Əhvalınızı necə tez yaxşılaşdırmaq olar. Əhvalınızı necə yaxşılaşdırmaq olar

Bu gün pis əhvalınızı necə tez qaldıra biləcəyinizdən danışacağıq.Həyatda, bir qayda olaraq, sevincli anlar yerini kədərli epizodlara verir və əksinə. Əhvalımız yellənən sarkaç kimi dəyişkən və dəyişkəndir. Hər hansı bir xırda detala görə pis ola bilər.

Məsələn, qəfil yağış səbəbindən və ya əksinə, çox parlaq günəş, və uzun, özlü maviyə çevrilir. Bəzən belə əhval-ruhiyyə uzun sürmür və tez öz-özünə keçir. Ancaq daha tez-tez bir müddət davam edir, varlığımızı zəhərləyir.

Tez-tez əhval dəyişikliyi ilə bu davranışın səbəblərini təhlil etmək yaxşıdır. Əgər uzun müddətdir ki, hansısa həll olunmamış problem sizi narahat edirsə, ilk növbədə həll yolunu tapmalısınız. Və bunu mümkün qədər tez etmək lazımdır. Bundan əvvəl, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün heç bir aktiv hərəkət etməməlisiniz, çünki onlar istədiyiniz nəticəni gətirməyəcəkdir.

Blues səbəbini taparsanız, dərhal özünüzü dəyişdirməyə başlayın daxili dövlət, onu yaxşılaşdırmaq, əhvalınızı yüksəltmək.

Yemək fərqli yollar tez şadlanmaq. Onlardan bəziləri haqqında danışaq. Ümumilikdə, əhvalınızı yüksəltməyin 27 yolunu təsvir edəcəyik.

Məsləhətimiz ondan ibarətdir ki, onu mümkün qədər yüksək səslə dinləməyə əmin olun. Başqalarını narahat etməmək üçün qulaqlıq taxdığınızdan əmin olun. Hansı musiqinin olacağı, hansı istiqaməti seçdiyinizin fərqi yoxdur. Zövqünüzə və üstünlüklərinizə diqqət yetirin. Hər şey olacaq - əbədi klassiklərdən tutmuş hardroka qədər. Əsas odur ki, ruhunuz oradadır. Sözsüz bir melodiya deyil, tam hüquqlu bir mahnı olsa daha yaxşıdır və siz nəinki passiv dinləyə, həm də fəal şəkildə oxuya bilərsiniz.

Rəqs musiqidən sonra özünüzü tez bir zamanda sevindirməyin ikinci ən yaxşı yoludur.

Oxuyun və musiqinin ritminə uyğun hərəkət edin. Bunu evdə edə bilərsiniz, klubda diskotekaya gedə bilərsiniz, burada yaxınlıqda rəqs edən insanlardan və ümumi atmosferdən əlavə enerji yükü alacaqsınız. Gözəl oxumağı və hərəkət etməyi bilmirsinizsə, utanmayın. Burada fərqi yoxdur. Əsas odur ki, əhvalınız və rəqs edəcəyiniz enerjidir. Əhval-ruhiyyə mütləq yüksələcək.

daha çox gülümsəyin

Təbəssüm istənilən vəziyyətə münasibətinizi kökündən dəyişə bilər, içinizdəki neqativi müsbətə çevirə bilər. Tamamilə təbəssüm və istehza ilə qarşılanan hər hansı bir problem daha tez həll ediləcəkdir. Uğursuzluğa böyük bir həyat təcrübəsi və dərs kimi baxın.

Təmizliyi həyata keçirin

Harada olursa olsun. Ruhumuz pis olanda hər xırda şey bizi qıcıqlandırmağa başlayır. Nə qədər kiçik olursa olsun, hər hansı bir qarışıqlıq da daxil olmaqla. Sakitləşmək üçün işləri qaydasına salın. Evinizi təmizləyin, ofisdəki iş masanızın üstündəki kağız zibilini təmizləyin. Kağızdan kağıza, səliqəli yığınlar, toz və kir yoxdur, artıq heç nə yoxdur. Hər bir əşya öz yerindədir və sizi xoşbəxt edir. Müəyyən edilib ki, lazımsız hər şeyi atdığınız anda ruhunuz yüngülləşir. Sadə sadə təmizləmədən sonra belə, yüngüllük vəziyyəti və pis və ağır bir şeydən azad olmaq hissi yaranır. Təmizləyəndə diqqətiniz dağılır və əhvalınız dəfələrlə yüksəlir.

Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün sadəcə təmizləməyin, həm də müxtəlif ev işlərində iştirak edin

Onların sayı heç vaxt çox olmur. Evinizi yaxşılaşdırmaq üçün həmişə bir şey var. Bütün paltarları yuyun, uzun müddət baxmadığınız yerləri tozdan təmizləyin, şkaflarda qabları yuyun, eyvanı səliqəyə salın. Narahatlıq problemlər haqqında düşünməyə imkan verməyəcək. Həm də əla məşq alacaqsınız!

Eyni müsbət münasibətin olması zərər verməzdi.

• Özünü inkişaf etdirməyin və özünü təkmilləşdirməyin 9 yolu...

Sizə enerji verən sevimli mahnılarınızdan ibarət pleylist yaradın. Melanxoliya yoxdur: kədərli musiqi yalnız sizin artıq kədərli əhvalınızı artıracaq. Vəziyyəti təcili olaraq düzəltmək lazımdırsa və öz seçiminiz hələ hazır deyilsə, onu yandırın.

Zehni və fiziki sağlamlıq arasındakı əlaqəni xatırlayın. Amerika Psixoloji Dərnəyi, psixoterapiya rejiminizin bir hissəsi kimi məşq etməyi tövsiyə edir. Buna görə də, rəqs edin, atlayın, yüngül isinmə edin: hər hansı fiziki fəaliyyət endorfin istehsalı üçün uyğundur.

3. Dostuna zəng et

Şübhəsiz ki, dostlarınızla söhbətləriniz var - orada yazın: dəstək sözlərinin yaxşı bir hissəsi, zarafatlar və pişiklərlə stikerlər vəziyyəti düzəldəcək! Yaxınlarınıza zəng etmək və ya onlarla görüşmək daha yaxşıdır. Xoş sosial qarşılıqlı əlaqələr bizi daha xoşbəxt edir.

Dostlarınız sizə tez kömək edə bilmirsə, Telegram-da gülməli nəsə axtarın. LaQeque-ə baxın - İnternetin hər yerindən xatirələri olan bir kanal, kompleksdə pişiklərə baxın həyat vəziyyətləri"Pet the pişiyi" kanalında (it həvəskarları üçün alternativ "Pet the it") "Köpək yedi" kanalına baxın - gülməli və gülməli bəhanələri olan bir kanal.

5. Sadə məqsədlər

Pis əhval-ruhiyyə və apatiya sizi gücdən və performansdan məhrum edir. Özünüzü döyməyin: əgər gününüz belədirsə, on çətin yerinə üç asan iş planlaşdırın. Bir məqsədə çatmaq, nə qədər kiçik olsa da, özündən razılıq hissini qaytaracaq.

Beləliklə, hər şey sizin üçün pisdir: kiçik çətinliklər sizi yorur, ətrafınızdakı hər şey bezdirir və depressiyanız uzun müddət davam edir. Bu dünyada tək deyilsən, ona görə də tənhalıq üçün ağlama. Ancaq özünüzü bir çox yollarla sevindirə bilərsiniz və bunun antidepresanlar və ya spirt olması lazım deyil.

"Dadlı"

Bəzi insanlar şokoladın köməyi ilə depressiyadan xilas olur, lakin bu tamamilə doğru deyil: burada çoxlu endorfin var, lakin daha təsirli olan şeylər var. Beləliklə, nanə mavilər üçün çox yaxşıdır və konfet və ya çay olmasının fərqi yoxdur. Bu bitki antidepresan xüsusiyyətlərə malikdir. Bir stəkan süd də faydalı olacaq, çünki tərkibində triptofana çevrilən çoxlu amin turşuları var və bu, əhvalınıza müsbət təsir edir. Sadəcə südü qızdırmağı unutmayın.

Və nəhayət, özünüz dadlı şeylər bişirə bilərsiniz. Psixoloqlar inanırlar ki, dadlı və qeyri-adi yeməklər hazırlamaq bizə meditasiya və ya yoqadan daha pis təsir etmir.
Başqa bir antidepresan var. qızılbalıqdır yoxsa qoz, omeqa-3 turşularında yüksəkdir. Həm də əhvalınızı mükəmməl şəkildə qaldırırlar.

Masaj

Asiya sakinləri hər şey pis olarsa, necə şadlanacaqlarını çox yaxşı bilirlər. Bunun üçün akupunktur edirlər. Əgər bluzlar sizi evdə tapsa, o zaman sadəcə ayaqqabılarınızı çıxarın, ayaq barmaqlarınızı yaxşıca masaj edin və barmaqlarınızın arasındakı boşluğu ovuşdurun. Ayaqların ön hissəsinə də diqqət yetirmək lazımdır. Bunun üçün sevdiyiniz aromatik yağdan istifadə edə bilərsiniz.

Depressiya və blues üçün "məsuliyyətli" başqa məqamlar da var. Beləliklə, üçüncü gözün sahəsinə və ya burnun altındakı yivə basa bilərsiniz, çənənin ortasına və ya qulaqcıqlara basa bilərsiniz, ortasını yoğurun və baş barmaq hər iki əlində, həm saat yönünün əksinə, həm də saat yönünün əksinə (9 dəfə) ilk falanqlarına mümkün qədər çox diqqət yetirin.

Kənardan müsbət

Edə biləcəyiniz ən sadə şey komediya və ya sadəcə izləməkdir gülməli video YouTube-da uşaqlar və ya heyvanlar haqqında. Çətinlik ondadır ki, o qədər asılılıq yaradır ki, işinizə mane olur.
Yeri gəlmişkən, iş də sizi depressiyadan xilas etməyə kömək edəcək. Ancaq çox tez düşünmək vacibdir - beyni sakitləşdirir və sürətləndirir kimyəvi proseslər. Siz həmçinin sadəcə sevdiyiniz və ya sadəcə müsbət dostunuzla söhbət edə bilərsiniz.

İstirahət

Bəli, odur. Sadə, lakin vərdiş halında olan yuxu çatışmazlığı bunlardan biridir ən yaxşı vasitə blues və depressiyanın inkişafı üçün. Mümkünsə, hətta iş yerinizdən kənarda da dincəlməyə çalışın: həftə sonu haqqında düşünə, kresloya söykənə və ya hətta qısa bir gəzintiyə çıxa bilərsiniz.

Təmizləmək üçün

Bir çox insan bu proseduru bəyənmir, lakin Feng Shui mütəxəssisləri hesab edir ki, işlədiyiniz masa dağınıqdırsa, deməli, başınızda da eyni qarışıqlıq müşahidə olunur. Bundan əlavə, dağınıqlıq bizə etməli olduğumuz, amma unutduğumuz işləri xatırladır və bu səbəbdən özümüzə hörmətimiz azalır. Təmizlədikdən sonra pəncərələri açın. Ancaq çox işıq olmamalıdır - bu, yorğunluq və baş ağrısına səbəb olan qıcıqlandırıcı ola bilər.

Foto, musiqi, hərəkət

Həyatınızın ən xoş anlarını əks etdirən köhnə foto alboma baxaraq bluzdan qurtula biləcəyinizi söyləyirlər. Yeri gəlmişkən, kompüterdə də ola bilər. Həm də özünüzə müsbət gündəlik saxlaya bilərsiniz, burada həyatınızdan bütün sevincli və ya gülməli epizodları, avtobusda eşitdiyiniz gülməli ifadələri yazacaqsınız. Əsas odur ki, bütün hisslərinizi və duyğularınızı bütün şöhrəti ilə təsvir edin.

Musiqi həm də blüzdən xilas olmağa kömək edəcək. Ancaq enerjili və böyük olmalıdır: kədərlənmək istəyi yaranmamalıdır. Siz həmçinin hərəkət edə bilərsiniz: iş gününün ortasında bir az fiziki məşq, ondan sonra rəqs dərsi və hətta sadəcə xoş məişət işləri... Amma siz sadəcə olaraq özünüzə stress qoya bilməzsiniz - uzaqlaşa bilməyəcəksiniz. depressiyadan.

Aromaterapiya

Onsuz biz harda olardıq? Blues ilə mübarizə aparmaq üçün artıq qeyd olunan nanə, portağal və lavanda qoxuları uyğun gəlir. Və onlar yalnız aroma lampalarında və ya atomizatorlarda deyil, həm də yataq üçün istifadə edilə bilər.

Alış-veriş və xərcləmə

Bəzi insanlar bluesdan qaçıb mağazalara getməyi və pul xərcləməyi xoşlayır və zaman keçdikcə alış-veriş həvəskarına çevrilirlər. Ancaq boş pul kisəsi və evdəki dağınıqlıq da mavilərə səbəb ola bilər. Ancaq pulu şeylərə deyil, təcrübələrə xərcləsəniz, o, geri çəkiləcək. Ən azından bir çox psixoloqlar belə düşünürlər. Üç dənizə səyahətə tələsməyə ehtiyac yoxdur, çünki çox sevimli və atmosferli restoranda şam yeməyi də vəziyyəti xilas edəcək. Psixoloqlar həmçinin hesab edirlər ki, xeyriyyə işləri ilə məşğul olanlar çox nadir hallarda depressiyaya düşürlər.

Əgər pis əhval-ruhiyyə həyatınıza müdaxilə edirsə və aylarla sizi təqib edirsə, o zaman siz mütləq özünü pozitiv kimi göstərə və ya antidepresanlar qəbul edə bilməzsiniz: həkimə müraciət edib hərtərəfli müalicəyə başlamaq daha yaxşıdır, çünki depressiya üzvi bir xəstəlikdir, daha doğrusu. bir xəstəlik.

Özünüzü necə sevindirmək olar? Hər gün özünüzü sevindirməyin daha çox yolu var. Elm adamları xoşbəxtlik səviyyəsini və bu vəziyyəti təmin edən amilləri ayrıca tədqiq edirlər, buna görə seçim kifayət qədər böyükdür; nə qədər vaxt və resursunuz olduğuna, habelə harada olduğunuza qərar verməyə dəyər (sevimli itinizi ovlamaq çətindir) uzun ezamiyyətdə olarkən).

Özünüzü necə tez sevindirmək olar

Əhval-ruhiyyəniz azaldıqda, onun tənəzzülünün səbəbini tapmaq, onu aradan qaldırmaq və öz emosional sferanızda tam miqyaslı reabilitasiya işləri aparmaq daha yaxşıdır, lakin elə də olur ki, dərin və ciddi səbəblər yoxdur və bu, artıq yoxdur. Kədərlənmək mümkün, sonra ən qısa zamanda özünüzü şadlandırmağın yolları axtarılır.

Heyvanlarla oynayın, yaradıcılıqla və idmanla məşğul olun, öz görünüşünüzü, qarderobunuzu və mənzilinizin dekorasiyasını dəyişdirin (hər şeydən tamamilə bezmisinizsə, ölkəni dəyişin), filmlərə baxın və dostlarınızla danışın - istənilən hərəkət (mütləq kəskin deyil) və çox aktiv) əhvalımızın dəyişməsinə təsir edir.

Özünüzü ruhdan salmaq üçün yaxşı bir yol idman etməkdir öz hobbiləri, baxmayaraq ki, bunun üçün işi, darıxdırıcı, lakin zəruri şeyləri bir kənara qoymalı və ya payız olanda divandan qalxmalı olacaqsınız və əhvalınızın bir növ öz-özünə yaxşılaşmasını istəyirsiniz. Sizə həzz gətirən bir şey etməklə, bir müddət sonra müsbət enerji artımı hiss edəcəksiniz, hətta hobbinizin özü kifayət qədər enerji tələb edən olsa belə, əsas odur ki, başlanğıcda işdən çıxmaq deyil, özünüzü bu prosesə qərq etməkdir. .

Daha sadə variantlar var, bura alış-veriş daxildir və onlar ərköyünlük və həzz almağa yönəldilməlidir (bir çanta kartof və bir dəstə soğan götürməyə ehtiyac yoxdur - bu sevinc əlavə etməyəcək). Gedib bir fincan isti şokolad içməyə cəsarət etmədiyiniz bir kafedə otura bilərsiniz və ya özünüzə parlaq sarı əlcəklər ala bilərsiniz - əsas odur ki, xərcləmə gündəlik iş deyil, bayram hissi gətirir. Parlaq əşyalar və tərkibində endorfin olan məhsullar pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizədə əla köməkçilərdir, lakin siz onlardan ehtiyatla istifadə etməlisiniz, əks halda bu üsula alışa bilərsiniz və o, işləməyini dayandıracaq. mənfi təsir böyük miqdar rəqəminiz üçün şirniyyatlar və maliyyə vəziyyətinizə görə çoxlu sayda lazımsız alışlar.

Daha tez-tez təbiətdə və ya heç olmasa bir şəhər parkında olmağa, daha çox gəzməyə və təmiz hava ilə nəfəs almağa, daha uzun, lakin daha mənzərəli marşrutlar seçməyə çalışın. Təbiətlə bu cür təmas əhval-ruhiyyəni qəfil yüksəlməsi ilə deyil, tədricən dolması ilə yaxşılaşdırır həyati qüvvələr, sizi hər yerdə təqib edən gündəlik stress və səs-küydən azad olmağı təmin edir. Əgər bu cür hadisələr sizin vərdişinizə çevrilərsə və ən azı iki saat davam edərsə və hər cür gadget-da bildirişlər olmadıqda, o zaman nəinki əhvalınız həmişə qaydasında olacaq, həm də bütün sinir sisteminiz daha sabit olacaq, bu da bütün orqanizmin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması.

Adətən, stress enerjimizi sıxdıqda əhval-ruhiyyə azalır, bu həm emosional, həm də fiziki səviyyədə baş verir və əgər siz həmişə öz psixologiyanızla məşğul olmaq istəmirsinizsə, o zaman istənilən vaxt fiziki stressdən azad ola bilərsiniz. Bunun üçün kritik dünyanı və özünüzü vacib, yetkin və ciddi kimi atıb ən azı yarım saat ağlınıza gələni etməyə dəyər. Siz qaça və stulların üzərinə atlaya, divara əşyalar atıb özünüzü yeməklə bulaya, qışqıra və ağlaya, bir topa bükülə və yelləyə, bəlkə də yastığa vura və ya ağlaya, bir mil qaça və ya təkan verə bilərsiniz. Sizin vəzifəniz cəmiyyətdə qəbul edilmiş ədəb standartları naminə fiziki fəaliyyətini xüsusilə məhdudlaşdırmayan uşaqlardan nümunə götürmək, ancaq öz nüfuzunuzu əvvəlcədən qorumaqdır (yəni, yerə yuvarlanmağa ehtiyac yoxdur). öz ofisinizdə, bunu çöldə etmək daha yaxşıdır bağlı qapı və ya parkın tənha bir küncündə). Fiziki partlayışınız nə qədər müxtəlif və çılğın olsa, bir o qədər yaxşıdır; yorğun hiss etdiyiniz zaman dayandırın.

İstirahət zamanı fiziki ehtiyaclarınızı dinləməyə davam etmək yaxşı olardı - yuxunuz gəlməyə başlaya bilərsiniz və ya iştahınız oyanacaq və ya bəlkə də müəyyən bir məhsul istəyə bilərsiniz - bunu özünüz üçün təmin edin. Belə bir sarsıntıdan və blokdan çıxdıqdan sonra, məzlum duyğular sərbəst buraxılır və enerji udmağı dayandırır, bu, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və yüngüllük hissi yaranır, yeni fikirlər yarana bilər və ya planları həyata keçirmək üçün güc yarana bilər.

Özünüzü dadlı bir şeylə qidalandırmaq əhvalınızı yüksəltməyin tez və effektiv yoludur, çünki yemək bir anda bir çox analizatoru stimullaşdırır, üstəlik, hətta uşaqlıqda da biz onun vasitəsilə əsas həzzi almağa öyrəşmişik. Ancaq bu üsulla diqqətli olmalı və nadir hallarda və ekstremal hallarda istifadə etməlisiniz, çünki qida asılılığı probleminin miqyası indi bütün dünyaya yayılıb və onun baş verməsinin əsas səbəbi yemək stressi və mənfi təcrübələrdir. İnsanlar problemi həll etmək əvəzinə şokolad və tortlar yeyirlər ki, bu da onların əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırır, amma mənbəni aradan qaldırmır. Yeməkdən alınan pozitivlik və enerji artımından istifadə edib, hamısını problemin həllinə yönəltmək daha yaxşıdır.

Əlinizdə İnternet varsa, orada gülməli videolar və ya gülməli mahnılar tapa bilərsiniz. Sizi ilk güldürənləri izləmək hüzn proqramını tez bir zamanda atacaq, şən və dinamik musiqi dinləmək isə şüuraltına təsir edərək lazımi ritmi quraraq əhvalınızı yaxşılaşdırır. Rahatlaşdırıcı prosedura (masaj, hovuz və ya spa) gedə bilərsiniz və əgər işdə oturarkən bu mümkün deyilsə, o zaman heç kim sizi bu anları özündə birləşdirən gözəl həftəsonu planlaşdırmaq üçün narahat etmir (xoş şeylərin çox planlaşdırılması əhvalınızı yaxşılaşdırır. , və gözləmək, bildiyimiz kimi, bayramdan daha xoşdur).

Evdə özünüzü necə sevindirmək olar

Hər şeydən yorulmusunuzsa, evdə oturursunuzsa və heç yerə çıxmağı planlaşdırmırsınızsa və aldığınız əsas məsləhət odur ki, çölə çıxıb insanlarla danışıb əylənmək lazımdır. səs-küylü şirkət, həll olunmayan problem deyil. Bütün insanlar fərqlidir və ekstrovertlər üçün işləyən şey introvertləri daha da depressiyaya salacaq. Evdə əhvalınızı yüksəltməyin ictimaiyyətə çıxmaqla müqayisədə bir çox üstünlükləri var ki, bu da öz təzahürlərində əsas cəhətlərdən birinə çevrilir - onlar sizi görmürlər, yəni sizi mühakimə etmirlər və siz izləmək məcburiyyətində deyilsiniz. hərəkətləriniz və üz ifadələriniz və istədiyiniz kimi davrana bilərsiniz, hətta axmaq, hətta gülməli.

Rəqs həmişə blues üçün terapiya hesab edilmişdir, lakin yalnız evdə düzgün hərəkətlər və başqalarının fikirlərindən narahat olmadan bu prosesə həqiqətən təslim ola bilərsiniz, sadəcə özünüzü ritmə batıraraq və ruhunuzda olanı ataraq. Mükəmməl seçim qarderobunuzu nəzərdən keçirməkdir, sadəcə şkafdakı zibil qutusunu vərəqləmək deyil, əşyaları yüksək keyfiyyətli çeşidləmək, hər birini sınamaq, yeni kombinasiyalar yaratmaq və keyfiyyəti yoxlamaqdır. Ola bilsin ki, imicini dəyişmək və əşyaların yarısını simvolik qiymətə satışa çıxarmaq və ya detallar əlavə etməklə daha qəşəng olanlara çevirmək vaxtı çatıb. Qarderobunuza əlavə olaraq, görünüşünüzü dəyişdirə bilərsiniz - yeni makiyajla sınaqdan keçirin, yeni saç düzümlərini sınayın (çarpışmalarınızı özünüz kəsməkdənsə, onlayn proqramlardan istifadə etmək daha yaxşıdır). Bütün bu fəaliyyətlər yalnız şəxsiyyətinizin daha adekvat ifadəsini yaratmağa kömək etməyəcək, həm də yaradıcı və əhval-ruhiyyəni yüksəldir.

Yeri gəlmişkən, yaradıcılıqdan istənilən formada istifadə etmək olar, istər peşəkar, istərsə də ilk dəfə əlinizdə fırça tutmaq. Hisslərinizi ifadə edərək, sadəcə olaraq boya vuruşları ilə çəkə bilərsiniz və ya bayram üçün dostlarınız üçün əl ilə hazırlanmış hədiyyələr hazırlaya bilərsiniz (bunlar açıqcalar və ya birgə fotoşəkillərdən redaktə edilmiş video olsun, yenə də fərq etməz, əsas odur. odur ki, onu özünüz yaradırsınız, ona ruhunuzun bir parçasını gətirirsiniz).

Yalnız evdə xoş musiqi və zəif işıqlar ilə aromatik yağlarla (antidepresanları oxuyun və seçin) hamamda axşam keçirə bilərsiniz. Buna bir stəkan dadlı şərab əlavə edin və ya sevdiyiniz kitabı oxuyun. Yaxud da özünüzü sevimli yorğanınıza bürüyə və sevdiyiniz seriala baxa bilərsiniz və ya Yeni film, hamısını isti şokoladla yuyun, tədricən yuxuya getdi. Özünüzə kifayət qədər istirahət və yaxşı yuxu bir gün vermək, asılı olan əhval-ruhiyyəni bərpa etməyə kömək edir ümumi səviyyə bədəndə enerji.

Evdə ev heyvanlarınız varsa, onlarla vaxt keçirmək sizə çox sevinc gətirəcək, xüsusən də əvvəllər bunun üçün heç bir fürsət yoxdursa. Ümumiyyətlə, evdə olmaq, ev işləri görmək təhlükəsizlik və rahatlıq hissini artırır ki, bu da əhvalınıza təsir edir. Buna görə yaz təmizliyinin çox da sevindirici görünməyən işi nəticədə əhval-ruhiyyəni artırır, hər şey öz yerində olduqda, köhnə və zədələnmişlər atıldıqda azadlıq hissi yaranır. Üstəlik, belə bir versiya var ki, insan xarici məkanda hər şeyi qaydasına saldıqda, onun psixikası təmizlənmə və çeşidləmə, prioritetləşdirmə və yeni imkanlar axtarma analogiyalarından istifadə edərək içəridə şeyi qaydaya salır. Beləliklə, təmizlədikdən sonra aylarla mübarizə apardığınız bir çox problemin həllini tapsanız, təəccüblənməyin.

İşdə özünüzü necə sevindirmək olar

İşə getsən sərin əla əhval-ruhiyyədə və gözəl hadisələr gözləməsi ilə, lakin hər kəs belə şanslı deyil. Bəziləri uzun müddətdir məzuniyyətə getmir, bəziləri günün yeknəsəkliyi və ofisin sönük olması ilə öldürülür, bəziləri sadəcə olaraq darıxır - işdə əhval-ruhiyyənin aşağı olmasının işdən başqa bir çox səbəbləri var və komanda və rəhbərliklə gərgin münasibətlər əlavə olunduqda, normadan artıq işləməlisən, o zaman depressiyadan uzaq deyil.

Əvvəlcə iş yerinizin vəziyyətini diqqətlə qiymətləndirin - lazımsız hər şeyi çıxarın, əşyaları və faylları təşkil etməyə vaxt sərf edin və məkanın erqonomikası ilə maraqlanın. Bu cür təmizlik hər şeyi tez tapmağa və lazımsız şeylərdən qorxmamağa kömək edir; əlavə olaraq, iş yerinin layiqli görünüşü işin özünü daha zövqlü edir. Planlaşdıraraq gününüzü asanlaşdırın, qarşıdan gələn tapşırıqları yazın və tamamlanmış işlərin yanında işarə qoyun - bu, həqiqətən də siz nizamsız bir rejimdə olmadığınızı göstərir, lakin proses hələ də davam edir. Yeri gəlmişkən, özünüz də hərəkət etməlisiniz, ona görə də sendviçinizi yeməkdən, ekrana baxıb təqdimatınızı bitirməkdənsə, nahara çölə çıxmaq daha yaxşıdır. Fasilələr yüksək keyfiyyətli olmalıdır - günəşdə olmaq, yol boyu nəsə almaq, ən yaxın parkda kofe içmək o qədər də problem yaratmasa da, əhvalınızı yaxşılaşdırır.

İş yerində qalmağınızı asanlaşdırmaq üçün siz enerji doldurma mənbələri tapmalısınız və onlar sizin olduğunuz yerdə mövcud deyilsə, onları uzaq yerlərdən götürməli olacaqsınız. Kiçik fasilələri bir az yenidən qursanız, bunu etmək asandır. Qoy bu, tüstü fasiləsi olsun, amma indi bu müddət ərzində baxmağa ehtiyac yoxdur boz divar, işgəncənin hələ dörd saat qaldığını düşünərək, bu zaman başqa insanlara (sizə pozitivlik aşılayan dostlara, uzun müddətdir haqqında heç nə eşitmədiyiniz tanışlara, sevdiyinizə və ya ən yaxşı dosta). Bu cür söhbətlər diqqəti iş yükündən yayındırır və yeni məlumat axını gətirir və bu insanlarla iş anlarına gülə və ya hətta sevinə bilərsiniz. Bundan başqa telefon danışıqları eyni şey İnternet vasitəsilə edilə bilər və hətta bir həftə sonu planlaşdırın və ya satınalmaları seçin - əsas odur ki, bu cür davranış boşaldılır və iş vaxtının böyük hissəsini təşkil etmir, əks halda bir çox problem əldə edə bilərsiniz. Qısa fasilələri həmkarlarınızla və dedi-qoduları həll etmək üçün deyil, asudə vaxtınızı optimallaşdırmaq üçün sərf etməklə, siz onun çox hissəsini xoş fəaliyyətlərə ayırırsınız (əgər siz artıq onlayn mağazada sifariş etmisinizsə, yarım gün istirahətə qənaət etmiş olursunuz) , və əgər siz pizza sifariş etmisinizsə, o zaman axşamınızın qayğısına qalmısınız, lakin həftə sonunu planlaşdırmaq həm də hazırlıq prosesinin özü ilə sevinc gətirir).

Həm də işdəki əhvalınızın plintusa düşməməsi üçün təkcə işdə deyil, ondan əvvəl və sonrakı vəziyyətinizə də diqqət yetirin. İş günündən əvvəl, səssiz qalmaq və ya həmkarlarını təhqir etmək əvəzinə, məşq zalında və ya qaçış zamanı təkəbbürlü bir səyahətçiyə qarşı çıxmaqla həddindən artıq stressi aradan qaldırmaq yaxşıdır. İşdən sonra hovuza baş çəkmək, bu axşam sükutla və ya xoş bir şirkətdə keçirmək əla olardı. Əsas odur ki, özünüzə qayğı göstərə biləcəyiniz və iş gününün nəticələrini minimuma endirə biləcəyiniz bir neçə saat təmin edin, sonra növbəti daha asan olacaq.

Hər şey pisdirsə, özünüzü necə sevindirmək olar

Problemlər bitmədikdə, xırda problemlər sizi dəli etməyə başlayır, çünki onlar davamlı olaraq baş verir, mavilər aylarla davam edir, antidepresanlar və ya kədərlərinizi spirt və narkotikdə boğmaq ehtimalı haqqında düşüncələr gəlir, lakin daha sadə və faydalı yollar, hər şeydən bezmisinizsə, özünüzü necə şadlandırmaq olar. Hər gün bizi müşayiət edəndən başlaya bilərsiniz - yeməklə. Sakitləşdirici və qayğıkeş çaya nanə və çobanyastığı əlavə etməklə sinir sistemini dəstəkləyə bilərsiniz. sinir sistemi. Qidaya gəldikdə, hər şeyi yeməyi dayandırmalısınız - tapın maraqlı reseptlər, müxtəliflərin ən yaxşısı milli mətbəxlər və özünüz üçün dadlı bir şey bişirin. Məhsul seçimindən tutmuş bütün prosesə qədər düzgün xidmət masa meditasiya prosesi ilə müqayisə edilə bilər və müxtəlif qoxular, dadlar və rənglər hiss sferanızı qidalandıracaq. Prinsipcə, diqqətin zehni fəaliyyətdən toxunmağa keçməsi əhval-ruhiyyəni çox tez və keyfiyyətcə yaxşılaşdırır, buna görə də masaj və müxtəlif sarğılar, maskalar və taxılların sadə çeşidlənməsi çox kömək edəcəkdir.

Hər şey pisdirsə, istirahət əhvalınızı yüksəltməyə və ehtiyaclarınızı ödəməyə kömək edəcəkdir. Ciddi yuxu çatışmazlığı varsa, bütün gadgetları söndürün, gözdən uzaqlaşın, yemək ehtiyatı yığın və bütün həftə sonu yatın. Əgər həyat təkər üzərində qaçmağa bənzəyirsə, onda həftə sonu bir yerə gedin, hər şey üçün bir saatdan daha yaxşıdır - ətraf mühitin maksimum dəyişməsi həyat hissini geri qaytaracaq.

Öz arzu və məqsədlərinizin siyahısını tərtib edin, onlara nail olmaq yollarını müəyyənləşdirin və hərəkətə başlayın. Hərəkətsizlik iflic edir emosional sahə qorxudan da pisdir. kimi hərəkət etməyə başlayın öz arzuları, və fiziki - idman, xoş formada, əla antidepresandır və günün ortasında isinmək təkcə oynaqlarda deyil, həm də düşüncədə elastikliyə kömək edir. Fiziki fəaliyyət zamanı sevinc hormonu istehsal olunur və müntəzəm idmanla məşğul olsanız, bir neçə gün ərzində öz emosional vəziyyətinizdə dəyişikliklər nəzərə çarpacaqdır. Əgər müntəzəm məşq nəticə vermirsə, cədvəlinizə məcburi gəzintiləri və ya gəzintiləri əlavə edin.

Hər gün özünüzü necə sevindirmək olar

Hər günün yaxşı əhval-ruhiyyəsi səhərimizin necə keçdiyindən qaynaqlanır. Əgər səfər günüdürsə, səhər saat 5-də durmaq belə şən və gözəldir, amma çöldə hava darıxdırıcıdırsa, vəziyyət xəstədirsə və işdə başqa bir tələskənlik varsa, özünüzü tərk edin. yataq problemli olacaq və bütün hərəkətlər narazı gurultu ilə müşayiət olunur.

Hər gün yüksək əhval-ruhiyyəyə sahib olmaq üçün onun qayğısına qalmaq lazımdır yaxşı başlanğıc: zəngli saatı bir az tez qurun ki, rahat uzanmağa vaxt tapsın və telefonunuzda “zəngli saat” işarəsi əvəzinə bir növ həvəsləndirici və ya gülməli ifadələr qoya bilərsiniz. Sakit və rahat düşüncələr üçün hər günün əvvəlində iyirmi dəqiqə ayırın.

Səhər ən yaxşısıdır doğru vaxt xəyallar və planlar qurmaq, parlaq meditasiyalar və yaxınlarınıza müsbət arzular göndərmək üçün - onu sevindirici şeylər üçün istifadə edin, açarları axtararaq mənzildə çılğınlıqla qaçmaq üçün deyil (bir az tez qalxmalı olsa da). Yolda rastlaşdığınız hər hansı bir neqativi ayrı bir kağız parçasına yaza bilərsiniz. Bunlar. Suyu söndürən, qaynadılmış yumurtaları yandıran və dabanını sındıran bu dəhşətli dünya deyil, səhəri müşayiət edən kiçik çətinlikləri toplayan sizsiniz. Onu bir oyuna çevirin, bunun sonunda, məsələn, işə gələndə bir kağız parçasını təyyarəyə qatıb havaya buraxa bilərsiniz.

Hər gününüzün dolu olduğundan əmin olun fiziki fəaliyyət, ətraf mühitin dəyişməsi və dadlı qida. Bu şeylər, məsələn, nahar etməklə birləşdirilə bilər müxtəlif yerlər və ya müxtəlif marşrutlar üzrə qaçış. Əmin olun ki, təkcə vücudunuz deyil, beyniniz də ac qalmasın: yeni biliklər və tanışlıqlar, məkanlar və filmlər zehni həzz mənbəyidir, onlar olmadıqda heç bir antidepresan kömək etməyəcək.

Siz həmçinin hər gün bir arzu yerinə yetirmək və ya parlaq və xoş bir hərəkət etmək təcrübəsini təqdim edə bilərsiniz. Əgər bu gün öz arzularınız yoxdursa, başqalarını yerinə yetirin” – ətrafınızdakıların sevinci sizin daha böyük sevincinizlə qayıdacaq.

_________________

- Əhval-ruhiyyənin səbəbləri
- Necə şadlanmaq olar? Psixoloqların məsləhətləri
— 7 sadə məsləhətlər, bu sizin 100% yaxşılaşdıracaq ruh halı
— 10 dəqiqə ərzində əhvalınızı necə yaxşılaşdırmaq olar?
— Emosiyalarınızı oyatmağın 2 qeyri-standart yolu
- Nəticə

Hər bir insanın həyatında pis əhval-ruhiyyə adlandırdığımız anlar olur. Bu vəziyyət narahatdır və hər hansı bir çoxdan gözlənilən bayram və ya hadisəni kölgədə qoya bilər. Baş verənlərə laqeydlik, narahatlıq hissi və emosional qeyri-sabitlik görünür.

________________

________________

Psixoterapevtlər həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağın sadə yollarından danışırlar. Bir neçə var praktiki məsləhət, optimist olmağa və pis düşüncələrin və vəziyyətlərin günü məhv etməsinə imkan verməməyə kömək edir.

1) Musiqi.
Bəyəndiyiniz musiqiyə qulaq asın. Psixoloqlar da mümkünsə birlikdə oxumağı məsləhət görürlər. Melanxoliya ruhunuza yerləşdikdə, qulaqcıqlarınızdakı sevimli melodiyanın köməyi ilə onu uzaqlaşdırın.

2) Rəqs.
Bu, birinci bəndin davamı ola bilər. Bu, bütün gün üçün sizə müsbət enerji verəcəkdir. Əsas qayda aktiv hərəkət etməkdir.

3) Çıxın.
Çox vaxt pis əhval-ruhiyyə qarışıqlıqdan yaranır. Minimum miqdarda səliqə-sahman vəziyyəti tez bir zamanda düzəltməyə kömək edəcəkdir. İş gününüzə masanızı təmizləməklə başlamağı bir qayda edin. Hiss edəcəksiniz ki, səliqəli şəkildə qatlanmış əşyalar əhvalınızı xeyli yaxşılaşdırır. Evdəsinizsə, evinizi daha rahat etməyə başlayın. Həm də rahatlıq yaratmağa və bununla da əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. yay təmizliyi, yataq dəstinin dəyişdirilməsi. Gündə bir neçə dəqiqənizi buna sərf edin. Bu yolla siz pis fikirlərdən uzaqlaşırsınız.

4) Düzgün münasibət.
Nə olursa olsun, həmişə optimist qalın. İstənilən vəziyyətdə özünüzü müsbət nəticəyə hazırlayın. Özünüzə əmin olun ki, hər şey yaxşı olacaq və siz yaranan çətinliklərin öhdəsindən asanlıqla gələ bilərsiniz. Görüşə girdiyiniz zaman həmişə müsbət nəticə barədə düşünün. İnsanlarda belə bir ifadə var: “İnsan fikri maddidir”. Odur ki, optimist qalmaqla hər zaman yaranan problemləri rahatlıqla həll edəcəksiniz.

5) Problem haqqında danışın.
Dostunuz, ananız, qohumunuzla sizi narahat edən şeylər haqqında danışın. Hətta bunu yüksək səslə söyləmək belə əhəmiyyətli dərəcədə rahatlıq gətirir və əhvalınızı yüksəldir.

6) Özünüzə sevinc bəxş edin.
Sevdiyinizi edin. Sevimli oyununuza bir neçə dəqiqə sərf edin, kinoteatrda və ya evdə sevdiyiniz filmə baxın, sevdiyiniz müəllifin kitabını oxuyun.

7) Özünüzə söz verin.
Optimist olmağa və xırda problemlərə fikir verməməyə söz verin. Siz həmişə pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizə apara bilərsiniz. Yaxşı və pozitiv bir insan olmaq mümkündür və bunu hər kəs edə bilər.

8) Kontrastlı duş.
Bu, özünüz üçün yaratmaq üçün fizioloji bir yoldur yaxşı əhval. Bir şəxs isti və alternativ olaraq doused zaman soyuq su, sonra gərginlik yox olur.

9) Bir az yatın.
Pis əhval-ruhiyyə tez-tez sadə yorğunluq səbəbindən baş verir. Buna görə də hər şeyi bir kənara qoyun və rahatlayın.

Sizdən qurtulmağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər kefi pis, optimizmi, tarazlığı bərpa edin, özünə nəzarət edin və həyatdan həzz alın.

İpucu №1. Əhvalınızı yaxşılaşdıra biləcəyinizi unutmayın
Ən çox biri təsirli yollarƏhval-ruhiyyənizi yaxşılaşdırmaq, özünüz bunu etməyə qadir olduğunuzu həmişə xatırlamaqdır. Əslində, əhvalınızı dəyişmək düşündüyünüzdən qat-qat asandır və bu, optimizm üçün əla səbəbdir.

İpucu # 2.Əhvalın pisləşməsinin səbəblərini müəyyənləşdirin
Özünüzü qəzəbli, qısqanc və ya alçaldılmış hiss etmədiyinizi göstərməyə çalışmağın emosional intellektin əlaməti olduğunu düşünməyin. Bu, əslində başqalarına fayda vermir və sizə zərər verir.

İpucu №3. Zərərləri minimuma endir
Pis əhvalınız təsir altına düşən hər kəsə təsir edə bilər. isti əl. Ancaq niyə əsəbiləşdiyinizi bilirsiniz, ona görə də bunu başqalarının üzərinə götürməyin. İt pişiyi sırf təpiklədiyi üçün dişləməməlidir.

İpucu №4. Unutma ki, sənin pis əhvalın deyil
Bəzən təsir altında güclü emosiyalar insanlar bütün əsas dəyərlərinə və inanclarına zidd hərəkət edirlər.

Belə bir nəticəyə gəlmək olar ki, emosiyaların canlı təzahürü zamanı insan öz həqiqi simasını göstərir, lakin bu, bundan uzaqdır. Axı, qəzəb, qorxu və ya ümidsizlik şüurunuzda nəzarət etməyi öyrənə biləcəyiniz müvəqqəti pozğunluqlardır. Bunun üçün hər zaman həqiqətən kim olduğunuzu xatırlamalı və istənilən vəziyyətdə soyuqqanlılığı qorumalısınız.

İpucu # 5.Əhvalınızı dəyişmək üçün üzünüzü dəyişdirin.
Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən fərqli duyğular yaşayırıq. Onları ifadə edən vasitələrdən biri də üz ifadələridir - qaşqabaq, qaşqabaq, gülümsəmək və s. Biz tamamilə haqlı olaraq inanırıq ki, xoşbəxt olanda xoşbəxt görünürük, kədərlənəndə isə üzümüz kədərli ifadə alır. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, üz ifadələri də başqa cür işləyir.

Araşdırmalar göstərib ki, bu dəyişikliklər qanın təkcə üzə deyil, beynimizə də axmasına səbəb olur. Diqqətimizi cəmləmək istədiyimiz zaman qaşlarımızı tərpətirik və bu, qanın üzdən beynə axmasına səbəb olur (bu, diqqətimizi daha yaxşı cəmləməyə kömək edə bilər). Üz ifadələrindəki dəyişikliklər beyin istiliyinə təsir edir, bu, müəyyən bir ifadənin mənimsənilməsinin niyə özünüzü daha yaxşı və ya pis hiss edə biləcəyini başa düşmək üçün açardır.

Beynimizin metabolik fəaliyyəti o qədər istilik istehsal edir ki, onun daimi soyumağa ehtiyacı var. Burun dəliklərindən daxil olan hava beynin temperaturunu aşağı salmağa kömək edir və o, soyuduqda özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz.

Biz qaşqabağımız çatdıqda burun dəlikləri daralır, bu da beynin qızmasına səbəb olur (təcrübi olaraq müəyyən edilmişdir ki, burnumuzu cəmi 30 saniyə qırışdırdıqda beynin hərarəti beş dəfə yüksəlir və bu, rifahın pisləşməsinə səbəb olur).

Eyni zamanda, bir təbəssüm, hətta qeyri-səmimi olsa da, qısa müddət ərzində burundan keçən havanın həcminin orta hesabla 29 mililitr artımını təmin edir və bu, beyni xoş bir şəkildə sərinləşdirir.

Yəni biz təşkil edə bilərik” qısaqapanma» üz ifadəsini şüurlu şəkildə dəyişdirərək pis əhval-ruhiyyə. Beləliklə, əhvalınız yüksələnə qədər səssizcə "E" demək üçün gülümsə və ya geri çəkilə bilərsiniz - beyniniz bunun üçün sizə təşəkkür edəcəkdir.

İpucu # 6. Təbiət qoynunda gəzinti edərək əhvalınızı yaxşılaşdırın.
Əhval-ruhiyyəniz pisləşdikdə, bütün hərəkətlərinizi tabe etməyə çalışır. Buna müqavimət göstərməsəniz, beyniniz sizi dinləməyi dayandıracaq və siz depressiyaya qalib gələ bilməyəcəksiniz. "Emosional beyin" effektindən xilas olmaq üçün "düşünən beyin"i aktivləşdirmək üçün krossvordlar edə bilərsiniz və ya daha yaxşısı, gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Sübut olunub ki fiziki məşğələ qurtarmağa kömək etməkdə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşıdır depressiv vəziyyət dərman müalicəsi ilə müqayisədə.

Gəzintiyə çıxa bilərsiniz (və ya kifayət qədər sağlamsınızsa, hətta qaça bilərsiniz) və mümkünsə təbiətə çıxa bilərsiniz. Son araşdırmalar göstərdi ki, vaxt keçirmək və idman etmək təbii şərait- hətta şəhər parklarında və bağlarında - gücləndirmək üçün inanılmaz dərəcədə faydalıdır ruhi Sağlamlıq, o cümlədən əhval-ruhiyyəni tez qaldırmaq və hətta immunitet funksiyalarını yaxşılaşdırmaq üçün. Nəticə: Çölə çıxın və hərəkət edin!

İpucu №7. Rahatlayın.
Pis əhval-ruhiyyə gərginliyi və onu saxlamaq üçün yalnız mənfi hisslərə diqqət yetirməyi tələb edir. Beləliklə, əksini edin! Dincəlməyi və əhvalınızın dar hüdudlarından kənarda başqa fikirlərə və şəkillərə diqqət yetirməyi məqsəd edin.

— 10 dəqiqə ərzində əhvalınızı necə yaxşılaşdırmaq olar?

Əlbəttə ki, bir stəkan şampan, ləzzətli şokolad və sevimli komediyanıza baxmaq isti yorğan- sübut edilmiş üsul. Amma təəssüf ki, (yaxud xoşbəxtlikdən?) biz həmişə ondan istifadə edə bilmirik.

Hər halda, spirtli içkilər işdə əhvalınızı yüksəltmək üçün qətiyyən uyğun deyil və ümumiyyətlə, ofisdə yorğan çatışmazlığı var. Xoşbəxtlikdən bizim üçün kassadan çıxmadan, belə demək mümkünsə, özünüzü şad etməyin başqa yolları da var.

Başlamaq üçün iş yerində "sevinc fonu" yaradırıq (və bu, təsəvvür edin, mümkündür). Bu bizə kömək edəcək Təmiz hava bir az açıq pəncərədən, canlandırıcı ətirlər və şən musiqi. "Birlikdə oxumaq" və "rəqs etmək" imkanı varsa - əladır, bu ümumiyyətlə "həkimin əmr etdiyi şeydir".

Sitrus qoxuları əhvalınızı yüksəltmək üçün ən uyğundur. Əlinizdə "təsadüfən" portağal, naringi və ya qreypfrut varsa, onu daha incə doğrayın (yalnız onu dərhal partlamayın, heç olmasa bir az boşqabda otursun - bütün otağı pozitivliklə doyursun). Əgər sitrus meyvələriniz yoxdursa, qəhvə çox yaxşı olacaq.

Başınıza masaj edin. Bunu etmək üçün "masaj tarağı" istifadə etmək yaxşıdır (əgər mövcud deyilsə, adi biri də edəcək). Güzgü qarşısında saçınızı 2-3 dəqiqə tarayın. Eyni zamanda kürəyinizi düz tutmağa, çiyinlərinizi düzəltməyə və özünüzə, sevdiyinizə ürəkdən gülümsəməyə çalışın.

Qulaqların və barmaqların yüngül masajı əhvalınızı yüksəltmək üçün başqa sübut edilmiş vasitədir. Onları müxtəlif istiqamətlərə (qulaqlara, barmaqlara deyil!) bükün, ovuclarınızı güclü şəkildə ovuşdurun, sonra bioloji masaj edin. aktiv nöqtələr(məbədlərdə, qaşlar arasında, burun qanadlarında).

Qollarınızı biləkdən dirsəyə qədər "cızmaq" əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bəli, bəli, gülməyin. Baxmayaraq ki, dediklərim GÜLÜŞdür, əlbəttə! Zarafatları oxuyun, baxın Gülməli Şəkillər heyvanlar, gülməli videolar... Bir neçə dəqiqədən sonra pis əhvalınızdan əsər-əlamət qalmayacaq!

— Emosiyalarınızı oyatmağın 2 qeyri-standart yolu

1) Qoxu duyğunuzu “açın”.
Yəqin ki, siz sevdiyiniz çiçəklərin və ya biçilmiş otların qoxusunun həyat verdiyini bir dəfədən çox hiss etmisiniz. Gözəl xatirələr, sizi xoşbəxt olduğunuz günlərə qaytarır. Və əhvalınız dərhal yaxşılaşır! Bu təsadüfi deyil: beynin qoxuya cavabdeh olan sahəsi ən qədimlərdən biridir, buna görə də qoxularla "sabit" olan xatirələr ən sabitdir.

Təsadüfi deyil ki, aromaterapiya bu gün bu qədər populyarlaşdı - köməyi ilə bədənə təsir. efir yağları. Sizə uyğun olan ətri tapın və istədiyiniz vaxt özünüzü şadlandıra bilərsiniz.

2) Rəngə nəzarət edin.
Qədim dövrlərdən bəri müxtəlif xalqlar dini və ya dövlət mərasimləri zamanı rənglərdən simvolizmin bir hissəsi kimi istifadə etmişlər. Lakin onun insan psixikası üçün əsl əhəmiyyətini yalnız ötən əsrin 50-ci illərində isveçrəli alim Maks Luşer aşkar etmişdir. Rənglərin hər birinin müəyyən psixoloji ehtiyacı və ya meyli simvolizə etdiyi fikrini bildirdi.

Buna görə də, rəng üstünlükləri bir insanı mükəmməl xarakterizə edir. da var Əlaqə: bu və ya digər kölgəyə mərc etməklə biz özümüzə təsir edə bilərik daxili dünya. Paltar və ya daxili əşyalar seçərkən bunu nəzərə alın.

- Nəticə

Bir insanın əhval-ruhiyyəsi bir gündə bir neçə dəfə dəyişə bilər. Təəssüf ki, əksər insanlar üçün çox nadir hallarda yaxşıdır və əhəmiyyətsiz bir detala görə dərhal düşür. Bununla belə, hər şey itirilməyib və çox səy göstərmədən əhvalınızı yüksəltməyə kömək edəcək sübut edilmiş üsullar var.

Məsələn, sadəcə olaraq dodaqlarınızı təbəssüm halına gətirmək və üzünüzdə 5 dəqiqə saxlamaq kifayətdir. Bunu bilmədən əvvəl özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Və bu yalnız ən çox biridir sadə yollar daxili vəziyyətinizə təsir edir. Hamısı sizin əlinizdədir. Bunun üçün get!

Materialı Dilyarə xüsusi olaraq sayt üçün hazırlayıb