Jika anda berada dalam mood yang tidak baik, bagaimana anda boleh memperbaikinya? Bagaimana untuk meningkatkan mood anda

Apakah "mood buruk"? Ini adalah emosi. Mereka mungkin berbeza. Kemarahan, kerengsaan, kebencian, kesedihan, ketakutan - mana-mana daripada ini boleh menjadi punca dan akibat daripada mood yang tidak baik. Bagaimana untuk menggembirakan diri anda jika semuanya buruk dan dunia tidak tergesa-gesa untuk bertemu dengan kita?

Hidup melalui emosi tertentu, seseorang terjun ke dalam pelbagai keadaan psikologi. Keadaan kebencian, kemurungan, rasa tidak puas hati dengan diri sendiri atau orang lain, kebimbangan, tidak bermakna apa yang sedang berlaku - lebih mudah bagi kita untuk memanggil mana-mana keadaan ini sebagai "mood buruk".

Oh, keinginan minda ini untuk mencipta ilusi dan keengganannya untuk bekerja! Setelah memberitahu diri kita sendiri, kawan, orang yang kita sayangi bahawa kita berada dalam "mood yang buruk", kita hanya membenarkan keadaan ini menguasai kita.

Dan anda perlu jujur ​​dan munasabah. Ia adalah perlu untuk menganalisis setiap kemerosotan dalam mood untuk mengelakkan kekecewaan jangka panjang dan mengelakkan tenggelam dalam negatif.

Bagaimana untuk menceriakan diri anda, atau saya pakar psikologi saya sendiri

Meningkatkan, meningkatkan mood, memulihkan rasa dan kegembiraan hidup - bermakna untuk menghapuskan punca kejatuhannya, punca kehilangan rasa dan kegembiraan. Tetapi lebih kerap daripada tidak, ia tidak akan berfungsi sama sekali. Kemudian anda perlu menerima alasan dan mengubah sikap anda terhadapnya.

Sebagai contoh, bagaimana pula dengan cuaca buruk, kabut dan hujan yang berlarutan, kekurangan cahaya matahari dan cahaya matahari, fros menembusi ke tulang? Manusia tidak dapat menghentikan kereta semula jadi. Dan ini adalah salah satu punca paling serius kemelesetan bermusim dan kemerosotan dalam aktiviti penting manusia. Mari kita mulakan dengan dia.

Cara pertama: alam semula jadi tidak mempunyai cuaca buruk, dan saya tidak mempunyai mood yang buruk!

Badan kita disesuaikan dengan sebarang manifestasi alam semula jadi di kawasan tempat kita tinggal. Dan hanya kegagalan dalam kesihatan boleh secara serius dan kekal menggoncang latar belakang emosi kita, yang paling kerap berlaku. Tahap fizikal mempengaruhi mental. Ringkasnya, badan kekurangan sesuatu dan ini tercermin dalam emosi. Apakah jenis kegembiraan yang tidak munasabah jika anda tidak mengangkat kepala anda dari bantal pada waktu pagi? Jika sebelum dua cawan kopi tekanan di bawah 90/60? Jika kelembapan dan angin memburukkan lagi hidung berair yang kronik, dan kulit retak akibat fros?

Ia adalah perlu untuk membantu badan, kerana sangat sukar untuk menimbulkan mood yang tidak baik, berada dalam penyakit atau kelemahan. Kaedah berikut akan berfungsi:

• penggunaan teh vitamin;
• pengerasan badan;
• mengambil ubat anti-alergi, pemulihan, profilaksis;
• pelarasan rutin harian ke arah meningkatkan masa untuk berehat;
• menyesuaikan sistem pemakanan, meningkatkan jumlah air, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet.

Ini adalah kaedah yang terkenal, tetapi ia akan menyokong badan kita di luar musim dan pada masa yang sukar untuk badan kita kekal sihat.

Jangan perasan cuaca buruk - anda boleh! Jika ada musim bunga yang kekal dalam jiwa.

Cara kedua: Saya bukan kuda, saya berhak berehat!

Orang moden bekerja keras. Dan ada yang sedar tentang ini, dan ada yang tidak. Tetapi hasilnya sentiasa sama. Bersama dengan keletihan kronik, mood buruk yang kronik datang kepada kita.
Dan soalan "bagaimana untuk menghiburkan diri anda?" dalam keadaan sedemikian, ia adalah soal kerja, beban kerja, keperluan untuk bercuti, atau sekurang-kurangnya hujung minggu yang tenang. Adakah betul untuk mengarahkan semua tenaga hidup anda bekerja, dan kemudian membelanjakan wang yang anda perolehi untuk mencari kegembiraan hidup yang hilang dan mood yang rosak? Bukankah lebih baik jika tidak membenarkannya?

Kaedah Tiga: Emosi Saya Kawan Saya

Emosi manusia bercakap banyak. Dan pertama sekali mengenai mood yang tidak baik. Tidak ada keseimbangan dan kedamaian di dalam, tidak ada keharmonian dengan dunia luar, tidak ada perasaan bahagia sebagai makhluk, tidak ada kegembiraan dari komunikasi - keadaan ini dapat timbul akibat peristiwa yang telah terjadi pada masa sekarang, masa lalu. , malah belum berlaku.

Kenapa ini terjadi? Kerana kita banyak bimbang tentang masa depan, kita berpaut pada masa lalu dan salah persepsi masa kini. Anda boleh menangani emosi dan mengawalnya dengan bantuan orang lain atau anda sendiri.
Contohnya, perundingan psikologi, pertemuan dengan orang yang mempunyai masalah yang sama, melawat buruj, dsb. membantu ramai orang. Maksud semua kerja dengan emosi negatif adalah untuk mengenal pasti punca-punca yang memprovokasi mereka, untuk mengalami emosi, serta untuk mewujudkan kawalan atau menghidupkan pemerhati dalaman.

Belajar untuk memerhati dari luar mereka yang marah, jengkel, takut, tersinggung dalam diri anda. Bukan awak! Anda bukan emosi itu! Anda adalah orang yang sama sekali berbeza! bukan? Anda bukan ketakutan dan bukan kesakitan, bukan kerinduan dan bukan kemarahan. Tenaga negatif telah menguasai anda dan tugas anda adalah untuk mengatasinya.

Cara keempat: tinggal di sini dan sekarang!

Hidup hari ini adalah kedudukan yang paling tepat dalam hidup. Tidak merosakkan jiwa dan minda, tetapi kreatif. Keluaran rendaman maksimum daripada semua keadaan negatif yang dialami pada masa lalu. Dan tidak ada masa untuk bimbang tentang masa depan.

Cara kelima: Saya bukan burung unta dengan kepala saya di pasir, saya suka dunia ini!

Dunia ini indah! Dan terdapat begitu banyak keseronokan di dalamnya yang menyuburkan bukan sahaja badan, tetapi juga jiwa seseorang! Fikirkan teater, muzium, sarkas, pameran buku, perlumbaan kuda atau perlumbaan lipas, kejohanan skuasy atau tenis, jualan. Tidak kira apa dari dunia luar yang akan menarik anda keluar dari pasir. Perkara utama ialah anda tidak mahu kembali selepas itu! Dan supaya ia tidak memusnahkan anda secara fizikal dan rohani. Ia bukan tentang alkohol dan makanan berlebihan. Ia mengenai mencipta sesuatu yang indah dan menyenangkan.

Cara keenam: bagaimana untuk menceriakan diri anda dengan membangkitkannya kepada orang lain?

Kawan adalah penawar kesihatan dan mood yang baik. Ambil lebih kerap. Lakukan perbuatan baik, berikan sebahagian daripada diri anda kepada dunia, dan ia pasti akan menggembirakan anda, memberi kehangatan dan rasa terima kasih kepada mereka yang anda bantu.

Cara ketujuh: hobi saya adalah saluran saya

Hobi ialah takrifan luas citarasa individu seseorang. Sesetengah orang mempunyai banyak hobi, yang lain mempunyai satu, tetapi menelannya sepenuhnya. Cari masa untuk hobi anda, dan mood yang tidak baik tidak akan dapat menghantui anda. Lagipun, hobi adalah sesuatu yang menggembirakan jiwa anda. Dan jika ia berada dalam keharmonian dan kedamaian, maka luaran tidak akan mengganggu anda.

Cara kelapan: ingat kegembiraan yang dialami!

Ingatlah saat-saat paling menggembirakan dalam hidup anda. Kejayaan anda, pemerolehan, perjalanan, mesyuarat, pembelian yang tidak dijangka, sukan atau pencapaian kreatif, acara gembira dalam kehidupan peribadi anda - semua ini membentuk sikap positif dan menguatkan sistem saraf.

Cara kesembilan: tiada tabiat buruk - Saya bebas!

Tiada satu pun tabiat buruk yang memupuk mood yang baik secara konsisten. Sebaliknya, kebebasan daripada mereka memberikan seseorang kegembiraan dan perasaan kenyang hidup. Lagipun, yang baik selalunya menggantikan yang buruk. Ini adalah undang-undang alam semesta. Buang tabiat buruk, dan mood anda akan menjadi lebih baik!

Cara kesepuluh: tenangkan fikiran, kembangkan kesedaran

Amalan rohani, pertumbuhan rohani, pencarian rohani - inilah yang akan membolehkan seseorang mengawal dirinya sepenuhnya. Yoga, meditasi, nyanyian mantra, doa, qigong - pilihan jalan terpulang kepada orang itu. Orang yang maju secara rohani sentiasa berada dalam mood yang sama - dalam keadaan percaya sepenuhnya kepada Kehidupan dan Tuhan!

Jika anda berasa di ambang kemurungan, anda perlu mengambil langkah segera untuk menceriakan diri anda. Berikut ialah beberapa cara anda boleh membantu.

Lupakan rutin

Anda pastinya perlu menambah kelainan pada rutin anda. Pergi ke restoran yang bagus pada hari rawak, ambil laluan lain ke tempat kerja, atau pakai pakaian yang tidak biasa anda pakai. Berurusan dengan tabiat negatif dan dapatkan hanya yang positif.

Hanya pergi ke luar dan berjalan-jalan

Nampak jelas, tetapi anda masih perlu membawa anjing, kawan baik atau pasangan anda bersama anda dan berjalan-jalan dengan pantas. Latihan seperti ini akan menaikkan semangat anda dan memberi anda perspektif baru tentang isu-isu yang mengganggu anda. Fikir berjalan membosankan? Cuba berjalan ke arah di mana anda boleh melakukan sesuatu yang berguna atau merawat diri anda dengan sesuatu apabila anda sampai ke titik yang dipilih. Pergi ke pusat membeli-belah dan lihat jualan. Anda juga boleh pergi untuk ais krim. Jika anda menjadikan berjalan seronok dan menyeronokkan, ia akan menjadi tabiat baik baharu anda tidak lama lagi.

Atur pengembaraan luar anda

Bersenam dan meluangkan masa di luar rumah membantu meningkatkan mood semua orang. Gantikan berjalan kaki biasa anda di sekitar kawasan itu dengan menunggang basikal, mendaki atau berkayak. Ini bukanlah aktiviti yang paling mudah, tetapi ia juga sangat menyeronokkan, jadi anda tidak akan berasa seperti anda sedang bersenam.

Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan

Diet yang sihat bukan sahaja memberi manfaat kepada tubuh anda dalam jangka masa panjang, ia juga akan membuatkan anda berasa lebih gembira dengan cepat. Sebagai sebahagian daripada kajian, orang dewasa yang mula makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan berasa lebih berpuas hati dengan kehidupan mereka sendiri, yang boleh dibandingkan dengan peralihan daripada pengangguran kepada pekerjaan yang telah lama ditunggu-tunggu.

Drum

Jika anda bergendang, anda boleh merehatkan seluruh badan anda. Kajian itu mendapati bahawa pesara berasa kurang tertekan dalam tempoh enam minggu selepas menghadiri kelas drum kit.

Bertenang

Elakkan menonton TV sehingga lewat dan tidur awal. Jika anda meningkatkan tempoh tidur anda, anda akan dapat mengurangkan tahap tekanan anda dan mendapatkan lebih banyak tenaga apabila anda bangun.

Buat diri anda tersenyum

Fakta bahawa anda tersenyum membuatkan anda berasa lebih gembira, walaupun anda tidak mahu tersenyum pada mulanya. Jika tersenyum tanpa sebab kelihatan seperti keseronokan yang meragukan kepada anda, anda harus mencari sebab untuk tersenyum sendiri.

Terima kasih seseorang

Akui apa yang telah dilakukan seseorang untuk anda dan hantarkan nota terima kasih atau sejambak bunga kecil kepada mereka. Senyuman akan muncul di wajahnya dan juga pada anda.

bermain dengan anjing itu

Tahap hormon yang menaikkan oksitosin dan serotonin adalah lebih tinggi pada orang tanpa haiwan peliharaan apabila mereka bermain dengan anjing mereka selama beberapa minit sahaja. Jika anda juga tidak mempunyai anjing, minta jiran bermain dengan anjing itu atau menjadi sukarelawan di tempat perlindungan haiwan tempatan.

Puji orang yang tidak dikenali

Adakah anda suka warna rambut orang asing itu? Adakah anda ingin tahu di mana orang asing membeli topi indah ini? Beritahu mereka anda suka dengan apa yang anda lihat dan anda pasti akan menaikkan semangat mereka. Dan jika anda mula melihat perkara yang baik pada orang lain, anda pasti akan mula melihat perkara yang baik dalam diri anda.

Buat temu janji dengan rakan

Mengekalkan rangkaian sosial yang besar boleh memberi kesan positif yang luar biasa kepada kesejahteraan anda. Kajian itu mendapati bahawa orang yang mempunyai lebih daripada enam kawan yang mereka temui secara tetap lebih gembira berbanding mereka yang mempunyai kurang kawan seperti itu.

Snek pada karbohidrat

Ya, anda membacanya dengan betul: makanan kaya karbohidrat mempercepatkan pengaliran asid amino triptofan ke otak, yang meningkatkan tahap serotonin. Anda boleh meningkatkan kesannya dengan memilih karbohidrat yang lambat dihadam, seperti roti bijirin penuh, dan bukannya makanan yang dibakar tepung putih, yang hilang selepas satu jam.

Rancang percutian anda

Sekiranya anda dikebumikan di bawah masalah sehari-hari, maka mood anda pasti tidak akan baik, kerana itu anda akan melihat segala-galanya dalam cahaya negatif. Jika anda membeli sendiri tiket ke suatu tempat, anda akan mempunyai sesuatu untuk dinanti-nantikan, serta memberi diri anda rehat dari rutin harian anda yang akan membolehkan anda melihat kehidupan dengan lebih positif.

Beli sesuatu yang bodoh

Lagipun, ketawa adalah ubat terbaik. Beli sesuatu yang membuat anda ketawa, seperti gambar lucu, buku, majalah atau DVD pelawak kegemaran anda. Anda juga boleh membeli tiket untuk pertunjukan komedi.

Tinggal di bawah matahari

Terutama pada musim sejuk, apabila anda menghabiskan lebih sedikit masa di luar, adalah sangat penting untuk mendapatkan matahari sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu. Cahaya matahari meningkatkan tahap serotonin, dan aktiviti fizikal merangsang pengeluaran hormon dan bahan kimia yang meningkatkan mood, jadi pastikan anda mendapat matahari yang mencukupi sepanjang hari.

Gunakan kerusi urut

Penyelidik melaporkan bahawa urutan boleh merangsang pengeluaran hormon serotonin yang meningkatkan mood dan mengurangkan pengeluaran hormon tekanan kortisol. Walaupun hanya 10 minit berehat boleh melakukan keajaiban.

Tarik nafas dalam-dalam

Kebanyakan orang yang mengalami kemurungan ringan mengambil nafas cetek kerana perut dan dada mereka sangat ketat. Regangkan dada anda dan tarik nafas dalam-dalam.

Pakai warna kegemaran anda

Adakah anda suka merah? Atau adakah anda lebih suka biru? Pakai pakaian dan aksesori dalam warna kegemaran anda yang menyerlahkan mata anda dan anda akan perasan bahawa anda akan berasa lebih yakin dan tersenyum lebih kerap.

Minum secawan kopi

Bahagian kecil kafein yang kerap akan membantu mengurangkan risiko kemurungan. Oleh itu, setiap pagi anda perlu minum secawan kopi atau teh untuk mendapatkan kesan ini.

Menyelesaikan masalah

Anda boleh meningkatkan keyakinan diri anda dengan menyelesaikan teka silang kata atau teka-teki lain yang amat sukar. Jika anda menggunakan maksimum kuasa otak anda dan melakukan sesuatu yang sukar, anda boleh menjadi lebih yakin dengan diri anda dalam kehidupan seharian.

Gantungkan gambar gembira di dinding

Ambil foto diri anda semasa anda melakukan sesuatu yang anda gemari, seperti meluncur atau bermain ski, berenang, bermain alat muzik atau hanya melepak dengan keluarga atau rakan, dan siarkan foto ini dengan jelas untuk mengingatkan diri anda bahawa anda menjalani kehidupan yang hebat dan anda mempunyai banyak untuk gembira.

Tukar tempat anda tidur

Tidur di bilik tidur yang berbeza boleh membantu anda melawan insomnia, yang merupakan gejala kemurungan yang biasa. Cara lain untuk memerangi insomnia termasuk mengurangkan kafein selepas jam 3 petang, berehat selama sejam sebelum tidur, dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Jadilah peminat setia anda sendiri

Apabila ada sesuatu yang tidak kena, jangan mencela diri sendiri atas kegagalan anda. Ingatkan diri anda bahawa anda melakukan yang terbaik, dan anda akan dapat melakukan yang lebih baik jika anda mencari cara yang betul.

Takrifan untuk mood agak mudah - ini adalah bagaimana keadaan emosi seseorang (namun, bukan sahaja seseorang) dicirikan. Mungkin semua orang tahu bahawa kadang-kadang dari apa mood akan menjadi pada waktu pagi, anda boleh menentukan bagaimana sepanjang hari akan berubah, melainkan, sudah tentu, terdapat sebarang perubahan. Ia adalah dalam kuasa anda untuk memastikan bahawa kesejahteraan emosi yang buruk menemani anda sejarang mungkin. Lagipun, seperti yang kita semua faham, mood kita ini atau itu mempengaruhi bukan sahaja beberapa segmen kehidupan kita, tetapi juga membuat pelarasan pada rutin harian orang yang rapat dengan kita. Sekiranya terdapat seseorang dalam keluarga yang sering mengalami mood yang tidak baik, ini sering memberi kesan negatif kepada setiap orang yang tinggal bersamanya pada tahap tertentu. Anda mungkin tidak mahu menjadi orang itu - lebih baik menjadi seseorang yang memberi kesan positif kepada keluarga dan rakan anda. Sudah tentu, hanya seorang pelakon yang sangat mahir boleh berpura-pura bahawa dia melakukan yang hebat apabila dia tidak sama sekali, dan jika anda tidak, maka anda perlu mengambil beberapa tindakan supaya tidak ada sebab untuk berkecil hati.

Yang membangkitkan semangat semua orang

1. Bertemu dengan insan tersayang. Malah orang yang sangat kecewa akan menjadi tenang dan merasakan kedamaian, setelah bertemu dengan orang yang sentiasa boleh menyokong dan menghiburkannya. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes ini tidak perlu - hanya kehadiran seseorang yang rapat dan sayang sudah cukup untuk melupakan kesusahan anda, atau memahami bahawa sebenarnya segala-galanya cukup baik dengan anda. 2. Perniagaan kegemaran. Sukar untuk membayangkan bahawa seseorang tidak boleh membawa rasa kepuasan kepada hobi kegemaran mereka. Ia bukan tentang apa-apa kerja sama sekali. Walaupun, ada kemungkinan bahawa kerja yang membawa anda emosi positif! Walau bagaimanapun, selalunya kita bercakap tentang sesuatu yang sama sekali berbeza - membeli-belah, perjumpaan dengan rakan di kafe, membaca buku, menonton filem dan banyak lagi. Fikirkan tentang perkara yang anda suka lakukan, dan jalankan perniagaan ini sebaik sahaja anda merasakan perasaan anda meninggalkan banyak perkara yang diingini. Sebenarnya, meningkatkan persepsi anda tentang dunia yang tiba-tiba digoncang, tidaklah begitu sukar. Anda tidak perlu menghabiskan banyak tenaga untuk memaksa diri anda untuk berehat dan tersenyum. Mulakan dengan teknik yang paling mudah, yang pada akhirnya boleh menjadi sangat berkesan. 1. Layan diri anda untuk membeli-belah Ia tidak semestinya pembelian yang besar. Walaupun jika kewangan membenarkan anda, dan anda telah mengimpikan beberapa perkara yang mahal untuk masa yang lama, tetapi atas sebab tertentu melambatkan saat pembelian, maka mungkin sudah tiba masanya untuk menggembirakan diri anda dengan pemerolehan baru. Sudah tentu, kadang-kadang perkara yang mahal tidak diperlukan sama sekali untuk menceriakan - kadang-kadang sebaldi ais krim kegemaran anda atau gincu warna kegemaran anda sudah cukup. Sangat sukar untuk membayangkan bahawa pembelian sedemikian tidak akan meninggalkan kesan yang menyenangkan pada sikap anda. 2. Hobi kegemaran Ramai di antara kita mempunyai hobi, dan ramai di antara kita hanya ingin mencari semangat untuk jiwa kita. Jika anda telah memperoleh aktiviti yang memberi anda kegembiraan, tidak sukar bagi anda untuk mengalihkan perhatian anda daripada fikiran yang tidak gembira. Jika anda telah melakukan perkara yang anda sukai "secara automatik" untuk masa yang lama, dan ia tidak mampu untuk mengalihkan fikiran yang menyedihkan anda ke arah yang berbeza, maka anda sepatutnya mendapati diri anda satu lagi hobi yang menarik. Pilih aktiviti yang memerlukan tumpuan yang tinggi atau yang menggalakkan aktiviti fizikal yang tinggi - menyulam, melukis, menari, bersukan, yoga dan banyak lagi. 3. Perjumpaan dengan rakan-rakan Kadang-kadang, anda boleh menghilangkan mood yang tidak baik dengan menghabiskan satu petang atau sekurang-kurangnya satu jam bersama rakan-rakan terdekat anda. Tidak kira apa yang anda buat keputusan - menghirup koktel di kafe tempatan, menonton filem menarik di rumah seseorang atau berehat di alam semula jadi - dalam apa jua keadaan, anda akan segera lupa bahawa anda sedih sebentar tadi. 4. Berjalan Kadang-kadang berjalan kaki yang mudah boleh memberi kesan yang sangat ajaib pada mood. Anda boleh berjalan, bersendirian dan bersama kawan rapat. Ini amat berguna jika anda telah tinggal di empat dinding - di rumah, di tempat kerja atau di sekolah. Dalam kes ini, anda hanya perlu menghirup udara segar. Pilih dataran dan taman yang tenang dan selesa di mana anda bukan sahaja boleh berjalan-jalan, tetapi juga duduk di bangku simpanan atau minum segelas jus atau kopi. 5. Merealisasikan impian lama Sudah tentu, jika kita bercakap tentang mimpi, maka, nampaknya, tidak terlalu mudah untuk merealisasikannya. Ia berlaku agak kerap, tetapi tidak selalu. Berfikir tentang impian kita, kita membayangkan bahawa lambat laun ia akan menjadi kenyataan, namun, selalunya, jika kita tidak melakukan apa-apa usaha, maka impian itu akan kekal sebagai mimpi. Selepas itu, melihat ke belakang, kami memahami bahawa kami mempunyai peluang untuk mencapai apa yang kami mahu, tetapi kami tidak menggunakannya. Ambil sekeping kertas dan tulis di atasnya apa yang perlu anda lakukan untuk merealisasikan impian anda. Mungkin satu hari nanti! Biarkan impian anda menjadi kenyataan! 6. Perubahan imej atau persekitaran Ia berlaku bahawa seseorang menjadi bosan sama ada dirinya sendiri atau kebosanan di sekelilingnya. Jika ini mengenai anda, maka ia adalah dalam kuasa anda untuk mengubah keadaan. Cuba buat perubahan pada imej biasa anda - pergi ke kedai dan bawa bersama anda ke bilik pemasangan perkara yang anda lebih suka untuk memintas sebelum ini, memandangkan ia tidak sesuai dengan anda. Anda berada dalam kuasa untuk mencari aspek baharu imej anda. Anda juga mungkin tidak mempunyai pengalaman baharu yang mencukupi. Nah, jika anda mampu untuk melancong, tetapi walaupun ini belum mungkin, maka cuba tukar laluan biasa anda untuk bekerja atau belajar, pergi ke kafe baru, melawat tempat menarik yang berbeza yang belum anda kunjungi. 7. Percutian Bersantai Rehat yang ditunggu-tunggu juga boleh menyelamatkan keadaan. Bagi sesetengah orang, ini adalah perjalanan ke beberapa tempat yang menarik, dan bagi sesetengahnya ia cukup untuk mandi air panas dengan buih padat untuk "berasa terapung" semula.

Apa yang boleh meningkatkan mood dengan cepat pada waktu pagi

Ramai yang menyedari bahawa aktiviti fizikal ringan pada waktu pagi boleh mencipta keajaiban sebenar dengan badan - ia boleh berenang di kolam renang, bersenam di gim, yoga atau pemanasan biasa. Memulakan hari seperti ini akan membantu anda menceriakan dan mengatur diri anda dengan cara yang betul. Anda harus menjaganya pada waktu petang - biarkan semua bahan untuk sarapan yang sempurna menanti anda di dalam peti sejuk. Walau bagaimanapun, jika terdapat kafe yang bagus berhampiran anda yang menyajikan sarapan pagi (ada banyak daripada mereka sekarang), maka ini juga boleh menjadi pilihan yang bagus untuk anda. Anda boleh memastikan bahawa di rumah anda sentiasa mempunyai alasan tambahan untuk tersenyum. Lukisan lucu di dinding, sarung bantal dengan hiasan comel, pinggan mangkuk yang terang dan banyak lagi boleh menjadikan rumah anda tempat yang selesa di mana anda tidak mahu bersedih. Jika anda mempunyai masa dan peluang, bawalah ia berjalan-jalan sebentar pada waktu pagi taman. Sesungguhnya selepas ini, kesejahteraan sepanjang hari disediakan kepada kamu.

Meningkatkan semangat di tempat kerja

Jika anda secara berkala menghadapi masalah seperti kerosakan di tempat kerja, maka beberapa petua boleh meningkatkan semangat anda. Rehat makan tengah hari penuh. Jika rehat makan tengah hari anda mengambil masa setengah jam atau lebih, cuba jangan menghabiskannya di tempat kerja! Pergi ke kedai kopi berdekatan, duduk di halaman di atas bangku dengan segelas minuman kegemaran anda, jika boleh, berjalan-jalan di dataran atau taman. Perubahan berkala pemandangan adalah sangat penting, dan jika anda mendapat peluang sedemikian, maka anda tidak boleh mengabaikannya. Pesanan di tempat kerja. Lebih bersih dan kemas di sekeliling anda, lebih mudah untuk anda "bernafas", walaupun anda percaya bahawa pesanan ini tidak menjejaskan kerja anda dalam apa jua cara. Jika meja anda dipenuhi dengan timbunan pelbagai kertas, dipenuhi dengan cawan dan pelbagai sampah, maka secara tidak sedar ia akan menindas anda. Susun perkara di sekeliling anda, dan anda akan melihat bahawa ia akan menjadi lebih mudah untuk anda bekerja. Rancangan untuk hari itu. Untuk tidak mengambil sedozen perkara sekaligus dan akhirnya tidak melakukan apa-apa, pada waktu pagi buat senarai tugas-tugas yang perlu anda selesaikan pada siang hari. Anggarkan dengan serta-merta berapa banyak masa yang anda perlukan untuk perniagaan ini atau itu, dan cuba melabur tepat pada masanya tanpa terganggu oleh topik luar. Rancangan untuk petang. Kerja akan menjadi lebih menyeronokkan jika anda tahu bahawa selepas itu beberapa jenis ganjaran menanti anda! Ia boleh menjadi pertemuan dengan rakan, temu janji, makan malam bersama keluarga, berjalan-jalan di taman, membeli-belah dan banyak lagi. Cuba untuk sentiasa merancang sesuatu untuk malam itu. Malah item: "Beli sebatang coklat dan tonton beberapa episod siri TV kegemaran anda" juga merupakan rancangan yang hebat!

Bagaimana untuk meningkatkan mood anda jika semuanya buruk

Jika haid anda sekarang tidak sama sekali "gula" dan masalah dengan tenaga yang diperbaharui menimpa anda setiap hari, anda perlu menjaga diri anda dengan serius. Pertama sekali, adalah penting untuk tidur dengan baik. Jika anda melayari Internet atau melakukan beberapa perniagaan sehingga lewat malam, dan kemudian bangun awal pagi atau selepas makan malam, kelemahan umum akan menemani anda tanpa sebarang masalah lain yang istimewa. Untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku, ikut rejim! Walaupun segala-galanya tidak baik untuk anda, dan apa-apa kegembiraan kelihatan tidak sesuai dan tidak menarik bagi anda, cuba menggembirakan diri anda "melalui kekerasan". Beli teh kegemaran anda, coklat, aiskrim, pergi ke salon kecantikan dan seumpamanya. Berikan diri anda perkara kecil yang pernah membuat anda bahagia.

1. Berada di tempat yang menarik. Jika anda mengikuti laluan yang sama setiap hari, dan tera baharu jarang berlaku untuk anda, maka sudah tiba masanya untuk mengubahnya! Setiap hari, bandar ini menganjurkan banyak acara menarik yang berpeluang anda lawati jika anda inginkan. Semak imbas Internet untuk bandar anda dan pilih acara yang paling anda sukai. 2. Komunikasi dengan orang tersayang. Walaupun anda sangat kekurangan masa untuk pertemuan harian dengan orang tersayang, anda harus mencari masa untuk menghubungi mereka. Berhati-hati dengan hal ehwal orang yang anda sayangi, kongsi acara anda dengan mereka. Sebagai peraturan, selepas perbualan sedemikian, hidup menjadi lebih mudah. 3. Menjaga orang lain. Ramai orang melaporkan bahawa mood mereka terangkat bukan sahaja apabila mereka menerima sesuatu, tetapi apabila mereka memberikan sesuatu. Ia boleh menjadi kata-kata yang baik, hadiah material, penjagaan, perhatian, dan sebagainya. Mungkin anda tergolong dalam kategori orang sebegitu? 4. Relaksasi. Libatkan diri dalam rawatan santai dengan lebih kerap. Ia boleh menjadi lawatan ke spa, sesi urut, dan ringkas - mandi biasa. Anda mungkin pernah mendengar ungkapan "Minda yang sihat dalam badan yang sihat!"? Jaga badan anda, kesihatannya, dan anda akan mempunyai lebih sedikit sebab untuk bersedih.

Apa yang perlu dilakukan untuk menceriakan di rumah

Tonton video positif untuk menaikkan semangat anda Di Internet, kini anda boleh menemui banyak video lucu yang secara tidak sengaja membawa senyuman ke wajah anda. Jika anda suka, sebagai contoh, kucing, hanya "pandu" ke dalam enjin carian: "Video lucu tentang kucing." Anda juga boleh mencari "Video Haiwan Lucu", "Lawak" dan banyak lagi video lain yang boleh menggembirakan anda dengan cepat. Makan yang sedap - cara yang berkesan untuk menghilangkan rasa biru Ini adalah salah satu cara yang paling berkesan, terutamanya jika anda mempunyai gula-gula kegemaran atau makanan lain. Masak hidangan kegemaran anda atau, tanpa usaha tambahan, hanya pergi ke kedai dan dapatkan apa yang anda suka. Dan anda tidak boleh pergi ke mana-mana sama sekali, jika anda tidak mahu, tetapi memesan makanan di rumah! Dengar muzik kegemaran anda - ia akan membantu mengalihkan fikiran anda daripada kesedihan Mungkin ini adalah sesuatu yang boleh menormalkan mood hampir mana-mana orang! Walaupun anda nampaknya sekarang tidak ada keinginan untuk menghidupkan muzik, maka lakukannya! Jangan pilih lagu sedih atau lagu yang membuatkan anda mengenang kenangan yang tidak perlu. Sudah tentu, anda mempunyai artis muzik kegemaran anda, yang lagu-lagu mereka telah lama menunggu di sayap! Jaga diri anda - gabungkan perniagaan dengan keseronokan Kadangkala, beberapa prosedur penjagaan diri sudah cukup untuk menggembirakan anda - sukar untuk tidak tersenyum apabila anda melihat orang yang segar dan berehat dalam renungan. Mandi air panas, tambah minyak yang diperlukan, garam laut dan buih kepadanya. Sapukan topeng pada muka anda, tenggelamkan diri anda dalam air dan berehat sahaja! Pastinya, hobi seperti itu tidak akan sia-sia untuk anda!

Kadang-kadang kita datang dalam mood yang tidak baik tanpa sebab. Dan selalunya satu-satunya cara untuk membawa diri anda kembali normal dalam keadaan sedemikian ialah mengubah keadaan dan berehat sedikit.

Tetapi bagaimana jika itulah yang anda tidak boleh lakukan? Adakah mungkin untuk menceriakan diri anda tanpa meninggalkan rumah anda sendiri?

Ternyata anda boleh menceriakan diri anda tanpa meninggalkan rumah anda. Jika anda mencuba, maka walaupun dalam empat dinding anda akan menemui sesuatu yang akan meningkatkan mood anda.

Merawat kemurungan untuk orang rumah

Semua orang berbeza. Dan itulah sebabnya setiap orang menghadapi kemurungan dengan cara mereka sendiri. Oleh itu, bagi individu yang terbuka dan suka bergaul, cara terbaik untuk memulihkan diri anda adalah dengan dikelilingi oleh orang lain. Semakin kurang mereka memikirkan masalah dan perasaan mereka, semakin cepat fikiran sedih akan terbang jauh.

Introvert mengalaminya sedikit lebih sukar. Sebaik sahaja mood mereka mula merosot, sebarang kehadiran di sebelah orang lain menjadi beban bagi mereka. Satu-satunya keinginan mereka dalam keadaan sedemikian adalah untuk bersara dan menyelami pemikiran mereka. Hanya renungan dan kedamaian akan membantu individu jenis ini menghadapi masalah biru yang semakin meningkat.

Mana-mana antara dua jenis watak yang anda miliki, anda mungkin perasan bahawa tinggal lama di empat dinding itu boleh memberi kesan yang menyedihkan. Itulah sebabnya adalah baik bahawa sentiasa ada beberapa aktiviti rumah yang menarik yang boleh menceriakan sesiapa sahaja. Apa sahaja yang anda lihat sebagai kelegaan anda daripada kemurungan, petua ini pasti berguna.

7 cara untuk ceria tanpa keluar rumah

1. Cara paling pasti untuk menceriakan diri semasa di rumah ialah dengan mengatur tarian. Hidupkan muzik ceria yang ceria dan menari dengan penuh semangat di hadapan cermin. Jangan takut untuk kelihatan lucu, kerana tiada siapa yang melihat anda pada masa ini. Jika anda menghampiri pelajaran ini dengan penuh tanggungjawab, maka selepas seperempat jam anda akan merasa bahawa anda keletihan secara fizikal. Tetapi sebagai tangan akan mengeluarkan.
2. Duduk di rumah, dan walaupun dalam mood yang tidak baik, adalah sebab yang bagus fikir semula almari pakaian anda. Ya, bukan setakat semak, tetapi juga mengukur semua perkara di dalamnya. Untuk kesan yang lebih besar, kanak-kanak perempuan juga boleh membuat gaya rambut yang cantik dan memakai solek. Jika terdapat sebarang jurang dalam almari pakaian anda, tambahkan item yang diperlukan pada senarai pembelian akan datang. Oleh itu, anda akan meningkatkan mood anda dan membina rancangan untuk masa depan.
3. Jadilah kreatif. Tidak kira anda secara semula jadi jauh dari penguasaan seni. Hanya ambil cat di tangan anda dan cuba luahkan perasaan dan fikiran anda pada sehelai kertas dengan bantuan mereka. Mungkin anda akan berakhir dengan hanya abstraksi pelbagai warna, tetapi ia pasti akan menjadi lebih mudah pada jiwa anda.
4. Mandi. Ya, ini sudah menjadi kaedah lama, tetapi ia berjaya membuktikan dirinya dengan cara yang terbaik. Atribut mandatori - cahaya lembut, buih subur, minyak aroma, muzik santai. Nah, bagaimana anda boleh kekal dalam mood yang tidak baik dalam persekitaran sedemikian?
5. Sekiranya anda menjalani gaya hidup aktif, maka penyebab mood buruk anda mungkin keletihan yang cetek. Jika ya, dan anda merasakan keperluan untuk berehat, maka pilihan terbaik adalah petang yang tenang dengan buku yang bagus. Duduk, buka percintaan kegemaran anda, dan buang semua fikiran bodoh dari kepala anda. Setiap daripada kita layak berehat. Mungkin sudah tiba masanya untuk awak berehat.
6. Pembersihan juga membantu meningkatkan mood., walaupun pada pandangan pertama ia kelihatan tidak masuk akal. Hakikatnya ialah dengan menyusun ruang di sekeliling anda, anda dengan itu menyelaraskan pemikiran anda. Letakkan segala-galanya dalam hidup anda - sama ada yang sebenar dan intelek - di atas rak. Dan anda akan terkejut betapa lebih mudahnya selepas itu. By the way, salah satu peringkat pembersihan boleh menjadi semakan barang-barang anda. Jika anda tidak memerlukan sesuatu atau anda tidak menggunakannya untuk masa yang lama, maka buang barang ini tanpa berfikir lebih lanjut. Dengan setiap perkara mengosongkan tempatnya, anda akan bernafas lebih mudah dan lebih mudah. Dan pada akhir audit, anda menyedari bahawa dalam hidup anda akhirnya ada tempat untuk sesuatu yang baru.
7. Kadang-kadang ubat terbaik untuk keletihan dan kebiruan adalah mimpi yang paling biasa. Ketepikan perniagaan anda untuk masa depan, langsir tingkap, matikan telefon dan luangkan beberapa jam untuk tidur lena yang sihat. Terdapat kebarangkalian tinggi bahawa anda akan membangunkan orang yang sama sekali berbeza - dengan wajah baru pada perkara lama. Mungkin, selepas tidur yang nyenyak, segala-galanya yang kelihatan bermasalah kepada anda sebelum ini akan menjadi benar-benar tidak patut diberi perhatian.

Anehnya, anda boleh menceriakan diri anda walaupun anda berada di dalam empat dinding rumah anda sendiri. Perkara yang paling penting ialah jangan menganggap rumah tangga anda sebagai kesimpulan yang dipaksakan. Anggaplah ia sebagai peluang yang baik untuk berehat. Lagipun, jika anda bimbang tentang mood yang tidak baik, biru dan putus asa, maka mungkin ia adalah rehat yang baik yang anda tidak cukup.

_________________

- Punca berubah-ubah
- Bagaimana untuk bersorak? Nasihat ahli psikologi
- 7 petua mudah yang akan 100% memperbaiki keadaan fikiran anda
Bagaimana untuk menaikkan mood anda dalam 10 minit?
- 2 cara bukan standard untuk membangkitkan emosi anda
- Kesimpulan

Dalam kehidupan setiap orang ada saat-saat yang kita panggil mood yang buruk. Keadaan sedemikian meresahkan dan boleh membayangi mana-mana percutian atau acara yang ditunggu-tunggu. Terdapat sikap tidak peduli terhadap apa yang berlaku, perasaan bimbang dan ketidakstabilan emosi.

________________

________________

Pakar psikoterapi bercakap tentang cara mudah untuk sentiasa berada dalam mood yang baik. Terdapat beberapa petua praktikal untuk membantu anda bersikap optimistik dan tidak membiarkan fikiran dan situasi buruk merosakkan hari anda.

1) Muzik.
Dengar muzik yang anda suka. Pakar psikologi juga mengesyorkan menyanyi bersama apabila boleh. Apabila kerinduan telah bertapak dalam jiwa anda, jangan ragu untuk menghalaunya dengan bantuan melodi kegemaran anda di fon kepala anda.

2) Tarian.
Ini mungkin kesinambungan daripada perkara pertama. Ini akan memberi anda tenaga positif sepanjang hari. Peraturan utama adalah bergerak secara aktif.

3) Keluar.
Selalunya mood yang tidak baik muncul kerana keadaan kucar-kacir. Pengemasan minimum akan membantu membetulkan keadaan dengan cepat. Jadikan peraturan untuk memulakan hari kerja anda dengan membersihkan meja anda. Anda akan merasakan bahawa barang-barang yang dilipat kemas sangat meningkatkan mood anda. Jika anda berada di rumah, jaga keselesaan di rumah anda. Pembersihan am, penukaran linen katil juga akan membantu mewujudkan keselesaan dan dengan itu meningkatkan mood. Ambil beberapa minit sehari untuk ini. Oleh itu, anda terganggu dari fikiran buruk.

4) Sikap yang betul.
Tidak kira apa yang berlaku, sentiasa optimistik. Dalam apa jua keadaan, sediakan diri anda untuk hasil yang positif. Tegaskan diri anda bahawa semuanya akan baik-baik saja - dan anda boleh mengatasi kesukaran yang timbul dengan mudah. Apabila anda pergi ke mesyuarat, sentiasa fikirkan hasil yang positif. Terdapat ungkapan di kalangan orang ramai: "Pemikiran manusia adalah material." Oleh itu, kekal optimis, anda akan sentiasa mudah menyelesaikan masalah yang muncul.

5) Bercakap tentang masalah.
Bercakap tentang apa yang mengganggu anda dengan rakan, ibu, saudara mara. Walaupun hanya mengatakannya dengan lantang sudah membawa kelegaan dan semangat yang ketara.

6) Manjakan diri anda dengan kegembiraan.
Buat apa yang kamu suka. Luangkan beberapa minit pada permainan kegemaran anda, tonton filem kegemaran anda di pawagam atau di rumah, baca buku oleh pengarang kegemaran anda.

7) Buat janji dengan diri sendiri.
Berjanji untuk menjadi seorang yang optimis dan tidak memberi perhatian kepada masalah kecil. Anda sentiasa boleh melawan mood yang tidak baik. Adalah mungkin untuk menjadi seorang yang mempunyai sikap yang baik dan positif, dan semua orang boleh melakukannya.

8) Mandi kontras.
Ini adalah cara fisiologi untuk mencipta mood yang baik untuk diri sendiri. Apabila seseorang dituangkan secara bergantian dengan air panas dan sejuk, ketegangan itu hilang.

9) Tidur sebentar.
Mood buruk sering timbul daripada keletihan cetek. Jadi ketepikan segala-galanya dan berehat.

Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda menghilangkan mood yang tidak baik, memulihkan keyakinan, keseimbangan, ketenangan dan menikmati kehidupan.

Petua #1. Ingat bahawa anda boleh meningkatkan mood anda
Salah satu cara yang paling berkesan untuk meningkatkan mood anda adalah dengan sentiasa ingat bahawa anda sendiri boleh melakukannya. Malah, mengubah mood anda lebih mudah daripada yang anda fikirkan, dan ini adalah sebab yang bagus untuk optimis.

Majlis nombor 2. Tentukan sebab-sebab kemerosotan mood
Jangan fikir bahawa cuba berpura-pura anda tidak berasa marah atau iri hati atau terhina adalah tanda kecerdasan emosi. Malah, ia tidak memberi manfaat kepada orang lain dan memudaratkan anda.

Majlis nombor 3. Minimumkan Kerosakan
Setiap orang yang jatuh di bawah tangan panas boleh mengalami mood buruk anda. Tetapi anda tahu mengapa anda berasa jengkel, jadi jangan ambil perhatian orang lain. Anjing tidak boleh menggigit kucing hanya kerana seseorang menendangnya.

Petua #4 Ingat, anda bukan mood buruk anda.
Kadang-kadang, di bawah pengaruh emosi yang kuat, orang bertindak bertentangan dengan semua nilai teras dan kepercayaan mereka.

Dapat disimpulkan bahawa semasa manifestasi emosi yang jelas, seseorang menunjukkan wajahnya yang sebenarnya, tetapi ini jauh dari berlaku. Lagipun, kemarahan, ketakutan atau keputusasaan hanyalah gangguan sementara kesedaran anda, yang boleh anda pelajari untuk menguruskannya. Untuk melakukan ini, anda perlu sentiasa mengingati siapa anda sebenarnya dan mengekalkan ketenangan dalam apa jua keadaan.

Petua #5 Ubah wajah anda untuk ubah mood anda.
Apabila kita berkomunikasi dengan orang lain, kita mengalami emosi yang berbeza. Salah satu cara ekspresi mereka adalah ekspresi muka - kita boleh mengerutkan kening, mengerutkan kening, tersenyum, dll. Kita betul-betul percaya bahawa apabila kita gembira, kita kelihatan gembira dan apabila kita sedih, wajah itu menunjukkan ekspresi sedih. Para penyelidik mendapati bahawa ekspresi muka juga berfungsi dengan cara lain.

Kajian telah menunjukkan bahawa perubahan ini menyebabkan aliran darah bukan sahaja ke muka, tetapi juga ke otak kita. Kita menggerakkan kening apabila ingin menumpukan perhatian, dan ini menyebabkan darah mengalir dari muka ke otak (mungkin ini yang membantu kita fokus dengan lebih baik). Perubahan dalam ekspresi muka mempengaruhi suhu otak, yang merupakan kunci untuk memahami mengapa menggunakan ekspresi tertentu boleh membuatkan anda berasa lebih baik atau lebih teruk.

Aktiviti metabolik otak kita menghasilkan terlalu banyak haba yang memerlukan penyejukan berterusan. Udara yang masuk melalui lubang hidung membantu menurunkan suhu otak, dan apabila ia sejuk, anda berasa lebih baik.

Apabila kita mengerutkan kening, lubang hidung mengecut, yang membawa kepada pemanasan otak (telah didapati secara eksperimen bahawa apabila mengerutkan hidung hanya selama 30 saat, suhu otak meningkat lima kali ganda, menyebabkan kemerosotan dalam kesejahteraan).

Pada masa yang sama, senyuman, walaupun tidak ikhlas, untuk masa yang singkat memberikan peningkatan purata dalam jumlah udara yang melalui hidung sebanyak 29 mililiter, dan ini menyejukkan otak.

Iaitu, kita boleh "litar pintas" mood yang tidak baik dengan mengubah ekspresi muka secara sedar. Oleh itu, anda boleh tersenyum atau berehat untuk menyebut "E" secara senyap-senyap sehingga mood meningkat - otak anda akan berterima kasih kerananya.

Majlis nombor 6. Tingkatkan mood anda dengan berjalan di alam semula jadi.
Apabila mood menjadi lebih teruk, ia cuba menundukkan semua tindakan anda. Jika ini tidak ditentang, otak akan berhenti mendengar anda, dan anda tidak akan dapat mengatasi kemurungan. Untuk menghilangkan kesan "otak emosi", anda boleh melakukan teka silang kata untuk mengaktifkan "otak berfikir", atau lebih baik lagi, pergi berjalan-jalan. Telah terbukti bahawa senaman adalah lebih baik dalam membantu menghilangkan keadaan kemurungan daripada rawatan dadah.

Anda boleh berjalan-jalan (atau berjoging jika anda cukup sihat) dan, jika boleh, keluar ke alam semula jadi. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa meluangkan masa dan bersenam dalam persekitaran semula jadi - walaupun di taman bandar dan taman - sangat bermanfaat untuk kesihatan mental, termasuk rangsangan mood yang cepat dan juga meningkatkan fungsi imun. Kesimpulan: pergi ke luar dan bergerak!

Majlis nombor 7. Bertenang.
Mood yang tidak baik memerlukan mengekalkan ketegangan dan memberi tumpuan semata-mata pada perasaan negatif. Jadi lakukan sebaliknya! Tetapkan matlamat untuk berehat dan fokus pada pemikiran dan imej lain di luar bingkai sempit mood anda.

Bagaimana untuk menaikkan mood anda dalam 10 minit?

Sudah tentu, segelas champagne, bar coklat yang lazat dan menonton komedi kegemaran anda di bawah selimut hangat adalah cara yang terbukti. Tetapi, malangnya, (atau untungnya?) Kita tidak boleh selalu menggunakannya.

Walau apa pun, alkohol pastinya tidak sesuai untuk menaikkan mood di tempat kerja, tetapi terdapat kekurangan selimut di pejabat. Nasib baik bagi kami, ada cara lain untuk menggembirakan diri anda, "on the spot," kononnya.

Sebagai permulaan, kami mencipta "latar belakang yang menggembirakan" di tempat kerja (dan ini, bayangkan, mungkin). Udara segar dari tingkap yang terbuka, aroma yang menyegarkan dan muzik ceria akan membantu kami dengan ini. Jika ada peluang untuk "menyanyi bersama" dan "menari" - sangat baik, ini secara amnya "apa yang diperintahkan oleh doktor."

Daripada aroma untuk menaikkan mood, buah sitrus paling sesuai. Jika sebiji oren, limau gedang atau limau gedang "secara tidak sengaja" berada di tangan, potong lebih nipis (cuma jangan pecah serta-merta, biarkan ia berbaring di atas pinggan sekurang-kurangnya sedikit - biarkan ia memenuhi seluruh bilik dengan positif). Jika anda tidak menyimpan stok buah sitrus, kopi akan berfungsi dengan baik.

Dapatkan urutan kepala. Untuk ini, lebih baik menggunakan "sikat urut" (kerana kekurangannya, yang biasa akan dilakukan juga). Sikat selama 2-3 minit di hadapan cermin. Pada masa yang sama, cuba pastikan belakang anda lurus, luruskan bahu anda dan senyum pada diri anda, kekasih anda, dari lubuk hati anda.

Urutan ringan telinga dan jari adalah satu lagi penggalak mood yang terbukti. Putar mereka ke arah yang berbeza (bukan telinga, jari!), gosok telapak tangan anda dengan kuat, kemudian urut titik aktif secara biologi (di pelipis, antara kening, berhampiran sayap hidung).

Cemerlang membantu untuk menceriakan "mereka" tangan dari pergelangan tangan ke siku. Ya, jangan ketawa. Walaupun apa yang saya katakan - KETAWA, sudah tentu! Baca jenaka, tonton gambar haiwan lucu, jenaka video... Dalam beberapa minit, tidak akan ada kesan mood yang tidak baik!

- 2 cara bukan standard untuk membangkitkan emosi anda

1) "Hidupkan" deria bau.
Mungkin, anda telah menyedari lebih daripada sekali bahawa bau bunga kegemaran anda atau rumput potong membawa kembali kenangan yang menyenangkan, membawa kembali hari-hari ketika anda gembira. Dan mood serta-merta bertambah baik! Ini bukan kemalangan sama sekali: kawasan otak yang bertanggungjawab untuk bau adalah salah satu yang paling kuno, jadi kenangan "ditetapkan" oleh bau adalah yang paling stabil.

Bukan kebetulan bahawa aromaterapi telah menjadi begitu popular hari ini - kesan pada badan dengan bantuan minyak pati. Cari bau yang sesuai dengan anda dan anda akan dapat menceriakan diri anda pada bila-bila masa.

2) Menguruskan warna.
Sejak zaman purba, orang yang berbeza telah menggunakan warna sebagai sebahagian daripada simbolisme semasa upacara keagamaan atau negara. Walau bagaimanapun, kepentingan sebenar untuk jiwa manusia ditemui hanya pada 50-an abad yang lalu oleh saintis Switzerland Max Luscher. Beliau mencadangkan bahawa setiap warna melambangkan keperluan atau kecenderungan psikologi tertentu.

Oleh itu, pilihan warna dengan sempurna mencirikan seseorang. Terdapat juga maklum balas: dengan bergantung pada naungan tertentu, kita boleh mempengaruhi dunia dalaman kita. Ingat ini apabila memilih pakaian atau barang dalaman.

- Kesimpulan

Mood seseorang boleh berubah beberapa kali dalam satu hari. Malangnya, bagi kebanyakan orang, ia sangat jarang baik dan serta-merta jatuh walaupun kerana perkara kecil. Walau bagaimanapun, semuanya tidak hilang dan terdapat cara yang terbukti untuk membantu anda menaikkan semangat anda tanpa terlalu banyak usaha.

Sebagai contoh, hanya menghulurkan bibir anda dalam senyuman dan simpan di muka anda selama 5 minit. Anda tidak akan perasan betapa lebih baik anda akan rasa. Dan ini hanyalah salah satu cara paling mudah untuk mempengaruhi keadaan dalaman anda. Semua di tangan anda. berani!

Bahan tersebut telah disediakan oleh Dilara khusus untuk tapak tersebut