En håpløs situasjon – veien til depresjon eller veien til et nytt liv? Hvordan finne en vei ut av en håpløs situasjon.

I en persons liv kan en rekke, noen ganger til og med utenkelige situasjoner oppstå. Og hva som venter oss i morgen, kan vi ikke engang forestille oss. I hverdagens problemer og bekymringer tenker vi sjelden på sikkerheten vår. Vanligvis begynner vi å "bli døpt" og "legge halm" når tordenen allerede buldrer over hodet på oss og vi må trekke oss tilbake ikke til forberedte posisjoner, men inn i ukjent mørke. Oftest ser det ut til at i avgrunnen. I sangen vi alle kjenner, er det slike ord: "... kjærligheten kommer plutselig, og hver kveld vil umiddelbart bli overraskende god." Og når bråket plutselig dukker opp, hva da? For oss da blekner solen, jorden begynner å gå fra under føttene våre, og det ser ut til at ingen og ingenting kan hjelpe oss.

Når en person er ulykkelig, blir han sårbar og problemer "fester seg" som en magnet. Vanligvis sier vi i slike tilfeller at problemer ikke kommer alene. En forvirret person begynner å bli plaget av to opprinnelig slaviske spørsmål: "Hva skal jeg gjøre?" og "Hvem har skylden?". Mer presist, tvert imot: "Hvem har skylden?" og først da - "Hva skal jeg gjøre?". Som alltid begynner de fleste av oss å analysere situasjonen med det faktum at vi leter etter noen å skylde på for ulykkene våre, og ikke med konstruktive tanker og skritt.

Min første regel som livet lærte meg er at du ikke trenger å lete etter de skyldige, du må tilgi alle, du kan klandre hvem som helst, men først av alt må du klandre deg selv. Styrker vil være nødvendig for leting og kamp, ​​for nødvendig utreise og gjenoppretting.

I problemene dine kan du skylde på hele verden, og deretter klemme deg sammen i et hjørne for å vente på at alt skal løse seg. Vanligvis gjør de dette, fordi de ikke prøver å takle problemene som har oppstått, men bare prøver å "glemme" dem, plasserer dem i underbevisstheten på ytterste hylle i håp om at en magiker vil fly inn og et mirakel vil skje, og problemet vil forsvinne av seg selv. Men det vil ikke skje noe godt i dette tilfellet. Derfor bør foreldre skape et forhold basert på barnets tillit til dem for å være klar over problemer og alltid komme til unnsetning i tide og vise en vei ut av denne situasjonen.

Du må ta deg sammen. Ta deg sammen. Begynn å analysere situasjonen. Alle du kan, ring etter hjelp. Tenk aldri at problemene dine er likegyldige for dine kjære. De elsker deg tross alt og vil definitivt hjelpe deg med råd og konkrete gjerninger. Det må være en person i nærheten som vil gi deg skulderen sin. Akk, dette er ikke alltid tilfelle.

Bibelen sier: «Tilgi, så skal det bli gitt deg» – husker du? Du må spørre ikke bare slektninger, venner og bekjente. Først av alt, be om hjelp til Herren og dine høyeste beskyttere. Hvis du ikke har ditt eget tempel, prøv å finne det. Hvis mulig, gå rundt alle templene som er i nærheten, og i noen vil du ønske å bli.

Kanskje vil du finne din plass, i et ikon nær din sjel, i den eneste kirken i nærheten av hjemmet ditt. Du vil finne dette stedet, sjelen vil fortelle deg, den vil definitivt svare på det. Alt du trenger å gjøre er å gå og spørre. Be oppriktig om tilgivelse, hjelp og forbønn fra lånetakerne. Det er bedre å lese bønner (og hvis du er ateist, så bekreftelser) enn å dykke ned i triste tanker eller miste motet. Med andre ord, prøv å kontrollere tankene dine. Hvis du ikke er i stand til å tenke på noe produktivt - les bønnene, og bevisstheten vil gradvis begynne å rydde opp, og de nødvendige beslutningene, ideene, antakelsene og håpene vil dukke opp i hodet ditt.

Du må lære å slappe av følelsesmessig og fysisk. Prøv meditasjon. Slapp av på favorittmåtene dine. Kan fokusere

Først om hvordan du puster;

For det andre, hvordan kroppen din slapper av. Stram først alle musklene, og slapp deretter av. Gjør dette gradvis, start med føttene og slutt med nakke- og ansiktsmusklene;

For det tredje, på et bilde eller en lyd. Kanskje vil det være et bilde av fallende snø som pryder bakken eller lyden av brenningene. I Robin Sharmas bok The Monk Who Sold His Ferrari er det en beskrivelse av denne "rosebeundrende" teknikken.

Hvis du ønsker det og med mulighetene til Internett, kan du velge mange slike teknikker - hvilken som passer deg best, velg den. Yoga kan hjelpe mye, uansett hvor du trener hjemme eller i en spesiallaget klubb. Velg øvelsene du liker og gjør dem til hyggelig musikk, og for avslapning er det spesielle opptak med naturens lyder: lyden av regn, brenningene.

Vann. Ja, vanlig vann, eller rettere sagt vannprosedyrer. Prøv å ta bad du liker, for eksempel avslappende, beroligende, furunåler, havsalt og aromatiske oljer osv. Lag en ferie for kropp og sjel, gå til badstuen eller russisk bad. Svøm i bassenget, føl deg som en gullfisk, og gjennom belastningen på musklene vil nervene og tankene dine komme i orden. Det vil slappe av, roe og herde godt - dusj og dusj.

Gåturer. Hvis du har noen å gå og snakke med, greit. Og hvis det ikke er en slik samtalepartner - det er greit, du kan ta en tur alene. Men velg et middels eller raskt bevegelsestempo, det bør avhenge av hvordan du er trent, og komme tilbake med litt muskeltretthet. Velg en rute for deg selv slik at du kan gå langs elven, gjennom parken, gå langs de stille gatene.

Bra for vår mentale tilstand plantestell: plante trær, transplantere frøplanter, luke og andre gjøremål. Hvis du ikke har muligheten til å jobbe i sengene, så se gjennom bøker, magasiner, kataloger om hagearbeid og blomsterbruk, beundre naturens skjønnhet.

Det er en annen fin måte å flykte fra vanskelige og ubehagelige situasjoner på - se favorittfilmene dine, les bøker som gir deg glede.

Hvis du har akkumulert mange problemer og helsen din har blitt dårligere, og det ikke var tid til å takle det, start nå. Du må starte med et kurs for forebyggende behandling av sykdommen din, selv om det ikke er noen forverring. Tross alt manifesterer det seg i en stressende situasjon, når sykdommen er kronisk, og da er det ikke verdt å utsette behandlingen.

shopping- en fin måte å overvinne stresset med vanskelige livsomstendigheter, den passer godt for både kvinner og menn. Vi anbefaler deg å gå på shopping, finne det du drømte om (et unikt sett med strikkepinner eller en spinnestang for fiske) eller spontant unne deg en utrolig gave.

Når du liker noe - kjøp akkurat nå og gled deg. Og det spiller ingen rolle om det er gulløreringer, en diamantring, en stilig dress, et slips, en bil eller... et leketøy. Vær deg selv, men hvis ønsket ikke oppstår, vennligst din kjære, barnet eller en annen person fra miljøet ditt.

Du må oppfylle din immaterielle drøm. Hvis du lenge har drømt om fallskjermhopping, gå barbeint i snøen, plante en hage, sykle på en yacht, stå på hodet, gi bort kjedelige ting, lære å spille piano, skaffe deg en skilpadde eller en valp, reise til Venezia eller landsbygda? Kom i gang nå.

Det viktigste er ikke å fokusere oppmerksomheten på problemet, ikke gi deg selv helt til det, men innse muligheten til å sette tankene og følelsene i orden. Analyser alt og ta et rimelig skritt for å løse situasjonen eller innse behovet for din eksistens under andre omstendigheter.

Gjennom bønn, naturvandringer, meditasjon, bassengaktiviteter, blomsterhagearbeid og å se favorittfilmene dine, vil sinnet ditt gradvis sette deg på rett vei. Alle ubehagelige omstendigheter vil vende seg til deg på den andre siden, og så vil gledelige og nødvendige hendelser begynne for deg. Livet ditt vil begynne å endre seg til det bedre, en stor mulighet og en sjanse for suksess vil dukke opp.

Takket være Herrens avskjedsord, ved hjelp av nære mennesker og ditt rolige og positive humør, vil det åpne seg en dør for deg som du tidligere ikke hadde mistanke om.

Denne døren vil hjelpe deg å komme deg ut ikke bare fra en vanskelig situasjon, men vil også bli inngangen til ditt nye, spennende, vakre og lykkelige liv.

Et eksempel på hvordan komme ut av en håpløs situasjon! Vei ut av en håpløs situasjon, hvor er den? Finnes det en vei ut av en håpløs situasjon? Mange mennesker, inkludert deg, befant seg en gang i det som virket som en håpløs situasjon for deg, men så fant de en løsning og alt ble løst. Det viktigste er å ikke gi etter for panikk, det er inni oss og lar oss ikke konsentrere oss og slappe av for å nøkternt vurdere situasjonen. Denne artikkelen ble inspirert av en samtale i morges fra en kvinne som er abonnent og leser av den juridiske bloggen, RAA Law. Hun fortalte om sin vanskelige situasjon og vi ble enige om at hun skulle sende meg kopier av noen dokumenter.

Årsaken til samtalen var frasen min, som jeg brukte på blogginformasjonssiden. Denne setningen rystet mannen til handling og ga håp om en vei ut av hennes håpløse situasjon.

Hva er en lov?

Loven er den beskrevne situasjonen sett fra selve lovens synspunkt. Hvis denne situasjonen endres i en eller annen retning, vil loven snu i en eller annen retning. Husk: - i en håpløs situasjon er det en vei ut til en annen situasjon, og om det vil være gunstig for deg avhenger av hvordan du forbereder deg på det.

Jeg tenkte lenge på å skrive en artikkel, for eksempel et jukseark eller instruksjoner for å komme ut av håpløse situasjoner. Men så bestemte jeg meg for at jeg bare ville fortelle deg min historie (det er mange historier, men jeg skal bare fortelle deg én).

For noen år siden samlet min kone og jeg de nødvendige dokumentene og sendte dem inn for å delta i programmet for unge familier. Da var dette programmet så vidt i gang, eller det hadde vært lansert i et år allerede, men det er ikke poenget. Bokstavelig talt et år eller et og et halvt år senere gikk jeg forbi dette kontoret, hvor vi overleverte dokumenter. Jeg bestemte meg for å stikke innom og spørre hva køen min er, for alle er lovet et sertifikat for en viss sum penger, avhengig av antall personer. I mitt tilfelle var det rundt fire hundre tusen. Tenk deg et slikt beløp gratis fra staten. Selvfølgelig, selvfølgelig er det ingen freebie og har aldri vært det. I hvert program, og enda mer i staten, er det svært grusomme forhold og tidsfrister. I mitt tilfelle var alt slik. Jeg skal ikke utsette ord, men komme til poenget. Jeg overholdt ikke de angitte fristene og sendte ikke inn dokumenter for leiligheten som jeg skulle kjøpe. Som et resultat mistet de som ikke brukte sertifikatet for en ung familie i tide det. Naturligvis får jeg panikk, da jeg tror det. Hva skal jeg gjøre nå, og jeg vil ikke tape penger i det hele tatt.

Her er den håpløse situasjonen jeg er i. Og hvis du vil vite hvordan jeg fant en vei ut av deres håpløse situasjon, så les videre ...

Først undret jeg meg over løsningen på dette problemet, så verket jeg i hodet. Siden jeg har vært i eiendom i over 6 år, og det er en positiv ting på dette området: det er bedre å forhandle enn å lide. Ved å utnytte denne regelen, så å si, dro jeg tilbake til dette kontoret. Etter å ha forklart situasjonen min, at jeg akkurat bommet på fristen og nå er jeg redd for å miste sertifikatet for en ung familie (og du vil vite hvordan du kan ta ut sertifikatet). Sammen med en kvinne fant vi en løsning, eller rettere sagt, hun foreslo det for meg.

Hvilken vei ut av en håpløs situasjon ble foreslått for meg?

Da jeg kom hjem, tok jeg et sertifikat for en ung familie og la det under rennende vann, bløtla det litt, og papiret er tykt, så det blir ikke vått med en gang. Så gned jeg dette stedet med fingeren slik at teksten og kvaliteten forsvinner på ett sted (hvor som helst kan være).

Så skrev han en uttalelse om at da han kom hjem oppdaget han en lekkasje fra taket. Som et resultat kom vann på bordet, hvor det var et sertifikat for en ung familie. Så tok han med seg den skriftlige søknaden og attesten til kontoret. Der tok de imot alt fra meg og etter en tid utstedte de et nytt sertifikat med forlenget periode for en ny periode. Det er som om jeg nettopp har fått mitt unge familiebevis.

Etter det brukte jeg sertifikatet under ungdomsfamilieprogrammet.

Så vannet mine damer og herrer, det virket som en håpløs situasjon, men det viser seg at det er en vei ut og jeg fikk den der inngangen omtrent er plassert.

Og hvilke håpløse situasjoner befant du deg i, og hvilken vei fant du en vei ut av en håpløs situasjon? Det skal bli veldig interessant å lese for meg, så vel som for mange andre som kommer til denne siden, hvor det er en vei ut av en håpløs situasjon.

Fra tid til annen blir vi møtt med situasjoner og omstendigheter som for oss virker enten uløselige eller uløselige i det hele tatt.

I slike tilfeller, etter å ha fortvilet etter å finne en vei ut av den eksisterende situasjonen, trenger vi spesielt et objektivt og nøkternt syn utenfra. Men hvor finner man den, denne interesserte og gjennomtenkte meningen? Hvor kan vi finne en virkelig klok person som i vanskelige tider vil hjelpe oss denne eneste veien, tråden til Ariadne, fortelle oss hvordan vi kan bryte ut av den onde sirkelen?

Vi overlater veldig ofte denne ansvarlige avgjørelsen til våre slektninger eller venner. Dette har sine fordeler. For det første stoler vi absolutt på dem. For det andre kan man håpe at deres «utsidesyn» vil være mer nøyaktig i vurderingen av situasjonen. Og for det tredje vet vi rett og slett ikke hvem andre vi skal henvende oss til for å få hjelp. Ulempene med en slik beslutning er også åpenbare: det er usannsynlig at beslutningen til dine kjære vil vise seg å være den beste - om ikke annet fordi de ikke kjenner hele dybden av problemet, alle dets nyanser og nyanser. Dette er kjent bare for deg. Men hva skal man da gjøre i slike tilfeller?

Det er en utgang. Og det mest fantastiske er at du vet det. Du vet hvordan du løser det vanskeligste problemet, hvordan du finner en vei ut av den vanskeligste og mest forvirrende situasjonen. Det finnes en løsning. Og hvis det er vanskelig for deg å tro dette, så tenk på hvordan du leter etter nøkler som ikke var på det vanlige stedet. Du vet at de er hjemme. Du vet sikkert at de er et sted. Det er også åpenbart for deg at du før eller siden vil finne dem. Men hvor er de?

For å finne en løsning på et problem som trosser den mest desperate logikken, må vi må gå en paradoksal vei: for å få det til å se ut som om problemet har en løsning, som i skolebøker i fysikk og algebra, er alle svarene på oppgavene gitt. Alt du trenger å gjøre er å finne de relevante sidene som inneholder alle disse løsningene og velge det relevante svaret. Og for å finne disse sidene med svar på alle spørsmålene våre, trenger vi den såkalte vismannsteknikken: en psykologisk øvelse som vil tillate oss å redusere søket etter løsninger på livets mest komplekse problemer til et minimum.

Den vise manns teknikk utføres bare én gang, og etter det får du svar på de vanskeligste spørsmålene i livets ordning. Men for at dette faktisk skal skje, må teknikken gjøres veldig grundig og seriøst. Det består i det faktum at du i fantasien skaper bildet av en klok person som hjelper deg med å løse alle problemene dine. Dette bildet følger deg videre som en talisman. Det vil være som en ånd du kan rope ut av flasken i vanskelige tider. Og han vil alltid hjelpe deg så snart du spør ham om det.

Hvordan en klok person er skapt? Fantasien til en person er så sterk at han kan komme opp med nesten alt du kan forestille deg. Hvis du vil forestille deg et øyeblikk hvordan et rosa tre vil se ut, så kan du gjøre det. Du kan enkelt lage de ønskede bildene og bildene. Du kan også huske og gjengi lydene til favorittmelodiene dine, synge motivet deres for deg selv. Du kan høre en stemme: mann eller kvinne, høy eller stille, høy eller lav. Hvis du ønsker det, kan du se bildet og høre hvordan det kan høres ut: for eksempel har en ball som spretter på gulvet ikke bare en viss farge og form, men lager også litt lyd når den spretter fra gulvet. Vi gjør alt dette tusenvis av ganger hver dag: vi presenterer bilder, vi hører stemmer, og vi kan til og med se en fullfargefilm med vår egen deltakelse.

For å skape en klok person, trenger du akkurat evnen til å se med ditt indre øye og høre med ditt indre øre som du har. Du trenger ikke noe overnaturlig og fantastisk fantasi. Visdom er som regel målthet, glatthet og ro i alt. Men hvis din vise mann er kledd i oransje jeans og håret er farget i en tyktflytende blå farge, så vil jeg ikke bli overrasket i det hele tatt. Fordi din kloke person kan være hva som helst. Han kan være med eller uten skjegg, det kan være en kvinne eller en mann. Denne personen kan være gammel eller omvendt veldig ung. Hvis han bare tilfredsstiller en viktig regel: utseendet til denne personen samsvarer fullt ut med ideen din om visdom og opplysning.

Det kan ta litt tid å skape en klok person. Ikke synes synd på det, det vil gi deg store fordeler, som da kan beregnes i måneder og år, hvis vi snakker om tiden vi bruker på å lete etter den eller den løsningen. Det er best om ingen plager deg på dette tidspunktet, og du kan være alene med deg selv, alene med din vise mann. Hvis du har funnet en slik mulighet, kan du fortsette til implementeringen av teknikken.

Trinn nummer én. Du trenger en penn og et ark. Gjør alt klart og prøv å slappe av. Ingenting trenger å gjøres, du kan sitte stille i en stol eller til og med ligge. Du må huske noen av dine tidligere opplevelser, og dette vil være enkelt, fordi du må huske hyggelige ting. Husk noen ganger i livet ditt da du fant en vei ut av en vanskelig situasjon. De kan være hva som helst, ta de mest åpenbare som du tenker på. Hvordan følte du deg i de øyeblikkene du brøt den onde sirkelen, da situasjonen var vellykket løst? Snakk også til deg selv om din rolle og fortjeneste: hva kom du på for at alt skulle falle på plass? Så snart du husker dette og sier det, sett mentalt en hake eller et kryss, som folk gjør når du snor en tråd rundt hånden eller tegner tegn på håndflatene for å huske det, og gå videre til en annen sak med et lignende resultat. Din oppgave er å huske fem (eller flere) slike tilfeller og mentalt sette kryss: de sier, vi husket, vi husker. Når alt er klart, skriver du det ned på et stykke papir. Formuler noe sånt som dette: "Jeg gjorde det og det, og problemet mitt slik og slik ble vellykket løst." Eller: «Jeg kom på sånn og sånn, og etter det falt alt på plass».

Trinn to. Det finnes forskjellige typer kloke mennesker, og for hver person kan de være veldig forskjellige. Noen blir overbevist av skjegg, noen av hornbriller. Sinnet kan understrekes av visse klær, alder eller tilstedeværelsen av visse detaljer. Når du vet dette, fantaserer du om hva han er - din kloke mann? Hvordan ville han sett ut hvis du møtte ham? Hvordan ville han være kledd? Kanskje han til og med minner deg om noen? Hvordan ville stemmen hans høres ut? Fantasy frimodig, fritt, lytt til følelsene dine. Du kan gjøre notater på et papirark og fikse dets viktigste funksjoner eller kvaliteter. Du kan tegne det hvis du til og med kan tegne litt. Du bør også bestemme hvor du skal møte din kloke person. Kanskje det vil være et stille mørklagt kontor, eller en varm ørken, eller en høstskog. Hvis du ikke kan forestille deg noe, så bare tenk på hvordan det ville sett ut hvis du kunne gjøre det. Takk Gud er det lett å tenke på hvordan mennesker eller ting kan se ut. Det er lett å tenke på hvordan din kloke person vil se ut.

På slutten av det andre trinnet vil du ha et fullstendig bilde av din kloke person. Du vil også kjenne stedet for møtet med ham: et sted du alltid kan forestille deg eller tenke på slik at det fyller oppmerksomheten din. Du kan også beskrive en klok person på papir. Ikke spar på ord, beskriv det så detaljert som mulig.

Trinn tre. Etter at du kan forestille deg din kloke person når du trenger det (bare lukk øynene og gå til ham, eller la ham komme til deg, ellers vil han bare dukke opp foran deg så snart du tenker på det), gå tilbake til listen din av de tilfellene og situasjonene der du fant en god løsning og kom deg ut trygt, og legg til en slik situasjon til i denne listen. Det vil være enkelt, siden vi finner mange lignende avgjørelser i livet vårt. Gjenta alt på nøyaktig samme måte: husk hvilken god løsning du kom frem til, hvordan du følte deg umiddelbart etter at situasjonen ble utskrevet, sett et mentalt kryss, som i tidligere tilfeller, og legg deretter denne saken til listen.

Trinn fire. Etter å ha fullført trinn nummer tre, prøv å slappe av igjen: len deg tilbake i stolen eller ta en liggende stilling. Lukk øynene og tenk på den vanskelige situasjonen som eksisterer i nåtiden. Fokuser på det et minutt, det vil være nok. Etter det, møt din vise mann, og så snart han dukker opp foran deg, spør ham ett spørsmål: hva skal du gjøre i denne situasjonen?

Så snart du stiller et spørsmål til din kloke person, vil du umiddelbart motta et svar. Det kan ha en hvilken som helst egenskap: minne, bilde, bilde, stemme, frase og andre. Tenk på hva du har. Du kan skrive det ned, tegne det eller si det høyt. Du har mottatt en del viktig informasjon som inneholder svaret på spørsmålet ditt. Du må bare forstå hva den kloke personen ønsket å si ved å gi deg denne informasjonen.

I fremtiden, under gjentatte møter med en klok person, kan du bli enige med ham om måter å utveksle informasjon på. Du kan finne ut hva han heter, og for dette er det nok for deg å spørre ham om det. Du kan også høre stemmen hans, og når du stiller spørsmålene dine, må du bare lytte til hva han har å si. Det kan være at når du møter du ikke hører en stemme, men du har tanker som svarer på spørsmålene dine. Dette er svarene til din vise mann. Ikke glem å takke ham for at han møtte deg og prøvde å hjelpe deg.

Det er ingen begrensninger for å møte en klok person. Du kan når som helst henvende deg til ham for å få hjelp. Etter hvert møte med ham, vær også oppmerksom på drømmen du hadde. I en drøm kan du få svært viktig informasjon som vil hjelpe deg å ta den riktige avgjørelsen. Lykke til! Og takk til din kloke mann, som du snart vil møte. Jeg takker ham for at han lyttet nøye til alt dette.

Vit Tsenev

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Fire teknikker - Hvordan bli kvitt negative tanker >

Vi gir råd til høyre og venstre om at det er en vei ut av enhver ubehagelig situasjon, og ikke en gang. Vi stiller oss inn på det positive og prøver å trøste andre med at ikke alt er så ille som det ser ut ved første øyekast. Men når vi selv blir overvunnet av problemer som kommer fra alle kanter, ser rådene vi selv ga rett og slett latterlige og hjelpeløse ut.

Hva skal man gjøre i en vanskelig livssituasjon, der man ser en blindvei? Det er praktiske tips om hvordan du går frem i denne saken.

1. Først av alt, prøv å roe ned og stoppe. Du trenger ikke raskt å skynde deg inn i bassenget med hodet og ta uforståelige handlinger som kan føre til enda større problemer. Du må ta en pause og bestemme hvor du er og hvordan du havnet i denne posisjonen. Ta deg tid til å tenke på hvorfor det ble som det ble, og ikke helt annerledes. Når du kan finne inngangen, så finner du utgangen på ett øyeblikk.

2. Effektive råd for hvordan du kan komme deg ut av blindveien er å bli kvitt følelsene som overvelder deg i det øyeblikket. Frykt, sinne, skuffelse forstyrrer normal konsentrasjon foran det resulterende problemet. Ofte, våre negative følelser, som tar stor skala, lager vi en elefant av en flue, og det er gjort, vi ser ingen vei ut, en blindvei. Hvis du vil knuse noe i filler - gjør det, hvis du vil skrike og banne - fortsett, gi utløp for sinnet ditt, ikke hold destruktiv energi i deg selv.

3. Når du blir overveldet av fullstendig ødeleggelse, først da vil lyse tanker begynne å komme inn i hodet ditt og alt vil bli klart fra en annen vinkel. Lag deg selv te med sitron og ingefær, eller lag deg varm kaffe, energidrikker vil hjelpe hjernen din til å jobbe raskere. Ta et stykke papir og begynn å skrive ned absolutt alle ideer for å komme deg ut av en blindgate, selv de mest absurde, i slike tilfeller er alle midler gode.

4. Ikke tenk alene, søk hjelp fra dine kamerater og kjære som ikke har vendt seg bort i vanskelige tider. Det er et ordtak "Ett hode er bra, men to er bedre." Kanskje de vil tilby sine egne alternativer som vil være nyttige for deg, fordi noen ganger er det mer synlig fra utsiden.

5. Det neste trinnet vil være en fullstendig analyse av de foreslåtte ideene. Vurder alle fordeler og ulemper. Lag tre grundige planer for å komme ut av krisen. Plan A og B er de mest effektive, og Plan C er back-up. Tydelig gjennomtenkte scenarier, flere alternativer, gir mye mer suksessprosent enn ett.

6. I en vanskelig livssituasjon, samle krefter og ånd og begynn å sette i verk anti-kriseplanen din. Hvis du går steg for steg, ikke går tilbake, vil du oppnå det du ønsker og komme deg ut av problemene rundt livet ditt, og å forstå hva du skal gjøre vil komme av seg selv.

7. I vanskelige tider vil folk som bryr seg om deg og som du er veldig kjære hjelpe deg med å overleve ulykker. Ikke skyv dem bort eller isoler dem fra samfunnet ditt, la dem hjelpe deg. Du kan til og med be dem om hjelp selv, i slike situasjoner forstår du hvem de mest hengivne og trofaste menneskene er.

8. I livet vårt stoler vi mye på omstendigheter, samtidig som vi innser at de ikke lover godt. Det kan du ikke gjøre. Vi skaper vår egen skjebne, så ta deg sammen og ikke la omstendighetene ta over deg.

9. En annen effektiv måte å komme seg ut av en fastlåsning på er å ekskludere personer med. I miljøet til hver person vil det garantert være en slik person som vil overdrive og senke troen på deg selv. Slike mennesker ser ikke lykke og positive øyeblikk, de har bare en negativ rundt seg. Hvis det er mulig, unngå dem, ikke la dem senke selvtilliten din, ellers vil du få panikk og gi opp.

10. Når du er i trøbbel, se etter noe som vil motivere deg i løpet av tiden du kommer deg ut av den nåværende situasjonen. Prøv å omgås de som tror på deg og vet at du tåler ethvert slag.

11. I vanskelige øyeblikk bør du ikke være redd for å ta risiko og tenke på feil, alle har dem. Det blir dumhet du vil sitte stille ved. Hver av feilene dine vil være en leksjon som du vil hente nyttig og nødvendig informasjon for deg selv.

12. Ikke hør på de som sier at de vet hvordan du bedre lever og er. De vil stadig minne deg på og pirke deg for tidligere feil. Send dem fra deg, la dem henge nudler på andres ører, de samme taperne som de er. Dette er livet ditt og bare du kan bestemme om du kan komme deg ut av problemer eller ikke. Tro på deg selv og du vil lykkes. Du er ikke en taper, men en vinner!

Uansett hvem du er og hva du oppnår, kan det alltid skje problemer, og det vil se ut til at livet aldri vil bli bedre. Men husk at holdningen din er det som betyr noe, og her er hvordan du kan endre den.

Zen-buddhist og Harvard-professor Robert Waldinger, som leder studien om voksenutvikling, har fulgt 724 menn i 75 år for å forstå hva som gjør livene våre lykkelige.

Det viser seg at grunnlaget for lykke er inkludering i fellesskapet og sunne relasjoner. For å føle deg lykkelig, må du leve omgitt av mennesker som er klare til å hjelpe.

Her er seks måter å håndtere de intense følelsene som ofte følger med livets utfordringer. Noen ganger hjelper de ikke direkte med å løse problemet, men de gir klarhet i synet, og det er mye. Uansett utfall vil ikke beslutningene dine være et resultat av frykt – de vil bli rettferdiggjort.

1. Stopp negativ selvsnakk

Det første trinnet er å gi slipp på begrensende vrangforestillinger, men det er like viktig å avslutte den negative selvpraten ved å spørre deg selv:

• Hvilke fakta for og imot er tilgjengelig for meg?
• Stoler jeg på fakta eller mine egne tolkninger?
• Kanskje jeg trekker forhastede negative konklusjoner?
• Hvordan vet jeg om mine tanker er riktige?
• Er det en annen måte å se denne situasjonen på?
• Er situasjonen virkelig så alvorlig som den virker for meg?
• Hjelper denne tankegangen meg å nå mine mål?

Noen ganger er det nok å innrømme at man hengir seg til selvironering for å se på problemet fra den andre siden.

2. Hold perspektiv

Ditt nåværende problem i sammenheng med hele livet ditt er bare en bagatell, det definerer deg ikke som en person, det er ikke en refleksjon av hele historien din, dine styrker og prestasjoner.

Vi ser ofte bare det som er rett foran oss, og glemmer alle tidligere positive opplevelser. Ha et helhetlig bilde av livet ditt i tankene og spør deg selv:

• Hva kan skje i verste fall? Er det sannsynlig?
• Og i beste fall?
• Hva er mest sannsynlig å skje?
• Hva vil dette bety om fem år?
• Kanskje jeg legger for stor vekt på dette problemet?

3. Lær av reaksjonene dine

"Det er et gap mellom stimulans og respons, i det gapet har vi friheten til å velge vår respons. Vår utvikling og lykke avhenger av dette valget,» Viktor Frankl.

Hvordan reagerer du på et problem? Hvilke råd vil du gi til din beste venn i denne situasjonen? I hvert øyeblikk kan vi fullstendig kontrollere vår reaksjon på enhver stimulus, og i dag vet psykologi fem måter å forbedre kontrollen over reaksjonen i en vanskelig situasjon:

• Tenk på hva slags person du ønsker å være
• Tenk på betydningen og opprinnelsen til reaksjonene dine
• Se resultatene av handlingene dine
• Tenk deg et bedre svar
• Lær å behandle deg selv med medfølelse

4. Lær av reaksjonene til den andre siden

Harvard-forskere har bevist at bruk av empati i uenighet er avgjørende for konfliktløsning og er en kritisk forutsetning for et vellykket forhandlingsresultat.

5. Vurder situasjonen fra posisjonen til en ekstern observatør

Hvis du er en observatør, kan du gå utover situasjonen, forkaste følelser og følge reaksjonen din.

Med dette nivået av selvbevissthet, selv når du er midt i en konflikt, er du bevisst på deg selv og kan skille din identitet fra situasjonen.

6. Søk hjelp utenfra

I enhver situasjon der din egen erfaring ikke er nok, se etter kloke råd. Undertrykk egoet ditt og be om et kritisk blikk og konstruktiv tilbakemelding, og når du er ferdig, hjelp andre å lære av din erfaring.

Husk at du og problemet ditt ikke er ett. Et problem er bare ett aspekt av veien din, og det er også en kilde til vekst. Ikke løp fra utfordringer, for de gjør oss bedre. Og når det ser ut til at alt er tapt, husk: dette vil også gå over.

Utarbeidet av Taya Aryanova