กำแพงสวีเดนสำหรับเด็ก เลือกอย่างไรให้น่าเชื่อถือและปลอดภัย

เพื่อพัฒนาการปกติของร่างกายเด็ก จุดสำคัญคือการออกกำลังกาย ผนังสวีเดนสำหรับเด็กในอพาร์ตเมนต์หรือบ้านทำให้สามารถแสดงได้ทุกวัน คอมเพล็กซ์ที่จำเป็นออกกำลังกายที่บ้าน สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาความแข็งแกร่งความอดทนและความคล่องแคล่วของเด็ก วิธีการเลือกเครื่องจำลองกีฬาในบ้านที่เหมาะสมมีรายละเอียดอยู่ในบทความนี้

กำแพงสวีเดนสำหรับเด็ก ภาพถ่ายยืนยันสิ่งนี้อย่างชัดเจนว่าเป็นเครื่องจำลองการทำงานประกอบด้วยบันไดจากพื้นถึงเพดานซึ่งลงท้ายด้วยแถบแนวนอนและติดตั้งใกล้ผนังและอุปกรณ์กีฬาเพิ่มเติมในรูปแบบของเชือก บันไดเชือก แหวน แท่ง ฯลฯ

นี่เป็นทางออกที่ดีสำหรับการพัฒนาร่างกายเต็มรูปแบบของเด็กทุกวัย สปอร์ตคอมเพล็กซ์ช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อสร้างท่าทางที่ถูกต้องพัฒนาความคล่องแคล่วและความอดทนของเด็ก ชั้นเรียนปกติมีส่วนช่วยในการฝึกและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายบนบันไดเป็นการป้องกันเท้าแบนได้ดี

ผนังกีฬาสวีเดนที่ติดตั้งในอพาร์ตเมนต์เป็นตัวจำลองที่ขาดไม่ได้ใน ช่วงฤดูหนาวเมื่อเด็กๆ ใช้เวลาน้อยนอกบ้าน คอมเพล็กซ์มีการออกแบบที่กะทัดรัดซึ่งใช้พื้นที่ไม่มาก อย่างไรก็ตามเนื่องจากการเพิ่มเติม อุปกรณ์กีฬาคุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆ ได้ ซึ่งยืนยันความเก่งกาจของเครื่องจำลองที่บ้าน

ทั้งๆ ที่ ด้านบวกกำแพงสวีเดนอย่าลืมข้อบกพร่องของเครื่องจำลอง สปอร์ตคอมเพล็กซ์เป็นบันไดสูงซึ่งสามารถกลายเป็นเป้าหมายของการบาดเจ็บต่างๆ สำหรับเด็กได้หากใช้และติดตั้งอย่างไม่ถูกต้อง ในระหว่างการฝึกเด็กในเครื่องจำลองจำเป็นต้องมีผู้ใหญ่

ทุกวันนี้ผู้ผลิตผลิตแท่งผนังหลากหลายรูปแบบ ซึ่งบางรุ่นมีค่อนข้างมาก ขนาดซึ่งไม่เหมาะกับอพาร์ตเมนต์ขนาดเล็ก เมื่อซื้อผนังไม้ของสวีเดน โปรดทราบว่าวัสดุนี้มีความแข็งแรงต่ำ ทำปฏิกิริยาในเชิงลบต่อความเค้นทางกล อุณหภูมิสูง และน้ำ

ข้อเสียเปรียบที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการออกแบบแบบคงที่ของโมเดลส่วนใหญ่ ซึ่งไม่สามารถย้ายจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งได้ การติดตั้งคอมเพล็กซ์ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือตำแหน่งเฉพาะของเครื่องจำลองเพื่อการทำงานที่ปลอดภัย ซึ่งไม่สอดคล้องกับการออกแบบตกแต่งภายในของห้องเสมอไป

กำแพงสวีเดนแบบต่างๆ สำหรับบ้าน

กำแพงสวีเดนอาจเป็นในร่มหรือกลางแจ้ง ประเภทแรกประกอบด้วยเครื่องจำลองขนาดเล็กที่ทำจากไม้หรือโลหะอย่างไรก็ตาม ฟังก์ชั่นการออกแบบไม่ต่ำกว่าของ โมเดลถนน. คอมเพล็กซ์กลางแจ้งมักทำจากโลหะ ซึ่งทนทานต่อความชื้น แสงแดด และอุณหภูมิสุดขั้ว เหล่านี้เป็นรุ่นขนาดใหญ่ที่มีขนาดที่น่าประทับใจและมีอุปกรณ์หลากหลาย (แขนยาว, แหวน, ชิงช้า, คานขวาง)

ตามรูปร่างของโครงสร้างผนังสวีเดนต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• ฉัน - แบบจำลองที่เป็นรูปเป็นร่าง;
• เครื่องจำลองรูปตัว T;
• ผนังรูปตัว G
• กำแพงสวีเดนรูปตัว P
• มุม

การออกแบบรูปตัว I ของกำแพงสวีเดนคือที่สุด ตัวเลือกง่ายๆ. มันถูกแสดงโดยสองชั้นวางและคานประตู ยึดติดกับผนังหรือด้วยความประหลาดใจ ไม่ได้จัดให้มีการเพิ่มเปลือกที่ติดตั้งเพิ่มเติม

ตัวเลือกที่นิยมมากที่สุดคือ ผนังรูปตัว L ซึ่งประกอบด้วยบันไดสูง จบที่ด้านบนด้วยแถบแนวนอนสำหรับดึงขึ้นหรือแขนข้างเดียว สามารถผลิตแบบจำลองได้ด้วยการยึดแบบต่างๆ

ที่สุด ตัวเลือกที่ใช้งานได้จริงเป็นโครงสร้างรูปตัว T ยึดติดกับพื้นและเพดาน กำแพงสวีเดนซึ่งรูปถ่ายแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนโดยมีบันไดซึ่งราวมือทั้งสองออกทั้งสองทิศทาง สามารถแนบไฟล์แนบต่างๆ ได้

ผนังที่ใหญ่ที่สุดคือผนังสวีเดนรูปตัวยู ซึ่งควรติดตั้งในห้องที่กว้างขวางและกว้างขวาง ประกอบด้วยบันไดสองขั้นที่เชื่อมต่อกันด้วยขั้นบันไดหรือราวจับ โครงสร้างใหญ่ แข็งแรง ทนทาน จำนวนมากของอุปกรณ์เสริมกีฬาเพิ่มเติม

เครื่องออกกำลังกายในรูปแบบของมุมที่แตกต่างกันในการยศาสตร์ ใช้พื้นที่น้อยที่สุด แต่ในขณะเดียวกันการใช้งานก็ไม่ลดลง วันนี้สามารถซื้อแบบสำเร็จรูปได้ รุ่นมุมหรือการรวมกันของสองตัวเลือกที่เหมาะสม

วัสดุสำหรับทำผนังสวีเดนในอพาร์ตเมนต์

แบบจำลองผนังของสวีเดนทั้งหมดทำจากไม้ โลหะ หรือวัสดุเหล่านี้รวมกัน วัสดุแต่ละชนิดมีทั้งด้านบวกและด้านลบ

โครงสร้างโลหะทำจาก ท่อโปรไฟล์หนาอย่างน้อย 2 มม. เส้นผ่านศูนย์กลางของคานขวางนั้นเล็กกว่าของคู่ที่ทำจากไม้มาก ทำให้สามารถใช้งานเครื่องจำลองได้อย่างสะดวกสบายแม้กับเด็กเล็ก อุปกรณ์กีฬาเหล่านี้แข็งแรงมาก เชื่อถือได้ ทนทาน ซึ่งสามารถเสริมด้วยอุปกรณ์กีฬาที่มีกำลังสูง เช่น ราวแขวน อุปกรณ์พยุงบาร์เบล ม้านั่งยกน้ำหนัก และกล้ามท้อง อย่างไรก็ตาม พวกมันมีบาดแผลมากกว่าเนื่องจากคานขวางที่ลื่น นอกจากนี้ พวกเขายังเย็นต่อการสัมผัส ซึ่งอาจทำให้เด็กรู้สึกไม่สบาย

สิ่งสำคัญ! ผนังโลหะสวีเดนคำนวณเมื่อรับน้ำหนักได้ถึง 200 กก.

ผนังไม้สวีเดนสำหรับเด็กทำจากไม้บีช เมเปิ้ล หรือไม้สน เพื่อไม่ให้เศษเสี้ยนปรากฏ ทุกส่วนของผลิตภัณฑ์ได้รับการปรับแต่งและขัดเงาไว้ล่วงหน้า มักจะเคลือบเงาอยู่ด้านบน โครงสร้างไม้น่าสัมผัสและมีคุณสมบัติกันลื่นตามธรรมชาติ พวกมันมีบาดแผลน้อยกว่าคู่โลหะ

อย่างไรก็ตาม ไม้เป็นวัสดุอายุสั้นที่สามารถแตก หัก และแห้งเมื่อเวลาผ่านไป ผนังไม้สวีเดนของเด็กจะเสื่อมสภาพเร็วขึ้น นอกจากนี้ โครงสร้างไม้ยังได้รับการออกแบบให้มีน้ำหนักที่ต่ำกว่าโลหะเชิงซ้อนมาก

วิธีการยึดผนังสวีเดนสำหรับเด็กสำหรับบ้าน

ขึ้นอยู่กับประเภทของการยึด ตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับผนังสวีเดนมีความโดดเด่น:

• การก่อสร้างผนัง
• ผนังกั้น
• ผนังสวีเดนแบบผสม

กำแพงสวีเดนรุ่นติดผนังเกี่ยวข้องกับการยึดโครงสร้างกับผนังในสี่หรือหกแห่งโดยใช้วงเล็บรูปตัวยู อุ้งเท้าล่างของชั้นวางวางพิงกับพื้น เครื่องจำลองดังกล่าวใช้พื้นที่ว่างน้อยที่สุด การติดตั้งผนังสวีเดนสำหรับเด็กพร้อมตัวยึดในผนังนั้นค่อนข้างลำบากโดยต้องเจาะรูที่ผนังของอาคาร ควรติดตั้งโครงสร้างใกล้กับผนังไม้ คอนกรีต หรืออิฐ หากผนังหุ้มด้วย drywall คุณควรเลือกตำแหน่งการติดตั้งอื่น หรือซื้อรุ่นที่มีวิธีการติดตั้งตัวเว้นวรรค

รุ่นที่มีตัวเลือกการติดตั้งตัวเว้นวรรคจะถูกติดตั้งระหว่างเพดานกับพื้นด้วยความประหลาดใจ วิธีการติดตั้งนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องเจาะรูบนพื้นหรือเพดาน อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าผนังสวีเดนที่ขยายได้นั้นไม่เหมาะสมสำหรับห้องที่มีเพดานเท็จหรือเพดานยืด

แบบผสมต้องใช้ตัวเลือกการติดตั้งสองแบบพร้อมกัน ตามภาพวาดที่แนบมา ผนังสวีเดนถูกขันเข้ากับผนังก่อน แล้วจึงระเบิดระหว่างเพดานกับพื้น การติดตั้งประเภทนี้ถือว่าเชื่อถือได้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกการติดตั้งนี้ใช้ไม่ได้กับทุกรุ่น

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์! เมื่อเลือกวิธีการยึดผนังแบบสวีเดนควรพิจารณาลักษณะเฉพาะของการตกแต่งภายในห้อง - วัสดุของผนังความสูงของเพดานและปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจรบกวนการติดตั้งโครงสร้างที่เชื่อถือได้ซึ่ง จะส่งผลต่อการทำงานอย่างปลอดภัยของเครื่องจำลองในภายหลัง

กำแพงสวีเดนครบชุดสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

ราวแขวนผนังทุกประเภท ยกเว้นการออกแบบรูปตัว I สามารถเสริมด้วยอุปกรณ์กีฬาแบบบานพับได้หลายแบบ โดยจะเปลี่ยนการทำงานตามอายุและความต้องการของนักกีฬา ในการเริ่มต้น การซื้อผนังสวีเดนสำหรับบ้านที่มีส่วนประกอบขั้นต่ำก็เพียงพอแล้ว และค่อยซื้ออุปกรณ์ที่เหลือตามความจำเป็น

อุปกรณ์กีฬาสำหรับบาร์ติดผนังทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองประเภทตามเงื่อนไข: สำหรับเด็กและสำหรับผู้ใหญ่ บ่อยครั้งที่ผู้คนซื้อกำแพงสวีเดนสำหรับผู้ใหญ่ทันทีและเติมชุดอุปกรณ์กีฬาที่จำเป็นสำหรับเด็กซึ่งรวมถึงเชือก, แหวน, ห่วงบาสเก็ตบอล, บันไดเชือก, สไลเดอร์และอื่น ๆ

ชุดจำลอง "ผู้ใหญ่" ประกอบด้วยผนังสวีเดนที่มีแถบแนวนอนและแท่งสำหรับบ้าน พร้อมม้านั่งสำหรับบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เมื่อเด็กโตขึ้น พวกเขาก็สามารถมีส่วนร่วมกับผู้ใหญ่ได้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ

อย่างไรก็ตาม หากสมาชิกในครอบครัวที่เป็นผู้ใหญ่ไม่เล่นกีฬาหรือชอบไปยิม การซื้อกำแพงสวีเดนสำหรับเด็กในอพาร์ตเมนต์จะเป็นการดีกว่า ซึ่งจะเป็นศูนย์กีฬาและเกมที่ครบครัน

บทความที่เกี่ยวข้อง:

ข้อกำหนดอุปกรณ์และเกณฑ์การคัดเลือก การจัดพื้นที่ด้วยมือของคุณเอง โซลูชั่นดั้งเดิมสำหรับการจัดวางในห้อง

เครื่องออกกำลังกายสำหรับเด็กเล็กครบชุด

อุปกรณ์กีฬายอดนิยมสำหรับเด็กเล็ก อายุก่อนวัยเรียนเป็น:

• เชือกในรูปแบบของเชือกหนาที่ทำจากวัสดุธรรมชาติหรือสังเคราะห์ที่ทนทานซึ่งผูกปมที่ด้านล่าง
• แหวนยิมนาสติกคู่หนึ่งบนเชือกแขวนลอย

• บันไดเชือกที่มีขั้นบันไดไม้ซึ่งติดตั้งบนระบบกันสะเทือน
• ตาข่ายนักสู้ที่ทำจากวัสดุที่ทนทานออกแบบมาสำหรับการปีนเขา
• ชิงช้าไม้เป็นเครื่องมือจำลองที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อขาและอุปกรณ์ขนถ่าย
• แป้นบาสเก็ตบอลพร้อมวงแหวนออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแม่นยำ
• ใช้สไลด์หรือม้านั่งยิมนาสติกเพื่อพัฒนาความสมดุลและฝึกกล้ามเนื้อของเท้าและกระดูกสันหลัง
• สี่เหลี่ยมคางหมูเป็นคานขวางบนเชือกสองเส้นซึ่งถูกแขวนไว้ที่ความสูงที่ต้องการ
• ที่จับเริ่มจากด้านบนของผนังและขนานกับพื้น
• บันไดช่วยให้เด็กปีนจากขีปนาวุธหนึ่งไปยังอีกอันหนึ่งและเปิดทางเลือกการฝึกอบรมใหม่ ๆ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์! สำหรับกำแพงสวีเดนใด ๆ คุณควรซื้อเสื่อเพิ่มเติม สำหรับโครงสร้างรูปตัว L และ I หนึ่งองค์ประกอบก็เพียงพอแล้ว และสำหรับโครงสร้างรูปตัว T และ U จะต้องมีผลิตภัณฑ์อย่างน้อยสองชิ้น

ชุดยอดนิยมสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่

ผนังสวีเดนสำหรับผู้ใหญ่มีเปลือกที่ออกแบบมาสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อ ซึ่งรวมถึง:

• แท่งเป็นคานขวางซึ่งตั้งฉากกับผนังและขนานกัน ในบางรุ่นสามารถพับเก็บได้
• เน้นสื่อนำเสนอโดยกลับกับ เบาะและที่วางแขนที่แขวนไว้บนผนัง
• แถบแนวนอนแบบบานพับสำหรับผนังสวีเดนในรูปแบบของแถบเลื่อนสามารถเลื่อนไปที่ความสูงใดก็ได้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กฝึก
• ม้านั่งสำหรับสื่อมวลชนเป็นกระดานหุ้ม วัสดุที่อ่อนนุ่มซึ่งปลายด้านหนึ่งยึดติดกับคานประตูและอีกด้านหนึ่งวางอยู่บนพื้น
• กระสอบทรายพร้อมถุงมือ อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหลังและแขนฝึกชก
• ม้านั่งสำหรับกดบัลลังก์ในรูปแบบของกระดานพับพร้อมกับที่ยึดสำหรับยกน้ำหนักที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง
• เสา - ท่อโลหะที่ติดตั้งระหว่างพื้นและเพดานด้วยความประหลาดใจถูกนำมาใช้ในการศึกษายิมนาสติกซึ่งมีการฝึกฝนการประสานงานของการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อของขาและแขน

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก่อนซื้อกำแพงสวีเดนสำหรับเด็กคืออะไร?

ศูนย์กีฬาในบ้านในรูปแบบของกำแพงสวีเดนได้รับการคัดเลือกโดยคำนึงถึงสถานที่ติดตั้งอายุของเด็กผู้ผลิตและการกำหนดค่า การหยุดการเลือกรุ่นใดรุ่นหนึ่ง คุณควรตรวจสอบคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ในการทำเช่นนี้ ผู้ขายจำเป็นต้องจัดเตรียมใบรับรองสำหรับเครื่องจำลอง ซึ่งบ่งชี้ถึงการประเมินด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยาในเชิงบวกสำหรับวัสดุในการผลิต และยืนยันความแข็งแรง ความน่าเชื่อถือ และความปลอดภัยของการออกแบบโดยผู้ผลิต

ปัจจัยหลักประการหนึ่งคือความปลอดภัยของเครื่องจำลอง เมื่อเลือกคอมเพล็กซ์สำหรับเด็กจะดีกว่าถ้าเลือกรุ่นที่ทำจากไม้ธรรมชาติ พื้นผิวของโครงสร้างในกรณีนี้เป็นแบบกันลื่น ซึ่งช่วยลดโอกาสที่การลื่นไถลจากขั้นบันได ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้

ต่อไป คุณควรพิจารณาว่าผนังได้รับการออกแบบให้รับน้ำหนักได้เท่าไร หากซื้อเครื่องจำลองกีฬาโดยคำนึงถึงการเติบโตของเด็ก การออกแบบจะต้องไม่เพียงแค่รองรับน้ำหนักของนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอุปกรณ์กีฬาเพิ่มเติมที่สามารถซื้อได้โดยคำนึงถึงอายุของเด็กด้วย

ทางเลือกของการยึดขึ้นอยู่กับลักษณะการออกแบบของห้องและตำแหน่งการติดตั้งของผนังสวีเดน โมเดลติดผนังควรติดกับผนังรับน้ำหนักเท่านั้น เฉพาะในกรณีนี้จะรับประกันการทำงานที่ปลอดภัยของคอมเพล็กซ์ ให้ความชอบ ประเภทนี้ควรทำการยึดด้วยหากมีเพดานที่ถูกระงับหรือยืดในห้อง

สิ่งสำคัญ! บนตัวยึดติดผนังและตัวจำลองนั้นไม่ควรมีชิ้นส่วนที่ยื่นออกมา ขอบและมุมที่แหลมคม

เมื่อเลือกเครื่องจำลองกีฬาคุณควรคำนึงถึงขนาดของกำแพงสวีเดนด้วยภาพวาดแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน ก็ต้องเลือก ที่ ๆ ถูกการติดตั้งเพื่อให้มีฟังก์ชันการทำงานทั้งหมดของการออกแบบ กล่าวคือ การทำงานที่สะดวกและปลอดภัยของเอกสารแนบทั้งหมด ควรมีพื้นที่เพียงพอรอบ ๆ คอมเพล็กซ์สำหรับการแกว่งโดยไม่มีข้อ จำกัด บนวงสวิงและการออกกำลังกายที่สะดวกสบาย สำหรับพื้นที่ขนาดเล็กคุณสามารถซื้อได้ รุ่นกะทัดรัดกับผนังขนาดความสูงไม่เกิน 1 ม. และกว้าง 60 ซม.

เมื่อเลือกกำแพงสวีเดนสำหรับเด็กเล็กควรพิจารณาคุณภาพของคานประตูด้วย ในโครงสร้างไม้จะต้องผ่านกระบวนการขัดเงาและเคลือบเงาอย่างระมัดระวัง องค์ประกอบของโลหะมีบาดแผลมากกว่าดังนั้นจึงต้องมีหัวฉีดที่เป็นยาง

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์! เมื่อเลือกผนังโลหะสวีเดน ควรเลือกใช้การเคลือบกันลื่นในรูปแบบของหัวฉีดพิเศษ

เมื่อเลือกผนังสวีเดนในอพาร์ทเมนต์ที่มีความสูงเพดานเฉลี่ย 2.5-2.6 ม. คุณควรเน้นที่ความสูงสูงสุดของเครื่องจำลองกีฬา 2.2-2.3 ม. ซึ่งจะทำให้โอกาสในการดึงแถบแนวนอนใต้เพดาน . จำนวนคานประตูต้องมีอย่างน้อย 10 ชิ้น

กฎสำหรับการใช้งานกำแพงสวีเดนอย่างปลอดภัย

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สำหรับการทำงานอย่างปลอดภัยของกำแพงสวีเดนจะลดการบาดเจ็บและความเสียหายต่อเครื่องจำลอง

ไม่ว่าในกรณีใดควรทิ้งเด็กเล็กไว้โดยไม่มีใครดูแลในขณะที่เขาอยู่ที่สปอร์ตคอมเพล็กซ์ ควรทำแบบฝึกหัดหลายๆ อย่างโดยใช้ตาข่ายนิรภัยและการสนับสนุนจากผู้ใหญ่ เพื่อหลีกเลี่ยงรอยฟกช้ำเมื่อตกลงมาจากเครื่องจำลอง ควรวางที่นอน พรมนุ่ม หรือเสื่อพิเศษไว้ข้างใต้ ซึ่งสามารถรวมในชุดอุปกรณ์ติดผนังของสวีเดนหรือจำหน่ายแยกต่างหาก

ในระหว่างการดำเนินงานของสปอร์ตคอมเพล็กซ์ จำเป็นต้องตรวจสอบการปฏิบัติตามระบบน้ำหนัก หากผนังได้รับการออกแบบให้รับน้ำหนักได้มากถึง 80 กก. บุคคลที่มีน้ำหนักมากจะไม่สามารถทำงานได้และทำให้หนักขึ้นด้วยอุปกรณ์เพิ่มเติม

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์! เพื่อจำกัดความสูงของเด็กตามแนวกำแพงสวีเดน คุณสามารถติดตั้งตัวจำกัดพิเศษหรือถอดคานประตูด้านบนออก

ก่อนติดตั้งอุปกรณ์กีฬา ควรแจ้งให้เด็กทราบเกี่ยวกับการทำงานอย่างปลอดภัยของคอมเพล็กซ์ ต้องจำไว้ว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหลายคนไม่ควรขึ้นบันไดพร้อมกัน การปรนเปรอระหว่างการแสดงของชั้นเรียนเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ นอกจากนี้คุณไม่ควรออกกำลังกายกีฬาในช่วงที่โรคกำเริบซึ่งอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพของสุขภาพด้วยการโหลดเพิ่มเติม

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์! ห้ามใช้อุปกรณ์กีฬาเพื่อวัตถุประสงค์อื่น อาจทำให้ใช้งานไม่ได้

เพื่อความคงทนและ การทำงานที่ปลอดภัยสปอร์ตคอมเพล็กซ์ก็ควรรักษาความสะอาด

ชุดฝึกที่เป็นไปได้บนกำแพงสวีเดน

การออกกำลังกายทั้งหมดบนกำแพงสวีเดนสำหรับเด็กควรคำนึงถึงอายุสถานะสุขภาพและสมรรถภาพทางกายของเด็ก

คุณสามารถเริ่มฝึกบนกำแพงสวีเดนได้ตั้งแต่อายุ 6 เดือน เมื่อลูกน้อยฝึกทักษะการคลานและนั่ง ชิงช้า บันได และสไลเดอร์เหมาะที่นี่ ที่ซึ่งทารกสามารถพัฒนาทักษะของเขาได้

กิจกรรมที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นบนกำแพงสวีเดนเริ่มต้นขึ้นเมื่อเด็กสามารถเดินได้อย่างอิสระ เมื่ออายุ 1-1.5 ปี เด็กจะเรียนรู้ที่จะปีนบันไดขึ้นและลงบันไดอย่างแข็งขัน สิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งในวัยนี้คือวงแหวนยิมนาสติกซึ่งคุณสามารถยึดและแขวนแกว่งและยกขาได้ ที่นี่ทารกพัฒนาและปรับปรุงทักษะยนต์ของเขา เด็ก ๆ ชอบปีนบันไดเชือกตั้งแต่อายุหนึ่งขวบครึ่ง

เด็กก่อนวัยเรียนและวัยประถมสามารถทำงานง่ายๆ ต่อไปนี้สำหรับผู้ใหญ่:

• แขวนบนแถบแนวนอนให้นานที่สุดฝึกกล้ามเนื้อหลังและแขน
• น้ำหนักยกขาตรงหรืองอเข่าซึ่งฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• ทำการดึง;
• จับคานทำ squats;
• จับคานด้วยมือแล้วยกขาขึ้นสลับกัน
• แขวนและแกว่งบนคานเหมือนลูกตุ้ม
• ปีนและขี่เชือก
• ยืดขาสลับกันยกไปที่คานประตูแล้วเอนไปข้างหน้าพร้อมกัน
• แขวนแหวน งอขาที่หัวเข่า หรืองอให้เป็นมุมฉากแล้วแขวนให้นานที่สุด

เมื่อเลือกศูนย์กีฬาสำหรับเด็กอายุมากกว่า 10 ปี คุณควรซื้อกำแพงสวีเดนที่มีแถบแนวนอนและแถบแนวนอน ซึ่งคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างเต็มที่

สำหรับเด็กโต ชายและหญิง ควรเสริมแท่งผนังด้วยภาระที่หนักกว่าเพื่อฝึกร่างกายส่วนใหญ่:

• ดาวน์โหลดสื่อบนกระดานพิเศษ
• ทำการดึงด้วยอุปกรณ์จับที่แตกต่างกัน, ฝึกกล้ามเนื้อหลัง, ลูกหนู;
• ทำ squats ที่ขาข้างหนึ่งวางอีกข้างไว้ที่แถบล่าง
• ดันแถบที่ไม่สม่ำเสมอ
• แขวนบนคานประตูแล้วกางขาของคุณไปในทิศทางต่าง ๆ ข้ามพวกเขา
• ยกขากลับทีละข้างในตำแหน่งที่หันไปทางกำแพง
• ทำ "สปริง" ที่แขวนอยู่บนคานประตูด้านบนโดยให้หลังพิงผนังในขณะที่ส้นเท้าแตะพื้นดึงนิ้วเท้าขึ้นคางกดไปที่หน้าอก

แท่งติดผนังรุ่นยอดนิยมจากผู้ผลิต

ในบรรดาตัวเลือกมือถือแบบพกพาสำหรับสปอร์ตคอมเพล็กซ์ควรแยกผนังโลหะสวีเดนสำหรับอันที่เล็กที่สุด เด็กร่าเริง” การออกแบบสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 50 กก. ชุดอุปกรณ์จำลองประกอบด้วย เสื่อ บันจี้จัม ชิงช้า วงแหวนยิมนาสติก สไลเดอร์ บันไดเชือก และตาข่าย ค่าใช้จ่ายของคอมเพล็กซ์คือ 12,000 รูเบิล

อีกรุ่นมือถือยอดนิยมคือผนังไม้สวีเดน Kampfer-Kitty ชุดประกอบด้วยสไลด์และชิงช้า รับน้ำหนักสูงสุด 30 กก. ค่าใช้จ่ายของเครื่องจำลองคือ 11,000 rubles

กำแพงไม้สวีเดนที่ง่ายที่สุดซึ่งคุณสามารถซื้อได้เพียง 4 พันรูเบิลคือ EffectSport DSB รุ่นรูปตัว I ความสูงของโครงสร้าง 2.6 ม. ความกว้าง 0.8 ม. เครื่องจำลองติดกับผนังและรับน้ำหนักได้มากถึง 120 กก.

การออกแบบรูปตัว L ของเครื่องจำลองโลหะ วัยรุ่นติดกับผนัง ชุดประกอบด้วยแถบดึงขึ้น ความสูงของโครงสร้างคือ 2.27 ม. อุปกรณ์กีฬาสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 100 กก. คุณสามารถซื้อกำแพงสวีเดนสำหรับบ้านที่มีแถบแนวนอนได้ 6,000 รูเบิล

คอมเพล็กซ์กีฬาสำหรับเด็กในแนวตั้งได้รับการติดตั้งด้วยความประหลาดใจ ชุดประกอบด้วยสี่เหลี่ยมคางหมู, เชือก, แถบแนวนอน, แหวน รับน้ำหนักได้มากถึง 90 กก. ค่าใช้จ่ายของคอมเพล็กซ์ประมาณ 6,000 รูเบิล

ผนังโลหะสวีเดน "ม้าหมุน 1" ประกอบด้วยบันได, แถบแนวนอน, สี่เหลี่ยมคางหมู, เชือกและวงแหวน ความสูงของโครงสร้าง 2.18 ม. ยึดติดกับผนังและรับน้ำหนักได้มากถึง 100 กก. ราคาของผนังคือ 6,000 รูเบิล

ผนังของสวีเดนที่ทำจากโลหะ "Pioneer" ได้รับการติดตั้งด้วยความประหลาดใจ ใช้พื้นที่บนพื้นขนาด 0.9 × 1.5 ม. ผู้ผลิตผลิตสีต่างๆ ใน ชุดมาตรฐานประกอบด้วยผนัง แถบแนวนอน บันไดเชือก เชือก สี่เหลี่ยมคางหมู และวงแหวน ขั้นตอนใช้วัสดุพีวีซีกันลื่นพิเศษ รับน้ำหนักได้มากถึง 100 กก. คุณสามารถซื้อเครื่องจำลองได้ 7,000 rubles

อีกรุ่นยอดนิยมที่ติดตั้งด้วยความประหลาดใจคือแท่งไม้สำหรับเด็กในอพาร์ทเมนต์ Kampfer Compact (เพดาน) ชุดมาตรฐานประกอบด้วยสี่เหลี่ยมคางหมู แหวน และชิงช้า ผนังสูง 2.71 ม. กว้าง 0.64 ม. รับน้ำหนักได้มากถึง 120 กก. ราคาของตัวจำลองอยู่ที่ประมาณ 12,000 รูเบิล

สำหรับเด็กโตและผู้ใหญ่ คุณสามารถซื้อกำแพงสวีเดนจากผู้ผลิต Kampfer Little sport Maxi ผนังถูกติดตั้งด้วยความประหลาดใจและติดตั้งแถบแนวนอน, เชือก, บันไดเชือก, แหวน ราคาของตัวจำลองคือ 16.5 พันรูเบิล

กำแพงสวีเดนที่มีแถบแนวนอนและแท่งเป็นที่นิยมมากซึ่งคุณสามารถซื้อได้ 11.5 พันรูเบิลจาก บริษัท Olimp การออกแบบติดกับผนังและมีม้านั่งสำหรับกด สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 250 กก.

เทคโนโลยีการผลิตผนังแบบสวีเดนทำเองได้

เมื่อไม่สามารถซื้อสปอร์ตคอมเพล็กซ์สำเร็จรูปได้คำถามก็คือวิธีทำผนังไม้สวีเดนสำหรับบ้านด้วยมือของคุณเอง ไม้สำหรับเครื่องจำลองจะต้องแห้งและมีอายุ ถ้ากำแพงถูกสร้างขึ้นสำหรับเด็กเล็กจะดีกว่าที่จะให้ความชอบ พันธุ์อ่อนไม้เช่นลินเด็นหรือสน แปรรูปได้ง่ายกว่าเถ้า บีชหรือโอ๊ค

คุณต้องซื้อกำแพงสวีเดนที่ทำจากไม้ด้วยมือของคุณเอง กระดานขอบหนา 4.5-5 ซม. กว้าง 30 ซม. และยาวอย่างน้อย 2.5 ม. โดยใช้เครื่องหมุนเวียน พื้นผิวขององค์ประกอบถูกขัดเงา ในช่องว่างไม้สำหรับชั้นวาง เจาะรูสำหรับคานขวางที่ระยะห่าง 20 ซม. จากกัน คานขวางยังสามารถตัดออกจากไม้หรือตัดแบบสำเร็จรูปจากพลั่วที่มีความหนาไม่เกิน 4 ซม. จากนั้นทำการเจียรองค์ประกอบทั้งหมดขั้นสุดท้ายและการบำบัดด้วยสีและองค์ประกอบเคลือบเงา

ตอนนี้บนพื้นฐานของการวาดผนังสวีเดนที่ทำจากไม้โครงสร้างทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยมือของพวกเขาเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีชุดรัด ถัดไปผนังติดกับผนังด้วยเดือย

ยากกว่ามากที่จะสร้างกำแพงโลหะสวีเดนด้วยมือของคุณเอง ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้ท่อเก่า ลอกสีและสนิมออก หรือซื้อผลิตภัณฑ์ใหม่ในร้าน

ก่อนประกอบโครงสร้างจำเป็นต้องคอมไพล์หรือดาวน์โหลดจากอินเทอร์เน็ต รายละเอียดการวาดภาพกำแพงสวีเดนทำด้วยตัวเองทำจากโลหะเพื่อเตรียมทุกอย่าง องค์ประกอบที่จำเป็นขนาดและปริมาณที่กำหนด

กำแพงสวีเดนสำหรับเด็กที่ผลิตเองสามารถติดตั้งอุปกรณ์กีฬาต่าง ๆ ซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านกีฬา ตัวเลือกนี้จะเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการซื้อคอมเพล็กซ์สำเร็จรูป

ก่อนซื้อโฮมสปอร์ตคอมเพล็กซ์ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับ ตัวเลือกต่างๆกำแพงสวีเดนรีวิวซึ่งจะช่วยกำหนดทางเลือกของรุ่นเฉพาะ ที่นี่คุณควรคำนึงถึงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ขนาดของโครงสร้าง ตัวเลือกการติดตั้ง และความเป็นไปได้ของอุปกรณ์เพิ่มเติมพร้อมอุปกรณ์กีฬา

ในอพาร์ตเมนต์ในห้องเด็กจะต้องมีมุมกีฬาราคาไม่แพงเช่นผนังสวีเดนคลาสสิก เด็ก ๆ ชอบมันมาก มันน่าทึ่งมาก และผู้ใหญ่พบว่าการซื้อนั้นมีค่าและเป็นที่ต้องการ หากคุณต้องการกำแพงกีฬาสำหรับเด็กในอพาร์ตเมนต์ คุณต้องเลือกสิ่งที่ถูกต้องและเข้าหาการซื้อด้วยความรับผิดชอบ

กำแพงสวีเดนคืออะไร

นี่คือศูนย์กีฬาอเนกประสงค์สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ออกแบบมาสำหรับกีฬา การออกแบบถูกนำเสนอในรูปแบบพื้นฐานอย่างไรก็ตามตาม สั่งทำสามารถรับเพิ่มเติมได้ สินค้าคงคลังที่จำเป็นซึ่งสามารถรับน้ำหนักได้ขึ้นอยู่กับระดับการฝึกของนักกีฬา โครงสร้างบันไดสวีเดนเป็นโครงสร้างโลหะพร้อมสิ่งที่แนบมา ชุดประกอบด้วย บันไดเชือก เสื่อยิมนาสติก แหวนยิมนาสติก 1 คู่ อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านหลายตัว

ชนิด

กำแพงสวีเดนสำหรับผู้ใหญ่และเด็กพบได้ตามถนนและในบ้าน อย่างแรก โครงสร้างมีมิติที่น่าประทับใจ ทำจากทนทาน ฐานโลหะไม่รวมการมีอยู่ของตัวจำลองการทำงาน บ้านมีขนาดกะทัดรัดมากขึ้นและการเลือกรุ่นขึ้นอยู่กับภาพของห้องเด็กและความพร้อมของพื้นที่ว่าง โดย คุณสมบัติการออกแบบผนังสวีเดนสำหรับเด็กในอพาร์ตเมนต์คือ แบบฟอร์มดังต่อไปนี้:

1. รูปตัวไอ รุ่นที่ดีที่สุดสำหรับรอยเท้าขนาดเล็ก เนื่องจากโครงสร้างเหล่านี้เป็นชั้นวาง 2 ชั้นที่ยึดด้วยคานขวางโดยไม่ต้องติดตั้งอุปกรณ์เพิ่มเติม
2. รูปตัว L เสริมส่วนบนด้วยแถบแนวนอนที่มีน้ำหนัก
3. รูปตัว T มีการติดตั้งบันไดตรงกลางด้านข้างมีที่จับสำหรับติดตั้งอุปกรณ์กีฬา
4. รูปตัวยู เหล่านี้เป็นศูนย์ฝึกอบรมสำหรับห้องขนาดใหญ่ พร้อมกับสิ่งที่แนบมาเพิ่มเติม คุณสามารถฝึกบนแท่งที่ไม่เท่ากัน
5. มุม นี่คือการผูกมัดเพิ่มเติมจำนวนมากที่เหมาะสำหรับนักกีฬาทุกวัย ศูนย์กีฬาสากลดังกล่าวบนผนังของห้องให้น้ำหนักสูงสุด รองรับน้ำหนัก และรับประกันการฝึกกล้ามเนื้อ

กำแพงสวีเดนสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

เมื่อเลือกแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดคุณภาพของวัสดุ ความปลอดภัยของโครงสร้าง และความสูงของเพดาน (บันไดต้องสอดคล้อง ขนาดกะทัดรัดผนัง) พารามิเตอร์อื่น ๆ ทั้งหมดของกำแพงสวีเดนขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ซื้อ ความสามารถทางการเงิน อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด ช่วงของการเปลี่ยนแปลงนั้นกว้างขวางมาก นโยบายการกำหนดราคานั้นเป็นประชาธิปไตย

สำหรับเด็ก

ก่อนที่คุณจะซื้อกำแพงสวีเดนสำหรับเด็กและนำไปใช้ที่บ้าน คุณต้องตัดสินใจเลือกศูนย์ฝึกอบรมเสียก่อน ด้านล่างนี้คือตำแหน่งปัจจุบันที่เหมาะสำหรับเด็ก ปลูกฝังให้เขารักกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย และให้สมรรถภาพทางกายในระดับปานกลาง ดังนั้น:

• ชื่อ - กีฬาสำหรับเด็ก Gorodok Pristenny;
• ราคา - 7,900 รูเบิล;
• ลักษณะเฉพาะ - เหมาะสำหรับโรงยิมและอพาร์ทเมนท์ขนาดเล็ก รับน้ำหนักได้ 200 กก. พื้นที่ใช้งาน 0.45 ตร.ม.
• ข้อดี - ผนังทำจากโลหะผสมพร้อมเหล็กรัดและองค์ประกอบเพิ่มเติม
• ข้อเสีย - ไม่ได้จัดเตรียมเครื่องจำลองเพิ่มเติม ค่าใช้จ่ายสูง

นี่คือตัวเลือกที่สองซึ่งแท่งผนังสำหรับเด็กสำหรับบ้านมีความเหมาะสมสำหรับ พื้นที่แคบ:

• ชื่อ - ม้าหมุน Comet-2;
• ราคา - 7,300 รูเบิล;
• ลักษณะ - อายุของเด็กอายุ 3 ปี, แท่งและเชือกสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 100 กก., รัดโลหะ, พื้นที่เพาะปลูก 0.58 ตร.ม.
• ข้อดี - ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน
• ข้อเสีย - ไม่เหมาะกับวัยเรียน

สำหรับผู้ใหญ่

คุณสามารถซื้อวอลล์สวีเดนในร้านค้าออนไลน์และควบคุมการออกกำลังกายเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก หากจำเป็นต้องใช้บันไดสำหรับคนรุ่นเก่า นี่คือข้อเสนอที่ดีที่ได้รับการอนุมัติจากผู้ผลิตในประเทศและต่างประเทศ ดังนั้น:

• ชื่อ - เสาหินหมายเลข 3;
• ราคา - 16,500 รูเบิล;
• ลักษณะ - แถบแนวนอนบานพับ, แท่ง, กด, เน้นบาร์เบลล์, ม้านั่ง 2 ใน 1, ขั้นตอน, ที่จับยาง;
• ข้อดี - มัลติฟังก์ชั่นสามารถใช้ที่บ้านได้
• ข้อเสีย - ไม่มี

กำแพงสวีเดนรุ่นที่สองสำหรับนักกีฬาผู้ใหญ่:

• ชื่อ - NOHRD;
• ราคา - 25,000 รูเบิล;
• ลักษณะ - ทำจากไม้แอช, แถบแนวนอนพับในตัว, มี 10 ขั้นตอน;
• ข้อดี - นอกจากนี้คุณสามารถติดตั้งผนังด้วยแท่งหลายอันและม้านั่งแบบคลาสสิก
• ข้อเสีย - ค่าใช้จ่ายที่สูงเกินจริงของบันไดสวีเดน

สำหรับทั้งครอบครัว

หากทั้งครอบครัวสนใจเครื่องจำลองสมัยใหม่ การซื้อผนังมาตรฐานอาจไม่เหมาะสมเสมอไป เป็นการดีกว่าที่จะเลือกรุ่นมัลติฟังก์ชั่นที่ผลิตโดย บริษัท ที่มีชื่อเสียง รายการที่เลือกมีดังต่อไปนี้:

• ชื่อ - ROMANA Cascade;
• ราคา - 93,000 รูเบิล;
• ลักษณะ - การปรากฏตัวของแถบแนวนอนที่มีผนังสวีเดน, ม้านั่งสำหรับกล้ามเนื้อของสื่อ, กระสุนปืนสำหรับการวิดพื้น;
• ข้อดี - การออกแบบกีฬามัลติฟังก์ชั่น
• ข้อเสีย - ค่าใช้จ่าย

หากคุณเลือกผนังไม้แบบสวีเดน ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับทุกโอกาส:

• ชื่อ - การวิเคราะห์ 155368;
• ราคา - 7,000 รูเบิล;
• ลักษณะ - ทำจาก ไม้ธรรมชาติ– ไม้สนเคลือบด้วยชั้นเคลือบเงา;
• ข้อดี - พื้นผิวไม้เคลือบเงาเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดครีบเมื่อใช้ผนังที่มีด้ามจับกว้าง

สำหรับยิม

ผนังสามารถโดยรวมได้ เนื่องจากมีพื้นที่เพียงพอในโรงยิม ข้อได้เปรียบที่สำคัญคือความเก่งกาจ ความสามารถในการออกกำลังกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน นี่คือข้อเสนอที่ทำกำไรและน่าสนใจบางส่วน:

• ชื่อ - ม้านั่งติดผนัง ART;
• ราคา - 15,700 รูเบิล;
• ลักษณะ - ม้านั่ง, กด, แถบแนวนอน;
• ข้อดี - ใช้พื้นที่น้อยที่สุด, เครื่องจำลองมัลติฟังก์ชั่น, ที่บ้านแทนที่โรงยิม;
• ข้อเสีย - ขนาดค่าใช้จ่าย

ตัวเลือกที่สอง:

• ชื่อ - DFC VT-7006;
• ราคา - 16,000 รูเบิล;
• ลักษณะ - แถบแนวนอนและแถบพร้อมที่จับแบบนุ่ม, ความสามารถในการเปลี่ยนความสูงของด้ามจับ;
• ข้อดี - มัลติฟังก์ชั่นสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน
• ข้อเสีย - เกินราคา

มืออาชีพ

เช่น กำแพงกีฬาราคาแพงไม่เหมาะกับการใช้ในบ้านเสมอไป พวกเขามีขนาดใหญ่ (ความสูงและความกว้าง) รุ่นกว้างสากลสำหรับนักกีฬามืออาชีพ นี่คือตัวเลือกที่ดีบางส่วน:

• ชื่อ - PRO-T3;
• ราคา - 15,100 รูเบิล;
• ลักษณะ - ยึดผนัง 8 พุก, โหลดสูงสุดมากถึง 250 กก. เคลือบด้วยผง
• ข้อดี - ซีรีส์มืออาชีพสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
• ข้อเสีย - ไม่มี

ข้อเสนอที่สองจากบริษัทผู้ผลิต:

• ชื่อ - PRO-T2;
• ราคา - 11,600 รูเบิล;
• ลักษณะ - แถบแนวนอน, 10 คานขวาง, การติดตั้งตัวเว้นวรรค, สี่เหลี่ยมคางหมู;
• ข้อดี - ทางเลือกที่ดีสำหรับโรงยิมโรงเรียนโรงยิม
• ข้อเสีย - ไม่มี

มีแถบแนวนอน

เมื่อเลือกบันไดสวีเดน จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับโครงสร้างแบบมัลติฟังก์ชั่นที่มีแถบแนวนอนสำหรับการสูบมือ นี่คือสิ่งที่ผู้ผลิตเสนอ:

• ชื่อ - ป้อมปราการรูปตัว T พร้อมแถบแนวนอนบานพับ
• ราคา - 6,200 รูเบิล;
• ลักษณะ - นอกจากแถบแนวนอนแล้วยังมีวงแหวนยิมนาสติก, เชือก, บันไดบานพับ, สี่เหลี่ยมคางหมู;
• ข้อดี - ออกแบบสำหรับใช้ในบ้าน, ออกกำลังกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม;
• ข้อเสีย - ไม่มี

ตัวอย่างที่สองสำหรับผู้เริ่มต้นและนักกีฬามืออาชีพ:

• ชื่อ - Veresk D-1 พร้อมแถบแนวนอน
• ราคา - 5,800 รูเบิล;
• ลักษณะ - ทำจากไม้บีชทนทานต่อน้ำหนักได้ 100 กก. มีแถบแนวนอนที่ถอดออกได้แตกต่างกันในการยึดด้วยความประหลาดใจ
• ข้อดี - วัสดุคุณภาพสูงราคาถูกใช้งานได้จริง
• ข้อเสีย - ไม่มี

พร้อมม้านั่งกด

คุณสามารถสั่งซื้อบันไดทางอินเทอร์เน็ตในขณะที่เข้าร่วมโปรโมชั่นลดราคาและรับส่วนลด ผู้ซื้อที่มีศักยภาพจำนวนมากกลัวการจัดส่งทางไปรษณีย์ แต่ไม่มีปัญหาในเรื่องนี้ หากคุณต้องการม้านั่งสำหรับสื่อมวลชน ขอแนะนำให้ใส่ใจกับการออกแบบที่ก้าวหน้าดังกล่าว:

• ชื่อ - บันทึก B4;
• ราคา - 16,500 รูเบิล;
• ลักษณะ - มัลติฟังก์ชั่น, ม้านั่งพับได้สำหรับกด, แถบแนวนอน, ที่จับสำหรับ กริปกว้าง;
• ข้อดี - กะทัดรัด, มัลติฟังก์ชั่น, การก่อสร้างที่มีคุณภาพในราคาที่เหมาะสม
• ข้อเสีย - ไม่มี

บันไดสวีเดนอันที่สองซึ่งติดตั้งแท่นกดมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ชื่อ - Sv Sport BS;
• ราคา - 13,300 รูเบิล;
• ลักษณะ - หม้อแปลงมีแถบแนวนอน, แท่ง, ม้านั่งสำหรับกด, วงแหวนยิมนาสติกและสี่เหลี่ยมคางหมู;
• ข้อดี - ทันสมัยอยู่ที่จุดสูงสุดของความนิยม
• ข้อเสีย - ค่าใช้จ่ายของบันไดสวีเดนไม่เหมาะสำหรับทุกคน

มุม

ผนังของสวีเดนดังกล่าวมีความโดดเด่นด้วยความกะทัดรัดความสะดวกในการแนบเสริมการตกแต่งภายในห้องเด็กอย่างกลมกลืนและน่าสนใจสำหรับคนรุ่นใหม่ นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่ควรค่าแก่การใส่ใจ:

• ชื่อ – เฮเธอร์ คอร์เนอร์
• ราคา - 10,000 รูเบิล;
• ลักษณะ - รับน้ำหนักสูงสุด 100 กก. เหมาะสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 4 ขวบ
• ข้อดี - สำหรับเด็กมันกลายเป็นสถานที่เล่นที่สะดวกสบายสะดวกและกะทัดรัด
• ข้อเสีย - รบกวนเด็ก ๆ อย่างรวดเร็ว

นี่คือคำแนะนำที่สอง:

• ชื่อ - เฮเธอร์ร่าเริงอยู่ไม่สุข;
• ราคา - 11,000 รูเบิล;
• ลักษณะ - ผนังที่มีสไลด์, แท่ง, วงแหวนยิมนาสติก, มีแถบแนวนอนที่สะดวก
• ข้อดี - ผนังมัลติฟังก์ชั่น, การออกแบบดั้งเดิม, สีอิ่มตัว;
• ข้อเสีย - เหมาะสำหรับเด็กมากกว่า

แคบ

นี่เป็นข้อเสนอที่ดีหากไม่มีพื้นที่เพียงพอในอพาร์ตเมนต์ และเด็กก็ต้องการเล่นกีฬา การออกแบบที่แคบนั้นสะดวกสบาย แต่ไม่แตกต่างกันในด้านความเก่งกาจ การขายในมอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กได้รับการจัดตั้งขึ้น แต่บางครั้งก็มีกำไรมากขึ้นในการสั่งซื้อผ่านทางอินเทอร์เน็ต ผนังเหล่านี้เหมาะสำหรับพื้นที่ขนาดเล็ก:

• ชื่อ - Ekta Elit 2;
• ราคา - 7,300 รูเบิล;
• ลักษณะ - ผนังคลาสสิก 10 ขั้น, มีแถบแนวนอนที่ถอดออกได้;
• ข้อดี - รุ่นที่สะดวกและใช้งานได้จริง
• ข้อเสีย - ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสมกับค่าก่อสร้าง

อีกหนึ่ง รุ่นแคบผนัง:

• ชื่อ - เอกต้า Pro1;
• ราคา - 6,000 รูเบิล;
• ลักษณะ - ที่จับสีดำ, คานขวาง 10 อัน, แถบแนวนอนที่ถอดออกได้
• ข้อดี - ราคาไม่แพง, การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ;
• ข้อเสีย - ไม่มี

สากล

เหล่านี้คือการออกแบบสำหรับทุกโอกาส:

• ชื่อ - สูตรสุขภาพ Uralets-1A Plus Universal;
• ราคา - 8,350 รูเบิล;
• ลักษณะ - ตั้งแต่ 3 ถึง 14 ปีหลายหน้าที่
• ข้อดี - ดึงดูดใจเด็กทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น
• ข้อเสีย - ต้นทุนของสินค้า

ตัวอย่างที่สอง:

• ชื่อ - ELITE;
• ราคา - 8,200 รูเบิล;
• ลักษณะเฉพาะ - ศูนย์ฝึกอบรมสากลสำหรับเด็กอายุ 4-13 ปีแปรรูปด้วยโลหะ
• ข้อดี - มัลติฟังก์ชั่น;
• ข้อเสีย - ไม่มี

วิธีการเลือกบันไดสวีเดน

เมื่อเลือก คุณต้องใส่ใจกับอุปกรณ์ คุณภาพของวัสดุ คุณลักษณะเพิ่มเติมคะแนนและราคาของผู้ผลิต สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงประเภทอายุของบุคคลที่จะต้องใช้ผนังมัลติฟังก์ชั่นมานานกว่าหนึ่งปี หากเลือกได้ แนะนำให้ซื้อผ่านร้านค้าออนไลน์

วีดีโอ

สำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพและลูกๆ มีอุปกรณ์กีฬาที่ยอดเยี่ยมที่ทุกคนคุ้นเคย - กำแพงสวีเดนซึ่งเลือกได้ไม่ยาก

สะดวกเมื่อมีเครื่องจำลองสำหรับสมาชิกในครอบครัวทุกคนในบ้าน ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้สามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องเสียเงินซื้อสมาชิกโรงยิมระหว่างทางไปและประหยัดเวลาได้มาก

เพื่อให้เข้าใจวิธีเลือกกำแพงสวีเดน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าฟังก์ชันของโพรเจกไทล์ทั่วไปสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายโดยเติมให้ครบด้วยวงแหวน แถบแนวนอน เชือก ราวบันได ม้านั่ง และแม้แต่ห่วงบาสเก็ตบอล

ด้วยอุปกรณ์กีฬานี้ คุณสามารถสร้างสนามกีฬาขนาดเล็กได้ที่บ้าน

สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนที่เลือกกำแพงสวีเดนเพื่อติดตั้งที่บ้าน จะสามารถพัฒนาทักษะการเล่นกีฬาในเวลาที่สะดวก โดยกำหนดระดับน้ำหนักบรรทุกโดยอิสระ เด็กน้อยใฝ่ฝันถึงสิ่งนี้จึงมีความสุขที่ได้ทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ การฝึกอบรมช่วยเพิ่มสุขภาพ พัฒนาความยืดหยุ่น ความแข็งแรง ความอดทน

ตั้งแต่วัยเด็ก การออกกำลังกายเบา ๆ บนเครื่องจำลองก่อน (ในรูปแบบของเกม) และจากนั้นก็ซับซ้อน เด็ก ๆ จะไม่รู้สึกไม่สบายตัวที่โรงเรียนในชั้นเรียนพละและในอนาคต (ใครจะรู้!) พวกเขาจะ สามารถประสบความสำเร็จด้านกีฬาได้ บางครั้งผู้ปกครองปฏิเสธที่จะซื้ออุปกรณ์กีฬานี้ โดยอ้างว่ามีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บและช้ำขณะออกกำลังกายด้วยเครื่องจำลองสถานการณ์บ้านนี้ กลัวการยึดที่ไม่น่าเชื่อถือ ฯลฯ การฝึกกับอุปกรณ์นั้นปลอดภัยสำหรับเด็กและผู้ใหญ่: บางรุ่นได้รับการออกแบบสำหรับน้ำหนัก น้ำหนัก 150 กก. สำหรับเด็ก ชั้นเรียนไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ แน่นอนว่าการอบรมลูกคนเล็กควรอยู่ภายใต้การแนะนำของพ่อแม่

แต่สำหรับผู้ใหญ่ แรงจูงใจแบบเดียวกันก็เพียงพอแล้วในการเลือกกำแพงสวีเดน:

• การออกกำลังกายที่ได้รับช่วยพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดรวมถึงกระดูกสันหลังซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำผู้สูงอายุและเด็ก
• คอมเพล็กซ์ที่ได้รับการคัดเลือกมาอย่างเหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในฤดูหนาว เมื่อสถานการณ์ทางระบาดวิทยาแย่ลง และอาหารมีธาตุและวิตามินที่ด้อยกว่า
• การออกกำลังกายที่จำลองเป็นประจำสามารถป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ของระบบขนถ่ายและกล้ามเนื้อและกระดูก และระบบทางเดินหายใจได้
• พวกเขาบรรเทาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานที่ไม่เหมาะสมของลำไส้
• ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกในเครื่องจำลองที่บ้าน, โรคหอบหืด, โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและโรคกระเพาะ, ไมเกรน, โรคหอบหืด, โรคกระดูกพรุน, โรคเบาหวาน ฯลฯ ได้รับการรักษา

ชั้นเรียนเกี่ยวกับโพรเจกไทล์นี้จะทำให้คุณมีกำลังใจและให้พลังงานเพิ่มขึ้น ช่วยให้คุณรับมือกับโรคประสาทและโรคดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือด

พวกเขานำอุปนิสัยและเจตจำนง วินัย เพิ่มความนับถือตนเองและความอดทน

เมื่อเลือกกำแพงสวีเดนและติดตั้งที่บ้านแล้ว คุณสามารถออกกำลังกายในเวลาที่สะดวก ซึ่งปรับได้ง่ายในกรณีที่เกิดเหตุสุดวิสัย จะไม่มีใครเห็นหรือตัดสินคุณหากมีการจัดชั้นเรียนที่บ้าน จะไม่มีใครล้อเล่นเกี่ยวกับความไม่ถูกต้อง เพราะไม่มีการสอดรู้สอดเห็น

จะฟังดูน่าสมเพชสักแค่ไหน ดีไซน์นี้ก็ไม่มีตำหนิ! ยกเว้นการเคลื่อนย้ายที่ต่ำซึ่งไม่อนุญาตให้คุณย้ายเครื่องจำลองไปรอบ ๆ ห้อง ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ แต่ถึงกระนั้นก็ตาม ในกรณีของการย้ายหรือซ่อมแซม ง่ายต่อการถอดประกอบเพื่อติดตั้งในที่ใหม่

เลือกใช้ผนังแบบสวีเดนได้ง่าย เนื่องจากดีไซน์มีขนาดเล็ก ดูเรียบร้อย กระทัดรัด มีความกว้าง สี. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ต้องการเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมกับตนเอง

ข้อดีของการออกแบบมีมากมาย มัลติฟังก์ชั่นอาจเป็นข้อได้เปรียบหลักของอุปกรณ์กีฬาสำหรับบ้าน

ง่ายต่อการเลือกและติดตั้งได้ทุกที่ในอพาร์ทเมนท์ แม้แต่ผู้ที่ไม่มีทักษะที่เหมาะสม หากมีพื้นที่เพียงพอ คุณสามารถเลือกกำแพงสวีเดนขนาดใหญ่เพื่อสร้างมุมกีฬาที่บ้านซึ่งจะกลายเป็นไฮไลท์ของการตกแต่งภายใน

วิธีการเลือกผนังสวีเดนสำหรับบ้านของคุณและสิ่งที่มองหา

ในการเลือกกำแพงสวีเดน สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจเลือกวัสดุที่ใช้ทำกำแพง

พวกเขาผลิตเครื่องจำลองไม้และโลหะ แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสียที่ต้องพิจารณาเมื่อตัดสินใจว่าจะเลือกแท่งผนังแบบใด

วัสดุที่ใช้ในการผลิตเครื่องจำลองไม้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม:ส่วนใหญ่มักจะเป็นไม้สนหรือไม้บีชซึ่งมักเป็นไม้ราคาแพงประเภทอื่น รายละเอียดของบันไดไม้สวีเดนขัดมันอย่างดี เคลือบเงา ติดตั้งอย่างระมัดระวังและมีสีต่างกัน บนบันไดไม้ เด็ก ๆ รู้สึกมั่นใจมากขึ้นเพราะยากที่จะลื่นไถล ไม้ไม่เหมือนโลหะที่ไม่เย็นดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะฝึกฝน ข้อดีเหล่านี้จึงเลือกโครงสร้างไม้

ข้อเสียรวมถึงระยะขอบของความปลอดภัยซึ่งเทียบไม่ได้กับโครงสร้างโลหะ ข้อเสียเปรียบอีกประการหนึ่งดังต่อไปนี้ - ความเป็นไปไม่ได้ในการวางม้านั่งสำหรับกดหรือยกน้ำหนักบนเครื่องจำลองไม้ สุดท้ายไม้มีความทนทานต่อสภาวะน้อยกว่า สิ่งแวดล้อมดังนั้นจึงไม่ควรติดตั้งบันไดไม้สวีเดนในห้องชื้นและในสถานที่ที่มีแสงแดดส่องถึงโดยตรง

ถูกต้องแล้วที่จะเลือกผนังสวีเดนที่ทำจากโลหะเพราะจะมีอายุการใช้งานยาวนานกว่ามาก

ความทนทานเป็นข้อได้เปรียบหลักของโครงสร้างดังกล่าว

พวกเขาติดอยู่ไม่เพียง แต่กับผนัง แต่สำหรับการประกันเพิ่มเติมรวมถึงเพดานด้วย ชุดประกอบด้วย: เชือก, แหวน, คานประตู, แถบแนวนอน อาจมีหรือไม่มีแผ่นรองก็ได้ เช่นเดียวกับห่วงบาสเก็ตบอล หากไม่มีคุณต้องซื้อหรือทำเองอย่างแน่นอนเพราะจะช่วยป้องกันเด็กจากการบาดเจ็บ

เป็นสิ่งสำคัญในการตัดสินใจเลือกกำแพงสวีเดนที่จะพิจารณาว่าขนาด โปรไฟล์โลหะและความหนาของผนังในรุ่นเด็กจะน้อยกว่าแบบที่ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ ในกรณีแรกเหล่านี้คือ 30 × 30 มม. และ 2 มม. ในวินาที - 40x40 มม. ดังนั้นหลังสามารถติดตั้งได้ไม่เพียง แต่ด้วยเชือก, แหวน แต่ยังมีอุปกรณ์เสริมที่จริงจังสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง - หยุด, ม้านั่งสำหรับ barbell และปั๊มกด

ข้อเสียเปรียบหลักที่ป้องกันไม่ให้คุณเลือกตัวเลือกนี้คืออันตรายจากการลื่นไถล อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตในปัจจุบันกำลังแก้ปัญหาด้วยด้ามจับนีโอพรีนที่สวมอยู่ตามขั้นบันได

เกณฑ์ถัดไปในการเลือกเครื่องจำลองสวีเดนคือเมาท์ซึ่งมีสามตัวเลือก:กับผนังด้วยความช่วยเหลือของตัวเว้นวรรคซึ่งเชื่อถือได้มากกว่า

นอกจากนี้ เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับมิติข้อมูล:พวกเขาจะต้องสอดคล้องกับขนาดของอพาร์ทเมนท์หรือมากกว่าสถานที่ที่จัดสรรสำหรับอุปกรณ์ มุมกีฬา. คุณต้องจำคุณลักษณะของการตกแต่งภายในด้วย - วัสดุของผนังซึ่งอาจรบกวนการยึดที่ปลอดภัย พื้นที่ที่ถูกครอบครองโดยโครงสร้างดังกล่าวมีขนาดเล็ก - มากถึง 0.5 ตารางเมตรดังนั้นเพื่อสร้างคอมเพล็กซ์จึงมีสถานที่แม้ใน อพาร์ตเมนต์แบบหนึ่งห้อง. แต่ความสูงของเพดานก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อเลือกเครื่องจำลอง

ในการเลือกกำแพงสวีเดน ให้ตรวจสอบการออกแบบที่ซัพพลายเออร์เสนอ:

• แบบง่าย - รูปตัว I: สองชั้นวาง, คานขวางหลายอัน ยึดติดกับผนังหรือบนเสา แต่ไม่อนุญาตให้คุณเสริมตัวเองด้วยสิ่งที่แนบมาสำหรับเด็ก
• โมเดลรูปตัว L ยอดนิยมซึ่งมีแถบแนวนอนหรือแขนด้านบน สามารถวางอุปกรณ์สำหรับเด็กได้ การยึด - สามารถเป็นแบบใดก็ได้ (ในสามประเภท)
• โมเดลรูปตัว T ยึดติดกับพื้นและเพดาน บันไดตั้งอยู่ตรงกลาง มันออกจากมันทั้งสองทิศทางตามราวจับซึ่งมีคานประตู, วงแหวน, เชือก ฯลฯ ติดอยู่
• โมเดลรูปตัวยูขนาดใหญ่ที่ออกแบบมาสำหรับห้องที่กว้างขวาง แต่คุณสามารถเดินเตร่ที่นี่ "อย่างเต็มที่"

อุปกรณ์เสริมสำหรับเครื่องจำลอง

โมเดลส่วนใหญ่อนุญาตให้คุณเปลี่ยนฟังก์ชันการทำงานโดยใช้ไฟล์แนบ ซึ่งแบ่งออกเป็นสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก

การตัดสินใจที่ถูกต้องคือการซื้อเครื่องจำลองสำหรับผู้ใหญ่และชุดอุปกรณ์แยกต่างหากสำหรับเด็ก ซึ่งประกอบด้วย เชือก แหวน บันไดเชือก คานประตู ห่วงบาสเก็ตบอล

ในขณะที่เด็กยังเล็ก การทำงานกับอุปกรณ์ "ของเขา" เป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่เมื่อเขาโตขึ้น เขาจะฝึกฝนต่อไปบนกำแพง "ผู้ใหญ่" ซึ่งมีแถบแนวนอนและม้านั่งสำหรับออกกำลังกายอยู่เสมอ

แบบฝึกหัดสำหรับผู้ใหญ่

แบบฝึกหัดที่ทำบนคานประตูของเครื่องจำลอง

เมื่อลูกยังเล็ก พ่อแม่จะต้องทำประกันระหว่างการฝึกกับเครื่องจำลอง เมื่อเขาโตขึ้น คุณสามารถย้ายไปฝึกแบบอิสระได้ แต่อยู่ภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่ อย่าลืมวอร์มอัพก่อนฝึกบนเครื่องจำลองเพื่อให้เด็กไม่ดึงกล้ามเนื้อและไม่สูญเสียความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย ผู้ใหญ่ก็ไม่ควรละเลยการวอร์มอัพ

ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องจำลองโดยถือแถบด้านล่างด้วยมือของคุณ ดึงด้านหลังศีรษะของคุณยืดหน้าอกไปที่หัวเข่า จากนั้นก้มศีรษะลง กล้ามเนื้อคอทำงาน

แบบฝึกหัดที่สอง - ดึงขึ้นแม้ว่าคุณจะดึงตัวเองไม่ขึ้นเต็มที่ แต่การฝึกนี้จะเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อหลัง แขน และหน้าอก ทำให้ตึงโดยไม่ต้องผ่าตัด

แขวนบนคานประตูจะช่วยปรับปรุงท่าทางทำให้ร่างกายได้สัดส่วนลดเอว ด้านล่างนี้เป็นชุดเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้:

แขวนหลังของคุณกับผนังบนคานประตู ดึงถุงเท้าของคุณขึ้น และส้นเท้าของคุณลงไปที่พื้น ดึงคางเข้าหาหน้าอกพร้อมกัน อยู่ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด

แขวนหน้ากับผนังบนคานประตูแล้วยกขาของคุณกลับอย่างราบรื่นหลังจากนั้นกล้ามเนื้อหลังและขาก็กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างราบรื่น

เมื่อยอมรับการแขวนโดยหันหลังพิงกำแพงแล้วให้ขาของคุณไปทางซ้ายอย่างราบรื่นจากนั้นไปทางขวา กล้ามเนื้อหลังและหลังส่วนล่างทำงาน

โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งให้ค่อยๆยกขางอเข่าไปที่หน้าอกแล้วลดระดับลงอย่างราบรื่น กดโหลด.

คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นได้ ถ้าในขณะเดียวกับการดึงขาขึ้น พยายามใช้ศีรษะยกเข่าขึ้น

มุม.การกระทำนั้นคล้ายกับก่อนหน้านี้ แต่เรายกขาตรง

ยืดขา.จากตำแหน่งเดียวกัน เราค่อย ๆ กางขาไปด้านข้างและนำมารวมกันอย่างราบรื่น

กระดูกเชิงกรานหมุนดำเนินการจากตำแหน่งเดียวกับในการฝึกอบรมครั้งก่อน หมุนกระดูกเชิงกราน (เรียบและดีดตัวได้) ในทิศทางเดียวก่อนจากนั้นจึงหมุนไปอีกทางหนึ่ง ภาระส่วนใหญ่อยู่ที่กล้ามเนื้อหลังและแขน

เตือนก่อนหน้านี้: ขณะไขว้ขาให้หมุนเชิงกรานไปในทิศทางเดียวพร้อมกันศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้าม จากนั้นทำซ้ำการฝึกอบรมสำหรับอีกด้านหนึ่ง

เงือก.แขวนหลังของคุณไปที่เครื่องจำลอง ด้วยเท้าทั้งสองข้างเราทำวงกลมสลับกัน

ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง ปีนด้วยเท้าบนคานประตูล่าง ยกมือไว้ที่ระดับสะโพก เอียงศีรษะไปข้างหลัง เอนหลัง

ออกกำลังกาย "ภายในสู่ภายนอก" เช่น ตรงกันข้ามกับก่อนหน้านี้ โค้งไปในทิศทางตรงกันข้ามเช่น โค้งหลังของคุณ

คานขวางของเครื่องจำลองช่วยรักษาสมดุลเมื่อออกกำลังกายบนพื้น:

หมอบขาเดียวจับที่คานประตู

สำหรับสูบน้ำ กล้ามเนื้อตะโพก: เท้าข้างหนึ่งอยู่บนแถบแรก เราลดวินาทีลงอย่างราบรื่นจับมือที่ระดับหน้าอก แตะพื้นด้วยส้นเท้าเรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

บิด.นอนบนม้านั่งเราดึงขาของเรางอเข่าไปที่หน้าอกโหลดกล้ามเนื้อของสื่อ

ผีเสื้อ.นอนหงายบนม้านั่งถือดัมเบลล์ไว้ในมือแล้วถือไว้ที่ระดับหน้าอก โดยไม่ต้องยืดข้อศอกจนสุด กางแขนออกไปด้านข้าง (ไม่ควรย้อย) กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น กล้ามเนื้อหน้าอกกำลังสูบฉีด

การออกกำลังกาย Tricepsเหยียดแขนของคุณโดยถือดัมเบลล์ไว้ที่ระดับหน้าอก ข้อศอกงอเล็กน้อย วางมือไว้ด้านหลังศีรษะแล้วกลับไปที่จุดเริ่มต้น

อีกทางหนึ่งโยนขาของคุณบนคานประตูแล้วเอื้อมมือออกไปด้วยหน้าอกของคุณ

อย่าลืมว่ามีการทำส่วนพลังงานของการฝึกหายใจออกทั้งหมด

และต้องขอบคุณชาวสวีเดนที่คิดค้นเครื่องจักรอเนกประสงค์ที่มีศักยภาพสูง ซึ่งทุกคนสามารถเลือกติดตั้งที่บ้านและมีสุขภาพดีขึ้นได้

วิดีโอ: กำแพงบาร์ในอพาร์ตเมนต์

เป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่ยุคใหม่ที่จะตัดสินใจว่าจะซื้อกำแพงสวีเดนแบบใดให้ลูก เพราะเมื่อเด็กๆ สามารถเข้าถึงเครื่องจำลองดังกล่าวในโรงยิมที่โรงเรียนหรือบนถนนในวัยเด็กได้อย่างไม่ จำกัด มารดาและพ่อในปัจจุบันที่บ้านมีแถบแนวนอนที่ดีที่สุด . วันนี้การเป็นนักกีฬาและสุขภาพแข็งแรงกลายเป็นแฟชั่นดังนั้นทุกคนจึงพยายามปลูกฝังให้ลูกรักกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย ไม่จำเป็นต้องรับรองใครถึงประโยชน์ของสปอร์ตคอมเพล็กซ์สำหรับเด็ก: โมเดลดังกล่าวได้เข้ามาในบ้านเกือบทุกหลังอย่างแน่นหนา มาดูกันว่าวัสดุใดที่จะเลือกสำหรับเครื่องจำลองนี้และแบบจำลองผนังแบบใดดีกว่า (แบบง่ายหรือแบบมีอุปกรณ์เพิ่มเติม) และเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติรูปร่างของคอมเพล็กซ์ดังกล่าวด้วย

โมเดลไม้

ทำจากไม้สนหรือบีช แค่นี้พอ วัสดุคงทนที่รับน้ำหนักได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ข้อได้เปรียบหลักของรุ่นดังกล่าวคือความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและความปลอดภัย ไม้ไม่ลื่นเหมือนโลหะ จุดที่สองที่ดึงดูดผู้ปกครองให้มาที่คอมเพล็กซ์ไม้คือความสะดวกสบายสำหรับเด็ก นักกีฬาตัวเล็ก ๆ ยินดีที่จะออกกำลังกายบนเครื่องจำลองในฤดูหนาวและฤดูร้อนและมือของเขายินดีที่จะสัมผัสคานประตูเสมอ นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

จากข้อเสียของแบบจำลองไม้ ฉันต้องการสังเกตความเปราะบางเมื่อเปรียบเทียบกับสารเชิงซ้อนที่เป็นโลหะ หากเราเลือกเครื่องจำลองไม่ใช่สำหรับใช้ในบ้าน แต่สำหรับโรงยิมที่มีภาระสูงสุดในคอมเพล็กซ์ โครงสร้างที่ทนทาน. จุดที่สองคือความเข้ากันได้ของคอมเพล็กซ์พร้อมไฟล์แนบเพิ่มเติม ไม้มีโอกาสน้อยกว่าโลหะที่จะทนต่อการใช้งานเพิ่มเติมของม้านั่งหน้าท้องหรือบาร์เบล ดังนั้น หากคุณไม่รู้ว่าจะซื้ออะไรสำหรับนักกีฬากึ่งมืออาชีพหรือมืออาชีพ ก็อย่าทดลองกับ โมเดลไม้และให้ความสำคัญกับผนังโลหะ

คอมเพล็กซ์โลหะ

พารามิเตอร์หลักคือขนาดโปรไฟล์ หากคุณต้องการเลือกเครื่องจำลองสำหรับใช้ในบ้าน ให้เลือก "เพื่อการเติบโต": โลหะสามารถทนต่องานหนักได้ ดังนั้นไม่เพียงแค่เด็กเท่านั้น แต่วัยรุ่นและผู้ใหญ่ก็สามารถออกกำลังกายที่คอมเพล็กซ์ได้ จุดที่น่าสนใจที่สองคือความเป็นไปได้ในการเสริมผนังด้วยอุปกรณ์ต่าง ๆ ซึ่งนักกีฬามืออาชีพชอบ

ข้อเสีย ฉันต้องการสังเกตว่าโลหะเป็นวัสดุที่ค่อนข้างลื่น ดังนั้น หากคุณกำลังคิดว่าจะซื้อกำแพงสวีเดนแบบใดสำหรับเด็กวัยก่อนเรียนและวัยประถม ให้เลือก ไม้ธรรมชาติหรือรุ่นรวม นอกจากนี้ เด็ก ๆ ไม่ชอบออกกำลังกายกับเครื่องจำลองโลหะเนื่องจากมือจับนั้นเย็น

รูปร่างและตัวเลือกการติดตั้ง

การยึดผนังสวีเดนมีเพียง 3 แบบเท่านั้น: กับผนัง กับตัวเว้นวรรค และแบบผสม

- ยึดเครื่องจำลอง 4 ตำแหน่งพร้อมขายึดกับผนัง ไม่แนะนำสำหรับห้องที่มีผนังกั้นไม่แข็งแรง และสำหรับผนังที่หุ้มด้วยแผ่นยิปซั่ม

– ยึดเฉพาะระหว่างพื้นกับเพดาน ไม่แนะนำให้ใช้ผนังดังกล่าวสำหรับห้องที่มีเพดานเท็จ

แบบผสม- วิธีที่ทนทานและทนทานที่สุด มันถูกขันเข้ากับผนังและในขณะเดียวกันก็ติดตั้งในตัวเว้นวรรคระหว่างพื้นกับเพดาน

ประเภทของแท่งผนัง

อุปกรณ์

ประดิษฐ์ขึ้นเป็นบันไดเรียบง่ายติดกับกำแพง ได้กลายเป็นเครื่องจำลองที่แท้จริงสำหรับนักกีฬามาช้านาน คอมเพล็กซ์ทั้งหมดแบ่งออกเป็นเด็กและผู้ใหญ่ ทางเลือกที่ดีที่สุด- โมเดลสากลที่เด็กจะสามารถมีส่วนร่วมกับพ่อหรือแม่ได้ อุปกรณ์ที่ง่ายที่สุดคือบันไดแนวตั้งพร้อมแถบแนวนอน หากคุณต้องการเลือกคอมเพล็กซ์สำหรับเด็ก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเด็กที่ซื้อแท่งผนังสำหรับอายุเท่าใด สำหรับเด็ก ควรซื้อรุ่น Early Start สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน เครื่องจำลองแบบคลาสสิกติดกับผนังซึ่งเสริมด้วยเครื่องเล่นแบบแขวนก็เหมาะสมแล้ว

ต้นแบบของกำแพงสวีเดนเป็นบันไดยูทิลิตี้ธรรมดา มันถูกคิดค้นโดยชาวนาฟินแลนด์ และมันก็ได้ชื่อมาเพราะตอนนั้นฟินแลนด์อยู่ภายใต้การปกครองของสวีเดน แต่นั่นไม่ใช่ประเด็นสำคัญ เป็นสิ่งสำคัญที่แม้แต่การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดบนผนังสวีเดน (ดูรูปด้านล่าง) ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ เฉพาะชาวสแกนดิเนเวียเท่านั้นที่นึกถึงการใช้บันไดเช่นนี้ ฤดูหนาวในเฟนนอสกันเดียนั้นยาวนานและรุนแรง ที่ดินไม่อุดมสมบูรณ์ ฤดูทำการเกษตรสั้น และภาษีก็แพงเกินจริง หากไม่มีงานฝีมือเสริมในฤดูหนาวก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะอยู่รอดได้ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนบนเตาในฤดูหนาว และในฤดูใบไม้ผลิต้องหาวและยืดตัวเป็นเวลานานก่อนที่จะควบคุม Sivka-Burka ไปที่คันไถ

แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดบนกำแพงสวีเดน

สภาพชีวิตในเมืองสมัยใหม่ทำให้ความต้องการทางกายภาพของผู้คนเหมือนกัน แต่ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน และกำแพงสวีเดนด้วยมือของคุณเองนั้นไม่ใช่เรื่องยาก มีตัวเลือกที่สามารถทำได้ที่บ้านใน 2-3 ชั่วโมง ดูด้านล่าง แต่กำแพงสวีเดนยังคงเป็นอุปกรณ์กีฬา และไม่ใช่สิ่งของในครัวเรือนหรือเครื่องใช้ในครัวเรือน ดังนั้นจึงต้องทำตามกฎบางอย่างแม้ว่าจะเรียบง่ายก็ตาม ซึ่ง - นี้จะกล่าวถึงในเอกสารฉบับนี้

ข้อกำหนดเบื้องต้น

สำหรับราวแขวนผนังแบบเรียบง่าย คุณสามารถผูกบันไดธรรมดากับชายคาหรือคานเพดาน อย่างที่ Finns เคยทำ แต่กำแพงสวีเดนนั้นซับซ้อนและสมบูรณ์ ออกกำลังกายจัดแตกต่างกัน

ขนาดของกีฬาและผนังสวีเดนที่ปรับปรุงสุขภาพควรเป็นดังนี้:

1. เลื่อนตามคานประตู (ความยาวของคานประตู) - 800-900 มม.
2. สำหรับผนังบ้านและเด็กของสวีเดนที่มีพื้นที่ไม่เพียงพอในห้องอนุญาตให้ลดความยาวของคานประตูลงเหลือ 600 มม.
3. ระยะห่างระหว่างแกนของคานขวางสูง - 150 มม.
4. หากมีเพียงวงกลมที่ จำกัด ของผู้ใหญ่ที่จะเข้าร่วมบนผนังระยะห่างระหว่างแกนของคานขวางสูงสามารถเพิ่มเป็น 220-260 มม. ตามโครงสร้างของผู้ใช้ ช่วง 150-220 มม. นั้น "หูหนวก" ทางกายวิภาคและทางสรีรวิทยาจะไม่สะดวกที่จะฝึกฝน
5. เส้นผ่านศูนย์กลางของคานประตูคือ 40 มม. สำหรับผู้ใหญ่และ 24-30 มม. สำหรับเด็กที่มีอายุต่างกัน (สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดดูวัสดุในการสร้างมุมกีฬาในบ้าน)
6. ระยะห่างของคานประตูล่างจากพื้น 150-220 มม.
7. จำนวนคานประตูคือ 12-18 สำหรับผู้ใหญ่และ 10-15 สำหรับเด็ก

แม้จะออกกำลังกายแบบง่ายๆ อย่างช้าๆ แต่อุปกรณ์กีฬาก็มีไดนามิกโหลดที่มากกว่าน้ำหนักของผู้ที่เกี่ยวข้องโหลดแบบคงที่จากเด็กน้อยกว่า และโหลดแบบไดนามิกที่สัมพันธ์กับน้ำหนักตัวของเด็กนั้นมากกว่าจากผู้ใหญ่ ดังนั้นกำแพงสวีเดนสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบสำหรับผู้ใหญ่จะต้องทนต่อ 20 นาทีโดยไม่ละเมิดการออกแบบของตัวเองและการยึดกับโครงสร้างอาคาร โหลดที่แขวนไว้ตรงกลางของคานประตู (หรือเมื่อมีการว่าจ้างและการสำรวจประจำปี ในทางกลับกัน) การชั่งน้ำหนักบรรทุก:

• 180 กก. - สำหรับการออกกำลังกายปกติเต็มรูปแบบสำหรับผู้ใหญ่ใน 2-3 กะต่อวัน
• 150 กก. - บ้านหรือกีฬาสำหรับเด็ก
• 120 กก. - บ้านเด็ก

เกือบเหมือนบรรพบุรุษ

ในทางเทคนิคแล้ว ผนังของสวีเดนสามารถทำจากไม้ โลหะ และพลาสติกที่ทนทาน เป็นการดีที่จะเอาไม้ Steel เหมาะสำหรับการออกกำลังแบบเน้นย้ำ ดูด้านล่าง พลาสติก - สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยประถม มาเริ่มกันที่ผนังไม้แบบสวีเดนที่ต้องใช้แรงงานน้อยที่สุดและใช้งานได้หลากหลาย

ภาพวาดของผนังไม้แบบสวีเดนทั่วไปจะแสดงเป็น pos 1 มะเดื่อ การปักชำจะไปที่คานประตูเพื่อ เครื่องมือทำสวนจากไม้โอ๊ค, บีช, ฮอร์นบีม ฯลฯ ไม้ชั้นเล็กหนาทึบไม่มีข้อบกพร่อง เพราะมันไม่ถูกต้องเสมอไป ส่วนกลมจำเป็นในการประชุมเชิงปฏิบัติการช่างไม้ใด ๆ ที่มีเครื่องกลึงหรือในเครื่องกลึงโลหะเพื่อบดปลายของการตัดที่ตัดให้ได้ขนาดเป็นเส้นผ่านศูนย์กลาง 35 มม. (ข้อ 2) ความยาวร่อง - 20 มม. ความลึกของรูก็เช่นกัน นี้จะช่วยให้คุณสามารถเลือกรูสำหรับการตัดในสายธนูได้มากที่สุด สว่านเฟอร์นิเจอร์ Forstner ที่เรียกว่า วนซ้ำ (แต่ดูด้านล่างด้วย)

ที่ขอบโค้ง (ด้านข้าง) ของกำแพงสวีเดนในบ้านนั้นจะมีบอร์ดสว่านธรรมดาที่ไม่มีข้อบกพร่องที่ทำให้ความแข็งแกร่งโดยรวมลดลง เฉียงที่อนุญาตโดยไม่มีการเน่าและรา, นอตเชลยขนาดเล็ก การยึดคานขวางอยู่ที่ส่วนท้ายโดยใช้สกรูยึดตัวเองหรือสกรูยืนยัน (สกรูเฟอร์นิเจอร์) 6x80 (ข้อ 3) จะเป็นที่ต้องการอย่างมากทันทีหลังจากเจาะรูสำหรับรัดโลหะ แต่ก่อนที่จะติดตั้ง ให้ติดชิ้นส่วน PVA โดยไม่ยึดติด ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความน่าเชื่อถือโดยรวมของผนังอย่างมาก ดูด้านล่าง นั่นคือ: เราประกอบผนังให้แห้ง ขันให้แน่นด้วยบางอย่าง เช่น ด้วยเชือก เจาะรูสำหรับฮาร์ดแวร์ ถอดประกอบทุกอย่าง ใช้ PVA กับข้อต่อ ประกอบเข้าด้วยกัน ขันให้แน่นด้วยเหล็ก ในขณะที่กาวยังไม่แห้ง เราจะตรวจสอบและแก้ไขความสม่ำเสมอโดยรวมและตามแนวขอบฟ้า (เพื่อให้ "ใบพัด" ไม่ทำงาน)

เราจะพูดถึงการยึดโพรเจกไทล์ให้แน่นในภายหลัง แต่โดยทั่วไปแล้ว กำแพงสวีเดนทั่วไปนั้นมีความแข็งแรงเพียงพอในตัวเอง และด้วยความช่วยเหลือของขอเกี่ยวเหล็ก 40x4 หรือ 30x6 (ตำแหน่ง 4) สามารถแขวนบนทางขวางที่ติดตั้งใน ช่องว่างระหว่างผนัง (แท่ง, pos. 5) หรือวงเล็บรูปตัวยูต่ำ (แบน) จากท่อขนาด 40x2 คุณต้องเชื่อมตลับลูกปืนกันรุน -“ pyataks” เข้ากับโครงยึดซึ่งแต่ละอันมีสกรูเกลียวปล่อย 3-4 ตัวในเดือยโพรพิลีนขนาด 6-8 มม. เป็นไปไม่ได้ที่จะยึดปลายขายึดเข้ากับผนัง! แตกแน่นอน! การประกอบ - นอนบนที่รองรับโดยจัดตำแหน่งในระนาบและขอบฟ้าบนที่แห้งหรือดีกว่าบนพลาซ่า - พื้นผิวเรียบปกคลุมด้วยฟิล์ม เพิ่มส่วนเหล็กของฮาร์ดแวร์เข้าไปในผนังรับน้ำหนัก (นอกเหนือจากความหนาของผิวสำเร็จ):

• ในคอนกรีต - จาก 60 มม.
• ในอิฐ - จาก 70 มม.
• ในไม้ - จาก 90 มม.

บันทึก:วิธีทำกำแพงสวีเดนแบบง่ายๆ บันไดไม้ดูวิดีโอด้านล่างด้วย

วิดีโอ: ตัวอย่างการทำกำแพงสวีเดนง่ายๆ

รายละเอียดและตัวเลือก

การดำเนินการที่ไม่ใช่ในประเทศที่ดูเหมือนมากที่สุด - การพลิกปลายคาน - อันที่จริงมักจะไม่ทำให้เกิดปัญหา ในร้านขายเครื่องมือหรือที่ตลาดเหล็ก พวกเขาจะบอกคุณว่ามีเครื่องกลึงอยู่ใกล้ ๆ ที่ไหน ที่ซึ่งคุณจะได้เห็นคานประตูในราคาที่ไม่แพง บางทีผู้ขายเองอาจจะทำ ความยากลำบากมากขึ้นเกิดขึ้นเมื่อค้นหาวัสดุสำหรับสายธนูและเลือกวิธีการติดโพรเจกไทล์เข้ากับโครงสร้างรองรับ นอกจากนี้ - วิธีการวางคานประตูยิมนาสติกแบบบานพับ (แถบแนวนอน) และราวสำหรับออกกำลังกายโดยเน้นที่มือของคุณบนผนัง (มักเรียกว่าการเน้นการเน้นด้วยตนเองหรือน้อยกว่าครึ่งแท่ง) การเน้นและแถบแนวนอนได้กลายเป็นอุปกรณ์เสริมที่ขาดไม่ได้ของแถบผนังบ้าน มักจะทำให้เป็นส่วนสำคัญ

สายธนู

แท่นเจาะธรรมดาสำหรับแท่งติดผนังจะไม่ทำงานหากไม่มีทางเลือก: ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับจุดรับน้ำหนักแบบเข้มข้นจำนวนมาก ผู้ขายจะอนุญาตให้คุณเลือกหรือไม่ก็ได้และส่วนใหญ่จะไม่มีอะไรให้เลือก: ไม้ที่มีมาตรฐานสูงสุด (และนี่คือสิ่งที่จำเป็นสำหรับอุปกรณ์กีฬา) ถูกเลือกแล้วเมื่อผู้ผลิตเลื่อยและไปต่อ ขายในราคาที่แพงกว่าหลายเท่า กาวธนูจากไม้อัด? มันใช้แรงงานจำนวนมากและไม่ถูกเลย - ไม้อัดก็มีราคาแพงเมื่อเทียบกับไม้เชิงพาณิชย์

อย่างไรก็ตาม มีวิธีเสริมความแข็งแกร่งให้กับไม้อัดบรรจุภัณฑ์ราคาถูกในระดับที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถทำสายธนูของกำแพงสวีเดนจากขยะมูลฝอยทั้งหมด ต้องใช้แรงงานในการติดกาวไม่น้อย แต่ค่าใช้จ่ายแทบจะไม่มากไปกว่าการซื้อกระดานธรรมดา ความแข็งแกร่ง สินค้าสำเร็จรูปจะมากกว่ามาตรฐานสูงสุดที่คัดเลือกมา

วิธีนี้เป็นการชุบเบื้องต้นของช่องว่างไม้อัดด้วยอิมัลชันน้ำพอลิเมอร์ (WPE) วัสดุราคาไม่แพง ไม่เป็นอันตราย ปลอดภัย และใช้งานง่ายนี้ช่วยขจัดการหลุดลอกของไม้อัดที่เลวร้ายที่สุดและเพิ่มความแข็งแรงได้หลายครั้ง นอกจากนี้ ไม่จำเป็นต้องมีสว่าน Forstner ที่มีราคาแพงและมีความเชี่ยวชาญสูง เพราะทุกรูเจาะทะลุแล้ว สามารถเจาะได้แม้กระทั่งกับโรเตเตอร์แบบแมนนวลที่มีสว่านน้ำพุธรรมดาสำหรับไม้ WPE 3-4 ลิตรจะเพียงพอสำหรับผนังสวีเดน

สำหรับผนังที่ผู้ใหญ่ฝึกฝนเป็นประจำ ควรเพิ่มความหนาของส่วนด้านในของสายธนูเป็น 28-32 มม. จากนั้นชั้นทั้งหมดจะถูกรวบรวมจากชิ้นส่วนที่ติดตั้งแบบ end-to-end "แผนที่ทางเทคนิค" ที่สมบูรณ์ของการประกอบมีดังนี้:

1. เตรียมคานประตู (ดูด้านบน);
2. กำลังเตรียม Plaz;
3. เตรียมสินค้าสำหรับการกดขี่;
4. ตัดและประกอบชิ้นส่วนสำหรับชิ้นส่วนภายใน อย่าลืมนับหรือทำเครื่องหมายว่าอันไหนเหมาะกับอันไหน
5. ช่องว่างทั้งหมดถูกชุบด้วย VPE จาก 2 ด้าน
6. ช่องว่างนั้นทันทีโดยไม่ต้องรอให้แห้งสนิทวางเป็นชั้น ๆ บนพลาซ่าแล้วติดกาว
7. เมื่อวางและปรับระดับชิ้นส่วนของชั้นแรกแล้วพวกมันจะถูกนำไปใช้กับไม่และกับพื้นผิวการผสมพันธุ์ของชิ้นส่วนของ PVA ถัดไป
8. โดยไม่ต้องรอให้กาวแห้งสนิท ให้วางชั้นที่ 2 เป็นชั้นแรก
9. ทำซ้ำย่อหน้า 7 และ 8 จนกว่าจะพิมพ์ชิ้นงานที่มีความหนาที่ต้องการ
10. พวกเขากดทับชิ้นงาน - อย่างน้อย 5-6 โหลดจาก 2 กก. เท่ากันตลอดความยาว
11. ปลายซี่โครงของชิ้นงานถูกตัดแต่งด้วยสี่เหลี่ยมโลหะส่วน "คลาน" ได้รับการแก้ไข
12. ตาม ป. 4-11 ติดกาวที่ว่างของสายธนูที่สองอีกครั้ง
13. หลังจาก 3-4 วัน (สำหรับการทำให้ช่องว่างแห้ง) พวกเขาจะเจาะ ผ่านรูใต้คานประตู;
14. เตรียมซับด้านนอกของสายธนู (ชุบด้วย WPE) ติดภายใต้การกดทับที่ชิ้นส่วนด้านในและยึดบรรจุภัณฑ์ทั้งหมดด้วยสกรูตัวเองเล็ก ๆ เคาะ (เยื้องจากขอบของ bowstrings - 20-25 มม.)
15. ประกอบรูยึดของโพรเจกไทล์แบบแห้งและเจาะสำหรับรัดของคานประตู
16. พวกเขาเคลือบรังภายใต้คานประตู PVA และประกอบกระสุนปืนบนพลาซ่าโดยไม่ต้องรอให้กาวแห้ง
17. จัดแนวโครงสร้างตามแนวระนาบ (กำจัด "ใบพัด" หากพบ) และขันให้แน่นด้วยสกรูตัวเองแตะ 6x45 สำหรับผนังของเด็กในรูปที่ หรือ 6x60 สำหรับผู้ใหญ่
18. ตากกำแพงนอนบนพลาซ่าเป็นเวลา 5-7 วัน เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะโหลดเข้ามุมเพื่อไม่ให้นำไปสู่

ตัวเลือกการเรียงพิมพ์

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับบาร์ติดผนังที่สะดวกและค่อนข้างประหยัด แม้ว่าจะค่อนข้างใช้แรงงานมากในอพาร์ตเมนต์เป็นผนังรวมที่วางซ้อนกันได้ที่ทางเข้าประตู: bowstrings จากกระดานต่อสู้ธรรมดาหรือไม้อัด 15 มม., เหล็กเส้นจากท่อ, ต่างหู crossbar - โอ๊ค, บีช ,ฮอร์นบีม.

ภาพวาดของผนังสวีเดนที่ยุบได้ในช่องประตูแสดงไว้ในรูปที่:

เนื่องจากสิ่งที่แนบมาชี้ไปที่ โครงสร้างรับน้ำหนักมากถึง 32 รัดขนาดเล็กสกรู 3 มม. เจาะเข้าไปในวงกบประตู - จาก 20 มม. คานขวางต้องเป็นเหล็ก: อันที่ทำจากไม้ซึ่งไม่รวมอยู่ในวงจรไฟฟ้าทั่วไปจะไม่ทนต่อ แก้ไขต่างหูบนคานไม้ - ด้วยสกรู M4-M6 พร้อมหัวจม เส้นผ่านศูนย์กลางของส่วนต่างๆ ของคานขวางสำหรับผู้ใหญ่สามารถเพิ่มได้โดยใส่พลาสติกคลุมไว้ เป็นต้น จากท่อหดความร้อน 2-3 ชั้น (ที่นี่); สิ่งนี้จะเพิ่มความขรุขระของคานประตูเป็น "ไม้" ด้วย

ข้อดีของกำแพงสวีเดนนี้คือคุณสามารถออกกำลังกายด้วยการแกว่งขากว้างโดยการถอดส่วนหนึ่งของคานประตูออก ข้อเสีย - ในช่วงเวลาของการออกกำลังกายทางเดินถูกปิดกั้นวงกบประตูทรุดโทรมและ รูปร่างเปิด. นอกจากนี้, ขั้นตอนที่เหมาะสมที่สุดไม่สามารถรับคานประตูที่มีความสูง 150 มม. และ 240 มม. ใกล้เคียงกับค่าสูงสุดที่อนุญาต

แถบแนวนอนและการเน้น

คานประตูแบบเรียบง่ายสำหรับการดึงขึ้นและจับที่มุมโดยให้น้ำหนักเท้าช่วยขยายการทำงานของกำแพงสวีเดนได้อย่างมาก กำแพงสวีเดนของเด็กที่ไม่มีแถบแนวนอนมักจะแพ้ ที่สุดคุณสมบัติการพัฒนาของพวกเขา บันไดติดผนังแบบเรียบง่ายสามารถเสริมได้อย่างง่ายดายด้วยที่ยึดคานขวางแบบบานพับสำหรับการดึงขึ้นและการออกกำลังกายแบบคงที่อื่นๆ (โดยไม่ต้องเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน)

ภาพวาดของผนังสวีเดนพร้อมที่วางบาร์แนวนอนบานพับไม้แสดงไว้ในรูปที่ (วงเล็บด้านบนของที่ยึดที่ด้านบนขวาล่าง - ที่ด้านล่างที่เดียวกัน)

แถบแนวนอนแบบบานพับรุ่นอื่นๆ และการหยุดแบบแมนนวลสำหรับผนังสวีเดนแสดงดังต่อไปนี้ ข้าว.:

การเน้นด้วยตนเองช่วยให้ผู้ใช้ที่มีประสบการณ์และได้รับการพัฒนาทางร่างกายมากแล้วสามารถฝึกฝนบนผนังสวีเดนได้ 4 และ 5 สำหรับการหยุดด้วยบานพับไม้ คุณต้องใช้ต้นไม้ที่แข็งแรงเป็นพิเศษและไม่มีข้อบกพร่อง เช่น ไม้สัก เป็นต้น ขนาดของที่วางมือบนกำแพงสวีเดนแสดงไว้ทางด้านขวาในรูปที่

อย่างไรก็ตาม การหยุดแบบแมนนวลที่ใช้งานได้ดีที่สุดเมื่อรวมกับคานประตู ดูรูปอื่น:

วัสดุโครงสร้างหลักของชิ้นส่วนแบริ่งคือท่อ 40x2 ท่อมืออาชีพ 60x60x2 สำหรับแขนจับ ข้อต่อ และใบมีดของปลอกแฮนด์ - ท่อมืออาชีพ 60x(20-30)x1.5 หรือ (ขวา) ท่อ 20x1.5 สำหรับตะขอในที่เดียวกัน - แถบ 30x6 "แหลม" บนกำแพงสวีเดนด้านขวาในรูปที่ ใช้งานได้ดีที่สุด แต่ไม่ได้รับการรับรองสำหรับอุปกรณ์กีฬาสำหรับการใช้งานทั่วไป: ตะขอในพื้นที่การกระทำของผู้ปฏิบัติงานนั้นกระทบกระเทือนจิตใจ

บันทึก:การถอดคานขวางของแถบแนวนอนไปข้างหน้า - 60-65 ซม.

แถบแนวนอนที่ติดอยู่กับที่ (ติดแน่น) บนผนังสวีเดนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระดับความตึงเครียดปานกลางหรือกิจกรรมสำหรับผู้ใหญ่ที่เข้มข้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่ได้ป้องกันเด็กจากการใช้แถบแนวนอนที่มีบานพับ และผู้ใหญ่ไม่สามารถใช้ที่พักมือได้ อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ การซ่อมคอนโซลบาร์แนวนอน (ขายึดที่ยึดคานขวาง) ด้วยสลักเกลียว 3 หรือ 4 ตัว (ตำแหน่งที่ 1 และ 2 ด้านล่างในรูป) ถือเป็นความผิดพลาดอย่างร้ายแรง เช่นเดียวกับชิ้นส่วนที่ทำจากไม้มีตำหนิอย่างเห็นได้ชัด (แสดงโดย ลูกศรสีแดงใน pos .2). อนุญาตให้ยึดด้วยสี่เหลี่ยมจัตุรัสได้หากซ็อกเก็ตสำหรับสลักเกลียวผ่านสกรูและชิ้นส่วนของโพรเจกไทล์ทำจากไม้เนื้อแข็งที่ติดกาวใหม่คุณภาพสูง pos 3. ในกรณีอื่น ๆ การยึดแบบสมมาตรจากส่วนกลาง เมื่อน้ำหนักเกินที่อนุญาตหรือเนื่องจากความล้า สามารถยุบ "ในทันที"

ถูกต้องที่สุดที่จะติดแถบแนวนอนนิ่งกับผนังสวีเดนบนผ้าพันคอที่ทำจากไม้อัดหนา 24-32 มม. ผ้าเช็ดหน้าติดอยู่กับสายธนูด้วยสลักเกลียว M10-M12 อย่างน้อย 4 ตัว 4. Kerchiefs สามารถติดกาวใหม่จากไม้อัดตามที่อธิบายไว้ข้างต้น หากมีชิ้นงานอย่างน้อย 4 ชั้น (ไม้อัด 6 มม.) แสดงว่าชิ้นงานสำหรับประกอบชั้นจะเหมาะสมตั้งแต่ประมาณ 100x150 มม. สิ่งสำคัญคือตะเข็บในชั้นไม่ขนานกันและมาบรรจบกันไม่เกิน 5 ความหนาของไม้อัด

การยึดคอนโซลตรงที่ทำมาจาก . ค่อนข้างปลอดภัยน้อยกว่า ไม้ที่มีคุณภาพลิ่มกับ 5 น็อต มันคลายได้เร็วกว่าผ้าพันคอ แต่ไม่สามารถทำลายอย่างกะทันหันได้: ก่อนอื่นมันจะคลายซึ่งจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน

ผนังสวีเดนทำด้วยโลหะ

บนผนังของสวีเดนที่ทำด้วยโลหะขอแนะนำให้มีส่วนร่วมกับคนที่แข็งแกร่งและผู้ที่เชี่ยวชาญการออกกำลังกายที่ค่อนข้างซับซ้อน (ดูในตอนท้าย) ฝ่ามือของพวกเขาจับถนัดมือมากกว่ามือใหม่ และผู้ใช้ขั้นสูงก็สร้างงานได้มาก ในกรณีนี้ ขั้นตอนของการติดตั้งคานขวางในความสูงจะถูกทำให้เข้าใกล้ค่าสูงสุดเท่าที่เป็นไปได้ตามมานุษยมาตรศาสตร์

ภาพวาดของผนังสวีเดน 2 รุ่นที่ทำจากโลหะ (ส่วนใหญ่เป็นชายและหญิง) แสดงในรูปที่ ขนาดของ "หญิง" ทางด้านขวา - หน่วยเป็นซม.

Bowstrings และ crossbar consoles ที่นี่และที่นั่น - ไปป์มืออาชีพ 80x40x3 คานขวาง - ท่อ 40x2 Spacers - "ขา" สำหรับยึดกับผนัง - ท่อมืออาชีพ 40x40x2 มันจะไม่เจ็บที่จะทำเสาสำหรับคอนโซลของรุ่นที่ถูกต้องจากท่อเดียวกัน: จากนั้นจะเป็นไปได้ที่จะปรุงอาหารด้วยการเชื่อมธรรมดาด้วยอิเล็กโทรดสิ้นเปลืองจากเครื่องเชื่อมแบบพกพา

บันทึก:วิธีทำกำแพงโลหะสวีเดนที่บ้านดูวิดีโอ:

วิดีโอ: ผนังโลหะสวีเดนพร้อมแถบแนวนอนและแท่ง

ติดผนัง

การยึดผนังของสวีเดนกับผนังด้วยมุมเหล็กและสกรูแบบตีเกลียวเองถือเป็นสิ่งผิด เช่นเดียวกับที่ช่างฝีมือสมัครเล่นมักทำทันทีที่มุมหนึ่งหักจากความอ่อนล้าของโลหะ (ซึ่งเป็นไปได้มากว่าแค่ระหว่างเรียน) สัตว์ขี่ทั้งหมดก็จะหลุดออกมาในคราวเดียว การยึดผนังสวีเดนสำหรับผู้ใหญ่เข้ากับผนังลูกปืนทำได้ 4 หรือ 6 จุด ขอแนะนำให้ยึดเรือนเพาะชำไว้ที่ 2 จุดดูด้านล่าง

ที่ 4 จุด ผนังสวีเดนถูกยึดด้วยตลับลูกปืนกันรุนสำหรับสกรูเกลียวปล่อย 3-4 ตัวในเดือยแต่ละตัว ดูด้านบน เมาท์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเบาโดยเฉพาะ (ไม่เกิน 70 กก.) ตลับลูกปืนกันรุนคู่ล่างตั้งอยู่ตรงกลางระหว่างคานขวางที่หนึ่งและที่สอง และคู่บนอยู่ระหว่างที่ 2 และที่ 3 จากด้านบน

เมื่อยึดถึง 6 จุด สองตัวล่างจะอยู่ใกล้พื้นมากขึ้น แต่ไม่น้อยกว่า 0.75 ของความกว้างของสายธนูจากขอบล่าง ถ้าสมมุติว่าสายธนูกว้าง 150 มม. ระยะห่างของจุดยึดด้านล่างจากพื้นคือ 100 มม. จุดบนจะถูกทำเครื่องหมายไว้ตรงกลางระหว่างคานประตูสุดท้ายและส่วนสุดท้ายและจุดกึ่งกลาง - อยู่ตรงกลางระหว่างอันล่างและอันบน แต่เพื่อให้พวกเขาตกอยู่ตรงกลางระยะห่างระหว่างคานประตู

ตามกฎแล้วกำแพงสวีเดนที่ 6 จุดได้รับการแก้ไขด้วยสลักเกลียวจาก M10 แต่มีเส้นผ่านศูนย์กลางตามตัวโบลต์ไม่เกิน 1/3 ของความหนาของสายธนูและไม่เกิน 1/2 ของความหนาใต้หัว ด้วยเครื่องซักผ้า เจาะรูใต้สลักเกลียวพร้อมแหวนรองเป็นสายธนูไม้ ความลึก รูที่ใหญ่ขึ้น(ใต้ศีรษะ) - ครึ่งหนึ่งของความกว้างของสายธนู สำหรับสายธนูเหล็ก เจาะรูได้แม้กระทั่งใต้ตัวโบลต์ การเพิ่มจุดยึดในผนังรับน้ำหนัก (นอกเหนือจากความหนาของผิวสำเร็จ):

• ในคอนกรีต - จาก 100 มม.
• ในอิฐ - จาก 110 มม.
• ในไม้ - จาก 130 มม.

สำหรับเด็ก

มีการกล่าวไว้ข้างต้นแล้วว่าโหลดคงที่จากเด็กบนผนังสวีเดนนั้นต่ำ แต่เด็กที่มีพลวัตสามารถสร้างสิ่งที่น่าทึ่งได้ และพวกเขาจะปีนกำแพงท่ามกลางฝูงชนและสู้กับมัน ในขณะเดียวกัน ความสูงของกำแพงสวีเดนของเด็กนั้นค่อนข้างเล็ก 140-160 ซม. ดังนั้นแขนคันโยกซึ่งพยายามฉีกกระสุนปืนออกจากผนังก็จะเล็กลงเช่นกัน

ประการที่สอง เด็กโตขึ้น เมื่อทารกเติบโตเร็วกว่ากำแพงของเด็ก จะต้องถูกแทนที่ด้วยอัน "ของจริง" หรือถอดออก เป็นที่พึงประสงค์อย่างยิ่งว่าในขณะเดียวกันไม่จำเป็นต้องซ่อมแซมห้องเด็กหรือขั้นต่ำที่จำเป็น และในขณะเดียวกัน กำแพงสวีเดนของเด็ก ๆ ที่ถูกใช้งาน ควรยืนเข้าที่เหมือนถุงมือ ไม่ว่าเจ้าของจะทำอะไรกับมัน

จากทั้งหมดนี้ กำแพงสวีเดนสำหรับเด็กจะต้องยึดแน่นในผนังรับน้ำหนัก 2 จุด จะมั่นใจได้อย่างไรว่าความยั่งยืน? ในสองวิธี: ที่ระยะห่างระหว่างผนังกับตัวยึดด้านบน หรือเน้นที่จุดตายระหว่างผนังกับพื้น ในกรณีหลัง รัดด้านบนทำหน้าที่เป็นแคลมป์ (สต็อปเปอร์) เท่านั้นที่ป้องกันไม่ให้กระสุนปืนพลิกคว่ำ ที่ไม่ลดข้อกำหนดสำหรับความน่าเชื่อถือ

บันทึก:อีกทางเลือกหนึ่งคือแถบติดผนังสำหรับเด็กที่ดูดซับแรงแบบไดนามิก ดูด้านล่าง

ในแรงผลักดัน

สำหรับการยึดผนังสวีเดนของเด็กเข้ากับตัวเว้นวรรคจะใช้ความยืดหยุ่นของโครงสร้าง ในกรณีนี้ สายธนูจะต้องตรง แข็งแรง และมั่นคงในทิศทางตามขวาง กล่าวคือ หนาพอ: ไม้หนา 30 มม. ไม้อัดติดกาว - จาก 24 มม.

ขั้นตอนการติดตั้งมีดังนี้:

1. แผ่นแข็งหนา 3-4 มม. ติดอยู่ที่ส้นเท้าของสายธนูชั่วคราว
2. กระสุนปืนถูกวางอย่างแน่นหนาบนพื้นบริเวณสถานที่ติดตั้ง
3. บนผนังลูกปืนจะมีการทำเครื่องหมายรูสำหรับสกรูตัวเองแตะในเดือยดูด้านบน
4. ถอดแผ่นรองส้นเท้าออกและยึดผนังเข้ากับผนัง ส้นเท้าของเธอจะห้อยอยู่ในอากาศ
5. แผ่นกันแรงขับเตรียมจากยางพรุนที่มีความหนามากกว่าความหนาของปะเก็นชั่วคราว 2 มม.
6. บุคคลหนึ่งคนมีที่ยึดคู่หนึ่งขอเกี่ยวคานล่างที่สายธนูและยกกระสุนขึ้น (ภาพที่ 4 ในรูป)
7. ผู้ช่วยหล่อลื่นส้นยางด้วยกาวยึดและสอดสายธนูใต้ส้นรองเท้าที่ห้อยอยู่
8. คนงานคนแรกปล่อยแรงดันจากแท่นยึด

หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ผู้ใหญ่ที่มีร่างกายแข็งแรงไม่น่าจะสามารถขยับหรือรบกวนกระสุนปืนได้

จุดที่ว่างเปล่า

การยึดผนังสวีเดนของเด็กโดยเน้นที่ 2 จุดนั้นพิสูจน์แล้วว่ามีความน่าเชื่อถือมากกว่าการยึดด้วยแรงขับ ไม่ต้องใช้ผู้ช่วยในการดำเนินการ ลดความเสียหายต่อผนังและพื้นรับน้ำหนัก และยังช่วยให้คุณสร้างลุคที่ขี้เล่นให้กับโพรเจกไทล์ได้อีกด้วย จุดยึดแบบไม่มีจุดทำงานบนหลักการของคันโยกที่ยึดที่จุดบอด ดังนั้นจุดยึดด้านบนจะต้องแข็งอย่างแน่นอนในเครื่องบินทั้ง 3 ระนาบ และสายธนูจะต้องโค้งเล็กน้อย ความหนาของธนูไม้กระดานมีตั้งแต่ 24 มม. ไม้อัดชุบ HPE ตั้งแต่ 16 มม. เช่น เอ็นร้อยหวายเป็นไม้อัดก็แข็งได้ ไม่ต้องติดกาวใหม่

เงื่อนไขสำหรับความน่าเชื่อถือของวิธีการยึดนี้ ประการแรก พื้นผิวรองรับต้องอยู่ในมุมฉาก (เน้นด้วยสีแดงในรูปด้านล่าง) เพื่อให้ผนังและพื้นถูน้อยลง แผ่นซิลิโคนบาง ๆ จะติดกาวกับพื้นผิวที่รองรับ (ยางเหลือร่องรอย) ประการที่สองนิ้วเท้าของส้นเท้าของสายธนูควรยื่นไปข้างหน้าอย่างน้อยระยะทางเท่ากับระยะห่างของแกนของคานประตูจาก ผนังแบริ่ง. หากนักกีฬามือใหม่มีความว่องไวและขี้เล่นอยู่แล้ว จะเป็นการดีกว่าที่จะยกนิ้วเท้าไปข้างหน้าโดยแถบแนวนอนครึ่งหนึ่งหรือมากกว่านั้น กล่าวคือ ประมาณ 25-30 ซม. ที่สาม: ยึดกับผนัง - ด้วยสลักเกลียวจาก M8 การวางพุกในผนังตั้งแต่ 80 มม. จาก 90 มม. และตั้งแต่ 100 มม. สำหรับคอนกรีต อิฐ และไม้

อย่างไรก็ตาม พิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้นว่าสิ่งใดอยู่ทางด้านขวาในภาพ ความคล้ายคลึงกันเป็นเพียงภายนอกและวงจรไฟฟ้ากลับแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากฟันเฟืองที่หลีกเลี่ยงไม่ได้บนตัวยึดของ "หู" กับสายธนูจึงจำเป็นต้องติดตั้งกระสุนปืนดังกล่าวกับผนังที่จุด 4 ซึ่งไม่น่าเชื่อถือและทำให้รูปลักษณ์เสียหาย

เกี่ยวกับการดูดซึมตนเอง

กำแพงสวีเดนที่ทำจากพลาสติกสำหรับผู้ใหญ่เป็นคำถามที่น่าสงสัยมาก พลาสติกในครัวเรือนไม่รับน้ำหนักคงที่และเบื่อหน่ายอย่างรวดเร็ว สารพิเศษ (เช่น CFRP "คาร์บอน") มีราคาแพงมากและโอเวอร์โหลดมีแนวโน้มที่จะถูกทำลายอย่างกะทันหัน แต่แท่งผนังเด็กที่ทำจากโพลีไอโซโพรพิลีน (พอลิไอโซโพรพิลีน) นั้นดีมาก การตัดสินใจที่ดี, เพราะ โพรพิลีนดูดซับโหลดไดนามิกได้อย่างสมบูรณ์แบบ ยึดเฉพาะผนังสวีเดนเด็กโพรพิลีนกับผนังในฐานะผู้ใหญ่ ที่จุดยึด M6-M8 3 หรือ 4 จุด โดยผนังคอนกรีต อิฐและไม้ วิธีประกอบผนังสวีเดนจากชิ้นส่วนประปาโพรพิลีนที่บัดกรี ดูต่อไป พล็อต