hjem

"Valgfag i fysisk kultur" for studenter ved forberedende og spesialmedisinske grupper i en høyere utdanningsinstitusjon. "Valgfag i fysisk kultur" for studenter ved en ikke-spesialisert (kreativ) høyere utdanningsinstitusjon Elect

Nøkkelord: "Valgfag i fysisk kultur", førsteårsstudenter ved instituttet, forberedende og spesialmedisinske grupper, rekreasjons- og rehabiliteringsformer for fysisk aktivitet.

Merknad. Artikkelen analyserer innholdet i «Valgfag i fysisk kultur» for studenter ved forberedende og spesialmedisinske grupper ved et ikke-spesialisert universitet. Rekreasjons- og rehabiliteringsformer for fysisk aktivitet og intellektuell idrett (sjakk, utkast) er de mest effektive for elever i disse gruppene.

"Valgfag om kroppsøving" for studenter ved forberedende og spesialmedisinske grupper i høyere utdanningsinstitusjoner

Dr. Somkin A. A., EdD, professor, æret trener i Russland;

Konstantinov S. A., PhD, førsteamanuensis, Institutt for kroppsøving, styreleder; Demidenko O. V., PhD, førsteamanuensis, Institutt for kroppsøving, nestleder. St. Petersburg State Institute of Film and Television.

nøkkelord: "Valgfag om kroppsøving", juniorinstituttstudenter, forberedende og spesialmedisinske grupper, rekreasjons- og rehabiliteringsformer for flytteaktivitet.

abstrakt. Denne artikkelen gir en analyse av innholdet i "Valgfag i kroppsøving" for studenter fra forberedende og spesielle medisinske grupper i uspesialiserte høyere utdanningsinstitusjoner. Rekreasjons- og rehabiliteringsformer for bevegelsesaktivitet, intellektuell idrett (sjakk, utkast) er de mest effektive for disse elevgruppene.

Introduksjon

Dannelsen av et bærekraftig behov for konstant og systematisk kroppsøving og dyrking av den såkalte "moten for en aktiv og sunn livsstil" er de viktigste oppgavene til slike akademiske disipliner som "Physical Education" og "Valgkurs i kroppsøving". "i høyere utdanningsinstitusjoner i Den russiske føderasjonen. Det bør rettes særlig oppmerksomhet mot en slik aktivitetsretning ved avdelingene for kroppsøving og idrett som motvirker «fysisk kulturpassivitet» blant elever som etter helsetilstand tilhører forberedende (PG) og spesialmedisinske grupper (SMG). For slike elever bør kroppsøvingsklasser først og fremst betraktes som et middel til å forbedre deres fysiske aktivitet, noe som vil optimere prosessen med sosialisering av et individ i et nytt pedagogisk miljø.

Derfor er en metodisk underbygget overgang fra tradisjonelle former for gjennomføring av praktiske timer i fysisk kultur til et personlighetsorientert helseforbedrende program viktig. Spesifisiteten til klasser med PG- og SHG-studenter er assosiert med den ekstreme heterogeniteten til denne kontingenten av studenter på en rekke måter:

kjønnsidentitet;
kontraindikasjoner ved visse typer fysisk aktivitet;
nivå av fysisk utvikling;
tilstedeværelsen av individuell motorisk erfaring og andre.

Derfor bestemmer effektiviteten av klasser med slike elever en individuell tilnærming som vil ha en positiv innvirkning på helsen deres og minimere mulige risikoer. I denne forbindelse er det relevant å bruke hovedbestemmelsene og metodene som brukes i "Tilpasning fysisk kultur", rettet mot rehabilitering og tilpasning til det normale sosiokulturelle miljøet for personer med nedsatt funksjonsevne.

Metodisk del

I samsvar med Federal State Education Standard of Higher Education "3 Plus" (FSES HE 3+), fulltidsstudenter ved St. Petersburg State Institute of Cinema and Television (SPbGIKiT) i den grunnleggende delen av blokk 1 "Disipliner ( moduler)" kultur og idrett er følgende disipliner:

"Fysisk kultur" i mengden 72 akademiske timer (16 timer - forelesninger; 16 timer praktisk, seminarer; 20 timer - selvstudium) det første året;
"Valgfag i fysisk kultur" i mengden 328 akademiske timer (praktiske timer) i første - tredje år.

«Valgfag i fysisk kultur» foreslår en gradvis overgang i SPbGIKiT fra obligatoriske treningsformer til individuelle valg av type fysisk kultur og idrettsaktivitet av elevene selv. Som valgfag ved Institutt for kroppsøving i SPbGIKiT tilbys studentene: for det første standard treningsøkter i samsvar med timeplanen (to ganger i uken i to akademiske timer); for det andre ulike former for seksjonsklasser, som er fokusert på ikke-kommersielle idretter av høyeste prestasjoner, fysisk kultur og kondisjonsidrett, anvendte disipliner, rekreasjons- og rehabiliteringsformer for motorisk aktivitet, intellektuell idrett (fig.).

Den såkalte motivasjonsverdikomponenten kommer i forgrunnen ved organisering av undervisnings- og seksjonstimer i faget "Valgfag i fysisk kultur", som skal danne hos unge mennesker en positiv følelsesmessig holdning til klasser og et jevnt ønske om å søke, ved samtidig ganske bevisst frivillig innsats rettet mot fysisk forbedring av individet.

For å gjenspeile viktigheten av dette problemet, analyserte vi resultatene av den dybdemedisinske undersøkelsen (IME), som førsteårsstudenter tar i september – oktober, de siste fem årene – fra 2011 til 2015 (Tabell). Resultatene av den statistiske studien viste at andelen studenter som kommer inn på instituttet og har ulike avvik i helsetilstanden er ganske stor - fra 36 til 50 prosent av det totale antallet studenter.

La oss vurdere hovedformene for seksjonsklasser ved Institutt for kroppsøving i SPbGIKiT, orientert blant annet mot studenter relatert til helsetilstanden deres til PG eller SMG.

Ris. Disiplin "Valgkurs i fysisk kultur" ved Institutt for kroppsøving ved St. Petersburg State Institute of Cinematography

1. Ikke-kommersiell eliteidrett betyr vellykkede prestasjoner i konkurranser på høyt nivå, men uten å motta betydelige økonomiske belønninger. For studenter ved St. Petersburg State University of Cinematography and Technology som spesialiserer seg på wushu sanda kampsport, er dette russiske mesterskap, store og prestisjefylte internasjonale turneringer, inkludert i Kina, "hjemlandet" til denne sporten. Wushu Sanda er en kombinert kampsport som inneholder de beste teknikkene fra kinesisk kampsport. Takket være et bredt arsenal av teknikker tillatt av konkurransereglene, i wushu sanda-kamper, kan idrettsutøvere bruke slag og spark i "full kontakt", fangst av motstanderen og kast til plattformen, kalt "lei-tai". Med et høyt treningsnivå av de ledende idrettsutøverne-studentene ved instituttet i wushu sanda (teknisk, funksjonell, fysisk, taktisk), er de i stand til, med en viss tilpasning av treningsprosessen, å representere det kombinerte teamet til instituttet og i ulike "relaterte" disipliner - "sjokk" (karate, taekwondo, boksing, kickboksing - i seksjonene "full kontakt" og "full kontakt med lavt spark"), "bryting" (sambo, judo), "blandet" (jiu -jitsu, hånd-til-hånd kamp, sport og kamp sambo) kampsport.

2. Fitness-conditioning (eller den såkalte "masse") sport er en type offentlig (vanlig) idrett, hovedsakelig rettet mot fysisk kultur og idrettstrening, som bidrar til å bevare tidligere ervervet (i skolealder) fysisk form. med strengt regulert deltakelse i konkurranser . Her er målresultatet av aktiviteten ikke fokusert på maksimalt mulig resultat, men på nivået av fysisk og åndelig utvikling som er nødvendig for hver person for å opprettholde sin kapasitet og tilstrekkelig helse. Samtidig bør tidsbruken på undervisningen minimaliseres optimalt og ikke forstyrre den viktigste sosialt nødvendige typen aktivitet til en student som mottar høyere utdanning.

Resultatene av en grundig medisinsk undersøkelse (IDE) av 1. års studenter ved St. Petersburg State Institute of Cinematography and Technology i 2011-2015



1. års studenter som har bestått UMO
Tildelt hovedgruppen
Tildelt den forberedende gruppen (PG)
Tilordnet en spesiell gruppe (SMG)
Fritatt fra kroppsøving

Merk. *antall studenter som har bestått UMO og tilordnet en bestemt gruppe av helsemessige årsaker; **prosentandel av studentene tilordnet den tilsvarende gruppen.

SPbGIKiT arrangerer regelmessig seksjonsklasser i følgende idretter:

sportsspill - fotball, volleyball, basketball, bordtennis;
kampsport - kickboksing, taekwondo, sambo, judo;
atletisk sport (atletikk) - armbryting, styrkeløft, kettlebellløfting;
cheerleading.

Fra de beste studentene som deltok på seksjonene, ble de kombinerte lagene til instituttet dannet, for hvilke hovedkonkurransene er Spartakiaden ved universitetene i St. Petersburg.

3. Anvendte disipliner. Problemet med individuelt selvforsvar av en person under forholdene til en moderne metropol er for tiden i ferd med å bli ekstremt relevant. Derfor er det ingen tilfeldighet at seksjonene om anvendte disipliner i SPbGIKIT er veldig populære blant studenter (både gutter og jenter) som ikke har lyst til å trene regelmessig for å delta i konkurranser:

selvforsvar - basert på teknikken til tradisjonelle wushu-skoler;
KENPO - ekte hånd-til-hånd kamp;
aikido, inkludert med bruk av våpen;
CrossFit er et system med såkalt funksjonell sirkulær trening ved bruk av øvelser fra ulike kampsporter (boksing, taekwondo, judo, sport og kampsambo).

Klasser i slike seksjoner som selvforsvar og aikido krever som regel ikke av studentene et høyt nivå av utvikling av deres fysiske evner og utvikling av komplekse teknikker.

4. Den neste gruppen av seksjoner er betinget forent av rekreasjons- og rehabiliteringsformer for elevers motoriske aktivitet. I prosessen med å trene i disse seksjonene, brukes fysiske øvelser og noen elementer av sport i tilgjengelige og forenklede former for å løse følgende problemer:

vedlikehold og fremme av helse;
aktiv, sunn rekreasjon;
bytte til en annen type aktivitet;
gjenoppretting av arbeidskapasitet;
organisering av følelsesmessig rik fritid;
rehabilitering av elever knyttet til deres helsetilstand til PG og SMG.

For elever som ikke har avvik i helsen er trimdelen orientert. Treningstimer holdes i form av såkalte "blandede klasser" - altså tilstedeværelsen av både aerobic- og styrkeøvelser som er tilstede i treningsprogrammet. For studenter klassifisert i henhold til resultatene av UMO til PG og SMG, organiseres deler av rekreasjonssvømming og yoga. Elevene besøker fritidssvømmeavdelingen en gang i uken. Økten varer i 45 minutter og inkluderer:

oppvarming i treningsstudioet, hovedstedet der er okkupert av strekkøvelser med lav intensitet (15 minutter);
svømming i bassenget i form av "frisvømming" - ulike former for bevegelse i vannmiljøet (30 minutter).

Klasser i bassenget forbedrer funksjonen til kardiovaskulære og respiratoriske systemer, det nevromuskulære apparatet, aktiverer metabolske prosesser i kroppen og mental aktivitet til studentene.

Yogadelen er tilrettelagt for studenter med ulike nivåer av fysisk form. Den første dagen i uken er en leksjon for nybegynnere (for det meste førsteårsstudenter) og relatert til helsetilstanden deres til PG eller SMG, som varer opptil en time. Ukens andre dag er en leksjon for studenter (II-IV-kurs) som har tidligere erfaring med yoga, for eksempel det første året. Denne leksjonen varer fra 75 til 90 minutter.

5. Til slutt avsnitt om intellektuell idrett - sjakk og dam - som retter seg mot elever som har avvik i helsen eller er fritatt fra praksistimer. Fra de beste spillerne, i henhold til resultatene av kontrolltrening, dannes de kombinerte lagene til instituttet i disse idrettene, som regelmessig deltar i regionale og byturneringer, i Spartakiad ved St. Petersburg-universiteter.

Konklusjon

Innføringen av den nye føderale statlige utdanningsstandarden "3 Plus" ved universitetene i Den russiske føderasjonen og tildelingen i blokk 1 - den grunnleggende delen av "Disipliner (moduler)" - faget "Valgfag i kroppsøving" gjorde det mulig å flytte på St. Petersburg State Institute of Cinema and Television:

fra tradisjonelle former for gjennomføring av praktiske klasser i fysisk kultur til et personlighetsorientert helseprogram;
fra obligatoriske treningsøkter til individuelle valg av type fysisk kultur og idrettsaktivitet av elevene selv.

I følge resultatene av en grundig medisinsk undersøkelse av førsteårsstudenter de siste fem årene (2011-2015), ble det fastslått at andelen studenter som kommer inn på instituttet og har ulike helseavvik er fra 36 til 50 prosent av det totale antallet elever. For denne kontingenten av studenter relatert til PG og SMG, tilbys følgende praktiske (seksjons)klasser i SPbGIKiT:

rekreasjons- og rehabiliteringsformer for fysisk aktivitet - yoga, rekreasjonssvømming og delvis anvendte disipliner (aikido, selvforsvar);
intellektuell idrett - sjakk, dam.

Takket være en slik individuell tilnærming har førsteårsstudenter dannet en positiv følelsesmessig holdning til klasser ved Institutt for kroppsøving og et sterkt ønske om å fortsette dem i påfølgende kurs.

Litteratur

Anisimov M.P. Strukturen til teknikken for blandet kampsport // Vitenskapelige notater fra universitetet oppkalt etter P.F. Lesgaft. - 2014. - Nr. 10 (116). - S. 10-13.
Bashmakov V.P., Konstantinov S.A., Demidenko O.V. SPbGUKiT. - St. Petersburg, 2013. - 80 s.
Bezugly V. S., Vrzhesnevska A. I., Chernysh L. P. Analyse av tilnærminger til anskaffelse av grupper for praktisk trening i kroppsøving i en spesiell avdeling ved universitetet // Læringsfysikk i sammenheng med moderne utdanning: materialer VII All-ukrainsk vitenskapelig og metodisk konferanse . - Kiev: National Aviation University, 2012. - S. 158-160.
Volkova L. M. Fysisk kultur for studenter: tilstand og måter å forbedre seg på: monografi / L. M. Volkova, V. V. Evseev, P. V. Polovnikov; SPbGPU - SPb., 2004. - 149 s.
Kondakov VL Systemmekanismer for utforming av sports- og helseteknologier i utdanningsrommet til et moderne universitet: monografi. - Belgorod: LitKara-Van, 2013. - 454 s.
Matveev L.P. Refleksjon over sport / L.P. Matveev // Sportsledelse. - 2004. - Nr. 1. - S. 16-21.
Matveev L.P. Generell teori om sport og dens anvendte aspekter / L.P. Matveev. - 4. utgave, Rev. og tillegg - St. Petersburg: Lan, 2005. - 384 s.
Moskovchenko O.N., Zakharova L.V., Lyulina N.V. Modell av adaptivt utviklende miljø for studenter i spesielle medisinske grupper // Adaptiv fysisk kultur. - 2013. - Nr. 4 (56). - S. 45-48.
Somkin A. A. Utviklingen av blandet kampsport "wushu sanda" i en ikke-spesialisert høyere utdanningsinstitusjon / A. A. Somkin, O. R. Makarov // Nåværende tilstand og utsikter for utvikling av psykologi og pedagogikk: Lør. artikler fra den internasjonale vitenskapelige og praktiske konferansen (28. februar 2015, Ufa). - Ufa: Aeterna, 2015. - S. 165-170.

Samlingen av valgfag (forsvarsidrettsprofil) henvender seg til lærere ved allmennutdanningsinstitusjoner som gjennomfører profilbasert opplæring for skoleelever.

Nikiforov A.A..

Leder for kabinettet for fysisk kultur og teknologi BelRIPCPS

Sereda N.S.

metodolog for kabinettet for fysisk kultur og teknologi BelRIPCPS

Den russiske føderasjonens utdanningsdepartement (Russlands utdanningsdepartement)

Avdeling for allmenn- og førskoleopplæring

nr. 14-51-277/13 datert 13.11.2003

Valgemner i profilutdanning

Valgemner (valgfag) spiller en viktig rolle i systemet for spesialisert utdanning på ungdomsskolenivå. I motsetning til valgfag som i dag finnes på skolen, er valgfag obligatoriske for elever på videregående skole.

I samsvar med "Konseptet med spesialisert utdanning på overordnet nivå for generell utdanning" godkjent av Russlands utdanningsdepartement, utføres differensiering av innholdet i utdanning i seniorklasser på grunnlag av ulike kombinasjoner av tre typer kurs: grunnleggende, spesialisert, valgfag. Hvert av kursene i disse tre typene bidrar til å løse problemene med spesialisert utdanning. Det er imidlertid mulig å skille ut en rekke oppgaver som er prioritert for kurs av hver type.

Grunnleggende allmennutdanningskurs gjenspeiler den invariante delen av utdanningen som er obligatorisk for alle skoleelever og er rettet mot å fullføre den generelle utdanningen til elever. Profilkurs gir en fordypning i enkeltfag og fokuserer først og fremst på å forberede skolekandidater til videre profesjonsutdanning. Valgfag er først og fremst forbundet med tilfredsstillelse av individuelle utdanningsinteresser, behov og tilbøyeligheter til hver student. Det er i hovedsak de som er det viktigste middelet for å bygge individuelle utdanningsprogrammer, fordi er mest knyttet til valget av innholdet i utdanningen av hver student, avhengig av hans interesser, evner, fremtidige livsplaner. Valgemner «kompenserer» så å si på mange måter for de ganske begrensede mulighetene for grunnleggende og spesialiserte kurs for å møte de ulike utdanningsbehovene til videregående elever.

Denne rollen til valgfag i systemet for spesialisert utdanning bestemmer et bredt spekter av deres funksjoner og oppgaver.

Etter formål kan flere typer valgfrie emner skilles. Noen av dem kan så å si være en "overbygning" av spesialiserte kurs og gi de mest dyktige studentene et økt studienivå av et bestemt emne. Andre valgfag skal gi tverrfaglige sammenhenger og gi mulighet til å studere relaterte emner på profilnivå. Et eksempel på slike valgfrie emner kan være emner: «Matematisk statistikk» for skoleelever som har valgt økonomisk profil, «Datagrafikk» for industriteknologisk profil, eller «Kunsthistorie» for humanitær profil. Den tredje typen valgfag vil hjelpe en student som studerer i en spesialisert klasse, der ett av emnene studeres på et grunnleggende nivå, forberede seg på å bestå eksamen i dette emnet på et avansert nivå. En annen type valgfag kan fokuseres på tilegnelse av utdanningsresultater av skoleelever for vellykket avansement i arbeidsmarkedet. Eksempler på slike kurs er Office Work eller Business English-kurs, forberedelseskurs for arbeid i tjenestesektoren mv. Til slutt kan de kognitive interessene til mange videregående elever ofte gå utover tradisjonelle skolefag, og strekke seg til områder med menneskelig aktivitet utenfor rekkevidden av deres valgte utdanningsprofil. Dette bestemmer utseendet i seniorkarakterene til valgfrie emner som er av "ekstra-fag" eller "over-fag" karakter. Et eksempel på slike kurs er valgfag som "Fundamentals of rational nutrition" eller "Forberedelse av en bilist."

Når man vurderer muligheten og pedagogisk hensiktsmessighet av å innføre visse valgfag, bør man også huske på deres viktige oppgaver, som dannelse av ferdigheter og aktivitetsmetoder for å løse praktisk viktige oppgaver, fortsettelse av karriereveiledning, bevissthet om mulighetene og måtene å implementere den valgte livsveien osv. d.

Valgemner gjennomføres ved skolen på bekostning av tiden som er avsatt for komponenten i utdanningsinstitusjonen.

Når du introduserer valgfag i skoleundervisningen, er det nødvendig å ta hensyn til at vi ikke bare snakker om programmene og læremidlene deres, men også om hele det metodiske systemet for undervisning i disse kursene som helhet. Tross alt er spesialisert utdanning ikke bare en differensiering av innholdet i utdanningen, men som regel en annerledes konstruert utdanningsprosess. Derfor er det i de eksemplariske læreplanene til individuelle profiler, innenfor tiden som er avsatt til valgfrie emner, timer i 10-11 klassetrinn for organisering av utdanningspraksis, prosjekter og forskningsaktiviteter. Disse utdanningsformene vil sammen med utviklingen av elevenes selvstendige læringsaktiviteter, bruk av nye undervisningsmetoder (for eksempel fjernundervisning, pedagogiske forretningsspill osv.), bli en viktig faktor for vellykket gjennomføring av valgfag.

Den foreslåtte organiseringen av opplæringen nødvendiggjør inndeling av klassen i minst to undergrupper.

Valgemner, som den mest differensierte, variable delen av skoleutdanningen, vil kreve nye løsninger i deres organisasjon. Et bredt spekter og mangfoldig karakter av valgfag kan sette en individuell skole i en vanskelig posisjon, bestemt av mangel på lærere, mangel på passende pedagogisk og metodisk støtte. I disse tilfellene får nettverksformer for samhandling mellom utdanningsinstitusjoner en spesiell rolle. Nettverksformer sørger for forening, samarbeid mellom utdanningspotensialet til flere utdanningsinstitusjoner, inkludert institusjoner for grunnskole, videregående, høyere profesjonell og tilleggsutdanning.

En spesiell rolle i den vellykkede introduksjonen av valgfrie kurs vil bli spilt av utarbeidelse av pedagogisk litteratur for disse kursene.

Departementet arbeider for tiden i denne retningen. Etter instruks fra departementet avholdt Nasjonalt personalopplæringsfond en konkurranse med læremidler til valgfag. Som et resultat av konkurransen ble det utarbeidet programmer, pedagogisk og metodisk materiell for 8-10 valgfag i hvert akademisk emne. I løpet av de kommende månedene forberedes publiseringen av en samling av programmer for disse valgfagene, som vil bli sendt til utdanningsmyndighetene til de konstituerende enhetene i Den russiske føderasjonen. Arbeidet til forfatterteamene med anbefalingene fra pedagogiske og metodiske manualer nærmer seg ferdigstillelse, og tidlig i 2004 er det planlagt å publisere dem.

Vi legger vekt på at lærebøker for valgfag, for sirkelarbeid, samt populærvitenskapelig litteratur, oppslagsverk også kan brukes som undervisningslitteratur for valgfag.

Erfaringene fra en rekke regioner som deltar i eksperimentet med spesialisert opplæring viser at videregående opplæringsinstitutter, pedagogiske universiteter og lokale skoler lager sine egne versjoner av valgfag. Mange av dem er av interesse og fortjener støtte. I denne forbindelse er det mulig å anbefale regionale og kommunale utdanningsmyndigheter å opprette databanker om valgfag, organisere informasjonsstøtte og utveksle erfaringer med å innføre valgfag.

Utdanningsinstitusjonen fatter vedtak og er ansvarlig for innhold og gjennomføring av valgfag på den måte grunnlegger bestemmer.

Opprettelsen av valgfag er en vesentlig del av å sikre innføring av spesialisert utdanning. Derfor bør utvikling og implementering av dem bli en del av de regionale programmene for overgang til spesialisert utdanning.

Erfaringen med å lage og implementere valgfag, spørsmål om pedagogisk og metodisk støtte til valgfag vil bli mye dekket i den pedagogiske pressen, først og fremst i det spesialiserte skolemagasinet etablert av Russlands utdanningsdepartement og det russiske utdanningsakademiet.

P kursprogram

Metoder for å undervise i det grunnleggende om teori og

metoder for kroppsøving og idrett

Ildar Latypov, Ph.D. RSUPC. Moskva

Forklarende merknad

Valgfaget «Metoder for undervisning i grunnleggende teori og metodikk for kroppsøving og idrett» retter seg mot elever i 10.-11. trinn på profilnivå.

Formål og mål med kurset

Innholdet i programmet for spesialisert trening innen fysisk kultur på seniornivå i generell utdanning involverer studiet av hovedspørsmålene om teori og metodikk for kroppsøving og idrett. Emnet "Teori og metoder for kroppsøving og idrett" er et sentralt emne i læreplanen for treningsspesialister i høyere utdanningsinstitusjoner med en kroppsøvingsprofil, siden mestring av innholdet i denne akademiske disiplinen fungerer som et nødvendig teoretisk grunnlag for å mestre kunnskapen , ferdigheter og evner til idrett og pedagogiske disipliner.

Derfor er det i klasse 10-11 i idretts- og pedagogisk profil tilrådelig å introdusere et valgfag "Grunnleggende for teori og metoder for kroppsøving og idrett", designet for 68 studietimer.

Studiet av dette kurset vil utdype kunnskapen til studenter innen fysisk kultur, forstå funksjonene i dannelsen av motoriske ferdigheter og evner, utvikling av motoriske evner i prosessen med kroppsøving.

Samtidig har innholdet i emnet en utpreget propedeutisk karakter, noe som innebærer en særlig nøye tilpasning av komplekst teoretisk stoff i forhold til treningsnivået til elevene i idretts- og pedagogklassen.

Formålet med kurset er å beherske kunnskap om fysisk kultur, dens sammenheng med kroppsøving og idrettstrening, og å danne skoleelever et helhetlig syn på den profesjonelle virksomheten til en spesialist innen fysisk kultur og idrett.

Kursmål:

– mestring av kunnskap om metodikken for undervisning i motoriske handlinger, helseforbedrende fysisk og sportslig trening;

– kjennskap til hovedformene for profesjonell aktivitet til en kroppsøvingslærer og en idrettstrener;

– mestre de første ferdighetene og evnene til pedagogisk aktivitet.

Utdanningsmaterialet inkluderer teoretiske (forelesninger), praktiske øvelser og seminarer. Innholdet i seminarene inkluderer materiale for å fordype kunnskap og utvikle studentenes kognitive, kreative evner, testing av kunnskapen deres. I disse klassene holdes det også aktivt pedagogiske diskusjoner om problematiske spørsmål, forretningslæringsspill; pedagogiske og kognitive oppgaver løses.

På praktiske timer læres studentene pedagogiske ferdigheter og faglige ferdigheter av en spesialist i fysisk kultur. Studentene mestrer metodene for undervisning og trening, formene for å organisere klasser, metodene for å bruke fysiske øvelser for å påvirke funksjonene til individuelle organer, systemer og kroppen som helhet.

Kurset med teori og metodikk for kroppsøving og idrett avsluttes med pedagogisk og metodisk praksis rettet mot dannelse av pedagogiske ferdigheter, kjennskap til hovedformene for profesjonell aktivitet til en kroppsøvingslærer på skolen.

Pedagogisk og tematisk plan for å studere emnet
"Grunnleggende for teori og metodikk for kroppsøving og idrett"

Emne 1. Grunnleggende begreper om fysisk kultur.

Målene for kurset "Grunnleggende om teori og metoder for kroppsøving og idrett."

Grunnleggende begreper: "fysisk kultur", "kroppsøving", "fysisk utvikling", "fysisk trening", "fysisk perfeksjon", "sport". Generelle kjennetegn ved fysisk kultur. Funksjoner av fysisk kultur. Grunnleggende fysisk kultur. Rekreativ fysisk kultur. Profesjonelt anvendt fysisk kultur.

1. Gi en definisjon av begrepet "fysisk kultur". Fortell oss om dens forbindelse med menneskets og samfunnets kultur.

2. Utvide innholdet i begrepene «kroppsøving» og «idrett».

3. Nevn variantene og strukturen til fysisk kultur.

Emne 2. Systemet for kroppsøving i Russland.

Ideen om kroppsøving som et system. Formålet og målene for det moderne systemet for kroppsøving. Strukturen til det innenlandske systemet for kroppsøving. Hovedretningene i kroppsøving: generell fysisk trening, profesjonelt anvendt fysisk trening, idrettstrening. Grunnleggende om kroppsøving i Russland.

Prinsipper for kroppsøving. Forbindelsen mellom kroppsøving og utdanning og oppdragelse. Organisatoriske former for kroppsøving: førskoleutdanningsinstitusjoner, allmennutdanningsskoler, utdanningsinstitusjoner for grunnskole og videregående yrkesutdanning, universiteter, institusjoner for tilleggsidrettsutdanning (DYUKFP, DYUSSH, etc.), idrettsklubber og foreninger. Kroppsøving i hæren og marinen.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Utvid essensen av systemet for kroppsøving i Russland.

2. Nevn formål og hovedoppgaver med kroppsøving.

3. Nevn de generelle sosiopedagogiske prinsippene for kroppsøving.

Emne 3. Midler til kroppsøving.

Det generelle konseptet for midler til kroppsøving. Variasjoner av midler for kroppsøving som et integrert system for påvirkning. Grunnleggende og hjelpemidler for kroppsøving.

Fysisk trening er det viktigste og spesifikke middelet for kroppsøving. Generelle egenskaper ved fysiske øvelser. Klassifisering av fysiske øvelser. Spill, gymnastikk og turisme som et middel for kroppsøving.

Naturkrefter og hygienefaktorer som et middel for kroppsøving.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Hva menes med fysiske øvelser?

2. Angi de betydelige forskjellene mellom fysiske øvelser og andre former for fysisk aktivitet (arbeid, hverdags osv.).

3. Nevn andre måter for kroppsøving.

Tema 4. Metoder for kroppsøving.

Det generelle konseptet for metoder for kroppsøving og deres strukturelle grunnlag. Klassifisering av undervisningsformer: allmennpedagogiske og praktiske metoder. Metoden for å bruke ordet. Visuell persepsjonsmetode: vise motorisk handling, demonstrasjon av visuelle hjelpemidler, lyd- og lyssignalering. Praktiske metoder: strengt regulert treningsmetode, spillmetode, konkurransemetode.

Metoder for undervisning i motoriske handlinger og metoder for opplæring av motoriske evner.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Nevn metodene for kroppsøving.

2. Hva er undervisningsmetodikken? Nevn undervisningsmetodene.

3. Hva er essensen av spill og konkurransemetoder?

Emne 5. Generelle kjennetegn ved kroppsøving av skolebarn.

Betydning og oppgaver med kroppsøving av skolebarn. Forskrift om kroppsøving av ungdomsskoleelever.

Kroppsøving av barn i grunnskolealder. Formål og oppgaver med kroppsøving. Midler til kroppsøving. Funksjoner ved teknikken.

Kroppsøving av barn i ungdomsskolealder. Mål og oppgaver. Midler til kroppsøving. Funksjoner ved teknikken.

Kroppsøving av elever tilordnet en spesialmedisinsk gruppe av helsemessige årsaker. Oppgaver for kroppsøving. Midler til kroppsøving. Funksjoner ved teknikken.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Utvid essensen og hovedoppgavene til kroppsøving av skolebarn.

2. Hvordan gjennomføres kroppsøving på skolen?

3. Liste de viktigste virkemidlene og metodene som brukes i organiseringen av kulturell fritid og en sunn livsstil for skolebarn.

Tema 6. Grunnleggende om undervisning i motoriske handlinger.

Bevegelsestrening. Motoriske ferdigheter og evner. Verdien av motoriske ferdigheter. Mønstre for motoriske ferdigheter og motoriske ferdigheter. Læringsstrukturen. Stadier av undervisning i motoriske handlinger: stadiet for å bli kjent med den motoriske handlingen, stadiet av læring, stadiet for forbedring. Bruk av undervisningsmetoder på ulike stadier av læringsmotoriske handlinger. Funksjoner ved å undervise motoriske handlinger i samsvar med løsningen av pedagogiske, pedagogiske og rekreasjonsoppgaver.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Hva menes med begrepene «motorikk» og «motorisk ferdighet»?

2. Nevn stadiene for å lære motoriske handlinger.

3. List opp de grunnleggende reglene for uavhengig mestring av motoriske handlinger.

Tema 7. Fysiske egenskaper. Utdanning av motoriske evner til barn i skolealder.

Definisjon av begrepet "fysiske kvaliteter". Klassifisering av fysiske kvaliteter, deres egenskaper. Styrke som en fysisk egenskap. Hastighet som en fysisk kvalitet. Fleksibilitet som fysisk kvalitet. Utholdenhet som en fysisk egenskap. Aldersutvikling av fysiske kvaliteter. Konseptet med sensitive (sensitive) utviklingsperioder. Realisering av fysiske kvaliteter i bevegelseshandlinger.

Styrkeevner til barn og metoder for utdanning. Oppgaver, midler og metoder for å utvikle hastighetsevner. Funksjoner ved utdanning av fleksibilitet hos barn i skolealder. Utholdenhet og metoder for utvikling. Hovedkomponentene av belastninger i utviklingen av utholdenhet. Koordinasjonsevner til skolebarn og metoder for deres forbedring. Funksjoner av metodikken for utvikling av motoriske evner hos skolebarn.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Definer begrepene "fysiske egenskaper" og "motoriske evner".

2. List opp de viktigste fysiske egenskapene.

3. Hva er det særegne ved metodikken for utvikling av motoriske evner til skolebarn?

Tema 8. Organiseringsformer av fysiske kulturtimer.

Klassifisering av yrkesformer i kroppsøving. Former for organisering av kroppsøving av skolebarn. Former for kroppsøving i skoledagens modus. Gymnastikk før timen. Fysisk kulturminutter og fysisk kulturpauser. Leker og fysiske øvelser i pausene. Sportstime i GPA. Utenomfaglige fysiske øvelser. Former for fritidsaktiviteter. Organisering og gjennomføring av turistreiser med studenter. Utenomfaglige former for organisering av fysisk kulturtimer.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Nevn formene for kroppsøving på skolen.

2. Utvid betydningen av morgenhygienisk gymnastikk, dens hovedoppgaver.

3. Hvorfor finner kroppsøvingsminutter og fysisk kulturpauser sted?

Emne 9. Leksjon av fysisk kultur er hovedformen for organisering av kroppsøving av skolebarn.

Leksjonen av fysisk kultur er hovedformen for organisering av kroppsøving av skolebarn. Enheten i den pedagogiske, oppdragende og helseforbedrende orienteringen i leksjonen om fysisk kultur. Karakteristiske trekk ved leksjonen om fysisk kultur og generelle krav til den. Strukturen og innholdet i leksjonen om fysisk kultur. Definisjon av leksjonsmål. Organisering av elevaktiviteter i klasserommet. Forbereder læreren til timen. Organisering og gjennomføring av timen. Dosering av belastningen i timen. Generell og motorisk tetthet av leksjonen. Evaluering av elevenes aktiviteter i timen. Lekser i kroppsøving.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Hvorfor er en kroppsøvingstime hovedformen for kroppsøving for skoleelever?

2. Fortell oss om strukturen i kroppsøvingstimen.

3. Hva er den generelle og motoriske tettheten i leksjonen?

Tema 10. Selvstendige leksjoner av elever i fysisk kultur.

Konseptet med uavhengig aktivitet. Metoder for å lære skolebarn selvstudium. Innholdet i selvstudium. Lære elevene i leksjonen fysisk kultur uavhengige fysiske øvelser. Hjemmeoppgaver. Funksjoner ved planlegging og innhold i uavhengige klasser i generell fysisk trening.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Utvide innholdet og retningen til individuelle uavhengige fysiske kulturtimer i den daglige rutinen.

2. Nevn de viktigste fysiske øvelsene og modusene for individuelle belastninger for selvstudium for utvikling av fysiske kvaliteter.

3. Hva er det særegne ved lekser i kroppsøving?

Tema 11. Planlegging og kontroll i kroppsøving.

Essensen og meningen med planlegging. Planleggingskrav. Former og stadier av planlegging. Planlegging av pedagogisk arbeid. Planlegging av fritidsarbeid på kroppsøving av skoleelever. Krav til organisering av utenomfaglig arbeid i kroppsøving. Skolelag av fysisk kultur. Sportsklubb.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Hvordan er det pedagogiske arbeidet til en kroppsøvingslærer planlagt?

2. Hvordan gjennomføres planleggingen av fritidsarbeid i kroppsøving på skolen?

3. Hva er laget av fysisk kultur og idrettslag på skolen? Hvorfor er de skapt?

Tema 12. Grunnleggende om generell fysisk og sportslig trening.

Konseptet "fysisk trening". Generell og spesiell fysisk trening. Fysisk aktivitet til en person. Konseptet med fysisk trening. Øvelser for generell fysisk form.

Generell idé om trening i sport. Konseptet "sportstrening". Hovedoppgaver og system for idrettstrening. Kjennetegn ved sportstreningssystemet. Den langsiktige karakteren av trening av idrettsutøvere.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Definer begrepene "fysisk trening" og "idrettstrening".

2. Hva menes med generell fysisk form og fysisk form?

3. Nevn de karakteristiske trekk ved generelle fysiske treningstimer. Fortell oss om deres fokus på helsefremmende arbeid.

Tema 13. Idrettstrening som en langsiktig prosess.

Trening som en integrert del av trening i idrett. Rollen til trening i forberedelsen av idrettsutøvere. Faktorer som bestemmer effektiviteten av sportstrening. Hoveddelene av forberedelsen til en ung idrettsutøver i ferd med å trene. Teknisk trening. Fysisk trening. Taktisk trening. Psykologisk forberedelse. Teoretisk forberedelse. Midler og metoder for idrettstrening. Prinsipper for idrettstrening. Strukturen i treningsprosessen til unge idrettsutøvere. Funksjoner av sportstrening av unge idrettsutøvere.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Nevn hoveddelene av idrettstrening for unge idrettsutøvere.

2. Nevn hovedmetodene for idrettstrening.

3. Fortell oss om prinsippene for dosering av belastningen, hyppigheten og varigheten av fysiske øvelser, avhengig av nivået av fysisk form.

Tema 14. Grunnleggende om byggetreningsøkter.

Generell struktur på treningsøktene. Pedagogisk orientering av klasser. Klassetyper. Laster i klassen. Organisering av klasser.

Oppvarming som en strukturell del av en treningsøkt: essens og oppgaver. Generelle grunnlag for å bygge en oppvarming. Strukturen og innholdet i treningsøkten. Funksjoner ved oppvarmingen før konkurransen.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Hva er funksjonene ved å bygge en treningsøkt for unge idrettsutøvere?

2. Hva er forskjellen mellom en kroppsøvingstime og en treningsøkt?

3. Hva er oppvarmingen til for? Hva er de generelle prinsippene for å bygge en oppvarming.

Tema 15. Idrettskonkurranser som grunnlag for idrett.

Konkurranse er grunnlaget for idrettens eksistens. Systemet med sportskonkurranser. Typer idrettskonkurranser. Regulering og metoder for gjennomføring av konkurranser. Fastsettelse av resultat i konkurranser. Konkurransebestemmelser. Konkurranseregler. Konkurranser i systemet for å trene unge idrettsutøvere. Organisering og gjennomføring av idrettskonkurranser i skolen.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Nevn typene idrettskonkurranser.

2. Hva er konkurransens rolle i systemet for å trene idrettsutøvere?

3. Hvilke hoveddokumenter regulerer organisering og avholdelse av konkurranser?

Tema 16. Sportsorientering og seleksjon.

Begrepene «idrettsorientering» og «idrettsutvalg». Atletiske evner og tilbøyeligheter. Idrettstalent og idrettstalent. Kriterier for idrettsorientering og utvelgelse. Valg av sport. Idrettsorientering i barneidretten. Betydningen og de generelle egenskapene til sportsutvalg. Mål, mål og funksjoner for seleksjon. Utvelgelse i det langsiktige systemet for å trene idrettsutøvere. utvalgsnivåer. Seleksjonsorganisasjon. Hovedstadiene i utvelgelsen i Ungdomsidrettsskolen.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Definer begrepene "idrettsorientering" og "idrettsutvalg".

2. Hva ligger til grunn for valget av idrett?

3. Beskriv hovedstadiene i utvelgelsessystemet for en idrettsskole.

Emne 17. Skader og sykdommer i idretten. Sikkerhetsregler for trening.

De viktigste årsakene til sykdommer og skader i idrett. Akutte og kroniske skader. Generelle og spesifikke risikofaktorer. Forebygging av skader og sykdommer under fysisk trening og idrett. Sikkerhetsregler for fysisk kultur og idrett på skolen. Førstehjelp ved skader og ulykker. Midler for restaurering og stimulering av arbeidskapasitet i systemet for fysisk og sportslig trening.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Hvorfor oppstår det skader under kroppsøving?

2. Hvordan unngå skader og sykdommer i prosessen med kroppsøving og trening?

3. Hva er førstehjelp ved skader og ulykker?

Emne 18. Moderne systemer for helseforbedrende fysisk trening.

Konseptet med helseforbedrende fysisk trening. Retning og innhold i helseforbedrende fysisk trening. Nye typer fysisk kultur og idrettsaktiviteter.

Aerobic som et middel for kroppsøving og som en sport. Funksjoner ved å gjennomføre OFT i aerobic.

Håndbak.

Kroppsbygging som et middel for kroppsøving og som en sport. Tren teknikk.

Styrkeløft: generelle egenskaper. Tren teknikk. Bli kjent med og trening i benkpressteknikk. Bekjentskap med teknikken med å sitte på huk og lære den. Bekjentskap med markløftteknikken og trening i den.

Stretching. Regler og teknikk for å utføre øvelser. Funksjoner av OFT for tøying.

Forming. Verdien av forming for helse og kroppsforbedring. Tren teknikk. Utvalg av øvelser og undervisning i dem i kroppsøvingstimer.

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

1. Definer konseptet "forbedre fysisk trening."

2. Nevn de helseforbedrende effektene av fysisk trening.

3. Hva er funksjonene til metodene for rytmisk gymnastikk og atletikk?

Emne 19. Materiell og teknisk støtte til kroppsøving og idrett.

Sportsmateriell og utstyr. Krav til sportsutstyr og utstyr. ikke-standard utstyr. Skolens idrettsplass. Idrettshall planløsning. Apparatet og fylling av skøytebanen på skolen. Skiutstyr: utvalg og forberedelse. Produksjon av inventar og utstyr. Simulatorer i systemet for fysisk og sportslig trening. Ivaretakelse av sikkerhet ved idrettsanlegg (atferdsregler og handlinger i nødssituasjoner).

Grunnleggende krav til beredskapsnivået til elevene

I løpet av kurset skal studentene lære:

- velg midler, metoder og former for klasser for å løse spesifikke problemer med kroppsøving, doser fysisk aktivitet;

– utarbeide grunnleggende arbeidsplaner og føre journal over det i ulike deler av kroppsøving;

– utarbeide planer for idrettsarrangementer, Regler om konkurranser, organisere og gjennomføre konkurranser;

- evaluere resultatene av studentenes arbeid, deres suksesser, koordinere og lede det uavhengige arbeidet til studentene;

– lage og bruke tekniske treningshjelpemidler og ikke-standardutstyr.

EKSEMPEL OPPLÆGNING nr. 1 i 10. klasse (2 timer)

Leksjonsemne: "Grunnleggende begreper om fysisk kultur"

1.1.Kjennetegn ved kurset "Teori og metoder for kroppsøving og idrett"

Teorien og metodikken for kroppsøving som en vitenskapelig og pedagogisk disiplin i utdanningssystemet er designet for å danne et kompleks av grunnleggende kunnskap som bestemmer kvaliteten på profesjonell aktivitet til en spesialist innen fysisk kultur og idrett.

Teorien om kroppsøving er et dynamisk system av de mest moderne vitenskapelige bestemmelsene som gjenspeiler essensen av kroppsøving. Teorien om kroppsøving tillater å skape utsikter til å forbedre prosessen med kroppsøving som helhet, generaliserer spesielle regelmessigheter i kroppsøving og gjør dem tilgjengelige for alle metoder for kroppsøving. Metodikken for kroppsøving er forstått som et system med teknikker og metoder som sikrer effektiviteten av gjennomføringen av oppgavene til kroppsøving.

1.2. Fysisk kultur som en av kulturformene

Kulturbegrepet og dets former. Fysisk kultur som en slags aktivitet; dens verdier og forhold til andre former for kultur. Begrepene "fysisk kultur", "kroppsøving", "fysisk utvikling". Essensen av fysisk kultur.

Kroppsøving med dens funksjoner, mål, oppgaver er en integrert del av et bredere konsept - fysisk kultur som en prosess og resultat av en persons aktivitet for å transformere sin fysiske natur. Bare gjennom kroppsøving kan vi heve oss til et visst nivå av fysisk kultur.

Fysisk kultur er et komplekst og mangefasettert sosialt fenomen, uttrykt i aktiviteten til en person i "dyrkingen" av sin egen natur, i utviklingen og implementeringen av de psykofysiske evnene som er iboende i ham. Den angitte aktiviteten er knyttet til kroppsøving, sport, fysisk rekreasjon, motorisk rehabilitering (terapeutisk fysisk kultur og fysisk kultur for personer med begrensede motoriske evner).

Det observeres et spesielt nært forhold mellom fysisk og åndelig kultur, som dannes i personen selv, som utgjør hans generelle kultur, og grunnlaget for deres gjensidige gjennomtrengning er vitenskapelig kunnskap, ferdigheter, etiske og estetiske verdier. Og dette er veldig viktige kulturelle verdier.

Sport (fra den engelske sporten - spill, moro, underholdning) manifesteres i en spesifikk (konkurransedyktig) menneskelig aktivitet rettet mot å oppnå det høyeste nivået av ens psykofysiske evner og i spesiell (gjennom sportstrening) forberedelse til det. I noen av sine aspekter går sport utover fysisk kultur. Spesielt gjelder dette for eksempel den såkalte storidretten, for tekniske idretter (modellfly, autoracing etc.), idretter som ikke er direkte relatert til høy fysisk aktivitet (skyting, sjakk osv.). Derfor kan uttrykket "fysisk kultur og idrett" ofte finnes.
Sport som en del av fysisk kultur. Sport i det moderne samfunnet. Funksjoner av moderne sport. Masseidrett (sport for alle). Barne- og ungdomsidrett. Idrett med de høyeste prestasjoner (olympiske idretter). Profesjonell idrett. Idrett for funksjonshemmede.

Kroppsøving er en pedagogisk organisert prosess knyttet til overføring og assimilering av verdiene til den fysiske kulturen i samfunnet innenfor rammen av "trening - utdanning" -systemet. I teorien om fysisk kultur gjenspeiles disse verdiene og spesialiserte prosessene for tilegnelse av dem i begrepene "fysisk utvikling", "funksjonell fitness", "fysisk form", "fysisk trening" (generell og spesiell).

Fysisk utvikling er en prosess for å endre de morfologiske (fra gresk morphe - form) og funksjonelle (fra latin functio - ytelse) egenskapene til menneskekroppen i løpet av livet. Eksterne kvantitative indikatorer for fysisk utvikling, som hovedsakelig karakteriserer konstitusjonen til en person, er endringer i høyde, vekt, lungekapasitet, etc. Kvalitativt er fysisk utvikling preget av først og fremst betydelige endringer i funksjonelle evner. Det kommer til uttrykk både i en endring i nivået av individuelle fysiske egenskaper til en person - hastighet, styrke, utholdenhet, fleksibilitet, fingerferdighet og generelt i nivået av fysisk ytelse og avhenger av funksjonen til alle kroppssystemer (kardiovaskulær, respiratorisk) , muskel- og skjelett, etc. .). Derfor trekkes begrepet «funksjonell beredskap» ut.

Mer generelt, i forhold til de forrige, er begrepet "fysisk form". Det er preget av indikatorer på fysisk utvikling, og nivået av funksjonell beredskap, samt graden av besittelse av ulike motoriske ferdigheter og evner. Dessuten er utviklingen av rasjonelle måter å kontrollere ens bevegelser på og skapelsen av et rikt personlig fond av motoriske ferdigheter, samt forutsetningene for å mestre nye motoriske handlinger, det viktigste aspektet ved fysisk form.

Spesialiserte prosesser rettet mot å oppnå en viss type beredskap har samme navn, for eksempel "fysisk trening", "psykofysisk trening". Det er konsepter for generell fysisk trening rettet mot å oppnå et visst nivå av utvikling av alle fysiske egenskaper og ytelse; til å mestre vitale ferdigheter og evner, og spesiell fysisk trening rettet mot en bestemt type aktivitet, for eksempel spesiell fysisk trening i idrett eller for profesjonelt arbeid. Sistnevnte kalles profesjonelt anvendt fysisk trening. Alle oppførte spesialiserte prosesser er deler av den generelle prosessen med kroppsøving.

Så du og jeg kan sannsynligvis allerede forstå at essensen av fysisk kultur ligger i dens effektive muligheter til å påvirke menneskets natur gjennom utviklingen av kroppens naturlige krefter, gjennom transformasjonen (dyrkingen) av hans personlighet, som et resultat av at han er i stand til å realisere seg selv i en sunn og produktiv stil, liv, profesjonell og enhver annen aktivitet. Med andre ord, dens essens ligger i den grunnleggende muligheten for dannelsen av en persons fysiske kultur.

Vi har allerede lagt vekt på den fysiske kulturens rolle i den omfattende dannelsen og utviklingen av personlighet. For mer dybdekunnskap om alt, kan du lære av den anbefalte litteraturen.

test spørsmål

1. Hva er kultur og hva kjennetegner den?

2. Definer begrepet "fysisk kultur". Utvid dens forbindelse med menneskets og samfunnets kultur.

3. Utvide innholdet i begrepene «kroppsøving» og «idrett».

4. Hva kjennetegner kroppsøving som en integrert del av fysisk kultur?

5. Utvid begrepene «fysisk utvikling», «fysisk trening» og «fysisk form».

Litteratur

1. Balsevich V.K. Fysisk kultur for alle og for alle. - M .: Fysisk kultur og idrett, 1988.

2. Maksimenko A.M. Grunnleggende om fysisk kulturs teori og metoder: Proc. godtgjørelse for universitetsstudenter. – Ed. 2., rettet og lagt til. - M., 2001.

3. Matveev L.P. Teori og metoder for fysisk kultur: Introduksjon til emnet: Proc. for høyere spesial fysisk lærebok sjef - 3. utg. - St. Petersburg: Lan, 2003.

4. Matveev A.P. Kroppsøvingseksamen: Spørsmål og svar. - M .: Forlag VLADOS-PRESS, 2003. (B-ka lærer i fysisk kultur).

5. Håndbok for kroppsøvingslærer / Red. L.B. Kofman; Aut.-stat. G.I. Pogadaev; forord V.V. Kuzina, N.D. Nikandrov. - M .: Fysisk kultur og idrett, 1998.

6. Platonov V.N., Sakhnovsky K.P. Forbereder en ung idrettsutøver - K .: Glad. skole, 1988.

7. Talaga E. Encyclopedia of fysiske øvelser / Per. fra polsk. - M .: Fysisk kultur og idrett, 1998.

8. Idretts teori og metodikk: Lærebok for RBM /Under det generelle. utg. F.P. Suslova, Zh.K. Kholodov. - M., 1997.

9. Teori og metoder for kroppsøving: Proc. godtgjørelse for elever ped. in-t og lærerskoler på spesial. nr. 2115 “Begynnelse. militær trening og fysisk utdanning" og №1910 "Phys. kultur»/ B.M. Shiyan, B.A. Ashmarin, B.N. Minaev og andre, red. B.M. Shiyan. – M.: Opplysning, 1988.

10. Fysisk kultur og sport i en ungdomsskole: En guide for en lærer / V.P. Bogoslovsky, M.N. Davydenko, V.I. Drobyshev og andre Ed. M.D. Rips. - M .: Utdanning, 1985. (B-ka-lærere i fysisk kultur).

11. Fysisk kultur: En lærebok for forberedelse til eksamen. - St. Petersburg: Peter, 2004.

12. Fysisk kultur. 9. og 11. avgangsklasser / Auth.-komp. V.S. Kuznetsov, G.A. Kolodnitsky. - M.: AST-PRESS SKOLE, 2005. (Eksamensspørsmål og svar. Eksamen for 5).

Kursprogram

"Åndelig og psykologisk sikkerhet for individet"

T. Berseneva, Ph.D., metodolog ved Center for Life Safety, St. Petersburg

Forklarende merknad

Dette kurset kan presenteres som et eget tverrfaglig valgfag med preprofilopplæring for 9. klasseelever med grunnleggende kunnskapsnivå, ferdigheter, og også inkluderes i innholdet i grunnkurset livssikkerhet for enhver profil.

Volum av emnet er 17 timer (1 time per uke, ett semester). Kursopplegget kan utvides inntil 34 timer (1 time per uke i løpet av studieåret) på grunn av en dypere vurdering av det foreslåtte innholdet.

Målkurs- dannelsen hos studentene av et helhetlig syn på den menneskelige strukturen og farlige situasjoner av psykologisk, mental og åndelig karakter som kan oppstå i deres liv, om måtene for anerkjennelse og tiltak for beskyttelse mot disse konsekvensene.

Det formulerte målet setter følgende kursmål:

Å gjøre studentene kjent med farene av psykologisk, mental og åndelig natur som truer en person i det moderne liv,

Studiet av metoder og teknikker for å beskytte mot åndelig og psykologisk påvirkning og tillate å minimere mulig skade på individet, hennes helse, liv og velvære,

Utvikling av evnen til å motstå den destruktive åndelige og psykologiske påvirkningen.

Grunnleggende undervisningsmetoder er en problemsøkingsmetode for å presentere nytt stoff, rettet mot kreativ forståelse og aksept for lærerens posisjoner, samtaler med innslag av diskusjoner, interaktive undervisningsmetoder. Gruppearbeid er tilrådelig i klasserommet, etterfulgt av en presentasjon av resultatene av diskusjonen av visse problemer og konklusjonene gruppen har gjort. Klasser for psykologisk sikkerhet i kommunikasjon, beslutningstaking og øving av evnen til å si «nei» i en problemsituasjon involverer workshops, treningssituasjoner og spillmodellering.

Former for organisering av aktiviteter tradisjonelle elever: meningsfylt lytting og svar på spørsmål, arbeid med litteratur, ta notater – og nyskapende deltakelse i diskusjoner, tale til klassen med budskap, arbeid i små grupper.

De forventede resultatene kan reduseres til et helhetlig syn på den menneskelige enheten, som følger:

Utvikling av den psykologiske kulturen til studenter generelt, og spesielt utviklingen av det psykologiske aspektet av kulturen for livssikkerhet;

Studentenes tilegnelse av kunnskap og praktiske ferdigheter i å gjenkjenne og overvinne farlige situasjoner av åndelig og psykologisk karakter som kan oppstå i deres liv, om metoder og tiltak for beskyttelse mot dem;

Utvikle hos studentene evnen til å motstå den destruktive åndelige og psykologiske påvirkningen på dem på grunnlag av

Oppsummering og evaluering av elevenes aktiviteter kan utføres i form av en testøkt: test, undersøkelse, testing, rapport om et gitt emne. Det endelige resultatet kan være en åpen leksjon med invitasjon fra administrasjonen og lærerne på skolen, den avsluttende konferansen.

Pedagogisk og tematisk plan

leksjonsnummer	Tittel på seksjonen og emne for leksjonene	Antall timer	Gjennomføringsskjema
	innledende leksjon		samtale
	Hvordan en person fungerer kropp – psyke – sjel – ånd
	Holdninger og oppførsel til en person, hvordan dyrke karakter
	Konseptet med destruktiv mental påvirkning
	mental trygghet
	Informasjonssikkerhet

	Tankemanipulasjonsteknikker
			Rundt bord
11-12	Åndelig trygghet		Ser en film
	Kommunikasjon og psykologisk sikkerhet
	Konseptet toleranse, kan en person si "nei"
	Beslutningsalgoritme
	Hvordan si "nei" i en problemsituasjon
	Siste økt		offset
	Totalt antall timer	17

Leksjon 1

Generelle bestemmelser om forprofilkurset: mål, målsettinger, organisering av arbeidet, spørsmål om kunnskapstesting. Konseptet om psykologisk trygghet for individet og spekteret av problemstillinger som tas opp i kurset. Motivasjon av studentenes interesse for å studere emnet og ønsker om inkludering av visse aspekter ved emnet som interesserer dem.

Leksjon 2. Hvordan en person fungerer: kropp - psyke - sjel-ånd.

Konseptet om menneskets treenighet: kroppslig, mental og åndelig. Hvordan fungerer den menneskelige psyken og hvorfor skal en person vite om det. Psykosomatikk. Menneskets sjel. Menneskets åndelige konstitusjon. To tilnærminger til å forstå spiritualitet. Forholdet mellom det åndelige og det mentale og fysiske. Hierarki i menneskets dispensasjon: hva vi velger. Vår valgfrihet og konsekvenser av valgfrihet.

Leksjon 3

Hva er holdninger og hvordan påvirker de menneskelig atferd. Hvor kommer innstillingene fra? Holdninger som går utenom bevissthet, og bevisste holdninger. Hvem imiterer vi. Om det er nødvendig og om det er mulig å utdanne sin karakter. Hvordan utvikle karakteren din. Konseptet avholdenhet. Midler og måter for karakteropplæring. Hovedretningslinjen er et samvittighetsliv.

Leksjon 4

Personlighetsødeleggende holdninger. Installasjoner som ødelegger ideer om nåtid og fremtid. Hva er en "destruktiv, destruktiv mental påvirkning." Hvordan beskytte sinnet og følelsene mot destruktiv psykisk informasjon. Hva kan være i motsetning til den destruktive mentale påvirkningen.

Leksjon 5

Hva menes med psykisk trygghet? De viktigste kildene til fare for psyken til en tenåring. Hvordan beskytte deg mot faren som kommer fra dem. Hvordan og fra hva du skal beskytte følelsene dine. Hvordan og fra hva du skal beskytte sinnet ditt. "Bildet kan drepe, bildet kan redde." Eksempler på "forurensning" av psyken.

Leksjon 6-7. Informasjonssikkerhet

Typer destruktiv informasjon for ungdomsårene. Måter å beskytte psyken mot destruktiv informasjon og presentasjonsformen. Analyse av materialer (lyd- og videoprodukter, trykte publikasjoner, dataspill, etc.) for en destruktiv effekt på en person. Memo til en tenåring om bevaring av psyken fra informasjonspåvirkninger.

Reklameappeller og virkelighet. Pålitelig informasjon og desinformasjon. Manipulering av bevissthet for å oppnå visse mål. Workshop for å bestemme de skjulte målene for reklame. Varer og verdier. Grunnleggende reklameteknikker. Reklame og livsstil. Reklame og massekultur. Kitsch. Livsstilen vi velger.

Leksjon 9

Hva menes med manipulasjon av bevissthet. Hvem og hva trenger å manipulere menneskelig bevissthet. Hvordan ikke bli et leketøy i hendene på manipulatorer. Grunnleggende tankekontrollteknikker. Kunnskap og livserfaring som en barriere for å manipulere menneskelig bevissthet.

Mental helse: sansenes helse, sinnets helse og en sunn vilje. Psykologens råd om å opprettholde mental helse i ungdomsårene: kritiske situasjoner og finne en vei ut av dem. Styrking av viljen, opplæring av følelser og utvikling av tenkning som en måte å opprettholde mental helse. Individets psykiske helse og menneskers psykiske helse.

Leksjon 11-12. Åndelig trygghet

Konseptet om åndelig sikkerhet. Hvilke åndelige farer som venter på en person. Hvor de ringer fra de siste sidene i avisene. Synske, spåkoner, astrologer. Verdens religioner og sekter. Åndelig slaveri (vold). Generelt konsept for teknikker for å endre bevissthet. Beskyttelse mot destruktive åndelige påvirkninger. Forebygging av åndelig-psykisk avhengighet.

Leksjon 13

Trenger du å være sosial? Hva er kommunikasjon. Typer kommunikasjon. Hvordan forstå uttrykket: min tunge er min fiende. Syndene til "språket" og farene som kommer fra dem: matt, stygt språk; Falsk; ledig prat og ordlyd; fordømmelse og bakvaskelse. Hvordan overvinne "språkets" synder. Ikke vær følsom, lær å tilgi. Forfengelighet og stolthet. Misunne.

Leksjon 14

Om vennskap og jevnaldrendes innflytelse. Konseptet toleranse, tålmodighet og toleranse. Hva er likhetene og forskjellene mellom disse konseptene? Toleranse og valgfrihet for en person. Personen kan si nei. Tilfeller når en person skal si "nei". Kriterier for å velge situasjoner når det er hensiktsmessig for en person å si «ja» og når det er nødvendig å si «nei».

Leksjon 15

Hvordan ta den riktige avgjørelsen. Hva betyr "den riktige avgjørelsen" for meg. Beslutningsalgoritme: forstå hva problemet er; hva du trenger å vite for å ta den riktige avgjørelsen; vurdere hvilke alternativer for å løse problemet kan være; Hvilket alternativ liker jeg best? hva er "fordeler" og "ulemper" med denne løsningen; hvem av mine nære personer som blir berørt av mitt valg. Mitt valg. Praksisen med å mestre beslutningsalgoritmen.

Leksjon 16

Stiler for menneskelig atferd: selvsikker, usikker, vennlig, aggressiv. Karakteristiske tegn for hver atferdsstil. Åtte måter å si «nei» på i en problemsituasjon. Hvor trygt er det å si nei. Korrelasjon av svaret "nei" med stilen på menneskelig atferd. Spille problemsituasjoner.

Leksjon 17

Oppsummering av arbeidet med kursprogrammet og evaluering av elevenes aktiviteter: en åpen (test) leksjon med invitasjon fra skoleadministrasjonen og lærerne.

Logistikk:

1 Virtuell aggresjon. Videofilm regissert av Valentin Matveev, Lennauchfilm, 2001 Skal vises til elever, foreldre, lærere.

2 Alkohol- og narkotikaaggression. Videoopptak av talen til professor Zhdanov VG - nestleder i Novosibirsk Society "For en nøktern livsstil"

3 Sahaja Yoga (del 2) Videofilm regissert av Sofia Livandovskaya, Creative Association "Crossroads", 1998.

Litteratur:

Dvorkin A.L. Sektologi. totalitære sekter. Opplevelsen av systematisk forskning. -3. utgave, revidert og tillegg. - N. Novgorod, 2003.
Kuraev A.V. Voksne om barnetro. skoleteologi. 5. utgave, legg til. - Rostov-ved-Don: Troitskoye-ord, 2002.
Nikiforov Yu.B. Vær sterk i ånd og kropp. – M.: Red. Rådgivningssenteret i St. rettigheter. John av Kronstadt, 2003.
Khvylya-Olinter A.I. Nye religiøse foreninger i Russland av destruktiv og okkult natur: Oppslagsbok / informasjons- og analytisk bulletin nr. 1. - Belgorod, 2002.
Peresypkina A.V. Lærer, religion, juss: Metodeveiledning. Belgorod: IPC "POLITERRA", 2004.
Månedlig informasjons- og vitenskapelig-metodisk magasin "OBZH. Fundamentals of life safety» nr. 10, 2006
Månedlig informasjons- og vitenskapelig-metodisk magasin "OBZH. Fundamentals of life safety” 2004-2007

Kursprogram

"Kjenn deg selv"

A.A. Nikiforov, leder

kontor for fysisk kultur og

BelRIPCPS-teknologier

Forklarende merknad

For å studere effekten av fysiske øvelser på mennesker involvert i fysisk kultur og idrett av mennesker, utføres studier på funksjonstilstanden til kroppen eller dens individuelle systemer. Til dette formål brukes funksjonstester og tester for å bestemme idrettsutøverens tilpasning til en bestemt fysisk belastning, restitusjonsperioden, ytelsesnivået og treningseffekten. Indikatorer for funksjonstilstanden er slike fysiologiske parametere for kardiovaskulære og respiratoriske systemer som hjertefrekvens (HR), respirasjonsfrekvens (RR), blodtrykk (BP), maksimalt oksygenforbruk (MOC), vitalkapasitet (VC), etc.

Valgfag "Kjenn deg selv" lar studentene få den nødvendige kunnskapen for å utvide sin horisont innen fysisk kultur og idrett.

Valgfaget er tilrettelagt for 17 timer. Det gis tilstrekkelig oppmerksomhet til det selvstendige og praktiske arbeidet til barn som bruker tekniske læremidler. Programmet tar for seg spørsmålene om dybdestudie av fysisk utvikling og vurdering av funksjonstilstanden til en person.

Formålet med trening– dannelsen av fysisk kultur for elevens personlighet gjennom utvikling av det grunnleggende om innholdet i kroppsøvingsaktiviteter med et generelt utviklingsfokus.

I samsvar med formålet, dannet oppgaver Valgfag:

Dannelse av kunnskap om fysisk aktivitet, som gjenspeiler det psykologiske, pedagogiske og medisinske og biologiske grunnlaget;

sikre en sterk og bevisst mestring av systemet med spesiell fysisk kultur og idrettskunnskap og ferdigheter av studenter;

Integrering av grunn- og tilleggsutdanning innen fysisk kultur og idrett.

Materialet som inngår i programmet kan brukes på ulike grupper (kategorier) av skoleelever, og inneholder kunnskap som vekker kognitiv interesse hos elever og er av praktisk verdi for å fastsette en helhetlig vurdering av den enkeltes helse.

Pedagogisk og tematisk plan

№ p/n	Emne	Antall timer	Forelesninger	Praktisk noen klasser	form for kontroll
1	Introduksjon. Moderne metoder for menneskelig forskning (kort gjennomgang)	1	1
2		2	1	1	Test kontroll
3	Funksjonsforsøk	8	4	4	Lab. Jobb
4		2	1	1	Lab. Jobb
5	Evaluering av det individuelle nivået av fysisk form og bestemmelse av skolebarns motoriske alder	3	1	2	Lab. Jobb
6	Siste leksjon	1		1	offset
	Totalt antall timer	17	8	9

1. Introduksjon. Moderne forskningsmetoder

Generelle vitenskapelige forskningsmetoder. Teoretiske forskningsmetoder. Empiriske forskningsmetoder. Fysiometriske forskningsmetoder.

2. Metoder for forskning og evaluering av funksjonstilstanden til en person

Påvirkning av fysiske øvelser på personen. Funksjonsforsøk og tester. Indikatorer på funksjonstilstanden til en person.

3. Funksjonsforsøk

Funksjonstester: mål, mål. Kjennetegn på funksjonelle prøver. Martinet test. Kotov-Deshin test. Prøve S.P. Letunov. Harvard trinntest. Bestemmelse av hjertefrekvens (HR). Ruffier test. Individuell treningspuls (ITP).

4. Metoder for å studere den fysiske utviklingen til en person

Metoder for å måle indikatorer for fysisk utvikling. Metoder for ekstern undersøkelse av en person. Somatoskopi. Metoder for instrumentell studie av menneskelig fysisk utvikling. Antropometri. Fysiometri.

5. Evaluering av det individuelle nivået av fysisk form og bestemmelse av skolebarns motoriske alder

Testing. Måter å kjøre tester på. Fysisk form. Nivået på fysisk form. Fysisk aktivitet. motorisk alder. Indikatorer for fysisk form. Aldersvurderingsstandarder. Protokoll for testing av motorisk kondisjon

Dette valgfaget anbefales innlemmet i skolepensum for elever på 10-11 trinn innenfor rammen av både forsvarsidrett og universell profil. Du kan også bruke et valgfag innenfor rammen av den kjemiske og biologiske profilen, samtidig som du øker temaet "Metoder for å studere den fysiske utviklingen til en person" opp til 5 timer på grunn av temaet "Evaluering av det individuelle nivået av fysisk form og bestemme den motoriske alderen til skolebarn."

For kvalitativ gjennomføring av valgfaget «Kjenn deg selv» anbefales det å inkludere interaktiv læring i forelesningsdelen (8 timer), aktivt ved bruk av multimediautstyr og videoutstyr.

For den praktiske delen (9 timer) anbefales det å bruke informasjonssimulator, medisinsk utstyr og tekniske treningshjelpemidler.

Kontroller spørsmål og oppgaver.

1. Hva er de viktigste generelle vitenskapelige forskningsmetoder?

2. Hva betyr «fysiometriske forskningsmetoder»?

3. Ved hvilke indikatorer bestemmes funksjonstilstanden til en person?

4. Hva betyr begrepet "funksjonell test"?

5. Funksjonstester: mål, mål?

6. Hva er metodene for å studere den fysiske utviklingen til en person?

7. Liste de viktigste måtene å måle indikatorer på fysisk utvikling?

8. Hva refererer til metodene for instrumentell forskning av menneskelig fysisk utvikling?

9. Hva er "motorisk aktivitet"?

10. Hva betyr begrepet "Fysisk form"?

11. Hvordan bestemmes en persons motoriske alder?

12. Beskriv metodikken for å gjennomføre Harvard-trinntesten?

13. Beskriv metoden til S. P. Letunovs test?

14. Liste over de vanligste funksjonelle forsøkene og testene?

Praktiske oppgaver

Øvelse 1. Pulsen til en utrent voksen varierer normalt fra 60 til 90 slag per minutt.

Mål pulsen din i hvile. Hvis frekvensen er 41-60 slag / min - et utmerket resultat; 61-74 - bra; 75-90 - tilfredsstillende; mer enn 90 slag / min - utilfredsstillende (bør konsultere lege).

Oppgave 2. Gjør en knebøytest.

Stående (bena sammen), tell pulsen i 30 sekunder. Deretter, i sakte tempo, gjør du 20 knebøy, løft armene fremover og hold overkroppen rett, og spre knærne til sidene. Etter knebøy, tell pulsen igjen.

En økning i hjertefrekvens indikerer kroppens tilstand: mindre enn 25% - utmerket; 25-50% - tilfredsstillende; 75 % og over - utilfredsstillende.

Oppgave 3. Klatre opp trappene til 4. etasje.

Hvis det etter løfting er lett å puste, det ikke er noen ubehagelige opplevelser, kan du vurdere graden av fysisk form som god. Utseendet til kortpustethet (hurtighet og pustevansker) i 4. etasje indikerer en gjennomsnittlig grad av fysisk form, i 3. etasje - dårlig. Mer nøyaktige data fra denne testen kan oppnås ved å måle pulsen i hvile, og deretter umiddelbart etter oppstigning til 4. etasje. Hvis pulsen etter løfting er 100 slag / min og under - utmerket; 101 -120 - bra; 121-140 - tilfredsstillende; over 140 slag/min - dårlig.

Oppgave 4. Bestem din holdning. For å gjøre dette, mål bredden på skuldrene og buen på ryggen. Måleinstruksjonen er som følger. Kjenn etter utstående beinpunkter over skulderleddene. Ta målebåndet med venstre hånd ved nulldelingen og trykk det til venstre. Med høyre hånd strekker du båndet langs kragebenslinjen til riktig punkt. Det resulterende tallet viser bredden på skuldrene. Flytt deretter båndet bak hodet og strekk det langs linjen til den øvre kanten av skulderbladet fra venstre punkt til høyre. Det resulterende tallet indikerer størrelsen på buen på ryggen. Gjør en beregning ved å bruke formelen:

skulderbredde, cm

------------- x 100 %

størrelse på ryggbuen, cm

Norm: 100-110%.

Indikator 90% indikerer et alvorlig brudd på holdning. Når denne indikatoren er redusert til 85-90% eller øke til 125-130% du må oppsøke ortopedisk lege.

Oppgave 5.(for gutter). Finn kondisjonsnivået ditt, sammenlign det med gjennomsnittet ditt, og gjør øvelser for å forbedre nivået ditt.

men) Styrke. Startposisjon - vekt med hender liggende på gulvet. Utfør maksimalt mulig fleksjon og ekstensjon av armene (push-ups fra gulvet), mens kroppen må holdes rett. Gjennomsnittstallet for gutter i alderen 16-17 år er 15 armhevinger fra gulvet.

b) Raskhet. Startposisjon - stående, føttene i skulderbreddes avstand, hendene på beltet. Sett deg raskt ned og strekk armene fremover. Reis deg så opp, hev deg på tærne, senk hendene.

Startposisjon - stående, bena fra hverandre, høyre hånd over, venstre under. Endre raskt posisjonen til hendene.

Antall repetisjoner på 6 s telles. Gjennomsnittsverdien for gutter i alderen 16 år: knebøy - 6 ganger, endring av hendenes posisjon - 16 ganger; for gutter på 17 år; knebøy - 7 ganger, endre posisjonen til hendene - 17 ganger.

i) Smidighet. Ta to små gjenstander som er lette å ta tak i med hånden (tennisballer, glatte rullesteiner), og sleng dem etter hverandre, først med venstre og deretter høyre hånd.

Varigheten av kontinuiteten til øvelsen med hver hånd tas i betraktning. Gjennomsnittlig behendighet for unge menn: 16 år - 45 s. venstre og 75 s. høyre hånd; 17 år - 60 s. venstre og 90 s. Ikke sant.

G ) Fleksibilitet. Startposisjon - hovedstilling. Len deg fremover så langt du kan mens du holder bena rett. Hvis du var i stand til å berøre gulvet med håndflatene på begge hender, så har du god fleksibilitet, hvis ikke, bør den utvikles.

Oppgaven6. Utøv selvkontroll over helsetilstand og fysisk utvikling. Noter observasjoner i dagbok minst 1-3 ganger i uken. Dagboken inneholder objektive data registrert av enheter (kroppslengde og vekt, puls, blodtrykk, etc.), og subjektive opplevelser (humør, velvære, nedsatt ytelse, dårligere søvn, appetitt, ubehag og smerte, etc.). Det er også ønskelig å merke seg innholdet i timene.

Oppgaven7. Egenkontroll av arbeidskapasitet kan objektivt utføres i henhold til Rufier-Dixon-testen, som utføres

på følgende måte.

Liggende på ryggen, tell pulsen på 15 sekunder (P1) – Reis deg så opp og gjør 30 knebøy på 45 sekunder. Legg deg ned igjen og tell umiddelbart pulsen i 15 sekunder. i løpet av det første minuttet (P2) og for de siste 15 s. fra samme første minutt (P3). Beregningen av arbeidskapasitet (A) gjøres i henhold til formelen:

A \u003d (P1 + P2 + P3) x 4 -200

Resultatene vurderes som følger: 0-3 - bra; 4-6 - medium; 7-8 - tilfredsstillende; over 8 - dårlig

Oppgave 8. Bestem hjertefrekvensen (HR) i hvile?

Oppgave 9. Bestem din individuelle treningspuls (ITP)?

For at kroppsøving skal være nyttig, må alle vite hvordan de skal velge riktig belastning og kontrollere den. Dette kan gjøres ved hjelp av Kervonen-formelen, som lar deg bestemme den individuelle treningspulsen (ITP) ved enkle matematiske beregninger. For å gjøre dette må du sitte på en stol, telle pulsen i ro i ett minutt, og etter en rekke beregninger få et digitalt uttrykk for ITP.

1. Fra tallet 220 må du trekke fra beløpet (din alder i år pluss hjertefrekvens i hvile i 1 min.)

2. Multipliser det resulterende tallet med 0,6 og legg til verdien av pulsen i hvile.

Eksempel: Hvis du er 16 år og har en hvilepuls på 66 bpm, vil beregningene vise at din ITP er (220-(16+66) x 0,6 +66 = 148 bpm

Oppgaver 10. Måle blodtrykket (BP) to ganger i sittende stilling og navngi maksimalt (systolisk) blodtrykk og minimum (diastolisk) blodtrykk?

Litteratur:

1. Akhundov R.A. Grunnleggende om vitenskapelige og metodiske aktiviteter i fysisk kultur og idrett: Lærebok - Belgorod: Publishing House of BelSU, 2001.

2. Kuramshin Yu.F. Teori om fysisk kultur: Lærebok. - 2 - utg., Rev. - M .: Sovjetisk sport, 2004.

3. Butin I.M., Butina I.A. etc. Fysisk kultur: 9-11 celler: Proc. En veiledning for studenter generelt. institusjon - M .: Humanit. Ed. Senter VLADOS, 2003.

4. Ashmarin B.A. Teori og metodikk for pedagogisk forskning i kroppsøving. - M .: Fizkultura and sport, 1978.

5. Vavilov Yu.N. Vurdering av det individuelle nivået av fysisk tilstand // Fysisk kultur på skolen. - 1997. - Nr. 7.

6. Zheleznyak Yu.D. Smirnov Yu.I. grunnlag for vitenskapelig og pedagogisk aktivitet. Utdanning. M.: 1996

7. Veiledning til laboratorieundersøkelser om hygiene for barn og unge: Proc. Benefit / Berzin V.I., Slepushkina I.I., Glushchenko A.G. og andre - K. Vyscha skole. Hovedforlag, 1989.

Atletisk gymnastikk, som er basert på moderne systemer for fysiske øvelser, har en høy motivasjonsverdi og har en viss attraktivitet for videregående elever. I dag, i vårt samfunn, har massemedia og TV dannet bildet av en vellykket person - fysisk hardfør, med en harmonisk kroppsbygning.

Yrker som krever et høyt nivå av fysisk form forblir etterspurt og populært. Disse inkluderer: for unge menn - arbeid i strukturene til departementet for beredskapssituasjoner, innenriksdepartementet, OMON, i forskjellige sikkerhetsorganisasjoner, studier i militær- og brannskoler; for jenter - modellvirksomhet, undervisning i utradisjonelle typer gymnastikk, som forming, fitness, etc.

Det foreslåtte valgfaget for atletisk gymnastikk er rettet mot å utvikle verdier assosiert med dannelsen av en sunn livsstil, fysisk forbedring av kroppen, samt avvisning av negative manifestasjoner som eksisterer i unge menneskers liv, inkludert dårlige vaner. Den er laget for elever i klasse 10-11. Volumet er 34 timer, 1 time per uke i ett år eller 2 timer per uke i seks måneder.

For en skole med fordypning i fysisk kultur er dette valgfaget rettet mot å mestre elevenes evne til å gjennomføre sin egen fysiske kultur, helse og idrettsaktiviteter.

Nedlasting:

Bildetekster:

Harmoni og perfeksjon av kroppsbygningen
Valgfaget i kroppsøving ble satt sammen av Sosyura.S.N.
Forklarende merknad
Atletisk gymnastikk, som er basert på moderne systemer for fysiske øvelser, har en høy motivasjonsverdi og har en viss attraktivitet for videregående elever. I dag, i vårt samfunn, har massemedia og TV dannet bildet av en vellykket person - fysisk spenstig, med en harmonisk kroppsbygning. Yrker som krever et høyt nivå av fysisk form er fortsatt etterspurt og populært. Disse inkluderer: for unge menn - arbeid i strukturene til departementet for beredskapssituasjoner, innenriksdepartementet, OMON, i forskjellige sikkerhetsorganisasjoner, studier i militær- og brannskoler; for jenter - modelleringsvirksomhet, undervisning i utradisjonelle typer gymnastikk, som forming, fitness, etc. Det foreslåtte valgfaget for atletisk gymnastikk er rettet mot å utvikle verdier knyttet til dannelsen av en sunn livsstil, fysisk forbedring av kroppen , samt avvisning av negative manifestasjoner, som eksisterer i unge menneskers liv, inkludert dårlige vaner. Den er laget for elever i klasse 10-11. Volumet er 34 timer, 1 time per uke i et år eller 2 timer per uke i et halvt år For en skole med fordypning i fysisk kultur er dette valgfaget rettet mot å mestre elevenes evne til å gjennomføre sine egen fysisk kultur, helse og idrettsaktiviteter.
Formålet med trening. Kursmål.
Formålet med treningen: målrettet fysisk trening, men atletisk gymnastikk, hvis resultater vil være nyttige i etterfølgende trening, valg av yrke, produktivt arbeid, militærtjeneste. Et tilleggsmål med kurset er organisering av selvstudier gjennom sammenstilling av atletiske gymnastikkkomplekser rettet mot å styrke helse og opprettholde en sunn livsstil. Kursmål: å mestre kunnskap om formene for atletisk gymnastikk og bruke dem i selvutvikling og selvforbedring av kroppens fysiske og mentale evner; utdanning av viljestyrke, disiplin, målrettethet; dannelse av behovet for en bevegelseskultur, en harmonisk, vakker kroppsbygning og en økning på dette grunnlaget av en reell selvtillit hos individet. Konseptuelt er programmet bygget på læringens personlighetsorienterte natur. Dette betyr at atletisk gymnastikk tar hensyn til de individuelle kroppstypene til elevene, deres fysiske form, helsetilstand, samt egenskapene til mental utvikling. I dette kurset finner den grunnleggende erfaringen med J. Vader-systemet praktisk anvendelse.
Programinnhold
Innholdet i valgfaget er et fysisk system med helseforbedrende og korrigerende orientering. Kurset bygger på prinsippet om overgang fra utvikling av grunnleggende fysiske egenskaper (fundamentale) til private (profilerte), for derved å sikre overføring av mestret kunnskap til praktiske ferdigheter og evner. Det praktiske innholdet i kurset er et system med fysiske øvelser, presentert i enhet med grunnleggende kunnskap om atletisk gymnastikk og de fysiske egenskapene til en voksende person. Studentenes rapportering om resultatene av å mestre valgfaget består av: analyse av resultatene etter fullførte tester for å vurdere fysiske egenskaper: - styrke, styrkeutholdenhet, hurtighetsstyrke, hurtighet og generell utholdenhet, i samsvar med kravene til den obligatoriske minimumsutviklingen av fysiske evner, før starten av valgfaget; - sammenligning av testdata de samme egenskapene etter valgfaget og bestemme vurderingen av nivået av fysisk tilstand, tatt i betraktning økningen i resultater: forberede og forsvare teoretisk arbeid med å kompilere et sett med atletisk gymnastikkøvelser for å oppfylle målene og målene for dette kurset.
Klassestruktur
Strukturen på valgfagstimene tilsvarer nivåprinsippet for deres konstruksjon. Fra leksjon til leksjon øker vekten av skjell og vekter av simulatorer regelmessig, så vel som antall repetisjoner av øvelser. Men, avhengig av helsetilstand og fysisk tilstand på bestemte dager, brukes både en økning i vekt og treningsintensitet, og en reduksjon. De to første praktiske leksjonene er viet til teknikken for bevegelser og ideer om nivået av initial styrke, dvs. hvilken vekt som kan brukes med riktig antall repetisjoner. De neste tre øktene er nødvendig for å utforske hvilken vekt eleven klarer å bruke i hver øvelse innenfor maksimum for gutter og jenter. Da vil vanlig vektøkning gjenspeile de reelle mulighetene for å «bygge» fysikken.
Lærerens stilling
Lærerens stilling i løpet av dette valgfaget varierer avhengig av stadier av å mestre programmet. Den første fasen er organisatorisk aktivitet rettet mot å mestre det grunnleggende om treningskultur av elever i atletisk gymnastikkklasser. På det andre trinnet fungerer læreren mer som en rådgiver, og anbefaler og kontrollerer teknikken for å utføre bevegelser, øke vekten av vekter og antall repetisjoner i spesifikke øvelser. På det tredje trinnet, med tanke på erfaringen som studentene har fått, utfører læreren hovedsakelig funksjonene til en konsulent.
Metoder. Umiddelbare resultater.
Metodene for å gjennomføre kursets treningsøkter er forskjellige og avhenger av typen dirigering, både leksjonen og dens del. Frontalmetoden brukes i teoridelen, med dempende øvelser og tøying. Flytmetoden brukes i sirkeltrening. Skiftmetoden er nødvendig ved forsikring av partner, når assurandøren bytter plass med den som har gjennomført øvelsen. En individuell metode er nødvendig når man tar hensyn til de fysiske egenskapene til en student. Oftest, på grunn av heterogeniteten til de fleste leksjoner, brukes en blandet metode. Det direkte resultatet av valgfaget vil være: forbedring av de fysiske egenskapene til videregående elever, helsefremmende og dannelse av en sunn livsstilsmotivasjon; en helseforbedrende og korrigerende effekt, uttrykt i en endring i volumet og lindring av muskler, så vel som i en generell forbedring i kroppens struktur. , utarbeide individuelle komplekser av atletisk gymnastikk, samt bruk av kunnskap, ferdigheter og resultater av atletisk gymnastikk i etterfølgende utdanning, valg av yrke. Innholdet i valgfaget kan integreres med hovedprograminnholdet for skolekroppsøvingskurset, samt med biologikurs kunnskap om anatomiske, fysiologiske og hygieniske krav.
LEKSJONS INNHOLD
Del 1. Grunnleggende kunnskap om friidrettsgymnastikk Leksjon 1. Sikkerhet i friidrettsgymnastikk (1 time).
Seksjon 2. Måter for fysisk kulturaktivitet i friidrettsgymnastikk.
Leksjon 2. Bestemme nivået av fysiske egenskaper: styrke, hurtighet styrke, utholdenhet, styrke utholdenhet (2 timer).
Leksjon 3
Mål og mål for atletisk gymnastikk. Studerer teknikken for bevegelser med prosjektiler og på simulatorer, vurderer størrelsen på byrden (3 timer).
Leksjon 4.
. De viktigste muskelgruppene, bevegelsens natur i treningsøvelser (2 timer). Et sett med øvelser nr. 1: benkpress, liggende på en horisontal benk; avlsarmer med manualer til sidene, liggende på en horisontal benk; løfte armer med manualer gjennom sidene, stående; benkpress fra bak hodet, sittende; å sitte på huk med en vektstang på ryggen på benken; bein retting, sitt på simulatoren; bøye bena, ligge utsatt på simulatoren; øvelser for nakkemusklene i alle retninger.
Kompleks №1
Leksjon 5.
De viktigste muskelgruppene, bevegelsens natur i treningsøvelser (1 time). Sett med øvelser 2: løfte stangen til brystet; enhånds dumbbell rad; senke bøyde armer med en vektstang bak hodet mens du ligger ned; løfte armene gjennom sidene i en helning; bøye armen med støtte fra albuen i låret; bøye armene ved håndleddene med et vektstanggrep nedenfra; løfte kroppen fra en utsatt stilling; rette armen ved albuen tilbake i en tilbøyelighet; løfte sokker fra en posisjon liggende med vekter på simulatoren.
Kompleks №2
Leksjon 6.
De viktigste muskelgruppene, bevegelsens natur i treningsøvelser (1 time). Sett med øvelser 3: huk med vektstang på ryggen på benken; rette bena mens du sitter på simulatoren; bøye bena, ligge utsatt på simulatoren; ryggradsstyrke på simulatoren; løfte vekter til magen i en skråning på simulatoren; benkpress, liggende på en skrå benk; benkpress fra bak hodet, sittende; rette ut armen, sitte ved albuen (fransk benkpress): løfte armene gjennom sidene i en helning; ben heves mens du ligger på en skråbenk.
Kompleks №3
Leksjon 7
Kostholdsplan for friidrett (1 time). Et sett med øvelser nummer 1.
Leksjon 8. Vitaminer og mineraler (1 time). Et sett med øvelser nummer 2.
Leksjon 9
Midler for restitusjon, arbeid i den første intensitetssonen, kontrastdusj, bad, badstue (1 time). Et sett med øvelser nummer 3.
Leksjon 10.
Sirkulær trening av generell fysisk orientering (1 time). Et sett med øvelser: løfte ben. til brystet, bøy knærne i henget på gymnastikkveggen 10-15 ganger; fleksjon og ekstensjon av armene i liggende stilling 10-18 ganger; fra stoppet, huk, hopper opp med håndflatene over hodet 20-25 ganger; huk på ett ben med støtte på det andre (venstre - høyre) 12-18 ganger; pull-ups på en lav bar fra en utsatt stilling 13-15 ganger, på en høy bar 6-10 ganger; bærer en partner på ryggen 15 m 3 ganger, og erstatter hverandre. Tempoet på øvelsene er over gjennomsnittet, hvile mellom stasjoner er 30-45s, og mellom sirkler er 3-5 minutter.
Leksjon 11
Midler for fysisk restitusjon. Autogen trening (1 time). Et sett med øvelser nr. 1. Leksjon 12. Farmakologiske midler for å gjenopprette fysisk tilstand. Avvisningen av bruk av hormonelle og andre forbudte stoffer (1 time). Et sett med øvelser nummer 2.
Leksjon 13
Motivasjon for friidrettsgymnastikk (1 time). Et sett med øvelser nr. 3. Leksjon 14. Dannelse av en positiv holdning til undervisningen (1 time). Et sett med øvelser nr. 1. Leksjon 15. Kosthold under intensiv trening (1 time). Kompleks: øvelse nummer 2.
Leksjon 16.
Treningsøvelser (1 time). Et sett med øvelser nr. 3. Leksjon 17. Sirkulær trening med økt intensitet (1 time).
Leksjon 18.
Aktiv rekreasjon (1 time). Utføre øvelser og oppgaver i fri form: jogging, tråkke en trimsykkel, øvelser med medisinball som veier 1-2 kg. Å fange og sende medisinball, dytte, kaste, spilleoppgaver.
Leksjon 19.
Treningsøvelser (1 time). Et sett med øvelser nr. 1. Leksjon 20. Treningsøvelser (1 time). Et sett med øvelser nr. 2. Leksjon 21. Treningsøvelser (1 time). Et sett med øvelser nr. 3. Leksjon 22. Treningsøvelser (1 time). Et sett med øvelser nr. 1. Leksjon 23. Treningsøvelser (1 time). Et sett med øvelser nr. 2. Leksjon 24. Treningsøvelser (1 time). Et sett med øvelser nummer 3.
Leksjon 25
Kretstrening for kraftutvikling (1 time). Et sett med øvelser; løfte bena, bøye knærne til brystet mens de henger på gymnastikkveggen 10-15 ganger; huk på ett ben med støtte på det andre (venstre - høyre) 12-18 ganger; pull-ups på en lav stang fra en liggende stilling 13-15 ganger, på en høy stang 6-10 ganger: bære en partner på ryggen 15 m 3 ganger, erstatte hverandre. Tempoet på øvelsene er høyt, hvile mellom stasjoner er 30 sekunder, og mellom sirkler er 3 minutter. Antall løp -- 4 runder (1 time).
Leksjon 26
Aktiv rekreasjon (1 time). Et sett med øvelser: løping i et lett oppvarmingstempo, tråkke en treningssykkel, generelle utviklingsøvelser uten gjenstander ved gymnastikkveggen; intensitetssone innen 1-2 soner (1 time).
Leksjon 27
Treningsøvelser (1 time). Et sett med øvelser nr. 1. Leksjon 28. Treningsøvelser (1 time). Et sett med øvelser nr. 2. Leksjon 29. Treningsøvelser (1 time). Et sett med øvelser nr. 3. Leksjon 30. Sirkulær trening av generell fysisk orientering (1 time).
Leksjon 31.
Bestemmelse av økningen i nivået av fysiske kvaliteter basert på resultatene av valgfaget: styrke, hastighet styrke, utholdenhet, styrke utholdenhet (1 time). Leksjon 32. Beskyttelse av individuelle prosjekter: sett med atletisk gymnastikkøvelser for ytterligere forbedring, tatt i betraktning de individuelle egenskapene til studenten (1 time).

Grunntrinn - grunnleggende trinn

Step-touch - sidesteg

Double Step-touch - to sidetrinn

Trinn-trykk - trinn-berøring

Trinnløft - trinn maks

Step-front - gå fremover

Step-back - sving tilbake

Step-side - sving til siden

Step-curl - steg overvelde

Skritt-spark - trinnspark

Step-plie - step squat

Scoop - sidesteg

Druevin - krysstrinn

Kneløft eller Kne opp - kneløft

Kick - bensving

Lavt spark - leggspark

Hoppeknekt - hopp

Vrihopp - hopp på to bein

Pendel - endre posisjonen til bena ved hjelp av hopp

utfall - utfall

mars - mars

Marsering - gå på ett sted

Å gå - gå i forskjellige retninger

Mambo - trinn med vekselvis "fjerning" av ben i retning frem og tilbake

Rock step - et trinn med alternativ "utføring" av bena i diagonal retning

V-trinn - bevegelsen av bena som er knyttet til bokstaven "V

Straddle - gåing, der du tråkker med høyre fot til høyre

Kryss - krysstrinn

Cha-cha-cha - et trippeltrinn som er en del av dansebevegelsen

Polka er en enkel variant av polka dansebevegelsen.

V-mambo - en kombinasjon av to trinn V-step og Mamb

Atletisk gymnastikk kan gjøres alle svar er riktige.

Atletisk gymnastikk passer godt sammen alle svar er riktige.

Tennis vokste ut av badminton.

For mer enn 100 år siden registrerte en driftig ..... det oppfunnede navnet "Ping-Pong" John Jaques.

I antikkens Hellas brukte de øvelser med grimer – en prototype hantel.

Som vekter i atletisk gymnastikk brukes alle svar er riktige.

De viktigste spesifikke indikatorene på en fysisk perfekt person i vår tid er alle svar er riktige.

En sport dannet på grunnlag av rekreasjonsaerobic, som kombinerer dansebevegelser med høyt tempo musikalsk akkompagnement og styrkeelementer av varierende kompleksitet. sports aerobic.

Volleyballbanen er betinget delt inn i 6 soner.

Volleyballnetthøyde for menn 243 cm.

Volleyball netthøyde for kvinner 224 cm.

For å spille volleyball i stedet for ballen som brukes gummiblære.

Oppgave ((1)) TK1. herding av solen Vitamin D produseres i huden.

Oppgave ((1)) TK1. Etter undervisning på universitetet og lunsj ... må brukes på hvile 1,5-2 timer.

Oppgave ((1)) TK1. Følgende subjektive faktorer påvirker dannelsen av motiver som oppmuntrer elevene til selvstudium og aktiv fysisk kultur og idrett alle svar er riktige.

Oppgave ((1)) TK1. Systematisk anvendelse av vannprosedyrer en pålitelig profylaktisk mot de skadelige effektene av ulike utilsiktede nedkjølinger av kroppen.

Bordtennisspiller som først må slå ballen i et rally "Server".

yoganestikk program med klasser med bruk av rulleskøyter innendørs på et spesielt underlag.

Hver rally av ballen i bordtennis er temperert av oppdrag ett poeng til en eller annen spiller (lag).

Antall spillere på et volleyballag 6 .

Antall repriser i bordtennis ubegrenset.

Fotballlaget består av 11 spillere.

Det internasjonale volleyballforbundet ble stiftet i 1947.

IOC - Den internasjonale olympiske komité.

Ballen scoret av en fotballspiller i målet til laget hans eget mål.

Bordtennisball oransje.

Pålitelig støtte av menneskekroppen skjelett.

Navnet på den siste publikasjonen i vårt land av boken av K. Cooper Aerobic for god helse.

Bygge muskelmasse i atletisk gymnastikk av alle deler av kroppen med et helseforbedrende fokus velværestadiet.

Villedende bevegelser i fotball utføres i direkte kamp med en motstander finter.

Et av de mest populære og massive kollektive sportsspillene Fotball.

Et av de eldste sportsspillene i verden badminton.

Den optimale høyden på Step-plattformen, som brukes i en rekreasjonsaerobictime 10-15 cm.

Volleyballlæring begynner fra studiet av stativer og bevegelser.

Vanlig fotballtid 2 halvdeler á 45 minutter.

Den viktigste angripende og defensive handlingen i spillet bordtennis truffet.

Poeng i bordtennis tildeles spilleren i følgende tilfeller alle svar er riktige.

Tidsperiode i bordtennis når ballen er i spill "Vits".

I henhold til moderne internasjonale regler, etablert i 2001, varer hvert bordtennisspill opptil 11 poeng.

Ved ballspill i volleyball er det lov å prestere 3 berøringer.

Størrelsen på volleyballbanen er 9x18 m.

Atletismens fødested Antikkens Hellas.

Uavgjort, hvis resultat i bordtennis telles "Punkt".

frivakt i volleyball "libero".

Systemet med fysiske øvelser ved hjelp av spesielle vekter atletisk gymnastikk.

Sovjetiske fotballspillere ble olympiske mestere 1956 og 1988.

Moderne helseaerobic er assosiert med navnet Cannet Cooper.

En persons evne til mest rasjonelt å mestre nye motoriske handlinger og lykkes med å løse under skiftende forhold fingerferdighet.

Step aerobic er øvelser utført på en spesiell plattform.

Slik snakker en fotballkommentator vanligvis om laget på hvis stadion kampen finner sted. hjemmelag.

Fleksibilitetsøvelser er strekk.

Fysisk aktivitet med vekter gjøre muskler sterkere, ledd mer bevegelige, kroppen er mer spenstig.

Fotballspilleren som i 1988 ble anerkjent som den beste målvakten i verden Rinat Dasaev.

Netto spilletid i fotball er 55-60 min.

Et stadium i atletisk gymnastikk rettet mot å oppnå et visst nivå av styrke utviklingsstadiet.

Et stadium i atletisk gymnastikk rettet mot å skape ønsket kroppsavlastning og kroppsforming formativt stadium.

Dette tas med i betraktningen når en spiller kalles toppscorer. scorede mål.

Publiseringsdato 16.03.2017

"Valgfag i fysisk kultur" for studenter ved en ikke-spesialisert (kreativ) høyere utdanningsinstitusjon

Somkin Alexey Albertovich

Konstantinov Sergey Alexandrovich
St. Petersburg State Institute of Cinema and Television, St. Petersburg

Merknad: Artikkelen analyserer innholdet i disiplinen "Valgfag i fysisk kultur" for studenter ved en ikke-spesialisert (kreativ) høyere utdanningsinstitusjon - St. Petersburg State Institute of Film and Television. Spesiell oppmerksomhet i publikasjonen er gitt til valgfrie emner innen områdene helseforbedrende fysisk kultur (kondisjon), fysisk aktivitet og fysisk form for studenter.
Nøkkelord: "Valgkurs i fysisk kultur", Federal State Education Standard, kreativ høyere utdanningsinstitusjon, studenter, avdeling for kroppsøving, sport, rekreasjonsfysisk kultur

«Valgfag om kroppsøving» for studenter ved den uspesialiserte (kreative) høyere utdanningsinstitusjonen

Somkin Alexey Albertovich

Sergey Konstantinov
St. Petersburg State Institute of Film and Television, St. Petersburg Petersburg

Sammendrag: Denne artikkelen analyserer innholdet i "Valgfag om kroppsøving" for studenter ved den uspesialiserte (kreative) høyere utdanningsinstitusjonen - St. Petersburg State Institute of Film and Television. Den spesielle oppmerksomheten i publikasjonen rettes mot valgemnene om kondisjon, bevegelsesaktivitet og fysisk beredskap hos studenter.
Nøkkelord: "Valgkurs om kroppsøving", den føderale statens utdanningsstandard, kreativ høyere utdanningsinstitusjon, studenter, avdeling for kroppsøving, sport, fitness

Formålet med å mestre disiplinen "Valgfag i fysisk kultur" i en ikke-spesialisert (kreativ) høyere utdanningsinstitusjon, som er St. Petersburg State Institute of Cinema and Television (SPbGIKiT), er først og fremst dannelsen av elevenes fysiske kultur. Derfor, når de studerer denne disiplinen, bør de danne en motiverende-verdi holdning til målrettet bruk av ulike midler for fysisk kultur, sport, turisme, profesjonell og anvendt fysisk trening for å opprettholde og forbedre helse, psykofysisk trening og selvforberedelse for fremtiden liv og yrke. Prosessen med å studere "Valgfag i fysisk kultur" er først og fremst rettet mot dannelsen av en slik generell kulturell kompetanse som evnen til å bruke fysisk kulturs og idretts metoder og midler for å sikre en fullverdig sosial og profesjonell aktivitet. Samtidig, i løpet av klassene, må studentene demonstrere sine organisatoriske ferdigheter og utvikle kommunikasjonsevner. Som et resultat av å mestre disiplinen, bør de lære:

- påvirkningen av ulike helseforbedrende systemer for kroppsøving og idrett på helsefremming, forebygging av yrkessykdommer og dårlige vaner;

- de viktigste måtene å overvåke og evaluere din fysiske utvikling og det nåværende nivået av fysisk form;

– regler og metoder for planlegging av individuelle leksjoner med ulik målorientering.

I samsvar med Federal State Education Standard of Higher Education 3+ (FSES HE 3+), er den totale arbeidsintensiteten (volum) for den akademiske disiplinen "Valgfag i fysisk kultur" 328 timer og studeres av studenter ved St. dagtid (heltids) utdanningsform. Metodisk underbygget overgang fra tradisjonelle former for å gjennomføre praktiske klasser i fysisk kultur til et personlighetsorientert helseforbedrende eller idrettsprogram, tilgjengelig for alle studenter ved en kreativ høyere utdanningsinstitusjon, var aktuell. Derfor, på grunn av den ekstreme heterogeniteten til den involverte kontingenten, var det nødvendig å gå:

– fra tradisjonelle former for gjennomføring av praktiske klasser i fysisk kultur til et personlighetsorientert helse- eller idrettsprogram;

- fra obligatoriske treningsøkter til et individuelt valg av type fysisk kultur eller idrettsaktivitet av elevene selv.

Ved Institutt for kroppsøving ved St. Petersburg State Institute of Cinematography ble det utviklet åtte separate valgfag (82 timer hver) innen ulike idretter og de mest populære områdene innen helseforbedrende fysisk kultur (eller med andre ord kondisjon) blant studenter. I prosessen med å studere ved instituttet, må studenten selvstendig velge og mestre hvilket som helst fire av de åtte valgemnene som presenteres med et totalt volum på 328 timer.

Basert på idrettspreferansene til flertallet av studentene, tilgjengeligheten av en passende materiell og teknisk sportsbase ved instituttet og kvalifikasjonsnivået til fakultetet ved Institutt for kroppsøving, vil studentene bli bedt om å velge mellom følgende fire idretter : friidrett, volleyball, basketball, bordtennis. I tillegg ble det utviklet fire valgfrie kurs ved avdelingen innen områder med helseforbedrende fysisk kultur (fitness) som er populære blant studenter ved instituttet - disse er klassisk aerobic (eller helseforbedrende), yoga, atletisk gymnastikk, Pilates. Tabell 1 presenterer temaene, innholdet i praksistimer og de dannede kompetansene, arbeidsintensiteten til hvert av temaene for fire valgfag i helseforbedrende fysisk kultur.

Tabell 1. Oppbygging av valgfrie emner innen områdene helseforbedrende fysisk kultur

nr. p / s	Fagnummer for disiplinen	Temaer for praktiske timer og dannet kompetanse (kompetanseelementer)	Arbeidskapasitet (timer)
Valgfag "Klassisk aerobic"			82
1	Tema 1. Grunnleggende aerobic. Klassifisering av moderne typer rekreasjonsaerobic.	De viktigste grunnleggende trinnene i klassisk (helse) aerobic (lav innvirkning): trinnberøring, V-trinn, krøll, drue. Tekniske krav til grunntrinn. Teknikk for håndbevegelser når du utfører de grunnleggende trinnene for helseforbedrende aerobic.	30
2	Emne 2. Vilkårene for de grunnleggende trinnene og deres varianter brukt i aerobic. teknikk for implementeringen.	Metodikk for å kompilere et fragment av en aerob kombinasjon (32 kontoer - "firkantet"). De viktigste metodene for å lære et fragment av en aerob kombinasjon. Praktisk læring av et fragment av en aerob kombinasjon (32 tellinger).	30
3	Emne 3. Programdesignteknologi (kombinerer flere grunnleggende bevegelser, endrer den ledende foten).	Regler for aerobic kombinasjonsdesign. Sekvensen for å lære den aerobe kombinasjonen. Belastningsregulering i ferd med helseforbedrende aerobic. Den siste delen av leksjonen er tøying.	22
Valgfag "Yoga"			82
1	Emne 1. Grunnleggende om å gjennomføre hatha-yoga-klasser. Regulering av belastninger under fysiske øvelser (asanas).	Yoga som et system av åndelig, mental og fysisk praksis. Hatha yoga som en fysisk treningspraksis (asanas).	28
2	Emne 2. Gjennomføring av hatha yoga klasser (grunnkurs).	Grunnleggende asanas (statiske stillinger) og rekkefølgen av deres implementering. Pusteøvelser i hatha yoga (pranayama). Hvilestillinger (avslapning).	28
3	Tema 3. Fitnessyoga (hovedområder). Flex.	Metodikk for å gjennomføre et grunnleggende sett med øvelser (statiske og dynamiske) rettet mot å utvikle fleksibilitet og forbedre bevegelighet i leddene, øke elastisiteten til muskler og sener.	26
Valgfag "Idrettsgymnastikk"			82
1	Tema 1. Grunnleggende om metodikk for utvikling av styrkeevner.	Hovedtyper av manifestasjon av styrkeevner (statisk styrke, dynamisk styrke, statisk-dynamisk styrke). Metoder for å utvikle styrkeevner: bruke vekten av egen kropp, med en partner (i gjensidig motstand), med frie vekter, på simulatorer. Sikkerhetsregler når du gjennomfører styrketreningstimer.	20
2	Emne 2. Metodikken for å sette sammen et grunnleggende sett med øvelser for utvikling av styrkeevner uten bruk og med bruk av tilleggsutstyr (frivekter).	En metode for å sette sammen et sett med øvelser for hovedmuskelgruppene ved hjelp av din egen kroppsvekt En metode for å sette sammen et sett med øvelser for de viktigste muskelgruppene ved hjelp av frie vekter (hantler, bodybars, kettlebells). Sikkerhetsregler under disse timene.	20
3	Emne 3. Metodikk for å sette sammen et grunnleggende sett med øvelser for utvikling av styrkeevner på simulatorer.	Metodikk for å sette sammen et sett med øvelser for de viktigste muskelgruppene ved hjelp av simulatorer. Sikkerhetsregler under disse timene.	22
4	Emne 4. Metodikk for å sette sammen et grunnleggende sett med øvelser for funksjonell trening (Crossfit)	Crossfit (GWM) og funksjonell trening. Grunnleggende begreper og metodikk. Sikkerhetsregler under disse timene.	20
Valgfag "Pilates"			82
1	Tema 1. Pilates som hovedprogram i retningen "Reasonable body" i fitness.	De viktigste teoretiske og metodiske bestemmelsene i Pilates helseprogram. Styrking av det muskulære korsettet, dannelsen av riktig holdning, utvikling av en følelse av balanse.	26
2	Emne 2. Metodikk for å sette sammen et grunnleggende sett med pilatesøvelser.	Sammenstilling og studier av et grunnleggende sett med øvelser rettet mot å styrke det muskulære korsettet, dannelsen av riktig holdning og utvikling av en følelse av balanse.	28
3	Emne 3. Metoder for å bruke det enkleste utstyret og inventaret under pilatestimer.	Tegne opp og studere sett med øvelser med utstyr - ruller, isotoniske ringer, pilatesballer - under pilatestimer.	28

Dannelse av vurderingen av gjeldende kontroll av studentenes fremgang, deres mellomliggende sertifisering og kreditt (i hvert semester) basert på resultatene av å mestre disiplinen "Valgfag i fysisk kultur" utføres ved hjelp av et poengvurderingssystem. Dette er en generalisert og maksimalt objektiv indikator, som er det totale resultatet av trening i løpet av semesteret i form av en udifferensiert prøve. Maksimalt resultat er 100 poeng, og for å få poeng i denne disiplinen må en student score 56 poeng. Følgende vil bli brukt som resultatkriterier for evaluering:

– Regelmessig oppmøte i løpet av semesteret av treningsøkter eller treningsøkter i sportsdelen ved Institutt for kroppsøving ved St. Petersburg State Institute of Cinematography and Telecommunications;

– implementering av obligatoriske og tilleggstester utviklet av Institutt for kroppsøving;

– oppfyllelse av standardene til det all-russiske fysiske kultur- og sportskomplekset "Ready for Labor and Defense" (VFSK GTO) for deres aldersgruppe som en del av offisiell testing;

– deltakelse i konkurranser av ulike rangerer (fra instituttets mesterskap til Spartakiaden ved universitetene i St. Petersburg) som en idrettsutøver som representerer fakultetet eller instituttet, eller som frivillig (frivillig assistent, for eksempel når han dømmer konkurranser og assisterer lærere ved avdelingen for kroppsøving i deres organisasjon );

– oppfyllelse av ulike oppdrag i avdelingen for kroppsøving (for eksempel utarbeide en foto- eller videoreportasje om enhver sportsbegivenhet).

Testoppgaver for studenter som har valgt ett av de fire valgfrie emnene innen rekreasjons-fysisk kultur vil være forberedelse og gjennomføring av et fragment av en praktisk treningsøkt med en gruppe studenter (for eksempel rekreasjonsaerobic, yoga, atletisk gymnastikk eller Pilates).

Dermed vil studenter ved SPbGIKiT, når de studerer faget "Valgfag i fysisk kultur", frivillig og bevisst velge et personlighetsorientert tilgjengelig program for helseforbedrende, idretts- eller helseforbedrende idrettsorientering, bestående av fire valgfag. kurs med et samlet volum på 328 timer. Denne tilnærmingen vil tillate studenter ved en kreativ høyere utdanningsinstitusjon å danne et jevnt behov for konstant og systematisk kroppsøving og sport og å dyrke i sitt miljø den såkalte "mote for sport, en aktiv og sunn livsstil."

Bibliografi

1. Baka R. Vurdering av nivået av fysisk form som en faktor i dannelsen av elevenes positive motivasjon for fysisk aktivitet // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 2006. - Nr. 5. - S. 52–55.
2. Baronenko V.A., Rapoport L.A. Helse og fysisk kultur til en student: en lærebok. - 2. utg., revidert. – M.: Alfa-M: INFRA-M, 2012. – 336 s.
3. Volkova L.M., Evseev V.V., Polovnikov P.V. Fysisk kultur for studenter: tilstand og måter å forbedre seg på: monografi. - St. Petersburg: SPbGPU, 2004. - 149 s.
4. Kondakov V.L. Systemiske mekanismer for utforming av sports- og helseteknologier i utdanningsrommet til et moderne universitet: monografi. - Belgorod: LitKaraVan, 2013. - 454 s.
5. Konstantinov S.A., Somkin A.A. Utvikling av materiell og teknisk utstyr for fysiske kulturklasser i en høyere utdanningsinstitusjon: monografi. - St. Petersburg: SPbGIKiT, Art-Express Publishing House, 2014. - 153 s.
6. Solodyannikov V.A. Poengvurderingsteknologier for å vurdere aktivitetene til deltakere i den pedagogiske prosessen: en monografi. - St. Petersburg: Publishing House of St. Petersburg State University of Economics, 2010. - 119 s.
7. Somkin A.A., Konstantinov S.A. "Valgfag i fysisk kultur" som en motivasjons- og verdikomponent i studiene til studenter i St. vitenskapelig Konf., 20.–21. april 2016. Bind II. - St. Petersburg: Leningrad State University im. SOM. Pushkin, 2016. - S. 140-143.
8. Somkin A.A., Konstantinov S.A. Konseptet med utvikling av avdelingen for kroppsøving ved en kreativ høyere utdanningsinstitusjon // World of Pedagogy and Psychology: International Scientific and Practical Journal. - Nizhny Novgorod, 2016. - Nr. 5. - S. 25–33.

Hva annet å lese

Hvordan huske folk? Effektive måter. Huske ansikter Hvis du ønsker å bli husket Hvordan forbedre hukommelsen: effektivt huske ansikter og navn Jeg må innrømme at jeg selv ikke alltid...

Windows: Automatisk pålogging (autologin) Hvis du kjører Windows 7 på din personlige datamaskin, må du ofte bekrefte påloggingen (ved...

Standard bildestørrelser Et fotografi er et øyeblikk av livet som forblir i minnet i mange år. Uansett hva som skjer, men når du tar...

"Valgfag i fysisk kultur" for studenter ved forberedende og spesialmedisinske grupper i en høyere utdanningsinstitusjon. "Valgfag i fysisk kultur" for studenter ved en ikke-spesialisert (kreativ) høyere utdanningsinstitusjon Elect

Valgemner i profilutdanning

Metoder for å undervise i det grunnleggende om teori og

metoder for kroppsøving og idrett

Ildar Latypov, Ph.D. RSUPC. Moskva

Forklarende merknad

Valgfaget «Metoder for undervisning i grunnleggende teori og metodikk for kroppsøving og idrett» retter seg mot elever i 10.-11. trinn på profilnivå.

Formål og mål med kurset

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Spørsmål for å kontrollere elevenes kunnskap

Grunnleggende krav til beredskapsnivået til elevene

test spørsmål

Litteratur

Forklarende merknad

sikre en sterk og bevisst mestring av systemet med spesiell fysisk kultur og idrettskunnskap og ferdigheter av studenter;

Nedlasting:

"Valgfag i fysisk kultur" for studenter ved en ikke-spesialisert (kreativ) høyere utdanningsinstitusjon

Hva annet å lese

DE SISTE NOTER

Kategorier