ทรีตเมนต์เพื่อการผ่อนคลาย: การอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลาย สูตรอาบน้ำด้วยน้ำมันและเกลือ

ก่อนอื่นควรทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายขณะอาบน้ำ กลไกของผลประโยชน์ที่มีต่อบุคคลนั้นซับซ้อนและค่อนข้างซับซ้อน ประกอบด้วยสามปัจจัย นี้ แรงดันน้ำ(การกระทำที่หยุดนิ่ง) อุณหภูมิ(ผลทางความร้อน) และ องค์ประกอบของน้ำ(ผลทางเคมี). อะไรต่อจากนี้?

ประการแรก เมื่อจุ่มลงในน้ำ ร่างกายมนุษย์จะปลอดจากแรงโน้มถ่วง แรงลอยตัวของน้ำทำให้เกิดความรู้สึกไร้น้ำหนัก ในขณะที่ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะปล่อยออกสู่ระดับสูงสุด ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลง และร่างกายผ่อนคลาย

ประการที่สอง ในกรณีนี้ การกระจายของปริมาณเลือดเกิดขึ้นพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของเลือดดำไปยังหัวใจและการลดลงของความเมื่อยล้าในแขนขา - ทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติการทำงานของไตและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจถูกเปิดใช้งาน

ประการที่สามในการอาบน้ำ รูขุมขนจะเปิดออกและทำความสะอาด และผิวจะเริ่มทำหน้าที่ของระบบขับถ่ายและระบบทางเดินหายใจอย่างเต็มที่

ประการที่สี่ ส่งเสริมการอาบน้ำอุ่น การเจาะที่ดีขึ้นเข้าสู่ผิวและ อวัยวะภายในละลายใน น้ำแร่ สารเคมีรวมทั้งออกซิเจนซึ่งมีผลการรักษา

ยาหลายชนิดที่ละลายในน้ำมีผลดีต่อระบบประสาท: ความตึงเครียดลดลงเสียงโดยรวมของร่างกายเพิ่มขึ้น การใช้ไฟโตนิวเทรียนท์ต่างๆ ในองค์ประกอบของน้ำอาบ ซึ่งสามารถซึมซาบสู่ผิวหนังและระบบทางเดินหายใจ ช่วยเพิ่มผลการรักษาและป้องกันโรคของขั้นตอนนี้อย่างมีนัยสำคัญ พวกมันมีพลังทะลุทะลวงสูงเป็นพิเศษ น้ำมันหอมระเหย- การซึมผ่านของผิวหนังสำหรับพวกเขานั้นสูงกว่าน้ำ 100 เท่า ผลการรักษาที่ดีจะได้รับจากการอาบน้ำด้วยการเติมยาต้ม สมุนไพรต่างๆ. เว้นแต่จะมีอาการแพ้

ประการที่ห้า น้ำทำหน้าที่เกี่ยวกับร่างกาย บรรเทาความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพราะในระหว่างขั้นตอนนี้ ระดับของฮอร์โมนความเครียด (อะดรีนาลีน, นอร์เอพิเนฟริน, คอร์ติซอล) ในเลือดจะลดลง

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและยาที่เติมลงในน้ำ การอาบน้ำสามารถเติมพลังหรือบรรเทา ผ่อนคลาย หรือปรับสภาพ รักษาและบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ เอฟเฟกต์เหล่านี้สามารถทำได้ วิธีทางที่แตกต่างและใน ต่างเวลาวัน

ประเภทการอาบน้ำ

ตามอุณหภูมิของน้ำ อ่างจะแบ่งออกเป็น เย็น(สูงถึง +20°ซ) เย็น(สูงถึง +30°ซ) ไม่แยแส(+34-36°ซ), อบอุ่น(สูงสุด +38°C) ร้อน(สูงกว่า +39°ซ) ระยะเวลาในการอาบน้ำขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและความคลาดเคลื่อนของแต่ละคน

สั้น เย็นการอาบน้ำมีผลโทนิคทั่วไปเพิ่มการเผาผลาญกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด เวลาเปิดรับแสงคือ 1 ถึง 4-5 นาที ขึ้นอยู่กับความทนทานต่อความหนาวเย็นของแต่ละบุคคล เย็นการอาบน้ำใช้เวลา 10-15 นาที

อบอุ่นการอาบน้ำมีผลสงบเงียบ ระยะเวลาปกติของการอาบน้ำดังกล่าวคือ 20 ถึง 40 นาที

ร้อนอาบน้ำเพิ่มเหงื่อและเพิ่มการเผาผลาญ แต่คุณไม่สามารถใช้เวลานานเกิน 15-20 นาที - นี่เป็นภาระใหญ่ในหัวใจ ไม่แนะนำให้อาบน้ำร้อนเป็นเวลานานสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและมีแนวโน้มที่จะ (ความดันโลหิตต่ำ) และเป็นลม

หลังจาก อาบน้ำร้อนควรเย็นหรือ อาบน้ำร้อนเย็นปิดท้ายด้วยน้ำเย็น

มันคุ้มค่าที่จะพูดคุยแยกกัน อ่างน้ำร้อน . อ่างอาบน้ำดังกล่าวมีอุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณโฟกัสไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ เช่นเดียวกับการนวดด้วยมือ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ขยายหลอดเลือด ลดลง ความดันโลหิต- นี่คือผลหลักของการนวดด้วยพลังน้ำไม่นับผลประโยชน์นับพัน เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การเพิ่มระดับออกซิเจนและการซึมผ่าน สารอาหารเข้าสู่ร่างกาย

คุณสามารถอาบน้ำได้เมื่อไหร่? ในช่วงเวลาใดของวันควรพิจารณาเฉพาะผลของการอาบน้ำโดยเฉพาะ

ก่อนเข้านอนควรอาบน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่น พวกเขาสามารถสงบระบบประสาทบรรเทาความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าหลังจากวันทำงาน ในตอนเช้า เป็นการดีที่จะอาบน้ำเย็นเพื่อให้ร่างกายตื่นขึ้นและเต็มไปด้วยพลังงาน เอฟเฟกต์แบบเดียวกันนี้สามารถทำได้ด้วยฝักบัวแบบคอนทราสต์

อาบน้ำได้ การกระทำทั่วไปและ การรักษา. อ่างอาบน้ำ การกระทำทั่วไปมี ผ่อนคลาย ผ่อนคลาย โทนิค ฟื้นฟู. นี่เป็นขั้นตอนด้านสุขภาพทั่วไปที่ไม่ได้กำหนดเป้าหมายการรักษาที่เฉพาะเจาะจง ห้องอาบน้ำบำบัดใน ยาสมัยใหม่จัดสรร บทบาทสำคัญในการรักษาที่ซับซ้อนของโรคต่างๆ ของระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือด ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และโรคผิวหนัง

การบำบัดด้วยการอาบน้ำมักจะดำเนินการใน 12 ถึง 30 ขั้นตอน ทุกวันหรือวันเว้นวัน ขึ้นอยู่กับความอดทนของแต่ละบุคคล

ข้อห้ามในการทำวารีบำบัดเป็นโรคที่เด่นชัดของระบบหัวใจและหลอดเลือด, โรคติดเชื้อ, เนื้องอก, เลือดออก, โรคเลือดและอวัยวะที่สร้างเลือด

สารเติมแต่งสำหรับอาบน้ำ

คุณสามารถเสริมผลประโยชน์ของน้ำในร่างกายด้วยความช่วยเหลือของสารเติมแต่งต่างๆ

โซเดียมคลอไรด์ (เกลือ) อาบน้ำ

เกลือทะเลธรรมชาติที่ละลายในน้ำมีส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ดังนั้น, โพแทสเซียมควบคุมโภชนาการของเซลล์ผิว แคลเซียมช่วยให้เลือดแข็งตัวเป็นปกติ แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โบรมีนทำให้ระบบประสาทสงบลง ไอโอดีนทำหน้าที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อ (สารที่มีฤทธิ์ต้านจุลชีพ) อาบน้ำโทนสีเกลือและผ่อนคลายร่างกาย บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการเมื่อยล้า ระคายเคือง เสริมสร้างระบบประสาท เพิ่มประสิทธิภาพ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ขั้นตอนนี้กระตุ้นการเผาผลาญช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตส่งเสริมการรักษาบาดแผลและรอยแตกของผิวหนัง ผลกระทบของการอาบน้ำเกลือในร่างกายขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของสารละลายและอุณหภูมิของน้ำ เช่นเดียวกับสภาวะเริ่มต้นของบุคคล

ที่บ้าน ทางที่ดีควรเตรียมอ่างอาบน้ำที่มีความเข้มข้นของเกลือ 1 กรัมต่อลิตร พร้อมกับเกลือทะเลสำหรับ อาบน้ำโซเดียมคลอไรด์คุณสามารถใช้เกลือแกงและการเตรียมเกลือในทะเลสาบ การเตรียมการอาบน้ำดังกล่าวดำเนินการตามวิธีการที่อธิบายไว้ในบรรจุภัณฑ์ หากไม่มีคำแนะนำพิเศษ ให้ใส่น้ำ 100 ลิตร (ความจุปกติ อาบน้ำที่บ้าน) ควรละลายเกลือแกง 1 กก. และเกลือทะเลสาบหรือเกลือทะเล 300 - 500 กรัม อุณหภูมิที่แนะนำ + 37 - 40 °С อาบน้ำประมาณ 15-20 นาทีวันเว้นวันหลักสูตรการรักษาคือ 15-20 ขั้นตอน หลังจาก เกลืออาบน้ำคุณต้องอาบน้ำ

โฟม

โฟมอาบน้ำสมัยใหม่มีส่วนผสมที่ทำให้นุ่ม น้ำประปา. พวกเขายังรวมถึงสารซักฟอกชนิดอ่อนและ ไขมันส่วนเกินที่ซึมเข้าสู่ผิวและทำความสะอาดได้ดี ตามกฎแล้วโฟมนั้นเหมาะสำหรับทุกสภาพผิวและมีสารเติมแต่งอะโรมาติกสร้างผลของอโรมาเธอราพีซึ่งเป็นผลดีของกลิ่นที่มีต่อร่างกาย โฟมอาจมีสารสกัดจากพืช ฉันอยากจะดึงความสนใจไปที่บางส่วนของพวกเขา

ตัวอย่างเช่น โฟมอาบน้ำที่มีว่านหางจระเข้ช่วยปรับโทนสีผิวให้ดี ฟื้นฟูร่างกาย บรรเทาอาการระคายเคือง และมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ด้วยคุณสมบัติของว่านหางจระเข้ การอาบน้ำจึงให้ความชุ่มชื้นกับผิวได้ดี ทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม

โฟมด้วย มะพร้าวมีคุณค่าทางโภชนาการมาก มะพร้าวปรับโทนสีผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและทำให้ผิวนุ่มขึ้น การอาบน้ำดังกล่าวจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง

สารสกัดจากลูกพีชบรรเทาความเมื่อยล้าและหงุดหงิดมีผลนุ่มและยาชูกำลังบนผิว

หากต้องการล้อมรอบด้วยโฟมสีขาวนวล ฝาปิดของผลิตภัณฑ์จะต้องเป็นโฟมใต้น้ำไหล

หลังจากอาบน้ำโฟม คุณต้องล้างใต้ฝักบัว

น้ำมันอาบน้ำ

น้ำมันพาราฟินเครื่องสำอางที่ใช้บ่อยที่สุดพร้อมสารเติมแต่ง - น้ำมันหอมระเหยและสีย้อมจากธรรมชาติหรือสังเคราะห์ สามารถอยู่ในเปลือกเจลาตินในรูปแบบต่างๆ (เจลาตินละลายในน้ำ) ต้องใช้น้ำมันเท่าใดในการเตรียมอ่างอาบน้ำบนบรรจุภัณฑ์ ผลกระทบหลักคืออโรมาเธอราพี หลังจากอาบน้ำคุณไม่สามารถล้างได้

อาบน้ำสมุนไพร

ส่งผลดีต่อผิวและร่างกายโดยรวม อาบน้ำสมุนไพรต้องขอบคุณวิตามิน, ธาตุขนาดเล็ก, ไฟโตไซด์ที่มีอยู่ในพืช (สารที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย) นอกจากนี้การสูดดมกลิ่นหอมของสมุนไพรทำให้ระบบประสาทสงบลงช่วยให้เป็นหวัด สมุนไพรสำหรับอาบน้ำสามารถใช้สดและแห้ง - สำหรับยาต้มเช่นเดียวกับในรูปแบบของทิงเจอร์และสารสกัด - เหล่านี้คือ เทคโนโลยีพิเศษการประมวลผลของวัตถุดิบซึ่งเพิ่มการเก็บรักษาของ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์พืช.

กฎสำหรับการเตรียมห้องอาบน้ำดังกล่าวค่อนข้างง่าย: สารสกัดที่เหมาะสม (สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา) หรือยาต้มถูกเติมลงในอ่างที่เติมน้ำจืดหรือน้ำเกลือ (โซเดียมคลอไรด์) เตรียมไว้ดังนี้: เทส่วนผสมของสมุนไพรแห้ง 1.5 ถ้วยกับน้ำเดือดหนึ่งลิตรต้มในอ่างน้ำด้วยไฟอ่อน ๆ ประมาณ 15-20 นาทีปล่อยให้มันชงเป็นเวลาสองชั่วโมงความเครียดและเทลงในอ่าง จะดีกว่าถ้าน้ำในนั้นอยู่ที่ประมาณ +35 ° C หลังจากอาบน้ำแล้วคุณไม่สามารถอาบน้ำได้

อาบน้ำสมุนไพร

เพื่อฟื้นฟูระบบประสาทคุณสามารถอาบน้ำด้วยการเพิ่มสมุนไพร - วาเลียน, ออริกาโน, ดอกมะนาวและดาวเรือง

ดีต่อใจ ผ่อนคลาย ความตึงเครียดประสาท,เมื่อยล้า,ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น,ช่วยแก้หวัดด้วยสมุนไพร ยาร์โรว์,ออริกาโน่,บอระเพ็ดด้วยการเพิ่มหน่อไม้สน

มิ้นต์ - ลบ ปวดหัว,เมื่อยล้า,ตึงเครียด,ระคายเคืองผิวหนัง,ทำความสะอาดรูขุมขน

ลาเวนเดอร์ - บรรเทาอาการเมื่อยล้า ตึงเครียด ปวดศีรษะ แก้นอนไม่หลับ ปวดกล้ามเนื้อ ช่วยรักษาโรคหวัด การอักเสบของทางเดินหายใจและลำคอ โรคผิวหนังจากเชื้อรา

ปราชญ์ - ช่วยกำจัดอาการไอ, หลอดลมอักเสบ (การอักเสบของหลอดลม), โรคข้ออักเสบ (การอักเสบของข้อต่อ), ความตึงเครียดและปวดกล้ามเนื้อ

ยูคาลิปตัส - ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดเมื่อยมีผลน้ำยาฆ่าเชื้อ

A series - สงบระบบประสาท บรรเทาอาการเมื่อยล้า มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและป้องกันอาการแพ้ ใช้รักษาบางชนิด โรคผิวหนัง.

หากไม่มีสมุนไพรในบ้าน คุณสามารถเตรียมการแช่มะนาวเพื่อผ่อนคลายได้ ต้องหั่นเป็นชิ้นบางๆเท น้ำอุ่นปล่อยให้มันชงประมาณ 2-3 ชั่วโมงแล้วเทลงในอ่างที่มีอุณหภูมิน้ำ +37-38 ° C

หลังจากอาบน้ำ 20 นาทีความเหนื่อยล้าจะหายไปอย่างไร้ร่องรอย

อาบน้ำปรับสี

หากคุณต้องการบรรเทาความเหนื่อยล้าก่อนการประชุมที่สำคัญ การอาบน้ำด้วยสารสกัดจากต้นสนและน้ำมันยูคาลิปตัสสักสองสามหยดจะช่วยได้ เข็มมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีคุณค่า: แคโรทีนอยด์, คลอโรฟิลล์, วิตามิน E, K, D, F มีคุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรีย น้ำควรจะอุ่นเพียงพอ - + 35-36 ° C ระยะเวลา - ไม่เกิน 5 นาที (อยู่ใน .ต่อไป น้ำอุ่นตรงกันข้ามผ่อนคลาย) การอาบน้ำดังกล่าวช่วยคืนความแข็งแรงให้ความแข็งแรงและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

การสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากต้นสนมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ แต่ถ้าไม่มีเวลาซื้อก็ไม่เป็นไร สามารถใช้ได้... ต้นคริสต์มาส. แน่นอนว่าถ้ามีต้นไม้จริงอยู่ในบ้าน ก่อนทิ้งคุณต้องรวบรวมเข็มทั้งหมดแล้วเช็ดให้แห้ง แล้วชงตามต้องการ ในการทำเช่นนี้หนึ่งแก้วเข็ม (250 กรัม) เทน้ำเดือดหนึ่งลิตรและผสมเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง การแช่สามารถเทลงในอ่างที่มีอุณหภูมิน้ำ +35 - 37C อยู่ในนั้นไม่เกินครึ่งชั่วโมง ทางที่ดีควรแช่ตัวในอ่างไม้สนก่อนเข้านอน เมื่อสิ่งอื่นไม่ได้วางแผนไว้ หรือหลังจากความเครียด เมื่อคุณต้องการลืมความกังวลทั้งหมด

แต่การอาบน้ำด้วยสารสกัดจากดอกคาลามัสจะทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า สารสกัดจากโรสแมรี่ยังดีที่สุดในการอาบน้ำในตอนเช้า ช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของสมอง กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อและสมานแผล

อาบน้ำฟื้นฟู

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าไม้กวาดไม้เรียวมีผลในการรักษาทั้งร่างกายช่วยให้มีอาการปวดข้อและปวดกระดูก แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ที่จะไปโรงอาบน้ำคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้อาบน้ำด้วยการแช่ต้นเบิร์ชและใบไม้

การอาบน้ำที่มีส่วนผสมของใบเบิร์ช, ดอกคาโมไมล์, ตำแย, รากหญ้าเจ้าชู้, สตริงในสัดส่วนที่เท่ากันมีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป

นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ใบลูกเกด ราสเบอร์รี่ และดอกออริกาโน การใช้งานของพวกเขาจะฟื้นฟูผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ใบถูกเทด้วยน้ำเดือดเพื่อให้น้ำเดือดและเติมลงในอ่าง คุณต้องใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที

อาบน้ำสำหรับโรคผิวหนัง

กับพวกเขา คุณสมบัติการรักษาในการรักษาโรคผิวหนัง celandine, chamomile และ linden มีชื่อเสียงมาช้านาน มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อต้านการอักเสบและสมานแผล แนะนำให้ใช้ในที่ที่มีตุ่มหนองหรือแผลเล็กๆ บนผิวหนัง แต่แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อน นอกจากนี้ด้วยกระบวนการอักเสบบนผิวหนังการอาบน้ำด้วยยาต้มของต้นเบิร์ชเช่นเดียวกับยาต้มของกิ่งสปรูซอ่อนซึ่งมีผลโทนิคทั่วไปก็ช่วยได้เช่นกัน

ดีที่สุดสำหรับผิวแห้ง อาบน้ำนุ่มเช่น การเติมแป้งธรรมดา เจือจางเบื้องต้นในน้ำร้อน - แป้ง 100 กรัมต่อน้ำ 10 ลิตร อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ + 35-37 องศาเซลเซียส ทานแล้วดีต่อใจ อาบน้ำอุ่นค่อยๆทำให้น้ำเย็นลง ขั้นตอนนี้จะช่วยฟื้นฟูผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ใช้รำหรือเจลาตินแทนแป้งได้

สำหรับผิวที่ผุกร่อน ระคายเคือง และแพ้ง่ายมากเกินไป การอาบน้ำน้ำผึ้งนั้นมีประโยชน์ (หากไม่มีการแพ้น้ำผึ้งเป็นรายบุคคล) การเตรียมง่ายมาก: ละลายน้ำผึ้ง 3-4 ช้อนโต๊ะในน้ำร้อน 1 ลิตร (หรือนม) แล้วเทลงในอ่าง สารละลายดังกล่าวมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ยาชูกำลัง และทำให้ผิวอ่อนนุ่ม ฟื้นฟูและทำให้มันยืดหยุ่น

น้ำมันหอมระเหยเป็นสารสกัดจากพืชที่มีความเข้มข้นสูงที่ได้จากการกลั่นด้วยไอน้ำของดอกไม้ เมล็ดพืช ผลเบอร์รี่ ราก และส่วนอื่นๆ สมุนไพรและพืช สารระเหยที่มีกลิ่นหอมที่มีอยู่ในนั้นสามารถมีอิทธิพลต่อร่างกายผ่านเซลล์ประสาทรับกลิ่น - ตัวรับ น้ำมันหอมระเหยใช้อย่างมีประสิทธิภาพในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม

ส่วนประกอบใดๆ ของน้ำมันหอมระเหยมีขีดจำกัดของการกระทำ ซึ่งเป็นช่วงความเข้มข้นที่แน่นอนในอากาศ.

ในการเตรียมการอาบน้ำคุณต้องเติมน้ำมันหอมระเหยเพียง 5-15 หยดลงในน้ำ (ควรเขียนเท่าไหร่บนฉลากการเพิ่มขนาดยาโดยไม่ได้รับอนุญาตอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรือไหม้ได้) อุณหภูมิของน้ำควรจะเหมาะสมกับวัตถุประสงค์หลัก: สำหรับน้ำมันที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย - อุ่นสบาย สำหรับน้ำมันปรับสี - จากเย็นเล็กน้อยถึงเย็นเล็กน้อย เวลาที่ใช้ในการอาบน้ำไม่ควรเกิน 20 นาที มิฉะนั้น เหตุการณ์ที่เป็นประโยชน์และน่ายินดี อย่างดีที่สุด จะไม่ให้ผลตามที่ต้องการ และที่แย่ที่สุด มันจะเป็นอันตราย ไม่จำเป็นต้องล้างน้ำหลังจากอาบน้ำ

สำหรับภาวะซึมเศร้าและ อารมณ์เสียการอาบน้ำด้วยการเติมน้ำมันเจอเรเนียมหรือน้ำมันสนจะช่วยได้

เพื่อความสดชื่นและความยืดหยุ่นของผิว น้ำมันเฟอร์จะถูกเติมลงในอ่าง

น้ำมันดอกกุหลาบมีผลโทนิคนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวาย

น้ำมัน Juniper รักษาบาดแผลเล็กๆ และช่วยในการรักษาโรคผิวหนังตุ่มหนอง

สารเติมแต่งอื่นๆ

อาบน้ำกลีเซอรีนมีผลดีต่อผิว พวกเขาไม่เพียงทำให้อ่อนลง แต่ยังทำให้สดชื่นได้อย่างสมบูรณ์แบบ อ่างกลีเซอรีนเตรียมไว้ดังนี้: อ่างเติมน้ำครึ่งหนึ่งและเติมกลีเซอรีน 200 กรัมที่นั่น จากนั้นเติมน้ำในระดับที่ต้องการและเทกลีเซอรีนอีก 200 กรัม หลังจากผ่านไปสองสามนาที คุณสามารถอาบน้ำได้ แต่คุณควรอยู่ในนั้นไม่เกิน 20 นาที ในตอนท้ายของขั้นตอน ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงคือการอาบน้ำที่เติมนมหรือประกอบด้วยทั้งหมด นมมีองค์ประกอบและวิตามินมากมายที่มีประโยชน์ต่อผิวไม่เพียงแต่สำหรับ ระบบประสาท. วิตามินบีที่มีอยู่ในนั้น ปริมาณมาก, ขจัดความหย่อนคล้อยและความเหนื่อยล้าของผิว วิตามินอี คืนความอ่อนเยาว์และสร้างผลควบคุม ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะซื้อนมได้เพียงพอสำหรับอาบน้ำ ดังนั้นคุณสามารถใช้สูตรที่เหมาะสมกว่าได้: นมสองลิตร (ควรสดและอุ่นมากกว่า) ผสมกับน้ำผึ้งสี่ช้อนโต๊ะแล้วทิ้งไว้สิบนาที

ในเวลานี้เติมน้ำในอ่างหนึ่งในสามแล้วเทแก้วลงไป เกลือแกง. รอจนละลายในน้ำ แล้วเทนมกับน้ำผึ้งลงในอ่าง อุณหภูมิของน้ำไม่ควรเกิน + 35 ° C มิฉะนั้นคุณอาจเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

บางครั้งคุณต้องการดื่มด่ำกับความสุขอันแสนหวาน บรรเทาความเครียดที่สะสมในระหว่างวัน ... วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ความปรารถนาเหล่านี้เป็นจริงคือการอาบน้ำที่ผ่อนคลายที่บ้าน การอาบน้ำดังกล่าวมีความสามารถที่น่าทึ่งในการบรรเทาความเหนื่อยล้าและความเครียด ขจัดสิ่งเชิงลบทั้งหมด และแม้กระทั่งทำให้สนามพลังงานของมนุษย์บริสุทธิ์ เนื่องจากผลกระทบพิเศษของน้ำ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจึงถูกขนถ่าย และความตึงของกล้ามเนื้อจะลดลง เงื่อนไขเดียวคือต้องเตรียมการอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายอย่างถูกต้อง

อุณหภูมิการอาบน้ำที่เหมาะสมคือ 35-37 องศา มากกว่า ความร้อนน้ำมีผลโทนิค ผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะเกิดขึ้นหากขั้นตอนไม่เกิน 20-30 นาที ในการผ่อนคลายให้มากที่สุด คุณสามารถเปิดเพลงที่ไพเราะและผ่อนคลาย จุดเทียน รวมถึงเพลงที่มีกลิ่นหอม หรืออ่านหนังสือ / นิตยสารที่คุณชื่นชอบ

ประเภทของสารเติมแต่งเพื่อการอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลาย

• เกลือ.สารธรรมชาตินี้ละลายในน้ำช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเสริมสร้างระบบประสาททำให้อารมณ์ดีขึ้นและลืมความเหนื่อยล้า การอาบน้ำดังกล่าวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและกระตุ้นการรักษารอยแตกและบาดแผลบนผิวหนัง
• น้ำมันหอมระเหยส้ม ลาเวนเดอร์ เจอเรเนียม กระดังงา เบอรากาม็อท มิ้นต์ ส้มแมนดาริน ส่งเสริมการผ่อนคลาย บรรเทาความเครียด และมีคุณสมบัติเครื่องสำอางอันทรงคุณค่า น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้สามารถเติมลงในอ่างอาบน้ำในรูปแบบของลูกบอลอาบน้ำพิเศษที่มีน้ำมันหรือละลายในน้ำ เพื่อให้ละลายได้ดีขึ้น แนะนำให้เจือจางน้ำมันหอมระเหย ในปริมาณที่น้อยน้ำกับเกลือ
• โฟม.องค์ประกอบของโฟมมักจะมีสารเติมแต่งอะโรมาติกที่มีผลต่ออโรมาเธอราพี คุณสามารถเลือกโฟมอาบน้ำนม ส้ม ลาเวนเดอร์
• สมุนไพร.สมุนไพรแต่ละชนิดมีคุณสมบัติอันทรงคุณค่าซึ่งส่งผลดีต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น มิ้นต์บรรเทาความตึงเครียดของประสาท ทำความสะอาดรูขุมขน และขจัดการระคายเคืองที่ผิวหนัง การอาบน้ำด้วยลาเวนเดอร์ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า รักษาอาการอักเสบของลำคอและทางเดินหายใจ อาการน้ำมูกไหล และโรคเชื้อรา เสจและยูคาลิปตัสจะช่วยผ่อนคลายระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และลำดับจะทำให้ระบบประสาทสงบลง

ตัวเลือกการอาบน้ำ

อาบน้ำสะระแหน่ผ่อนคลาย

ในการเตรียมคุณต้องใช้ใบแห้งและสับละเอียด 300-400 กรัม สะระแหน่. ใบถูกเทลงในถังน้ำเดือดหลังจากนั้นจะถูกแช่เป็นเวลา 30 นาที แช่สมุนไพรพร้อมเทลงในอ่างอาบน้ำ

อาบน้ำผ่อนคลายด้วยดอกลินเด็นและดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์และดอกลินเดน (ประมาณหนึ่งกำมือ) เทน้ำเดือดหนึ่งลิตร น้ำซุปต้มในอ่างน้ำเป็นเวลา 15 นาทีและนำไปต้มที่ อุณหภูมิห้องประมาณหนึ่งชั่วโมง. การแช่จะถูกเทลงในอ่างที่เตรียมไว้ คุณสามารถเพิ่มโฟมอาบน้ำที่มีกลิ่นหอมของนมหรือน้ำผึ้ง

อาบน้ำสีส้ม

การอาบน้ำด้วยส้มไม่เพียงช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ยังเปิดรูขุมขนของผิว ซึ่งช่วยในการแทรกซึมของวิตามินน้ำส้มสู่ชั้นผิวลึก สิ่งนี้จะต้องใช้ส้ม 5-6 ผลซึ่งคั้นน้ำผลไม้ เติมน้ำผลไม้สักสองสามช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก. ทุกอย่างผสมอย่างทั่วถึงและเพิ่มลงในอ่างที่เสร็จแล้ว

อาบน้ำด้วยเปลือกมะนาว

เพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกายและผ่อนคลายจะช่วยให้อาบด้วยเปลือกมะนาว ความเอร็ดอร่อยจะถูกลบออกจากมะนาวสดสามลูก จากนั้นจึงหั่นและตากให้แห้ง สำหรับการอาบน้ำหนึ่งครั้ง คุณต้องมีผิวที่แห้งห้าช้อนโต๊ะ ซึ่งต้มในน้ำเดือดหนึ่งลิตร ผสมส่วนผสมเป็นเวลา 30-40 นาทีแล้วเทลงในอ่างน้ำอุ่น

อาบน้ำข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์หรือรำข้าวโพด

ผลการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมจะเห็นได้ชัดเจนหลังจากอาบน้ำรำ รำข้าวประมาณ 30 กรัม (ไม่จำเป็น) เทลงในแก้ว น้ำเย็นและนำไปต้มบนไฟอ่อน น้ำซุปเย็นลงกรองและเพิ่มลงในอ่าง

มีอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการเตรียมการอาบน้ำรำ รำนึ่งตามที่อธิบายไว้ข้างต้นและใส่ในถุงผ้าก๊อซ (ผ้าใบ) ต้องแขวนกระเป๋าใบนี้ไว้ใต้ก๊อกเพื่อให้มีน้ำพุ่งตกลงมา เปิดเครื่องก่อน น้ำร้อนแล้วก็เย็น

อาบน้ำสมุนไพรผ่อนคลาย

• ใบสะระแหน่ สะระแหน่ ดอกดาวเรือง และออริกาโนแห้งผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน เทส่วนผสมแห้งหนึ่งแก้วกับน้ำเดือดหนึ่งลิตรและผสมเป็นเวลา 20-30 นาที จากนั้นการแช่จะถูกกรองอย่างระมัดระวังและเพิ่มลงในอ่างที่เสร็จแล้ว คอลเลกชันสมุนไพรดังกล่าวจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขจัดสารพิษออกจากร่างกายและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว
• ดอกมะนาวสามช้อนโต๊ะผสมกับไม้วอร์มวูดและสะระแหน่ (อย่างละสองช้อนโต๊ะ) เทส่วนผสมแห้งด้วยน้ำเดือดสองแก้วผสมเป็นเวลา 25-30 นาทีกรองและเทลงในอ่าง ด้วยผลการรักษาของสมุนไพรทำให้ทั้งร่างกายผ่อนคลายนอนหลับดีขึ้นเปิดใช้งานการขับเหงื่อซึ่งช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

การอาบน้ำอย่างผ่อนคลายเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกาย เติมพลัง ฟื้นฟูการมองโลกในแง่ดีและความมั่นใจในอนาคต และแม้แต่แก้ปัญหาทางจิต

ต้องการเปลี่ยนเวลาอาบน้ำของคุณให้เป็นประสบการณ์ที่ผ่อนคลายหรือไม่? อ่านบทความที่สมุนไพร น้ำมันหอมระเหย และเข้มข้นที่จะใช้

หากมนุษย์ได้รับพรสำหรับวิญญาณและร่างกายเช่นการอาบน้ำ ควรใช้พรนี้อย่างเต็มที่ ตลอดประวัติศาสตร์ การอาบน้ำถูกใช้เป็นมากกว่าการล้างและทำความสะอาดร่างกาย

ในห้องอาบน้ำและสระว่ายน้ำ ผู้คนผ่อนคลาย รับสุขภาพจิตจากกระบวนการนี้

ห้องอาบน้ำเคยและยังคงใช้อยู่ใน วัตถุประสงค์ทางการแพทย์. สามารถทำได้ทั้งในโรงพยาบาลพิเศษและที่บ้าน

อาบน้ำบำบัดที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายที่บ้าน

ทำให้เป็นกฎในการอาบน้ำอย่างสม่ำเสมอจากนั้นร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับขั้นตอนนี้ซึ่งคุณจะได้รับผลที่คาดหวัง

ในการอาบน้ำ เป็นการดีที่จะผ่อนคลายหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยหรือความเครียดอื่นๆ เป็นการดีที่จะนั่งสมาธิในอ่างน้ำ หลีกหนีจากความเร่งรีบและคึกคักในแต่ละวัน

น้ำช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและขจัดความวิตกกังวล.
และถ้าคุณเพิ่มผลิตภัณฑ์อะโรมาเพื่อการบำบัดและผ่อนคลายเพิ่มเติมลงในอ่างด้วยน้ำอุ่น ผลของการอาบน้ำดังกล่าวก็จะยิ่งใหญ่ขึ้นหลายเท่า ดังนั้น:

1. อาบน้ำ เลิกงานบ้าน วางโทรศัพท์
2. ถ้าอยากได้ก็เลือกเพลงสงบๆ สบายๆ ให้ตัวเอง จัดแสงสลัวในห้องน้ำ
3. นับนาที 15 - 20 ผ่อนคลายในน้ำ (นี่คือที่สุด เวลาที่เหมาะสมเวลาอาบน้ำ)
4. เติมน้ำในอ่างที่อุณหภูมิ 37 - 38 องศา
5. เตรียมตัวดื่มเครื่องดื่มหรือชาสมุนไพรได้ตามต้องการ
6. อย่าอาบน้ำทันทีหลังอาหาร และควรงดอาบน้ำทันทีหลังอาบน้ำ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำ - 1.5 - 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
7. แนะนำให้อาบน้ำก่อนนอน
8. ความถี่ดังกล่าว การบำบัดน้ำ- ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์
9. แนะนำให้อาบน้ำให้ร่างกายสะอาด

สูตรอาบน้ำผ่อนคลาย

สูตรอาหาร:อาบน้ำไอโอดีนโบรมีน
โพแทสเซียมโบรไมด์และโซเดียมไอโอไดด์ถูกเติมลงในอ่างเพื่อให้ระบบประสาทสงบและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ห้องอาบน้ำดังกล่าวเรียกว่าไอโอดีนโบรมีน สามารถซื้อโพแทสเซียมโบรไมด์และโซเดียมไอโอไดด์เข้มข้นได้ที่ร้านขายยาและละลายในน้ำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

สูตรอาหาร:ห้องอาบน้ำต้นสน
เป็นการดีที่จะสลับการอาบน้ำไอโอดีนโบรมีนกับต้นสน ความเข้มข้นของเข็มสำหรับอาบน้ำยังมีอยู่ในร้านขายยา
คุณสามารถเตรียมการแช่ต้นสนได้ด้วยตัวเอง
เข็มกิ่งหรือโคนต้นสนมีความเหมาะสม วัตถุดิบประมาณ 1 กิโลกรัมจะไปอาบน้ำครั้งเดียว ต้องเทน้ำเดือดและต้มในอ่างน้ำเป็นเวลา 20 นาที

สูตรอาหาร:อาบน้ำกับ valerian
วาเลเรียน - วิธีที่น่ารักเพื่อผลที่สงบและผ่อนคลายต่อระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด
เตรียมรากวาเลอเรียน ประมาณ 200 กรัม หรือ 1 ซองยาสำหรับการอาบน้ำ 1 ครั้ง เหง้ากาลามัสหรือเมล็ดทานตะวันที่อ่อนตัวก่อนหน้านี้สามารถใช้ร่วมกับวาเลอเรียนได้

วิดีโอ: สปาทรีตเมนต์ที่บ้าน เกี่ยวกับลาเวนเดอร์และอาบน้ำสน เพื่อร่างกายและจิตใจ ช่วยได้เยอะ!

น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาบน้ำ

เพื่อบรรเทาและผ่อนคลายเส้นประสาทที่ตึงเครียด น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้เหมาะที่จะใช้:

1. น้ำมันลาเวนเดอร์, น้ำมันเลมอนบาล์ม, น้ำมันดอกกุหลาบ, น้ำมันเนอโรลี่และ แพทชูลี่. ทั้งหมดนี้ขายในร้านขายยาหรือแผนกเครื่องสำอางพิเศษ น้ำมันหอมระเหยจะไม่เพียงแต่มีผลสงบและผ่อนคลายต่อร่างกายโดยรวมในโทนสีผิว แต่ยังผ่อนคลายด้วยกลิ่นหอมของพวกเขา
2. นอกจากผลกดประสาทและผ่อนคลายแล้ว ยังมีประโยชน์ในการรักษาโรคไขข้อ บรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุก นี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนหลับสนิท
3. หรือการแช่ของพืชชนิดนี้จะทำให้ร่างกายสดชื่นบรรเทาอาการกระตุก นอกจากนี้ยังใช้ในการรักษาระบบทางเดินหายใจ
4. เอฟเฟกต์ที่ยอดเยี่ยมสร้างน้ำมัน เนอโรลี่ซึ่งสามารถช่วยคนให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้
   ผลกระทบเพิ่มเติมของน้ำมัน เนอโรลี่นอกจากจะทำให้สงบและผ่อนคลายแล้ว ยังถือว่าเป็นผลดีต่อผิว ซึ่งประกอบด้วย การกำจัดสิว ผดผื่น แม้กระทั่งกลาก
5. ผลกระทบ (หรือจากน้ำมันไม้จันทน์) สามารถเปรียบเทียบกับผลของยากล่อมประสาท เฉพาะการอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยนี้จะให้ประโยชน์มากกว่าการรักษาภาวะซึมเศร้าแบบอื่น

สำคัญ: ก่อนเติมน้ำมันหอมระเหยเข้มข้นลงในอ่าง จะต้องละลายในอิมัลซิไฟเออร์ใดๆ ก่อน ที่บ้านอาจเป็นนมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูง เวย์หรือครีมก็ได้

อาบน้ำด้วยโฟม

อุตสาหกรรมเครื่องสำอางสมัยใหม่ได้พัฒนาอ่างอาบน้ำฟองสบู่เพื่อการผ่อนคลายและผ่อนคลายเป็นพิเศษ

โฟมผสมผสานการทำความสะอาด เอฟเฟกต์การผ่อนคลาย เอฟเฟกต์เครื่องสำอาง สัมผัสที่น่าพึงพอใจเพิ่มเติมจากการอยู่ในโฟม

โฟมอาบน้ำชนิดพิเศษจะเติมกลิ่นหอมให้กับห้องน้ำและสามารถทำให้น้ำประปากระด้างอ่อนลงได้

อาบน้ำผ่อนคลายสำหรับทารกแรกเกิด สูตรอาบน้ำผ่อนคลาย

เด็กเล็กมักจะกังวลและร้องไห้และ

อาบน้ำบางที การรักษาที่ดีที่สุดเพื่อให้พวกเขานอนหลับสนิทและมีสุขภาพดี

การอาบน้ำที่ผ่อนคลายสำหรับทารกแรกเกิดควรได้รับการดูแลและระมัดระวัง
คุณสามารถใช้วิธีง่าย ๆ น้ำเดือดอุณหภูมิ 36 - 37 องศา และรวมการอาบน้ำของทารกเข้ากับเอฟเฟกต์การอาบน้ำที่ผ่อนคลาย

สำคัญ: คุณยังสามารถเพิ่มยาต้มสมุนไพรลงในอ่างอาบน้ำซึ่งจะสร้าง เอฟเฟกต์เพิ่มเติมบนร่างของชายร่างเล็ก สำหรับทารก สมุนไพรที่ดีที่สุดดอกคาโมไมล์และสตริงถือเป็น

สูตรอาหาร:สำหรับผลที่สงบเงียบ หากทารกร้องไห้มาก หลับไม่สนิทหรือกังวลเกี่ยวกับการแสดงผลที่กระฉับกระเฉงของวัน คอลเลกชันของโหระพา วาเลอเรียน ออริกาโน และมาเธอร์เวิร์ตก็เหมาะเช่นกัน สมุนไพรเหล่านี้นำมาในปริมาณที่เท่ากันและผสม สำหรับน้ำ 1 ลิตร คุณจะต้องมี 1 ช้อนโต๊ะของคอลเลกชัน คอลเลกชันจะต้องเทน้ำเดือดและปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 30 นาที หลังจากนั้นให้กรองแล้วเทลงในอ่างอาบน้ำของทารก

เหมาะสำหรับทารกและ ห้องอาบน้ำต้นสน. สารละลายเข็มควรจะอ่อนไม่เข้มข้น

ใน อาบน้ำต้นสนควรอุ้มเด็กไว้ไม่เกิน 10 นาที หลังจากอาบน้ำเสร็จ ทารกก็จะนอนหลับอย่างสงบสุข

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำด้วยไม้สนสำหรับทารกแรกเกิดไม่ควรเป็นแบบปกติ เช่น การอาบน้ำด้วยเชือกหรือดอกคาโมไมล์ พวกเขาจำเป็นต้องจัดระเบียบสำหรับทารกเป็นครั้งคราวหรือไม่เกิน 5 ครั้งต่อหลักสูตร

อาบน้ำผ่อนคลายสำหรับเด็ก

นอกจากนี้ยังเป็นการดีสำหรับเด็กโตที่จะอาบน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กได้เล่นอย่างเต็มที่ตลอดทั้งวันและไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ก่อนเข้านอน

อาจเป็นไปได้ว่าในระหว่างวันเขาประสบกับความเครียดซึ่งเขาสามารถผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำ

มีโฟมอาบน้ำเด็กแบบพิเศษ เด็กวัยหัดเดินชอบว่ายน้ำในโฟมและเล่นน้ำกับของเล่น โฟม น้ำอุ่น ของเล่นจะช่วยให้ลูกน้อยสงบและผ่อนคลาย
เป็นการดีที่จะอาบน้ำเด็กด้วยยาต้มสมุนไพร แต่การอาบน้ำดังกล่าวมีศักยภาพในการผ่อนคลายน้อยกว่าการอาบน้ำด้วยโฟมสำหรับเด็ก

สมุนไพรอาบน้ำผ่อนคลาย

ในอ่างอาบน้ำคุณสามารถเตรียมสมุนไพรต่อไปนี้:

• ออริกาโน่
• ดาวเรือง
• บรัช
• สืบทอด
• คนอื่น

ที่นี่เรายังมีใบยูคาลิปตัส ดอกลินเดน นอกจากผลที่สงบแล้ว ส่วนประกอบแต่ละอย่างเหล่านี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ ต่อร่างกายอีกด้วย
สูตรอาหาร:สำหรับการอาบน้ำ คุณสามารถใช้สมุนไพรอะไรก็ได้ คุณยังสามารถเก็บสมุนไพรได้ สำหรับปริมาณน้ำในห้องน้ำ ต้องใช้สมุนไพรแห้ง 1 ซอง หญ้าถูกเทด้วยน้ำเดือดและยืนยันภายใต้ผ้าเช็ดตัวเป็นเวลา 2 ชั่วโมง หลังจากนั้นการแช่จะถูกกรองผ่านผ้ากอซหรือตะแกรงแล้วเทลงในน้ำ
เป็นการดีกว่าที่จะเตรียมการแช่สมุนไพรจากส่วนประกอบหลายอย่างเพื่อให้เกิดผลที่ซับซ้อนต่อร่างกาย

เกลืออาบน้ำที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย

ใช้สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

เกลือทะเลนอกจากจะให้ผลผ่อนคลายแล้ว ยังกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยไอโอดีน

อาบน้ำด้วย เกลือทะเลช่วยรักษาบาดแผลและรอยถลอกเล็กน้อย

สูตรอาหาร:ใช้เกลือทะเล 2 กิโลกรัมสำหรับอาบน้ำ ขายในร้านขายยา และมีแนวโน้มมากที่สุดใน ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำหนึ่งครั้ง ความจริงก็คือไอโอดีนในนั้นมีความผันผวนมากดังนั้นหากเปิดบรรจุภัณฑ์ก่อน อาบน้ำต่อไปไอโอดีนมีแนวโน้มที่จะระเหยและผลของขั้นตอนดังกล่าวจะน้อยลง

วิดีโอ: วิธีทำเกลืออาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยที่บ้าน

สูตรอาบน้ำผ่อนคลาย

สำหรับการผ่อนคลายจะใช้โฟมอาบน้ำยาต้มสมุนไพรที่เทลงในอ่างและน้ำมันหอมระเหย
โฟมอาบน้ำเป็นวิธีที่ง่ายและไม่ซับซ้อนที่สุดในการผ่อนคลายในน้ำ โฟมเจือจางในน้ำอุ่นและสัมผัสอ่อนโยนต่อผิวและด้วย รูปร่างจะมีผลผ่อนคลายอยู่แล้ว

น้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลาย

เหมาะสำหรับการพักผ่อน:

• น้ำมันกระดังงา
• น้ำมันส้ม

  สลิมมิ่งอาบน้ำ