Mənfi emosiyalar insan orqanizminə necə təsir edir. Emosiyalar sağlamlığa necə təsir edir? Nə qədər tez-tez narahatlıq insan sağlamlığına təsir edir

Xəstəlik normal həyatdan sapmadır. Ancaq onlar, hətta rəhbərlik edən insanlar da xəstələnirlər sağlam həyat tərzi yaşayın və bədəninizə qulluq edin.

Mənfi emosiyalar fiziki olaraq ifadə edilə bilər - bu, mədədə "çilləmə", ürəkdəki ağrı, tinnitus, əzələ gərginliyi və daha çox şeydir. Bu hisslər narahat edir, stress yaradır.

Mənfi emosiyaların baş verməsinin əsas variantları yayıla bilər aşağıdakı şəkildə:

Bəzi duyğular qaçılmazdır və təəssüf ki, qaçılmazdır (yaxınların və qohumların ölümü). Bəzi duyğuların qarşısını almaq çətindir. Bunlar təbii fəlakətlər və onlarla bağlı hadisələrdir. Ən böyük pay isə təkcə qarşısı alınmayan, həm də insanın özündən və davranışından asılı olan mənbələrə düşür. Belə duyğuları tamamilə hər yerdə ala bilərik. Mağazada kobudluq edib, qohumları ilə mübahisə ediblər. Mənfi emosiyalar yığılmış şikayətlər, axmaq mübahisələrdir. Və bu mənfi emosiyalardan qaçmaq çox sadədir, lakin eyni zamanda çətindir. Dodaqlarınızdan kobud bir söz uçmasın, susun. Kobudluğa cavab olaraq gülümsəyin və nəzakətli olun. Və daha az lazımsız mənfi emosiya. Bu davranışı öyrənmək lazımdır.

"Pis" emosiyalar

İnsan xəstəlikləri ilə məşğul olan alimlər müəyyən ediblər ki, xəstəliklərin 90 faizi emosional pozğunluqlarla başlayır.

"Pis" emosiyalar mənfi təsir sağlamlıq haqqında.

Mənfi emosiyalar dərhal nevrozlar şəklində özünü göstərməyə bilər. Onlar tədricən beyin qabığında toplanır və yalnız bundan sonra kimi görünür sinir böhranları. Uzun müddət ərzində yığılan mənfi emosiyalar bütün sistemlərin işində dəyişikliklərə səbəb olur insan bədəni.

Xəstəlikdən təsirlənən ilk şey ürək-damar sistemidir. İnsan öz fəaliyyətinə təsir göstərə bilməz fizioloji sistem Onun iradəsindən kənarda işləyir. Buna görə də mənfi emosional partlayışların təsiri altında insan orqanizminin normal fəaliyyətində uğursuzluqlar bizim iradəmizə zidd olaraq baş verir. Çox vaxt səbəb olan hadisələri qeyd etmək kifayətdir mənfi emosiyalar və xəstəlik prosesi başlayır.

Əksər insanlar emosiyaların rolunu düzgün qiymətləndirmirlər. Ancaq ürək döyüntülərini artıran emosiyalardır. Ürək döyüntüsündən sonra qan təzyiqi dəyişir, aritmiya və digər ürək-damar xəstəlikləri inkişaf edir.

Emosional stresslər xəstəliklərə və digər orqanlara səbəb olur. Beləliklə, funksional pozğunluqlara, sonra isə geri dönməz dəyişikliklərə, mənfi emosiyalar sidik sisteminə, tənəffüs orqanlarına, bütün mədə-bağırsaq traktının və endokrin bezlər.

Depressiv vəziyyətlər, onkologiya, otoimmün xəstəliklər - bütün bu xəstəliklər "pis" duyğulardan qaynaqlanır. İnsan orqanizmi xəstəliyə qarşı müqaviməti zəiflədir.

Müsbət emosiyalar

Qırılmış münasibətləri bərpa etmək, narahatlığı aradan qaldırmaq, müsbəti tapmaq, başqa insanlara qayğı göstərmək pozitivlik və müsbət emosiyaların mənbəyidir.

Pozitivlik və sağlamlıq beyində immun sisteminə faydalı təsir göstərən endorfinlərin əmələ gəlməsini stimullaşdırır. Bu hormon xəstəliklə mübarizə aparmağa kömək edir. Emosional əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir balanslaşdırılmış pəhriz, adekvat maye qəbulu və müntəzəm məşq.

Mənfi emosiyalardan qurtulmaq

Mənfi emosiyaları idarə etmək olar. Bunu etməyi öyrənsəniz, mənfi bir həyat vəziyyətinin öhdəsindən gələ və tapa bilərsiniz optimal həll Problemlər.
Mənfi duyğular mənfi düşüncələrdən qaynaqlanır. Mənfi emosiyaların sizi bürüdüyünü hiss edirsinizsə, onların səbəbini öyrənməyə çalışın. Səbəb həmişə səthdə deyil. Ancaq bunu öyrənmək sizin marağındadır.

Bildinmi? Müsbətə dəyişirik.

Çətin? Amma bu, sizin xeyrinizədir. Vəziyyətə, insana münasibətinizi dəyişin.

İnsan beyni açar deyil, bir duyğunu açıb-söndürmək çətindir. Odur ki, gəlin diqqətimizi başqa şeyə yönəldək. Təqdirə, minnətdarlığa, sevinc və xoşbəxtlik hissinə səbəb olan obyekt.

Ən yaradıcı emosiya minnətdarlıqdır, müsbət enerjinin daşıyıcısıdır. Və təkcə. İnsanın dünyaya, ətrafındakı insanlara duyduğu minnətdarlıq hissini cəlb edə biləcəyinə inanılır. müsbət emosiyalar və müvafiq enerji.

Beləliklə, emosiyaları "dəyişdirməyi" öyrənərək, fiziki vəziyyətimizə müsbət təsir edəcək müsbət enerji almağı öyrənəcəyik.

Bir insanın gün boyu davranışı, göy qurşağı kimi, sevinc partlayışından əsassız kədərə çevrilir. Onun bütün hərəkətləri və əməlləri bir çox amillərlə idarə olunur. Bu, havanın dəyişməsi, vəziyyətin xüsusiyyətləri və sadəcə yaxşı və ya yaxşı xəbər ola bilər. Bu amillər insanda müəyyən emosiyaların, konkret hadisəyə konkret münasibətin yaranmasına səbəb olur. Onlar davranışın formalaşmasında əsas rıçaqdır.

Hansı hisslərin üstünlük təşkil etdiyindən asılı olaraq Bu an bir insan üzərində davranış adekvat və düzgün ola bilər və ya vəziyyət üçün məntiqsiz ola bilər.

Məşhur psixoloq K.İzard 10 duyğunun əsas kimi seçilməsini təklif etdi. Onun nəzəriyyəsinə görə, insanın həyatında, onun fəaliyyətində və davranışında maraq, qorxu, sevinc, təəccüb, qəzəb, iztirab, ikrah, nifrət, həya və xəcalət həlledici əhəmiyyət kəsb edir.

Davranış da öz növbəsində insanın yaşaması baxımından böyük əhəmiyyət kəsb edir. Davranış reaksiyalarını dəyişdirərək, insan təhlükəli vəziyyətlərdən qaçır və dəyişikliyə uyğunlaşır xarici mühit. Məsələn, qorxu duyğusunun təsiri altında olan insan əmin deyil və çox gərgindir. Onun bütün hərəkətləri qorxulu vəziyyətdən uzaqlaşmağa çalışır. İnsan ehtiyatsız hərəkətlər edə bilər. Əksər hallarda hərəkətlər avtomatik, şüursuz şəkildə həyata keçirilir. Vizual olaraq, insan gərgin və qorxaq görünür. Şagirdlər genişlənir və dəri solğun olur. Tərləmə artır. əlamətdar qorxu vəziyyətində olan bir insan nəfəs almaqda çətinliklə əlaqəli səs dəyişikliyidir.

Maraq məmnunluğudur mühüm ehtiyacİnsan həyatında. Maraq duyğusu hissi sayəsində insan ətraf aləmi daha dərindən tanıyır, yeni fakt və obyektlərlə tanış olur, bundan şəxsi mənfəət götürür. Maraqlanan şəxsin fikri və diqqəti bilik mövzusuna yönəlir. Diqqətlə baxır və eşidir. Hamısı daxili qüvvələr maraq obyektinə toxunma və dərk etmə prosesinə yönəldilmişdir.

şən insan intensiv jest edir, sürətli və enerjili hərəkətlər edir. Özünü yüngül və şən hiss edir. Beyinə qan axını zehni fəaliyyəti aktivləşdirir. Sevinc duyğusunu hiss edən insan canlı danışır və tez düşünür. Əməyin məhsuldarlığı xeyli artır. Sevincli təcrübələrlə bədən istiliyi yüksəlir, gözlər parlayır, üz parlayır. Xarici sekresiya orqanlarının fəaliyyəti güclənir - göz yaşları görünür, tüpürcək artır.

Təəccüb hissi tanımaq ən asan. Hər hansı bir gözlənilməz hadisə və ya hərəkətə cavab olaraq baş verir. Təəccüblənən adam gərgindir, gözlərini geniş açır, alnını qırışdırır, qaşlarını qaldırır. Sürpriz müvəqqətidir.

Bir insanı kiminləsə qarışdırmaq çətindir qəzəb içində. Onun bütün hərəkətləri, hətta mimikaları aqressivlik nümayiş etdirir. İnsan gərgin və impulsiv olur. Hərəkətləri aktivləşir, özünə inam yaranır. Düşüncə, yaddaş, təxəyyül lazım olduğu kimi işləmir. Üz qırmızımtıl rəng və daş görünüş alır.

Təcrübə zamanıəzab çəkəndə insan fiziki və zehni narahatlıq, ağrı və ya hətta iztirab yaşayır. Bu vəziyyət onun üçün son dərəcə xoşagəlməzdir, bunu davranışdakı xarici təzahürlər sübut edir. Motor fəaliyyəti azalır, tam hərəkətsizliyə çevrilə bilər. Düşüncə və diqqət əhəmiyyətli dərəcədə azalır. İnsan laqeyddir və vəziyyəti adekvat qiymətləndirə bilmir.

Nifrət duyğuları insan onun üçün qəbuledilməz və xoşagəlməz bir hadisə və ya prosesi müşahidə etdikdə yaranır. Nəyin çirkin və xoşagəlməz olduğunu müəyyən etmək üçün ümumi qəbul edilmiş meyarlar yoxdur. Biri həşərat və ya siçana baxaraq iyrənir, digəri isə müəyyən qida məhsulundan iyrənir. İnsanın bütün hərəkətləri, mimikaları və jestləri iyrənc obyektlə təmasdan qaçmağa yönəlib. Mimikalarda burun və qaşların qırışması, ağız künclərinin aşağı düşməsi üstünlük təşkil edir.

Nifrət təzahüründə iyrəncliyə bənzəyir. Onlar yalnız düşmənçilik obyektində fərqlənirlər. Deməli, ikrah hissi yalnız cisimlərə və ya hadisələrə, hörmətsizlik isə yalnız insanlara aiddir. Əsas təzahürlərlə yanaşı, nifrət sözdə sarkazm və istehzanın olması, həm də rəqibdən üstünlüyün nümayişi ilə xarakterizə olunur.

Utanc hissiümumi qəbul edilmiş standartlara və stereotiplərə cavab verməyən öz hərəkətləri nəticəsində yaranır. Utanc yaşayan insan gərgin, susur. Onun hərəkətləri sərtdir. Üz qızarır, görünüş itib dibinə çökür. Beynin zehni fəaliyyəti aktivləşir.

Xəcalət, emosiya təzahürlərində utanc hissi ilə oxşardır, lakin aydın mənfi rəngə malik deyil.

Duyğuların bədənə hansı təsir göstərməsindən asılı olaraq, onlar stenik və astenik olurlar. Stenik emosiyalar bədənin bütün resurslarını səfərbərlik vəziyyətinə gətirən güclü hisslərdir. İnsan fəaliyyətini stimullaşdırırlar. Astenik duyğular, əksinə, bədənin həyati proseslərini boğur.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, insan hansı hissləri yaşamasından asılı olmayaraq, orqanizmdə ciddi fizioloji dəyişikliklər baş verir. Bədən üçün bu cür proseslərin əhəmiyyətini qiymətləndirmək və göz ardı etmək olmaz. Emosiyaya uzun müddət məruz qalmaq insanın müəyyən əhval-ruhiyyəsini formalaşdırır. Və əgər mənfi bir məna daşıyırsa, belə bir təsir psixi və fiziki pozğunluqlara səbəb ola bilər.

Duyğuların ümumiləşdirilmiş təsiri var və onların hər biri fərqli təsir göstərir. insan davranışı qavrayışı, təfəkkürü, təxəyyülü aktivləşdirən və təşkil edən duyğulardan asılıdır. Duyğular dünyanın qavrayışını bulandıra və ya parlaq rənglərlə boyaya bilər.

Sağlamlıq

Nə düşündüyümüz və hiss etdiyimiz həyat tərzimizə birbaşa təsir edir. Sağlamlığımız həyat tərzimiz, genetikamız və xəstəliklərə həssaslığımızla bağlıdır. Ancaq bundan əlavə, emosional vəziyyətiniz və sağlamlığınız arasında güclü bir əlaqə var.

Duyğuların, xüsusən də mənfi olanların öhdəsindən gəlməkdir mühüm hissəsidir canlılığımız. İçimizdə saxladığımız duyğular bir gün partlayıb əsl fəlakətə çevrilə bilər.özümüz üçün. Buna görə də onları azad etmək vacibdir.

Güclü emosional sağlamlıq bu günlərdə olduqca nadirdir. kimi mənfi emosiyalar narahatlıq, stress, qorxu, qəzəb, qısqanclıq, nifrət, şübhə və əsəbilik sağlamlığımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər.

İşdən çıxarılmalar, evlilikdəki qarışıqlıqlar, maddi sıxıntılar və yaxınlarımızın ölümü psixi sağlamlığımıza zərər verə bilər və sağlamlığımıza təsir edə bilər.

Duyğular sağlamlığımızı necə məhv edə bilər.

Duyğuların sağlamlığa təsiri

1. Qəzəb: ürək və qaraciyər

Qəzəb yaranan güclü bir duyğudur ümidsizlik, ağrı, məyusluq və təhlükəyə cavab olaraq. Dərhal hərəkətə keçsəniz və düzgün ifadə etsəniz, qəzəb sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər. Amma əksər hallarda qəzəb sağlamlığımızı məhv edir.

Xüsusilə qəzəb məntiqi qabiliyyətlərimizə təsir edir və riski artırır ürək-damar xəstəliyi.

Qəzəb qan damarlarının daralmasına, ürək dərəcəsinin artmasına, qan təzyiqinin artmasına və sürətli nəfəs almağa səbəb olur. Bu tez-tez baş verərsə, damarların divarlarının aşınmasına səbəb olur.

2015-ci ildə aparılan bir araşdırma bunu göstərdi şiddətli qəzəbdən iki saat sonra infarkt riski 8,5 dəfə artır.

Qəzəb, həmçinin sitokinlərin (iltihab yaradan molekulların) səviyyəsini artırır, bu da inkişaf riskini artırır. artrit, diabet və xərçəng.

Qəzəbi daha yaxşı idarə etmək üçün müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun, istirahət üsullarını öyrənin və ya bir terapevtə müraciət edin.

2. Narahatlıq: mədə və dalaq

Xroniki narahatlıq bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Təsir edir dalaq və mədəni zəiflədir. Çox narahat olduğumuz zaman bədənimiz hücuma məruz qalır kimyəvi maddələr, bu, xəstə və ya zəif bir mədə ilə reaksiya verir.

Narahatlıq və ya bir şeyə bağlılıq ürəkbulanma, ishal, mədə problemləri və digər xroniki xəstəliklər kimi problemlərə səbəb ola bilər.

Həddindən artıq narahatlıq ilə əlaqələndirilir sinə ağrısı, yüksək qan təzyiqi, zəifləmiş immunitet sistemi və erkən yaşlanma.

Şiddətli narahatlıq şəxsi münasibətlərimizə də zərər verir, yuxunu pozur və diqqətimizi yayındıra və sağlamlığımıza diqqətsizliyə səbəb ola bilər.

3. Qəm və ya qəm: ağciyər

Həyatda yaşadığımız bir çox duyğulardan, kədər ən uzun sürən hissdir.

Kədər və ya həsrət ağciyərləri zəiflədir, yorğunluq və nəfəs almaqda çətinlik yaradır.

Ağciyərləri və bronxları sıxaraq təbii tənəffüs axını pozur. Kədər və ya kədərlə boğulduğunuz zaman, hava artıq ağciyərlərinizə asanlıqla daxil və çıxa bilməz, bu da astma hücumları və bronxial xəstəliklər.

Depressiya və melanxoliya da dərini korlayır, qəbizliyə və qanda oksigen səviyyəsinin aşağı olmasına səbəb olur. Depressiyadan əziyyət çəkən insanlar arıqlamağa və ya itirməyə meyllidirlər narkotik və digər zərərli maddələrə asanlıqla aludə olurlar.

Kədərlisinizsə, göz yaşlarınızı saxlamağa ehtiyac yoxdur, çünki bu şəkildə siz bu duyğuları azad edə biləcəksiniz.

4. Stress: ürək və beyin

Hər bir insan stressi fərqli yaşayır və reaksiya verir. Bir az stress sağlamlığınız üçün yaxşıdır və gündəlik işlərinizin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Ancaq stres həddindən artıq olarsa, bu, səbəb ola bilər yüksək qan təzyiqi, astma, mədə xorası və irritabl bağırsaq sindromu.

Bildiyiniz kimi, stress ürək xəstəliklərinin yaranmasında əsas səbəblərdən biridir. Qan təzyiqi və xolesterin səviyyəsini yüksəldir, həm də təkan kimi xidmət edir pis vərdişlər siqaret çəkməmək, olmaması kimi fiziki fəaliyyət və həddindən artıq yemək. Bütün bu amillər qan damarlarının divarlarına zərər verə bilər və ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Stress də bir sıra xəstəliklərə səbəb ola bilər, məsələn:

Astma pozğunluqları

· Saç tökülməsi

Ağız yaraları və həddindən artıq quruluq

Psixi problemlər: yuxusuzluq, baş ağrısı, əsəbilik

Ürək-damar xəstəlikləri və hipertansiyon

Boyun və çiyin ağrısı, kas-iskelet ağrısı, bel ağrısı, sinir tikləri

Dəri səpgiləri, sedef və ekzema

· Bozukluklar reproduktiv sistem: menstruasiya pozuntuları, qadınlarda cinsiyyət orqanlarının infeksiyalarının təkrarlanması və kişilərdə impotensiya və erkən boşalma.

Xəstəliklər həzm sistemi: qastrit, mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası, xoralı kolit və qıcıqlanmış bağırsaq

Hisslər və orqanlar arasında əlaqə

5. Yalnızlıq: ürək

Tənhalıq insanı ağladan, dərin bir həzinliyə düçar edən bir vəziyyətdir.

Yalnızlıq ciddi sağlamlıq təhlükəsidir. Tənha olduğumuz zaman beynimiz depressiyaya səbəb olan kortizol kimi daha çox stress hormonu ifraz edir. Bu da öz növbəsində təsir edir qan təzyiqi və yuxu keyfiyyəti.

Araşdırmalar göstərib ki, tənhalıq sahib olma şansını artırır ruhi xəstəliküçün də risk faktorudur koroner ürək xəstəliyi və vuruş.

Bundan əlavə, tənhalıq immunitet sisteminə mənfi təsir göstərir. Tənha insanlar stresə cavab olaraq daha çox iltihab inkişaf etdirirlər, bu da immunitet sistemini zəiflədə bilər.

6. Qorxu: adrenal bezlər və böyrəklər

Qorxu bizi bezdirən narahatlığa gətirib çıxarır. böyrəklər, adrenal bezlər və reproduktiv sistem.

Qorxu yarandığı vəziyyət bədəndə enerji axınının azalmasına gətirib çıxarır və onu özünü müdafiə etməyə məcbur edir. Bu, tənəffüs sürətinin və qan dövranının yavaşlamasına gətirib çıxarır ki, bu da durğunluq vəziyyətinə səbəb olur, buna görə əzalarımız qorxudan demək olar ki, donur.

Ən çox qorxu böyrəklərə təsir edir və bu da gətirib çıxarır tez-tez sidik ifrazı və digər böyrək problemləri.

Qorxu həmçinin böyrəküstü vəzilərin bədənə dağıdıcı təsir göstərən daha çox stress hormonu istehsal etməsinə səbəb olur.

Güclü qorxu səbəb ola bilər adrenal bezlərin, böyrəklərin və aşağı arxanın ağrısı və xəstəliyi və sidik yollarının xəstəlikləri. Uşaqlarda bu duyğu vasitəsilə ifadə edilə bilər sidik qaçırma narahatlıq və özünə şübhə ilə sıx əlaqəlidir.

7. Şok: böyrəklər və ürək

Şok, gözlənilməz bir vəziyyətin sizi yerə yıxdığı travmanın təzahürüdür.

Ani bir şok bədəndəki tarazlığı poza bilər, həddindən artıq həyəcan və qorxuya səbəb ola bilər.

Güclü şok sağlamlığımıza, xüsusən də böyrəklərə və ürəyimizə zərər verə bilər. Travmatik reaksiya istehsala gətirib çıxarır böyük rəqəm böyrəklərdə yığılan adrenalin. Bu gətirib çıxarır ürək döyüntüsü, yuxusuzluq, stress və narahatlıq. Zərbə hətta beynin strukturunu dəyişə bilər, duyğu və sağ qalma sahələrinə təsir edir.

Emosional travma və ya şokun fiziki nəticələri tez-tez enerjinin aşağı olması, dəri solğunluğu, nəfəs almaqda çətinlik, ürək döyüntüsü, yuxu və həzm sisteminin pozulması, cinsi disfunksiya və xroniki ağrılardır.

8. Əsəbilik və nifrət: qaraciyər və ürək

Nifrət və əsəbilik emosiyaları bağırsaq və ürək sağlamlığına təsir göstərə bilər sinə ağrısı, hipertansiyon və ürək döyüntüsü.

Bu duyğuların hər ikisi yüksək təzyiq riskini artırır. Əsəbi insanlar yaxşı xasiyyətli insanlardan daha çox hüceyrə yaşlanmasına meyllidirlər.

Qıcıqlanma qaraciyər üçün də pisdir. Nifrətini şifahi şəkildə ifadə edərkən, insan qaraciyər və öd kisəsini zədələyən toksinlər olan qatılaşdırılmış molekulları nəfəs alır.

9. Paxıllıq və paxıllıq: beyin, öd kisəsi və qaraciyər

Qısqanclıq, ümidsizlik və paxıllıq birbaşa bizə təsir edir beyin, öd kisəsi və qaraciyər.

Bildiyiniz kimi, qısqanclıq yavaş düşünməyə səbəb olur və aydın görmə qabiliyyətini zəiflədir.

Bundan əlavə, qısqanclıq stress, narahatlıq və depressiya əlamətlərinə səbəb olur ki, bu da qanda adrenalin və norepinefrin həddindən artıq istehsalına səbəb olur.

Qısqanclıq öd kisəsinə mənfi təsir edir və qaraciyərdə qanın durğunluğuna səbəb olur. Bu, zəifləmiş immunitet sistemi, yuxusuzluq, arterial təzyiq, ürək döyüntüsü, yüksək səviyyə xolesterin və zəif həzm.

10. Narahatlıq: mədə, dalaq, mədəaltı vəzi

Narahatlıq həyatın normal bir hissəsidir. Anksiyete tənəffüs və ürək dərəcəsini artıra, konsentrasiyanı və beyinə qan axını artıra bilər ki, bu da sağlamlıq üçün faydalı ola bilər.

Ancaq narahatlıq həyatın bir hissəsinə çevrildikdə, bir var fiziki və psixi sağlamlığa dağıdıcı təsir göstərir.

Mədə-bağırsaq xəstəlikləri çox vaxt narahatlıqla sıx bağlıdır. Mədə, dalaq və mədəaltı vəzi kimi problemlərə yol aça bilər həzmsizlik, qəbizlik, ülseratif kolit.

Anksiyete pozğunluqları tez-tez bir sıra inkişafı üçün bir risk faktorudur xroniki xəstəliklər, kimi koroner ürək xəstəliyi.

İnsan davranışı əsasən onun duyğularından asılıdır və müxtəlif duyğular davranışa müxtəlif yollarla təsir göstərir. Orqanizmdə gedən bütün proseslərin aktivliyini artıran stenik duyğular və onları ləngidən astenik emosiyalar var. Sthenic, bir qayda olaraq, müsbət emosiyalardır: məmnunluq (zövq), sevinc, xoşbəxtlik və astenik - mənfi: narazılıq, kədər, kədər. Gəlin hər bir duyğu növünə, o cümlədən əhval-ruhiyyə, təsir, hiss, ehtiras və stress kimi insan davranışlarına təsirini daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Əhval-ruhiyyə bədənin müəyyən tonunu, yəni fəaliyyət üçün onun ümumi əhval-ruhiyyəsini (buna görə də "əhval" adlandırır) yaradır. Yaxşı, nikbin əhval-ruhiyyədə olan insanın əməyinin məhsuldarlığı və keyfiyyəti həmişə pessimist əhval-ruhiyyədə olan adamdan yüksək olur. Optimist olan insan həmişə başqaları üçün zahirən daha cəlbedici olur, nəinki daim kefi pis. Mehriban gülümsəyən bir insanla ətrafdakılar xoşagəlməz sifətə malik bir insandan daha böyük istəklə ünsiyyətə girirlər.

Affektivlər insanların həyatında fərqli rol oynayır. Onlar ani bir problemi həll etmək və ya gözlənilməz maneəni dəf etmək üçün bədənin enerjisini və resurslarını dərhal səfərbər edə bilirlər. Bu, təsirlərin əsas həyati roludur. Müvafiq emosional vəziyyətdə insan bəzən adətən bacarmadığı şeyləri edir. Uşağı xilas edən ana ağrı hiss etmir, öz həyatı üçün təhlükə barədə düşünmür. O, ehtiras vəziyyətindədir. Belə bir anda çoxlu enerji sərf olunur və bu, çox qənaətcil deyil və buna görə də normal fəaliyyəti davam etdirmək üçün bədənin mütləq istirahətə ehtiyacı var. Affektlər çox vaxt mənfi rol oynayır, insanın davranışını idarəolunmaz edir və hətta başqaları üçün təhlükəli edir.

Duyğuların həyati rolu əhval-ruhiyyə və təsirlərdən daha əhəmiyyətlidir. Onlar bir insanı bir şəxsiyyət kimi xarakterizə edir, kifayət qədər sabitdir və müstəqil motivasiya qüvvəsinə malikdir. Hisslər insanın ətraf aləmə münasibətini müəyyən edir, həm də insanlar arasında hərəkətlərin və münasibətlərin əxlaqi tənzimləyicisinə çevrilir. İnsanın psixoloji nöqteyi-nəzərdən tərbiyəsi böyük ölçüdə onun rəğbət, xeyirxahlıq və başqalarını özündə əks etdirən nəcib hisslərinin formalaşması prosesidir. İnsan hissləri təəssüf ki, paxıllıq, qəzəb, nifrət hissləri kimi əsas ola bilər. Estetik hisslər insanın gözəllik dünyasına münasibətini müəyyən edən xüsusi bir təbəqəyə bölünür. İnsan hisslərinin zənginliyi və rəngarəngliyi onun psixoloji inkişaf səviyyəsinin yaxşı göstəricisidir.

Ehtiraslar və stresslər əhval-ruhiyyə, təsir və hisslərdən fərqli olaraq həyatda əsasən mənfi rol oynayır. Güclü ehtiras insanın digər hisslərini, ehtiyaclarını və maraqlarını boğur, onu öz istəklərini birtərəfli məhdudlaşdırır və ümumiyyətlə stress psixologiya və davranışa, sağlamlıq vəziyyətinə dağıdıcı təsir göstərir. Son bir neçə onillikdə bunun üçün çoxlu inandırıcı sübutlar əldə edilmişdir. Məşhur amerikalı praktik psixoloq D.Karnegi özünün çox məşhur kitabında “Nə qədər narahat olmağı dayandırmalı və yaşamağa başlamalıdır” kitabında yazır ki, müasir tibbi statistikaya görə, bütün xəstəxana çarpayılarının yarıdan çoxunu emosional pozğunluqlardan əziyyət çəkən insanlar tutur, ürək-damar xəstəlikləri olan xəstələrin dörddə üçü, mədə və endokrin xəstəliklər öz emosiyalarını idarə etməyi öyrənsələr, özlərini yaxşıca müalicə edə bilərdilər.

Duyğular bizi doğulduğumuz andan ölümümüzə kimi müşayiət edir, lakin çox az adam hisslərin nə qədər vacib olduğunu dərk edir. Emosiyalar nədir? Emosiyalar insanın həyatında baş verən müxtəlif hadisələrə münasibətidir. Qeyd etmək lazımdır ki, emosiyalar alimlər tərəfindən çox zəif öyrənilib. Buna görə də müəlliflərin insan duyğuları kimi bir anlayışla bağlı fikirləri çox fərqlidir.

Duyğuların nə olduğunu başa düşmək üçün bütün fikirlərə əsaslanaraq ümumi bir nəticə çıxarmaq lazımdır. Emosiyalar insanın davam edən hadisələrə reaksiyasıdır. Göstərirlər böyük təsir insan fəaliyyəti haqqında və əksər hallarda öz hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşıyır.

Bu o deməkdir ki, insan emosiyaların sayəsində qorxu, sevinc, qəzəb, həzz, nifrət və digər hissləri yaşaya bilir.

Duyğular hisslərin səbəbi deyil. Onlar yalnız insan fəaliyyətini tənzimləyir.

Duyğular bəşəriyyəti qədim zamanlardan müşayiət edib. Onlar uzun bir təkamül dövründən keçdilər və həyatın başlanğıcından bəri çox dəyişdilər. Əvvəlcə duyğuları insanın ibtidai instinktləri adlandırmaq olar, məsələn, hərəkət və təbiətcə insana xas olan digər hərəkətlər. Təkamül prosesində onlar inkişaf edərək emosional xarakter alıb, instinktiv xüsusiyyətini itiriblər. Beləliklə, instinktlər fərdilik əldə etdi və insana mövcud vəziyyəti qiymətləndirməyə, həmçinin öz mülahizəsinə uyğun olaraq orada iştirak etməyə imkan verdi.

Həyatda duyğuların rolu

Duyğuların rolu çox böyükdür. Onlar əsasdır insan varlığı. Məsələn, sevinc, nifrət və ya qorxu kimi müxtəlif duyğular sayəsində insanlar hisslərini və yaşadıqlarını bir-birlərinə çatdıra bilirlər. Emosional partlayışlar adətən aktiv jestlər, ton dəyişiklikləri və ya hətta dəri rəngi, məsələn, qızartı ilə müşayiət olunur.

İnsanı duyğusuz təsəvvür etmək çətindir. Bəzi hallarda insanlar impulslarını cilovlaya bilirlər, lakin əksər hallarda bu, onlar üçün çox çətindir. Həyata boş nəzərlə baxan insan onda hər hansı bir maraq görməyi dayandırır və gələcək məqsədini tamamilə itirir. Hər hansı bir hərəkət ona istənilən məmnunluğu gətirmir. Apatiya vəziyyəti dərin depressiyaya səbəb ola bilər. Ancaq çox vaxt insan yenidən əvvəlki həyatına qayıtmaq üçün bir yol tapır.

Duyğular bədən tərəfindən bir insana göndərilən siqnallar kimi qəbul edilə bilər. Məsələn, bir insanın emosiyaları müsbətdirsə, bu o deməkdir ki, o, hər şeydən razıdır və ətrafındakı dünya ilə uyğundur. Bir insan mənfi emosiyalar göstərirsə, onda bir şey onu çox narahat edir.

Duyğular insanın həyatına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. İnsanların ətrafdakı dünyanı necə qəbul etmələri ilə birbaşa əlaqəsi var. Sevinc, xoşbəxtlik kimi müsbət emosiyalar yaşayan insan dünyaya və ətrafındakı insanlara müsbət baxır. Çətin təcrübələrdən və mənfi duyğulardan əziyyət çəkən insan ətrafı yalnız tünd rənglərlə qiymətləndirir.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, emosiyalar psixi proseslərə və insanın fəaliyyətinə güclü təsir göstərir. Mənfi vəziyyətdə olan bir insan demək olar ki, heç vaxt çıxış edə bilməz çətin iş. Onun beyni müəyyən bir işə konsentrə ola bilmir.

Bəzi hallarda, keyfiyyətsiz və keyfiyyətsiz işin səbəbləri emosiyalardan məsul olan şəxsi qavrayışdan asılı ola bilər. Əgər insan məcbur olduğu işi qətiyyən bəyənmirsə, o zaman əksər hallarda işi tez və keyfiyyətli yerinə yetirə bilməyəcək.

Güclü emosional impulslar gözlənilməz nəticələrə səbəb ola bilər. Məsələn, bir insanda olmaq dəhşətli bir hərəkətə qadirdir, o, güclü emosional şok vəziyyətində olarsa, sonradan cavab verə bilməyəcək. Ehtiras vəziyyətində olan insanlar tez-tez dəhşətli hərəkətlər edirlər.

Təsnifat

İnsanlar bir-birindən çox fərqli ola bilər. Onlar yaşaya bilərlər müxtəlif ölkələr, müxtəlif adət-ənənələrə uyğun tərbiyə olunur, lakin əksər hallarda onların duyğuları bir-birinə bənzəyir. Heyvanlar insan duyğularını anlamaq üçün unikal qabiliyyətə malikdirlər. Məsələn, bir pişik və ya it sahibinin əhvalını mükəmməl hiss edir. Bir adam varsa yaxşı yer ruh, heyvan mütləq onun yanına gələcək. Qəzəb və təcavüzün ən kiçik bir əlamətini hiss edən ev heyvanı insandan uzaq durmağa çalışacaq.

Alimlər hələ də bu fenomenin tərifini tam şəkildə formalaşdıra bilmirlər. Heyvanların bir insandan qaynaqlanan nifrət və ya sevinci necə hiss etdiyi tam aydın deyil. Ancaq demək olar ki, hər kəs bu fenomeni təsdiqləyə bilər.

Duyğular müxtəlifdir və bir neçə növə bölünür. Onlar tez bir zamanda bir-birini əvəz etmək qabiliyyətinə malikdirlər. İnsan depressiyaya düşə bilər və birdən qazana bilər dirilik. Qeyri-adi bir güc artımı da apatiya və dünyadan gizlənmək istəyi ilə əvəz edilə bilər. Kədərli və kədərli olan insan birdən şən və şən ola bilər.

İnsanların duyğularını gizlətmək çətindir. Çox vaxt onlar dərhal bir insanın üzündə əks olunur və bunun qarşısını almaq üçün özünüzə inanılmaz nəzarət etməlisiniz.

Əsl hisslərini gizlətməyə çalışaraq, jestlər, üz ifadələri və hətta səsləri ilə özlərini verə bilərlər.

Ümumiyyətlə, duyğuları üç əsas qrupa bölmək olar.

• müsbət;
• mənfi;
• neytral;

Müsbət emosiyalara sevinc, gülüş, xoşbəxtlik, həzz, sevgi, rəğbət, heyranlıq, xoşbəxtlik və s. Onlar insana yalnız müsbət hisslər gətirir və həyatını xeyli yaxşılaşdırır.

Mənfi emosiyalara adətən paxıllıq, qəzəb, nifrət, kin, qorxu, ikrah, peşmanlıq və başqaları daxildir. Belə duyğular insanı özünə sürükləyir depressiya və həyatını əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir.

Neytral duyğulara heyrət, maraq və laqeydlik daxildir. Çox vaxt bu cür duyğular xüsusi bir alt mətn daşımır və bir insan üçün əhəmiyyətli maraq kəsb etmir.

Təsir

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, duyğular insanın həyatına böyük təsir göstərir. Bəzi insanlar emosional olmağa meylli deyillər. Onları yaşayırlar, lakin tam hiss edə bilmirlər. Belə insanları passiv və soyuq adlandırmaq olar. Onlar öz hisslərini düzgün qiymətləndirə bilmirlər.

İnsan duyğuları həqiqətən insana təkcə mənəvi deyil, həm də fiziki təsir göstərir. Məsələn, bir insan şiddətli qorxu yaşayırsa, o, düşünə və ya ani hərəkətlər edə bilməz. Qorxu yaşayan insanın bədəni uyuşa bilər, bəzi hallarda arxasına baxmadan qaçmaq istəyir.

Kədərli olan insan cəmiyyətdə fəal iştirak edə bilmir. Tez xarici aləmdən gizlənmək istəyir, söhbəti davam etdirmək istəmir və tənhalığa üstünlük verir.

Sevinc həm də insanın həyatını dəyişir. Müsbət emosiyalar xoşbəxtlik hormonunun istehsalına kömək edir. İnsan gözlənilməz bir güc artımı hiss edir və asanlıqla yeni nailiyyətlərə başlayır.

Uzun müddət davam edən stress insan sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər. Mənfi duyğular ürək-damar sisteminin pisləşməsinə kömək edir. Ürəyin pozulması, ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Davamlı mənfi emosiyalar insan orqanizminə zərərli təsir göstərir.

İnsan duyğularının ayrıca bir qrupunu da qeyd etmək lazımdır. Təsirlərə çox deyilir güclü emosiyalarşəxs. Bu vəziyyətdə insan gözlənilməz, qeyri-adi bir hərəkət edə bilər. Bəzi hallarda bu, nifrət, qorxu və ya özünü qorumaq istəyidir.

insan hissləri

İnsanın duyğuları və hissləri onun şəxsiyyəti ilə sıx bağlıdır. Bir insanın daxili təcrübələrinə, istəklərinə və gizli qorxularına işarə edirlər. İnsanların çoxu duyğularını tam ifadə edə bilmir, ondan qorxur və əsl hisslərini gizlətməyə çalışır. Bu vəziyyətdə, bu davranışın səbəbi haqqında ciddi düşünməlisiniz. Hisslərini ifadə edə bilməyən insanlar ciddi problemlərlə üzləşə bilərlər. Gələcəkdə düzgün mühakimə yürütə bilməyəcəklər həyat vəziyyəti və çətinliklərlə mübarizə aparın. Bir çox insanlar əsl hisslərini və təcrübələrini etiraf etmək üçün heç vaxt güc tapmırlar.

Əgər insan tamamilə sağlamdırsa, o, mütləq hisslər və duyğular yaşayacaqdır. Dünya ona daimi təsir göstərir. Emosiyalar və hisslər bu cür təsirlərə birbaşa cavabdır. Aleksitimiya, insanın hissləri yaşaya bilmədiyi bir xəstəlikdir.

Belə insanlar əslində hisslərin və duyğuların nə olduğunu bilmirlər. Çox vaxt onların problemləri erkən uşaqlıqdan gəlir. Bu davranışın günahı uşaqlara lazımi diqqət yetirməyən böyüklərdir. Aleksitimiklər həyatın mənasını axtarmağa, şəxsiyyət kimi formalaşmağa üstünlük verir və emosiyaları vaxt itkisi hesab edirlər. Heç nə hiss etmədiklərini iddia edirlər. Əslində belə insanlar sadəcə olaraq hisslərin öhdəsindən gələ bilmirlər. Onlara əhəmiyyət verməmək, varlığını etiraf etməkdən daha asandır.

Emosiyaları həyatdan şüurlu surətdə silməyi bacaran tip insanlar var. Heç bir şey hiss etməməyi və özlərini lazımsız təcrübələrlə yükləməməyi üstün tuturlar. Həyatda bir çox sarsıntılar yaşadıqdan sonra onlar belə qənaətə gəlirlər ki, hisslər və duyğular yaxşı şeylərə səbəb olmur. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, emosiyalarsız yaşamaq çox çətindir. Belə bir varlıq insana sevinc gətirməz. Anlamaq lazımdır ki, hətta mənfi emosiyalar da insan üçün həyatda müəyyən bir dərs ola bilər. Duyğularınızı söndürməməli və bütün dünyaya qarşı sərtləşməməlisiniz.