การรักษาโรคกลัวด้วยวิธีจิตบำบัดและยา เทคนิค: การรักษาโรคกลัวอย่างรวดเร็ว
รูปภาพสามารถ "เสียหาย" หากคุณกีดกันการเชื่อมต่อเชิงตรรกะส่วนใหญ่ ตัวอย่างเช่น เราสามารถจดจำท่วงทำนองที่คุ้นเคยได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าบุคคลหนึ่งจะปลอมแปลงคำและเปลี่ยนเสียง แต่ถ้าคุณเลื่อนดู - แม้แต่ในต้นฉบับ - ถอยหลัง คุณจะจำทำนองเพลงบางเพลงได้: ภาพแตก การเชื่อมต่อที่สำคัญจะถูกทำลาย
จะใช้ได้อย่างไร? หากปรากฎว่าความกลัวที่บุคคลกำลังประสบอยู่นี้มีความเกี่ยวข้องกัน เช่น กับภาพ ภาพของพ่อที่ชั่วร้าย (ตั้งแต่เด็ก) ที่กระทืบ กรีดร้อง โกรธจัด ก็ดับได้เพียงเสนอให้พิจารณา มันในรายละเอียด “ตาเป็นสีแดงหรือเปล่า จมูกบวมหรือเปล่า สเปรย์ฉีดไปหรือเปล่า เขาโบกแขนหรือเปล่า แบบนี้แสดงให้ฉันเห็นที” - ซึ่งทำให้ภาพลักษณ์ของการเชื่อมต่อขาดไป แตกออกเป็นชิ้นๆ ซึ่งสามารถพับต่างกันได้ น่าแปลกที่ความรุนแรงของความกลัวลดลงต่อหน้าต่อตาเรา ภาพที่น่าสยดสยองพังทลายลงและทุกอย่างเป็นปาฏิหาริย์ - เขาไม่กลัวเขาเขาเริ่มหัวเราะ สงสัยว่าเขากลัวอะไรมาก? และในการประชุมครั้งต่อไปเขาก็พูดว่า: "นี่เป็นปาฏิหาริย์ ฉันไม่กลัวที่จะกรีดร้อง"
วิธีการอ้างอิง
1. คิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณกลัวหรือว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณได้รับมัน
2. หลับตาและจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งอยู่กลางโรงภาพยนตร์และเห็นสไลด์ขาวดำที่มีภาพของคุณอยู่บนหน้าจอ ไปที่บูธของตากล้องอย่างมีสติ ซึ่งคุณสามารถเห็นตัวเองนั่งอยู่บนเก้าอี้ในห้องโถงและดูภาพขาวดำบนหน้าจอ ฝึกจินตนาการของคุณให้อยู่ในแต่ละสถานที่ทั้งสามแห่งนี้
3. จัดการตัวเองเพื่อชม "ภาพยนตร์" ขาวดำ ตอนนี้คุณอยู่ในตู้กล้อง และคุณกำลังดูและฟังภาพยนตร์ขาวดำเกี่ยวกับตัวคุณ โดยอธิบายถึงช่วงเวลาแรกหรือช่วงที่ไม่น่าพอใจที่สุดเมื่อคุณประสบกับความหวาดกลัวนี้ ดูและฟังภาพยนตร์เรื่องนี้อย่างครบถ้วน ตั้งแต่ก่อนเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้ จนถึงจุดสิ้นสุด เมื่อทุกอย่างกลับมาดีอีกครั้ง ดูและฟังในฐานะผู้สังเกตการณ์จากภายนอก ขณะที่คุณผ่านความทุกข์ระทมในวัยเยาว์ ราวกับว่ามันเกิดขึ้นกับคนอื่น เมื่อคุณไปถึงจุดที่ทุกอย่างดีอีกครั้ง ให้หยุดหนังแต่เปิดตาไว้
4. สร้างบทวิจารณ์ภาพยนตร์ในลำดับที่กลับกัน ตอนนี้ให้ป้อน ("กระโดด") เฟรมสุดท้ายของภาพยนตร์ที่คุณเพิ่งหยุดและย้อนกลับเป็นสีอย่างรวดเร็ว: ภายใน 2 วินาทีและจนถึงจุดเริ่มต้น เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์. ทำสิ่งที่อธิบายไว้ในวรรค 3 และ 4 หลายครั้ง
5. การตรวจสอบและปรับเปลี่ยนเพื่ออนาคต พยายามกระตุ้นความหวาดกลัวอีกครั้งด้วยการถาม เช่น ถ้าตอนนี้คุณอยู่ในสถานการณ์นั้นจะเป็นอย่างไร? หากปฏิกิริยาของปัญหายังคงมีอยู่ ให้ทำซ้ำขั้นตอนดังกล่าว ทำให้เร็วขึ้นในแต่ละครั้ง จนกระทั่งไม่มีปฏิกิริยาโฟบิกเหลืออยู่
ความกลัวเกิดจากภาพที่น่ากลัว แต่จิตใจไม่ได้แยกแยะระหว่างเหตุการณ์ในจินตนาการกับเหตุการณ์จริง หลังจากที่คุณเอาชนะความกลัวได้หลายครั้งในจินตนาการ คุณจะรับมือกับสถานการณ์นี้ในความเป็นจริงได้ง่ายขึ้นมาก เพราะแบบจำลองของเหตุการณ์ได้รับการแก้ไขในระดับจิตใต้สำนึกแล้วเมื่อคุณทำสิ่งนี้ วิธีการสะกดจิตตัวเองนั้นทรงพลังมาก ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณสามารถใช้มันได้เสมอและคุณจะประสบความสำเร็จ คุณสามารถใช้วิธีอื่นๆ ในการสะกดจิตตัวเองได้ แต่จะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการต่อต้านความกลัว ที่ดีที่สุดคือการสร้างภาพ คุณจะสังเกตได้ว่าแม้หลังจากการแสดงภาพข้อมูลเพียงห้านาที คุณจะรับมือกับความกลัวได้ง่ายขึ้นมาก
Alexander Lyubimov
ในชีวิตของเรา มีสิ่งยึดเหนี่ยวมากมายสำหรับรัฐที่เข้มแข็ง: ความกลัว ความแค้น ความรัก ความเกลียดชัง ความโกรธ และเราไม่ต้องการจุดยึดเหล่านี้ทั้งหมด หลายคนค่อนข้างตรงกันข้าม ดังนั้นฉันจึงอยากจะมีวิธีกำจัดพุกที่แข็งแรงเหล่านี้ นี่คือเทคนิค “Quick Phobia Cure” ที่จะทำลายสมอที่แข็งแรงที่สุดเหล่านี้ แน่นอนถ้าคุณต้องการมัน
แม้ชื่อเทคนิคนี้
สามารถทำลายสมอความรู้สึกที่รุนแรง: ความกลัว, ความโกรธ, ความยินดี, การตกหลุมรัก, ความเกลียดชัง,
ไม่ใช่แค่ความหวาดกลัวและความกลัวเท่านั้น
Richard Bandler เคยอธิบายว่าเขาใช้เทคนิคนี้ได้อย่างไร ในจิตบำบัดคลาสสิกถ้าคุณมี ป่วยทางจิตคุณต้องหาอีกโหล - หนึ่งร้อยอันและศึกษา แต่แบนด์เลอร์ศึกษากับมิลตัน อีริคสัน และเขาแนะนำให้ทำสิ่งที่ตรงกันข้าม เพื่อค้นหาผู้ที่รับมือกับโรคดังกล่าวด้วยตัวเองและค้นหาว่าพวกเขาทำอย่างไร ดังนั้น Bandler เพิ่งพบช่างฝีมือสองคนที่รับมือกับความหวาดกลัวของตัวเอง จำลองพวกเขา และอ๊ะ เรามีเทคนิค Quick Phobia Cure
เล็กน้อยเกี่ยวกับความหวาดกลัว
ความหวาดกลัว: ความกลัวครอบงำที่รักษายาก
ความกลัวและความหวาดกลัว
ปฏิกิริยาโฟบิกเป็นตัวอย่างของการเรียนรู้แบบ "ทันที" มันสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการสร้างสมอที่เสถียรอย่างรวดเร็ว: สุนัขกัด - กลัว - ตอนนี้ฉันกลัวอย่างต่อเนื่อง
นั่นคือประสบการณ์เฉพาะมักจะอยู่เบื้องหลังความหวาดกลัว
ความกลัวเป็นเหมือนการเรียนรู้อย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่างแรก คนเรียนรู้ที่จะกลัวเล็กน้อย (จุดเริ่มต้นอาจจะ สถานการณ์เฉพาะและ "สมมติฐาน" เกี่ยวกับสถานการณ์ดังกล่าว) จากนั้นแข็งแกร่งขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น ในท้ายที่สุดเขาอาจมีประสบการณ์ค่อนข้างมาก ในกระบวนการสร้างความกลัวมักจะมีบทบาทสำคัญ บทสนทนาภายใน(นรก).
ตัวอย่างเช่น ผู้ชายคนหนึ่งกำลังเดินกลับบ้านในตอนเย็นและพูดกับตัวเอง (นรก) ว่า "ตอนนี้ฉันกำลังเดินไปตามถนนที่มืดมิด แต่พวกเขาอาจโจมตีฉัน" จากนั้นเขาก็เริ่มจินตนาการว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไร (บีเค + เอเค) และทุกครั้งที่เขาเดินไปตามถนนที่มืดมิด ความกลัวก็เพิ่มมากขึ้น เมื่อถึงจุดหนึ่ง คนๆ หนึ่งเริ่มกลัวถนนที่มืดมิดและเดินบนทางที่สว่างไสวเท่านั้น โดยทั่วไปแล้วสถานที่มืด จากนั้นเขาก็เริ่มกลัวที่จะนอนในที่มืด เป็นต้น
และทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความคิดที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่คนเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความคิดสร้างสรรค์และสามารถทำลายชีวิตของพวกเขาได้มาก จำนวนมากวิธี
ชื่อสำหรับโรคกลัว
ความกลัวและความหวาดกลัวมากมายมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ที่สวยงาม:
agoraphobia - กลัวที่โล่ง
Acnephobia - กลัวสิวบนผิวหนัง;
apeirophobia - กลัวความไม่มีที่สิ้นสุด;
arachnophobia - กลัวแมงมุม;
bromhydrophobia - กลัวว่าคนอื่นอาจสังเกตเห็นกลิ่นเหม็น
vinophobia - ความกลัวที่จะดื่มไวน์
hydrophobia - กลัวน้ำ;
glenophobia - กลัวตุ๊กตา;
intimophobia - กลัวการปิดไฟ
carcinophobia - กลัวการเป็นมะเร็ง
keirophobia - ความกลัวครอบงำในหมู่ช่างทำผม, ความกลัวที่จะตัดลูกค้า;
claustrophobia - กลัวที่ปิด;
xenophobia - กลัวสิ่งที่ไม่คุ้นเคย
mysophobia - กลัวมลพิษ
microphobia - กลัววัตถุขนาดเล็ก
nyctophobia - กลัวความมืด
teniophobia - กลัวการหดตัวของหนอน;
theophobia - กลัวพระเจ้า, การลงโทษของพระเจ้า, การแทรกแซงของพระเจ้าในโชคชะตา;
harpaxophobia - กลัวโจร;
hypengiophobia - กลัวความรับผิดชอบ;
photophobia - กลัวแสง
ereitophobia - กลัวหน้าแดง;
eichophobia - กลัวการพูดหรือฟังความปรารถนาดี
หากคุณรู้ภาษาละตินหรือกรีกโบราณเพียงเล็กน้อย คุณก็ฝึกฝนได้เช่นกัน
จำเป็นต้องใช้ทักษะที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งเพื่อใช้เทคนิค Quick Phobia Cure: การแยกตัวแบบหลายมิติ ฉันอธิบายไปแล้ว แต่ฉันสามารถทำซ้ำได้อีกครั้ง เราสามารถสังเกตตัวเอง - มองตัวเองในสถานการณ์จากภายนอก - นี่คือความแตกแยกในมิติเดียว และเราสามารถสังเกตตัวเอง สังเกตตัวเอง - นี่เป็นการแยกตัวออกเป็นสองเท่าแล้ว และเราสามารถสังเกตตัวเอง สังเกตตัวเอง สังเกตตัวเอง - นี่คือความแตกแยกสามเท่าแล้ว
ดูเหมือนว่าจิตใจจะวิปริตอย่างแน่นอน
แต่ด้วยการแยกตัวออกจากกันในแต่ละระดับ ระดับการมีส่วนร่วมในสถานการณ์จะลดลง
ดังนั้น หากคุณต้องการลดประสบการณ์ของเหตุการณ์แต่ยังคงจำได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง การแยกตัวแบบ 2D/3D จะมีประโยชน์มาก
เรื่องขำๆ. ประกาศในซ่อง:
“ผู้หญิง - $100 แอบดู - $ 200 แอบดู - 400 ดอลลาร์”
เป็นขั้นเป็นตอน
ในการทำเทคนิคนี้ คุณจะต้องทำหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น ตั้งสมอเรือเชิงบวก สร้างภาพยนตร์เกี่ยวกับวัตถุของรัฐ และเรียนรู้วิธีกรอไปข้างหน้าและถอยหลังอย่างเร็ว เชื่อมโยงในภาพยนตร์เรื่องนี้ และผ่านสถานการณ์จากด้านในกลับมาและ ออกมา นั่นคือทักษะที่จำเป็น:
- ความสามารถในการแยกหลายมิติและเหตุการณ์มุมมองที่แยกจากกันกลับไปด้านหน้า
- การใช้ชีวิตที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในลำดับที่กลับกัน
- เชื่อมโยงอย่างรวดเร็วในภาพที่มองเห็นและแยกออกจากกันอย่างรวดเร็ว
และตอนนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม
0. สิ่งที่เราทำงานด้วย
กำหนดสถานะที่คุณต้องการทำลายสมอ - ฉันจะแสดงว่า ฉัน -.
ในเวลาเดียวกัน โปรดจำไว้ว่า มีเพียงสมอเท่านั้นที่ถูกทำลาย รัฐยังคงเหมือนเดิม นั่นคือ หากสมอของความเกลียดชังถูกทำลาย ความเกลียดชังสำหรับ "วัตถุ" ที่เฉพาะเจาะจงจะหายไป แต่ความสามารถในการสัมผัสกับความเกลียดชังจะไม่เกิดขึ้น ไปที่ใดก็ได้
คุณสามารถทำงานกับตัวเองโดยยึดจุดยึดในสภาวะที่เข้มแข็งเกือบทุกชนิด ทั้งด้านบวกและด้านลบ: การตกหลุมรัก ความโกรธ ความชื่นชมยินดี ความโกรธ ความเกลียดชัง แต่ถ้าคุณมีบางอย่างที่ "เป็นอัมพาต" - ความหวาดกลัว, ความกลัวอย่างแรง, สยองขวัญ - จำเป็นต้องมีผู้ดำเนินการอยู่แล้ว
1. สร้างจุดยึดทรัพยากรที่ทรงพลัง
ยึดตัวเองให้อยู่ในสภาวะเชิงบวกหรือสภาวะที่ดี เช่น ความสุข ความปิติ ความสงบ... คุณสามารถใช้ชุดสถานะจาก Circle of Excellence ได้ เงื่อนไขหลัก: สมอจะต้อง จลนศาสตร์- กำหมัดสัมผัสต้นขาประสานนิ้ว ที่นี่จะมีข้อความว่า ฉัน + .
2. ความแตกแยก
ณ จุดนี้ คุณต้องสร้างภาพยนตร์ที่แยกจากกันเกี่ยวกับวัตถุที่ทำให้เกิดสถานะ ฉันเตือนคุณว่าความแตกแยกคือสิ่งที่คุณเห็นตัวเองจากภายนอก
ก) ระยะที่ 1
เรียกคืนสองเหตุการณ์ - หนึ่งเหตุการณ์ก่อน "เปิด" ฉัน -เมื่อทุกอย่างยังดี - และอีกอย่าง - หลังจาก "ปิดเครื่อง" ฉัน -เมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ตัวอย่างเช่น หากคุณโกรธใครคนหนึ่ง เหตุการณ์แรกคือเมื่อคุณ อย่าเพิ่งโกรธนะครั้งที่สอง - เมื่อคุณ ไม่โกรธอีกต่อไปถ่ายภาพเหตุการณ์เหล่านี้ - ภาพขาวดำของงานแรกและสีของงานที่สอง เราจะเรียกมันว่าสไลด์ #1 และสไลด์ #2
b) ขั้นตอนที่ 2
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งอยู่หน้าทีวีที่จะฉายภาพยนตร์เกี่ยวกับตัวคุณ และตอนนี้ ถอยออกมาอีกก้าว - และคุณเห็นตัวเองนั่งอยู่หน้าทีวี ซึ่งแสดงภาพยนตร์เกี่ยวกับคุณ และคุณมีรีโมท VCR อยู่ในมือ ซึ่งจะใส่เทปบันทึกสถานการณ์นี้เข้าไป และคุณสามารถเพิ่มความเร็ว ลดความเร็ว หยุดหรือปิดโดยสิ้นเชิง
คุณสามารถใช้คำอุปมาอื่นๆ เพื่อควบคุมการชมภาพยนตร์ - คุณเป็นนักฉายภาพในบูธ คุณดูภาพยนตร์บนหน้าจอ และคุณมีรีโมทคอนโทรลจากโปรเจคเตอร์ ฯลฯ
3. ดูภาพยนตร์ขาวดำอย่างรวดเร็ว
เริ่มการยึดทรัพยากรที่เป็นบวก ฉัน +
ตอนนี้คุณสามารถรวบรวมภาพยนตร์ทั้งหมด - จะเริ่มด้วย ดำและขาวภาพถ่ายสถานการณ์แรก สไลด์หมายเลข 1
แล้ว ดำและขาวหนังเกี่ยวกับสถานการณ์ที่มีวัตถุทำให้เกิดสภาวะที่ไม่ต้องการ ฉัน - ,
เฟรมสุดท้าย - สีภาพสถานการณ์ที่สอง สไลด์ที่ 2
ฟิล์มทั้งแผ่นเป็นขาวดำ ยกเว้นสไลด์ #2 - เป็นสี!
ขณะอยู่ในระยะที่ 2 ของการแยกตัว ให้ชมภาพยนตร์ขาวดำขณะถือสมอ ฉัน + ,เริ่มต้นด้วย สไลด์หมายเลข 1และสิ้นสุด สไลด์หมายเลข 2ดูหนังหลายๆ รอบ แต่ละครั้งจะเพิ่มความเร็วในการดู ทบทวนซ้ำจนกว่าคุณจะเรียนรู้วิธีทำอย่างรวดเร็ว
1. เริ่มการยึดทรัพยากรที่เป็นบวก ฉัน +และถือไว้ขณะชมภาพยนตร์
2. อยู่ในขั้นที่ 2 ของความแตกแยกเป็นอย่างมาก ดูหนังขาวดำอย่างรวดเร็วจากสไลด์ขาวดำ #1 ไปจนถึงสไลด์สี #2
3. หลังจากนั้น ที่เกี่ยวข้องจาก สไลด์สีหมายเลข 2- นั่นคือ "ป้อน" มัน
4. หลังจากเชื่อมโยงกับสไลด์ #2 แล้ว เชื่อมโยงเหตุการณ์ทั้งหมดกลับไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว จากสไลด์ #2 ถึงดำและขาว สไลด์หมายเลข 1.
5. ถึงแล้ว เพื่อเลื่อนหมายเลข 1กลับไปที่ระยะที่ 2 ของการแยกตัว.
6. หลังจากนั้น ปิดหน้าจอ.
ดูคำสั่งซื้อ:
|
ความแตกแยก |
การแยกตัวอย่างรวดเร็ว |
ทำตามขั้นตอนนี้สองสามครั้งจนกว่าคุณจะทำได้เร็วพอ
5. การทดสอบฟังก์ชัน
จำวัตถุที่เคยทำให้เกิดสถานะที่ไม่ต้องการและปรับเทียบการตอบสนองของคุณเอง ทำการตรวจสอบพฤติกรรมถ้าเป็นไปได้ หากไม่ได้ผล ให้กลับไปที่ขั้นตอนแรกและทำตามขั้นตอนอีกครั้ง โดยตรวจสอบว่า:
- ตรวจสอบ ฉัน + -ผู้ประกาศข่าวต้อง "มีกำลัง" เพียงพอและต้องถือระหว่างการชมภาพยนตร์แต่ละครั้ง
- ภาพยนตร์ควรเลื่อนให้เร็วที่สุด
- ขณะดูภาพยนตร์ที่แยกจากกัน คุณอยู่ในขั้นที่ 2 ของการแยกตัว - ดูตัวเองนั่งอยู่หน้าทีวีและดูหนังกับตัวเอง
- การประสบกับสถานการณ์ซ้ำควรมีความเกี่ยวข้องกันอย่างรวดเร็วและย้อนหลัง
6. ปรับตัวสู่อนาคต
ลองนึกภาพการประชุมที่เป็นไปได้ในอนาคตด้วยวัตถุที่ไม่ต้องการ ค้นหาข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่ถูกต้องเกี่ยวกับ "หลักเกณฑ์การเฝ้าระวัง": จะเข้าใจได้อย่างไรว่าสถานการณ์นั้นปลอดภัยและเมื่อใดจึงควรระมัดระวังและแม่นยำ
การสาธิตการทำงานด้วยอารมณ์เชิงลบ
เมื่อทำงานกับตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนจากสถานะ "ไคลเอนต์" เป็นสถานะ "ตัวดำเนินการ" เป็นประจำ ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับ อารมณ์รุนแรง, ชอบ ความขุ่นเคือง, ความโกรธ, การตกหลุมรัก, การระคายเคือง ฯลฯ
ผู้ฝึกสอน:- เราจะทำงานกับอะไร?
ลูกค้า:- ฉันโกรธ.
ท: -คุณโกรธใครหรืออะไร
ถึง:- ฉันโกรธตัวเอง
ท: -กับตัวเองโดยทั่วไปหรือกับตัวเองในบางสถานการณ์?
ถึง:- มีบางสถานการณ์ที่ฉันสามารถทำอย่างอื่นได้ แต่เขาไม่ได้ และฉันยังคงโกรธตัวเองเพราะมัน
ท: -มันนานมาแล้ว?
ถึง:- เมื่อหลายปีก่อน
ท: -แล้วยังโกรธอยู่ไหม?
ถึง:- ใช่.
ท: -และคุณรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาที่ต้องจำสถานการณ์นี้
ถึง:- เมื่อฉันพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ฉันจำได้ว่าฉันทำพลาด
ท: -คุณคิดอย่างไร - ทำไมคุณถึงโกรธตัวเอง ประเด็นคืออะไร?
ถึง:“บางทีการทำสิ่งที่แตกต่างออกไปในครั้งต่อไปอาจเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แต่ดูเหมือนฉันจะเข้าใจทุกอย่างและทำตัวปกติ แต่ความโกรธก็ไม่หาย
ท: -และถ้าหยุดโกรธจะทำร้ายคุณในทางใดทางหนึ่งหรือไม่?
ถึง:- ฉันคิดว่า - ไม่ มันจะไม่เจ็บ
ท: -ตกลง. คุณพร้อมที่จะกำจัดมันแล้วหรือยัง?
ถึง:- ใช่. พร้อม.
ท: -ดี. สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือสร้างจุดยึดเชิงบวกที่ทรงพลังสำหรับตัวคุณเอง เงื่อนไขใดที่จะเหมาะสมกับการเปลี่ยนแปลงการประเมินสถานการณ์นี้?
ถึง:- ความสงบความมั่นใจความสุข
ท: -คุณต้องการใช้อะไรเป็นตัวกระตุ้นจุดยึด
ถึง:- สมอต้อง kinetic?
ท: -ใช่ กายภาพเท่านั้น
ถึง:- จากนั้นให้มีการกำมือซ้ายเป็นกำปั้น
ท: -อัศจรรย์. ตอนนี้ทำสิ่งต่อไปนี้ - ทำให้เกิดความสงบทำให้สูงสุดสมอ ด้วยความสุขและความมั่นใจเช่นเดียวกัน จากนั้นตรวจสอบว่าทุกอย่างทำงานได้ดีเพียงใด
ถึง:- เสร็จแล้ว.
ท: -ดี. เราต้องการสมอนี้ในอนาคต ตอนนี้ให้เลือกสองสถานการณ์ - หนึ่ง ก่อนที่คุณจะเริ่มโกรธตัวเองแต่ยังรู้สึกดี อย่างที่สอง - หลังจากที่คุณโกรธเสร็จแล้วรู้สึกดี
ถึง:- เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นก่อนและหลังสถานการณ์ที่ฉันโกรธหรือไม่?
ท: -ไม่ นี่คือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนและหลังคุณ จดจำสถานการณ์ที่คุณโกรธ
ถึง:- ใช่ฉันจำได้.
ท: -ตอนนี้ให้ถ่ายรูปสถานการณ์ที่หนึ่งและที่สอง ให้ภาพสถานการณ์แรกเป็นภาพขาวดำ ภาพที่สองเป็นภาพสี และอย่าสับสน เรียกมันว่าสไลด์หนึ่ง - นี่คือภาพถ่ายของสถานการณ์แรก - และสไลด์ที่สอง และที่สำคัญ ในสถานการณ์เหล่านี้ คุณมองตัวเองจากภายนอก
ถึง:- ใช่. เสร็จแล้ว.
ท: -ตกลง. ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งอยู่หน้าโทรทัศน์ ซึ่งสไลด์เหล่านี้จะแสดงให้คุณเห็นเป็นลำดับ
ถึง:- แนะนำตัว.
ท: -ลองนึกภาพว่าคุณกำลังยืนอยู่ด้านหลัง นั่นคือ คุณเห็นตัวเองนั่งอยู่หน้าทีวี และคุณมีรีโมทคอนโทรลจาก VCR อยู่ในมือ ซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังทีวี และคุณสามารถเพิ่มความเร็วในการบันทึก หยุดมัน ปิด - นั่นคือคุณควบคุมมันได้อย่างสมบูรณ์ พยายาม.
ถึง:ใช่ฉันส่ง
ท: -เปิดตัวยึดทรัพยากรของคุณ - บีบ มือซ้ายเป็นกำปั้น และระหว่างสไลด์ที่หนึ่งและที่สอง ให้แทรกภาพยนตร์เกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณโกรธ
ถึง:- เสร็จแล้ว.
ท: -ดี. ตอนนี้ คุณทำสิ่งต่อไปนี้: ขณะที่ถือสมอทรัพยากร คุณกำลังดูภาพยนตร์ ซึ่งประกอบด้วยสไลด์ขาวดำหมายเลขหนึ่งแรก ภาพยนตร์เกี่ยวกับ สถานการณ์ปัญหาและลงท้ายด้วยสไลด์สีที่สอง จากนั้นคุณปิดหน้าจอ คุณจะทำขั้นตอนนี้ซ้ำหลายครั้ง แต่ละครั้งทำให้เร็วขึ้นและเร็วขึ้น จนกว่าคุณจะทำให้การดูเป็นไปอย่างรวดเร็วที่สุด
ถึง:- ฟิล์มพร้อมเสียง?
ท: -โง่. แต่คุณสามารถเล่นเพลงตลกเป็นแบ็คกราวด์ได้ เช่นเดียวกับในคอเมดี้ของอิตาลี หรือคอเมดี้เงียบ
ถึง:- ใช่ฉันทำ.
ท: -ขั้นตอนต่อไปคือให้คุณดูภาพยนตร์เรื่องนี้อย่างรวดเร็ว ขณะที่คุณกำลังดูอยู่ตอนนี้ จากนั้นคุณก็กระโดดเข้าสู่สไลด์สีและ ที่เกี่ยวข้องคุณดูหนังย้อนหลัง เมื่อคุณไปถึงสไลด์หนึ่ง คุณจะกระโดดกลับเข้าไปในตำแหน่งด้วยรีโมทคอนโทรลและปิดหน้าจอ คุณทำซ้ำสิ่งนี้ เพิ่มความเร็ว จนกว่าคุณจะได้เร็วที่สุด ในระหว่างกระบวนการทั้งหมด คุณยึดจุดยึดของทรัพยากรไว้
ถึง:- มีเสียงไหม?
ท: -ถ้าเฉพาะเพลงมาจากหนังตลกอิตาลี
ถึง:- เสร็จแล้ว.
ท: -อัศจรรย์. มาดูกันว่ามันใช้ได้ดีแค่ไหน - จำสถานการณ์ที่คุณเคยโกรธตัวเอง
ถึง:ตอนนี้เธอจำไม่ได้ บางสิ่งที่คลุมเครือและเป็นกลาง
ท: -แสดงว่าไม่โกรธแล้ว?
ถึง:อย่างน้อยฉันก็ไม่รู้สึก
ท: -ดี. ลองนึกภาพตัวเองในอีกสามหรือสี่สถานการณ์ในอนาคต เมื่อคุณเคยเริ่มจดจำสถานการณ์นี้ สิ่งที่เปลี่ยนไปที่นั่น
ถึง:- บางสิ่งที่ฉันจำเธอไม่ได้อีกแล้ว - ฉันแค่ทำตัวปกติแล้วก็เท่านั้น
ท: -นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ?
ถึง:- ใช่มันค่อนข้าง
ท: -ขอบคุณ
การสาธิตการทำงานกับความหวาดกลัวและความกลัว
เทรนเนอร์: - ใครอยากกำจัดความกลัว? เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเป็นความกลัวที่แข็งแกร่งเพียงพอ
ลูกค้า: - ฉันกลัวรถ
ตู่: - แล้วคุณกินมานานแค่ไหนแล้ว?
ถึง: - ประมาณปีนึง
ตู่: - Olya คุณกลัวพวกเขามากแค่ไหน?
ถึง: - ฉันพยายามที่จะไม่ขี่พวกเขา
ตู่: คุณมาที่นี่ได้อย่างไร?
ถึง: - เมโทร.
ตู่: - นั่นคือคุณกลัวแค่ขับรถเหรอ?
ถึง: - ขี่ไม่เยอะ - ไม่กล้าเข้าใกล้
ตู่: - แล้วรถเมล์ รถเข็น รถรางล่ะ?
ถึง: ไม่เป็นไรครับ
ตู่: - รถบรรทุก?
ถึง: - ไม่เป็นไรเช่นกัน
ตู่: - แล้วคุณกินมานานแค่ไหนแล้ว?
ถึง: - ประมาณปีนึง
ตู่: - ดังนั้น ฉันเข้าใจสถานการณ์ถูกต้องไหม - คุณกลัวที่จะขับรถหรือเข้าใกล้รถยนต์ และคุณต้องการที่จะเปลี่ยนมัน?
ถึง: - ใช่ ฉันต้องการเปลี่ยน
ตู่: - และคุณกลัวพวกเขาอย่างไร? คุณไม่ได้ใช้เลยหรือคุณแค่กลัวที่จะเข้าใกล้?
ถึง: - ฉันกลัวที่จะเข้าใกล้พวกเขา [ชุดโค้ช ถึงสมอ ฉัน - ].สามีของฉันพาฉันขึ้นรถ แต่ตัวฉันเองไม่เข้าใกล้
ตู่: - ดี. มองไปรอบ ๆ. [ตรวจสอบสมอ ฉัน -]. ตกลง. ก่อนอื่น Olya คิดถึงบางสิ่งที่น่ารื่นรมย์ เกี่ยวกับบางอย่าง จริงๆสะดวกสบาย. รู้สึกมันอย่างเต็มที่ … [ชุด ถึงสมอ ฉัน +] ดี! กลับมาที่ห้องนี้ [ตรวจสอบสมอ ฉัน +]. มันคืออะไร?
ถึง: - ฉันจะเรียกมันว่าความสบาย
ตู่: - ก่อนที่คุณจะเรียนรู้ที่จะดูแลรถอย่างที่พวกเขาสมควรได้รับจริงๆ ฉันอยากจะรู้ว่า - อะไรกันแน่ที่อันตรายเกี่ยวกับพวกเขา? ควรกลัวอะไร?
ถึง: - ดี. ฉัน... พวกเขาสามารถล้มคุณได้
ตู่: - นั่นคือคุณกลัวว่ารถยนต์นั่งส่วนบุคคลจะทำให้คุณล้มลง? คุณก็รู้ว่าฉันก็กลัวเหมือนกัน นั่นไม่ได้หยุดฉันจากการขับรถ
ถึง: - ฉันเข้าใจในหัวของฉันว่าคุณไม่ควรกลัวพวกเขามาก แต่ฉันไม่สามารถทำอะไรกับตัวเองได้
ตู่: - ไม่มีอะไร วันนี้คุณจะจัดการกับความสัมพันธ์กับรถยนต์ คุณสามารถเลือกประสบการณ์ที่เหมาะสมกับคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ลองคิดดู อะไรที่ทำให้คุณหลีกเลี่ยงรถยนต์ได้? คุณจะได้อะไรจากมันอีก?
ถึง: - สิ่งแรกที่นึกถึง - หัดขับรถไม่เป็น และอย่าขับรถ สามีพาลูกไปโรงเรียนในตอนเช้า และพาฉันไปที่สถานีรถไฟใต้ดิน
ตู่: - แล้วคุณล่ะ - เมื่อสามีพาลูกไปโรงเรียนและโยนคุณไปที่สถานีรถไฟใต้ดิน?
ถึง: - การสำแดงความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ ใช่ความสนใจ
ตู่: - ดังนั้นคุณจึงได้รับความสนใจจากสามีของคุณ อะไรอีก?
ถึง: - เนื่องจากฉันพยายามไม่ขับรถ ฉันจะไม่อยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก รู้แล้ว ขึ้นรถได้แล้ว และพวกเขาไม่ได้พาคุณไปที่นั่น ข่มขืน. ดีเป็นต้น.
ตู่: - แล้วคุณจะได้อะไรจากการไม่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก?
ถึง: - อันนี้เข้าใจได้ - ความปลอดภัย
ตู่: - ดังนั้น คุณสามารถใช้ความกลัวรถเพื่อเรียกร้องความสนใจจากสามีและเพื่อความปลอดภัยของคุณเองได้? มีอะไรอีกไหม?
ถึง: ไม่ ก็น่าจะแค่นั้น
ตู่: - หรือบางทีเราจะทิ้งทุกอย่างไว้อย่างนั้น - ดีมาก?
ถึง: - ทิ้งผลประโยชน์ แต่ขจัดความกลัวได้ไหม ?
ตู่: - โอเค เรามาลองกัน ตามที่ฉันเข้าใจ คุณไม่เพียงต้องการกำจัดความกลัวเท่านั้น แต่ยังต้องการเรียนรู้วิธีกำหนดระดับอันตรายของสถานการณ์นั้นๆ ด้วยหรือไม่
ถึง: ใช่ คงจะเป็นอย่างนั้น เมื่อฉันกลัวที่จะข้ามถนนด้วยรถเร็วหรือขึ้นรถพร้อมกับผู้ชายที่แข็งแรงสองคน มันสมเหตุสมผลแล้ว และถ้าฉันกลัวที่จะข้ามถนนไปยังไฟเขียวเมื่อรถหยุดนิ่ง - มันแค่โง่ หรือขึ้นรถกับสามีของคุณ
ตู่: - ดีละถ้าอย่างนั้น. มากำจัดความกลัวกันก่อน จากนั้นเราจะเลือกพฤติกรรมที่เหมาะสมกับคุณมากขึ้นในสถานการณ์เฉพาะ
ก่อนอื่นเราต้องสร้างหนังเรื่องเล็ก ใช้สถานการณ์เมื่อคุณกลัวรถครั้งสุดท้าย
ถึง: - เมื่อฉันมาที่นี่ - ฉันกลัวที่จะข้ามถนน
ตู่:- จำช่วงเวลา ก่อนข้ามถนนเมื่อทุกอย่างเรียบร้อยดี
ถึง: - ใช่ ฉันมาจากรถไฟใต้ดิน
ตู่: - ถ่ายรูป: Olya กำลังเดินจากสถานีรถไฟใต้ดิน นั่นคือคุณมองเห็นตัวเองจากภายนอก และปล่อยให้มันเป็นภาพขาวดำ
ถึง: - ใช่ฉันทำ. ภาพขาวดำซะขนาดนั้น
ตู่: - ทีนี้ลองนึกถึงสถานการณ์ที่คุณ แล้วไม่กลัว และทำ ภาพถ่ายสีช่วงเวลานี้.
ถึง: - ใช่. ฉันเข้าไปในอาคาร
ตู่: - อัศจรรย์. กำลังติดตาม. คุณต้องมีวีซีอาร์
ถึง: - ใช่ฉันมี.
ตู่: - ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดูเทปในทีวีซึ่งเล่นโดย VCR มีภาพยนตร์เกี่ยวกับคุณในเทป
ถึง: - ใช่ฉันทำ.
ตู่: - ทีนี้ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดูตัวเองกำลังดูหนังเกี่ยวกับตัวเองอยู่ และในมือของคุณคือรีโมทคอนโทรลของ VCR คุณสามารถหยุดภาพยนตร์ เล่นเร็วขึ้นหรือช้าลง เดินหน้าหรือถอยหลัง
ถึง: - ฉันดูหนังเกี่ยวกับตัวเอง?
ตู่: - ใช่เลย
ถึง: - ใช่ฉันทำ.
ตู่: - ทดลองด้วยรีโมทคอนโทรล: คุณสามารถเล่นภาพยนตร์เร็วขึ้นหรือช้าลง หยุดและปิด VCR ได้
ถึง: - ฉันเหนื่อย.
ตู่: - วันนี้คุณจะได้ชมภาพยนตร์เกี่ยวกับตัวคุณเอง วิธีที่คุณเดินจากรถไฟใต้ดินที่นี่ในวันนี้ ภาพยนตร์เรื่องนี้จะเป็นภาพขาวดำ โดยเริ่มจากภาพคุณขณะออกจากรถไฟใต้ดิน จากนั้นข้ามถนนแล้วเข้าไปในอาคาร กรอบสุดท้ายเป็นสี และที่สำคัญคุณจะได้ชมภาพยนตร์เรื่องนี้อย่างรวดเร็ว จะบอกว่าเร็วมาก เลยใส่เทปคาสเซ็ท [เล่นและถือ ฉัน +]. ตอนนี้จะมีภาพยนตร์ขาวดำแบบเร่งรัดเกี่ยวกับวิธีที่ Olya เดินจากสถานีรถไฟใต้ดิน และคุณดูตัวเองดูภาพยนตร์เรื่องนี้ทางทีวี พร้อม?
ถึง: - ใช่.
ตู่: - วิ่ง.
ถึง: - ใช่ ฉันดูมันแล้ว
ตู่:- [ลบ ฉัน +] คุณดูสบายแค่ไหน?
ถึง: - เพียงพอ. แต่มีความกลัวเล็กน้อย
ตู่ถาม: อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น? บวกกับสถานะนี้ [ทำซ้ำ ฉัน +]
ถึง: - บางทีก็มั่นใจในตัวเอง และสงบ การพักผ่อน
ตู่: - รู้สึกสงบที่สุด สงบมากยิ่งขึ้นอีกด้วย [ชุด ฉัน +]. เขย่าตัวเองมองไปรอบ ๆ ตอนนี้รู้สึกมั่นใจ ความมั่นใจในตนเองอย่างมโหฬาร มหึมา [ชุด ฉัน +]. โอเค กลับมาที่นี่ และผ่อนคลาย คุณผ่อนคลายอย่างเต็มที่ เป็นไปได้มากน้อยเพียงใด [ชุด ฉัน +]. ดี. มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้น [สืบพันธุ์ ฉัน +]. ตอนนี้คุณชอบมันแค่ไหน?
ถึง: - ว้าว. ตกลง.
ตู่: กลับมาดูหนังกัน ดูอีกสองสามครั้งทุกครั้งที่เพิ่มความเร็ว ในตอนท้ายคุณต้องมองผ่านมันอย่างรวดเร็ว คุณออกจากรถไฟใต้ดิน ตี - และคุณเข้าไปในอาคาร
ถึง: - ใช่ ฉันดูมันแล้ว
ตู่:- [ลบ ฉัน +] คุณสะดวกที่จะดูหนังหรือไม่
ถึง: - ใช่ ตอนนี้มันค่อนข้างปกติ
ตู่: - ความเร็วในการท่องเว็บสูงหรือไม่?
ถึง: - ครับ มากๆ
ตู่: - [เล่นค้างไว้ ฉัน +]. โอเค ดูหนังกันใหม่ ความเร็วสูง, กลับหน้าเท่านั้น. ถอยไปข้างหลัง รถก็ถอยหลัง...
ถึง: - อืม ตลกดี
ตู่:- [ลบ ฉัน +] ฉันจะบอกคุณก่อน แล้วคุณจะทำสิ่งต่อไปนี้ อย่างแรก คุณดูหนังได้อย่างรวดเร็วตั้งแต่วินาทีที่คุณออกจากรถไฟใต้ดินจนถึงเวลาที่คุณเข้าไปในอาคาร จากนั้นคุณก็ "กระโดด" เข้าไปในภาพถ่ายสี โดยที่คุณเข้าไปทางด้านหลัง และคุณใช้ชีวิตในหนังเรื่องนี้ในลำดับที่กลับกันจากภายใน เชื่อมโยงกัน คุณถอยกลับไปทางจิตใจและเห็นว่ารถวิ่งไปข้างหน้าอย่างไร และจากนั้นคุณกลับมาที่ทางออกรถไฟใต้ดิน ... จากนั้นคุณก็กระโดดออกจากภาพยนตร์กลับเข้ามาในตัวคุณโดยที่แผงควบคุมอยู่ในมือ และปิดเครื่องบันทึกเทป พร้อม? [เล่นและถือ ฉัน +].
ถึง: - ใช่ ฉันทำได้
ตู่: - เร็วไปมั้ย?
ถึง: - ไม่ดี.
ตู่: - ทำหลายๆ ครั้งตามต้องการอย่างรวดเร็ว
ถึง: - ตอนนี้เร็วมาก
ตู่:- [ลบ ฉัน +] เอาล่ะ ตอนนี้คิดเกี่ยวกับรถยนต์
ถึง: - อืม รถก็เหมือนรถ
ตู่: - [การเล่น ฉัน - -ไม่มีปฏิกิริยา] ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคิดถึงพวกเขา?
ถึง: - ไม่มีอะไรพิเศษ.
ตู่: - เอาล่ะ ตอนนี้คิดเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้ ดูเหมือนว่ามีสถานการณ์ต่างๆ เกี่ยวกับรถยนต์ที่คุณต้องระมัดระวัง
ถึง: - ใช่ ตัวอย่างเช่น เมื่อมันสว่างขึ้น " ตัวเล็กตัวเขียว" คุณควรมองที่ "มีใครขับรถอยู่ไหม" ใช่ และเมื่อคุณข้ามถนนโดยไม่มีสัญญาณไฟจราจร และถ้าจะขับรถก็คุ้มที่จะประเมินว่าการขับรถด้วยปลอดภัยแค่ไหน คนนี้.
ตู่: - อะไรจะบอกคุณว่าคุณควรระมัดระวัง? มันคงเป็นอะไรที่อ่อนไหวมาก
ถึง: - ฉันเห็นรถหรือรถอยู่บนถนน และในกรณีที่ผมขึ้นรถ - การประเมินคนขับ ฉันมีความคิดที่ค่อนข้างชัดเจนว่าใครคู่ควรกับใครและใครไม่คู่ควร
ตู่: - แล้วคุณจะทำอย่างไรเมื่อเห็นรถอยู่บนถนน? ลองนึกภาพคุณกำลังจะข้ามไปอีกฝั่ง...
ถึง: - ฉันรู้สึก ... เหมือนเป็นการเตือน ความตื่นเต้นบางอย่างอยู่ภายใน และฉันเริ่มประเมินสถานการณ์
ตู่: - ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะไปขึ้นรถ
ถึง: - ฉันลุกขึ้นบนถนน ฉันยกมือขึ้น รถหยุด...
ตู่: - เกิดอะไรขึ้นในตัวคุณในตอนนี้?
ถึง: - ความรู้สึกเหมือนเมื่อข้ามถนน - รุนแรงขึ้นเท่านั้น. และฉันพูดกับตัวเองอย่างชัดเจนว่า: "ไม่!" หรือ: "ใช่คุณทำได้" ขึ้นอยู่กับว่าฉันเห็นใครอยู่หลังพวงมาลัย
ตู่: - และคุณกำลังทำอะไรอยู่?
ถึง: - ถ้าไม่ ฉันโบกมือ เขาว่า ขับผ่าน และถ้า "ใช่" - ฉันจะเริ่มเจรจากับคนขับ ถ้าฉันไม่ชอบอะไรในระหว่างการสนทนา ฉันสามารถพูดว่า "ไม่" ได้เช่นกัน
ตู่: - เอาล่ะ ตอนนี้เรามาคิดเรื่องการขับรถกัน
ถึง: - ฉันคิดแล้ว เรามีรถ 1 คัน สามีจะได้มีโอกาสแสดงความสนใจและพาลูกๆ ไปโรงเรียน และฉันไปที่รถไฟใต้ดิน แต่ถ้าฉันหัดขับรถ ฉันก็สามารถทำธุรกิจได้
ตู่: คุณพอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นไหม?
ถึง: - ใช่ มันค่อนข้างจะ
ตู่: - ขอบคุณ.
คำถามและคำตอบ
ทำไมแองเคอร์จึงต้องมีการเคลื่อนไหว?
ตู่: - จุดยึด Kinesthetic น่าเชื่อถือที่สุดในสถานการณ์นี้
ทำไมสมอปฏิกิริยา phobic?
ตู่: - เพื่อทดสอบประสิทธิภาพของเทคนิค หากความหวาดกลัวถูกทำลาย สมอนี้จะถูกทำลายด้วย กล่าวคือจะแทบไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการทำซ้ำของสิ่งเร้า
- เหตุใดจึงไม่สามารถสร้างจุดยึดเชิงบวกที่แข็งแกร่งในทันทีทันใด
ตู่: - คุณตั้งให้แข็งแกร่งพอ แต่ถึงแม้จะไม่เพียงพอ จากนั้นคุณเพิ่มทรัพยากรจนกว่าลูกค้าจะสะดวกพอที่จะชมภาพยนตร์
- จำเป็นต้องมองหาเจตจำนงและผลประโยชน์รองหรือไม่?
ตู่: - แน่นอน. ปฏิกิริยาโฟบิกสามารถป้องกันได้ นั่นไม่ใช่ว่าอันตรายจะแปรผันตามความรุนแรงของปฏิกิริยาเสมอไป แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะระมัดระวังในกรณีส่วนใหญ่
เทคนิคนี้ใช้ประสบการณ์อะไรอีกบ้าง
ตู่: - ความกลัว การตกหลุมรัก ความรำคาญ ความยินดี เป็นต้น
แต่ความยินดีเป็นประสบการณ์ที่ดี จริงไหม?
ตู่: - แล้วถ้าเป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ล่ะ? อาจส่งผลเสียต่อชีวิตอย่างมาก ตัวอย่างเช่น ความสุขอาจไม่เหมาะสมในบางสถานการณ์ ลองนึกภาพชายวัยสี่สิบกำลังชื่นชมผู้หญิงที่ข้ามถนนมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาไปกับภรรยาของเขา
- ความแตกแยกหลายมิติจำเป็นในกรณีของความสุขหรือไม่?
ตู่: - ปรับเทียบตามสถานะของลูกค้า บางทีในกรณีนี้ คุณต้องมีการแยกตัวสามมิติหรือสี่มิติ
ความกลัวเกิดขึ้นได้อย่างไร? ความกลัวแตกต่างจากความหวาดกลัวอย่างไร? ความสามารถของคนที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวคืออะไร? โรคกลัวและความกลัวสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่?
"ฉันชอบห้านาทีที่จะเป็นคนขี้ขลาด มากกว่าทั้งชีวิต - ศพ "Lev Landau นักฟิสิกส์
กลัวความมืด หนู เชื้อโรค พื้นที่ปิด ความสูง ความเหงา... คนมากมาย ความกลัวมากมาย ทุกคนมีประสบการณ์ความรู้สึกนี้ในชีวิตของพวกเขา ความกลัวนับ อารมณ์เชิงลบ. ตามกฎแล้วความรู้สึกนี้มาพร้อมกับการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ตัวสั่น, รูม่านตาขยาย จากความกลัว ทุกอย่างรู้สึกแข็งแกร่ง ได้ยินดังขึ้น และดูเหมือนใหญ่กว่าที่เป็นอยู่ นั่นคือเหตุผลที่ "ความกลัวมีตาโต" แต่ถึงแม้จะรู้สึกไม่สบาย แต่ความกลัวก็เป็นผู้ช่วยให้รอดของเรา หนึ่งในตัวกระตุ้นของสัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตนเอง ด้วยความรู้สึกนี้ อะดรีนาลีนจะเข้าสู่กระแสเลือด มันจึงพุ่งไปที่กล้ามเนื้อทันที และบุคคลนั้นพร้อมที่จะปกป้อง โจมตี หรือวิ่งหนี
"ความกลัวหยั่งรากลึกในเราทุกคน และการค้นพบมัน
สิ่งที่คุณต้องทำคือมองลึกเข้าไปในตัวเอง"
Andre Malraux
ความกลัวไม่เพียงแต่เกิดจากอันตรายทางกายภาพ วัตถุบางอย่างเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นด้วย แนวคิดที่เป็นนามธรรม. ตัวอย่างเช่น คำว่า "ความชั่วร้าย" ที่เราคุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็กจากเทพนิยายและตำนาน เป็นสัญลักษณ์ของความกลัวของมนุษย์ตั้งแต่สมัยโบราณ ทุกศาสนาและ คำสอนเชิงปรัชญาอธิบายว่าบุคคลนั้นอ่อนแอเพียงใด มีอันตรายมากมายเพียงใดที่คุกคามเขา และสิ่งที่เขาควรกลัว ภัยคุกคามที่พบบ่อยที่สุดคือ "จุดจบของโลก" ตัวแทนจากนิกายและผู้สร้างภาพยนตร์ต่าง ๆ ชอบหัวข้อนี้เป็นพิเศษ ทำให้เกิดความตื่นเต้นรอบ "อาร์มาเก็ดดอนอย่างใกล้ชิด"
นักวัฒนธรรมอธิบายว่าหัวใจของ "จิตสำนึกแห่งความหายนะ" คือความกลัวในอนาคต ความกลัวนี้สัมพันธ์กับความจำทางพันธุกรรมของเรา ซึ่งตราตรึงถึงความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าความกลัวนี้เกิดขึ้นในบุคคลที่นักประวัติศาสตร์แบ่งเวลาออกเป็น "อดีต" "ปัจจุบัน" และ "อนาคต"
ที่น่าสนใจคือ "ความกลัวในอนาคต" ไม่เป็นที่รู้จักของคนดึกดำบรรพ์ พวกเขาไม่รู้เกี่ยวกับไทม์ไลน์ ในทำนองเดียวกันเขาไม่รู้จักเด็ก พวกเขาอาศัยอยู่ในสถานะ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้": การเปลี่ยนทิวทัศน์ ความประทับใจใหม่ ๆ ส่งผลต่อสถานะของพวกเขาในทันที "ลบ" อารมณ์ก่อนหน้าอย่างรวดเร็ว
ใน โลกโบราณข้อมูลเกี่ยวกับความกลัวถูกส่งต่อโดยสมาชิกของกลุ่ม ครอบครัว และตำนาน เทพนิยาย และตำนานที่ส่งต่อจากปากต่อปาก ตำนานเล่าขานถึงความทรงจำของคนรุ่นต่อรุ่น เป็นสัญลักษณ์แห่งคำสั่งสอนที่มีสีสันเพื่อความอยู่รอดและความเจริญรุ่งเรือง
ตอนนี้ประสบการณ์ของคนรุ่นก่อน ๆ รวมถึงความกลัวของพวกเขาทำให้คนหนุ่มสาวไม่สนใจ ยิ่งไปกว่านั้น ความกลัวของพ่อและลูกมักจะอยู่ในขั้วที่แตกต่างกัน เช่น คนรุ่นก่อนกลัวความหิว คนสมัยใหม่กลัวโรคอ้วน
วันนี้มีแหล่งข้อมูลมากขึ้นเรื่อยๆ การนำเสนอข่าวที่ซับซ้อนนำไปสู่ความจริงที่ว่าความกลัวถูกสร้างขึ้นโดยเจตนาและแพร่ระบาดไปพร้อมกับพวกเขา แค่จำ "โรคระบาด" ที่เกิดจากสื่อของไข้หวัดใหญ่ในช่วงเวลาก่อนหน้ามัน (พวกเขากลัวโรคระบาดและคำหลักในที่นี้คืออะไร: ไข้หวัดใหญ่หรือโรคระบาด) มันยังห่างไกลเกินไปหรือมี "การขาดดุล" ของสกุลเงินที่สร้างความปั่นป่วนใกล้สำนักงานแลกเปลี่ยนเงินตราและในธนาคาร
"ฉันไม่กลัวอะไรมากเท่ากับคนที่กลัว" Robert Frost กวี
ความกลัวช่วยให้เรา "ชิน" กับสังคม ตามที่อี. ฟรอมม์กล่าว ความรู้สึกนี้เข้ามาแทนที่ลักษณะบุคลิกภาพที่ขัดกับบรรทัดฐานทางสังคม แต่ละคนต้องผ่าน "การฆ่าเชื้อ" ของสัญชาตญาณความรู้สึกความปรารถนาซึ่ง "อำนวยความสะดวก" ให้เขาเข้าใจซึ่งกันและกันและสื่อสารกับสมาชิกคนอื่น ๆ ในสังคม แต่คุณต้องจ่ายแพงสำหรับสิ่งนี้: บุคคลสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองกลายเป็นส่วนหนึ่งของมวลถูกดูดซับโดยแบบแผน และทนทุกข์ทรมานจากความกลัวว่าจะถูกเข้าใจผิดและถูกปฏิเสธ
แนวคิดนี้พัฒนาขึ้นในงานวิจัยของเธอโดยนักจิตวิทยา Karen Horney เธอพิสูจน์ว่าความกลัวเป็นปฏิกิริยาของมนุษย์ต่อข้อจำกัดทางวัฒนธรรมและประเพณี (ความกลัวต่อโลกอื่น ความกลัวที่จะทำลายข้อห้าม) และความสัมพันธ์ทางสังคม (ความขัดแย้ง การกดขี่ การพึ่งพาอาศัยกัน ฯลฯ) บุคคลยอมรับข้อเรียกร้องเหล่านี้และ ... สวมหน้ากากแสดงความยินยอม และความขัดแย้งระหว่างแรงจูงใจภายในกับความต้องการของสังคมนำไปสู่ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น ความกลัวที่เพิ่มขึ้น
ความกลัวดังกล่าวของ "จุดจบของโลก" หรือ "โรคระบาด" นั้นจัดโดยผู้เชี่ยวชาญว่าเป็นความกลัวทางสังคม อีกตัวอย่างหนึ่งในช่วงครึ่งหลังของยุค 60 นักวิชาการในศตวรรษที่ 20 ได้อธิบายไว้ แบบฟอร์มใหม่ความกลัวของมนุษยชาติในตัวเองและความสามารถในการทำลายล้างของตัวเอง - สิ่งแวดล้อม ความกลัวนี้ก่อให้เกิดข้อกำหนดทางศีลธรรมทั้งหมด อุดมการณ์ความสัมพันธ์ของมนุษย์กับธรรมชาติ กระแสศิลปะและการเมือง การเกิดขึ้น องค์กรสาธารณะประเภทของ "สีเขียว", "นักสิ่งแวดล้อม"
มีความกลัวทางสังคมในระดับที่เล็กกว่า ตัวอย่างเช่น "กลัวโรงเรียน" เมื่อเด็กกลัวที่จะไปกระดานดำที่จะตอบในชั้นเรียน หรือ "กลัวป่วย" ซึ่งนำไปสู่ความหมกมุ่นอยู่กับ " ทางสุขภาพชีวิต ": ความหลงใหลในอาหาร, การออกกำลังกายที่ผิดปกติในโรงยิม
"ความกลัวเป็นของคุณ เพื่อนรักและคุณ ศัตรูตัวฉกาจ. มันเหมือนไฟ
คุณควบคุมไฟ - และคุณสามารถปรุงอาหารได้
คุณสูญเสียการควบคุมเขา - และเขาจะเผาทุกสิ่งรอบตัวและฆ่าคุณ"
ไมค์ ไทสัน นักมวย
ความกลัวยังแบ่งออกเป็นความจริงและโรคประสาท ความกลัวที่แท้จริงเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่เกิดอันตรายซึ่งทำหน้าที่เป็นสัญญาณในการช่วยชีวิตและสุขภาพ
ความกลัวทางประสาทเรียกว่า "ความหวาดกลัว" นี่คือความกลัวอันเจ็บปวดที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ทำให้บุคคลต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ การกระทำ วัตถุบางอย่าง โรคกลัวจำกัดเสรีภาพในการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่น ขึ้นลิฟต์ นั่งรถไฟใต้ดิน หรือบินเครื่องบิน ป้องกันการสื่อสาร เช่น กลัวการติดเชื้อ พวกเขาทำให้เราสายเพราะพวกเขาไม่ได้ปิดเตารีดหรือเปิดประตูทิ้งไว้
จากสถิติพบว่าชาวโลกทุกคนในสิบคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัว ทำไมโรคกลัวถึงพัฒนา? หนึ่งในเวอร์ชันที่ร่างกายของเราสร้างการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไข ตัวอย่างเช่น เมื่อเห็นแมงมุมแล้วตกใจมาก คนๆ นั้นก็เริ่มกลัวแมลงตลอดเวลา ความคิดเห็นอีกประการหนึ่งคือเมื่อมีประสบการณ์ความกลัวอย่างแรงกล้าถูกขับออกไปในจิตใต้สำนึก: บุคคลอาจจำเหตุผลที่ทำให้เขากลัวไม่ได้ แต่ต่อจากนี้ไป ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุนี้ - ความมืด พื้นที่ปิด สิ่งมีชีวิตที่ไม่พึงประสงค์หรือวัตถุที่ไม่มีชีวิต - จะทำให้เกิดความกลัวที่เข้าใจยาก
ความกลัวและความหวาดกลัวมีชื่อของตัวเอง: agoraphobia - กลัวที่โล่ง; arachnophobia - กลัวแมงมุม; acrophobia - กลัวความสูง, กลัวสวนสัตว์ - กลัวสัตว์บางชนิด, กลัวน้ำ - กลัวน้ำ; carcinophobia - กลัวการเป็นมะเร็ง claustrophobia - กลัวที่ปิด; xenophobia - กลัวสิ่งที่ไม่คุ้นเคย photophobia - กลัวแสง ereitophobia - กลัวหน้าแดง; eichophobia - กลัวการพูดหรือฟังความปรารถนาดี บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาไซต์ที่แสดงรายการโรคกลัวทั้งหมดที่ลงทะเบียนและยอมรับโดยจิตแพทย์ ...
"ถ้าคุณกำลังจะย้ายเข้า ทิศทางนั้น,
เมื่อความกลัวของคุณเติบโตขึ้น แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว
มิโลรัด พาวิช นักเขียน
ความกลัวและความหวาดกลัวเป็นหัวข้อแยกต่างหากใน NLP แม่นยำยิ่งขึ้นหัวข้อของ "การรักษาความกลัวและโรคกลัว" แน่นอนว่าเกี่ยวข้องกับความตั้งใจเชิงบวก ยังไง? อย่างแรก ผู้เชี่ยวชาญ NLP บอกว่าคนที่เป็นโรคกลัวมีพรสวรรค์มาก! Richard Bandler หนึ่งในผู้ก่อตั้ง NLP กล่าวว่าตามกฎแล้วโรคกลัวจะพัฒนาในผู้ที่มีจินตนาการที่เข้มข้นและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นซึ่งในครอบครัวหรือสภาพแวดล้อมทางสังคมไม่ได้เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความกลัวที่เกิดจากภัยคุกคามในจินตนาการและความกลัว เกี่ยวข้องกับภัยคุกคามที่แท้จริง
ประการที่สอง ความกลัวและความหวาดกลัว อ้างอิงจาก Nlpers เป็นครูที่ยอดเยี่ยม ความหวาดกลัวเป็นตัวอย่างของการเรียนรู้อย่างรวดเร็ว, การพัฒนารีเฟล็กซ์แบบมีเงื่อนไข, สมอเรือ. ติดอยู่ในลิฟต์ กลัว ตอนนี้อยู่ในลิฟต์ ฉันรู้สึกเหมือนกันเมื่อเกิดขึ้นครั้งแรก ความกลัวคือการเรียนรู้แบบค่อยเป็นค่อยไป ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนสันนิษฐานว่าบางสิ่งสามารถเกิดขึ้นกับเขาได้ ในความคิดของเขา เขาจะ "หลอกหลอน" ตัวเองมากขึ้นและสร้างประสบการณ์ที่แข็งแกร่งขึ้น ตัวอย่างเช่น ภรรยากำลังรอสามีของเธอในตอนเย็น และในขณะที่เขามาสาย เธอจินตนาการถึงรูปภาพ: "ประสบอุบัติเหตุ", "โจรโจมตี", "ถูกตำรวจกักตัว" เป็นต้น ในเวลาเดียวกัน เธอถามตัวเองว่า: "จะเกิดอะไรขึ้น", "เมื่อวานทางทีวีพวกเขาแสดงให้เห็นว่าชายคนหนึ่งถูกทุบตีที่ถนน .. " ยิ่งคำถามและคำตอบภายในมากเท่าไร ประสบการณ์ก็จะยิ่งแน่นแฟ้นมากขึ้นเท่านั้น: แน่นหน้าอก เวียนหัว เหงื่อออกเย็น ฯลฯ
“คนที่เป็นโรคกลัวนั้นดีเพราะเขาได้พิสูจน์ความสามารถของเขาแล้ว เรียนรู้เร็ว. ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวและความหวาดกลัวสามารถเรียนรู้บางสิ่งที่ไร้สาระได้อย่างรวดเร็ว ส่วนใหญ่มักจะมองว่าความหวาดกลัวเป็นปัญหามากกว่าความสำเร็จ พวกเขาจะไม่หยุดและคิดว่า: “ถ้าฉันสามารถเรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้ ฉันก็ควรจะสามารถเรียนรู้วิธีการทำอะไรก็ได้” Richard Bandler กล่าวและเสนอแนวคิดที่ยอดเยี่ยมในความเรียบง่าย: เนื่องจากบุคคลเรียนรู้อย่างสม่ำเสมอและเชื่อถือได้เช่น ผลจากประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่ต้องกลัว หมายความว่าเขาสามารถเรียนรู้ปฏิกิริยาตอบสนองที่น่าพึงพอใจเพื่อทำให้พวกเขาแข็งแกร่งและเชื่อถือได้เหมือนกับความหวาดกลัว ซึ่งหมายความว่าด้วยเทคนิคในการรักษาโรคกลัวคนจะขจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์
“เมื่อเรากลัวบางสิ่ง ฉันคิดว่า
ที่จริงเราต้องการมัน
ทุกความกลัวซ่อนความปรารถนา"
เดวิด มาเม็ต ผู้กำกับภาพยนตร์
เป็นไปได้ไหมที่จะรักษาโรคกลัว? ใน NLP คำถามนี้ฟังดูแตกต่าง: "เป็นไปได้ไหมที่จะรักษาโรคกลัวได้อย่างรวดเร็ว"? คำตอบดูเหมือนเหลือเชื่อ: ความหวาดกลัวสามารถรักษาให้หายขาดได้ในสองนาที! และมันไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้หากคุณทำงานกับมันเป็นเวลาหลายเดือน
เคล็ดลับการรักษาให้หายเร็ว เอกลักษณ์เฉพาะตัวสมองของเรา - เพื่อเลื่อนดูความทรงจำอย่างรวดเร็วและสร้างความประทับใจ อารมณ์ และปฏิกิริยาใหม่ที่ตามมา
กุญแจสู่การรักษาคือความแตกแยก ความสามารถในการมองจากด้านข้าง ตามคลาสสิกของ NLP การเชื่อมโยงและการแยกตัวเป็นเทคนิคเชิงลึกและเชิงคุณภาพสำหรับการเปลี่ยนแปลงประสบการณ์ของมนุษย์ หลักการของการใช้ความแตกแยกนั้นง่าย: เป็นเรื่องที่ไม่น่าพอใจสำหรับคนที่มองว่าอะไรทำให้เกิดความกลัวในตัวเขา แต่ให้มองดูตัวเองที่มองวัตถุที่ทำให้เกิดความกลัว อารมณ์ไม่ดี, อาจจะ. นอกจากนี้จำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งนี้เพื่อใช้เทคนิคการรักษาโรคกลัวอย่างรวดเร็ว ง่ายและสนุกที่จะเรียนรู้!
เหลือเพียงลอง!
- ก่อนอื่น เรียนรู้และอธิบายตัวเองสองประเด็น:
- คนส่วนใหญ่เกิดความหวาดกลัวจากสถานการณ์เดียวที่อันตรายมากหรือดูเหมือนจะเป็น การที่มันใช้เพียงหนึ่งเหตุการณ์ ทดสอบเพียงครั้งเดียว เพื่อแสดงความกลัว (ความกลัว) พิสูจน์ว่าสมองของคุณสามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วจริงๆ และช่วยให้คุณเรียนรู้การตอบสนองใหม่ได้ง่ายขึ้น
- ส่วนของคุณที่ปกป้องคุณตลอดหลายปีที่ผ่านมาโดยการรักษาความหวาดกลัวนี้ไว้เป็นส่วนสำคัญและมีค่า และคุณต้องการรักษาความสามารถในการปกป้องคุณในสถานการณ์อันตราย - แต่ควรปรับปรุงและเสริมสร้างความสามารถนี้ด้วยการอัปเดตข้อมูล
- เข้าถึงสถานะความหวาดกลัว(บางส่วน) จำ เช่น ครั้งสุดท้ายที่คุณกลัวหรือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการกลัว
- แยกตัวออกจากตัวเองราวกับว่า "กระจาย" เป็นสามแห่ง
- หลับตาและจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งอยู่กลางโรงภาพยนตร์ (การแยกตัวครั้งแรก) และเห็นสไลด์ขาวดำที่มีภาพของคุณอยู่บนหน้าจอ (การแยกตัวครั้งที่สอง)
- ตอนนี้ให้ขึ้นไปที่บูธของตากล้องจากที่ซึ่งคุณสามารถเห็นตัวเองนั่งอยู่บนเก้าอี้ในห้องโถงและดูภาพขาวดำบนหน้าจอ (การแยกตัวที่สาม) และแยกสามสถานที่นี้ให้ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง
- จัดให้ตัวเองดู "หนัง" ขาว-ดำ.
ตอนนี้คุณอยู่ในตู้กล้อง และคุณกำลังดูและฟังภาพยนตร์ขาวดำเกี่ยวกับตัวคุณ โดยอธิบายถึงช่วงเวลาแรกหรือช่วงที่ไม่น่าพอใจที่สุดเมื่อคุณประสบกับความหวาดกลัวนี้ ดูและฟังภาพยนตร์เรื่องนี้อย่างครบถ้วน ตั้งแต่ก่อนเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้ จนถึงจุดสิ้นสุด เมื่อทุกอย่างกลับมาดีอีกครั้ง ดูและฟังในฐานะผู้สังเกตการณ์จากภายนอก ขณะที่คุณผ่านความทุกข์ระทมในวัยเยาว์ ราวกับว่ามันเกิดขึ้นกับคนอื่น เมื่อคุณไปถึงจุดที่ทุกอย่างดีอีกครั้ง ให้หยุดหนังแต่เปิดตาไว้ - สร้างบทวิจารณ์ภาพยนตร์ในลำดับที่กลับกัน
ตอนนี้ให้ข้ามไปที่เฟรมสุดท้ายของภาพยนตร์ที่คุณเพิ่งหยุดและเรียกใช้ย้อนกลับอย่างรวดเร็วในสีเป็นเวลา 2 วินาทีและจนถึงช่วงเวลาที่สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ทำสิ่งที่อธิบายไว้ในวรรค 4 และ 5 หลายครั้ง - ตรวจและปรับเพื่ออนาคต
พยายามกระตุ้นความหวาดกลัวอีกครั้งด้วยการถาม เช่น ถ้าตอนนี้คุณอยู่ในสถานการณ์นั้นจะเป็นอย่างไร? หากปฏิกิริยาของปัญหายังคงมีอยู่ ให้ทำซ้ำขั้นตอนดังกล่าว ทำให้เร็วขึ้นในแต่ละครั้ง จนกระทั่งไม่มีปฏิกิริยาโฟบิกเหลืออยู่ - บทสรุป.
แม้ชื่อเทคนิคนี้จะทำลาย สมอต่อความรู้สึกที่รุนแรง (รวมถึงความรู้สึกในเชิงบวก):ความกลัว ความเกลียดชัง ความรัก ความยินดี ความสุข ความประหลาดใจ ฯลฯ
เป็นขั้นเป็นตอน.
1. สร้างจุดยึดทรัพยากรที่ทรงพลัง
ผู้ปฏิบัติงานช่วยให้ลูกค้าเข้าถึงประสบการณ์เชิงบวกที่ทรงพลังและยึดสถานะนี้ไว้ สมอต้องเป็น จลนศาสตร์. ในระหว่างการดำเนินการของเทคนิค ผู้ประกอบการถือสมอบวก ลูกค้าควรรู้สึกสบายตัวขณะชมภาพยนตร์ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้เพิ่มสถานะทรัพยากรไปยังจุดยึดเดียวกัน
2. ความแตกแยก.
ก) ขั้นตอนที่ 1
ผู้ประกอบการเสนอให้ลูกค้าจดจำ 2 เหตุการณ์ (ในรูปแบบสไลด์บนหน้าจอ): หนึ่งเหตุการณ์ก่อนเหตุการณ์เมื่อลูกค้า ยังอยู่ในทรัพยากร สไลด์ขาวดำ) และหลังจากนั้น เมื่อมีสติสัมปชัญญะและ แล้วอยู่ในทรัพยากร สไลด์สี).
ก) ขั้นตอนที่ 2
เชิญลูกค้าให้ยืนอยู่ข้างหลังเขา นั่งอยู่ในโรงภาพยนตร์และมองที่หน้าจอ คุณสามารถรับชมได้ทั้งจากแถวสุดท้ายของโรงภาพยนตร์และจากบูธของผู้ฉาย
หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกค้ามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแยกตัวออกจากกัน คุณสามารถตรึงพวกเขาให้อยู่ในสถานะการแยกตัวได้
3. ดูฟิล์มขาวดำอย่างรวดเร็ว
อยู่ในขั้นที่ 2 ของการแยกตัว ลูกค้าดูหนังขาวดำที่ขึ้นต้นด้วย สไลด์หมายเลข 1และสิ้นสุด สไลด์หมายเลข 2
ฟิล์มทั้งแผ่นเป็นขาวดำ ยกเว้นสไลด์ #2 - เป็นสี!
ลูกค้าชมภาพยนตร์หลายครั้ง แต่ละครั้งจะเพิ่มความเร็วในการดู หลังจากนั้น ขั้นตอนนี้จะถูกทำซ้ำจนกว่าลูกค้าจะเรียนรู้ที่จะทำทุกอย่างอย่างรวดเร็ว
4. การดูย้อนหลัง
เมื่ออยู่ในขั้นที่ 2 ของการแยกตัว ลูกค้าจะมองผ่านฟิล์มขาวดำอย่างรวดเร็ว จากสไลด์ที่ 1 ไปจนถึงสไลด์หมายเลข 2 (รูปที่ 3)
แล้วเกี่ยวข้องกับ สไลด์สี #2หลังจากเชื่อมโยงกับสไลด์ #2 ลูกค้าจะได้สัมผัส (เชื่อมโยง) เหตุการณ์ทั้งหมดแบบย้อนกลับไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว จากสไลด์ #2 ถึงดำและขาว สไลด์หมายเลข 1. ถึงแล้ว เพื่อเลื่อนหมายเลข 1ลูกค้าจะเข้าสู่ระยะที่ 2 ของการแยกตัวทันที หลังจากนั้นหน้าจอจะปิดลง
ดูคำสั่งซื้อ:
ลูกค้าต้องผ่านกระบวนการนี้หลายครั้งจนกว่าจะได้เสร็จเร็วพอ
5. การตรวจสอบ
ให้ลูกค้านึกถึงแหล่งที่มาของปฏิกิริยาโฟบิกในอดีตและปรับเทียบสรีรวิทยาของมัน ทำการตรวจสอบพฤติกรรมถ้าเป็นไปได้
6. การปรับตัวสู่อนาคต
เชิญลูกค้าให้จินตนาการถึงการเผชิญหน้าที่เป็นไปได้ในอนาคตกับแหล่งที่มาของปฏิกิริยาโฟบิกในอดีต หรือให้นึกถึงความเป็นไปได้ของสถานการณ์ที่คล้ายกันและค้นหาทางเลือกของเขาในการจัดการกับสิ่งนี้ รับข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่ถูกต้องจากลูกค้าเกี่ยวกับ "หลักเกณฑ์การเฝ้าระวัง": เขาจะเข้าใจได้อย่างไรเมื่อสถานการณ์ปลอดภัยและเมื่อใดควรระมัดระวังและระมัดระวัง
ความคิดเห็น
ความหวาดกลัว: ความกลัวครอบงำครอบงำ; สภาพที่โดดเด่นด้วยความกลัวที่ไม่มีแรงจูงใจดังกล่าว
ความกลัวและความหวาดกลัว
ปฏิกิริยาโฟบิกเป็นตัวอย่างของการเรียนรู้แบบ "ทันที" มันสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการสร้างจุดยึดที่มั่นคงอย่างรวดเร็ว (การสะท้อนแบบมีเงื่อนไข) ฉันเห็นแมงมุม - ฉันกลัว - ตอนนี้ฉันกลัวตลอดเวลา
ความกลัวเป็นเหมือนการเรียนรู้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ประการแรก คนๆ หนึ่งเรียนรู้ที่จะกลัวเล็กน้อย (ไม่ใช่แม้แต่สถานการณ์เฉพาะ แต่ "การสันนิษฐาน" เกี่ยวกับสถานการณ์ดังกล่าวสามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นได้) จากนั้นก็มีมากขึ้นเรื่อยๆ ในท้ายที่สุดเขาอาจมีประสบการณ์ค่อนข้างมาก ในกระบวนการสร้างความกลัว การสนทนาภายใน (นรก) มักจะมีบทบาทอย่างมาก
ตัวอย่างเช่น ผู้ชายคนหนึ่งกำลังเดินกลับบ้านในตอนเย็นและพูดกับตัวเอง (นรก) ว่า "ตอนนี้ฉันกำลังเดินไปตามถนนที่มืดมิด แต่พวกเขาอาจโจมตีฉัน" จากนั้นเขาก็เริ่มจินตนาการว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไร (B K + A K) เมื่อเวลาผ่านไป เขาสามารถให้ความสนใจกับรายงานข่าวและบทความในหนังสือพิมพ์ได้ กลับมาอีกครั้งเขาอาจจะคิดว่า
โปรดทราบว่าเทคนิค Quick Phobia Cure สามารถใช้ได้กับทั้งโรคกลัวและความกลัว
ชื่อสำหรับโรคกลัว
มีการประดิษฐ์ชื่อทางวิทยาศาสตร์ที่สวยงามสำหรับความกลัวและความหวาดกลัวหลายประการ: agoraphobia - กลัวที่โล่ง, Acnephobia - กลัวสิวบนผิวหนัง, apeirophobia - กลัวความไม่มีที่สิ้นสุด, arachnophobia - กลัวแมงมุม, bromhydrophobia - กลัวว่าคนอื่นอาจสังเกตเห็นกลิ่นเหม็น ; wineophobia - กลัวการดื่มไวน์อย่างรุนแรง; hydrophobia - กลัวน้ำ; glenophobia - กลัวรูปลักษณ์ของตุ๊กตา; intimophobia - กลัวการปิดไฟ; carcinophobia - กลัวการเป็นมะเร็ง cairophobia - กลัวช่างทำผมกลัว การตัดลูกค้า; claustrophobia - กลัวพื้นที่ปิด; xenophobia - กลัวไม่คุ้นเคย; mysophobia - กลัวมลพิษ; microphobia - กลัววัตถุขนาดเล็ก nyctophobia - กลัวความมืด teniophobia - กลัวการติดเชื้อเวิร์ม; theophobia - กลัวพระเจ้า, การลงโทษของพระเจ้า, การแทรกแซงของพระเจ้าในโชคชะตา; harpaxophobia - กลัวโจร; hipengiophobia - กลัวความรับผิดชอบ; photophobia - กลัวแสง; ereitophobia - กลัวหน้าแดง eichophobia - กลัวการออกเสียง รับหรือฟังความปรารถนาดี
การตรวจสอบด้านสิ่งแวดล้อมและผลประโยชน์รอง
เฉพาะรูปแบบการเปลี่ยนแปลงที่อธิบายไว้ที่นี่ เช่นเดียวกับเทคนิคอื่นๆ คุณต้องค้นหาเจตนาและประโยชน์รองของพฤติกรรมดังกล่าว และช่วยลูกค้าค้นหาวิธีอื่นๆ ในการนำไปใช้
การศึกษา.
เทคนิคนี้ต้องใช้ทักษะหลายอย่าง:
ทักษะแรกคือทักษะการแยกตัวจากหลายมิติ
ทักษะที่สองคือการใช้ชีวิตของเหตุการณ์ในลำดับที่กลับกัน
ทักษะที่สามคือการเชื่อมโยงกับภาพที่มองเห็นได้อย่างรวดเร็วและแยกออกจากกันอย่างรวดเร็ว
ทักษะที่สองยังต้องมีทักษะในการดูเหตุการณ์ย้อนหลัง
แม้ว่าบางที ประสบการณ์ใหม่ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์สามารถเรียนรู้ได้ในอีกทางหนึ่ง
การแยกตัวแบบหลายขั้นตอน
ประการแรก ลูกค้าเรียนรู้ที่จะแยกจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ โดยหลักการแล้ว สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการแยกตัวแบบสองขั้นตอน - สามารถมีได้หนึ่ง สาม หรือหกขั้นตอนเหล่านี้ ผู้ประกอบการปรับเทียบสถานะของลูกค้าและเลือกจำนวนขั้นตอนการแยกตัวที่ลูกค้าอยู่ในสถานะที่สะดวกสบายเพียงพอ (เท่าที่เป็นไปได้ในสถานการณ์นี้)
บางครั้งการเพิ่ม "อุปมาการจัดการ" ก็มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น ในขั้นตอนสุดท้าย ลูกค้าจะกลายเป็นผู้ฉายภาพซึ่งจัดการภาพยนตร์และสามารถปิดได้ทุกเมื่อ อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถวาง Client ไว้หน้าทีวีก่อน จากนั้นเขาก็ยืนอยู่ข้างหลังเขาด้วยรีโมทคอนโทรลจากเครื่องเล่น VCR หรือ DVD และภาพยนตร์เกี่ยวกับสถานการณ์ "ปัญหา" จะแสดงบนทีวี ไม่ว่าในกรณีใด ในขั้นตอนสุดท้ายของการแยกตัว ลูกค้าจะมี "สัญลักษณ์ควบคุม" (รีโมทคอนโทรล VCR, ปุ่มควบคุมเครื่องฉายภาพยนตร์) และควรควบคุมการแสดงภาพยนตร์เกี่ยวกับสถานการณ์ที่มีปัญหา
เห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องมีการแยกตัวแบบหลายมิติเพื่อให้แข็งแรง เชิงลบประสบการณ์ ในกรณีที่คุณทำงานโดยไม่ได้มีประสบการณ์ด้านลบหรือด้านบวกที่เข้มข้นเกินไป การแยกตัวในมิติเดียวก็เพียงพอแล้ว ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยการสอบเทียบของลูกค้าเป็นหลัก
รูปแบบการทำลายสมอที่แข็งแกร่ง
จุดประสงค์ของรูปแบบนี้คือการทำลายสมอที่แข็งแรง รูปแบบอื่นๆ ของการทำลายสมอ (ยุบ สมอใหม่) ดูเหมือนจะทำงานได้ไม่ดีกับพุกที่ "แข็งแรง" ในเวลาเดียวกัน รูปแบบนี้ไม่เพียงแต่ใช้เพื่อทำลายปฏิกิริยาโฟบิกเท่านั้น แต่ยังยึดโยงกับประสบการณ์ที่รุนแรงอื่นๆ เช่น ความกลัว การตกหลุมรัก ความโกรธเกรี้ยว ฯลฯ
อันที่จริงรูปแบบนั้นอธิบายไว้ในขั้นตอนที่ 4 ของเทคนิค: ลูกค้า "กระโดด" เข้าไปในเฟรมเมื่อเขาอยู่แล้ว ไม่มีประสบการณ์ประสบการณ์ที่มีปัญหา กลับสัมผัสสถานการณ์ปัญหาย้อนกลับอย่างรวดเร็ว จวบจนชั่วขณะ ก่อนจะเริ่มแล้วแยกตัวออกจากกัน
สาธิต.
เทรนเนอร์: - ใครอยากกำจัดความกลัว? เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเป็นความกลัวที่แข็งแกร่งเพียงพอ
ลูกค้า: - ฉันกลัวรถ
ตู่: - แล้วคุณกินมานานแค่ไหนแล้ว?
ถึง: - ประมาณปีนึง
ตู่: - Olya คุณกลัวพวกเขามากแค่ไหน?
ถึง: - ฉันพยายามที่จะไม่ขี่พวกเขา
ตู่: คุณมาที่นี่ได้อย่างไร?
ถึง: - เมโทร.
ตู่: - นั่นคือคุณกลัวแค่ขับรถเหรอ?
ถึง: - ขี่ไม่เยอะ - ไม่กล้าเข้าใกล้
ตู่: - แล้วรถเมล์ รถเข็น รถรางล่ะ?
ถึง: ไม่เป็นไรครับ
ตู่: - รถบรรทุก?
ถึง: - ไม่เป็นไรเช่นกัน
ตู่: - แล้วคุณกินมานานแค่ไหนแล้ว?
ถึง: - ประมาณปีนึง
ตู่: - ดังนั้น ฉันเข้าใจสถานการณ์ถูกต้องไหม - คุณกลัวที่จะขับรถหรือเข้าใกล้รถยนต์ และคุณต้องการที่จะเปลี่ยนมัน?
ถึง: - ใช่ ฉันต้องการเปลี่ยน
ตู่: - และคุณกลัวพวกเขาอย่างไร? คุณไม่ได้ใช้เลยหรือคุณแค่กลัวที่จะเข้าใกล้?
ถึง: - ฉันกลัวที่จะเข้าใกล้พวกเขา (ชุดโค้ช ถึงสมอ ฉัน - ). สามีของฉันพาฉันขึ้นรถ แต่ตัวฉันเองไม่เข้าใกล้
ตู่: - ดี. มองไปรอบ ๆ. (ตรวจสมอ ฉัน - ). ตกลง. ก่อนอื่น Olya คิดถึงบางสิ่งที่น่ารื่นรมย์ เกี่ยวกับบางอย่าง จริงๆสะดวกสบาย. รู้สึกมันอย่างเต็มที่ … (ใส่ ถึงสมอ ฉัน + ) ดี! กลับมาที่ห้องนี้ (ตรวจสมอ ฉัน + ). มันคืออะไร?
ถึง: - ฉันจะเรียกมันว่าความสบาย
ตู่: - ก่อนที่คุณจะเรียนรู้ที่จะดูแลรถอย่างที่พวกเขาสมควรได้รับจริงๆ ฉันอยากจะรู้ว่า - อะไรกันแน่ที่อันตรายเกี่ยวกับพวกเขา? ควรกลัวอะไร?
ถึง: - ดี. ฉัน... พวกเขาสามารถล้มคุณได้
ตู่: - นั่นคือคุณกลัวว่ารถยนต์นั่งส่วนบุคคลจะทำให้คุณล้มลง? คุณก็รู้ว่าฉันก็กลัวเหมือนกัน นั่นไม่ได้หยุดฉันจากการขับรถ
ถึง: - ฉันเข้าใจในหัวของฉันว่าคุณไม่ควรกลัวพวกเขามาก แต่ฉันไม่สามารถทำอะไรกับตัวเองได้
ตู่: - ไม่มีอะไร วันนี้คุณจะจัดการกับความสัมพันธ์กับรถยนต์ คุณสามารถเลือกประสบการณ์ที่เหมาะสมกับคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ลองคิดดู อะไรที่ทำให้คุณหลีกเลี่ยงรถยนต์ได้? คุณจะได้อะไรจากมันอีก?
ถึง: - สิ่งแรกที่นึกถึง - หัดขับรถไม่เป็น และอย่าขับรถ สามีพาลูกไปโรงเรียนในตอนเช้า และพาฉันไปที่สถานีรถไฟใต้ดิน
ตู่: - แล้วคุณล่ะ - เมื่อสามีพาลูกไปโรงเรียนและโยนคุณไปที่สถานีรถไฟใต้ดิน?
ถึง: - การสำแดงความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ ใช่ความสนใจ
ตู่: - ดังนั้นคุณจึงได้รับความสนใจจากสามีของคุณ อะไรอีก?
ถึง: - เนื่องจากฉันพยายามไม่ขับรถ ฉันจะไม่อยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก รู้แล้ว ขึ้นรถได้แล้ว และพวกเขาไม่ได้พาคุณไปที่นั่น ข่มขืน. ดีเป็นต้น.
ตู่: - แล้วคุณจะได้อะไรจากการไม่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก?
ถึง: - อันนี้เข้าใจได้ - ความปลอดภัย
ตู่: - ดังนั้น คุณสามารถใช้ความกลัวรถเพื่อเรียกร้องความสนใจจากสามีและเพื่อความปลอดภัยของคุณเองได้? มีอะไรอีกไหม?
ถึง: ไม่ ก็น่าจะแค่นั้น
ตู่: - หรือบางทีเราจะทิ้งทุกอย่างไว้อย่างนั้น - ดีมาก?
ถึง: - ทิ้งผลประโยชน์ แต่ขจัดความกลัวได้ไหม ?
ตู่: - โอเค เรามาลองกัน ตามที่ฉันเข้าใจ คุณไม่เพียงต้องการกำจัดความกลัวเท่านั้น แต่ยังต้องการเรียนรู้วิธีกำหนดระดับอันตรายของสถานการณ์นั้นๆ ด้วยหรือไม่
ถึง: ใช่ คงจะเป็นอย่างนั้น เมื่อฉันกลัวที่จะข้ามถนนด้วยรถเร็วหรือขึ้นรถพร้อมกับผู้ชายที่แข็งแรงสองคน มันสมเหตุสมผลแล้ว และถ้าฉันกลัวที่จะข้ามถนนไปยังไฟเขียวเมื่อรถหยุดนิ่ง - มันแค่โง่ หรือขึ้นรถกับสามีของคุณ
ตู่: - ดีละถ้าอย่างนั้น. มากำจัดความกลัวกันก่อน จากนั้นเราจะเลือกพฤติกรรมที่เหมาะสมกับคุณมากขึ้นในสถานการณ์เฉพาะ
ก่อนอื่นเราต้องสร้างหนังเรื่องเล็ก ใช้สถานการณ์เมื่อคุณกลัวรถครั้งสุดท้าย
ถึง: - เมื่อฉันมาที่นี่ - ฉันกลัวที่จะข้ามถนน
ตู่:- จำช่วงเวลา ก่อนข้ามถนนเมื่อทุกอย่างเรียบร้อยดี
ถึง: - ใช่ ฉันมาจากรถไฟใต้ดิน
ตู่: - ถ่ายรูป: Olya กำลังเดินจากสถานีรถไฟใต้ดิน นั่นคือคุณมองเห็นตัวเองจากภายนอก และปล่อยให้มันเป็นภาพขาวดำ
ถึง: - ใช่ฉันทำ. ภาพขาวดำซะขนาดนั้น
ตู่: - ทีนี้ลองนึกถึงสถานการณ์ที่คุณ แล้วไม่กลัว และถ่ายรูปสีในขณะนั้น
ถึง: - ใช่. ฉันเข้าไปในอาคาร
ตู่: - อัศจรรย์. กำลังติดตาม. คุณต้องมีวีซีอาร์
ถึง: - ใช่ฉันมี.
ตู่: - ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดูเทปในทีวีซึ่งเล่นโดย VCR มีภาพยนตร์เกี่ยวกับคุณในเทป
ถึง: - ใช่ฉันทำ.
ตู่: - ทีนี้ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดูตัวเองกำลังดูหนังเกี่ยวกับตัวเองอยู่ และในมือของคุณคือรีโมทคอนโทรลของ VCR คุณสามารถหยุดภาพยนตร์ เล่นเร็วขึ้นหรือช้าลง เดินหน้าหรือถอยหลัง
ถึง: - ฉันดูหนังเกี่ยวกับตัวเอง?
ตู่: - ใช่เลย
ถึง: - ใช่ฉันทำ.
ตู่: - ทดลองด้วยรีโมทคอนโทรล: คุณสามารถเล่นภาพยนตร์เร็วขึ้นหรือช้าลง หยุดและปิด VCR ได้
ถึง: - ฉันเหนื่อย.
ตู่: - วันนี้คุณจะได้ชมภาพยนตร์เกี่ยวกับตัวคุณเอง วิธีที่คุณเดินจากรถไฟใต้ดินที่นี่ในวันนี้ ภาพยนตร์เรื่องนี้จะเป็นภาพขาวดำ โดยเริ่มจากภาพคุณขณะออกจากรถไฟใต้ดิน จากนั้นข้ามถนนแล้วเข้าไปในอาคาร กรอบสุดท้ายเป็นสี และที่สำคัญคุณจะได้ชมภาพยนตร์เรื่องนี้อย่างรวดเร็ว จะบอกว่าเร็วมาก เลยใส่เทปคาสเซ็ท (เล่นและถือ ฉัน + ). ตอนนี้จะมีภาพยนตร์ขาวดำแบบเร่งรัดเกี่ยวกับวิธีที่ Olya เดินจากสถานีรถไฟใต้ดิน และคุณดูตัวเองดูภาพยนตร์เรื่องนี้ทางทีวี พร้อม?
ถึง: - ใช่.
ตู่: - วิ่ง.
ถึง: - ใช่ ฉันดูมันแล้ว
ตู่: - (ลบ ฉัน + ) คุณรู้สึกสบายใจแค่ไหนที่ได้ชม?
ถึง: - เพียงพอ. แต่มีความกลัวเล็กน้อย
ตู่ถาม: อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น? บวกกับสถานะนี้ (ทำซ้ำ ฉัน + )
ถึง: - บางทีก็มั่นใจในตัวเอง และสงบ การพักผ่อน
ตู่: - รู้สึกสงบที่สุด สงบมากยิ่งขึ้นอีกด้วย (ชุด ฉัน + ). เขย่าตัวเองมองไปรอบ ๆ ตอนนี้รู้สึกมั่นใจ ความมั่นใจในตนเองอย่างมโหฬาร มหึมา (ชุด ฉัน + ). โอเค กลับมาที่นี่ และผ่อนคลาย คุณผ่อนคลายอย่างเต็มที่ เป็นไปได้มากน้อยเพียงใด (ชุด ฉัน + ). ดี. มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้น (สืบพันธุ์ ฉัน + ). ตอนนี้คุณชอบมันแค่ไหน?
ถึง: - ว้าว. ตกลง.
ตู่: กลับมาดูหนังกัน ดูอีกสองสามครั้งทุกครั้งที่เพิ่มความเร็ว ในตอนท้ายคุณต้องมองผ่านมันอย่างรวดเร็ว คุณออกจากรถไฟใต้ดิน ตี - และคุณเข้าไปในอาคาร
ถึง: - ใช่ ฉันดูมันแล้ว
ตู่: - (ลบ ฉัน + ) คุณสะดวกที่จะดูหนังหรือไม่
ถึง: - ใช่ ตอนนี้มันค่อนข้างปกติ
ตู่: - ความเร็วในการท่องเว็บสูงหรือไม่?
ถึง: - ครับ มากๆ
ตู่: - (เล่นและถือ ฉัน + ). โอเค ดูหนังอีกครั้งด้วยความเร็วสูง ย้อนกลับเท่านั้น ถอยไปข้างหลัง รถก็ถอยหลัง...
ถึง: - อืม ตลกดี
ตู่: - (ลบ ฉัน + ) ก่อนอื่นฉันจะบอกคุณ แล้วคุณจะทำสิ่งต่อไปนี้ อย่างแรก คุณดูหนังได้อย่างรวดเร็วตั้งแต่วินาทีที่คุณออกจากรถไฟใต้ดินจนถึงเวลาที่คุณเข้าไปในอาคาร จากนั้นคุณก็ "กระโดด" เข้าไปในภาพถ่ายสี โดยที่คุณเข้าไปทางด้านหลัง และคุณใช้ชีวิตในหนังเรื่องนี้ในลำดับที่กลับกันจากภายใน เชื่อมโยงกัน คุณถอยกลับไปทางจิตใจและเห็นว่ารถวิ่งไปข้างหน้าอย่างไร และจากนั้นคุณกลับมาที่ทางออกรถไฟใต้ดิน ... จากนั้นคุณก็กระโดดออกจากภาพยนตร์กลับเข้ามาในตัวคุณโดยที่แผงควบคุมอยู่ในมือ และปิดเครื่องบันทึกเทป พร้อม? (เล่นและถือ ฉัน + ).
ถึง: -ใช่ฉันทำมัน ท: -มันเร็วไหม? ถึง:- ไม่ดี. ท:- ทำหลายๆครั้งตามต้องการอย่างรวดเร็ว.... ถึง:- ตอนนี้เร็วมาก
ตู่: - (ลบ ฉัน + ) เอาล่ะ ตอนนี้คิดเกี่ยวกับรถยนต์
ถึง: - อืม รถก็เหมือนรถ
ตู่: - (เล่น ฉัน - - ไม่มีปฏิกิริยา) ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคิดถึงพวกเขา?
ถึง: - ไม่มีอะไรพิเศษ.
ตู่: - เอาล่ะ ตอนนี้คิดเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้ ดูเหมือนว่ามีสถานการณ์ต่างๆ เกี่ยวกับรถยนต์ที่คุณต้องระมัดระวัง
ถึง: - ใช่ ตัวอย่างเช่น เมื่อ "เจ้าหนูน้อยตัวเขียว" ยังสว่างขึ้น คุณควรมอง "มีใครขับรถอยู่ไหม" ใช่ และเมื่อคุณข้ามถนนโดยไม่มีสัญญาณไฟจราจร และถ้าฉันจะนั่งรถ - การประเมินว่าปลอดภัยสำหรับฉันที่จะนั่งกับบุคคลนี้หรือไม่
ตู่: - อะไรจะบอกคุณว่าคุณควรระมัดระวัง? มันคงเป็นอะไรที่อ่อนไหวมาก
ถึง: - ฉันเห็นรถหรือรถอยู่บนถนน และในกรณีที่ผมขึ้นรถ - การประเมินคนขับ ฉันมีความคิดที่ค่อนข้างชัดเจนว่าใครคู่ควรกับใครและใครไม่คู่ควร
ตู่: - แล้วคุณจะทำอย่างไรเมื่อเห็นรถอยู่บนถนน? ลองนึกภาพคุณกำลังจะข้ามไปอีกฝั่ง...
ถึง: - ฉันรู้สึก ... เหมือนเป็นการเตือน ความตื่นเต้นบางอย่างอยู่ภายใน และฉันเริ่มประเมินสถานการณ์
ตู่: - ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะไปขึ้นรถ
ถึง: - ฉันลุกขึ้นบนถนน ฉันยกมือขึ้น รถหยุด...
ตู่: - เกิดอะไรขึ้นในตัวคุณในตอนนี้?
ถึง: - ความรู้สึกเหมือนเมื่อข้ามถนน - รุนแรงขึ้นเท่านั้น. และฉันพูดกับตัวเองอย่างชัดเจนว่า: "ไม่!" หรือ: "ใช่คุณทำได้" ขึ้นอยู่กับว่าฉันเห็นใครอยู่หลังพวงมาลัย
ตู่: - และคุณกำลังทำอะไรอยู่?
ถึง: - ถ้าไม่ ฉันโบกมือ เขาว่า ขับผ่าน และถ้า "ใช่" - ฉันจะเริ่มเจรจากับคนขับ ถ้าฉันไม่ชอบอะไรในระหว่างการสนทนา ฉันสามารถพูดว่า "ไม่" ได้เช่นกัน
ตู่: - เอาล่ะ ตอนนี้เรามาคิดเรื่องการขับรถกัน
ถึง: - ฉันคิดแล้ว เรามีรถ 1 คัน สามีจะได้มีโอกาสแสดงความสนใจและพาลูกๆ ไปโรงเรียน และฉันไปที่รถไฟใต้ดิน แต่ถ้าฉันหัดขับรถ ฉันก็สามารถทำธุรกิจได้
ตู่: คุณพอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นไหม?
ถึง: - ใช่ มันค่อนข้างจะ
ตู่: - ขอบคุณ.
ตอบคำถาม.
ทำไมแองเคอร์จึงต้องมีการเคลื่อนไหว?
ตู่: - จุดยึด Kinesthetic น่าเชื่อถือที่สุดในสถานการณ์นี้
ทำไมสมอปฏิกิริยา phobic?
ตู่: - เพื่อทดสอบประสิทธิภาพของเทคนิค หากความหวาดกลัวถูกทำลาย สมอนี้จะถูกทำลายด้วย กล่าวคือจะแทบไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการทำซ้ำของสิ่งเร้า
- เหตุใดจึงไม่สามารถสร้างจุดยึดเชิงบวกที่แข็งแกร่งในทันทีทันใด
ตู่: - คุณตั้งให้แข็งแกร่งพอ แต่ถึงแม้จะไม่เพียงพอ จากนั้นคุณเพิ่มทรัพยากรจนกว่าลูกค้าจะสะดวกพอที่จะชมภาพยนตร์
- จำเป็นต้องมองหาเจตจำนงและผลประโยชน์รองหรือไม่?
ตู่: - แน่นอน. ปฏิกิริยาโฟบิกสามารถป้องกันได้ นั่นไม่ใช่ว่าอันตรายจะแปรผันตามความรุนแรงของปฏิกิริยาเสมอไป แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะระมัดระวังในกรณีส่วนใหญ่
เทคนิคนี้ใช้ประสบการณ์อะไรอีกบ้าง
ตู่: - ความกลัว การตกหลุมรัก ความรำคาญ ความยินดี เป็นต้น
แต่ความยินดีเป็นประสบการณ์ที่ดี จริงไหม?
ตู่: - แล้วถ้าคนชอบประสบการณ์นี้ล่ะ? อาจส่งผลเสียต่อชีวิตอย่างมาก ตัวอย่างเช่น ความสุขอาจไม่เหมาะสมในบางสถานการณ์ ลองนึกภาพผู้หญิงในวัยสี่สิบของเธอชื่นชมเด็กที่เดินข้ามถนน สิ่งนี้สามารถสร้างความเครียดให้กับญาติและเพื่อนบ้านของเธอได้ ใช่ และตัวเธอเองด้วย
- ความแตกแยกหลายมิติจำเป็นในกรณีของความสุขหรือไม่?
ตู่: - ปรับเทียบตามสถานะของลูกค้า บางทีในกรณีนี้ คุณต้องมีการแยกตัวสามมิติหรือสี่มิติ
- เทคนิคแตกต่างกันมากในกรณีของความกลัวหรือความหวาดกลัวหรือไม่?
ตู่: - แทบไม่ต่างกันเลย รัฐในทั้งสองกรณีอยู่ใกล้กันมาก และความกลัวหรือความหวาดกลัวก็คือประวัติศาสตร์ หากต้องการ คุณสามารถเจาะลึกโครงสร้างเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งนี้ทำงานอย่างไร แต่ในบริบทของการใช้เทคนิคนั้น แทบไม่มีความแตกต่างเลย