كيف تشرب الفحم المنشط لإنقاص الوزن - تعليمات للاستخدام وموانع الاستعمال. قواعد فقدان الوزن عند اتباع حمية الفحم المنشط
كما تعلم ، في مكافحة الوزن الزائد ، فإن النساء على استعداد للذهاب إلى أبعد الحدود. لا تقتصر "مجموعة" طرق إنقاص الوزن على الحميات الغذائية والرياضات. يتم استخدام مجموعة متنوعة من الأدوية ، وليس المقصود منها بالضرورة إنقاص الوزن. يعتقد الكثيرون ، على سبيل المثال ، أنه يمكنك إنقاص الوزن بنجاح باستخدام الفحم المنشط.
يتم إنتاج الكربون المنشط من المواد الخام الكربونية العضوية (مثل الفحم) عن طريق التنشيط. في هذه المرحلة ، يتم فتح المسام ، والتي تكون في حالة مغلقة في المادة الأولية. والنتيجة هي البنية المسامية للكربون المنشط النهائي ، وكذلك حقيقة أنه مادة ماصة فعالة ، أي عندما يتم تناوله عن طريق الفم ، ترتبط المواد الضارة وتفرز من الجسم. تستخدم خاصية الفحم هذه لمكافحة حالات التسمم المختلفة.
في بعض الأحيان ، تستخدم النساء ، بدلاً من استخدام الفحم النشط لمكافحة التسمم ، لإنقاص الوزن. هناك نوعان من المخططات لفقدان الوزن بالفحم المنشط.
وفقًا للمخطط الثاني ، يجب أن تتناول قرصًا واحدًا من الفحم لكل 10 كجم من الوزن قبل الوجبات (7 أقراص في المرة كحد أقصى). يوصى بالبدء بثلاثة أقراص مع زيادة الجرعة تدريجياً حتى يعتاد الجسم على الدواء الجديد. تستمر دورة إنقاص الوزن لمدة 10 أيام ، وبعد ذلك من الضروري أخذ استراحة من نفس المدة. ثم يمكنك إعادة الدورة.
قلنا لك ما هي مخططات فقدان الوزن الموجودة بالفحم المنشط. دعنا نرى ما إذا كان يمكنك حقًا إنقاص الوزن به.
كيف يؤثر الفحم على وزن الجسم؟ مستحيل. كل ما تستطيع فعله هو تطهير أمعائك وإزالة السموم من جسمك. من أين يأتي تأثير فقدان الوزن إذن؟ الجواب بسيط. عادة ، النساء اللائي يفقدن الوزن بالفحم المنشط يشربن الكثير من الماء أثناء شرب الحبوب ، ونتيجة لذلك ، يبدأن في تناول كميات أقل. لذلك إذا قللت من كمية الطعام الذي تتناوله وشربت لترين من الماء يوميًا لمدة 10 أيام ، يمكنك إنقاص الوزن بدون أي فحم.
لكن الإفراط في استخدام هذا الدواء يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة. بعد كل شيء ، لا يهتم الفحم المنشط بما تمتصه. تذكر أنه مع الاستخدام المطول ، يبدأ الفحم ، جنبًا إلى جنب مع السموم ، في إزالة العناصر الغذائية ، وكذلك الفيتامينات والعناصر النزرة من الجسم. هذا محفوف بنقص الفيتامينات بالنسبة لشخص سليم ، وإذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فقد تكون المشاكل أكثر خطورة. لذلك ، فإن الفحم النشط يزيل الكالسيوم والبوتاسيوم بسهولة من الجسم ، وبالنسبة لمرضى القلب ، فإن انتهاك توازن البوتاسيوم والكالسيوم في الجسم يمكن أن يكون قاتلاً.
بالإضافة إلى ذلك ، عند تناول الفحم النشط لفترة طويلة ، يتم تعطيل الأداء الطبيعي للأمعاء. لا يحفز الكربون المنشط (مثل المواد الماصة الاصطناعية الأخرى) تمعجه. وفي حالة إساءة استخدام الفحم النشط ، ستتوقف أمعائك عن الانقباض بشكل طبيعي ، وسيؤدي ذلك على الأرجح إلى عسر الهضم أو الإمساك أو الإسهال.
لا تنسَ أيضًا أن الفحم المنشط دواء ، ومثل أي دواء آخر ، له آثار جانبية وموانع. من بين موانع الاستعمال نزيف المعدة ، الآفات التقرحية في الجهاز الهضمي وغيرها. تمت مناقشة الآثار الجانبية أعلاه.
لذلك لا تعتمد على الخصائص السحرية لهذا الدواء. بعد كل شيء ، من غير المرجح أن ينجح فقدان الوزن بالفحم المنشط دون الإضرار بالجسم. الشيء الوحيد الذي يمكنك استخدامه من أجله دون تردد هو تطهير الجسم ، فهو هنا مساعد لا غنى عنه. على الرغم من عدم نسيان الطرق الأخرى لتطهير الجسم ، إلا أنها ألطف. على سبيل المثال ، الألياف مادة ماصة طبيعية ؛ توجد في الخضروات والفواكه وخبز الحبوب والحبوب. لا يمتص فقط المواد الضارة ، ولكنه أيضًا مصدر للعناصر الغذائية والفيتامينات للجسم ، ويحفز الأمعاء. يتم تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي لجميع أنواع الحميات (على سبيل المثال ، حمية كيم بروتاسوف أو حمية دوكان). لذا فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف ، إلى جانب ممارسة الرياضة لفقدان الوزن ، يكون أكثر فاعلية من الفحم المنشط.
ما هو الفحم الأبيض؟الفحم الأبيض هو دواء ، عند تناوله ، يربط المواد السامة الموجودة في الجهاز الهضمي ، أي أنه يعمل كممتص معوي. المكون الرئيسي لأقراص الفحم الأبيض هو ثاني أكسيد السيليكون فائق الدقة. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل تركيبة الدواء على ألياف السليلوز الجريزوفولفين ونشا البطاطس والسكر المجفف (كسواغات).
آلية العمل على جسم الفحم الأبيض
يعمل ثاني أكسيد السيليكون (المكون الرئيسي لهذا الدواء) في الجسم على إزالة السموم والمواد الغذائية ومسببات الحساسية البكتيرية. تساعد هذه المادة أيضًا في عملية نقل المنتجات السامة (قلويدات وأملاح المعادن الثقيلة والجليكوزيدات) إلى الجهاز الهضمي من اللمف والدم البشريين.
يتم عزل ألياف السليلوز دقيق التبلور من الألياف النباتية. يزيلون الجذور الحرة والمعادن الثقيلة والسموم الميكروبية ومنتجات الاضمحلال من الجسم ، ويمتصها مسبقًا على سطحها. هذه الألياف لها تأثير ملزم على العصارة المعدية الزائدة (مباشرة في المعدة) ، وعلى الأحماض الصفراوية والبيليروبين والكوليسترول في الأمعاء.
كل هذا يدل على أن هذا الدواء مكمل غذائي معقد ، مصنوع من معادن طبيعية.
على عكس الفحم الأسود المعتاد ، فإن الفحم الأبيض قادر على امتصاص المزيد من السموم ، ولا يسبب الشعور بالثقل ، والإمساك ، ويحفز الأمعاء. هذه الأقراص ليس لها طعم ولا رائحة ولا تلطخ اليدين.
كيف تأخذ الفحم الأبيض لفقدان الوزن؟
لمساعدة الجسم على التخلص من الوزن الزائد ، يمكن تناول الفحم الأبيض من قرص إلى قرصين قبل كل وجبة بعشرين دقيقة. يجب أن تؤخذ الأقراص مع الماء. يملأ الماء والمواد الماصة المعدة ميكانيكيًا ، ونتيجة لذلك فإن الشعور بالجوع يقلل من شدتها.
لكن في الوقت نفسه ، من المهم اتباع قواعد النظام الغذائي الصحي ، وعدم الخضوع لتأثير الآخرين ، وتناول الوجبات الخفيفة في العمل وأثناء أوقات الفراغ.
من المهم معرفة أن المواد الماصة لا يمكنها امتصاص السعرات الحرارية. أنها تمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن في الجسم. لذلك ، عند تناول هذا الدواء ، من الضروري الالتزام بتوصيات الطبيب بخصوص المدة والجرعة. خلاف ذلك ، يمكن أن تلحق ضررا خطيرا بجسمك.
موانع لأخذ الفحم الأبيض
- يُمنع منعًا باتًا أخذ الفحم الأبيض للأمهات المرضعات والأطفال دون سن الرابعة عشرة والنساء الحوامل.
- وتشمل موانع استعمال هذا الدواء الأمراض التالية ، في المراحل الحادة: قرحة المعدة والاثني عشر ، القرحة المعوية ، انسداد الأمعاء ، نزيف الأمعاء والمعدة.
- يمكن أن يؤدي تناول الدواء غير المنضبط إلى انسداد الأوعية الدموية. بدون إشراف الطبيب وتوصياته ، لا ينبغي تناول الفحم الأبيض حتى لا يتسبب في تفاقم أمراض الأمعاء المزمنة.
لسنوات عديدة ، لجأ الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ليس فقط إلى الحميات الغذائية واللياقة البدنية ، ولكن أيضًا إلى العديد من المواد غير الضارة التي لا تحتوي على سعرات حرارية ، وتساعد ، وفقًا للأشخاص ذوي الخبرة ، على إنقاص الوزن في أقصر وقت ممكن. لذلك ، في الثمانينيات والتسعينيات من القرن الماضي ، كانت هناك حالات معروفة بالفعل لتناول ... رمال البحر (!) والمنتجات البترولية ، والتي كانت تسمى "الزيوت المعدنية" - وكلاهما طرق غريبة إلى حد ما لفقدان الوزن يُزعم أنها أعطت تأثيرًا حقيقيًا. الفحم المنشط هو منتج آخر من هذه "السلسلة" ، الفوائد والمضار التي سننظر فيها الآن في هذه المقالة.
عادة لا يتم الإعلان عن هذه المادة كعلاج معجزة يساعد على فقدان الكيلوجرامات الزائدة فقط ، ولكن بطريقة مختلفة قليلاً: من خلال هذا المستحضر الصيدلاني ، يبدأ جسم الإنسان في تطهير نفسه بشكل مكثف من السموم والسموم وفي نفس الوقت الزائدة. وزن. يبدو أنها مجرد طريقة رائعة - تناول الحبوب بشكل دوري وسرعان ما ستفقد الكيلوغرامات المكروهة! ومع ذلك ، في الواقع ، ليس كل شيء بهذه البساطة في الإعلانات.
كيف يمكنك إنقاص الوزن باستخدام الفحم المنشط؟
الفحم المنشط لإنقاص الوزن: مراجعات لمن فقدوا الوزن ومع ذلك ، هل من الممكن استخدام هذا المنتج لإنقاص الوزن بنجاح؟ هناك عدة طرق لكيفية القيام بذلك دون الإضرار بالصحة. سننظر في أشهر الحميات الآن:
- ما يقرب من 14-30 يومًا تحتاج إلى شرب قرص واحد لكل 10 كجم من الوزن (على سبيل المثال ، بوزن 80 كجم تحتاج إلى تناول 8 أقراص) ثلاث مرات في اليوم. تستهلك قبل الغداء أو العشاء. تأكد من شرب الماء.
- الطريقة البديلة: شرب 10 أقراص يوميًا بالترتيب التالي: 2 حبة. قبل أي وجبة بخمس وجبات في اليوم. أو هكذا: 3 قطع. قبل الإفطار ، نفس الكمية - قبل العشاء و 4 قطع. - قبل العشاء مباشرة.
لقد قمنا للتو بإدراج أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن باستخدام هذا الدواء. عادة ما تحتاج إلى أن تبدأ صغيرًا: قرص واحد قبل كل وجبة وبالتدريج ، مع إضافة قرص واحد يوميًا ، قم بزيادة الجرعة إلى 1 جهاز كمبيوتر. لكل 10 كغم من وزن الجسم.
الفحم النشط لانقاص الوزن أيضًا ، في أي مقالات حول موضوع إنقاص الوزن بالفحم المنشط ، يمكنك العثور على توصيات قوية في أسلوب نمط الحياة الصحي: تقليل تناول الطعام ، والتوقف عن تناول الأطعمة المقلية والدهنية والحلوة والاستمرار في تناول الفحم. لكن هل تعمل حقًا؟
هل الفحم النشط يساعدك حقًا على إنقاص الوزن؟
إن جوهر أي طريقة لفقدان الوزن من خلال الفحم المنشط ، وفقًا لبعض خبراء التغذية ، واضعي هذه الطريقة ، هو أنه في جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن تقريبًا ، يرتبط الوزن الزائد ارتباطًا مباشرًا بضعف وظيفة الأمعاء. في هذا الصدد ، يحتوي الجسم على الكثير من السموم والسموم ، كما أن عملية التغوط تتعرض للانزعاج والانتفاخ. 
- تطهير الأمعاء من العديد من المنتجات الضارة - السموم والسموم
- خذ الغازات
- ونتيجة لذلك ، فإنها تساهم في التقليل السريع للوزن الزائد.
سيكون كل شيء على ما يرام ، لكن ... التشريح يشهد على شيء مختلف تمامًا: من المستحيل تضخيم الحلقات المعوية بهذه الطريقة (والأهم من ذلك ، بدون ألم!) أن تبدو معدة الشخص سميكة. مثل هذا الخلل في الجسم يتحدث فقط عن التغذية غير السليمة وغير المعتدلة ، ولكن ليس عن الغازات.
تقريبًا جميع مراجعات الأشخاص الذين تناولوا الدواء الصيدلاني الذي تم تناوله في المقالة تنتهي إلى استنتاج واحد: نعم ، من الممكن تمامًا إنقاص الوزن ، ولكن بشرط إلزامي أن تكون حصص الطعام صغيرة وأقل سعرات حرارية ، و "إنفاق" السعرات الحرارية ، على العكس من ذلك ، سيزداد.
ومع ذلك ، لا تزال هناك فوائد من الفحم المنشط: إذا تناولته مع كوب من الماء قبل 30-40 دقيقة من الوجبة ، فإن تأثير الشبع يزداد - تصل المعلومات حول الشبع إلى الدماغ ، ونتيجة لذلك تصبح الشهية أدنى. وتجدر الإشارة على الفور إلى أن هذه الطريقة ليست مناسبة تمامًا لأولئك الأشخاص الذين غالبًا ما يتناولون وجبات خفيفة أثناء النهار. لكن بالنسبة لمحبي كميات كبيرة من الطعام ، فإن هذا النهج هو الخيار الأفضل: اشرب الحبوب مع الماء وتأكد من تناولها بعد نصف ساعة - وإلا فهناك خطر من تناول الكثير من الطعام ، نظرًا لتأثير التشبع من الفحم. عادة ما تكون قصيرة العمر ، وعلاوة على ذلك ، فإن الحبوب على الإطلاق لا تحرق الدهون. 
كربون مفعل. موانع
يمنع استخدام الأجهزة اللوحية في الحالات التالية:
- مشاكل الأمعاء ، بما في ذلك الإمساك
- القرحة والتهاب المعدة
- استخدام موانع الحمل الفموية
- استخدام الأدوية
- اضطرابات الاكل
عليك أيضًا أن تتذكر أن الأجهزة اللوحية تمتص تمامًا جميع المواد: الضارة والمفيدة. نتيجة لذلك ، يمكننا أن نستنتج: اتباع نظام غذائي بمساعدة الدواء المعني هو طريقة غير مؤكدة لتقليل الوزن الزائد من قبل الأطباء وليس مناسبًا لكل شخص يفقد وزنه.
يعرف الكثير من الناس فوائد اتباع حمية الفحم ، ولا تستلهم كل امرأة من الاستخدام اليومي لعدد لا يحصى من الحبوب. بعد أن اكتشفت أن الفحم الأبيض لفقدان الوزن يمكن أن يصبح بديلاً جيدًا للفحم النشط التقليدي ، قررت بوابة إنقاص الوزن "نفقد الوزن دون مشاكل" معرفة مدى أمان هذا الدواء لصحتك ، وما إذا كان من المستحسن أن تخسره الوزن معها.
الفحم الأبيض للتنحيف: ما هو؟
يعتبر الفحم الأبيض عاملًا علاجيًا وقائيًا ، وخصائص امتصاصه أعلى من تلك الموجودة في الكربون المنشط. يعرف الطب أن الفحم الأبيض يساعد على تطهير الجسم من السموم والسموم ، لأنه بعد استخدامه يستقر عمل الأمعاء ، ويصبح الطعام أسهل في الهضم. على الرغم من أن تكلفة هذا الدواء ليست رخيصة مثل الفحم المنشط العادي ، إلا أنه يجب استخدامه عدة مرات أقل.
بما في ذلك ثاني أكسيد السيليكون ، نشا البطاطس ، السليلوز الجريزوفولفين ، الفحم الأبيض ، المستخدم لفقدان الوزن بشكل فعال ، يعمل على النحو التالي: بعد دخول الأقراص إلى الجسم ، تبدأ في تطهير الأمعاء ، وامتصاص بقايا الطعام غير المعالجة ، مما يؤدي إلى اختفاء الانتفاخ. والعمليات المتعفنة تذهب سدى.
الفحم الأبيض: إيجابيات وسلبيات
بعد دراسة المراجعات ، توصلنا إلى استنتاج مفاده أن هذه الأداة تساعد في محاربة الوزن الزائد في حوالي 50٪ من الحالات من أصل 100٪.
أما عن مكامن قوة الفحم الأبيض فإن هذا العقار يساهم في:
- تطبيع النوم
- زيادة القدرة على العمل.
- تحسين المناعة
- الحصول على لون بشرة صحي.
فيما يلي سنقدم المواقف التي يتم فيها عدم تشجيع الفحم الأبيض ، المستخدم على نطاق واسع لفقدان الوزن ، على استخدام موقع البوابة:
- أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
- مع عدم تحمل أحد المكونات ؛
- مع انسداد معوي.
- مع أمراض الاثني عشر والقرحة الهضمية.
- مع نزيف معوي ومعدي.
كيفية استخدام الفحم الأبيض لإنقاص الوزن بشكل فعال
تحسباعند استخدام الكربون النشط الأبيض ، لا تأكل أي شيء ، ولكن اشرب الكثير من المياه النقية غير الغازية. بعد أن أفرغوا الجسد في يوم واحد ، عند المساءسحق بضعة أقراص من الفحم الأبيض إلى حالة البودرة وقم بإذابة في 100 جرام من الماء المغلي الدافئ. اشرب الخليط الناتج مباشرة بعد التحضير.
في صباح اليوم التالي على معدة فارغةاشرب أقراص الفحم الأبيض المخففة بالماء الدافئ وتناول وجبة فطور خفيفة. في وقت الغداء ، يمكنك شراء مرق الدجاج ، وللعشاء ، القليل من كتلة اللبن الرائب المخصب بالكالسيوم.
تجدر الإشارة إلى أنه أثناء استخدام الفحم الأبيض ، يجب استبعاد منتجات الطحين والخميرة (على سبيل المثال ، البيرة ، والخبز ، والكفاس ، وما إلى ذلك) ، وكذلك منتجات اللبن الرائب ، من النظام الغذائي.
مستخدم، تحديد الجرعةالكربون المنشط الأبيض ، يؤخذ في الاعتبار وزن الجسم. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك:
- 50-60 كجم - تحتاج إلى استخدام 3 أقراص من الفحم الأبيض في وقت واحد ؛
- 61-70 كجم - 5 أقراص ؛
- 71-80 كجم - 8 أقراص ؛
- 81-100 كجم - 10 حبات.
حتى تشعر بالنحافة خلال الأسبوع ولا تشعر بثقل في المعدة ، ننصحك باستخدام الفحم الأبيض المنشط لفقدان الوزن. أكثر من أسبوعين متتاليينعلى سبيل المثال أيام السبت والأحد.
كونه أحد أكثر الأدوية فعالية في مكافحة الوزن الزائد ، يقوم الفحم الأبيض لإنقاص الوزن بعدد من الوظائف الأخرى ، والتي تشمل تطهير الجسم الممتاز من السموم والسموم.
اليوم ، يتم توزيع الفحم الأبيض على نطاق واسع في الصيدليات ، ويوصى باستهلاكه عند ظهور الأعراض الأولى للتسمم الغذائي. يعتبر الفحم الأبيض وسيلة ممتازة للربط والإزالة الجهاز الهضميالمسالك من المواد السامة. يتضمن تكوين هذا الدواء ثاني أكسيد السيليكون ، السليلوز الجريزوفولفين ، نشا البطاطس والسكر البودرة. الفحم الأبيض مادة مضافة معقدة يتم إنتاجها على أساس المعادن.
يستخدم الفحم الأبيض كمواد ماصة نشطة ، لتصحيح التمثيل الغذائي ، وتحسين التمعج ، وأمراض الحساسية ، وما إلى ذلك. تعليمات استخدام الفحم الأبيض لا تفعل ذلك ذكر استخدام هذا الدواء لفقدان الوزن. فقط في تقدم استهلاك الفحم الأبيض ، وقد سجل بعض المستهلكين فقدان الوزن. فيما يتعلق بهذه الحقيقة ، أصبح الفحم الأبيض دواءً فعليًا لفقدان الوزن بين العديد ممن يريدون التخلص بسرعة وسهولة من الكيلوجرامات غير الضرورية.
فحم التنحيف الأبيض قادر على امتصاص المزيد من السموم مقارنة بالفحم النشط التقليدي. أيضا ، هذا الدواء عديم اللون وليس له رائحة أو طعم واضح. يجب أن تؤخذ كمية الفحم الأبيض مرتين أقل من الفحم الأسود.
بعد تناول الفحم الأبيضونقلها إلى الجهاز الهضميالمسالك يحدث تورم بعض مكوناته, مما يساهم في انخفاض الشهية والشعور بالشبع. بعد فترة ، يبدأ الفحم الأبيض في العمل بنشاط ، ويمتص السموم والمواد الضارة. بفضل هذه العمليات ، يتم منع التفاعلات المتعفنة في الأمعاء ، ويختفي الانتفاخ.
أيضا ينصح بشرب كميات كبيرةلا يزال المعدنية ماء. بعد التفريغ ، قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بفرمها بعناية المعدل الفردي للفحم الأبيضو تذوبله في الماء المغلي الدافئ، 100 مل. الخليط الناتج لفقدان الوزن تحتاج على الفور استعمال.
في اليوم التالي شرب الصباح مرة أخرى هو معيار الفحم الأبيض لفقدان الوزنو يطبخلنفسي وجبة افطار من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. وجبة عشاءقد تتكون من مرق الدايت، لكن ينصح بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم على العشاء.
وتجدر الإشارة إلى أنه أثناء استهلاك الفحم الأبيض لفقدان الوزن ، يمنع استخدام المنتجات التي تحتوي على الخميرة. تحتاج أيضًا إلى استبعاد منتجات الدقيق ومنتجات الألبان.
جرعة الفحم الأبيضيعتمد أيضا من وزن الجسمكما في حالة استهلاك الفحم النشط. إذا وزنكيتقلب في النطاق من 50 إلى 60 كجمثم تحتاج تستخدم دفعة واحدة ثلاثة أقراصالفحم الأبيض. لوزن الجسم من 61 إلى 70 كجم - خمسة أقراصفحم. مع الوزن من 71 ما يصل إلى 80 كجممستحسن الفحم الأبيض من حيث الكمية ثمانية أقراصولوزن الجسم من 81 ما يصل إلى 100 كيلوغرام - عشرة أقراصالمخدرات ل.
حتى لا تشعر بعدم الراحة أثناء استخدام الفحم الأبيض لفقدان الوزن ، يوصى بإجراء هذا الإجراء يومي السبت والأحد.
من المهم عدم استخدام هذا الدواء مع الغرض من إنقاص الوزن للأطفال دون سن 14 عامًا, حاملو الأمهات المرضعات. أيضا يحظر أخذ الفحم الأبيضمع مناعة فردية لأحد المكونات ، انسداد معوي ، أمراض الجهاز الهضمي.
تذكر أن الفحم الأبيض معترف به كأداة فعالة لتحسين أداء الأعضاء. الجهاز الهضميالمسالك. هذا الدواء الحديث لا ينطبق على الأدوية التي تنقذ من السمنة والإفراط في الأكل.