Bokhvete diett: fra Hellas - for nåde! Bokhvete diett: essens, fordeler og ulemper ...

Tøft, men effektivt. Dette kan sies om en av de mest populære dietter basert på bokhvete. Denne metoden for å gå ned i vekt vil hjelpe deg så snart som mulig gå ned 7-10 kilo.

I tillegg vil inntak av dette produktet bidra til å rense kroppen for en rekke giftstoffer. Men for å gjøre dette, må du samle viljestyrken og midlertidig gi opp nesten alt du var vant til å spise før.

Fordelene med bokhvete

Ved første øyekast er ikke bokhvete det meste perfekt valg for kosthold. Tross alt inneholder 100 gram av denne frokostblandingen nesten 330 kalorier. Til sammenligning er det bare 15 av dem i en agurk.

Men bokhvete, i motsetning til agurk, som du rett og slett ikke kan få nok av, er mye mer næringsrik. Og det er mye mer nyttige stoffer i den. Denne frokostblandingen inneholder mye protein og få karbohydrater. Og dette er et ekte lager av vitaminer PP og B, som forbedrer tilstanden til hud, negler og hår. Bokhvete inneholder også kalsium, fosfor, jod, jern, eple og oksalsyre i store doser. Og samme fiber er dobbelt så mye som i hirse, ris eller havre.

Så dette produktet er ideelt egnet for en mono-diett.

Essensen av bokhvete dietten

Historien om denne dietten begynte med den såkalte fastedager som mange kvinner bruker. I løpet av dagen nekter de mat bortsett fra bokhvete og vanlig vann (senere begynte de å veksle med grønn te). Effekten er merkbar umiddelbart - midjen minker og vekten viser 1-2 kilo mindre.

Bokhvete diett bygget på samme prinsipp, men med lengre tidsperiode. Det er programmer designet for 3, 7 og 14 dager.

Først av alt er det bare bokhvetekjerner som er egnet for denne dietten, siden de inneholder mer nyttige stoffer. Pass dessuten på at de ikke er for mørke, det er bedre å velge lysebrune, selv med en liten grønnaktig fargetone.

Først må du skylle frokostblandingen grundig. Og under ingen omstendigheter bør du brygge den. Bokhvete tilberedt i et dampbad vil være mest effektivt. For å gjøre dette, hell ganske enkelt kokende vann over det i en kjele, pakk fatet med en varm klut og la stå i flere timer. Ideelt sett er det bedre å lage bokhvete om kvelden, slik at den om morgenen er helt klar til bruk. En annen måte er å helle frokostblandingen i en termos og også helle kokende vann over den.

Og viktigst av alt! Den bør spises uten salt, sukker eller andre krydder. Dette er selvfølgelig ikke så velsmakende, men ingenting kan gjøres - for en god figurs skyld må du ofre.

Bokhvete diett i 3 dager

For de som ikke er trygge på sine evner, er det verdt å starte med en 3-dagers diett.

• Vi deler bokhveten tilberedt om kvelden i tre porsjoner - dette vil være din frokost, lunsj og middag.
• Mengden frokostblanding er ubegrenset - så mye du spiser, vil du spise like mye.
• Du bør spise det siste måltidet ditt senest 4 timer før leggetid.
• Hver dag må du drikke minst 1 liter vann - vanlig, fortsatt. Grønn te er også tillatt. Bare uten sukker!
• Hvis det er helt smakløst å spise bokhvete alene, kan du tilsette kefir i kostholdet ditt - ikke mer enn 1 liter - fettfattig, gjerne en prosent. Den kan drikkes separat eller legges til grøt.
• Hvis følelsen av sult viser seg å være uutholdelig, kan du spise et eple, appelsin eller tørket frukt (ikke mer enn 5 stykker og ikke bananer). Men husk at enhver avslapning reduserer effektiviteten av dietten.

Ved å bruke denne ordningen kan du miste opptil 3 kilo på tre dager. God metode for de som ikke trenger å gå ned i vekt radikalt, men bare trenger å korrigere figuren.

Bokhvete diett i 7 dager

Ukentlig diett- det mest optimale. Ideelt sett bør du spise etter samme mønster som under 3-dagers dietten. Men dette er mye mer komplisert. For de som ikke kan leve av frokostblandinger alene, er det utviklet en egen meny som inneholder andre sunne og fettfattige produkter.

Dag #1:

• Frokost – bokhvetegrøt med kefir
• Lunsj – grønnsakssalat (tomater, agurker, paprika), diettost (100 g)
• Middag – bokhvete, salat (gulrøtter, rødbeter, sitronsaft).

Dag 2:

• Frokost – bokhvete, grønn te
• Lunsj – bokhvete, dampet fisk (200 g)
• Middag - salat (salat, løk, kokt egg), kefir

Dag #3:

• Frokost – bokhvete, te
• Lunsj – salat (tomater, agurker), kyllingfilet (200 g), grønnsaksjuice
• Middag - bokhvete, kefir

Dag #4:

• Frokost – bokhvete, gulrot eller betejuice
• Middag - stuede grønnsaker, kokt biff (200 g)
• Middag – bokhvete, salat (agurker, tomater, paprika, sitronsaft)

Dag #5:

• Frokost – kefir og bokhvete
• Lunsj - bokhvete, kokt kylling(200 g), te
• Middag – bokhvete med te

Dag #6:

• Frokost – bokhvete med yoghurt (lavt fett)
• Middag - kokt biff(100 g), salat (agurker, tomater), grønnsaksjuice
• Middag – bokhvete med samme salat med tilsetning av sitronsaft

Dag #7:

• Frokost – bokhvete og grønn te
• Lunsj – bokhvete, dampet fisk (200 g), eple eller appelsin
• Middag - salat (gulrøtter, rødbeter), kokt kylling (200 g), eplejuice

Denne dietten vil hjelpe deg å miste opptil 10 kilo.

Bokhvete diett i 14 dager

Prinsippet er nøyaktig det samme. De fleste effektiv måte gå ned i vekt - spis bare bokhvete. Men som en lettelse er det utviklet en spesiell meny.

Dag #1:

• Frokost – bokhvete med te
• Middag - grønnsakssuppe
• Middag – bokhvete med bakte grønnsaker

Dag 2:

• Frokost – bokhvete med kokte grønnsaker og te
• Lunsj – bokhvetesuppe
• Middag – bokhvete med kokt egg

Dag nr. 3 og 4 : alle måltider kun bokhvete

Dag #5: bokhvete med tørket frukt og nypeavkok til alle måltider

Dag #6:

• Frokost – bokhvete med te
• Middag - kyllingbuljong
• Middag – bokhvete med blomkål eller brokkoli

Dag #7:

• Frokost – bokhvete med grønnsaker (tomater, agurker, paprika)
• Lunsj - okroshka og kokt egg
• Middag – bokhvete med kokt egg og yoghurt

Dag #8:

• Frokost - bokhvete med lav-fett cottage cheese og te
• Lunsj – kokt kalvekjøtt, salat (gulrøtter, rødbeter, sitronsaft)
• Middag – bokhvete med tomater og agurker

Dag nr. 9, 10 og 11: bokhvete med te til alle måltider

Dag #12:

• Frokost – bokhvete med te
• Lunsj – grønnsakssuppe
• Middag – bokhvete med nøtter (mandler, hasselnøtter), en havregrynkjeks

Dag #13:

• Frokost – bokhvete med tørket frukt
• Lunsj – linsesuppe
• Middag – bokhvete med stuet sopp

Dag #14:

• Frokost – bokhvete og mager cottage cheese
• Lunsj – kyllingbuljong og kokt egg
• Middag – bokhvete med kyllingbryst (dampet)

Den maksimale effekten som kan oppnås hvis du sitter på bokhvete i to uker er minus 15 kilo. Men med en kombinert meny kan resultatet bli dårligere, selv om det fortsatt er imponerende.

Den rette veien ut av dietten

Hvis du har holdt deg til dietten og mistet de forhatte utskeielsene, nå er det viktigste å ikke redusere all innsats til ingenting. Du må gradvis bytte fra bokhvete til andre produkter. Og du kan definitivt ikke ha en magefeiring for deg selv.

• Frokost - cottage cheese, kokt egg, et stykke svart brød
• Lunsj – grønnsakssuppe og stuet fisk (100 g), grønnsakssalat
• Middag - den samme "favoritten" bokhvetegrøten.

Generelt anbefaler eksperter i fremtiden å bytte til hyppige, delte måltider, det vil si å spise 5 ganger om dagen, men i små porsjoner.

Fordeler med bokhvete-dietten

Å gå ned i vekt med bokhvete har en hel liste over fordeler:

• raske og håndgripelige resultater - et gjennomsnittlig tap på 1 kilo per dag;
• tilgjengelighet av hovedingrediensen - alle har råd til frokostblandinger;
• ingen følelse av sult, siden bokhvete er ganske næringsrik;
• arbeidet blir bedre indre organer og tilstanden til hår, negler og hud.

Ulemper med bokhvete dietten

Men dietten har også sin egen negative poeng:

• et dårlig kosthold kan forårsake irritabilitet og umotivert aggresjon;
• mangel på salt og andre krydder kan forårsake hodepine;
• Etter en diett må du passe på kostholdet ditt.

Kontraindikasjoner for bokhvete diett

For det første er gravide og mødre som ammer forbudt å følge enhver diett. Denne metoden for å gå ned i vekt er også kontraindisert for kroniske sykdommer, for eksempel hjertesvikt, hypertensjon, problemer fordøyelsessystemet. Og til slutt, de som opplever alvorlige daglige symptomer bør ikke bli avhengige av bokhvete. fysisk aktivitet.

Bokhvete oppskrifter

Og på slutten av denne artikkelen er det en fin bonus - flere oppskrifter på bokhveteretter. De forholder seg ikke direkte til kostholdet i seg selv, men kan være nyttige for enhver husmor.

Klassisk bokhvetegrøt

Ingredienser: 200 g bokhvete, liten løk, smør, et par kyllingegg.

Kornblandingen skal helles i kokende vann og dekkes med lokk. I denne tilstanden skal den koke i ca 15 minutter, og deretter la den brygge like lenge med varmen av. Stek finhakket løk og hardkokte egg, og tilsett det deretter i grøten. Den siste akkorden blir et stykke smør.

Bokhvete gryte

Ingredienser: bokhvete 200 g, kyllingegg, liten løk, hard ost 50 g.

Finhakk løken og stek til den er sprø. Rått egg slå i en bolle, riv osten på et fint rivjern. Bland alt dette grundig med kokt bokhvete, legg det på en bakebolle og sett det i ovnen. Retten vil ta ca. 15 minutter å tilberede ved en temperatur på 200 grader.

Bokhvete pannekaker

Ingredienser: bokhvetemel 250 g, melk 3 kopper, kyllingegg, tørrgjær 1 ts.

Hell varm melk i en bolle og tilsett gjær, bland alt godt og la det trekke i 5 minutter. Hell deretter i melet og tilsett egget, bland igjen og la stå i ca. 40 minutter Hell den resulterende deigen i en oppvarmet stekepanne og stek pannekakene på begge sider.

Og som de sier i slike tilfeller - god appetitt!

Blant alle frokostblandinger har bokhvete en spesiell sammensetning, som gjør den til en av de sunneste grøtene.

Det er ikke for ingenting at mange ernæringseksperter anbefaler det, fordi det har mange terapeutiske egenskaper. Korn er rike på mineraler som kobber, kalium, kalsium og spesielt jern. Inneholder et bredt spekter av vitaminer B, P, C osv. Den er lav i karbohydrater og høy i fiber, som bokhvete gir medisinske egenskaper og garanterer rensing av tarmene fra giftstoffer.

Essensen av bokhvete-dietten er å konsumere grøt fra dette kornet som hovedmatproduktet i en viss periode (fra 3 til 14 dager). Samtidig er tilberedningsmetoden spesiell - den trenger ikke å kokes, du trenger bare å helle kokende vann i forholdet 1: 2,5. De. For 1 glass frokostblanding trenger du 2-2,5 glass vann. Det er bedre å dampe over natten i en termisk beholder. Salt, sukker og krydder kan ikke tilsettes.

Hovedreglene for bokhvete dietten

Når du går gjennom bokhvete-dietten, kan du spise så mye du vil, men det er bedre å gjøre det i små porsjoner 4-5 ganger om dagen. Fettfattig kefir eller yoghurt, epler, noen få jordbær eller en appelsin er perfekte tillegg. Ikke glem å drikke mye rent vann mineralvann uten gass er grønn te uten sukker tillatt.

Vær oppmerksom på bildet: med en bokhvete diett, dette er nøyaktig hvordan den ferdige dampede grøten skal se ut og dens omtrentlige porsjon for 1 porsjon.

Selv om bokhvetedietten er mager, er den rik på mineraler og vitaminsammensetning frokostblandinger vil fylle opp kroppens reserver i løpet av kurset og rense tarmene dine.

En av hovedreglene for bokhvete-dietten er rettidig inntak av mat.

Du bør ikke overspise etter kl 18, og for å være mer presis bør det siste måltidet ditt være 3-4 timer før leggetid. Det er best å begynne å faste gradvis, det vil si ikke plutselig bytte til bokhvete alene, fordi kroppen kan reagere negativt på slike handlinger.

I de første to dagene, spis bokhvete med kefir eller te uten sukker til frokost, du kan spise grøt med grønnsaker eller tørket frukt. Til lunsj er lett bokhvetesuppe med grønnsaker eller melk perfekt. Til ettermiddagsmat bør du nøye deg med frukt eller kefir (yoghurt). Til middag kan du tillate deg selv grøt med grønnsaker, sopp og urter, eller et kokt egg med bokhvete og grønn løk.

Alle disse rettene bør konsumeres i små porsjoner på 150-200 g, drikk ikke mer enn 1 liter kefir per dag og alltid 1,5-2 liter rent stillestående vann.

For de neste 3 dagene, samle viljen din og spis 200 gram bokhvete om gangen, drikk opptil 1 liter kefir og flere liter vann. Hvis du finner deg selv helt ute av stand til å tåle en så streng meny, spis 1 ss honning eller 100 g tørket frukt.

På slutten av den første uken er et par dager mer skånsomme. Til frokost, grøt med grønnsaker og urter eller yoghurt. Til lunsj - lett suppe-buljong, definitivt diett. På ettermiddagen - kefir, eller frukt, tørket frukt (opptil 100 g). Til middag - grøt med bakte grønnsaker og urter eller et kokt kyllingegg med bokhvete og urter.

Du kan starte den andre uken med grøt og mager cottage cheese med usøtet te. Til lunsj - 100 g kokt kalvekjøtt, grønnsakssalat. På ettermiddagen - kefir eller lav-fett yoghurt uten tilsetningsstoffer. Til middag - grøt med grønnsaker.

De neste 3 dagene er mer strenge: kostholdet inkluderer bare grøt, kefir, te og mye drikke.

De siste 3 dagene med bokhvetefaste kan variere litt. Til lunsj, spis grønnsakssuppe, diettbuljong eller linsesuppe. På ettermiddagen - yoghurt, tørket frukt eller nøtter. Til middag - grøt med grønnsaker eller salat.

Hva kan du spise på en bokhvete diett: hovedprodukter

For de som ikke har spesiell viljestyrke, er det vanskelig å komme overens med den strenge bokhvete-diettmenyen. Og det er for slike mennesker som går ned i vekt at det er minimale innrømmelser.

Du kjenner allerede hovedproduktene for bokhvete-dietten, så her er en liste over ekstra ingredienser:

1. Kefir, yoghurt uten smakstilsetninger - tilfredsstiller sulten perfekt og forbedrer fordøyelsen. Akseptabelt fettinnhold er opptil 1 %.
2. Frukt, grønnsaker - gi preferanse til usøtet frukt som epler, plommer, appelsiner. Grønnsaker - salat, agurker, tomater, etc., for det meste ikke-stivelsesholdige.
3. Honning - 1 ss per dag vil hjelpe til med å takle søtsug.
4. Tørket frukt - tørkede aprikoser, svisker, rosiner, 3-4 stykker per dag.
5. Kjøtt – kokt kalv til lunsj, 100-150 g.
6. Cottage cheese - lite fett, 100-120 g til lunsj.
7. Grønnsakssalater - 100 g til lunsj, krydret olivenolje eller soyasaus.
8. Grønn eller urtete vil stimulere og slukke tørsten.

Her er en liste over hva du kan spise mens du er på bokhvetediett, men husk at jo mer avlat i dietten, desto langsommere vil det ønskede resultatet bli.

Oppskrifter på suppe og andre retter for bokhvete-dietten

For å unngå at bokhvetegrøt blir så kjedelig etter noen uker, anbefaler vi å diversifisere menyen med smakfulle og lettfordøyelige retter. De er enkle å tilberede og har lite kalorier, noe som er like viktig.

Et flott alternativ er å støtte kostholdet ditt med bokhvetesuppe. Det er ikke bare kostholdsrett, men også en kilde til ekstra væske i kroppen. For én porsjon trenger du:

• 100 g frokostblanding;
• 1 liten løk;
• 1 liten gulrot;
• 150-200 g kyllingbryst uten skinn;
• en klype salt;
• grønn.

Oppskriften er enkel: vask kjøttet, hell kaldt vann og sett til koking. I mellomtiden brygger du bokhveten med kokende vann og lar den trekke i 2 timer. Fres finhakket løk og gulrøtter uten olje i en stekepanne med et spesielt belegg. Hell deretter vann over grøten, tilsett finhakket kjøtt og grønnsaker. Kok i 10-15 minutter, tilsett salt og urter.

For bokhvete med grønnsaker i potter trenger du:

• 150-200 g frokostblanding;
• 1 løk;
• 1 gulrot;
• 1 zucchini;
• 1 tomat;
• salt, urter.

Legg bokhvete og alle de oppkuttede grønnsakene i en kjele, tilsett saltvann en finger over matnivået og sett i ovnen i 30-40 minutter. Grøten blir myk og saftig.

For å tilberede bokhvetekålruller må du ta:

• 100 g frokostblanding;
• 80 g ryazhenka;
• 60 ml vegetabilsk eller olivenolje;
• 2 løk;
• hode av kål;
• grønn.

Bland kokt grøt med løk stekt i olje. Legg kålblader i kokende vann i 5-6 minutter. Pakk kjøttdeigen inn i et kålblad og stek lett i den resterende oljen. Legg i en dyp tallerken, hell i fermentert bakt melk og la det småkoke i 30-40 minutter. Dryss over urter før servering.

Du har allerede mottatt anbefalinger for å følge bokhvete-dietten, la oss nå se på hvordan du kan fullføre diettsyklusen på riktig måte og ikke få tilbake de ekstra kiloene? For det første, når du forlater dietten, bør du ikke plutselig bytte til en vanlig meny, det er tilrådelig å gradvis legge til en rekke matvarer til kostholdet ditt og gjøre dette i små porsjoner en gang om dagen. Og det er bedre å unngå noen matvarer helt: mel, stekt, fett, hermetikk, alkohol.

For det andre, ikke glem at kampen mot ekstra kilo er ikke begrenset til kosthold, i tillegg er fysisk aktivitet og egenomsorg nødvendig. Dette er øvelser, massasje, kroppsinnpakning, bad eller badstue, svømming osv.

Fordelene og skadene med bokhvete-dietten: de viktigste fordelene og ulempene

Vi fant ut hvordan vi skulle sitte riktig og hvordan vi kunne slutte med bokhvete-dietten. La oss nå oppsummere alt det positive og negative sider slik bokhvete faste.

Fordelen med bokhvete-dietten ligger i dens positive effekt på mage-tarmkanalen. Dens mineral- og vitaminsammensetning bidrar til å forbedre tilstanden til hud, hår og negler. Fiberen i sammensetningen normaliserer tarmmotiliteten. Bokhvete har ingen kalorier og er lett fordøyelig. I tillegg er frokostblandingen billig og enkel å tilberede og har høy smak.

Og selv med alle fordelene, er det fortsatt ulemper med bokhvete-dietten. Denne dietten er monoton, noe som gjør det vanskelig. Det er vanskelig å spise bokhvete hver dag uten å tenke på godbiter og delikatesser. Dessuten er det ikke egnet for alle. Uansett hvordan du skader deg selv med bokhvete-dietten, viser vi gruppene av mennesker som denne metoden for å gå ned i vekt ikke anbefales.

• gravide kvinner;
• ammende mødre;
• tenåringer;
• personer med mage- og tarmsykdommer;
• pasienter med sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• for diabetikere.

"Bokhvete faste" er også kontraindisert for barn.

Hvordan gå på en bokhvete diett og hvor mange kilo kan du gå ned?

I følge statistikk er resultatene av bokhvete-dietten fantastiske. For henne full syklus du kan gå ned opptil 10 kg. Det er enkelt utmerket resultat på relativt kort tid.

Hvor lenge du skal holde deg på bokhvete-dietten avhenger av viljestyrken din, men maksimal løpetid 14 dager regnes for ikke å skade kroppen ved slik faste. Tross alt kan mangel på nyttige mikroelementer legge til helseproblemene dine.

Hvor mange kilo du realistisk kan miste på en bokhvetediett, kan bedømmes av graden av alvorlighetsgraden, så vel som av den valgte syklusvarigheten. Vanligvis kan dietten deles inn i 3 typer:

1. Tredagers – ekspressmetode raskt vekttap med 3-4 kg, regnes som en lett fastende diett.
2. 7-10 dager - dette alternativet er det strengeste når det gjelder ernæring, kan oppnås under streng overholdelse av reglene. Vekten som kan gå ned er 9-10 kg.
3. 14 dager – mer variert matinntak. Gir mulighet til å gå ned 10-11 kg, tatt i betraktning kosthold og fysisk aktivitet.

Positive resultater av bokhvete-dietten for raskt vekttap

I utgangspunktet, ved hjelp av bokhvete-dietten, oppnås vekttap på 10 kg. Vær oppmerksom på bildet nedenfor: det viser tydelig positive resultater bokhvete diett:

Det er raskt og sikker måte bli kvitt ekstra centimeter i midjen og forbedre kroppens helse. Men husk: hvis du føler deg uvel etter å ha startet dietten (svimmelhet, svakhet, sløvhet, kvalme, svimmelhet osv.), bør du ikke fortsette kurset. Om nødvendig, det tryggeste og mest rasjonell beslutning Det vil være en undersøkelse av en spesialist. Tross alt brukes bokhvete-dietten for raskt vekttap, og hver organisme er spesiell, og risikoen for en negativ reaksjon er alltid til stede.

Hei venner! I dag vil jeg introdusere deg for en annen effektivt system vekttap. Dette er en bokhvete-diett - anmeldelser og resultater av de som har gått ned i vekt oppfordrer mange til å holde seg til denne dietten for å gå ned noen kilo :) Men det er fordeler og ulemper her. Men først ting først.

Bokhvete er et ekte lager av verdifulle elementer. Jeg husker hvordan bestemoren min kalte henne «kornets dronning». Hun skjemte meg ofte bort med forskjellige bokhveteretter. Hvor jeg elsker min bestemors matlaging! 🙂

Bokhvete inneholder:

• vitaminer (, , , og andre);
• kalium, jern, fosfor, jod og andre mineraler;
• aminosyrer;
• fiber.

Kostholdsverdien til bokhvete bestemmes høy rate fiber. Bare én porsjon bokhvetegrøt inneholder omtrent 30 % av den daglige verdien av fiber. Men du vet at fiber renser tarmene. En ren tarm er nøkkelen til bedre fordøyelse av mat.

Kaloriinnhold per 100 g produkt er 343 kcal: proteiner - 13,25 g, fett - 3,4 g, karbohydrater - 71,5 g

På grunn av tilstedeværelsen av komplekse karbohydrater i frokostblandinger, er energien fra å behandle et slikt produkt nok for kroppen i lang tid. Og også bokhvete - naturlig produkt. Faktisk er dette kanskje den eneste planten som ennå ikke er genmodifisert.

Men til tross for et så stort antall nyttige egenskaper Dette produktet bør imidlertid ikke misbrukes. Overspising av bokhvete kan skade kroppen. Ernæringsfysiologer advarer om at overdreven inntak av bokhvete kan forårsake problemer med funksjonen til fordøyelsessystemet. Overspising kan føre til oppblåsthet og kramper. I tillegg kan en "overdose" forårsake allergier. Du må være spesielt forsiktig med knuste frokostblandinger. Denne bokhveten inneholder en liten prosentandel grovt kostfiber. Overspising av dette produktet vil føre til forringelse av funksjonen til fordøyelsessystemet.

Ernæringsregimer for bokhvete-dietten

Generelt regnes dette fastematsystemet som "folkelig", så det er ingen klare regler her. Grunnprinsippet er å spise bokhvete hele dagen. Det er følgende varianter av denne dietten:

Et strengt kostholdsalternativ. Dette lossematsystemet anses som stivt. Døm selv: i løpet av dagen kan du bare spise et glass bokhvete kokt i vann. Dette volumet av grøt må deles inn i flere doser. Kornblandingen skal helles med kokende vann, beholderen skal dekkes med en tallerken og pakkes inn. Det antas at jo mindre varmebehandling, jo mer nyttig produkt. Og du må bruke en hel uke i denne modusen. Å forlate denne mono-dietten er farlig. Og etter vurderingene å dømme, når du bytter til vanlig mat, er det stor sannsynlighet for vektøkning.

Alternativ for en skånsom diett. Med denne fastekuren blir ytterligere matprodukter gradvis introdusert i kostholdet. Fordelen med dette systemet er spesielt merkbar på utgangsstadiet. Det vil være lettere for deg å fortsette å følge denne dietten. Det er denne typen ernæring jeg vil diskutere i denne artikkelen.

Ernæringsregler for bokhvete-dietten

1. Drikk minst 1,5-2 liter rent stillestående vann. Du kan drikke te, urteinfusjoner, kaffe, kompotter. Akseptabel bruk liten mengde honning Men ikke la deg rive med!
2. Begrens saltinntaket.
3. Stekt mat er forbudt i denne perioden. Du kan spise produktene rå eller kokt. Du kan også dampe eller lage mat i en slow cooker, eller bake i ovnen.
4. Oljer som konsumeres i mat bør kaldpresses (gresskar, oliven og andre).
5. Tabu på søtsaker, mel, fett og annet godt.
6. Spis små måltider 4 eller til og med 5 ganger om dagen.
7. Ikke spis før sengetid (slutt å spise 3 timer før).

Ernæringsprinsipper for et skånsomt bokhvetekosthold

Husk at volumet av en porsjon ikke bør overstige 200-250 g frokostblanding. Du kan ikke handle med øyet her. Kjøkkenvekt kan hjelpe deg.

Lag lodd og del resultatene dine i anmeldelser av artikkelen. Og husk at du trenger å drikke vann, usøtet kompott, te eller svak kaffe.

Eksempelmeny i 7 dager

1 dag:

• frokost– bokhvete, en kopp usøtet kaffe eller te;
• matbit- grøt;
• middag- kokt frokostblanding;
• ettermiddagste- bokhvete gelé;
• middag- kokt bokhvete;
• før sengetid– usøtet kompott eller urtete.

Dag 2:

• frokost
• lunsj- bokhvete grøt;
• middag- kokt frokostblanding;
• ettermiddagste- bokhvete smoothie med melk;
• middag- kokt bokhvete i kefir;
• før sengetid

Dag 3:

• frokost
• lunsj- cottage cheese og frukt;
• middag- bokhvete med grønnsaker;
• ettermiddagste- kefir, dampede grønnsaker;
• middag– salat (grønne bokhvetespirer med grønnsaker, olje)
• før sengetid– 100 g kefir.

Dag 4:

• frokost- bokhvete, purert i en blender med melk, en kopp drikke;
• lunsj- frukt, cottage cheese;
• middag– kokt bokhvete, kanskje grønnsakssuppe;
• ettermiddagste- grønnsakssalat fra bokhvetespirer;
• middag- grøt, kefir;
• før sengetid- kefir.

Dag 5:

• frokost– bokhvete, etter en halv time eller en time en kopp kaffe eller te;
• lunsj- cottage cheese og frukt;
• middag – grønnsaksgryte, te eller kefir;
• ettermiddagste- salat, bokhvete gelé;
• middag- grønnsaksgryte, kefir;
• før sengetid– usøtet grønn eller urtete.

Dag 6:

• frokost– grøt, etter en halv time eller en time en kopp kaffe eller te;
• lunsj- cottage cheese og salat;
• middag- grønnsakssuppe, te eller kefir;
• ettermiddagste- dampede epler, kefir;
• middag- grønnsaksgryte;
• før sengetid- kefir.

Dag 7:

• frokost– bokhvete, etter en halv time eller en time en kopp kaffe eller te;
• lunsj- omelett, grønnsaker, kefir;
• middag- grønnsakssuppe med kyllingbryst;
• ettermiddagste- salat, cottage cheese;
• middag- grønnsaksgryte, kefir;
• før sengetid– usøtet grønn eller urtete.

Selvfølgelig er dette bare eksempelmeny for hver dag. Du kan gjøre dine egne justeringer. Men husk at porsjonsstørrelser bør begrenses. Og likevel, i løpet av fasteuken, er alkohol forbudt. Fra nå av har du en "tørr" lov :)

For enkelhets skyld har jeg skrevet noen oppskrifter på slutten av artikkelen. Så les videre 🙂 Og skriv i kommentarfeltet hvilken meny som er på kostholdet ditt for dagen.

I mellomtiden foreslår jeg å lese anmeldelsene til de som har prøvd det og snakke om et par varianter av denne dietten.

Bokhvete diett - anmeldelser og resultater

Innochka: Dette er andre gang jeg har vært på denne dietten. Første gang gikk jeg ned 8 kg, og andre gang – 6 kg. Resultatene er i utgangspunktet ok. Men jeg startet med en vekt på over 96 kg. Det gjenstår fortsatt arbeid.

Natalie: Dette er min første diett.)) Det tolereres ganske godt. På den tredje dagen ble jeg så vant til grøten at jeg til og med begynte å like den. Sannsynligvis har den vanedannende effekten begynt. 🙂 Til tross for de begrensede porsjonene har jeg ikke lyst til å spise i det hele tatt. Jeg tror at man av hensyn til et verdifullt mål kan tåle alle disse restriksjonene. Og jeg har et slikt mål.) Og resultatene er kule. På 4 dager har jeg allerede gått ned 3 kg.

Luda: Jeg er skuffet! Jeg har ikke spist noe hele uken bortsett fra bokhvete med soyasaus. Og hva? På 7 dager gikk jeg bare ned 1,5 kg.

Sonya: Godt kosthold. Jeg gikk ned 4 kg på 5 dager. Men jeg kunne ikke sitte på det til slutten. Det er litt tungt.

Zheka: Hei alle sammen! Jeg prøvde å gå ned i vekt på bokhvete. Dette er nok ikke min diett. På den tredje dagen begynte blodtrykket å stige. Og en slags forferdelig sinne begynte å manifestere seg. Du bør være mer forsiktig med denne dietten. Jeg tror at bokhvete er bra for å rense kroppen, men ikke noe mer.

Mono-diett "bokhvete + kefir"

Dette fastende ernæringssystemet ligner veldig på bokhvete-dietten. Men i en uke består menyen av bare 2 produkter: kefir og bokhvete. Jeg skrev om frokostblandinger og dens fordeler ovenfor. La oss se på det kjente fermenterte melkeproduktet.

Kefir er veldig nyttig for både voksne og barn. Rik på vitamin A, B2 og B12, mineraler (mest kalsium), protein, enzymer og gode melkesyrebakterier. Takket være dette unik sammensetning, kefir har en fantastisk effekt på fordøyelsessystemet.

Per 100 g fermentert melkeprodukt(2,5 % fett) står for 53 kcal: fett - 1,5 g, protein - 3,3 g og karbohydrater - 3,6 g.

Før du kjøper et fermentert melkeprodukt, se på når det ble laget. Kefir som er mindre enn 24 timer gammel er et sterkt avføringsmiddel. Og en drink som ble sluppet ut for mer enn 72 timer siden kan forårsake forstoppelse.

La oss beregne daglig kaloriinnhold en slik monodiett. 100 g grøt inneholder 110 kcal. Samme mengde 2,5% kefir inneholder 53 kcal. Drikker du 1,5 liter fermentert melkeprodukt per dag er dette 795 kcal. Daglig norm kokt bokhvete 500-600 g, som er 550-660 kcal.

Som et resultat er det daglige kaloriinnholdet 1345-1445 kcal. Denne indikatoren er nederst akseptabelt nivå, som jeg skrev om i artikkelen "hvor mange kalorier trenger du for å gå ned i vekt."

Leger sier at en slik diett har kontraindikasjoner hvis du har: graviditet, amming, hypotensjon, lavt hemoglobin, problemer med fordøyelsessystemet, etc. Så det er bedre å konsultere legen din før du går på en slik diett.

Bokhvete og kefir diett i en uke - anmeldelser

Dasha : 4 dager for ham bare kefir med bokhvete + greener + cottage cheese + frukt. Resultatet er imponerende. Jeg har allerede gått ned 3,5 kg. Jeg forsterker effekten av kostholdet med moderat fysisk aktivitet.

Marina: Det er umulig å opprettholde denne dietten. Det varte meg bare i 2 dager. I ytterligere seks måneder etter å ha gått ned så mye i vekt, kunne jeg ikke se på bokhvete. Men så, "hver sky har en sølvkant." Nå har jeg lært meg å telle kalorier og går helt fint ned ekstra kilo.

Lesya : Målet mitt var å passe inn i en aftenkjole. Jeg gikk på diett og nådde målet mitt. 🙂 Jeg satt på den i 5 dager og gikk ned 4 kg. Jeg spiste bokhvete med soyasaus, og en time senere drakk jeg kefir. Det var også salater i kosten. Ja, men jeg trente også en times tid på kondisjonsmaskinen og hoppet.

Anya: Min mor har kolelithiasis og da hun fikk et anfall, gikk hun på denne dietten. Mor knuste frokostblandingen i en kaffekvern og helte kefir over. Denne dietten hjalp henne med å unngå kirurgi og gå ned i vekt.

Diettoppskrifter

Når det gjelder ernæring, husk at porsjonsstørrelser bør begrenses. Ellers vil alle dine anstrengelser for å kvitte seg med ekstra kilo være forgjeves.

Drikk rikelig med rent stillestående vann og andre usøte drikker. Men alkohol er tabu. Ingen søtsaker. Fet, stekt, røkt, syltet mat er forbudt!

Og jeg tilbyr noen enkle oppskrifter:

1. Smoothie i stedet for en matbit . Mal varm kokt bokhvete i en blender, hell kefir og tilsett malte linfrø.
2. Grønn bokhvetespiresalat . Ta bokhvetespirer, hakket agurk, brønnkarse. Smak til med kefir og nyt en lett matbit. Grønn bokhvete er forresten sunnere enn stekt bokhvete. Ikke rart raw foodists elsker det så mye, og de har kommet opp med en haug med oppskrifter med grønn bokhvete. Og bokhvetespirer inneholder flere vitaminer og mikroelementer enn kjernen.
3. Dampet epler . Kjern eplene, pakk dem inn i folie og damp i 15 minutter. Kan gjøres i en dobbelkoker eller saktekoker.
4. Lett matbit – kutte agurker og epler i strimler. Legg den på en tallerken ved siden av deg og når du føler deg sulten, spis en ting om gangen. Forresten, agurker er 95% vann, noe som bidrar til å opprettholde vannbalansen. Og det er lettere å gå ned i vekt med dem :)
5. Bokhvete med grønnsaker . Kok bokhvete, hakk grønnsaker - gulrøtter, agurk, persille og grønn løk. Bland alt sammen. Dryss over linolje.
6. Bokhvete gelé . Du trenger 3-4 ss. skjeer bokhvetemel og 1 liter vann. Kok gradvis opp, rør om det fortynnede bokhvetemelet og kok geléen i 3-5 minutter.

Bokhvete- og kefirdietten er ikke så enkel - anmeldelser og resultater overbeviser oss om dette. Mange holder seg ikke med det til slutten. Derfor vil jeg gi deg noen verdifulle råd.

Hvis du føler et sterkt behov for søtsaker, ikke torturer deg selv. Fortynn en skje honning i et glass vann og drikk denne "cocktailen". Ikke vær redd, all glukosen vil gå til hjernen. Og ingenting vil avgjøre på problemområder :)

For på en eller annen måte å diversifisere smaken av bokhvetegrøt, krydre den med malte linfrø. Du kan også legge til linolje kaldpresset. Dette produktet inneholder 3 ganger mer Omega-3 enn fiskeolje. Og ekstra fiber i form av malte frø vil ikke skade deg.

Spis tørket frukt - tørkede epler, tørkede aprikoser, pærer. Fra 50 g per dag vil ikke resultatet forverres.

Suppler fastemenyen med fysisk aktivitet. Fra dag 3, bruk en halvtime om dagen på å svømme, gå eller løpe på en tredemølle. Fysisk aktivitet vil hjelpe deg å miste ekstra kilo

Jeg håper virkelig at informasjonen som presenteres i denne artikkelen var nyttig for deg. Abonner på nettstedsoppdateringer, del artikkelen på sosiale nettverk. Og skriv loddlinjene dine. Hvor mye klarte du å tape på kefir-bokhvete-dietten? bye-bye!

Bokhvete diettmeny

Denne dietten ble designet for en uke, hvoretter en pause bør tas i minst en måned.

Koking av bokhvete som følger: Hell 2,5 kopper kokende vann i 1 kopp bokhvete og la stå over natten. Om morgenen, hvis det er vann igjen, må det tømmes. Det er ikke nødvendig å koke bokhvete. Vi spiser den resulterende grøten uten å tilsette salt eller andre krydder. Du kan legge til 1% kefir til grøten, men husk at mengden kefir per dag ikke bør overstige 1 liter. Du kan drikke rent vann eller stillestående mineralvann i absolutt ubegrensede mengder. I tillegg er det mulig, selv om det ikke er tilrådelig, å spise litt frukt eller yoghurt med lite fett i løpet av dagen. Unngå å spise hvis du legger deg innen 4-6 timer. Hvis du har et sterkt spiselyst, kan du drikke et glass kefir en time før du skal legge deg.

Fordeler med dietten

Bokhvete regnes som mest sunn frokostblanding av alt som finnes. Bokhvete inneholder jern (ca. 60 mg), B-vitaminer, kalsium (ca. 70 mg), askorbinsyre, samt et stoff som kan styrke veggene i blodårene. Bokhvete inneholder ganske mye fiber, som igjen gir deg en metthetsfølelse.

Hvis du sammenligner bokhvete med andre frokostblandinger, er den lavest i kalorier.

Ulemper med dietten

Som vi fant ut, selv om bokhvete er lavkalori, gir det raskt en følelse av metthet, så det velges ofte av de som er overvektige og overvektige, ofte ledsaget av sykdommer i mage-tarmkanalen (som magesår, gastritt, tolvfingertarm sår). Og i nærvær av disse sykdommene er bokhvete kontraindisert. Derfor er ulempen med bokhvete at ikke alle mennesker anbefales å spise bokhvete i sin helhet.

Hvis du spiser utelukkende bokhvetegrøt (og i dens rå form) og vasker den ned med 1 % kefir, vil endringer i mage-tarmkanalen. Det første som må endres er mageslimhinnen. Gastritt kan begynne å utvikle seg, selv hos de som tidligere var helt friske, og i nærvær av gastritt kan det provosere en forverring. Dette forklares av det faktum at kefir inneholder stort antall surhet, som forskyver miljøet i mageinnholdet til en surere side, som igjen oksiderer all mat i magen. I tillegg kan alt dette provosere inflammatoriske prosesser i magen, og da vil tarmene være involvert i denne prosessen.

Siden bokhvete-dietten er en mono-diett, bør du vite at kroppen ikke fullt ut mottar mikroelementer og nyttige stoffer, og deres mangel skader kroppen alvorlig. For eksempel inneholder bokhvete bare proteiner planteopprinnelse, mens kroppen også må motta animalske proteiner, og det er praktisk talt ingen i bokhvete. Og protein av animalsk opprinnelse er inkludert i strukturen til vev og alle organer, dessuten deltar det fullt ut i kroppens liv, og sikrer dermed normal eksistens. Forestill deg nå hva som vil skje med kroppen, som under bokhvete-dietten ikke får nok animalske proteiner!

Vegetabilske proteiner i bokhvete inneholder ikke et stoff som bremser prosessen med proteinabsorpsjon. Derfor vil det være bedre om det er både vegetabilsk protein og animalsk protein i en rett. Derfor vil grøt kokt med melk være sunnere enn grøt kokt i vann, siden proteinene i melk fremmer absorpsjonen.

Med en bokhvete diett er karbohydrater utelukket, og de to tillatte eplene er ikke en komplett kilde til karbohydrater, noe som betyr at kroppen ikke mottar glukose, noe som negativt påvirker funksjonen til sentralnervesystemet. nervesystemet. Alle vet at hjerneceller bare har én kilde til ernæring - glukose. Slik faste påvirker en persons generelle velvære negativt, hans oppfatning av livet, hans prestasjoner og hans forhold til mennesker rundt ham. Slik faste gjør også en person utsatt for strid, personen blir mer hissig, og noen blir til og med deprimerte.

Som bokhvete-dietten foreskriver, må du spise alt uten salt, men dette er det ikke beste alternativet, siden kroppen ikke mottar noen mikroelementer og derfor prøver den på alle mulige måter å få disse mikroelementene fra noe, og på en eller annen måte gjenoppbygge stoffskiftet. La derfor maten være moderat salt.

Er det verdt å følge bokhvete-dietten?

For å svare på dette spørsmålet, vei alle fordeler og ulemper. Kan inkluderes i ditt daglige kosthold for fordeler bokhvete grøt, kokt i melk (konsumert før lunsj), men du bør ikke lage bokhvete til det eneste og viktigste matproduktet.

Går du på treningstimer kan du spise bokhvete 1,5 time før besøket.

Fordelene med bokhvete vil være større hvis du spiser den om morgenen før jobb, trening eller studier enn hvis du bare spiser bokhvete hver dag i 10 dager!

Bokhvete-dietten er en en-delt diett. Slike mono-dietter innebærer å spise ett produkt over lang tid. I dette tilfellet, bokhvete. Bokhvete-dietten har både fans og kritikere. Førstnevnte beundrer resultatene, mens sistnevnte hevder at et monotont kosthold er betydelig helseskadelig. I denne artikkelen vil vi prøve å forstå begge synspunktene og finne ut hva fordelene og ulempene med bokhvete-dietten er.

Bokhvete diett: essens, varianter, resultater

Bokhvete diett – forbruk av bokhvete i 7-10 dager. Ved første øyekast virker det enkelt. Denne grøten er veldig næringsrik, så det er ingen grunn til å sulte. Men monotoni er vanskelig for mange. Allerede på den fjerde dagen føler mange ikke annet enn avsky for bokhvete.

De som har vært på dietten i mer enn en uke hevder at resultatene er slående. 7-10 kilo per uke!

Gitt det aktivt bilde levetid og forbruk på 2 liter rent vann– og alle 12. Det er ikke overraskende at en slik diett er populær både blant kvinner og menn.

Det er to varianter av bokhvete-dietten:

• Streng;
• Lett.

En streng bokhvete diett er en sterk diettbegrensning. Bare bokhvete kan spises. Samtidig blir det ikke kokt, men dampet. For dette nødvendig mengde frokostblandinger helles med kokende vann i flere timer (vanligvis over natten), og konsumeres deretter i løpet av dagen. Du kan ikke spise noe annet enn grøt. Forbudet gjelder også tilsetningsstoffer - salt, sukker, krydder mv.

4 måltider per dag er tillatt. Den siste middagen bør være ferdig 4-6 timer før leggetid. Drikker brukes som ekstra metabolske stimulanser. Først av alt - vann.

Du må drikke minst to liter vanlig stillestående vann per dag. Denne uttalelsen gjelder for alle, ikke bare de som er på diett. I tillegg til vann kan du drikke grønn te ikke sukker.

På en streng bokhvete diett er intens fysisk aktivitet usannsynlig. I de første dagene noteres sløvhet og svakhet. Imidlertid er det verdt å gi kroppen en minimumsbelastning. Du kan gjøre lett jogging eller vanlige turer. Så fordelene med bokhvete-dietten vil øke flere ganger.

En lett bokhvete diett innebærer kosttilskudd til dietten. Dampet frokostblanding kan varieres med kefir (1% fettinnhold), friske grønnsaker eller tørket frukt. Leger anbefaler å "gå inn" i dietten gradvis. Først, bruk tre dager på denne dietten. Hvis du føler deg bra, kan du gå videre. Til tross for en viss variasjon i ernæring, innebærer den lette bokhvete-dietten en rekke absolutte tabuer. Du må ekskludere:

• Stek;
• Mel;
• Røkt kjøtt.

Du bør ikke spise sukkerholdige drikker eller raske karbohydrater i noen form. Etter å ha fullført diettkurset bør du heller ikke la deg rive med av de oppførte rettene. Ellers kommer de tapte kiloene raskt tilbake.

Før du starter en diett, bør du konsultere legen din. Monorering kan føre til forverring av enkelte kroniske sykdommer. Kontraindikasjoner inkluderer gastrointestinale sykdommer, psykiske lidelser, patologier i urinsystemet og spiseforstyrrelser.

Fordeler med bokhvete-dietten

De utvilsomme fordelene med bokhvete-dietten inkluderer:

1. Effektivitet. Det viktigste for en diett er å føre til vekttap. Bokhvete-dietten takler denne oppgaven. Som et resultat er det ikke strengt - det tar 4-7 kg. , og streng hjelper å miste opptil 12 kg.
2. Avrusning av kroppen. Stoffene som utgjør bokhvete er naturlige antioksidanter. Avfall og giftstoffer fjernes raskere fra kroppen. Takket være kalium blir blodet renset og blodtrykket normalisert. Bivirkning med en så rask rensing er det en "rensingskrise." Som et resultat kan apati og svakhet oppstå i flere dager. Dette er greit. En deprimert tilstand provoserer en skarp frigjøring av giftstoffer i blodet. Symptomene går over av seg selv i løpet av få dager.
3. Ingen svekkende sult. Bokhvete er en solid grøt. De grove fibrene den inneholder forbedrer tarmmotiliteten. Langsomme karbohydrater metter kroppen i lang tid. Det er nesten umulig å bryte denne dietten på grunn av sult.
4. Ikke bare blir det bedre utseende, men også helse. En ekstra fordel med bokhvete-dietten er stimulering av visse biologiske prosesser. Huden blir bedre, neglene blir sterkere og håret vokser bedre. I tillegg øker bokhvete hemoglobin og forhindrer synsforringelse.
5. Ubegrensede porsjonsstørrelser. Tilhengere av bokhvete-dietten lider ikke av utmattelse. Under måltidene kan du spise så mye du vil til du er helt mett. Dette er et klart pluss, siden hule mennesker er utsatt for overspising. Her kommer hvert gram spist kroppen til gode.
6. Raske resultater. I motsetning til poly-dietter, som vil hjelpe deg å miste de forhatte kiloene i løpet av noen måneder, vil bokhvete-dietten hjelpe deg umiddelbart. Du kan ty til det rett før starten av strandsesongen. Den eneste betingelsen: en jevn utgang. Etter en mono-diett bør du ikke gå langt. Prøv å gi preferanse til frukt, grønnsaker og lav-fett varianter kjøtt.
7. Enkelhet og billighet. De som velger bokhvete-dietten trenger ikke å bruke mye penger når de forbereder dietten. Det er ikke nødvendig å gå til spesialforretninger, les ingrediensene på emballasjen... Selv matlagingsprosessen tar ikke mye tid.

Alt du trenger å gjøre er å helle kokende vann over bokhvete over natten, så er retten klar for hele dagen. Grøt tilberedt på denne måten er smakligere og mer næringsrik. Mange koker bokhvete på denne måten etter en diett.

Ulemper med bokhvete dietten

Kritikk av mono-dietter er en hyppig forekomst. I hovedsak er dette ubalansert kosthold. Kroppen mottar det samme settet med mikroelementer hver dag. Samtidig tilføres noen elementer i overskudd, mens andre tvert i mot er mangelvare. Hvilken skade kan en bokhvetediett forårsake?

1. Psykiske helseproblemer. Å måtte spise den samme maten hver dag gjør deg gal. Bare fra utsiden ser det ut til at det er enkelt. I virkeligheten blir personen apatisk og deretter irritabel. I tillegg, etter slike eksperimenter, spiser folk ikke bokhvete i lang tid, og fratar seg dermed en sunn rett.
2. Avslå blodtrykk. Dette er spesielt merkbart i de første dagene av dietten. Årsaken til dette er avslaget på salt. Ved uttalte symptomer er det bedre å tilsette litt salt til neste porsjon.
3. Fare hurtigvalg vekt. Dette er en ulempe ved enhver diett. En frivillig reduksjon i kaloriforbruk per dag fører til at kroppen, etter et slikt underskudd, raskt begynner å fylle på det. Som et resultat går noen ikke bare tilbake til sin opprinnelige vekt, men går også opp et par kilo.
4. En kraftig nedgang i mentale evner. Kroppen mottar ikke glukose, noe som betyr at hjernen jobber sakte. For å unngå skade fra bokhvete-dietten, bør den utføres i en "rolig" periode. For eksempel i ferier eller universitetsferier.

Kontraindikasjoner

Som enhver endring i kostholdet har bokhvete-dietten en rekke kontraindikasjoner. Det er verdt å gi opp:

• Personer som lider kroniske sykdommer Mage-tarmkanalen (kolitt, pankreatitt, gastritt, etc.);
• Gravide og ammende mødre;
• Barn og tenåringer;
• personer med spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi);
• Pasienter med urolithiasis;
• Mentalt ustabile mennesker.

Enhver diett må tilnærmes med omhu. Sinnløs vold mot kroppen vil ikke føre til annet enn et nervøst sammenbrudd.

Velg kostholdet ditt med omhu. Hvis du føler uttalt ubehag, avslutt dietten. Å neglisjere kroppens signaler er full av katastrofale konsekvenser. Mange får gastrointestinale sykdommer, samt hormonelle ubalanser som fører til overvekt.