من أين تحصل على المشاعر الإيجابية. قائمة بالمشاعر الإيجابية وطرق شحنتها
لقد تطرقت بالفعل إلى أهمية الطاقة في حياتنا. خاصة في الكتاب المصغر "". اليوم أود أن أتحدث عن هذا بمزيد من التعمق.
حاولت وصف أقصى مصادر الطاقة وتقنيات الحصول عليها بسرعة.
بالطبع ، سنستغني عن مشروبات الطاقة الاصطناعية (القهوة ، والحلويات ، ومشروبات الطاقة ، والكحول ، والمخدرات ، وما إلى ذلك) ، والتي تضر أكثر مما تنفع.
1. المشاعر الإيجابية
المشاعر الإيجابية هي مصدر مهم جدا للطاقة. هنا يمكنك الحصول على العرض غير المحدود. كل ما نحبه ونجلب الفرح إلى حياتنا يمنحنا دفعة جيدة من الطاقة.
افعل ما تريد. اجعل عملك المفضل مصدرًا للمال وافعل ذلك طوال الوقت.
الضحك ينشطنا. نكتة أكثر ، اقترب من الحياة بابتسامة ، استمتع كطفل.
ابتهج في الحياة والتغييرات فيها ، وتفاجأ بتنوعها وتفكيرها ، واستمتع بكل لحظة.
الحياة هي هدية عظيمة للإنسان. أشكر الكون على هذه الهدية.
تسكع مع أناس لطيفين. وأيضًا مع أولئك الذين حققوا بالفعل ما تطمح إليه.
استمع إلى موسيقى مبهجة تجعلك ترقص. وابدأ بالرقص. هذا سيجلب المزيد من الفرح.
مارسي الجنس بانتظام. إذا لم يكن الشخص راضيًا في هذا الصدد ، فإنه ينفق الكثير من الطاقة في محاولة لتنظيم هذا المجال من الحياة. يأخذ الجنس الطاقة على المدى القصير ، لكنه يعطيها أكثر بشكل عام.
تقنية "متعة غير معقولة". أنت فقط تبدأ في الجري ، والقفز ، والصراخ ، والضحك. بدون أي أسباب. تحصل على حقنة من المشاعر الإيجابية والطاقة.
تقنية "مرآة ملتوية". اذهب إلى المرآة وابدأ في صنع الوجوه ، وصنع وجوهًا مرعبة ومضحكة لنفسك ، وتضحك ، وتبتسم من أذن إلى أذن. يعد هذا بمثابة إحماء لعضلات الوجه وشحنة إيجابية ممتازة.
تقنية الامتنان. فكر في حقيقة أنك تعيش ويمكن أن تشعر بالعالم من حولك. حول ما هو جيد في حياتك. اشكر العالم والناس من حولك على هذه الهدية التي لا تقدر بثمن. سوف تشعر على الفور بالارتياح.
2. النشاط البدني
في العقل السليم الجسم السليم. أليس كذلك؟ اعتني بجسمك وتأكد من الشعور بطفرة في الطاقة.
يشير التعب اللطيف بعد التمرين إلى زيادة في إمكاناتك. ويمنحك المشاعر الإيجابية التي تحدثنا عنها سابقاً. أثناء ممارسة الرياضة ، ننفق قدرًا صغيرًا من الطاقة من أجل الحصول على المزيد في المستقبل.
مارس التمارين في الصباح. قم بالإحماء ، وقم ببعض التمارين البدنية ، وتمدد. هرول في الصباح إذا سمحت الظروف بذلك.
قم أيضًا ببعض تمارين الإطالة طوال اليوم. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فقم بالمشي عدة مرات في اليوم ، واشرب الماء ، وقم بتمديد عضلاتك ، ويمكنك القيام ببعض التمارين.
امش أكثر واصعد الدرج إلى الطابق المطلوب. لماذا لا تمشي بضع محطات سيرًا على الأقدام بدلاً من الزحام في وسائل النقل العام.
مارس اليوجا ، أو انضم إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو مارس نوعًا من الانضباط الرياضي (على سبيل المثال ، الجمباز).
مارس فنون الدفاع عن النفس (للرجال) أو الرقص (للفتيات). هذا ليس مفيدًا فحسب ، ولكنه مثير للاهتمام أيضًا ويجلب قدرًا كبيرًا من الإيجابية. تدرب على هذا باستمرار وطور جسمك.
النوم الصحيح. اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ عند الفجر. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم. بعد الاستيقاظ ، يجب أن نشعر بالحيوية ، وليس الانكسار.
تقنية "الاحماء". قم بتدليك عضلات الذراعين والساقين والصدر والرقبة بسرعة وبقوة. تفريق الدم في جميع أنحاء الجسم. دلكي وجهك ورأسك وافركي أذنيك. وسوف يندفع الدم إلى الرأس. توفر هذه التقنية البسيطة زيادة حادة في القوة.
3. النقاء
الشعور بالنظافة يحمل أيضًا طاقة معينة. تشعر بالانتعاش والاستعداد للعمل.
تأكد من الاستحمام في الصباح. يفضل بقطعة قماش. هذه هي الطريقة التي تطهر بها جسمك من الجلد الميت والأوساخ ، وتفتح مسامك ، وتسمح لجسمك بالتنفس. وهذا يعني الحصول على الطاقة مباشرة من الهواء.
يمنحك الغمر بالماء البارد أو الدش المتباين طاقة أكثر عدة مرات. من خلال إثارة هذا الضغط القليل ، فإنك تقوي جسمك وتزيد من إمكاناته. وبالطبع أنت نشيط. يندفع الدم إلى الجلد.
استحم أيضًا قبل النوم (سيؤدي ذلك إلى تحسين نومك) وخلال اليوم التالي للتمرين والمشي (سيسمح لك ذلك بالعودة إلى إيقاع الحياة الطبيعي).
من المفيد أيضًا الخضوع أحيانًا لإجراءات تطهير أكثر كثافة. على سبيل المثال ، اذهب إلى الحمام مرة واحدة في الأسبوع. وبعد التبخير جيدًا ، اقفز إلى المسبح بالماء البارد.
تقنية منعشة. دائما يعمل بشكل رائع. ليس من الضروري الاستحمام في الصباح. افعل ذلك عندما تريد إعادة شحن البطاريات. ويفضل أن يكون هناك دش بارد أو بلون مغاير.
يتبع…
هذه ليست سوى 3 من مصادر الطاقة الـ 12 التي كتبتها على قطعة من الورق اليوم. لذلك سيكون هناك الكثير من الأشياء الشيقة والمفيدة على المدونة. لتلقي أفضل محتوى ، اشترك في القائمة البريدية
الحياة اليومية الرمادية التي لا نهاية لها ، والتي تزحف الواحدة تلو الأخرى ، يمكن أن تجلب أي شخص إلى حالة الاضطهاد. ولكن يمكنك أن تملأ حياتك بالألوان بمساعدة المشاعر الإيجابية. هناك أنواع عديدة من المشاعر الإيجابية ، كل واحدة منها ستجلب لك شحنة إيجابية.
قائمة المشاعر الإيجابية:
- الفائدة والفائدة والفضول- المشاعر الأكثر تكرارا ، تحفز تنمية التفكير والمعرفة والمهارات. الاهتمام هو الدافع الوحيد الذي يدعم تنفيذ العمل الروتيني. لدى الشخص المهتم رغبة في توسيع خبرته واستكشاف شيء جديد. مع الاهتمام القوي ، يشعر الشخص بالانتعاش والإلهام.
- دهشة- هذه عاطفة عابرة: تظهر بسرعة وتختفي بنفس السرعة. وتتمثل مهمتها في إعداد الشخص للأحداث المفاجئة أو الجديدة ، والإجراءات الناجحة.
- مرح- يشير إلى المشاعر الإيجابية للشخص ، والتي تتميز بالشعور بالثقة والأهمية والقدرة على التغلب على الصعوبات والاستمتاع بالحياة. إنه مصحوب بالرضا عن النفس والعالم والناس من حوله ، وإحساس بتزايد الطاقة وقوة الفرد. تستيقظ جوي عندما يدرك الشخص إمكاناته. عقبات تحقيق الذات تمنع الفرح من الظهور.
- سعادة- أقوى عاطفة إيجابية. يحدث عندما يصل الشخص إلى الهدف أو عندما تقترب هذه اللحظة. الطريق إلى السعادة في المُثُل والأحلام والأهداف. يتوقعون النتيجة ، مما يساهم في ظهور مشاعر ممتعة. كلما كان الوصول إلى الهدف أقرب وأقرب ، قل الشعور بالسعادة. يجب على الشخص الذي يريد تجربة السعادة على أكمل وجه أن يحدد قدراته ويحقق أهدافًا صعبة وبعيدة.
- يشكر- ينشأ عندما يشعر الشخص بالامتنان ، ويفهم أنه قد حصل على بعض الفوائد.
- آمل أن- هذا تفاؤل ، الإيمان بأن كل شيء سيكون على ما يرام في النتيجة النهائية. لا تبدو المشاكل دون حل ، فالشخص يرى المستقبل مشرقًا ويعتقد أن رغباته ستتحقق مهما كان الأمر.
- الهدوء والطمأنينة- يظهر عندما يسير كل شيء كما ينبغي ، تشعر بالراحة والهدوء. عقلك ليس مثقل بالهموم. يأتي السلام في لحظة من الهدوء والسكينة حيث يمكنك الاستمتاع بالحاضر.
- يرتجفنشعر برهبة وفضول حول شيء مبهج بشكل لا يصدق. يمكن أن تكون ظاهرة طبيعية مذهلة ، أعمال فنية ، إنجازات تكنولوجية. في مثل هذه اللحظات ، يتوصل الفهم إلى أننا مجرد حبة في عالم شاسع.
كيف تحصل على المشاعر الإيجابية؟
يسود عالم العواطف كل حياة الإنسان: التواصل والتفاعل مع الناس والنشاط والإدراك. إن تأثير المشاعر الإيجابية هائل: فهي توسع الإجراءات والأفكار المعتادة ، وتخلق موارد شخصية ، وتجعلنا مبتهجين ، وتحسن الصحة والرفاهية بمرور الوقت.
إليزابيث بابانوفا
إذا كنا بصحة ممتازة وحيوية ولكن ليس لدينا شحنة إيجابية ، فإننا لا نشعر بالسعادة.
ونتيجة لذلك ، فإننا نقدم للمجتمع قيمة أقل بكثير مما نضفي عليه عندما نمتلئ بالطاقة الإيجابية والإبداعية.
اليوم من أجلك - أهم 5 نصائح حول كيفية الدخول في ذروة حالة الإبداع والبقاء فيها خلال النهار.
نصيحة 1. ابدأ واختتم يومك بقائمة امتنان لكل ما لديك بالفعل في الحياة.
يمكنك كتابة أفضل 5 عناصر شكر ، أو يمكنك إنشاء قائمة طويلة من 20 عنصرًا أو أكثر كل يوم.
هل تلاحظ أن معظم الوقت الذي تستيقظ فيه ليس في ذروة الحالة العاطفية وتحتاج إلى عدة ساعات "للتعافي"؟
قائمة بكل شيء أنت ممتن له مثل الشوكة الرنانة التي ستجهزك لدائرة من النجاح في الصباح. سوف "تزود" بالوقود اللازم لليوم التالي.
نصيحة 2. في الصباح ، بعد الاستيقاظ ، خذ دشًا متباينًا
النصيحة 3. تخلص من جميع الاتصالات السلبية من حياتك إن أمكن
إذا كانت مصادر السلبية هي أقاربك ، فقلل الوقت الذي تقضيه معهم. إذا كان هذا هو رئيسك أو زملائك في العمل ، فابحث عن فريق أكثر إيجابية في نفس الوقت. وإذا كانوا أصدقاء ومعارف ، فاطردهم من حياتك. الأصدقاء هم العائلة التي نختارها. لذا اختر لنفسك بيئة إيجابية وخلاقة.
الحياة ، من ناحية ، أقصر من أن تضيعها على القيل والقال والشكاوى. من ناحية أخرى ، فإن الانخراط في الافتراء طويل جدًا بدلاً من إدراك إمكاناته.
ضع لنفسك أهدافًا جديرة بالاهتمام ومثيرة للاهتمام وتنافس مع نفسك. عندما يكون هناك إثارة صحية - التنافس مع نفسك "بالأمس" ، يكون تحقيق أهدافك أكثر إثارة للاهتمام.
على سبيل المثال ، في علاقة ما ، يمكن أن يكون هدف المقامرة هو العيش لفترة طويلة بدون مشاجرات (بدلاً من الفضائح ، قم بترتيب الأمور في مناقشات هادئة ، ومحاولة فهم وجهة نظر كل فرد من أفراد الأسرة).
في العمل ، يمكنك تحديد هدف لإكمال بعض المشاريع ، والتي تستغرق عادةً 8 ساعات ، في 6 أو 4 ساعات ، وفي الوقت المتبقي للقيام بمشروع آخر ، وبالتالي زيادة قيمتك في الفريق.
في مجال الصحة ، على سبيل المثال ، يمكنك تحديد هدف: الذهاب إلى حفلة ، وتناول الحد الأدنى من الطعام والحصول على أقصى قدر من المتعة منه. ثم تأكل كل قطعة بسرور خاص ، وفي نهاية المساء ستشعر بالرضا دون أن تصاحب الإفراط في الأكل ، مما يعني دون الإضرار بالصحة. لقد كنت أستخدم هذه الطريقة لسنوات عديدة عند زيارة الأحداث الاحتفالية.
النصيحة 5. خلال النهار ، اكتب (أو على الأقل لاحظ عقليًا) كل ما تحصل عليه.
غالبًا ما نركز على الخطأ الذي يحدث خلال اليوم ، "حسب حاجتنا" ، ونفقد قدرًا كبيرًا من الطاقة العقلية (العاطفية). لذلك ، مع ملاحظة جميع النتائج الإيجابية لليوم الحالي ، سيكون من الأسهل علينا أن نحافظ على مزاج إيجابي.
ما هي المشاعر الإيجابية؟إنه شعور لطيف بالسعادة والرضا والثقة وتوقع النجاح. هذه هي مشاعر التعاطف والحب والتسامح والتفاهم.لماذا تحتاج المشاعر الإيجابية؟
المشاعر الإيجابية تجعلك تشعر بالرضا والحيوية والسعادة والقدرة والاستعداد لاتخاذ الإجراءات لمواصلة ما تريد تحقيقه وتحقيقه. المشاعر الإيجابية ستجعل الحياة أكثر سعادة وأسهل ، وتجعلك محبوبًا بشكل أكبر ، وتحسن العلاقات.
كيف يمكنك خلق مشاعر إيجابية؟
إليك بعض النصائح والاقتراحات لمساعدتك على خلق مشاعر إيجابية.
1. أدرك أهمية المشاعر الإيجابية وكيف يمكنها تحسين حياتك.
2. تخلص من الأفكار والمشاعر السلبية.
3. بعد الاستيقاظ في الصباح ، ابتسم وقل لنفسك بصمت أو بصوت عالٍ: "سأحظى بيوم رائع اليوم ، سيكون سعيدًا وناجحًا. سأظل صبوراً وإيجابياً في أي موقف."
4. في بعض الأحيان خلال النهار ، لبضع دقائق ، تخيل بعض اللحظات والمواقف السعيدة من الحياة ، أو مكان تحب زيارته ، أو التواصل مع أحبائك.
5. عندما يغضبك شيء ما ، انتظر بضع ثوان قبل الرد.
6. عندما تشعر ببعض اليأس أو الغضب أو التعاسة أو الإحباط ، لا تستسلم لتلك المشاعر واجعلها تنمو. تخيل ما يجعلك سعيدًا ، أو اقرأ ما يجعلك سعيدًا ، أو كرر التأكيدات الإيجابية ، أو حاول فقط خلق بعض المشاعر السعيدة بداخلك.
قد لا يكون هذا سهلاً ، حيث يمكن أن تكون المشاعر السلبية قوية جدًا ، ومع ذلك ، يجب على المرء أن يفعل كل ما هو ممكن ، بغض النظر عن عدد المرات التي ربما لم يتسبب فيها المرء في مشاعر إيجابية. لكن إذا واصلت الهتاف ، يمكنك تغيير موقفك ومشاعرك.
7. افهم أنه لا يمكنك دائمًا التحكم في الموقف في حياتك ، ولكن يمكنك التحكم في سلوكك ورد فعلك وتغييرهما. سيؤدي الموقف السلبي والغضب إلى مشاعر سلبية ، وسيؤدي الموقف الإيجابي والعواطف الإيجابية إلى تحسين الوضع.
8. حاول إظهار بعض المشاعر الإيجابية تجاه الأشخاص الذين لا تحبهم. ليس عليك أن تكون صديقهم ، لكن يمكنك التوقف عن أن تكون سلبيًا وتسمح لبعض مشاعر الدفء والتفهم بالظهور. قد تتفاجأ من الكيفية التي سيتغير بها موقفك ورد فعلك تجاهك.
9. اقرأ بعض الاقتباسات الملهمة كل يوم.
10. كرر عبارات مثل:
"أشعر بالسعادة والثقة".
"أحصل على المزيد من السعادة والمزيد من الإيجابية كل يوم."
11. ابتعد عن الأشخاص السلبيين ، وإذا كان يجب عليك العمل معهم ، فلا تدع حالتهم الذهنية تؤثر عليك. حاول أن تنفصل عنهم. املأ عقلك بالمشاعر والأفكار الإيجابية حتى لا يكون هناك مجال للأفكار السلبية في عقلك.
12. عندما تشعر بالإحباط ، استمع إلى الموسيقى.
13. اسمح لنفسك أن تبتسم كثيرًا ، حتى في المواقف الصعبة. يميل الابتسام إلى تصفية الذهن من القلق ، حتى ولو مؤقتًا ، ويكسبك تعاطفًا ودعمًا من حولك.
14. شاهد الكوميديا ، اقرأ وشاهد الأخبار السعيدة.
15. خذ وقتك في التأمل. ومن بين فوائده القدرة على تصفية المشاعر والأفكار التي تدخل عقلك. سيساعد هذا على تجنب المشاعر السلبية ويسمح للمشاعر الإيجابية بالظهور.
16. مستلقية على السرير ليلًا ، قل لنفسك بصمت أو بصوت عالٍ: "سأحظى بيوم رائع غدًا ، سيكون سعيدًا وناجحًا ، سأكون صبورًا وإيجابيًا طوال اليوم في أي موقف."
الآن بعد أن عرفت كيفية خلق مشاعر إيجابية ، يمكنك الحصول على إلهام إبداعي وإيجاد أفكار جديدة لخلق مشاعر إيجابية في حياتك.
تعليمات
قابل أصدقاء قدامى. من المؤكد أن ذكريات الطفولة أو الشباب المبكر ترسم الابتسامة على وجهك. تسمح لك وسائل الاتصال الحديثة بالعثور على زملاء الدراسة أو الأصدقاء في الجامعة. استفد من وسائل التواصل الاجتماعي واستضف لم الشمل أو احصل على موعد ودي مع أشخاص من طفولتك. ركب مكسورة ، الشيطان الأول ، الغش في الامتحانات - كل هذه الأشياء الصغيرة سوف ترضيك وتعطيك الكثير من المشاعر السارة.
قم برحلة. لا يوجد شيء أفضل من تغيير المشهد. بالطبع ، سيكون الخيار المثالي هو رحلة إلى البحر أو المحيط ، لكن مثل هذه الرحلات تتطلب دائمًا المال. وفي الوقت نفسه ، يمكنك الاستغناء عن حساب قوي على البطاقة. اذهب إلى أقرب حديقة أو غابة أو مناطق متاحف في الضواحي وقضاء يوم كامل هناك. خمن مع الطقس ، وهذا اليوم سيمنحك متعة حقيقية.
اختر هواية. إذا كنت لا تزال غير قادر على اكتشاف كيفية الإبداع ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. شكرا. يمكنك ممارسة التطريز أو الكرة الطائرة أو صيد الأسماك أو زراعة الأزهار أو تربية الثعابين - درجة التطرف متروك لك. لن يؤدي إطلاق الطاقة من خلال الإبداع إلى التخلص من السلبية فحسب ، بل يمنحك أيضًا المشاعر الأكثر إيجابية.
اذهب للتزلج على الجليد أو التزلج أو ركوب الدراجات. تذكر متعة الطفولة التي أحببتها كثيرًا من قبل! استأجر أي نوع من المعدات الرياضية التي يمكن أن تأخذك في جولة مع النسيم. اتصل بأصدقائك - سوف يدعمك الكثير. الفرح ، مثل فرحة الأطفال ، يتم توفيرها لك.
أتمنى لك يومًا للجمال. يضمن لك المشاعر الإيجابية إذا قمت بكل الإجراءات ببطء وبكل سرور. خذ الماء الدافئ إلى الحمام ، وأضف ملح البحر إليه ، واسكب رغوة عطرية ، وضعها حول الشمعة. اصنع قناعًا. إذا كنت تستطيع الذهاب إلى صالون ، عظيم! لا شك أن التدليك وعلاجات السبا وغيرها من أفراحك ستجعلك تتمتع بموقف إيجابي لفترة طويلة.
من المؤكد أن كل واحد منكم قد مر بلحظات في حياته لم يسعدك فيها شيء. وبدت الحياة نفسها مملة ، بلا طعم ، وبلا معنى إلى حد ما ، وعبثية. وأردت حقًا تغييره بطريقة ما ، للحصول على بعض المشاعر الإيجابية على الأقل. أغبى شيء يمكنك القيام به في مثل هذه الحالة هو محاولة تحقيق هذه المشاعر بمساعدة الكحول ، أو حتى المخدرات الأسوأ. صدقني ، هذا ليس خيارا! ستتحول "حدة الأحاسيس" المؤقتة إلى صحة مدمرة على الأقل.
تعليمات
حاول أن تجد لنفسك بعض الهواية. اعتمادًا على عاداتهم ومزاجهم ومزاجهم وظروفهم. تذكر ، لابد أنك كنت مولعًا بشيء ما في الطفولة! ألا يستطيع البالغ أن يجد شيئًا يرضيه؟ كما يقولون ، لكل ذوق وميزانية؟ بالتأكيد يمكن! وسوف تجلب له الكثير من المشاعر الإيجابية.
إذا سمحت الموارد المالية ، حاول السفر حول العالم. صدقوني ، هذه متعة لا تضاهى - بلدان ومشاهد مختلفة. بالتأكيد ستضمن لك المشاعر المشرقة. هناك الكثير من الأماكن الجميلة في العالم! وفي أوروبا وإفريقيا وآسيا. حتى الأشخاص الأكثر كآبة و "منغلقة" سيسعدون برؤية ساحة المدينة القديمة في براغ ، والآثار المهيبة للمنتدى الروماني ، والجمال المذهل للشعاب المرجانية تحت الماء في البحر الأحمر.
إذا لم يكن لديك المواد اللازمة للسفر إلى الخارج ، فاذهب إلى الطبيعة كثيرًا. هذا ينطبق بشكل خاص على سكان المدن الكبيرة. قضيت بضع ساعات في الغابة أو على ضفاف النهر ، في الهواء الطلق ، بعيدًا عن الزئير والحشود وعوادم البنزين - سوف يعطونك الكثير! بالتأكيد ستشعر أن روحك أصبحت أسهل ، وأن الحياة تبدو أفضل.
حسنًا ، إذا كنت تحب العمل في البلد ، فحاول الخروج إليه في أسرع وقت ممكن. استمتع بثمار عملك: حديقة زهور مورقة ، وأسرّة جيدة الإعداد بها أعشاب وخضروات ، وبستان ، وشرفة منحوتة جميلة. المشاعر الإيجابية مضمونة.
إذا كنت شخصًا في المنزل ، "ثقيل على قدميك" ، ولا يمكنك تخيل الحياة بدون هذا الزحام والصخب الحضري نفسه - يوفر الإنترنت الكثير من الفرص لتشجيعك. ابحث عن منتدى يتجمع فيه الأشخاص المقربون منك في الروح والهوايات. سيعطيك التواصل معهم بالتأكيد الكثير من المشاعر الإيجابية.
يمكنك أيضًا الحصول على المشاعر من خلال زيارة المرافق الترفيهية ، على سبيل المثال ، بعض الألعاب أو مجرد الذهاب إلى الكارتينج. في الصيف يمكنك ممارسة رياضة التجديف بالكاياك أو القوارب.
نعم ، حاول فقط الاستمتاع بأبسط الأشياء وأكثرها عادية! من الطقس الجيد ، على سبيل المثال. من الابتسامة الصادقة لشخص مألوف .. من على مرأى من أم شابة سعيدة تقود طفلها بيدها. ليس الأمر صعبًا على الإطلاق!
هناك أيام لا يرضى فيها شيء ، بل على العكس تمامًا. تلهم الغيوم الرمادية الصغيرة الكآبة ، والأوراق البنية الذابلة ممزقة من الأشجار من قبل المتسلقين المؤسفين ، والتفكير في الخروج يسبب هجومًا من صرير الأسنان. كيف تكون؟ هناك طرق لجعل نفسك سعيدا.
تعليمات
تناول نصف قطعة من الشوكولاتة الداكنة الجيدة. لكن الظلام بالتأكيد! تكوينه يحفز إنتاج هرمونات الفرح. في غضون دقائق قليلة ، ستبدو الحياة أكثر متعة بالنسبة لك. ولتعزيز التأثير ، تناول الشوكولاتة مع الموز الحلو الناضج.
يبتسم. دقيقتين فقط (حسنًا ، دقيقة واحدة للبدء) ابتسم. ستندهش من فعالية هذا التمرين ، وستلاحظ أنه في دقيقة واحدة سيصبح مزاجك جيدًا جدًا ، إن لم يكن ورديًا.
قم بتشغيل جميع الأضواء الموجودة في المنزل / الغرفة. أحيانًا يكون الناس حزينين لنفس سبب ذبول النباتات. يفتقرون إلى الضوء.
في قلة الإضاءة تكمن جذور الكآبة الشتوية والخريفية. هناك ضوء أقل ، ويبدأ الجسم في التأقلم. أضيء نفسك وستشعر بتحسن على الفور تقريبًا.
الوان براقة
أحط نفسك بالألوان الزاهية. ارتدي شيئًا دافئًا وأحمرًا ، ارمِ زوجًا من الوسائد الزرقاء المثقوبة على الأريكة ، وأحضر باقة من أزهار الخريف الزاهية في إناء. شغب الألوان سيبدد حزنك بسرعة.
استخدم منتجات العلاج بالروائح. في الأساس ، يمكنك الذهاب إلى المطبخ ، وفتح علبة قهوة طبيعية وشمها. سوف يتحسن مزاجك على الفور.
حسنًا ، إذا كنت لا تحب القهوة ، فاستعمل مبخرة وزيوت عطرية "إيجابية". صب الماء الساخن في المبخرة ، ضع شمعة وقم بالتنقيط 4-5 قطرات من الزيوت الأساسية من المريمية ، بلسم الليمون ، اليانسون (اليانسون النجمي) - للاختيار من بينها. عندما تطفو رائحة رقيقة وشفافة في الهواء ، سوف يتحسن حالتك المزاجية على الفور.
تحدث مع صديق
اتصل بأصدقائك أو أصدقائك. كلمة طيبة ، بضع دقائق من تبادل الأخبار والمجاملات ستجعلك في نبرة صوت.
قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك. الموسيقى الجيدة لها خصائص مذهلة. يُعد العلاج بالموسيقى اليوم تقريبًا قسمًا فرعيًا رسميًا من الطب ، وهو قادر ليس فقط على تصحيح الحالات النفسية ، ولكن حتى الشفاء.
فيديوهات ذات علاقة
النصيحة الرابعة: كيفية إثارة المشاعر الإيجابية لدى الشخص الغاضب
لإثارة المشاعر السارة لدى الشخص الغاضب ، عليك أولاً معرفة أسباب غضبه. تحدث مع المحاور وأخبره بشيء ممتع أو مضحك. يمكنك أيضًا أن تصنع مفاجأة سارة لشخص ما.
