Betydningen af ​​personlig hygiejne for menneskers sundhed. Personlig hygiejne og menneskers sundhed

En person vokser og lever i samfundet, så det er nødvendigt at regne med almindeligt anerkendte normer. For eksempel med såsom: adfærdsregler, etikette, hygiejne. Overholdelse af normerne giver et menneske mulighed for at leve et fuldt liv, mens implementeringen for eksempel er med til at styrke og vedligeholde ens sundhed.

Personlig hygiejne - hvad er det? Dette er en af ​​sektionerne af generel hygiejne, hvis undersøgelse er rettet mod at opretholde og styrke menneskers sundhed. Udførelse af hygiejneprocedurer ødelægger de tilstedeværende mikrober, hvilket fører til et fald i sandsynligheden for sygdom.

Afsnit af personlig hygiejne

Personlig hygiejne overvejer sektioner som hygiejne:

• menneskelig krop og hud;
• mundhulen;
• søvn og hvile - ordentligt organiseret søvn og dens rettidige vekslen med vanskeligheder;
• ernæring;
• sko og tøj.

Hygiejneartikler

Personlig hygiejne - hvad er det? Dette er et sæt regler, hvis overholdelse vil hjælpe med at opretholde og forlænge sundheden. Til hygiejneprocedurer skal du have individuelle genstande. Disse omfatter:

• håndklæde;
• sæbe;
• vaskeklud;
• Tandbørste;
• barbermaskine;
• manicure sæt;
• kam;
• ansigtshudplejekompleks: creme, lotion, tonic, scrub, maske;
• klippemaskine;
• dekorative kosmetik;
• deodoranter, antiperspiranter.

Brugen af ​​de præsenterede genstande hjælper en person med nemt at udføre hygiejneprocedurer, der er rettet mod at holde kroppen ren, hvilket vil hjælpe med at undgå mulige sygdomme.

Krav til personlig hygiejne

Overvej de grundlæggende principper for hvert område af personlig hygiejne.

Kropshygiejne:

1. Rettidig brusebad. Om sommeren skal denne procedure udføres dagligt. Resultatet vil være en reduktion af bakterier og skadelige mikroorganismer på den menneskelige krop, hvilket vil mindske risikoen for sygdom.
2. Hænder og negle skal holdes rene. Vær særlig opmærksom på neglene, da et stort antal skadelige mikrober kan samle sig under dem.
3. Hold fødderne rene, vask dagligt.

Hårhygiejne:

1. Vask håret, når det er snavset. I dette tilfælde anbefales det ikke at bruge varmt vand, da der er mulighed for øget sebumsekretion af hovedet, hvilket vil føre til dårlig skylning af shampooen fra håret.
2. Vælg hårprodukter efter din hårtype.
3. Ved afslutningen af ​​vask skal du skylle dit hår i koldt vand.
4. Brug ikke en hårtørrer.
5. Lav eventuelt en hårmaske.
6. Få din egen hårbørste.

• En tandbørste er en individuel genstand for alle.
• Børst dine tænder 2 gange om dagen: om morgenen og før sengetid.
• Skyl munden efter hvert måltid.
• Besøg tandlægen en gang hvert halve år.

Hygiejne af undertøj, tøj, sko:

• holde tøj og sko rene;
• skift dagligt undertøj;
• giv ikke nogen dit personlige tøj og brug ikke andres;
• klæd dig efter vejrforholdene;
• vælg tøj fra naturlige stoffer af høj kvalitet.

Sengehygiejne:

• skift sengetøj rettidigt;
• have tøj til at sove;
• soveværelset skal have ren og frisk luft;
• opretholde et optimalt fugtighedsregime;
• sengen skal være behagelig og behagelig.

Børnehygiejne

Den personlige hygiejne for barnet er lagt af forældrene. I starten udfører voksne alle hygiejneprocedurer for babyen selv, og når de bliver ældre, begynder barnet at gøre dem på egen hånd.

Når et barn bliver teenager, bør han allerede automatisk følge de grundlæggende principper for hygiejne: vaske sit ansigt, børste tænder om morgenen og aftenen, vaske sig selv, holde sit tøj og sine sko rene. Du skal dog vide, at der er personlig hygiejne. Hvad er der sket? Det er de principper, der skal overholdes for at styrke og vedligeholde dit helbred.

Disse omfatter:

• ordentligt organiserede klasser og rekreation;
• en hel nats søvn, mindst 9 timer;
• sport;
• afbalanceret kost.

Forskelle mellem børns hygiejne og unges hygiejne

Teenageres hygiejne er lidt anderledes end børns, da der sker ændringer i kroppen i denne alder. Drenge og piger vokser op, de begynder at vise henholdsvis maskuline og feminine karakteristika. Derfor bør forældre tage sig tid til at forklare barnet, hvilke ændringer der vil ske i det, og hvordan dette vil påvirke den personlige hygiejne.

Hos piger skal du være opmærksom på udseendet af den første menstruation og forklare, hvordan man korrekt hygiejner kønsorganerne.

Principper for personlig hygiejne hos unge

Barnet går i skole, studerer meget, bruger en personlig computer. I denne forbindelse er det nødvendigt at være opmærksom på, at forældre bør begrænse den tid, der bruges på computeren, tabletten, tv'et, overvåge belysningsniveauet under barnets klasser.

Da en persons personlige hygiejne er rettet mod at bevare og opretholde hans helbred, er en af ​​hovedkomponenterne i denne retning korrekt ernæring. Forældre bør overvåge teenageren, så han ikke indtager skadelige fødevarer, mens de overvåger tilstedeværelsen af ​​god ernæring mindst tre gange om dagen.

Vi kan skelne mellem følgende grundlæggende principper for en sund kost for en teenager:

• spise mindst tre gange om dagen;
• brug frugter og grøntsager i din kost;
• undgå mellemmåltider, spise chips, fastfood, kiks;
• begrænse indtaget af mel og slik;
• kontrollere indtagelsen af ​​vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer for kroppen.

Personlig hygiejne er ethvert menneskes ansvar. I ungdomsårene er der ændringer i de sædvanlige hygiejneprocedurer. I denne alder ændres den hormonelle baggrund, hvilket forårsager udseendet af acne i ansigtet hos både drenge og piger. Derfor bør den personlige hygiejne for unge omfatte korrekt ansigtshudpleje: brug af lotion, tonics, masker, scrubs og andre kosmetiske midler, der er udvalgt individuelt til hudtypen.

Drenge begynder at vokse hår i deres ansigter, så forældre bør købe en teenager en sikker barbermaskine og lære dem at bruge den for ikke at beskadige ansigtets hud. Vær særlig opmærksom på hygiejnen af ​​kønsorganerne hos drenge og piger.

Konklusion

Personlig hygiejne spiller en stor rolle i at bestemme sin plads i samfundet. For at opnå succes skal man ikke kun have god viden, men også overholde personlig hygiejne: holde kroppen og tøjet rent, overholde principperne for korrekt ernæring, have ordentlig hvile og udføre de fysiske aktiviteter, der er nødvendige for at opretholde sundheden.

Personlig hygiejne - hvad er det? Dette er et sæt regler, hvorefter en person forlænger sit liv og forbedrer helbredet. Udseende viser, hvordan hver enkelt overholder hygiejneprincipperne. Pænt tøj, sko, sund teint, ren hud, atletisk figur - er nøglen til et vellykket og langt liv.

Hygiejne som videnskab er et meget bredt begreb, der dækker næsten alle aspekter af menneskelivet. Ordet "hygiejne" kommer fra græsk hygiejne s, hvilket betyder "bringer sundhed". Der er mange definitioner af hygiejne, men måske betyder de alle det samme: hygiejne er videnskaben om at forbedre og bevare en person.

Hygiejne omfatter mange sektioner, såsom: hygiejne, hygiejne for børn og unge, arbejdshygiejne, personlig hygiejne, kommunal hygiejne, miljøhygiejne, militærhygiejne mv. Da emnet for webstedet er fuldt ud inkluderet i konceptet "hygiejne", vil vi for at lette forståelsen i denne sektion af webstedet kun dække emnet personlig hygiejne.

Personlig hygiejne - et sæt regler for menneskelig adfærd i hverdagen og på arbejdet. I snæver forstand er hygiejne den hygiejniske vedligeholdelse af krop, tøj og husholdningsartikler. Krænkelser af personlige hygiejnekrav kan påvirke sundheden for både én person og meget store grupper af mennesker (grupper af virksomheder, familier, medlemmer af forskellige samfund og endda beboere i hele regioner).

REGLER FOR PERSONLIG HYGIEJNE

1. Kropshygiejne. Menneskelig hud beskytter hele kroppen mod alle former for miljøpåvirkninger. Vedligeholdelse af hudens renhed er ekstremt vigtigt, fordi den ud over den beskyttende funktion udfører følgende funktioner: termoregulatoriske, metaboliske, immune, sekretoriske, receptor-, respiratoriske og andre funktioner.

• Vask dagligt med varmt vand. Vandtemperaturen skal være 37-38 grader, dvs. lidt over normal kropstemperatur. Op til 300 g fedt og op til 7 liter sved frigives gennem huden på en person om ugen. For at hudens beskyttende egenskaber ikke krænkes, skal disse sekreter vaskes af regelmæssigt. Ellers skabes gunstige forhold på huden til reproduktion af patogene mikrober, svampe og andre skadelige mikroorganismer.

• Det er nødvendigt at tage vandprocedurer (bad, brusebad, bad) med påføring mindst en gang om ugen.

• Hold dine hænder og negle rene. Udsatte områder af huden er særligt udsatte for kontaminering. Snavs, der indeholder patogene mikrober, kan komme fra hænder til mund gennem maden. Dysenteri kaldes for eksempel sygdommen med snavsede hænder. Hænder skal vaskes før toiletbesøg og altid efter toilettet, før spisning og efter spisning, efter kontakt med dyr (både gade og husdyr). Hvis du er på farten, skal du tørre dine hænder med en fugtig klud for at fjerne i det mindste nogle af bakterierne.

• Fødder skal vaskes hver dag med køligt vand og sæbe. Koldt vand reducerer sved.

2. Hårhygiejne. normaliserer aktiviteten af ​​talgkirtlerne og forbedrer også blodcirkulationen og metaboliske processer. Derfor skal proceduren for vask af hovedet behandles ansvarligt.

• Hovedet skal vaskes, da det bliver snavset. Det er umuligt at sige det nøjagtige antal gange. Hyppigheden af ​​hårvask afhænger af forskellige faktorer: hårlængde, hår- og hovedbundstype, arbejdets art, årstid osv. Om vinteren vaskes hovedet som regel oftere, fordi hovedbeklædningen ikke tillader hovedbunden at ånde, hvorfor talg frigives meget mere end normalt.

• Vask ikke dit hår med varmt vand. Hår kan blive meget fedtet, da varmt vand aktiverer talgkirtlerne. Derudover hjælper dette vand med at vaskemidler (sæber og shampoo) sætter sig på håret i form af en grå belægning, der er svær at vaske af.

• Vær omhyggelig med valget af hårplejeprodukter (shampooer, balsam, lotion osv.). Hår absorberer vand rigtig godt, og med det stoffer, der kan skade håret, hovedbunden og kroppen som helhed.

• Efter skylning er det nyttigt at skylle håret med koldt vand.

• Tør hovedet efter vask, gerne med et varmt håndklæde, og lad derefter dit hår tørre i luften. Det er uønsket at bruge en hårtørrer, da den tørrer håret meget.

• Når man reder hår, er brugen af ​​andres kamme uacceptabel.

3. Mundhygiejne. Korrekt pleje af mundhulen er med til at holde tænderne i god stand i mange år, og er også med til at forebygge mange sygdomme i de indre organer.

• Du skal børste tænder hver morgen og aften.

• Det er uacceptabelt at bruge en anden person.

• Sørg for at skylle munden efter at have spist.

• Ved de første tegn på tand- eller tandkødssygdom skal du straks kontakte din tandlæge.

• Besøg din tandlæge mindst to gange om året for en rutinemæssig kontrol.

4. Hygiejne af undertøj og tøj og fodtøj. En vigtig rolle i personlig hygiejne er renligheden af ​​vores tøj. Tøj beskytter den menneskelige krop mod forurening, mekaniske og kemiske skader, afkøling, insektindtrængning og så videre.

• Undertøj skal skiftes efter hver vask, dvs. hver dag.

• Sokker, sokker, strømper, strømpebukser skiftes dagligt.

• Tøj skal vaskes regelmæssigt.

• Det er uacceptabelt at bære andres tøj og sko

• Tøj og fodtøj skal være egnet til klimatiske forhold.

• Det er tilrådeligt at give præference til tøj lavet af naturlige stoffer og sko lavet af naturlige materialer.

• Snittet af tøj og sko skal tage hensyn til de anatomiske træk og svare til personens størrelse.

5. Sovehygiejne.

• Hvert familiemedlem bør have deres eget håndklæde og seng.

• Sengetøj skal skiftes ugentligt.

• Sengen skal være behagelig.

• Før du går i seng, er det nødvendigt at ventilere soveområdet.

• Inden du går i seng, anbefales det at skifte undertøj til natkjole eller pyjamas.

• Prøv at holde kæledyr ude af sengen.

Og lidt mere om hygiejne:

Personlig hygiejne og dens betydning

Det er ret svært at give en klar og utvetydig definition af et sådant begreb som hygiejne, da det har en meget bred betydning og dækker næsten alle aspekter af menneskelivet. Men vi kan med tillid sige, at en sådan videnskab som hygiejne er rettet mod at forbedre, forebygge og vedligeholde menneskers sundhed.

På græsk betyder ordet hygiejne det, der bringer sundhed.

Denne interessante og nødvendige videnskab består af mange sektioner, der omhandler spørgsmål relateret til fødevarehygiejne, personlig hygiejne og sportshygiejne, hygiejne for børn og unge, miljømæssig sundhed mv.

Men i dagens lektion vil vi fokusere på et emne, der vedrører personlig hygiejne. Fra dette emne lærer vi, hvad der menes med begrebet personlig hygiejne, hvilke afsnit det består af, og hvilke regler for personlig hygiejne du skal kende og følge for at undgå helbredsproblemer og opretholde det indtil høj alder.

Personlig hygiejne består af generelt accepterede regler, takket være hvilke en person kan opretholde sit helbred, forlænge sit liv, undgå forskellige sygdomme og andre problemer.

En sådan gren af ​​videnskaben som personlig hygiejne giver os information om, hvordan vi plejer vores krop, tænder, hud, hår, negle samt de genstande, vi kommer i kontakt med i hverdagen. Derudover vil du fra afsnittet om personlig hygiejne lære en masse nødvendige og nyttige oplysninger om korrekt ernæring, en persons mentale tilstand og den korrekte daglige rutine. Når alt kommer til alt er en person, der spiser sund mad, går ind til sport og tager sig af sit helbred, og hjælper derved med at styrke sin krop, øge immuniteten og derved forlænge sit liv.

Og da dette afsnit består af de nødvendige regler for menneskelig adfærd i hverdagen, hverdagen og på arbejdet, vil vi forsøge at finde ud af mere detaljeret, hvordan du holder din krop, tøj og husholdningsartikler.

Når alt kommer til alt, hvis du ikke følger reglerne for personlig hygiejne, kan dette ikke kun føre til en bestemt persons sygdom, men også påvirke sundheden for hans familie, team, visse grupper af mennesker og endda beboere i hele regionen .

Personlige hygiejneregler

Hver person skal have de nødvendige personlige ejendele, samt genstande, som andre familiemedlemmer kan bruge:

Kropshygiejne

Huden spiller en meget vigtig rolle i menneskelivet, og med hensyn til antallet af funktioner, den udfører, indtager den et af de vigtigste steder i menneskekroppen:

For det første er huden ansvarlig for termoreguleringen af ​​vores krop, for takket være den er kroppen mættet med ilt, og næringsstoffer kommer ind i blodbanen gennem huden;
For det andet er huden de vigtigste sanseorganer;
For det tredje spiller huden en uvurderlig rolle i den menneskelige krops beskyttende funktioner fra alle slags miljøpåvirkninger.
For det fjerde, ud over de ovennævnte funktioner, er huden også involveret i metaboliske, immune, sekretoriske og andre vigtige funktioner.

Huden er et spejl af vores krop og hos en sund person skal den være ren og glat. Hvis der opstår rødme, akne eller andre skavanker på huden, så er dette allerede et signal om, at ikke alt er i orden med kroppen.

Derfor er en af ​​de vigtigste hygiejneopgaver behovet for at overvåge hudens tilstand og tage sig af den, ikke kun for at have et attraktivt udseende, men også for at opretholde et generelt helbred.

Hvad skal der gøres for dette?

1. Først og fremmest, for at holde kroppen ren, er det nødvendigt at vaske sig selv med varmt vand hver dag, da den menneskelige krop kan producere omkring syv liter sved og op til tre hundrede gram fedt i løbet af en uge. Og som du forstår, for at undgå krænkelser af hudens egenskaber og ikke skabe gunstige betingelser for reproduktion af skadelige organismer, mikrober og svampe, skal disse sekreter vaskes af dagligt. Når du tager et bad eller brusebad, skal vandtemperaturen være lidt over kropstemperaturen og ligge omkring 37-38 grader.

2. Mens du tager sådanne vandprocedurer som et brusebad, et bad eller et bad, er det også nødvendigt at bruge en hård vaskeklud mindst en gang om ugen.

3. Du ved sikkert, at en så ubehagelig sygdom som dysenteri også kaldes sygdommen beskidte hænder. Hænder og negle bør derfor altid holdes rene, da det snavs, der er på hænderne, kan indeholde sygdomsfremkaldende mikrober, som kan trænge ind i din krop gennem maden. Og for at undgå at det sker, skal du altid vaske dine hænder med sæbe og vand før og efter toiletbesøg. Dette skal ske efter kontakt med dyr, samt før og efter spisning. Hvis du er på steder, hvor der ikke er vand tilgængeligt, kan du bruge vådservietter eller andre desinfektionsmidler til at fjerne i det mindste nogle af bakterierne fra dine hænder.

4. Det er også meget vigtigt at holde dine fødder rene. De bør vaskes dagligt med køligt sæbevand, da køligt vand hjælper med at reducere sveden.

Hårhygiejne

Shampoo bør behandles meget omhyggeligt og ansvarligt, da ordentlig hudpleje hjælper med at normalisere talgkirtlerne, forbedre blodcirkulationen og metaboliske processer.

1. Der er ikke noget enkelt svar på spørgsmålet om, hvor ofte det er nødvendigt at vaske dit hår, da det afhænger af sådanne faktorer som typen af ​​hud og hår, deres længde, sæson, arbejdssted for en person osv. Men én ting er sikkert, det er nødvendigt at vaske dit hår, da det bliver snavset. Om vinteren, når vi har en hat på og der afgives mere talg på grund af dette, er det naturligt, at vi i denne periode skal vaske vores hår oftere.

2. Når du plejer hår, skal du være meget omhyggelig og afbalanceret i valget af produkter. Alle shampoo, balsam og masker bør vælges afhængigt af hårets struktur, hyppigheden af ​​vask og årstiden.

3. Da varmt vand kan aktivere talgkirtlerne, så håret ikke bliver fedtet, bør de ikke vaskes med varmt vand. Det ville også være nyttigt at skylle dit hår med koldt vand efter skylning.

4. Efter du har vasket dit hår, dup dit hår let med et varmt håndklæde og tør det udendørs. Og for at undgå at beskadige dit hår, prøv ikke at børste vådt hår eller bruge en metalkam.

5. For ikke at beskadige eller udtørre dit hår, så prøv at bruge en hårtørrer så lidt som muligt og kun i nødstilfælde.

6. Og vigtigst af alt, brug aldrig andres kamme.

Mundhygiejne

Med ordentlig pleje kan du slippe af med mange problemer forbundet med dine tænder og holde dem i god stand.

Hvad skal du vide og gøre for at gøre dette?

Først og fremmest er det nødvendigt at børste dine tænder hver morgen og aften med en individuel tandbørste.
Når du har spist, så prøv altid at finde tid til at skylle munden og glem ikke at bruge tandtråd eller en tandstikker.
For at undgå problemer med dine tænder, skal du sørge for at besøge tandlægen hvert halve år.
Hvis du føler ubehag, eller hvis du har de første tegn på tand-, tandkøds- eller mundsygdom, bør du straks kontakte en læge.
Nå, og selvfølgelig er det kategorisk uacceptabelt at bruge en anden persons tandbørste.
Derudover bør tandbørsten skiftes mindst en gang hver anden måned.

Hygiejne af undertøj og tøj og fodtøj

For at bevare vores sundhed spiller en vigtig rolle af den tilstand, hvori vores tøj opbevares. Dens formål er trods alt at beskytte den menneskelige krop mod forskellige forurenende stoffer, for at beskytte den mod hypotermi, varme såvel som fra mekanisk og kemisk skade.

For at bevare dit helbred og beskytte din krop mod forskellige patogene mikrober, skal du klæde dig efter årstiden og holde dit tøj rent.

Til dette har du brug for:

Skift undertøj, sokker, strømper og strømpebukser hver dag.
Vask tøj regelmæssigt.
Det er nødvendigt at klæde sig efter årstiden og klimatiske forhold.
Når du vælger tøj og sko, skal du foretrække ting, der er lavet af naturlige stoffer og materialer.
Tøj og fodtøj skal købes i overensstemmelse med alder og størrelse, og tage også hensyn til den menneskelige krops anatomiske træk.
Og det skal også huskes, at det er strengt forbudt at klæde sig og bære ting fra en anden person.

Søvnhygiejne

1. Til forebyggelse af forskellige sygdomme og for at bevare sundheden skal hver person bruge et individuelt håndklæde og have en behagelig seng.

2. Før du går i seng, er det nødvendigt at ventilere rummet, og i stedet for undertøj tage pyjamas eller natkjole på.

3. Hvis du har kæledyr i dit hus, så prøv ikke at lukke dem i din seng.

4. Og glem ikke at skifte sengetøj dagligt.

For at være sund, stærk og fuld af energi skal du være meget omhyggelig med din kost og kun spise sund mad. Sund kost og hygiejne kan jo ikke eksistere uden hinanden.

Korrekt ernæring, daglig rutine og en sund livsstil og hygiejne hjælper dig med at undgå mange sygdomme og bevare sundheden.

Personlig hygiejne er et sæt hygiejniske regler for menneskelig adfærd på arbejdet og i hjemmet. Overholdelse af reglerne for personlig hygiejne bidrager til bevarelse og styrkelse af menneskers sundhed. Reglerne for personlig hygiejne omfatter dagens regime, arbejde og hvile, rationel ernæring, hærdning, fysisk kultur, hudpleje, hygiejne af tøj, sko og bolig.

Personlig hygiejne er et væsentligt element i dannelsen af ​​sundheden for hver person og samfundet som helhed. Uden at overholde simple adfærdsregler i vores daglige liv og aktiviteter er det umuligt at opretholde vores helbred, forlænge og forbedre livskvaliteten og også forhindre forekomsten af ​​mange forskellige sygdomme.

Personlig hygiejnepraksis er traditionel og går tilbage til menneskehedens morgen og udvides med samfundets udvikling og tidens gang. Dette er et sæt generelle hygiejnekrav og normer for mennesker i enhver alder og erhverv: den korrekte vekslen mellem mentalt og fysisk arbejde; fysisk uddannelse og hærdning; afbalanceret kost; kropspleje (mundhule, hænder, hud, negle, hår); fuld søvn; valg af tøj passende til vejret; holde hjemmet og arbejdspladsen rene; brugen af ​​kun enkelte husholdningsartikler og meget mere.

Første prioritet er at holde kroppen ren. Mikroorganismer sætter sig på snavset hud, hvilket fører til blokering af kanalerne og kirtlerne, som følge heraf forstyrres deres aktivitet, pustulære og svampesygdomme udvikler sig. Især mange bakterier samler sig i åbne områder af kroppen - hænder og under neglene. Sæbe er en unik opfindelse af menneskeheden, som giver dig mulighed for at ødelægge op til 93% af mikroorganismer. I øjeblikket er forskellige midler med en langsigtet antibakteriel virkning almindelige. Hvis du ikke glemmer at vaske dine hænder før du spiser, før du arbejder med mad, efter at have gået på toilettet, så er du meget mindre tilbøjelig til at få tarminfektioner.

Det er også nyttigt at skylle med koldt vand morgen og aften. En simpel daglig procedure, der ikke kræver meget tid, som udover den hygiejniske effekt vil have en hærdende, styrkende effekt på huden.

Huden er den ydre beklædning af den menneskelige krop. Overfladearealet af huden på en voksen er 1,5-2 m. En af hudens hovedfunktioner er den beskyttende funktion. Således beskytter hudens elastiske fedtforing og dens elasticitet indre organer og muskler mod stræk, tryk og blå mærker. Hudens hornlag beskytter dens dybere lag mod udtørring. Derudover er den modstandsdygtig over for forskellige kemikalier. Pigmentet melanin beskytter huden mod ultraviolet stråling. Huden beskytter den menneskelige krop mod indtrængen af ​​mikroorganismer, smitsomme stoffer.

En vigtig beskyttende funktion af huden er dens deltagelse i termoregulering (vedligeholdelse af normal kropstemperatur). 80 % af al kropsvarmeoverførsel udføres af huden.

Huden er involveret i reguleringen af ​​stofskiftet i kroppen, især vand, mineral, kulhydrat og protein, deltager i kroppens immunrespons, så pleje af det er en af ​​hovedkomponenterne i en persons personlige hygiejne. At holde huden i en sund tilstand kræver konstant pleje for dens renlighed og hærdningsprocedurer. Renlighed af huden er hovedbetingelsen for dens normale tilstand. I hudens overfladelag er der et stort antal svedkirtler og hårsække, hvori støv, snavs og bakterier er fanget. Herudover ophobes der konstant stofskifteprodukter, der udskilles af huden selv (fedt, sved, liderlige skæl). Alt dette skal systematisk vaskes af hudens overflade. Det er nødvendigt at vaske huden under hensyntagen til dens individuelle egenskaber.

Så til normal og fedtet hud er det tilrådeligt at bruge neutral toiletsæbe til vask, og til tør hud, kosmetik, glycerin osv. Sved, skæl og talg fjernes bedst fra hudoverfladen ved en vandtemperatur på 37- -43°C. Bade og brusere under normale forhold anbefales at tages mindst en gang om ugen, og under hensyntagen til miljøsituationen forbundet med luftforurening, dagligt. Det er også nyttigt at overhælde dagligt med koldt vand morgen og aften uden sæbe, som udover den hygiejniske effekt har en hærdende, styrkende effekt på huden. Det er ikke dårligt at vænne sig til at afslutte enhver vask af kroppen med en kold douche eller bruser.

Huden i ansigtet og på halsen skal vaskes morgen og aften. Tør hud, følsom over for atmosfæriske påvirkninger (vind, frost osv.), anbefales ikke at vaske ofte med sæbe. Efter vask eller vandprocedurer kan en nærende creme påføres ansigtets hud. Rigtigheden af ​​ansigtshudpleje er bevist af dens friskhed og sunde farve.

Hændernes hud skal vaskes med sæbe og vand ved stuetemperatur, da meget koldt vand udtørrer huden, og varmt vand affedter den kraftigt. Det er tilrådeligt at vaske huden på benene hver aften efter en arbejdsdag. Samtidig er det nyttigt efter vask at bruge specielle cremer til fodhudpleje, som ud over den ernæringsmæssige effekt forhindrer dannelsen af ​​revner på sålerne og hjælper med at forhindre svampehudsygdomme.

Luftbade, badning i åbent vand osv. har en gavnlig effekt på hudens tilstand.

At holde linned og tøj rent, samt deres egnethed til årstiden og klimatiske forhold, er et af de vigtigste kriterier for personlig hygiejne. Tøj bruges af en person til at beskytte kroppen mod ugunstige miljøfaktorer - lav eller høj temperatur, solstråling, vind, nedbør og advarer derved kroppen mod forkølelse. Sko skal også overholde fastsatte hygiejnekrav. Det bør ikke begrænse benet, forstyrre den naturlige bevægelse af foden. Du bør altid bære sko, der passer til årstiden og klimatiske forhold i den region, hvor du bor.

Inden for personlig hygiejne er den sunde tilstand af tænder, tandkød og mundslimhinde af stor betydning. Dette er vigtigt for den normale ernæringsproces, for forebyggelse af mave-tarmsygdomme. Utilstrækkelig mundpleje kan føre til tandsygdomme, såsom caries. For at forhindre denne tilstand anbefales det at kontakte tandlægen mindst to gange om året. Tændernes hovedfunktion er at slibe, tygge mad. Godt tygget og spytgennemblødt mad bidrager til den normale funktion af fordøjelsesorganerne. Mundpleje er først og fremmest at opretholde sunde tænder. Med utilstrækkelig mundpleje kan tandsygdomme udvikle sig. Den mest almindelige tandsygdom er caries. Hovedårsagen til dens forekomst anses for at være den ødelæggende virkning af plakmikroorganismer på tændernes hårde væv.

En af foranstaltningerne til at forebygge caries er regelmæssig børstning af tænder. Tænder bør børstes efter morgenmaden og især omhyggeligt (mindst 3 minutter) efter aftensmaden. For at børste tænder anbefales det at bruge en børste med kunstige børster. Derudover bør du i intervallet mellem måltiderne og før sengetid (efter tandbørstning) undgå at spise slik og stivelsesholdige fødevarer. For at forebygge tændernes tilstand anbefales det at konsultere en tandlæge mindst to gange om året.

Personlig hygiejne omfatter hårpleje. Hår - liderlige filamentøse derivater af huden, der danner hårgrænsen - beskytter kroppen (hovedet) mod mekanisk skade og varmetab. Hårets forventede levetid, vækstintensitet og egenskaber påvirkes af hårpleje samt foranstaltninger til at styrke kroppen (normal søvn, rationel ernæring, fysisk træning, hærdning).

Først og fremmest skal håret holdes rent. Fedtet hår anbefales at vaske en gang om ugen, tørt og normalt – en gang hver 10.-14. dag. For at vaske dit hår er det bedre at bruge blødt vand (frit for calcium, magnesium, jernsalte) såvel som regn. Tørt hår anbefales at blive vasket med en speciel shampoo, og fedtet hår med en sæbefri shampoo. For at bevare håret anbefales det desuden at gnide aloe-, gulerods- eller løgjuice ind i hovedbunden 2-3 timer før vask (fedtet hår). Til skylning af fedtet hår anbefales det at bruge en infusion af burrerødder.

Hårklipning er også en nødvendig betingelse for hårpleje. Mænd anbefales at klippe deres hår en gang hver 3-4 uge, kvinder - efter behov.

Menneskelig aktivitet er umulig uden ordentlig hvile, først og fremmest en rolig og lang søvn. Det er nødvendigt strengt at observere tidspunktet for søvn og stige, mens der tages højde for muligheden for at udføre alle morgen- og aftenhygiejneprocedurer uden hastværk.

Overholdelse af reglerne for personlig hygiejne for patienter er af stor betydning. En behagelig seng, en ren seng skaber betingelserne for en hurtig bedring af patienter for at forhindre komplikationer. Og derfor er korrekt pleje, personlig hygiejne, desinficering af patienter af stor betydning. Jo mere alvorlig sygdommen er hos en patient, jo sværere er det at tage sig af ham. Derfor bør sygeplejersken være velbevandret i metoden til at udføre alle manipulationer og procedurer til pleje af patienter og være i stand til klart at udføre dem.

På hospitalet er det nødvendigt at observere det sanitære og epidemiske regime for at udføre desinficering af patienter, der kommer ind på hospitalet. Ved indlæggelsen på sygehuset gennemgår patienterne om nødvendigt sanitær behandling på indlæggelsesafdelingen, herunder: at tage brusebad eller bade, klippe negle og andre indgreb afhængigt af undersøgelsens resultater. Efter desinficering får patienten et sæt rent undertøj, pyjamas/badekåbe, hjemmesko. Personligt tøj og sko efterlades i en særlig pakke med bøjler (polyethylenposer, betræk lavet af tæt stof) i opbevaringsrummet til patienters ejendele eller givet til deres pårørende (bekendte). Patienter må opholde sig på hospitaler i hjemmetøj. Personligt tøj til patienter med infektionssygdomme bør underkastes kammerdesinfektion i tilfælde, der er fastsat af sanitære regler.

På afdelingen får patienten sæbe, et håndklæde, et glas (kop, krus), hvis det er nødvendigt - en drikkeskål, en spyttefad, en sengepande med stativ. Du har lov til at bruge dine egne personlige hygiejneartikler.

Hygiejnisk behandling af patienter (i mangel af medicinske kontraindikationer) bør udføres mindst 1 gang på 7 dage med en note i sygehistorien. Hygiejnisk pleje af alvorligt syge patienter (vask, aftørring af ansigtets hud, dele af kroppen, skylning af mund osv.) udføres om morgenen, samt efter måltider og når kroppen er forurenet. Klipninger og spåner af patienter bør arrangeres med jævne mellemrum.

Skift af sengetøj til patienter bør udføres, da det bliver snavset, regelmæssigt, men mindst 1 gang på 7 dage. Snavset linned skal straks udskiftes.

Renlighed af huden spiller en vigtig rolle i patientpleje. Menneskelig hud udfører en beskyttende funktion, er involveret i varmeproduktion og metabolisme. Derfor er hudens renhed og fraværet af skader de vigtigste betingelser for dens normale aktivitet.

Vedligeholdelse af hudens elasticitet, blødhed og smidighed bidrager til funktionen af ​​talg- og svedkirtlerne. Men ophobning af fedt og voldsom sveden fører til forurening af huden.

Det anslås, at talgkirtlerne inden for en uge udskiller fra 100 til 300 g talg til overfladen af ​​den menneskelige hud, og svedkirtler fra 3,5 til 7 liter sved. Sammen med fedt og sved ophobes mikroorganismer på huden, som giver kløe. Kløe fører til ridser, udseendet af slid, som er indgangsporten til indtrængning af mikroorganismer i hudens tykkelse. Hvis du ikke følger huden, kan der dannes bleudslæt på den.

Overholdelse af reglerne for personlig hygiejne er af stor betydning for genopretning af patienten såvel som for forebyggelse af forskellige komplikationer.

For at huden skal være ren og fungere normalt, er det nødvendigt at gennemføre et dagligt toilet.

Hvis patientens tilstand tillader det, udfører han selv hygiejneforanstaltninger, mens han sidder i sengen, det er kun nødvendigt at organisere denne procedure for ham.

Da patienten tilbringer mere tid i sengen, er det meget vigtigt, at sengen er behagelig, og at sengen er ren, tør og jævn. Korrekt sengeforberedelse og overvågning af dens tilstand er skabelsen af ​​en behagelig stilling for patienten, forebyggelse af udviklingen af ​​bleudslæt, liggesår og andre komplikationer.