Behandling av fobier med metoder for psykoterapi og medisinering. Teknikk: Rask kur mot fobier

Bildet kan bli "ødelagt" hvis du fratar det de fleste logiske sammenhenger. For eksempel kan vi lett gjenkjenne en kjent melodi, selv om en person forfalsker og forvrider ord, endrer toner. Men hvis du blar det – selv i originalen – bakover, vil du kjenne igjen melodien til noen få: bildet er brutt, viktige forbindelser blir ødelagt.

Hvordan kan det brukes? Hvis det viser seg at frykten som en person opplever nå er assosiert med for eksempel et bilde, et bilde av en ond far (fra barndommen), som tramper, skriker og raser, kan den brytes ved å bare tilby å vurdere det i detalj. "Var øynene røde? Hovde nesen opp? Fløy sprayen? Viftet han med armene? Som dette? Vis meg hvordan. "- og frarøver dermed bildet av forbindelser, bryter det i stykker som deretter kan brettes annerledes. Overraskende nok avtar fryktens intensitet foran øynene våre. Det forferdelige bildet kollapser, og alt er et mirakel - han er ikke redd for ham, han begynner å le. Lurer på hva han var så redd for? Og allerede ved neste møte sier han: "Dette er et mirakel. Jeg er ikke redd for å skrike."

Referansemetode

1. Tenk på forrige gang du ble redd eller på hva som skjedde da du fikk det.

2. Lukk øynene og forestill deg at du sitter midt i en kinosal og ser et sort/hvitt lysbilde med bildet ditt på skjermen. Gå mentalt opp til kameramannens stand, hvor du kan se deg selv sitte i en stol i hallen og se på det svart-hvitt-bildet på skjermen. Tren fantasien din til å være på hvert av disse tre stedene.

3. Ordne for deg selv å se en svart-hvitt "film". Nå er du i en kameraboks og ser og hører på en svart-hvitt film om deg selv, som beskriver det aller første eller mest ubehagelige øyeblikket da du opplevde denne fobien. Se og lytt til denne filmen i sin helhet, fra øyeblikket som gikk forut for denne ubehagelige hendelsen, til helt på slutten, da alt ble bra igjen. Se og lytt, som en observatør utenfra, mens du går gjennom traumer som yngre – som om det skjedde med noen andre. Når du kommer til det punktet hvor alt er bra igjen, stopp filmen, men hold øynene åpne.

4. Lag en filmanmeldelse i omvendt rekkefølge. Skriv inn ("hopp") den siste rammen av filmen du nettopp stoppet, og reverser den raskt i farger: innen 2 sekunder og opp til startpunktet ubehagelige hendelser. Gjør det som er beskrevet i avsnitt 3 og 4 flere ganger.

5. Sjekke og justere for fremtiden. Prøv å utløse fobien igjen ved å spørre for eksempel hva som ville skjedd hvis du var i den situasjonen nå? Hvis problemreaksjonen fortsatt vedvarer, gjenta prosedyren, og gjør den raskere hver gang, til det ikke er noe igjen av den fobiske reaksjonen.

Frykt genereres av et bilde av det forferdelige, men sinnet skiller ikke mellom innbilte hendelser og virkelige. Etter at du har overvunnet frykten mange ganger i fantasien din, vil det være mye lettere for deg å takle denne situasjonen i virkeligheten, fordi hendelsesmodellen allerede er fikset på det underbevisste nivået når du utfører denne handlingen. Metoden for selvhypnose er veldig kraftig. Uansett hva som skjer, kan du alltid bruke det, og du vil lykkes. Andre metoder for selvhypnose kan brukes, men de er mindre effektive mot frykt. Det beste er visualisering. Du vil legge merke til at selv etter en enkelt fem-minutters visualisering, vil det være mye lettere for deg å takle frykt.

Alexander Lyubimov

I livet vårt er det ganske mange ankere for sterke tilstander: frykt, harme, kjærlighet, hat, sinne. Og vi trenger ikke alle disse ankrene. Mange er det motsatte. Så jeg vil gjerne ha en måte å bli kvitt disse sterke ankrene på. Her er "Quick Phobia Cure"-teknikken som ødelegger disse sterkeste ankrene. Naturligvis, hvis du trenger det.

Til tross for navnet, denne teknikken

kan ødelegge ankre til alle sterke følelser: frykt, sinne, glede, forelskelse, hat,

ikke bare fobier og frykt.

Richard Bandler beskrev en gang hvordan han kom opp med denne teknikken. I klassisk psykoterapi, hvis du har mentalt syk, du må finne et dusin til - hundre av det samme og studere. Men Bandler studerte med Milton Erickson, og han foreslo å gjøre det motsatte - å finne de som taklet en slik sykdom på egenhånd og finne ut hvordan de gjorde det. Så Bandler fant nettopp et par slike håndverkere som taklet sin egen fobi, modellerte dem og ups – vi har Quick Phobia Cure-teknikken.

Litt om fobier

Fobi: en vanskelig tvangsangst.

Frykt og fobi

Den fobiske reaksjonen er et eksempel på "øyeblikkelig" læring. Det kan beskrives som den raske etableringen av et stabilt anker: bitt av en hund - redd - nå er jeg konstant redd.

Det vil si at en spesifikk opplevelse vanligvis står bak en fobi.

Frykt er mer som gradvis læring. Først lærer en person å være litt redd (begynnelsen kan til og med være spesifikk situasjon, og "antagelse" om en slik situasjon), så sterkere og sterkere. Til slutt kan han ha en ganske intens opplevelse. I prosessen med frykt dannelse spiller vanligvis en viktig rolle intern dialog(Helvete).

For eksempel gikk en mann hjem om kvelden og sa til seg selv (Helvete): "Her går jeg nå langs en mørk gate, men de kan angripe meg." Så begynte han å forestille seg hvordan dette kunne skje (B K + A K). Og hver gang han gikk nedover den mørke gaten, ble frykten sterkere. På et tidspunkt begynte en person å være redd for mørke gater og gikk bare på opplyste. Deretter generelt mørke steder. Så begynte han å bli redd for å sove i mørket. Etc.

Og det hele startet med en tilsynelatende harmløs tanke. Men mennesker er kreative vesener og kan ødelegge livene deres veldig stor kvantitet måter.

Navn på fobier

Mange frykter og fobier har vakre vitenskapelige navn:

agorafobi - frykt for åpen plass;

Aknefobi - frykt for akne på huden;

apeirofobi - frykt for uendelighet;

araknofobi - frykt for edderkopper;

bromhydrofobi - frykt for at andre kan merke en dårlig lukt;

vinofobi - en obsessiv frykt for å drikke vin;

hydrofobi - frykt for vann;

glenofobi - frykt for utseendet til en dukke;

intimofobi - frykt for å slå av lysarmaturer;

karsinofobi - frykt for å få kreft;

keirophobia - en obsessiv frykt blant frisører, frykten for å kutte en klient;

klaustrofobi - frykt for lukkede rom;

xenofobi - frykt for det ukjente;

mysofobi - frykt for forurensning;

mikrofobi - frykt for små gjenstander;

nyktofobi - frykt for mørket;

teniofobi - frykt for å pådra seg ormer;

teofobi - frykt for Gud, Guds straff, Guds inngripen i skjebnen;

harpaxophobia - frykt for røvere;

hypengiofobi - frykt for ansvar;

fotofobi - frykt for lys;

ereitofobi - frykt for å rødme;

eichophobia - frykt for å ytre eller lytte til gode ønsker.

Hvis du kan litt latin eller gammelgresk, kan du også øve.

En nyttig ferdighet er nødvendig for å utføre Quick Phobia Cure-teknikken: flerdimensjonal dissosiasjon. Jeg har allerede beskrevet det, men jeg kan gjenta det igjen. Vi kan observere oss selv – se oss selv i en situasjon utenfra – dette er endimensjonal dissosiasjon. Og vi kan observere oss selv, observere oss selv - dette er allerede en dobbel dissosiasjon. Og vi kan observere oss selv, observere oss selv, observere oss selv - dette er allerede en trippel dissosiasjon.

Det virker absolutt som en perversjon av sinnet,

men med hvert påfølgende nivå av dissosiasjon avtar graden av involvering i situasjonen.

Så hvis du trenger å redusere opplevelsen av en hendelse, men likevel huske den på en eller annen måte, kan 2D/3D-dissosiasjon være svært nyttig.

En vits om emnet. Kunngjøring på et bordell:

"Kvinne - 100 dollar. Peeping - $200. Kikker etter en kikking - 400 dollar.»

steg for steg

For å utføre teknikken må du gjøre flere ting: sette deg selv et sterkt positivt anker, lage en film om tilstandsobjektet og lære å spole forover og bakover, assosiere i denne filmen og gå gjennom situasjonen fra innsiden og tilbake og frem. Det vil si at det trengs ferdigheter:

• evnen til multidimensjonal dissosiasjon og dissosiert se hendelser bakover til forsiden;
• forbundet å leve hendelsen i omvendt rekkefølge;
• rask assosiasjon til et visuelt bilde og rask dissosiasjon fra det.

Og nå mer detaljert.

0. Hva vi jobber med

Bestem hvilken tilstand du vil bryte ankeret til - jeg vil betegne det JEG -.

Husk samtidig at bare ankeret blir ødelagt, statene forblir som de var, det vil si at hvis ankeret for hat blir ødelagt, så vil hatet for et spesifikt "objekt" forsvinne, men evnen til å oppleve hat vil ikke gå hvor som helst.

Du kan jobbe med deg selv med ankre for nesten enhver sterk tilstand, både positiv og negativ: forelskelse, sinne, beundring, glede, sinne, hat. Men hvis du har noe "lammende" - en fobi, sterk frykt, redsel - vil en operatør allerede være nødvendig.

1. Lag et kraftig ressursanker

Forankre deg selv til en sterk positiv tilstand eller tilstander: lykke, glede, fred ... Du kan bruke settet med tilstander fra Circle of Excellence. Hovedbetingelsen: ankeret må være kinestetisk- knytte en knyttneve, ta på låret, koble sammen fingrene. Her vil det bli merket som jeg +.

2. Dissosiasjon

På dette tidspunktet må du lage en adskilt film om objektet som forårsaker tilstanden. Jeg minner deg om at dissosiert er en der du ser deg selv fra utsiden.

a) 1. trinn

Husk to hendelser - en før du "slår på" JEG - når alt fortsatt er bra - og en annen - etter "avstengningen" JEG - når alt er bra. For eksempel, hvis du er sint på noen, så er den første hendelsen når du ikke bli sint ennå, den andre - når du ikke bli sint lenger. Ta bilder av disse hendelsene - svart-hvitt av den første og fargen på den andre, vi vil kalle dem lysbilde #1 og lysbilde #2.

b) 2. trinn

Tenk deg at du sitter foran en TV som skal vise en film om deg. Og ta nå et skritt tilbake – og du ser deg selv sitte foran TV-en, som viser en film om deg. Og du har en VCR-fjernkontroll i hendene, som en kassett med et opptak av denne situasjonen settes inn i - og du kan øke hastigheten, bremse den, stoppe den eller slå den av helt.

Du kan ta en hvilken som helst annen metafor for å kontrollere visningen av en film - du er en projeksjonist i en bås, du ser en film på et lerret og du har en fjernkontroll fra en projektor, etc.

3. Rask visning av en svart-hvitt-film

Start et positivt ressursanker jeg +

Nå kan du samle hele filmen - den begynner med svart og hvit bilder av den første situasjonen, lysbilde nummer 1,

etter svart og hvit en film om en situasjon med et objekt som forårsaker en uønsket tilstand JEG - ,

siste bilde - farget bilde av den andre situasjonen, lysbilde nummer 2.

Hele filmen er i svart-hvitt, bortsett fra lysbilde #2 - den er i farger!

Mens du er i 2. trinn av dissosiasjon, se en svart-hvitt film mens du holder ankeret jeg + , starter med lysbilde nummer 1 og slutt lysbilde nummer 2. Se filmen flere ganger, hver gang øker visningshastigheten. Gjenta anmeldelsen til du lærer hvordan du gjør det veldig raskt.

1. Start et positivt ressursanker jeg + og hold den mens du ser på en film.

2. Å være i 2. stadium av dissosiasjon er veldig se raskt på en svart-hvitt-film, fra svart-hvitt lysbilde #1 til fargelysbilde #2.

3. Etter det forbinder Med fargelysbilde nummer 2- det vil si "skriv inn" den.

4. Etter tilknytning til lysbilde #2, raskt assosiere alle hendelser bak og foran fra lysbilde #2 til svart og hvit lysbilde nummer 1.

5. Etter å ha nådd til lysbilde nummer 1gå tilbake til 2. stadium av dissosiasjon.

6. Etter det slå av skjermen.

Se bestilling:

Dissosiasjon

rask dissosiasjon Skjermen er tom

Gå gjennom denne prosessen noen ganger til du får den raskt nok.

5. Funksjonstest

Husk objektet som tidligere forårsaket den uønskede tilstanden og kalibrer din egen respons. Gjør en atferdssjekk hvis mulig. Hvis det ikke fungerte, gå tilbake til det første trinnet og gå gjennom prosessen på nytt, mens du sjekker at:

• Kryss av jeg + - ankeret må være "kraftig" nok og må holdes under hver filmvisning.
• Filmen skal rulle så raskt som mulig.
• Mens du ser en film dissosiert, er du i 2. stadium av dissosiasjon - se deg selv sitte foran TV-en og se en film for deg selv.
• Å gjenoppleve situasjonen skal være assosiert, veldig raskt og baklengs.

6. Å tilpasse seg fremtiden

Se for deg et mulig møte i fremtiden med en uønsket gjenstand. Finn nøyaktig sensorisk informasjon om "forsiktighetskriterier": hvordan du vil forstå at situasjonen er trygg, og når det er verdt å være forsiktig og nøyaktig.

Demonstrasjon av arbeid med negative følelser

Når du jobber med deg selv, må du bare regelmessig bytte fra "Klient"-tilstand til "Operator"-tilstand. Dette alternativet er egnet for sterke følelser, som harme, sinne, forelskelse, irritasjon osv.

Trener:– Hva skal vi jobbe med?

Klient:- Jeg er sint.

T: - Hvem eller hva er du sint på?

TIL:– Jeg er sint på meg selv.

T: - På deg selv generelt eller på deg selv i en eller annen situasjon?

TIL:– Det var situasjoner der jeg kunne ha handlet annerledes. Men det gjorde han ikke. Og jeg er fortsatt sint på meg selv på grunn av det.

T: - Det var lenge siden?

TIL:- For noen år siden.

T: - Og er du fortsatt sint?

TIL:- Ja.

T: - Og hvordan vet du at det er på tide å huske denne situasjonen.

TIL:– Når jeg kommer i en lignende situasjon, husker jeg at jeg på en eller annen måte skrudde til.

T: - Hva tenker du – hvorfor er du sint på deg selv, hva er vitsen?

TIL:«Kanskje det var fornuftig å gjøre ting annerledes neste gang. Men jeg ser ut til å forstå alt og oppføre meg normalt, men sinnet forsvinner ikke.

T: - Og hvis du slutter å være sint, vil det skade deg på noen måte?

TIL:– Jeg tenkte allerede – nei, det skader ikke.

T: - God. Så du er klar til å bli kvitt det akkurat nå?

TIL:- Ja. Klar.

T: - Utmerket. Da er det første du må gjøre å etablere et kraftig positivt anker for deg selv. Hvilke forhold vil være egnet for å endre vurderingen av denne situasjonen?

TIL:– Ro, selvtillit, glede.

T: - Hva foretrekker du å bruke som ankerutløser?

TIL:– Anker må være kinestetisk?

T: - Ja, bare kinestetisk.

TIL:- Så la det bli en knyting av venstre hånd til en knyttneve.

T: - Herlig. Gjør nå følgende - induser en tilstand av ro, bring til det maksimale, anker. Likeså med glede og selvtillit. så sjekk hvor godt det hele fungerer.

TIL:- Gjorde det.

T: - Utmerket. Vi vil trenge dette ankeret i fremtiden. Velg nå to situasjoner – én, før du begynner å bli sint på deg selv og fortsatt har det bra, den andre – etter at du er ferdig med å bli sint og allerede føler deg bra.

TIL:– Er dette hendelsene som fant sted før og etter situasjonen jeg er sint på?

T: - Nei, dette er hendelser som fant sted før og etter deg huske situasjonen du er sint over.

TIL:- Ja jeg husker.

T: - Ta nå bilder av den første og andre situasjonen. Gjør bildet av den første situasjonen svart-hvitt, den andre - farge. Og la oss ikke bli forvirret, la oss kalle dem lysbilde én – dette er et fotografi av den første situasjonen – og lysbilde to. Og – viktigere – i disse situasjonene ser du deg selv utenfra.

TIL:- Ja. Gjorde.

T: - God. Tenk deg at du sitter foran en TV, hvor disse lysbildene vises for deg i rekkefølge.

TIL:- Introdusert.

T: - Tenk deg nå at du står bak ryggen - det vil si at du ser deg selv sitte foran TV-en - og du har en fjernkontroll fra videospilleren i hendene, hvorfra signalet går til TV-en. Og du kan få fart på opptaket, stoppe det, slå det av – det vil si at du kontrollerer det fullstendig. Prøve.

TIL: Ja, jeg sendte inn.

T: - Start ressursankeret ditt – klem venstre hand inn i en knyttneve. Og mellom første og andre lysbilde setter du inn en film om situasjonen du er sint over.

TIL:- Gjorde det.

T: - Utmerket. Nå gjør du følgende: mens du holder ressursankeret, ser du filmen, som består av det første sort-hvitt lysbilde nummer én, filmen om problemsituasjon og avsluttes med fargelysbilde nummer to. Så slår du av skjermen. Du vil gjenta denne prosessen flere ganger, hver gang gjør den raskere og raskere, til du kan gjøre visningen så rask som mulig.

TIL:– Film med lyd?

T: - Dum. Men du kan spille litt morsom musikk i bakgrunnen - du vet, som i italienske komedier. Eller stille komedier.

TIL:- Ja jeg gjorde.

T: - Det neste trinnet er at du raskt ser gjennom denne filmen, slik du så på nå, og deretter hopper du inn i et fargelysbilde og assosiert du går gjennom filmen baklengs. Når du kommer til lysbilde en, hopper du tilbake i posisjon med fjernkontrollen og slår av skjermen. Du gjentar dette, øker hastigheten, til du kommer raskest mulig. Under hele prosessen holder du ressursankeret.

TIL:- Er det lyd?

T: - Hvis bare musikken er fra en italiensk komedie.

TIL:- Gjorde det.

T: - Herlig. La oss sjekke hvor bra det fungerte – husk en situasjon der du pleide å være sint på deg selv.

TIL: Hun husker ikke nå. Noe vagt og nøytralt.

T: - Betyr det at det ikke lenger er sinne?

TIL: Jeg føler det i hvert fall ikke.

T: - Utmerket. Tenk deg selv i tre eller fire situasjoner i fremtiden, når du pleide å begynne å huske denne situasjonen. Hva har endret seg der.

TIL:- Noe jeg ikke husker henne der lenger - jeg bare oppfører meg normalt og det er det.

T: - Er det dette du ønsket?

TIL:– Ja, det er det ganske.

T: - Takk

Demonstrasjon av arbeid med fobier og frykt

Trener: - Hvem vil bli kvitt frykten? Det er ønskelig at det er en sterk nok frykt.

Klient: – Jeg er redd for biler.

T: - Og hvor lenge har du hatt det?

Til: - Omtrent et år.

T: - Olya, hvor mye er du redd for dem?

Til: - Jeg prøver å ikke ri dem.

T: Hvordan kom du deg hit?

Til: - Metro.

T: – Det vil si at du bare er redd for å kjøre bil?

Til: - Ikke så mye å ri - jeg er redd for å nærme meg dem.

T: - Hva med busser, trolleybusser, trikker?

Til: De har det bra.

T: - Lastebiler?

Til: - Det er også greit.

T: - Og hvor lenge har du hatt det?

Til: - Omtrent et år.

T: - Så forstår jeg situasjonen riktig - du er redd for å kjøre og til og med nærme deg biler. Og du vil endre det?

Til: - Ja, jeg vil endre det.

T: - Og hvordan er du redd for dem? Bruker du dem ikke i det hele tatt, eller er du bare redd for å nærme deg?

Til: - Jeg er redd for å nærme meg dem. [Trener setter Til anker JEG - ]. Mannen min tar meg med i en bil, men jeg selv nærmer meg den ikke.

T: - God. Se deg rundt. [Sjekker anker JEG -]. God. Olya, først av alt, tenk på noe hyggelig. Om noe egentlig komfortabel. Føl det til fulle. … [Settene Til anker jeg +] Utmerket! Kom tilbake hit til dette rommet. [Sjekker anker jeg +]. Hva var det?

Til: – Jeg vil kalle det trøst.

T: - Før du lærer å behandle biler slik de virkelig fortjener det, vil jeg gjerne vite - hva er det egentlig som er så farlig med dem? Hva bør man frykte?

Til: - Vi vil. Jeg... De kan slå deg ned.

T: – Det vil si at du er redd for at en personbil kan velte deg? Du vet jeg er redd for det også. Det hindrer meg ikke i å kjøre bil.

Til: - Jeg forstår med hodet at du ikke skal være så redd for dem. Men jeg kan ikke gjøre noe med meg selv.

T: - Ingenting, i dag skal du ta for deg forholdet til biler. Du kan velge en opplevelse som passer deg perfekt. Men tenk på det, hva annet gir det deg at du unngår biler? Hva annet får du ut av det?

Til: - Det første jeg tenker på - Jeg kan ikke lære å kjøre bil. Og ikke kjør. Ektemannen tar selv barna til skolen om morgenen. Og kaster meg til t-banen.

T: - Og hva er det for deg - når en mann tar barna på skolen og kaster deg til t-banen?

Til: - Manifestasjonen av oppmerksomhet, omsorg. Ja, oppmerksomhet.

T: - Så, du får oppmerksomhet fra mannen din. Hva annet?

Til: – Siden jeg prøver å ikke kjøre bil, kommer jeg ikke i en vanskelig situasjon. Vel, du vet, tok bilen. Og de tok deg ikke dit. Voldtatt. Vel, og så videre.

T: – Og hva får du av å ikke komme i en vanskelig situasjon?

Til: - Dette er forståelig - sikkerhet.

T: - Så, du kan bruke frykten for biler til å få oppmerksomhet fra mannen din og for å sikre din egen sikkerhet? Er det noe annet?

Til: Nei, det er nok alt.

T: - Eller kanskje da lar vi alt være sånn - så mye bra?

Til: - Kan du forlate fordelen, men fjerne frykten?

T: - OK, la oss prøve. Slik jeg forstår det, ønsker du ikke bare å bli kvitt frykt, men å lære å bestemme graden av fare for en bestemt situasjon?

Til: Ja, sannsynligvis det. Når jeg er redd for å krysse veien med raske biler eller sette meg inn i en bil med et par friske menn - er det fornuftig. Og hvis jeg er redd for å krysse veien til grønt lys når bilene blir stoppet – det er bare dumt. Eller sett deg i bilen med mannen din.

T: - Da så. La oss bli kvitt frykten først. Og så vil vi velge den atferden som vil passe deg mer i spesifikke situasjoner.

Først må vi lage en liten film. Ta situasjonen da du sist var redd for biler.

Til: - Da jeg kom hit - var jeg redd for å krysse gaten.

T:- Husk øyeblikket før krysser gaten når alt er bra.

Til: – Ja, jeg kommer fra T-banen.

T: - Ta et bilde: Olya går fra t-banen. Det vil si at du ser deg selv utenfra. Og la det være et svart-hvitt-bilde.

Til: - Ja jeg gjorde. Et så svart-hvitt bilde.

T: - Tenk nå på en situasjon der du allerede var ikke redd. Og gjør fargefotografi dette øyeblikket.

Til: - Ja. Jeg går inn i bygningen.

T: - Herlig. Følgende. Du må ha en videospiller.

Til: - Ja det er.

T: - Tenk deg at du ser på en kassett på TV, som spilles av en videospiller. Det er en film om deg på kassetten.

Til: - Ja jeg gjorde.

T: - Tenk deg nå at du ser på deg selv mens du ser en film om deg selv. Og i hendene dine har du fjernkontrollen til videospilleren. Du kan stoppe filmen, spille den raskere eller langsommere, forover eller bakover.

Til: - Jeg ser meg selv se en film om meg selv?

T: - Ja nøyaktig.

Til: - Ja jeg gjorde.

T: - Eksperimenter med fjernkontrollen: du kan spille av filmen raskere eller langsommere, stoppe den og til og med slå av videospilleren.

Til: - Jeg prøvde.

T: - Nå skal du se en film om deg selv, hvordan du gikk fra t-banen her i dag. Filmen vil være i svart-hvitt: den starter med et bilde av deg når du går ut av t-banen, krysser gaten og går inn i bygningen. Den siste rammen er i farger. Og viktigst av alt, du kommer til å se denne filmen raskt. Jeg vil si veldig raskt. Så sett på kassetten. [Spiller og holder jeg +]. Nå kommer det en akselerert svart-hvitt-film om hvordan Olya går fra t-banen. Og du ser deg selv når du ser denne filmen på TV. Klar?

Til: - Ja.

T: - Løpe.

Til: - Ja, jeg har sett det opp.

T:- [Fjerner jeg +] Hvor komfortabel var du å se på?

Til: - Nok. Men det var litt frykt.

T Spørsmål: Hva vil få deg til å føle deg mer komfortabel? Pluss til denne tilstanden [gjengir jeg +]

Til: - Kanskje selvtillit. Og rolig. Avslapning.

T: - Føl deg så rolig som mulig. Enda mer rolig. [Settene jeg +]. Rist deg selv, se deg rundt. Føl deg selvsikker nå. Bare gigantisk selvtillit. Enorm. [Settene jeg +]. Ok, kom tilbake hit. Og avslapning. Du er helt avslappet. I hvilken grad er dette mulig. [Settene jeg +]. Utmerket. La oss se hva som skjedde. [Reproduserer jeg +]. Hvordan liker du det nå?

Til: - Wow. God.

T: La oss gå tilbake til filmen. Se den flere ganger, hver gang øker hastigheten. På slutten må du se gjennom det veldig raskt. Du forlot t-banen, whack - og du går inn i bygningen.

Til: - Ja, jeg har sett det opp.

T:- [Fjerner jeg +] Var du komfortabel nok til å se filmen.

Til: – Ja, nå er det helt normalt.

T: - Var nettleserhastigheten høy?

Til: - Ja veldig.

T: - [Spill og hold jeg +]. Ok, se filmen igjen høy hastighet, bare bak og foran. Du beveger deg med ryggen, bilene går bakover...

Til: - Hmm, morsomt.

T:- [Fjerner jeg +] Jeg skal fortelle deg det først, og så skal du gjøre følgende. Først ser du raskt filmen fra du går ut av t-banen til du går inn i bygningen. Så "hopper" du mentalt inn i et fargefotografi, hvor du går inn på baksiden, og du lever denne filmen i omvendt rekkefølge fra innsiden, assosiativt. Du beveger deg mentalt bakover og du ser hvordan bilene går tilbake til fronten, og så kommer du opp med ryggen til T-baneavkjørselen ... Og så hopper du ut av filmen tilbake til deg selv, med kontrollpanelet i hendene. Og slå av båndopptakeren. Klar? [Spiller og holder jeg +].

Til: - Ja jeg gjorde det.

T: - Var det raskt?

Til: - Ikke egentlig.

T: - Gjør det så mange ganger du trenger for å gjøre det veldig raskt.

Til: - Nå veldig raskt.

T:- [Fjerner jeg +] Ok, tenk nå på biler.

Til: - Vel, biler er som biler.

T: - [Avspilling JEG - - ingen reaksjon]. Hva føler du nå når du tenker på dem?

Til: - Ikke noe spesielt.

T: - Ok, tenk nå på følgende. Det ser ut til å være en rekke bilsituasjoner der du må være årvåken.

Til: - Ja, for eksempel når det til og med lyste opp " lille grønn mann", bør du se på "er det noen som kjører?". Ja, og når du krysser gaten uten lyskryss. Og hvis jeg skal kjøre i bil, er det verdt å vurdere hvor trygt det er for meg å kjøre med denne personen.

T: - Hva vil fortelle deg at du bør være på vakt? Det må være noe ganske rørende.

Til: - Jeg ser en eller flere biler på veien. Og i tilfelle når jeg setter meg inn i bilen - førerens vurdering. Jeg har en ganske klar ide om hvem som er verdt å gå med og hvem som ikke er det.

T: – Og hva gjør du når du ser en bil på veien? Tenk deg at du er i ferd med å gå over til den andre siden...

Til: - Jeg føler ... noe som en advarsel. Litt spenning inne. Og jeg begynner å vurdere situasjonen.

T: - Tenk deg at du skal ta en bil.

Til: - Jeg kommer meg opp på veien. Jeg rekker opp hånden. Bilen stopper...

T: - Hva skjer inni deg i dette øyeblikket?

Til: - Den samme følelsen som når du krysser gaten - bare mer akutt. Og jeg sier tydelig til meg selv: "Nei!", Eller: "Ja, det kan du." Avhengig av hvem jeg ser bak rattet.

T: - Og hva er det du gjør?

Til: – Hvis ikke, vinker jeg, sier de, kjør gjennom. Og hvis "Ja" - så begynner jeg å forhandle med sjåføren. Hvis jeg ikke liker noe under en samtale, kan jeg også si "Nei".

T: - Ok, la oss nå tenke på å kjøre bil.

Til: - Jeg tenkte allerede. Vi har én bil, så mannen min får muligheten til å vise oppmerksomhet og ta barna med til skolen, og meg til T-banen. Men så, hvis jeg lærer å kjøre bil, kan jeg gå på forretningsreise.

T: Er du fornøyd med det som skjedde?

Til: - Ja, det er ganske.

T: - Takk.

Spørsmål og svar

Hvorfor må ankre være kinestetiske?

T: - Kinestetiske ankere er de mest pålitelige i denne situasjonen.

Hvorfor forankre en fobisk reaksjon?

T: - For å teste effektiviteten til teknikken. Hvis fobien blir ødelagt, vil også dette ankeret bli ødelagt. Det vil si at det praktisk talt ikke vil være noen reaksjon på reproduksjonen av stimulansen.

– Hvorfor var det ikke umiddelbart mulig å etablere et veldig sterkt positivt anker?

T: - Du setter den sterkt nok. Men selv dette er kanskje ikke nok. Deretter legger du til ressurser til klienten er komfortabel nok til å se filmen.

– Er det nødvendig å se etter intensjon og sekundære fordeler?

T: - Selvfølgelig. Den fobiske reaksjonen er beskyttende. Det er bare ikke alltid faren er proporsjonal med intensiteten av reaksjonen. Men det er likevel verdt å være på vakt i de fleste tilfeller.

Hvilke andre erfaringer fungerer denne teknikken med?

T: - Frykt, forelskelse, irritasjon, glede og så videre

Men glede er en positiv opplevelse, er det ikke?

T: - Og hva om opplevelsen er hyggelig? Det kan være svært skadelig for livet. For eksempel kan glede rett og slett være upassende i visse situasjoner. Se for deg en mann i førtiårene som beundrer enhver jente som kommer over veien. Spesielt hvis han går sammen med kona.

- Er flerdimensjonal dissosiasjon nødvendig i tilfelle glede?

T: - Kalibrert i henhold til kundens tilstand. Kanskje i dette tilfellet trenger du en tre- eller firedimensjonal dissosiasjon.

Hvordan oppstår frykt? Hvordan er frykt forskjellig fra en fobi? Hva er talentet til folk som lider av fobi? Kan fobier og frykt kureres?

"Jeg foretrekker fem minutter for å være feig, enn et helt liv - et lik "Lev Landau, fysiker

Frykt for mørket, mus, bakterier, lukkede rom, høyder, ensomhet... Så mange mennesker, så mange frykt. Hver person har opplevd denne følelsen i livet sitt. Frykt teller negative følelser. Som regel er denne følelsen ledsaget av økt hjerteslag, økt blodtrykk, skjelving, utvidede pupiller. Av frykt føles alt sterkere, høres høyere og virker større enn det er. Det er derfor "frykt har store øyne". Men til tross for de ubehagelige følelsene, er frykt vår redning. En av utløserne av instinktet for selvoppholdelse. Takket være denne følelsen kommer adrenalinet inn i blodet, det skynder seg umiddelbart til musklene og personen er klar til å forsvare, angripe eller stikke av.

"Frykt er dypt forankret i oss alle, og for å oppdage det,

Alt du trenger å gjøre er å se dypt inn i deg selv."

André Malraux

Frykt kan være forårsaket ikke bare av fysisk fare, spesifikke gjenstander, men også abstrakte begreper. For eksempel symboliserer ordet "ondskap", kjent for oss fra barndommen fra eventyr og myter, menneskelig frykt fra uminnelige tider. Alle religioner og filosofiske læresetninger beskriv hvor svak en person er, hvor mange farer som truer ham og hva han bør være redd for. Den vanligste trusselen er «verdens ende». Representanter for ulike sekter og filmskapere elsker spesielt dette emnet, og gir næring til spenningen rundt det "nære Armageddon".

Kulturologer forklarer at i hjertet av den "katastrofale bevisstheten" ligger frykten for fremtiden. Denne frykten er assosiert med vår genetiske hukommelse, som preget frykten for det ukjente. Denne frykten, ifølge forskere, dukket opp hos en person da kronikerne delte tid inn i "fortid", "nåtid" og "fremtid".
Interessant nok var "frykten for fremtiden" ikke kjent for primitive mennesker. De visste ikke om tidslinjen. På samme måte er han ukjent for barn. De lever i en tilstand av "her og nå": en endring av natur, nye inntrykk påvirker øyeblikkelig tilstanden deres, "sletter" raskt den forrige følelsen.

PÅ eldgamle verden informasjon om frykten ble båret av medlemmer av klanen, familien, og myter, eventyr og legender gikk fra munn til munn. Mytene reflekterte generasjoners minne, det var en symbolsk, fargerik instruksjon for overlevelse og velstand.

Nå er erfaringen fra tidligere generasjoner, inkludert deres frykt, unge mennesker ikke interessert i. Dessuten er frykten til fedre og barn ofte på ulike poler. For eksempel var tidligere generasjoner redde for sult, moderne er redde for fedme.

I dag er det flere og flere informasjonskilder. Den sofistikerte presentasjonen av nyheter fører til at frykt skapes med vilje og smitter massene med dem. Bare husk den medieproduserte "epidemien" av influensa på et tidspunkt da før den (de ble skremt av pandemier og hva er hovedordet her: influensa eller epidemi?) Det var fortsatt for langt unna eller det var et "underskudd" av valutaen som skapte røre ved vekslingskontorer og i banker.

"Jeg er ikke redd for noe så mye som skremte mennesker" Robert Frost, poet

Frykt hjelper oss å "venne" oss til samfunnet. Ifølge E. Fromm fortrenger denne følelsen personlighetsegenskaper som er i konflikt med sosiale normer. Hver person går gjennom en slags "sterilisering" av instinkter, følelser, ønsker, som "forenkler" for ham gjensidig forståelse og kommunikasjon med andre medlemmer av samfunnet. Men du må betale dyrt for dette: en person mister sin individualitet, blir en del av massen, blir absorbert av stereotyper. Og lider av frykten for å bli misforstått og avvist.
Denne ideen ble utviklet i hennes forskning av psykolog Karen Horney. Hun beviste at frykt er en menneskelig reaksjon på kulturelle restriksjoner og tradisjoner (frykt for den andre verden, frykt for å bryte tabuer) og sosiale relasjoner (konflikter, undertrykkelse, avhengighet, etc.). En person aksepterer disse kravene og ... legger på seg en maske av samtykke, og konflikten mellom indre motiver og samfunnets krav fører til en økning i følelser, til en økning i frykt.

Den nevnte frykten for "verdens ende", "epidemier" klassifiseres av eksperter som sosial frykt. Et annet eksempel, i andre halvdel av 60-tallet. Det 20. århundres lærde har beskrevet ny form menneskehetens frykt for seg selv og sine egne destruktive evner – miljøvern. Denne frykten ga opphav til en hel rekke moralske krav, ideologien om menneskets forhold til naturen, trender innen kunst og politikk, fremveksten offentlige organisasjoner type «grønne», «miljøvernere».

Det er sosial frykt i mindre skala. For eksempel "skrekk for skolen", når et barn er redd for å gå til tavlen, for å svare i klassen. Eller "frykt for å bli syk", som fører til en besettelse med " sunn måte livet ": lidenskap for dietter, uregelmessige øvelser i treningsstudioet.

"Frykt er din bestevenn og din verste fiende. Det er som brann.
Du styrer brannen – og du kan lage mat på den.
Du mister kontrollen over ham - og han vil brenne alt rundt og drepe deg."
Mike Tyson, bokser

Frykt er også delt inn i ekte og nevrotisk. Ekte frykt er nødvendig i tilfelle fare, det fungerer som et signal for å redde liv og helse.
Nevrotisk frykt kalles "fobi". Dette er en smertefull frykt som oppstår ufrivillig, og tvinger en person til å unngå noen situasjoner, handlinger, gjenstander. Fobier begrenser bevegelsesfriheten. Ta for eksempel heisen, ta t-banen eller fly et fly. Forhindre kommunikasjon, for eksempel frykt for smitte. De gjør oss sent fordi de ikke skrudde av strykejernet eller lot døren være ulåst.
Ifølge statistikken lider hver tiende innbygger på jorden av en slags fobi. Hvorfor utvikles fobier? En av versjonene skaper kroppen vår en betinget refleks. For eksempel, å se en edderkopp og være veldig redd, begynner en person å være redd for et insekt hele tiden. En annen oppfatning er at en gang opplevd sterk frykt tvinges ut i underbevisstheten: en person husker kanskje ikke årsaken til frykten. Men fra nå av vil alt som er forbundet med denne årsaken - mørke, lukkede rom, et ubehagelig levende eller livløst objekt - forårsake en uforståelig frykt.
Frykt og fobier har sine egne navn: agorafobi - frykt for åpen plass; araknofobi - frykt for edderkopper; akrofobi - frykt for høyder, zoofobi - frykt for visse dyr, hydrofobi - frykt for vann; karsinofobi - frykt for å få kreft; klaustrofobi - frykt for lukkede rom; xenofobi - frykt for det ukjente; fotofobi - frykt for lys; ereitofobi - frykt for å rødme; eichophobia - frykt for å ytre eller lytte til gode ønsker. På nettet kan du finne et nettsted som viser alle fobier registrert og anerkjent av psykiatere ...

"Hvis du flytter inn den retningen,

hvor frykten din vokser, så er du på rett spor.

Milorad Pavic, forfatter

Frykt og fobier er et eget tema i NLP. Mer presist, temaet "behandling av frykt og fobier", forbundet, selvfølgelig, med en positiv intensjon. Hvordan? For det første, ifølge NLP-mestere, er mennesker med fobier ekstremt talentfulle! En av grunnleggerne av NLP, Richard Bandler, bemerker at fobier som regel utvikles hos mennesker med rik fantasi og økt emosjonalitet, som i deres familie eller sosiale miljø ikke har lært å skille mellom frykt forårsaket av en imaginær trussel og frykt. forbundet med en reell trussel.

For det andre er frykt og fobier, ifølge Nlpers, utmerkede lærere. En fobi er et eksempel på lynrask læring, utvikling av en betinget refleks, et anker. Satt fast i heisen, redd, nå i heisen kjenner jeg de samme følelsene da det skjedde for første gang. Frykt er en gradvis læring. For eksempel, når en person antar at noe kan skje med ham, så "vinder" han seg mer i tankene og skaper en sterk opplevelse. For eksempel venter en kone på mannen sin sent på kvelden, og mens han er forsinket, ser hun for seg bilder: "hadde en ulykke", "ranere angrepet", "ble arrestert av politiet", etc. Samtidig spør hun seg selv: «hva kan skje?», «i går viste de på TV hvordan en mann ble slått på gaten...». Jo flere interne spørsmål og svar, jo sterkere er opplevelsen: tetthet i brystet, svimmelhet, kaldsvette osv.

"En person med fobier er god fordi han allerede har bevist sin evne til det rask læring. De som lider av frykt og fobier kan raskt lære noe helt latterlig. De fleste har en tendens til å se på fobi som et problem snarere enn en prestasjon. De vil aldri stoppe opp og tenke: "Hvis jeg kan lære å gjøre dette, så burde jeg kunne lære å gjøre hva som helst," sier Richard Bandler og kommer med en strålende idé i sin enkelhet: siden en person lærer konsekvent og pålitelig som et resultat av en ubehagelig opplevelse å være redd betyr at han er i stand til å lære hyggelige reaksjoner for å gjøre dem like sterke og pålitelige som en fobi. Dette betyr at takket være teknikken for å behandle fobier, eliminerer en person ubehagelige opplevelser.

«Når vi er redde for noe, tenker jeg faktisk ønsker vi det.
Hver frykt skjuler et ønske"
David Mamet, filmregissør

Er det mulig å kurere fobier? I NLP høres dette spørsmålet annerledes ut: «Er det mulig å kurere fobier raskt»? Svaret virker utrolig: en fobi kan kureres på to minutter! Og det kan ikke kureres hvis du jobber med det i mange måneder.

Hemmeligheten bak rask helbredelse unik funksjon hjernen vår - å bla gjennom minner veldig raskt og konstruere nye inntrykk, følelser og reaksjonene som følger dem.

Nøkkelen til helbredelse er dissosiasjon. Evnen til å se fra siden. I følge NLP-klassikerne er assosiasjon og dissosiasjon dype og kvalitative teknikker for å endre menneskelig erfaring. Prinsippet for å bruke dissosiasjon er enkelt: det er ubehagelig for en person å se på hva som forårsaker frykt i ham, men å se på seg selv og se på et objekt som forårsaker frykt. ubehagelige følelser, Kan være. Dessuten er det nødvendig å lære dette for å utføre teknikken for rask behandling av fobier. Det er enkelt og morsomt å lære!

Det gjenstår bare å prøve!

1. Først av alt, lær og forklar deg selv to punkter:
   • De fleste får en fobi som et resultat av en enkelt situasjon som var veldig farlig eller så ut til å være det. At det bare tok en hendelse, bare én test, for å vise frykt (frykt) beviser at hjernen din faktisk er i stand til å lære raskt, og det gjør det lettere for deg å lære en ny respons.
   • Den delen av deg som har beskyttet deg i alle år ved å beholde denne fobien er en viktig og verdifull del, og du ønsker å beholde dens evne til å beskytte deg i farlige situasjoner – men poler og styrk denne evnen ved å oppdatere informasjon.
2. Få tilgang til fobitilstanden(delvis) husker for eksempel forrige gang du ble redd eller hva som skjedde når du hadde en fobi.
3. Ta avstand fra deg selv, som om du "sprer" deg på tre steder.
   • Lukk øynene og forestill deg at du sitter midt i en kinosal (første dissosiasjon) og se et svart-hvitt lysbilde med bildet ditt på skjermen (andre dissosiasjon)
   • Gå nå mentalt opp til kameramannens stand, hvorfra du kan se deg selv sitte i en stol i hallen og se på det svart-hvite bildet på skjermen (tredje dissosiasjon). Og tydelig skille disse tre stedene for deg selv.
4. Ordne for deg selv å se en svart-hvitt "film".
   Nå er du i en kameraboks og ser og hører på en svart-hvitt film om deg selv, som beskriver det aller første eller mest ubehagelige øyeblikket da du opplevde denne fobien. Se og lytt til denne filmen i sin helhet, fra øyeblikket som gikk forut for denne ubehagelige hendelsen, til helt på slutten, da alt ble bra igjen. Se og lytt, som en observatør utenfra, mens du går gjennom traumer som yngre – som om det skjedde med noen andre. Når du kommer til det punktet hvor alt er bra igjen, stopp filmen, men hold øynene åpne.
5. Lag en filmanmeldelse i omvendt rekkefølge.
   Hopp nå inn i det siste bildet av filmen du nettopp stoppet, og reverser den raskt i farger i 2 sekunder og opp til det punktet hvor de dårlige tingene skjer. Gjør det som er beskrevet i avsnitt 4 og 5 flere ganger.
6. Sjekker og justerer for fremtiden.
   Prøv å utløse fobien igjen ved å spørre for eksempel hva som ville skjedd hvis du var i den situasjonen nå? Hvis problemreaksjonen fortsatt vedvarer, gjenta prosedyren, og gjør den raskere hver gang, til det ikke er noe igjen av den fobiske reaksjonen.
7. Konklusjon.

Tenk på det faktum at selv om du hadde både fobi og psykotraume, er du allerede langt borte fra de spesifikke situasjonene da alt dette var. Så du hadde bare ikke muligheten til å lære av de situasjonene. Så når du kommer over situasjoner som dette i fremtiden, utvis en viss grad av forsiktighet til du har studert dem tilstrekkelig til å være trygg.

Til tross for navnet, ødelegger denne teknikken ankeretil sterke følelser (inkludert positive):frykt, hat, kjærlighet, glede, lykke, overraskelse, etc.

Steg for steg.

1. Lag et kraftig ressursanker.

Operatøren hjelper klienten med å få tilgang til kraftig(e) positive opplevelse(r) og forankrer denne tilstanden. Anker må være kinestetisk. Under utførelsen av teknikken holder operatøren det positive ankeret. Klienten skal føle seg ganske komfortabel mens han ser filmen. Hvis ikke, legg til ressurstilstander til det samme ankeret.

2. Dissosiasjon.

a) 1. trinn.

Operatøren tilbyr klienten å huske 2 hendelser (i form av lysbilder på skjermen): en før hendelsen når klienten ennå var i ressurs svart og hvitt lysbilde) og etter, da han kom til fornuft og allerede var i ressurs farge lysbilde).

a) 2. trinn.

Inviter klienten til mentalt å stå bak ham, sitte på kinoen og se på skjermen. Du kan se både fra siste rad på kinoen og fra projeksjonistens stand.

Hvis du merker at klienten har vanskelig for å dissosiere, kan du forankre dem til en dissosiasjonstilstand.

3. Rask visning av en svart-hvitt film.

I det andre trinnet av dissosiasjonen ser klienten på en svart-hvitt-film som starter med lysbilde nummer 1 og slutt lysbilde nummer 2.

Hele filmen er i svart-hvitt, bortsett fra lysbilde #2 - den er i farger!

Klienten ser filmen flere ganger, hver gang øker visningshastigheten. Etter det gjentas denne prosedyren til klienten lærer å gjøre alt veldig raskt.

4. Se bakover.

Ved å være i 2. trinn av dissosiasjon, ser klienten veldig raskt gjennom en svart-hvitt film, fra lysbilde nr. 1 til lysbilde nr. 2 (fig. 3)

og deretter assosiert med fargelysbilde #2. Etter assosiasjon med lysbilde #2, opplever klienten raskt (assosiert) alle hendelser bakfra. fra lysbilde #2 til svart og hvit lysbilde nummer 1. Etter å ha nådd til lysbilde nummer 1 Klienten går umiddelbart inn i 2. stadium av dissosiasjon. Etter det slår skjermen seg av.

Se bestilling:

Klienten går gjennom denne prosessen flere ganger til de får det raskt nok.

5. Verifikasjon.

Få klienten til å tenke på en tidligere kilde til den fobiske reaksjonen og kalibrere dens fysiologi. Gjør en atferdssjekk hvis mulig.

6. Å tilpasse seg fremtiden.

Inviter klienten til å forestille seg et mulig fremtidig møte med kilden til den tidligere fobiske reaksjonen eller å tenke på muligheten for en lignende situasjon og finne ut hans alternativer for å håndtere dette. Få nøyaktig sensorisk informasjon fra klienten om "forsiktighetskriterier": hvordan han vil forstå når situasjonen er trygg, og når det er verdt å være forsiktig og forsiktig.

Kommentarer.

FOBI: En overveldende besettende frykt; en tilstand preget av slik umotivert frykt.

Frykt og fobi.

Den fobiske reaksjonen er et eksempel på "øyeblikkelig" læring. Det kan beskrives som den raske etableringen av et stabilt anker (kondisjonert refleks). Jeg så en edderkopp – jeg ble redd – nå blir jeg redd hele tiden.

Frykt er mer som gradvis læring. Først lærer en person å være redd litt (ikke engang en spesifikk situasjon, men en "antagelse" om en slik situasjon kan tjene som en start), så mer og mer. Til slutt kan han ha en ganske intens opplevelse. I prosessen med fryktdannelse spiller intern dialog (Helvete) vanligvis en stor rolle.

For eksempel gikk en mann hjem om kvelden og sa til seg selv (Helvete): "Her går jeg nå langs en mørk gate, men de kan angripe meg." Så kunne han begynne å forestille seg hvordan dette kunne skje (B K + A K). Over tid kunne han ta hensyn til nyhetsreportasjer og avisartikler. Kommer tilbake en annen gang, tenker han kanskje

Husk at Quick Phobia Cure-teknikken kan fungere med både fobier og frykt.

Navn på fobier.

Vakre vitenskapelige navn har blitt oppfunnet for mange frykter og fobier: agorafobi - frykt for åpen plass; aknefobi - frykt for akne på huden; apeirofobi - frykt for uendelighet; araknofobi - frykt for edderkopper; bromhydrofobi - frykt for at andre kan legge merke til en vond lukt ; vinofobi - obsessiv frykt for å drikke vin; hydrofobi - frykt for vann; glenofobi - frykt for utseendet til en dukke; intimofobi - frykt for å slå av lysarmaturer; karsinofobi - frykt for å få kreft; kairofobi - obsessiv frykt for frisører, frykt for kutte en klient; klaustrofobi - frykt for lukkede rom; fremmedfrykt - frykt ukjent; mysofobi - frykt for forurensning; mikrofobi - frykt for små gjenstander; nyktofobi - frykt for mørke; teniofobi - frykt for å bli smittet med ormer; teofobi - frykt for Gud, Guds straff, Guds inngripen i skjebnen; harpaksofobi - frykt for røvere; hipengiofobi - frykt for ansvar; fotofobi - frykt lys; ereitofobi - frykt for å rødme; eichofobi - frykt for å uttale motta eller lytte til gode ønsker.

Miljøvalidering og sekundære fordeler.

Bare endringsmønsteret er beskrevet her. Som med enhver teknikk, må du finne ut intensjonen og sekundære fordeler ved atferden og hjelpe klienten med å finne andre måter å implementere dem på.

Utdanning.

Denne teknikken krever flere ferdigheter:

Den første ferdigheten er ferdigheten til flerdimensjonal dissosiasjon.

Den andre ferdigheten er den assosierte gjennomføringen av hendelsen i omvendt rekkefølge.

Den tredje ferdigheten er rask assosiasjon til et visuelt bilde og rask dissosiasjon fra det.

Den andre ferdigheten krever også ferdigheten til å se hendelser baklengs fra hverandre.

Selv om, kanskje, assosiert gjenopplevelse av hendelser kan læres på en annen måte.

Flertrinns dissosiasjon.

Først lærer klienten å ta avstand fra ubehagelige opplevelser. I prinsippet trenger ikke dette å være en to-trinns dissosiasjon – det kan være ett, tre eller seks av disse stadiene. Operatøren kalibrerer klientens tilstand og velger et slikt antall dissosiasjonstrinn at klienten er i en tilstrekkelig (så langt det er mulig i denne situasjonen) komfortabel tilstand.

Noen ganger er det nyttig å legge til "ledelsesmetaforer": for eksempel, i siste fase, blir klienten en projeksjonist som administrerer filmen og kan slå den av når som helst. Alternativt kan du først sette Klienten foran TV-en, så står han mentalt bak ham med en fjernkontroll fra en videospiller eller DVD-spiller, og en film om en «problem»-situasjon vises på TV. I alle fall, i siste fase av dissosiasjonen, vil klienten ha et "kontrollsymbol" (VCR fjernkontroll, filmprojektorkontrollknapper), og han bør kontrollere visningen av en film om en problemsituasjon.

Tilsynelatende er flerdimensjonal dissosiasjon nødvendig for sterk negativ opplevelser. I tilfelle du jobber med ikke for intense negative eller positive opplevelser, kan endimensjonal dissosiasjon være nok. Uansett er dette først og fremst bestemt av Kundens kalibrering.

Sterkt ankerbruddmønster.

Hensikten med dette mønsteret er å bryte et sterkt anker. Andre mønstre for ankerødeleggelse (kollaps, gjenforankring) ser ut til å fungere dårlig med "sterke" ankere. Samtidig kan dette mønsteret brukes ikke bare til å ødelegge fobiske reaksjoner, men også forankre til andre intense opplevelser: frykt, forelskelse, raseri, etc.

Faktisk er selve mønsteret beskrevet i det fjerde trinnet i teknikken: klienten "hopper" inn i rammen når han allerede er opplever ikke problematisk opplevelse, gjenopplever problemsituasjonen raskt bakover, helt til øyeblikket før den starter, så dissosieres.

Demonstrasjon.

Trener: - Hvem vil bli kvitt frykten? Det er ønskelig at det er en sterk nok frykt.

Klient: – Jeg er redd for biler.

T: - Og hvor lenge har du hatt det?

Til: - Omtrent et år.

T: - Olya, hvor mye er du redd for dem?

Til: - Jeg prøver å ikke ri dem.

T: Hvordan kom du deg hit?

Til: - Metro.

T: – Det vil si at du bare er redd for å kjøre bil?

Til: - Ikke så mye å ri - jeg er redd for å nærme meg dem.

T: - Hva med busser, trolleybusser, trikker?

Til: De har det bra.

T: - Lastebiler?

Til: - Det er også greit.

T: - Og hvor lenge har du hatt det?

Til: - Omtrent et år.

T: - Så forstår jeg situasjonen riktig - du er redd for å kjøre og til og med nærme deg biler. Og du vil endre det?

Til: - Ja, jeg vil endre det.

T: - Og hvordan er du redd for dem? Bruker du dem ikke i det hele tatt, eller er du bare redd for å nærme deg?

Til: - Jeg er redd for å nærme meg dem. (Trener setter Til anker Jeg - ). Mannen min tar meg med i en bil, men jeg selv nærmer meg den ikke.

T: - God. Se deg rundt. (Sjekker ankeret Jeg - ). God. Olya, først av alt, tenk på noe hyggelig. Om noe egentlig komfortabel. Føl det til fulle. … (Setter Til anker Jeg + ) Utmerket! Kom tilbake hit til dette rommet. (Sjekker ankeret Jeg + ). Hva var det?

Til: – Jeg vil kalle det trøst.

T: - Før du lærer å behandle biler slik de virkelig fortjener det, vil jeg gjerne vite - hva er det egentlig som er så farlig med dem? Hva bør man frykte?

Til: - Vi vil. Jeg... De kan slå deg ned.

T: – Det vil si at du er redd for at en personbil kan velte deg? Du vet jeg er redd for det også. Det hindrer meg ikke i å kjøre bil.

Til: - Jeg forstår med hodet at du ikke skal være så redd for dem. Men jeg kan ikke gjøre noe med meg selv.

T: - Ingenting, i dag skal du ta for deg forholdet til biler. Du kan velge en opplevelse som passer deg perfekt. Men tenk på det, hva annet gir det deg at du unngår biler? Hva annet får du ut av det?

Til: - Det første jeg tenker på - Jeg kan ikke lære å kjøre bil. Og ikke kjør. Ektemannen tar selv barna til skolen om morgenen. Og kaster meg til t-banen.

T: - Og hva er det for deg - når en mann tar barna på skolen og kaster deg til t-banen?

Til: - Manifestasjonen av oppmerksomhet, omsorg. Ja, oppmerksomhet.

T: - Så, du får oppmerksomhet fra mannen din. Hva annet?

Til: – Siden jeg prøver å ikke kjøre bil, kommer jeg ikke i en vanskelig situasjon. Vel, du vet, tok bilen. Og de tok deg ikke dit. Voldtatt. Vel, og så videre.

T: – Og hva får du av å ikke komme i en vanskelig situasjon?

Til: - Dette er forståelig - sikkerhet.

T: - Så, du kan bruke frykten for biler til å få oppmerksomhet fra mannen din og for å sikre din egen sikkerhet? Er det noe annet?

Til: Nei, det er nok alt.

T: - Eller kanskje da lar vi alt være sånn - så mye bra?

Til: - Kan du forlate fordelen, men fjerne frykten?

T: - OK, la oss prøve. Slik jeg forstår det, ønsker du ikke bare å bli kvitt frykt, men å lære å bestemme graden av fare for en bestemt situasjon?

Til: Ja, sannsynligvis det. Når jeg er redd for å krysse veien med raske biler eller sette meg inn i en bil med et par friske menn - er det fornuftig. Og hvis jeg er redd for å krysse veien til grønt lys når bilene blir stoppet – det er bare dumt. Eller sett deg i bilen med mannen din.

T: - Da så. La oss bli kvitt frykten først. Og så vil vi velge den atferden som vil passe deg mer i spesifikke situasjoner.

Først må vi lage en liten film. Ta situasjonen da du sist var redd for biler.

Til: - Da jeg kom hit - var jeg redd for å krysse gaten.

T:- Husk øyeblikket før krysser gaten når alt er bra.

Til: – Ja, jeg kommer fra T-banen.

T: - Ta et bilde: Olya går fra t-banen. Det vil si at du ser deg selv utenfra. Og la det være et svart-hvitt-bilde.

Til: - Ja jeg gjorde. Et så svart-hvitt bilde.

T: - Tenk nå på en situasjon der du allerede var ikke redd. Og ta et fargebilde av det øyeblikket.

Til: - Ja. Jeg går inn i bygningen.

T: - Herlig. Følgende. Du må ha en videospiller.

Til: - Ja det er.

T: - Tenk deg at du ser på en kassett på TV, som spilles av en videospiller. Det er en film om deg på kassetten.

Til: - Ja jeg gjorde.

T: - Tenk deg nå at du ser på deg selv mens du ser en film om deg selv. Og i hendene dine har du fjernkontrollen til videospilleren. Du kan stoppe filmen, spille den raskere eller langsommere, forover eller bakover.

Til: - Jeg ser meg selv se en film om meg selv?

T: - Ja nøyaktig.

Til: - Ja jeg gjorde.

T: - Eksperimenter med fjernkontrollen: du kan spille av filmen raskere eller langsommere, stoppe den og til og med slå av videospilleren.

Til: - Jeg prøvde.

T: - Nå skal du se en film om deg selv, hvordan du gikk fra t-banen her i dag. Filmen vil være i svart-hvitt: den starter med et bilde av deg når du går ut av t-banen, krysser gaten og går inn i bygningen. Den siste rammen er i farger. Og viktigst av alt, du kommer til å se denne filmen raskt. Jeg vil si veldig raskt. Så sett på kassetten. (Spiller og holder Jeg + ). Nå kommer det en akselerert svart-hvitt-film om hvordan Olya går fra t-banen. Og du ser deg selv når du ser denne filmen på TV. Klar?

Til: - Ja.

T: - Løpe.

Til: - Ja, jeg har sett det opp.

T: - (Fjerner Jeg + ) Hvor behagelig var det for deg å se på?

Til: - Nok. Men det var litt frykt.

T Spørsmål: Hva vil få deg til å føle deg mer komfortabel? Pluss til denne tilstanden (gjengir Jeg + )

Til: - Kanskje selvtillit. Og rolig. Avslapning.

T: - Føl deg så rolig som mulig. Enda mer rolig. (Settene Jeg + ). Rist deg selv, se deg rundt. Føl deg selvsikker nå. Bare gigantisk selvtillit. Enorm. (Settene Jeg + ). Ok, kom tilbake hit. Og avslapning. Du er helt avslappet. I hvilken grad er dette mulig. (Settene Jeg + ). Utmerket. La oss se hva som skjedde. (Reproduserer Jeg + ). Hvordan liker du det nå?

Til: - Wow. God.

T: La oss gå tilbake til filmen. Se den flere ganger, hver gang øker hastigheten. På slutten må du se gjennom det veldig raskt. Du forlot t-banen, whack - og du går inn i bygningen.

Til: - Ja, jeg har sett det opp.

T: - (Fjerner Jeg + ) Var du komfortabel nok til å se filmen.

Til: – Ja, nå er det helt normalt.

T: - Var nettleserhastigheten høy?

Til: - Ja veldig.

T: - (Spiller og holder Jeg + ). Ok, se filmen igjen i høy hastighet, bare baklengs. Du beveger deg med ryggen, bilene går bakover...

Til: - Hmm, morsomt.

T: - (Fjerner Jeg + ) Først skal jeg fortelle deg, og så skal du gjøre følgende. Først ser du raskt filmen fra du går ut av t-banen til du går inn i bygningen. Så "hopper" du mentalt inn i et fargefotografi, hvor du går inn på baksiden, og du lever denne filmen i omvendt rekkefølge fra innsiden, assosiativt. Du beveger deg mentalt bakover og du ser hvordan bilene går tilbake til fronten, og så kommer du opp med ryggen til T-baneavkjørselen ... Og så hopper du ut av filmen tilbake til deg selv, med kontrollpanelet i hendene. Og slå av båndopptakeren. Klar? (Spiller og holder Jeg + ).

TIL: - Ja jeg gjorde det. T: - Var det raskt? TIL:- Ikke egentlig. T:- Gjør det så mange ganger du trenger for å gjøre det veldig raskt.... TIL:– Nå veldig raskt.

T: - (Fjerner Jeg + ) Ok, tenk nå på biler.

Til: - Vel, biler er som biler.

T: - (Avspilling Jeg - - ingen reaksjon). Hva føler du nå når du tenker på dem?

Til: - Ikke noe spesielt.

T: - Ok, tenk nå på følgende. Det ser ut til å være en rekke bilsituasjoner der du må være årvåken.

Til: - Ja, for eksempel når den "lille grønne mannen" til og med lyser opp, bør du se "er det noen som kjører?". Ja, og når du krysser gaten uten lyskryss. Og hvis jeg skal sitte i en bil – det er verdt å vurdere hvor trygt det er for meg å kjøre med denne personen.

T: - Hva vil fortelle deg at du bør være på vakt? Det må være noe ganske rørende.

Til: - Jeg ser en eller flere biler på veien. Og i tilfelle når jeg setter meg inn i bilen - førerens vurdering. Jeg har en ganske klar ide om hvem som er verdt å gå med og hvem som ikke er det.

T: – Og hva gjør du når du ser en bil på veien? Tenk deg at du er i ferd med å gå over til den andre siden...

Til: - Jeg føler ... noe som en advarsel. Litt spenning inne. Og jeg begynner å vurdere situasjonen.

T: - Tenk deg at du skal ta en bil.

Til: - Jeg kommer meg opp på veien. Jeg rekker opp hånden. Bilen stopper...

T: - Hva skjer inni deg i dette øyeblikket?

Til: - Den samme følelsen som når du krysser gaten - bare mer akutt. Og jeg sier tydelig til meg selv: "Nei!", Eller: "Ja, det kan du." Avhengig av hvem jeg ser bak rattet.

T: - Og hva er det du gjør?

Til: – Hvis ikke, vinker jeg, sier de, kjør gjennom. Og hvis "Ja" - så begynner jeg å forhandle med sjåføren. Hvis jeg ikke liker noe under en samtale, kan jeg også si "Nei".

T: - Ok, la oss nå tenke på å kjøre bil.

Til: - Jeg tenkte allerede. Vi har én bil, så mannen min får muligheten til å vise oppmerksomhet og ta barna med til skolen, og meg til T-banen. Men så, hvis jeg lærer å kjøre bil, kan jeg gå på forretningsreise.

T: Er du fornøyd med det som skjedde?

Til: - Ja, det er ganske.

T: - Takk.

Svar på spørsmål.

Hvorfor må ankre være kinestetiske?

T: - Kinestetiske ankere er de mest pålitelige i denne situasjonen.

Hvorfor forankre en fobisk reaksjon?

T: - For å teste effektiviteten til teknikken. Hvis fobien blir ødelagt, vil også dette ankeret bli ødelagt. Det vil si at det praktisk talt ikke vil være noen reaksjon på reproduksjonen av stimulansen.

– Hvorfor var det ikke umiddelbart mulig å etablere et veldig sterkt positivt anker?

T: - Du setter den sterkt nok. Men selv dette er kanskje ikke nok. Deretter legger du til ressurser til klienten er komfortabel nok til å se filmen.

– Er det nødvendig å se etter intensjon og sekundære fordeler?

T: - Selvfølgelig. Den fobiske reaksjonen er beskyttende. Det er bare ikke alltid faren er proporsjonal med intensiteten av reaksjonen. Men det er likevel verdt å være på vakt i de fleste tilfeller.

Hvilke andre erfaringer fungerer denne teknikken med?

T: - Frykt, forelskelse, irritasjon, glede og så videre

Men glede er en positiv opplevelse, er det ikke?

T: - Og hva om en person liker denne opplevelsen? Det kan være svært skadelig for livet. For eksempel kan glede rett og slett være upassende i visse situasjoner. Se for deg en kvinne i førtiårene som beundrer ethvert barn som kommer over veien. Dette kan være svært belastende for hennes slektninger og naboer. Ja, og henne selv også.

- Er flerdimensjonal dissosiasjon nødvendig i tilfelle glede?

T: - Kalibrert i henhold til kundens tilstand. Kanskje i dette tilfellet trenger du en tre- eller firedimensjonal dissosiasjon.

– Er teknikken mye forskjellig ved frykt eller fobi?

T: - Praktisk talt ikke annerledes. Tilstandene i begge tilfeller er veldig nære, og frykt eller fobi er historie. Hvis du ønsker det, kan du fordype deg i strukturen for å forstå hvordan denne tingen fungerer. Men i sammenheng med å utføre teknikken, vil det praktisk talt ikke være noen forskjeller.