Diett for å rense kroppen av menyen for uken. Rask kosthold: rensing av kroppen på cellenivå

Med feil ernæring og en passiv livsstil samles en overdreven mengde giftstoffer i menneskekroppen. Deretter er dette dårlig for den generelle helsen og utseendet (hudtilstanden). Derfor anbefales det med jevne mellomrom å rense tarmene. For å gjøre dette, bruk spesielle dietter i 3,7 og 10 dager med en spesialdesignet meny. Kolonrensing er også nyttig for vekttap, og viktigst av alt, du kan implementere det selv hjemme. Før du starter en diett, bør du gjøre deg kjent med kontraindikasjonene.

STJERNESLANKINGSHISTORIER!

Irina Pegova sjokkerte alle med en vekttapoppskrift:"Jeg kastet av meg 27 kg og fortsetter å gå ned i vekt, jeg brygger bare for natten ..." Les mer >>

Vis alt

Fordelene med rensing

Tarmen er et svært følsomt organ som spiller en viktig rolle i kroppen. Dens hovedoppgaver er absorpsjon av fuktighet, næringsstoffer, sikre normal fordøyelse og fjerne matrester. Hvis aktiviteten til dette organet faller, kan det være problemer med utskillelsen av avføring - det vil begynne å samle seg og danne giftstoffer.

Regelmessig selvforgiftning vil føre til dårlig helse - en person vil begynne å bli sliten selv fra mindre anstrengelse. På grunn av dette dukker det raskt opp ekstra kilo.

En diett for å rense kroppen er like nyttig for både restitusjon og vekttap.

Tarmrensing bør gjøres fra tid til annen slik at giftstoffer ikke spres gjennom blodet i hele kroppen. Kosthold normaliserer kolon peristaltikk og gir:

• bli kvitt oppblåsthet;
• veletablert arbeid i mage, lever, tarm;
• kaste ekstra kilo;
• øke vitaliteten;
• kraftig leverrens;
• forbedre tilstanden til huden i ansiktet, eliminere akne;
• bli kvitt allergier.

Systemet for ernæring og rensing av kroppen ifølge Ivan Neumyvakin - bruken av brus og hydrogenperoksid

Grunnleggende rengjøringsregler

Et positivt resultat fra dietten kan oppnås ved å følge visse regler. Det viktigste er å utelukke søppelmat fra menyen. Anbefalinger:

• inkludere i menyen utelukkende naturlig mat uten unødvendig behandling, hermetikk;
• fokus på frukt, grønnsaker, sunne nøtter, grønt;
• utelukk søtsaker, mel, salte retter;
• drikk mye væske: vann (mineralvann eller smeltevann), fersk juice;
• utelukk brus, kaffe og mattilsetningsstoffer fra kostholdet;
• gi opp dårlige vaner hvis mulig: slutte å røyke og drikke alkohol;
• du kan ikke spise animalsk fett, vekke appetitten til krydder;
• måltider bør være regelmessige og til samme tid;
• søvn skal være full og behagelig;
• gå utendørs, spille sport.



Diettvarianter

Rensedietten er delt inn i tre varianter, med forskjellig varighet:

1. 1. Lossing av diett i 3 dager - i løpet av denne tiden oppstår en god rensing av giftstoffer, men bare hvis alle anbefalinger følges.
2. 2. I syv dager - i løpet av denne perioden kan du i tillegg gå ned i vekt.
3. 3. I ti dager - for de mest vedvarende og tålmodige, selv om det er ganske enkelt å tåle det på grunn av en solid meny.



Tre dager

Passer for de som aldri har tydd til rensende dietter hjemme før. Slik ernæring refererer til ekspress tarmrensing. Eksempelmeny for hver ukedag:

Måltid	Meny
07:00	En kopp grønn te, du kan velge en urte, en drink med sennablader vil gjøre (de er bra for å svekke tarmene)
08:00	Kopp urtete, ett eple
09:00	100 ml usøtet druejuice, samme antall bær selv
10:00	0,5 l usøtet grønn te
11:00	Et glass gulrotjuice, 150 g druer
12:00	Et glass druejuice, 150 g druer
15:00	0,5 l urtete
16:00	Et glass gulrotjuice
17:00	Glass vann
18:00	To paprika (grønn)
19:00	Glass fersk eplejuice

Det er lurt å starte slik lossing i helger eller ferier. Før du legger deg, er det lov å drikke et ekstra glass te med urter.

Ukentlig

Rengjøring i 7 dager vil hjelpe deg med å bytte til riktig ernæring i fremtiden. Meny for uken:

Ukedag	Frokost	Matbit	Middag	ettermiddags te	Middag
mandag	Kun væsker: avføringsmiddel urtete, fortynnet juice, vann
tirsdag	Revet gulrøtter med kål og olivenolje	en agurk	Salat av kål og andre grønnsaker (dressing i form av solsikkeolje), du kan spise en bakt rødbete	Agurk	Forbereder middagssalat
onsdag	Kun godkjent væske
Torsdag	Grønt eple	grapefrukt	To bakte epler med honning (kan erstattes med fersk sitrus)	Grønt eple	to grapefrukter
fredag	Et glass yoghurt	kokt egg	Kokt kyllingbryst	Del av reker	Kokt mager fisk
lørdag	Tillatt væske (ubegrenset mengde)
søndag	Flere kokte egg	Salat med eple, grapefrukt, banan	Kyllingbuljong	Fruktsalat som mellommåltid	Grønnsakssalat med olivenolje

Ti dager

Dette diettalternativet vil tillate deg å oppnå mer merkbare resultater ved å gå ned i vekt. Mange av disse matkombinasjonene kan deretter gå inn i den daglige vanlige menyen. Måltider for hver dag:

Ukedager	Frokost	Matbit	Middag	ettermiddags te	Middag
mandag Tirsdag	Jasmin eller urteinfusjon, du kan legge til honning	Et par grønne epler	Syrlig eple, urtete	eple	Infusjon, som om morgenen
onsdag Torsdag	Slimete havregryn uten tilsatt sukker, salt, kokte gulrøtter	Eple, urtete	Kostholdskokt fisk	Eple eller 100 g cottage cheese	Havregryn eller te
fredag ​​Lørdag	Havregrøt på vannet	Grønt eple	Bakt potet, grønnsakssalat med smør	Urtete med honning	Risgrøt på vannet
søndag Mandag	Havregryn eller et glass kefir	Grønt eple	200 g kokt fisk	Revet gulrot med en skje honning	To sitrusfrukter eller et glass kefir
tirsdag Onsdag	Et glass kefir	Et par epler eller appelsiner	Kokt fisk (kan erstattes med poteter)	Eple eller medium kiwi	Urtete

Sammenkoblede dager endrer ikke plass, den angitte menyen følges strengt i den foreslåtte sekvensen.

Under svangerskapet

Gravide kvinner bør ikke sitte på lange dietter, men når rensing av tarmene er nødvendig, kan følgende midler brukes:

1. 1. Havregrynskrubb. 100 g av produktet helles med et glass kokende vann, insisterte i en halv time. Honning og eventuelle nøtter tilsettes flakene etter smak. Dette er det perfekte alternativet til frokost.
2. 2. Linfrø. Sammensetningen av kornene inneholder Omega-3-syrer, som er nødvendige for gravide. De fjerner godt en organisme for giftstoffer med slagger. Vanligvis ta en teskje på tom mage.
3. 3. Tørket frukt. De mangler fuktighet, men næringsstoffene er bevart. Du kan bruke den uendret eller tilberede kompotter.
4. 4. Kefir. Bifidobakterier er en del av tarmmikrofloraen. Drikken regnes som et trygt og naturlig middel for kolonrensing.
5. 5. Bokhvete. Den må dampes over natten eller kokes i vanlig vann. Produktet renser tarmveggene godt.

Før langvarig bruk av noen av de valgte produktene, bør gravide konsultere legen sin.

Hei mine kjære lesere. I dag skal vi finne ut hva som skjer rensende diett for vekttap i 7 dager.

R La oss ta en titt på noen av de mest populære alternativene, og samtidig finne ut hva akkurat en slik diett tilbyr å rense seg for og hvorfor forskere sier at giftstoffer er en myte?

I stedet for et klyster

Det antas at detox-dietten, som det har blitt moderne å kalle det i dag, hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer og giftstoffer. Til dette formål brukes også klyster og forskjellige tvilsomme kosttilskudd og piller, hvis effekt hovedsakelig er avføringsmiddel eller vanndrivende.

Menysammensetning

Inkluderer vanligvis følgende hovedprodukter.

• Frukt og grønnsaker.

Dette er maten nummer én for rensing og vektnedgang, bare et lager av næringsstoffer og vitaminer. Det er selvfølgelig bra om de er miljøvennlige. Grønne grønnsaker er sannsynligvis hovedbyggesteinene i enhver seriøs diett.

Det er ledere i denne gruppen som absolutt er tilstede i de fleste rensedietter.

Sitron. Frukt nummer én. Det hjelper ikke bare mot forkjølelse, men bidrar også til å omdanne giftstoffer til vannløselige former, slik at det er lettere å fjerne dem fra kroppen. I tillegg hjelper det leveren og blodrensing.

Bete. Som det heter på noen nettsteder - en detox-bombe. Forbedrer aktivt fordøyelsesprosessen.

Kål. Denne grønnsaken er bra for vekttap, og som en assistent i kampen mot giftstoffer.

Epler– De inneholder fiber og stor tilgang på næringsstoffer.

• Kornprodukter.

Gjerne fullkorn. Amaranth, hirse, quinoa, havre, bokhvete. Vises i slike dietter og ris, spesielt svart (brun).

• Belgvekster

Linser, bønner, grønne erter, avskallede erter.

• Frø og nøtter

Det er verdt å huske at dette produktet er ganske kaloririkt og ta hensyn til dette når du setter sammen en diett hvis du er klar til å gå ned i vekt.

• Urter og krydder

Ingefær skiller seg ut her, som kan legges til retter eller brygget te med det, så vel som hvitløk. Det fjerner ikke bare virus og forbedrer immuniteten.

Men det hjelper også kroppen med å filtrere giftstoffer ved å stimulere produksjonen av visse enzymer. Fungerte bra som antioksidant og kanel.

• Oljer

Smør, ghee, bifffett og andre oljer av animalsk opprinnelse bør utelukkes. Kostholdet bør være oliven, mandel, raps, linfrø.

• Tang

Et veldig nyttig antioksidantprodukt med en enorm mengde nyttige mineraler i sammensetningen.

• Drikkevarer

Det anbefales å drikke mye vanlig vann i renseperioden. Minimum - 2 liter per dag. Du kan legge til sitronsaft.

• Meieriprodukter

Det antas at de normaliserer tarmfunksjonen. Prinsippene for rensing er imidlertid basert på å spise naturlige, plantebaserte produkter.

• Kjøtt

Fra de fleste menyer ved avgiftning elimineres den fullstendig.

På en lapp

Generelt er prinsippene som følger - ingen fet og stekt mat, alkohol, kullsyreholdige drikker og hermetikk med mange tilsetningsstoffer, mer vann, frukt og grønnsaker, det er bedre å gi opp sukker, kaffe.

Det anbefales ikke å utelukke fysiske øvelser helt i denne perioden (selv om jeg har møtt anbefalinger om at det bør forlates, siden det vil være lite styrke).

Du kan gjøre enkle øvelser, gå ut på tur i frisk luft med et raskt skritt (men uten pustebesvær, selvfølgelig). Minimum diett er designet for en eller tre dager, maksimum - i 10 dager.

Vi tar kosten

Og vi begynner å rense kroppen vår

La oss begynne i det små

Eksempel på rengjøringsplan for dagen består av følgende.

1. Morgen anbefales å starte med et glass varmt vann med sitron.
2. Gjør så øvelser og lag deg en smoothie.

For eksempel slike

Avokado og jordbær smoothie

Ta:

• en tredjedel av en avokado
• en halv banan
• 10-12 jordbær
• vann

Bland alle ingrediensene i en blender til en homogen masse er oppnådd.

1. To timer senere, spis en grønn grønnsakssalat.
2. En og en halv time senere - en annen smoothie eller grønn juice.
3. Neste måltid er en annen salat.
4. Avslutt dagen med urtete.
5. Og selvfølgelig må du drikke vann hele dagen lang.

Les mer om avokado for vekttap i artikkelen min om

En slik diett ser ikke for tung ut, men forfatteren av denne metoden forsikrer at for en dag er dette en fin måte å rense og ikke sulte på, fordi smoothies er veldig næringsrike.

En slik meny kan inkluderes i en av diettens dager. for en uke. Og alternativene hun har disse:

frukt og grønnsaker metode

En dag - 5-6 måltider.

• Første dag:

Retter - fruktsalater (du kan bruke det du liker og smaksette retten med lett yoghurt eller mineralvann).

Til middag kan du spise en banan, drikke urtete.

• Andre dagen:

Retter - grønne grønnsaksalater, som kan krydres med sitronsaft, mineralvann, salt.

Også grønnsaker kan bakes, dampes, kokes, kokt suppe fra dem.

Drikke - urtete, grønnsaksjuice og smoothies.

• Tredje dag - du kan blande retter fra de to foregående dagene.

Gjenta så alt igjen.

Vil du ha noe mer omfattende? Vær så snill

brun ris diett

I en slik ris diett involvert (per dag)

• 180 g ris (en porsjon er ca. 60 g)
• Grønnsaksbuljong - den kan tilberedes umiddelbart i flere dager, oppbevares i kjøleskapet og spises uten restriksjoner (naturligvis innenfor rimelighetens grenser).
• Te fra ulike urter
• Mineralvann
• Grønnsaker - 300-400 g
• Uraffinerte oljer - 1 ss.
• Belgvekster (bønner) - annenhver dag

Ris kan krydres på en rekke måter:

et par dråper sitron, en skje honning eller rømme, tilsett et eple, pære, revet appelsinskall, kokte gulrøtter, dryss med kanel, tilsett rosiner, fiken, dadler og malte mandler.

Fra grønnsaker kan du lage hva du vil, men bare dampet eller i ovnen, du kan koke, men ikke steke.

Detox på bokhvete eller havregryn

Grunnlaget for ernæring i denne versjonen, som du kanskje gjetter, er bokhvete eller havregryn.

Av disse kan du lage frokostblandinger til frokost, koke grønnsaksbuljong og grønnsakssalat, kokte bønner til lunsj, du kan ha den samme salaten til middag, samt stuvede grønnsaker, havregrynsuppe. Mellom måltidene, spis en frukt, grønnsak eller bær.

Jeg tror de grunnleggende prinsippene for å oppnå maksimalt fordel forståelig - et minimum av fet, tung mat, et maksimum av frukt og grønnsaker. Imidlertid er det ett spørsmål som vi ennå ikke har behandlet - hva er slagger?

Mytiske slagger

Faktum er at offisiell medisin ikke anerkjenner deres eksistens, vurderer alt dette som en oppfinnelse av markedsførere og forbinder det med den aktive utviklingen av skjønnhetsindustrien.

Leger erklærer stadig at giftstoffer ikke eksisterer, at kroppen vår er så innrettet at den er i stand til å takle den såkalte "rensingen", som er så forfektet av jagerflyene med giftstoffer.

Forfallsprodukter skilles konstant ut, og ikke bare gjennom tarmene, men også gjennom svette, urin, til og med gjennom pust. Hvis folk begynner å aktivt "rense seg", så skader de bare kroppen deres.

Ikke en eneste ultralyd eller annen medisinsk prosedyre har noen gang avslørt giftstoffer, legene ironisk nok, så det er ingenting å rense for.

Så hva gjør det? All myten og diettene er ikke nødvendig? Vent, ikke trekk for konklusjoner. En så ubehagelig ting som "toksiner" eksisterer fortsatt.

Og dietter, som jeg har sagt mer enn en gang, er egentlig ikke nødvendig. Du trenger et sunt kosthold, og en god renseteknikk bør lede deg til det.

Leter etter giftstoffer

Siden vi blir renset, er det verdt å vite fra hva. Giftstoffer er kjemikalier som kommer inn i kroppen gjennom mat, vann eller til og med luft.

Vanligvis skilles de ut gjennom de indre organene - leveren, nyrene, svette, urin. Imidlertid tror folk at de ikke helt forlater kroppen vår naturlig, og vi kan hjelpe kroppen å bli kvitt dem. For dette er alle slags rengjøringsmetoder oppfunnet.

Hvordan det fungerer?

Ved å spise mat som er lav i fett og høy i fiber, forbedrer du kvaliteten på kostholdet ditt, noe som er bra.

Det er imidlertid verdt å vite at det ikke finnes solide vitenskapelige bevis for at detoxdietter hjelper til med å kvitte seg med denne giften mer effektivt enn de naturlige prosessene i kroppen.

Effektivitet eller illusjon

Hvor mye kan du gå ned i vekt? Hva kan være resultater Det antas at i løpet av en uke med slik rengjøring går fra 5 til 10 kilo tapt.

Og etter anmeldelsene å dømme faktisk går vekten av. Det er imidlertid verdt å huske på at det er vann som går først, og ikke fett (og det er akkurat dette du ønsker å bli kvitt så mye).

Når de går tilbake til et normalt kosthold, ender de fleste opp med å gå opp i vekt og til og med "med en makeweight".

I tillegg kan den konstante praksisen med å faste på en diett føre til metabolske forstyrrelser, og som et resultat problemer med å opprettholde riktig vekt i fremtiden.

Her bør vi snakke om kontraindikasjoner

Metoden er ikke for alle

Slike eksperimenter bør unngås av barn, ungdom, gravide, diabetikere, personer med hjertesykdom, med spiseforstyrrelser (overspising, bulimi, anoreksi).

I tillegg er ikke teknikken egnet for de som fører en aktiv livsstil forbundet med fysisk aktivitet (hvor mye kan du tjene på en salat med mineralvann?).

Du bør ikke bruke avføringsmidler "for å forbedre prosessen" - de gir bare skade og kan forårsake dehydrering og fordøyelsesproblemer.

Før du starter programmet, er det best å besøke en lege - han vil gi deg de nødvendige anbefalingene, og samtidig avgjøre om du virkelig trenger å detoxe.

Faktum er at de vanlige medisinske blodprøvene signaliserer et overskudd av giftstoffer. Og en kompetent lege kan alltid fortelle dem om det er et problem eller ikke.

Hva du skal huske

Så hovedkonklusjonene er:

• Kroppen er så innrettet at den vanligvis takler oppgavene med å rense seg selv. Selv om det fortsatt er mange spørsmål. Jeg tror vi kommer tilbake til dette temaet igjen og igjen.
• Detox-dietten er ikke for alle, gå i hvert fall til legen først.
• En god rensing av kroppen bør lede deg til riktig ernæring - ikke la deg lure av at du om en uke vil utvise alle giftstoffene og etter det kan du gå tilbake til dine gamle matvaner.

Det er alt jeg har for i dag. Vi sees igjen i artiklene på bloggen min.

Farlige stoffer kommer regelmessig inn i menneskekroppen sammen med mat, vann av dårlig kvalitet og forurenset luft.

Akkumulerer giftstoffer hver dag, kroppen blir mer og mer tilstoppet med giftstoffer og giftstoffer, noe som fører til fettavleiringer, problematisk hud og funksjonsfeil i indre organer.

Den rensende dietten er rettet mot å bli kvitt alt overflødig i løpet av få dager, bidrar til å normalisere vekten uten å skade kroppen, gir kraft og letthet i hele kroppen.

Funksjoner ved rengjøringsprosedyrer

Ekspertuttalelse

Taisiya Galushina

allmennlege, ernæringsfysiolog, transfusiolog, prosjektekspertside

Denne dietten er rettet mot gradvis fjerning av stoffer fra kroppen for helse og bidrar til å redusere laget av subkutant fett.

• mat av animalsk opprinnelse (kjøtt, fjærfe, fisk, pølser);
• fet og stekt mat;
• søte bakverk, sjokolade og søtsaker;
• krydret marinader og sauser,
• hurtigmat;
• alkoholholdige drikker og brus.

Listen over godkjente produkter inkluderer:

• ulike frokostblandinger (bokhvete, havregryn, ris);
• frukt, grønnsaker og ulike bær i enhver form;
• greener;
• fermenterte melkeprodukter med middels og lavt fettinnhold (usøtet yoghurt uten smakstilsetninger, cottage cheese, kefir, fermentert bakt melk);
• nøtter, spiret korn;
• naturlig juice;
• urte og grønn te.

I alle alternativer for rensing av kroppen anbefales det å nekte mat ca 3 timer før sengetid. Porsjonsstørrelsen i en slik diett er individuell, det er ingen strenge begrensninger. Men hvis du i tillegg til rensing prøver å gå ned i vekt, bør ikke porsjonene overstige 200-250 g per måltid.

Merk! Salt i en rensende diett er ganske akseptabelt, men du bør ikke overdrive det (det anbefales å redusere forbruket med omtrent 1,5 ganger sammenlignet med vanlig diett).

Sørg for å sjekke ut:

Fordelene med å rense kroppen for vekttap

Kroppsrensing og vekttap er to synkrone og sammenkoblede prosesser. Dette skyldes det faktum at de aller fleste metabolske prosesser (inkludert fettforbrenning) direkte avhenger av at de indre organene og mage-tarmkanalen fungerer som de skal.

Den gradvise avhendingen av giftstoffer og giftige stoffer i kroppen bidrar til å etablere fordøyelses- og metabolske prosesser, og letter også prosessen med å kvitte seg med ekstra centimeter i midjen.

En rensende diett har en hel liste over fordeler:

• fremmer tap av ekstra pounds;
• hjelper til med å kvitte seg med uttalt cellulitt;
• øker generell immunitet;
• fjerner giftige stoffer fra kroppen;
• påvirker den generelle tilstanden til huden og håret positivt;
• optimerer funksjonen til fordøyelsessystemet;
• forbedrer tilstanden til indre organer og systemer;
• senker nivået av kolesterol i blodet;
• gir livskraft og god helse.

Hvilket resultat kan oppnås med en ukentlig rens

I tillegg til den positive innvirkningen på den generelle helsen, vil et ukentlig gastrointestinal rensingsprogram gi følgende endringer i kroppen:

1. Restaurering av slimhinnen i mage og tarm. Giftige forbindelser vil gradvis forlate kroppen og vil ikke lenger forstyrre fordøyelsesprosessene.
2. Vekttap. Riktig vannregime og bruk av matvarer med mye fiber normaliserer metabolske prosesser og bidrar til gradvis vekttap uten skade på helsen.
3. Rensing og blodfortynnende. En rensende diett senker kolesterolnivået i blodet og forhindrer dannelsen av aterosklerotiske plakk. Det kan også redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer ved å senke blodviskositeten.
4. Gjenoppretting av rektalfunksjon. Hvis avføringsprosessen skjer mindre enn 2 ganger om dagen, samler restene av ekskrementer seg i tarmene i 12 timer eller mer. En slik forsinkelse fører til uønskede konsekvenser for kroppen: giftstoffer kommer inn i blodet og sprer disse stoffene i hele kroppen. Den vanligste manifestasjonen av indre forgiftning av kroppen er hudutslett og smertefull akne. Rettidig rensing av kroppen lar deg kvitte seg med selve rusen og dens ubehagelige konsekvenser.

Programalternativer

Express - i 3 dager

Minimumsrensekurset består av 3 dager, siden det er umulig å utføre en høykvalitets rensing av indre organer på 1-2 dager. Det mest populære matsystemet er frukt og grønnsaker, på grunn av den enorme mengden vegetabilsk fiber, fjerner en slik diett mest effektivt slaggavleiringer.

Meny for 3 dager:

• 1 dag - fruktdiett. Menyen inneholder frukt, rent vann uten kullsyre, urtete. All frukt skal deles inn i 4-5 doser på 200 g hver;
• Dag 2 - grønnsak. Det er tillatt å bruke grønnsaker i enhver form (rå, bakt, dampet). 5 måltider á 200 g anbefales, drikk nok vann i mellom;
• Dag 3 - frukt og grønnsaker. På denne dagen er det bedre å fokusere på ferskpresset juice. I mangel av en hjemmejuicer er det mulig å holde seg til menyen fra de foregående dagene.

Full - 7 dager

En spesiell versjon av den ukentlige dietten gir mulighet for en omfattende rensing av hele kroppen, sikrer god helse, letthet i magen og vekttap. Programmet for å gå ned i vekt og rense kroppen på 7 dager er basert på følgende regler:

• drikk minst 2 liter vann per dag;
• 3 måltider om dagen;
• frisk frukt danner grunnlaget for hele kostholdet;
• enkle karbohydrater erstattes av komplekse (sistnevnte inkluderer spiret korn, frokostblandinger, bønner);
• det anbefales under rensing å begynne å ta multivitaminer og urtestimulerende midler (infusjoner av echinacea og rose hofter);
• middager er unntatt.

Diettmeny i 7 dager:

• Dag 1 - Nekting av mat. Du kan drikke vann uten gass og usøtet grønn te;
• Dag 2 Frokost: et glass yoghurt og 2 epler. Lunsj: kokt kyllingbryst og lett frukt- og grønnsakssalat (eple, mandarin, selleri). Ettermiddagsmat: 50 g solsikkefrø og en liten grapefrukt;
• Dag 3 Frokost: kefir med lite fett og en middels haug med druer. Lunsj: bakt zucchini og blomkål. Ettermiddagsmat: agurk- og paprikasalat, olivenolje og en klype koriander kan brukes som dressing;
• Dag 4 Frokost: se meny 3 dager. Lunsj: salat av reddiker og nøtter, kokt ris og grønnsaksjuice. Ettermiddagsmat: en liten grapefrukt, en håndfull nøtter;
• Dag 5 Frokost: 2 små appelsiner, 2 cottage cheese toast og usøtet yoghurt. Lunsj: lett sitrus- og valnøttsalat, dampede poteter. Ettermiddagsmat: et eple, en liten porsjon cottage cheese og ferskpresset juice;
• Dag 6 Frokost: noen få terninger ananas og kefir. Lunsj: en håndfull cornflakes med honning og sitronsaft, en skive melon. Ettermiddagsmat: en håndfull valnøtter og tørkede aprikoser;
• Dag 7 Frokost: bygggrøt, banan og urtete. Lunsj: stuet kylling, en håndfull svisker og et glass kefir. Mellommåltid: en liten grapefrukt og en halv teskje honning.

• i nærvær av kroniske sykdommer, er det nødvendig å konsultere en lege før du begynner å rense kroppen og gå ned i vekt;
• ikke foreskriv energikrevende aktiviteter under dietten - fysisk aktivitet skal være lett;
• Uavhengig av helsen din, er det forbudt å følge en diett i mer enn 9 dager på rad, ellers øker risikoen for beriberi. For å oppnå målene er det bedre å gjenta rensekurset om 2-4 uker.

K.V. Savelova, gastroenterolog

Jeg vil ikke nekte for at rensedietter er ganske effektive. Bare jenter forsømmer ofte et legebesøk, og derfor havner de på sykehusavdeling (kroniske problemer med mage-tarmkanalen forverres).

For eksempel vil jeg beskrive historien til en av mine pasienter: under sykehusinnleggelse ble hun diagnostisert med en preulcerøs tilstand. Det viser seg at jenta hadde en gastritt i lang tid, som hun ikke visste om. Spontant bestemte hun seg for å rense kroppen med en diett, og brakte helsen til en kritisk tilstand. Jeg er bekymret for spørsmålet: "Er det virkelig så vanskelig å konsultere en spesialist før du starter en diett?". Etter min mening bør enhver kroppsdetox starte med en rutineundersøkelse!

Nyttig video

Se videoen om rensende dietter for vekttap:

Hovedkonklusjoner

1. En rensende diett bidrar til gradvis å fjerne giftstoffer og giftstoffer, bidrar til å normalisere vekten uten helseskade, renser blodet og gir utmerket helse.
2. Kroppsavrusning og vekttap er to synkrone og sammenkoblede prosesser.
3. Det vanligste ernæringssystemet kalles en frukt- og grønnsaksdiett, på grunn av den enorme mengden vegetabilsk fiber, hjelper en slik meny å raskt kvitte seg med akkumulerte giftstoffer.

En rensende diett vil gi eksepsjonelle fordeler for kroppen, hvis den behandles på en klok måte. Husk å konsultere legen din før du starter en rens og drikk nok vann under detoxperioden.

Spesialisert ernæring hjelper i 60% av tilfellene til å bli kvitt slaggdannelse i kroppen. Det finnes dietter basert på produkter som fjerner giftstoffer og nøytraliserer giftstoffer. Følgende ernæringssystemer hører til de rensende: detox, pektin, på fiber, vanndrivende, på frokostblandinger. De må følges strengt i henhold til reglene.

Hva er en rensende diett

Definisjonen av rensende dietter inkluderer ernæringssystemer for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Når du observerer dem, må du følge følgende regler og prinsipper:

1. Få en legesjekk før du gjør kostholdsendringer. Tillatelse må gis av lege eller ernæringsfysiolog. Kategoriske kontraindikasjoner er onkologi, genetiske patologier, graviditet og amming, epilepsi, forverring av kroniske sykdommer, psykiske lidelser.
2. Noen uker før du går på diett, prøv å gå over til riktig ernæring. Ikke misbruk skadelige produkter. Introduser fiberrik mat i kostholdet ditt.
3. Følg drikkeregimet. Normen for vann som forbrukes per dag er 30 ml / 1 kg kroppsvekt. Legg til ytterligere 1-2 kopper til den resulterende verdien.
4. Ernæring for rensing av kroppen bør være brøkdel. Spis små måltider hver 3-4 time. Etter å ha spist, er det tilrådelig å unngå overdreven fysisk aktivitet i en halv time.
5. Ikke spis middag for sent. Siste måltid er 4 timer før leggetid.
6. Tilbered ferske måltider i 1 dag.
7. Tygg maten nøye. Ikke drikk. Drikke er tillatt å drikke enten en halvtime før et måltid, eller etter.
8. Hvis du føler deg verre, gå tilbake til standard diett. Etter en stund, prøv et annet rensekraftsystem.

Detox diett på sorbentprodukter

Det rensende kraftsystemet anses som universelt. Det fjerner giftstoffer og giftstoffer, bidrar til å gå ned i vekt. Egenskaper:

1. Essensen av dietten er bruken av kun sorberende produkter som absorberer eller binder skadelige stoffer.
2. Det er indikert for slagging av kroppen eller visse organer.
3. Varighet - 7 dager. Med sterk slagging kan du holde deg til renseregimet i opptil 2 uker.
4. Detox-dietten tolereres lett. Kostholdet er balansert, menyen er variert. hjelper til med å rense kroppen, gå ned i vekt, forbedre det generelle velværet.
5. Det er lov å gjenta dietten 3-4 ganger i året. Det kan kombineres med renseprosedyrer (klyster, inntak av diuretika eller avføringsmidler).
6. Det er ingen kontraindikasjoner.

Dietten bør utarbeides, veiledet av følgende tabell:

eksempelmeny

Kostholdsplan for to dager:

Dette ernæringssystemet er ofte foreskrevet til pasientene deres for detox av ernæringsfysiologer. Egenskaper:

1. Essensen av dietten er bruken av mat rik på pektin. Stoffet fjerner giftstoffer, radionuklider og kolesterol fra kroppen. Fremmer nedbrytningen av stillestående fettceller.
2. Pektin dietten er indikert for slagging av kroppen, fordøyelsesproblemer, overvekt, høyt kolesterol.
3. Varigheten av renseregimet er en uke. Eksperter anbefaler ikke å overskride denne perioden. Dette er full av beriberi på grunn av utlekking av næringsstoffer. Kontraindikasjoner - magesår, pankreatitt, kolecystitt.
4. Jo flere epler å spise, desto mer effektiv vil dietten være. De inneholder mest pektin.

Hva er dietten

Menyen er satt sammen i henhold til tabellen:

Meny

Fiberrens

Følgende diett er veldig nyttig og høyt vurdert av ernæringsfysiologer. Egenskaper:

1. Grunnlaget for dietten er mat rik på kostfiber. Fiber fordøyes ikke av enzymer og skilles ut naturlig. Det forbedrer fordøyelsen, gjenoppretter tarmmikrofloraen og renser for skadelige stoffer. Fibrene svulmer, og gir en metthetsfølelse i lang tid.
2. Dette kurset renser ikke bare, men hjelper også å gå ned i vekt.
3. Kursets varighet - ikke mer enn 7 dager.
4. En fiberdiett bidrar til å eliminere prosessene med gjæring og forråtnelse i fordøyelseskanalen, normaliserer kolesterol- og blodsukkernivået. Bidrar til å forbedre hjertefunksjonen, reduserer risikoen for gallestein.
5. Renseregimet er kontraindisert ved graviditet, onkologi, sykdommer i mage-tarmkanalen, psykiske lidelser, graviditet.

Diettprodukter

Lag en meny basert på tabellen:

Menyalternativ

Et eksempel på en diett i to dager:

vanndrivende diett

Det saltfrie rensekraftsystemet er det mest populære blant rensemidler. Kjennetegn:

1. Det innebærer bruk av vanndrivende produkter, vegetabilsk og animalsk protein. All mat som holder på væske i kroppen er forbudt.
2. Rensemodusen legger mye belastning på blæren og nyrene, så menyen må sammensettes riktig.
3. Dietten er indikert i nærvær av sand i nyrene, slagging av kroppen, hevelse, overvekt.
4. Maksimal varighet er 3 dager.
5. Kontraindisert ved nyresvikt.
6. Mellom måltidene er det tilrådelig å drikke vanndrivende te, ferskpresset juice, mineralvann uten gass. Retter er best most.

Tillatte og forbudte produkter

Lag en diett ved å bruke følgende lister:

Meny eksempel

Kostholdsplan for to dager:

Kolonrensende diett

Dette ernæringssystemet hjelper til med å fjerne akkumulert avføring, giftstoffer og slagger. Egenskaper:

1. Grunnlaget for dietten - produkter som har en avføringseffekt. De tynner ut avføringen, aktiverer tarmmotilitet. Produkter med astringerende og fikserende virkning er ekskludert.
2. Maksimal varighet er 3 dager. Avføringsmiddel er avhengighetsskapende. Hvis du bruker dem konstant, vil dysbakteriose begynne.
3. Kontraindikasjoner - sykdommer i mage-tarmkanalen.

Hva er dietten

Når du planlegger menyen din, la deg veilede av følgende lister:

eksempelmeny

Kostholdsplan for to dager:

Dietter på frokostblandinger

Retter fra frokostblandinger hjelper godt med å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Det er mange dietter på frokostblandinger, deres grunnleggende prinsipper er de samme som for andre rensende: oppsøk lege, forbered kroppen, spis brøkvis, observer drikkeregimet. Gjennomsnittlig varighet er fra 3 til 14 dager. De viktigste typer dietter på frokostblandinger for å fjerne giftstoffer og giftstoffer:

• bokhvete;
• ris;
• havregryn.

Bokhvete

Den har en rensende effekt og hjelper til med å gå ned i vekt. Bokhvete metter lenge og inneholder mye vegetabilsk protein. Kostholdsfunksjoner:

1. Det finnes ulike alternativer for en rensekur med en varighet på 3 til 14 dager.
2. Salt, sukker og produkter som inneholder dem, krydder, sauser, krydder bør utelukkes fullstendig fra kostholdet.
3. Tillatt kosttilskudd salater fra grønnsaker og urter, all frukt unntatt druer og bananer, egg, lav-kalori naturlig yoghurt.
4. Å spise etter seks om kvelden er strengt forbudt.

Grunnlaget for kostholdet er bokhvetegrøt. Den er tilberedt slik:

1. 100 g frokostblanding hell 200 ml kokende vann.
2. Pakk beholderen med et varmt håndkle. Fortsett å insistere hele natten.
3. Du får ca 250 g dampede frokostblandinger.

Det er tre typer bokhvete diett:

1. Streng. Kun bokhvete er tillatt til frokost, lunsj og middag. Mengden grøt - evt. Siste måltid 4 timer før sengetid. Varighet - 3 dager.
2. Kefir-bokhvete. Du kan spise hvilken som helst mengde frokostblanding per dag. Du kan drikke 1 liter kefir og ubegrenset vann. Varighet - 5 dager.
3. Lett. Varighet - 2 uker. Tillatt bokhvete, grønnsaker, frukt, meieriprodukter, proteinprodukter av animalsk opprinnelse (fisk med lavt fettinnhold, egg, kylling- og kalkunbryst, magert biff).

Ris

Denne rensende dietten for vekttap ligner på bokhvete, men det totale kaloriinnholdet er lavere. Det er ikke gluten i ris. Den er rik på kalium, B-vitaminer, lecitin, aminosyrer. Rensemodusfunksjoner:

1. Varighet - 1 uke.
2. Salt, sukker, krydder, krydder, mel, kaffe, alkohol, poteter, fet, stekt mat er forbudt.
3. Sjømat, grønnsaker, fersk og tørket frukt, grønn te, stillestående mineralvann er tillatt.
4. All fet, stekt, salt mat, søtsaker og halvfabrikata er forbudt.
5. Rå og kokte grønnsaker og frukt er tillatt.
6. Kontraindikasjoner: graviditet, kardiovaskulære sykdommer, amming, nyresvikt, forkjølelse, patologier i fordøyelseskanalen.

Grunnlaget for kostholdet er riktig tilberedt risgrøt. Oppskrift:

1. Skyll ris. Bløtlegg over natten.
2. Om morgenen, fyll med kaldt vann i forholdet 1: 1,5.
3. Kok opp. Hold brannen til et minimum. Kok tildekket i 20 minutter.
4. Skru av. La det trekke i 10 minutter.

havregryn

Et effektivt rensende kosthold. Havregryn er rik på vitaminer og mineraler, inneholder få kalorier. Kostholdsfunksjoner:

1. Varighet - 7 dager.
2. Før du går på diett, anbefales det å gjøre kroppsrenseprosedyren med risgelé.
3. Kun havregryn, magre meieriprodukter, frukt er tillatt.
4. Kontraindikasjoner: skade på skjelettsystemet, graviditet, cøliaki, amming, tendens til allergi, nyresvikt, hjertesykdom.
5. Du kan ikke drikke havregryn med vann, te, kaffe. Drikke er tillatt en halvtime etter et måltid.

Grunnlaget for kostholdet er havregryn. Den er tilberedt uten sukker, salt, olje. Du kan legge til honning, frukt, bær, ingefærrot, pepper, kanel. Oppskrift:

1. Hell kaldt vann over havregryn. Proporsjon 1:3.
2. Kok til viskøs (ca. 15 minutter), eller damp på termos i 3 timer.

eple diett

Frukt er rik på pektin, jod, kalium, vitaminer. Eplediett hjelper til med å normalisere fordøyelsen, senke kolesterolet, fjerne giftstoffer og giftstoffer. Egenskaper:

1. Grunnlaget for dietten er epler. Det er bedre å velge grønne frukter. Du kan spise rå, bake, gni.
2. Det er forskjellige varighetsalternativer. Det er bedre å starte med en fastedag, og øke varigheten gradvis. I strenge versjoner er kun epler tillatt (opptil 2 kg per dag). Kefir, havregryn, frukt, grønnsaker, surmelkprodukter, fisk med lavt fettinnhold, kylling legges til det sparsomme kostholdet.
3. Hurtigmat, kullsyreholdige og alkoholholdige drikker er strengt forbudt.
4. Kontraindikasjoner: magesår, allergier, sykdommer i magen, galleblæren.

Video

Rensende kosthold – effektiv rensing og merkbart vekttap, samt forbedret velvære etter noen dagers bruk. I 10 dager brukte den kjente sangerinnen Beyoncé en blanding av vann med sitron, lønnesirup og cayennepepper til dette, og drakk også urtete for å komme i form til innspillingen av filmen «Dream Girl». Til dags dato er det mange oppskrifter og effektive metoder for rensing. Det er imidlertid viktig å forstå at tidspunktet for bruk av en slik diett bør være strengt begrenset, da det i det lange løp kan være utrygt for helsen.

Rensende kosthold: effektiv rensing og merkbart vekttap

Rensing (avgifting) er fjerning av skadelige giftstoffer fra kroppen. Dette er en av hovedgrunnene til at folk bestemmer seg for å gå på denne dietten. Giftig overbelastning fører til sløvhet, apati, og kan også forårsake allergiske reaksjoner og en rekke andre plager. De fleste eksperter advarer mot å bruke piller eller spesielle drikker for rensing, som lever, nyrer og tykktarm kan håndtere på egen hånd. Det er også verdt å holde seg unna avføringsmidler og som kun bør tas etter anbefaling og resept fra lege.

Sunn rensing

Å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer bidrar til å redusere oppblåsthet, kvitte seg med ekstra kilo, rense huden og forbedre tilstanden til negler og hår og anbefales for alle mennesker. Dette gjelder spesielt for de som trenger et løft i vekttap og generell velvære.

Spising og frukt

Rå frukt og grønnsaker fremmer raskere fordøyelse, hjelper til med å fjerne giftstoffer og, som et resultat, overflødig kroppsfett. De inneholder mer næringsstoffer enn for eksempel kokt mat, så å spise rå brokkoli vil være bedre og mer effektivt for å få fart på forbrenningen enn dampet eller grillet.

En ny tilnærming til vekttap

Det er et visst prinsipp som rensedietten fungerer etter. Effektiv rensing og merkbart vekttap gir mat som vil forbrenne flere kalorier enn den tilfører. På syv dager kan du ikke bare redusere vekten, men starte avgiftningsmekanismen. Dette er fordi kostholdet hovedsakelig består av vann: frukt, grønnsaker, melk og suppe, samt 6-8 glass drikkevann per dag. Hvis kroppen begynner å forstå at den vil motta vann med jevne mellomrom, vil den slutte å beholde det, som et resultat vil hevelser forsvinne.

Som du vet, lagres giftstoffer i de fete områdene av kroppen, derfor vil riktig vekttap bidra til

Rensingsvarighet

Hvor mange dager bør en rensediett vare? Effektiv rensing og merkbart vekttap vil gjøre seg gjeldende, som regel, etter 7-10 dager, hvoretter det vil være en forbedring i den generelle helsen, letthet og en bølge av styrke vil vises. Etter at detox-prosessen er fullført, kan du oppleve at lysten til å småspise noe skadelig og usunt har blitt kraftig svekket. Til tross for dette er det fortsatt en risiko for å slå seg løs og krysse ut all innsats som er gjort. Enhver diett for rensing eller lossing innebærer en gradvis utgang. Du bør ikke umiddelbart kaste deg over de produktene du nektet deg selv, ellers kan du støte på gamle problemer i form av oppblåsthet, tyngde og gradvis tilbakevending til tidligere posisjoner.

Avrusning kan være spesielt gunstig for personer som lider av forstoppelse, da denne dietten oppmuntrer til regelmessig avføring.

Fordeler og ulemper med en renseuke

Vekttap er i gjennomsnitt 2 til 5 kilo per uke, som er et ganske raskt tempo. Dette er imidlertid ikke den eneste fordelen, siden renseprosesser pågår parallelt med å gå ned i vekt. Det er imidlertid også ulemper. Rensedietten forårsaker bivirkninger som muskelsvakhet, tretthet, sult, dehydrering, svimmelhet, hodepine, søvnløshet og lavt energinivå. Og i tilfelle en feil utgang fra dietten (i form av å spise hjemmelagde koteletter med en kremkake), er det stor sannsynlighet for å returnere de tapte kiloene.

Hva er viktig å tenke på under den syv dager lange rensingen?

1) Diettens varighet er 7 dager.

2) Trening. En rensende diett bør ikke være ledsaget av tung fysisk anstrengelse. Du kan gjøre morgenøvelser eller lett trening i minst ti minutter om dagen.

3) Matrestriksjoner. Kostholdet er ganske begrenset, menyen inneholder hovedsakelig frukt og grønnsaker.

4) Det er ingen begrensninger knyttet til kjønn, den rensende fastedietten passer for både menn og kvinner.

5) Ferskpresset fruktjuice kan forårsake alvorlige blodsukkersvingninger, noe som gjør dem farlige for personer med diabetes og potensielt risikable for friske mennesker.

6) En rensende diett er ikke en livline for alle sykdommer. Ofte er vekttap midlertidig, først og fremst gir kroppen vann. Når det gjelder fett, er det umulig å bli kvitt det på et par dager, det vil ta mye mer tid.

Fett og giftstoffer

Det er en viktig sammenheng mellom fett og giftstoffer. Lipider er tross alt også en plattform for å lagre noen fettløselige giftstoffer. Under rensingen kan disse komme inn i blodet, noe som forklarer hvorfor mange føler seg verre under slanking. Dette betyr at ved forbrenning (spalting) av fett frigjøres giftige kjemikalier i blodet.

1. Riktig ernæring. Det er viktig å huske: jo mer mat absorberes, jo mer vil kroppen samle giftstoffer. Ett godteri er bedre enn seks, ett glass vin er bedre enn en flaske. Det anbefales å spise sakte, tygge maten grundig.

2. Konsolider og lagre resultatene vil hjelpe (som indikerer kalorier i oppskriften). Grunnlaget for retten skal være plantemat (grønn salat, agurker, tomater og så videre). Dette minimerer eksponering for giftstoffer og gir kroppen essensielle vitaminer og mineraler.

3. Ikke gå opp i vekt. Selvfølgelig lettere sagt enn gjort. Noen fettløselige stoffer kan samle seg i fettvev, og dette er potensielt farlig.

4. Drikk rikelig med væske, inkludert vann og te.

5. Trening og regelmessig svette. Huden er det viktigste utskillelsesorganet, og de fleste av de skadelige stoffene kan komme ut under svette. Men for dette må du gjøre intens trening, som krever mye energi fra mat.

Riktig mat før og etter rensing

1. Hele egg. I følge nyere studier påvirker de ikke kolesterolnivået i blodet negativt og forårsaker ikke hjerteinfarkt. Dessuten er det en av de beste matvarene å spise mens man går ned i vekt. På grunn av det høye innholdet av protein, sunt fett, kan et egg stille sulten og få i seg nok med et minimum av kalorier. Nesten alle næringsstoffer finnes i eggeplommen.

2. Grønnsaker (salat, spinat, persille, dill og andre) har ideelle egenskaper for kostholdet. Dette er en fin måte å øke volumet av mat uten å øke antall kalorier. Grønt er også en utrolig næringsrik mat som inneholder et bredt utvalg av vitaminer, mineraler og antioksidanter, samt kalsium, som er involvert i fettforbrenningsprosessen.

3. Laks er en deilig fet fisk, men også sunn og mettende. Den inneholder protein av høy kvalitet, samt alle slags viktige næringsstoffer. Fisk og sjømat generelt er rike på jod, som er nødvendig for at skjoldbruskkjertelen skal fungere riktig, noe som er viktig for optimal metabolisme. Laks er også rik på omega-3-fettsyrer, som bremser betennelser og bidrar til å bekjempe fedme og metabolske sykdommer. Makrell, ørret, sardin, sild og andre typer fet fisk bør også være tilstede i kosten.

4. Brokkoli, blomkål og rosenkål. Som andre grønnsaker er de høye i fiber, noe som forbedrer fordøyelsen og reduserer appetitten. Dessuten inneholder de en anstendig mengde protein. Kombinasjonen av protein, fiber og lavt kaloriinnhold gjør alle typer grønnkål til en ideell mat for vekttap.

5. Magert biff og kyllingbryst er proteinrikt. Studier har vist at å øke inntaket kan redusere sukkersuget med opptil 60 %, samt redusere lysten til å spise om kvelden. Som et resultat er vekttap på nesten et halvt kilo per uke mulig.

6. Kokte poteter har en rekke egenskaper som gjør dem til en ideell mat for både vekttap og generell helse. Den inneholder et utrolig mangfoldig utvalg av næringsstoffer, spesielt høy i kalium, som spiller en viktig rolle i å kontrollere blodtrykket.

7. Tunfisk er en annen mat med lavt kaloriinnhold og høyt proteininnhold. Denne magre fisken er populær blant kroppsbyggere og treningsmodeller.

8. Bønner og belgfrukter inneholder mye protein og fiber, næringsstoffer som holder deg mett. De har også en tendens til å inneholde resistent stivelse.

9. Grønnsaksupper. Den største fordelen er at flytende mat får folk til å føle seg mettere og innta betydelig færre kalorier.

10. Cottage cheese er en fin måte å øke proteininntaket på. Meieriprodukter inneholder kalsium, som er involvert i fettforbrenningsprosessen.

11. Avokado er en unik frukt. Mens de fleste frukt inneholder karbohydrater, er avokado høy i sunt fett, for eksempel de som finnes i olivenolje. Dette produktet er ideelt som tillegg til en salat, da det forbedrer opptaket av næringsstoffer fra grønnsaker.

12. Nøtter kan være et godt mellommåltid da de er en flott balanse mellom protein, fiber og sunt fett. Studier har vist at å spise nøtter (med måte) kan forbedre stoffskiftet og til og med føre til vekttap.

13. Noen fullkorn (havre, brun ris).

14. Chilipepper inneholder et stoff som heter capsaicin, som bidrar til å redusere appetitten.

15. Frukt inneholder sukker, men har samtidig lavt kaloriinnhold, dessuten vil det ta litt tid å tygge dem. I tillegg til dette hjelper fiber med å bremse inntreden av sukker i blodet.

16. Grapefrukt. I følge studier kan du gå ned 1,6 kg på 12 uker ved å spise en halv fersk grapefrukt en halvtime før et måltid uten å endre ditt vanlige kosthold.

Sitronsaft: En populær ingrediens i rensing

Sitron bekjemper patogene bakterier i hele fordøyelsessystemet, spesielt i munnhulen, og forhindrer utseendet til en ubehagelig lukt. Det garanterer et balansert pH-nivå i kroppen, og letter funksjonen til alle organer. Syren i sitron ligner i sine egenskaper på den som produseres av magen. Samtidig fungerer frukten som et fordøyelseshjelpemiddel, og eliminerer og forhindrer opphopning av avfall i fordøyelsessystemet. Den har en mild vanndrivende effekt, som hjelper til med å fjerne giftstoffer og giftstoffer. Sitronsaft forårsaker en merkbar nedgang i appetitten, noe som absolutt hjelper med vekttap. Ikke rart at salater i stedet for majones og vegetabilsk olje anbefales å fylle den med dem. Resultatene av å faste med vann med sitronsaft er også imponerende.

Følgende kalorifattige vekttapretter med kalorier vil hjelpe deg med å navigere i den innledende fasen av å gå ned i vekt. Det finnes et stort antall kostholdsretter som er utrolig velsmakende og samtidig enkle å tilberede.

• Krydret salat med grønnsaker og ris. For tre porsjoner trenger du: kokt ris (200 gr.), tomater (100 gr.), oliven (90 gr.), friske gulrøtter (50 gr.), søt paprika (50 gr.), erter (50 gr.). ), chilipepper (20 gr.), olivenolje (15 ml.), du kan tilsette litt krydder og salt etter smak. En slik salat tilberedes ganske raskt, og kaloriinnholdet er bare 190 kilokalorier.
• Sølvkarpe med sitron og rosmarin. Til tre porsjoner trenger du: fiskeskrott (en halv kilo), sitron (70 gr.), sitronsaft (50 ml), soyaolje (20 ml), rosmarin, krydder, salt. Skrellet crucian skal helles med sitronsaft og la stå i en halv time, og tilsett deretter salt og krydder. Pakk skroget inn i oljet folie og stek i ovnen i en halvtime. Server den ferdige fisken med sitronskiver og rosmarinblader, du kan tilsette litt persille eller dill. Generelt tar det omtrent en time å lage mat, en porsjon inneholder kun 40 kilokalorier.
• Eggomelett med pepper og persille. Til fire porsjoner trenger du: søt pepper (300 gr.), 2 kyllingegg, melk (30 ml), smør (10 gr.), fersk persille, salt, krydder. Kaloriinnholdet i denne retten vil være 47 kalorier.
• Grillet kjøtt med grønnsaker (magert svinekjøtt, zucchini, aubergine). Forbered marinaden (olivenolje, hvitløk, laurbærblad, ingefær) og bløtlegg kjøttet i den i ca. 2 timer, og grill den deretter separat fra grønnsakene. Hell den ferdige retten med en saus av sitronsaft, greener og olje, pynt med cherrytomater og greener (140 kilokalorier).

Mat med lavt kaloriinnhold absorberes lett av menneskekroppen. Det hjelper å balansere ernæringen så mye som mulig, forbedre stoffskiftet og kvitte seg med ekstra kilo. Den er basert på planteprodukter, magert kjøtt, fisk og meieriprodukter. For at et rensende kosthold skal ha størst effekt er det viktig å spise riktig. Mat med lavt kaloriinnhold har store fordeler, inkludert at du føler deg mett selv etter å ha spist små måltider. Når de ekstra kiloene forsvinner, vises letthet og vitaliteten øker, og det dannes en sunn vane for å spise riktig, og ikke bare absorbere tomme kalorier tankeløst.