่มขึ้นในอีก 1-2 ปีข้างหน้าและการลดลงของ "ชีวิตกีฬา" ของนักกีฬา ดังนั้นจึงสามารถแนะนำโครงสร้างดังกล่าวได้หากมีเหตุเพียงพอสำหรับสิ่งนี้
อันดับแรก ตารางปฏิทินจะถูกนำมาใช้ในแผนการฝึกอบรมประจำปี ซึ่งประกอบด้วยหมายเลขประจำสัปดาห์และชื่อเดือน การดำเนินการต่อไปคือการวางแผนการแข่งขันหลักในตารางนี้แล้วกำหนดขอบเขตของมาโครไซเคิลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนประจำปีของช่วงเวลาและขั้นตอนหลัก (mesocycles) เพื่อให้แน่ใจว่าบรรลุผลสำเร็จของรูปแบบกีฬาในเวลาที่กำหนด ของการเริ่มต้นหลัก หลังจากนั้นจะมีการใช้ปฏิทินการแข่งขันแต่ละรายการและสำหรับทีมในเกมกีฬา - ปฏิทินการแข่งขันทั้งหมด จากนั้นจึงติดตามการแจกแจงตัวบ่งชี้ทั่วไปของกระบวนการฝึกอบรมในแต่ละสัปดาห์หรือเดือนของมาโครไซเคิล นอกจากนี้ยังมีการกระจายปริมาณรวมของภาระการฝึก ปริมาณเฉพาะของวิธีการที่เจาะจงและเข้มข้นที่สุด (สูงสุด 5-9 ตัวชี้วัด) ยังแจกจ่าย: ระยะเวลาของการทดสอบการควบคุม พลวัตของผลกีฬา เวลาของค่ายฝึก หลัก ทิศทางของมาตรการฟื้นฟู
ส่วนของแผนงานที่พิมพ์บนแผ่นขยายทำให้เอกสารนี้เป็นภาพและสะดวกมากในการทำงานประจำวันของผู้ฝึกสอน รูปแบบการวางแผนนี้ช่วยให้สามารถวิเคราะห์บนคอมพิวเตอร์ได้
ในการพัฒนาแผนประจำปีจำเป็นต้องคำนึงถึงข้อกำหนดขององค์กรและระเบียบวิธีดังต่อไปนี้:
อัตราส่วนที่สมเหตุสมผลของโหลดของทิศทางเด่นต่างๆ - ตั้งแต่การคัดเลือกในระยะเริ่มต้นของช่วงเตรียมการไปจนถึงความซับซ้อนในขั้นตอนสุดท้ายของช่วงเตรียมการและการแข่งขัน
การปรับปรุงคุณภาพของมอเตอร์อย่างสม่ำเสมอหรือซับซ้อน ซึ่งเป็นรากฐานของความเชี่ยวชาญทางเทคนิคและยุทธวิธี ลดอิทธิพลของปัจจัยจำกัดอันเนื่องมาจากลักษณะคล้ายคลื่นของพลวัตของภาระการฝึก การเปลี่ยนอัตราส่วนของส่วนประกอบ ปริมาณและความเข้มข้นของ ทำงานและพักผ่อน
เมื่อวางแผนวิธีการทั่วไป การฝึกอบรมพิเศษทางกายภาพและทางเทคนิค ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามลำดับที่เหมาะสมที่สุดต่อไปนี้: ในการใช้วิธีการฝึกทางกายภาพทั่วไป - ตั้งแต่การพัฒนาความอดทนทั่วไปจนถึง หลากหลายชนิดกิจกรรมการฝึกอบรมสำหรับความอดทนเป็นพิเศษและความแข็งแกร่งผ่านวิธีการหลักในการฝึกในกีฬาที่เลือก จากการใช้วิธีการอย่างกว้างขวางเพื่อพัฒนาคุณสมบัติยนต์และปรับปรุงระดับสุขภาพของนักกีฬา - ไปจนถึงการใช้แบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับกีฬาที่เลือกโดยเน้นที่การปรับปรุงความสามารถในการเคลื่อนไหวบางอย่างที่มีบทบาทสำคัญในการบรรลุผลกีฬาระดับสูง
เมื่อวางแผนวิธีการฝึกทางกายภาพแบบพิเศษ เราควรเปลี่ยนจากความอดทนเป็นพิเศษเป็นการเพิ่มความเร็วของการเคลื่อนไหว ความเร็วและจังหวะของการเคลื่อนไหว (ความตึงเครียดอย่างรวดเร็วและการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วในการทำงานของกล้ามเนื้อ) เพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว (การรวมกันของความยาวและจังหวะของ ขั้นตอนในการสร้างความเร็วสูงสุด); จากการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อชั้นนำที่มีแอมพลิจูดขนาดใหญ่ของการเคลื่อนไหวด้วยความพยายามอย่างมากในการเพิ่มพลังของการเคลื่อนไหวและการไล่ระดับของแรงด้วยการทำงาน (ตามพารามิเตอร์ของกิจกรรมการแข่งขัน) แอมพลิจูดและวิถีของการเคลื่อนไหว ในแบบฝึกหัดพิเศษและขั้นพื้นฐานของกีฬาที่เลือก (การกระโดด การขว้าง การรวมกลุ่ม ฯลฯ) จากเงื่อนไขที่ง่ายขึ้นไปจนถึงสิ่งที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น การแข่งขันและการแข่งขันที่เหนือกว่าในองค์ประกอบเฉพาะของการเคลื่อนไหว การผสมผสานและโดยทั่วไป
หนึ่งในบทบัญญัติระเบียบวิธีชั้นนำคือการวางแผนความแปรปรวนของภาระการฝึกสำหรับส่วนประกอบทั้งหมด: จำนวนและความเร็วของการทำซ้ำ แอมพลิจูดและเสรีภาพในการเคลื่อนไหว ระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ขนาดของน้ำหนักและความต้านทาน สถานที่ทำงานที่เปลี่ยนไป (ห้องโถง, สนามกีฬา, สนามกีฬา, ป่าหรือแอ่งน้ำ, พื้นที่สวนสาธารณะ, ทางพิเศษ, ชายฝั่ง, ฯลฯ ), เวลา (ต้น)
เหล้ารัมก่อนอาหารเช้า บ่าย เย็น) ระยะเวลาและจำนวนเรียน ดนตรี แสง เสียง ฯลฯ การเรียนควบคู่ไปกับความหลากหลายในองค์กรของการดำเนินการเพื่อสร้างความสมบูรณ์ทางอารมณ์ในการฝึกอบรมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการบรรลุการปรับตัวที่จำเป็นของระบบร่างกายของนักกีฬา
20.4. การวางแผนการดำเนินงาน
ประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการวางแผนการฝึกอบรมสำหรับ mesocycle เฉพาะ microcycle เซสชันการฝึกอบรมแยกต่างหาก จะดำเนินการตามแผนประจำปี ในโรงเรียนกีฬา การวางแผนการฝึกหนึ่งเดือนเป็นที่แพร่หลายมากที่สุด แผนรายเดือนระบุข้อกำหนดหลักของแผนรายปี การเลือกวิธีการฝึกอบรม ไดนามิกของปริมาณและความเข้มข้นของภาระการฝึก และมาตรฐานการควบคุมจะให้รายละเอียดมากที่สุด ในการจัดทำแผนปฏิบัติการ จำเป็นที่จุดเน้นของเซสชันการฝึกอบรมจะต้องสอดคล้องกับงานที่กำลังแก้ไขในส่วนที่กำหนดของรอบการฝึกอบรมเฉพาะอย่างชัดเจน
ระเบียบวิธีพัฒนาการฝึกอบรมรายบุคคล
แผนนักกีฬาคุณภาพสูง
วิทยาศาสตรดุษฎีบัณฑิต E.B. Myakinchenko แพทยศาสตรบัณฑิต, ศาสตราจารย์ M.P. Shestakov ผู้สมัครของวิทยาศาสตร์การสอน A.S. Kryuchkov
สหพันธรัฐ องค์กรของรัฐ"ศูนย์ฝึกอบรมกีฬาของทีมชาติรัสเซีย" ผู้สมัครศูนย์วิเคราะห์อุตสาหกรรมแห่งสหสาขาวิชาชีพครูผู้ช่วยศาสตราจารย์ A.G. Abalyan Doctor of Pedagogical Sciences, รองศาสตราจารย์ TG โฟมิเชนโก
นโยบายกระทรวงกีฬา การท่องเที่ยว และเยาวชนของสหพันธรัฐรัสเซีย มอสโก
เทคนิคการออกแบบแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลของนักกีฬาชั้นยอด
อีบี เมียกินเชนโก, ดร.ฮับ. บริหารธุรกิจมหาบัณฑิต เชสตาคอฟ ศาสตราจารย์ ดร.ฮับ เช่น. ครูชคอฟ, Ph.D. ศูนย์ฝึกกีฬาทีมชาติรัสเซีย ศูนย์วิเคราะห์สาขารวม
เอจี Abalyan รองศาสตราจารย์ Ph.D.
ทีจี Fomichenko รองศาสตราจารย์ Dr.Hab
นโยบายกระทรวงกีฬา การท่องเที่ยว และเยาวชนของสหพันธรัฐรัสเซีย มอสโก
คำสำคัญ : การวางแผน แผนการฝึกอบรม การทดสอบ
การวิจัยในปัจจุบันได้ทุ่มเทให้กับผู้ฝึกสอนและผู้เชี่ยวชาญสำหรับวิธีการที่จะช่วยในทีมออกแบบและแผนการฝึกซ้อมของนักกีฬาชั้นยอดรายบุคคล บทความนี้ครอบคลุมคำตอบของคำถามทั่วไปที่เกิดขึ้นกับครูฝึกและพนักงานของกลุ่มวิจัยที่ซับซ้อนขณะกรอกแบบฟอร์ม
เอกสารที่เพิ่มเข้ามาในแผนนี้เป็นเอกสารอย่างเป็นทางการที่จัดทำและปกป้องในสภาผู้เชี่ยวชาญของกระทรวงการท่องเที่ยวรัสเซียในช่วงต้นฤดูกาล
เพื่อให้แผนบรรลุภารกิจในการจัดการการฝึกของนักกีฬา นอกเหนือจากที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว ก็คือต้องมีวิธีการฝึกอบรมที่ใช้อย่างครบถ้วนพร้อมระบุวิธีและรูปแบบการใช้งาน โมเดลของประเภทคลาสการฝึกพื้นฐาน โมเดลไมโครไซเคิลบน ขั้นตอนการฝึกขั้นพื้นฐาน
ควบคู่ไปกับการวางแผน มุมมองของภาระการฝึกที่ดำเนินการจริงเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการเปรียบเทียบกับแผนและข้อมูลของการทดสอบส่วนประกอบการเตรียมความพร้อม
คำสำคัญ : การวางแผน แผนการฝึกอบรม การทดสอบ
บทนำ. การวางแผนการฝึกเป็นรายบุคคลของนักกีฬาระดับสูงในมาโครไซเคิลการฝึกหนึ่งปีเป็นองค์ประกอบบังคับของกระบวนการให้ความรู้และการฝึกอบรม
หลัก เอกสารกฎเกณฑ์การควบคุมกิจกรรมของโค้ชในการจัดทำแผนการฝึกอบรมรายบุคคลสำหรับนักกีฬา - ผู้สมัครสำหรับทีมกีฬาคือคำสั่งที่ 369 ลงวันที่ 8 มิถุนายน 2552 ของนโยบายกระทรวงกีฬาการท่องเที่ยวและเยาวชนของสหพันธรัฐรัสเซีย "ใน การอนุมัติขั้นตอนการพัฒนาและการส่งโดยสหพันธ์กีฬา All-Russian ต่อนโยบายกระทรวงกีฬาการท่องเที่ยวและเยาวชนของโครงการสหพันธรัฐรัสเซียเพื่อการพัฒนากีฬาที่เกี่ยวข้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขั้นตอนจะระบุข้อกำหนดสำหรับการจัดทำ “โครงการฝึกอบรมที่ครอบคลุมตามเป้าหมาย นักกีฬารัสเซียการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก (กีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวหรือฤดูร้อน พาราลิมปิกฤดูร้อนหรือฤดูหนาว คนหูหนวก)" (ต่อไปนี้จะเรียกว่า CUC) สำหรับกีฬาที่รวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก พาราลิมปิก คนหูหนวก บนพื้นฐานของข้อกำหนดเหล่านี้ แต่ละองค์กรที่เตรียมนักกีฬาสำหรับการเข้าร่วมการแข่งขันระดับนานาชาติที่สำคัญจะพัฒนา CCU ซึ่งได้รับการอนุมัติเพิ่มเติมจากกระทรวงกีฬาและการท่องเที่ยวของรัสเซีย
ในนามของสภาผู้เชี่ยวชาญในองค์กรการฝึกอบรมและการมีส่วนร่วมของทีมกีฬาของสหพันธรัฐรัสเซียในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกของกระทรวงกีฬาและการท่องเที่ยวของรัสเซียพนักงานของ Unified Industry Analytical Center (EOAC) ที่สร้างขึ้นที่ศูนย์ การฝึกกีฬาของทีมชาติรัสเซียเพื่อสร้างมาตรฐานให้กับรูปแบบของแผนส่วนบุคคลและสำหรับองค์กรทางวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธี
สำหรับการเตรียมทีมกีฬารัสเซียได้มีการพัฒนาแบบฟอร์มแผนรายบุคคล (ต่อไปนี้จะเรียกว่า "แบบฟอร์ม") แบบฟอร์มนี้นำเสนอในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ในรูปแบบ MS Excel เท่านั้น
แบบฟอร์มถูกส่งโดยกระทรวงกีฬาและการท่องเที่ยวของรัสเซียไปยังสหพันธ์กีฬา (สหภาพแรงงาน) สำหรับกีฬาฤดูหนาว ตามที่ได้แสดงการปฏิบัติการกรอกทำให้เกิดคำถามและปัญหามากมายไม่เกี่ยวข้องกับผู้ฝึกสอนการใช้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์โดยทั่วไปและ โปรแกรมคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะ MC Excel
บทความนี้จัดทำขึ้นสำหรับโค้ชและผู้เชี่ยวชาญเพื่อวัตถุประสงค์ในการช่วยเหลือด้านระเบียบวิธีในการจัดทำแผนทีมและรายบุคคล (ต่อไปนี้จะเรียกว่า "แผน") สำหรับการเตรียมนักกีฬาระดับสูง นอกจากนี้ บทความนี้ยังกล่าวถึงคำตอบของคำถามทั่วไปที่เกิดขึ้นจากผู้ฝึกอบรมและพนักงานของกลุ่มวิทยาศาสตร์บูรณาการ (ISG) เมื่อกรอกแบบฟอร์ม
ส่วนสำคัญ. การสร้างแผนขึ้นอยู่กับทฤษฎีและหลักการของการวางแผนและการจัดการที่กำหนดเป้าหมายโปรแกรม - หนึ่งในประเภทของการจัดการซึ่งขึ้นอยู่กับการวางแนวของกิจกรรมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้ ในกรณีของเรา การบรรลุผลกีฬาที่ต้องการ ภายในระยะเวลาหนึ่ง การวางแผนโปรแกรมเป้าหมายถูกสร้างขึ้นตามรูปแบบตรรกะ "goals-paths-methods-means" ขั้นแรก กำหนดเป้าหมายที่จะบรรลุผลสำเร็จ จากนั้นจึงระบุวิธีการนำไปใช้งาน จากนั้นจึงระบุวิธีการและวิธีการที่มีรายละเอียดเพิ่มเติม เมื่อกำหนดเป้าหมายเฉพาะแล้ว โค้ชจะพัฒนาโปรแกรมการดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
โครงสร้างทั่วไปของแผนควรประกอบด้วย: คำอธิบายของปัญหา เป้าหมายและวัตถุประสงค์หลัก ระบบการวัด การจัดหาทรัพยากร กลไกการนำไปปฏิบัติ มุมมองขององค์กร วิธีการจัดการและติดตามความคืบหน้าของการนำไปปฏิบัติ ตลอดจน การประเมินประสิทธิผลที่คาดหวังของการดำเนินการตามแผน
การวางแผนดำเนินการตามหลักการเฉพาะ กล่าวคือ กฎสำหรับการพัฒนาแผน สิ่งสำคัญคือ: ลักษณะทางวิทยาศาสตร์, การสร้างความมั่นใจในประสิทธิภาพของการฝึกอบรม, สัดส่วนและความสมดุลของภาระการฝึก, การประสานงานของเป้าหมายระยะสั้น, ระยะกลางและระยะยาว:
หลักการทางวิทยาศาสตร์ถูกนำมาใช้ในความจริงที่ว่าแผนควรได้รับการพัฒนาโดยใช้กฎของชีววิทยานั่นคือตามรูปแบบของการปรับตัวของร่างกายของนักกีฬาเพื่อฝึกโหลดและคำนึงถึงผลของการวิเคราะห์แนวโน้มและการคาดการณ์สำหรับการพัฒนา วินัยกีฬาโดยเฉพาะ
หลักการเพิ่มประสิทธิภาพกำหนดให้ผลลัพธ์ของการดำเนินการตามแผนต้องบรรลุอย่างน้อย ค่าใช้จ่ายที่จำเป็นความแข็งแกร่งของนักกีฬาและทรัพยากรทางการเงินและองค์กรของระบบการฝึกกีฬาทั้งหมดรวมถึงการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
การเสื่อมสภาพของตัวชี้วัดสุขภาพและการพัฒนาปรากฏการณ์ overtraining;
หลักการของสัดส่วนและความสมดุลของพารามิเตอร์ของภาระการฝึกประกอบด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพในระบบเดียวของกระบวนการศึกษาและการฝึกอบรมเพื่อให้ได้ผลกีฬาโดยคำนึงถึงอัตราส่วนของปัจจัยด้านฟิตเนสที่กำหนดโดยรูปแบบของกิจกรรมการแข่งขัน
หลักการประสานงาน (ความต่อเนื่อง) ของเป้าหมายระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาวเมื่อจัดทำแผนการฝึกควรรับรองการพัฒนาความสามารถของนักกีฬาอย่างสม่ำเสมอและสมควรเพื่อให้ได้รับความพร้อมที่เหมาะสมที่สุดเมื่อถึงเวลาเริ่มต้นหลัก
ตามหลักการข้างต้น
บทบัญญัติเกี่ยวกับระเบียบวิธีหลักบนพื้นฐานของการพัฒนาแบบฟอร์มคือ:
1. การมีอยู่ของรูปแบบกิจกรรมการแข่งขัน แผนจะต้องอยู่บนพื้นฐานของความรู้ที่ถูกต้องว่าผลกีฬาในวินัยนี้ขึ้นอยู่กับอะไร ในทางกลับกัน ความรู้นี้ทำให้โค้ชสามารถสร้างแบบจำลองกิจกรรมการแข่งขันของนักกีฬาได้ แบบจำลองควรอธิบายด้วยเงื่อนไขทางชีวกลศาสตร์ สรีรวิทยา และจิตวิทยา (และไม่ใช่การสอน!) และแสดงออกมาในปริมาณที่วัดได้ (คุณลักษณะของแบบจำลอง) งานหลักของตัวแบบคืออนุญาตให้กำหนดปัจจัยของผลลัพธ์ในกระบวนการของกิจกรรมการแข่งขันที่เป็นเป้าหมายและสร้างความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขา (ระหว่างองค์ประกอบของแบบจำลอง) ยิ่งคุณสมบัติของผู้ฝึกสอนสูงเท่าใด แบบจำลองก็จะยิ่งมีรายละเอียดมากขึ้นเท่านั้น
2. การแสดงตนของการคาดการณ์การเปลี่ยนแปลงของรัฐ ไม่ใช่ปริมาณและความเข้มข้นของวิธีการฝึกซ้อมที่ควรวางแผน แต่เป็นพลวัตของการเปลี่ยนแปลงส่วนประกอบฟิตเนส (CP) ของนักกีฬา ซึ่งช่วยให้บรรลุพารามิเตอร์ที่วางแผนไว้ของการทำงานของแบบจำลองกิจกรรมการแข่งขัน กล่าวอีกนัยหนึ่งพารามิเตอร์เหล่านั้นของสภาพของนักกีฬาซึ่งกีฬาส่งผลให้เกิดการเริ่มต้นหลัก (เริ่ม) ขึ้น
3. การปรากฏตัวของการวิเคราะห์ระยะเวลาการฝึกอบรมก่อนหน้า แผนสำหรับปีขึ้นอยู่กับ การวิเคราะห์โดยละเอียดโหลดที่ดำเนินการโดยนักกีฬาและการเปลี่ยนแปลงใน CP ที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของพวกเขา ดังนั้นนอกจากแผนแล้ว ผู้ฝึกสอนจะต้องมีรายงานเกี่ยวกับภาระที่ดำเนินการและผลลัพธ์ของเหตุการณ์สำคัญและการสำรวจที่กำลังดำเนินอยู่ในรูปแบบของตารางและกราฟ
4. การปรากฏตัวของงานเฉพาะ สำหรับแต่ละขั้นตอน mesocycle ของการฝึกอบรมหรือสำหรับค่ายฝึกอบรมที่วางแผนไว้ (TCC) งานที่เฉพาะเจาะจงอย่างยิ่งจะถูกตั้งค่าให้เปลี่ยน (เปลี่ยน) CP ตามจำนวนที่ระบุ ต้องมีการจัดหาเงินทุน
การควบคุมขอบเขตงานที่นำร่างกายของนักกีฬาไปสู่ระดับใหม่จะได้รับการแก้ไขสำหรับ CP ที่วางแผนไว้ทั้งหมด
5. การวางแผนวิธีการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสูงสุด สำหรับการรวมอยู่ในแผน จะเลือกเฉพาะวิธีการฝึกอบรมและการผสมผสานภายในกรอบของเซสชั่นการฝึกอบรมที่แยกจากกัน นั่นคือไมโครและเมโซไซเคิล ซึ่งแก้ปัญหาการเปลี่ยนแปลง (เปลี่ยน) CP ตามค่าที่กำหนดได้อย่างชัดเจนและมีประสิทธิภาพ
6. แผนต้องมีความชัดเจน ควรอ่านง่ายและสะท้อนถึงตรรกะที่วางไว้สำหรับการเปลี่ยนจุดควบคุมหลัก รวมถึงด้านเทคนิค ยุทธวิธี และการใช้งาน ในการทำเช่นนี้จะต้องนำเสนอไม่เพียง แต่ในรูปแบบดิจิทัล แต่ยังอยู่ในรูปแบบกราฟิกด้วย
หัวหน้าโค้ชมีหน้าที่วางแผนทุกส่วนของการเตรียมทีมกีฬา แผนดังกล่าวได้รับการพัฒนาโดยตรงโดยโค้ชอาวุโสในด้านกีฬาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของนักกีฬาชั้นนำ หัวหน้า AMG จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการพัฒนาแผนงาน ซึ่งมีหน้าที่ต้องให้ความช่วยเหลือด้านวิทยาศาสตร์และวิทยาศาสตร์-ระเบียบวิธีแก่โค้ชแต่ละคน ควรสังเกตว่าในหลายกรณี ผู้นำของ AOG ซึ่งไม่ทราบลักษณะเฉพาะของกีฬา พบว่าเป็นการยากที่จะทำงานนี้ กระบวนการวางแผน การพัฒนาแผน ไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับชาวรัสเซียเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโค้ชต่างชาติด้วย ล่าสุด
สำหรับการอ่านบทความเพิ่มเติม คุณต้องซื้อข้อความเต็ม
A. G. Dorodnov, S. V. Latukhov, I. D. Tupiev - 2011
ABIEV R.D. , RABADANOV M.N. - 2008
ตัวอย่างแผนรายบุคคลสำหรับการพัฒนาทักษะกีฬาในการชกมวย
ลักษณะการต่อสู้ . นักมวยสูง รวดเร็วและปราดเปรียวในการต่อสู้ ส่วนใหญ่ทำงานในระยะยาว ชอบโจมตีด้วยการโจมตีโดยตรง โจมตีอย่างรวดเร็วและแม่นยำ เล่นอย่างชำนาญในการเปลี่ยนระยะทางเพื่อทำให้ศัตรูสับสน และเลือกช่วงเวลาสำหรับการโจมตีที่ไม่คาดคิดได้ดี ต่อสู้ได้ทั้งรุกล้ำและถอย กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงในการต่อสู้ คุณสมบัติที่เข้มแข็งเอาแต่ใจสูง กล้าหาญ เด็ดเดี่ยว และพากเพียรในสถานการณ์ที่ยากลำบาก มีพัฒนาการทางด้านร่างกายเป็นอย่างดี นักสู้ที่มีประสบการณ์ในการแข่งขัน ข้อเสียรวมถึงความตึงเครียดที่มากเกินไป พลาดพัดไปที่ศีรษะ
|
งาน |
สิ่งอำนวยความสะดวก |
|
1. เพิ่มความอดทนทั่วไปและพิเศษ |
ในการฝึกอย่างเป็นระบบ ให้ใช้แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป วิ่งระยะปานกลาง เล่นบาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล และพายเรือ ในการฝึกชกมวยแบบพิเศษ ใช้การชกแบบมีเงื่อนไขหลายรอบ ฝึกตีกระสอบและลูกแพร์ |
|
2. เพิ่มความแข็งแรงของผ้าคาดไหล่และหน้าท้อง |
ออกกำลังกายกับ kettlebells, ดัมเบลล์, อุปกรณ์ยิมนาสติก, อุปกรณ์ลู่และลาน, มวยปล้ำกับคู่หู, การออกกำลังกายยิมนาสติกโดยไม่มีวัตถุ |
|
3. ปิดรอบด้วยการกระทำ |
มุ่งมั่นในการต่อสู้แบบฟรีสไตล์ เพิ่มความเร็วโดยรวมของการต่อสู้กับพันธมิตร หลีกเลี่ยงการหยุดชั่วคราวในการต่อสู้ ผสมผสานการป้องกันเข้ากับการจู่โจมและการตอบโต้ รักษาความคิดริเริ่มในการต่อสู้อยู่เสมอ เตรียมโจมตีด้วยเล่ห์เหลี่ยม ใช้การโต้กลับเพื่อยึดความคิดริเริ่มของการต่อสู้จากพันธมิตร |
|
4. ปรับปรุงกลวิธีเชิงรุกของคุณ |
ในการฝึกฝนการต่อสู้ มุ่งมั่นที่จะเป็นเจ้าแห่งสถานการณ์เสมอ โดยรักษาความคิดริเริ่มของการต่อสู้ไว้ในมือคุณ ผูกมัดการกระทำของพันธมิตรด้วยการหลอกลวง ป้องกันและทำลายการโจมตีของพวกเขาด้วยการโต้กลับ เติมเต็มการหยุดในการต่อสู้ด้วยการโจมตีแบบเบา ๆ |
|
5. ปรับปรุงความสามารถในการโจมตีขยะ |
ฝึกฝนกับครูฝึกในการตีอุ้งเท้าบนขยะเป็นชุดและเน้นย้ำ เพื่อปรับปรุงกลวิธีในการตีต่อเนื่องแบบเสียเปล่าระหว่างการฝึกกับพันธมิตรในการต่อสู้แบบมีเงื่อนไขและแบบฟรีสไตล์ |
|
6. ปรับปรุงการป้องกันที่ใช้งานอยู่ของคุณ |
พยายามปรับปรุงความสามารถในการป้องกันตัวเองในการออกกำลังกายร่วมกับคู่ต่อสู้ในการต่อสู้แบบมีเงื่อนไข ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการฝึกป้องกันศีรษะในการต่อสู้แบบมีเงื่อนไขด้านเดียว |
|
7. ขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไประหว่างการต่อสู้ |
เมื่อออกกำลังกายด้วยอุ้งเท้าภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนอย่างระมัดระวัง ให้เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อทันทีหลังจากตี เมื่อออกกำลังกายในการต่อสู้แบบฟรีสไตล์และอุปกรณ์ชกมวย คุณควรวัดความพยายามของคุณอย่างมีเหตุมีผล |
|
8. ปรับปรุงความสามารถในการคำนวณระยะทางในการต่อสู้ |
เมื่อออกกำลังกายกับพันธมิตร ให้อุทิศบางส่วนให้กับพวกเขาโดยเฉพาะสำหรับระยะทางไกล ระยะกลาง และระยะใกล้ ฝึกการลับคมจากระยะต่างๆ |
|
9. ปรับปรุงความสามารถในการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ วงแหวนระหว่างการต่อสู้ได้อย่างง่ายดาย |
อุทิศการต่อสู้แบบมีเงื่อนไขในแต่ละรอบให้กับการกระทำจากระยะทางที่ต่างกันและการเปลี่ยนจากระยะหนึ่งไปอีกระยะหนึ่ง เมื่อฝึกชกมวยเงา ให้แบ่งรอบเพื่อการเคลื่อนไหวเฉพาะ ควบคุมการกระทำของคุณในการต่อสู้ระยะไกลในแง่ของความสามารถในการใช้พื้นที่ทั้งหมดของวงแหวน |
การวางแผนปัจจุบัน (รายปี)
แผนการฝึกอบรมประจำปีจัดทำขึ้นตามปฏิทินการแข่งขัน ในทางกลับกัน ปฏิทินจะต้องถูกร่างขึ้นในลักษณะที่ไม่ขัดแย้งกับระบบการวางแผนตามช่วงเวลา (รูปที่ 119)
ปฏิทินต้องได้รับการออกแบบในลักษณะที่เวลาเริ่มต้นจะถูกจัดสรรไว้สำหรับการเตรียมการอย่างค่อยเป็นค่อยไปสำหรับช่วงการแข่งขันและหลังจากช่วงเวลานี้นักมวยจะได้รับการพักผ่อนอย่างทั่วถึง หากมีการรวบรวมปฏิทินโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของการฝึกอบรมการฝึกของนักมวยจะถูกสุ่มอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งไม่ส่งผลต่อการพัฒนาน้ำใจนักกีฬา
นักมวยใช้ช่วงเวลายาวโดยปราศจากการแข่งขันสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งและการฝึกกายภาพทั่วไป
ระยะเวลาเตรียมการ
ทันทีหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานานในช่วงเปลี่ยนผ่าน ช่วงเวลาเตรียมการจะเริ่มขึ้น เป้าหมายหลักคือการค่อยๆ เตรียมความพร้อมนักมวยสำหรับกิจกรรมการฝึกที่เข้มข้นและภาระหนักในช่วงเวลาการแข่งขัน
งานที่สำคัญที่สุดในช่วงเตรียมการสำหรับนักมวยคือการพัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความคล่องตัวและความทนทาน และการปรับปรุงชุดวิธีการทางเทคนิค
ระยะเวลาเตรียมการแบ่งออกเป็นสองขั้นตอน
ขั้นตอนแรกมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุสมรรถภาพทางกายโดยรวมที่ดี นักมวยใช้แบบฝึกหัดที่พัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความคล่องตัวอย่างกว้างขวาง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการพัฒนาความอดทน ระยะเวลาของระยะแรกขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของนักมวยคือประมาณสองเดือน
ขั้นตอนที่สองมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุความฟิตเป็นพิเศษ นักมวยที่มีสมรรถภาพร่างกายสูงในระยะแรกมีพื้นฐานที่มั่นคงในการบรรลุการฝึกพิเศษและจะป้องกันตนเองจากการฝึกซ้อมมากเกินไปในช่วงเวลาการแข่งขัน
การออกกำลังกายแบบพิเศษนั้นทำได้โดยการฝึกชกมวยแบบพิเศษเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความคล่องแคล่ว ความอดทน ซึ่งในระยะที่สองจะมีชัยเหนือการพัฒนาทั่วไป
ระยะเวลาการแข่งขัน
ช่วงเวลาการแข่งขันคือช่วงเวลาของการแข่งขันหลัก นักมวยรักษาและปรับปรุงสมรรถภาพของเขาด้วยการเข้าร่วมอย่างแข็งขัน
ระยะเวลาการแข่งขันประกอบด้วยช่วงไมโครจำนวนหนึ่งซึ่งกำหนดโดยปฏิทินการแข่งขัน ในแต่ละคนนักกีฬาเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันเข้าร่วมและพักผ่อน แต่ตลอดระยะเวลาการแข่งขัน นักมวยจะพัฒนาทักษะทางเทคนิค เทคนิคยุทธวิธี พัฒนาร่างกาย (ความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความคล่องตัวและความอดทน) และคุณสมบัติทางอารมณ์ (ความคิดริเริ่ม ความมั่นใจ ความกล้าหาญ ความมุ่งมั่น และความแข็งแกร่ง) อย่างต่อเนื่อง
โดยการฝึกอย่างเป็นระบบ นักมวยจึงมีโอกาสเข้าใกล้จุดเริ่มต้นของการเตรียมตัวโดยตรงสำหรับการแข่งขันในปัจจุบันในสภาพที่ดีเยี่ยม
ความลับของการมีอายุยืนยาวด้านกีฬาของปรมาจารย์ที่โดดเด่นของแหวนสมัครเล่นนั้นไม่เพียง แต่อยู่ในความสามารถของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังอยู่ในความจริงที่ว่าในการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบพวกเขาปรับปรุงความมีน้ำใจนักกีฬาอย่างต่อเนื่อง
ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ สลับการฝึกและพักผ่อนอย่างมีเหตุมีผล นักมวยก่อนการแข่งขันแต่ละครั้งจะเน้นความสนใจไปที่การเตรียมยุทธวิธีสำหรับการต่อสู้กับคู่ต่อสู้บางคน การพัฒนาความเร็วในการตอบสนอง ความสามารถในการต่อสู้อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยด้วยความเร็วที่รวดเร็ว ในการฝึกซ้อมก่อนการแข่งขัน เขามีระดับความสามารถในการต่อสู้ที่ต้องการ
วิธีการหลักในการเตรียมตัวก่อนการแข่งขันคือการฝึกชกมวยแบบพิเศษ พัฒนาการทั่วไปก็ใช้เช่นกัน แต่ภาระในนั้นควรเป็นเช่นนั้นไม่รบกวนการฝึกอบรมพิเศษและไม่ได้แทนที่
ระยะเวลาการเปลี่ยนผ่าน
ช่วงนี้ซึ่งเป็นช่วงกลางระหว่างการฝึกสองช่วงใหญ่ ๆ ส่วนใหญ่จะอุทิศให้กับการพักผ่อนของนักกีฬา มันกินเวลาประมาณหนึ่งเดือนและแตกต่างกันตรงที่นักมวยยังคงรักษาสมรรถภาพทางกายไว้ ทำให้ส่วนที่เหลือมีบุคลิกที่กระฉับกระเฉง การพักผ่อนดังกล่าวทำให้นักมวยมีโอกาสเข้าสู่รอบการฝึกใหม่อย่างมั่นใจ
ภารกิจของช่วงเปลี่ยนผ่านคือการขจัดความเหนื่อยล้าที่นักมวยได้รับหลังจาก "ช่วงการแข่งขันโดยรวม
เนื้อหาหลักของช่วงเวลานี้คือการฝึกกายภาพซึ่งใช้แบบฝึกหัดที่มีลักษณะเป็นการพักผ่อนที่ไม่เข้มข้น พวกเขาดำเนินการด้วยการฝึกชกมวยแบบพิเศษโดยไม่ต้องมีคู่หูซึ่งไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก การฝึกชกมวยใช้เพื่อรักษาทักษะการต่อสู้ของนักมวยเท่านั้น
ในช่วงการเปลี่ยนภาพ ภาระโดยรวมจะลดลงอย่างมาก เนื่องจากสภาพความฟิตก็ลดลงเช่นกัน แต่ที่สำคัญกว่านั้นก็คือการเพิ่มขึ้นในช่วงเตรียมการ
การวางแผนปฏิบัติการ (รายเดือน)
การวางแผนการฝึกปฏิบัติงานคือการพัฒนาและการนำระบบการฝึกอบรมไปใช้ในการแข่งขันเฉพาะ นักมวยมักจะเริ่มการฝึกดังกล่าวล่วงหน้าหนึ่งเดือนโดยเน้นที่งานของการแข่งขันที่จะเกิดขึ้นหรือการประชุมการแข่งขัน
ก่อนเริ่มงาน โค้ชจะจัดทำแผนการฝึกอบรมทั่วไป ซึ่งสะท้อนถึงเนื้อหาของงานทั้งหมด เพื่อให้การฝึกอบรมครอบคลุมอย่างแท้จริง จะต้องมีแบบฝึกหัดสำหรับการเตรียมนักมวยทั้งทางร่างกาย ด้านเทคนิค ยุทธวิธี และจิตวิทยา
แผนทั่วไปมักจะมีการจัดเตรียมนักมวยสำหรับ ช่วงเวลาหนึ่งโดยคำนึงถึงลักษณะของการแข่งขัน (การแข่งขันแบบทีม การแข่งขัน ฯลฯ) และลักษณะของคู่ต่อสู้ (หากทราบล่วงหน้า) เนื้อหาของการฝึกอบรมมีการวางแผนในแต่ละวัน ความเข้มข้นและภารกิจของชั้นเรียนในแต่ละขั้นตอนของการเตรียมการ
การวางแผนการออกกำลังกายรายสัปดาห์
ในการฝึกอบรมก่อนการแข่งขัน เป็นธรรมเนียมที่จะต้องวางแผนชั้นเรียนเป็นรอบประจำสัปดาห์ ซึ่งการฝึกและการพักผ่อนจะเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผล
กลายเป็นธรรมเนียมปฏิบัติสำหรับนักกีฬาที่จะฝึกซ้อมวันเว้นวัน (เช่น ฝึกซ้อมในวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ และพักผ่อนอย่างแข็งขันในวันอังคาร วันพฤหัสบดี และวันเสาร์ วันอาทิตย์เป็นวันหยุด)
วัฏจักรการฝึกที่เรียบง่ายและทำซ้ำๆ นี้ทำให้นักกีฬาสามารถฝึกซ้อมอย่างเต็มที่ในวันหนึ่ง และในวันถัดไปเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งของเขา ดังนั้นการค่อยๆเพิ่มภาระในห้องเรียนนักกีฬาจึงบรรลุความฟิตที่ต้องการ
ปรมาจารย์ด้านกีฬาที่มุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จสูงสุดในการชกมวย ไม่สามารถพอใจกับการฝึกเข้าจังหวะนั้นวันเว้นวันอีกต่อไป ซึ่งก่อนหน้านี้ได้ทำให้เขามีการเตรียมพร้อมที่จำเป็นสำหรับการแข่งขันในระดับหนึ่ง
ด้วยข้อกำหนดที่ทันสมัยสำหรับนักมวย สำหรับการต่อสู้ในทัวร์นาเมนต์ที่ยากนั้น จำเป็นต้องมีการโหลดใหม่ที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น เพื่อสลับการฝึกซ้อมเป็นจังหวะในรอบสัปดาห์ จึงมีการเพิ่มรายการเพิ่มเติมเพื่อให้เกิดความสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้นในด้านน้ำใจนักกีฬาของนักมวย
การกำหนดจำนวนและลำดับของคลาสในวงจรตามเนื้อหาและงาน เราควรรักษาการสลับจังหวะของคลาสหลักสามคลาสต่อสัปดาห์ ชั้นเรียนเพิ่มเติมในการฝึกกายภาพทั่วไปในอากาศหรือในการปรับปรุงเทคนิคส่วนบุคคลควรมีภาระที่ต่ำกว่าและไม่รบกวนกระบวนการกู้คืนในร่างกายหลังจากใช้งานหนักในชั้นเรียนรอบสัปดาห์หลัก
ในการฝึกฝนก่อนการแข่งขัน เป็นเรื่องปกติที่จะกำหนดเนื้อหาของวันในสัปดาห์ในทิศทางต่อไปนี้:
วันจันทร์ - ซ้อมรบ
วันอังคาร - การฝึกร่างกาย
วันพุธ - พัฒนาเทคโนโลยี
วันพฤหัสบดี - พักผ่อน ซาวน่า
วันศุกร์ - ซ้อมรบ
วันเสาร์ - การฝึกร่างกาย
วันอาทิตย์ - พักผ่อน
การจัดตารางเวลารายสัปดาห์สามารถยืดหยุ่นได้มาก อย่าวางแผนการออกกำลังกายให้เป็นความเชื่อ ค่อยๆ ลดระดับเสียงและเพิ่มความเข้มข้นของน้ำหนัก คุณต้องเข้าหานักมวยแต่ละคนตามความเป็นอยู่ของเขาและข้อมูลการควบคุมทางการแพทย์
นักมวยร่วมกับโค้ชต้องรักษาตารางการฝึกประจำสัปดาห์
|
การออกกำลังกาย |
วันในสัปดาห์ |
||||||
|
การเตรียมร่างกายทั่วไป |
|||||||
|
ออกกำลังกายบนท้องถนน เล่นสกี ยิมนาสติก มวยปล้ำ แบบฝึกหัด Kettlebell บาสเกตบอล วอลเลย์บอล วิ่งเร็ว กระโดดขว้าง การใช้แรงงาน |
|||||||
|
การฝึกอบรมพิเศษ |
|||||||
|
การต่อสู้แบบฟรีสไตล์ การต่อสู้แบบมีเงื่อนไข "ชกมวยเงา" การออกกำลังกาย: ด้วยอุ้งเท้า พร้อมกระเป๋า กับลูกแพร์ |
|||||||
ในคอลัมน์ที่เหมาะสม นักมวยบันทึกปริมาณของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ตัวเศษระบุระยะเวลา และตัวส่วนระบุความเข้มข้นของการออกกำลังกายตามระบบสามจุด (ความเข้มต่ำ - 1 จุด กลาง - 2 ใหญ่ - 3)
การสร้างแบบฝึกหัดสำหรับนักมวย
เพื่อจัดระเบียบการฝึกอบรมให้ดีขึ้น ทำให้มีความหลากหลายและมีประสิทธิภาพ โดยใช้รูปแบบการฝึกอบรมที่หลากหลาย
รูปแบบหลักคือ 1) แบบฝึกหัดตอนเช้า 2) ชั้นเรียนเชิงทฤษฎี (สัมภาษณ์); 3) การฝึกกายภาพทั่วไป 4) การฝึกอบรมบนท้องถนน 5) การฝึกร่างกายพิเศษ 6) การปรับปรุงเทคโนโลยี 7) การฝึกต่อสู้
ชั้นเรียนเหล่านี้มีเนื้อหา ปริมาณ และความเข้มข้นที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับขั้นตอนและวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม
ออกกำลังกายตอนเช้า
จาก ออกกำลังกายตอนเช้าวันทำงานของนักมวยเริ่มต้นโดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาการฝึกอบรม การชาร์จเป็นวิธีรักษาสุขอนามัยที่จำเป็นซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกายของนักกีฬาหลังการนอนหลับ
ในวันธรรมดา นักมวยจะออกกำลังกายที่บ้าน ในกรณีนี้ ประกอบด้วยชุดของแบบฝึกหัดที่ออกแบบเพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายทำงาน ค่อยๆ กระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และระบบอื่นๆ ของร่างกาย
ในช่วงเตรียมการแข่งขัน นักมวยจะออกกำลังกายตอนเช้าขณะเดิน
ภาระทางกายภาพในร่างกายระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้าควรมีน้อย ภาระหลักจะได้รับในช่วงเวลาของการฝึกทางกายภาพทั่วไปและการฝึกพิเศษ: ในตอนกลางวัน (ก่อนอาหารกลางวัน) และในตอนเย็น (ก่อนอาหารเย็น) นั่นคือในเวลาที่มีการแข่งขันชิงแชมป์
คุณไม่ควรสับสนระหว่างการเดินตอนเช้ากับการออกกำลังกายบนท้องถนน ซึ่งเป็นของการเตรียมร่างกายโดยทั่วไปและไม่ได้ดำเนินการในตอนเช้า แต่ในตอนบ่าย ให้การออกกำลังกายเป็นจำนวนมากและมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความอดทน
การเดินตอนเช้าเป็นการออกกำลังกายประเภทที่เพิ่มขึ้น จัดขึ้นในฤดูร้อนและฤดูหนาวบนถนนหรือทางเรียบ เครื่องแต่งกายสำหรับการเดินควรมีน้ำหนักเบา ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว
การเดินเริ่มต้นด้วยการเดิน ต่อไป การออกกำลังกายเช่นการชาร์จจะดำเนินการเพื่อกระตุ้นกิจกรรมการทำงานของร่างกาย คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวมากเหมือนชกมวย ใช้เวลาเดิน 30-40 นาที และจบลงด้วยการวิ่งเบา ๆ และการเดินอย่างสงบ
บทเรียนเชิงทฤษฎี
ระดับความสำเร็จในปัจจุบันในกีฬาใด ๆ นั้นสูงมาก ดังนั้นกิจกรรมที่มีพลังของนักกีฬาจึงไม่สามารถคิดได้ในตอนนี้ ความรู้ลึกในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการฝึกและการเข้าร่วมการแข่งขัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาในฐานะบุคคลที่มีความสมบูรณ์แบบสูงในกีฬาที่ได้รับการคัดเลือกจะต้องมีความรู้มากมายจากสาขาวัฒนธรรมทางกายภาพและวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องเพื่อที่จะสามารถแก้ปัญหาการฝึกอบรมได้อย่างมั่นใจและถูกต้อง เขาต้องรู้พื้นฐานของสุขอนามัยในการเล่นกีฬา กฎของการแข่งขัน เพื่อทำความเข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยของเทคนิคและกลวิธีในการชกมวย เขาต้องเข้าใจการเปลี่ยนแปลงการทำงานที่เกิดขึ้นในร่างกายภายใต้อิทธิพลของการฝึก เขาต้องรู้วิธีการและวิธีการปรับปรุงกีฬาเป็นอย่างดี
งานวรรณกรรมอิสระของนักกีฬาคือการแสดงออกโดยตรงของหลักการของกิจกรรมในกระบวนการฝึกอบรม
เซสชั่นกลุ่มกับนักมวยฝึกหัดจะจัดขึ้นอย่างเป็นระบบเพื่อปรับปรุงกีฬาและความรู้ทางเทคนิคของพวกเขา เพื่อดึงความสนใจของพวกเขาไปที่ประเด็นของการฝึกซ้อมในปัจจุบัน พวกเขาจัดการกับประเด็นที่เกี่ยวข้องกับองค์กรและเนื้อหาของการฝึกอบรม ดูและหารือเกี่ยวกับภาพยนตร์ข่าว ศึกษาลักษณะของคู่แข่งในอนาคต พิจารณาการฝึกอบรมยุทธวิธีของสมาชิกในทีมบางคน และจัดการกับข้อเท็จจริงของการละเมิดวินัย
การเตรียมร่างกายทั่วไปของนักมวย
แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้พื้นที่ขนาดใหญ่ในการฝึกนักมวย พวกเขาช่วยเขาแก้ปัญหาการฝึกอย่างครอบคลุม มีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายโดยรวม และเพิ่มสมรรถภาพทางกายโดยรวม
คลาสฝึกกายภาพทั่วไปนั้นใช้วัสดุของกีฬายิมนาสติกและแบบฝึกหัดเสริม ยิ่งชั้นเรียนมีความหลากหลายมากเท่าไร นักกีฬาก็จะยิ่งได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเท่านั้น
ตามที่ระบุไว้แล้ว เนื้อหาของเซสชั่นการฝึกอบรมแต่ละครั้งจะถูกกำหนดโดยงานที่โค้ชกำหนดในวันฝึกอบรมที่เขาวางแผนไว้ ในเรื่องนี้ เขาใช้แบบฝึกหัดที่จำเป็นเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความคล่องตัวและความอดทน
ตัวอย่างเช่น บทเรียนในการฝึกกายภาพทั่วไปอาจเน้นไปที่เกมกีฬาใดเกมหนึ่งโดยเฉพาะ สร้างขึ้นบน แบบฝึกหัดกรีฑาและภาคสนาม, พายเรือ, ยกน้ำหนัก; หรือรวมกัน: แบบฝึกหัดต่างๆสามารถสลับกันในลำดับที่แน่นอนได้
คลาสการฝึกกายภาพทั่วไปแตกต่างกันไปตามระยะเวลาและความเข้มข้น ในเวลาว่างจากการแข่งขัน มีการใช้กันอย่างแพร่หลาย แต่เมื่อใกล้ถึงการแข่งขัน พวกเขาเปิดทางให้ชั้นเรียนปรับปรุงเทคนิคการชกมวยและการฝึกต่อสู้ ในขั้นตอนสุดท้ายของการฝึกก่อนการแข่งขัน การฝึกพัฒนาทั่วไปควรมีส่วนทำให้การฝึกรบพิเศษประสบความสำเร็จ ภาระ ความเข้มข้นขึ้นอยู่กับแผนการฝึกซ้อมในแต่ละวันของสัปดาห์ (วันหนึ่งสามารถอุทิศให้กับการออกกำลังกายในการต่อสู้แบบฟรีสไตล์เป็นหลัก อีกวันหนึ่งเป็นการพัฒนาเทคนิค ครั้งที่สามถึงการฝึกกายภาพอย่างเดียว ครั้งที่สี่เพื่อการพักผ่อน ฯลฯ) สภาพความฟิตของนักมวย ความเป็นอยู่ ลักษณะเฉพาะตัวของนักมวย
ฝึกนักมวยบนท้องถนน
การฝึกอบรมที่เรียกว่าบนท้องถนนเป็นที่นิยมมากในหมู่นักมวย การฝึกทางกายภาพประเภทนี้เกิดขึ้นระหว่างการเดินระยะไกล เมื่อนักมวยเริ่มสลับเดินกับการวิ่งระยะไกลเพื่อพัฒนาความอดทนและการวิ่งเพื่อพัฒนาความเร็ว ในอนาคต การเดินชกมวยแบบเดิมๆ
ตอนนี้ในการฝึกบนท้องถนน มีการใช้แบบฝึกหัดที่หลากหลายในขณะเดินทาง (เพื่อการพัฒนาความเร็ว ความคล่องตัว และความแข็งแกร่ง) แต่จุดประสงค์หลักของการฝึกบนท้องถนนคือการพัฒนาความอดทนที่จำเป็นสำหรับการแข่งขัน
สถานที่ที่ดีที่สุดในการฝึกคือถนนในชนบทที่ราบเรียบและนุ่มนวล ซึ่งช่วยให้นักมวยสามารถออกกำลังกายขาได้หลากหลายตามการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับนักมวยในสังเวียน (รูปที่ 120)
การฝึกเริ่มต้นด้วยการเดินอย่างสงบ ค่อยๆ ดึงร่างกายเข้าสู่การทำงานที่เข้มข้น นักมวยจะทำการออกกำลังกายขาโดยทำตามขั้นตอนอย่างรวดเร็วในทุกทิศทาง เมื่อใช้ร่วมกับขั้นตอน จะเลียนแบบการเคลื่อนไหวของการจู่โจมและการป้องกัน การออกกำลังกายจะทำระหว่างการวิ่งเบา ๆ เป็นก้าวเล็ก ๆ โดยหมุนไปในทิศทางที่ต่างกัน พวกเขาพัฒนาความชำนาญเฉพาะของนักมวยอย่างสมบูรณ์แบบ
ส่วนต่อไปของชั้นเรียนอาจรวมถึงการวิ่งเร็ว 30-50 เมตร, กระโดด, ขว้างหิน, ยิมนาสติก, มวยปล้ำ, การผลักกับคู่หู, การออกกำลังกายด้วยลูกบอลยา แบบฝึกหัดหลักในการฝึกคือวิ่ง 1-2 กม. (ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการฝึก)
การออกกำลังกายจบลงด้วยการเดินแบบเงียบๆ
ระยะเวลารวมของการออกกำลังกายคือ 40-60 นาที เวลาและระยะเวลาขึ้นอยู่กับการจ้างงานอย่างเป็นทางการและระดับการฝึกอบรมของผู้ที่เกี่ยวข้อง
การฝึกร่างกายแบบพิเศษของนักมวย
ลักษณะเฉพาะของคลาสเหล่านี้คือพวกเขาขาดการฝึกต่อสู้อย่างสมบูรณ์กับคู่หูในถุงมือและแบบฝึกหัดเลียนแบบพิเศษและแบบฝึกหัดในขีปนาวุธที่โดดเด่นเหนือกว่า นอกจากนี้ยังใช้แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป (ในปริมาณเล็กน้อย) (ด้วยเชือกกระโดดและลูกบอลยัดไส้)
จุดประสงค์ของการฝึกดังกล่าวคือเพื่อให้นักมวยมีโอกาสฝึกฝนอย่างดีเยี่ยม การออกกำลังกายการขจัดความตึงเครียดทางประสาทที่มักเกิดจากการออกกำลังกายกับถุงมือกับคู่หู
ตัวอย่างบทสรุปของเซสชั่นการฝึกอบรมเกี่ยวกับการเตรียมร่างกายพิเศษของนักมวย
อุ่นเครื่องกลุ่ม
ออกกำลังกายเดินเป็นวงกลม 10 นาที
มวยปล้ำกับคู่หูในแร็ค 1 รอบ
"ชาโดว์บ็อกซ์" 1"
เลียนแบบการต่อสู้กับคู่หูโดยไม่ต้องต่อย (ออกกำลังกายในการหลอกลวง) 1 »
การตั้งค่าการนัดหยุดงานของโพรเจกไทล์
แบบฝึกหัดกับผู้ฝึกสอน - ตีผิดพลาด (โจมตีและตอบโต้ด้วยการพัฒนาต่อเนื่องของชุดการโจมตี) 2 รอบ
ตีกระเป๋าต่อเนื่องสมน้ำสมเนื้อ 1 รอบ
เช่นเดียวกับลูกแพร์ 1 "
ออกกำลังกายฟรีด้วยถุงลม 1 »
แบบฝึกหัดกับวัตถุ
เชือกออกกำลังกายด้วยความเร็วที่รวดเร็ว (ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิธีการกระโดดอย่างต่อเนื่อง) 1 รอบ
ออกกำลังกายกับคู่หู - โยนลูกบอลยัดไส้ด้วยวิธีต่างๆ 5 นาที
แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ
เพื่อพัฒนาความแข็งแรง ยืดเหยียด และผ่อนคลาย (ยืน นั่ง นอน) 10 นาที ..
บทนำ
บทที่ 1 สาระสำคัญและวัตถุประสงค์ของการวางแผน ประเภทของมัน
1 บทบัญญัติทั่วไปของเทคโนโลยีการวางแผนในการกีฬา
1.2 การวางแผนการฝึกอบรมหลายปี (ในอนาคต)
3 แผนรายปี เนื้อหา และวิธีการ
1.4 การวางแผนรายเดือน (มีโซไซเคิล) และรายสัปดาห์ (ไมโครไซเคิล)
บทที่ 2. คุมในการเตรียมนักกีฬา
1 ความหมายและประเภทของการควบคุม
2 รูปแบบหลักและองค์กรของการควบคุม
3 การบัญชีในกระบวนการฝึกกีฬาของนักกีฬา
บทสรุป
รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้แล้ว
บทนำ
การวางแผน การควบคุม และการบัญชีเป็นองค์ประกอบสำคัญของการจัดการการเตรียมนักกีฬา การมีส่วนร่วมของนักกีฬาในการพัฒนาแผนงานการวิเคราะห์งานที่ทำในช่วงระยะเวลาหนึ่งต้องคำนึงว่าประสิทธิผลของความร่วมมือดังกล่าวส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าผู้ที่เกี่ยวข้องเข้าใจถึงความสำคัญของการวางแผนและการบัญชีเนื้อหาและ เทคโนโลยี.
เทคโนโลยีการวางแผน กระบวนการฝึกกีฬาเป็นชุดของแนวทางระเบียบวิธีและระเบียบวิธีขององค์กรที่กำหนดงานเฉพาะสำหรับช่วงเวลาเฉพาะการเลือกการจัดและขั้นตอนการใช้วิธีการที่เหมาะสมที่สุดวิธีการรูปแบบองค์กรวัสดุและการสนับสนุนทางเทคนิคของชั้นเรียน ตลอดจนการจัดทำเอกสารประกอบการอบรมเฉพาะทาง กำหนดกลยุทธ แทคติค และเทคนิคการจัดกระบวนการฝึกกีฬา
การวางแผนและการควบคุมแยกจากกันไม่ได้ การควบคุมมีจุดมุ่งหมายเพื่อรวบรวม ประเมิน และวิเคราะห์ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับขั้นตอนการฝึกจริงและสภาพของนักกีฬา ครอบคลุมทุกด้านของกระบวนการเตรียมการและช่วยให้คุณจัดการได้อย่างมีจุดมุ่งหมาย
ความเกี่ยวข้องของหัวข้อการวิจัยภายในกรอบของวินัย "ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา" อยู่ในความจริงที่ว่าการวางแผนและการควบคุมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเตรียมนักกีฬาสำหรับผลการแข่งขันกีฬาระดับสูง
วัตถุประสงค์ของงานคือเพื่อศึกษาลักษณะการวางแผนและการควบคุมในระบบการฝึกของนักกีฬา ตามเป้าหมาย วัตถุประสงค์หลักของการศึกษามีการกำหนด:
กำหนดสาระสำคัญและวัตถุประสงค์ของการวางแผนและประเภท
เพื่อศึกษาข้อกำหนดทั่วไปของเทคโนโลยีการวางแผนในการกีฬา
เพื่อศึกษาการควบคุมในการเตรียมนักกีฬา
วัตถุประสงค์ของการศึกษาคือการฝึกกีฬา
หัวข้อการวิจัยคือการวางแผนและควบคุมระบบการฝึกของนักกีฬา
ในกระบวนการแก้ไขชุดงานวิจัย ใช้วิธีการดังต่อไปนี้: การค้นหาบรรณานุกรม การวิเคราะห์เชิงทฤษฎีของเอกสารระเบียบวิธีวิจัยเกี่ยวกับปัญหาการวิจัย ในการปฏิบัติงานจะใช้แหล่งวรรณกรรมของผู้แต่งดังต่อไปนี้: Matveeva, Kholodova Zh.K. , Kuznetsova V.S. , B.A. Ashmarina, Maksimenko A.M. , Yu.F. คุรัมชินและอื่น ๆ
การวางแผนการควบคุมการฝึกกีฬา
บทที่ 1 สาระสำคัญและวัตถุประสงค์ของการวางแผน ประเภทของมัน
.1 ข้อกำหนดทั่วไปของเทคโนโลยีการวางแผนในการกีฬา
การวางแผนหมายถึง ประการแรกคือ กระบวนการพัฒนาระบบแผนงานที่ออกแบบมาสำหรับช่วงเวลาต่างๆ ซึ่งควรมีการดำเนินการตามเป้าหมาย วัตถุประสงค์ และเนื้อหาของการฝึกกีฬาที่เชื่อมโยงกัน เรื่องของการวางแผนในกระบวนการฝึกนักกีฬา ได้แก่ เป้าหมาย วัตถุประสงค์ วิธีการและวิธีการฝึก ขนาดของการฝึกและภาระการแข่งขัน การเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของนักกีฬาภายใต้อิทธิพลของน้ำหนักบรรทุก (ผลการฝึก) จำนวน การฝึกอบรมและวันพัก ระบบมาตรการฟื้นฟู มาตรฐานการควบคุม , กิจกรรมการศึกษาเงื่อนไขการฝึกอบรม ฯลฯ หัวข้อของการวางแผนกระบวนการฝึกอบรมการแข่งขันคือเนื้อหารูปแบบและผลลัพธ์ซึ่งวางแผนบนพื้นฐานของรูปแบบวัตถุประสงค์ของการพัฒนาความสำเร็จด้านกีฬาและการสร้างบุคลิกภาพของนักกีฬาโดยตรง กำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ในช่วงเวลาต่างๆ ของกระบวนการฝึกอบรม จากการวิเคราะห์พลวัตของโหลดสำหรับปีที่แล้ว (หรือปีก่อนหน้า) ขนาดของภาระการฝึก ปริมาณและความเข้มข้นจะถูกกำหนด กำหนดวิธีการ วิธีการ มาตรฐานการควบคุม และตัวชี้วัดอื่นๆ
งานหลักในการพัฒนาแผนการฝึกอบรมคือการกำหนดตัวบ่งชี้สถานะจำลองของนักกีฬาในช่วงเวลาที่วางแผนไว้ ร่างโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุด
การวางแผนในระยะต่าง ๆ ของการฝึกกีฬาระยะยาวจะดำเนินการในรูปแบบต่อไปนี้: 1) อนาคต (เป็นเวลาหลายปี); 2) ปัจจุบัน (เป็นเวลาหนึ่งปี); 3) การดำเนินงาน (สำหรับเดือน, สัปดาห์, เซสชั่นการฝึกอบรมแยกต่างหาก)
เพื่อส่งต่อเอกสารการวางแผน รวมถึงหลักสูตร หลักสูตร แผนการฝึกทีมหลายปี แผนการฝึกนักกีฬารายบุคคลหลายปี
หลักสูตรกำหนดทิศทางหลักและระยะเวลาของงานการศึกษาสำหรับนักเรียนกลุ่มหนึ่งโดยเฉพาะ มีลำดับของการส่งเนื้อหา เนื้อหาของส่วนหลัก จำนวนชั่วโมงสำหรับแต่ละส่วน ระยะเวลาของแต่ละบทเรียน ตามกฎแล้วหลักสูตรจะแบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก: ภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ
ตัวอย่างเช่น ตารางที่ 1 แสดงหลักสูตรกลุ่มการฝึกกีฬาวอลเลย์บอลเยาวชน
หลักสูตรจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของหลักสูตรและกำหนดปริมาณความรู้ ทักษะ และความสามารถที่นักเรียนควรเชี่ยวชาญ
เอกสารนี้เปิดเผยรูปแบบและวิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการทำงานสอน โดยให้เนื้อหาหลักของสื่อการศึกษาเกี่ยวกับทฤษฎีและการปฏิบัติสำหรับนักเรียนกลุ่มหนึ่ง (Youth Sports School, SDYUSSHOR, ส่วนต่างๆ ของกลุ่มวัฒนธรรมทางกายภาพ ฯลฯ)
โปรแกรมตามกฎประกอบด้วยส่วนต่อไปนี้: 1) หมายเหตุอธิบาย; 2) การนำเสนอเนื้อหาโปรแกรม 3) มาตรฐานการควบคุมและข้อกำหนดการฝึกอบรม 4) แนะนำสื่อการสอน
แผนระยะยาว (มุมมอง) สำหรับการเตรียมนักกีฬา (ทีมและรายบุคคล) มันถูกรวบรวมบน เงื่อนไขต่างๆขึ้นอยู่กับอายุ ระดับความพร้อมของนักกีฬา ประสบการณ์การเล่นกีฬา สำหรับนักกีฬาที่อายุน้อยกว่า แนะนำให้จัดทำแผนระยะยาวแบบกลุ่มเป็นเวลา 2-3 ปี สำหรับนักกีฬาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม จำเป็นต้องพัฒนาทั้งแผนกลุ่มและรายบุคคลเป็นเวลา 4 และ 8 ปี
ตารางที่ 1
หลักสูตรเฉพาะทางด้านกีฬา "วอลเลย์บอล" สำหรับกลุ่มฝึกอบรมของ Youth Sports School
ประเภทการฝึกอบรม ปีที่ 1 ของการศึกษา (อายุ 12-14 ปี) ปีที่ 2 ของการศึกษา (อายุ 13-15 ปี) ปีที่ 3 ของการศึกษา (14-16 ปี) ปีที่ 4 ของการศึกษา (อายุ 15-17 ปี)1. การฝึกอบรมภาคทฤษฎี263438462 การฝึกกายภาพทั่วไป102125122903 การฝึกร่างกายพิเศษ951141341444 การฝึกอบรมด้านเทคนิค1161461802375 การฝึกยุทธวิธี67821321696 การฝึกอบรมที่สำคัญรวมถึงเกมควบคุม 79831261917 ผู้สอนและผู้ฝึกปฏิบัติ111624208 การสอบ การทดสอบ (การรับเข้าและการโอน)24242430ชั่วโมงรวม520624780936จำนวนวันฝึกอบรม184226216210จำนวนชั้นเรียน208260260364จำนวนวันแข่งขัน24344450
แผนระยะยาวควรรวมเฉพาะตัวบ่งชี้หลัก (โดยไม่มีรายละเอียดมากเกินไป) โดยพิจารณาจากความเป็นไปได้ในการจัดทำแผนประจำปีอย่างถูกต้อง
เนื้อหาหลักของแผนระยะยาวสำหรับการเตรียมนักกีฬา ทีมประกอบด้วยส่วนต่อไปนี้: 1) คำอธิบายสั้น ๆ ของผู้ที่เกี่ยวข้อง (นักกีฬา ทีม); 2) วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมระยะยาว งานหลักตามปี 3) โครงสร้างของวัฏจักรหลายปีและจังหวะเวลาของวงจรขนาดใหญ่ 4) การวางแนวหลักของกระบวนการฝึกอบรมตามปีของวัฏจักรหลายปี 5) การแข่งขันหลักและการเริ่มต้นหลักของปฏิทินแต่ละรายการ ผลลัพธ์ที่วางแผนไว้ในแต่ละปี 6) ควบคุมกีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิค (มาตรฐาน) ตามปี 7) จำนวนวันฝึกอบรม ชั้นเรียน วันที่แข่งขัน และส่วนที่เหลือตามปีที่ฝึก 8) พารามิเตอร์ทั่วไปและเฉพาะของภาระการฝึก 9) ระบบและข้อกำหนดของการควบคุมที่ครอบคลุม รวมถึงการตรวจทางคลินิก 10) ตารางค่ายฝึกอบรมและสถานที่ทำงาน
ถึงเอกสารการวางแผนปัจจุบัน รวมถึงกำหนดการรอบการฝึกกีฬาประจำปี แผนการฝึกทีมสำหรับปี และแผนการฝึกประจำปี (รายบุคคล) สำหรับนักกีฬาแต่ละคน
กำหนดการของรอบการฝึกกีฬาประจำปีเป็นเอกสารองค์กรและระเบียบวิธีที่กำหนดเนื้อหาของงานสำหรับปีการฝึกอบรมตลอดจนลำดับวิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการส่งเนื้อหาตามช่วงเวลาและเดือนระหว่างรอบการฝึกอบรมประจำปี จำนวนชั่วโมงสำหรับงานแต่ละส่วนและการกระจายต้นทุนเวลาสำหรับการส่งผ่านส่วนวัสดุตามสัปดาห์ในระหว่างปี
แผนการฝึกอบรมประจำปี (แบบทีมและรายบุคคล) ประกอบด้วยส่วนต่างๆ ดังต่อไปนี้: คำอธิบายสั้น ๆ ของกลุ่มผู้เข้ารับการฝึกอบรม, งานหลักและวิธีการฝึกอบรม, การกระจายโดยประมาณตามเวลาที่กำหนด, การกระจายโดยประมาณของโหลดการฝึกตามปริมาณและความเข้มข้น, การกระจายการแข่งขัน, การฝึกอบรม เซสชั่นและส่วนที่เหลือ มาตรฐานการควบคุม กีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิค (ผลกีฬา) การควบคุมการสอนและการแพทย์
การวางแผนการดำเนินงาน รวมถึงแผนงาน โครงร่างแผนการฝึกอบรม แผนการเตรียมการสำหรับการแข่งขันรายบุคคล
แผนงานกำหนดเนื้อหาเฉพาะของชั้นเรียนสำหรับรอบการฝึกอบรมหรือรอบระยะเวลาในปฏิทินที่เฉพาะเจาะจง (เช่น สำหรับเดือน) เอกสารนี้วางแผนวิธีการฝึกอบรมและการปรับปรุงกีฬาตามข้อกำหนดของโปรแกรมและกำหนดการของรอบการฝึกกีฬาประจำปี ในนั้นในลำดับที่มีระเบียบวิธีนำเสนอเนื้อหาเชิงทฤษฎีและปฏิบัติของการฝึกอบรมแต่ละครั้ง
โครงร่างแผนงานของเซสชั่นการฝึกอบรมถูกรวบรวมบนพื้นฐานของแผนการทำงาน เอกสารนี้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับงาน เนื้อหา และวิธีการของแต่ละส่วนของบทเรียน ปริมาณของแบบฝึกหัดและคำแนะนำขององค์กรและระเบียบวิธี
แผนการเตรียมการสำหรับการแข่งขันรายบุคคล (ทีมและรายบุคคล) ควรจำลองโปรแกรมการแข่งขันที่กำลังจะเกิดขึ้น (สลับกันบรรจุและพัก) และรวมถึงวิธีการบรรลุผลการปฏิบัติงานสูงสุด (สำหรับระยะเวลาการฝึกอบรมที่กำหนด) และเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเองอย่างแท้จริง . แผนการฝึกอบรมทั้งหมดโดยไม่คำนึงถึงประเภทของแผน (ทีมและรายบุคคลประจำปีและการปฏิบัติงาน ฯลฯ) จะต้องรวมถึง:
- ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ที่ออกแบบแผน (ข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับนักกีฬาหรือ ลักษณะทั่วไปคำสั่ง);
- การตั้งค่าเป้าหมาย (เป้าหมายหลักของช่วงเวลาที่ร่างแผน, เป้าหมายระดับกลางสำหรับแต่ละขั้นตอน, เป้าหมายส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมประเภทต่างๆ);
- ตัวชี้วัดที่สามารถวัดได้และ
กำหนดลักษณะการฝึกและการแข่งขันและสภาพของนักกีฬา - การอบรมและคำแนะนำด้านการศึกษา
- เงื่อนไขการแข่งขัน การทดสอบการควบคุม กีฬาและการตรวจสุขภาพ
โดยการเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงจริงในตัวบ่งชี้ที่ควบคุมเป็นระยะกับตัวบ่งชี้ที่วางแผนไว้ ทำให้สามารถตรวจจับความเบี่ยงเบนในการใช้วิธีและวิธีการฝึกอบรมได้ทันท่วงที ในขณะเดียวกัน ก็เป็นไปได้ที่จะประเมินประสิทธิผลของวิธีการและวิธีการที่ใช้โดยการวิเคราะห์ผลกระทบที่มีต่อร่างกายของนักกีฬา
ข้อกำหนดเบื้องต้นทางวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธีในการวางแผนการฝึกในกีฬาแต่ละประเภทควรเป็นความรู้ดังต่อไปนี้:
ก) สำหรับมาโครไซเคิลระยะยาวและประจำปี - ลักษณะเฉพาะของการพัฒนารูปแบบกีฬาของนักกีฬาแต่ละคนและใน ทีมกีฬากีฬา - ทีมโดยรวม; ลักษณะเฉพาะของการปรับตัวในระยะยาวของร่างกายให้เข้ากับกิจกรรมของกล้ามเนื้อประเภทนี้
6)สำหรับระยะที่แยกจากกัน (มีโซไซเคิล) - แนวโน้มพื้นฐานในพลวัตของสถานะของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับภาระการฝึกที่กำหนด ซึ่งรวมถึงเนื้อหา ปริมาณ ความเข้มข้นและการสลับกัน .
c) สำหรับไมโครไซเคิล - รูปแบบที่เหมาะสมของการรวมกันของเอฟเฟกต์การฝึกอย่างใกล้ชิดของโหลดขนาดต่างๆ และทิศทางที่เด่น (ข้อกำหนดและความสมบูรณ์ของการฟื้นฟูความสามารถในการทำงานพิเศษของร่างกาย ขึ้นอยู่กับปริมาตร ความเข้ม และทิศทางของโหลดที่กำหนด)
1.2 การวางแผนการฝึกอบรมหลายปี (ในอนาคต)
แผนการฝึกหลายปีสำหรับนักกีฬาจะร่างขึ้นเป็นเวลา 2, 3 ปีหรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับอายุ ความฟิต ประสบการณ์กีฬา รอบการฝึก และปัจจัยอื่นๆ ข้อมูลเบื้องต้นและการประเมินประสิทธิภาพในการจัดทำแผนหลายปี ได้แก่ ระยะเวลาของการฝึกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและอัตราการเติบโตจากหมวดหมู่หนึ่งไปยังอีกประเภทหนึ่ง อายุที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบรรลุผลการแข่งขันกีฬาระดับสูง ลักษณะเฉพาะ ของนักกีฬา การขนส่งสถานที่ฝึกซ้อม และปัจจัยอื่นๆ
คำถามเกี่ยวกับระยะเวลาของการฝึกอบรมที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุผลสูงสุดในกีฬาโดยเฉพาะมี สำคัญมากสำหรับการวางแผนหลายปี
ระยะเวลาเฉลี่ยในการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในกีฬาประเภทต่างๆ สำหรับผู้หญิงคือ 4.3 และสำหรับผู้ชาย - 4.8 ปีของการฝึกพิเศษ เวลาเหล่านี้แตกต่างกันไปตามกีฬา ดังนั้นในยิมนาสติกเพื่อตอบสนองบรรทัดฐานของการเล่นกีฬาผู้หญิงต้องใช้เวลา 6.1 ปีและในวอลเลย์บอล - 3.5 ปี
ดังนั้น เมื่อจัดทำแผนหลายปีสำหรับนักกีฬาแต่ละคน คุณสามารถกำหนดจำนวนปีโดยประมาณที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูง
อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เป็นผลมาจากการปรับปรุงวิธีการฝึกอบรม การดูแลทางการแพทย์ การปรับปรุงสภาพสังคมและความเป็นอยู่ของนักกีฬา การขนส่งของสถานที่ฝึกซ้อม และปัจจัยอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะลดเวลาการฝึกสำหรับนักกีฬา
ตัวบ่งชี้ที่สำคัญเมื่อพัฒนาแผนระยะยาว ความสำคัญของการเพิ่มขึ้นของผลกีฬาเมื่อเวลาผ่านไปก็มีความสำคัญเช่นกัน ตั้งแต่ประเภทเยาวชนไปจนถึงผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาระดับนานาชาติ
ในกีฬาประเภทต่างๆ อัตราการเติบโตของผลกีฬาจากประเภทหนึ่งไปอีกประเภทหนึ่งค่อนข้างคงที่ โดยเฉลี่ยจะใช้เวลาศึกษา 1-2 ปีในการย้ายจากหมวดหมู่หนึ่งไปอีกหมวดหมู่หนึ่ง โดยไม่คำนึงถึงเวลาที่ความเชี่ยวชาญพิเศษเริ่มต้นขึ้น
ในการสร้างแผนหลายปีอย่างถูกต้อง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าช่วงอายุใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบรรลุผลลัพธ์สูงสุด เกณฑ์หลักในกรณีนี้คืออายุที่บรรลุผลสำเร็จ
ปัจจุบันในการเปลี่ยนแปลงระยะยาวของผลการแข่งขันกีฬา มีการแบ่งโซนอายุสามช่วง: 1) โซนของความสำเร็จครั้งใหญ่ครั้งแรก; 2) โซนของโอกาสที่ดีที่สุด; 3) โซนสำหรับรักษาผลลัพธ์ที่สูง
ในกีฬาประเภทต่าง ๆ ขอบเขตอายุของโซนผลกีฬาสำหรับผู้ชายและผู้หญิงนั้นไม่เหมือนกัน ดังนั้นสำหรับผู้ชายในการว่ายน้ำ, สเก็ตลีลา, กระโดดสกี, โซนแรกอยู่ภายใน 14-17 ปีและในการวิ่ง 10,000 เมตรและทศกรีฑา - 23-25 ปี ความแตกต่างเหล่านี้สัมพันธ์กับคุณสมบัติเฉพาะของกีฬาเหล่านี้ สำหรับการวางแผนระยะยาวเกี่ยวกับความสำเร็จของนักกีฬา โซนแรกเป็นที่น่าสนใจที่สุด ในกรณีส่วนใหญ่ ความสำเร็จต่อไปนี้ยังขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่เพิ่มขึ้นในด้านนี้ด้วย ดังนั้นการวางแผนระยะยาวควรมุ่งเป้าไปที่การสร้างความมั่นใจว่านักกีฬาจะบรรลุผลสำเร็จตามหลักกีฬาที่อยู่ในโซนแรกอยู่แล้ว เนื้อหาของแผนระยะยาว แนวทางการจัดทำ แผนระยะยาวจัดทำขึ้นทั้งสำหรับกลุ่มนักกีฬาและสำหรับนักกีฬาคนเดียว ในกรณีแรก แผนทั่วไปได้รับการพัฒนา ในกรณีที่สอง - แผนส่วนบุคคล แผนระยะยาวทั่วไปควรมีเฉพาะข้อมูลเริ่มต้นส่วนบุคคลเท่านั้น โดยพิจารณาจากความเป็นไปได้ในการดำเนินการวางแผนประจำปีอย่างถูกต้อง
แผนการฝึกอบรมระยะยาวโดยทั่วไปมักประกอบด้วยส่วนต่างๆ ดังต่อไปนี้:
- คำอธิบายสั้น ๆ ของกลุ่มนักกีฬาหรือทีม
- วัตถุประสงค์และภารกิจหลักของการฝึกอบรมระยะยาว
- การแข่งขันที่สำคัญในทุกขั้นตอน
- การวางแนวหลักของกระบวนการฝึกอบรมในแต่ละขั้นตอน
- กีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิคตามขั้นตอน
ความฟิตของนักกีฬา
9. การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของทีม (in เกมส์กีฬา).
10 การดูแลการสอนและการแพทย์
สถานที่ทำงาน อุปกรณ์ และสินค้าคงคลัง
คำอธิบายสั้น ๆ ของกลุ่มนักกีฬาหรือทีมประกอบด้วย: ข้อมูลเกี่ยวกับอายุ, สถานะสุขภาพ, คุณสมบัติ, ระดับของการพัฒนาทางกายภาพและสมรรถภาพทางกาย, ข้อบกพร่องหลักในนั้น นอกจากนี้ยังระบุวัสดุและเอกสารที่ใช้เป็นพื้นฐานในการจัดทำแผน
ประการแรกความสำเร็จของการวางแผนเกี่ยวข้องกับการเลือกเป้าหมายการฝึกระยะยาวที่สมเหตุสมผล ขึ้นอยู่กับอายุ ความสมบูรณ์ของนักกีฬา ฯลฯ ตามเป้าหมายสุดท้ายงานหลักจะถูกกำหนด ถัดไป โค้ชต้องกำหนดขั้นตอนการเตรียมการ ระยะเวลา และการแข่งขันหลักในแต่ละขั้นตอน จำนวนขั้นตอน ระยะเวลา และเนื้อหาในกระบวนการฝึกระยะยาวส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาและอายุของนักกีฬา
แผนระยะยาวโดยทั่วไปในแต่ละกรณีควรจัดทำขึ้นโดยพิจารณาจากขั้นตอนที่นำมาใช้ในกีฬาประเภทนี้ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดจุดสนใจหลักของกระบวนการฝึกอบรมในแต่ละขั้นตอน: เป้าหมายและวัตถุประสงค์ วิธีหลักของส่วนการฝึกอบรม การแบ่งปัน ยกเว้นเกมกีฬา ไม่จำเป็นต้องให้รายละเอียดเกี่ยวกับอัตราส่วนของการฝึกในด้านต่างๆ เป็นไปได้ที่จะวางแผนกีฬาและผลทางเทคนิคตามตัวบ่งชี้หนึ่งหรือหลายตัวขึ้นอยู่กับกีฬา ลักษณะเฉพาะของกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่งส่วนใหญ่กำหนดเนื้อหาของแต่ละส่วนของแผนระยะยาว ตัวอย่างเช่น ในกีฬาที่ไม่ได้วัดผลลัพธ์ด้วยค่าวัตถุประสงค์ พลวัตของความสำเร็จด้านกีฬาของนักกีฬาควรสะท้อนเกณฑ์มาตรฐานหลายประการ ดังนั้นในกีฬาแบบอะไซคลิก (ศิลปะการต่อสู้, เกมกีฬา) สิ่งเหล่านี้คือ: 1) ปริมาณของเทคนิคการเคลื่อนไหว; 2) ความเก่งกาจ; 3) ประสิทธิภาพ; 4) ระดับการพัฒนาความสามารถทางกายภาพ 5) สถานะของการพัฒนาหน้าที่ทางจิต 6) สถานที่ที่เข้าร่วมการแข่งขันบางรายการ ฯลฯ .
ตามกฎแผนระยะยาวส่วนบุคคลรวมถึงส่วนต่อไปนี้:
- คำอธิบายสั้น ๆ ของนักกีฬา
- วัตถุประสงค์และวัตถุประสงค์หลักของการฝึกอบรมระยะยาว
- ขั้นตอนการเตรียมการและระยะเวลา
- การแข่งขันที่สำคัญในทุกขั้นตอน
- การวางแนวหลักของกระบวนการฝึกอบรมตามขั้นตอน (งานหลักและความสำคัญ)
- การแบ่งชั้นเรียน การแข่งขัน และการพักผ่อนในแต่ละขั้นตอน
- กีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิคตามปี
- มาตรฐานการควบคุมลักษณะด้านต่างๆ
ความฟิตของนักกีฬา - วิธีหลักของการฝึกอบรมและการกระจายตามขั้นตอน
- ปริมาณและความเข้มข้นโดยประมาณของโหลดการฝึกตามขั้นตอน
- การดูแลการสอนและการแพทย์
ขึ้นอยู่กับลักษณะโดยย่อของนักกีฬาเช่นเดียวกับเป้าหมายของการฝึกระยะยาวและงานหลักกีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิคถูกกำหนดโดยปีและสินทรัพย์ถาวรปริมาณและความเข้มข้นของโหลดจำนวนการแข่งขันคือ วางแผน แง่มุมของการเตรียมพร้อมเหล่านั้น (ทางกายภาพ เทคนิค ยุทธวิธี ฯลฯ) ได้รับการพิจารณา การปรับปรุงซึ่งแนะนำให้มุ่งเน้นความสนใจหลักเพื่อให้แน่ใจว่าการปฏิบัติตามตัวบ่งชี้ที่วางแผนไว้จะสำเร็จ
แผนระยะยาวควรจัดเตรียมสำหรับขั้นตอนการเตรียม ระยะเวลา และการแข่งขันหลักในแต่ละขั้นตอน จำนวนและระยะเวลาขึ้นอยู่กับโครงสร้างของการฝึกระยะยาวในกีฬานั้นๆ ปฏิทินการแข่งขันกีฬามวลชน และเหตุผลอื่นๆ
เมื่อวางแผนกีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิค เราควรดำเนินการจากทั้งอัตราการเติบโตเฉลี่ยของผลลัพธ์ในกีฬาที่กำหนด และลักษณะเฉพาะของนักกีฬา ตลอดจนเงื่อนไขของกระบวนการฝึกอบรม ในแผนรายบุคคลควรพิจารณาวิธีการหลักโดยคำนึงถึงลักษณะของนักกีฬารายนี้และความจำเป็นในการปรับปรุงจุดอ่อนของการเตรียมพร้อม จุดสำคัญในการวางแผนการฝึกของนักกีฬาในระยะยาวคือการกำหนดขนาด ธรรมชาติ และพลวัตของน้ำหนักบรรทุกในการฝึกซ้อม โปรดทราบว่าการเพิ่มขึ้นของกีฬาส่งผลให้นักกีฬารุ่นเยาว์ไม่เพียงขึ้นอยู่กับอิทธิพลของการฝึกฝนเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการเติบโตตามธรรมชาติของพวกเขาด้วย ตามอัตภาพ สามารถเขียนได้เป็นนิพจน์ต่อไปนี้: การเติบโตตามธรรมชาติ + การฝึก = ผลการเล่นกีฬา เป็นไปได้ว่าภาระการฝึกสามารถเป็นกลางหรือขัดขวางการเติบโตของร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็มีส่วนช่วยในการเติบโตของสมรรถภาพทางกีฬา กรณีอื่น ๆ ก็เป็นไปได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น อิทธิพลของการฝึกสามารถมีส่วนสนับสนุนการเจริญเติบโตตามธรรมชาติของร่างกาย และมีผลเพียงเล็กน้อยต่อการเติบโตของสมรรถภาพทางกีฬา
ดังนั้น เมื่อวางแผนภาระการฝึกในระหว่างการฝึกระยะยาว อย่างแรกเลยคือต้องดำเนินการตามความจำเป็นในการเพิ่มปริมาณการฝึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาอายุน้อยและวัยกลางคน
1.3 แผนรายปี เนื้อหา และวิธีการ
เนื้อหาของแผนหลายปีมีรายละเอียดเพิ่มเติมในแผนประจำปี แผนประจำปีมักจะประกอบด้วยส่วนต่างๆ ต่อไปนี้: คำอธิบายสั้น ๆ ของนักกีฬา; เป้าหมายและภารกิจหลักของปี ปฏิทินการแข่งขันหลักและงาน วัฏจักรของการเตรียมการและงานของยุคนั้น กีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิค มาตรฐานการควบคุม การกระจายของพื้นฐานและ เงินทุนเพิ่มเติมในแต่ละเดือน ปริมาณและความเข้มข้นของภาระการฝึก การควบคุมการสอนและการแพทย์ ฯลฯ .
แผนงานประจำปีเริ่มต้นด้วยการรวบรวมคุณลักษณะของการฝึกในปีที่แล้ว รวมถึงลักษณะของนักกีฬา พลวัตของการออกกำลังกาย แบบฟอร์มกีฬา ภาระการฝึก
แผนประกอบด้วย: ปฏิทินโดยละเอียดของการแข่งขันทั้งหมดแห่งปีพร้อมการไล่ระดับที่ชัดเจนของแต่ละรายการ (หลัก รอบคัดเลือก รอง การฝึกอบรม ฯลฯ) พร้อมงานเฉพาะ เช่น สำหรับการแข่งขันหลักและการแข่งขันรอบคัดเลือก - เพื่อแสดง ผลลัพธ์บางอย่าง; สำหรับผู้เยาว์ - เพื่อลองใช้ยุทธวิธีรูปแบบใหม่ เพื่อหาองค์ประกอบใหม่ของเทคโนโลยี
ขั้นตอนต่อไปในการทำงานกับแผนประจำปีคือการกำหนดรอบการฝึกให้สอดคล้องกับพลวัตของรูปแบบกีฬาที่ต้องการในปีหน้า
ขึ้นอยู่กับปฏิทินการแข่งขัน คุณสมบัติ ระยะเวลาการให้บริการ ประเภทของกีฬา ลักษณะเฉพาะ ความสามารถในการคงสภาพของรูปแบบกีฬาไว้ได้นานมากหรือน้อย การสร้างรอบหนึ่งหรือสองรอบของเซสชันการฝึกอบรมประจำปี สามารถใช้ได้.
เมื่อกำหนดวงจรการฝึกอบรมแล้ว จำเป็นต้องกำหนดเนื้อหาของกระบวนการฝึกอบรมตามประเภทของการฝึก (ทางกายภาพ เทคนิค ยุทธวิธี ฯลฯ) เมื่อกำหนดงานของการฝึกอบรมตามรอบและช่วงเวลาของปีแล้ว เช่นเดียวกับวิธีการหลักและวิธีการในการดำเนินการ เราสามารถไปยังประเด็นสำคัญของการวางแผน - การกำหนดขนาดและลักษณะของภาระการฝึกอบรม
แผนประจำปีสามารถนำเสนอได้ในรูปแบบของแผนกำหนดการ ทั้งในรูปแบบของตารางหรือในรูปแบบของตารางกำหนดการ
ดังนั้น ความหลากหลายของรูปแบบเอกสารการวางแผนที่ใช้ในทางปฏิบัติทำให้โค้ชมีทางเลือกที่หลากหลายตามลักษณะเฉพาะของกีฬา
.4 การวางแผนรายเดือน (มีโซไซเคิล) และรายสัปดาห์ (ไมโครไซเคิล)
บนพื้นฐานของแผนประจำปี เป็นไปได้ที่จะจัดทำแผนการฝึกอบรมสำหรับช่วงเวลาที่สั้นลงของกระบวนการฝึกอบรม - ขั้นตอนหนึ่งเดือน (มีโซไซเคิล) สัปดาห์ (ไมโครไซเคิล) วันฝึกอบรมและบทเรียนแยกต่างหาก แผนเหล่านี้แต่ละแผนเกี่ยวข้องกับรายละเอียดที่ชัดเจนของสิ่งที่วางแผนไว้ในแผนก่อนหน้านั้น ตามกฎ ยิ่งช่วงระยะเวลาในการวางแผนมากเท่าใด รายละเอียดแผนก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น และในทางกลับกัน ยิ่งส่วนย่อยของกระบวนการฝึกอบรมที่วางแผนไว้สั้นและใกล้ขึ้นเท่าใด ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะออกแบบรายละเอียดได้ ในการฝึกซ้อมกีฬา การวางแผนการฝึกเป็นเวลาหนึ่งเดือน (มีโซไซเคิล) หนึ่งสัปดาห์ (ไมโครไซเคิล) เป็นที่แพร่หลาย เมื่อวางแผนการฝึกอบรมเกี่ยวกับ meso- และ microcycles อันดับแรก ให้คำนึงถึง:
- เน้นที่เด่น (ในการพัฒนาความอดทน
ความแข็งแกร่ง ความเร็ว หรือการประสานงาน; สำหรับการฝึกอบรมด้านเทคนิคหรือ โซลูชั่นที่สมบูรณ์หลายงาน) - ลักษณะของวิธีการและวิธีการฝึกที่ใช้
- รูปแบบของการถ่ายโอนทักษะยนต์และความสามารถทางกายภาพ (การถ่ายโอนการฝึกอบรม) ในการกำหนดเนื้อหาของคลาสในแต่ละไมโครไซเคิลและชุดของไมโครไซเคิล
- พารามิเตอร์ของปริมาตรและความเข้มข้นของภาระการฝึก
อัตราส่วนและการเปลี่ยนแปลงระหว่างการฝึก - ลำดับของการสลับโหลดของทิศทางต่าง ๆ และนำ
ยศทั้งภายในวันอบรม ไมโครไซเคิล และ
มีโซไซเคิล - ควบคุมการออกกำลังกายหรือตัวบ่งชี้ที่บ่งชี้
ความถูกต้องของการพัฒนารูปแบบกีฬา ฯลฯ .
บทที่ 2. คุมในการเตรียมนักกีฬา
.1 ความสำคัญและประเภทของการควบคุม
การควบคุมมีจุดมุ่งหมายเพื่อรวบรวม ประเมิน และวิเคราะห์ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับขั้นตอนการฝึกจริงและสภาพของนักกีฬา ครอบคลุมทุกด้านของกระบวนการเตรียมการและช่วยให้คุณจัดการได้อย่างมีจุดมุ่งหมาย
การวางแผนและการควบคุมแยกจากกันไม่ได้ เพื่อให้ได้ข้อมูลที่เชื่อถือได้และเชื่อถือได้ในการฝึกฝนกีฬาจะใช้วิธีการควบคุมที่หลากหลาย: รวบรวมความคิดเห็นของนักกีฬาและโค้ช การวิเคราะห์เอกสารการทำงานของกระบวนการฝึกอบรม การสังเกตการสอนระหว่างการฝึกและการแข่งขัน การกำหนดและการลงทะเบียนของตัวบ่งชี้ที่แสดงถึงกิจกรรมของนักกีฬาในการฝึกซ้อม (โครโนเมทรี, พัลโซเมทรี, ไดนาโมเมทรี, การบันทึกวิดีโอ ฯลฯ ); การทดสอบ (การทดสอบการควบคุม) ในด้านต่าง ๆ ของการเตรียมความพร้อมของนักกีฬา การวัดทางชีวการแพทย์ ฯลฯ การควบคุมในการเตรียมนักกีฬาควรรวมถึงการประเมินการฝึกและการแข่งขันก่อนอื่นใด เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนากีฬา ผลงาน; สถานะของนักกีฬา ความพร้อม (ทางกายภาพ เทคนิค ฯลฯ) ผลการกีฬาของนักกีฬา และพฤติกรรมในการแข่งขัน
ควบคุมการฝึกอบรมและการแข่งขัน เมื่อพูดถึงภาระการฝึก ควรจำไว้ว่าแนวคิดนี้เข้าใจว่าเป็นกิจกรรมส่วนเกินของร่างกาย (เทียบกับระดับการพักผ่อนหรือระดับเริ่มต้นอื่น ๆ ) ที่นำเสนอโดยการฝึกปฏิบัติและระดับของความยากลำบาก ในกรณีนี้ (LP Matveev)
การควบคุมโหลดเกี่ยวข้องกับการประเมินคุณสมบัติดังต่อไปนี้ (MA Godik): 1) โหลดเฉพาะเช่น การวัดความคล้ายคลึงกันของเครื่องมือการฝึกอบรมที่ให้มากับการฝึกแข่งขัน และบนพื้นฐานของสิ่งนี้ การกระจายเงินทุนทั้งหมดไปยังกองทุนเฉพาะและไม่ใช่เฉพาะ กำหนดอัตราส่วนสำหรับช่วงเวลาหนึ่ง (ปี ระยะเวลา ขั้นตอน , เดือน, สัปดาห์และหนึ่งบทเรียน); 2) ความซับซ้อนของการประสานงานของโหลด ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องเน้นสัญญาณโดยพื้นฐานวิธีการฝึกอบรมทั้งหมดจะแบ่งออกเป็นแบบง่ายและซับซ้อน สัญญาณเหล่านี้รวมถึงความเร็วและความกว้างของการเคลื่อนไหว การมีอยู่หรือไม่มีการเผชิญหน้าอย่างแข็งขัน การไม่มีเวลา การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของสถานการณ์ ฯลฯ 3) การวางแนวของภาระตามผลกระทบเด่นของการฝึกที่ใช้ส่วนประกอบในการพัฒนาคุณภาพเฉพาะหรือ ระบบการทำงานสิ่งมีชีวิต ตามทิศทางกลุ่มของการโหลดต่อไปนี้มีความโดดเด่น (NI Volkov): anaerobic alactic (ความแรงของความเร็ว), ความทนทานแบบไม่ใช้ออกซิเจน, ไกลโคไลติก (ความเร็ว), แอโรบิก - ไม่ใช้ออกซิเจน (ความสามารถทางกายภาพทุกประเภท), แอโรบิก (ความอดทนทั่วไป), โบลิค (ความแข็งแกร่งและความทนทานต่อความแข็งแกร่ง); 4) ขนาดของภาระคือ: คำจำกัดความของสัมบูรณ์หรือ ตัวชี้วัดที่เกี่ยวข้องปริมาณและความเข้มของโหลดภายนอก (ทางกายภาพ) หรือภายใน (สรีรวิทยา) ในบางกรณี ตัวบ่งชี้โหลดแบบรวมเป็นข้อมูลซึ่งกำหนดเป็นผลิตภัณฑ์ (หรืออัตราส่วน) ของพารามิเตอร์ของโหลดทางกายภาพและทางสรีรวิทยา โดยธรรมชาติแล้ว ไฟแสดงที่ใช้ในการควบคุมน้ำหนักจะแตกต่างกันไปตามประเภทกีฬา
ควบคุมสมรรถภาพทางกาย รวมถึงการวัดระดับการพัฒนาความแข็งแรง ความเร็ว ความอดทน ความยืดหยุ่น ความคล่องตัว และความสามารถที่เกี่ยวข้อง วิธีการควบคุมหลักในกรณีนี้คือวิธีฝึกควบคุม (แบบทดสอบ) เมื่อเลือกการทดสอบต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้: กำหนดวัตถุประสงค์ของการทดสอบ รับรองมาตรฐานของขั้นตอนการวัด ใช้การทดสอบที่มีค่าความน่าเชื่อถือและการให้ข้อมูลสูง ใช้การทดสอบซึ่งเป็นเทคนิคที่ค่อนข้างง่ายในการดำเนินการและไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อผลการทดสอบ การทดสอบควรจะเชี่ยวชาญมากจนเมื่อทำการแสดง ความพยายามของนักกีฬามุ่งเป้าไปที่ผลลัพธ์สูงสุด และไม่พยายามเคลื่อนไหวอย่างเชี่ยวชาญ มีแรงจูงใจสูงสุดในการบรรลุผลการทดสอบสูงสุด มีระบบการให้คะแนนผลสัมฤทธิ์ในการทดสอบ
ระดับของการพัฒนาความสามารถทางกายภาพนั้นพิจารณาจากการทดสอบสองกลุ่ม กลุ่มแรกซึ่งรวมถึงการทดสอบที่ไม่เฉพาะเจาะจงได้รับการออกแบบมาเพื่อประเมินสมรรถภาพทางกายทั่วไป และกลุ่มที่สองรวมถึงการทดสอบเฉพาะที่ใช้เพื่อประเมินสมรรถภาพทางกายแบบพิเศษ ควรสังเกตว่าการเลือกการทดสอบเพื่อประเมินสมรรถภาพทางกายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬา อายุ คุณสมบัติของนักกีฬา โครงสร้างของรอบหนึ่งปีหรือหลายปีของการฝึกกีฬา ควบคุมความพร้อมทางเทคนิค ประกอบด้วยการประเมินสิ่งที่นักกีฬาสามารถทำได้และวิธีที่เขาทำการเคลื่อนไหวที่เชี่ยวชาญ - ดีหรือไม่ดีมีประสิทธิภาพหรือไม่มีประสิทธิภาพมีประสิทธิภาพหรือไม่ได้ผล ในกระบวนการควบคุม จะมีการประเมินปริมาณ ความเก่งกาจ ประสิทธิภาพ และความเชี่ยวชาญของเทคนิคการเคลื่อนไหว เกณฑ์สองข้อแรกสะท้อนถึงปริมาณ และสองเกณฑ์สุดท้าย - ด้านคุณภาพของความพร้อมทางเทคนิค
กำหนดปริมาณของอุปกรณ์ จำนวนทั้งหมดการกระทำที่นักกีฬาทำในการฝึกซ้อมและการแข่งขัน ในกรณีนี้ เทคนิคจะถูกประเมินโดยข้อเท็จจริงของประสิทธิภาพของการดำเนินการทางเทคนิคเฉพาะ: ดำเนินการ - ไม่ได้ดำเนินการ รู้วิธี - ไม่ทราบวิธี เพื่อจุดประสงค์นี้จึงใช้การสังเกตด้วยภาพการบันทึกวิดีโอการถ่ายทำ
ความเก่งกาจถูกกำหนดโดยระดับของเทคนิคที่หลากหลายที่นักกีฬาเป็นเจ้าของ ตัวอย่างเช่น ในเกมกีฬาและศิลปะการต่อสู้ นี่คือระดับของการโจมตีและการป้องกันที่หลากหลาย ตัวบ่งชี้ที่ให้ข้อมูลของความเก่งกาจของเทคนิคคือความถี่ของการใช้เทคนิคต่างๆ และความสัมพันธ์ในการฝึกอบรมหรือสภาวะการแข่งขัน
ประสิทธิผลของเทคนิคการเคลื่อนไหวแบบกีฬาถูกกำหนดโดยระดับความใกล้ชิดกับ ตัวเลือกที่ดีที่สุด. ขึ้นอยู่กับวิธีการกำหนด: บนพื้นฐานของการเปรียบเทียบ: ด้วยมาตรฐานบางอย่างหรือเทคนิคของนักกีฬาที่มีคุณสมบัติสูงหรือกับผลลัพธ์ในการแข่งขันและการควบคุม - มีประสิทธิผลที่แน่นอนเปรียบเทียบและนำไปปฏิบัติ
ในการพิจารณาประสิทธิภาพของเทคโนโลยี การประเมินสามประเภทจะถูกใช้ ได้แก่ ปริพันธ์ ดิฟเฟอเรนเชียล และดิฟเฟอเรนเชียล-ผลรวม อินทิกรัล - ประเมินประสิทธิผลของเทคนิคการฝึกโดยรวม: ดิฟเฟอเรนเชียลเกี่ยวข้องกับการประเมินองค์ประกอบบางอย่างของการฝึกแข่งขันหรือการฝึก: ดิฟเฟอเรนเชียล - ทั้งหมด - ถูกกำหนดโดยพิจารณาจากผลรวมของประสิทธิผลขององค์ประกอบแต่ละอย่างของ เทคนิค กีฬาออกกำลังกาย.
.2 รูปแบบพื้นฐานและการจัดระบบการควบคุม
การควบคุมมีสี่รูปแบบหลัก - แบบรายปี แบบฉาก ปัจจุบัน และแบบปฏิบัติการ
การควบคุมรายปีเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบการดำเนินการตามโปรแกรมการฝึกอบรมที่วางแผนไว้สำหรับปี ตัวชี้วัดต่อไปนี้ได้รับการประเมิน: ระดับของการบรรลุเป้าหมายหลักและระดับกลางของนักกีฬาฝึกหัด ที่นี่จะพิจารณาผลการแข่งขันกีฬาหลักและการแข่งขันระดับเตรียมการ ระดับของการดำเนินการตามมาตรฐานของการเตรียมความพร้อมทางกายภาพ, ทางเทคนิค, การทำงานและประเภทอื่น ๆ การดำเนินการซึ่งควรทำให้มั่นใจถึงผลลัพธ์ที่วางแผนไว้ การปฏิบัติตามแผนการฝึกอบรมและภาระการแข่งขัน (โดยรวมสำหรับปีและตามช่วงเวลา) .
สิ่งสำคัญ ส่วนสำคัญการควบคุมประจำปีคือการวิเคราะห์ผลการตรวจสุขภาพเชิงลึก (IMS) ของนักกีฬาซึ่งดำเนินการปีละสองครั้ง ข้อสรุปจากผลการตรวจเชิงลึกควรประกอบด้วย: การประเมินภาวะสุขภาพ การประเมินการพัฒนาทางกายภาพ การประเมินอายุทางชีวภาพและความสอดคล้องกับหนังสือเดินทางฉบับที่ 1 ระดับของสถานะการทำงาน คำแนะนำสำหรับ มาตรการการรักษาและป้องกันโรคและการฟื้นฟูสมรรถภาพคำแนะนำสำหรับระบบการฝึกอบรม
การควบคุมแบบเป็นขั้นเกี่ยวข้องกับการลงทะเบียนตัวบ่งชี้จำนวนหนึ่งเป็นประจำที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของขั้นตอนบางรอบของรอบประจำปี ระยะเวลาของระยะอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 2-5 ไมโครไซเคิล (20-40 วัน) ถึงหนึ่งปี จำนวนขั้นตอนต่อปีขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬา คุณสมบัติของนักกีฬา งานที่ได้รับการแก้ไขในกระบวนการฝึก ฯลฯ การควบคุมประเภทนี้รวมถึงการวิเคราะห์ผลการแข่งขันกีฬาและองค์ประกอบที่เป็นองค์ประกอบของกิจกรรมการแข่งขัน การวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกและภาระการแข่งขัน ซึ่งมักจะนำเสนอในรูปแบบของเมทริกซ์ที่เหมาะสม โดยพิจารณาจากผลของการฝึกต่างๆ มีการประเมินโปรแกรมระดับของสมรรถภาพทางกายทั่วไปและพิเศษได้รับการประเมินตามการทดสอบข้อมูลความสามารถทางกายภาพในกรณีนี้ใช้การทดสอบทั้งแบบผ่านและไม่ผ่าน พวกเขาได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่ประเมินความสำเร็จของงานหลักได้รับการแก้ไข: ขั้นตอนการฝึกอบรมเฉพาะสถานะการทำงานของนักกีฬาตามผลการฝึกควบคุมของการทดสอบการทำงานโดยใช้วิธีการควบคุมทางสรีรวิทยาและชีวเคมี การวิเคราะห์เทคนิคการเคลื่อนไหว สภาพจิตใจของนักกีฬา การกำหนดวุฒิภาวะทางชีวภาพโดยการตรวจร่างกาย
การควบคุมปัจจุบันช่วยให้ประเมินการเปลี่ยนแปลงรายวันในสถานะของนักกีฬาความพร้อมของเขาในการกำหนดพารามิเตอร์ของการโหลดในไมโครไซเคิลซึ่งระยะเวลาในกีฬาที่แตกต่างกันมีตั้งแต่ 5 ถึง 14 วัน ข้อมูลที่ได้รับระหว่างการควบคุมปัจจุบันทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการวางแผนเซสชันการฝึกครั้งต่อไป หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือผลของการฝึกที่ล่าช้า นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขั้นตอนการเตรียมการโดยตรงสำหรับการแข่งขันหลัก ระหว่างการฝึกแบบเข้มข้น (ช็อต) และปริมาณ
การทดสอบที่มีข้อมูลมากที่สุดสำหรับการประเมินสถานะปัจจุบันของนักกีฬาคือการทดสอบที่ผลลัพธ์เปลี่ยนแปลงมากที่สุดหลังจากเสร็จสิ้นการฝึกปฏิบัติ ตัวอย่างเช่น หลังจากที่มีลักษณะความเร็วและความแข็งแรง (การกระโดด การออกกำลังกายแบบรับน้ำหนัก) ความแข็งของกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ตัวบ่งชี้นี้สามารถทดสอบการควบคุมปัจจุบันได้ การทดสอบและวิธีการในการดำเนินการควบคุมปัจจุบันอาจแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับระยะเวลาและขั้นตอนของการเตรียมการ ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ใช้การทดสอบที่ไม่ต้องการการจับคู่ที่ยุ่งยากและขั้นตอนการวัดที่ซับซ้อน เมื่อจัดระเบียบการควบคุมปัจจุบัน ขอแนะนำให้เปรียบเทียบตัวบ่งชี้ของสถานะปัจจุบันกับลักษณะของโหลดที่กำลังดำเนินการ ทั้งหมดนี้ช่วยให้โค้ชแก้ไขแผนการฝึกอบรมในไมโครไซเคิลได้ทันท่วงที
การควบคุมการปฏิบัติงานมีไว้สำหรับการประเมินอย่างเร่งด่วนเกี่ยวกับสถานะการทำงานของนักกีฬา พฤติกรรม เทคนิคการเคลื่อนไหวหลังจากออกกำลังกาย ชุดของการออกกำลังกาย การฝึกซ้อม ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการวางแผนผลการฝึกอบรมเร่งด่วนเช่น การออกกำลังกายภายในหนึ่งเซสชั่น ประเมินสภาพนักกีฬาอย่างรวดเร็ว ความสำคัญเมื่อกำหนดระยะเวลาของการวอร์มอัพ, ระยะเวลาของการออกกำลังกาย, ความเข้มข้นของการดำเนินการ, จำนวนการทำซ้ำ, ช่วงเวลาและลักษณะของส่วนที่เหลือ, เมื่อเลือกลำดับที่มีเหตุผลสำหรับการฝึกปฏิบัติในบทเรียน ฯลฯ .
เมื่อทำการทดสอบการปฏิบัติงาน จำเป็นต้องใช้การทดสอบที่มีความไวสูงต่อโหลดที่กำลังดำเนินการ ที่นิยมมากที่สุดที่นี่คือตัวบ่งชี้ทางชีวเคมีสรีรวิทยาและอื่น ๆ ที่สะท้อนถึงระดับการทำงานของระบบชั้นนำของร่างกายสำหรับการออกกำลังกายนี้
2.3 การบัญชีในขั้นตอนการฝึกกีฬาของนักกีฬา
การบัญชีเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการวางแผนการฝึกกีฬาอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้สามารถเห็นผลของงานที่ทำ ความเป็นจริงของเป้าหมายที่วางแผนไว้
การวางแผนและการบัญชีมีการเชื่อมโยงแบบอินทรีย์ งานที่วางแผนไว้นั้นคิดไม่ถึงหากไม่มีการบัญชีที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม การบัญชีงานมีความจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับการจัดทำแผนเท่านั้น เอกสารทางบัญชีทำหน้าที่เป็นตัวชี้วัดการดำเนินการตามแผน ช่วยชี้แจงและแก้ไข ตัวอย่างเช่น บันทึกข้อมูลการทดสอบการควบคุมที่จัดตั้งขึ้นอย่างดีจะทำให้สามารถระบุได้ ด้านที่อ่อนแอในการเตรียมความพร้อมของนักกีฬาและร่างชุดเครื่องมือและวิธีการฝึกซ้อมเพื่อขจัดข้อบกพร่อง
การบัญชีสำหรับกระบวนการฝึกอบรมจะมีผลก็ต่อเมื่อดำเนินการอย่างเป็นระบบ เป็นกลาง ถูกต้อง เชื่อถือได้และบันทึกผลงานที่ทำเสร็จแล้วและสภาพของนักกีฬาอย่างเป็นระบบ ควบคู่ไปกับสิ่งนี้ ควรพรรณนาข้อมูลที่บันทึกไว้อย่างเรียบง่ายและชัดเจน ดังนั้นโค้ชที่ประเมินบทบาทและความสำคัญของการบัญชีอย่างเป็นระบบของการฝึกอบรมต่ำเกินไปจึงเกิดข้อผิดพลาดครั้งใหญ่
บทสรุป
ต้องระลึกไว้เสมอว่าการวางแผนเป็นหน้าที่นำและเป็นแนวทางของโค้ชในการจัดการกระบวนการศึกษาและฝึกอบรม ศูนย์กลางการเชื่อมโยง แกนหลักของการจัดการคือโปรแกรมการฝึกอบรม การเขียนโปรแกรมเป็นลักษณะวัตถุประสงค์ของกิจกรรมทุกประเภท จะช่วยให้กิจกรรมนี้สามารถควบคุมได้ โปรแกรมการฝึกอบรมเป็นแนวทางสำหรับ ครูกีฬาและลูกศิษย์ของเขา ด้วยความช่วยเหลือโค้ชจะจัดการพัฒนาความพร้อมของนักกีฬาการเติบโตของความสำเร็จ
โปรแกรมการฝึกอบรมทำให้เกิดผลการฝึกอบรมบางอย่างผ่านระบบการฝึกอบรมซึ่งแสดงในการเปลี่ยนแปลงสถานะที่แท้จริงของนักกีฬา - การปฏิบัติงานปัจจุบันหรือเหตุการณ์สำคัญ ข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในสถานะเหล่านี้ ซึ่งได้รับโดยใช้รูปแบบการควบคุมสามรูปแบบ - การปฏิบัติงาน ปัจจุบัน และแบบจัดฉาก จะถูกเปรียบเทียบกับพารามิเตอร์ที่สอดคล้องกันของสถานะที่กำหนด (จำลอง) และจากการเปรียบเทียบนี้ จะมีการแก้ไขแผนการฝึกอบรม อย่างไรก็ตาม การแก้ไขโดยโค้ชในกรณีเหล่านี้มักเกิดขึ้นก่อนกำหนดหรือล่าช้า ดังนั้น ความน่าจะเป็นที่จะบรรลุสภาวะจำลองในกรอบเวลาที่วางแผนไว้จึงลดลง ตัวอย่างเช่น ในช่วงเวลาของการแข่งขันที่สำคัญ นักกีฬาอาจไม่แสดงผลลัพธ์ที่วางแผนไว้ดีที่สุด แต่จะไปถึงก่อนเวลาเริ่มหลักหรือหลังจากนั้นระยะหนึ่ง
ในทางกลับกันแผนการฝึกเป็นเอกสารที่เปิดเผยทิศทาง เนื้อหา ลำดับ ลำดับ และระยะเวลาของการดำเนินการฝึกอบรมและงานนอกการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จของเป้าหมายที่กำหนดโดยโค้ชและนักกีฬา - ใกล้ กลางหรือไกล. แผนการฝึกอบรมตามหลักฐานช่วยให้สามารถหลีกเลี่ยงการกระทำของโค้ชและนักกีฬาได้โดยไม่จำเป็น ใช้เวลา ความพยายามและ ทรัพยากรวัสดุ, คุณภาพต่ำงานด้านการศึกษาและการฝึกอบรมและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในกีฬาที่เลือก ขึ้นอยู่กับว่ามีการวางแผนการฝึกของนักกีฬาแต่ละคนหรือทีม แผนจะแบ่งออกเป็นบุคคลหรือทั่วไป (กลุ่ม)
ดังนั้น การวางแผน การควบคุม และการคาดการณ์จึงเชื่อมโยงถึงกันอย่างใกล้ชิด ส่งเสริมซึ่งกันและกัน และเป็นองค์ประกอบสำคัญของการจัดการกระบวนการฝึกอบรม
รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้แล้ว
1. Ashmarin, BA ทฤษฎีและระเบียบวิธีวิจัยแบบสอนวิชาพลศึกษา / ปริญญาตรี Ashmarin - M .: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 1978 -224 น.
2. Ashmarin B.A. , Zavyalov L.K. , Kuramshin Yu.F. การสอนวัฒนธรรมทางกายภาพ: กวดวิชาสำหรับนักศึกษามหาวิทยาลัย สถาบันการศึกษา. - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก; แอลจีโอ, 1999.
3. ทฤษฎี Ashmarin BA และวิธีการพลศึกษา : ป.ป.ช. คณาจารย์. ทางกายภาพ วัฒนธรรม in-t ตามสเปก 03.03 “ฟิสิกส์. วัฒนธรรม"/ข. A. Ashmarin, Yu. A. Vinogradov, Z. N. Vyatkina และคนอื่น ๆ ; เอ็ด B. A. Ashmarina.- Ml การตรัสรู้ 1990.-287 p.:
4. Golovin V.A. พลศึกษา: ตำรา / ศ. วีเอ Golovina, เวอร์จิเนีย Maslyakova, A.V. Korobkova และคนอื่น ๆ - M.: สูงกว่า โรงเรียน 2526 - 391 น.
5. Guzhalovsky A.A. พื้นฐานของทฤษฎีและวิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพ: ตำราสำหรับโรงเรียนเทคนิคของฟิสิกส์ ลัทธิ / เอ็ด. เอเอ กุซฮาลอฟสกี - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 1986
6. Ilyinich V.I. วัฒนธรรมทางกายภาพของนักเรียน: ตำรา / ศ. ในและ. อิลลินิช. M.: Gardariki, 2005 -448 น.
7. Kodzhaspirov Yu. G. พื้นฐานของการพัฒนาความแข็งแกร่ง // วัฒนธรรมทางกายภาพที่โรงเรียน - 2549 ลำดับที่ 6.- หน้า 17-21
8. Korobkov A.V. , Golovin V.A. , Maslyakov V.A. พลศึกษา. -ม.: สูงกว่า. โรงเรียน 2526.
คอฟมัน แอล.บี. คู่มือครูวิชาวัฒนธรรมทางกายภาพ / อ. ปอนด์. Kofman. M. , 1998
10. Kuramshin Yu.F. ทฤษฎีและวิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพ: ตำราเรียน / ต่ำกว่า เอ็ด ศ. ยูเอฟ Kuramshina. - ฉบับที่ 3, ตายตัว. - M .: กีฬาโซเวียต, 2550. - 464 หน้า
11. Maksimenko น. พื้นฐานของทฤษฎีและวิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพ - ม., 2542. - 360 น.
12. Matveev, L.P. ทฤษฎีและวิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพ: หนังสือเรียนสำหรับนักศึกษาสถาบันวัฒนธรรมทางกายภาพ./ ล.พ. มัตวีฟ. - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2534 - 543 น.
13. Matveev L.P. ทฤษฎีและวิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพ (พื้นฐานทั่วไปของทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา ลักษณะทางทฤษฎีและระเบียบวิธีของกีฬาและรูปแบบการประยุกต์เชิงวิชาชีพของวัฒนธรรมทางกายภาพ): Proc. สำหรับ in-t แนท วัฒนธรรม. ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา 2534 - 543 หน้าป่วย
Matveev L.P. ทฤษฎีและวิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพ: Proc. สำหรับ in-tov ทางกายภาพ ลัทธิ - ม., 1991.
Matveev L.P. ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา หนังสือเรียนอินทนนท์ วัฒนธรรม. ภายใต้กองบรรณาธิการทั่วไป หจก. Matveeva และ A.D. โนวิคอฟ. เอ็ด ครั้งที่ 2 และพิเศษ (ใน 2 เล่ม), V.1. ม. "วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา", 2519.
Matveev L.P. พื้นฐานของทฤษฎีและวิธีการฝึกกีฬา Proc. ค่าเผื่อ in-t ของวัฒนธรรมทางกายภาพ ม. "วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา", 2520
Matveev L.P. , Melnikov S.B. วิธีการพลศึกษาที่มีพื้นฐานทางทฤษฎี: Uchebn. เบี้ยเลี้ยงสำหรับนักเรียน ped. สถาบันและนักศึกษา ป. โรงเรียน ม.: การศึกษา, 2534, 191 น.
Matveev L.P. , Kholodov Zh.K. วิธีการและวิธีการพลศึกษา: (โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับนักเรียนของศูนย์การพลศึกษาแห่งรัฐ) M.: BI, 1990
โอโซลิน เอ็น.จี. หนังสือเรียนของโค้ช: ศาสตร์แห่งชัยชนะ / N.G. Ozolin - M.: AST Publishing House LLC, 2004. - 863, p.: ill. - (อาชีพ - โค้ช)
20. Ter-Ovanesyan A.A. รากฐานการสอนพลศึกษา - ม., 2521.
21. Ter-Ovanesyan A.A. , Ter-Ovanesyan I.A. การฝึกกีฬา. มอสโก: กีฬาโซเวียต, 1992, 192 p.
22. Tumanyan G.S. Champion Training Strategy: A Trainer's Handbook / G.S. Tumanyan, - M .: Soviet sport, 2006. - 494 p.: ป่วย
23. Turevsky I.M. งานอิสระของนักศึกษาคณะวัฒนธรรมทางกายภาพในสาขาวิชาการฝึกอบรม I.M. Turevsky, Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov และคนอื่น ๆ ; เอ็ด ไอ.เอ็ม. ทูเรฟสกี: Proc. เบี้ยเลี้ยงสำหรับนักเรียน สูงกว่า เท้า. หนังสือเรียน สถานประกอบการ - M.: สำนักพิมพ์ "Academy", 2546. - 320 p.
โคโลดอฟ Zh.K. ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษาและการกีฬา: ตำราเรียน. เบี้ยเลี้ยงสำหรับนักเรียน สูงกว่า หนังสือเรียน สถาบัน / Zh.K. Kholodov, V.S. คุซเนตซอฟ - 5th ed., ster. - M.: Publishing Center "Academy", 2007. - 480 p.
เชิดมิตร เค.ดี. ทฤษฎีและวิธีการทางกายภาพวัฒนธรรมและการกีฬา: รูปแบบพื้นฐาน - ตำราเรียน - กีฬาโซเวียต 2005
26. Shitikova G.F. วิธีการตรวจสอบประสิทธิภาพของกระบวนการสอนในบทเรียนพลศึกษา: ตำราเรียน - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 1997.
กวดวิชา
ต้องการความช่วยเหลือในการเรียนรู้หัวข้อหรือไม่?
ผู้เชี่ยวชาญของเราจะแนะนำหรือให้บริการกวดวิชาในหัวข้อที่คุณสนใจ
ส่งใบสมัครระบุหัวข้อทันทีเพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการขอรับคำปรึกษา
เผชิญกับปัญหามากมาย นอกเหนือจากความยากลำบาก (เนื่องจากขาดการฝึกฝน) ในการจัดกระบวนการฝึกอบรม เราต้องเชี่ยวชาญในการกรอกเอกสารการฝึกสอนต่างๆ เพื่อให้ชีวิตของโค้ชง่ายขึ้น เราจึงตัดสินใจเขียนชุดบทความเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ซึ่งเราจะพยายามอธิบายความแตกต่างของเอกสารการฝึกสอนให้เรียบง่ายที่สุด
เอกสารประเภทใดบ้างที่โค้ชควรกรอก? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามนี้ในบทความนี้
1. เอกสารที่สำคัญที่สุดของโค้ชคือโปรแกรมสำหรับกีฬาที่เขาจะทำงาน โค้ชแต่ละคนจัดทำโปรแกรมอย่างอิสระและในแต่ละปีการศึกษาจะมีการเขียนโปรแกรมแยกต่างหาก สำหรับโปรแกรมกีฬาประเภทใดก็ตาม จะต้องรักษาโครงสร้างบางอย่างไว้ เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความหน้า
2. การวางแผนตามปฏิทิน รวบรวมตามโปรแกรมกีฬา
3. โครงร่างแผนการสอนถูกรวบรวมบนพื้นฐานของการวางแผนตามปฏิทิน
4. แผนการทำงานระยะยาวที่สะท้อนถึงผลลัพธ์ที่คาดหวังจากนักกีฬา
5. แผนงานการศึกษาเกี่ยวข้องกับการจัดงานทุกประเภทที่อุทิศให้กับการพัฒนาบุคลิกภาพของเด็ก ท้ายที่สุดโค้ชไม่เพียง แต่สอนกีฬา แต่ยังพัฒนาคุณสมบัติส่วนบุคคลของเด็กด้วย บทสนทนาและเหตุการณ์ดังกล่าวมีอิทธิพลต่อการก่อตัวของบุคลิกภาพ
6. บันทึกบัญชี เรียนเป็นกลุ่มการฝึกกีฬากลุ่ม วารสารนี้กรอกตารางเรียนของกลุ่ม ตารางหลักสูตร และติดตามการเข้าชั้นเรียน
7. ไฟล์ส่วนตัวของนักกีฬาจะลงทะเบียนกับเลขานุการในขั้นต้นและหลังจากลงทะเบียนนักเรียนแล้วโค้ชจะเก็บไว้ต่อไป ไฟล์ส่วนตัวของนักกีฬาจะต้องมีเอกสารดังต่อไปนี้: ใบสมัครเข้าเรียนที่ Youth Sports School, ใบสมัครสำหรับการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล, สำเนาสูติบัตร, บัตรส่วนตัวของนักกีฬา, ใบรับรองและคำสั่งสำหรับการกำหนดประเภท, คำสั่งสำหรับ ย้ายไปเรียนปีถัดไป
8. บัตรส่วนบุคคลของนักกีฬา (เก็บไว้ในไฟล์ส่วนตัว) จะถูกกรอกโดยโค้ช ในนั้นโค้ชสะท้อนให้เห็นถึงความสำเร็จด้านกีฬาของนักเรียนการผ่านมาตรฐานสมรรถภาพทางกายและการถ่ายโอนจากกลุ่มหนึ่งไปยังอีกกลุ่มหนึ่ง
9. แผนงานรายบุคคล (สำคัญ! จัดทำเฉพาะกลุ่มพัฒนากีฬา) เสร็จสมบูรณ์รายเดือนสำหรับเด็กแต่ละคน
10. วารสารความปลอดภัยในชีวิต ซึ่งบันทึกการบรรยายสรุปเมื่อต้นปีการศึกษาโดยมีการทำซ้ำในหกเดือน รวมถึงการบรรยายสรุปเมื่อออกจากการแข่งขัน
แม้ว่าในแวบแรก ดูเหมือนว่าจะมีเอกสารมากมาย อันที่จริง เอกสารส่วนใหญ่กรอกค่อนข้างง่าย