كيف تجد راحة البال والانسجام مع نفسك. كيف تجد راحة البال

يمكنك تعلم التحكم في عقلك المضطرب

عقلنا القلق

العقل المضطرب لا يمنحنا السلام أو الراحة. نحن "نلقى" باستمرار من خوف إلى آخر ، من الخوف إلى القلق.

تدريجيًا ، نسج مثل هذه الشبكة المعقدة في دماغنا لدرجة أننا ننسى ماهية العالم الداخلي.

ربما يخلط الكثير منكم بين مفهوم الذهن القلق والفضول والإنتاجية.

في حين أنه من الصحيح أن الطاقة الداخلية في بعض الأحيان هي انعكاس لرغبتنا في التعلم ، في كثير من الأحيان ، هذا القلق هو في الواقع نوع من "الضوضاء العقلية".

إنه يجلب فقط الارتباك والتعب ويجعلنا غير سعداء.

كثيرا ما يقال أنه "لا يوجد عدو أسوأ من الذي خلقناه بأنفسنا في رؤوسنا".

ومع ذلك ، بدلاً من رؤية أننا وحدنا المسؤولون عن هذا ، فإننا ندرك هذا التوتر الداخلي على أنه مزيج معقد من أشياء كثيرة.

عقل قلق ومحيط هائج في رؤوسنا

كتب كاي جيميسون أحد أشهر الكتب عن هذه المواقف المعقدة ، عندما تتشابك الضوضاء العقلية مع الاكتئاب.

منذ الطفولة ، كنت دائمًا عرضة للتأثر وعدم الاستقرار العاطفي. كانت فترة مراهقتي مليئة بالحزن ، وعندما بدأت حياتي المهنية ، وقعت في دائرة مفرغة ، محصورة بين دورات الخوف والقلق والاضطراب الذهني ، بحيث لا يمكنني العيش بصعوبة.

"العقل المضطرب" لكاي جاميسون

لذا إذا رأيت شيئًا مألوفًا في هذه السطور ، يرجى قراءة هذه المعلومات 5 أسرار السلام الداخلي، قد يكون مفيدًا لك.

1. انزل الوزن عن كتفيك.

بالطبع لديك ، حتى لو كنت لا تشعر به. بمجرد أن تدرك كل العبء الذي تحمله على روحك ، ستشعر بتحسن.

• أنت محاط بأشخاص ، بدون إعطائك أي شيء في المقابل ، يأخذون طاقتك ويسلبونها.
• ربما تقوم بإعطاء الأولوية للأشياء التي لا تفيدك.
• أنت تدرك أن "النقص هو دائمًا زائد".

2. توقف ، تنفس ، وأوقف الضوضاء العقلية

أمس ليس أكثر. الماضي لا يمكن تعديله ، المستقبل غير موجود بعد.في هذا الطريق، ركز كل انتباهك على هنا والآنأين أنت الآن.

• توقف وخذ نفسًا عميقًا. احبس أنفاسك لمدة خمس ثوان. ثم الزفير حتى يمكن سماعه.هذا التمرين البسيط ، صدق أو لا تصدق ، سيساعدك على تصفية ذهنك ، وتزويد جسمك بالأكسجين ، ويسمح لك بتحقيق راحة البال.
• الآن بعد أن شعرت أنك بحالة جيدة جسديًا ، حان الوقت للتواصل مع نفسك. اسأل نفسك عما تريده حقًا ، وما الذي تبحث عنه ، وما لا تريده ، وما الذي تسعى إليه.

3. بناء جدران واقية

يعاني العقل المضطرب لأنه ضعيف للغاية. لأنه يترك المخاوف بشأن الآخرين ، وأنانية شخص آخر ، ومصالح الناس من حولنا.

عندما تدخل هذه الطاقة السلبية إلى داخلنا وتتشابك مع نقاط ضعفنا الشخصية ، تكون النتيجة مروعة.

من الضروري وضع جدران واقية ويمكن القيام بذلك على النحو التالي.

• سأبتعد عما يخالف أهدافي وتطلعاتي. لا أريد إرضاء أنانية الآخرين واتباع مصالح كاذبة.
• سأعزل نفسي بجدار من كل الذين يجلبون عاصفة في أيام الهدوء.
• سوف تحميني الجدران من أولئك الذين لا يحترمونني. أنا أسامح وأطلق سراحهم.

4. الصمت الذي يشفي

مرة واحدة في اليوم ، لمدة 1.5-2 ساعة ، يجب أن تأخذ "حمامًا" من الصمت المطلق.

• تسمح لنا لحظات الهدوء والسلام الداخلي هذه بفهم احتياجاتنا الحقيقية من أجل تهدئة العقل المضطرب.

بينما يقفز العقل المضطرب من ثقب أسود إلى آخر ، فإننا ننسى أنفسنا. تنسى ما تستحقه ومدى أهميتك.

• استرح في صمت من مخاوفك وأصواتك الداخلية. اسمح لنفسك بمشاعر مثل الرضا والسلام الداخلي والتوازن بين العقل والقلب.

5. زرع الشعور بالامتنان

هذا الجانب هو بلا شك الأكثر صعوبة في التنفيذ.

استرخ وفكر في هذه الأشياء:

• إذا كنت تشعر بالضيق تجاه الأشخاص الذين لا يريدون الأفضل لك ، فابتعد عنهم. قد يكون الحل بسيطًا ، لكنه يتطلب شجاعة.
• إذا كنت تشعر بعدم الارتياح الآن ، فعليك التفكير في الأمر وتغيير شيء ما. اختر مسارًا مختلفًا وتذكر أنك تستحق السعادة.
• قدّر الأشياء الصغيرة التي تحيط بك والتي قد تتجاهلها.
• قل شكرًا لك على حقيقة أنك بصحة جيدة جسديًا ، وأن هناك أشخاصًا بجوارك تحبهم ويحبونك.
• تعلم أن تشكر الحياة على كل يوم جديد. لأنه يفتح لك إمكانيات جديدة ، مما يسمح لك بتحقيق ما تريد.

كن سعيدًا وهادئًا وحافظ على راحة بالك

كيف تجد راحة البال في عالم هائج مليء بالألم ، والهموم ، والهموم ، والمشاكل المستمرة ، وما إلى ذلك؟ كيف نحافظ على راحة البال لدى المسيحيين في المواقف التي ينزعجنا فيها الناس أو ينزعجون من المواقف المختلفة؟

غالبًا ما نشعر بالإرهاق ثم نفهم ما تعنيه كلمات المسيح: "تعالوا إليّ ، يا جميع المتعبين والمثقللين ، وأنا أريحكم" (). كل من صغير لا يشعر بهذا: لا يوجد عبء عليه ، ولكن الشخص الناضج مر بنفسه بأخطار وأحزان وصعوبات وفشل وعجز ، وتضيف السنوات إليه التعب والمشقة ويريد الراحة ، تحول حيث تتخلص من هذا العبء ، تخلص منه.

الشخص الذي يستطيع أن يريح حقًا هو المسيح. لا احد اخر. كل ما نقوم به هو بشر ، ويمكن أن يساعدنا فقط إلى حد ما ، على سبيل المثال: يمكننا الذهاب في رحلة ، والذهاب إلى القرية إلى صديق جيد ، إلى مكان آخر ممتع. هذا أيضًا يساعدنا ويهدئنا ، ولكن ليس بعمق. وحده المسيح يستطيع حقًا أن يريح روح الإنسان ، لأنه هو نفسه بقية أرواحنا.

كما نقول في القداس ، "دعونا نلزم أنفسنا وبعضنا البعض وكل حياتنا بالمسيح إلهنا". دعونا نستسلم للمسيح كل عبء "أنا" و "أنا" من حولنا ، همومنا وقلقنا وعذاباتنا ومخاوفنا وأحزاننا وألمنا وشكاوينا - سنقوم بتفريغ كل هذا في يدي الله و تسليم أنفسنا للمسيح الله.

كما قال الشيخ بايسيوس أكثر من مرة ، نحن مثل رجل يحمل كيسًا مليئًا بالخردة على ظهره. ويأتي الله ويخطفه من أيدينا حتى لا نحمل هذه الحقيبة المليئة بكل أنواع الفظاظة والقمامة والصرف الصحي ، لكننا لا نتركها تذهب. نريد أن نحتفظ به معنا وفي كل مكان نذهب إليه ، احمله معنا. ولكن بعد ذلك يأتي الله ويخرجه:

نعم ، اتركه ، ودعه يخرج ، وتخلص من هذه الحقيبة المليئة بكل أنواع الأشياء! أسقطها ، لا تحملها. إذن ما الذي حصلت عليه؟ لماذا تحتاجه؟ لتجعلك تتعذب وتعذب عبثا؟

لكننا - لا ، لن نسمح له بالخروج من أجل أي شيء! مثل الأطفال العنيدين الذين يمسكون بشيء بإحكام ولا يريدون التخلي عنه.

جاء شاب مرة إلى جبل آثوس ليصبح راهبًا ، لكن بعض الصعوبات تعذبت. وذات يوم ، عندما كان في الهيكل ، نظر الشيخ إلى وجهه وقال:

انظروا إلى هذا الشاب: إنه لا يدع فكرة واحدة تفلت منه!

أي أنه لا يسمح لأي فكر بالهرب منه وسيبقى لمدة 5 دقائق بدون أفكار.

عقله مثل طاحونة ، يطحن باستمرار شيء. يدخل فيها مادة ، ويضع حجارة ، وتنبعث منها ترابًا ورملًا.

فناداه وقال:

اذهب الى هنا! حسنًا ، لماذا أنت جالس مثل هوائي تلفزيون يستقبل كل الموجات المرسلة من جهاز الإرسال! اترك البعض على الأقل ، دعه يعمل! عقلك مثل طاحونة الهواء التي تستمر في الدوران. انتبه لما تضعه في ذهنك! وبطبيعة الحال ، إذا وضعت الحجارة فيخرج الغبار والرمل ويرتفع الغبار مثل العمود. لذا ضع الأشياء الجيدة في ذهنك. ضع أفكارًا جيدة ، جيدة ، أفكارًا جيدة ، صلِّ بها ، لأنك بهذه الطريقة تعذب نفسك فقط. بعد كل شيء ، كل ما تطحنه إلى ما لا نهاية يقع عليك ، وليس على أي شخص ، وأنت تعذب نفسك عبثًا.

يجب أن يتعلم الإنسان كيف يعتني بنفسه حتى لا يكون هناك اضطراب في عقله لا نهاية له والذي يدمرنا: لأن عقلنا يمكن أن يدمرنا ويخلق لنا مشاكل كثيرة. لذلك يجب أن نلجأ إلى الله بالصلاة والاعتراف والتواضع ، وترك كل ما يشغلنا بين يدي الله ، ونجد السلام. وسوف تجد الراحة لأرواحك.

جاء المسيح إلى العالم ليعزينا ، ولا يربكنا ، ويربكنا. أعطنا الراحة ، لأنه يعلم أننا متعبون ، وكلما مر الوقت ، كلما سئمنا أكثر. هذا فن عظيم والكنيسة تملكه.

ذات مرة تحدثت مع طبيب نفساني ، وسألني:

كم عدد الأشخاص الذين تتناولهم في اليوم؟

أجبته:

الآن بعد أن أصبحت أكبر سنًا ، لا يمكنني تحمل ذلك كثيرًا: 50-60 ، حتى 70 في اليوم. وعندما كنت أعيش في دير ماهيرا وكنت أصغر سنًا ، كان هناك في بعض الأحيان 150 عامًا: بدأت في الرابعة صباحًا وانتهت في الساعة 7-8 مساءً أو بعد ذلك.

قال لي:

ما تفعله بنفسك ليس جيدًا ، إنه قاسي جدًا. لا يمكن أن يكون لدينا أكثر من عشرة أشخاص في اليوم. بصفتنا علماء نفس يقبلون الناس ، فإننا نقبل عشرة أشخاص على الأكثر ، ولا يمكننا تحمل المزيد.

نعم ، لكن لدينا ميزة واحدة فقط - بمجرد مغادرتنا للطائفة ، يختفي كل شيء. هذه ظاهرة مذهلة. بعد كل شيء ، نسمع الكثير! فكر فقط فيما يسمعه المعترف. لا شيء لطيف ، وفوق كل شيء ، لا أحد يقول لنا أشياء لطيفة. إنه مثل الطبيب. هل هناك من يذهب إلى الطبيب ويقول له:

دكتور ، لقد جئت من أجلك لتنظر إلي ، وإلا فأنا بصحة جيدة!

رقم. فقط الأمراض والجروح والدم والألم. ولن نذهب إلى المُعرِف لنقدم له فضائلنا وإنجازاتنا وأحداثنا السعيدة في الحياة ، ولكن فقط الإخفاقات السيئة ، الحزينة ، غير اللائقة ، فقط الإخفاقات. وأنت رجل ، إلى متى يمكنك الاستماع إلى ما لا نهاية إلا للأشياء السيئة والخطايا؟

سألني أحد الأطفال ذات مرة:

سيدي ، هل أتى أحد ليخبرك أنهم ارتكبوا جريمة قتل؟

اخبرته:

وأنت لست مندهشا؟

لم يصعق.

نظر إلي بدهشة.

لكن بجدية؟

نعم انا جدي.

وإذا كان بمفرده ... كثير من الناس اليوم مثقلون بالعبء ، وهناك الكثير من المشاكل في العالم. لكننا لا نحتفظ بكل هذا في أنفسنا ، وبالتالي لا تتألم معدتنا وقلبنا ، ولا نقع تحت وطأة الألم البشري ، بل ننقل كل هذا إلى المسيح ، لأن المسيح هو حمل الله الذي يأخذ ويأخذ. يحمل خطيئة العالم وخطيتنا أيضًا. المسيح هو الحاضر حقًا ويتحمل كل هذا الوزن. ونحن لا نفعل شيئًا ، فنحن مجرد خدام ، ونقوم بخدمتنا ، حسنًا ، هناك المسيح يقبل كل شخص.

أقول لك هذا ليس فقط من تجربتي الخاصة كشخص يعترف ، أي مؤمن يعترف مرة كل شهرين إلى ثلاثة أشهر ، ولكن أيضًا كشخص اعترف بأشخاص لأكثر من 35 عامًا ، والذي اعترف بآلاف الأشخاص. اشخاص. وأقول لكم أن هذا سر نقوم به 50 مرة في اليوم ، وغالبًا يوميًا ، لدرجة الإرهاق التام ، لكنني مقتنع تمامًا أن المسيح موجود هناك. نراه طوال الوقت: إنه يستقبل الناس ، ويستمع إلى الناس ، ويجيب الناس ، ويشفي شخصًا ، ونحن متفرجون على كل ذلك.

مثل صراف البنك ، الذي يمر من خلاله ملايين الروبلات في اليوم ، لكنها ليست ملكه. يأخذهم ، يكتبهم ، يرسلهم إلى الرئيس - هو فقط يقوم بهذه المهمة. نفس الشيء ينطبق على الأب الروحي. إنه شاهد يشهد هناك بحضور الله ، وهو أداة يستخدمها الله. لكن المسيح يؤدي سرًا عظيمًا وهو شفاء الإنسان ، ويستجيب لما يطلبه الإنسان ، والمسيح يؤدي سر خلاص الإنسان.

هذه أعظم تجربة يمكن لأي شخص أن يمر بها. كثيرًا ما أقول هذا عندما أرسم كهنة ، من الآن فصاعدًا سترى كيف يعمل الله بيديك. سيكون الله واقعك اليومي. إنها معجزة ، معجزة يومية ، تتكرر مئات المرات في اليوم ، عندما تحدث كل تدخلات الله (كما يقول الآباء) دون أن تفعل شيئًا. أنت تحقق ببساطة الجزء الخارجي من هذه العلاقة بين الإنسان والله ، ولكن في الواقع المسيح ، الذي يرفع خطيئة العالم ، يأخذ العبء - عبئنا والعالم بأسره.

لكن لكي يشعر المرء بهذا ، يجب أن يفهم أولاً أن المسيح يرفع ذنوبنا - المعترفون ، والكهنة ، والأساقفة ، وإذا أزال خطاياي ، فإنه يرفع خطايا جميع الناس. ولا يمكنني أن أكون ساخطًا أو أشك في أنه سيتحمل خطايا أخي. لأن تجربتنا الشخصية هي دليل كبير على أن المسيح جاء إلى العالم ليخلص الخطاة ، كما يقول الرسول بولس ، الذين أنا أولهم ().

إذا احتملني المسيح وأنقذني ، ولم يرفضني وأبعدني عن الأنظار ، فأنا أستطيع أن أتحمل أي شخص ، لأن أخي بلا شك أفضل مني. مهما فعل. لأنه ، بدون أدنى شك ، لا يوجد أحد تحتي. هذه هي الطريقة التي يجب أن يشعر بها الشخص ، أنه "لا يوجد أحد أسفل مني".

على الرغم من أنه يبدو لنا أنه صعب ، إلا أنه في الواقع يجعل الأمر سهلاً للغاية ، لأنه كلما زاد تواضع الإنسان أمام الله ، زاد إدراكه أن الله هو مخلصه ، وشكره على خلاصه ، لأنه أصبح إنسانًا. .. بالنسبة لنا الذي يتحملنا. وعندما أقول "أتحمل" ، فأنا أعني نفسي وليس الآخرين ، نفسي ، كل واحد منا على حدة.

لذلك ، عندما أشعر بهذا ، كلما شعرت به ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لي ، وكلما بكيت وأبكي من بؤسي وبؤسي ، كلما شعرت بمزيد من العزاء. هذا هو سر الكنيسة. لا تجد الفرح في الفرح الدنيوي ، بل في الألم. حيث يكون الألم مرئيًا ، وحيث يظهر الحزن ، وحيث يظهر الصليب ، وحيث يظهر التعب ، يكون هناك عزاء. هناك على الصليب فرح. كما نقول ، "هوذا من خلال الصليب قد أتى الفرح إلى العالم أجمع".

في الحزن ، في التوبة ، في عمل التوبة مع التواضع ، يستريح الإنسان. هذا شيء متناقض. في الكنيسة ، كلما بكى الإنسان أكثر ، كلما فرح. كلما تعلم فن البكاء ، البكاء في الصلاة ، استراح وتنظيف. الدموع في الفضاء الروحي هي المفتاح الذي يكشف لنا أسرار الله ، أسرار نعمة الله. وكلما بكى ، زاد ابتهاجه ، وابتهج ، وعزائه ، وطهر نفسه ، واستريح.

رجاءنا وإيماننا بالمسيح ، هو راحتنا. بدونه لا نرتاح. لا أحد يستطيع أن يريحنا. وما نعتقد أنه يمنحنا الراحة يرهقنا بشكل لا يمكن تصوره. يعتقد الشخص أنه إذا كان ثريًا ، فسيشعر بالرضا. ومع ذلك ، فإن الثروة طاغية لا يرحم ولا يرحم ولا يرحم. إنه عبء ، مثل الظل ، يطاردك باستمرار.

قد يعتقد أي شخص أن الشهرة الدنيوية تمنحك الراحة عندما يكون لديك شهرة كبيرة ، واسم ، وقوة في العالم. لكن لا شيء من هذا القبيل ، لا شيء على الإطلاق: كل هذا التعب ، والعبء ، والخداع ، الذي يعذبنا بشكل لا يمكن تصوره. لا شيء من هذا يمكن أن يريح الإنسان ، فهو يتلقى الراحة فقط بالقرب من الله ، فقط فيما هو حقيقي ، أصيل ، فقط لأنه ينتصر على الموت. كل شيء آخر محكوم عليه بالموت ، وهذا يرهقنا بشكل لا يمكن تصوره ، لأنه قبل كل شيء يجلب لنا عدم اليقين.

ما الذي يمكن أن يساعدني؟ هل يمكنني الاعتماد على صحتي؟ ما الصحة؟ بعد كل شيء ، لا أعرف حتى ماذا سيحدث لي في الدقيقة القادمة. والحمد لله ، لدينا اليوم الكثير من الأمراض التي تنتظرنا. الكثير من الأخطار والصعوبات والمصائب والمخاوف. إذن من يستطيع أن يمنحني اليقين؟ اليقين هو الشعور الخاطئ الذي تمنحك إياه هذه الأشياء الدنيوية.

كما يقولون في الإنجيل عن الأزمنة الأخيرة ، هذا الخوف سيسود على الأرض ، اليوم الخوف ، عدم اليقين هو ظاهرة ضخمة. إذا تحدثت إلى شخص ما عن المرض ، فسوف يخبرك على الفور: "اطرق على الخشب حتى نحافظ على صحتنا!" دق على الخشب. نعم ، اطرق أي شيء تريده: حتى على الخشب ، حتى على اللوح الخشبي ، حتى على الحديد ، حتى على الحائط ، ما تريده ، ولكن عندما يحين الوقت للطرق على باب مرضك ، فسنرى ماذا تريد سوف تطرق على. بغض النظر عن ما تدق عليه ، لن يعمل شيء من أجلك.

نخفي الواقع ، إنه يرعبنا. كل هذا ، في جوهره ، يعذبنا ، بينما المسيح هو في الحقيقة النور الهادئ. إنه نور الله ، ينير الإنسان ، يهدئه ، يهدئه ، ويعطيه إحساسًا بملكوت الله الأزلي. عندما يشعر الإنسان بالملكوت الأبدي ، ما الذي يخيفه ، وماذا يزعج مزاجه؟ لا شيء يخيفه ، حتى الموت نفسه - بالنسبة لرجل الله ، يأخذ كل هذا بُعدًا مختلفًا.

بالطبع ، نحن بشر ، والوظائف البشرية فينا ، ولكن كما يقول الرسول بولس ، لدينا رجاء في المسيح. إن المعاناة بدون رجاء شيء ، والرجاء في المسيح شيء آخر. إنه أساس قوي تقف عليه ومن الصعب أن تهزك. هذا الأساس هو المسيح مخلصنا الذي تجرأنا تجاهه ، لأننا نشعر أنه ملكنا: قال القديسون: "مسيحي". والمسيح مخلص العالم كله يقودنا إلى الله. عندما أصبح رجلاً ، قاد العالم كله إلى الله الآب.

مع الإيمان بالله ، بالمسيح ، نصبح راسخين. نحن لا نتردد ، ولا نتزحزح عندما تربكنا موجات من الإغراءات ، وقلة الإيمان ، والصعوبات ، عندما تأتي الأوقات الصعبة. بعد كل شيء ، يسمح الله حتى للقديسين العظماء أن يجدوا أنفسهم في مواقف صعبة للغاية ، وهناك لحظات صعبة لا يمكن تصورها عندما يبدو أن الله يترك الناس ويصمت ، وتشعر أنك وحيد. وليس هذا فقط ، بل يقع عليك كل الشر في الحال ، ويتبعك شر آخر ، وتجربة واحدة تلو الأخرى ، وفشل تلو الآخر ، ولا يمكنك رؤية الله في أي مكان. لا تشعر به وكأنه تركك. لكننا نظل على قناعة بحضور الله.

كما قال الشيخ يوسف الهسيشي في نفسه عندما خنقه: "كل ما تقوله جيد. هناك الكثير من الأدلة والأدلة المنطقية على أن كل هذا كما تقول. لكن أين الله هنا؟ اين الله؟ هل يتركنا في هذا الموقف؟ هل يمكن لله أن يتركنا؟ الله لا يتركنا ابدا. وإذا قلنا في إغراءات الحياة ، فالله أيضًا معنا.

وبعد ذلك ، عندما تمر هذه الضيقات ، سنرى أن الفترة الأكثر خصوبة روحيًا في حياتنا ، عندما كان المسيح معنا حقًا ، كانت على وجه التحديد فترة العديد من الضيقات. هناك ، من بين العديد من الأحزان ، نعمة الله مخفية ، وليس بين الأفراح.

من بين أفراح جيدة أيضا. وهنا نشكر الله أيضًا. ولكن من الذي لا يقول في وسط الأفراح: «المجد لله»؟ أليس من الصحيح أننا عندما نشعر بالفرح نقول: سبحان الله! نحن بخير!" ومع ذلك ، يمكننا أن نقول: "الحمد لله ، كل شيء سيء معنا! الحمد لله نحن مرضى! الحمد لله إننا نموت! الحمد لله كل شيء ينهار من حولي. ولكن مع ذلك ، الحمد لله ". مثل القديس يوحنا ، الذي كان يتكلم دائمًا وينهي حياته بالكلمات: "المجد لله على كل شيء!"

إنه لشيء عظيم أن نحمد الله على كل شيء: الفرح والحزن ، السهل والصعب ، سواء بالنسبة للنجاحات أو للفشل. ولكن الأهم من ذلك كله هو الحزن. الأحزان تجعلنا ننضج ، وعندما يكون كل شيء على ما يرام معنا ، فإننا ننسى - هذه هي طبيعتنا - ننسى الله وجيراننا وإخواننا وكل الأشخاص الذين يعانون من حولنا ...

مطران ليماسول أثناسيوس

ترجمت من البلغارية ستانكا كوسوفو

كلية اللاهوت بجامعة فيليكو تارنوفو

يسأل الكثير من الناس أنفسهم السؤال التالي: "كيف تجد راحة البال والهدوء ، مما سيسمح لك بالتفاعل بانسجام مع العالم المحيط ، مع الحفاظ على التوازن على جميع المستويات (العقلية والعاطفية والجسدية) لشخصيتك"؟

بعد أن تجسد ، ومررت بحجاب النسيان وكونك في طور الحياة تحت تأثير العديد من طاقات المحفزات ، فتذكر نفسك الحقيقية وإيجاد التوازن الداخلي ليس بالمهمة السهلة وهذا هو التحدي الذي يواجهه الجميع.

ذروة هذا متاحة للجميع ، وجميع جوانبها موجودة بداخلنا بالفعل. يقوم الجميع بتثبيت نظامهم وتكوينه في نطاق وحدود مريحة.

لا يمكن تحقيق التوازن الداخلي للإنسان من خلال التأثير الخارجي ، يجب أن يولد في الداخل ، بغض النظر عن كيفية حدوثه ، مع أو بدون وعي ، ولكن الجوهر سيأتي من الداخل. يمكن للخارج أن يساعد فقط في التوجيه ، وليس التنظيم الذاتي.
علاوة على ذلك ، فإن الحوادث و "الغارات" على التنمية الذاتية ليست مساعدة هنا. لتحقيق الأهداف الداخلية ، عليك أن تعتني بنفسك وتعمل بشكل منهجي.

إن إيجاد راحة البال والانسجام مع أنفسنا هو مستوى حالتنا المتاح في كل لحظة من واقعنا هنا والآن.

إن طبيعة هذه الأشياء ليست سلبية على الإطلاق ، ولكنها على العكس من ذلك ، فهي ديناميكية للغاية وتتحقق من خلال العديد من العوامل الأخرى. يتم تنظيم كل هذا من خلال مجموعة: النشاط العقلي ، والطاقة ، والجسم ، والجزء العاطفي. أي من هذه العوامل له تأثير خطير على العوامل الأخرى ، حيث يتم تنظيمه في كيان واحد - شخص.

يواجه كل منا تحديًا ويقبله كل منا ويتجلى في اختيارنا الحر.

التوازن الداخلي البشريهو شرط ضروري للحياة في عالمنا. وإذا لم نشكلها بأنفسنا ، فسوف تتشكل بدون مشاركتنا الواعية وسيتم إحضارها إلى نطاق تردد منخفض معين يسمح لنا بالتلاعب والتحكم وأخذ الطاقة.

لهذا السبب يرتبط سؤالنا ارتباطًا مباشرًا بالحرية الحقيقية واستقلال الطاقة للجميع.

طرق تكوين راحة البال والوئام

يمكن تحقيق الإنجاز في وضعين:

الوضع الأول

عملية واعية يتم التحكم فيها شخصيًا لبناء وتعديل وتعديل جميع مكونات الانسجام الداخلي. في هذه الحالة ، يكون التوازن الفردي المبني في عملية العمل مستقرًا وإيجابيًا وحيويًا ومثاليًا.

الوضع الثاني

اللاوعي ، والفوضى ، عندما يعيش الشخص ، يطيع دون وعي ويتبع الإدراج التلقائي لسلسلة من الأفكار والمشاعر والأفعال. في هذه الحالة ، تم بناء طبيعتنا في نطاق يتم التحكم فيه بتردد منخفض ويتم إدراكها على أنها مدمرة ومدمرة للإنسان.

بمرور الوقت ، وبعد أن قمنا ببناء رؤية إيجابية للعالم تناسبنا ، يمكننا إنشاء طرقنا الخاصة لدمج وتثبيت التوازن الداخلي في أي لحظة ، حتى الأكثر أهمية.

العوامل المؤثرة في تكوين التوازن العقلي

1. معدل الإقامة

الرغبة في تسريع تدفق الأحداث في الحياة ، وعدم التسامح ورد الفعل السلبي على شكل تهيج بسبب السرعة التي تتكشف بها الأحداث ، ورفض ما يحدث يساهم في ظهور اختلال التوازن.

إن البقاء في الوقت الحالي ، وقبول تدفق الظروف التي لا يمكننا التأثير فيها ، يساهم فقط في حل المشكلات بشكل أفضل. ردود أفعالنا على الأحداث الخارجية أساسية وحاسمة للحفاظ عليها. نحن فقط نختار كيف نستجيب للمواقف والأحداث الناشئة.

جميع المحفزات الخارجية محايدة في البداية في جوهرها ، ونحن فقط نقرر ما ستكون عليه ، ونكشف عن إمكاناتها.
إن منح الوقت هو التركيز على كل إجراء ، سواء كنت تقوم بالأزرار أو تطبخ أو تغسل الأطباق أو أي شيء آخر.

خطوة بخطوة ، يجب أن نسير في طريقنا ، وأن ننتبه إلى الحاضر فقط ، وليس تسريع الحركات التي تتحرك بالسرعة المناسبة. دع أمرًا صغيرًا يدخل عالمك ، امنح نفسك تمامًا له ، لا يجب أن تخون باستمرار ما يقلقك ، عليك أن تتعلم كيف تصرف انتباهك.

مثل هذه الإجراءات البسيطة لضخ الوعي ، لكن الحجر يزيل الماء وما تحققه سوف يذهلك. إن الأشياء الصغيرة التي نبدأ بها المسار هي التي تجعل وعينا أكثر مرونة وتضعف كل التوترات التي تراكمت فينا لسنوات ، وتدفعنا إلى عالم غير واقعي. نحن لا نحلم كيف يجب أن يكون ، نحن نتحرك نحوه بمفردنا. في يوم من الأيام ، اغسل الأطباق باهتمام واضح ، وفكر فقط في الأمر ، وخذ وقتك ، ودع عملية التفكير تفعل كل شيء من أجلك. يكشف هذا المنطق البسيط ما هو مألوف من زاوية مختلفة تمامًا. علاوة على ذلك ، يصبح العالم نفسه أكثر قابلية للفهم من قبل اليقظة والتفكير ، بالفعل في هذه المرحلة تنحسر بعض المخاوف.

ليس كل شيء في الحياة يمكننا التحكم فيه - هذا يعني أنه ليس من المنطقي القتال ، هذا هو الواقع. وغالبًا ما يحدث أن تأثيرنا الآخر لن يؤدي إلا إلى إلحاق الضرر بالموقف وسيعني أننا لسنا مستعدين بعد لإيجاد راحة البال والوئام في أنفسنا بوعي.

2. الاعتدال

تجنب فرط تشبع البيئة مع التجاوزات ، والقدرة على عدم تقسيم العالم إلى أبيض وأسود ، والقدرة على فهم مستوى قوة المرء بوضوح ، وعدم إضاعة الوقت - كل هذا يجعل من الممكن تجميع الإمكانات اللازمة لدينا الطاقة لاستخدامها مرة أخرى في خلق توازن داخلي إيجابي (توازن).

3. العقلية

الأفكار هي جوهر الطاقة في داخلنا. لتحقيق الانسجام ، من الضروري تمييزها وتتبعها. لكن ليس كل الفكر الذي نلاحظه داخل أنفسنا يخصنا. يجب أن نختار ما نصدقه. من الضروري أن نميز بوعي الأفكار التي تأتي إلينا.

تنعكس دوافعنا في العالم من حولنا ، وستنتشر الحالة السلبية للأفكار إلى النظرة العالمية بشكل عام. من خلال تعويد أنفسنا على تتبع الأفكار واتخاذ قرار واع ، نتحمل المسؤولية عن حياتنا ، ونحقق راحة البال والانسجام مع أنفسنا.

يتضمن تتبع الأفكار عدم الرد تلقائيًا على الصور الناشئة بشكل انعكاسي. توقف مؤقتًا ، اشعر بالمشاعر والعواطف التي يسببها هذا الفكر ، وحدد ما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا.

يبدأ التفاعل العاطفي التلقائي السريع اللاواعي للأفكار السلبية التي تظهر في عملية توليد وإطلاق طاقة سلبية منخفضة التردد ، مما يقلل من مستوى تردد أجسام الطاقة ، ونتيجة لذلك ، يخفضها إلى نطاقات منخفضة.
القدرة على تمييز ومراقبة واختيار طريقة في التفكير تمكن وتخلق الظروف اللازمة لخلق أو استعادة راحة البال والهدوء الشخصي.

4. العواطف

العواطف البشرية هي موقف تقييمي للشخصية واستجابة لتأثير محفزات الحياة الخارجية.
بموقف واعي ، مجالنا الحسي ، عواطفنا هي هبة إلهية وقوة إبداعية تتحد مع أعلى جانب من OverSoul ، وهو مصدر لا ينضب الخضوع ل.

مع الموقف اللاواعي وردود الفعل العاطفية التلقائية على المحفزات الخارجية ، سبب المعاناة والألم وعدم التوازن.

إذا كانت الأفكار ، بالمعنى المجازي ، هي "الزناد" لبدء عمليات الطاقة ، فإن العواطف هي القوى الدافعة التي تعطي تسريعًا (تسريعًا) لهذه العمليات. كل هذا يتوقف على اتجاه انتباه المتجه وعلى كيفية حدوث الانغماس بوعي أو بغير وعي في هذا التيار المتسارع. يختار الجميع كيفية استخدام هذه القوة للإبداع ، أو الإبداع ، أو تقوية الاتصال مع ما وراء الروح ، أو لإطلاقات المتفجرات المدمرة.

5. الجسد المادي

الجسد هو مجرد امتداد لتفكيرنا.
على مستوى الجسم المادي ، يتم إغلاق دائرة الطاقة التي تربط الأفكار - الجسم والعواطف - الجسم والنظام الهرموني - إطلاق الطاقة.

يتبع استخدام الصور الذهنية المحددة مع إضافة كوكتيل عاطفي تدفق الناقلات العصبية من نوع فردي إلى الجسم ، والتي تحدد الإحساس الجسدي والأخلاقي الذي سنختبره.

• المشاعر الايجابيةتسبب الاسترخاء والهدوء ، تسمح لجسمنا وجميع أجزائه بعدم حرق الطاقة والعمل في الوضع الصحيح.
• المشاعر السلبية ، على العكس من ذلك ، تسبب تدميرًا موضعيًا ، والذي يمكن أن يتجلى من خلال تقلصات العضلات الملساء وتشوه أغشية الأنسجة والتشنجات والتقلصات ، ولها تأثير تراكمي ، وبالتالي تؤدي إلى عمليات سلبية طويلة المدى في جميع أنحاء الجسم.

يتفاعل النظام الهرموني البشري مع الحالة العاطفية ، مما يعني أن لها تأثيرًا مباشرًا على حالة الجسم في الوقت الحالي ، ومن ناحية أخرى ، مع زيادة مستوى بعض الهرمونات ، تزداد العاطفة أيضًا.

نتيجة لذلك ، نحن قادرون على تعلم التحكم في المشاعر من خلال التحكم إلى حد ما في المستوى الهرموني للجسم ، وهذا سيمنحنا الفرصة للتغلب بسهولة على بعض المشاعر السلبية ، وسوف نسيطر عليها. ستحدد هذه المهارة إلى حد كبير قدرتنا على تجنب العديد من الحالات المرضية ، وبالتالي متوسط ​​العمر المتوقع.

7 نصائح لإيجاد راحة البال والوئام

1. التخلي عن التخطيط الصارم

عند وضع الخطط لتحديد أهداف التنمية وتنفيذ المناورات والإنجازات والنتائج ، يكون كل شيء على ما يرام. ولكن عندما نتحكم في كل دقيقة من مساحة معيشتنا ، فإننا نحبط أنفسنا من خلال التخلف عن الركب. نحتاج دائمًا إلى الركض في مكان ما ومواكبة كل شيء. في هذا الوضع ، نحبس أنفسنا في جوانب الحياة اليومية ونفوت فرصًا خاصة لحل المواقف. يجب أن تكون أكثر مرونة وانفتاحًا على إمكانية المناورة خلال الأحداث دون معاناة عاطفية.

من الصعب رؤية كل شيء صغير عن الأحداث المحتملة في المستقبل ، ولكن إذا كنا قادرين على التكيف في الوقت الحالي ، فلا شيء يزعجنا ، ونسبح بثقة في التيار الرئيسي للحياة ، وندير "المجذاف" ببراعة ، ونعود إلى التوازن الصحيح في الوقت المناسب.

2. الرموز ليست عشوائية

لا شيء يحدث بالصدفة. إذا تمكنا من رؤية وتمييز واعتقاد العلامات التي يتم إرسالها إلينا من الطائرات الأعلى ، فيمكننا إدارة توازننا وتجنب العديد من المشاكل. من خلال تدريب الرؤية والشعور بالعلامات ، يمكنك تجنب التأثيرات السلبية في الوقت المناسب ، واتباع نطاق التردد الأمثل للإعدادات ، وضبط إقامتك في تدفق الطاقات ، واكتساب راحة البال والسلام في الحياة.

3. ممارسة الإيمان بالله وخدمة القوى العليا

يجب أن يكون لدينا مكان مقدس بالمعنى الحرفي (المادي) والمجازي (الطموح والإيمان) ، وهذا يسمح لنا بالحفاظ على "النقاء" و "الثقة" و "تشكيل" الأهداف الصحيحة. يثق! الثقة في العناية الإلهية ، والتدفق ، والقوة العليا ، وكذلك في نفسك لأن الخالق هو المفتاح لاتباع التدفق ، والمفتاح لحياة ناجحة وسلمية ومرضية ومرضية. لا تمزق "عجلة القيادة" من أيدي العناية الإلهية العليا ، دع الأشخاص الحقيقيين يساعدونك.

4. انسَ المشكلة لبعض الوقت وثق في الكون لحلها

في كثير من الأحيان لا يمكننا إيقاف تفكيرنا لأننا منزعج من الكثير من المشاكل. من الأساليب الجيدة أن تتعلم "نسيان" الاستعلام. إذا كانت لديك مشكلة - تصوغها ، ثم "تنسى". ورؤيتك في هذا الوقت تجد حلاً للمشكلة بشكل مستقل ، وبعد فترة ستتمكن من "تذكر" طلبك مع حله.

تعلم أن تستمع إلى قلبك ، إلى صوتك الداخلي ، غريزتك ، إلى حدسك الخارق الذي يخبرك - "لا أعرف لماذا أحتاج إلى هذا - لكنني ذاهب إلى هناك الآن" ، "لا أعرف لماذا نحن بحاجة إلى المغادرة - ولكن علينا الذهاب "،" لا أعرف لماذا يجب أن أذهب إلى هناك - ولكن لسبب ما يجب أن أذهب. "

في حالة تدفق التوازن ، نحن قادرون على التصرف ، حتى لو كنا لا نعرف أو نفهم الموقف بشكل كامل منطقيًا. تعلم أن تستمع إلى نفسك. اسمح لنفسك بأن تكون غير متسق ووقفي ومرن. ثق بالتدفق ، حتى عندما يكون صعبًا. إذا كانت هناك صعوبات في حياتك ، وأنت على يقين من أنك استمعت إلى نفسك ، وحدسك ، وبذلت قصارى جهدك في الموقف الحالي ، فلا تتسرع في إلقاء اللوم على التدفق ، واسأل نفسك ماذا يعلمك هذا الموقف.

ما هو التدفق الذي يعلمني من خلال هذا الموقف؟ إذا لم تكن هناك إجابة على هذا السؤال - فقط اتركه. يثق. ربما سيتم الكشف عنها لاحقًا - وستكتشف "ما كان كل شيء عنه". ولكن حتى لو لم يفتح ، ثق على أي حال. مرة أخرى ، الثقة هي المفتاح!

5. احصل على التوقيت المناسب

لا تذهب إلى الماضي - لقد حدث الماضي بالفعل. لا تحيا في المستقبل - لم يأتِ ، وقد لا يأتي ، لكنه قد يأتي بطريقة مختلفة تمامًا (غير متوقعة). كل ما لدينا هو اللحظة الحالية! ركز على كل لحظة من وجودك عندما يكون تدفق الوقت على مستوى حياتك.

مهارة أن تكونيتجلى في الموقف الواعي للوعي يتباطأ ، وفي هذه اللحظة يمكنك أن تشعر بالذوق والامتلاء لكل الحياة لكل عمل يبدو بسيطًا تم تنفيذه. اشعر بطعمها في طعم الطعام ، في عبير الزهور ، في زرقة السماء ، في حفيف الأوراق ، في نفخة جدول ، في رحلة أوراق الخريف.

كل لحظة لا تُضاهى وفريدة من نوعها ، تذكر ذلك ، واستوعب هذه المشاعر التي عشتها في هذه اللحظة الفريدة من الخلود. مشاعرك ، تصورك فريد من نوعه في الكون بأسره. كل ما جمعه كل فرد في نفسه هو عطاياه من الخلود وخلوده.

التوازن ليس أكثر من الرغبة في العيش في هذا العالم بالسرعة التي يسير بها بالفعل ، أي ببساطة عدم التسرع فيه. الشعور بالانزعاج وامتلاك فرصة حقيقية للتأثير على سرعة الأحداث أمران مختلفان تمامًا.

وإذا كان هناك شيء يعتمد عليك حقًا ، فيمكن القيام به دائمًا بهدوء. وبعد كل شيء ، غالبًا ما تكون الأعراض الحقيقية للتهيج هي الإيماءات العصبية ، والغضب ، والخطابات التي ننطق بها لأنفسنا ، والشعور المزعج "حسنًا ، لماذا أنا؟" - تظهر فقط في اللحظة التي يكون فيها من الواضح تمامًا أننا عاجزون تمامًا ولا يمكننا التأثير على العملية بأي شكل من الأشكال.

الشيء الوحيد الذي يمكننا القيام به هو أن نكون في لحظة واحدة ، دون أن نغضب أو نسرع ​​، وأن نستمتع ونقدم الشكر على ذلك. ومن خلال مثل هذا الاختيار والموقف يتم في هذه اللحظة الحفاظ على توازننا الروحي الفريد والأمثل والانسجام مع أنفسنا.

6. الإبداع

على مستوى يتجاوز تفكيرنا الخطي للبعد الثالث ، فإن الإبداع هو الكشف عن أعلى الإمكانات الإلهية للخالق اللامتناهي على المستوى الشخصي. إن الكشف عن الإمكانات الإبداعية يملأ بالطاقة الإيجابية ، ويسمح لك بالموازنة قدر الإمكان ، ويزيد من ترددات مجال الطاقة ، ويقوي اتصالك الشخصي بـ OverSoul.

التدرب على فعل ما تحب ، خاصةً إذا كان يتضمن القيام ببعض الأعمال الحركية الدقيقة بيديك ، فأنت تدخل في حالة يهدأ فيها عقلك تلقائيًا. اليوم ، الآن - ابحث عن لحظات لتفعل ما تحب أن تفعله. يمكن أن يكون الطهي ، وصنع الهدايا التذكارية ، وكتابة الصور ، وكتابة النثر والقصائد ، والمشي في الطبيعة ، وإصلاح السيارة ، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، وغير ذلك الكثير الذي يجلب السعادة لك شخصيًا.

لا تسأل نفسك لماذا؟ إسقاط الأسئلة العقلانية "الصحيحة". مهمتك هي أن تشعر بقلبك ، وتشعر بمسار الظروف ، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي أن تفعل ما تريد. إذا كنت تحب الطهي - الطهي ، إذا كنت تحب المشي - تمشى ، فحاول أن تجد شيئًا في الحياة اليومية "يحولك" إلى حالة "على قيد الحياة / على قيد الحياة".

7. تقبل من الناس والحياة ما تمنحك إياه في الوقت الحاضر بحب وامتنان ، من الناحية المادية والعاطفية.

لا تطلب أكثر أو أفضل ، ولا تحاول التأثير بقوة ، أو الإساءة أو "تعليم" شخص آخر.
أخيرًا ، ابحث عن الأشياء التي تساعد على تهدئة عقلك في التفكير وجربها. ما الذي يسمح لك بالضبط بالاسترخاء والدخول في مساحة خالية من الأفكار؟ ما الطريقة التي تناسبك بشكل جيد؟ ابحث عن هذه الطرق وافعل أهم شيء - الممارسة.

توازننا الشخصي المتوازن على النحو الأمثل متصل بتدفق طاقة الحياة الإلهية. لذلك ، من أجل أن نكون في هذا الدفق ، نحتاج إلى جمع أنفسنا بطريقة تضبط تردداتنا مع هذا التيار. اشعر بهذا التدفق على مستوى القلب والمشاعر والأفكار ، وتذكر إعدادات التردد هذه ، وادمج إعدادات التردد هذه في مجال الطاقة لديك واجعلها جزءًا لا يتجزأ من حياتك.

أن أكون هنا والآن في لحظة واحدة من الأبدية على وتيرة الحب في اللانهاية للخالق الواحد اللامتناهي!

السر الحقيقي لتحقيق راحة البال هو أنه لا يتحدد بظروف خارجية ، بل باختيارك. اختيار المنظور على المواقف وطريقة التفكير.

1. العيش في الحاضر.
لا يمكن إعادة الماضي ، والمستقبل يعتمد على ما تفكر به وتفعله في الوقت الحالي. لذا انتبه إلى الحاضر ، وركز على بذل قصارى جهدك في كل ما تفعله ، وعيش فقط. لا تدع الحياة تمر عليك لأنك تعيش في الماضي أو المستقبل.
2. التأمل.
يعلمك التأمل الانضباط العقلي والجسدي وكذلك ضبط النفس العاطفي. إنه سهل وممتع ، وهو أحد أقوى أدوات التطوير الذاتي التي يمكنك استخدامها الآن!

3. التعبير عن الامتنان.
عبر عن امتنانك لكل شيء "جيد" وكل شيء "سيء" ، لكل ما تختبره وتتعلمه وتبنيه. عبر عن امتنانك لكل شيء ينتظرك في المستقبل. اسمح لنفسك بأن تكون محاطًا بالدفء وضوء الامتنان.

4. اترك وجهة نظرك المعتادة للأشياء ، وانظر إلى العالم من زاوية مختلفة. وجهة نظرك ليست "القانون" ، لكنها واحدة فقط من وجهات نظر عديدة. طريقتك في النظر إلى الأشياء يمكن أن تسبب لك التوتر. انظر إلى العالم من منظور غير مقيد.

5. اعلم أن "هذا أيضا سوف يمر".
التغيير جزء من الحياة. كن هادئًا وصبورًا - دع كل شيء يحدث بشكل طبيعي وعضوي. طور الشجاعة التي تسمح لك بالتركيز على النتائج المرجوة وليس على المشكلة.

6. تبسيط حياتك.
البساطة تمنح السلام الداخلي - بسبب حقيقة أنك توجه طاقتك بشكل صحيح. تخلص من كل ما لا تحتاجه ، بما في ذلك العلاقات والصداقات التي لا تفيدك. ركز على ما هو مهم بالنسبة لك. لا تفرط في تحميل نفسك بكمية زائدة من الأشياء والمهام والمعلومات. اترك هدفًا أو هدفين عزيزين عليك.

7. ابتسامة.
يمكن أن يفتح الابتسام الأبواب ، ويحول "لا" إلى "نعم" ويغير الحالة المزاجية على الفور (كل من مزاجك ومن حولك. ابتسم لنفسك في المرآة. ابتسم لأفراد الأسرة ، والموظفين ، وكل من يلفت انتباهك. ابتسامة تشع طاقة الحب - ما ترسله هو ما تحصل عليه ، فمن المستحيل أن تبتسم بصدق وفي نفس الوقت تشعر بالغضب أو الحزن أو الخوف أو الحسد ، فالابتسام لا يمكنك إلا أن تشعر بالسعادة والسلام.

8. قم بإنهاء العمل الذي بدأته إلى نهايته المنطقية.
أغلق الدائرة. يعتبر العمل غير المكتمل (عدم التسامح ، والكلمات غير المعلنة ، والمشاريع والمهام غير المكتملة) عبئًا ثقيلًا على وعيك ، سواء شعرت بذلك أم لا. كل عمل غير مكتمل يأخذ الطاقة من الحاضر.

9. كن صادقا مع نفسك.
حب نفسك. اجعل أحلامك تتحقق وعبر عن نفسك. ابحث عن غرضك وحققه.

10. لا تقلق.
كم من الوقت تقضيه في القلق بشأن ما "يمكن أن يحدث"؟ وأي مما حدث بالفعل (ودمر حياتك؟ القليل ، إن لم يكن لا شيء على الإطلاق ... أليس كذلك؟ ركز على ما تريد ، وليس ما لا تريده.

11. اعتني بصحتك.
اعتنِ بجسمك: مارس الرياضة ، ومارس الرياضة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، واحصل على قسط كافٍ من النوم. أضف الطاقة إلى نفسك بالتمارين اليومية وراقب صحتك.

12. الصباح أحكم من المساء.
في بعض الأحيان ، عندما تكون غارقة في المشاكل ، لا يمكنك النوم. بادئ ذي بدء ، ابذل قصارى جهدك لإصلاح المشكلة ماديًا. فقط في حالة عدم القدرة على فعل أي شيء ، انتقل إلى حل الطاقة للمشكلة. تخيل الحالة المثالية (حيث لا توجد مشكلة معينة) حتى تختفي المشكلة من تلقاء نفسها أو حتى يأتي حل لك.

13. التمسك بمبادئ التصوف في حديثك.
يفرض هذا التقليد القديم أنه لا يجب عليك قول شيء ما إلا إذا: 1) كان صحيحًا ، 2) ضروريًا ، و 3 كان لطيفًا. انتباه! فقط إذا كان هناك شيء تريد قوله لا يفي بهذه المعايير ، فلا تقل ذلك.

14. استخدم زر إيقاف التشغيل.
تجنب المعلومات والحمل الزائد. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أو الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر أو مشغل mp3 (ما لم تستمع إلى التسجيلات الصوتية للتأمل أو الاسترخاء. تعلم ببساطة "كن" ، وليس بالضرورة "فعل" أي شيء.

15. لا تفعل كل شيء في نفس الوقت.
افعل شيئًا واحدًا وافعله جيدًا. اتبع نهجًا شاملاً في كل شيء وابذل قصارى جهدك.

16. ابدأ بالأصعب.
لا تؤجل الأمور حتى وقت لاحق. يتم إهدار قدر كبير من الطاقة العقلية والعاطفية بسبب الخوف من القيام بأشياء لا نريد القيام بها - مملة أو غير سارة أو صعبة أو مخيفة. تعامل معهم - فقط بشكل صحيح ، بأفضل طريقة ممكنة. ثم ننتقل إلى الأشياء البسيطة.

17. الحفاظ على التوازن.
عزز النجاح والسلام الداخلي من خلال الحفاظ على التوازن في حياتك.

18. شطب الأموال من قائمة أولوياتك. احرص على أن تكون شخصًا ثريًا من حيث العلاقات وليس السلع المادية.

19. تذهب أهدأ - سوف تستمر.
استمتع بهذه الرحلة المسماة "الحياة". كل شيء سيحدث عندما يحين الوقت. انتبه إلى كل لحظة في الحياة وأقدرها. أين تسرع؟ بمجرد وصولك إلى الهدف ، ستظهر بالتأكيد مهام ومشاكل جديدة.

20. استخدم خيالك. يبدأ بناء حياة أحلامك في الخيال. هناك تأخذ القماش والدهانات وترسم الحياة المرغوبة!

في هذه الحياة المحمومة ، غالبًا ما نفتقر إلى السلام. شخص ما هو فقط سريع التأثر وعصبي طوال الوقت ، شخص ما تتغلب عليه المشاكل والصعوبات والأفكار السيئة.

توقف ، خذ نفساً ، انظر حولك ، حان الوقت لتكون مدركاً في سباق الحياة هذا.

أجرؤ على إعطائك بعض النصائح حول كيفية العثور على السلام في الروح ، فكلها بسيطة وسهلة المتابعة.

1. أعط - استلم!

إذا ظهرت أي صعوبات في حياتك وبدا لك أن العالم كله ضدك ، فلا تبكي ولا تعاني. ابحث عن شخص آخر يحتاج إلى مساعدة وافعل كل شيء لحل مشاكله.

2. لا تطلب وتعلم أن تسامح!

لا تغضب ، انسى كل ادعاءاتك ، حاول ألا تدخل في الخلافات والنزاعات.

3. لا تنزعج من تفاهات!

تتحدد الحياة إلى حد كبير بالحالة الداخلية للفرد. إذا كانت روحه مظلمة وفارغة ، فإنها ستكون حزينة ، وإذا كانت جيدة وواضحة ، فستكون مشرقة ومليئة بالمنظورات.

4. انظر إلى الحياة بشكل مختلف!

لا تتراجع ، لا تتخذ موقفًا دفاعيًا ، ولا تتحول إلى "زومبي" أو "روبوتات" حديثة لا يفكرون إلا في مدى سوء حياتهم. تذكر أن كل أفكارك مادية. فكر في الأشياء الجيدة فقط ، وهذا سيؤثر بالتأكيد على حالتك المزاجية وواقعك.

5. لا تجعل نفسك ضحية!

أخيرًا ، حرر نفسك من الوهم بأنك مقيد في زاوية بسبب بعض الظروف غير المواتية أو عدوان الآخرين. حياتك بين يديك!

6. لا تحكم!

لمدة يوم أو يومين على الأقل ، لا تنتقد أي شخص.

7. عش في الحاضر!

ابتهج بما يحدث لك الآن. هل انت جالس على الكمبيوتر؟ بخير! هل ترغب بالشاي؟ رائع! صب وشرب. لا تعرض أفكارك السلبية في المستقبل.

8. توقف عن اللعب والتظاهر!

ليست هناك حاجة لخداع أي شخص. تبكي عندما تشعر بالرغبة في البكاء والضحك عندما تضحك حقًا. أخيرًا ، اخلع قناعك وأظهر لبقية الشخص أنك حقًا.

9. افعل ما تريد وليس الآخرين

توقف عن التصرف بناءً على أوامر شخص آخر ، واستمع إلى نفسك وافهم ما تريده حقًا.

10. تعرف وتحب نفسك!

تواصل مع نفسك وحدك ، ابحث عن دوافع أفعالك ورغباتك. لا تحكم على نفسك أو تنتقد نفسك. بعد كل شيء ، أنت الشخص الذي هو ، وهذا رائع.

11. تمرن!

• استنشق ، عد إلى 4 وزفر ببطء.
• اكتب أفكارك الخاصة وأفضل 3 أحداث في حياتك على الورق.
• اجلس على الشرفة أو على مقعد واسترخي ، وفكر وابحث عن لحظات إيجابية وجميلة في الفضاء من حولك.
• تخيل نفسك تطفو فوق الأرض في فقاعة واقية شفافة.
• تحدث إلى نفسك الداخلية.
• احصل على تدليك للرأس.

حتى هذه التمارين البسيطة ستساعدك على إبعاد عقلك عن المشاكل ، والهدوء والتفكير بشكل إيجابي.

12. التأمل!
العزلة والصمت ، والتأمل في الطبيعة هي واحدة من أفضل الطرق لإيجاد راحة البال والوئام ، واستخدامها.

13. لا تدع الأفكار السيئة "تأتي"!

تخلص من أي شيء يمكن أن يزعجك. استخدم مبدأ الاستبدال. هل تأتي فكرة سيئة؟ ابحث على وجه السرعة عن شيء إيجابي من شأنه أن يطرد أفكارك السيئة. املأ الفراغ من حولك بالفرح والإيجابية.

14. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة!

سوف يساعدك على الاسترخاء وإبطاء أفكارك.

15. انظر إلى نار الشموع أو المدفأة!

يعطي ابتسامة داخلية وطاقة الدفء السحري ، ببساطة ساحر.

بالإضافة إلى كل ما سبق ، يمكنك الاستماع إلى غناء الطيور وأصوات المطر ، ورائحة الزهور الطازجة ، والتأمل في السماء المرصعة بالنجوم والثلوج المتساقطة ، والاسترخاء ، وممارسة اليوجا ، والاستحمام بالبخور ، ومشاركة الابتسامات والحب.

تذكر أن الساموراي العظيم فاز دائمًا بفضل سلامه الداخلي والقدرة على رؤية الجمال في محيطه. وفقًا لهم ، فقط أولئك الذين يبحثون عنه في حالة من الذعر والركض لن يتمكنوا من إيجاد طريقة للخروج من المتاهة. الشخص الذي يتمتع بالهدوء الداخلي سيرى دائمًا من ارتفاع المتاهة نفسها وطريق الخروج منها.

السعادة لك وراحة البال!

مع الحب لك بحثا عن نفسك.

في عصرنا ، يعيش الناس بقلق شديد ، ويرجع ذلك إلى حقائق سلبية مختلفة ذات طبيعة سياسية واقتصادية واجتماعية. يضاف إلى ذلك تدفق قوي للمعلومات السلبية التي تقع على الناس من شاشات التلفزيون ، ومن مواقع الأخبار على الإنترنت وصفحات الصحف.

غالبًا ما يكون الطب الحديث غير قادر على تخفيف التوتر. غير قادرة على التعامل مع الاضطرابات النفسية والجسدية ، والأمراض المختلفة التي يسببها عدم التوازن العقلي بسبب المشاعر السلبية ، والقلق ، والقلق ، والخوف ، واليأس ، وما إلى ذلك.

هذه المشاعر لها تأثير مدمر على جسم الإنسان على المستوى الخلوي ، وتستنفد حيويته ، وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

الأرق وفقدان القوة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والمعدة وأمراض الأورام - هذه ليست قائمة كاملة بتلك الأمراض الخطيرة ، والسبب الرئيسي لها يمكن أن يكون ظروفًا مرهقة للجسم ناتجة عن مثل هذه المشاعر الضارة.

قال أفلاطون ذات مرة: "أكبر خطأ يرتكبه الأطباء هو أنهم يحاولون علاج جسد الشخص دون محاولة علاج روحه ؛ لكن الروح والجسد واحد ولا يمكن علاجهما منفصلين! "

مرت قرون ، حتى آلاف السنين ، لكن هذا القول عن الفيلسوف العظيم في العصور القديمة لا يزال صحيحًا اليوم. في الظروف المعيشية الحديثة ، أصبحت مشكلة الدعم النفسي للناس ، وحماية نفسهم من المشاعر السلبية ، مهمة للغاية.

كيفية تحقيق الانسجام الداخلي وراحة البال

1. تعرف على عدم مثالية لديك والحق في ارتكاب الأخطاء. الطموح المفرط والمطالبة الذاتية لا يؤدي فقط إلى التوازن العقلي ، ولكن أيضًا يجعل الشخص في حالة ضغوط مستمرة. خذ الأخطاء التي ترتكبها كدرس للحياة وفرصة لاكتساب خبرة قيمة.
2. عش هنا والآن. سيساعد هذا في التخلص من المخاوف الخيالية المرتبطة بالمستقبل. غالبًا ما يقلق الشخص مما قد يحدث وينسى أنه قد يحدث أو لا يحدث. ركز انتباهك على الحاضر وحل المشكلات فور ظهورها.
3. تعلم أن أقول لا. توقف عن تحويل مشاكل الآخرين إلى نفسك ، وستصبح حياتك أسهل بكثير وأكثر انسجامًا.
4. بناء حدود داخلية. قد يكون فقدان راحة البال بسبب المشاعر تجاه الشخص الآخر أو تحمل مسؤولياته. لا تدع الآخرين يفرضون عليك قواعد اللعبة ، ودعنا نفهم بوضوح حدود ما هو مسموح به في التواصل معك.
5. لا تحتفظ بكل تجاربك لنفسك. من الأساليب النفسية الرائعة للتخلص من فقدان الهدوء قول ما يزعجك بصوت عالٍ. من خلال التعبير عن مشاعرك بالكلمات ، ستصل إلى استنتاج مفاده أن كل شيء ليس بالسوء الذي كنت تعتقده. لا تنفرد بمشاعرك ومشاكلك. شاركها مع من تحب سيتفهمها ويساعدها.
6. تنفيس عن مشاعرك بانتظام. لا تحتفظ بكل ما تراكم. تخلص من السلبية ، وسوف تشعر بتحسن كبير. اكتشف أفضل 5 طرق للتعامل مع التوتر واستخدمها.
7. تعلم أن تغفر وتنسى. يحدث أن هذا ليس سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى. إذا كنت غير قادر على التعامل مع الاستياء بنفسك ، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني.
8. ركز على النتيجة النهائية ، واعتبر الصعوبات المؤقتة بمثابة نقاط انطلاق على طريق تحقيق هدفك.

ومهما حدث لك ، لا تأخذ أي شيء على محمل الجد. القليل في العالم مهم لفترة طويلة.

إريك ماريا ريمارك "قوس النصر" ---

عندما تعلق في المطر ، يمكنك أن تتعلم درسًا مفيدًا من هذا. إذا بدأت تمطر بشكل غير متوقع ، فأنت لا تريد أن تبتل ، لذلك تجري في الشارع إلى منزلك. ولكن عندما تصل إلى المنزل ، تلاحظ أنك لا تزال مبتلاً. إذا قررت من البداية عدم تسريع وتيرتك ، فسوف تبتل ، لكنك لن تزعجك. يجب أن يتم نفس الشيء في ظروف أخرى مماثلة.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. كتاب الساموراي

غدا سيكون ما ينبغي أن يكون

ولن يكون هناك شيء لا يجب أن يكون -

لا تزعج.

إذا لم يكن هناك سلام بداخلنا ، فلا جدوى من البحث عنه في الخارج.

غير مثقل بالمخاوف -
يستمتع بالحياة.
الكسب ليس سعيدا
الخسارة لا تحزن ، لأنه يعلم
هذا المصير ليس دائما.
عندما لا نكون ملزمين بالأشياء
الصفاء معروف تمامًا.
إذا كان الجسد لا يرتاح من التوتر ،
تبلى.
إذا كانت الروح دائمًا في هموم ،
يتلاشى.

تشوانغ تزو -

إذا رميت كلبًا بعصا ، فسوف ينظر إلى هذه العصا. وإذا رميت أسدًا بعصا ، فسوف ينظر إلى القاذف دون أن ينظر إلى أعلى. هذه عبارة رسمية قيلت أثناء النزاعات في الصين القديمة ، إذا بدأ المحاور في التشبث بالكلمات وتوقف عن رؤية الشيء الرئيسي.

عندما أتنفس ، أهدئ جسدي وعقلي.
عندما أزفر ، أبتسم.
في الوقت الحاضر ، أعلم أن هذه اللحظة مدهشة!

اسمح لنفسك بالتنفس بعمق ولا تدفع نفسك إلى إطار عمل.

القوة ملك أولئك الذين يؤمنون بقوتهم.

طور عادة مراقبة حالتك العقلية والعاطفية من خلال المراقبة الذاتية. من الجيد أن تسأل نفسك بانتظام: "هل أنا هادئ في الوقت الحالي؟" هو سؤال مفيد لطرحه على نفسك بانتظام. يمكنك أيضًا أن تسأل: "ما الذي يحدث بداخلي في الوقت الحالي؟"

إيكهارت تول

الحرية هي التحرر من القلق. مع إدراك أنه لا يمكنك التأثير على النتائج ، لا تلتفت إلى رغباتك ومخاوفك. دعهم يأتون ويذهبون. لا تطعمهم باهتمام واهتمام. في الواقع ، تتم الأشياء معك وليس أنت.

نيسارجاداتا مهراج

كلما كان الشخص أكثر هدوءًا وتوازنًا ، زادت قوة إمكاناته وزاد نجاحه في الأعمال الصالحة والجديرة. اتزان العقل من أعظم كنوز الحكمة.

1. لا تتدخل في مشاكل الآخرين

تخلق العديد من النساء الكثير من المشاكل لأنفسهن عندما يتدخلن في شؤون الآخرين. في مثل هذه اللحظات ، يكونون مقتنعين بأنهم يفعلون الشيء الصحيح ، ويحاولون المساعدة والمشورة. في كثير من الأحيان يمكنهم انتقاد ومحاولة توجيه الآخرين على الطريق الصحيح. لكن هذه الشركة هي إنكار للفردانية ، أي لله. بعد كل شيء ، خلق كل واحد منا فريدًا. يجب أن نتذكر أن كل الناس يتصرفون كما يخبرهم جوهرهم الإلهي. لا تقلق بشأن الآخرين - أحب نفسك واعتني بنفسك!

2. يجب أن تكون قادرًا على النسيان والتسامح

الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق راحة البال للمرأة هي القدرة على نسيان الإهانات والتسامح معها. غالبًا ما تحمل النساء مشاعر سلبية داخل أنفسهن تجاه الأشخاص الذين أساءوا إليهن ذات مرة. إن عدم الرضا المستمر لا يؤدي إلا إلى تأجيج هذا الاستياء ، مما يؤدي إلى تكرار المواقف السيئة لدى الناس. أنت بحاجة إلى الإيمان بعدالة الله ، والسماح له بالحكم على تصرفات الأشخاص الذين أساءوا إليك. لا تضيعوا حياتك على تفاهات. تعلم أن تسامح وتطلع فقط إلى الأمام!

3. لا تسعى للقبول الاجتماعي

ليست هناك حاجة لإظهار أنانيتك في كل شيء ، والسعي وراء مكاسب شخصية فقط. لا يوجد شخص كامل في هذا العالم. لا تتوقع اعترافًا من الآخرين. من الأفضل أن تؤمن بنفسك. اعتراف شخص آخر وتشجيعه لا يدوم طويلاً. تذكر دائمًا الصدق والأخلاق عند قيامك بواجباتك. كل شيء آخر هو إرادة الله.

4. تغيير العالم ، ابدأ بنفسك

لا تحاول تغيير العالم من حولك وحدك. لم يتمكن أحد من القيام بذلك حتى الآن. يجب أن تبدأ التغييرات بنفسك ، بمعرفة الذات وتطوير الذات. في هذه الحالة ، ستصبح البيئة غير الودية متناغمة وممتعة بالنسبة لك.

5. عليك أن تتحمل ما لا يمكنك تغييره.

أفضل طريقة لتحويل نقاط الضعف إلى نقاط قوة هو القبول. تواجه المرأة كل يوم تهيجات ومضايقات وظروف سلبية خارجة عن إرادتها. من الضروري أن تتعلم قبول مثل هذه المظاهر في عنوانك. إذا أراد الله ذلك ، فلا بد أن يكون الأمر كذلك. المنطق الالهي لا يخضع لفهمنا. عليك أن تؤمن به وأن تصبح أقوى وأكثر تسامحًا.

6. ممارسة التأمل بانتظام

التأمل هو أفضل طريقة لتحرير العقل من الأفكار. إنه يعطي أعلى حالة من راحة البال. يتيح لك التأمل اليومي لمدة 30 دقيقة الحفاظ على هدوئك طوال اليوم. هذا يزيد من الكفاءة ويسمح لك بالاستمتاع الكامل بالحياة.

مثيري الشغب الكبار

1) خذ نفسًا عميقًا لمدة واحد أو اثنين أو ثلاثة أو أربعة ، احبس أنفاسك لنفس الفترة ، ثم قم بالزفير بسلاسة.
2) خذ قلمًا واكتب أفكارك على الورق.
3) ندرك أن الحياة صعبة.
4) اكتب أحداثك الثلاثة الأكثر نجاحًا في الحياة.
5) أخبر صديقًا أو من تحب ما يعنيه لك.
6) اجلس على الشرفة ولا تفعل شيئًا. وعد نفسك بفعل ذلك في كثير من الأحيان.
7) امنح نفسك الإذن للتسكع لبعض الوقت.
8) انظر إلى الغيوم لبضع دقائق.
9) حلق فوق حياتك في مخيلتك.
10) أزل تركيز عينيك ولاحظ فقط في رؤيتك المحيطية كل ما يحدث من حولك لبضع دقائق.
11) امنح بعض العملات للجمعيات الخيرية.
12) تخيل أنك داخل فقاعة واقية شفافة تحميك.
13) ضع يدك على قلبك وشعر كيف ينبض. هذا عظيم.
14) عِد نفسك أنه مهما حدث ، سوف تحافظ على موقف إيجابي لبقية اليوم.
15) كن ممتنًا لأنك لا تحصل دائمًا على ما تريد.