Ümidsiz bir vəziyyət - depressiyaya gedən yol və ya yeni həyata gedən yol? Ümidsiz və çıxılmaz vəziyyətdən necə çıxış yolu tapmaq olar.

İnsanın həyatında müxtəlif, bəzən hətta ağlasığmaz hallar baş verə bilər. Sabah isə bizi nə gözləyir, təsəvvür belə edə bilmirik. Gündəlik çətinliklərdə və narahatlıqlarda biz nadir hallarda təhlükəsizliyimizi düşünürük. Adətən biz “vəftiz olunmağa” və “saman tökməyə” başlayırıq ki, ildırım artıq başımızın üstündə guruldasın və biz hazır mövqelərə deyil, naməlum qaranlığa çəkilməli oluruq. Çox vaxt uçurumun içində olduğu görünür. Hamımızın bildiyi mahnıda belə sözlər var: “...sevgi birdən gələcək və hər axşam dərhal heyrətamiz dərəcədə yaxşı olacaq”. Bəla qəflətən baş verəndə, onda nə olacaq? Bizim üçün o zaman günəş sönür, yer ayağımızın altından çıxmağa başlayır və bizə elə gəlir ki, heç kim və heç nə bizə kömək edə bilməz.

İnsan bədbəxt olanda həssas olur və problem maqnit kimi “yapışır”. Adətən belə hallarda deyirik ki, bəla təkbaşına gəlmir. Çaşqın adam iki ilkin slavyan sualı ilə əzab çəkməyə başlayır: "Nə etməli?" və “Kim günahkardır?”. Daha doğrusu, əksinə: “Kimdir günahkar?” və yalnız bundan sonra - "Nə etməli?". Həmişə olduğu kimi, çoxumuz vəziyyəti təhlil etməyə konstruktiv fikir və addımlarla deyil, bədbəxtliklərimizdə günahkar axtardığımızla başlayırıq.

Həyatın mənə öyrətdiyi ilk qayda budur ki, günahkar axtarmaq lazım deyil, hamını bağışlamalısan, hər kəsi günahlandıra bilərsən, amma ilk növbədə özünü günahlandırmalısan. Axtarış və mübarizə, lazımi çıxış və bərpa üçün qüvvələr lazım olacaq.

Problemlərinizdə bütün dünyanı günahlandıra bilərsiniz, sonra hər şeyin öz-özünə həllini gözləmək üçün bir küncə sıxışdıra bilərsiniz. Adətən bunu edirlər, çünki yaranan problemlərin öhdəsindən gəlməyə çalışmırlar, ancaq sehrbazın uçacağı və bir möcüzənin gələcəyi ümidi ilə onları şüuraltına ən uzaq rəfdə qoyaraq onları “unutmağa” çalışırlar. baş verəcək və problem öz-özünə yox olacaq. Ancaq bu vəziyyətdə yaxşı bir şey olmayacaq. Ona görə də valideynlər problemlərdən xəbərdar olmaq və hər zaman vaxtında köməyə gəlib bu vəziyyətdən çıxış yolu göstərmək üçün uşağın onlara olan inamı əsasında münasibət qurmalıdır.

Özünüzü bir yerə çəkməlisiniz. Özünüzü bir yerə toplayın. Vəziyyəti təhlil etməyə başlayın. Bacardığınız hər kəs kömək üçün zəng edin. Heç vaxt problemlərinizin yaxınlarınıza biganə olduğunu düşünməyin. Axı onlar səni sevirlər və mütləq məsləhət və konkret əməllərlə sənə kömək edəcəklər. Yaxınlıqda sizə çiynini verəcək bir adam olmalıdır. Təəssüf ki, bu həmişə belə olmur.

Müqəddəs Kitabda deyilir: "Bağışla, o sənə veriləcək" - xatırlayırsınız? Yalnız qohumlardan, dostlardan və tanışlardan soruşmaq lazımdır. Əvvəlcə Rəbbə və ən yüksək himayədarlarınıza kömək üçün dua edin. Öz məbədiniz yoxdursa, onu tapmağa çalışın. Mümkünsə, yaxınlıqdakı bütün məbədləri gəzin və bəzilərində qalmaq istəyəcəksiniz.

Bəlkə öz yerinizi, ruhunuza yaxın bir ikonada, evinizin yaxınlığındakı yeganə kilsədə tapa bilərsiniz. Bu yeri tapacaqsan, ruh sənə deyəcək, mütləq ona cavab verəcək. Sizə lazım olan tək şey gedib soruşmaqdır. Səmimi olaraq havadarlardan bağışlanma, kömək və şəfaət diləyin. Kədərli düşüncələrə dalmaqdan və ya ruhdan düşməkdənsə, duaları oxumaq (və əgər ateistsinizsə, o zaman təsdiqlər) daha yaxşıdır. Başqa sözlə, düşüncələrinizi idarə etməyə çalışın. Əgər məhsuldar bir şey haqqında düşünə bilmirsinizsə - duaları oxuyun və şüur ​​tədricən aydınlaşmağa başlayacaq və lazımi qərarlar, fikirlər, fərziyyələr və ümidlər beyninizdə görünəcəkdir.

Siz emosional və fiziki olaraq istirahət etməyi öyrənməlisiniz. Meditasiya etməyə çalışın. Sevdiyiniz üsullarla rahatlayın. Fokuslana bilir

Birincisi, necə nəfəs aldığınıza dair;

İkincisi, vücudunuz necə rahatlaşır. Əvvəlcə bütün əzələləri sıxın, sonra rahatlayın. Bunu yavaş-yavaş, ayaqlardan başlayaraq boyun və üz əzələləri ilə bitirin;

Üçüncüsü, hansısa görüntü və ya səs üzərində. Ola bilsin ki, bu, yeri bəzəyən yağan qarın təsviri və ya sörfün səsi olacaq. Robin Sharmanın "Ferrarisini satan rahib" kitabında bu "gülü heyran edən" texnikanın təsviri var.

İstəyirsinizsə və İnternetin imkanları ilə bir çox belə texnika seçə bilərsiniz - hansı sizə daha uyğun gəlir, onu seçin. Evdə və ya xüsusi yaradılmış klubda məşq etməyinizdən asılı olmayaraq, yoga çox kömək edə bilər. Bəyəndiyiniz məşqləri seçin və onları xoş musiqi altında edin və istirahət üçün təbiətin səsləri ilə xüsusi yazılar var: yağışın səsi, sörf.

Su. Bəli, adi su, daha doğrusu su prosedurları. Bəyəndiyiniz vanna qəbul etməyə çalışın, məsələn, rahatlaşdırıcı, sakitləşdirici, şam iynələri, dəniz duzu və aromatik yağlar və s. Bədən və ruh üçün bayram edin, saunaya və ya rus hamamına gedin. Hovuzda üzün, özünüzü qızıl balıq kimi hiss edin və əzələlərinizə düşən yüklə əsəbləriniz və düşüncələriniz qaydasına düşəcək. Rahatlaşacaq, sakitləşəcək və yaxşı sərtləşəcək - duş və duş.

gəzir. Gəzmək və danışmaq üçün kimsə varsa, yaxşıdır. Və belə bir həmsöhbət yoxdursa - eybi yoxdur, tək gəzə bilərsiniz. Ancaq orta və ya sürətli bir hərəkət tempini seçin, bu, necə məşq etdiyinizdən asılı olmalı və bir az əzələ yorğunluğu ilə geri qayıtmalıdır. Özünüz üçün bir marşrut seçin ki, çay boyunca, parkdan keçə, sakit küçələrdə gəzə biləsiniz.

Psixi vəziyyətimiz üçün yaxşıdır bitki baxımı: ağacların əkilməsi, tinglərin köçürülməsi, alaq otlarının təmizlənməsi və digər işlər. Əgər çarpayıda işləmək imkanınız yoxdursa, o zaman bağçılıq və çiçəkçiliklə bağlı kitablara, jurnallara, kataloqlara baxın, təbiətin gözəlliyinə heyran olun.

Çətin və xoşagəlməz vəziyyətlərdən qaçmağın başqa bir əla yolu var - sevdiyiniz filmlərə baxın, sizə həzz verən kitablar oxuyun.

Əgər siz çoxlu problem yığmısınızsa və sağlamlığınız pisləşibsə və bununla məşğul olmaq üçün vaxtınız yoxdursa, elə indi başlayın. Heç bir alevlenme olmasa belə, xəstəliyiniz üçün profilaktik müalicə kursu ilə başlamaq lazımdır. Axı, xəstəlik xroniki olduqda, stresli bir vəziyyətdə özünü göstərir və sonra müalicəni təxirə salmağa dəyməz.

alış-veriş- çətin həyat şəraitinin stressini aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur, həm qadınlar, həm də kişilər üçün uyğundur. Sizə alış-verişə getməyi, xəyal etdiyinizi tapmağı (unikal toxuculuq iynələri dəsti və ya balıq ovu üçün çubuq) tapmağı və ya kortəbii olaraq özünüzü inanılmaz bir hədiyyə ilə sevindirməyi məsləhət görürük.

Bir şeyi bəyəndiyiniz zaman - dərhal alın və sevin. Qızıl sırğa, brilyant üzük, dəbli kostyum, qalstuk, avtomobil və ya... oyuncaq olmasının fərqi yoxdur. Özünüzü sevindirin, amma istək yaranmazsa, sevdiyiniz insanı, uşağınıza və ya ətrafınızdan olan hər hansı bir insana sevindirin.

Qeyri-maddi xəyalınızı həyata keçirməlisiniz. Əgər uzun müddətdir ki, paraşütlə tullanma, qarda ayaqyalın gəzmək, bağ salmaq, yaxta sürmək, başınızın üstündə durmaq, darıxdırıcı şeylər vermək, pianoda ifa etməyi öyrənmək, tısbağa və ya bala almaq, Venesiyaya getmək, kənd? Elə indi başlayın.

Əsas odur ki, diqqətinizi problemə yönəltməyin, özünüzü tamamilə ona verməyin, düşüncələrinizi və hisslərinizi qaydaya salmaq fürsətini dərk edin. Hər şeyi təhlil edin və vəziyyəti həll etmək üçün ağlabatan bir addım atın və ya başqa şərtlərdə varlığınıza ehtiyac olduğunu dərk edin.

Dua, təbiət gəzintiləri, meditasiya, hovuz fəaliyyətləri, çiçək bağçası və sevimli filmlərə baxaraq ağlınız sizi yavaş-yavaş doğru yola yönəldəcək. Bütün xoşagəlməz hallar sizə qarşı tərəfə çevriləcək və sonra sizin üçün sevincli və zəruri hadisələr başlayacaq. Həyatınız yaxşılığa doğru dəyişməyə başlayacaq, böyük fürsət və uğur şansı yaranacaq.

Rəbbin ayrılıq sözləri sayəsində, yaxın insanların köməyi və sakit və müsbət əhval-ruhiyyəniz ilə əvvəllər şübhə etmədiyiniz bir qapı sizin üçün açılacaqdır.

Bu qapı nəinki çətin vəziyyətdən çıxmağınıza kömək edəcək, həm də yeni, həyəcanlı, gözəl və xoşbəxt həyatınıza giriş olacaq.

Ümidsiz vəziyyətdən necə çıxmağın nümunəsi! Ümidsiz vəziyyətdən çıxış yolu, bu haradadır? Ümidsiz vəziyyətdən çıxış yolu varmı? Bir çox insanlar, o cümlədən siz, bir dəfə sizə ümidsiz görünən bir vəziyyətə düşdülər, lakin sonra bir həll tapdılar və hər şey həll olundu. Ən başlıcası, çaxnaşmaya təslim olmamaqdır, o, içimizdədir və vəziyyəti ayıq şəkildə qiymətləndirmək üçün konsentrə olmağa və istirahət etməyə imkan vermir. Bu məqalə bu səhər RAA Qanunu adlı hüquqi bloqun abunəçisi və oxucusu olan bir qadının zəngindən ilhamlanıb. O, çətin vəziyyətindən danışdı və razılaşdıq ki, bəzi sənədlərin surətlərini mənə göndərsin.

Zəngə səbəb bloqun məlumat səhifəsində işlətdiyim ifadəm olub. Bu ifadə kişini hərəkətə keçirdi və ümidsiz vəziyyətdən çıxış yoluna ümid verdi.

Qanun nədir?

Qanun qanunun özü nöqteyi-nəzərindən təsvir edilən vəziyyətdir. Əgər bu vəziyyət bu və ya digər istiqamətdə dəyişərsə, qanun bu və ya digər istiqamətə fırlanacaq. Unutmayın: - ümidsiz vəziyyətdə başqa bir vəziyyətə çıxış yolu var və bunun sizin üçün əlverişli olub-olmayacağı buna necə hazırlaşmağınızdan asılıdır.

Mən uzun müddət məqalə yazmağı düşündüm, məsələn, fırıldaqçı vərəq və ya ümidsiz vəziyyətdən çıxmaq üçün təlimatlar. Amma sonra qərara gəldim ki, sizə sadəcə öz hekayəmi danışım (çox hekayələr var, amma sizə yalnız birini danışacağam).

Bir neçə il əvvəl mən və həyat yoldaşım lazımi sənədləri toplayıb gənc ailə proqramında iştirak etmək üçün təqdim etdik. Onda bu proqram yeni başlamışdı və ya artıq bir il idi ki, başlamışdı, amma məsələ bu deyil. Sözün düzü, bir il, il yarımdan sonra sənədləri təhvil verdiyimiz bu idarənin yanından keçdim. Qərara gəldim ki, içəri girib növbəmin nə olduğunu soruşum, çünki adamların sayından asılı olaraq hər kəsə müəyyən məbləğdə sertifikat vəd olunur. Mənim vəziyyətimdə dörd yüz minə yaxın idi. Təsəvvür edin, belə bir məbləğ dövlətdən pulsuzdur. Əlbəttə ki, heç bir pulsuzluq yoxdur və heç vaxt da olmayıb. Hər bir proqramda, hətta daha çox dövlətdə çox qəddar şərtlər və müddətlər var. Mənim vəziyyətimdə hər şey belə idi. Sözləri təxirə salmayacağam, amma mətləbə keçəcəyəm. Göstərilən müddətlərə əməl etməmişəm və almalı olduğum mənzil üçün sənədləri təqdim etməmişəm. Nəticədə gənc ailəyə verilən sertifikatdan vaxtında istifadə etməyənlər onu itiriblər. Təbii ki, mən belə düşündüyüm kimi çaxnaşıram. İndi nə etməliyəm və ümumiyyətlə pul itirmək istəmirəm.

Budur düşdüyüm ümidsiz vəziyyət. Onların ümidsiz vəziyyətindən necə çıxış yolu tapdığımı bilmək istəyirsinizsə, oxuyun ...

Əvvəlcə bu problemin həlli ilə bağlı çaşqınlıq etdim, sonra başım ağrıdı. Çünki 6 ildən artıqdır ki, daşınmaz əmlakla məşğulam və bu sahədə bir müsbət cəhət var: əziyyət çəkməkdənsə, danışıqlar aparmaq yaxşıdır. Bu qaydadan istifadə edib, belə demək mümkünsə, bu idarəyə qayıtdım. Vəziyyətimi izah edərək, sadəcə olaraq son tarixi qaçırdım və indi gənc ailə üçün sertifikatı itirməkdən qorxuram (və sertifikatı necə nağdlaşdıra biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz). Bir qadınla birlikdə həll yolunu tapdıq, daha doğrusu, mənə təklif etdi.

Mənə ümidsiz vəziyyətdən hansı çıxış yolu təklif olundu?

Evə gələndə gənc bir ailə üçün bir sertifikat götürdüm və onu axan suyun altına qoyduq, bir az isladım və kağız qalındır, ona görə də dərhal islanmır. Sonra barmağımla bu yeri ovuşdurdum ki, mətn və keyfiyyət bir yerdə yoxa çıxsın (istənilən yer ola bilər).

Sonra ərizə yazıb ki, evə gələndə tavandan sızma aşkar edib. Nəticədə su stolun üstünə çıxdı, burada gənc ailə üçün sertifikat var idi. Sonra yazılı ərizəni və arayışı idarəyə apardı. Orada məndən hər şeyi qəbul etdilər və bir müddət sonra başqa müddətə uzadılmış yeni arayış verdilər. Sanki gənc ailə şəhadətnaməsi almışam.

Bundan sonra gənc ailə proqramı çərçivəsində sertifikatdan istifadə etdim.

Beləliklə, sular, xanımlar və cənablar, ümidsiz bir vəziyyət kimi görünürdü, amma bir çıxış yolu var və mən girişin təxminən yerləşdiyi yerdən aldım.

Özünüzü hansı ümidsiz vəziyyətlərdə tapdınız və ümidsiz vəziyyətdən çıxış yolunu hansı yolda tapdınız? Mənə, eləcə də ümidsiz vəziyyətdən çıxış yolu olan bu səhifəyə daxil olan bir çoxları üçün oxumaq çox maraqlı olacaq.

Zaman-zaman bizə ya həlledilməz, ya da ümumiyyətlə həll olunmaz görünən vəziyyətlər və vəziyyətlərlə qarşılaşırıq.

Belə hallarda mövcud vəziyyətdən çıxış yolu tapmaqdan ümidimiz kəsilərək, bizim kənardan obyektiv və ayıq baxışa xüsusilə böyük ehtiyacımız var. Bəs bu maraqlı və düşüncəli fikri haradan tapmaq olar? Çətin bir anda bizə bu yeganə yolda, Ariadnanın ipində kömək edəcək, qapalı dairədən necə çıxacağımızı söyləyəcək həqiqətən müdrik bir insanı harada tapa bilərik?

Biz çox vaxt bu məsuliyyətli qərarı qohumlarımıza və ya dostlarımıza həvalə edirik. Bunun öz üstünlükləri var. Birincisi, biz onlara inanırıq. İkincisi, ümid etmək olar ki, onların “kənar baxışı” vəziyyəti qiymətləndirməkdə daha dəqiq olacaq. Üçüncüsü, kömək üçün başqa kimə müraciət edəcəyimizi sadəcə bilmirik. Belə bir qərarın mənfi cəhətləri də göz qabağındadır: yaxınlarınızın qərarının ən yaxşısı olacağı ehtimalı azdır - yalnız problemin bütün dərinliyini, bütün çalarlarını və nüanslarını bilmədikləri üçün. Bu ancaq sizə məlumdur. Bəs belə hallarda nə etməli?

Çıxış var. Və ən heyrətamizi odur ki, siz bunu bilirsiniz. Ən çətin problemi necə həll edəcəyinizi, ən çətin və qarışıq vəziyyətdən çıxış yolunu necə tapacağınızı bilirsiniz. Həll yolu var. Buna inanmaq sizin üçün çətindirsə, adi yerdə olmayan açarları necə axtardığınız barədə düşünün. Bilirsən ki, onlar evdədir. Onların haradasa olduqlarını dəqiq bilirsiniz. Sizə də aydındır ki, gec-tez onları tapacaqsınız. Bəs onlar haradadırlar?

Ən çıxılmaz məntiqə qarşı çıxan problemin həllini tapmaq üçün biz paradoksal yol tutmaq lazımdır: fizika və cəbr məktəb dərsliklərində olduğu kimi, məsələnin həlli varmış kimi görünmək üçün tapşırıqların bütün cavabları verilir. Bütün bu həlləri özündə əks etdirən müvafiq səhifələri tapmaq və müvafiq cavabı seçmək kifayətdir. Və bütün suallarımıza cavab verən həmin səhifələri tapmaq üçün bizə müdrik insan texnikası lazım olacaq: həyatın ən mürəkkəb problemlərinin həlli yollarının axtarışını minimuma endirməyə imkan verəcək psixoloji məşq.

Müdrik insanın texnikası yerinə yetirilir yalnız bir dəfə və bundan sonra həyatın tənzimlənməsi ilə bağlı istənilən, ən çətin suallara cavab alırsınız. Ancaq bunun həqiqətən baş verməsi üçün texnika çox diqqətlə və ciddi şəkildə edilməlidir. Bu, təsəvvürünüzdə bütün problemlərinizi həll etməyə kömək edən müdrik bir insan obrazını yaratmağınızdan ibarətdir. Bu görüntü sizi talisman kimi daha da müşayiət edir. Çətin anlarda butulkadan çağıra biləcəyiniz cin kimi olacaq. Və bu barədə ondan soruşan kimi həmişə köməyinizə gələcək.

Ağıllı insan necə yaradılır? İnsanın təxəyyülü o qədər güclüdür ki, demək olar ki, təsəvvür edə biləcəyiniz hər şeyi ağlına gətirə bilir. Bir anlığa çəhrayı ağacın necə görünəcəyini təsəvvür etmək istəyirsinizsə, o zaman bunu edə bilərsiniz. İstədiyiniz şəkilləri və şəkilləri asanlıqla yarada bilərsiniz. Siz həmçinin sevdiyiniz melodiyaların səslərini xatırlaya və təkrar edə, motivlərini özünüz üçün oxuya bilərsiniz. Bir səs eşidə bilərsiniz: kişi və ya qadın, yüksək və ya sakit, yüksək və ya alçaq. İstəyirsinizsə, şəkli görə bilərsiniz və onun necə səsləndiyini eşidə bilərsiniz: məsələn, yerə sıçrayan top nəinki müəyyən rəngə və formaya malikdir, həm də yerdən sıçrayan zaman müəyyən səs çıxarır. Bütün bunları hər gün minlərlə dəfə edirik: şəkillər təqdim edirik, səsləri eşidirik və hətta öz iştirakımızla tam rəngli filmə baxa bilirik.

Müdrik bir insan yaratmaq üçün sizə tam olaraq daxili gözünüzlə görmək və daxili qulağınızla eşitmək qabiliyyəti lazımdır. Fövqəltəbii və heyrətamiz bir təsəvvürə ehtiyacınız yoxdur. Müdriklik, bir qayda olaraq, hər şeydə ölçülür, hamarlıq və sakitlikdir. Ancaq müdrik adamınız narıncı rəngli cins şalvar geyinibsə və saçları viskoz mavi rəngə boyanıbsa, o zaman heç təəccüblənməyəcəyəm. Çünki sizin müdrik insanınız hər şey ola bilər. Saqqallı da, saqqalsız da ola bilər, qadın da, kişi də ola bilər. Bu şəxs yaşlı və ya əksinə, çox gənc ola bilər. Yalnız bir vacib qaydanı təmin edərsə: bu insanın görünüşü sizin müdriklik və maarifləndirmə fikrinizə tam uyğun gəlir.

Müdrik bir insan yaratmaq üçün bir az vaxt lazım ola bilər. Bunun üçün təəssüflənməyin, bu sizə böyük faydalar gətirəcək, bu və ya digər həll yollarını axtarmağa sərf etdiyimiz vaxtdan danışırıqsa, sonra aylarla və illərlə hesablana bilər. Yaxşı olar ki, bu zaman heç kim sizi narahat etməsin və sən özünlə, müdrik adamınla tək qala bilsən. Əgər belə bir fürsət tapmısınızsa, texnikanın həyata keçirilməsinə davam edə bilərsiniz.

Bir nömrəli addım. Bir qələm və bir kağız parçasına ehtiyacınız olacaq. Hər şeyi hazırlayın və sonra istirahət etməyə çalışın. Heç bir şey etmək lazım deyil, stulda sakit otura və ya hətta uzana bilərsiniz. Keçmiş təcrübələrinizin bəzilərini xatırlamalı olacaqsınız və bu asan olacaq, çünki xoş şeyləri xatırlamalı olacaqsınız. Çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapdığınız zaman həyatınızda bir neçə dəfə xatırlayın. Onlar hər şey ola bilər, ağlınıza gələn ən bariz olanları götürün. Qısa dairəni qırdığınız, vəziyyətin uğurla həll edildiyi o anlarda özünüzü necə hiss etdiniz? Özünüzlə də rolunuz və ləyaqətiniz haqqında danışın: hər şeyin yerinə düşməsi üçün dəqiq nə tapdınız? Bunu yadınıza salıb deyən kimi insanların əlinə ip dolama və ya ovuclarına işarələr çəkmələri kimi zehni olaraq gənə və ya xaç qoyun və oxşar nəticə ilə başqa işə keçin. Sizin vəzifəniz beş (və ya daha çox) belə halları xatırlamaq və zehni olaraq xaç qoymaqdır: deyirlər, xatırladıq, xatırlayırıq. Hər şey hazır olduqdan sonra hamısını bir kağız parçasına yazın. Bu kimi bir şey formalaşdırın: "Mən bunu və bunu etdim və mənim filan problemim uğurla həll edildi." Yaxud: “Filan fikirləşdim, ondan sonra hər şey öz yerinə düşdü”.

İkinci addım. Müxtəlif növ müdrik insanlar var və hər bir insan üçün onlar çox fərqli ola bilər. Kimi saqqal, kimini buynuz çərçivəli eynək inandırır. Ağıl müəyyən geyim, yaş və ya müəyyən detalların olması ilə vurğulana bilər. Bunu bilərək, onun nə olduğunu xəyal edin - müdrik adamınız? Onunla tanış olsanız necə görünərdi? O, necə geyinəcəkdi? Bəlkə o, hətta sizə kimisə xatırladır? Onun səsi necə çıxacaqdı? Fantaziya cəsarətlə, sərbəst, hisslərinizə qulaq asın. Bir vərəqdə onun ən vacib xüsusiyyətlərini və ya keyfiyyətlərini qeyd edə bilərsiniz. Bir az da çəkə bilsəniz, çəkə bilərsiniz. Müdrik insanınızla harada görüşəcəyinizə də qərar verməlisiniz. Ola bilsin ki, bu, sakit qaralmış ofis, ya isti səhra, ya da payız meşəsi olacaq. Əgər bir şeyi təsəvvür edə bilmirsinizsə, o zaman bunu edə bilsəniz, necə görünəcəyini düşünün. Allaha şükür ki, insanların və ya əşyaların necə görünə biləcəyini düşünmək asandır. Müdrik adamınızın necə görünəcəyini düşünmək asandır.

İkinci addımın sonunda müdrik insanınız haqqında tam təsəvvürünüz olacaq. Onunla görüşünüzün yerini də biləcəksiniz: hər zaman ya təsəvvür edə biləcəyiniz, ya da fikirləşə biləcəyiniz bir yer ki, diqqətinizi cəlb etsin. Müdrik insanı kağız üzərində də təsvir edə bilərsiniz. Sözləri əsirgəməyin, mümkün qədər ətraflı təsvir edin.

Üçüncü addım. Lazım olanda müdrik insanınızı təsəvvür edə bildikdən sonra (sadəcə gözlərinizi bağlayın və ona gedin, ya da sizə gəlsin, yoxsa düşünən kimi qarşınızda görünəcək) siyahınıza qayıdın. yaxşı bir həll tapdığınız və sağ-salamat çıxdığınız hallardan və vəziyyətlərdən və bu siyahıya daha bir belə vəziyyəti əlavə edin. Bu asan olacaq, çünki həyatımızda çoxlu oxşar qərarlar tapırıq. Hər şeyi eyni şəkildə təkrarlayın: hansı yaxşı həll yolu tapdığınızı, vəziyyət boşaldıqdan dərhal sonra necə hiss etdiyinizi xatırlayın, əvvəlki hallarda olduğu kimi zehni xaç qoyun və sonra bu işi siyahıya əlavə edin.

Dördüncü addım. Üçüncü addımı tamamladıqdan sonra yenidən dincəlməyə çalışın: kresloda arxaya söykənin və ya uzanmış vəziyyətdə olun. Gözlərinizi yumun və indiki çətin vəziyyət haqqında düşünün. Bir dəqiqə ona diqqət yetirin, bu kifayət edəcək. Bundan sonra müdrik adamınızla görüşün və qarşınıza çıxan kimi ona bir sual verin: bu vəziyyətdə nə etməlisiniz?

Müdrik insanınıza sual verən kimi dərhal cavab alacaqsınız. Hər hansı bir xüsusiyyət ola bilər: yaddaş, şəkil, şəkil, səs, ifadə və hər hansı digər. Nə əldə etdiyinizi düşünün. Siz onu yaza, çəkə və ya ucadan deyə bilərsiniz. Sualınızın cavabını ehtiva edən bəzi vacib məlumat aldınız. Siz sadəcə olaraq bu məlumatı verməklə müdrik insanın nə demək istədiyini başa düşməlisiniz.

Gələcəkdə bir müdrik insanla təkrar görüşlər zamanı onunla məlumat mübadiləsi yolları barədə razılığa gələ bilərsiniz. Onun adının nə olduğunu öyrənə bilərsiniz və bunun üçün ondan bu barədə soruşmağınız kifayətdir. Onun səsini də eşidə bilərsiniz, sonra suallarınızı verəndə sadəcə onun dediklərini dinləmək lazımdır. Ola bilsin ki, görüşəndə ​​heç bir səs eşitmirsiniz, ancaq suallarınıza cavab verən fikirləriniz var. Bunlar sizin müdrik adamınızın cavablarıdır. Sizinlə görüşdüyü və sizə kömək etməyə çalışdığı üçün ona təşəkkür etməyi unutmayın.

Ağıllı insanla görüşmək üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur. İstədiyiniz vaxt kömək üçün ona müraciət edə bilərsiniz. Onunla hər görüşdən sonra gördüyünüz yuxuya da diqqət yetirin. Bir xəyalda düzgün qərar verməyə kömək edəcək çox vacib məlumat əldə edə bilərsiniz. Sənə uğurlar! Və tezliklə görüşəcəyiniz müdrik insanınıza təşəkkür edirəm. Bütün bunları diqqətlə dinlədiyi üçün ona təşəkkür edirəm.

Vit Tsenev

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Dörd Texnika - Mənfi düşüncələrdən necə qurtulmaq olar >

Sağa-sola məsləhət veririk ki, hər hansı bir xoşagəlməz vəziyyətdən çıxış yolu var, hətta bir deyil. Müsbət tərəflərə köklənirik və başqalarına təsəlli verməyə çalışırıq ki, hər şey ilk baxışdan göründüyü qədər pis deyil. Ancaq özümüz hər tərəfdən gələn çətinliklərə qalib gələndə özümüzün təklif etdiyimiz məsləhətlər sadəcə gülünc və aciz görünür.

Çətin bir həyat vəziyyətində, bir çıxılmaz vəziyyətdə nə etməli? Bu vəziyyətdə necə davranacağınıza dair praktiki məsləhətlər var.

1. Əvvəlcə sakitləşməyə və dayanmağa çalışın. Başınızla hovuza tez tələsməyə və daha da böyük problemlərə səbəb ola biləcək anlaşılmaz hərəkətlər etməyə ehtiyac yoxdur. Siz fasilə verməlisiniz və harada olduğunuza və bu mövqeyə necə düşdüyünüzə qərar verməlisiniz. Tamamilə fərqli deyil, niyə belə olduğu barədə düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Girişi tapa bilsəniz, bir anda çıxışı tapacaqsınız.

2. Çıxılmaz vəziyyətdən çıxmaq üçün təsirli məsləhət o an sizi bürüyən emosiyalardan qurtulmaqdır. Qorxu, qəzəb, məyusluq yaranan problem qarşısında normal konsentrasiyaya mane olur. Çox vaxt böyük miqyas alan mənfi duyğularımız milçəkdən bir fil düzəldirik və bu da bitdi, heç bir çıxış yolu, bir çıxılmaz nöqtə görmürük. Əgər nəyisə sındırmaq istəyirsənsə - bunu et, qışqırıb söymək istəyirsənsə - davam et, qəzəbini söndür, özündə dağıdıcı enerji saxlama.

3. Tam dağıntıya qalib gəldikdə, yalnız o zaman beyninizə parlaq fikirlər gəlməyə başlayacaq və hər şey başqa bucaqdan aydınlaşacaq. Özünüzə limon və zəncəfil ilə çay hazırlayın və ya özünüzə isti kofe hazırlayın, enerji içkiləri beyninizin daha sürətli işləməsinə kömək edəcək. Bir kağız parçası götürün və çıxılmaz vəziyyətdən çıxmaq üçün tamamilə bütün fikirləri, hətta ən absurdları da yazmağa başlayın, belə hallarda bütün vasitələr yaxşıdır.

4. Tək düşünməyin, çətin anlarda üz döndərməyən yoldaşlarınızdan və yaxınlarınızdan kömək istəyin. Bir atalar sözü var “Bir baş yaxşı, iki baş yaxşı”. Bəlkə də sizə faydalı olacaq öz variantlarını təklif edəcəklər, çünki bəzən kənardan daha çox görünür.

5. Növbəti addım təklif olunan fikirlərin tam təhlili olacaqdır. Bütün müsbət və mənfi cəhətləri nəzərdən keçirin. Böhrandan çıxmaq üçün üç hərtərəfli plan hazırlayın. A və B planları ən effektivdir, C planı isə ehtiyatdır. Aydın şəkildə düşünülmüş ssenarilər, bir neçə variant birdən daha çox müvəffəqiyyət faizi verir.

6. Çətin həyat vəziyyətində gücünüzü və ruhunuzu toplayın və antiböhran planınızı həyata keçirməyə başlayın. Addım-addım gedərək, geri addım atmayaraq, istədiyinizə nail olacaqsınız və həyatınızı əhatə edən sıxıntılardan xilas olacaqsınız və nə edəcəyinizi anlamaq öz-özünə gələcək.

7. Çətin vaxtlarda sizə qayğı göstərən və çox əziz olduğunuz insanlar bədbəxtliklərdən sağ çıxmağınıza kömək edəcəklər. Onları itələməyin və ya cəmiyyətinizdən təcrid etməyin, qoy sizə kömək etsinlər. Hətta özünüz də onlardan kömək istəyə bilərsiniz, belə vəziyyətlərdə ən sadiq və sadiq insanların kim olduğunu başa düşürsünüz.

8. Həyatımızda vəziyyətlərə çox güvənirik, halbuki onların yaxşı heç nə vəd etmədiyini dərk edirik. Siz bunu edə bilməzsiniz. Biz öz taleyimizi yaradırıq, ona görə də özünüzü bir yerə çəkin və şəraitin sizi ələ keçirməsinə imkan verməyin.

9. Çıxılmaz vəziyyətdən çıxmağın başqa bir təsirli yolu olan insanları kənarlaşdırmaqdır. Hər bir insanın mühitində mütləq özünü şişirdəcək, özünə inamını aşağı salan belə bir insan olacaq. Belə insanlar xoşbəxtlik və müsbət məqamları görmürlər, onların ətrafında yalnız bir mənfilik olur. Mümkünsə, onlardan qaçın, heysiyyətinizi aşağı salmağa imkan verməyin, əks halda panikaya düşəcək və təslim olacaqsınız.

10. Çətinlik içində olduğunuz zaman, mövcud vəziyyətdən çıxdığınız müddət ərzində sizi motivasiya edəcək bir şey axtarın. Sizə inananlarla ünsiyyətdə olmağa çalışın və istənilən zərbəyə tab gətirə biləcəyinizi bilin.

11. Çətin anlarda risk etməkdən və səhvlər haqqında düşünməkdən qorxmamalısınız, hər kəsdə var. Boş oturmağınız axmaqlıq olacaq. Səhvlərinizin hər biri özünüz üçün faydalı və lazımlı məlumatları çıxaracağınız bir dərs olacaq.

12. Necə yaşadığınızı və necə olmağınızı daha yaxşı bildiklərini söyləyənlərə qulaq asmayın. Onlar daim sizə xatırladacaq və keçmiş səhvləriniz üçün sizi soxacaqlar. Onları sizdən uzaqlaşdırın, başqalarının qulağına əriştə assınlar, onlar kimi uduzanlar. Bu sizin həyatınızdır və bəladan qurtula bilməyəcəyinizə yalnız siz qərar verə bilərsiniz. Özünüzə inanın və uğur qazanacaqsınız. Siz məğlub deyilsiniz, ancaq qalibsiniz!

Kim olursan ol və nəyə nail olursan ol, çətinliklər həmişə ola bilər və sənə elə gələcək ki, həyat heç vaxt yaxşılaşmayacaq. Bununla belə, unutmayın ki, sizin münasibətiniz önəmlidir və burada onu necə dəyişə bilərsiniz.

Böyüklərin inkişafı ilə bağlı araşdırmaya rəhbərlik edən Zen Buddist və Harvard professoru Robert Valdinger həyatımızı nəyin xoşbəxt etdiyini anlamaq üçün 75 ildir 724 kişini izləyir.

Belə çıxır ki, xoşbəxtliyin əsası cəmiyyətə daxil olmaq və sağlam münasibətlərdir. Xoşbəxt hiss etmək üçün kömək etməyə hazır olan insanların əhatəsində yaşamaq lazımdır.

Burada tez-tez həyatın çətinliklərini müşayiət edən sıx emosiyalarla mübarizə aparmağın altı yolu var. Bəzən problemi birbaşa həll etməyə kömək etmirlər, ancaq görmə aydınlığını təmin edirlər və bu, çox şeydir. Nəticədən asılı olmayaraq, qərarlarınız qorxunun nəticəsi olmayacaq - onlara haqq qazandırılacaq.

1. Öz-özünə mənfi danışmağı dayandırın

Hər şeydən əvvəl, məhdudlaşdırıcı aldatmalardan əl çəkməlisiniz, lakin özünüzdən soruşaraq mənfi öz-özünə danışmağı dayandırmaq da eyni dərəcədə vacibdir:

• Mənim lehinə və əleyhinə hansı faktlar var?
• Mən faktlara, yoxsa öz şərhlərimə arxalanıram?
• Bəlkə tələsik mənfi nəticələr çıxarıram?
• Fikirlərimin doğru olub olmadığını necə bilə bilərəm?
• Bu vəziyyətə baxmağın başqa yolu varmı?
• Vəziyyət həqiqətən mənə göründüyü qədər ağırdırmı?
• Bu düşüncə tərzi məqsədlərimə çatmağa kömək edirmi?

Bəzən problemə digər tərəfdən baxmaq üçün özünü alçaltma ilə məşğul olduğunuzu etiraf etmək kifayətdir.

2. Perspektivini qoruyun

Bütün həyatınızın kontekstində mövcud probleminiz sadəcə bir xırdalıqdır, o, sizi şəxsiyyət kimi müəyyənləşdirmir, bütün tarixinizin, güclü və nailiyyətlərinizin əksi deyil.

Biz tez-tez bütün keçmiş müsbət təcrübələri unudaraq, yalnız qarşımızda olanı görürük. Həyatınızın bütöv bir görüntüsünü yadda saxlayın və özünüzdən soruşun:

• Ən pis halda nə baş verə bilər? Ehtimal olunurmu?
• Və ən yaxşı halda?
• Ən çox nə baş verə bilər?
• Beş ildən sonra bu nə demək olacaq?
• Bəlkə mən bu məsələyə çox önəm verirəm?

3. Reaksiyalarınızdan öyrənin

“Stimulyator və cavab arasında bir boşluq var, bu boşluqda cavabımızı seçmək azadlığına sahibik. Bizim inkişafımız və xoşbəxtliyimiz bu seçimdən asılıdır”, - Viktor Frankl.

Problemə necə cavab verirsiniz? Bu vəziyyətdə ən yaxşı dostunuza nə məsləhət görərdiniz? Hər an hər hansı bir stimula reaksiyamızı tamamilə idarə edə bilərik və bu gün psixologiya çətin vəziyyətdə reaksiya üzərində nəzarəti yaxşılaşdırmağın beş yolunu bilir:

• Necə bir insan olmaq istədiyinizi düşünün
• Reaksiyalarınızın mənasını və mənşəyini düşünün
• Hərəkətlərinizin nəticələrinə baxın
• Daha yaxşı cavab təsəvvür edin
• Özünüzə şəfqətlə yanaşmağı öyrənin

4. Qarşı tərəfin reaksiyalarından öyrənin

Harvard alimləri sübut etdilər ki, fikir ayrılıqlarında empatiyadan istifadə münaqişənin həlli üçün vacibdir və danışıqların uğurlu nəticəsi üçün mühüm ilkin şərtdir.

5. Vəziyyəti kənar müşahidəçinin mövqeyindən qiymətləndirin

Əgər müşahidəçisinizsə, o zaman vəziyyətdən kənara çıxa, emosiyaları atıb öz reaksiyanızı izləyə bilərsiniz.

Bu səviyyədə özünüdərklə, hətta münaqişənin ortasında olsan da, siz özünüzdən xəbərdar olursunuz və şəxsiyyətinizi vəziyyətdən ayıra bilərsiniz.

6. Kənardan kömək axtarın

Öz təcrübənizin kifayət etmədiyi hər hansı bir vəziyyətdə, müdrik məsləhət axtarın. Eqonuzu sıxışdırın və tənqidi baxış və konstruktiv rəy istəyin və işiniz bitdikdən sonra başqalarına təcrübənizdən öyrənməyə kömək edin.

Unutmayın ki, siz və probleminiz bir deyilsiniz. Problem sizin yolunuzun yalnız bir tərəfidir və o, həm də böyümə mənbəyidir. Çətinliklərdən qaçmayın, çünki onlar bizi daha yaxşı edir. Və hər şeyin itirildiyi görünəndə unutmayın: bu da keçəcək.

Taya Aryanova tərəfindən hazırlanmışdır