Bagaimana untuk mengira berat badan berlebihan. Bagaimana untuk mengira berat badan

Sebelum anda mula berfikir tentang keperluan untuk bekerja pada angka anda, ia patut ditentukan berat badan ideal untuk ketinggian, umur dan fizikal anda. Mungkin anda tidak perlu mengganggu diet, kerana semuanya baik-baik saja. Dan jika anda mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, dengan bantuan kalkulator berat ideal, anda boleh mengetahui berat yang anda perlukan untuk berusaha.

Dalam perubatan, terdapat beberapa formula klasik untuk mengira berat badan ideal. Dan untuk setiap formula, kami membuat kalkulator untuk kemudahan. Jadi, mengikut urutan.

Berat ideal mengikut formula Broca

Formula Brock agak mudah

untuk lelaki: berat = (tinggi, cm - 100) * 1.15

untuk wanita: berat = (tinggi, cm - 110) * 1.15

Ia menyerupai formula lama - ketinggian dalam sentimeter tolak 100. Tetapi ubat membetulkannya sedikit. Sekarang formula membahagikan orang kepada lelaki dan wanita, dan mengambil kira keanehan tokoh wanita.

Kalkulator formula Brock

Berat ideal - formula Lorenz

berat = (tinggi, cm - 100) - (tinggi, cm - 150) / 2

Formula itu dicipta khusus untuk wanita, dipercayai bahawa ia membolehkan anda mendapatkan penunjuk yang hampir dengan hasil kaedah pengiraan yang lebih memakan masa yang lain.

Kalkulator Formula Lorenz

Perlu diingatkan bahawa keputusan yang diperolehi oleh formula ini boleh menjadi sangat menyedihkan. Sebagai contoh, dengan ketinggian 175 cm, berat ideal mengikut formula Brock ialah 74 kg, dan mengikut formula Lorenz - 62 kg. Formula itu dikenali di Internet dengan nama lain - impian Lorenz, mungkin kerana keperluannya yang tidak begitu realistik.

Berat ideal mengikut jadual Egorov-Levitsky

Kaedah ini digunakan secara meluas oleh pakar pemakanan. Anda perlu mengukur ketinggian anda dan membandingkan berat badan anda dengan jadual. Data dalam jadual diberikan untuk fizikal normosthenic, untuk hypersthenics, 10% perlu ditambah kepada angka yang diperolehi, dan untuk asthenics, tolak 10%.

Sila ambil perhatian bahawa ia tidak ditunjukkan berat badan ideal, dan maksimum.

Kalkulator membolehkan anda mencari berat maksimum anda dengan cepat tanpa menggunakan jadual.

Kalkulator mengikut jadual Egorov-Levitsky

Asthenic Normosthenic Hypersthenic

Jadual hanya menunjukkan berat maksimum dan ia membantu untuk menentukan kehadiran pound tambahan. Ia adalah alat yang paling profesional untuk menentukan berat badan ideal badan.

Berat ideal - Indeks Quetelet

indeks = berat, gram / tinggi, cm

Keputusan yang diperolehi dinilai mengikut jadual. Formula mengambil kira jantina, umur dan fizikal, dengan cara ini ia menyerupai formula Yegorov-Levitsky, hanya jadual yang lebih mudah.

Kalkulator untuk mengira formula ini.

Berat ideal ialah standard purata yang dikira berdasarkan data daripada sebilangan besar orang. Tetapi semua orang berbeza. Gaya hidup, budaya makanan, kewarganegaraan dan jenis badan - semua ini mempengaruhi berat badan ideal. Sebagai contoh, berat normal orang yang mempunyai fizikal yang kuat akan menjadi 2-3% lebih tinggi daripada orang yang mempunyai badan yang sederhana. Dan norma untuk orang kurus adalah 3-5% kurang. Oleh itu, ia tidak perlu untuk berusaha secara khusus untuk berat badan yang ideal, yang menunjukkan kalkulator berat. Ia cukup jika berat anda berada dalam julat yang dikira.

Melebihi berat kalkulator mengira BMI- indeks jisim badan (berat badan ideal), yang digunakan secara meluas untuk menentukan tahap kesesuaian antara berat badan dan ketinggian.

Bagaimana untuk mengira berat badan ideal (BMI) anda sendiri

BMI \u003d M: R 2, di mana

M - berat badan dalam kg

P - ketinggian dalam meter

Contoh pengiraan indeks jisim badan: M (berat) - 78 kg, P (tinggi) - 1.68 m

BMI = 78: 1.68 2 = 27.6

Daripada jadual di bawah, anda boleh melihat bahawa BMI sebanyak -27.6 sepadan dengan berat badan berlebihan.

Jadual tafsiran penunjuk BMI

Dalam kes penyelewengan yang kuat dari norma, sudah tiba masanya untuk memikirkan dengan serius tentang membetulkan berat badan anda. Dengan penurunan berat badan, distrofi berkembang. Dalam dunia bertamadun moden, puncanya biasanya malnutrisi yang disengajakan. Keinginan untuk mempunyai sosok langsing yang luar biasa boleh mengakibatkan pelanggaran kedua-dua jiwa dan kesihatan fizikal - keupayaan untuk bekerja berkurangan, kulit kering, rambut gugur. Semua ini datang dari kekurangan bahan yang diperlukan untuk badan.

Namun, lebihan mereka yang berlebihan juga tidak membawa kepada kebaikan. Sebilangan besar orang mengalami obesiti. Berat badan berlebihan meningkatkan risiko batu karang dan pundi hempedu, kecacatan sendi, mati pucuk, infarksi miokardium dan banyak penyakit lain. Seluruh badan berfungsi dengan beban berlebihan, menggerakkan jisim lemak di angkasa yang tidak disediakan oleh reka bentuk tubuh manusia. Tidak menghairankan, jangka hayat orang gemuk secara purata 6-8 tahun kurang daripada yang lain.

Nombor yang sama pada skala boleh mempunyai makna yang berbeza. 80 kg dengan ketinggian 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah terlalu banyak, terutamanya untuk seorang wanita. Jadi tidak cukup untuk memberi tumpuan kepada kilogram sahaja. Sebaik-baiknya, anda perlu mengambil kira ketinggian, jantina, umur dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi, mereka menggunakan konsep seperti BMI.

Apa ini

BMI adalah singkatan untuk indeks jisim badan. Dalam bahasa Inggeris, bunyinya seperti Body Mass Index (BMI). Ini adalah parameter yang mencerminkan tahap korespondensi antara berat dan ketinggian seseorang. Ia membolehkan anda menilai secara objektif sama ada dia mempunyai berat badan tambahan, sama ada dia mengalami keletihan, atau sama ada semuanya normal dengannya. Selalunya digunakan dalam dua kes.

Kedua, pengiraan BMI adalah perlu untuk mengawal angka anda, membetulkannya dan, sekiranya berlaku penyelewengan dari norma, ambil langkah yang sesuai.

Formula biasa

Kini formula BMI digunakan secara rasmi, dibangunkan kembali pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolf Quetelet, seorang ahli sosiologi dan statistik dari Belgium. Ia mengambil kira hanya dua parameter - ketinggian dan berat, yang tidak menjadikannya ideal untuk mengenal pasti kilogram tambahan atau hilang mengikut norma. Walau bagaimanapun, ia telah digunakan dalam perubatan selama beberapa dekad.

Formula untuk mengira Quetelet kelihatan seperti ini:

• m (berat) = 80 kg;
• h (tinggi) = 1.6 m;
• kami persegi meter: 1.6 x 1.6 \u003d 2.56;
• I \u003d 80 / 2.56 \u003d 31.25.

Ini melengkapkan pengiraan indeks jisim badan: ia adalah 31.25. Kami mengingati angka ini dan membandingkannya dengan penunjuk biasa, mengikut jadual di bawah.

Norma dan penyelewengan

Laman web rasmi WHO mempunyai jadual khas yang menunjukkan kedua-dua norma BMI dan sisihan. Kami sedang mencari kategori mana kami termasuk dengan I \u003d 31.25 kami.

Kami tidak masuk ke dalam indeks jisim badan biasa, dan jadual menunjukkan bukan sahaja pound tambahan, tetapi obesiti tahap pertama (gambaran keseluruhan klasifikasi obesiti boleh didapati).

Jadi tidak sukar untuk mengira BMI dan membandingkan data yang diperoleh dengan norma. Masalahnya ialah formula itu sudah lapuk, dan jadual dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Dan ini bermakna bahawa keputusan mungkin tidak sepenuhnya betul.

Untuk orang dewasa

Oleh kerana berat badan dipengaruhi oleh faktor jantina dan umur, jadual telah muncul di mana anda boleh melihat norma dan penyimpangan daripadanya secara berasingan untuk wanita dan lelaki, dan juga mengambil kira umur. Menurut pakar, di sini data lebih tepat dan betul.

Untuk lelaki mengikut umur

Untuk wanita mengikut umur

Bergantung kepada jantina sahaja

Bergantung pada umur sahaja

Apa-apa di bawah normal adalah kurang berat badan. Jadi, anda perlu segera mendapatkan kilogram yang hilang. Jika keputusan melebihi parameter yang ditunjukkan dalam jadual sebanyak 5 unit, anda berlebihan berat badan. Jika perbezaannya lebih daripada 5, anda harus mendapatkan bantuan yang berkelayakan, seperti yang kita bincangkan, kemungkinan besar.

Untuk kanak kanak

Untuk mengira BMI untuk kanak-kanak, anda memerlukan formula yang sama, tetapi jadual, sewajarnya, akan berbeza. Pada kanak-kanak, proses metabolik berjalan lebih cepat, dan kos tenaga adalah beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan piawaian lain.

Untuk lelaki

Untuk perempuan

Melompat dari 7 hingga 9 tahun dijelaskan oleh penyediaan badan untuk remaja dan akil baligh.

Penentuan BMI yang kerap pada kanak-kanak membolehkan ibu bapa mengawal berat badannya dan tepat pada masanya mencegah keletihan dan penampilan pound tambahan (baca tentang ciri obesiti kanak-kanak).

Pengiraan berat ideal

Anda boleh mengetahui berat badan ideal anda menggunakan pelbagai formula yang menggunakan parameter berbeza untuk pengiraan.

Penamaan umum (R - ketinggian):

• Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (darab) dengan lilitan dada dalam sentimeter / (bahagi) dengan 240;
• Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0.7 - 50 kg;
• Indeks Brock-Brukst: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk lelaki, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
• Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter kuasa dua;
• Indeks Korovin: anda perlu mengukur ketebalan lipatan kulit berhampiran rusuk ke-3 (normal 1-1.5 cm) dan pada tahap pusar (normal 1.5-2 cm);
• Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1000;
• Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).

Terdapat juga penambahan kecil kepada formula Broca-Bruksta: selepas hasil yang diperolehi, anda perlu mengukur jumlah pergelangan tangan, dan jika kurang daripada 15 cm, tolak 10% daripada berat ideal; pada 15-18 cm kita tidak mengubah apa-apa, jika lebih daripada 18, kita meningkatkan berat ideal yang diperolehi oleh formula sebanyak 10%.

Menggunakan sebarang formula, pengiraan berat badan ideal anda adalah mudah. Perkara utama ialah membuat kesimpulan objektif selepas membandingkan hasilnya dengan nombor nyata. Sekiranya perbezaan dalam kedua-dua arah (lebih / kurang) lebih daripada 5 kg, maka terdapat masalah yang lebih baik untuk mula menyelesaikannya dengan segera.

Nota PENTING!

Kami menarik perhatian anda kepada fakta bahawa dalam sumber yang berbeza, data mengenai norma dan sisihan BMI untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak, dengan mengambil kira umur, boleh berbeza dengan ketara, kecuali jadual umum yang disyorkan oleh WHO. Hakikatnya ialah parameter dikira mengikut kaedah dan formula yang berbeza - oleh itu perbezaan timbul dalam unit. Dalam hal ini, semua ibu bapa dinasihatkan untuk menggunakan data untuk kanak-kanak hanya secara indikatif dan, sekiranya terdapat keraguan, pastikan anda berunding dengan pakar pediatrik tanpa mengambil sebarang langkah bebas.

Sebelum anda mula "mengukir" angka yang ideal, anda harus mengetahui norma berat badan dan beberapa formula yang menerangkan cara mengira berat badan anda dengan betul. Kebanyakan mereka mengambil kira umur, jantina dan ketinggian. Kriteria ini adalah individu untuk setiap orang, walaupun dengan penunjuk yang sama, orang mungkin kelihatan berbeza. Ia semua bergantung pada jumlah angka, di mana terdapat lebih banyak lemak atau otot. Terdapat lebih daripada satu cara untuk mengira kadar berat. Maklumat di bawah akan membantu anda mempelajarinya dan memilih yang sesuai untuk anda.

Norma berat untuk wanita

Untuk menentukan berat normal bagi seorang wanita, adalah penting untuk diperhatikan bahawa ia akan berbeza untuk jenis badan tertentu. Tiga menonjol:

1. hipersthenik. Seorang lelaki berketinggian sederhana atau lebih pendek sedikit, dengan dada yang luas, tangan dan kaki yang pendek, bertulang lebar.
2. Normosthenik. Seseorang yang mempunyai purata panjang lengan dan kaki, lebar dada.
3. Asthenik. Seorang lelaki yang tinggi, mempunyai kaki yang panjang, mempunyai dada yang sempit, langsing, seolah-olah "diregangkan" ke atas.

Setiap jenis badan akan mempunyai berat optimumnya sendiri. Nombor tepat tidak boleh diberikan. Seseorang hanya boleh menerangkan kriteria yang mana norma ditentukan:

• potensi risiko mengembangkan penyakit tidak muncul;
• tidak ada masa untuk membandingkan diri anda dengan orang lain berkaitan dengan angka itu;
• tiada halangan kepada rentak kehidupan yang biasa, peluang tidak terhad terutama pergerakan.

Malah kriteria sedemikian mungkin tidak mencukupi untuk menentukan norma. Dalam kes ini, adalah wajar menggunakan jadual khas, yang mentakrifkan hubungan antara berat badan (selepas ini dirujuk sebagai "MT") dan ketinggian (selepas ini dirujuk sebagai "P"):

Berat badan optimum untuk seorang lelaki

Jenis badan yang sama adalah tipikal untuk lelaki. Anda boleh menentukannya dengan ujian yang sangat mudah - anda perlu mengukur lilitan pergelangan tangan tangan yang bekerja. Dalam hypersthenics, ia adalah 18.5 sentimeter atau lebih. Dalam normosthenik, nilai ini berbeza dari 16 hingga 18.5. Dalam asthenik, lilitan pergelangan tangan sentiasa kurang daripada 16 cm Berat ideal untuk lelaki dicerminkan dalam bentuk skala, yang diwakili oleh jadual. Kebergantungan di sini adalah sama seperti dalam kes untuk wanita.

Bagaimana untuk mengira berat badan ideal anda

Formula berat badan boleh berbeza. Dalam satu pilihan, berapa banyak seseorang telah berkembang diambil kira, dalam yang lain - umur, dan dalam jilid ketiga. Hasilnya, lebih kurang hasil yang sama diperolehi. Walaupun kebanyakan arahan yang menerangkan cara mengira berat badan anda dengan betul membolehkan anda dengan cepat menentukan julat di mana jisim orang yang sihat. Mereka juga menentukan selang apabila masalah sudah muncul. Hasilnya, dalam apa jua keadaan, adalah bilangan kilogram yang anda perlukan untuk berusaha, kerana ia mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan penyakit.

Bagaimana untuk mengira berat dengan ketinggian

Cara utama untuk mengira berat ideal digunakan sebagai penunjuk utama ketinggian seseorang. Kaedah ini popular kerana ia sangat mudah dan juga mengambil kira jenis fizikal. Berat normal dengan pertumbuhan nilai tertentu dikira seperti berikut:

• dengan jenis asthenik - P (cm) -110;
• dengan jenis normosthenik - P (cm) -103;
• dengan jenis hypersthenic - P (cm) -100.

Bagaimana untuk mengira berat badan yang betul berdasarkan umur

Kaedah seterusnya, cara mengira berat badan anda (B), juga sangat mudah. Hanya di dalamnya, sebagai pembolehubah utama, dua kuantiti digunakan sekaligus - ketinggian dan umur. Terdapat sebab untuk menggunakan kaedah ini. Beberapa peningkatan berat badan selama bertahun-tahun dianggap sebagai norma. Paun tambahan dalam kes ini mungkin tidak "berlebihan". Notasi pendek digunakan dalam pengiraan. Hasilnya akan menjadi berat badan yang optimum. Pengiraan berat ideal, dengan mengambil kira umur, dilakukan seperti berikut:

50 + 0.75 * (P - 150) + (B - 20) / 4.

Formula berat badan ideal

Terdapat pilihan lain untuk cara mengira berat badan anda dengan betul. Kebanyakan mereka juga mengambil kira ketinggian dan umur. Bergantung kepada mereka, beberapa pindaan diperkenalkan. Pekali khas juga digunakan sebagai kriteria - indeks jisim badan, atau BMI. Terima kasih kepada penunjuk ini, kesimpulan dibuat tentang permulaan obesiti atau, sebaliknya, anoreksia. Baca maklumat di bawah dan pilih formula berat ideal yang sesuai untuk anda.

Indeks Quetelet

Arahan pertama hanya menggunakan indeks jisim badan seseorang. Pengiraan dijalankan untuk orang yang berumur 18 hingga 65 tahun, i.е. untuk orang dewasa. Untuk mencari BMI, anda perlu membuat pengiraan berikut - MT / (P ^ 2). Notasi "^2" menunjukkan bahawa nilai adalah kuasa dua. Selanjutnya, dengan nilai BMI, anda boleh menilai keadaan anda:

• anoreksia (mendesak kepada doktor) -
• tidak mencukupi - 17.5-18.5;
• norma ialah 19-23 (jika berumur 18-25 tahun);
• norma - 20-26 (dari 25 tahun);
• di atas norma - 23-27.5 (jika berumur 18-25 tahun);
• lebihan - 26-28 (dari 25 tahun);
• peringkat awal obesiti - 27.5-30 (18-25 tahun) atau 28-31 (lebih 25 tahun);
• tahap kedua obesiti - 30-35 (18-25 tahun) atau 31-36 (lebih 25 tahun);
• tahap ketiga obesiti - 35-40 (18-25 tahun) atau 36-41 (lebih 25 tahun);
• tahap keempat obesiti -\u003e 40 (18-25 tahun) atau 41 (untuk orang lebih 25 tahun).

Berat mengikut isipadu badan

Jika dalam cara lain angka anda normal, tetapi anda melihat sedikit kenyang, cuba gunakan nisbah pinggang ke pinggul. Menggunakannya, anda tidak boleh menyemak berapa banyak yang anda perlukan untuk menimbang, tetapi perkadaran yang sepatutnya. Untuk ini, lilitan pinggang (OK) diukur pada tahap pusar. Anda juga memerlukan kelantangan pinggul (OB). Akibatnya, untuk kanak-kanak perempuan, standard akan menjadi nilai dalam julat 0.65-0.85, dan untuk lelaki - 0.85-1.0. Pengiraan itu sendiri kelihatan seperti ini:

• OK(cm) / OB(cm).

Berat ideal Dukan

Pakar pemakanan terkenal Dukan juga mempunyai formula tersendiri. Dia mengira jisim optimum dengan cara yang sama dengan kaedah Quetelet. Pengiraan individu sudah melibatkan tempoh setiap peringkat diet - serangan, pelayaran dan penyatuan. Ia dikira dalam kombinasi dengan umur, jantina, ketinggian, kilogram dan aktiviti fizikal harian seseorang. Tidak mustahil untuk memberikan jenis pengiraan khusus di sini, kerana ia bergantung pada banyak faktor.

Untuk mengira berat yang betul mengikut Dukan, anda perlu pergi ke laman web rasmi pakar pemakanan. Walaupun kalkulator sedemikian boleh didapati di Internet dengan hanya bertanya pertanyaan yang sesuai dalam enjin carian. Kemudian anda hanya perlu memasukkan parameter anda dan klik butang "pengiraan". Kalkulator akan memberikan anda hasil, termasuk berat optimum, BMI, bilangan pound tambahan dan tempoh setiap peringkat penurunan berat badan.

Formula Brock

Berat ideal, mengambil kira fizikal, dikira mengikut kaedah Brock. Takrifan jenis angka pada pergelangan tangan telah pun diterangkan di atas. Kemudian anda boleh meneruskan pengiraan itu sendiri. Algoritmanya ialah:

1. Pada umur kurang daripada 40 tahun - P (cm) -110. Jika anda lebih tua - P (cm) -100.
2. Nombor yang terhasil perlu diperbetulkan. Dengan jenis asthenik, 1/10 daripada nilai yang dikira ditolak, dengan jenis hypersthenic, 1/10, sebaliknya, ditambah.

Formula McCallum

Salah satu cara terbaik untuk mengira berat pergelangan tangan ideal anda dengan betul ialah kaedah John McCallum. Sebagai kriteria, dia menggunakan lilitan pergelangan tangan. Ia berfungsi sebagai asas untuk mengira baki parameter purata angka tersebut. Oleh itu, bukan jisim optimum yang ditentukan di sini, tetapi perkadaran yang patut diusahakan. Lilitan setiap bahagian ditentukan seperti berikut:

• 6.5% daripada lilitan pergelangan tangan = lilitan dada (CG);
• 85% OG = isipadu punggung;
• 70% OG = ukur lilit pinggang;
• 53% OG = isipadu satu paha;
• 37% OG = lilitan leher;
• 36% OG = isipadu bisep;
• 34% OG = lilitan sebelah kaki;
• 29% OH = isipadu lengan bawah.

Formula Lorentz

Salah satu yang paling mudah ialah formula berat Lorentz. Dan ia hanya sesuai untuk wanita. Penamaan tetap sama. Pengiraan adalah seperti berikut:

• (R (cm) - 100) - (R (cm) - 150) / 2.

Kalkulator berat dalam talian

Teknologi moden membolehkan anda mengira berat ideal anda secara dalam talian. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu membuka penyemak imbas, pergi ke halaman enjin carian. Seterusnya, anda perlu memasukkan permintaan yang sesuai. Hasilnya - anda akan menerima senarai pautan untuk diikuti. Anda boleh memilih kalkulator kalori, berat optimum, isipadu badan, dsb.

Terdapat pelbagai pilihan untuk kalkulator tersebut. Sesetengah mengambil kira ketinggian sahaja, untuk yang lain, pengiraan akan bergantung pada umur. Kalkulator BMI menonjol secara berasingan. Anda juga boleh mengetahui jenis badan anda dalam talian. Terdapat pilihan berdasarkan jantina atau gaya hidup. Jika anda ingin menurunkan berat badan atau menambah berat badan, maka kalkulator kadar metabolik basal adalah untuk anda. Ia hanyalah kaunter kalori yang mengira pengambilan kalori harian anda berdasarkan gaya hidup anda.

Video: Bagaimana untuk mengetahui berat badan anda yang betul

Adakah anda tahu cara mengira berat badan ideal anda? Ya, anda boleh menggunakan formula perubatan yang kompleks dan menghabiskan banyak masa. Kalkulator berat ideal dalam talian akan melakukannya dalam masa 3 saat sahaja! Selamat menikmati!

Anda boleh mengira berat ideal dalam kilogram, dalam setiap kes, menggunakan formula perubatan khas. Mengapa ini diperlukan? Pertama, untuk memantau kesihatan anda sendiri dengan betul, kerana pound tambahan bukan sahaja estetik, tetapi juga masalah perubatan. Kedua, untuk memantau perkembangan penurunan berat badan atau penambahan berat badan.

Kalkulator berat ideal dalam talian

Menggunakan kalkulator dalam talian percuma, anda boleh menentukan kadar berat untuk wakil mana-mana jantina dan umur dalam beberapa saat.

Cara mengira berat badan ideal

Selama berabad-abad kewujudan, manusia telah mencipta formula yang mencukupi untuk membantu anda mengetahui berat ideal anda. Kesemuanya bagus untuk menentukan sempadan kekurangan berat badan dan berat badan berlebihan, tetapi ia berbeza dalam kerumitan dan set data awal yang diperlukan. Yang paling mudah dan pada masa yang sama bermaklumat ialah formula Lorentz, yang membolehkan anda mengira berat ideal mengikut ketinggian. Orang ramai memanggilnya "formula impian".

Kaedah Lorentz telah dibangunkan pada tahun 1929. Sesuai untuk orang berumur 18 tahun ke atas, ketinggian dari 140 hingga 220 cm Ia mempunyai dua pilihan - untuk wanita dan untuk lelaki. Kelebihan yang tidak diragukan ialah memperoleh penunjuk yang hampir dengan keputusan kaedah pengiraan yang lebih kompleks dan memakan masa.

Untuk perempuan

Satu-satunya penunjuk yang perlu anda ketahui untuk mengira berat ideal menggunakan formula ini ialah ketinggian dalam sentimeter. Tidak sukar untuk membuat ukuran pertumbuhan yang tepat: anda perlu berdiri dengan punggung ke dinding, buat tanda pada tahap di mana titik atas kepala (mahkota) akan ditempatkan dan ukur hasilnya dengan pita sentimeter.

Pengiraan berat badan ideal dibuat mengikut formula berikut: (tinggi dalam cm - 100) - (tinggi dalam cm - 150) / 2.

Contoh: (170-100) - (170-150)/2= 70-20/2=60.

Berat ideal untuk wanita berketinggian 170 cm ialah 60 kg.

Untuk seorang lelaki

Kaedah Lorenz agak bermaklumat untuk lelaki juga. Sekali lagi, untuk menentukan norma beratnya sendiri, cukup bagi seorang lelaki untuk mengetahui ketinggiannya dalam sentimeter dengan tepat. Pengiraannya seperti ini: (tinggi dalam cm - 100) - (tinggi dalam cm - 150) / 4.

Contoh: (180-100) - (180-150) / 4 = 72.5.

Norma bagi seorang lelaki dengan ketinggian 180 cm ialah 72.5 kg.

Bagaimana untuk mengetahui berat normal kanak-kanak

Oleh kerana terdapat formula untuk mengira berat berdasarkan umur, adalah mungkin untuk menentukan norma untuk kanak-kanak kecil, seorang gadis remaja, dan seorang lelaki muda. Formula untuk kanak-kanak berbeza daripada orang dewasa, kerana dengan usia terdapat beberapa perubahan dalam kadar proses metabolik. Anda boleh mengira berat normal kanak-kanak menggunakan yang percuma.

Membuat pengiraan sedemikian tidak kurang pentingnya daripada orang dewasa, kerana dengan mengenal pasti berat ideal seorang remaja, anda boleh menyesuaikan dietnya dan mencegah penambahan berat badan pada masa akan datang.