Hvordan velge skistaver i henhold til høyden din. Langrenn: hvordan velge den rette basert på høyde og vekt

Å velge riktig utstyr anses som et viktig aspekt i ski, etter ferdighet. Lengden på skøytestavene spiller en viktig rolle. Hurtigheten og sikkerheten ved skikjøring avhenger i stor grad av dette.

Teknikken skylder navnet sitt til bevegelsene til bena, på samme måte som bevegelser under skøyter. Mens han sykler, skyver utøveren fra bakken til en viss grad.

Det er flere varianter, avhengig av ruten, treningsnivået til utøveren og andre faktorer. Det skiller seg fra ski ved mer aktiv bevegelse av bena. Denne sporten ble mulig etter ankomsten av nye skimodeller, pålitelige bindinger og komfortable støvler som gir pålitelig støtte til foten.

Hvordan velge skistaver for skøyter

Før du begynner å velge skøyter, er det verdt å vurdere noen nyanser:

1. For elskere av lange turer og sakte skritt er 20 mm høyere enn angitt i tabellen for klassisk ski egnet.
2. Staver lavere enn de som er angitt i formelen er bedre å velge for høyhastighetskjøring. I dette tilfellet bør belastningen på skulderbeltet være høyere enn på magen.
3. For en diagonal bevegelse velges utstyr basert på høyde. Jo lavere høyde, jo høyere lengde på stengene, og omvendt.

Oppmerksomhet! Utøverens høyde måles med støvler på.

For ikke å gjøre en feil med høyden, er det nødvendig å ta hensyn til høyden på skiløperen, muskelgruppen som er utsatt for økt belastning og kjørehastigheten.

Lengde etter FIS regler

Det internasjonale skiforbundet har innført regler som definerer maksimal høyde på staver:

• klassisk trekk – opptil 83 % av utøverens høyde;
• skøytehastighet - 100%;
• klassisk reise på rulleskøyter – 83%+50 mm.

Høyden på skøytestavene måles fra stedet der snoren er festet.

Utvalgsbord for ski og staver for skøyter

Hva du skal se etter når du velger

Sikkerheten til utøveren avhenger av valg av utstyr, så kjøp av det må tas med fullt ansvar. Det er flere designfunksjoner, som er verdt å være oppmerksom på når du går til en sportsbutikk.

Produksjonsmaterialer

Levetiden til et produkt påvirkes av materialet det er laget av. Det er flere av dem:

• karbon;
• glassfiber;
• karbonfiber;
• aluminium.

Erfarne skiløpere bør velge karbon eller karbonfiber. De er preget av økt stivhet og vil bidra til å forhindre vibrasjoner mens du løper. For barn optimalt valg Stolpene vil være aluminium eller glassfiber. De er mer fleksible, men demper ikke vibrasjoner. Aluminium er det sterkeste av alle materialer, men det er tungt.

Håndtak og snorer

Gummi, kork eller plast brukes til å produsere håndtak. Hånden skal være ordentlig festet på håndtaket, uten å føle ubehag.

Det er bedre å prøve flere alternativer.

Du kan velge en modell med justerbar lengde.

Sunn! må kle seg raskt, ikke gni eller legg press på hånden mens du går. Lengden skal være slik at børsten hviler på den og ikke på håndtaket.

Tips

Spissen heter skarp ende produkter. For mange modeller er dette elementet avtagbart, så det kan endres over tid. Nybegynnere bør kjøpe en modell uten metallinnsatser. Dette vil unngå skade. For fagfolk er det tips laget av hardmetallegeringer.

Når du velger uniformer, er det verdt å vurdere noen viktige detaljer:

1. Formen på pinnen kan være rett eller innsnevret. Denne faktoren påvirker ikke styrken. Det er lettere å sykle med det første alternativet, så det er bedre for barnet ditt å velge en rett modell.
2. Jo mindre erfaring du har innen ski, jo større skal foten på produktet være.
3. For produksjon av håndtak på dyre modeller brukes gummiert plast. Løkker kan være nylon eller belte.

Komfort under skikjøring og jevn lastfordeling avhenger av riktig valgt høyde på produktet. Modellen skal ligge godt i hånden din, uten å gni eller forårsake ubehag under løpet.

La oss snakke om hva du skal være oppmerksom på hvis du planlegger å velge skandinaviske stolper for deg selv.

Sikkert, mens du gikk i parken, møtte du ofte folk av forskjellige aldre som gikk som deg, bare i hendene holdt de staver som så ut som skistaver. Det er tydelig at de ikke er skisko, og folk holder dem i hendene av en grunn – de driver med sport. Hvis du liker å se slike "vandrere" og du har bestemt deg for at denne sporten helt klart er for deg, vil vi fortelle deg hva du skal se etter når du velger utstyr.

Stavstaver: typer

Det finnes to typer stavgangstaver:

• fast lengde eller monolittisk;
• glidende eller teleskopisk.

Selv erfarne idrettsutøvere vil imidlertid ikke kunne svare tydelig på hvilken type de skal foretrekke, siden begge har sine egne fordeler og ulemper.

Monolittiske stolper er preget av følgende:

• de er lette i vekt;
• det er ingen fare for skade;
• vil vare så lenge som mulig;
• Du kan gå på sand, våte veier og til og med gjørme.

Det spiller ingen rolle om du er ny i denne sporten eller en erfaren turgåer. Den monolittiske pinnen passer alle. Nybegynnere trenger ikke å bekymre seg for at strukturen ved et uhell foldes sammen og forårsaker skade. Og for de som har drevet med denne typen gange i lang tid, er det viktig å vite at en monolittisk stang gir en konstant belastning under trening. Det viktigste er å velge en pinne som passer til din høyde. Vi vil snakke om hvordan du gjør dette riktig, men litt lavere.

Teleskopstenger foldes lett sammen. De har et innebygd spesielt anti-sjokksystem - en støtdempende fjær.

Skyvestenger velges iht av følgende grunner:

• lengden er lett justerbar;
• de er enkle å transportere og ta med deg på enhver tur;
• du kan enkelt justere intensiteten på belastningen;
• kostnadene deres er billigere enn monolittiske.

Husk at det er bedre å ikke bruke sammenleggbare stenger for ofte. Hvis vann, skitt eller sand kommer inn i klemmene flere ganger, kan de lett gå i stykker. Pinnen kan også begynne å stadig lage støy på grunn av overdreven vibrasjon. Derfor, hvis du trener daglig, er det bedre å ikke kjøpe slike staver. De er mer egnet for de som trener sjelden eller for eksempel drar ut av byen i helgene for å aktivt slappe av. I så fall teleskopstenger - ideelt alternativ for transport.

Hvordan velge skandinaviske stolper: grunnleggende kriterier

Når du har bestemt deg for typen stolper, må du sørge for at de resterende parametrene passer deg perfekt. Det er viktig at stengene ikke er for høye eller for tunge, myke eller ubehagelige. For å gjøre dette, må du ta hensyn til følgende kriterier.

Det er ingen eksakt formel for å beregne optimal vekt. Denne parameteren er strengt individuell. Hovedsaken er at du ikke skal føle deg tung når du holder stokkene i hendene. Tross alt, hvis de er tunge, vil treningen være uutholdelig og mer skadelig enn nyttig.

Lengde

Nesten hele treningen avhenger av lengden på de skandinaviske stavene. Stolper som er for lange kan gi for stor belastning, mens stolper som er for korte kan tvert imot ikke gi det i det hele tatt. Heldigvis finnes det en beregningsformel som vil hjelpe deg å velge optimal høyde pinner. For å gjøre dette må du multiplisere din egen høyde med 0,68, og runde det resulterende resultatet til et jevnt tall. La oss si at høyden din er 167, gang med 0,68 og få 113,6. Dette betyr at du trenger en pinne som er omtrent 115 centimeter lang.

Elastisitet

Skandinaviske stenger skal være elastiske. Dette er veldig viktig, fordi harde stolper vibrerer, og dette er skadelig for leddene. I tillegg kan du ganske enkelt falle mens du går hvis stavene dine ikke er elastiske. Ta noen raske skritt, berør tuppen så langt det går. Hvis du samtidig ikke kjente noen vibrasjoner som strålte inn i hånden din, så gjorde du det riktige valget.

Materiale

• Aluminium. Skandinaviske pinner er sjelden laget av dette materialet. Og det er bedre å ikke kjøpe de laget av det, fordi aluminium ikke takler vibrasjoner godt. Dette er ikke så viktig og merkbart hvis du trener på snø, men hvis du trener på asfaltterreng vil det oppstå ubehag.
• Karbon. Stolper laget av dette materialet er mye sterkere enn aluminium. I tillegg vil de vare ganske lenge, siden de absorberer vibrasjoner godt og veier litt.
• Glassfiber. Skandinaviske stenger laget av dette materialet overfører minst mulig vibrasjon og er praktisk talt vektløse i hendene. De er imidlertid ikke særlig holdbare og går ofte i stykker.

Penn

• Kork. Dette håndtaket regnes som et av de mest komfortable. Materialet forårsaker ikke allergi.
• Gummi. Materialet (en blanding av gummi og kork) gir et behagelig grep og passform, slik at hånden din ikke sklir.
• Plast. Det mest ubehagelige håndtaket. Plast er ikke i stand til å absorbere svette, så hånden glir hele tiden og personen opplever ubehag.

Snorer

Mange skandinaviske vandrestaver inkluderer snorer. De kan være i form av halvhansker eller særegne feller. De trengs for å gjøre det behagelig for deg å holde pinnene i hendene. I tillegg fjerner lanyards stress fra håndleddene dine. Men for å gjøre dette, må de passe tett rundt hendene og holde håndleddet uten å klemme dem. Det er best å velge avtakbare lanyards. Da kan du enkelt drikke vann eller ta av deg for eksempel jakken uten å fjerne hendene fra snorene.

Når du velger snor, er det også viktig å se på omkretsen av håndflaten. De skal være omtrent halvparten så store. Hvis omkretsen er 20 cm, bør snoren være ca. 9-10 cm. Se også på materialet og stoffet den er laget av. Det bør ikke være for hardt for ikke å gni hånden.

Tupp

Du må velge et tips basert på hvor du planlegger å trene. Hardmetallspissen regnes som universell Med den kan du trene på hvilken som helst vei.

Tungsten eller karbidspisser egner seg for trening på løs jord, sand- eller grusveier. Det finnes modeller av skandinaviske pinner med utskiftbare spisser. Derfor kan de kjøpes separat.

Gummi- eller karbonspisser egner seg til å gå på hard asfalt, betong, fliser eller brosteinsveier.

Mange har allerede hørt dette, og spørsmålet dukker ofte opp: trenger du noen riktige staver for stavgang - eller vil for eksempel gamle skistaver passe? Vi forteller deg hvilke stavgangstaver du bør kjøpe og hvordan du velger dem i henhold til høyden din.

Selv om det ikke finnes noen felles europeiske standarder ennå, har ulike foreninger og forbund i Europa definert følgende krav til stavgangstaver:

1. Stengene skal ikke være teleskopiske (foldbare).
2. Stolper bør være laget av glass og karbonfiber (minimum karbonindeks 30 % til 50 %, dvs. CL300 til CL500) i stedet for aluminium.
3. Håndtak skal være laget av plast, kork el gummiblanding(beste).
4. En komfortabel snor (feste for å feste hendene) er nødvendig.
5. Tilgjengelighet av gode metallspisser (pigger).
6. Tilstedeværelsen av tips (støvler, sko) for å gå på asfalt eller andre harde overflater der metallpigger glir.

La oss dvele mer detaljert ved disse kravene til stavgangstaver.

Teleskopstenger: hva er galt?

Hvorfor skal ikke stavgangstaver være teleskopiske? Sammenleggbare stenger anbefales ikke, da de kan kollapse uventet under intenst trykk og forårsake alvorlig skade. De kan bare brukes til sporadisk bruk, for eksempel i ferier, hvor monolittiske kan være upraktiske (ubeleilig å pakke, transportere og lagre).

Generelt er teleskopstenger billigere enn monolittiske stenger. Laget av aluminiumslegeringer. For å "myke opp" aluminiumskaftet, er et spesielt "Anti-sjokk"-system innebygd i noen modeller. I dette tilfellet er det en fjær inni som spiller rollen som en støtdemper og kompenserer for støtbelastningen. Foldestenger med komposittkarbonskaft er ikke billig.

Fordeler sammenleggbare modeller er at de lett kan justeres til høyden til ethvert familiemedlem, kan "vokse" med brukeren, og dessuten, når de er brettet, passer de inn i en spesiell veske og er mer praktisk for reiser.

Ulemper: Låsene kan gå i stykker når de utsettes for sand eller vann, fryse om vinteren eller folde seg uventet, og det kan forekomme rasling og vibrasjoner. Erfarne instruktører anbefaler dem ikke. Vær oppmerksom på at det ikke er noen sammenleggbare modeller blant de høyere endene.

Pinnemateriale: fordeler og ulemper

Glassfiber. Veldig lav vekt, absorberer vibrasjoner effektivt. Dens styrke er sikret av en blanding av glass og karbonfiber. Dessverre er slikt materiale veldig skjørt og utelukker ikke brudd.

Karbonfiber (karbon). Tilsetningen av karbonfiber sikrer styrken til stengene samtidig som kvaliteten på glassfiber opprettholdes (støtdemping og lav vekt). Jo høyere karboninnhold, jo sterkere pinner. Den anbefalte prosentandelen karbon bør være mellom 50 % og 80 %. For nybegynnere er staver med en indeks på 20-30% ganske passende. Dessuten må det huskes at stolper fra forskjellige produsenter med samme karbonindeks kan avvike fra hverandre i elastisitet.

Aluminium. Slike staver absorberer ikke vibrasjoner godt, noe som veldig raskt øker risikoen for problemer for de øvre ekstremiteter, spesielt betennelse i leddkapselen albueledd. I langrenn eksisterer ikke dette problemet da snøen absorberer vibrasjoner.

Stikkhåndtak

I motsetning til ski- eller turstaver (sistnevnte er beregnet på turgåere eller klatrere), stenger for stavgang krever konstant å gripe og slippe (åpne og "lukke" håndflatene), noe som gjør at håndflatene blir fuktige. Derfor er det veldig viktig å velge håndtak som ikke bare er behagelige, men også absorberer fuktighet for å unngå å skli.

Det er tre typer håndtak:

Plast. De absorberer ikke svette, noe som gjør dem glatte og ubehagelige å bruke. Denne ulempen kan kompenseres ved å bruke en snor, som absorberer fuktighet og gir et grep om pinnen.

Kork. Gode ​​håndtak laget av naturmateriale absorberer effektivt svette. Langvarig bruk under våte forhold kan imidlertid føre til at korken løsner.

Gummi. En blanding av gummi og kork. Utmerkede håndtak, absorberer svette, sklisikker og meget slitesterk. Finnes vanligvis på profesjonelle pinner.

I mellomstore modeller priskategori håndtakene er enten gummierte eller laget av et materiale som imiterer naturlig kork. Forskjellen er ikke grunnleggende. Det viktigste er at håndtaket er tynt, passer i hånden, ikke glir og ikke gni håndflaten.

Hva er en snor og hvorfor trenger stavgangstaver det?

For at pinnen skal gå tilbake til håndflaten etter at du slipper den, er det spesialsystem fiksering kalt en snor. Det er en fingerløs hanske som lar hånden passe tett rundt håndtaket på pinnen.

Ulike produsenter har sine egne design. Det er 3 typer snorer:

Base. Den har ikke en "venstre" eller "høyre" betegnelse og kan brukes på enhver hånd. Det faktum at snoren ikke er justert til en bestemt hånd forstyrrer den nøyaktige bevegelsen til pinnen. Det kan være noe ubehag når du går tilbake til håndflaten. Heldigvis er disse nå sjeldne.

Snorer for høyre og venstre hender. Mest brukt. De er merket "venstre" og "høyre", gir perfekt grep på stavene og øker presisjonen i bevegelsene. Noen ganger er de justerbare i lengden, noe som lar deg bruke hansker i tillegg om nødvendig.

Nøkkelbånd for profesjonelle. Det er mer moderne utseende, produseres av de fleste produsenter og brukes på profesjonelle stenger. Den profesjonelle snoren er av stoff. Den ligger mellom store og pekefingrene. Dette stoffet lar deg absorbere svette. Justerbar for bekvemmelighet.

En god snor kommer i størrelsene S til L og har et hurtigutløsersystem (QLS). Samtidig, uten å ta av deg hanskene, kan du koble fra polene på et sekund, svar telefonsamtale, ta et godt bilde osv.

For å velge riktig snor, mål omkretsen av håndflaten som vist på bildet. Hvis omkretsen er fra 12 til 20 cm, velg en lanyard størrelse 5-8, og fra 20-30 cm - størrelse 9-12.

Tips til pinner

På enden av den skandinaviske pinnen er det en spiss (klo, pigg) laget av slitesterk wolframkarbid. Den kan trygt stikkes fast i jord, jord og sand, den vil ikke skli eller sette seg fast. I tillegg kan settet inkludere spesielle avtagbare metallspisser av forskjellige konfigurasjoner for forskjellige overflater. Dessuten må du huske på at på dyrere modeller kan tipsene endres, men på billigere - ikke alltid.

For å gå på asfalt, bruk spesielle gummitips (støvler). De skal følge med stengene. Plastspisser er mye verre.

Metallspisser (pigger). Denne delen tar på seg hovedbelastningen. Derfor må tips til pinner være veldig sterke, helst laget av wolframkarbid. I tillegg bør stengene leveres med utskiftbare spisser.

Tips for asfalt og andre harde underlag. Stavstaver har en karbidspiss og en gummisko for å gå på asfalt. Det er karbid forskjellige typer, noen ligner en "klo", mens andre er laget i form av en gjedde.

Nylig i europeiske land Nye tips laget av følgende materialer har dukket opp.

Karbon. Laget av en blanding av gummi og karbon, som sammen forbedrer grepet og gjør stangens innvirkning på underlaget roligere. De har dype riller som i tillegg til å være behagelige når de skal videre harde overflater, gir god trekkraft på gress, sand eller mykt underlag, det vil si at de er en slags "terrengkjøretøy". De er 3-4 ganger mer holdbare enn vanlige.

Spisser laget av Kevlar (para-aramidfiber). Designet ligner på karbonfiber. Kroppen deres er laget av Kevlar, og puten er laget av en gummi-karbonblanding. Resultatet er en mykere plattform som forbedrer kontakten med bakken og gjør dem enda mer stillegående i drift. Forbedret holdbarhet.

Stavstaver etter høyde: bord

Beregningsformelen er ganske enkel: du må multiplisere høyden din med en viss koeffisient. Verdien varierer avhengig av helsetilstanden din og målene du ønsker å oppnå.

For lett gange - koeffisient 0,66. Egnet for personer med lavt gangtempo eller personer som er i ferd med å komme seg etter en sykdom eller skade. For eksempel høyde 171 cm x 0,66 = 112,86 cm Du kan bruke stenger 110 cm lange.

For friske mennesker - koeffisienten er 0,68. Denne koeffisienten passer for mer trente mennesker, elskere av moderat gange, som ønsker å sosialisere seg vennlig selskap. For eksempel høyde 171 cm x 0,68 = 116,28 cm Du kan bruke stenger 115 cm lange.

For trening med økt belastning - koeffisient 0,70.Økt belastning er nødvendig for idrettsutøvere og raske vandrere som ønsker å opprettholde fysisk form over lang tid. høyt nivå. For eksempel høyde 171 cm x 0,70 = 119,7 cm Du kan bruke stenger 120 cm lange.

Stavene du velger vil forresten være ca 25-30 cm kortere enn lengden på skistaven som passer for deg.

Når du velger stolper, bør du også ta hensyn til at langstrakte modeller forsterker fysisk aktivitet på øverste del kroppen din og redusere belastningen på benmusklene. Bruken av forkortede har motsatt effekt.

Siden alles kroppsstruktur er individuell, kan den beregnede størrelsen avvike litt fra din fysiologiske lengde. Derfor bør den valgte lengden kontrolleres igjen "i drift". For å gjøre dette, ta en pinne i hånden og plasser tuppen på tåen til foten. I dette tilfellet skal albuen på hånden som holder pinnen bøye seg i rett vinkel.

Og en ting til. Lengden på pinnen og vekten bestemmer direkte bredden på trinnet ditt, intensiteten og lengden på banen som kan dekkes under trening. Estimer vekten, sammenlign den med vekten til andre staver i sportsbutikken. Jo mindre den er, jo lettere blir timene.

Hva du ikke skal gjøre når du kjøper stenger

1. Stol på integriteten og profesjonaliteten til salgskonsulenter. Dessverre er det tilfeller der uvitende nybegynnere, i stedet for stavgangstaver, selges staver for alpint eller fotturer (for turisme og fjellklatring).
2. Kjøp pakkede stenger i butikker hvor du ikke har lov til å åpne emballasjen og inspisere kjøpet.
3. Kjøp stolper fra plasthåndtak. Plasthåndtak absorberer ikke svette og blir fort glatte.
4. Ikke kjøp stenger som vibrerer for mye – de er også vanligvis tunge og klønete. Sørg for å sjekke akselen for vibrasjoner.
5. Ikke kjøp stenger som har en garanti på mindre enn ett år.

Gennady Kibardin

Kjøp denne boken

Kommenter artikkelen "Hvordan velge stavgangstaver"

Diskusjon

Når jeg ser disse bestemødrene dra kjepper bak seg, vil jeg drepe den som "tiltrakk" dem til denne vandringen

egentlig veldig fin utsikt idrett, selv for unge mennesker som har skader, som meg. Jeg har ikke kunnet løpe på mange år, og jeg hater i grunnen sport :)
og med stavgang - hvis det gjøres riktig - fungerer et stort antall muskler; både bryst og armer, inkludert området av skulderbladene, helt opp til ryggraden. Vel, ben, bekken, selvfølgelig. og å gå i seg selv er ikke-traumatisk, som å løpe, for eksempel

Etter min mening ser pensjonister i Russland med disse pinnene ut akkurat som en ku med sal ...
Pensjonistene våre har helseproblemer ikke fordi de ikke går nok ((
De har ikke biler, de bare går og går rundt Pyaterochka og Dixie ...
Unge mennesker trenger å gjøre dette, de sitter i 12 timer ved ####, enten på kontoret eller i bilen...

Se andre diskusjoner: Hvordan velge stavgangstaver. Teleskopstenger: hva er galt? Hva er en snor, og hvorfor trenger stavgangstaver det For å gjøre dette, ta staven i hånden og plasser tuppen på tåen din?

Diskusjon

Det er godt å rulle en rund osp (nemlig osp) pinne med føttene. Det hjalp min mor.

Kabling! Elena Torshina, den berømte bloggeren hvis Facebook du kopierte, har ikke en mann, kjære redaktører. Du ville stjele kontoene til mindre populære personligheter på nettet.

Stavgang i Østre administrasjonsdistrikt er gratis. Nødvendig sportsutstyr tilbys også gratis. Stavgang i Moskva-parkene. Gratis klasser. Alle har sett folk med stavgangstaver.

På snørike vinterdager foretrekker noen å være hjemme foran TV-en med en kopp varm te i hendene. Men noen mennesker liker ikke denne typen tidsfordriv. Mange barn og voksne liker å gå på ski på fridagene. For å gjøre dette trenger du ikke å være profesjonell; det viktigste er å velge riktig utstyr av høy kvalitet. I denne artikkelen skal vi snakke om hvordan du velger skistaver med omhu.

Hvordan bestemme lengden på skistavene?

Lengden på skistavene er en av deres viktigste egenskaper og hovedutvelgelseskriteriet. Velg dem strengt i henhold til høyden din, ellers vil det ganske enkelt være ubehagelig for deg å sykle. Under ingen omstendigheter bør du kjøpe skistaver for barn å vokse inn i, da dette kan skape visse ulemper og fullstendig fraråde barn å delta i denne spennende vintersporten.

Før du tar ditt valg, bestem deg for hvilken rideteknikk som er nærmest deg. For den klassiske stilen bestemmes lengden på skistavene som følger. Bare plasser dem ved siden av deg. Utstyret som passer deg vil nå armhulenivå, men alternativene over og under er ikke for deg. Det er en annen måte å velge lengden på stengene på: mål din egen høyde og trekk 30 cm fra den.

For skøyteski må stavene være lengre (en egen del av artikkelen er viet dette).

Hvilket materiale skal stengene være laget av?

For å sikre at skistavene dine varer lenge, vær oppmerksom på materialet de er laget av. I butikkene vil du se produkter laget av karbonfiber, karbonfiber, glassfiber og aluminium. Hvordan ta et valg? Det er to hovedpunkter.

1. Hvis du har gått på ski lenge, da beste valget– Dette er karbonfiber og karbonfiber. Disse materialene er tøffe, men sterk innvirkning kan bøye eller brekke. Men slike staver lar deg unngå vibrasjoner når du går på ski (dette er viktig for profesjonelle).
2. Hvis du er ny på ski, velg staver av aluminium eller glassfiber. Glassfiber er et fleksibelt materiale som ikke vil bøye seg. Riktignok kan den avgi vibrasjoner når den trykkes. Men for nybegynnere er dette ikke så viktig, siden deres frastøtningskraft er mye mindre enn profesjonelle. Skistaver i aluminium er de mest holdbare. Deres eneste ulempe er deres tunge vekt.

Ytterligere detaljer ved valg av skistaver

Når du velger skiutstyr og staver, vær oppmerksom på flere viktige detaljer.

1. Pinnen kan være rett eller avsmalnende mot bunnen. Sistnevnte vil være lettere enn førstnevnte. Styrken til slike pinner er ikke forskjellig.
2. Poter. Hvis du har gått på ski lenge, velg modeller med små poter. For nybegynnere er det bedre å kjøpe skistaver med store, komfortable elementer.
3. Penn. For dyre modeller er den laget av plast med tillegg av gummi eller kork. Flere budsjettalternativer laget utelukkende av plast. Løkkene må være laget av nylon eller være belte. Plasser hånden i løkken og legg merke til hvordan du har det. Den skal ikke gni hånden din. Lengden på løkken skal være slik at håndflaten hviler på den, og ikke på håndtaket til skistaven.

Hvordan velge skistaver for skøyter?

Når du velger staver for skøyter, gjelder ikke den klassiske formelen for å beregne lengden. Mer presist er det visse punkter.

1. Sykler du i lave hastigheter og lenge, velg staver 2 cm høyere perfekt formel.
2. Staver litt under den ideelle formelen egner seg for høyhastighetskjøring dersom skiløperen aktivt bruker skulderbeltet, men mindre aktivt magemusklene.
3. Når du løfter diagonalt, bør du vurdere høyden din. Høye mennesker Det vil være praktisk å jobbe med pinner litt under formelen. Små mennesker, tvert imot, trenger lengre stenger, da de vil tillate dem å skyve fra bakken mer komfortabelt med hendene.

Velg dine skistaver sakte, og du vil ha glede av dem lenge!

Vi inviterer fans av stavgang til Spania for å delta i den første etappen av den internasjonale stavgangkonkurransen - Nordic Walking World Cup Tour 2019. Dette er en internasjonal stavgangkonkurranse, hvis etapper finner sted i forskjellige land ah fred sammen med Original Nordic Walking Federation (ONWF) og Marko Kantaneva!
Den første etappen av Nordic Walking World Cup 2019 finner sted i Spania, i byen Girona, og vi vil ikke bare kunne delta i konkurransen, men også beundre våren Catalonia!

Etter en lang og grå St. Petersburg vinter, til sol, hav og blomstrende trær!
De fleste beste måten se alt - gå til Svartehavskysten, til Abkhasia.
Vi inviterer deg til å møte en ny, ny vår på en fantastisk måte vakkert sted- i Abkhasia! I et lite land, som ligger ved foten av fjell glitrende med evig snø, hvor det er alt for en ekte aktiv ferie "skandinavisk stil": fotturer, fjellelver, rasende fossefall, ren fjelluft, varme helbredende kilder og mange attraksjoner. Om 7 dager skal vi rundt og reise rundt i hele landet: vi skal bestige fjellene og beundre den mystiske og rolige innsjøen Ritsa i 1800 meters høyde, vi skal ned i juvet og føle kraften og energien til det majestetiske Shakuran-fossen, vil vi se inn i det underjordiske riket og gå langs den underjordiske elven til den veldig vakre Abrskyla-hulen.

Når du ser på fotografier av den montenegrinske kysten, er ropet fra havet og fjellene så sterkt at du ikke kan motstå den spennende følelsen: Jeg vil dit! nesten umulig!

OG VI INVITERER DEG TIL VAKRE MONTENEGRO
gå på tur, beundre det utrolige vakker utsikt, puste i havet frisk luft, Det er deilig mat, kommuniser, møt soloppgangen og se av solnedgangen i Montenegro.

April er den beste måneden for turgåere! Varmt Sunny Det er fortsatt få turister og flyreiser er fortsatt billige, og dessuten trenger du ikke visum.

Vi inviterer alle til å gå den legendariske Caminoen. Vi reiser til Nord-Spania for å gå 153 km fra byen O Cebreiro til St. James-katedralen i byen Santiago de Compostela. Vi vil gå langs veiene og stiene som pilegrimer har gått i mer enn 1000 år for å ære asken til St. Jakob, en av Kristi apostler.

Vi ønsker våren velkommen i landet med fjell, fosser og kjølige skoger! I Adygea!
Venner! Vi inviterer deg til et fantastisk land med fjelltopper, svimlende kløfter og pittoreske fosser.
Adygea om våren er kjøligheten i flere hundre år gamle skoger og den ladeenergien til fjellelver.
Dette er lange turer i naturen, en mulighet til å puste inn den reneste fjelluften, svømme i fjellbekker og varme termiske kilder, klatre til snødekte fjelltopper og teste kreftene. Det er tross alt i fjellet vi lærer å overvinne alle hindringer. Alle leter etter noe annerledes i fjellet og vil garantert finne det!

På grunn av mange forespørsler åpner vi påmelding for den andre vårturen til Adygea - et fabelaktig land med fjelltopper, svimlende kløfter og pittoreske fosser. En utmerket mulighet for de som ikke rakk å komme inn i første gruppe!
Adygea om våren er kjøligheten i flere hundre år gamle skoger og den ladeenergien til fjellelver. Dette er lange turer i naturen, en mulighet til å puste inn den reneste fjelluften, svømme i fjellbekker og varme termiske kilder, klatre til snødekte fjelltopper og teste kreftene. Det er tross alt i fjellet vi lærer å overvinne alle hindringer. Alle leter etter noe annerledes i fjellet og vil garantert finne det!

Internasjonal stavgangmarsj rundt Lemansjøen (Sveits-Frankrike).
Datoer: fra 28. mai til 3. juni 2019.
Koster 55.000 rubler.
Om 5 dager vil det russiske teamet, sammen med stavgang-entusiaster fra forskjellige europeiske land, dekke en strekning på 120 km og gå en rute rundt Lemansjøen, og besøke de vakreste kystbyene i Sveits og Frankrike!

Vi inviterer deg på en reise der all skjønnheten til den blomstrende Krim-steppen i kombinasjon med hvite bratte klipper vil bli avslørt - til Cape Tarkhankut.
Cape Tarkhankut er et av de mest mystiske hjørnene av Krim: aromaene av urter smelter sammen med den friske havbrisen, og havet her er ikke innkapslet i betongbrygger, og all dens grenseløse skjønnhet åpner seg for øyet. Dette er et paradis for kitesurfere og surfere. Filmen "Amphibian Man" ble også spilt inn her!

Denne turen til Finland har blitt tradisjonell og årlig, og i tillegg til muligheten til å delta på idrettsfestivalen St. Olaf Marathon (løping og stavgang), vil du få muligheten til å gå rundt i Savonlinna, hvor du under vandringen vil se den verdensberømte middelalderfestningen bygget på 1400-tallet Olavinlinna, besøk Katedral by, vil du spasere langs den eldste gaten i byen Linnankatu, du kan prøve den beste stekte sikjolen på en fiskerestaurant og gå en kort tur gjennom Skogmuseet.