Beregning av vekt etter håndledd. Vekt-til-høyde-forhold for menn: hvordan finne ut din idealvekt

Hvem vil vel ikke se bra ut og føle seg slank? Men det er ikke alltid klart hvordan man regner ideell vekt, hvilken figur skal vi strebe etter og om det i det hele tatt er nødvendig.

Det er jenter som er oppriktig overbevist om at de trenger å gå ned i vekt, men for dem er faktisk det motsatte - de trenger å gå opp i vekt. Det er kvinner som tror at alt er bra og noen ekstra kilo har ingen effekt. Selv om medisinsk statistikk sier noe annet.

For å mer objektivt vurdere vekten din, finnes det beregningsformler overvekt. De er heller ikke ideelle og har en rekke mangler. Men de lar deg revurdere ditt syn på spørsmålet om overvekt. De mest kjente formlene for å beregne idealvekt finner du i denne artikkelen.

Bestemme ideell kroppsvekt

Metodene vi snakker om er forskjellige fra hverandre. Og til en viss grad gjenspeiler de utviklingen av metoder for å beregne ideell kroppsvekt. Fra den autoritære Lorenz-metoden, som bare passer for unge jenter. Før Brocks formel, som tar hensyn til kroppstype og beregningsformler basert på alder og høyde.
Hvis du er nysgjerrig, les artikkelen med blyant og papir i hånden. Men ikke vær for streng med tallene du får. Ingen formel kan beskrive individualiteten, livsstilen, helsetilstanden og følelsene til en bestemt kvinne ved en bestemt vekt.

Første vei. Lorentz metode

Fordel med Lorentz-metoden: beregner vektnormen for de jentene som alltid er 18. Men seriøst, dette er en av de strengeste metodene du ikke bør stole på.

Ulempen med denne metoden Det antas at det bare fungerer for jenter, men ikke for gutter. Den kan heller ikke brukes hvis kvinnen er høyere enn 175 cm.

I henhold til denne metoden skal ideell kroppsvekt for jenter beregnes som følger:

1. Mål høyden din i centimeter.
2. Trekk fra 100 enheter.
3. Den andre handlingen vil være å trekke 150 centimeter fra høydeverdien.
4. Bestem forskjellen mellom det første og andre resultatet.
5. Del de resulterende enhetene i to.

Her er hvordan formelen for å beregne kroppsvekt hos kvinner ser ut: (P – 100) – (P – 150) / 2.

For eksempel: jenta er 170 cm høy, vi beregner: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 kg.

Andre vei. Quetelet indeks

Fordelen med Quetelet-indeksen er dens allsidighet - den passer for både kvinner og menn.

Ulempen med formelen er umuligheten av å bruke det på ungdom og eldre. Du bør heller ikke stole på objektiviteten til metoden i tilfelle veldig lav eller veldig høy mannlig og kvinnelig statur. Metoden er gyldig for representanter for det sterkere kjønn 1,68-1,88 meter, og de svake - 1,54-1,74 meter. Han "lyver" også for gravide kvinner, ammende mødre og idrettsutøvere.

Viktig! Beregning av riktig vektnorm begynner med beregning av BMI (kroppsmasseindeks).

Leger bruker ofte BMI for å avgjøre om det er fedme eller dystrofi.

Hvordan bestemme hvor mange kilo overvekt en jente har? Ved å bruke Quetelets formel beregnes BMI:

1. Finn ut en persons kroppsvekt i kilo ved hjelp av vekter.
2. Høyde måles i meter.
3. Den første indikatoren er delt med kvadratet på den andre.
4. Gjør en beregning og finn din BMI i tabellen.
5. De vil finne ut resultatet.

Metoden er ledsaget av en tabell der BMI beregnes etter alder:

Kroppsmasseindeks		Menneskelige vektparametere
Fra 18 til 25 år	Fra 26 til 46 år
> 17,5	> 18,0	Tilstand av anoreksi
Inntil 19.5	Opptil 20	Lite underskudd
Opp til 23	Opp til 26	Norm
Opp til 27	Opp til 28	Pre-fedme tilstand
Opptil 30	Opp til 31	1. grads overvekt
Opp til 35	Opp til 36	2. grads overvekt
Opp til 40	Opp til 41	3. grads overvekt
40 og mer	41 og mer	4 graders fedme

For eksempel: Den 24 år gamle jenta har en høyde på 1,59 m og veier 61 kg. Ved beregning av vektnormen for en kvinne viser det seg: 61 kg / (1,59)2 = 24,1 (BMI). Det viser seg at det er en liten overvektig. Hvis jenta var 2 år eldre, ville parametrene hennes tilsvare alderen hennes.

Tredje vei. Brocas formel

Fordel: Metoden for hvordan man korrekt bestemmer en persons overvekt i henhold til Broca er egnet for personer hvis høyde er i området 155-200 cm.

Feil: alder er ikke tatt i betraktning.

Viktig! For å finne ut kroppens konstitusjon, må du finne det tynneste stedet på håndleddet og bestemme omkretsen.

Måleresultatene finnes i tabellen:

1. Tallet 110 trekkes fra høyden i centimeter hvis personens alder er under 40 år.
2. Jo eldre en mann eller kvinne er, jo mer vil han (hun) veie. Etter at en person fyller førti, beregnes parameteren hans som følger: tallet 100 trekkes fra høyden hans.
3. Det er også gjort korrigeringer i beregninger for asteniske og hypersteniske typer. I det første tilfellet trekkes 10% fra resultatet, og i det andre legges de samme prosentene til.

Eksempel: Det er mulig å bestemme normalvekten til en tretti år gammel kvinne som følger– 110 enheter trekkes fra hennes høyde på 167 cm. Det viser seg at vekten hennes skal være 57 kg. Hvis hun har en astenisk kroppstype, er sluttresultatet: 57 – 5,7 = 51,3 kilo, og hvis hun har en hyperstenisk kroppstype, så 57 + 5,7 = 62,7 kilo.

Fjerde vei. Naglers metode

Fordelen med Nagler-metoden Poenget er at hvis du har data om høyden din, kan du beregne det ideelle antallet kilo en jente har.

Feil: denne formelen er kun gyldig for kvinner. Den tar ikke hensyn til alder og kroppstype.

1. For 152,4 cm kvinnehøyde tar de 45 kg.
2. Deretter tildeles ytterligere 0,9 kg for hver ny tomme (5,54 cm).
3. På slutten av beregningen legges det til ytterligere 10 % av funnet vekt.

Eksempel: en representant for det rettferdige kjønn har en høyde på 170 cm. For å beregne trekker vi 152,4 fra 170 cm. Vi deler denne verdien med størrelsen på en tomme - 2,54 cm Vi får 6,93, og multipliserer med 0,9 kg. Som et resultat har vi 6,24 ekstra kilo. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Tilsett 10 % av den resulterende vekten 51,24 + 5,124. Resultatet er at hun skal veie omtrent 56.364 kilo.

Femte vei. Kvinneformel basert på alder og høyde

Fordel: denne metoden tar hensyn til aldersrelaterte endringer i det rettferdige kjønn.

Ulempe er at metoden kun passer for kvinner. Det gjenspeiler ikke kroppstypen deres på noen måte.

Vektnormen for de fleste kvinner øker gradvis etter hvert som de blir eldre. Dette er på grunn av nedgangen metabolske prosesser i kroppen deres og er et naturfenomen.

Denne formelen svarer på spørsmålet om hvordan man bestemmer riktig rate kilo per kvinne, tatt i betraktning alder:
50 + 0,75 (Høyde – 150) + (Alder – 20) / 4

Eksempel: Kvinnen er 42 år og høyden er 168 cm. Finne den ideelle kroppsvekten:
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 kilo.

Men vi må ikke glemme at vi alle er individuelle, og det ideelle antallet kilo kan avvike fra det beregnede - det viktigste er at personen er komfortabel.

I tillegg beskriver tallene på vekten ofte ikke kroppens tilstand og velvære, forholdet mellom fett og muskelvev. De gir nemlig vakre kurver og passform.

Hvilken metode for å beregne idealvekten likte du best?

Nå har det blitt moteriktig å være sunn, så folk begynte å overvåke vekten i forhold til høyde og alder, og prøvde å tilpasse den til den ideelle.

Til din tjeneste online kalkulator BMI (ideell kroppsvekt) for kvinner og menn, gutter og jenter og ungdom.

Foreldre som ønsker å oppdra friske barn kan også bruke beregningen av vekten til et barn - fra et spedbarn og eldre - fra forholdet mellom vekten til kjønn, alder og kroppslengde.

Beregningen av kroppsmasseindeksen for kvinner, menn og barn er basert på Verdens helseorganisasjons (WHO) standarder, tar hensyn til alder, vekt, kjønn og kroppstype.

Menneskets psyke og fysikk er én helhet, derfor, hvis noen har problemer med sin idealvekt (kroppsmasseindeks) - en spiseforstyrrelse, matavhengighet, anoreksi, bulimi eller emosjonelle lidelser som kan påvirke din idealvekt i begge retninger - psykolog En online psykoterapeut vil hjelpe deg med å normalisere kroppen din masseindeks, tatt i betraktning din alder, uten utmattende dietter, overanstrengelse i treningsstudioet og med raske resultater.

Beregn kroppsmasseindeksen til et barn fra 0 til 3 år

Alle normale foreldre - mamma og pappa - ønsker å oppdra et barn lykkelig og sunt. Riktig omsorg for babyen inkluderer kunnskap om vekten, kroppslengden, generell utvikling- dette sjekkes med jevne mellomrom ved time hos barnelege.

Beregn BMI for ungdomsbarn (jenter og gutter) under 19 år

Tenåringsgutter og -jenter, tenåringsgutter og -jenter er det mest følelsesmessig og psykologisk sårbare leddet i samfunnet. På grunn av puberteten, en "hormonal bølge" og personlig umodenhet, samt på grunn av den avanserte utviklingen av kroppen over psyken og maksimalistisk tenkning, kan tenåringsbarn være svært bekymret for utseendet deres, spesielt med hensyn til figur, vekt og høyde.

i KG
i cm

opptil 8 år 8 år 9 år 10 år 11 år 12 år 13 år 14 år 15 år 16 år 17 år 18 år
Jente Gutt

Hvis du streber etter mote på utseende , kan det hende at forventningene dine til BMI-resultater ikke oppfylles. helse mote.
Konsultasjon med tenåringspsykolog (kun med foreldre).

Kroppsmasseindekskalkulator for voksne kvinner og menn basert på alder (20 til 69 år) og kroppstype

Ved å bruke denne online BMI-kalkulatoren kan du enkelt beregne kroppsmasseindeksen for kvinner og menn, med hensyn til alder fra 20 år og oppover, og kroppstype (astenisk, normostenisk og hyperstenisk).

Kort om medfødte kroppstyper. Asthenic (Ectomorph) - tynn kropp, smale og langstrakte bein i lemmene, tynt fettvev; Normosthenic (idrettsutøver, mesomorf) - proporsjonal kropp, normalt utviklede muskler; Hyperstenisk (Picnic, Endomorph) - brede bein, kort vekst, utviklet muskler... noen ganger en tendens til overvekt.

Oppmerksomhet! Resultatene av å bestemme idealvekten kan være forvrengt i tilfelle av graviditet, amming, profesjonell sport (ikke kroppsøving) og sykdommer forbundet med neoplasmer (svulster, brokk... etc.).

BMI (ideell kroppsvekt) tabeller for kvinner, menn, barn og ungdom

I moderne verden bestemme kroppsmasseindeksen din, beregne din idealvekt på gammeldags måte, som Høyde minus 100 er ikke lenger egnet. I dag brukes spesielle BMI-tabeller som viser medisinske vektstandarder i forhold til høyde, kroppsbygning, og med hensyn til alder og kjønn.

Beregning av kroppsmasseindeksen for jenter fra 0 til 10 år i henhold til tabellen

Tabell for beregning av kroppsmasseindeks for gutter fra 0 til 10 år

Tabeller for beregning av kroppsmasseindeks for kvinner og menn, tatt i betraktning alder og kroppstype

BMI-tabell for Egorov og Levitsky etter alder

Tabell over idealvekt for menn og kvinner etter kroppstype

Tabell over idealvekt og fedme i henhold til Kegle-indeksen
Formelen for å beregne BMI i henhold til Kegle: Kroppsvekt (kg) delt på Høyde (m) i annen.

For eksempel: en ung kvinne på 25 år med en vekt på 50 kg og en høyde på 1,62 m beregner en indeks på 50/(1,62*1,62)=19,05 - en normal kroppsmasseindeks, men nær en underestimering (mindre enn 19) - mangelvekt).


Hvis du har problemer med din ideelle kroppsvekt: problemer med overspising, anorexia nervosa eller bulimi, eller du vet ikke hvordan du skal overbevise deg selv om å bli slank og sunn -

Alle som går ned i vekt er interessert i spørsmålet om normalitet. Hvilken vekt anses som normal for deg selv? Det finnes en rekke formler du kan bruke for å bestemme i hvilken grad kroppsvekten din tilsvarer et eller annet statistisk gjennomsnitt. Tross alt er alle disse formlene basert på gjennomsnittspersonen. Derfor, når man tyr til dem, må man tydelig innse at enhver formel for normal vekt er betinget.

I virkeligheten har hver av oss vår egen individuelle genetiske forhåndsbestemte verdi optimal vekt kropp, som avhenger av helheten av medfødte strukturelle trekk ved vev og organer i kroppen som helhet.

For eksempel er det tre kroppstyper - astenisk (tynbenet/ektomorf), normostenisk (normal/mesomorf) og hyperstenisk (bredbenet/endomorf).

For å bestemme typen din, må du måle håndleddets omkrets.

• Mindre enn 16 cm - astenisk;
• 16-18,5 cm - normostenisk;
• Mer enn 18,5 cm - hyperstenisk.

• Mindre enn 17 cm - astenisk;
• 17-20 cm - normostenisk;
• Mer enn 20 cm - hyperstenisk.

I tillegg til kroppstyper er hver enkelt av oss programmert til å ha en viss vekt. Dette programmet aktiveres av moren under graviditeten. Det antas at hvis hun gikk opp i overvekt under graviditeten, kan barnet ha problemer med å kontrollere kroppsvekten i fremtiden. I løpet av livet legger vi også et annet program med våre feil. Ved vektnedgang står mange overfor det såkalte balansepunktet eller settpunktet, når de bruker sunne metoder, og hvis de lykkes kan de ikke opprettholde det.

For eksempel, du veide 90 kg, gikk ned i vekt til 55 kg, ønsker å gå ned 5 kg til, men uansett hva du gjør, fungerer det ikke. Samtidig, selv om du tar en pause fra dietten og småferier, går du ikke opp mer enn 3-5 kg, som du da lett går ned. Du har kanskje nådd balansepunktet, og å overvinne det kan koste deg dyrt. Når kroppen er under konstant stress, og slanking, trening og høye krav til seg selv er konstant stress, øker risikoen. Det er viktig å lytte til seg selv og kroppens behov.

Hvis du ikke tar hensyn til kroppens individualitet og kroppsbygning, kan du i omtrentlige beregninger bruke følgende enkle formler (forfatter P.P. Broca, 1871):

For menn

(Høyde i cm - 100) x 0,9 = ideell vekt.

For kvinner

(Høyde i cm - 100) x 0,85 = ideell vekt.

Det er en annen formel som kan brukes for både menn og kvinner:

(Høyde i cm - 100) = ideell vekt.

Eksempel: Hvis høyden din er 152 cm, bør vekten din være 152 - 100 = 52 kg.

Det er en annen formel:

Høyde i cm x Bystevolum i cm / 240 = ideell vekt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ikke glem at det fortsatt er nødvendig å ta hensyn til kroppstypen din kvinner har naturlig mer fett enn menn.

Derfor kan du bruke følgende data for å bestemme din idealvekt:

For menn

Høyde, cm	Fysikk
	Tynn (astenisk)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75 kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

For kvinner

Høyde, cm	Fysikk
	Tynn (astenisk)	Normal (normostenisk)	Bredt bein (hyperstenisk)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55 kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 kg
165	55 kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 kg
175	60 kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75 kg

Idealvektformler hjelper deg med å finne ut hvor lenge du kan gå ned i vekt. Det er imidlertid viktig å forstå at to personer med nøyaktig samme vekt kan se helt forskjellige ut. Poenget her handler ikke om høyde eller kroppstype, men om kroppssammensetning – forholdet mellom muskler og fett. Se på bildet.

Fettvev er mer voluminøst enn muskelvev. Det er derfor jenta til venstre ser kurvere ut enn jenta til høyre, selv om de har samme vekt. Og det er derfor det er så viktig å streve ikke så mye for å gå ned i vekt, men å styrke musklene ved hjelp av styrketrening Og .

Det antas at idealvekten er den du hadde som 18-åring. Det er tilrådelig å beholde det hele livet. Men hvis du har gått bort fra idealet i løpet av de siste 15–20 årene eller mer, bør du ikke streve etter å gå tilbake til det for enhver pris. Tross alt, hvert 10. år av livet, reduseres kroppens energiforbruk med omtrent 10%. Følgelig legger vi til ca. 10 % (5–7 kg) hvert 10. år: først fra den ideelle vekten, senere fra den vi har. Og du bør miste fett forsiktig, med fokus på de samme 10%, bare innen et år. I tillegg er det bedre å ikke lenger strebe etter en atten år gammel vekt, men å beregne ditt nye ideal ved hjelp av en av de medisinske formlene.

Broccas formel

Ideell vekt for menn = (høyde i centimeter – 100) · 1,15.

Ideell vekt for kvinner = (høyde i centimeter – 110) · 1,15.

Eksempel: Idealvekten til en kvinne 170 cm høy = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Denne formelen vil sikkert minne mange om den gamle "høyde minus 100" for menn og "høyde minus 110" for kvinner. Dette er virkelig en forbedret versjon av den gamle formelen. Faktum er at den forrige versjonen krevde at alle var treningsmodeller og ikke tok hensyn til verken alder eller kroppstype. Derfor kunne verken personer med tunge bein og store muskler, eller kvinner med klart definerte hofter og bryster passe inn i det i det hele tatt. Derfor har forskere omarbeidet den gamle Brocca-formelen, og i sin nåværende form ser den ganske realistisk ut.

Lorenz sin drøm

En kvinnes idealvekt = (høyde i centimeter – 100) – (høyde i centimeter – 150) / 2.

Eksempel: Den ideelle vekten til en kvinne 165 cm høy = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Idealvekt – 57,5 ​​kg!

Vær oppmerksom på at denne formelen ble utviklet kun for kvinner og er på ingen måte egnet for sterkere sex. Ved første øyekast er den for vektkrevende sammenlignet med den forbedrede Brocca-formelen og indikerer heller nøyaktig idealvekten da du var atten år gammel. Det stemmer imidlertid helt overens med kroppsmasseindeksen (BMI), så det er fullt mulig å bruke det. Hvis du er opprørt av de foreslåtte tallene, så bare glem det og bruk en annen formel. Forresten, det vil fortsatt ikke passe kvinner høyere enn 175 cm.

Egorov-Levitsky bord

Maksimum tillatt vekt kropp

Høyde, cm	20–29 år		30–39 år		40–49 år		50–59 år		60–69 år

Eksempel: En 45 år gammel kvinne veier 76 kg med en høyde på 170 cm Dette er ikke mye i det hele tatt, det er mindre enn det maksimalt tillatte!

De medisinske kompilatorene tok hensyn til alt mulig: kjønn, alder, høyde. Bare den nedre vektgrensen var ikke begrenset. Men dette er forståelig – tabellen hjelper til med å finne ut om du er overvektig, og ikke om den er undervektig. Etter vår mening er den mest omfattende og balanserte tilnærmingen til idealvekt.

Quetelet indeks

Indeks = vekt i gram / høyde i centimeter.

Dette er også en metode for å estimere din eksisterende vekt, nær BMI-metoden beskrevet ovenfor. Ikke rart de har samme forfatter. Her bør det oppnådde resultatet også sammenlignes med tabellen, men i dette alternativet tas også fysikk i betraktning. Det kan bestemmes veldig enkelt: stå foran et speil, trekk magen inn så mye som mulig og plasser to linjaler eller bare håndflatene på de to nederste ribbeina. De danner en vinkel. Hvis den er ganske sløv (mer enn 90 grader), har du en stor bygning. Hvis nesten rett, er fysikken normal. Hvis vinkelen er spiss, anses fysikken som tynn.

Eksempel: Vekt-høydeindeksen til en 45 år gammel kvinne som veier 70 kg med en høyde på 160 cm, stor bygning = 70 000 / 160 = 437,5. Dette er normalvekt for henne. Og hvis hun var 6 år yngre eller hadde en annen kroppstype, ville hun bli ansett som for feit!

Denne formelen avtvinger respekt fordi den tar hensyn til mange faktorer: alder og kroppstype. Den kan brukes i alle høyder, du trenger bare å være ærlig med deg selv når du vurderer kroppstypen din. Uansett, å flytte 5–10 poeng nærmere den øvre grensen for tabellindeksen er en grunn til å justere kostholdet og bevege seg mer.

Quetelet-beregning eller kroppsmasseindeks (BMI)

Kroppsmasseindeks (BMI): vekt i kilogram / (høyde i meter x høyde i meter).

Denne formelen evaluerer den eksisterende vekten og indikerer i hvilken retning den skal endres. Husk at for å kvadrere et tall multipliserer du det med seg selv. Sammenlign resultatet med tabellen.

Eksempel: BMI for en kvinne med en høyde på 170 cm og en vekt på 72 kg = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Hun er overvektig, hun er fortsatt langt fra fedme, men hun må i det minste ikke gå opp i kilo, og enda bedre, gå ned 3-4 kg.

Når du sammenligner vekten din med BMI, må du kjenne til noen funksjoner som som regel ikke er nevnt noe sted. Denne formelen er riktig for personer med gjennomsnittlig høyde (menn - 168-188 cm og kvinner 154-174 cm). For de som er lavere er idealvekten 10 % lavere enn "formelvekten", og for de som er høye er den 10 % høyere. I tillegg kan denne formelen "lyve" når man vurderer de som trener fem eller flere ganger i uken. Den ubestridelige fordelen med BMI er at den ikke indikerer et mytisk ideal, men estimerer reell vekt og høyde.

Hvordan beregne BMI? Alle, både kvinner og menn, må kontrollere vekten sin. Det er en formel som vil bidra til å bestemme kroppsmasseindeksen for menn. Ekstra kilo har en skadelig effekt ikke bare på utseendet ditt, men også på helsen din.

De indre organene blir også dekket av fett og det blir vanskelig for dem å fungere. Kortpustethet vises, funksjonen til hjertet og bukspyttkjertelen forstyrres, og diabetes mellitus og en rekke andre alvorlige sykdommer. Derfor er det veldig viktig å overvåke vektnormen din.

Beregne BMI: hvorfor du trenger å gjøre det

Kalkulatoren, som beregner vekt-til-høyde-forholdet ditt, ble utviklet i 1869 av den belgiske matematikeren Adolphe Quetelet. Han gjorde det lettere for folk som brydde seg om proporsjoner og utseende.

Bare denne metoden(kalkulator) har ikke alltid eksakte data, men beregner omtrentlige. Siden beregningen ikke bare involverer høyde og vekt, men også typen konstitusjon, tungt eller lett bein, muskelmasse, alder.

Kalkulatoren, som er tilgjengelig på Internett, er omtrentlig og du må veiledes av den omtrentlig. For eksempel, hvis en mann eller kvinne er en idrettsutøver, vil det være vanskelig for dem å beregne BMI, fordi muskelmasse er tyngre enn fett.

Formlene som presenteres på ulike nettsteder til land og WHO varierer betydelig i de endelige dataene. MED medisinsk poeng WHOs synspunkt gjennomsnittlig, som kan være i det virkelige liv overdreven for en person.

Hvordan beregne kroppsmasseindeks

Formelen som vil hjelpe deg å finne ut normalvekt med hensyn til høyde, beregnes som følger:

BMI for menn = Vekt (kg) / Høyde (m) 2

Denne lette formelen vil hjelpe deg å alltid holde deg slank og vakker. Du kan også legge inn dataene dine i en online kalkulator og få umiddelbare resultater.

La oss vise med et eksempel hvordan det beregnes:

Kjønn: Mann.
Alder: 35 år gammel.
Høyde: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Vekt: 70 kg.

Bytt inn i formelen BMI = 70 kg/3,06 = 22,88

BMI kalkulator

Derfor, i henhold til tabellen som vi presenterer nedenfor, er indikatoren innenfor normalområdet, tatt i betraktning alder og kjønn. Når du husker den enkle formelen, kan du alltid beregne indikatorene dine og kontrollere vekten din uten en online kalkulator.

Normal BMI for menn: betydningen av indikatorer

Etter å ha beregnet BMI, kan du se i tabellen om vekten din er innenfor normalområdet, tatt i betraktning alderen din.

Alder/år	Indikator	Dekoding
18-30 år gammel	16-18	Anoreksi
30 år og eldre	18-19	Anoreksi
18-30 år gammel	18-21	Mangel på kroppsvekt
30 år og eldre	19-22	Mangel på kroppsvekt
18-30 år gammel	21,5-25	Innenfor normale grenser
30 år og eldre	22-26	Innenfor normale grenser
18-30 år gammel	25-29	Overflødig kroppsvekt
30 år og eldre	26,5-30	Overflødig kroppsvekt
18-30 år gammel	29,5-32	Overvekt 1. grad
30 år og eldre	30,5-34	Overvekt 1. grad
18-30 år gammel	32,5-36,5	Overvekt 2. grad
30 år og eldre	34,5-38	Overvekt 2. grad
18-30 år gammel	37-42	Overvekt 3. grad
30 år og eldre	38,5-43	Overvekt 3. grad
18-30 år gammel	Over 42,5	Fedme 4. grad
30 år og eldre	Over 43	Fedme 4. grad

Hver person har alltid noe å streve etter, og det er ingen grenser for idealet. Alle har sin egen ide om kroppsskjønnhet, noen liker tynne, og noen liker en liten mage på mannen sin.

Hvordan takle ekstra kilo

Måter å bekjempe ekstra kilo tilstrekkelig mengde. De kan deles inn i 3 grupper:

1. Ikke-medisinsk fjerning av kg;
2. Medikamentell behandling av overvekt;
3. Kirurgisk behandling.

Dessuten har det siste punktet en rekke kontraindikasjoner som kan hindre deg i å gjøre det, for eksempel gastrisk bypass på grunn av tilstedeværelsen av for høy BMI og det er en risiko dødelig utfall. Derfor, før slike komplekse og alvorlige operasjoner, er en korrigerende diett foreskrevet.

Ikke-medisinsk vekttap anbefales når:

• Det er risiko for komplikasjoner hvis du er overvektig;
• Midjemål >101-102 cm;
• Fedme av ethvert smertefullt stadium.

Vi kan konkludere: enhver behandling for fedme begynner med punkt 1 – ikke-medikamentell behandling.

Medikamentell behandling for fedme:

• Det var ingen effekt uten bruk av medikamenter;
• En manns BMI er over 34 kg/m2;
• Midjeomkrets nærmer seg 103 cm.

Kirurgisk hjelp i behandling av fedme har kontraindikasjoner:

• Alkoholisme;
• Psykiske lidelser.

Indikasjoner for operasjon:

• Mangel på effektivitet med den andre metoden for terapi (medisinering);
• Når fedme over 30 kg/m2 har en risiko for død i nærvær av slike sykdommer:

1. Diabetes mellitus type 2;
2. hypertensjon;
3. IHD (koronar hjertesykdom);
4. Søvnapné syndrom;
5. Forstyrrelse i sirkulasjonssystemet.

• Fedme uansett grad overstiger 4-5 år.

Ikke-medikamentell terapi

Den er basert på diettterapi, som består av en gradvis reduksjon av kilo, kombinert med fysisk aktivitet og psykologisk trening.

1. Gradvis reduksjon i kilo over 5-6 måneder med 10-15% av kroppsvekten;
2. opprettholde det oppnådde resultatet;
3. Fortsatt vektkorreksjon.

For å oppnå resultater på trinn 1, trenger en mann ikke å konsumere mer enn 1800 kcal per dag med moderat fysisk aktivitet. For å oppnå en kraftig reduksjon i kroppsvekt, bør mengden som konsumeres per dag ikke overstige 1000 kcal.

Men monodietter har en rekke kontraindikasjoner:

• Aldersgrenser – 60 år eller mer;
• Tilgjengelighet kroniske sykdommer: levercirrhose, nyresvikt, gallestein;
• Diabetes mellitus type 1;
• Bronkial astma (tung pust);
• Sykdommer i det endokrine systemet, skjoldbruskkjertelen;
• Onkologiske sykdommer;
• patologier i hjertemuskelen;
• Alkoholisme.

Vedlikeholdsmedisiner for vektvedlikehold er foreskrevet av en lege:

1. "Sibutramin" Sibutramin;
2. Fluoksetin Fluoksetin er et antidepressivt middel.

Behandling av fedme med medisiner

Medisinene er foreskrevet av lege og skal ikke brukes uten resept. Alle av dem sløver sulten godt, men har mange kontraindikasjoner og bivirkninger, som må vurderes før du tar.