Hva er rayframing? Bare om komplekset. Hva er "reframing" Positiv reframing av en stressende hendelse

Lest: 2 631

Jeg må si med en gang at temaet er langt og interessant. Hvorfor lenge? For det inkluderer ikke bare et svar på spørsmålet: hva er reframing, men lærer deg også hvordan du skal håndtere det og leve. Å forstå begrepet stimulerer interessen for essensen, og da vil du bare forandre livet ditt til det bedre og lære å se glasset halvfullt enn tomt.

Jeg tror det ikke kommer en, men flere artikler om temaet reframing.

Hva er reframing

Hvis du uttrykker begrepet i enkle ord, så er dette evnen til å se på situasjoner og problemer "fra den andre siden".

Hvis vi går inn på oversettelser og eksakte betydninger, får vi følgende justering:

• å reframe - plasser et bilde eller bilde i en ny ramme.

Det vil si, for et kjent bilde, trenger du bare å endre rammen, og det vil få et annet utseende.

Begrepet «reframing» dukket først opp i NLP, men i dag kan det finnes hvor som helst.

For eksempel inkluderer en standard salgstrakt i en butikk håndtering av innsigelser.

"Ja, det er ingen rabatter på våre varer, men vi jobber til leverandørpriser og tilbyr de laveste kostnadene for produkter i byen." Dette er reframing.

Reframing brukes også aktivt av psykoterapeuter og coacher, og lærer dem å se det positive bak det negative og det viktige blant de middelmådige.

Typer reframing

Det er vanlig å dele:

• Kontekstreframing. Dette er bare et sidebilde av situasjonen. Kodesetning: "Kan være verre." Å flytte konteksten til det positive endrer oppfatningen av hele situasjonen.
• Reframing av innhold. Alt er mer interessant her, siden vurderingen av en situasjon eller et problem endres med et skifte i semantiske aksenter. Arbeidet utføres ikke med konteksten, men med ens egen oppfatning.

Reframing kan forekomme som en "union" eller "decoupling". Forståelse er skjult i selve begrepene.

"Frakobling"- dette er en fragmentering av en situasjon eller et problem i separate elementer. Problemet med "alt er dårlig" må deles inn i "hva som er dårlig". Det kan være alternativer: helse, økonomi, barn, mann, foreldre, jobb, bekjentskap, hvile osv. Når "nøyaktig hva som er dårlig" er avklart, kan du allerede vurdere selve problemet og se etter løsningen.

"En forening" følgelig blir det utarbeidet omvendt - med tilgang til et høyere, noen ganger til og med abstrakt informasjonsnivå. Du vet, dette er deres serie med "slapp av en dårlig situasjon til siste slutt", og deretter enten bli forferdet og gi slipp, eller se en løsning. Med i fagforeningen er også et avvik fra det personlige. Forum er et godt eksempel her. Når en person deler et problem med dem, er svært hyppige svar "men dette skjedde med meg også." Dette bidrar til å skifte fra personlig oppfatning til kompleks og abstrakt og se løsningen på problemet.

I den neste artikkelen vil jeg gå mer i detalj om typene reframing. Med eksempler.

reframing ledelse psykologisk

Det er flere varianter av reframing., det spesifikke antallet av dem vokser hele tiden, dette forklares med "behovet for konstant påfyll av det metodologiske arsenalet på grunn av" metodenes død "- en reduksjon i effektivitet med hyppig bruk i et visst område, samt kontinuerlig forbedring av nevrolingvistisk programmering ved å studere algoritmene for vellykkede handlinger til psykoterapeuter - fagfolk og problemløsningsstrategier».

Hovedvariantene av R. inkluderer:

• 1) Reframing av innhold er den eneste R., for den effektive implementeringen som det kreves en forståelse av innholdet i det angitte problemet. En direkte indikator på effektivitet er den såkalte rammereaksjonen - "en skarp endring i den emosjonelle tilstanden mot bedring (med positiv innholdsreframing) eller humørforringelse (med negativ innholdsreframing, utført for å gjøre pasienten oppmerksom på mulige negative konsekvenser av oppførselen hans, bekreftet av en endring i ikke-verbal atferd). Teknikken er beskrevet i to hovedformer – R. betydning og R. kontekst. Bandler og Grinder skiller mellom dem som følger: «Ingen atferd i seg selv er nyttig eller ubrukelig. Enhver oppførsel i noe vil være nyttig når du bestemmer deg for hva, det er kontekstreframing. Og ingen atferd i seg selv har mening, så du kan gi den hvilken mening du vil: det er meningsreframing."
• a) Kontekstreframing. Denne teknikken regnes som den enkleste - den innebærer overføring av et virkelighetsobjekt, en kvalitet eller en hendelse som på grunn av vane eller stereotyp tenkning bare oppfattes i en viss kontekst, til konteksten der de vil være passende. Avhengig av den opprettede konteksten, vil matching av målobjektet med det gi et annet resultat, som til slutt vil resultere i en nytenkning av hele innholdet.

Det enkleste eksemplet er kulturelt. En svart tordensky lover ikke godt for innbyggerne i fjellene, men den bringer regn til innbyggerne i ørkenen, det vil si at den bokstavelig talt gir liv.

Spesielt kan denne R.-metoden være basert på å sammenligne ett objekt med et annet, på grunn av hvilken oppfatningen av den første endres. En figur av en viss størrelse, presentert av seg selv, og den samme figuren plassert ved siden av en annen figur av en større størrelse, blir evaluert annerledes - den som er gitt i sammenligning med den større, oppfattes å være mindre enn dens sanne parametere.

I følge Leslie Cameron-Bandler, i NLP kontekstuell reframing, er "troen på at enhver atferd (intern eller ekstern), ethvert symptom, enhver kommunikasjon er nyttig og meningsfull på en eller annen måte" viktig. Dilts R. støtter henne i dette: "Oppgaven med kontekstuell reframing er å endre en persons negative oppfatning av enhver atferd, og gi ham muligheten til å innse hensiktsmessigheten av disse samme handlingene i noen andre sammenhenger." Dette lar oss se handlingen "som sådan" (som i tilfellet med regn) og flytte oppmerksomheten vår til spørsmål knyttet til den større konteksten.

b) Mening reframing innebærer en direkte revurdering av selve hendelsen. Med denne typen R. endres ikke den virkelige stimulansen, men dens betydning gjør det. Bandler og Grinder indikerer at denne typen R. kan brukes når den faktiske «stimulansen av uakseptabel oppførsel egentlig ikke krever endring, det vil si ikke inneholder noe dårlig i seg selv.<…>Hvis en person opplever en sansefølelse som er ubehagelig for ham, er i virkeligheten hans egen reaksjon på en slik følelse ubehagelig for ham. En måte å endre denne responsen på er at personen forstår at responsen egentlig ikke er basert på den sanseopplevelsen. Og hvis du endrer betydningen av sensasjonen for denne personen, vil reaksjonen hans endre seg.»

Et kjent eksempel er «glasset er halvtomt» og «glasset er halvfullt».

Forfatterne av metodikken (Bandler R., Grinder J.) understreker at det å finne en positiv mening ikke er en logisk prosess og kun har en individuell betydning for en bestemt person («Du beholder det samme innholdet, men gir det en ekstra mening - av samme type som den betydningen som subjektet har investert i den»), i forbindelse med hvilken R. i en viss forstand kan beskrives som «en slags teknikk for retningsgivende forslag til en ny individuell betydning av hendelser».

2) Seks-trinns reframing - den vanligste typen R., i psykoterapi anses som hovedmodellen for å løse nevrotiske problemer. På stadiet av kontekstdannelsen (presubposisjoner, på NLP-språket), er synspunktet om den positive betydningen av alle kroppsfunksjoner i hovedsak pålagt "klienten". I noen tilfeller tar dette stadiet av psykoterapi flere ganger lengre tid enn selve trinn-for-trinn-teknikken. En person må oppriktig innrømme at denne eller den oppførselen (eller til og med et nevrotisk symptom) kan ha (og har) en viss positiv verdi. "Omformingsprosedyren er basert på hypotesen om en mulig uttynning i pasientens sinn av de negative og positive betydningene av nevrotisk atferd. Etter å ha innsett den positive betydningen av det nevrotiske symptomet til "delen av personligheten" som er ansvarlig for positiv atferd, foreslås en annen handlingsmåte blant de nye atferdene som er "mer effektive" enn symptomet og ikke har en ubehagelig følelsesmessig komponent. . Begrepet "del av personligheten" (delpersonlighet) betyr en viss mental "essens", som er et strukturert sett med tankeprosesser på en bestemt måte og er ansvarlig for en bestemt atferd (eller et spesifikt symptom). Det bør avklares at i praksis kan ingen del skilles ut, dette er bare en modell introdusert for enkelhets skyld - denne tilnærmingen lar deg redusere metningen av opplevelser og øke effektiviteten til prosedyren på grunn av den målrettede innvirkningen på et bestemt område av det bevisste og ubevisste. "Deler" kan du stille spørsmål, dessuten kan du få svar på disse spørsmålene fra den. Svar kan komme både i form av bilder, og i form av ord, lyder, bilder, kinestetiske sansninger. Dialog med "delen" er en vesentlig betingelse for denne typen reframing (seks-trinn, syv-trinn).

"Faktisk, i modellen ovenfor er alle hovedaspektene ved personligheten involvert: kognitiv - forstå den sekundære fordelen med symptomer; emosjonell - redusere emosjonelt stress og bygge tillit til utvinning på grunn av en følelse av kontroll over ens tilstand; atferdsmessig - dannelsen av en modell for fremtidig alternativ atferd.

Som regel utføres teknikken i en økt. Dens struktur er som følger:

Trinn 1: Formuler problemet. På dette stadiet må du identifisere den uønskede oppførselen eller reaksjonen som skal endres.

Trinn 2: Etabler kommunikasjon med "delen" som er ansvarlig for atferden. Dette stadiet begynner byggingen av en "bro" mellom bevisste og ubevisste prosesser. Kommunikasjon manifesteres gjennom atferdsreaksjoner, det er ønskelig å redusere det til et enklest mulig paradigme med "del"-svar - "ja" og "nei", etter å ha utviklet "avtaler" med "delen". "Delen" får et navn som den er "enig i".

Trinn 3: Skill den positive intensjonen fra den uønskede oppførselen. Når kommunikasjonen er etablert, er utfordringen å oppdage intensjonen bak atferden ved å stille "delene" spørsmålet: "Hva prøver du å gjøre for meg?" Når du mottar et utilfredsstillende eller uforståelig svar, anbefales det å "falle tilbake" og omformulere spørsmålet: "Hva prøver du å gjøre for meg ved å prøve *** (svar "deler")?"

Trinn 4: Søk etter alternativer. Dette krever "be" den kreative "delen" om å utvikle tre nye, tilfredsstillende måter å oppnå det samme målet formulert i trinn 3.

Trinn 5: Godta muligheter og ansvar. Det er nødvendig å spørre "delen" som undersøkes om den anser de nye valgene av atferd som effektive for å oppnå det tidligere positive målet, og i så fall om den samtykker i å ta ansvar for implementeringen av dem om nødvendig.

Trinn 6: Miljøsjekk. Finne ut om det er noen «del» som motsetter seg «forhandlingene» som fant sted. Hvis "ja", er prosedyren for å samhandle med den lik. Når harmoni er oppnådd, kan reframing anses som vellykket fullført.

3) Syv trinns reframing. Karvasarsky definerer det som en analog av seks-trinnene, utført med "klienten" i en tilstand av transe, Bandler og Grinder i boken "Transformation" ("Trans-Formations") gir følgende skjema (på mange måter de egentlig sammenfallende):

Trinn 1: Etabler med underbevisstheten ubevisste signaler "ja" og "nei".

Trinn 2: Identifisere atferdsmønsteret som skal endres.

Trinn 3: Skille den positive funksjonen fra atferden.

Trinn 4: Lag nye alternativer.

Trinn 5: Vurder nye alternativer.

Trinn 6: Velg ett alternativ. Aksept av ansvar av en "del" i tre uker.

Trinn 7. Synkronisering med fremtiden. Å be "klienten" om å "utforske fantasien om å være i en situasjon der han mest sannsynlig vil reagere med et uønsket atferdsmønster og overraske seg selv på en herlig måte ved å prøve den nye oppførselen." Hvis minst ett alternativ det nye mønsteret ikke fungerer eller forårsaker bivirkninger, må du gå tilbake til trinn 4 og lage nye valg.

Det synes overflødig å gå inn i en mer dyptgående studie av de teoretiske beregningene og metodene for reframing innenfor rammen av dette arbeidet.

Ingen hendelse i seg selv er verken god eller dårlig, alt bestemmes av en persons livssituasjon, hans oppgaver, ønsker og omstendigheter.

Tre hår på hodet er ikke nok. Og tre hår i suppen er for mye...

Ser du annerledes på situasjonen, kan du se andre fasetter i den, og noen ganger vil problemet bli til en bagatell, noen ganger til en kreativ oppgave eller nye muligheter. Reframing er en "rammeendring" når man ser på en situasjon som forstyrrer en person, og tilbyr en annen måte å forstå hva som skjer. Oppgaven med å tenke nytt i stil med reframing er å finne enten et mer adekvat, eller et mer optimalt syn på hva som skjer.

Å bryte opp er et tap, men det er også en mulighet til å skape et nytt forhold. Eller, som den kjente sangen sier det, "Hvis en venn dro til en annen, er det fortsatt uklart hvem som var heldig!"

Reframing er et av de mest populære verktøyene i arbeidet til coacher, rådgivende psykologer og psykoterapeuter. Det er ikke alltid fornuftig å jobbe med det mest urovekkende problemet for en person, noen ganger viser det seg å være mer hensiktsmessig å jobbe med holdningen til problemet. Endre synsvinkel, fokuser på andre aspekter – og du endrer meningen med situasjonen. Endre meningen med situasjonen – og du vil endre følelsene knyttet til den. Følgelig vil atferden også endre seg: du vil ha et valg. NLP har utviklet en 6-trinns reframing-teknikk som brukes til å jobbe med avhengighet, angst og psykosomatikk.

Styrken til psykoterapi og den psykologiske tilnærmingen generelt ligger i evnen til å endre holdningen til det som skjer uten å endre noe under reelle omstendigheter. "La oss jobbe med problemet ditt!" på en psykoterapeuts språk kan det bety "La oss tenke på hvordan vi kan se på dette problemet annerledes. Kanskje dette ikke bare er et problem, men også en mulighet? Er alt greit generelt?"

En mann kom til en psykoterapeut som klaget på kona og sa at hun var for kresen. "Det er bare umulig!!! han ropte. – Når vi går og handler med henne kan hun bruke hele dagen på å prøve og ordne opp i ting, men hun har aldri kjøpt noe! Samtidig står jeg og venter på at hun skal kjøpe i det minste noe. Selv for å velge et vaskepulver, må hun nøye tenke over og sjekke alt ... "Etter å ha lyttet til denne historien sa psykoterapeuten:" Så forestill deg - av alle mennene i verden valgte hun deg! – Et eksempel fra boken til A. Pligin og A. Gerasimov "Guide to the NLP Practitioner Course".

Men dette viser seg også ofte å være en svakhet ved den psykologiske tilnærmingen, en avgang fra å løse reelle problemer og en lidenskap for "gjentenkning" der reell behandling eller en reell endring i livsomstendighetene kreves. Sannsynligvis husker alle den populære anekdoten: "Jeg gikk til en psykoanalytiker i to år om enurese. - Vel, hvordan ble det kurert? - Nei, enuresis forsvant ikke, men nå er jeg stolt av det!" Sannsynligvis, i tilfelle av enuresis, er det ikke nødvendig å reframe, men å konsultere en god lege.