Η σημασία της προσωπικής υγιεινής για την ανθρώπινη υγεία. Ατομική υγιεινή και ανθρώπινη υγεία

Ένα άτομο μεγαλώνει και ζει στην κοινωνία, επομένως είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη τους γενικά αποδεκτούς κανόνες. Για παράδειγμα, με όπως: κανόνες συμπεριφοράς, εθιμοτυπία, υγιεινή. Η συμμόρφωση με τους κανόνες επιτρέπει σε ένα άτομο να ζήσει μια πλήρη ζωή, ενώ η εφαρμογή, για παράδειγμα, βοηθά στην ενίσχυση και διατήρηση της υγείας του.

Ατομική υγιεινή - τι είναι; Πρόκειται για μια από τις ενότητες γενικής υγιεινής, η μελέτη της οποίας στοχεύει στη διατήρηση και ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας. Η εκτέλεση διαδικασιών υγιεινής καταστρέφει τα υπάρχοντα μικρόβια, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της πιθανότητας εμφάνισης ασθένειας.

Τμήματα προσωπικής υγιεινής

Η προσωπική υγιεινή λαμβάνει υπόψη τομείς όπως η υγιεινή:

• ανθρώπινο σώμα και δέρμα?
• στοματική κοιλότητα;
• ύπνος και ξεκούραση - σωστά οργανωμένος ύπνος και η έγκαιρη εναλλαγή του με δυσκολία.
• θρέψη;
• παπούτσια και ρούχα.

Είδη υγιεινής

Ατομική υγιεινή - τι είναι; Αυτό είναι ένα σύνολο κανόνων, η τήρηση των οποίων θα βοηθήσει στη διατήρηση και παράταση της υγείας. Για τις διαδικασίες υγιεινής, πρέπει να έχετε μεμονωμένα αντικείμενα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πετσέτα;
• σαπούνι;
• πανί πλυσίματος?
• Οδοντόβουρτσα;
• ξυράφι;
• Σετ μανικιούρ?
• χτένα;
• Σύμπλεγμα περιποίησης δέρματος προσώπου: κρέμα, λοσιόν, τονωτικό, τρίψιμο, μάσκα.
• ψαλίδι;
• διακοσμητικά καλλυντικά?
• αποσμητικά, αντιιδρωτικά.

Η χρήση των παρουσιαζόμενων αντικειμένων βοηθά ένα άτομο να πραγματοποιεί εύκολα διαδικασίες υγιεινής που στοχεύουν στη διατήρηση του σώματος καθαρό, γεγονός που θα βοηθήσει στην αποφυγή πιθανών ασθενειών.

Απαιτήσεις προσωπικής υγιεινής

Λάβετε υπόψη τις βασικές αρχές κάθε τομέα προσωπικής υγιεινής.

Υγιεινή σώματος:

1. Έγκαιρο ντους. Το καλοκαίρι, αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνεται καθημερινά. Το αποτέλεσμα θα είναι η μείωση των μικροβίων και των επιβλαβών μικροοργανισμών στο ανθρώπινο σώμα, γεγονός που θα μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών.
2. Τα χέρια και τα νύχια πρέπει να διατηρούνται καθαρά. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα νύχια, καθώς κάτω από αυτά μπορεί να συσσωρευτεί μεγάλος αριθμός επιβλαβών μικροβίων.
3. Διατηρείτε τα πόδια καθαρά, πλένετε καθημερινά.

Υγιεινή μαλλιών:

1. Πλένετε τα μαλλιά όταν είναι βρώμικα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν συνιστάται η χρήση ζεστού νερού, αφού υπάρχει πιθανότητα αυξημένης έκκρισης σμήγματος της κεφαλής, που θα οδηγήσει σε κακό ξέπλυμα του σαμπουάν από τα μαλλιά.
2. Επιλέξτε προϊόντα μαλλιών ανάλογα με τον τύπο μαλλιών σας.
3. Στο τέλος του πλυσίματος, ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με δροσερό νερό.
4. Μην χρησιμοποιείτε πιστολάκι μαλλιών.
5. Εάν είναι απαραίτητο, κάντε μια μάσκα μαλλιών.
6. Έχετε τη δική σας βούρτσα μαλλιών.

• Η οδοντόβουρτσα είναι ένα ξεχωριστό αντικείμενο για τον καθένα.
• Βουρτσίστε τα δόντια σας 2 φορές την ημέρα: το πρωί και πριν τον ύπνο.
• Ξεπλύνετε το στόμα σας μετά από κάθε γεύμα.
• Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο μία φορά κάθε έξι μήνες.

Υγιεινή εσωρούχων, ρούχων, παπουτσιών:

• κρατήστε τα ρούχα και τα παπούτσια καθαρά.
• αλλαγή εσώρουχων καθημερινά?
• Μην δίνετε σε κανέναν τα προσωπικά σας ρούχα και μην χρησιμοποιείτε κάποιου άλλου.
• ντύνονται σύμφωνα με τις καιρικές συνθήκες?
• επιλέξτε ρούχα από φυσικά υφάσματα υψηλής ποιότητας.

Υγιεινή κρεβατιού:

• αλλάξτε τα κλινοσκεπάσματα εγκαίρως.
• έχουν ρούχα για ύπνο?
• το υπνοδωμάτιο πρέπει να έχει καθαρό και καθαρό αέρα.
• διατήρηση ενός βέλτιστου καθεστώτος υγρασίας.
• το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετο και άνετο.

Παιδική υγιεινή

Η προσωπική υγιεινή του παιδιού τίθεται από τους γονείς. Στην αρχή, οι ενήλικες εκτελούν μόνοι τους όλες τις διαδικασίες υγιεινής για το μωρό και καθώς μεγαλώνουν, το παιδί αρχίζει να τις κάνει μόνο του.

Όταν ένα παιδί γίνεται έφηβος, θα πρέπει ήδη να ακολουθεί αυτόματα τις βασικές αρχές υγιεινής: να πλένει το πρόσωπό του, να βουρτσίζει τα δόντια του πρωί και βράδυ, να πλένεται, να διατηρεί τα ρούχα και τα παπούτσια του καθαρά. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει προσωπική υγιεινή. Τι συνέβη? Αυτές είναι οι αρχές που πρέπει να τηρείτε για να ενισχύσετε και να διατηρήσετε την υγεία σας.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• σωστά οργανωμένα μαθήματα και αναψυχή.
• έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο, τουλάχιστον 9 ώρες.
• Αθλητισμός;
• ισορροπημένη διατροφή.

Διαφορές μεταξύ της υγιεινής των παιδιών και της υγιεινής των εφήβων

Η υγιεινή των εφήβων είναι ελαφρώς διαφορετική από αυτή των παιδιών, καθώς σε αυτήν την ηλικία συμβαίνουν αλλαγές στον οργανισμό. Τα αγόρια και τα κορίτσια μεγαλώνουν, αρχίζουν να δείχνουν αρσενικά και θηλυκά χαρακτηριστικά, αντίστοιχα. Επομένως, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώσουν χρόνο για να εξηγήσουν στο παιδί ποιες αλλαγές θα συμβούν σε αυτό και πώς αυτό θα επηρεάσει την προσωπική υγιεινή.

Στα κορίτσια, δώστε προσοχή στην εμφάνιση της πρώτης εμμήνου ρύσεως και εξηγήστε πώς να κάνετε σωστά την υγιεινή των γεννητικών οργάνων.

Αρχές προσωπικής υγιεινής στους εφήβους

Το παιδί πηγαίνει σχολείο, μελετά πολύ, χρησιμοποιεί προσωπικό υπολογιστή. Από αυτή την άποψη, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στους γονείς θα πρέπει να περιορίσουν τον χρόνο που αφιερώνεται στον υπολογιστή, το tablet, την τηλεόραση, να παρακολουθούν το επίπεδο φωτισμού κατά τη διάρκεια των μαθημάτων του παιδιού.

Δεδομένου ότι η προσωπική υγιεινή ενός ατόμου στοχεύει στη διατήρηση και διατήρηση της υγείας του, ένα από τα κύρια συστατικά αυτής της κατεύθυνσης είναι η σωστή διατροφή. Οι γονείς θα πρέπει να επιβλέπουν τον έφηβο ώστε να μην καταναλώνει βλαβερές τροφές, ενώ παρακολουθούν την παρουσία καλής διατροφής τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

Μπορούμε να διακρίνουμε τις ακόλουθες βασικές αρχές μιας υγιεινής διατροφής για έναν έφηβο:

• τρώγοντας τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.
• Χρησιμοποιήστε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
• Αποφύγετε το σνακ, την κατανάλωση πατατών, φαστ φουντ, κράκερ.
• περιορίστε την πρόσληψη αλευριού και γλυκών.
• ελέγχουν την πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και άλλων χρήσιμων για τον οργανισμό ουσιών.

Η προσωπική υγιεινή είναι ευθύνη κάθε ανθρώπου. Στην εφηβεία, υπάρχουν αλλαγές στις συνήθεις διαδικασίες υγιεινής. Σε αυτή την ηλικία αλλάζει το ορμονικό υπόβαθρο, γεγονός που προκαλεί την εμφάνιση ακμής στο πρόσωπο τόσο στα αγόρια όσο και στα κορίτσια. Επομένως, η προσωπική υγιεινή των εφήβων θα πρέπει να περιλαμβάνει τη σωστή φροντίδα του δέρματος του προσώπου: τη χρήση λοσιόν, τονωτικών, μάσκες, scrub και άλλων καλλυντικών που επιλέγονται ξεχωριστά για τον τύπο δέρματος.

Τα αγόρια αρχίζουν να βγάζουν τρίχες στο πρόσωπό τους, επομένως οι γονείς θα πρέπει να αγοράσουν σε έναν έφηβο ένα ασφαλές ξυράφι και να τους διδάξουν πώς να το χρησιμοποιούν για να μην βλάψουν το δέρμα του προσώπου. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην υγιεινή των γεννητικών οργάνων αγοριών και κοριτσιών.

συμπέρασμα

Η προσωπική υγιεινή ενός ατόμου παίζει μεγάλο ρόλο στον καθορισμό της θέσης του στην κοινωνία. Για να επιτύχει κανείς, πρέπει όχι μόνο να έχει καλές γνώσεις, αλλά και να τηρεί την προσωπική υγιεινή: να διατηρεί το σώμα και τα ρούχα καθαρά, να ακολουθεί τις αρχές της σωστής διατροφής, να ξεκουράζεται σωστά και να κάνει τις απαραίτητες σωματικές δραστηριότητες για τη διατήρηση της υγείας.

Ατομική υγιεινή - τι είναι; Αυτό είναι ένα σύνολο κανόνων, ακολουθώντας τους οποίους ένα άτομο παρατείνει τη ζωή του και βελτιώνει την υγεία του. Η εμφάνιση δείχνει πώς κάθε άτομο τηρεί τις αρχές της υγιεινής. Προσεγμένα ρούχα, παπούτσια, υγιής επιδερμίδα, καθαρό δέρμα, αθλητική σιλουέτα - είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη και μεγάλη διάρκεια ζωής.

Η υγιεινή ως επιστήμη είναι μια πολύ ευρεία έννοια, που καλύπτει σχεδόν όλες τις πτυχές της ανθρώπινης ζωής. Η λέξη «υγιεινή» προέρχεται από την ελληνική υγιεινή s, που σημαίνει «φέρνει υγεία».Υπάρχουν πολλοί ορισμοί για την Υγιεινή, αλλά, ίσως, όλοι σημαίνουν το ίδιο πράγμα: Η υγιεινή είναι η επιστήμη της βελτίωσης και της διατήρησης ενός ατόμου.

Η υγιεινή περιλαμβάνει πολλούς τομείς, όπως: υγιεινή, υγιεινή παιδιών και εφήβων, εργασιακή υγιεινή, προσωπική υγιεινή, κοινοτική υγιεινή, περιβαλλοντική υγιεινή, στρατιωτική υγιεινή κ.λπ. Δεδομένου ότι το θέμα του ιστότοπου περιλαμβάνεται πλήρως στην έννοια της «Υγιεινής», για ευκολία κατανόησης σε αυτήν την ενότητα του ιστότοπου θα καλύψουμε μόνο το θέμα της Προσωπικής Υγιεινής.

Προσωπική υγιεινή - ένα σύνολο κανόνων για την ανθρώπινη συμπεριφορά στην καθημερινή ζωή και στην εργασία. Με μια στενή έννοια, υγιεινή είναι η υγιεινή συντήρηση του σώματος, του ρουχισμού και των ειδών οικιακής χρήσης. Οι παραβιάσεις των απαιτήσεων προσωπικής υγιεινής μπορούν να επηρεάσουν την υγεία τόσο ενός ατόμου όσο και πολύ μεγάλων ομάδων ανθρώπων (ομάδες επιχειρήσεων, οικογένειες, μέλη διαφόρων κοινοτήτων, ακόμη και κατοίκους ολόκληρων περιοχών).

ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ

1. Υγιεινή σώματος. Το ανθρώπινο δέρμα προστατεύει ολόκληρο το σώμα από κάθε είδους περιβαλλοντική επιρροή. Η διατήρηση της καθαριότητας του δέρματος είναι εξαιρετικά σημαντική, γιατί εκτός από την προστατευτική λειτουργία, επιτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες: θερμορρυθμιστική, μεταβολική, ανοσοποιητική, εκκριτική, υποδοχέας, αναπνευστική και άλλες λειτουργίες.

• Πλένετε καθημερινά με ζεστό νερό. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι 37-38 βαθμούς, δηλ. ελαφρώς πάνω από την κανονική θερμοκρασία του σώματος. Έως 300 g λίπους και έως 7 λίτρα ιδρώτα απελευθερώνονται από το δέρμα ενός ατόμου την εβδομάδα. Για να μην παραβιάζονται οι προστατευτικές ιδιότητες του δέρματος, αυτές οι εκκρίσεις πρέπει να ξεπλένονται τακτικά. Διαφορετικά, δημιουργούνται ευνοϊκές συνθήκες στο δέρμα για την αναπαραγωγή παθογόνων μικροβίων, μυκήτων και άλλων επιβλαβών μικροοργανισμών.

• Είναι απαραίτητο να κάνετε διαδικασίες νερού (μπάνιο, ντους, μπάνιο) με εφαρμογή τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

• Κρατήστε τα χέρια και τα νύχια σας καθαρά. Οι εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε μόλυνση. Η βρωμιά που περιέχει παθογόνα μικρόβια μπορεί να φτάσει από τα χέρια στο στόμα μέσω της τροφής. Η δυσεντερία, για παράδειγμα, ονομάζεται ασθένεια των βρώμικων χεριών. Τα χέρια πρέπει να πλένονται πριν πάτε στην τουαλέτα και πάντα μετά την τουαλέτα, πριν το φαγητό και μετά το φαγητό, μετά από επαφή με ζώα (τόσο του δρόμου όσο και των κατοικίδιων). Εάν είστε στο δρόμο, τότε πρέπει να σκουπίσετε τα χέρια σας με ένα υγρό πανί για να εξαφανίσετε τουλάχιστον μερικά από τα μικρόβια.

• Τα πόδια πρέπει να πλένονται κάθε μέρα με δροσερό νερό και σαπούνι. Το κρύο νερό μειώνει την εφίδρωση.

2. Υγιεινή μαλλιών. ομαλοποιεί τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων και επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες. Επομένως, η διαδικασία για το πλύσιμο της κεφαλής πρέπει να αντιμετωπίζεται με υπευθυνότητα.

• Το κεφάλι πρέπει να πλυθεί καθώς λερώνεται. Είναι αδύνατο να πούμε τον ακριβή αριθμό των φορών. Η συχνότητα του πλυσίματος των μαλλιών εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: μήκος μαλλιών, τύπος μαλλιών και τριχωτού της κεφαλής, φύση εργασίας, εποχή κ.λπ. Το χειμώνα, κατά κανόνα, το κεφάλι πλένεται πιο συχνά, επειδή η κόμμωση δεν επιτρέπει στο τριχωτό της κεφαλής να αναπνέει, γι' αυτό το σμήγμα απελευθερώνεται πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο.

• Μην πλένετε τα μαλλιά σας με ζεστό νερό. Τα μαλλιά μπορεί να γίνουν πολύ λιπαρά, καθώς το ζεστό νερό ενεργοποιεί τους σμηγματογόνους αδένες. Επιπλέον, αυτό το νερό βοηθά τα απορρυπαντικά (σαπούνια και σαμπουάν) να καθιζάνουν στα μαλλιά με τη μορφή γκρι επικάλυψης που δύσκολα ξεπλένεται.

• Προσοχή στην επιλογή των προϊόντων περιποίησης μαλλιών (σαμπουάν, βάλσαμα, λοσιόν κ.λπ.). Τα μαλλιά απορροφούν πολύ καλά το νερό και μαζί του ουσίες που μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά, το τριχωτό της κεφαλής και το σώμα συνολικά.

• Μετά το ξέπλυμα, είναι χρήσιμο να ξεπλύνετε τα μαλλιά με δροσερό νερό.

• Στεγνώστε το κεφάλι σας μετά το πλύσιμο, κατά προτίμηση με μια ζεστή πετσέτα και μετά αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν στον αέρα. Δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιήσετε πιστολάκι μαλλιών, καθώς στεγνώνει πολύ τα μαλλιά.

• Κατά το χτένισμα των μαλλιών, η χρήση χτενών άλλων είναι απαράδεκτη.

3. Στοματική υγιεινή. Η σωστή φροντίδα της στοματικής κοιλότητας βοηθά στη διατήρηση των δοντιών σε καλή κατάσταση για πολλά χρόνια και επίσης βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών των εσωτερικών οργάνων.

• Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε πρωί και βράδυ.

• Είναι απαράδεκτο να χρησιμοποιείτε άλλο άτομο.

• Φροντίστε να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το φαγητό.

• Με τα πρώτα σημάδια ασθένειας των δοντιών ή των ούλων, επικοινωνήστε αμέσως με τον οδοντίατρό σας.

• Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο για έναν τακτικό έλεγχο.

4. Υγιεινή εσωρούχων και ενδυμάτων και υποδημάτων. Σημαντικό ρόλο στην προσωπική υγιεινή είναι η καθαριότητα των ρούχων μας. Τα ρούχα προστατεύουν το ανθρώπινο σώμα από τη ρύπανση, τις μηχανικές και χημικές βλάβες, την ψύξη, την είσοδο εντόμων κ.λπ.

• Τα εσώρουχα πρέπει να αλλάζονται μετά από κάθε πλύσιμο, δηλ. κάθε μέρα.

• Κάλτσες, κάλτσες, κάλτσες, καλσόν αλλάζονται καθημερινά.

• Τα ρούχα πρέπει να πλένονται τακτικά.

• Είναι απαράδεκτο να φοράς ρούχα και παπούτσια κάποιου άλλου

• Τα ρούχα και τα υποδήματα πρέπει να είναι κατάλληλα για τις κλιματικές συνθήκες.

• Συνιστάται να προτιμάτε ρούχα από φυσικά υφάσματα και παπούτσια από φυσικά υλικά.

• Η κοπή ρούχων και παπουτσιών θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τα ανατομικά χαρακτηριστικά και να αντιστοιχεί στο μέγεθος του ατόμου.

5. Υγιεινή ύπνου.

• Κάθε μέλος της οικογένειας πρέπει να έχει τη δική του πετσέτα και κρεβάτι.

• Τα κλινοσκεπάσματα πρέπει να αλλάζονται κάθε εβδομάδα.

• Το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετο.

• Πριν πάτε για ύπνο, είναι απαραίτητο να αερίσετε τον χώρο ύπνου.

• Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να αλλάξετε εσώρουχα για νυχτικό ή πιτζάμες.

• Προσπαθήστε να κρατάτε τα κατοικίδια ζώα έξω από το κρεβάτι.

Και λίγα περισσότερα για την υγιεινή:

Η προσωπική υγιεινή και η σημασία της

Είναι μάλλον δύσκολο να δοθεί ένας σαφής και ξεκάθαρος ορισμός μιας τέτοιας έννοιας όπως η υγιεινή, καθώς έχει πολύ ευρύ νόημα και καλύπτει σχεδόν όλες τις πτυχές της ανθρώπινης ζωής. Αλλά, μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι μια τέτοια επιστήμη όπως η υγιεινή στοχεύει στη βελτίωση, την πρόληψη και τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας.

Στα ελληνικά η λέξη υγιεινή σημαίνει αυτό που φέρνει υγεία.

Αυτή η ενδιαφέρουσα και απαραίτητη επιστήμη αποτελείται από πολλές ενότητες που πραγματεύονται θέματα σχετικά με την υγιεινή των τροφίμων, την προσωπική και αθλητική υγιεινή, την υγιεινή παιδιών και εφήβων, την περιβαλλοντική υγεία κ.λπ.

Όμως, στο σημερινό μάθημα, θα επικεντρωθούμε σε ένα θέμα που αφορά την προσωπική υγιεινή. Από αυτό το θέμα, θα μάθουμε τι σημαίνει ο όρος προσωπική υγιεινή, από ποιες ενότητες αποτελείται και ποιους κανόνες προσωπικής υγιεινής πρέπει να γνωρίζετε και να ακολουθείτε για να αποφύγετε προβλήματα υγείας και να τη διατηρήσετε μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Η προσωπική υγιεινή αποτελείται από γενικά αποδεκτούς κανόνες, χάρη στους οποίους ένα άτομο θα είναι σε θέση να διατηρήσει την υγεία του, να παρατείνει τη ζωή του, να αποφύγει διάφορες ασθένειες και άλλα προβλήματα.

Ένας τέτοιος κλάδος της επιστήμης όπως η προσωπική υγιεινή μας δίνει πληροφορίες για το πώς να φροντίζουμε το σώμα, τα δόντια, το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια μας, καθώς και τα αντικείμενα με τα οποία ερχόμαστε σε επαφή στην καθημερινή ζωή. Επιπλέον, από την ενότητα για την προσωπική υγιεινή, θα μάθετε πολλές απαραίτητες και χρήσιμες πληροφορίες για τη σωστή διατροφή, την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου και τη σωστή καθημερινή ρουτίνα. Εξάλλου, ένα άτομο που τρώει υγιεινά τρόφιμα, πηγαίνει για αθλήματα και φροντίζει την υγεία του, συμβάλλει έτσι στην ενίσχυση του σώματός του, στην αύξηση της ανοσίας και ως εκ τούτου στην παράταση της ζωής του.

Και δεδομένου ότι αυτή η ενότητα αποτελείται από τους απαραίτητους κανόνες ανθρώπινης συμπεριφοράς στην καθημερινή ζωή, την καθημερινότητα και την εργασία, θα προσπαθήσουμε να μάθουμε λεπτομερέστερα πώς να διατηρήσετε το σώμα, τα ρούχα και τα είδη οικιακής χρήσης.

Σε τελική ανάλυση, εάν δεν ακολουθείτε τους κανόνες προσωπικής υγιεινής, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην ασθένεια ενός συγκεκριμένου ατόμου, αλλά και να επηρεάσει την υγεία της οικογένειάς του, της ομάδας, ορισμένων ομάδων ανθρώπων και ακόμη και κατοίκων ολόκληρης της περιοχής .

Κανόνες προσωπικής υγιεινής

Κάθε άτομο θα πρέπει να έχει τα απαραίτητα προσωπικά αντικείμενα, καθώς και πράγματα που μπορούν να χρησιμοποιήσουν άλλα μέλη της οικογένειας:

Υγιεινή σώματος

Το δέρμα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή του ανθρώπου και όσον αφορά τον αριθμό των λειτουργιών που εκτελεί, καταλαμβάνει μία από τις κύριες θέσεις στο ανθρώπινο σώμα:

Πρώτον, το δέρμα είναι υπεύθυνο για τη θερμορύθμιση του σώματός μας, γιατί χάρη σε αυτό, το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του δέρματος.
Δεύτερον, το δέρμα είναι το πιο σημαντικό αισθητήριο όργανο.
Τρίτον, το δέρμα παίζει ανεκτίμητο ρόλο στις προστατευτικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος από κάθε είδους περιβαλλοντικές επιρροές.
Τέταρτον, εκτός από τις παραπάνω λειτουργίες, το δέρμα εμπλέκεται και σε μεταβολικές, ανοσοποιητικές, εκκριτικές και άλλες σημαντικές λειτουργίες.

Το δέρμα είναι ο καθρέφτης του σώματός μας και σε έναν υγιή άνθρωπο πρέπει να είναι καθαρό και λείο. Εάν εμφανιστούν ερυθρότητα, ακμή ή άλλα ελαττώματα στο δέρμα, τότε αυτό είναι ήδη ένα μήνυμα ότι δεν είναι όλα καλά με το σώμα.

Επομένως, ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα υγιεινής είναι η ανάγκη παρακολούθησης της κατάστασης του δέρματος και φροντίδας του, όχι μόνο για να έχουμε μια ελκυστική εμφάνιση, αλλά και για τη διατήρηση της συνολικής υγείας.

Τι πρέπει να γίνει για αυτό;

1. Πρώτα απ 'όλα, για να διατηρείται το σώμα καθαρό, είναι απαραίτητο να πλένεστε με ζεστό νερό κάθε μέρα, αφού το ανθρώπινο σώμα μπορεί να παράγει περίπου επτά λίτρα ιδρώτα και έως και τριακόσια γραμμάρια λίπους κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας. Και όπως καταλαβαίνετε, για να αποφευχθούν οι παραβιάσεις των ιδιοτήτων του δέρματος και να μην δημιουργηθούν ευνοϊκές συνθήκες για την αναπαραγωγή επιβλαβών οργανισμών, μικροβίων και μυκήτων, αυτές οι εκκρίσεις πρέπει να ξεπλένονται καθημερινά. Όταν κάνετε μπάνιο ή ντους, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι λίγο πάνω από τη θερμοκρασία του σώματος και να είναι περίπου 37-38 βαθμούς.

2. Κατά τη λήψη τέτοιων διαδικασιών νερού όπως ντους, μπάνιο ή μπάνιο, είναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ένα σκληρό πανί τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

3. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι μια τόσο δυσάρεστη ασθένεια όπως η δυσεντερία ονομάζεται επίσης ασθένεια των βρώμικων χεριών. Ως εκ τούτου, τα χέρια και τα νύχια πρέπει να διατηρούνται πάντα καθαρά, καθώς η βρωμιά που βρίσκεται στα χέρια μπορεί να περιέχει παθογόνα μικρόβια που μπορούν να εισέλθουν στο σώμα σας μέσω της τροφής. Και για να μην συμβεί αυτό, πρέπει πάντα να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πριν και μετά την τουαλέτα. Αυτό πρέπει να γίνεται μετά από επαφή με ζώα, καθώς και πριν και μετά το φαγητό. Σε περίπτωση που βρίσκεστε σε μέρη όπου δεν υπάρχει νερό, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγρά μαντηλάκια ή άλλα απολυμαντικά για να εξαφανίσετε τουλάχιστον μερικά από τα μικρόβια από τα χέρια σας.

4. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τα πόδια σας καθαρά. Πρέπει να πλένονται καθημερινά με δροσερό σαπουνόνερο, καθώς το δροσερό νερό βοηθά στη μείωση της εφίδρωσης.

Υγιεινή μαλλιών

Το λούσιμο πρέπει να αντιμετωπίζεται πολύ προσεκτικά και υπεύθυνα, καθώς η σωστή φροντίδα του δέρματος βοηθά στην ομαλοποίηση των σμηγματογόνων αδένων, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και των μεταβολικών διεργασιών.

1. Δεν υπάρχει σαφής απάντηση στο ερώτημα πόσο συχνά είναι απαραίτητο να λούζετε τα μαλλιά σας, καθώς εξαρτάται από παράγοντες όπως ο τύπος του δέρματος και των μαλλιών, το μήκος τους, η εποχή, ο τόπος εργασίας ενός ατόμου κ.λπ. Ένα όμως είναι σίγουρο, ότι είναι απαραίτητο να λούσεις τα μαλλιά σου καθώς λερώνουν. Το χειμώνα που φοράμε καπέλο και γι' αυτό απελευθερώνεται περισσότερο σμήγμα, είναι φυσικό αυτή την περίοδο να χρειάζεται να λούζουμε τα μαλλιά μας πιο συχνά.

2. Όταν φροντίζετε τα μαλλιά, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί και ισορροπημένοι στην επιλογή προϊόντων. Όλα τα σαμπουάν, τα βάλσαμα και οι μάσκες πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τη δομή των μαλλιών σας, τη συχνότητα πλυσίματος και την εποχή του χρόνου.

3. Δεδομένου ότι το ζεστό νερό μπορεί να ενεργοποιήσει τους σμηγματογόνους αδένες, ώστε τα μαλλιά να μην γίνονται λιπαρά, δεν πρέπει να πλένονται με ζεστό νερό. Θα ήταν επίσης χρήσιμο να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με δροσερό νερό μετά το ξέπλυμα.

4. Αφού λούσετε τα μαλλιά σας, σκουπίστε ελαφρά τα μαλλιά σας με μια ζεστή πετσέτα και στεγνώστε τα σε εξωτερικό χώρο. Και για να αποφύγετε να καταστρέψετε τα μαλλιά σας, προσπαθήστε να μην βουρτσίζετε βρεγμένα μαλλιά ή χρησιμοποιείτε μεταλλική χτένα.

5. Για να μην καταστρέψετε ή στεγνώσετε τα μαλλιά σας, προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε πιστολάκι όσο το δυνατόν λιγότερο και μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

6. Και το πιο σημαντικό, μην χρησιμοποιείτε ποτέ τις χτένες άλλων ανθρώπων.

Στοματική υγιεινή

Με την κατάλληλη φροντίδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τα δόντια σας και να τα διατηρήσετε σε καλή κατάσταση.

Τι πρέπει να γνωρίζετε και να κάνετε για να το κάνετε αυτό;

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε πρωί και βράδυ με μια ατομική οδοντόβουρτσα.
Αφού φάτε, προσπαθήστε να βρίσκετε πάντα χρόνο για να ξεπλένετε το στόμα σας και μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε νήμα ή να χρησιμοποιείτε οδοντογλυφίδα.
Για να αποφύγετε προβλήματα με τα δόντια σας, φροντίστε να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες.
Εάν αισθάνεστε κάποια ενόχληση ή εάν έχετε τα πρώτα σημάδια οδοντικής, ουλικής ή στοματικής νόσου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Λοιπόν, και φυσικά, είναι κατηγορηματικά απαράδεκτο να χρησιμοποιείτε την οδοντόβουρτσα άλλου ατόμου.
Επιπλέον, η οδοντόβουρτσα πρέπει να αλλάζεται τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο μήνες.

Υγιεινή εσωρούχων και ενδυμάτων και υποδημάτων

Για τη διατήρηση της υγείας μας, σημαντικό ρόλο παίζει η κατάσταση στην οποία διατηρούνται τα ρούχα μας. Άλλωστε, σκοπός του είναι να προστατεύει τον ανθρώπινο οργανισμό από διάφορους ρύπους, να τον προστατεύει από υποθερμία, θερμότητα, καθώς και από μηχανικές και χημικές βλάβες.

Για να διατηρήσετε την υγεία σας και να προστατέψετε το σώμα σας από διάφορα παθογόνα μικρόβια, πρέπει να ντύνεστε ανάλογα με την εποχή και να διατηρείτε τα ρούχα σας καθαρά.

Για αυτό χρειάζεστε:

Αλλάξτε εσώρουχα, κάλτσες, κάλτσες και καλσόν κάθε μέρα.
Πλένετε τα ρούχα τακτικά.
Είναι απαραίτητο να ντύνεστε ανάλογα με την εποχή του χρόνου και τις κλιματικές συνθήκες.
Όταν επιλέγετε ρούχα και παπούτσια, πρέπει να προτιμάτε τα πράγματα που είναι κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα και υλικά.
Τα ρούχα και τα υποδήματα πρέπει να αγοράζονται σύμφωνα με την ηλικία και το μέγεθος και επίσης να λαμβάνουν υπόψη τα ανατομικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος.
Και επίσης, πρέπει να θυμόμαστε ότι απαγορεύεται αυστηρά να ντύνονται και να φοράτε πράγματα άλλου ατόμου.

Υγιεινή ύπνου

1. Για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών και για τη διατήρηση της υγείας, κάθε άτομο θα πρέπει να χρησιμοποιεί ατομική πετσέτα και να έχει ένα άνετο κρεβάτι.

2. Πριν πάτε για ύπνο, είναι απαραίτητο να αερίσετε το δωμάτιο, και αντί για εσώρουχα να φορέσετε πιτζάμες ή νυχτικό.

3. Αν έχετε κατοικίδια που ζουν στο σπίτι σας, τότε προσπαθήστε να μην τα αφήσετε στο κρεβάτι σας.

4. Και μην ξεχνάτε να αλλάζετε κλινοσκεπάσματα καθημερινά.

Για να είστε υγιείς, δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στη διατροφή σας και να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα. Εξάλλου, η υγιεινή διατροφή και η υγιεινή δεν μπορούν να υπάρξουν η μία χωρίς την άλλη.

Η σωστή διατροφή, η καθημερινή ρουτίνα και ο υγιεινός τρόπος ζωής και η υγιεινή θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε πολλές ασθένειες και να διατηρήσετε την υγεία σας.

Η προσωπική υγιεινή είναι ένα σύνολο κανόνων υγιεινής της ανθρώπινης συμπεριφοράς στην εργασία και στο σπίτι. Η τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής συμβάλλει στη διατήρηση και ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας. Οι κανόνες προσωπικής υγιεινής περιλαμβάνουν το καθεστώς της ημέρας, την εργασία και την ανάπαυση, την ορθολογική διατροφή, τη σκλήρυνση, τη φυσική καλλιέργεια, τη φροντίδα του δέρματος, την υγιεινή των ρούχων, των παπουτσιών και της στέγασης.

Η προσωπική υγιεινή είναι απαραίτητο στοιχείο για τη διαμόρφωση της υγείας του κάθε ανθρώπου και της κοινωνίας στο σύνολό της. Χωρίς την τήρηση απλών κανόνων συμπεριφοράς στην καθημερινή μας ζωή και τις δραστηριότητές μας, είναι αδύνατο να διατηρήσουμε την υγεία μας, να παρατείνουμε και να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας, αλλά και να αποτρέψουμε την εμφάνιση πολλών διαφορετικών ασθενειών.

Οι πρακτικές προσωπικής υγιεινής είναι παραδοσιακές, χρονολογούνται από την αυγή της ανθρωπότητας και επεκτείνονται με την ανάπτυξη της κοινωνίας και το πέρασμα του χρόνου. Αυτό είναι ένα σύνολο γενικών απαιτήσεων και κανόνων υγιεινής για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και επαγγέλματος: η σωστή εναλλαγή ψυχικής και σωματικής εργασίας. φυσική αγωγή και σκλήρυνση. ισορροπημένη διατροφή; περιποίηση σώματος (στοματική κοιλότητα, χέρια, δέρμα, νύχια, μαλλιά). πλήρης ύπνος? επιλέγοντας ρούχα κατάλληλα για τον καιρό. διατήρηση του σπιτιού και του χώρου εργασίας καθαρό· τη χρήση μόνο μεμονωμένων ειδών οικιακής χρήσης και πολλά άλλα.

Η πρώτη προτεραιότητα είναι να διατηρείτε το σώμα καθαρό. Οι μικροοργανισμοί εγκαθίστανται σε βρώμικο δέρμα, γεγονός που οδηγεί σε απόφραξη των αγωγών και των αδένων, ως αποτέλεσμα, η δραστηριότητά τους διακόπτεται, αναπτύσσονται φλυκταινώδεις και μυκητιακές ασθένειες. Ιδιαίτερα πολλά βακτήρια συσσωρεύονται σε ανοιχτές περιοχές του σώματος - χέρια και κάτω από τα νύχια. Το σαπούνι είναι μια μοναδική εφεύρεση της ανθρωπότητας, η οποία σας επιτρέπει να καταστρέψετε έως και το 93% των μικροοργανισμών. Επί του παρόντος, διάφοροι παράγοντες με μακροχρόνια αντιβακτηριακή δράση είναι κοινοί. Εάν δεν ξεχνάτε να πλένετε τα χέρια σας πριν φάτε, πριν δουλέψετε με φαγητό, αφού πάτε στην τουαλέτα, τότε έχετε πολύ λιγότερες πιθανότητες να πάθετε εντερικές λοιμώξεις.

Είναι επίσης χρήσιμο να το λούζετε με κρύο νερό το πρωί και το βράδυ. Μια απλή καθημερινή διαδικασία που δεν απαιτεί πολύ χρόνο, η οποία εκτός από το υγιεινό αποτέλεσμα θα έχει και σκληρυντική, τονωτική δράση στο δέρμα.

Το δέρμα είναι το εξωτερικό κάλυμμα του ανθρώπινου σώματος. Η επιφάνεια του δέρματος ενός ενήλικα είναι 1,5-2 μ. Μία από τις κύριες λειτουργίες του δέρματος είναι η προστατευτική λειτουργία. Έτσι, η ελαστική λιπαρή επένδυση του δέρματος και η ελαστικότητά της προστατεύουν τα εσωτερικά όργανα και τους μύες από τέντωμα, πίεση και μώλωπες. Το κεράτινο στρώμα του δέρματος προστατεύει τα βαθύτερα στρώματά του από το στέγνωμα. Επιπλέον, είναι ανθεκτικό σε διάφορες χημικές ουσίες. Η χρωστική ουσία μελανίνη προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία. Το δέρμα προστατεύει το ανθρώπινο σώμα από τη διείσδυση μικροοργανισμών, μολυσματικών παραγόντων.

Μια σημαντική προστατευτική λειτουργία του δέρματος είναι η συμμετοχή του στη θερμορύθμιση (διατήρηση της φυσιολογικής θερμοκρασίας του σώματος). Το 80% της μεταφοράς θερμότητας του σώματος πραγματοποιείται από το δέρμα.

Το δέρμα εμπλέκεται στη ρύθμιση του μεταβολισμού στο σώμα, ειδικά το νερό, τα μέταλλα, οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες, συμμετέχει στις ανοσολογικές αποκρίσεις του σώματος, επομένως η φροντίδα του είναι ένα από τα κύρια συστατικά της προσωπικής υγιεινής ενός ατόμου. Η διατήρηση του δέρματος σε υγιή κατάσταση απαιτεί συνεχή φροντίδα για την καθαριότητα και τις διαδικασίες σκλήρυνσης. Η καθαριότητα του δέρματος είναι η κύρια προϋπόθεση για την κανονική του κατάσταση. Στο επιφανειακό στρώμα του δέρματος υπάρχει μεγάλος αριθμός ιδρωτοποιών αδένων και τριχοθυλακίων, στα οποία παγιδεύονται σκόνη, βρωμιά και βακτήρια. Επιπλέον, εδώ συσσωρεύονται συνεχώς μεταβολικά προϊόντα που εκκρίνει το ίδιο το δέρμα (λίπος, ιδρώτας, κεράτινα λέπια). Όλα αυτά πρέπει να ξεπλένονται συστηματικά από την επιφάνεια του δέρματος. Είναι απαραίτητο να πλένετε το δέρμα λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του.

Έτσι, για κανονικό και λιπαρό δέρμα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ουδέτερο σαπούνι τουαλέτας για πλύσιμο, και για ξηρό δέρμα - καλλυντικά, γλυκερίνη κ.λπ. Ο ιδρώτας, τα λέπια, το σμήγμα απομακρύνονται καλύτερα από την επιφάνεια του δέρματος σε θερμοκρασία νερού 37-- 43 ° C. Τα μπάνια και τα ντους υπό κανονικές συνθήκες συνιστώνται να γίνονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και λαμβάνοντας υπόψη την περιβαλλοντική κατάσταση που σχετίζεται με την ατμοσφαιρική ρύπανση, καθημερινά. Είναι επίσης χρήσιμο να το λούζετε καθημερινά με κρύο νερό το πρωί και το βράδυ χωρίς σαπούνι, το οποίο, εκτός από το υγιεινό αποτέλεσμα, έχει και σκληρυντική, τονωτική δράση στο δέρμα. Δεν είναι κακό να συνηθίσεις να τελειώνεις κάθε πλύσιμο του σώματος με κρύο ντους ή ντους.

Το δέρμα του προσώπου και του λαιμού πρέπει να πλένεται το πρωί και το βράδυ. Το ξηρό δέρμα, ευαίσθητο στις ατμοσφαιρικές επιδράσεις (άνεμος, παγετός κ.λπ.), δεν συνιστάται να πλένεται συχνά με σαπούνι. Μετά το πλύσιμο ή τη λήψη διαδικασιών νερού, μπορεί να εφαρμοστεί μια θρεπτική κρέμα στο δέρμα του προσώπου. Η ορθότητα της φροντίδας του δέρματος του προσώπου αποδεικνύεται από τη φρεσκάδα και τον υγιή χρωματισμό του.

Το δέρμα των χεριών πρέπει να πλένεται με σαπούνι και νερό σε θερμοκρασία δωματίου, καθώς το πολύ κρύο νερό στεγνώνει το δέρμα και το ζεστό νερό το απολιπαίνει πολύ. Συνιστάται να πλένετε το δέρμα των ποδιών κάθε βράδυ, μετά από μια εργάσιμη ημέρα. Ταυτόχρονα, μετά το πλύσιμο, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ειδικές κρέμες για την περιποίηση του δέρματος των ποδιών, οι οποίες, εκτός από το θρεπτικό αποτέλεσμα, εμποδίζουν το σχηματισμό ρωγμών στα πέλματα και βοηθούν στην πρόληψη μυκητιακών δερματικών παθήσεων.

Τα αερόλουτρα, το μπάνιο σε ανοιχτό νερό κ.λπ., έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.

Η διατήρηση των λευκών ειδών και των ρούχων καθαρά, καθώς και η καταλληλότητά τους για την εποχή και τις κλιματολογικές συνθήκες, είναι ένα από τα σημαντικότερα κριτήρια προσωπικής υγιεινής. Τα ρούχα χρησιμοποιούνται από ένα άτομο για την προστασία του σώματος από δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες - χαμηλή ή υψηλή θερμοκρασία, ηλιακή ακτινοβολία, άνεμος, βροχόπτωση, προειδοποιώντας έτσι το σώμα για την εμφάνιση κρυολογήματος. Τα παπούτσια πρέπει επίσης να συμμορφώνονται με τις καθιερωμένες απαιτήσεις υγιεινής. Δεν πρέπει να περιορίζει το πόδι, να παρεμβαίνει στη φυσική κίνηση του ποδιού. Θα πρέπει πάντα να φοράτε παπούτσια που είναι κατάλληλα για την εποχή και τις κλιματικές συνθήκες της περιοχής όπου ζείτε.

Στην προσωπική υγιεινή, η υγιής κατάσταση των δοντιών, των ούλων και του στοματικού βλεννογόνου έχει μεγάλη σημασία. Αυτό είναι σημαντικό για τη φυσιολογική διαδικασία της διατροφής, για την πρόληψη γαστρεντερικών παθήσεων. Η ανεπαρκής στοματική φροντίδα μπορεί να οδηγήσει σε οδοντικές ασθένειες, όπως η τερηδόνα. Για την πρόληψη αυτής της πάθησης, συνιστάται να επικοινωνείτε με τον οδοντίατρο τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο. Η κύρια λειτουργία των δοντιών είναι το τρίξιμο, το μάσημα της τροφής. Η καλά μασημένη και εμποτισμένη με σάλιο τροφή συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των πεπτικών οργάνων. Η στοματική φροντίδα είναι πρώτα από όλα η διατήρηση υγιών δοντιών. Με ανεπαρκή στοματική φροντίδα, μπορεί να αναπτυχθούν οδοντικές ασθένειες. Η πιο κοινή οδοντική νόσος είναι η τερηδόνα. Ο κύριος λόγος εμφάνισής του θεωρείται η καταστροφική επίδραση των μικροοργανισμών της πλάκας στους σκληρούς ιστούς των δοντιών.

Ένα από τα μέτρα για την πρόληψη της τερηδόνας είναι το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών. Τα δόντια πρέπει να βουρτσίζονται μετά το πρωινό και ιδιαίτερα προσεκτικά (τουλάχιστον 3 λεπτά) μετά το δείπνο. Για να βουρτσίσετε τα δόντια σας, συνιστάται η χρήση βούρτσας με τεχνητές τρίχες. Επιπλέον, στο μεσοδιάστημα μεταξύ των γευμάτων και πριν τον ύπνο (μετά το βούρτσισμα των δοντιών), θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση γλυκών και αμυλούχων τροφών. Για την πρόληψη της κατάστασης των δοντιών, συνιστάται να συμβουλεύεστε έναν οδοντίατρο τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.

Η προσωπική υγιεινή περιλαμβάνει περιποίηση μαλλιών. Τρίχες - κερατώδη νηματώδη παράγωγα του δέρματος που σχηματίζουν τη γραμμή των μαλλιών - προστατεύουν το σώμα (κεφάλι) από μηχανικές βλάβες και απώλεια θερμότητας. Το προσδόκιμο ζωής, η ένταση ανάπτυξης και οι ιδιότητες των μαλλιών επηρεάζονται από τη φροντίδα των μαλλιών, καθώς και από μέτρα για την ενδυνάμωση του σώματος (κανονικός ύπνος, ορθολογική διατροφή, φυσική αγωγή, σκλήρυνση).

Πρώτα απ 'όλα, τα μαλλιά πρέπει να διατηρούνται καθαρά. Τα λιπαρά μαλλιά συνιστάται να λούζονται μία φορά την εβδομάδα, στεγνά και κανονικά - μία φορά κάθε 10-14 ημέρες. Για να λούσετε τα μαλλιά σας, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μαλακό νερό (χωρίς ασβέστιο, μαγνήσιο, άλατα σιδήρου), καθώς και βροχή. Τα στεγνά μαλλιά συνιστάται να λούζονται με ειδικό σαμπουάν και τα λιπαρά με σαμπουάν χωρίς σαπούνι. Επιπλέον, για να διατηρήσετε τα μαλλιά, συνιστάται να τρίβετε με χυμό αλόης, καρότου ή κρεμμυδιού στο τριχωτό της κεφαλής 2-3 ώρες πριν το λούσιμο (λιπαρά μαλλιά). Για ξέπλυμα λιπαρών μαλλιών, συνιστάται η χρήση έγχυσης από ρίζες κολλιτσίδας.

Το κούρεμα είναι επίσης απαραίτητη προϋπόθεση για την περιποίηση των μαλλιών. Στους άνδρες συνιστάται να κόβουν τα μαλλιά τους μία φορά κάθε 3-4 εβδομάδες, στις γυναίκες - όπως απαιτείται.

Η ανθρώπινη δραστηριότητα είναι αδύνατη χωρίς την κατάλληλη ανάπαυση, πρώτα απ 'όλα, έναν ήρεμο και μακρύ ύπνο. Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά την ώρα του ύπνου και της ανύψωσης, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τη δυνατότητα εκτέλεσης όλων των πρωινών και βραδινών διαδικασιών υγιεινής χωρίς βιασύνη.

Η συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής υγιεινής των ασθενών έχει μεγάλη σημασία. Ένα άνετο κρεβάτι, ένα καθαρό κρεβάτι δημιουργούν τις προϋποθέσεις για γρήγορη ανάρρωση των ασθενών για αποφυγή επιπλοκών. Και επομένως, η σωστή φροντίδα, η προσωπική υγιεινή, η απολύμανση των ασθενών είναι μεγάλης σημασίας. Όσο πιο σοβαρή είναι η ασθένεια σε έναν ασθενή, τόσο πιο δύσκολη είναι η φροντίδα του. Ως εκ τούτου, η νοσοκόμα θα πρέπει να γνωρίζει καλά τη μεθοδολογία για τη διενέργεια όλων των χειρισμών και διαδικασιών για τη φροντίδα των ασθενών και να είναι σε θέση να τους εκτελεί με σαφήνεια.

Στο νοσοκομείο, είναι απαραίτητο να τηρηθεί το υγειονομικό και επιδημικό καθεστώς, να πραγματοποιηθεί η απολύμανση των ασθενών που εισέρχονται στο νοσοκομείο. Κατά την εισαγωγή στο νοσοκομείο, οι ασθενείς, εάν είναι απαραίτητο, υποβάλλονται σε υγειονομική περίθαλψη στο τμήμα εισαγωγών, συμπεριλαμβανομένων: λήψη ντους ή μπάνιου, κοπή νυχιών και άλλες διαδικασίες, ανάλογα με τα αποτελέσματα της εξέτασης. Μετά την απολύμανση, δίνεται στον ασθενή ένα σετ καθαρών εσωρούχων, πιτζάμες / μπουρνούζι, παντόφλες. Τα προσωπικά ρούχα και παπούτσια αφήνονται σε ειδική συσκευασία με κρεμάστρες (σακούλες πολυαιθυλενίου, καλύμματα από πυκνό ύφασμα) στην αποθήκη για τα αντικείμενα των ασθενών ή δίνονται στους συγγενείς τους (γνωστούς). Οι ασθενείς επιτρέπεται να παραμείνουν στα νοσοκομεία με ρούχα στο σπίτι. Η προσωπική ενδυμασία ασθενών με μολυσματικές ασθένειες θα πρέπει να υποβάλλεται σε απολύμανση θαλάμου σε περιπτώσεις που ορίζονται από υγειονομικούς κανόνες.

Στο τμήμα, δίνεται στον ασθενή σαπούνι, πετσέτα, ποτήρι (κύπελλο, κούπα), εάν είναι απαραίτητο - ένα ποτήρι, ένα πτυελοδοχείο, ένα ταψί με βάση. Επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε τα δικά σας είδη προσωπικής υγιεινής.

Η υγιεινή θεραπεία των ασθενών (ελλείψει ιατρικών αντενδείξεων) πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον 1 φορά σε 7 ημέρες με σημείωση στο ιατρικό ιστορικό. Η υγιεινή φροντίδα για βαρέως πάσχοντες ασθενείς (πλύσιμο, σκούπισμα του δέρματος του προσώπου, μερών του σώματος, έκπλυση του στόματος κ.λπ.) πραγματοποιείται το πρωί, καθώς και μετά τα γεύματα και όταν το σώμα είναι μολυσμένο. Τα κουρέματα και τα ξυρίσματα των ασθενών πρέπει να γίνονται περιοδικά.

Η αλλαγή των λευκών ειδών για τους ασθενείς πρέπει να γίνεται καθώς λερώνεται, τακτικά, αλλά τουλάχιστον 1 φορά σε 7 ημέρες. Τα λερωμένα κλινοσκεπάσματα πρέπει να αντικατασταθούν αμέσως.

Η καθαριότητα του δέρματος παίζει σημαντικό ρόλο στη φροντίδα του ασθενούς. Το ανθρώπινο δέρμα εκτελεί προστατευτική λειτουργία, εμπλέκεται στην παραγωγή θερμότητας και στον μεταβολισμό. Επομένως, η καθαρότητα του δέρματος και η απουσία βλάβης είναι οι βασικές προϋποθέσεις για την κανονική του δραστηριότητα.

Η διατήρηση της ελαστικότητας, της απαλότητας και της ευκαμψίας του δέρματος συμβάλλει στη λειτουργία των σμηγματογόνων και των ιδρωτοποιών αδένων. Ωστόσο, η συσσώρευση λίπους και η έντονη εφίδρωση οδηγούν σε μόλυνση του δέρματος.

Υπολογίζεται ότι μέσα σε μια εβδομάδα οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν από 100 έως 300 g σμήγματος στην επιφάνεια του ανθρώπινου δέρματος και οι ιδρωτοποιοί αδένες από 3,5 έως 7 λίτρα ιδρώτα. Μαζί με το λίπος και τον ιδρώτα, στο δέρμα συσσωρεύονται μικροοργανισμοί, οι οποίοι προκαλούν φαγούρα. Ο κνησμός οδηγεί σε ξύσιμο, εμφάνιση εκδορών, που αποτελούν την πύλη εισόδου για τη διείσδυση μικροοργανισμών στο πάχος του δέρματος. Εάν δεν ακολουθείτε το δέρμα, μπορεί να σχηματιστεί εξάνθημα από την πάνα.

Η τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής έχει μεγάλη σημασία για την ανάρρωση του ασθενούς, καθώς και για την πρόληψη διαφόρων επιπλοκών.

Για να είναι το δέρμα καθαρό και να λειτουργεί κανονικά, είναι απαραίτητο να κάνετε καθημερινή τουαλέτα.

Εάν η κατάσταση του ασθενούς το επιτρέπει, τότε εκτελεί μόνος του μέτρα υγιεινής, καθισμένος στο κρεβάτι, είναι απαραίτητο μόνο να οργανωθεί αυτή η διαδικασία για αυτόν.

Δεδομένου ότι ο ασθενής περνά περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι, είναι πολύ σημαντικό το κρεβάτι να είναι άνετο και το κρεβάτι να είναι καθαρό, στεγνό και ομοιόμορφο. Η σωστή προετοιμασία του κρεβατιού και η παρακολούθηση της κατάστασής του είναι η δημιουργία μιας άνετης θέσης για τον ασθενή, η πρόληψη της εμφάνισης εξανθήματος από την πάνα, κατακλίσεων και άλλων επιπλοκών.