Kepentingan kebersihan diri untuk kesihatan manusia. Kebersihan diri dan kesihatan manusia

Seseorang tumbuh dan hidup dalam masyarakat, jadi perlu untuk memperhitungkan norma yang diterima umum. Contohnya, dengan seperti: peraturan kelakuan, etika, kebersihan. Pematuhan kepada norma membolehkan seseorang menjalani kehidupan yang penuh, manakala pelaksanaannya, misalnya, membantu menguatkan dan mengekalkan kesihatan seseorang.

Kebersihan diri - apakah itu? Ini adalah salah satu bahagian kebersihan am, kajian yang bertujuan untuk mengekalkan dan mengukuhkan kesihatan manusia. Melakukan prosedur kebersihan memusnahkan mikrob yang ada, yang membawa kepada penurunan kemungkinan penyakit.

Bahagian kebersihan diri

Kebersihan diri mengambil kira bahagian seperti kebersihan:

• badan dan kulit manusia;
• kaviti oral;
• tidur dan rehat - tidur yang teratur dengan betul dan bergantian tepat pada masanya dengan kesukaran;
• pemakanan;
• kasut dan pakaian.

Barangan kebersihan

Kebersihan diri - apakah itu? Ini adalah satu set peraturan, pematuhan yang akan membantu mengekalkan dan memanjangkan kesihatan. Untuk prosedur kebersihan, anda perlu mempunyai item individu. Ini termasuk:

• tuala;
• sabun;
• kain lap;
• Berus gigi;
• pisau cukur;
• set manicure;
• sikat;
• kompleks penjagaan kulit muka: krim, losyen, tonik, gosok, topeng;
• gunting;
• kosmetik hiasan;
• deodoran, antipeluh.

Penggunaan item yang dibentangkan membantu seseorang dengan mudah menjalankan prosedur kebersihan yang bertujuan untuk menjaga kebersihan badan, yang akan membantu mengelakkan kemungkinan penyakit.

Keperluan kebersihan diri

Pertimbangkan prinsip asas setiap bidang kebersihan diri.

Kebersihan badan:

1. Mandi tepat pada masanya. Pada musim panas, prosedur ini mesti dilakukan setiap hari. Hasilnya adalah pengurangan kuman dan mikroorganisma berbahaya pada tubuh manusia, yang akan mengurangkan risiko penyakit.
2. Tangan dan kuku mesti sentiasa bersih. Beri perhatian khusus kepada kuku, kerana sejumlah besar mikrob berbahaya boleh terkumpul di bawahnya.
3. Pastikan kaki bersih, basuh setiap hari.

Kebersihan rambut:

1. Basuh rambut apabila kotor. Dalam kes ini, tidak disyorkan untuk menggunakan air panas, kerana terdapat kemungkinan peningkatan rembesan sebum kepala, yang akan menyebabkan pembilasan syampu yang tidak baik dari rambut.
2. Pilih produk rambut mengikut jenis rambut anda.
3. Pada akhir mencuci, bilas rambut anda dalam air sejuk.
4. Jangan gunakan pengering rambut.
5. Jika perlu, buat topeng rambut.
6. Mempunyai berus rambut sendiri.

• Berus gigi adalah item individu untuk semua orang.
• Berus gigi 2 kali sehari: pada waktu pagi dan sebelum tidur.
• Bilas mulut anda selepas setiap makan.
• Lawati doktor gigi setiap enam bulan sekali.

Kebersihan seluar dalam, pakaian, kasut:

• pastikan pakaian dan kasut bersih;
• menukar seluar dalam setiap hari;
• jangan berikan pakaian peribadi anda kepada sesiapa dan jangan gunakan pakaian orang lain;
• berpakaian mengikut keadaan cuaca;
• pilih pakaian daripada fabrik semula jadi yang berkualiti tinggi.

Kebersihan tempat tidur:

• menukar linen katil tepat pada masanya;
• mempunyai pakaian untuk tidur;
• bilik tidur harus mempunyai udara bersih dan segar;
• mengekalkan rejim kelembapan optimum;
• katil hendaklah selesa dan selesa.

Kebersihan kanak-kanak

Kebersihan diri kanak-kanak ditetapkan oleh ibu bapa. Pada mulanya, orang dewasa melakukan semua prosedur kebersihan untuk bayi itu sendiri, dan apabila mereka membesar, kanak-kanak itu mula melakukannya sendiri.

Apabila seorang kanak-kanak menjadi remaja, dia sepatutnya sudah mengikut prinsip asas kebersihan secara automatik: mencuci muka, memberus gigi pada waktu pagi dan petang, membasuh diri, menjaga kebersihan pakaian dan kasutnya. Walau bagaimanapun, anda perlu tahu bahawa terdapat kebersihan diri. apa dah jadi? Ini adalah prinsip yang mesti dipatuhi untuk menguatkan dan mengekalkan kesihatan anda.

Ini termasuk:

• kelas dan rekreasi yang teratur;
• tidur malam penuh, sekurang-kurangnya 9 jam;
• sukan;
• diet seimbang.

Perbezaan antara kebersihan kanak-kanak dan kebersihan remaja

Kebersihan remaja sedikit berbeza daripada kanak-kanak, kerana perubahan berlaku dalam badan pada usia ini. Kanak-kanak lelaki dan perempuan membesar, mereka mula menunjukkan ciri-ciri maskulin dan feminin, masing-masing. Oleh itu, ibu bapa harus meluangkan masa untuk menerangkan kepada anak apakah perubahan yang akan berlaku pada dirinya dan bagaimana ini akan menjejaskan kebersihan diri.

Pada kanak-kanak perempuan, perhatikan penampilan haid pertama dan terangkan cara membersihkan alat kelamin dengan betul.

Prinsip-prinsip kebersihan diri dalam kalangan remaja

Kanak-kanak itu bersekolah, banyak belajar, menggunakan komputer peribadi. Dalam hal ini, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada Ibu bapa harus mengehadkan masa yang dihabiskan di komputer, tablet, TV, memantau tahap pencahayaan semasa kelas kanak-kanak.

Oleh kerana kebersihan diri seseorang bertujuan untuk memelihara dan mengekalkan kesihatannya, salah satu komponen utama arah ini ialah pemakanan yang betul. Ibu bapa harus mengawasi remaja itu supaya dia tidak mengambil makanan berbahaya, sambil memantau kehadiran pemakanan yang baik sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

Kita boleh membezakan prinsip asas pemakanan sihat berikut untuk remaja:

• makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari;
• gunakan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda;
• elakkan snek, makan kerepek, makanan segera, keropok;
• hadkan pengambilan tepung dan gula-gula;
• mengawal pengambilan vitamin, mineral dan bahan lain yang berguna untuk badan.

Kebersihan diri adalah tanggungjawab setiap orang. Pada masa remaja, terdapat perubahan dalam prosedur kebersihan biasa. Pada usia ini, latar belakang hormon berubah, yang menyebabkan munculnya jerawat di muka pada lelaki dan perempuan. Oleh itu, kebersihan diri remaja harus merangkumi penjagaan kulit muka yang betul: penggunaan losyen, tonik, topeng, scrub dan kosmetik lain yang dipilih secara individu untuk jenis kulit.

Kanak-kanak lelaki mula menumbuhkan rambut di muka mereka, jadi ibu bapa harus membeli seorang remaja pencukur yang selamat dan mengajar mereka cara menggunakannya supaya tidak merosakkan kulit muka. Beri perhatian khusus kepada kebersihan organ kemaluan lelaki dan perempuan.

Kesimpulan

Kebersihan diri seseorang memainkan peranan yang besar dalam menentukan tempatnya dalam masyarakat. Untuk mencapai kejayaan, seseorang bukan sahaja mesti mempunyai pengetahuan yang baik, tetapi juga memerhatikan kebersihan diri: menjaga kebersihan badan dan pakaian, mematuhi prinsip pemakanan yang betul, mempunyai rehat yang betul dan melakukan aktiviti fizikal yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan.

Kebersihan diri - apakah itu? Ini adalah satu set peraturan, mengikut mana seseorang memanjangkan hayatnya dan meningkatkan kesihatan. Penampilan menunjukkan bagaimana setiap individu mematuhi prinsip kebersihan. Pakaian yang kemas, kasut, kulit yang sihat, kulit yang bersih, figura atletik - adalah kunci kepada kejayaan dan umur panjang.

Kebersihan sebagai satu sains adalah konsep yang sangat luas, merangkumi hampir semua aspek kehidupan manusia. Perkataan "kebersihan" berasal dari bahasa Yunani kebersihan s, yang bermaksud "membawa kesihatan". Terdapat banyak definisi Kebersihan, tetapi, mungkin, semuanya bermaksud perkara yang sama: kebersihan ialah ilmu untuk memperbaiki dan memelihara seseorang.

Kebersihan merangkumi banyak bahagian, seperti: kebersihan, kebersihan kanak-kanak dan remaja, kebersihan pekerjaan, kebersihan diri, kebersihan komunal, kebersihan persekitaran, kebersihan tentera, dsb. Oleh kerana subjek laman web ini termasuk sepenuhnya dalam konsep "Kebersihan", maka untuk memudahkan pemahaman dalam bahagian tapak ini, kami hanya akan membincangkan topik Kebersihan Diri.

Kebersihan diri - satu set peraturan untuk tingkah laku manusia dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja. Dalam erti kata yang sempit, kebersihan ialah penyelenggaraan kebersihan badan, pakaian dan barangan rumah. Pelanggaran keperluan kebersihan diri boleh menjejaskan kesihatan kedua-dua orang dan kumpulan orang yang sangat besar (kumpulan perusahaan, keluarga, ahli pelbagai komuniti, dan juga penduduk di seluruh wilayah).

PERATURAN KEBERSIHAN DIRI

1. Kebersihan badan. Kulit manusia melindungi seluruh tubuh daripada semua jenis pengaruh persekitaran. Mengekalkan kebersihan kulit adalah sangat penting, kerana sebagai tambahan kepada fungsi perlindungan, ia melaksanakan fungsi berikut: termoregulasi, metabolik, imun, rembesan, reseptor, pernafasan dan fungsi lain.

• Basuh setiap hari dengan air suam. Suhu air hendaklah 37-38 darjah, i.e. sedikit melebihi suhu badan normal. Sehingga 300 g lemak dan sehingga 7 liter peluh dikeluarkan melalui kulit seseorang setiap minggu. Supaya sifat perlindungan kulit tidak dilanggar, rembesan ini mesti dibasuh dengan kerap. Jika tidak, keadaan yang menggalakkan dicipta pada kulit untuk pembiakan mikrob patogen, kulat dan mikroorganisma berbahaya yang lain.

• Ia perlu mengambil prosedur air (mandi, mandi, mandi) dengan permohonan sekurang-kurangnya sekali seminggu.

• Pastikan tangan dan kuku anda bersih. Kawasan kulit yang terdedah sangat terdedah kepada pencemaran. Kotoran yang mengandungi mikrob patogen boleh masuk dari tangan ke mulut melalui makanan. Disentri, sebagai contoh, dipanggil penyakit tangan kotor. Tangan hendaklah dibasuh sebelum ke tandas dan sentiasa selepas tandas, sebelum makan dan selepas makan, selepas bersentuhan dengan haiwan (kedua-dua jalanan dan domestik). Jika anda berada di jalan raya, maka anda perlu mengelap tangan anda dengan kain lembap untuk menghapuskan sekurang-kurangnya beberapa kuman.

• Kaki perlu dibasuh setiap hari dengan air sejuk dan sabun. Air sejuk mengurangkan peluh.

2. Kebersihan rambut. menormalkan aktiviti kelenjar sebum, dan juga meningkatkan peredaran darah dan proses metabolik. Oleh itu, prosedur untuk mencuci kepala mesti dirawat dengan bertanggungjawab.

• Kepala mesti dibasuh kerana ia menjadi kotor. Tidak mustahil untuk menyatakan bilangan kali yang tepat. Kekerapan mencuci rambut bergantung pada pelbagai faktor: panjang rambut, jenis rambut dan kulit kepala, sifat kerja, musim, dll. Pada musim sejuk, sebagai peraturan, kepala dibasuh lebih kerap, kerana hiasan kepala tidak membenarkan kulit kepala bernafas, itulah sebabnya sebum dikeluarkan lebih banyak daripada biasa.

• Jangan basuh rambut anda dengan air panas. Rambut boleh menjadi sangat berminyak, kerana air panas mengaktifkan kelenjar sebum. Selain itu, air ini membantu detergen (sabun dan syampu) mengendap pada rambut dalam bentuk salutan kelabu yang sukar dicuci.

• Berhati-hati dengan pilihan produk penjagaan rambut (syampu, balm, losyen, dll.). Rambut menyerap air dengan sangat baik, dan dengannya bahan yang boleh membahayakan rambut, kulit kepala dan badan secara keseluruhan.

• Selepas membilas, ia berguna untuk membilas rambut dengan air sejuk.

• Keringkan kepala anda selepas mencuci, sebaik-baiknya dengan tuala hangat, dan kemudian biarkan rambut anda kering di udara. Ia adalah tidak diingini untuk menggunakan pengering rambut, kerana ia mengeringkan rambut dengan sangat banyak.

• Apabila menyikat rambut, penggunaan sikat orang lain tidak boleh diterima.

3. Kebersihan mulut. Penjagaan rongga mulut yang betul membantu mengekalkan gigi dalam keadaan baik selama bertahun-tahun, dan juga membantu mencegah banyak penyakit organ dalaman.

• Anda perlu menggosok gigi setiap pagi dan petang.

• Ia tidak boleh diterima untuk menggunakan orang lain.

• Pastikan untuk membilas mulut anda selepas makan.

• Pada tanda-tanda awal penyakit gigi atau gusi, hubungi doktor gigi anda dengan segera.

• Lawati doktor gigi anda sekurang-kurangnya dua kali setahun untuk pemeriksaan rutin.

4. Kebersihan seluar dalam dan pakaian serta kasut. Peranan penting dalam kebersihan diri ialah kebersihan pakaian kita. Pakaian melindungi tubuh manusia daripada pencemaran, kerosakan mekanikal dan kimia, penyejukan, kemasukan serangga, dan sebagainya.

• Seluar dalam mesti ditukar selepas setiap basuh, i.e. setiap hari.

• Stokin, stoking, stoking, seluar ketat ditukar setiap hari.

• Pakaian hendaklah dicuci dengan kerap.

• Ia tidak boleh diterima untuk memakai pakaian dan kasut orang lain

• Pakaian dan kasut mestilah sesuai dengan keadaan iklim.

• Adalah dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada pakaian yang diperbuat daripada fabrik semula jadi, dan kasut yang diperbuat daripada bahan semula jadi.

• Potongan pakaian dan kasut harus mengambil kira ciri-ciri anatomi dan sepadan dengan saiz orang itu.

5. Kebersihan tidur.

• Setiap ahli keluarga perlu mempunyai tuala dan katil mereka sendiri.

• Linen katil mesti ditukar setiap minggu.

• Katil harus selesa.

• Sebelum tidur, adalah perlu untuk mengalihkan kawasan tidur.

• Sebelum tidur, disyorkan untuk menukar seluar dalam untuk baju tidur atau baju tidur.

• Cuba jauhkan haiwan peliharaan dari katil.

Dan sedikit lagi tentang kebersihan:

Kebersihan diri dan kepentingannya

Agak sukar untuk memberikan definisi yang jelas dan jelas tentang konsep seperti kebersihan, kerana ia mempunyai makna yang sangat luas dan merangkumi hampir semua aspek kehidupan manusia. Tetapi, kita boleh mengatakan dengan yakin bahawa sains seperti kebersihan bertujuan untuk meningkatkan, mencegah dan mengekalkan kesihatan manusia.

Dalam bahasa Yunani, perkataan kebersihan bermaksud sesuatu yang membawa kesihatan.

Sains yang menarik dan perlu ini terdiri daripada banyak bahagian yang menangani isu-isu yang berkaitan dengan kebersihan makanan, kebersihan diri dan sukan, kebersihan kanak-kanak dan remaja, kesihatan persekitaran, dsb.

Tetapi, dalam pelajaran hari ini, kita akan menumpukan pada topik yang berkaitan dengan kebersihan diri. Daripada topik ini, kita akan mempelajari apa yang dimaksudkan dengan istilah kebersihan diri, bahagian mana yang terkandung di dalamnya, dan apakah peraturan kebersihan diri yang perlu anda ketahui dan patuhi untuk mengelakkan masalah kesihatan dan mengekalkannya sehingga usia tua.

Kebersihan diri terdiri daripada peraturan yang diterima umum, berkat seseorang dapat mengekalkan kesihatannya, memanjangkan hayatnya, mengelakkan pelbagai penyakit, dan masalah lain.

Cabang sains seperti kebersihan diri memberi kita maklumat tentang cara menjaga badan, gigi, kulit, rambut, kuku, serta objek yang kita temui dalam kehidupan seharian. Di samping itu, dari bahagian mengenai kebersihan diri, anda akan belajar banyak maklumat yang diperlukan dan berguna tentang pemakanan yang betul, keadaan mental seseorang dan rutin harian yang betul. Lagipun, seseorang yang makan makanan yang sihat, bersukan dan menjaga kesihatannya, dengan itu membantu menguatkan badannya, meningkatkan imuniti dan dengan itu memanjangkan hayatnya.

Dan kerana bahagian ini terdiri daripada peraturan tingkah laku manusia yang diperlukan dalam kehidupan seharian, kehidupan seharian dan di tempat kerja, kami akan cuba mengetahui dengan lebih terperinci bagaimana untuk menjaga badan, pakaian dan barangan rumah anda.

Lagipun, jika anda tidak mematuhi peraturan kebersihan diri, maka ini boleh membawa bukan sahaja kepada penyakit orang tertentu, tetapi juga menjejaskan kesihatan keluarganya, pasukan, kumpulan orang tertentu dan juga penduduk di seluruh wilayah. .

Peraturan kebersihan diri

Setiap orang harus mempunyai barang peribadi yang diperlukan, serta barang yang boleh digunakan oleh ahli keluarga lain:

Kebersihan badan

Kulit memainkan peranan yang sangat penting dalam kehidupan manusia, dan dari segi bilangan fungsi yang dilakukannya, ia menduduki salah satu tempat utama dalam tubuh manusia:

Pertama, kulit bertanggungjawab untuk termoregulasi badan kita, kerana terima kasih kepadanya, badan tepu dengan oksigen dan nutrien memasuki aliran darah melalui kulit;
Kedua, kulit adalah organ deria yang paling penting;
Ketiga, kulit memainkan peranan yang tidak ternilai dalam fungsi perlindungan tubuh manusia daripada semua jenis pengaruh persekitaran.
Keempat, sebagai tambahan kepada fungsi di atas, kulit juga terlibat dalam metabolisme, imun, rembesan dan fungsi penting lain.

Kulit adalah cermin badan kita dan pada orang yang sihat ia harus bersih dan licin. Sekiranya kemerahan, jerawat atau kecacatan lain muncul pada kulit, maka ini sudah menjadi isyarat bahawa tidak semuanya baik-baik saja dengan badan.

Oleh itu, salah satu tugas kebersihan yang paling penting ialah keperluan untuk memantau keadaan kulit dan menjaganya, bukan sahaja untuk mempunyai penampilan yang menarik, tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan.

Apa yang perlu dilakukan untuk ini?

1. Pertama sekali, untuk menjaga kebersihan badan, perlu membasuh diri dengan air suam setiap hari, kerana tubuh manusia boleh mengeluarkan kira-kira tujuh liter peluh dan sehingga tiga ratus gram lemak selama seminggu. Dan seperti yang anda fahami, untuk mengelakkan pelanggaran sifat kulit dan tidak mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk pembiakan organisma, mikrob dan kulat berbahaya, rembesan ini mesti dibasuh setiap hari. Semasa mandi atau mandi, suhu air hendaklah lebih tinggi sedikit daripada suhu badan dan sekitar 37-38 darjah.

2. Semasa mengambil prosedur air seperti mandi, mandi atau mandi, anda juga perlu menggunakan kain lap keras sekurang-kurangnya sekali seminggu.

3. Anda mungkin tahu bahawa penyakit yang tidak menyenangkan seperti disentri juga dipanggil penyakit tangan kotor. Oleh itu, tangan dan kuku perlu sentiasa bersih, kerana kotoran yang ada pada tangan boleh mengandungi mikrob patogen yang boleh memasuki badan anda melalui makanan. Dan untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda mesti sentiasa mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan selepas ke tandas. Ini mesti dilakukan selepas bersentuhan dengan haiwan, serta sebelum dan selepas makan. Sekiranya anda berada di tempat yang tiada air, anda boleh menggunakan kain lap basah atau pembasmi kuman lain untuk menghapuskan sekurang-kurangnya beberapa kuman dari tangan anda.

4. Selain itu, adalah sangat penting untuk memastikan kaki anda bersih. Mereka perlu dibasuh setiap hari dengan air sabun yang sejuk, kerana air sejuk membantu mengurangkan peluh.

Kebersihan rambut

Syampu harus dirawat dengan sangat berhati-hati dan bertanggungjawab, kerana penjagaan kulit yang betul membantu menormalkan kelenjar sebum, meningkatkan peredaran darah dan proses metabolik.

1. Tidak ada jawapan tunggal untuk persoalan berapa kerap anda perlu mencuci rambut anda, kerana ia bergantung pada faktor seperti jenis kulit dan rambut, panjang, musim, tempat kerja seseorang, dll. Tetapi satu perkara yang pasti, rambut anda perlu dicuci kerana ia menjadi kotor. Pada musim sejuk, apabila kita memakai topi dan lebih banyak sebum dikeluarkan kerana ini, adalah wajar bahawa dalam tempoh ini kita perlu mencuci rambut kita lebih kerap.

2. Apabila menjaga rambut, anda perlu berhati-hati dan seimbang dalam memilih produk. Semua syampu, balm dan topeng hendaklah dipilih bergantung pada struktur rambut anda, kekerapan mencuci dan masa dalam setahun.

3. Oleh kerana air panas boleh mengaktifkan kelenjar sebum, supaya rambut tidak menjadi berminyak, ia tidak boleh dicuci dengan air panas. Ia juga berguna untuk membilas rambut anda dengan air sejuk selepas membilas.

4. Selepas mencuci rambut anda, lap rambut anda dengan tuala suam dan keringkan di luar rumah. Dan untuk mengelakkan rambut anda rosak, cuba jangan sikat rambut basah atau gunakan sikat logam.

5. Untuk tidak merosakkan atau mengeringkan rambut anda, cuba gunakan pengering rambut sesedikit mungkin dan hanya sekiranya berlaku kecemasan.

6. Dan yang paling penting, jangan sekali-kali menggunakan sikat orang lain.

Kebersihan mulut

Dengan penjagaan yang betul, anda boleh menyingkirkan banyak masalah yang berkaitan dengan gigi anda dan memastikannya dalam keadaan baik.

Apa yang anda perlu tahu dan lakukan untuk melakukan ini?

Pertama sekali, adalah perlu untuk memberus gigi anda setiap pagi dan petang dengan berus gigi individu.
Selepas anda makan, cuba sentiasa mencari masa untuk berkumur dan jangan lupa flos atau gunakan pencungkil gigi.
Untuk mengelakkan masalah dengan gigi anda, pastikan anda melawat doktor gigi setiap enam bulan.
Jika anda merasakan sebarang ketidakselesaan atau jika anda mempunyai tanda-tanda pertama penyakit pergigian, gusi atau mulut, anda perlu segera berjumpa doktor.
Nah, dan sudah tentu, adalah tidak boleh diterima untuk menggunakan berus gigi orang lain.
Selain itu, berus gigi perlu ditukar sekurang-kurangnya dua bulan sekali.

Kebersihan seluar dalam dan pakaian dan kasut

Untuk memelihara kesihatan kita, peranan penting dimainkan oleh keadaan di mana pakaian kita disimpan. Lagipun, tujuannya adalah untuk melindungi tubuh manusia daripada pelbagai bahan cemar, untuk melindunginya daripada hipotermia, haba, serta daripada kerosakan mekanikal dan kimia.

Untuk memelihara kesihatan anda dan melindungi badan anda daripada pelbagai mikrob patogen, anda perlu berpakaian mengikut musim dan memastikan pakaian anda bersih.

Untuk ini anda perlukan:

Tukar seluar dalam, stokin, stoking dan seluar ketat setiap hari.
Basuh pakaian dengan kerap.
Ia adalah perlu untuk berpakaian mengikut masa tahun dan keadaan iklim.
Apabila memilih pakaian dan kasut, anda perlu memberi keutamaan kepada perkara yang diperbuat daripada kain dan bahan semula jadi.
Pakaian dan kasut mesti dibeli mengikut umur dan saiz, dan juga mengambil kira ciri-ciri anatomi tubuh manusia.
Dan juga, harus diingat bahawa ia dilarang keras untuk berpakaian dan memakai barang orang lain.

Kebersihan tidur

1. Untuk pencegahan pelbagai penyakit dan untuk pemeliharaan kesihatan, setiap orang perlu menggunakan tuala individu dan mempunyai katil yang selesa.

2. Sebelum tidur, adalah perlu untuk mengudarakan bilik, dan bukannya seluar dalam, memakai piyama atau baju tidur.

3. Jika anda mempunyai haiwan peliharaan yang tinggal di rumah anda, cuba jangan biarkan mereka berada di katil anda.

4. Dan jangan lupa menukar tempat tidur setiap hari.

Untuk menjadi sihat, kuat dan penuh tenaga, anda perlu berhati-hati tentang diet anda, dan makan hanya makanan yang sihat. Lagipun, pemakanan dan kebersihan yang sihat tidak boleh wujud tanpa satu sama lain.

Pemakanan yang betul, rutin harian dan gaya hidup sihat, dan kebersihan akan membantu anda mengelakkan banyak penyakit dan mengekalkan kesihatan.

Kebersihan diri ialah satu set peraturan kebersihan tingkah laku manusia di tempat kerja dan di rumah. Pematuhan terhadap peraturan kebersihan diri menyumbang kepada pemeliharaan dan pengukuhan kesihatan manusia. Peraturan kebersihan diri termasuk rejim hari itu, kerja dan rehat, pemakanan rasional, pengerasan, budaya fizikal, penjagaan kulit, kebersihan pakaian, kasut dan tempat tinggal.

Kebersihan diri adalah elemen penting dalam pembentukan kesihatan setiap orang dan masyarakat secara keseluruhan. Tanpa mematuhi peraturan tingkah laku yang mudah dalam kehidupan dan aktiviti harian kita, adalah mustahil untuk mengekalkan kesihatan kita, memanjangkan dan meningkatkan kualiti hidup, dan juga mencegah berlakunya pelbagai penyakit.

Amalan kebersihan diri adalah tradisional, bermula sejak awal manusia dan berkembang dengan perkembangan masyarakat dan peredaran masa. Ini adalah satu set keperluan dan norma kebersihan am untuk orang dari mana-mana umur dan pekerjaan: penggantian tenaga mental dan fizikal yang betul; pendidikan jasmani dan pengerasan; diet seimbang; penjagaan badan (rongga mulut, tangan, kulit, kuku, rambut); tidur penuh; memilih pakaian yang sesuai dengan cuaca; menjaga kebersihan rumah dan tempat kerja; penggunaan hanya barangan rumah individu dan banyak lagi.

Keutamaan pertama adalah menjaga kebersihan badan. Mikroorganisma menetap pada kulit yang kotor, yang membawa kepada penyumbatan saluran dan kelenjar, akibatnya, aktiviti mereka terganggu, penyakit pustular dan kulat berkembang. Terutamanya banyak bakteria terkumpul di kawasan terbuka badan - tangan dan di bawah kuku. Sabun adalah ciptaan unik manusia, yang membolehkan anda memusnahkan sehingga 93% mikroorganisma. Pada masa ini, pelbagai agen dengan kesan antibakteria jangka panjang adalah perkara biasa. Jika anda tidak lupa untuk mencuci tangan anda sebelum makan, sebelum bekerja dengan makanan, selepas pergi ke tandas, maka anda berkemungkinan lebih kecil untuk mendapat jangkitan usus.

Ia juga berguna untuk menyiram dengan air sejuk pada waktu pagi dan petang. Prosedur harian yang mudah yang tidak memerlukan banyak masa, yang, sebagai tambahan kepada kesan kebersihan, akan mempunyai kesan pengerasan, tonik pada kulit.

Kulit adalah penutup luar tubuh manusia. Luas permukaan kulit orang dewasa ialah 1.5-2 m. Salah satu fungsi utama kulit ialah fungsi pelindung. Oleh itu, lapisan lemak anjal kulit dan keanjalannya melindungi organ dan otot dalaman daripada regangan, tekanan dan lebam. Lapisan kulit yang horny melindungi lapisan yang lebih dalam daripada mengering. Di samping itu, ia tahan terhadap pelbagai bahan kimia. Pigmen melanin melindungi kulit daripada sinaran ultraungu. Kulit melindungi tubuh manusia daripada penembusan mikroorganisma, agen berjangkit.

Fungsi perlindungan kulit yang penting ialah penyertaannya dalam termoregulasi (mengekalkan suhu badan normal). 80% daripada semua pemindahan haba badan dilakukan oleh kulit.

Kulit terlibat dalam pengawalan metabolisme dalam badan, terutamanya air, mineral, karbohidrat dan protein, mengambil bahagian dalam tindak balas imun badan, jadi menjaganya adalah salah satu komponen utama kebersihan diri seseorang. Mengekalkan kulit dalam keadaan sihat memerlukan penjagaan yang berterusan untuk kebersihan dan prosedur pengerasannya. Kebersihan kulit adalah syarat utama untuk keadaan normalnya. Di lapisan permukaan kulit terdapat sejumlah besar kelenjar peluh dan folikel rambut, di mana habuk, kotoran, dan bakteria terperangkap. Di samping itu, produk metabolik yang dirembeskan oleh kulit itu sendiri (lemak, peluh, sisik horny) sentiasa terkumpul di sini. Semua ini mesti dibasuh secara sistematik dari permukaan kulit. Ia adalah perlu untuk mencuci kulit dengan mengambil kira ciri-ciri individunya.

Jadi, untuk kulit normal dan berminyak, dinasihatkan menggunakan sabun tandas neutral untuk mencuci, dan untuk kulit kering - kosmetik, gliserin, dll. Peluh, sisik, sebum paling baik dikeluarkan dari permukaan kulit pada suhu air 37-- 43 ° C. Mandi dan mandi dalam keadaan biasa disyorkan untuk diambil sekurang-kurangnya sekali seminggu, dan mengambil kira keadaan persekitaran yang berkaitan dengan pencemaran udara, setiap hari. Ia juga berguna untuk menyiram setiap hari dengan air sejuk pada waktu pagi dan petang tanpa sabun, yang, sebagai tambahan kepada kesan kebersihan, mempunyai kesan pengerasan, tonik pada kulit. Tidak salah untuk membiasakan diri untuk menyelesaikan sebarang pembasuhan badan dengan douche atau pancuran sejuk.

Kulit muka dan leher mesti dicuci pada waktu pagi dan petang. Kulit kering, sensitif kepada pengaruh atmosfera (angin, fros, dsb.), tidak disyorkan untuk dicuci dengan kerap menggunakan sabun. Selepas mencuci atau mengambil prosedur air, krim berkhasiat boleh digunakan pada kulit muka. Ketepatan penjagaan kulit wajah terbukti dengan kesegaran dan pewarnaannya yang sihat.

Kulit tangan mesti dibasuh dengan sabun dan air pada suhu bilik, kerana air yang sangat sejuk mengeringkan kulit, dan air panas sangat menghilangkannya. Adalah dinasihatkan untuk mencuci kulit kaki setiap petang, selepas hari bekerja. Pada masa yang sama, selepas mencuci, berguna untuk menggunakan krim khas untuk penjagaan kulit kaki, yang, sebagai tambahan kepada kesan berkhasiat, mencegah pembentukan retakan pada tapak kaki dan membantu mencegah penyakit kulit kulat.

Mandi udara, mandi di air terbuka, dsb., mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit.

Menjaga kebersihan linen dan pakaian, serta kesesuaiannya untuk musim dan keadaan iklim, adalah salah satu kriteria yang paling penting untuk kebersihan diri. Pakaian digunakan oleh seseorang untuk melindungi tubuh daripada faktor persekitaran yang buruk - suhu rendah atau tinggi, sinaran suria, angin, pemendakan, dengan itu memberi amaran kepada tubuh daripada berlakunya selsema. Kasut juga mesti mematuhi keperluan kebersihan yang ditetapkan. Ia tidak sepatutnya mengekang kaki, mengganggu pergerakan semula jadi kaki. Anda harus sentiasa memakai kasut yang bersesuaian dengan musim dan keadaan iklim di wilayah tempat tinggal anda.

Dalam kebersihan diri, keadaan kesihatan gigi, gusi, dan mukosa mulut adalah sangat penting. Ini penting untuk proses pemakanan biasa, untuk pencegahan penyakit gastrousus. Penjagaan mulut yang tidak mencukupi boleh menyebabkan penyakit pergigian, seperti karies. Untuk mengelakkan keadaan ini, disyorkan untuk menghubungi doktor gigi sekurang-kurangnya dua kali setahun. Fungsi utama gigi adalah mengisar, mengunyah makanan. Makanan yang dikunyah dengan baik dan direndam air liur menyumbang kepada fungsi normal organ pencernaan. Penjagaan mulut adalah, pertama sekali, mengekalkan kesihatan gigi. Dengan penjagaan mulut yang tidak mencukupi, penyakit pergigian boleh berkembang. Penyakit pergigian yang paling biasa ialah karies. Sebab utama kejadiannya dianggap sebagai kesan merosakkan mikroorganisma plak pada tisu keras gigi.

Salah satu langkah untuk mencegah karies adalah kerap memberus gigi. Gigi perlu digosok selepas sarapan pagi dan terutamanya dengan berhati-hati (sekurang-kurangnya 3 minit) selepas makan malam. Untuk memberus gigi anda, disyorkan untuk menggunakan berus dengan bulu tiruan. Di samping itu, dalam selang waktu antara waktu makan dan sebelum waktu tidur (selepas memberus gigi), anda harus mengelakkan makan gula-gula dan makanan berkanji. Untuk mengelakkan keadaan gigi, adalah disyorkan untuk berjumpa doktor gigi sekurang-kurangnya dua kali setahun.

Kebersihan diri termasuk penjagaan rambut. Rambut - terbitan berfilamen tanduk pada kulit yang membentuk garis rambut - melindungi badan (kepala) daripada kerosakan mekanikal dan kehilangan haba. Jangka hayat, intensiti pertumbuhan dan sifat rambut dipengaruhi oleh penjagaan rambut, serta langkah-langkah untuk menguatkan badan (tidur normal, pemakanan rasional, pendidikan jasmani, pengerasan).

Pertama sekali, rambut mesti sentiasa bersih. Rambut berminyak disyorkan untuk mencuci sekali seminggu, kering dan normal - sekali setiap 10-14 hari. Untuk mencuci rambut anda, lebih baik menggunakan air lembut (tanpa kalsium, magnesium, garam besi), serta hujan. Rambut kering disyorkan untuk dicuci dengan syampu khas, dan rambut berminyak dengan syampu tanpa sabun. Di samping itu, untuk memelihara rambut, disyorkan untuk menggosok jus aloe, lobak merah atau bawang ke dalam kulit kepala 2-3 jam sebelum mencuci (rambut berminyak). Untuk membilas rambut berminyak, disyorkan untuk menggunakan penyerapan akar burdock.

Memotong rambut juga merupakan syarat yang perlu untuk penjagaan rambut. Lelaki disyorkan untuk memotong rambut mereka sekali setiap 3-4 minggu, wanita - mengikut keperluan.

Aktiviti manusia adalah mustahil tanpa rehat yang betul, pertama sekali, tidur yang tenang dan panjang. Ia adalah perlu untuk memerhatikan dengan ketat masa tidur dan bangun, sambil mengambil kira kemungkinan melakukan semua prosedur kebersihan pagi dan petang tanpa tergesa-gesa.

Pematuhan terhadap peraturan kebersihan diri pesakit adalah sangat penting. Katil yang selesa, katil yang bersih mewujudkan keadaan untuk pemulihan cepat pesakit untuk mengelakkan komplikasi. Oleh itu, penjagaan yang betul, kebersihan diri, sanitasi pesakit adalah sangat penting. Lebih teruk penyakit pada pesakit, lebih sukar untuk menjaganya. Oleh itu, jururawat harus mahir dalam metodologi untuk menjalankan semua manipulasi dan prosedur untuk menjaga pesakit dan dapat melaksanakannya dengan jelas.

Di hospital, adalah perlu untuk memerhatikan rejim kebersihan dan wabak, untuk menjalankan sanitasi pesakit yang memasuki hospital. Apabila dimasukkan ke hospital, pesakit, jika perlu, menjalani rawatan kebersihan di bahagian kemasukan, termasuk: mandi atau mandi, memotong kuku dan prosedur lain, bergantung pada keputusan peperiksaan. Selepas sanitasi, pesakit diberikan satu set seluar dalam bersih, baju tidur / jubah mandi, selipar. Pakaian dan kasut peribadi ditinggalkan dalam bungkusan khas dengan penyangkut (beg polietilena, penutup yang diperbuat daripada fabrik padat) di dalam bilik simpanan untuk barang-barang pesakit atau diberikan kepada saudara-mara mereka (kenalan). Pesakit dibenarkan tinggal di hospital dengan pakaian rumah. Pakaian peribadi pesakit dengan penyakit berjangkit harus dikenakan pembasmian kuman dalam kes yang ditetapkan oleh peraturan kebersihan.

Di jabatan, pesakit diberi sabun, tuala, gelas (cawan, mug), jika perlu - mangkuk minuman, ludah, kuali dengan pendirian. Anda dibenarkan menggunakan barangan kebersihan diri anda sendiri.

Rawatan kebersihan pesakit (jika tiada kontraindikasi perubatan) hendaklah dijalankan sekurang-kurangnya 1 kali dalam 7 hari dengan catatan dalam sejarah perubatan. Penjagaan kebersihan untuk pesakit yang teruk (mencuci, mengelap kulit muka, bahagian badan, membilas mulut, dll.) dijalankan pada waktu pagi, serta selepas makan dan apabila badan tercemar. Potongan rambut dan cukuran pesakit hendaklah diatur secara berkala.

Penukaran linen untuk pesakit perlu dilakukan kerana ia menjadi kotor, kerap, tetapi sekurang-kurangnya 1 kali dalam 7 hari. Linen yang kotor mesti diganti dengan segera.

Kebersihan kulit memainkan peranan penting dalam penjagaan pesakit. Kulit manusia melakukan fungsi perlindungan, terlibat dalam pengeluaran haba dan metabolisme. Oleh itu, kesucian kulit dan ketiadaan kerosakan adalah syarat utama untuk aktiviti normalnya.

Mengekalkan keanjalan, kelembutan dan kelenturan kulit menyumbang kepada fungsi kelenjar sebum dan peluh. Walau bagaimanapun, pengumpulan lemak dan peluh yang banyak membawa kepada pencemaran kulit.

Dianggarkan dalam masa seminggu kelenjar sebum merembeskan 100 hingga 300 g sebum ke permukaan kulit manusia, dan kelenjar peluh dari 3.5 hingga 7 liter peluh. Bersama-sama dengan lemak dan peluh, mikroorganisma terkumpul pada kulit, yang menyebabkan gatal-gatal. Gatal membawa kepada menggaru, rupa melecet, yang merupakan pintu masuk untuk penembusan mikroorganisma ke dalam ketebalan kulit. Jika anda tidak mengikut kulit, ruam lampin mungkin terbentuk di atasnya.

Pematuhan terhadap peraturan kebersihan diri adalah sangat penting untuk pemulihan pesakit, serta untuk pencegahan pelbagai komplikasi.

Untuk kulit menjadi bersih dan berfungsi dengan normal, adalah perlu untuk menjalankan tandas setiap hari.

Sekiranya keadaan pesakit membenarkan, maka dia melakukan langkah-langkah kebersihan sendiri, duduk di atas katil, hanya perlu mengatur prosedur ini untuknya.

Oleh kerana pesakit menghabiskan lebih banyak masa di atas katil, adalah sangat penting bahawa katil itu selesa dan katil itu bersih, kering, dan sekata. Penyediaan katil yang betul dan pemantauan keadaannya adalah penciptaan kedudukan yang selesa untuk pesakit, pencegahan perkembangan ruam lampin, luka katil dan komplikasi lain.