จะหาความแข็งแกร่งและพลังงานสำหรับชีวิตได้ที่ไหน? พลังชีวิต. พลังงานของมนุษย์

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับพลังงาน ความมีชีวิตชีวา ความสามารถในการคิดและคิดอย่างมีสติเป็นระดับของพลังงานอิสระในร่างกาย แล้วจะมีอิทธิพลต่อระดับนี้อย่างไร?

คำตอบสุดคลาสสิกของผู้เชี่ยวชาญ: น้ำ การหายใจ โภชนาการ และการออกกำลังกายเป็นประจำ

เราต้องทำสิ่งที่ถูกต้อง (ดื่มให้มากขึ้น กินอาหารดีๆ หายใจเข้าลึกๆ และเล่นกีฬา) แล้วร่างกายจะ "มองเห็นแสงสว่าง" ทำให้เรามีพลังภายในที่แข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะเคลื่อนภูเขา

ดังนั้น ข้าพเจ้าขอประกาศด้วยความรับผิดชอบว่าผู้ประกอบวิชาชีพเป็น n-e-d-o-s-t-a-t-o-h-n-o นี่เป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่จะรู้สึกดีขึ้นและเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลง นี่เป็นขั้นตอนสู่มาตรฐานการครองชีพที่มีสุขภาพดีขึ้น แต่กุญแจสู่ที่มาของความแข็งแกร่งภายในและแรงผลักดันอยู่ที่อื่น

พลังภายในที่สำรองไว้มหาศาลนั้นซ่อนอยู่ในบุคคล แต่พวกเราหลายคนไม่เคยแม้แต่จะแตะต้องมัน

เป็นเวลานานแล้วที่ฉันได้ศึกษาวิธีการและแนวทางปฏิบัติที่แตกต่างกันในการเพิ่มพลังงาน ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันเองพยายามมาก แต่ฉันมีประสบการณ์บางอย่าง นอกจากนี้ สิ่งที่ทำให้ฉันแตกต่างอยู่เสมอคือการเฝ้าระวังอย่างแข็งขัน แม่แบบรูปแบบที่บุคคลฝึกฝนมาเป็นเวลาหนึ่งปีหรือยี่สิบปี ไม่ว่าเขาจะได้รับการศึกษาหรือไม่ก็ตาม ไม่ว่าเขาจะบรรลุผลสำเร็จในความหมายตามแบบแผนหรือยังอยู่ข้างหน้า ทั้งหมดนี้ไม่น่าสนใจสำหรับฉัน และสิ่งที่ดึงดูดใจจริงๆ คือ ความสดใสในดวงตาที่นี่และตอนนี้ แรงขับภายใน ชาร์จจากภายใน มีคนส่อง. คุณดึงดูดพวกเขา และคุณสามารถมีสุขภาพแข็งแรงดูดี แต่ในขณะเดียวกันก็ยังคงเป็นไม้อย่างแน่นอน ไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีแรงยกจากดวงตาเช่นนั้นไม่ส่องผ่าน

ด้วยความอยากรู้อยากเห็นและเพลิดเพลิน ฉันได้เฝ้าสังเกตทั้งผู้ฝึกหัด (โยคะ การฝึกพลังงาน อาหารดิบ การกินเจ การทำสมาธิ ไม่ทำอะไรเลยบนเกาะ) และนักสร้างสรรค์ (ธุรกิจ โครงการ ความคิดสร้างสรรค์ การสอน (โยคะเดียวกัน ผู้ฝึกหัด ฯลฯ) และอยู่ข้างหลังฉันในช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิตและคุณรู้ไหมฉันต้องการตะโกนข้อสรุปนี้เพื่อที่คุณจะได้ยินอย่างแน่นอน:

พลังมอบให้กับการทำงาน

เมื่อคำตอบที่เรียบง่ายแต่ไม่ชัดเจนนี้ทำให้ฉันตะลึงกับการมีอยู่ของมันอย่างแท้จริง

จนกว่าคุณจะมีสิ่งที่จะใช้จ่ายไฟคุณจะไม่ได้รับมัน

สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่านี่เป็นหน้าที่ป้องกันของร่างกาย คุณจะใช้การเรียกเก็บเงินที่แข็งแกร่งที่ไหน? เกี่ยวกับการเผาตัวเองจากความสงสัยของตัวเอง? ความต้องการความแข็งแกร่ง (หรือระดับพลังงานที่สูงขึ้น) ผลลัพธ์ของแอปพลิเคชัน.

ยิ่งการเห็นตัวเองและการมีส่วนร่วมในโลกกว้างขึ้นเท่าใด พลังงานก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

มีคนที่มักจะห่างไกลจากวิธีการเพิ่มพลังงานและไม่สูญเสียความกระตือรือร้นและความกระตือรือร้นที่สำคัญของพวกเขา คุณสังเกตเห็นไหม ประเด็นไม่มากในการปฏิบัติ (ซึ่งดีมาก แต่ขอย้ำ ไม่เพียงพอ) แต่ในการใช้พลังงานที่ได้รับเป็นประจำ

พูดตรงๆ ว่าทำไมคุณถึงต้องการพละกำลัง น้ำเสียง พลังงาน แรงผลักดัน ความกระตือรือร้น?

มีการเปรียบเทียบที่ดีจากปราชญ์ชาวอินเดีย:

ชายคนหนึ่งยืนอยู่ต่อหน้าชีวิตเหมือนหน้ามหาสมุทรที่ไร้ขอบเขต แต่ในมือของเขามีเพียงช้อนชาเท่านั้น

พลังงานเพื่อมะเดื่อ แต่นั่นเป็นเพียงคำขอที่เรามีไร้สาระ มากที่สุดเท่าที่จะมากได้

ทำไมคุณถึงต้องการความแข็งแกร่ง? คุณจะนำไปใช้ที่ไหน ใช้จ่ายอย่างไร?

เป้าหมายของเราเป็นตัวกำหนดจุดแข็งของเรา ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม

หากคุณต้องการรู้สึกร่าเริงและกระฉับกระเฉง และด้วยเหตุนี้ คุณจึงเริ่มฝึกปฏิบัติพิเศษ แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็ไม่รู้จริงๆ ว่าทำไมคุณถึงต้องการทั้งหมดนี้ คุณก็จะมีกำลังที่จะปฏิบัติเหล่านี้ ก็ไม่เลวเหมือนกัน แต่คำว่า "พลัง" และ "แรงขับ" มาจากโอเปร่าอื่น ฉันกำลังเขียนสิ่งนี้โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่รู้สึกได้

หากคุณมีส่วนร่วมในการเพิ่มพลังงานเพื่อประโยชน์ในการเพิ่มพลังงาน พลังงานนั้นจะถูกเก็บไว้ที่ระดับปานกลาง เพียงพอที่จะคงไว้ซึ่งกิจกรรมชีวิตในปัจจุบัน (รวมถึงกิจกรรมเหล่านี้) พลังแห่งความก้าวหน้า ความกระตือรือร้น และความกระหายที่จะมีชีวิตปรากฏขึ้นในขณะที่บุคคลพบเป้าหมายและเริ่มเคลื่อนไปสู่เป้าหมายนั้น

มอบความแข็งแกร่งให้กับงาน

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อคุณตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะย้ายภูเขา คุณจะพบว่าคุณทำได้ ไม่ใช่จุดแข็ง พลัง และแรงผลักดันจากการฝึกหัดก่อน จากนั้น "ฉันจะคิดว่าจะทำอย่างไรกับทรัพยากรดังกล่าว" แต่ตรงกันข้าม - คนแรกตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง ตัดสินใจว่าจะเดินไปในทิศทางใดและ ที่ซึ่งแต่ละย่างก้าวไปในทิศทางที่เลือก เขาเริ่มรู้สึกถึงการเพิ่มขึ้นจากภายใน

แต่นี่ไม่เกี่ยวกับความฝันผิวเผินซึ่งในยุคของอินเทอร์เน็ตได้แพร่กระจายไปทั่วจิตใจเหมือนไวรัส: ฉันอ่านบทความถูกไฟไหม้และลืมในเวลาไม่กี่นาที แต่เกี่ยวกับความตั้งใจที่จริงจังแผนปฏิบัติการ และการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ รวมทั้ง ความอดทนตามเส้นทางนี้ไปจนสุดทาง ที่นี่และการปฏิบัติด้านพลังงานเพื่อช่วยเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการชาร์จแบตเตอรี่ แต่แหล่งพลังงานหลักยังคงอยู่ในสิ่งอื่น ...

พูดตรงๆ เลยว่าเมื่อเข้ามาในชีวิต การเริ่มต้นกระบวนการนี้เป็นเรื่องยากมาก การหลุดจากนรกจะง่ายกว่ามากหากคุณบังเอิญบินเข้าไป ไม่ว่ามันจะฟังดูไร้สาระแค่ไหนก็ตาม จำเป็นต้องมีความตั้งใจอย่างจริงจังเพื่อที่จะเป็นคนที่ตระหนักถึงศักยภาพของเขาอย่างเต็มที่ ไม่ต้องกลัวการตั้งเป้าหมายใหญ่ เป็นการหยิ่งที่จะฝันใหญ่และที่สำคัญที่สุดคุณต้องหยุดรักษาความแข็งแกร่งและอย่ากลัวที่จะยอมจำนนต่อกระบวนการเคลื่อนไหวด้วยหัวของคุณ แล้วมีโอกาสในทางปฏิบัติที่จะหาคำตอบสำหรับคำถาม: "ฉันเป็นใคร"

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความเป็นไปได้ที่ไร้ขอบเขตและมีพลังมหาศาล มีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการรักษาตนเองและการเติมเต็มในตนเอง สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ใดๆ และสร้างประสบการณ์ของตนเองอย่างเชี่ยวชาญ ในขณะที่ได้รับความยินดีอย่างยิ่งและแบ่งปันกับผู้อื่น

งานบ้านการเลี้ยงลูก - ทั้งหมดนี้ใช้เวลาและความพยายามอย่างมากทุกวัน ในตอนท้ายของวันคุณรู้สึกเหมือนถูกบีบมะนาว และพลังสำหรับกิจกรรมที่คุณโปรดปราน ความคิดสร้างสรรค์ และกิจกรรมกลางแจ้งจะไม่คงอยู่ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นและฉันจะได้รับพลังงานเพื่อทำทุกอย่างและสนุกกับชีวิตได้ที่ไหน? คำถามที่ดี!

ทุกอย่างคือพลังงาน

ก่อนอื่นคุณต้องจำไว้ว่าทุกสิ่งรอบตัวเราคือพลังงาน รวมถึงตัวเราเองด้วย คำพูดคือพลังงาน การกระทำคือพลังงาน ความคิดคือพลังงาน พลังงานมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง: โลกทั้งใบเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่มีที่สิ้นสุด ทำไมเราถึงคิดถึงมันมาก?

ปรากฎว่าปริมาณและคุณภาพของแรงภายในของเรานั้นขึ้นอยู่กับการเปิดกว้างและพัฒนาความสามารถของเราในการดึงพลังงาน "ออกจากอากาศบาง" ในบทความ Chakras: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร? เราพูดถึงความจริงที่ว่าบุคคลได้รับพลังงานจากอวกาศด้วยความช่วยเหลือของศูนย์พลังงาน - จักระ พวกเขาเหมือนลมหมุนเล็ก ๆ รับรู้พลังงานจากภายนอกและส่งพลังงานภายในของบุคคลสู่อวกาศ แต่ปัญหาคือไม่ใช่ว่าจักระของทุกคนจะเปิดกว้างและทำงานอย่างสมดุล ซึ่งเกิดจากความขัดแย้งภายใน ความซับซ้อน ทัศนคติเชิงลบ ด้วยเหตุนี้เราแต่ละคนจึงมี "การนำพลังงาน" ในระดับของตัวเอง

หากคุณเปรียบเทียบตัวเองกับอแดปเตอร์หรือหม้อแปลงตามอัตภาพ ปรากฎว่ามีคนส่งพลังงาน 20 โวลต์ผ่านตัวเขา บางคน - 10 และบางคน - 40 และหากมีแรงพอที่จะทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์และเดินขึ้นไปที่ร้าน จากนั้นอีกโครงการหนึ่ง - ดำเนินโครงการสร้างสรรค์หลายโครงการพร้อมกันในเมืองต่างๆ และสร้างธุรกิจทั่วโลก!

พลังงานไปไหน?

ดูสิ่งที่คุณใช้พลังงานของคุณ ในขณะเดียวกันก็อย่าใส่ใจกับการกระทำทางกายภาพ แต่ให้ใส่ใจกับ ความคิดและคำพูด. ความคิดของคุณมักจะหมุนไปรอบ ๆ อะไร? หากคุณวิพากษ์วิจารณ์ ประณาม ตำหนิคนรอบข้างหรือตัวคุณเอง พลังชีวิตของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด หากคุณคิดเกี่ยวกับงาน เกี่ยวกับเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน คุณให้พลังงานกับพวกเขา กีดกันตัวเองจากมัน หากคุณไม่สามารถยกโทษให้ใครและแบกความแค้นในใจเหมือนเป็นภาระได้ คุณก็เลี้ยงดูมันด้วยตัวของคุณเอง เติบโตและหล่อเลี้ยง แทนที่จะปลดปล่อยตัวเองและทิ้งภาระของความแค้นไว้เบื้องหลัง กำจัดสิ่งที่ฟุ่มเฟือย เป็นอิสระเหมือนนก กางปีกของคุณและทะยาน! จากเบื้องบน คุณจะเห็นว่าสิ่งเหล่านั้นด้านล่างเล็กน้อยและไร้สาระเพียงใด ซึ่งคุณให้ความสนใจอย่างมากและมอบกำลังทั้งหมดของคุณ

วิธีเพิ่มระดับพลังงานของคุณเอง?

ความสามารถในการดึงพลังงานจากภายนอกต้องค่อยๆ พัฒนา โดยใช้หลักการพัฒนาร่างกาย เมื่อเราเริ่มให้น้ำหนักร่างกาย มันไม่สมบูรณ์แบบในหนึ่งวัน การออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้นที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ดังนั้น ให้เริ่มค่อยๆ นำการทำสมาธิ การฝึกพลังงาน (เช่น เรกิหรือโยคะ) เข้ามาในชีวิต ฝึกฝนตัวเอง กำจัดความกลัวและความซับซ้อน อย่าลืมศึกษาระบบของจักระและเริ่มพัฒนามัน คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ได้ในบทความชุดหนึ่งที่อุทิศให้กับจักระแต่ละตัวแยกกัน เช่นเดียวกับในบทความเกี่ยวกับการทำงานที่ซับซ้อนของจักระ: การสร้างสมดุลของจักระโดยใช้พลังงานเรกิ วิธีทำงานกับจักระ: วิธีการทำสมาธิด้วยสี

จะหาแรงได้ที่ไหน?

1. ดึงเอาพลังมาจากกิจกรรมที่เราชอบ โปรดทราบว่าเมื่อคุณทำงานกับบางสิ่งที่จับได้ งานนั้นก็จะเร็วขึ้นและมีกำลังมากขึ้นเรื่อยๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ ทำอะไรที่คุณชอบ! ถ้าคุณชอบวาดรูป - เขียนภาพ ถ้าคุณชอบเขียน - สร้างข้อความ ถ้าคุณชอบสังเกต - พิจารณาความสวยงาม ถ้าคุณชอบปลูกดอกไม้ - ปลูกมัน

2. ผ่อนคลาย! อย่าสะสมความตึงเครียดในตัวเอง เรียนรู้ที่จะกำจัดมัน และอย่าลืมฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการพักผ่อนอย่างถูกต้อง อ่านบทความ The Art of Relaxation, Learning to Relax สาวาสนะ

3. ดึงพลังจากความรัก - อยู่ในความรัก อยู่ในความรัก มองออกจากความรัก

4. วิธีที่ดีในการเสริมความแข็งแกร่งคือความคิดสร้างสรรค์ กระบวนการเปลี่ยนแปลงซึ่งกันและกัน การสร้างสิ่งใหม่ไม่ซ้ำใครเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจมาก ซึ่งบางครั้งก็ให้ความหมายกับชีวิต ตอนนี้ ดูที่วัตถุที่อยู่ใกล้คุณและค้นหา 10 วิธีใช้งานที่ไม่ได้มาตรฐาน ดังนั้นคุณจึงกระตุ้นพลังสร้างสรรค์ของคุณ ความปรารถนาที่จะค้นหาและสร้างแรงบันดาลใจ

5. กินให้ถูก กินผัก ผลไม้ ถั่วให้มากขึ้น - นี่คือคลังเก็บ "พลังงานสด"!

6. แชทกับคนที่คุณชอบ การสื่อสารกับคนที่มีใจเดียวกันคิดค่าใช้จ่ายและให้กำลัง คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความ เหตุใดการห้อมล้อมตัวเองด้วยคนที่มีความคิดเหมือนกันจึงสำคัญ?

7. เรียนรู้ที่จะให้: ใหม่มาเฉพาะที่ที่มีที่ว่าง ดังนั้น แยกส่วนที่ไม่จำเป็นออกจากพื้นที่ว่างจากสิ่งที่ฟุ่มเฟือย กำจัดนิสัยการกักตุน และอย่าลืมเปิดใจ - ความสุขจะไม่เข้าประตูที่ปิด ยิ่งให้ ยิ่งได้รับ

และคำแนะนำที่สำคัญที่สุด: รู้สึกเหมือนโดนแสงแดด มองตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า: "ฉันคือดวงอาทิตย์!" บอกฟ้า แก่สายน้ำ แก่ไวโอเล็ต จำไว้ว่าแสงแดดเป็นตัวให้แสงสว่าง ความอบอุ่น อารมณ์ดี ดวงอาทิตย์มีพลังงานมาก และสามารถส่งรังสีไปยังทุกมุมโลกได้ แต่ดวงอาทิตย์ก็ต้องพักผ่อนเช่นกัน ดังนั้นให้ตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ขึ้นและพักผ่อนตอนพระอาทิตย์ตก และคุณจะเห็น - จะมีความแข็งแกร่งมากขึ้น

หลายคนมีชีวิตที่น่าเบื่อและสีเทา ทำไม? เป็นที่เชื่อกันว่าสังคม, การศึกษา, ความเกียจคร้านซ้ำซากและไม่เต็มใจที่จะใช้ชีวิตอยู่ในมือของพวกเขาเองจะถูกตำหนิสำหรับสิ่งนี้ ใช่ มันเป็นความจริง แต่ก็มีอย่างอื่นด้วย หากคุณสังเกต คุณจะเห็นว่าผู้คนมักไม่มีพลังงานเพียงพอ บางทีผู้หญิงคนนั้นอาจจะมีความสุขที่ได้เต้น บางทีผู้ชายคนนี้อาจจะอยากเรียนวิธีเล่นสเก็ตบอร์ดหรืออย่างน้อยก็เรียนภาษาญี่ปุ่น แต่ไม่เป็นไร หลังเลิกงาน มีเพียงแรงพอที่จะคลานไปที่เตียงแล้วล้มลงบนนั้นโดยที่ไม่มี แรง ! ดังนั้นอย่ารีบเร่งที่จะกล่าวโทษตัวเองถึงความเกียจคร้านและความเฉื่อย - บางทีคุณก็ต้องการพลังงานเช่นกัน

เกี่ยวกับ "แบตเตอรี่"

คนที่มี "แบตเตอรี่" ที่ดี กล่าวคือ คนที่กระฉับกระเฉงสามารถทำอะไรๆ ได้มากกว่าในหนึ่งวันมากกว่าคนทั่วไป และเมื่อ "แบตเตอรี่" หมด บางครั้งคุณยินดีที่จะทำบางสิ่ง แต่คุณไม่มีเวลาที่จะรับมือแม้จะมีขั้นต่ำที่จำเป็นก็ตาม

จะหา "แบตเตอรี่" ให้บุคคลได้ที่ไหน?

ตัวอย่างเช่น ทุกอย่างชัดเจนสำหรับนาฬิกา: หากแบตเตอรี่หมด คุณเพียงแค่ต้องไปที่ร้านและซื้อใหม่ ไม่มีอะไรซับซ้อน แค่ดูว่าองค์ประกอบใดให้พลังแก่นาฬิกาของคุณ แต่คนไม่ใช่นาฬิกาปลุกเขาซับซ้อนกว่ามาก ดังนั้น "แบตเตอรี่" ของมนุษย์จึงไม่ใช่สิ่งกลมหรือสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ แต่เป็นมาตรการต่าง ๆ ที่มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มพลังงานและความกระฉับกระเฉง

หากคุณคิดอย่างมีเหตุผล จะเห็นได้ชัดว่าแบตเตอรี่ที่ง่ายที่สุดสำหรับคนคืออาหาร หากไม่มีอาหารคนจะอายุยืนยาวนี่เป็นที่เข้าใจได้ นอกจากนี้ บุคคลนั้นต้องการน้ำและอากาศ บางทีอาจมากกว่าอาหารด้วยซ้ำ และสุดท้าย ทุกคนรู้ดีว่าคนไม่ว่าจะกินอย่างไรก็อยู่ไม่ได้หากไม่ได้พักผ่อนและนอนหลับ ดังนั้น น้ำ อาหาร อากาศ และการนอนจึงเป็นองค์ประกอบหลักสำหรับแบตเตอรี่ของมนุษย์

น้ำ

ดังที่คุณทราบจากหนังสือเรียนวิชาชีววิทยา คนๆ หนึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำ ประมาณสามในสี่ คุณต้องดื่มน้ำเพื่อให้ปฏิกิริยาเคมีทั้งหมดที่ประกอบกันเป็นตัวตนของเราดำเนินไปอย่างถูกต้อง

หากมีน้ำไม่เพียงพอร่างกายก็พร้อมสำหรับการหาประโยชน์ในตอนเช้าเท่านั้น ในตอนบ่าย หากขาดน้ำ คุณจะรู้สึกเซื่องซึม และบางครั้งถึงกับง่วงซึม กรณีของคุณ? ดื่มน้ำมากขึ้น อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันตามที่วิทยาศาสตร์แนะนำ

ในการถอดความสโลแกนจากโฆษณาชิ้นเดียว อาหารทุกอย่างไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน อาหารบางชนิดมีสารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน นั่นคืออาหารดังกล่าวไม่ให้พลังงาน หากเราเปรียบเทียบนาฬิกาอิเล็กทรอนิกส์กับนาฬิกาอิเล็กทรอนิกส์ แสดงว่านี่คือแบตเตอรี่ที่เป็นดินน้ำมัน - แม้ว่าจะดูเหมือนของจริงที่มีรูปร่าง แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรนอกจากอันตราย (การอุดตันของการสัมผัส) เราจะไม่จดรายการอาหารขยะที่ยาวและน่าเบื่ออีกต่อไป - ควรพูดถึงสิ่งที่มีประโยชน์ทันทีจะดีกว่า!

อาหารเพื่อสุขภาพ

เริ่มจากข้อเท็จจริงที่ว่าประโยชน์ไม่เพียงแต่ในอาหารเท่านั้น แต่ยังอยู่ในโหมดการกินด้วย หลายคนเร่งทำงานตอนเช้า งดอาหารเช้า - ผิดเต็มๆ! อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันในแง่ของพลังงาน อาหารกลางวัน อาหารเย็น และของว่างระหว่างวันมีความสำคัญน้อยกว่า ในขณะเดียวกันก็ควรรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่ามากที่สุด

นักสรีรวิทยาและนักโภชนาการได้ทำการทดลองมากกว่าหนึ่งร้อยครั้งพบว่าอาหารชนิดใดเป็น "แบตเตอรี่" ที่ดีที่สุดสำหรับบุคคล และนี่คือ "พลังงาน" ที่ควรรับประทานเป็นอาหารเช้า แล้วมันคืออะไร? อาหารที่เข้าถึงได้ง่ายและคุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก: โจ๊ก (โดยเฉพาะข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง และบัควีท) ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว (ชีสกระท่อม kefir) ผลไม้หวานและผลไม้แห้ง (กล้วย แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยว แอปริคอตแห้ง) ผัก (โดยเฉพาะสีเขียว) ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำและจากเครื่องดื่ม - ช็อคโกแลตร้อนและชาเขียว บางคนชอบทำไข่กวนในตอนเช้า

กล่าวโดยย่อ ในตอนเช้า คุณต้องกินตามปกติเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอจนถึงมื้อเที่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากในช่วงเวลานี้ คุณกระฉับกระเฉงในที่ทำงาน ในเวลาเดียวกันไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไปในตอนเช้าสิ่งนี้ก็สำคัญเช่นกันไม่เช่นนั้นคุณจะ "พยักหน้า" ทันทีโดยไม่ตื่นเพราะพลังทั้งหมดของร่างกายจะถูกใช้ไปในการย่อยอาหารที่สูงเกินไป ปริมาณอาหารที่ตกลงไปในท้องกระทันหันในตอนเช้า

อากาศและลมหายใจ

คุณอาจคิดว่าคุณต้องการเพียงอากาศบริสุทธิ์ในชนบทเพื่อหายใจ คุณพูดถูก แต่เพียงครึ่งเดียวเท่านั้น ความจริงก็คือคนสมัยใหม่ไม่เพียงแต่หายใจเอาอากาศสกปรกเข้าไปเท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว พวกเขาไม่รู้จักวิธีหายใจ!

จดจ่อกับการหายใจของคุณ สังเกตว่าคนอื่นหายใจอย่างไร คุณรู้สึกไหม? การหายใจเป็นเพียงผิวเผิน ตื้น และมักจะไม่สม่ำเสมอ แต่การหายใจที่เหมาะสมไม่เพียง แต่เป็นพลังงาน แต่ยังรวมถึงสุขภาพของร่างกายด้วย หากคุณหายใจถูกต้อง หน้าอกเต็ม รวมถึงผนังด้านหน้าของช่องท้องในกระบวนการหายใจ คุณจะไม่เพียงได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น แต่ยังปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน (การหายใจที่เหมาะสมแทนที่การนวด) และนอกจากนี้ , เสียงของคุณจะลึกซึ้งและแสดงออกมากขึ้น!

การเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องหลังจากผ่านไปหลายปีไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถเร่งกระบวนการนี้ได้ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ แบบโยคะคลาสสิก แม้ว่าความเรียบง่าย - นี่เป็นเรื่องส่วนตัวมาก แต่ตามจริงแล้ว :) แบบฝึกหัดนี้เรียกว่า "Salutation to the Sun" ยืนขึ้น วางเท้าให้สบาย ขณะหายใจเข้า ให้ยกมือขึ้นและเหยียดตัวขึ้น และเมื่อคุณหายใจออก ให้โค้งคำนับดวงอาทิตย์ แตะพื้นด้วยฝ่ามือของคุณ (ใช่ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้ แต่ใครก็ตามที่ทำไม่ได้ ปล่อยให้เขาพยายามทำสิ่งนี้!) ตอนนี้ในขั้นต่อไป: ในขณะที่หายใจเข้า ยังคงแตะพื้นด้วยมือของคุณ ก้าวถอยหลังก่อนด้วยขาข้างหนึ่งแล้วตามด้วยขาที่สอง ในขณะที่คุณหายใจออก พยายามทำให้ร่างนี้สมดุล - พื้นดิน ขาตรง และหลังตรงควรเป็นรูปสามเหลี่ยมที่สวยงามและสม่ำเสมอ ขั้นตอนสุดท้าย: ขณะหายใจเข้า ให้ลดลำตัวลงและนอนหงาย (ยังคงวางมือบนพื้น) ยกมือขึ้นวางเท้าบนพื้นงอยืดศีรษะขึ้นเหมือนเต่า มันค่อนข้างยากในตอนแรก แต่หลังจากนั้นสองสามวันคุณจะติดใจ หรือเพียงแค่ตัดสินใจว่าไม่จำเป็นต้องเยาะเย้ยตัวเองอย่างนั้น

ฝัน

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าในความฝัน ข้อมูลทั้งหมดที่เราได้เรียนรู้ในระหว่างวันได้รับการจัดระบบ วิเคราะห์ กระจายผ่านกระปุกออมสินแห่งประสบการณ์และห่วงโซ่เชิงตรรกะของเรา ถ้าคนไม่หลับ เขาก็จะไม่มีตรรกะ และเขาก็ยังโง่ เขาไม่สามารถเรียนรู้อะไรได้เลย ในระหว่างการนอนหลับ ไม่เพียงแต่หน่วยของข้อมูลการวิเคราะห์เท่านั้นที่หลอมรวมเข้าด้วยกัน - ร่างกายของเราจะจดจำและดูดซึมการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการต่ออายุเซลล์และการดูดซึมของสารที่จำเป็น การนอนหลับเป็นเวลาของการชาร์จแบบแอคทีฟ นั่นคือเหตุผลที่เรารู้สึกหนักใจและไม่สบายโดยไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ แม้ว่าจะมีโภชนาการและการหายใจที่เหมาะสม

การนอนหลับมีกฎสำคัญสองข้อ เมื่อปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เท่านั้น การนอนหลับจะกลายเป็นเครื่องดื่มชูกำลัง ประการแรก การนอนหลับต้องเพียงพอ ไม่พอดีและเริ่มไม่สุ่ม แต่น่าจะเพียงพอสำหรับคุณที่จะมีการนอนหลับที่ดี ทุกคนมีจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่แตกต่างกัน บางคนมีเวลานอนหลับเพียงพอ และหกชั่วโมง และบางคนต้องการเก้าชั่วโมง ประการที่สอง อย่ากระโดดออกจากเตียงเมื่อคุณตื่นนอน ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกาย “เปิด” ทำงาน นอนลง นอนราบ ยืดเหยียด ทำการนวดตอนเช้าง่ายๆ ให้สดชื่นตลอดทั้งวัน สิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้คืออย่าเผลอหลับไปอีก มิฉะนั้น คุณสามารถนอนหลับเกินเวลาทำงานหรือพลาดเครื่องบินได้

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่เพียงพอและเป็นไปได้นั้นยังทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์อีกด้วย สำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยในที่ทำงาน ชั้นเรียนออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรืออย่างน้อยต้องเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

คำสองสามคำเกี่ยวกับพันธุกรรม

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในความมีชีวิตชีวาของเราคือระดับของ "ประจุ" ที่แต่ละคนมอบให้โดยธรรมชาติ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่มีการกำหนดเงื่อนไขเช่นเจ้าอารมณ์และเฉื่อยชา กรรมพันธุ์กำหนดได้มาก แต่ไม่ใช่ทุกอย่าง ดังนั้นหากใครบางคนโดยธรรมชาติ "มีประจุไม่เพียงพอ" คุณเพียงแค่ต้องลดการใช้พลังงานพิเศษให้เหลือน้อยที่สุดโดยพิจารณาว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นที่ใด

หากคุณคิดเพียงเล็กน้อยก็ไม่ยากที่จะเข้าใจว่าในกรณีใดที่พลังงานของร่างกายจะไหลเข้าสู่ท่อ บุคคลอาจสูญเสียพลังงานโดยเปล่าประโยชน์ เช่น เมื่อเขาสาบานและโต้เถียง เมื่อเขากังวลมากเกินไป เป็นต้น นิสัยที่ไม่ดียังกินพลังชีวิต เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารมากเกินไปเป็นประจำ

ผลลัพธ์คืออะไร?

ในตอนท้ายของบทความนี้ เรามาสรุปตัวอักษรจำนวนมากทั้งหมด: “คุณธรรมของนิทานเรื่องนี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เราไม่เพียงต้องการแรงจูงใจเท่านั้น แต่ยังต้องการพลังงานด้วย ข้อสรุปกลายเป็นเรื่องแปลก - เพื่อให้ความฝันเป็นจริง เราต้องดื่มให้เพียงพอ กินให้ถูกต้อง นอนให้เพียงพอ หายใจให้ถูกต้อง และเคลื่อนไหวให้มากขึ้น แต่นี่เป็นเรื่องจริง - องค์ประกอบการเติมพลังงานเหล่านี้จะช่วยให้เราประสบความสำเร็จมากกว่าที่เราจะละเลย

ป.ล. อารมณ์ขันและอารมณ์เชิงบวกก็พุ่งเข้ามาเช่นกัน!

ทุกคนคงรู้จักโฆษณาแบตเตอรี่ที่กระต่ายน้อยตีกลอง ดังนั้น เพื่อเป็นการสัมผัสที่เหมาะสมอย่างยิ่งซึ่งช่วยเสริมบทความนี้ เราขอเสนอวิดีโอตลกเกี่ยวกับมือกลองที่ฝึกฝนที่บ้านด้วยเครื่องจำลองเสียงต่ำพิเศษ ดูแล้วน่าสนุกจัง :)

อารมณ์ดีและพลังงานมากขึ้น!

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมพลังงานของคนบางคนถึงเต็มเปี่ยม พวกเขาเต็มไปด้วยสุขภาพและความสุข การแสดงของพวกเขาไม่ได้มาตรฐาน ในขณะที่สำหรับคนอื่น ๆ เต็มไปด้วยชีวิตประจำวันและโรคภัยไข้เจ็บที่พวกเขาไม่สามารถออกไปได้? คุณสามารถหาจุดแข็งที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณได้ที่ไหน?

ก่อนอื่นคุณต้องมองดูตัวเองและพยายามหาว่าพลังชีวิตไปไหน

• อารมณ์เชิงลบ
  พลังงานชีวิตคือทุกสิ่งรอบตัวเรา รวมทั้งตัวเรา ความคิดและคำพูดของเรา มักจะวิพากษ์วิจารณ์ ประณาม กล่าวโทษทุกคนรอบตัว สะสมคำดูถูก เราลดระดับพลังชีวิตลงหลายเท่า ความคิดคงที่เกี่ยวกับงาน หัวหน้า เพื่อนร่วมงาน "การเลื่อน" ในหัวของสถานการณ์ความขัดแย้งต่างๆ ยังปลดปล่อยพลังงานของเราจากเรา เหมือนกับอากาศจากบอลลูน
• โอเวอร์โหลด
  มันเกิดขึ้นที่ความตึงเครียดทั่วไปของร่างกายมาพร้อมกับการปฏิเสธที่จะนอนและเมื่ออยู่ในสภาวะเครียดก็เริ่มดูดซับพลังงานสำรองทั้งหมด
• ขาดของชอบ
  หากบุคคลไม่มีงานอดิเรกที่ชื่นชอบ ทางออกที่นำความสุขมาให้ เขาสูญเสียโอกาสในการดึงพลังจากตัวเองแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ในเวลาเดียวกัน มีหลายแหล่งที่บุคคลสามารถดึงพลังงานชีวิตของเขา และแบ่งปันกับผู้อื่น

• ในระดับกายภาพเหล่านี้เป็นพื้นฐานของพื้นฐานทั้งหมด: การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ, โภชนาการที่เหมาะสม, การออกกำลังกาย, การเลิกนิสัยที่ไม่ดี การใช้แหล่งข้อมูลแต่ละแหล่งอย่างเหมาะสมช่วยแก้ปัญหาได้ครึ่งหนึ่งและสร้างพื้นฐานสำหรับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
• ในระดับจิตวิญญาณและอารมณ์นี่คือการทำงานด้วยความคิด ความรู้สึก อารมณ์ เพราะพลังงานจิตมีลำดับความสำคัญสูงกว่าพลังงานทางกายภาพ เพื่อสนับสนุนเธอ:

1. เชื่อมต่อกับคนที่มีใจเดียวกัน

การสื่อสารกับคนที่มีใจเดียวกันคิดค่าใช้จ่ายและให้กำลัง บางครั้งคุณสามารถเงียบกับคนเหล่านี้และยังคงรู้สึกว่าพวกเขาให้อารมณ์ดี

2. นำความคิดสร้างสรรค์มาสู่ชีวิตของคุณ

ทุกสิ่งที่คุณใส่อนุภาคของจิตวิญญาณของคุณเข้าไปจะมีประจุพลังงานมหาศาล แม้ว่าคุณจะดูไม่ใช่คนที่มีความคิดสร้างสรรค์ แต่พยายามเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ - "มองเห็นสิ่งที่ดี": แขวนภาพสร้างแรงบันดาลใจไว้เหนือที่ทำงานของคุณซึ่งจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทุกวัน

3. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

อย่าสะสมความเครียดในตัวเอง เรียนรู้ที่จะกำจัดมัน การทำสมาธิการปฏิบัติทางจิตวิญญาณได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ความแข็งแกร่งแก่บุคคลและช่วยให้เขาค้นพบตัวเอง

4. ศึกษาตัวเอง

ถามตัวเองด้วยคำถาม เช่น ฉันต้องการอะไร ฉันชอบอะไร ฉันจะทิ้งอะไรไว้ข้างหลัง ฉันมีอะไรบ้าง ภูมิใจกับอะไร แม้แต่คำถามเองยังเปลี่ยนจิตสำนึกของบุคคลไปในทิศทางที่ถูกต้อง ความรู้ใหม่ เกี่ยวกับตนเองสามารถเป็นแรงผลักดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

ในหัวข้อนี้เราได้กล่าวถึงความรู้พื้นฐานที่เกือบทุกคนรู้จัก แต่การรู้ไม่เพียงพอ คุณต้องสามารถใช้ความรู้นี้และทำทุกวัน สม่ำเสมอ แม้เพียงเล็กน้อย แต่ให้มุ่งไปสู่การเติมเต็มพลังงานที่สำคัญของคุณ

หากพลังงานผู้ชายเป็นพลังงานแห่งความโกลาหล ซึ่งทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับสงครามและการปฏิวัติ จุดประสงค์คือเพื่อทำลายสิ่งเก่าเพื่อประโยชน์ของใหม่ หน้าที่ของพลังงานผู้หญิงนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง ผู้หญิงเกิดมาเพื่อนำความสงบสุขและความสงบสุข เพื่อรักษาประเพณี และสภาพในอุดมคติของเธอคือความสงบ ความรัก และแรงบันดาลใจ ทันทีที่ผู้หญิงทรยศต่อธรรมชาติของเธอ โดยเลือกเส้นทางแห่งการตระหนักรู้ในตนเองของผู้ชาย เธอก็จะกลายเป็นคนก้าวร้าวและหงุดหงิด ไม่แน่นอน และจู้จี้จุกจิก ไม่พอใจและหดหู่ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ไม่มีความสุข เอาตัวเองกลับมาได้ไหม?

ขอเสนอ 10 แหล่งพลังผู้หญิงที่จะเติมพลังธรรมชาติ คืนรสชาติให้ชีวิต! ผู้หญิงควรทำอย่างไรเพื่อปลูกฝังความสามัคคีในตัวเอง?

1. ขอความช่วยเหลือ

หลักการของ "ฉันเอง" ทำให้เธอเป็นนักสู้ แฟนของเธอ แข็งแกร่งและเป็นอิสระ แต่ไม่ใช่ผู้หญิง เลิกนิสัยชอบแบกรับงานหนักๆ ไว้บนบ่าของคุณ เรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือ ดูแล แล้วคุณจะแปลกใจว่าชีวิตจะง่ายขึ้นและน่าอยู่ขึ้นมากขนาดไหน!

2.แสดงความห่วงใย

หลักการสำคัญข้อที่สองไม่ใช่เพียงการรับ แต่ยังรวมถึงการให้ด้วย ผู้หญิงจะมีพลังเพิ่มขึ้นอย่างมากหากเธอดูแลใครสักคน: ดอกไม้ที่เธอชื่นชอบ สัตว์ เด็ก พ่อแม่ของเธอ ผู้ชาย และแน่นอน ตัวเธอเอง!

3. รับโรคหลอดเลือดสมอง

ผู้หญิงดูน่าสมเพชและสิ้นหวังซึ่งไม่มีใครแตะต้องซึ่งไม่มีใครแตะต้องกอดหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือไม่รัก ขอให้คนที่คุณรักกอดคุณและลูบหัวของคุณ หากคุณอยู่คนเดียว สมัครนวด อย่าปล่อยให้พลังงานในร่างกายคุณซบเซา!

4. แลกเปลี่ยนพลังงาน

หากผู้หญิงหยุดปลดปล่อยอารมณ์ของเธอ เธอจะเข้าสู่ภาวะชะงักงัน ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ของเธอกับผู้ชายในทันที เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะมีแฟนอย่างน้อยสองสามคนที่คุณสามารถหัวเราะหรือพูดคุย “เกี่ยวกับผู้หญิง” แลกเปลี่ยนความรู้สึกและประสบการณ์ มันจะเพิ่มพลังงานของคุณ!

5. เชื่อมต่อกับผู้หญิงที่ตระหนักรู้

จะได้รับคุณสมบัติที่ขาดหายไปได้อย่างไร? แชทกับเพศยุติธรรมที่มีสิ่งที่คุณฝันถึง คุณต้องการที่จะตั้งครรภ์? ทำความรู้จักกับคุณแม่มือใหม่ คุณต้องการความสุขในชีวิตส่วนตัวของคุณหรือไม่? เริ่มแชทกับเพื่อนที่แต่งงานแล้วมีความสุข มันได้ผลจริงๆ!

6. ดูแลตัวเองด้วย

โฟมอาบน้ำที่มีกลิ่นหอม น้ำนมบำรุงผิวกาย มาสก์และสครับต่างๆ ดึงดูดผู้หญิงด้วยเหตุผล ด้วยการดูแลตัวเอง รักษาความงาม และความบริสุทธิ์ของร่างกาย เราหล่อเลี้ยงตัวเองด้วยพลังงาน การดูแลผม ทำเล็บ แต่งหน้า มีผลเหมือนมายากลทำให้เรามั่นใจและมีความสุขมากขึ้นหลายเท่า

7. ไปช้อปปิ้ง

ทำไมผู้ชายถึงรู้สึกหมดแรงหลังจากช้อปปิ้ง ในขณะที่ผู้หญิงดูดีที่สุด? อุปกรณ์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและการซื้อที่น่าพึงพอใจให้ชีวิตใหม่อย่างแท้จริง พวกเขาหายใจการต่ออายุและความแข็งแกร่งเป็นพลังงานของคุณ

8. เต้นรำ

ตะวันออก, ลาตินอเมริกา, คลาสสิก - การเต้นรำใด ๆ (แม้กระทั่งที่เตาด้วยทัพพี) สามารถปลดปล่อยสิ่งที่คุณซ่อนอยู่หลังแมวน้ำทั้งเจ็ด เมื่อคุณเต้น คุณจะไม่เพียงเป็นอิสระและตระหนักถึงเรื่องเพศของคุณ แต่ยังเปิดจักระที่ 3 และ 5 ซึ่งจะช่วยยืดอายุความเยาว์วัยและเสริมสร้างความเป็นผู้หญิง

9. สื่อสารกับธรรมชาติ

แม้ว่าที่จริงแล้วผู้หญิงตามคำจำกัดความจะเป็นผู้ดูแลเตา แต่เธอก็ไม่ควรใช้เวลาตลอดเวลาที่ถูกขังหรืออยู่โดดเดี่ยวจากธรรมชาติ พยายามจัดการโจมตีในป่าให้บ่อยขึ้น เดินเท้าเปล่าบนพื้นดิน กอดต้นไม้แห่งพลังของคุณ สื่อสารกับธรรมชาติเพราะเป็นดินที่ให้พลังงานแก่คุณ!

10. ฝึกสมาธิ

ผู้หญิงควรมุ่งมั่นที่จะผ่อนคลายและสงบสุข ความเครียด ความกลัว ความสงสัย ความไม่แน่นอน ทั้งหมดนี้ทำลาย ทำให้คุณขาดพละกำลังและพลังงาน การฝึกสมาธิจะช่วยลดความเครียด ทำให้มุมสงบ ทำให้โลกน่าอยู่ขึ้นเล็กน้อยและน่าอยู่ขึ้น การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอนและหลังตื่นนอน

และสุดท้าย จำไว้ว่า ผู้ชายคือฝ่ายที่ตระหนักรู้ ในขณะที่ผู้หญิงคือฝ่ายที่ยอมรับอย่างเฉยเมย เธอจะต้องสามารถเห็นความลึก เรียนรู้ที่จะยอมรับทุกด้านของชีวิต หากผู้ชายเป็นผู้กำหนดทิศทางของโลก ผู้หญิงจะเติมทิศทางนี้ด้วยพลังและเนื้อหาของเธอ เธอไม่ควรรับหน้าที่ผู้ชายโดยให้ธงนำหน้าคนอื่น เธอเน้นถึงสิ่งที่ดีที่สุดที่คู่หูของเธอสร้างและอนุรักษ์ไว้สำหรับคนรุ่นอนาคต ความแข็งแกร่งของเธออยู่ในความสงบ ความงามของเธออยู่ในเนื้อหาของเธอ และพลังงานของเธอ...เธออยู่ทุกหนทุกแห่ง