ความสำคัญของสุขอนามัยส่วนบุคคลต่อสุขภาพของมนุษย์ สุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขภาพของมนุษย์
บุคคลเติบโตและใช้ชีวิตในสังคม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องคำนึงถึงบรรทัดฐานที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป เช่น กฎเกณฑ์ จรรยาบรรณ สุขอนามัย การปฏิบัติตามบรรทัดฐานทำให้บุคคลสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้ในขณะที่การดำเนินการเช่นช่วยเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของตนเอง
สุขอนามัยส่วนบุคคล - มันคืออะไร? นี่เป็นหนึ่งในหัวข้อของสุขอนามัยทั่วไปซึ่งการศึกษานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของมนุษย์ การปฏิบัติตามขั้นตอนสุขอนามัยจะทำลายจุลินทรีย์ที่มีอยู่ซึ่งทำให้โอกาสในการเกิดโรคลดลง
ส่วนของสุขอนามัยส่วนบุคคล
สุขอนามัยส่วนบุคคลพิจารณาส่วนต่างๆ เช่น สุขอนามัย:
- ร่างกายและผิวหนังของมนุษย์
- ช่องปาก;
- การนอนหลับและพักผ่อน - การนอนหลับที่จัดอย่างเหมาะสมและการสลับกันในเวลาที่เหมาะสมด้วยความยากลำบาก
- โภชนาการ;
- รองเท้าและเสื้อผ้า
รายการสุขอนามัย
สุขอนามัยส่วนบุคคล - มันคืออะไร? นี่เป็นชุดของกฎซึ่งการปฏิบัติตามจะช่วยรักษาและยืดอายุสุขภาพ สำหรับขั้นตอนสุขอนามัย คุณจำเป็นต้องมีสิ่งของแต่ละรายการ ซึ่งรวมถึง:
- ผ้าขนหนู;
- สบู่;
- ผ้าเช็ดตัว;
- แปรงสีฟัน;
- มีดโกน;
- ชุดแต่งเล็บ;
- หวี;
- คอมเพล็กซ์ดูแลผิวหน้า: ครีม, โลชั่น, โทนิค, สครับ, มาส์ก;
- ปัตตาเลี่ยน;
- เครื่องสำอางตกแต่ง
- ระงับกลิ่นกายเหงื่อ
การใช้สิ่งของที่นำเสนอช่วยให้บุคคลสามารถดำเนินขั้นตอนสุขอนามัยที่มุ่งรักษาร่างกายให้สะอาดได้ง่ายซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงโรคที่อาจเกิดขึ้นได้
ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยส่วนบุคคล
พิจารณาหลักการพื้นฐานของสุขอนามัยส่วนบุคคลแต่ละด้าน
สุขอนามัยของร่างกาย:
- อาบน้ำทันเวลา ในฤดูร้อน ขั้นตอนนี้ต้องดำเนินการทุกวัน ส่งผลให้เชื้อโรคและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายในร่างกายมนุษย์ลดลงซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้
- มือและเล็บต้องรักษาความสะอาด ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเล็บเนื่องจากจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายจำนวนมากสามารถสะสมอยู่ใต้เล็บได้
- ให้เท้าสะอาด ล้างทุกวัน.
สุขอนามัยของเส้นผม:
- สระผมเมื่อสกปรก ในกรณีนี้ ไม่แนะนำให้ใช้น้ำร้อน เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะมีการหลั่งไขมันที่ศีรษะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การล้างแชมพูออกจากเส้นผมได้ไม่ดี
- เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมตามประเภทผมของคุณ
- เมื่อสิ้นสุดการสระ ให้สระผมด้วยน้ำเย็น
- ห้ามใช้ไดร์เป่าผม
- ถ้าจำเป็น ให้ทำมาส์กผม
- มีหวีของคุณเอง
- แปรงสีฟันเป็นของแต่ละคน
- แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน
- บ้วนปากหลังอาหารทุกมื้อ
- ไปพบทันตแพทย์ทุกๆหกเดือน
สุขอนามัยของชุดชั้นใน เสื้อผ้า รองเท้า:
- รักษาเสื้อผ้าและรองเท้าให้สะอาด
- เปลี่ยนชุดชั้นในทุกวัน
- อย่าให้เสื้อผ้าส่วนตัวของคุณแก่ใครและอย่าใช้เสื้อผ้าของคนอื่น
- แต่งตัวตามสภาพอากาศ
- เลือกเสื้อผ้าจากผ้าธรรมชาติคุณภาพสูง
สุขอนามัยของเตียง:
- เปลี่ยนผ้าปูเตียงในเวลาที่เหมาะสม
- มีเสื้อผ้าสำหรับนอน
- ห้องนอนควรมีอากาศบริสุทธิ์
- รักษาระดับความชื้นที่เหมาะสม
- เตียงนอนควรจะสบาย
สุขอนามัยเด็ก
พ่อแม่จะดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลของเด็ก ในตอนแรก ผู้ใหญ่จะปฏิบัติตามขั้นตอนสุขอนามัยสำหรับทารกด้วยตนเอง และเมื่อโตขึ้น เด็กก็เริ่มทำด้วยตนเอง
เมื่อเด็กกลายเป็นวัยรุ่น เขาควรปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของสุขอนามัยโดยอัตโนมัติ: ล้างหน้า แปรงฟันในตอนเช้าและเย็น ล้างตัวเอง รักษาเสื้อผ้าและรองเท้าให้สะอาด อย่างไรก็ตาม คุณต้องรู้ว่ามีสุขอนามัยส่วนบุคคล เกิดอะไรขึ้น? สิ่งเหล่านี้เป็นหลักการที่ต้องยึดถือเพื่อเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของคุณ
ซึ่งรวมถึง:
- การจัดชั้นเรียนและการพักผ่อนหย่อนใจอย่างเหมาะสม
- นอนหลับเต็มคืนอย่างน้อย 9 ชั่วโมง
- กีฬา;
- อาหารที่สมดุล
ความแตกต่างระหว่างสุขอนามัยของเด็กและสุขอนามัยของวัยรุ่น
สุขอนามัยของวัยรุ่นแตกต่างจากเด็กเล็กน้อย เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายในวัยนี้ เด็กชายและเด็กหญิงโตขึ้น พวกเขาเริ่มแสดงลักษณะเพศชายและเพศหญิงตามลำดับ ดังนั้นผู้ปกครองควรใช้เวลาในการอธิบายให้เด็กฟังว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวเขาและจะส่งผลต่อสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างไร
ในเด็กผู้หญิง ให้ความสนใจกับการปรากฏตัวของการมีประจำเดือนครั้งแรกและอธิบายวิธีทำความสะอาดอวัยวะเพศอย่างเหมาะสม
หลักสุขอนามัยส่วนบุคคลในวัยรุ่น
เด็กไปโรงเรียน เรียนเยอะ ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล ในเรื่องนี้จำเป็นต้องให้ความสนใจ ผู้ปกครองควรจำกัดเวลาที่ใช้กับคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต ทีวี ตรวจสอบระดับแสงในชั้นเรียนของเด็ก
เนื่องจากสุขอนามัยส่วนบุคคลของบุคคลนั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาและรักษาสุขภาพของเขา หนึ่งในองค์ประกอบหลักของทิศทางนี้คือโภชนาการที่เหมาะสม พ่อแม่ควรดูแลลูกวัยรุ่นไม่ให้กินอาหารที่เป็นอันตราย ในขณะเดียวกันก็คอยตรวจสอบโภชนาการที่ดีอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน
เราสามารถแยกแยะหลักการพื้นฐานต่อไปนี้ของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวัยรุ่นได้:
- กินอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน
- ใช้ผักและผลไม้ในอาหารของคุณ
- หลีกเลี่ยงการกินของว่าง กินมันฝรั่งทอด อาหารจานด่วน แครกเกอร์
- จำกัด การบริโภคแป้งและขนมหวาน
- ควบคุมการบริโภควิตามิน เกลือแร่ และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ต่อร่างกาย
สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นความรับผิดชอบของทุกคน ในวัยรุ่น กระบวนการสุขอนามัยตามปกติจะเปลี่ยนแปลงไป ในวัยนี้ ภูมิหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งทำให้เกิดสิวบนใบหน้าทั้งในเด็กชายและเด็กหญิง ดังนั้น สุขอนามัยส่วนบุคคลของวัยรุ่นจึงควรรวมถึงการดูแลผิวหน้าอย่างเหมาะสม: การใช้โลชั่น โทนิค มาสก์ สครับ และเครื่องสำอางอื่น ๆ ที่เลือกเป็นรายบุคคลสำหรับสภาพผิว
เด็กผู้ชายเริ่มมีขนขึ้นบนใบหน้า ดังนั้นผู้ปกครองควรซื้อมีดโกนที่ปลอดภัยสำหรับวัยรุ่น และสอนวิธีใช้มีดโกนเพื่อไม่ให้ทำร้ายผิวหน้า ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขอนามัยของอวัยวะสืบพันธุ์ของเด็กชายและเด็กหญิง
บทสรุป
สุขอนามัยส่วนบุคคลของบุคคลมีบทบาทสำคัญในการกำหนดตำแหน่งของเขาในสังคม เพื่อให้ประสบความสำเร็จ เราต้องไม่เพียงแค่มีความรู้ที่ดีเท่านั้น แต่ยังต้องปฏิบัติตามสุขอนามัยส่วนบุคคล: รักษาร่างกายและเสื้อผ้าให้สะอาด ปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม พักผ่อนอย่างเหมาะสม และออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพ
สุขอนามัยส่วนบุคคล - มันคืออะไร? นี่เป็นกฎเกณฑ์หนึ่งซึ่งบุคคลจะยืดอายุขัยและปรับปรุงสุขภาพ รูปลักษณ์แสดงให้เห็นว่าแต่ละคนยึดมั่นในหลักสุขอนามัยอย่างไร เสื้อผ้าที่เรียบร้อย รองเท้า ผิวสุขภาพดี ผิวสะอาด รูปร่างนักกีฬา คือกุญแจสู่ความสำเร็จและอายุยืนยาว
สุขอนามัยในฐานะวิทยาศาสตร์เป็นแนวคิดที่กว้างมาก ครอบคลุมเกือบทุกด้านของชีวิตมนุษย์ คำว่า "สุขอนามัย" มาจากภาษากรีก สุขอนามัย s ซึ่งหมายถึง "นำสุขภาพ".คำจำกัดความของ Hygiene มีมากมาย แต่บางทีความหมายทั้งหมดก็มีความหมายเดียวกัน: สุขอนามัยเป็นศาสตร์แห่งการปรับปรุงและรักษาบุคคล.
สุขอนามัยประกอบด้วยหลายส่วน เช่น สุขอนามัย สุขอนามัยของเด็กและวัยรุ่น อาชีวอนามัย สุขอนามัยส่วนบุคคล สุขอนามัยของชุมชน สุขอนามัยสิ่งแวดล้อม สุขอนามัยของทหาร ฯลฯ เนื่องจากหัวข้อของไซต์นั้นรวมอยู่ในแนวคิดของ "สุขอนามัย" อย่างครบถ้วนแล้ว เพื่อความสะดวกในการทำความเข้าใจในส่วนนี้ของไซต์ เราจะครอบคลุมเฉพาะหัวข้อเรื่องสุขอนามัยส่วนบุคคลเท่านั้น
สุขอนามัยส่วนบุคคล - ชุดของกฎสำหรับพฤติกรรมมนุษย์ในชีวิตประจำวันและที่ทำงาน ในความหมายที่แคบ สุขอนามัยคือการดูแลรักษาร่างกาย เสื้อผ้าและของใช้ในครัวเรือนอย่างถูกสุขลักษณะ การละเมิดข้อกำหนดด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลอาจส่งผลต่อสุขภาพของคนทั้งคนเดียวและกลุ่มใหญ่มาก (กลุ่มวิสาหกิจ ครอบครัว สมาชิกของชุมชนต่างๆ หรือแม้แต่ผู้อยู่อาศัยทั่วทั้งภูมิภาค)
กฎอนามัยส่วนบุคคล
1. สุขอนามัยของร่างกาย ผิวหนังของมนุษย์ปกป้องร่างกายทั้งหมดจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมทุกชนิด การรักษาความสะอาดของผิวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะนอกจากฟังก์ชั่นการป้องกันแล้ว ยังทำหน้าที่ดังต่อไปนี้: การควบคุมอุณหภูมิ เมตาบอลิซึม ภูมิคุ้มกัน การหลั่ง ตัวรับ ระบบทางเดินหายใจ และหน้าที่อื่นๆ
- ล้างทุกวันด้วยน้ำอุ่น อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 37-38 องศา กล่าวคือ สูงกว่าอุณหภูมิร่างกายปกติเล็กน้อย ไขมันมากถึง 300 กรัมและเหงื่อมากถึง 7 ลิตรจะถูกปล่อยออกมาทางผิวหนังของคนต่อสัปดาห์ เพื่อไม่ให้คุณสมบัติการป้องกันของผิวหนังถูกละเมิดต้องล้างสารคัดหลั่งเหล่านี้ออกเป็นประจำ มิฉะนั้นจะเกิดสภาวะที่เอื้ออำนวยบนผิวหนังสำหรับการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค เชื้อรา และจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ
- จำเป็นต้องใช้ขั้นตอนน้ำ (อาบน้ำ, อาบน้ำ, อาบน้ำ) ด้วยการใช้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
- รักษามือและเล็บของคุณให้สะอาด บริเวณที่เปิดเผยของผิวหนังมักมีแนวโน้มที่จะปนเปื้อน สิ่งสกปรกที่มีจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคสามารถได้รับจากมือสู่ปากผ่านอาหาร ตัวอย่างเช่น โรคบิดเรียกว่าโรคมือสกปรก ควรล้างมือก่อนเข้าห้องน้ำและหลังเข้าห้องน้ำทุกครั้ง ก่อนรับประทานอาหารและหลังรับประทานอาหาร หลังสัมผัสสัตว์ (ทั้งบนถนนและในบ้าน) หากคุณอยู่บนท้องถนน คุณต้องเช็ดมือด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ เพื่อกำจัดเชื้อโรคบางชนิดเป็นอย่างน้อย
- ควรล้างเท้าทุกวันด้วยน้ำเย็นและสบู่ น้ำเย็นช่วยลดเหงื่อ
2. สุขอนามัยของเส้นผม ปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญ ดังนั้นขั้นตอนการล้างหัวจะต้องได้รับการปฏิบัติอย่างรับผิดชอบ
- ต้องล้างหัวเพราะสกปรก ไม่สามารถบอกจำนวนที่แน่นอนได้ ความถี่ในการสระผมขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ความยาวเส้นผม ประเภทของเส้นผมและหนังศีรษะ ลักษณะงาน ฤดูกาล เป็นต้น ในฤดูหนาวตามกฎแล้วศีรษะจะถูกล้างบ่อยขึ้นเนื่องจากผ้าโพกศีรษะไม่อนุญาตให้หนังศีรษะหายใจซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ซีบัมหลั่งออกมามากกว่าปกติ
- อย่าสระผมด้วยน้ำร้อน ผมสามารถเป็นมันเยิ้มได้มาก เนื่องจากน้ำร้อนจะกระตุ้นต่อมไขมัน นอกจากนี้ น้ำนี้ยังช่วยให้สารซักฟอก (สบู่และแชมพู) จับตัวกับเส้นผมในรูปของสารเคลือบสีเทาที่ล้างออกยาก
- ระวังการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม (แชมพู บาล์ม โลชั่น ฯลฯ) ผมดูดซับน้ำได้ดีมากและด้วยสารที่ทำร้ายเส้นผม หนังศีรษะ และร่างกายโดยรวม
- หลังจากล้างแล้วควรล้างผมด้วยน้ำเย็น
- เช็ดศีรษะให้แห้งหลังการสระผม ควรใช้ผ้าขนหนูอุ่นๆ แล้วปล่อยให้ผมแห้งในอากาศ ไม่ควรใช้เครื่องเป่าผมเพราะจะทำให้ผมแห้งมาก
- เมื่อหวีผม การใช้หวีของคนอื่นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
3. สุขอนามัยช่องปาก การดูแลช่องปากอย่างเหมาะสมช่วยให้ฟันอยู่ในสภาพดีได้นานหลายปี และยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ของอวัยวะภายในอีกด้วย
- คุณต้องแปรงฟันทุกเช้าและเย็น
- เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะใช้บุคคลอื่น
- อย่าลืมบ้วนปากหลังรับประทานอาหาร
- ที่สัญญาณแรกของโรคฟันหรือเหงือก ให้ติดต่อทันตแพทย์ทันที
- ไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้งเพื่อตรวจสุขภาพตามปกติ
4. สุขอนามัยของชุดชั้นในและเสื้อผ้าและรองเท้า บทบาทที่สำคัญในด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลคือความสะอาดของเสื้อผ้าของเรา เสื้อผ้าช่วยปกป้องร่างกายมนุษย์จากมลภาวะ ความเสียหายทางกลและทางเคมี การระบายความร้อน แมลงเข้า และอื่นๆ
- ต้องเปลี่ยนกางเกงในทุกครั้งหลังซัก ทุกวัน.
- ถุงเท้า ถุงเท้า ถุงน่อง ถุงน่อง เปลี่ยนทุกวัน
- ควรซักเสื้อผ้าอย่างสม่ำเสมอ
- เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะสวมใส่เสื้อผ้าและรองเท้าของคนอื่น
- เสื้อผ้าและรองเท้าต้องเหมาะสมกับสภาพอากาศ
- ขอแนะนำให้เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติและรองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ
- การตัดเสื้อผ้าและรองเท้าควรคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคและสอดคล้องกับขนาดของบุคคล
5. สุขอนามัยในการนอน
- สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนควรมีผ้าเช็ดตัวและเตียงของตัวเอง
- ต้องเปลี่ยนผ้าปูเตียงทุกสัปดาห์
- เตียงนอนควรจะนอนสบาย
- ก่อนเข้านอนจำเป็นต้องระบายอากาศบริเวณที่นอน
- ก่อนนอนแนะนำให้เปลี่ยนชุดชั้นในเป็นชุดนอนหรือชุดนอน
- พยายามไม่ให้สัตว์เลี้ยงลุกจากเตียง
และอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับสุขอนามัย:
สุขอนามัยส่วนบุคคลและความสำคัญ
เป็นการยากที่จะให้คำจำกัดความที่ชัดเจนและชัดเจนของแนวคิดเช่นสุขอนามัย เนื่องจากมีความหมายที่กว้างมากและครอบคลุมเกือบทุกด้านของชีวิตมนุษย์ แต่เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าวิทยาศาสตร์เช่นสุขอนามัยมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงป้องกันและรักษาสุขภาพของมนุษย์
ในภาษากรีก คำว่า สุขอนามัย หมายถึง สิ่งที่นำมาซึ่งสุขภาพ
วิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจและจำเป็นนี้ประกอบด้วยหลายส่วนที่เกี่ยวข้องกับสุขอนามัยของอาหาร สุขอนามัยส่วนบุคคลและการกีฬา สุขอนามัยของเด็กและวัยรุ่น สุขภาพสิ่งแวดล้อม ฯลฯ
แต่ในบทเรียนวันนี้ เราจะเน้นในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับสุขอนามัยส่วนบุคคล จากหัวข้อนี้ เราจะเรียนรู้ความหมายของคำว่าสุขอนามัยส่วนบุคคล ประกอบด้วยส่วนใดบ้าง และกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลใดบ้างที่คุณจำเป็นต้องรู้และปฏิบัติตาม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพและรักษาไว้จนถึงวัยชรา
สุขอนามัยส่วนบุคคลประกอบด้วยกฎเกณฑ์ที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปซึ่งบุคคลสามารถรักษาสุขภาพให้ยืนยาวขึ้นหลีกเลี่ยงโรคต่างๆและปัญหาอื่น ๆ
สาขาวิชาวิทยาศาสตร์เช่นสุขอนามัยส่วนบุคคลให้ข้อมูลแก่เราเกี่ยวกับวิธีการดูแลร่างกาย ฟัน ผิวหนัง ผม เล็บ ตลอดจนวัตถุที่เราสัมผัสในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ จากหัวข้อเกี่ยวกับสุขอนามัยส่วนบุคคล คุณจะได้เรียนรู้ข้อมูลที่จำเป็นและเป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม สภาพจิตใจของบุคคล และกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้วคนที่กินอาหารเพื่อสุขภาพไปเล่นกีฬาและดูแลสุขภาพของเขาจึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเพิ่มภูมิคุ้มกันและยืดอายุขัยของเขา
และเนื่องจากส่วนนี้ประกอบด้วยกฎเกณฑ์ที่จำเป็นของพฤติกรรมมนุษย์ในชีวิตประจำวัน ชีวิตประจำวัน และในที่ทำงาน เราจะพยายามค้นหารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาร่างกาย เสื้อผ้า และของใช้ในบ้าน
ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลสิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคของบุคคลใดบุคคลหนึ่งเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของครอบครัวทีมงานคนบางกลุ่มและแม้แต่ผู้อยู่อาศัยทั่วทั้งภูมิภาค .
กฎสุขอนามัยส่วนบุคคล
แต่ละคนควรมีของใช้ส่วนตัวที่จำเป็นตลอดจนสิ่งของที่สมาชิกในครอบครัวคนอื่นสามารถใช้ได้:
สุขอนามัยของร่างกาย
ผิวหนังมีบทบาทสำคัญมากในชีวิตมนุษย์ และในแง่ของจำนวนหน้าที่ที่ผิวหนังนั้นทำอยู่นั้น ผิวหนังยังเป็นหนึ่งในสถานที่สำคัญในร่างกายมนุษย์:
ประการแรกผิวหนังมีหน้าที่ในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายของเราเพราะด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดทางผิวหนัง
ประการที่สอง ผิวหนังเป็นอวัยวะรับความรู้สึกที่สำคัญที่สุด
ประการที่สาม ผิวหนังมีบทบาทสำคัญในการปกป้องร่างกายมนุษย์จากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมทุกประเภท
ประการที่สี่ นอกจากหน้าที่ข้างต้นแล้ว ผิวหนังยังเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ ภูมิคุ้มกัน การหลั่ง และหน้าที่ที่สำคัญอื่นๆ
ผิวเป็นกระจกเงาของร่างกายเราและในคนที่มีสุขภาพดีควรสะอาดและเรียบเนียน หากมีรอยแดง สิว หรือจุดบกพร่องอื่นๆ ปรากฏบนผิวหนัง นี่ก็เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายไม่ได้ดีไปเสียทุกอย่าง
ดังนั้นงานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของสุขอนามัยคือความจำเป็นในการตรวจสอบสภาพของผิวและดูแล ไม่เพียงเพื่อให้มีลักษณะที่น่าดึงดูด แต่ยังต้องรักษาสุขภาพโดยรวมด้วย
ต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้?
1. ก่อนอื่น เพื่อให้ร่างกายสะอาด จำเป็นต้องล้างตัวเองด้วยน้ำอุ่นทุกวัน เนื่องจากร่างกายมนุษย์สามารถผลิตเหงื่อได้ประมาณเจ็ดลิตรและไขมันมากถึงสามร้อยกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และตามที่คุณเข้าใจ เพื่อหลีกเลี่ยงการละเมิดคุณสมบัติของผิวหนังและไม่สร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการสืบพันธุ์ของสิ่งมีชีวิต จุลินทรีย์ และเชื้อราที่เป็นอันตราย สารคัดหลั่งเหล่านี้จะต้องถูกชะออกทุกวัน เมื่ออาบน้ำหรืออาบน้ำ อุณหภูมิของน้ำควรสูงกว่าอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อยและอยู่ที่ประมาณ 37-38 องศา
2. ในขณะที่ใช้ขั้นตอนการใช้น้ำเช่นอาบน้ำอาบน้ำหรืออาบน้ำก็จำเป็นต้องใช้ผ้าขนหนูที่แข็งอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
3. คุณอาจรู้ว่าโรคที่ไม่พึงประสงค์เช่นโรคบิดเรียกอีกอย่างว่าโรคมือสกปรก ดังนั้นควรรักษามือและเล็บให้สะอาดอยู่เสมอ เนื่องจากสิ่งสกปรกที่ติดมืออาจมีจุลินทรีย์ก่อโรคที่สามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านทางอาหารได้ และเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องล้างมือด้วยสบู่และน้ำทุกครั้งก่อนและหลังเข้าห้องน้ำ ต้องทำหลังจากการสัมผัสกับสัตว์ตลอดจนก่อนและหลังรับประทานอาหาร ในกรณีที่คุณอยู่ในที่ที่ไม่มีน้ำ คุณสามารถใช้ทิชชู่เปียกหรือสารฆ่าเชื้ออื่นๆ เพื่อกำจัดเชื้อโรคออกจากมือของคุณเป็นอย่างน้อย
4. นอกจากนี้ การรักษาเท้าให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญมาก ควรล้างด้วยน้ำสบู่เย็นๆ ทุกวัน เพราะน้ำเย็นช่วยลดเหงื่อได้
สุขอนามัยของเส้นผม
การสระผมควรได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวังและมีความรับผิดชอบ เนื่องจากการดูแลผิวที่เหมาะสมจะช่วยให้ต่อมไขมันเป็นปกติ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญอาหาร
1. ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดสำหรับคำถามที่ว่าจำเป็นต้องสระผมบ่อยแค่ไหน เนื่องจากขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ประเภทของผิวหนังและผม ความยาว ฤดู สถานที่ทำงานของบุคคล เป็นต้น แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ จำเป็นต้องสระผมเพราะว่าผมสกปรก ในฤดูหนาว เมื่อเราสวมหมวกและมีความมันส่วนเกินไหลออกมาด้วยเหตุนี้ เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงเวลานี้ เราต้องสระผมบ่อยขึ้น
2. ในการดูแลเส้นผมจะต้องระมัดระวังและสมดุลในการเลือกผลิตภัณฑ์ให้มาก ควรเลือกแชมพู บาล์ม และมาสก์ทั้งหมดขึ้นอยู่กับโครงสร้างของเส้นผม ความถี่ในการสระผม และช่วงเวลาของปี
3. เนื่องจากน้ำร้อนสามารถกระตุ้นต่อมไขมัน เพื่อไม่ให้ผมเป็นมันเยิ้ม จึงไม่ควรล้างด้วยน้ำร้อน การล้างผมด้วยน้ำเย็นหลังจากล้างแล้วยังจะเป็นประโยชน์อีกด้วย
4. หลังจากสระผมแล้ว ให้เช็ดผมเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูอุ่นๆ แล้วเป่าให้แห้ง และเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผมเสีย พยายามอย่าหวีผมเปียกหรือใช้หวีโลหะ
5. เพื่อไม่ให้ผมเสียหรือทำให้ผมแห้ง ให้ลองใช้ไดร์เป่าผมให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเฉพาะในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น
6. และที่สำคัญอย่าใช้หวีของคนอื่นเด็ดขาด
สุขอนามัยช่องปาก
ด้วยการดูแลที่เหมาะสม คุณสามารถกำจัดปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับฟันของคุณและรักษาให้อยู่ในสภาพดี
คุณจำเป็นต้องรู้และทำอะไรเพื่อทำเช่นนี้?
ก่อนอื่น จำเป็นต้องแปรงฟันทุกเช้าและเย็นด้วยแปรงสีฟันส่วนบุคคล
หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ให้พยายามหาเวลาบ้วนปากอยู่เสมอ และอย่าลืมใช้ไหมขัดฟันหรือใช้ไม้จิ้มฟัน
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาฟันของคุณ ควรไปพบแพทย์ทุกหกเดือน
หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือหากคุณมีสัญญาณแรกของฟัน เหงือกหรือโรคในช่องปาก คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที
และแน่นอนว่าการใช้แปรงสีฟันของบุคคลอื่นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้อย่างเด็ดขาด
นอกจากนี้ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันอย่างน้อยทุกสองเดือน
สุขอนามัยของชุดชั้นในและเสื้อผ้าและรองเท้า
เพื่อรักษาสุขภาพของเรา เงื่อนไขในการเก็บรักษาเสื้อผ้าของเรามีบทบาทสำคัญ ท้ายที่สุดแล้ว จุดประสงค์ของมันคือการปกป้องร่างกายมนุษย์จากสารปนเปื้อนต่างๆ เพื่อปกป้องร่างกายจากอุณหภูมิร่างกายต่ำ ความร้อน ตลอดจนความเสียหายทางกลและทางเคมี
เพื่อรักษาสุขภาพของคุณและปกป้องร่างกายของคุณจากจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ คุณต้องแต่งกายตามฤดูกาลและดูแลเสื้อผ้าให้สะอาด
สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:
เปลี่ยนชุดชั้นใน ถุงเท้า ถุงน่อง และกางเกงรัดรูปทุกวัน
ซักเสื้อผ้าอย่างสม่ำเสมอ
จำเป็นต้องแต่งกายให้เข้ากับฤดูกาลและสภาพอากาศ
ในการเลือกเสื้อผ้าและรองเท้า คุณต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำจากผ้าและวัสดุธรรมชาติ
ต้องซื้อเสื้อผ้าและรองเท้าตามอายุและขนาด และคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคของร่างกายมนุษย์ด้วย
และควรจำไว้ว่าห้ามแต่งกายและสวมใส่สิ่งของของบุคคลอื่นโดยเด็ดขาด
สุขอนามัยในการนอนหลับ
1. ในการป้องกันโรคต่าง ๆ และเพื่อรักษาสุขภาพ แต่ละคนควรใช้ผ้าขนหนูส่วนตัวและมีเตียงที่นุ่มสบาย
2. ก่อนเข้านอนจำเป็นต้องระบายอากาศในห้องและสวมชุดนอนหรือชุดนอนแทนชุดชั้นใน
3. หากคุณมีสัตว์เลี้ยงอาศัยอยู่ในบ้าน พยายามอย่าปล่อยให้มันอยู่บนเตียง
4. และอย่าลืมเปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกวัน
เพื่อสุขภาพที่ดี แข็งแรง และเต็มไปด้วยพลังงาน คุณต้องระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับอาหารของคุณ และกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสุขอนามัยจะขาดไม่ได้หากไม่มีกันและกัน
โภชนาการที่เหมาะสม กิจวัตรประจำวันและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และสุขอนามัยจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ และรักษาสุขภาพได้
สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นชุดของกฎอนามัยสำหรับพฤติกรรมมนุษย์ในที่ทำงานและที่บ้าน การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลมีส่วนช่วยในการอนุรักษ์และเสริมสร้างสุขภาพของมนุษย์ กฎของสุขอนามัยส่วนบุคคลรวมถึงระบอบการปกครองของวัน การทำงานและการพักผ่อน โภชนาการที่มีเหตุผล การชุบแข็ง วัฒนธรรมทางกายภาพ การดูแลผิว สุขอนามัยของเสื้อผ้า รองเท้า และที่อยู่อาศัย
สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างสุขภาพของบุคคลและสังคมโดยรวม หากไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ง่ายๆ ในชีวิตประจำวันและกิจกรรมต่างๆ เราไม่สามารถรักษาสุขภาพ ยืดอายุและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
หลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นธรรมเนียมปฏิบัติ นับตั้งแต่ยุคเริ่มต้นของมนุษยชาติ และขยายออกไปพร้อมกับการพัฒนาของสังคมและกาลเวลา นี่คือชุดข้อกำหนดและบรรทัดฐานด้านสุขอนามัยทั่วไปสำหรับคนทุกวัยและทุกอาชีพ: การสลับการทำงานทางร่างกายและจิตใจที่ถูกต้อง พลศึกษาและการชุบแข็ง อาหารที่สมดุล การดูแลร่างกาย (ช่องปาก, มือ, ผิวหนัง, เล็บ, ผม); นอนหลับเต็มที่ การเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ รักษาบ้านและที่ทำงานให้สะอาด การใช้เฉพาะของใช้ในครัวเรือนและอื่น ๆ อีกมากมาย
สิ่งสำคัญอันดับแรกคือการรักษาร่างกายให้สะอาด จุลินทรีย์เกาะบนผิวสกปรกซึ่งนำไปสู่การอุดตันของท่อและต่อมส่งผลให้กิจกรรมของพวกเขาหยุดชะงักโรคตุ่มหนองและเชื้อราพัฒนา โดยเฉพาะแบคทีเรียจำนวนมากสะสมในบริเวณที่เปิดโล่งของร่างกาย - มือและใต้เล็บ สบู่เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ไม่เหมือนใครของมนุษยชาติ ซึ่งช่วยให้คุณสามารถทำลายจุลินทรีย์ได้มากถึง 93% ปัจจุบันมีสารหลายชนิดที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียในระยะยาว หากคุณไม่ลืมล้างมือก่อนรับประทานอาหาร ก่อนทำงานกับอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ คุณจะมีโอกาสติดเชื้อในลำไส้น้อยลง
นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการดับกระหายด้วยน้ำเย็นในตอนเช้าและเย็น ขั้นตอนง่ายๆ ในแต่ละวันที่ไม่ต้องใช้เวลามาก ซึ่งนอกจากจะให้ผลด้านสุขอนามัยแล้ว ยังมีผลต่อการแข็งตัวของผิวอีกด้วย
ผิวหนังเป็นสิ่งปกคลุมภายนอกของร่างกายมนุษย์ พื้นที่ผิวของผู้ใหญ่คือ 1.5-2 ม. หนึ่งในหน้าที่หลักของผิวหนังคือฟังก์ชันป้องกัน ดังนั้นชั้นไขมันที่ยืดหยุ่นของผิวหนังและความยืดหยุ่นจึงปกป้องอวัยวะภายในและกล้ามเนื้อจากการยืด แรงกด และรอยฟกช้ำ ชั้นผิวที่มีเขาช่วยปกป้องชั้นลึกจากการทำให้แห้ง นอกจากนี้ยังทนต่อสารเคมีต่างๆ เม็ดสีเมลานินช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต ผิวหนังปกป้องร่างกายมนุษย์จากการแทรกซึมของจุลินทรีย์สารติดเชื้อ
ฟังก์ชั่นการป้องกันที่สำคัญของผิวหนังคือการมีส่วนร่วมในการควบคุมอุณหภูมิ (รักษาอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ) 80% ของการถ่ายเทความร้อนในร่างกายทั้งหมดกระทำโดยผิวหนัง
ผิวหนังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมการเผาผลาญในร่างกาย โดยเฉพาะน้ำ แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน มีส่วนในการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกาย ดังนั้นการดูแลจึงเป็นองค์ประกอบหลักของสุขอนามัยส่วนบุคคล การรักษาสภาพผิวให้มีสุขภาพดีนั้นต้องได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอสำหรับขั้นตอนความสะอาดและการชุบแข็ง ความสะอาดของผิวเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับสภาวะปกติของมัน ในชั้นผิวของผิวหนังมีต่อมเหงื่อและรูขุมขนจำนวนมากซึ่งดักจับฝุ่น สิ่งสกปรก แบคทีเรีย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่หลั่งออกมาจากผิวหนัง (ไขมัน เหงื่อ เกล็ดเขา) สะสมอยู่ที่นี่อย่างต่อเนื่อง ทั้งหมดนี้จะต้องล้างออกจากผิวอย่างเป็นระบบ มีความจำเป็นต้องล้างผิวโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของมัน
ดังนั้น สำหรับผิวธรรมดาและผิวมัน ขอแนะนำให้ใช้สบู่ห้องน้ำที่เป็นกลางสำหรับการซัก และสำหรับผิวแห้ง เช่น เครื่องสำอาง กลีเซอรีน ฯลฯ เหงื่อ เกล็ด ไขมันจะถูกขจัดออกจากผิวได้ดีที่สุดที่อุณหภูมิน้ำ 37-- 43 องศาเซลเซียส แนะนำให้อาบน้ำและอาบน้ำภายใต้สภาวะปกติอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และคำนึงถึงสถานการณ์สิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับมลพิษทางอากาศทุกวัน การดื่มน้ำเย็นทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็นโดยไม่ใช้สบู่ก็มีประโยชน์เช่นกัน ซึ่งนอกจากจะให้ผลด้านสุขอนามัยแล้ว ยังมีผลต่อการแข็งตัวของผิวอีกด้วย ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะทำความคุ้นเคยกับการล้างหน้าด้วยการอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ
ผิวหน้าและลำคอต้องล้างในตอนเช้าและเย็น ไม่แนะนำให้ล้างผิวแห้ง ไวต่ออิทธิพลของบรรยากาศ (ลม น้ำค้างแข็ง ฯลฯ) บ่อยๆ ด้วยสบู่ หลังจากล้างหรือทำตามขั้นตอนด้วยน้ำแล้ว สามารถใช้ครีมบำรุงกับผิวหน้าได้ ความถูกต้องของการดูแลผิวหน้านั้นพิสูจน์ได้จากความสดชื่นและสีสันที่ดีต่อสุขภาพ
ผิวหนังของมือต้องล้างด้วยสบู่และน้ำที่อุณหภูมิห้อง เนื่องจากน้ำเย็นจัดจะทำให้ผิวแห้ง และน้ำร้อนจะลดความมันลงอย่างมาก แนะนำให้ล้างผิวหนังบริเวณขาทุกเย็นหลังวันทำงาน ในเวลาเดียวกันหลังจากล้างมันมีประโยชน์ที่จะใช้ครีมพิเศษสำหรับการดูแลผิวเท้าซึ่งนอกเหนือจากผลทางโภชนาการแล้วยังช่วยป้องกันการก่อตัวของรอยแตกบนฝ่าเท้าและช่วยป้องกันโรคผิวหนังจากเชื้อรา
การอาบด้วยลม การอาบน้ำในที่โล่ง ฯลฯ มีผลดีต่อสภาพผิว
การรักษาผ้าลินินและเสื้อผ้าให้สะอาดตลอดจนความเหมาะสมสำหรับฤดูกาลและสภาพอากาศเป็นหนึ่งในเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขอนามัยส่วนบุคคล บุคคลใช้เสื้อผ้าเพื่อปกป้องร่างกายจากปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ - อุณหภูมิต่ำหรือสูง, รังสีดวงอาทิตย์, ลม, ปริมาณน้ำฝนจึงเตือนร่างกายไม่ให้เกิดโรคหวัด รองเท้ายังต้องเป็นไปตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยที่กำหนดไว้ ไม่ควรบีบขารบกวนการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของเท้า คุณควรสวมรองเท้าที่เหมาะสมกับฤดูกาลและสภาพภูมิอากาศของภูมิภาคที่คุณอาศัยอยู่
ในสุขอนามัยส่วนบุคคล สุขภาพของฟัน เหงือก และเยื่อเมือกในช่องปากมีความสำคัญอย่างยิ่ง นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการปกติของโภชนาการ สำหรับการป้องกันโรคทางเดินอาหาร การดูแลช่องปากไม่เพียงพออาจนำไปสู่โรคทางทันตกรรม เช่น โรคฟันผุ เพื่อป้องกันอาการนี้ แนะนำให้ติดต่อทันตแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้ง หน้าที่หลักของฟันคือการบดเคี้ยวอาหาร อาหารเคี้ยวเอื้องและแช่น้ำลายมีส่วนช่วยในการทำงานปกติของอวัยวะย่อยอาหาร การดูแลช่องปากเป็นอันดับแรก การรักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรง ด้วยการดูแลช่องปากไม่เพียงพอ โรคทางทันตกรรมสามารถพัฒนาได้ โรคทางทันตกรรมที่พบบ่อยที่สุดคือฟันผุ สาเหตุหลักของการเกิดขึ้นนั้นถือเป็นผลเสียของจุลินทรีย์จากคราบพลัคที่มีต่อเนื้อเยื่อแข็งของฟัน
หนึ่งในมาตรการป้องกันฟันผุคือการแปรงฟันเป็นประจำ ควรแปรงฟันหลังอาหารเช้าและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (อย่างน้อย 3 นาที) หลังอาหารเย็น ในการแปรงฟัน ขอแนะนำให้ใช้แปรงที่มีขนแปรงเทียม นอกจากนี้ ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารและก่อนเข้านอน (หลังแปรงฟัน) คุณควรหลีกเลี่ยงการกินของหวานและอาหารประเภทแป้ง เพื่อป้องกันสภาพของฟัน แนะนำให้ปรึกษาทันตแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้ง
สุขอนามัยส่วนบุคคลรวมถึงการดูแลเส้นผม ผม - อนุพันธ์ใยคล้ายเงี่ยนของผิวหนังที่สร้างเส้นผม - ปกป้องร่างกาย (ศีรษะ) จากความเสียหายทางกลและการสูญเสียความร้อน อายุขัย ความเข้มข้นของการเจริญเติบโต และคุณสมบัติของเส้นผมได้รับอิทธิพลจากการดูแลเส้นผม เช่นเดียวกับมาตรการในการเสริมสร้างร่างกาย (การนอนหลับปกติ โภชนาการที่มีเหตุผล พลศึกษา การชุบแข็ง)
ก่อนอื่นต้องรักษาความสะอาดผม ผมมันแนะนำให้สระสัปดาห์ละครั้ง แห้งและปกติ - ทุกๆ 10-14 วัน ในการสระผม ควรใช้น้ำอ่อนๆ (ปราศจากแคลเซียม แมกนีเซียม เกลือของธาตุเหล็ก) และฝน แนะนำให้สระผมแห้งด้วยแชมพูพิเศษและผมมันด้วยแชมพูที่ไม่มีสบู่ นอกจากนี้ เพื่อรักษาเส้นผม แนะนำให้ถูว่านหางจระเข้ แครอท หรือน้ำหัวหอมบนหนังศีรษะ 2-3 ชั่วโมงก่อนสระผม (ผมมัน) สำหรับการล้างผมมันแนะนำให้ใช้การแช่รากหญ้าเจ้าชู้
การตัดผมยังเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการดูแลเส้นผมอีกด้วย ผู้ชายแนะนำให้ตัดผมทุกๆ 3-4 สัปดาห์ ผู้หญิง - ตามความจำเป็น
กิจกรรมของมนุษย์เป็นไปไม่ได้หากไม่มีการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ประการแรก การนอนหลับอย่างสงบและยาวนาน จำเป็นต้องสังเกตเวลานอนและตื่นอย่างเคร่งครัด โดยคำนึงถึงความเป็นไปได้ในการปฏิบัติตามขั้นตอนสุขอนามัยในตอนเช้าและตอนเย็นโดยไม่รีบร้อน
การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลของผู้ป่วยมีความสำคัญอย่างยิ่ง เตียงที่นุ่มสบาย เตียงที่สะอาดสร้างเงื่อนไขสำหรับการฟื้นตัวของผู้ป่วยอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน ดังนั้นการดูแลที่เหมาะสม สุขอนามัยส่วนบุคคล การฆ่าเชื้อของผู้ป่วยจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ยิ่งโรคในผู้ป่วยรุนแรงมากเท่าใด การดูแลเขาก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นพยาบาลควรมีความรอบรู้ในวิธีการของการจัดการและขั้นตอนการดูแลผู้ป่วยทั้งหมดและสามารถดำเนินการได้อย่างชัดเจน
ในโรงพยาบาลจำเป็นต้องปฏิบัติตามระบบสุขาภิบาลและการแพร่ระบาดเพื่อดำเนินการฆ่าเชื้อผู้ป่วยที่เข้าโรงพยาบาล เมื่อเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ผู้ป่วย หากจำเป็น จะต้องเข้ารับการรักษาในแผนกรับสมัคร ซึ่งรวมถึง: การอาบน้ำหรืออาบน้ำ ตัดเล็บ และขั้นตอนอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับผลการตรวจ หลังจากการฆ่าเชื้อ ผู้ป่วยจะได้รับชุดชุดชั้นในที่สะอาด ชุดนอน / เสื้อคลุมอาบน้ำ รองเท้าแตะ เสื้อผ้าและรองเท้าส่วนตัวถูกทิ้งไว้ในแพ็คเกจพิเศษพร้อมไม้แขวน (ถุงโพลีเอทิลีน ผ้าคลุมทำจากผ้าเนื้อแน่น) ในห้องเก็บของของผู้ป่วยหรือมอบให้ญาติ (คนรู้จัก) ผู้ป่วยได้รับอนุญาตให้อยู่ในโรงพยาบาลในเสื้อผ้าที่บ้าน เสื้อผ้าส่วนบุคคลของผู้ป่วยโรคติดเชื้อควรผ่านการฆ่าเชื้อในห้องในกรณีที่กำหนดโดยกฎสุขาภิบาล
ในแผนกผู้ป่วยจะได้รับสบู่, ผ้าเช็ดตัว, แก้ว (ถ้วย, แก้ว) หากจำเป็น - ชามดื่ม, ถุยน้ำลาย, ถาดรองเตียงพร้อมขาตั้ง คุณได้รับอนุญาตให้ใช้สิ่งของสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณเอง
การรักษาผู้ป่วยอย่างถูกสุขลักษณะ (ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์) ควรทำอย่างน้อย 1 ครั้งใน 7 วันพร้อมบันทึกในประวัติทางการแพทย์ การดูแลผู้ป่วยหนักอย่างถูกสุขลักษณะ (การล้างหน้า เช็ดผิวหน้า ส่วนต่างๆ ของร่างกาย บ้วนปาก ฯลฯ) จะดำเนินการในตอนเช้า หลังอาหาร และเมื่อร่างกายปนเปื้อน ควรจัดทรงผมและโกนหนวดของผู้ป่วยเป็นระยะ
ควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนสำหรับผู้ป่วยเนื่องจากสกปรกเป็นประจำ แต่อย่างน้อย 1 ครั้งใน 7 วัน ต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอนที่เปื้อนทันที
ความสะอาดของผิวมีบทบาทสำคัญในการดูแลผู้ป่วย ผิวหนังของมนุษย์ทำหน้าที่ป้องกัน เกี่ยวข้องกับการผลิตความร้อนและเมแทบอลิซึม ดังนั้นความบริสุทธิ์ของผิวหนังและการไม่มีความเสียหายจึงเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับกิจกรรมตามปกติ
การรักษาความยืดหยุ่น ความนุ่มนวล และความยืดหยุ่นของผิวมีส่วนช่วยในการทำงานของต่อมไขมันและต่อมเหงื่อ อย่างไรก็ตาม การสะสมของไขมันและเหงื่อออกมากทำให้เกิดการปนเปื้อนของผิวหนัง
คาดว่าภายในหนึ่งสัปดาห์ต่อมไขมันจะหลั่งไขมัน 100 ถึง 300 กรัมสู่ผิวมนุษย์และต่อมเหงื่อ 3.5 ถึง 7 ลิตรของเหงื่อ ร่วมกับไขมันและเหงื่อ จุลินทรีย์จะสะสมบนผิวหนังซึ่งทำให้เกิดอาการคัน อาการคันนำไปสู่การเกา ลักษณะของรอยถลอก ซึ่งเป็นประตูทางเข้าสำหรับการแทรกซึมของจุลินทรีย์เข้าไปในความหนาของผิวหนัง หากไม่ปฏิบัติตามผิวหนัง อาจเกิดผื่นผ้าอ้อมขึ้นได้
การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลมีความสำคัญมากสำหรับการฟื้นตัวของผู้ป่วยตลอดจนการป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่างๆ
เพื่อให้ผิวสะอาดและทำงานได้ตามปกติ จำเป็นต้องเข้าห้องน้ำทุกวัน
หากสภาพของผู้ป่วยอนุญาตเขาก็ทำมาตรการด้านสุขอนามัยโดยนั่งอยู่บนเตียงจำเป็นต้องจัดระเบียบขั้นตอนนี้สำหรับเขาเท่านั้น
เนื่องจากผู้ป่วยใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องนอนสบายและเตียงต้องสะอาด แห้ง และสม่ำเสมอ การเตรียมเตียงที่เหมาะสมและการเฝ้าสังเกตสภาพของเตียงคือการสร้างตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับผู้ป่วย การป้องกันการพัฒนาของผื่นผ้าอ้อม แผลกดทับ และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ