عندما تشعر حقا بالسوء ماذا تفعل. ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئا؟ نصيحة طبيب نفس العائلة
العوائق والصعوبات جزء لا يتجزأ من الحياة. إنه أمر سيء عندما تتحول الحياة نفسها إلى مصدر إزعاج مستمر. يقارن بعض الناس هذا الوضع بلعبة كمبيوتر ممتعة. يقول آخرون إنه إذا كان كل شيء مختلفًا ، فسيكون وجودنا مملًا وغير ممتع.
صحيح ، في بعض الأحيان ، رفع رأسك لثانية من تحت كومة من المشاكل والنظر حولك ، على ما يبدو: بدون كل هذه المشاكل ، لن تكون الحياة أكثر مللًا ، بل أبسط وأكثر هدوءًا. عندما تدق مشكلة على الباب ، فإن الشخص على الأقل سوف ينظر إليه على أنه ممتع. عادة ما يكون أول شيء يجب أن نتعامل معه في واقعنا هو من يقع اللوم وماذا نفعل. إذا كان الشخص في الحياة من المرجح أن يحلم بأيام مملة و "رتيبة" لا يوجد فيها مكان للمشاكل.
بالطبع ، من ناحية ، سيتم النظر إلى بعض الأحداث على أنها أكثر تعقيدًا وصعوبة ؛ بالنسبة للآخرين ، سيبدو الأمر تافهًا. لكن لا أحد ، الحياة على الأرض ليست سهلة - كل ذلك يرجع إلى حقيقة أن الرغبات الخفية في أعماق روح كل شخص تكمن وتندفع وتتوق إلى التحقيق.
وكما هو الحال عادة ، كلما أردنا شيئًا أكثر ، كلما كان الفشل أكثر إحباطًا. ربما يكون هذا أحد أشكال التعذيب - الرغبة في شيء من كل ألياف الروح والرفض باستمرار.
يقولون أنه في مثل هذه اللحظات يتم اختبار قوة الإرادة البشرية. ولكن حتى إذا قررت اختبار قوة جميع أحداث الحياة تقريبًا ، فإننا نقترح التفكير في الطرق التالية للتعامل مع هذه الاختبارات. دعونا نلقي نظرة على ما يفعله هؤلاء الأشخاص الذين تحصل قوة إرادتهم على درجة A في اختبار الحياة.
بعد كل شيء ، حتى بين أقوياء هذا العالم ، تتطور الظروف أحيانًا على عكس رغباتهم. تطير أحلامهم إلى الجحيم بشكل لا يقل عن أحلام الشخص العادي البسيط. يحدث هذا أحيانًا بسبب ظروف عرضية ، وأحيانًا يكون السبب هو المنافسون والجيران وزملاء العمل وأفراد الأسرة ، بعد كل شيء. هل تعتقد أن الشخصيات القوية تمزق وترمي في نفس الوقت؟ ربما في أول خمس دقائق. لذا ، كيف يمكنك أن تحذو حذوهم إذا كان كل شيء في الحياة ضدك؟
- خذ استراحة.من المرجح أن يفعل معظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في حياتهم العكس تمامًا - سوف يفكرون في المشكلة ، ويحاولون النظر بعناية في جوانبها من جميع الزوايا الممكنة. سوف يصبحون أكثر فأكثر متورطين في هذا التشابك اللانهائي للأفكار والمنطق. في الوقت نفسه ، كل ثانية عادة ما يطاردهم شعور: أكثر من ذلك بقليل ، أكثر بقليل ، الأمر يستحق التفكير في هذه المسألة ، وسيأتي القرار ... للأسف. من هذا الطحن لنفس المشكلة ، تكاد تكون المشاكل لا تحل أبدا. إنه يسبب فقط الصداع.
الحقيقة الصعبة هي أنه من الصعب للغاية الحصول على صورة دقيقة لما يحدث ، في خضم الأشياء. لذلك ، لكي تفهم ما يحدث بالفعل ، عليك أن تتخذ خطوة جانباً. تتطلب القرارات الأكثر أهمية الكثير من الاهتمام - لكن الاهتمام بجوهر المشكلة. تكمن الصعوبة في حقيقة أننا ، بسبب الانخراط الشديد في ما يحدث ، قد لا نلاحظ معظم النقاط المهمة. نجد أنفسنا غير قادرين على الاهتمام بإيجاد حل ممكن لمشاكلنا. هذا هو سبب أهمية الإلهاء.
في بعض الأحيان ينسى الناس أنه يمكن إيقاف أي موقف في الحياة ، والتوقف عن التفكير فيه ، وبالتالي استهلاك طاقتهم العقلية الثمينة. بعد كل شيء ، الجميع يعرف عن الكلمات الحكيمة التي كُتبت على ظهر خاتم سليمان: "كل شيء سيمر ، هذا سيمر".
- انتبه لما هو ضمن الاحتمالات.عندما تطغى المشاكل من جميع الجوانب على شخص ما ، يمكن أن يكون حلًا كبيرًا لبعض هذه المشكلات على الأقل.
لكن ليس من السهل في المواقف الصعبة التعامل مع تلك الصعوبات التي تبدو ثانوية. الأشخاص الذين يسألون أنفسهم والآخرين ، "ماذا يفعلون عندما يكون كل شيء في الحياة سيئًا؟" هم أكثر عرضة للتصرف في طاعة لدوافعهم اللحظية. لذلك تملي غريزة الحفاظ على الذات التي تتطلب إجراءات فورية. ولكن في كثير من الأحيان ، لحل العديد من صعوبات الحياة ، يلزم اتباع نهج مختلف تمامًا: في بعض الأحيان ، على العكس من ذلك ، تحتاج إلى اللعب للحصول على الوقت ؛ تحويل الانتباه في بعض الأحيان إلى قضايا أخرى ؛ وأحيانًا نتركه تمامًا.
حتى لا تتحول صعوبات الحياة إلى انهيار جليدي ، يجدر بنا التفكير: ما هو الشيء الذي في سلطتي الآن؟ ما الذي يمكن عمله على الأقل تم تحييد جزء من المشكلة؟ نميل أحيانًا إلى التقليل من أهمية القضايا التي ليست في المقدمة في الوقت الحالي. ومع ذلك ، بغض النظر عن موقفنا ، فإن خوارزمية تطوير المشكلات لها نمط عام واحد: يسهل تدميرها عندما لا تزال في مهدها. لنفترض مثالاً من الحياة الأسرية بمثابة توضيح لهذا البيان.
دعونا نتخيل امرأة ، لسبب ما ، منغمسة تمامًا في حدث مثل الانفصال عن زوجها. بطبيعة الحال ، فإن إعادة هيكلة الحياة هذه تأخذ كل قوتها العاطفية تقريبًا ، وعلى خلفية هذا الحدث ، يبدو أن كل شيء آخر غير ذي أهمية. لنفترض أنها لم تكن قادرة على الطلاق لفترة طويلة ، وأن هذا الفصل البطيء قد استنفد كامل قوتها لفترة طويلة.
ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى قسوة الحياة ، إذا لم تغير هذه المرأة تكتيكاتها وتوقفت عن التركيز فقط على مشكلة واحدة ، فقد يصبح وضعها أسوأ. لنفترض أن بطلتنا الخيالية تواجه صعوبة أخرى لا تبدو مهمة لها بعد. على سبيل المثال ، قد يكون لديها ابنة مراهقة تعاني من مشاكل نفسية معينة في هذا الوقت.
إذا لم توليها الاهتمام الواجب الآن ، فقد تتسرب ابنتها من الجامعة ، أو تبدأ في تعاطي الكحول ، أو حتى تتحول إلى أم شابة عازبة. كما نرى ، فإن نتائج تجاهل ما يسمى بالمشكلات "الثانوية" يمكن أن تكون بعيدة المدى.
- جلب للتألق مجالات أخرى من الحياة (واحدة على الأقل).هذه التوصية مماثلة للتوصية السابقة ، لكنها تحمل أساسًا أكثر إيجابية. في هذه الحالة ، لا يجب أن تكون أفعالك حول حل المشكلات - الكبيرة أو الثانوية - ولكن حول تحسين منطقة معينة. من أجل البقاء واقفة على قدميها أثناء عواصف الحياة ، من الضروري أن يكون هناك مجال واحد على الأقل من نشاطك في حالة ممتازة.
بعبارة أخرى ، سيسمح لك وجود منطقة غير مرتبة في حياتك بمواجهة الأفكار والمشاعر السلبية حول المنطقة الأخرى. لإنشاء مثل هذا "الملجأ" لنفسك ، تحتاج إلى تحديد الطائرة التي يمكن أن تتأثر الأقل بمشاكلك الملحة ، والبدء في العمل عليها بلا كلل. يمكن أن تكون الصحة ، وشكلك الجسدي ، وهواياتك ، وحياتك الروحية ، وما إلى ذلك.
عندما ترى ثمار أفعالك ، سيتساءل العقل أخيرًا عن فكرة أن الحياة مؤسفة تمامًا. سيساعدك هذا على الشعور بأنك شخص أقوى بكثير.
- تخلص من موقف ضحية الظروف.عندما تكون الأمور سيئة ، فإن هذا الموقف من الموقف لن يؤدي إلا إلى تفاقمه. في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى السخرية الصحية ، وأحيانًا الشعور بالتفوق على الأشخاص والأحداث ، لكن دور الضحية والسلوك المصاحب له لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. بغض النظر عن كيفية تطوره ، لدينا دائمًا خيار - ألا ندرك أن هذا يعني اتخاذ موقف الضحية.
إذا كنت تجتذب باستمرار نفس الأشخاص والظروف إلى نفسك ، فأنت بحاجة في النهاية إلى التوقف عن تنفيذ هذا النوع من السلوك. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك محاولة العثور على نماذج يحتذى بها. سيكون هذا بمثابة تمرين جيد. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين لا يستحق وضع مثلك قدرًا كبيرًا من العناء. ادرس سلوكهم وابدأ في اتباع مثالهم.
إذا الآن ، برأيك ، كل شيء سيء في حياتك ، استمع إلى قصة واحدة حدثت لي قبل بضع سنوات وقلبت حياتي رأسًا على عقب.
لوقت طويل ، اعتقدت أن حياتي مبرمجة مسبقًا للحصول على حصة معينة من النجاح والفشل ، والمكون الثاني فيها هو أكثر من ذلك بكثير. ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك ، باستثناء قبول وتعلم كيفية البقاء على قيد الحياة - لم أر أي مخرج آخر.
ذات يوم قابلت صديقي القديم ، الذي لم أره منذ سنوات عديدة. على الرغم من سلسلة الظروف المأساوية في حياتها ، إلا أنها بدت شابة وسعيدة ، وعاشت أسلوب حياة نشطًا ، وكانت مليئة بالتفاؤل.
كنت مهتمة بمعرفة سر حياتها السعيدة. اتضح أن الأمر بسيط للغاية ، ولكن من الصعب تنفيذه - كل صباح أشكر الكون على كل ما لديك في الحياة وأعتقد بصدق أن كل شؤونك تسير بشكل أفضل وأفضل. في تلك اللحظة ، بدا سرها في "الحياة السعيدة" غريبًا بالنسبة لي. خاصة إذا ظهرت مشاكل باستمرار في العمل ، مع الصحة ، والنقص المزمن في المال ، والعلاقات لا تسير على ما يرام ، وبشكل عام - هذه ليست الحياة التي حلمت بها. لكنني قررت أن أحاول والاشتراك في مجموعة تدريب للتدريب.
وهكذا بدأت نهضتي الجديدة إلى حياة مختلفة تمامًا - هادفة ومليئة بالتحولات والمفاجآت الرائعة ، محاطة بأشخاص إيجابيين وناجحين.
ماذا تفعل إذا كان كل شيء في الحياة سيئًا؟
أستطيع الآن أن أقول بثقة تامة أن الخط الأسود ، الذي غالبًا ما يكون حاضرًا في الحياة ، هو في الواقع مدرج. ومن أجل الإقلاع ، تحتاج إلى الإسراع بشكل صحيح على طوله ، واكتساب السرعة العالية اللازمة للإقلاع. ودائمًا ضع أشرعتك حتى تصطاد ريحًا عادلة.
وهذا يعني أنه من الضروري أن تتحمل مسؤولية كل ما يحدث في الحياة بأيديكم.
وعليك أن تبدأ بالتحكم في أفكارك - الطاقة التي تتجسد في العالم الحقيقي. ما نفكر فيه هو ما نحصل عليه.
هناك تمرين ممتاز لهذا - "شمعة".كل مساء لمدة 10 دقائق ، انظر إلى الشمعة دون التفكير في أي شيء ، فهذه هي الطريقة التي يتم بها تطوير عادة التحكم في الأفكار والقدرة على التركيز على الشيء الرئيسي.
ثانيا، كل صباح تبدأ بـ. هذا تدفق هائل من الطاقة الواهبة للحياة ، والذي يحول بطريقة مذهلة جميع المشاكل والإخفاقات والفشل إلى طرق جديدة للحل ، وفرص جديدة وإنجازات جديدة.
وتحدث معجزة - كل شيء يبدأ بالتغير نحو الأفضل.
ثالثا، تملأ حياتك باستمرار بالحب واللطف والإيجابية. اطرد المتذمرين والسلبيات والمتشائمين منه ، وأحِط نفسك بأشخاص إيجابيين ، ومشرقين ، ولطفاء ، وناجحين. سوف يدعمون ويعطون حافزًا إضافيًا للمضي قدمًا.
ب - الرابع، تأكد من تصديق أن كل ما يتم تصوره سينجح بالتأكيد. ولا تدع حتى ظلال الشك في قلبك. إذا كررت عدة مرات: "الله صالح. الخير هو الله" ، تظهر الثقة وتنفتح طرق جديدة لحل المهام الحيوية.
وتذكر دائمًا أنه في أي لحظة يمكنك تغيير حياتك ، ولكن لكي تتغير ، عليك أن تريدها وتبدأ في تغييرها. ابدأ بفعل ذلك بشكل هادف بطرح الأسئلة الصحيحة على نفسك: "لماذا أفعل هذا؟" لا ينتهي كل شيء على الفور ، ولكن مع بعض الاجتهاد والمثابرة والمثابرة ، لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل. وسوف يتجاوز كل التوقعات ، وأنا أعلم بالتأكيد ، لأنه قد تم اختباره من قبل الحياة.
لا يمكننا أن نكون متفائلين في كل وقت. بغض النظر عن مدى شجاعتنا في الحفاظ على أنفسنا إيجابيين ، تأتي لحظة في الحياة عندما تريد فقط الاستلقاء ملفوفًا في بطانية. لا أحد ليرى أو يسمع.
في بعض الأحيان تحدث أشياء سيئة في نفس الوقت. يأتون بشكل غير متوقع لدرجة أنهم يفاجئوننا. كما يقولون: "لا تأتي المشاكل وحدها" ، "حيث تكون رقيقة تنكسر هناك". كيف تنجو من هذه الفترة وتحافظ على معنويات جيدة؟
- إهدئ.بالطبع ، هذه النصيحة مبتذلة ويمكن أن تسبب موجة جديدة من اليأس. لكن بينما تكون على حافة الهستيريا ، لن تكون قادرًا على التفكير بشكل بناء. أي شيء سيء يمكن أن يحدث قد حدث بالفعل. الآن يبقى حل جميع المشاكل التي نشأت والبدء ببطء في حلها.
- توقف عن الغضب واعتبر حياتك ميئوساً منها. إذا كنت تفكر بهذه الطريقة ، فسوف تجتذب مشاكل جديدة لنفسك. لا أحد يقول إنك بحاجة إلى الاستمتاع بالحياة بشكل مصطنع ، لكن لا يمكنك تصور كل شيء سيئًا أيضًا. كما قال ف. نيتشه: "إذا نظرت إلى الهاوية لفترة طويلة ، فإن الهاوية ستنظر إليك".
- لا تفرغ غضبك على عائلتك وأصدقائك.. لا يقع اللوم عليهم في أي شيء ويعانون أيضًا لأنك تشعر بالسوء. من الأفضل التحدث معهم ومناقشة الوضع الحالي والاستماع إلى النصائح الجيدة. بعد كل شيء ، ليس لديك أحد أعز منهم.
- شكرا القدر على ما لديك. هل أنت لست على كرسي متحرك؟ هل تعيش في دار للأيتام؟ هل لديك مسكن خاص بك وخبز على المائدة؟ نعم انت محظوظ! فكر في أولئك الذين ليس لديهم أي شيء من هذا ، والذين ليس لديهم مكان للنوم ، ولا شيء يأكلونه. سوف تبدو مشاكلك لا قيمة لها بالنسبة لهم.
- اقرأ كتبًا شيقة عن التغلب على محن الحياة.شاهد الأفلام بنهايات سعيدة. أعد التفكير في موقفك. بعد فترة ، لن يبدو الأمر ميئوسا منه بعد الآن.
- اكتب كل أحلامك على قطعة كبيرة من الورق.. ضع خطة لتحقيق أحلامك واتبعها.
- رتب يومًا للراحة والكسل. تستحقها. استلقِ في الفراش طوال اليوم ، ونم ، واقرأ ، وشاهد التلفاز - في كلمة واحدة ، خذ قسطًا من الراحة من الجميع. حسنًا ، إذا لم تكن الراحة السلبية مناسبة لك ، فقم بترتيب نزهة في أماكن غير مألوفة. الغابة جيدة بشكل خاص في هذا الصدد. الهواء النقي ، الطيور تغني ، حفيف الأشجار - صمت ، سلام. هذا السلام سوف يستقر في روحك بعد هذا المشي.
- انطلق لممارسة الرياضة.الإصدارات الرياضية من الأفكار السلبية. تخلص من كل المشاعر السلبية في التدريب. تغلب على الكمثرى في النهاية.
- اسمح لنفسك ببعض الكحول. ليست طريقة جيدة جدا ومفيدة. لكن في بعض الأحيان تكون فعالة للغاية. ولكن غالبًا ما يكون استخدامه ضارًا بالصحة الجسدية والعقلية.
- اترك الوضع. أحيانًا تزول بعض المشاكل من تلقاء نفسها دون مشاركتنا. كل ما تحتاجه هو أن تتوقف عن إلهاء نفسك ولن يجعلك القرار تنتظر.
- اقرأ في. زيلاند "Reality Transurfing".عمله الشهير سوف يحول عقلك حول النظام العالمي ويساعد في حل المشاكل.
- توقف عن مشاهدة الأخبار وأفلام الحركة. إنها تؤدي إلى المزيد من الإحباط. أزمة في البلاد ، فقر ، تحطم طائرات ، دمار ، حروب. هل تحتاجه؟ والأفلام التي يتدفق فيها الدم مثل الماء ليست ضرورية الآن لمشاهدتها. من الأفضل مشاهدة بعض الكوميديا الخفيفة التي تؤكد الحياة.
- تذكر كل اللحظات التي تمنعك من العيش.اكتبها في دفتر ملاحظاتك نقطة تلو الأخرى. كن مسؤولا عن هذه المهمة. اكتب كل المشاكل ، حتى تلك التي تمتد منذ الطفولة.
- ارسم علاقة سببية بين المشاكل. غالبًا ما تؤدي مشكلة واحدة إلى عدة مشكلات أخرى. وحلها يحل تلقائيًا بقية المشاكل جزئيًا على الأقل.
- فكر في كيفية إصلاح الأشياء. ما الذي يجب فعله للتخفيف من حالتك أو عدم تفاقمها.
- اكتب طرق حل المشكلة وابدأ في تنفيذها.تدريجيًا ، ببطء ، ستصل إلى هدفك.
هذه الخطة ضرورية للأشخاص الذين يعتقدون أن وضعهم ميؤوس منه. ولكن كما تظهر الممارسة ، فإن هذا ليس هو الحال في كثير من الأحيان. والمشكلة ، المكتوبة على الورق وتحليلها ، لم تعد تبدو مروعة وغير محلولة.
وبشكل عام ، ما عليك سوى النظر بإيجابية حتى في أكثر الأحداث السلبية والأحداث السلبية ، فحياتك تخضع لأفعالك وأفعالك.
استلق واستيقظ فقط بابتسامة ومزاج جيد ، وخذ الكثير من المتاعب على عاتق قلبك بشكل أقل ، وربما حتى تتجنبها تمامًا. حد أدنى من التوتر ، وحد أقصى من المشاعر الإيجابية.
اقضِ مزيدًا من الوقت مع الأطفال الذين ، بعفويتهم ، سيُظهرون لك الطريق إلى شيء جديد ومثير للاهتمام ، وعواطفهم ليست مزيفة ، ولا يمكنهم العيش إلا بصدق ، وهذا ما نتمناه لك.
اعتني بنفسك وكن بصحة جيدة وسعيدة!
يحدث أنه أينما نظرت ، كل شيء سيء. تتساقط الأيدي ، لا أريد أن أفعل أي شيء ، قلبي حزين ، ولحسن الحظ ، لا يتصل الأصدقاء ، والانسداد في العمل ، والتلفزيون هو كابوس.
هل هناك أي أسباب تجعل المرء يستطيع اليأس والاستسلام والاكتئاب؟ إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فأنت بحاجة ماسة إلى مساعدة نفسية. وقبل كل شيء ، يجب أن تقبله من نفسك.
وسوف أساعدك على القيام بذلك. كيف تتغلب على الاكتئاب وتستعيد بهجة الحياة. ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئا؟ آمل أن تساعدك النصائح الساطعة التالية من طبيب نفساني في التغلب على المشاكل وتغيير حياتك للأفضل!
1. لا تكبح مشاعرك:
ماذا تفعل عندما تكون الروح سيئة؟ متى تعرضت مؤخرًا لاضطراب عاطفي عميق؟ تنفيس عن المشاعر. كل شخص يفعل ذلك بطريقته الخاصة. شخص ما يبكي على كتف صديق مقرب ، ويخطط شخص ما لإقامة حفل كبير لإلهاء نفسه. افعل ما تريد (بالطبع ، ضمن القانون) ، وسترى أنه سيصبح أسهل.
2. حل المشكلة:
حاول التفكير في الأمر بموضوعية وبدون عاطفة. حدد السبب وفكر في الحلول الممكنة للمشكلة ، والتي يمكن القيام بها الآن. عندما يكون كل شيء سيئًا ، فأنت تريد الانسحاب إلى نفسك والحزن ، لكن هذه ليست طريقة للخروج من الموقف. البقاء في هذه الحالة لفترة طويلة يعني تسجيل مستأجرين جديدين في منزلك: الاكتئاب واليأس. الأشخاص الأقوياء يتصرفون بينما يجلس الضعفاء ويشعرون بالأسف على أنفسهم. كن قوياً ، اتصل بي وحدد موعدًا مع طبيب نفساني وبعد ذلك ستتلقى مساعدة ودعمًا نفسيًا حقيقيًا.
3. على الرغم من حقيقة أن الوضع الحالي لا يجلب سوى الحزن ، كما يبدو لطبيب النفس الخاص بك لأول مرة ، ما زلت تفكر فيما علمتك إياه. إنها المشاكل التي تخفف الشخصية وتجعل الشخص أكثر خبرة وحكمة. فكر فيما علمتك إياه مشكلتك ، وما هي التجربة التي تعلمتها منها.
لقد كتبنا بالفعل عن الاكتئاب واللامبالاة ، ولكن ماذا تفعل عندما يكون قلبك سيئًا ، ويبدو أنك تفهم أن هذا سوف يمر ، لكنك تريد بطريقة ما تسريع العملية؟ بادئ ذي بدء ، اقبل هذه الحالة ، ولا تحاول رفضها - فجميع الناس على الإطلاق عرضة للكآبة ، بدرجة أكبر أو أقل. وذلك بسبب تغير الفصول ، وقلة أشعة الشمس ، والتغيرات الهرمونية في الجسم. من أجل العودة بسرعة إلى مزاج جيد ، استخدم نصائحنا حول ما يجب عليك فعله عندما تشعر بالضيق.
1) أكل ايجابي! أول شيء يجب فعله في مكافحة الكآبة هو إعادة تنظيم نظامك الغذائي عن طريق إضافة الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية إليه. وتشمل هذه المنتجات الحليب والطماطم والأسماك والتوت والبروكلي والفلفل الأحمر والموز والجبن القريش ومنتجات دقيق الحبوب الكاملة وجميع أنواع الحبوب واللوز وكذلك الفواكه الحمضية. لا تنسى المكون البصري للطعام - عندما يبدو الطعام جميلًا ، تزداد الحالة المزاجية والشهية من تلقاء نفسها. سيكون الأمر رائعًا إذا كنت مفتونًا بإعداد طبق جديد ، على سبيل المثال ، فطيرة الجبن باللوز والموز. استنشاق الروائح الرائعة في المطبخ والاستمتاع بنتائج أعمالك (الأفضل ليس بمفردك) ، ستنسى بسرعة كل همومك.
2) "حقنات" الفرح. تخيل أن شعورك "بعدم الراحة في القلب" مرض يمكن علاجه تمامًا ، واتبع الوصفة المكتوبة لأكثر الأفلام والكتب والمسلسلات والمجلات إيجابية التي يمكنك العثور عليها. راجع الأفلام الكوميدية المفضلة لديك ، والأفلام التي تتحدث عن الحب ، والتي تحدث فيها نهاية سعيدة دائمًا ، وأعد قراءة الكتب الإيجابية ، بشكل عام ، وتذكر كل ما جعلك تضحك ، ولمسك ، وشجعك ، وتناوله بجرعات صادمة!
3) أحط نفسك بعناية. في كثير من الأحيان ، تكون حالة الاكتئاب علامة على الإرهاق ، لذلك يذكر جسمك المالك بأنه ليس آلة ، فهو بحاجة إلى الراحة والرعاية والمودة. أعطه إياه الآن! اذهب للحصول على تدليك ، أو أخذ حمامًا معطرًا ، أو توقف عن إرهاق نفسك في المنزل ، أو اترك شخصًا آخر يطبخ الطعام لعدة أيام ، أو اذهب إلى الطعام مع جميع أفراد الأسرة. من الضروري تقليل مستوى التوتر ، ولهذا عليك أن تنسى المشاكل والمخاوف لبعض الوقت ، وركز على من تحب. كلما أسرعت في الخروج من الوضع الحالي ، كلما أسرعت في العودة إلى حياتك بأحزانها وأفراحها.
4) تخلص من القديم. هناك طريقتان رائعتان ويمكن للجميع الوصول إليها لمن لا يعرفون ماذا يفعلون عندما تكون قلوبهم سيئة. أحدها هو التنظيف العام لأرشيفك وميزانينك. لا ، نحن لا نجبرك على غسل النوافذ وتنظيف الزوايا البعيدة: مهمتك هي التخلص من كل القمامة القديمة غير الضرورية التي تشغل مساحة في الشقة بشكل غير معقول تمامًا ، دون السماح بدخول طاقة إيجابية جديدة إليها. لم تستخدم هذا البند في الأشهر الستة الماضية؟ لذلك لا تحتاجها حقًا. امنح كل شيء وتخلص منه: دفاتر الملاحظات القديمة ، والملابس ، والأثاث المكسور ، والكتب غير الضرورية والأشياء الداخلية. انتبه إلى مدى سهولة التنفس مع كل كيس أو صندوق مهمل - بالطبع ، لأنك تتخلص من الصابورة ، عبء الماضي ، الذي لا يسمح لك بالمضي قدمًا.
5) قم بإنشاء واحدة جديدة. الأسلوب العملي الثاني ، وهو استمرار منطقي للأول ، هو الخلق. ارسم الشمس أو الزهور على الحائط ، وأعد طلاء (أعد لصق) ورق الحائط بلون ساطع ، وعش الغرفة التي تقضي فيها معظم الوقت بالزهور ، والأقمشة ، وشيء جديد. سيساعد هذا على استنشاق طاقة جديدة في داخلك ، حتى تصبح روحك سعيدة ومبهجة.