Administrere din egen oppmerksomhet.
1 353
17.01.2012Utkast
Oppmerksomhetshåndtering – i boken beskrev jeg eksempler der du tydelig kan se at alt i livene våre er bygget på oppmerksomhet. Takket være oppmerksomhet blir folk forelsket, blir syke og blir friske. Oppmerksomhet brukes i alt Livet ditt avhenger av oppmerksomheten din. Tross alt er oppmerksomheten deg
Kapittel 1 | Oppmerksomhet Management
Trikset ligger i denne boken.
Hele verden er strukturert takket være oppmerksomhet. Når du kjenner formelen for "oppmerksomhetsstyring", vil du ha råd til alt! Håndter deg selv først. Personalledelse. Verdensledelse.
Hvis du vet hvordan du skal håndtere oppmerksomheten din, får du selvfølgelig umiddelbart frihet! Fordi din oppmerksomhet... (og oppmerksomhet er deg) - vil bli koblet fra systemet! Fra samfunnet! Fra matrisen!
Dette er tilstanden hver av oss streber etter. Livet vårt i mange århundrer har ført til at vi vet alt dette! Tross alt vil du bli Gud. Du vil være en motivator for hele verden!
Hver av oss, fra fødselen, blir kjent med denne oppmerksomheten. Tross alt finnes oppmerksomhet overalt.
Mens du leser dette, kontrollerer jeg oppmerksomheten din, og du vil ikke engang legge merke til det hvis jeg forteller deg om det direkte!
Jeg starter en fiktiv historie om oppmerksomheten vår. Her ble jeg født. Min oppmerksomhet er rettet mot kroppen min. På mine tanker og på det jeg ser og på det jeg hører. Til det jeg føler. Alt jeg listet opp er alle blokker. Men disse blokkeringene er fortsatt få fordi jeg er et barn, så jeg er veldig følsom og oppfatter verden ikke som voksne, men som barn som har fri oppmerksomhet, som ennå ikke er helt "lukket".
Og da jeg var barn, hvordan oppmerksomheten dukket opp - jeg satt, tegnet, og tiden flyr så fort, hele dagen fløy avgårde, og det føltes som om jeg tegnet i fem minutter. Dette kan skje med enhver aktivitet; hvis jeg er et barn, er jeg helt oppslukt av det. Det vil si at all oppmerksomheten min samles på ett punkt, det vil si at den er fokusert på ett mål.
Også, mens jeg er liten, og jeg har ingen blokker, og så mye gratis oppmerksomhet, er jeg veldig følsom for familien min, for naturen, for alt.
Og jeg, barnet, trenger oppmerksomhet, for alle barn trenger oppmerksomhet!!! Og barnet har allerede blitt tildelt gaven å kunne provosere andre slik at de tar hensyn! Jeg forblir nå det samme barnet jeg skriver til deg om. Og jeg fortsetter også å ønske din oppmerksomhet, mine kjære lesere!
Jeg skal prøve å gi deg nok eksempler på min oppmerksomhet og hvilke triks som finnes!
Så, jeg er et barn, jeg føler meg bra, det er enkelt... Det er ingen globale husholdningsenheter ennå. Oppmerksomheten min er fri, og uansett hvor jeg fokuserer den, absorberer jeg den som en svamp! Tross alt, hvorfor sier de at barn med tidlig alder må trenes?! Fordi han har fri oppmerksomhet! Hva er nøkkelen til suksess? - når du samler oppmerksomheten til ett punkt og fokuserer på ønsket mål. Og ingenting annet eksisterer for deg lenger.
Gud, jeg elsker dere alle så mye, jeg er 100 % fokusert på denne boken akkurat nå. Jeg føler ikke meg selv. Ingen tanker. Ingen tid. Dette er en sann meditativ tilstand som alle streber etter. Men bare noen få i verden kan virkelig gjøre dette...
La oss gå videre. Jeg er et barn, hvis jeg får sår, begynner jeg å gråte for å tiltrekke meg maksimal oppmerksomhet fra folk, noe som gjør at såret gror raskere hos et barn enn hos en voksen. Slike mirakler, selv om alt er vitenskap.
Da begynner system - samfunn - matrisen å absorbere meg, et lite barn!! Og jeg har blokkeringer, tanker om studier, følelser, banning, TV, omgivelser... Alt kommer på meg. Og oppmerksomheten min er bortkastet på dette... Og da jeg fortsatt var barn, hadde jeg det god søvn og slik er det for de fleste barn... Men i skoledagene har ikke barn sunn søvn lenger... Det har tross alt dukket opp blokker, blokker er til og med tanker i hodet... Disse tankene gir ikke hvile, all oppmerksomhet er betalt for disse tankene om studier, om foreldre, om venner og fiender. Og plutselig sier mamma til meg, "hvis du ikke får sove, så tell sauene," vel, lukk
Åpne øynene og forestill deg hvordan en sau hoppet, så fulgte en annen etter den, og du vil sovne ...
Jeg er sikker på at mange er kjent med dette rådet om å telle sauer! Så hvorfor fungerte det? Hvorfor hjelper det i søvne?! For som barn, når jeg begynner å telle sauer, fokuserer jeg all oppmerksomheten på tellingen... På sauene... På tallene... På grunn av dette ble min spredte oppmerksomhet frigjort fra de blokkene (tankene). .. Og fra det faktum at all oppmerksomheten min ble frigjort og fokusert på ett punkt, så sovnet jeg... fordi søvn er en av de meditative tilstandene...
Jeg klarte allerede oppmerksomhet på skolen, men andre steder gjorde jeg det ikke. La meg gi deg et eksempel. De ga oss et vers vi skulle lære på skolen, jeg studerte det i en uke og klarte fortsatt ikke å lære det, og jenta ved siden av meg ved skrivebordet mitt kom til timen og visste ikke at hun måtte lære verset, så hun tok et par
Jeg leste verset en gang og fortalte det.
Hvordan skjedde dette? Ja. Ja. Ja. Dette er oppmerksomhet! Oppmerksomheten min var så tilstoppet av noe at jeg på en eller annen måte ikke klarte å stille inn på verset... Jeg skal lese det hundre ganger, og jeg kan ikke engang sette meg inn i det og forstå
hva snakker han om? Jeg er så lukket.
Jeg møter en lignende effekt når folk ser på videoforelesningene mine, de som er lukket, som har mange blokkeringer og null oppmerksomhet, forstår ikke forelesningen min. Og hvis du leser denne boken og forstår hva den handler om, og tenker at den er uvurderlig, så har du litt frihet... Ikke mye av oppmerksomheten din..! Takk for dette, fordi jeg frigjør oppmerksomheten din, det er målet mitt. Og her er jeg, en skolegutt, som begynner, som alle barn, gradvis å stupe inn i mørket i dette samfunnet. Men det skjer interessant situasjon. Siden fødselen min har jeg gradvis mistet meg selv, det vil si mitt indre, det vil si sjelen min, det vil si oppmerksomheten min.
Og oppmerksomheten min ble for eksempel blokkert av 30 % av skolehverdagen, og 70 % var meg... det som ble igjen... og for hver dag ble det mer og mer stengt.
Og i min, la oss si, 12 år gammel, skjer en hendelse, denne hendelsen er positiv, men den er så alvorlig at all oppmerksomheten min begynte å skille seg fra blokkene og begynte å samle seg på et tidspunkt! Noe skjedde i meg... Selv om jeg bare åpnet meg litt!
Kapittel 2 | Oppmerksomhet Management
Det gikk et par år og i løpet av denne tiden stengte jeg igjen, med hele 50 %. Og plutselig oppstår det en nødsituasjon i livet mitt, hvor all oppmerksomheten min ble skilt fra blokkene, og jeg frigjorde en viss prosentandel av oppmerksomheten min.
Jeg føler at du ikke forstår hva jeg prøver å forklare deg. Husker du hva du skrev om sauer?! Samle deg selv til ett punkt! Dette skjer i livet selv i alvorlige situasjoner! Oi, følelsesmessig stress, jeg ble angrepet, uff - og etter det ble jeg annerledes.
Jeg begynte å se og føle annerledes på alt osv. Hvorfor? Så fordi oppmerksomheten min ble koblet fra systemet...
Tross alt, hvis du analyserer, var det mange strålende mennesker med en uvanlig skjebne. Hvorfor? For de er bare takket være dem stressende situasjoneråpnet... (frigjorde oppmerksomheten deres).
Hvorfor anses nesten alle briljante mennesker som schizofrene?
Fordi de ikke er i systemet som alle andre... Oppmerksomheten deres til en viss prosentandel var gratis... det var dette som gjorde dem annerledes og var strålende!! På grunn av dette så de på verden helt annerledes, og ikke som massen av mennesker som er slaveret av systemet...
Så la oss komme tilbake til historien om meg, baby. Som barn, takket være livsomstendighetene, åpnet jeg meg litt, og så tvert imot lukket.
Og så, i en alder av 15, ble jeg forelsket. Denne var mest ekte kjærlighet. Og hva som skjedde - jenta viste så naturlig oppmerksomhet til meg at all oppmerksomheten min ble skilt fra systemet... og alt samlet seg på et tidspunkt... Det var ingen tidsforståelse, ingenting rundt plaget meg... Det var ingen tanker i det hele tatt. Utenom dette følte jeg hele henne og hun følte meg også. Jeg leste tankene hennes som om jeg var henne. Fra dette livssituasjon Jeg åpnet meg veldig da hun dukket opp, og på samme måte da hun forsvant. Etter det begynte jeg å se på verden enda annerledes... På alt rundt... Jeg følte folk så sterkt at så snart jeg tenkte på noen, følte jeg umiddelbart alt han følte. Jeg følte meg veldig dårlig med dette, jeg kjente alles smerte, og jeg kjente også folks følelser, takket være at jeg leste tankene deres.
Forklaringen på alt dette er oppmerksomhetskontroll.
100% - lukket person
10% - åpen
Det første tegnet (når en persons oppmerksomhet er 10 % fri, så er han 10 % fri, derfor er dette den virkelige ham. Og så begynner en slik person å utvikle noe som ikke vises på 100 % lukket person… Interessen for slike ting begynner å dukke opp – hvem er jeg? Hvor er jeg? Hvorfor meg? Osv. En lukket person som er i systemet vil aldri vise interesse for å tenke på slike spørsmål)
20% - åpen
Det første tegnet (ettersom det er enda mer oppmerksomhet, blir personen mer innsiktsfull... Mer følsom... Det føles som om du ser rett gjennom mennesker. Dette er fortsatt dumme forskere som ikke vet noe, de kaller det empati )
30% - åpen
Det første tegnet (slike mennesker står allerede overfor et valg! - hvor du skal gå med slike talenter! Enten ikke fortell alle om det og gå inn i næringslivet og politikk, eller kall deg synsk. Dette er et nivå når en person gjør det vet ennå ikke hvem han er, hvor han er og hvorfor, og begynner å tenke på hvordan han skal presentere seg for folk og leter etter et sted for seg selv i systemet)
99% - åpen
Hva skal jeg skrive til deg, for 99% av det er meg. Så jeg skal skrive om meg selv. Jeg er ikke lenger en person. Hva med en datamaskin? Som en kalkulator som løser ethvert problem i livet, ser alle formlene.
Maksimal beregning og analyse av alt. Det er ingen følelser eller følelser, ingen tanker, alt er under full kontroll, hver gest og hvert ord. Hver handling. Det er ingen feil. Det er ingen tidsforståelse i det hele tatt, alt er en endeløs dag.
Kapittel 3 | Oppmerksomhet Management
Jeg vil nå fortsette historien om hvordan jeg opplevde kjærlighet og hvordan jeg åpnet meg...
Jeg fokuserte rett og slett oppmerksomheten på personen, siden det nesten ikke var noen blokkeringer, jeg kunne føle personen, energien og mye mer.
Så, når jeg ga slipp på kjærligheten min, hva skjedde... Hva skjer med alle som elsket! Det føles som om du ikke vil leve... Hvorfor er det det? Fordi oppmerksomheten var rettet mot henne, og bam og forbindelsen ble avbrutt... Og hva så? Som om du ikke var der... som om en del av deg hadde forsvunnet... Så rett og slett var jeg åpen og oppmerksomheten min ble løsnet fra verden utenfor og fokuserte kun på henne!! Og det er derfor når forbindelsen blir avbrutt, er det som om du ble koblet fra og du er alene, ingen er ingenting... Og nå trenger jeg snarest å sette oppmerksomheten min et sted, og jeg rettet den mot musikk... Og til kreativitet ...
Oppmerksomhet er tilstede overalt, det er derfor denne materielle labyrinten ble skapt for oss.
Hvis alle vil vite hvordan jeg skilte meg fra andre i barndommen, så er det at denne materielle verden, den kunne ikke lenger utøve sin innflytelse på meg, min oppmerksomhet ble ikke fanget i den materielle labyrinten.
Og det viser seg at lite overrasket meg, lite provoserte meg, lite skremte meg... Og generelt passet ikke denne verden meg, selvfølgelig, som barn beskrev jeg det hele morsomt, og sa at denne verdenen jeg er nå, at dette er gammelt, alt rundt er gammelt... Spesielt alle disse reglene, prinsippene, stereotypiene osv...
Og allerede i 2008 skrev jeg i dagboken min at forandringens tid var på vei, at snart ville alt gammelt forsvinne og det ville komme noe nytt... Jeg uttalte selvfølgelig dette på egne vegne og sa at alt ville forandre seg for meg. Det vil si at når folk ble overrasket over hvordan jeg vet alt om sjelen, om en person og hva som skjer i verden og hva som vil skje, følte jeg alt, jeg sa ganske enkelt hva som skjedde med meg, og fremtiden er hva jeg vil...
Kapittel 4 | Oppmerksomhet Management
Så, historien vil fortsette om oppmerksomheten min, da jeg dro hjemmefra som barn, ble alt mye mer interessant... Tenk deg å være helt adskilt fra alle eksterne faktorer, og oppmerksomheten min fokuserte på ett punkt...
Og som jeg kalte det på den tiden, åpnet jeg opp. Fordi oppmerksomheten min var konsentrert på et tidspunkt, var oppfatningen av alt veldig uvanlig... Klarsyn, klarhørighet, jeg følte også alle mennesker og til og med hva de tenker, så vel som energi...
Jeg viste mange triks på den tiden, etterpå begynte de å kalle meg indigo-barnet... Selv om jeg bare sa at jeg var ekte...
Alle menneskene som dukket opp i livet mitt, de skilte meg fra alle ytre faktorer... Og all oppmerksomheten hans var på meg, og min var på ham. Dette fikk folk til å føle seg merkelige, selvfølgelig oppfattet alle det annerledes... Noen følte kjærlighet, og noen så ut til å finne seg selv i en annen verden, i min verden... Selvfølgelig er alt jeg skriver alle mine minner og den fjerne fortiden, nå er alt helt annerledes.
Da visste jeg ikke hvordan jeg skulle kontrollere det, og jeg visste ikke hva det egentlig var, og jeg kalte det morsomme ord... Dette er meditasjon, som dere alle har hørt om, men bare noen få har virkelig opplevd... Tross alt, hva er meditasjon når en person slår av oppmerksomheten fra alt, til og med fra tankene... Men folk vet alt, oppmerksomhetsformelen... Det er derfor de gjør det de leser et sted og gjør det tørt, uten å kunne det grunnleggende og bare jager sensasjoner... Folk er vant til at hvis det er sensasjoner, så fungerer alt ut... For deg er dette ikke tilfelle i det hele tatt...
Selvfølgelig er det mange mennesker som har møtt praksiser som meditasjon, klare drømmer og astrale reiser... Tross alt er essensen den samme, fokuset for oppmerksomhet er på ett punkt. Selvfølgelig er du klar til å argumentere med meg og si at meditasjon og astralplanet og drømmer er forskjellige ting! Men nei! Dette er det samme, du bare oppfatter prosessen med å fokusere oppmerksomheten annerledes, ettersom du utvikler deg. Noen lager utstyr, og han har noe...
det ser ut til at han er på reise, selv om dette bare er fantasi og ingenting mer... Og noen kjenner bare sensasjoner i kroppen... Noen sovner og drømmer og styrer seg der... Selv om det ikke er noe av dette... Det er bare et visst nivå du er på... For å nevne et eksempel i praksis, hvordan sjekke hvor mye du er åpen eller stengt, så trenger du om kvelden, bo i rommet i fullstendig stillhet og mørke, gjør helst dette om natten, og sett deg på en stol! Fjern alle ting som kan distrahere deg, klokker, hatter, piercinger, briller osv. Så du setter deg på en stol og setter deg på stolen med lukkede øyne i stillhet i 2 timer!
Etter to timer tar du en notisblokk og skriver ned alt som har skjedd deg... Og prøver å gjøre dette hver dag før du legger deg i en uke.
Selvfølgelig må du forstå at jo mer åpen en person er, jo lettere er det for ham å sitte i 2 timer. Og de som har mange blokker vil bli rasende og irriterte... Dessuten vil det dukke opp mange venstreorienterte tanker... Også de menneskene som har en eller annen form for avhengighet, det vil forverres. Det vil si at en person virkelig vil lukke seg etter to timer, fordi det er naturlig for ham åpen tilstand ikke vanlig! Og personen vil umiddelbart begynne å røyke, eller drikke, eller
spise, eller ringe noen, vil han prøve å på en eller annen måte jorde seg selv, det vil si igjen spre oppmerksomheten sin på dette samfunnet!
Kapittel 5 | Oppmerksomhet Management
Nå flyr jeg på et fly, og oppmerksomheten min er rettet mot ett punkt, jeg vet ikke hvor jeg er nå og hva klokken er og hva som skjer. Jeg er helt med deg.
Vær også oppmerksom på at bildet mitt og bøkene mine er et verktøy for å samle oppmerksomheten din til ett punkt... Og du føler deg veldig rar nå mens du er
i bokens verden...
Hvordan jeg kom til det ... jeg var rett og slett i en tilstand av depresjon, det vil si at oppmerksomheten min var skilt fra eksterne faktorer, og jeg hørte på musikk, og jeg var så oppslukt av den at jeg begynte å føle merkelige opplevelser i området på hodet der kronen er, så kjente jeg det over hele kroppen og så bare dro" Borte et sted, da... Sluttet å føle kroppen, null tanker, bare hvitt lys, og ingen tid. .. Jeg var der hele natten, selv om jeg følte
bløtlegg i 5-7 minutter.
Etter det har min bevissthet og oppfatning av alt som omgir meg endret seg sterkt...
Men dette er bare å fokusere oppmerksomheten på ett punkt! Så depresjon spilte en stor rolle i dette, og musikk, fordi jeg fokuserte all oppmerksomhet på musikk, og til den gikk jeg ut i verdensrommet, som jeg kalte det i barndommen!
Nå gjør veksten min seg, for alt er nå vitenskapelig med eksempler og fakta! Og det er ingen mirakler!
Så, jeg kjente også energien mellom håndflatene mine, tettheten... Da kunne jeg også overføre disse følelsene til folk, og jeg behandlet mine kjære på samme måte. Det var bare et fokus og ikke noe mer! Og det er ingen energi i det hele tatt! Og du vil komme til dette i fremtiden, men nå ikke kast bort tiden din og oppmerksomheten din på det... for deg, mens det er energi og meditasjon osv... Men for meg gjenstår det bare oppmerksomhet, og oppmerksomhet er meg... Dette er frigjøring...
Jeg skrev i boken min «Svaret» som barn at jeg dukket opp i livene til de menneskene som nylig hadde hatt en nødssituasjon, og jeg så ut for å hjelpe dem.
Nå er det en forklaring på dette!! Tross alt, takket være stress, åpnet folk seg, oppmerksomheten deres ble større, og de befant seg på et annet nivå, i min verden. Vel, jeg hilste gjestfritt på dem).
Tross alt, legg merke til og anglikiser det. Tross alt, i din verden du lever i, og alle har sitt eget, har du ditt eget verdensbilde, dine egne leveregler, dine egne folk osv... Og jeg har min egen... Og det har vi ikke stopp på noen måte, bare hvis jeg ikke kommer til deg går jeg ned...
Derfor, for å være blant dere, grunner jeg oppmerksomheten min... For å kommunisere med dere...
Angående helvete og himmelen...
Helvete og himmelen er her!! På planeten Jorden!! Det er bare det at noen er dårlig utviklet, noen har ingen fri oppmerksomhet i det hele tatt, og han lever blant de fattiges vold osv. og tror at verden er forferdelig og alle er forferdelige, og selv om han ser meg og boken min, han vil si at det hele er forferdelig...
Selv om jeg ikke engang vil krysse stier med ham hvis jeg ikke drar ned for å besøke ham...
Og når du nesten er i himmelen, da er alt helt annerledes... Et helt annet verdensbilde, en helt annen motivasjon, et helt annet miljø... Det er ingen frykt, ingen død, ingen fattigdom, ingen nødsituasjon eller tragedie.
diy... Du lever og skaper... Du er en skaper... Og dette finnes allerede!!! Allerede!!! Så hvis du venter på noe globalt i den materielle verden, slik filmene har pålagt deg, så får du ikke dette!! Alt er her og nå... Selvfølgelig er det endringer i den materielle verden, men bare med mål om å utvikle deg, sparke deg, organisere et angrep på skaperverket, for å fjerne oppmerksomheten din fra den materielle labyrinten!!
Selvfølgelig er hver av dere nå på deres eget nivå, men dere må forstå at esoterisme, synske osv... Dette er det samme som da alle trodde at jorden var "flat"!
Men livet til hver enkelt av dere vil føre til det vi alle skal... Jeg gir dere nå bare én formel, «oppmerksomhetsstyring», men dere må forstå at det er mange formler. Målet er selvfølgelig "oppmerksomhet".
Den materielle verden er en labyrint for oppmerksomhet! (For å frigjøre ham)
Kapittel 6 | Oppmerksomhet Management
Men det er også ditt stramme jeg, bortsett fra oppmerksomhet, Dette er en maske, prinsipper, stereotyper, blokker.
Jeg skal tegne dette for deg nå, og dere vil alle forstå hva jeg mener. 30% er ikke kunnskap, takket være at systemet sparker deg og bygger livsomstendigheter, 30% er alt ditt
frykt, blokkeringer, prinsipper, stereotypier! Det er dette du må gjennom, det du må innse!
70% er deg! Dette er din oppmerksomhet! Dette er åpenhet! Dette er filosofi! Dette er visdom! Dette er din oppmerksomhet! Gratis!! Takket være det kan du skape mirakler vanlige folk, som fortsatt er online. Mange gjør feil når de skriver på internett at de er de samme som meg, eller at jeg ikke ble overrasket over noe osv... Da jeg sa til dem for lenge siden at jeg ikke trenger deres råd og deres mening og at de tar feil, De reagerte veldig aggressivt på dette, som hvordan vet jeg at de ikke er noe av seg selv.
Selv om forklaringen på dette er enkel. Folk som allerede er utenfor systemet, og som har fri oppmerksomhet, de lever også annerledes. Hvis de var på høyt nivå. For det første ville de ikke kaste bort oppmerksomheten sin på bøkene og videoene mine ... siden de allerede burde
å være skapere og ikke forbrukere... Dessuten ville de ikke vært på Internett... Og de ville tatt en annen vei, og de ville ikke bli ført inn i provokasjoner...
Ok, la oss gå tilbake til diagrammet mitt hvor 30 og 70 prosent. jeg er med for øyeblikket Jeg er en slags livssituasjon for deg! Og du er heldig, fordi systemet, det vil si Gud, nå
kommuniserer med deg uten å sparke deg, for å frigjøre oppmerksomheten din, men nå gjennom meg, med ordene...
Dette er hvem jeg er, så du kan få en idé... Jeg er et verktøy. Og jeg jobber for systemet... Det slår deg nå av og gjør deg fri... Vi erstatter Gud.
Men det vil ta lang tid å skrive om dette... Og ikke nå... Mens vi lærer om oppmerksomhet...
Oppmerksomhet har sin motsetning, som er fienden. Hvis du husker diagrammet mitt, så er 70 % gratis oppmerksomhet. Og 30% er dine blokkeringer, instinkter!! dyreinstinkter!!! da jeg gjorde en oppdagelse om oppmerksomhet, kom jeg til menneskelige instinkter!!! Dette er noe folk ikke kan kontrollere... Det er som støt at den materielle verden treffer deg og kontrollerer deg!!! Og disse instinktene kan ikke fjernes av deg selv... Før du åpner deg!!! Hva er instinkter Jeg skal skrive om det kort, slik at du kan forstå hva som hindrer deg i å leve...
Instinkt er når du forteller en person om ikke å ta hensyn til pengene han ser, men han betaler fortsatt, fordi han ikke har lært dette, og dette materielle programmet stjeler oppmerksomheten hans og dirigerer den dit han vil... En persons instinkter gir ikke du ser meg som jeg er... Du vil aldri legge merke til hvordan instinktene dine fremtvinger din oppfatning av meg.
Dette er min alder, mitt utseende, min oppførsel osv. Ut fra dette utvikler instinktet dine videre handlinger, hvordan du skal behandle meg og hvordan du skal kommunisere med meg osv...
Kapittel 7 | Oppmerksomhet Management
Denne boken var et spill for oppmerksomheten din, det er derfor alt her er så komplisert og skjevt skrevet, og så få sider! Dette er min alder, mitt utseende, min oppførsel osv. Ut fra dette utvikler instinktet dine videre handlinger, hvordan du skal behandle meg og hvordan du skal kommunisere med meg osv...
Det viser seg at for at jeg skal åpne deg, bør jeg under ingen omstendigheter provosere instinktene dine, ikke vise hvordan jeg lever og hvem jeg egentlig kommuniserer med osv... Så fort jeg viser folk at jeg er til sjøs , de umiddelbart har du instinktet til villmenn, og du vil si at jeg er grådig... Selv om jeg ikke har tenkt på slike materielle ting siden jeg var 15, fordi alt er der allerede...
Og det viser seg at hvis jeg viste meg selv at jeg er smart og et geni og en millionær, og jeg tillater alt jeg vil... Da vil instinktet ditt begynne å sette deg opp for det faktum at jeg er dårlig!!! Og du vil våkne opp med misunnelse, aggresjon, tvil osv...
Men hvis jeg viser meg som en ulykkelig enkel gutt, uten hjelp, som ikke engang kan forsvare seg og svare... Da vil selvfølgelig alle mennesker umiddelbart bli trukket til meg!!! Men ikke bevisst!!! Folk vil tro at dette er bevisst, selv om reaksjonen din ble utviklet av instinkt!!!
Og for øyeblikket lager jeg denne veldig uvanlige boken... Når jeg kjenner instinktene dine og oppmerksomheten din, kan jeg vekke alle sensasjoner i deg... I begynnelsen av boken er alt så søtt, men nå vil instinktet vise deg at nå er det du leser skrevet av djevelen som spiller deg!!! Tross alt, merk deg, ordspill og penger er noe som mange ikke har lært ennå, og instinktet i folk fra disse ordene vil være noe ubehagelig i deg!!!
Jeg skal si deg en ting, at jeg ikke lenger vil passe på folks instinkter. Jeg skal provosere alle så mye som mulig til de dreper meg!
Hvilken forskjell gjør det at jeg nå skriver i en bok uten sensur og sier at dere er Guds skapninger, og at alt ligger rett foran nesen på dere! Men du vil ha et vakkert deksel!!!
Jeg er en kunnskapsholder. Og hva bryr du deg om hvem som gir deg denne kunnskapen! Så jeg skal i det minste danse naken og sende deg vidt og bredt! Og hvis du faller for dette og bestemmer deg for at jeg er dårlig, vil du fortsette å se etter når de vil glede deg. vakkert omslag!!! Men all sannhet er gjemt bak tull, og bare noen få mennesker faller ikke for alt dette og kommer til meg.
Denne boken var et spill for oppmerksomheten din, det er derfor alt her er så komplisert og skjevt skrevet, og så få sider! Dette er for å få oppmerksomheten din! Boken min er unik. Derfor, hvis du vil hjelpe meg, Guds skapning, så PR min bok på alle måter du kan, skriv den ut og distribuer den til alle, send den på Internett til alle vennene dine, ikke vær egoistisk, du har informasjonen deg selv, så gi det til andre! Verden!!! Og jeg vil ombestemme deg så mye at du vil glemme
om alt!
Med respekt, din store Alexander Kongen! Og Gud! 2012, mitt siste år, hvor jeg fortsatt kan snakke med deg!
Og så slutten.
Kapittel 8 | Oppmerksomhet Management
Oppmerksomhet er det viktigste.. oppmerksomhet er deg.. la oss generalisere.. oppmerksomhet er energi og du er og din psyke..
Hvis du har mye oppmerksomhet ... men på grunn av omstendigheter ... livsstilen din og omstendighetene rundt deg har endret seg ... så har en slags test av oppmerksomheten din blitt gratis ... siden det ikke er noe eksempel på det venn som det tok deg 10 % av oppmerksomheten for.. det er ikke noe arbeid som tar opp 20 % av oppmerksomheten din.. og hvis du har frigjort oppmerksomheten.. så må du definitivt oppta det med noe.. og helst med noe nyttig og riktig.. tross alt, mange får det på denne måten dårlige vaner og de begynner å drikke eller røyke eller spise mye.. for å brenne av denne ekstra oppmerksomheten.. ekstra energi.. for å roe ned psyken deres..
En person kan føle seg dårlig hvis han har mye oppmerksomhet, men han selv er ikke aktiv og bruker den ikke på noen måte.
Ulike situasjoner i livet kan "oppfange" oppmerksomheten din.
La oss si at en person kom til meg for å få en jobb, han er bekymret ... bekymret og tankene hans slår seg av ... han er i en så merkelig tilstand som han tror ...
og etter det vil personen slå av.. Ringer umiddelbart noen.. eller gjør noe kjent for ham eller bare tenner en sigarett hvis personen røyker.. og han ser ut til å komme til fornuft..
Hvorfor sitter han sånn? Dette er viktigheten av situasjoner..
når en person befinner seg i en situasjon.. når oppmerksomheten hans er slått av fra alt og han konsentrerer seg om én ting... da er personen ikke veldig komfortabel... fordi det er mye oppmerksomhet... og han gjør det vet ikke hvordan jeg skal takle det..
Du må venne deg til det når oppmerksomheten din er samlet ... du trenger ikke å stikke av fra den og lukke deg selv ... du trenger bare å akseptere og bruke oppmerksomheten og energien din!
Oppmerksomheten må fordeles riktig! Det er også viktig at oppmerksomheten ikke stagnerer...
Tross alt, hvis oppmerksomheten din alltid er på bare én ting ... så blir du bare gal.»
Du må være oppmerksom og konsentrere deg, men også gi ham en hvile ... det vil si at du i rett øyeblikk må bosette ham på nytt ...
en person begynner å bli sløv når han sitter i mange timer på dokumenter og jobber... du må koble fra papirene... gjøre noe slik at oppmerksomheten din blir koblet fra jobben i minst en halvtime... slik at de glemmer bare at du har ting å gjøre...
For å gjøre dette må du ta en pause fra jobben, se en dum film, ringe en venn og snakke om noe eller en haug med andre ting husholdningsverktøy du kan prøve den. Og når du først kobler deg fra jobben, det er det, kan du gå tilbake på jobb og du vil legge merke til at du ser nøkternt på alt igjen, hodet surrer ikke, og du kan konsentrere deg igjen!
Kapittel 9 | Oppmerksomhet Management
Intens oppmerksomhet.. siden oppmerksomhet ofte betraktes som både psyke og energi..
Den intense oppmerksomheten er når oppmerksomheten din er veldig sterk og i lang tid i en situasjon.. og hvis du presser den til det punktet at psyken din allerede begynner å vingle.. så vil det være en nødsituasjon..
Nå hvis du tar livet sammen med en partner eller med familie eller med venner... da er det ofte konflikter om oppmerksomhet... dette er når det ikke er noen som skal gjøre noe... all oppmerksomhet er konsentrert i leiligheten og i hverdagen... da begynner folk som elsker dem selv å skape konflikter ut av det blå... fordi menneskets natur krever dette.. siden dere er sammen for lenge og skilles og fratar hverandre oppmerksomheten.. som gjør at dere blir svake.. slå rundt. bushen.. og du kan til og med legge merke til at når du er alene.. kan du umiddelbart gjøre en haug med ting å gjøre og ser ut til å ha blitt edru.. og du har kontroll over alt og kan samle tankene dine..
Og når du er sammen med noen i lang tid ... oppmerksomhet samler seg og du begynner å gå inn i en tåke ... mister kontrollen ... begynner psyken din å bli spent ... og selvfølgelig, hvis du ikke gjør det ta affære selv, så vil alt skje av seg selv litt senere uansett, når du bare bryter deg løs i lenker..
Konklusjon.. aldri stå i gjeld til hverandre.. du må ta hvile.. du må være alene minst en dag i uken..
Og hvis du tvert imot er en enstøing... så må du gå fra det motsatte... og uansett hva som skjer med ytterligheter og uansett hva du blir gal, så fortynne den kneete oppmerksomheten til deg selv, fortynn det med litt selskap... gå et sted eller ring noen på besøk!
Det vil si at hvis jeg kommuniserer med noen hver dag i en uke, ser hverandre eller bor... så blir oppmerksomheten stjålet så mye... at det ikke blir så lett å begynne å skrive en bok... men hvis du ta det og bli stående alene for en dag, som op, og du kommer til liv..
Men det er også det motsatte ... hvis jeg er alene hver dag i en uke med meg selv og ikke kommuniserer med noen ... så er det også bedre å fortynne oppmerksomheten med folk før du begynner å jobbe. , og så etter en hyggelig sammenkomst kan du ta på deg jobben!
Kapittel 10 | Oppmerksomhet Management
Din oppmerksomhet er nært knyttet til hvilket utviklingsnivå du er på.. hvilket sosiale lag av samfunnet du er i.. hvilken rytme du er på.. hvilken frekvens du er på..
Tross alt, for hver av dere... blir oppmerksomhet stjålet av forskjellige ting... tross alt går noen nedover gaten og tar hensyn til biler, noen til folk... og til et visst lag med mennesker... og alle ser forskjellige biler... og det gjør farger også.. noen går nedover gaten og legger ikke merke til folk og biler i det hele tatt.. men ser på gatelyktene.. noen ser på husene.. noen på vinduene i hus.. og noen hører musikk og hører på seg selv» og tar ikke hensyn uansett...
Du legger merke til det som er kjent for deg, men det betyr ikke at du har lært det.. alt som stjeler oppmerksomhet generelt, må du lære.. før du vet det, vil det stjele oppmerksomheten din..
Hvordan kan jeg forklare deg... se... noe har stjålet oppmerksomheten din at du leser dette kapittelet. Og det vil stjele oppmerksomheten din til du gjenkjenner det.. for hvis en person ikke vet noe.. så er han interessert i det.. men hvis han vet det, så er det det.. det bare eksisterer, men det gjør det ikke stjele oppmerksomhet i det hele tatt..
En zombieperson er en som ikke vet noe ... som betyr at oppmerksomheten hans blir distrahert av alt han ikke har lært og trenger å vite alt.
Men når du allerede har lært mye... ikke alt, selvfølgelig... men i det minste grunnleggende standard menneskelige ting, da blir du friere! Du blir mer bevisst! Tross alt, nå gjør du alle disse hverdagslige tingene på en slik måte at oppmerksomheten din blir stjålet. Og du bruker selv så mye av oppmerksomheten din på det som nødvendig for å gjøre noe og få noe ... og når du ikke trenger det, plager ingenting deg og stjeler ikke oppmerksomheten din..
På dette utviklingsstadiet er det ikke alltid bra for en person... noen har opplevd hele hverdagen og han er lei av livet, og han er bevisst og vet ikke hva han skal gjøre fordi, det er ikke noe som heter andre mennesker at de er interessert i noe... for for deg er det blitt tull! Men dette er ikke en blindvei! Du må forstå at nå må du sette listen høyere, noe du ennå ikke har lært. Og du har alt for dette, siden du av natur har frigjort oppmerksomheten din fra rutinene i menneskelig hverdag..
Så, for å bli bevisst, må du kjenne vår ytre materielle verden! Og mange mennesker som er i en blindvei og ikke utvikler seg.. kan ikke innrømme dette.. og avvise alt.. vet ikke noe.. som de har oppmerksomhet fra.. bevissthet.. å ikke frigjøre seg er ikke frigjort..
Kapittel 11 | Oppmerksomhet Management
La oss snakke om avhengighet... dette er det laveste stadiet, når en person ikke kan kontrollere seg selv i det hele tatt... det vil si oppmerksomheten hans..
La oss si... det er folk som ofte maser... ofte sitter i telefonen og på internett... alltid hvis de er hjemme, de lager mat eller rydder, selv om det ikke er nødvendig...
Slike mennesker selv vil aldri innrømme at dette er en avhengighet... det er folk... nettbutikkglade som alltid velger noe, leter etter noe å kjøpe...
La oss si at hvis jeg vil kjøpe noe, til og med kle på meg, gjør jeg det med en gang, he, i noen minutter... siden målet mitt er å kjøpe, å kle på meg. Men for shopaholics.. de har en annen oppgave.. oppgaven er å brenne så mye av energien deres.. oppmerksomheten deres.. på forfengelighet.. hvor lenge de velger og ikke kan velge et produkt..
Det er folk som mister kontrollen over seg selv og begynner å feile når de befinner seg i stort selskap.. personen blir ikke seg selv .. og han forstår ikke engang dette ..
Og generelt må masete folk roe seg ned litt... og hvis du er sånn... så oppgave én:
Hvordan lære på det første stadiet av kretinisme ... å kontrollere deg selv og din oppmerksomhet ...
1. Still inn alarmen til å gå av hver time! Og når det ringer, må du la stå i 7-10 minutter og stå alene. Få litt privatliv. Og ikke sitte på telefonen på dette tidspunktet. Bare stå eller sitte alene med deg selv... still deg selv spørsmål. Hvor er du nå, hva gjør du nå, hva vil du gjøre, hvordan er humøret ditt.
2. En annen ting som er verdt å gjøre er, før du starter dagen, om morgenen, trenger du 30 minutter uten telefonen, sitte alene på gulvet, hvor som helst, på soverommet, på kjøkkenet, på potta... i dusjen ... bare sitte å gjøre ingenting i 30 minutter, du kan tenke på dagen din når den begynner. Du må også gjøre denne typen ensomhet i 30 minutter, når, når du trenger å endre fra en rytme til en annen... det vil si, komme hjem fra jobb sint, og starte deg selv på nytt i 30 minutter slik at du ikke angriper dine barn og mann...
3. hva du ikke kan leve uten, hva du er avhengig av... alt dette må erstattes. Det begynner å plage deg at du vil ta telefonen eller Internett eller slå på TV-en... eller igjen skrive eller ringe noen, og du tar det og i stedet går en løpetur eller tar push-ups... eller prøv en utvider...
men det viktigste.. hva er verdt å gjøre.. hva når du er overveldet, at du ikke har noe sted å gå Lenya oppmerksomhet.. energi.. siden du ikke brenner det som før.. da er det bedre å skru på en sang.. for eksempel gruppen xx.. men du må velge ett spor og ikke endre det og slå det på når du holder på for ikke å røyke eller ikke gå på Internett..
hvis du gjør dette i en måned.. hver dag uten pause.. så vil dette musikksporet være nøkkelen for deg! Et verktøy, og det vil alltid hjelpe deg å roe deg ned og balansere deg selv..
Kapittel 12 | Oppmerksomhet Management
For meg er oppmerksomhet assosiert med styrke..
Når en persons oppmerksomhet ikke er spredt som "solen" .. men konsentrert .. om deg og ofte forestiller folk seg .. at personen er i en energistrøm .. som om han står i en foss .. dette god sammenligning.. fordi folk ikke er bevisste.. de er som en sølepytt.. Som en innsjø.. men en person er bevisst og med mye energi.. han er som en elv.. når vann.. energi.. alltid renner ..
Så... oppgaven er å slutte å være denne innsjøen...
når du er en elv ... når oppmerksomheten din er samlet ... da levde en slik åndsstyrke"
Det vil si, hvis du setter en stor, sunn idrettsutøver! Og ved siden av ham er en liten mager fyr... så hvis denne lille magre fyren er sterk i ånden, så vil han ta ned denne store fyren! Fordi søtt er ikke fysisk, det viktigste er... hvis du er sterk i Spirit, så kan du gå mange kilometer... og svømme over en isete innsjø og være naken i kulden ute og ikke bli syk!! Og hvis du er svak i ånden.. så bryr jeg meg ikke om hvor spore-elskende du er og at du har gått på frokostblandinger og vitaminer hele livet.. ta av deg hatten, skjerfet, og skru deg..
Hva i helvete er denne moten...
Dette er nøkternhetsbevissthet.. dette er din bevissthet.. som alltid er samlet.. dette er deg.. du føler alltid deg selv og gjør alt bevisst.. mange mennesker kan ikke gjøre dette! Den gjør alltid alt automatisk uten bevissthet, så slike mennesker husker kanskje ikke så mye hvor de la hva og hva de gjorde eller ikke..
Slike mennesker ser ikke 90% virkelige verden.. ute av stand til å oppfatte ny informasjon osv.. og generelt slike mennesker uten skjebne.. ut av oppmerksomhet i samfunnet i offentligheten og alle ser på hverandre og gjentar.. og du oppfyller normen for dine lave verdier..
En person som har konsentrert oppmerksomhet.. han er bevisst.. og nå er hovedsaken.. hvorfor er det sånne og sånne mennesker?
Fase 1 av menneskers utvikling er når de er i det sosiale systemet.. det er mangefasettert.. og systemet består av forskjellige sosiale lag i samfunnet.. hver person tilhører et eller annet nivå..
alle disse menneskene er ikke bevisste ... de lever bare som zombier ... dette laget av samfunnet har sine egne verdier og alle mennesker lever i en illusjon, takket være at de på en eller annen måte beveger seg ... og gjør noe ... og alle deres tanker og ønsker er ikke dem.. alle av dem er interessante og frykt er ikke deres..
Det vil si, disse menneskene for meg er ikke engang virkelig mennesker... men bare identiske zombier...
og det er greit! Det er ikke dårlig! De er ikke dumme! De er bare på det første stadiet! Det er som barn!
Trinn 2 er når du har lært en viss mengde menneskeliv.. penger, prelacy, kjærlighet, omsorg, ego, ansvar, ydmykhet, osv.. det er alt.. du blir bevisst.. og du kan ikke, som mennesker i samfunnet, nyt alt dette tullet.. du er ikke interessert i noe som er interessant for samfunnet.. for deg som mennesker i samfunnet vil det ikke lenger skje noe tilfeldig, at du vil møte noen og bygge et forhold og det arbeidet vil finne deg videre sin egen.. og det blir en vanvittig interesse for alt..
nei!) det vil ikke skje!! For du er bevisst, og du må velge selv. Og spis og gjør det selv! Og det vil ikke lenger være de illusjonene og euforiene og attraksjonene du venter på! Ikke flere fulle high school-forelskelser! Våkn opp!
Og mange lider og lider som har blitt bevisst... men ikke kan venne seg til at man ikke lenger trenger å leve etter samfunnets regler som alle andre... men at man nå er individuell og på egenhånd..
Og en slik bevisst person, han må selv jobbe med sin oppmerksomhet... på sin bevissthet... spre eller konsentrere den selv...
Oppmerksomhet spiller en stor rolle i vår utvikling og praktiske aktiviteter. Derfor mister det aldri sin relevans å styrke vår makt over oppmerksomhet, administrere den, utført gjennom utdanning av frivillig oppmerksomhet.
Her vil vi gjerne si noen ord om forholdet og den gjensidige avhengigheten av å mestre kontrollen av andres oppmerksomhet med kontrollen av ens egen oppmerksomhet.
Psykolog L. S. Vygotsky fremmet og underbygget en gang posisjonen om at det å klare seg selv er vanskeligere enn å håndtere andre mennesker. Derfor representerer overgangen fra å lede andre til å klare seg selv, fra underkastelse til selvstyre, et høyere stadium av personlig utvikling.
Før vi går videre til å vurdere oppmerksomhetstreningsøvelser og -oppgaver for å bestemme graden av oppmerksomheten din, vil vi understreke et viktig poeng.
Oppmerksomhet er en av parametrene for mental aktivitet som er vanskeligst å trene.
Husk at 3 måneder er minimumsperioden der du, ved å utføre oppmerksomhetstreningsøvelser, vil merke noen endringer i oppmerksomheten din. Samtidig må du huske at ved å forbedre oppmerksomheten din, lære å håndtere den, løser du det komplekse problemet med å øke produktiviteten til mange former for mental og fysisk aktivitet.
Bærekraftig oppmerksomhet;
Bytte oppmerksomhet;
Oppmerksomhet span.
Konsentrasjon
Det er kjent at ethvert arbeid kan utføres effektivt, det vil si nøyaktig, raskt og nøyaktig, bare hvis du er så fokusert og oppmerksom som mulig. Ellers kan alle anstrengelser være forgjeves.
Fra fysikkkurset ditt er du kjent med eksemplet med linser. Dermed kan solstrålene, samlet til et punkt ved hjelp av et forstørrelsesglass, brenne gjennom et papirark eller antenne et trestykke. Likeledes kan kvaliteten på det utførte arbeidet, oppgaven som løses bli betydelig forbedret dersom vi klarer å konsentrere vår innsats og energi om dem.
Strengt tatt kan absolutt, fullstendig oppmerksomhet bare eksistere i svært kort tid. Eksperimenter har vist at maksimal konsentrasjon av oppmerksomhet er mulig innen 30 sekunder, maksimalt 90 sekunder. Etter denne perioden blir oppmerksomheten spredt, og det er mulig å "samle" den og rette den til oppgaven som løses for øyeblikket, bare takket være visse anstrengelser, frivillige og fysiske. Dermed kan konsentrasjon av oppmerksomhet defineres som aktiv motstand mot spredningen, spredning. En av de viktigste egenskapene Høy intelligens, som vi allerede vet, er nettopp den klart uttrykte evnen til å konsentrere oppmerksomheten om innholdet i problemet som vurderes.
Tabell 5
Test for å bestemme konsentrasjonen
Øvelse. Bestemme konsentrasjonen av oppmerksomheten din og muligheten for å utvikle denne evnen.
Du får tilbud om et tabellskjema med 25 linjer med tall (tabell 5). Om 7 minutter I hver rad i tabellen må du finne og understreke alle par av tilstøtende tall hvis sum er 10. For eksempel: 9 1 4 8 7 5 6 3 9 4 6 7 8 83 12 3 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 3 7
A. 2
Deretter telles utelatelsene eller feilmerkede tallpar. Ett poeng tildeles for hver feil. Skriv inn serieresultatene dine i tabellen. 6.
Tabell 6
Oppgaven gjennomføres i tre serier, med tre skjemaer. For å gjøre dette, skriv ned alle tallene og bokstavene fra tabellen på tre stykker papir. 5 (vær forsiktig når du utfører arbeid).
Det er 3-5 minutters pause mellom episodene. Etter slutten av hver serie må du registrere antall straffepoeng i tabellen. 6. Når du ser gjennom tabellen, bør du konsentrere deg om plasseringen av tallene i linjen for ikke å gå glipp av ønsket tallpar. Arbeid så fort som mulig. Ikke gå tilbake for å dobbeltsjekke, dette vil påvirke resultatene dine. Etter 7 min. Når du starter, slutter du å jobbe og begynner å telle pasninger. Oppmerksomhet!
For uferdig arbeid tas ikke resultatene i betraktning.
Nøkkel for å telle og analysere resultater.
Det er totalt 149 tallpar på skjemaet, summen av disse er 10. For hver utelatelsesfeil eller feilmerket tallpar tildeles ett straffepoeng.
Tabell 7
Analyse av resultatene av testen "Konsentrasjon av oppmerksomhet"
Analyser suksessen din basert på testresultatene i tabellen. 7. Denne oppgaven kan også utføres for å teste suksessen med å utvikle din konsentrasjonsevne. Det anbefales å utføre det en gang i måneden de første seks månedene, deretter gjenta kontrollen etter seks måneder, og resultatene bør lagres for sammenlignende analyse.
James Clear
Blogger, gründer.
Konsentrasjon: hva det er og hvordan det fungerer
La oss starte med det mest grunnleggende: hva er konsentrasjon? Ifølge psykologer er det handlingen å rette interesse eller handling mot ett mål. Ja, det høres kjedelig ut, men det er en veldig viktig idé gjemt her.
Hva er konsentrasjon
For å konsentrere deg om én ting, må du ignorere alt annet. Konsentrasjonen vises bare når vi sier "ja" til ett alternativ og "nei" til alle de andre. Et unntak er med andre ord nødvendig tilstand
for konsentrasjon.
Det du ikke gjør avgjør hva du kan gjøre.
Tim Ferriss, forfatter, foredragsholder
Å holde fokus krever selvfølgelig ikke å si nei hele tiden, men å si nei nå, i øyeblikket. Senere kan du gjøre noe annet, men foreløpig bør du fokusere oppmerksomheten på bare én ting.
Fokus er nøkkelen til produktivitet. Ved å si nei til andre alternativer åpner du for muligheten til å fullføre den gjenværende oppgaven.
Nå er det viktige spørsmålet: hva kan du gjøre for å fokusere på de tingene som betyr noe og ignorere de uhjelpsomme?
De fleste har ikke problemer med å konsentrere seg. De har problemer med å ta avgjørelser.
Vi kan overbevise oss selv om å fokusere på oppgaven ved å fjerne alle distraksjoner fra banen. Har du noen gang hatt en oppgave du måtte fullføre uansett? Du gjorde det fordi fristen tok avgjørelsen for deg. Kanskje du er det, men så snart saken tvinger deg til å ta en avgjørelse, handler du.
Ofte, i stedet for å ta den vanskelige beslutningen om å velge én ting å gjøre, overbeviser vi oss selv om at det er bedre å multitaske. Men dette er en ineffektiv tilnærming, og her er hvorfor.
Hvorfor multitasking ikke fungerer
Teknisk sett kan vi gjøre to ting samtidig. For eksempel se på TV og lage middag eller svare på innkommende anrop under en telefonsamtale.
Men det er umulig å konsentrere seg om to ting samtidig. Enten ser du på TV mens du rører pasta i pannen i bakgrunnen, eller så koker du pasta og TV-en blir bakgrunnsstøy. Til enhver tid konsentrerer du deg om enten det ene eller det andre.
Men uansett hvilken metode du bruker og uansett hvor seriøs du er, forsvinner på et tidspunkt konsentrasjonen. Hvordan holde fokus lenger? For å gjøre dette må du følge to enkle trinn.
Mål resultatene dine
Oppmerksomheten forsvinner ofte på grunn av manglende tilbakemelding. Naturligvis vil hjernen din vite om du oppnår målene dine.
Vi har alle områder av livet vårt som vi hevder er veldig viktige for oss, men som vi ikke holder styr på. Dette er en fundamentalt feil tilnærming. Kun ved hjelp av tall og full sporing kan vi ta grep når vi blir bedre eller dårligere.
- Da jeg begynte å telle hvor mange armhevinger jeg gjorde, ble jeg sterkere.
- Da jeg begynte å følge 20-siders lesevanen om dagen, leste jeg flere bøker.
- Da jeg skrev ned verdiene mine, ble jeg mer prinsipiell.
Oppgavene jeg fulgte forble mitt fokus.
Dessverre unngår vi ofte å måle resultater fordi vi er redd tallene vil være lite imponerende. Forstå at måling ikke er nødvendig for å bedømme deg selv. Det er enkelt tilbakemelding, som er nødvendig for å forstå hvilket stadium du er på nå.
Mål for å oppdage, vite, forstå. Mål for å kjenne deg selv bedre. Mål fordi det vil hjelpe deg å fokusere på de tingene som betyr noe for deg.
Verdi fremgang, ikke resultatmål
Den andre tingen du kan gjøre for å holde fokus lenger, er å fokusere på prosessen i stedet for hendelsene. Altfor ofte tenker vi på suksess som noe som kan oppnås og fullføres.
Her er noen eksempler.
- Mange tenker på helse som en begivenhet ("Hvis jeg kan gå ned 10 kilo, vil jeg være i god form").
- Mange tenker på entreprenørskap som en begivenhet ("Hvis virksomheten vår ble skrevet om i New York Times, ville vi vært vellykket").
- Mange tenker på kunst som en begivenhet ("Hvis maleriene mine ble stilt ut i et stort galleri, ville jeg blitt berømt").
Dette er bare noen få eksempler av mange hvor vi definerer suksess som en enkelt begivenhet. Men hvis du ser på folk som er fokusert på målene sine, vil du innse at det ikke er hendelsene eller resultatene som betyr noe, men fokuset på selve prosessen. Disse menneskene elsker det de gjør.
Og det morsomme er at å fokusere på prosessen vil tillate deg å nyte resultatene uansett.
- Hvis du vil bli en god forfatter og gi ut en bestselger, er det flott. Men den eneste måten å oppnå dette resultatet på er å elske å skrive.
- Hvis du vil at hele verden skal vite om virksomheten din, vil det være en god idé å bli omtalt i magasinet Forbes. Men den eneste måten å oppnå dette på er å elske prosessen med forfremmelse.
- Hvis du ønsker å komme i form, kan det hende du virkelig trenger å gå ned 10 ekstra kilo. Men den eneste måten å oppnå dette resultatet på er å elske sunt kosthold og gjør øvelser.
- Hvis du vil bli mye bedre i noe, må du elske prosessen. Du må forelske deg i å bygge et bilde av en person som driver forretning, og ikke bare drømme om de ønskede resultatene.
Å fokusere på mål og resultater er vår naturlige tilbøyelighet, men å fokusere på fremgang gir resultater på lang sikt.
Life hacks for å forbedre konsentrasjonen
Selv når du virkelig brenner for prosessen og vet hvordan du skal holde fokus på målene dine, kan daglig praksis skape kaos og skade oppmerksomheten din. Her er noen få flere måterøkende konsentrasjon.
1. Velg en ankeroppgave
Velg én (og bare én) prioritet for hver arbeidsdag. Selv om jeg planlegger å fullføre andre oppgaver i løpet av dagen, er min prioritet en ikke-omsettelig oppgave som jeg må fullføre. Jeg kaller det «ankeroppgaven».
Med en enkelt prioritet, nøler vi ikke med å begynne å bygge livene våre rundt denne forpliktelsen.
2. Administrer energien din, ikke tiden din.
Hvis en oppgave krever din fulle oppmerksomhet, planlegg den til et bestemt tidspunkt på dagen når du har energi til det. For eksempel la jeg merke til at min kreative energi er høyest om morgenen. Jeg føler meg mer våken om morgenen, skriver bedre og tar bedre strategiske beslutninger for virksomheten min. Derfor planlegger jeg alle mine kreative oppgaver for morgenen. Og jeg skyver alle andre arbeidssaker til andre halvdel av dagen: møter, svar på innkommende meldinger, telefonsamtaler og Skype-chatter, analyse og behandling av numerisk informasjon.
Nesten hver produktivitetsstrategi inkluderer et bedre tips. Men tiden i seg selv er ubrukelig hvis du ikke orker å fullføre oppgaven.
3. Sjekk aldri e-post om morgenen
Konsentrasjon er eliminering av alle distraksjoner. EN e-post kan være den største distraksjonen.
Hvis jeg ikke sjekker e-posten min på begynnelsen av dagen, kan jeg lage min egen rutine i stedet for å måtte tilpasse meg andres rutiner.
Jeg forstår at for mange mennesker er det ingen vits i å vente til ettermiddagen, men jeg vil utfordre deg. Kan du vente til kl 10? Eller til 9? Til 8:30? Nøyaktig tid restriksjoner er ikke så viktig. Poenget er at du kan sette av tid om morgenen hvor du kan fokusere på det som betyr mest for deg.
4. La telefonen ligge i et annet rom
5. Arbeid i fullskjermmodus
Hver gang jeg kjører et program på datamaskinen min, bruker jeg det i fullskjermmodus. Hvis jeg leser en artikkel på Internett, tar nettleseren opp hele skjermen. Hvis jeg skriver notater i Evernote, bruker jeg fullskjermmodus. Hvis jeg redigerer bilder i Photoshop, er programvinduet det eneste jeg kan se. Jeg konfigurerte skrivebordet slik at menylinjen automatisk skulle forsvinne. Når jeg jobber, kan jeg ikke se klokkeslettet, programikonene eller alle de andre forstyrrende tingene.
Det virker som en liten ting, men konsentrasjonsmessig er dette en veldig viktig handling. Hvis du ser et appikon, vil du bli fristet til å klikke på det fra tid til annen. Men hvis du fjerner det visuelle signalet fra synsfeltet ditt, forsvinner ønsket om å bli distrahert etter noen minutter.
6. Fjern alle oppgaver som forstyrrer konsentrasjonen om morgenen
Jeg liker å gjøre det viktigste først om morgenen, for på denne tiden er det ingen hast ennå. Så jeg flyttet den første frokosten til middag for å frigjøre litt ekstra tid om morgenen til å jobbe i stedet for å lage mat.
Uansett hvilken strategi du følger, husk at når verden distraherer deg, er alt du trenger å gjøre å holde deg til én ting. Det kan hende du ikke lykkes med det første. Men du trenger bare å begynne.
Vår oppmerksomhet og vår psyke er som et blad som svaier i vinden. Vi blir stadig distrahert av dingser, kolleger, venner, unødvendige tanker. Vår oppmerksomhet tilhører hvem som helst, men ikke oss. Så hvordan kan du lære å konsentrere deg? moderne verden og lære å håndtere psyken din. Den berømte psykiateren Edward Hallowell skrev en bok, Don't Distract Me, der han snakker om flere triks.
- Bli kvitt elektronisk slaveri
For å være rolig og fokusert, må du bringe en hel rekke ting inn i livet ditt (og, selvfølgelig, ta det ut av det også). Og først av alt må vi minimere skaden fra gadgets. Den enkleste måten å gjøre dette på er å starte med å føre en dagbok der du kan markere tiden du bruker ubrukelig på dingsene dine. Når du ser hele bildet, spør deg selv:
- Når på dagen bruker jeg mest tid på dingser? Hvorfor?
- Hvordan kan du redusere denne tiden?
En annen god måteÅ slutte å bli distrahert av gadgets betyr å lage en liste over små ting du må gjøre, men aldri komme deg rundt. Ring for eksempel onkelen din i Syktyvkar, ryd i skapet, les en bok som har ventet i kulissene i flere måneder.
- Legg til sport
Uten god fysisk tone vil du ikke klare å konsentrere deg. Du trenger ikke begynne å gå på treningssenteret med en gang. Det er nok bare å gå en tur i minst en halv time om dagen. Finn en venn som liker å gå tur, få en hund eller høre på lydbøker mens du gjør det. Generelt, finn ut noe å tilbringe minst 30 minutter om dagen i frisk luft.
Husk forresten at det å kombinere forretning med nytelse er en ny trend. Mange forretningsmenn møtes og diskuterer virksomheten sin mens de går eller jogger sammen. Følg med mektig av verden dette.
- Meditere
Det er bevist at regelmessig meditasjon forbedrer mange psykologiske funksjoner. I tillegg bidrar meditasjon til å øke mengden grå substans i hjernen og forbedre lederegenskaper. Mange tror at for å begynne å meditere, må du lære noen spesielle teknikker og teknikker. Dette er feil.
Du trenger bare å finne et stille rom, et nett på en sofa eller stol, lukke øynene og roe deg ned. Nå er det bare å puste. Pust inn, pust ut. Pust inn, pust ut. Fokuser på pusten din og la tankene flyte rolig forbi deg. Selv om du mediterer to ganger om dagen i 3-5 minutter, vil du ikke bare forbedre konsentrasjonen, men blodtrykket vil synke.
- Glem multitasking
Forskere har gjentatte ganger bevist at multitasking er en myte. Selvfølgelig, hvis du snakker i telefonen med en uinteressant samtalepartner og stryker skjorten samtidig, kan du kanskje kombinere disse to tingene. Men hvis du er på telefonen med en smart person og prøver å skrive en årsrapport, er det lite sannsynlig at du lykkes uten å ofre kvaliteten på begge aktivitetene.
Hjernen vår kan ikke umiddelbart bytte fra en aktivitet til en annen. Til dette trenger han tid. Så den enkleste måten å få ting gjort så raskt som mulig er å gjøre ting sekvensielt.
- Last ut hjernen din
Hvis noe hele tiden plager deg, vil dette definitivt hindre deg i å styre oppmerksomheten og psyken din. Ta et stykke papir og en penn og kast ut alt som har samlet seg i deg. Skriv ned alt som bekymrer deg, og del deretter listen i to deler. I den ene delen, la det være ting du kan påvirke, og i den andre - ting og hendelser som ikke er avhengig av deg.
Begynn å håndtere tingene på den første listen umiddelbart, og bare slipp tingene på den andre listen og la universet "avgjøre" dem.
- Ikke bekymre deg alene
Hvis du er veldig bekymret for noe, så ikke bekymre deg alene. Finn folk som kan lytte til deg og hjelpe deg. Hvis du stuper inn problemene dine i lang tid, kan de bli et ekte mareritt. Når en annen person lytter til deg, blir du roligere.
- Legg struktur til alt
Når vi har struktur i livene våre, blir vi mer fokuserte. Her er noen strukturalternativer som Edward gir: «En daglig planlegger med en møteplan; lukket dør; åpen dør; rutine skrevet på vers; slå av enheten; en dag satt av til hvile; grammatikk; alarm; lover; timer for å koke egg, står i nærheten med datamaskinen din."
Generelt er enhver ordre godt eksempel strukturer. Så du kan starte med å rengjøre rommet og skrivebordet ditt.
Å være bestemmer bevissthet. Og bevisstheten retter oppmerksomheten. Det viser seg at hvor du retter oppmerksomheten din, bestemmer til syvende og sist hvem du er og hva som er i dette livet. Enig, dette er en tilstrekkelig grunn til å mestre det grunnleggende om oppmerksomhetsstyring.
Mange tror at oppmerksomhet er som været: den kan ikke kontrolleres. Men det er ikke sant. Vår artikkel i dag er viet det grunnleggende om oppmerksomhetsstyring.
Hva er oppmerksomhet
Oppmerksomhet er bevissthetens fokus på et objekt som har en stabil eller situasjonsmessig verdi for individet.
Vi hører om oppmerksomhet hver dag, men vi tenker ikke på essensen av dette konseptet. Dette er et helt utvalgssystem som hjelper oss å filtrere bort unødvendig informasjon og oppfatte det som er nødvendig. Psykologer fremhever ulike typer oppmerksomhet og klassifisere dens egenskaper.
Det motsatte av oppmerksomhet er distraksjon.
Typer og egenskaper ved oppmerksomhet
Typer oppmerksomhet:
- Utvendig. Rettet mot verden rundt oss.
- Innvendig. Rettet mot en persons egne følelser og opplevelser.
- Ufrivillig. Hjelper med å overleve siden forhistorisk tid. Ruser i leiligheten om natten, mistenkelige lyder og lukter – Vi merker alt dette takket være ufrivillig oppmerksomhet.
- Vilkårlig. Oppmerksomhet som vi retter gjennom viljestyrke. For eksempel å lese en bok om kvantemekanikk.
- Postfrivillig. La oss si at du ble spent og konsentrert deg om noe. I bestemt øyeblikk frivillig oppmerksomhet blir etterfrivillig. Dette betyr at du ikke lenger trenger å holde den med makt.
Egenskaper for oppmerksomhet:
- konsentrasjon, fokus, stabilitet. Oppmerksomheten er heterogen, nivået er i konstant endring;
- volum. Oppmerksomhet har et volum - dette betyr at flere objekter kan være i oppmerksomhetsfeltet samtidig. For en voksen er det normale oppmerksomhetsspennet 4-6 objekter;
- byttebarhet Hvert 20. minutt (omtrent, hver person har sine egne egenskaper) bytter oppmerksomheten til et nytt objekt.
Oppmerksomhet kan kontrolleres
Hvordan håndtere oppmerksomheten din
La oss være ærlige. Hvis du vet hvordan du skal håndtere oppmerksomhet, vil du neppe lese dette. Mest sannsynlig er du mer kjent med følgende situasjon.
Du må gjøre et kurs, du skriver muntert introduksjonen, så husker du ved et uhell om katter på Internett og du blir interessert. Plutselig er du allerede på Wikipedia. Som et resultat avslutter du klokken tre om morgenen med temaet "den kubiske missilkrisen", og kursstudenten var ikke klar, og det er slik det er. Men alt du måtte gjøre var å ikke bli distrahert. Med ord er det enkelt, men hvis du prøver, kan du gjøre det i praksis.
Oppmerksomhet er en av parametrene for mental aktivitet som er vanskeligst å trene.
- Du må være i stand til bevisst å gripe øyeblikket når oppmerksomheten din ønsker å bytte.
- Spør deg selv om du virkelig trenger å gå videre til noe annet nå. Nøkkelordet er "behov".
- Hvis ikke, bruk viljestyrken din til å opprettholde oppmerksomheten.
- På slutten, når jobben er gjort, belønn deg selv med noe fint.
Her er et eksempel:
La oss forestille oss at du gjør det du elsker. Selvfølgelig skriver du et kurs.
Oppmerksomhet! For våre lesere er det nå 10% rabatt på.
Plutselig dukket en tanke opp i hodet mitt: "La meg se hva som er nytt på Facebook?" I dette øyeblikket må du fange deg selv på denne tanken og svare på spørsmålet: "Trenger jeg det?"
Hvis du har skrevet i godt 40 minutter, er det virkelig fornuftig å bytte gir, slappe av og ta en pause. Vel, hvis bare ett ord er skrevet, så ta deg sammen og fortsett. For eksempel til du skriver en del av et avsnitt eller en side. Dette vil kreve innsats, så gå og spis godteriet til slutt.
Evnen til å håndtere oppmerksomhet og konsentrasjon bidrar til å takle oppgaver mer vellykket. krisesituasjoner og under stress.
Hva annet vil hjelpe deg med å konsentrere deg? Sunn søvn, meditasjon og komfortable forhold. Mangel på søvn, støy og generell misnøye har en negativ effekt på oppmerksomheten. Pauser mellom par ble også oppfunnet av en grunn. Oppmerksomhet trenger tid til å hvile. Tving deg derfor ikke til å jobbe i timevis uten pause.
Hypnotoad - kan mye om oppmerksomhetskontroll
Hvordan håndtere andres oppmerksomhet
Dette er et litt annet kunnskapsområde. For å tiltrekke og holde på oppmerksomheten til andre mennesker, må du samhandle med dem på en spesiell måte. Det finnes teknikker for å opprettholde oppmerksomheten. Du trenger ikke være psykologiprofessor for å kunne disse triksene:
- øyekontakt. Når du ser på noen, spesielt intenst, vil det garantert tiltrekke seg oppmerksomhet. Sant, her må du vite når du skal stoppe. Ikke stirr åpent, ellers vil du bli ansett som en merkelig person. Men med jevne mellomrom ser du inn i øynene under en samtale vil hjelpe deg å lytte;
- stemmeaksenter. Som vi allerede har sagt, svinger en persons oppmerksomhet konstant og ønsker å bytte til noe mer interessant. Hvis talen ligner på en monoton boo-boo-boo, vil samtalepartneren mest sannsynlig begynne å kjede seg og telle kråkene i vinduet. Du kan opprettholde oppmerksomheten ved å endre talens tempo og karakter: høyere-stillere, raskere-saktere;
- pauser i ord. Før du kommuniserer noe viktig, kan du bevisst ta en dramatisk pause. Å vente vil øke samtalepartnerens konsentrasjon til det maksimale;
- stil. Eksentrisk oppførsel og klesstil har alltid vakt oppmerksomhet. Riktignok fungerer denne teknikken bra hvis du er en rockestjerne. Men på forretningsmøter og viktige forhandlinger må det brukes ekstremt forsiktig.
Ingen vet hvordan man skal håndtere oppmerksomhet fra fødselen. Slik at oppmerksomheten din ikke kontrollerer deg, lær deg å kontrollere den, og evt kursarbeid vil ta deg halvparten så lang tid. Og hvis du vil ha det enda raskere, legg igjen en forespørsel i en profesjonell studenttjeneste.
Her er et godt eksempel på oppmerksomhetsstyring.