ผลที่ตามมาจากสถานการณ์ตึงเครียดของประชากร ความเครียดและผลกระทบต่อสุขภาพจิต
ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ ในปริมาณเล็กน้อย มันยังมีประโยชน์อีกด้วย เพราะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายหาทางแก้ไขจากสถานการณ์ที่ไม่เคยมีมาก่อน แต่ด้วยผลกระทบที่รุนแรงและยาวนานต่อร่างกายทำให้เกิดความผิดปกติหลายอย่าง เพื่อกำจัดสถานะเชิงลบนี้จำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุของการเกิดขึ้น
สาเหตุ
อะไรก็ตามที่อาจทำให้เกิดความเครียด สถานการณ์ใดๆ ที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อบุคคล เมื่อมีคนพยายามกำจัดสิ่งเร้าในชีวิตประจำวันและเก็บสะสมไว้มากมายในตัวเอง ต่อมาสิ่งเล็กน้อยใดๆ ก็สามารถทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงได้แม้แต่การสูญเสียคนที่รักก็อาจรู้สึกเศร้าและเสียใจ สารระคายเคืองดังกล่าวมีผลกระทบอย่างมากต่อภูมิหลังทางอารมณ์: การตายของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง เรื่องอื้อฉาวในครอบครัวหรือที่ทำงาน
สารระคายเคืองแบ่งออกเป็นสามประเภท:
- สิ่งเร้าทางจิต (อิทธิพลของอารมณ์เชิงลบหรือบวก);
- สารเคมีระคายเคือง (อิทธิพลของสารพิษ);
- สิ่งเร้าทางชีวภาพ (ผลกระทบต่อร่างกายของการโอเวอร์โหลด, การบาดเจ็บ, โรคต่างๆ)
ความเครียดที่รุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ โดยปกติในเด็กจะยืดเยื้อน้อยกว่า ยกเว้นในครอบครัวที่เด็กอยู่ภายใต้ความกดดันและทะเลาะวิวาทกันอย่างต่อเนื่อง
การรักษาความเครียดในผู้หญิงและผู้ชายนั้นยากพอๆ กัน สิ่งสำคัญคือต้องระบุพัฒนาการของภาวะเครียดในระยะเริ่มแรก แล้วคุณจะไม่ต้องจัดการกับผลที่ตามมา
อาการเครียดหนัก
ความผิดปกติของการนอนหลับ
การปรากฏตัวของอาการนอนไม่หลับหรือง่วงนอนบ่งบอกถึงพัฒนาการของความผิดปกติในร่างกาย คนที่เหนื่อยล้าหลังจากวันอันหนักหน่วงไม่สามารถหลับได้นานและนอนหลับได้ไวมาก หรือในทางกลับกัน นอนมากกว่าปกติและรู้สึกง่วงตลอดทั้งวัน อาการเหล่านี้อาจเป็นได้ทั้งสัญญาณและสาเหตุของความผิดปกติ
Malaise
บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตก็ทนทุกข์ทรมานจากอาการทางร่างกายของโรค ความเครียดมักมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้: เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, อาหารไม่ย่อย, อิศวร, หวัดบ่อย
ความอยากอาหารผิดปกติและการเปลี่ยนแปลงนิสัย
ภายใต้ความเครียด คนๆ หนึ่งอาจเบื่ออาหารหรือเพิ่มขึ้นในทางตรงกันข้าม อาจสังเกตการใช้ของหวานหรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ในทางที่ผิด การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วต่อการใช้อาหารผิดปรกติก็เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะตึงเครียด การเปลี่ยนไปใช้อาหารแยกต่างหากจะช่วยแก้ปัญหากระเพาะอาหารได้ แต่จะไม่สามารถกำจัดต้นตอของปัญหาได้
พยายามซ่อนหนีปัญหา
คนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดมักจะซ่อนตัวจากปัญหา เขาหลีกเลี่ยงผู้คน อาจไม่ออกจากอพาร์ตเมนต์เป็นเวลานาน นอนเยอะ ฯลฯ บ่อยครั้ง ผู้คนพยายามหลีกหนีจากปัญหาแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ส่งผลถึงการทำลายตนเอง
อาการในผู้หญิง
ผู้หญิงส่วนใหญ่รับรู้ทุกอย่างด้วยอารมณ์มากเกินไป ด้วยเหตุนี้จึงมีความอ่อนไหวต่อปัจจัยลบมากกว่า การปฏิเสธเพียงเล็กน้อยสามารถนำไปสู่การพัฒนาของความเครียด เมื่อเครียด ผู้หญิงมักจะปวดหัว ประจำเดือน และฮอร์โมนผิดปกติ ความผิดปกตินี้ทำให้ผู้หญิงรู้สึกหมดหนทาง การกำจัดความรู้สึกนี้เพียงอย่างเดียวนั้นค่อนข้างยาก ในช่วงเวลาเช่นนี้ คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก
วิธีเอาตัวรอดจากความเครียด เพื่อเอาชนะความเครียด คุณต้องให้เวลากับตัวเองมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถไปร้านเสริมสวยหรือไปเที่ยวธรรมชาติ วันหยุดที่น่ารื่นรมย์เช่นนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับแง่บวกและยอมรับความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับผู้หญิง ท้ายที่สุด เด็กรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบของแม่ และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก อาการหลักของความเครียดหลังคลอด ได้แก่ การระงับการผลิตน้ำนม ความผิดปกติของการนอนหลับ ความผิดปกติของการกิน มีเพียงผู้หญิงที่คลอดบุตรเท่านั้นที่กังวล กลัวที่จะทำผิด และคิดว่าตัวเองเป็นแม่ที่ไม่ดี รู้สึกผิดซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
อาการในผู้ชาย
ถ้าผู้หญิงยังยอมรับจุดอ่อนของตัวเอง ผู้ชายก็เก็บทุกอย่างไว้ในตัวจนหมด จึงส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก สัญญาณลักษณะของภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย: ความหงุดหงิด, การเกิดขึ้นหรือการทำให้นิสัยไม่ดีรุนแรงขึ้น, ความผิดปกติทางเพศ
ภายใต้ความเครียด ผู้ชายพยายามขจัดอาการนี้โดยการยืนยันตัวเอง ซึ่งเป็นเหตุให้คนที่เขารักต้องเจ็บปวด. ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ ผู้ชายต้องการการสนับสนุนจากผู้หญิงมากกว่าที่เคย
ผลกระทบจากความเครียดขั้นรุนแรง
ด้วยสภาวะความเครียดที่รุนแรงในร่างกาย ความผิดปกติเริ่มต้นในร่างกาย และผลที่ตามมาอาจเกิดขึ้น:
- ภูมิคุ้มกันลดลง
- ความดันเพิ่มขึ้น
- เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
- การพัฒนาภาวะมีบุตรยาก
- ภาวะซึมเศร้าและโรคประสาท
นอกจากนี้ โรคต่างๆ จะรุนแรงขึ้นหลังจากเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ตัวอย่างเช่น กลาก โรคภูมิต้านทานผิดปกติ ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
สิ่งที่ต้องทำ
วิธีจัดการกับความเครียด? หลายๆ คนกำลังคิดหาวิธีคลายเครียดรุนแรง หันไปดื่มสุรา อย่างไรก็ตาม ควรรู้ว่าแอลกอฮอล์ไม่เคยช่วยแก้ปัญหาได้ การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้สงบลงชั่วคราวเท่านั้น ในวันถัดไปความวิตกกังวลก็จะกลับมาทวีความรุนแรงมากขึ้น ดังนั้น หากคิดว่าจะเอาตัวรอดจากความเครียดได้ ให้นึกถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธกาแฟและชาที่เข้มข้น ควรแทนที่ด้วยการเตรียมสมุนไพร
เมื่อเครียดมากก็ต้องทานอาหารที่มีแมกนีเซียมและวิตามิน B สารเหล่านี้มีผลดีต่อระบบประสาท
เพื่อให้การนอนหลับและเสียงทั่วไปเป็นปกติ จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายเป็นประจำ ทางที่ดีควรออกกำลังกายกลางแจ้งสักสองสามชั่วโมงก่อนนอน
การรักษาทางการแพทย์
การเยียวยาที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับร่างกายคือการเตรียมสมุนไพร ยากล่อมประสาทสมุนไพรทั่วไปคือวาเลอเรียน อนุญาตให้ใช้ในการรักษาเด็กการรักษาไม่เสพติด แต่จะมีผลเฉพาะในกรณีที่บุคคลสามารถรับมือกับประสบการณ์ของเขาได้ ยากล่อมประสาทนี้สามารถใช้สำหรับภาวะซึมเศร้าระยะสั้น ความเครียดที่รุนแรง การใช้ยาจะไม่ได้ผล
เพื่อลดความหงุดหงิดและสงบสติอารมณ์ลงเล็กน้อย คุณสามารถใช้ยาที่มีผลกดประสาทร่วมด้วย พวกเขาเพิ่มสมาธิและกิจกรรมทางจิต ที่พบมากที่สุดคือไกลซีน
การขาดวิตามินในร่างกายสามารถเพิ่มการแสดงออกของความเครียด ในกรณีที่ไม่รุนแรง การใช้วิตามินร่วมกันอย่างเหมาะสมจะช่วยได้ คอมเพล็กซ์ดังกล่าวมีวิตามินจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบประสาท
เพื่อต่อสู้กับความเครียด ยาชีวจิตและอาหารเสริมที่มีผลสงบเงียบสามารถใช้เป็นเครื่องช่วยได้ หลายคนมีส่วนประกอบของยาชูกำลังหรือพืชที่ผ่อนคลาย
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาความเครียดขั้นรุนแรงคือยาลดความวิตกกังวล ตัวแทนคัดเลือกทั่วไปคือ Afobazol เครื่องมือนี้ไม่เพียง แต่สามารถกำจัดอาการได้ แต่ยังฟื้นฟูและทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ ไม่เสพติดแทบไม่มีข้อ จำกัด ในการใช้งานและผลข้างเคียง
หากวิธีการทั้งหมดข้างต้นไม่ได้ผล จำเป็นต้องใช้ยากล่อมประสาท เงินเหล่านี้ขายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้นการบริโภคของพวกเขาถูกควบคุมโดยแพทย์อย่างเคร่งครัด
ผลของการใช้ยากล่อมประสาทไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่หลังจากนั้นไม่นาน ในบางกรณี เอฟเฟกต์อาจปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ และในบางกรณีก็อาจไม่ช่วยอะไรเลย จากนั้นคุณต้องเลือกเครื่องมืออื่น
อะไรคือผลของความเครียดทางประสาทในมนุษย์?
เป็นวันที่ดีสำหรับทุกคน! เรา พี่น้องของ Valitov ขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่บล็อกของเรา เพื่อที่วันนี้เราจะได้พูดคุยเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดทางประสาทที่ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ในหน้าเว็บออนไลน์นี้
ท้ายที่สุดแล้ว ความเครียดในวันนี้คือองค์ประกอบสำคัญของไลฟ์สไตล์ของเรา เราเจอพวกเขาทุกวัน
พวกเขาเริ่มต้นในคนที่ลุกขึ้นหรือตื่นเช้าตามปกติซึ่งดำเนินต่อไปในรถสองแถวรถบัสและรถใต้ดินที่แออัด
นอกจากนี้ ความเครียดยังร้อนแรงขึ้นในการประชุมการผลิตหรือในสำนักงานของเจ้านาย และจากนั้นก็ส่งผลให้เกิดการทะเลาะวิวาทกับเพื่อนร่วมงาน และในตอนเย็นผลที่ตามมาจะตกอยู่กับคนใกล้ชิดเรา
เนื่องจากขาดการควบคุมร่วมกันของจิตใจและอารมณ์ บุคคลอาจกลายเป็นตัวประกันในสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยผลกระทบทางร่างกายหรือจิตใจที่คาดเดาไม่ได้ต่อสุขภาพของเขา
ความเครียดคืออะไร มีความหลากหลายอย่างไร อาการที่เป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ในผู้ใหญ่และเด็ก
วิธีหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาจากความเครียด วิธีการปฏิบัติตนในสถานการณ์ชีวิตที่หลากหลาย เพื่อลดผลกระทบของมันต่อร่างกาย เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง
ความเครียดคืออะไร
ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายเราต่อสถานการณ์ที่เป็นอันตรายหรือในจินตนาการ ซึ่งมาพร้อมกับความเครียดทางอารมณ์และจิตใจ
สามารถเรียกได้ว่า:
- อิทธิพลทางจิตใจหรือทางกายภาพ
- ทำงานหนักเกินไป;
- สถานการณ์รุนแรง
- จอย;
- อารมณ์เชิงลบ
ในระดับจิตสำนึก ผู้ชายหรือผู้หญิงมองว่าความเครียดเป็นองค์ประกอบด้านลบ แต่ก็อาจเป็นได้ทั้งดีและไม่ดี
การปฏิเสธหรือความเครียดเล็กน้อยที่เกิดจากอารมณ์เชิงบวกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับบุคคล
เป็นแรงขับเคลื่อนและขับเคลื่อนด้วย "ผลแห่งการตื่น" ในระดับสรีรวิทยา กระบวนการนี้จะให้การหลั่งฮอร์โมนคอร์ติโซนและอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดเพิ่มเติม ทำให้บุคคลต้อง:
- คิด.
- ตัดสินใจอย่างรวดเร็วในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
- วางแผนล่วงหน้า.
- มีชีวิตที่ดีและเติมเต็ม
- แก้ปัญหาในชีวิตประจำวัน
ความเครียดประเภทเชิงลบที่เรียกว่าความทุกข์ ส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์
มันเกิดขึ้นในตัวเขาเองโดยธรรมชาติแล้วกับพื้นหลังของสภาวะความตึงเครียดที่มีอยู่ในจุดวิกฤติทำให้ความต้านทานของร่างกายลดลงกลายเป็นความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บป่วย
ความทุกข์สามารถ:
- สรีรวิทยา;
- จิต-อารมณ์;
- บาดแผล;
- มืออาชีพ;
- ในระยะสั้น;
- เรื้อรัง;
- ประหม่า.
อาการของโรคประสาทและอารมณ์
ความเครียดในผู้ชาย ผู้หญิง และเด็ก ก่อให้เกิดปัญหาทางจิตใจหรือร่างกายหลายประการ เช่น:
- อ่อนเพลียมาก;
- รบกวนการนอนหลับ;
- ความวิตกกังวลมากเกินไป
- หงุดหงิด;
- ความรู้สึกผิดและความต่ำต้อย;
- การใช้สารเสพติด
ในการทำเช่นนั้น พวกเขาอาจประสบ:
- เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือปวด
- จังหวะ;
- ความดันโลหิตสูง;
- ปวดหัว;
- เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด;
- เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
ณ จุดนี้ในเรื่องราวของเราที่เราต้องการพูดคุยกับคุณและในขณะเดียวกันก็ให้คำแนะนำแก่คุณ
คุณทำงานให้กับบริษัทที่มีชื่อเสียงซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงการจัดการสองครั้งในช่วงหกเดือนที่ผ่านมาหรือไม่? แน่นอนว่าบางครั้งมันก็เกิดขึ้น!
อย่างไรก็ตาม มีอะไรผิดปกติหรือเปล่า? เมื่อวิเคราะห์ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คุณสังเกตเห็นว่าหัวใจเต้นเร็วอย่างไม่สมเหตุผลทั้งกลางวันและกลางคืน ขาดอากาศตลอดเวลา เหงื่อออกมากเกินไปหรือไม่? ในเวลาเดียวกัน สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เริ่มทำให้คุณรำคาญ ทั้งที่ก่อนหน้านี้คุณไม่เคยสนใจมันเลย?
ฟังคำแนะนำของเรา! ปรึกษาแพทย์ของคุณ เนื่องจากอาการเหล่านี้ดูเหมือนจะบ่งบอกว่าคุณมีอาการทางประสาท ซึ่งต้องกำจัดโดยด่วน เพื่อป้องกันผลกระทบที่ร้ายแรงกว่านั้น
ความเครียดนำไปสู่อะไร
การได้รับความเครียดทางอารมณ์เชิงลบเป็นเวลานานจะขัดขวางการทำงานปกติของอวัยวะเกือบทุกส่วนในคน
ในสตรีระหว่างตั้งครรภ์ อาจทำให้:
- พิษเพิ่มขึ้น;
- พัฒนาการของการเกิดผิดปกติ;
- การพันกันของทารกในครรภ์ด้วยสายสะดือ;
- การคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตรที่ถูกคุกคาม
ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ในมารดาสามารถแสดงออกในเด็กหลังคลอดด้วยผลที่ตามมาเช่น:
- กลัว;
- โรคกลัว
- เอนูเรซิส;
- โรคเบาหวาน;
- ออทิสติก;
- สมาธิสั้น
ในผู้ชาย สาเหตุของความเครียดอาจเป็นปัญหาในที่ทำงาน ในชีวิตส่วนตัว หรือเกี่ยวข้องกับสุขภาพ
ปัจจัยเหล่านี้ทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ขาดพลังงาน อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า หรือแม้แต่จิตฟุ้งซ่าน
แม้จะมีคุณลักษณะบางอย่าง แต่ผลของความเครียดทางประสาทก็มีองค์ประกอบร่วมกันสำหรับทุกคน ซึ่งรวมถึงแง่มุมหลายประการ กล่าวคือ:
โรคทางเดินอาหาร
เนื่องจากความไม่สงบในคน กรดไฮโดรคลอริกเริ่มผลิตในทางเดินอาหารมากเกินไป
ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างเต็มที่ในกระบวนการย่อยอาหาร แต่สร้างสภาพแวดล้อมที่ก้าวร้าวภายในกระเพาะอาหารซึ่งกินผนังของมันอย่างแท้จริงทำให้เกิดแผล
นอกจากนี้ อารมณ์เชิงลบยังส่งผลต่อการหดเกร็งของกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งจะรบกวนการดูดซึมสารอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือความผิดปกติในผู้ชาย ผู้หญิง และเด็ก และลดภูมิคุ้มกัน
ปัญหาของระบบสืบพันธุ์
ความเครียดเรื้อรังหรือความผิดปกติของระบบประสาทส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์และทางเพศของบุคคล ในผู้หญิงทำให้เกิด:
- ความใคร่ลดลง;
- การละเมิดรอบประจำเดือน
- ภาวะมีบุตรยาก
สำหรับผู้ชาย ด้วยเหตุนี้ การผลิตสเปิร์มจึงลดลง ปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง และความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะไร้สมรรถภาพทางเพศเพิ่มขึ้น
โรคหัวใจและหลอดเลือด
ภาวะจิตใจเกินพิกัดทำให้เกิดการผลิตอะดรีนาลีนมากเกินไปในร่างกายของผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งทำให้:
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- เพิ่มจำนวนการหดตัวของหัวใจ
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- เกิดดีสโทเนีย vegetovascular
ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้นำพาบุคคลไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย, ความบกพร่องทางความจำ, ความชราของร่างกาย
วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดและผลที่ตามมา
ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนแก้ปัญหาการโอเวอร์โหลดทางจิตและอารมณ์ทั้งด้วยความพยายามของตนเองและด้วยความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก
ที่จริงแล้วบ่อยครั้งที่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยประเมินสถานการณ์ตามความเป็นจริง หาแผนที่จะออกจากสถานการณ์ที่มีปัญหา การรักษาความเครียดได้ดีมากคือ:
- การออกกำลังกาย;
- โภชนาการที่เหมาะสม
- ชั้นเรียนโยคะ
- นันทนาการกลางแจ้ง
- นอนหลับเต็มอิ่ม;
- งานอดิเรก;
- เยี่ยมชมกิจกรรมทางวัฒนธรรม
ความช่วยเหลือที่ดีในการแก้ไขปัญหานี้สามารถเป็นหนังสือเล่มใหม่โดยกูรูจิตวิทยา Dale Carnegie วิธีเอาชนะความวิตกกังวลและความกลัว.
คุณจะพบคำอธิบายข้อเท็จจริงหลายประการเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่บุคคลมักพบในชีวิตประจำวันและวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของความเครียดทางประสาท เราขอแนะนำให้คุณสมัครรับข้อมูลจากบล็อกของเรา เราให้โอกาสคุณในการเป็นคนแรกที่ค้นพบสิ่งใหม่ๆ ในจดหมายข่าว อภิปรายในความคิดเห็นของคุณ และแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ
หยุดวางยาพิษในจิตวิญญาณของคุณ ลืมปัญหาและสนุกกับชีวิต!
ลาก่อน แล้วพบกันใหม่!
การเปิดรับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมในระยะยาวต่อสภาวะทางจิตและอารมณ์ของบุคคลทำให้เกิดการตอบสนองของร่างกายซึ่งเรียกว่าความเครียดอย่างสม่ำเสมอ ความเครียดมักจะขัดขวางสภาวะสมดุล - การทำงานร่วมกันที่ดีที่สุดของระบบและอวัยวะต่าง ๆ รวมถึงการทำงานร่วมกันของระบบเหล่านี้กับโลกภายนอกผ่านระบบประสาท
ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยลบ ร่างกายที่พยายามปกป้องตนเองจากสิ่งเหล่านี้ รวมถึงกลไกการชดเชยต่างๆ ซึ่งมีบทบาทหลักในระบบประสาทส่วนกลางและภูมิคุ้มกัน ดังนั้นระบบสำคัญทั้งสองของสิ่งมีชีวิตจึงเป็นระบบแรกที่จะถูกโจมตี ซึ่งสัมพันธ์กับภาระที่มากเกินไปในระบบเหล่านี้และการสูญเสียพลังงานสำรอง แน่นอน เมื่อความล้มเหลวเกิดขึ้นในด้านขององค์ประกอบสำคัญยิ่งของร่างกายเหล่านี้ ระบบอื่น ๆ จะประสบในระดับที่แตกต่างกัน โดยแสดงสถานะทางพยาธิวิทยาของพวกเขาในพลวัตของสัญญาณทางคลินิก
อาการหลักที่สะท้อนความเครียด
ภาพทางคลินิกโดยรวมอันเป็นผลมาจากปัจจัยด้านความเครียดซึ่งเป็นผลมาจากผลกระทบที่มีต่อร่างกาย แบ่งออกเป็นสี่ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ ผลกระทบด้านความรู้ความเข้าใจ อารมณ์ ร่างกาย และพฤติกรรมที่เกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติในระบบประสาทส่วนกลางและภูมิคุ้มกัน ควรพิจารณาว่าอาการทางคลินิกส่วนใหญ่ของความผิดปกติทางชีวภาพ เช่น อาการหวัด ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน ไม่ได้เป็นพื้นฐานของโรคที่มีอยู่จริง ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่ผิดพลาดของระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากการโอเวอร์โหลดที่รุนแรง
ผลที่ตามมาของความเครียด
- ความผิดปกติของหน่วยความจำ ปรากฏการณ์นี้เป็นลักษณะของความจำระยะสั้น ภายใต้ความเครียด อาการความจำเสื่อมจะไม่ส่งผลต่อความจำถาวร แต่อาจเป็นเรื่องปกติที่บุคคลจะลืมข้อมูลในช่วงไม่กี่ชั่วโมงที่ผ่านมา ลักษณะเฉพาะคือการสูญเสียข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับตัวเลขและการคำนวณทางคณิตศาสตร์จากหน่วยความจำ - หมายเลขโทรศัพท์ สูตรการคำนวณอย่างง่ายที่ผู้ป่วยมักใช้ในชีวิตประจำวัน และอื่นๆ
- สูญเสียสมาธิและสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับกิจกรรมประเภทใดก็ได้ในเวลาสั้นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ต้องการความสนใจเพิ่มขึ้น
- สายตาสั้น ปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการลดลงขององค์ประกอบเดียวกันของสมองที่รับผิดชอบในการจัดเก็บข้อมูลระยะสั้น เพื่อที่จะตัดสินใจอย่างเป็นกลางและปราศจากข้อผิดพลาด จำเป็นต้องมีประสบการณ์เชิงปฏิบัติที่สำคัญในกระบวนการทำความเข้าใจ ข้อมูลที่เก็บไว้ในหน่วยความจำระยะสั้น
- การมองโลกในแง่ร้ายเรื้อรังและการทำลายล้าง บุคคลมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธนวัตกรรมใด ๆ การเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมรวมถึงแรงงาน อาชีพหรือข้อเสนอใด ๆ จะเป็นลบเสมอและจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ในอนาคต เกือบทุกอย่างรอบตัวผู้ป่วยสูญเสียความหมายไป
- สภาวะวิตกกังวล ความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื้อรัง ขึ้นอยู่กับปัจจัยเฉพาะที่ผู้ป่วยตระหนักและเข้าใจถึงแก่นแท้ของพวกเขาอย่างเต็มที่ อาจทำให้เกิดการวนซ้ำของการคิดและส่งผลให้ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่มั่นคง ในขั้นต้น คนๆ หนึ่งจะพยายามอย่างสุดความสามารถเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้น และต่อมา แหล่งที่มาของความเครียดที่มีประสบการณ์หรือที่มีอยู่จะเริ่มทำให้เกิดความรู้สึกกลัว ดังนั้นบ่อยครั้งที่ลักษณะเฉพาะของความเครียดคือการพัฒนาของโรคกลัวต่างๆ
- ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นลักษณะเฉพาะของความเครียดเรื้อรัง แม้ว่า ณ จุดหนึ่ง ผู้ป่วยสามารถใช้ความคิดของเขาด้วยอารมณ์เชิงบวกได้ แต่ปรากฏการณ์นี้จะมีอายุสั้นมาก
ผลกระทบทางอารมณ์
- ความเจ้าชู้
- ความหงุดหงิดและความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น มักกลายเป็นความก้าวร้าวที่เปิดเผย
- ขาดแรงจูงใจในการผ่อนคลายทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจอย่างสมบูรณ์ ในช่วงที่มีความเครียดเรื้อรัง ภาวะดังกล่าวมักจะนำไปสู่การพัฒนาของภาวะทางจิต-อารมณ์ที่มากเกินไป โดยจะเปลี่ยนไปเป็นความผิดปกติทางจิต ซึ่งมักจะมีลักษณะเป็นโรคซึมเศร้า
- รู้สึกเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแม้จากการใช้แรงงานทางปัญญาหรือทางกายภาพเพียงเล็กน้อย
- ความรู้สึกของความเหงาทางสังคมการพัฒนาความซับซ้อนที่ด้อยกว่า
- การพัฒนาที่ยั่งยืนของกลุ่มอาการซึมเศร้าและผลที่ตามมาทั้งหมดนั้นเป็นภาวะทางจิต
ผลกระทบทางกายภาพ
- ความเจ็บปวดจากต้นกำเนิดต่างๆ แผ่ซ่านไปทั่วร่างกาย และไม่เน้นอาการของโรคใดเป็นพิเศษ บ่อยครั้งที่ความรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้นในบริเวณหัวใจ หลังกระดูกอก และมดลูก ผู้หญิงมักมีประจำเดือน - ปวดประจำเดือน
- ท้องร่วงหรือท้องผูก การควบคุมการตอบสนองในช่วงสภาวะตึงเครียดเกิดขึ้นผ่านระบบประสาทส่วนกลาง และระบบประสาทอัตโนมัติ ลำต้นที่เห็นอกเห็นใจและกระซิกกระซิก ทำหน้าที่เป็นตัวกลางระหว่างทางไปยังระบบที่ดำเนินการ ความผิดปกติของกิจกรรมประสาทที่หลากหลายนำไปสู่ความล้มเหลวของพืชซึ่งประการแรกส่งผลต่อการทำงานของระบบที่ซับซ้อนรวมถึงระบบย่อยอาหาร
- ความถี่ในการปัสสาวะเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของปัสสาวะในปริมาณเล็กน้อยซึ่งบ่งชี้ทางประสาทสัมผัสซึ่งมีสีเข้มและมีกลิ่นเหม็น
- ความผิดปกติของกระเพาะอาหารซึ่งแสดงออกในรูปแบบของเนื้อหาล่าช้า, ปวดในบริเวณท้องน้อย, เรอ, อิจฉาริษยา, คลื่นไส้ สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นอาการของโรคเหล่านี้จะเพิ่มขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตอินซูลินที่บกพร่อง ความเข้มข้นของกลูโคสอิสระในเลือดที่เพิ่มขึ้นทางสรีรวิทยาทำให้เกิดปฏิกิริยาที่เป็นพิษซึ่งเพิ่มอาการทั่วไป การปรากฏตัวของโรคเบาหวานในประวัติของผู้ป่วยสามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาที่รุนแรงจนถึงการสูญเสียสติ
- ความผิดปกติในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดในรูปแบบของการเพิ่มหรือลดความดันโลหิต, การเพิ่มขึ้นหรือลดลงของอัตราการเต้นของหัวใจ, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ, extrasystole อาการทางคลินิกที่กระจัดกระจายดังกล่าวยังสัมพันธ์กับความผิดปกติของพืชในการควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยา การขาดระเบียบปกติมักจะนำไปสู่การสูญเสียสติเนื่องจากการแจกจ่ายเลือดในสมองไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพื้นหลังของความดันโลหิตต่ำ ผลทางพยาธิสภาพย้อนกลับอาจเป็นวิกฤตความดันโลหิตสูงและเป็นผลให้จังหวะหรือหัวใจวาย
- สูญเสียความต้องการทางเพศ ความใคร่ลดลง
- ความไม่แน่นอนสูงต่อโรคติดเชื้อโดยเฉพาะแผนทางเดินหายใจ ลักษณะเด่นของความเครียดเรื้อรังคือ น้ำมูกไหล ไอ และระบบทางเดินหายใจทำงานผิดปกติ
- สำหรับผู้หญิง ประจำเดือนมาไม่ปกติมักเกิดขึ้นในรูปแบบของการล่าช้า ความเจ็บปวด และอื่นๆ เป็นเวลานาน
ผลกระทบทางพฤติกรรม
- ความผิดปกติของความอยากอาหาร ตามกฎแล้วความเครียดเฉียบพลันนั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นด้วยการสัมผัสกับปัจจัยความเครียดเป็นเวลานานการลดลงทีละน้อยสังเกตได้และจากนั้นจะขาดความอยากอาหารอย่างสมบูรณ์
- ความผิดปกติของการนอนหลับ นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับเวลาที่สัมผัสกับปัจจัยความเครียด - ในช่วงเริ่มต้นของความเครียดอาการง่วงนอนจะเพิ่มขึ้นและลดลงตามปกติ ด้วยการสัมผัสกับปัจจัยความเครียดเรื้อรัง ผู้ป่วยมีลักษณะการอดนอนอย่างต่อเนื่อง ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อพฤติกรรมและรูปลักษณ์ของเขา
- การแยกตัวออกจากสังคม.
- ละเลยหน้าที่ของตนและลดระดับความต้องการด้านสุขอนามัยที่กล่าวถึงตนเอง
- การแสดงอาการติดนิโคติน แอลกอฮอล์ และยาเสพติด เพื่อลดการรับรู้ถึงปัจจัยความเครียดอย่างหนัก
- การเกิดขึ้นของนิสัยที่ไม่ดี เช่น การกัดเล็บ การเกา เป็นต้น ผู้ชายหลายคนโดดเด่นด้วยการช่วยตัวเองเป็นประจำ
กลุ่มอาการเครียดแบบปรับตัวทั่วไป
ร่างกายมักจะพยายามขจัดปัจจัยความเครียดผ่านการตอบสนองทางอารมณ์และจิตใจ หากไม่สามารถทำได้ ระบบประสาทส่วนกลางจะเปิดตัวกลไกการป้องกันที่พยายามปรับร่างกายให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดโดยควบคุมสภาวะสมดุล Hans Selye ศึกษาความเครียดและธรรมชาติของผลกระทบ ได้กำหนดแนวคิดของ General Adaptation Syndrome (GAS) ซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกายโดยรวม
HAS มีลักษณะเป็นสามขั้นตอนที่ไหลตามลำดับจากที่อื่น:
ระยะการกระตุ้นซึ่งโดดเด่นด้วยกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของการแบ่งความเห็นอกเห็นใจของระบบประสาทอัตโนมัติแบ่งออกเป็นสองขั้นตอนย่อย:
- ช็อค ในช่วงที่มีภาวะช็อก ปริมาตรของเลือดหมุนเวียนจะลดลง เทียบกับพื้นหลังของโซเดียม คลอรีน และกลูโคสในพลาสมาที่ลดลงโดยทั่วไป ภาวะนี้คล้ายกับอาการของโรคแอดดิสัน ในขั้นตอนนี้ จะมี "การตระหนักรู้" เกี่ยวกับปัจจัยความเครียดและการประเมินสถานะที่เป็นอันตราย
- กันสะเทือน. เมื่อประเมินภัยคุกคามของปัจจัยความเครียดอย่างเต็มที่แล้ว ระบบประสาทจะทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะทั่วไปที่อาจมีลักษณะเป็นที่น่าตกใจ ในช่วงเวลานี้กิจกรรมของจุดสีน้ำเงินในสมองถูกกระตุ้นซึ่งเริ่มกระตุ้นการผลิต norepinephrine และ adrenaline ในขณะที่ลำต้นขี้สงสารของระบบประสาทอัตโนมัติเข้าสู่สภาวะกระตุ้น: หัวใจเต้นเร็วขึ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้น , การหายใจเพิ่มขึ้น, ระบบย่อยอาหารถูกระงับ, เสียงเพิ่มกล้ามเนื้อโครงร่าง, เพิ่มความเข้มข้นของคอร์ติซอลและกลูโคสในเลือด การคิดอยู่ในขั้นตอนของการตัดสินใจที่ถูกต้องอย่างมีกลยุทธ์ - "สู้หรือหนี"
ระยะต้านทานเป็นขั้นตอนต่อไปในการพัฒนากลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป โดยที่สถานะของฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญ เพิ่มระดับสารอาหารในเลือดให้กับเซลล์ เช่น กลูโคส ไขมัน โปรตีน ระดับของปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เห็นได้ชัดเจนในสูตรเม็ดโลหิตขาว: ระดับของลิมโฟไซต์, อีโอซิโนฟิลลดลงและระดับนิวโทรฟิลเพิ่มขึ้น คอร์ติซอลทำให้ร่างกายมีความพร้อม นำไปสู่จุดสูงสุดของความต้านทาน ซึ่งนำไปสู่การหมดพลังงานสำรองทางกายภาพอย่างรวดเร็ว
ระยะฟื้นตัวหรือหมดแรง:
- เส้นทางของการฟื้นตัวบ่งชี้ว่าร่างกายสามารถเอาชนะปัจจัยความเครียดได้สำเร็จหรือกำจัดออกไป ระดับกลูโคสและสารอาหารอื่นๆ ที่เพิ่มขึ้นมีผลดีต่อปฏิกิริยา anabolic ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูสภาวะสมดุลและการสร้างเซลล์ใหม่
- ในช่วงเวลาสุดท้ายของแหล่งพลังงานทั้งหมดของร่างกายและระบบประสาทไม่สามารถรักษาหน้าที่ทางสรีรวิทยาได้อีกต่อไป นอกจากนี้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้รับความเสียหายอย่างร้ายแรง
หากระยะหมดแรงยืดเยื้อ จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพในระยะยาวซึ่งมักจะไม่สามารถย้อนกลับได้ และเพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติทางจิตและทางชีววิทยาอย่างร้ายแรง เช่น แผลในกระเพาะอาหาร เบาหวาน หัวใจล้มเหลวเรื้อรัง โรคกลัว ความวิตกกังวลทั่วไป ภาวะซึมเศร้า ในบางกรณีพบการเกิดกลุ่มอาการจิตเภท
การเกิดความเครียดและผลกระทบต่อบุคคลนั้นถูกกำหนดทางสรีรวิทยาโดยการเปลี่ยนแปลงสมดุลของฮอร์โมน อันเป็นผลมาจากปฏิกิริยาของร่างกาย ความรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลปรากฏขึ้นเป็นครั้งแรก กองกำลังทั้งหมดถูกระดมกำลังเพื่อแก้ปัญหา ต่อมาก็เข้าสู่ช่วงของการปรับตัวและความอ่อนล้า ซึ่งมีลักษณะเฉพาะด้วยการเสื่อมสภาพในสภาวะทางอารมณ์ ความเครียดทางประสาท และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การพัฒนาของความเครียดได้รับอิทธิพลจากลักษณะโดยกำเนิดและประสบการณ์ในช่วงแรก:
- ปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรม
เมื่อทำการวิจัยทางจิตวิทยา พบว่าปฏิกิริยาของผู้คนต่อเหตุการณ์บางอย่างขึ้นอยู่กับยีนของพ่อแม่ 30-40% และประสบการณ์ชีวิต 60-70% - ผลกระทบต่อตัวอ่อน
ความเสี่ยงของความเครียดในอนาคตในเด็กจะเพิ่มขึ้นหากแม่อยู่ในสภาพแวดล้อมทางจิตและอารมณ์เชิงลบในระหว่างตั้งครรภ์ - ประเภทของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้น
กำหนดไว้ตั้งแต่แรกเกิด มันส่งผลต่อการตอบสนองของบุคคลต่อสิ่งเร้า ตัวอย่างเช่น คนที่เศร้าโศกมีความผิดปกติทางจิตบ่อยกว่าคนที่วางเฉย - ประสบการณ์ของเด็กๆ
ประสบการณ์ที่มากเกินไปสามารถบิดเบือนการรับรู้ของโลกและนำไปสู่การต่อต้านไม่เพียงพอต่อการกระทำของสถานการณ์ที่ตึงเครียด
สถานการณ์ของผู้ปกครองสามารถกระตุ้นการพัฒนาของความเครียดเนื่องจากข้อผิดพลาดในการศึกษาและประสบการณ์เชิงลบ บุคคลสามารถแก้ไขสถานะนี้ด้วยความตระหนักในปัญหาแรงจูงใจที่เพียงพอและการควบคุมอารมณ์
ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยแวดล้อมทางสังคม:
- การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในตำแหน่งของบุคคลในสังคม
- เพิ่มความรับผิดชอบ;
- ความเด่นของกิจกรรมทางปัญญามากกว่าทางกายภาพ
- ขาดเวลาว่างและต้องรีบ;
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
- การละเมิดกิจวัตรประจำวัน
- กะการทำงานที่ยาวนาน
- ขาดองค์ประกอบที่สร้างสรรค์ในการทำงาน
- ความจำเป็นในการรอนาน
- เปลี่ยนงานบ่อย
- นอนไม่หลับ;
- อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ;
- นิสัยที่ไม่ดี.
อิทธิพลเพิ่มเติมมาจากสภาพแวดล้อมทางสังคมของบุคคล มันสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายหรือไม่สบาย ผู้ที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดในครอบครัวมักไม่ค่อยเครียดเพราะรู้สึกปลอดภัย
เมื่อเกิดความเครียดทางจิตใจ ปัจจัยด้านความรู้ความเข้าใจมีความสำคัญอย่างยิ่ง บุคคลอาจรู้สึกไม่สบายใจกับความไวของตัวรับที่เพิ่มขึ้นและการประเมินสถานการณ์ที่ไม่ถูกต้อง
ผู้ที่มีบุคลิกภาพเชิงลบมักมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด ซึ่งรวมถึงแนวโน้มที่จะก้าวร้าว ความเกลียดชังและความสงสัย ความนับถือตนเองต่ำ และการขาดแรงจูงใจ
ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายมนุษย์
คำถามที่ว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรไม่สามารถตอบได้อย่างแน่ชัด
ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ทำให้อารมณ์ทางจิตใจแย่ลง และอาจกระตุ้นให้เกิด อย่างไรก็ตาม ความเครียดเป็นกลไกป้องกันตามธรรมชาติที่ช่วยให้ระดมกำลังเพื่อเอาชนะอุปสรรคได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงมีผลดีตามมา
ผลกระทบของความเครียดต่อระบบภูมิคุ้มกัน
ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานแย่ลง
ผลเสียสัมพันธ์กับความเข้มข้นของลิมโฟไซต์ที่ลดลง เกิดจากการสังเคราะห์คอร์ติโคสเตียรอยด์ที่เพิ่มขึ้น หากมีคนพยายามกำจัดความรู้สึกไม่สบายด้วยความช่วยเหลือจากแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่อาการจะแย่ลง
ผลกระทบของความเครียดต่อสุขภาพร่างกาย
ในช่วงที่เกิดความเครียด ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพของบุคคลได้ แต่ผลกระทบนี้จะเกิดในระยะสั้น หลังจากการหายตัวไปของสุขภาพทรุดโทรมอย่างรวดเร็ว ผลกระทบด้านลบของความเครียดต่อสุขภาพของมนุษย์นั้นแสดงออกมาในอาการไมเกรน ปวดกล้ามเนื้อ สมาธิสั้น ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น ฯลฯ
ผลกระทบของความเครียดต่อสุขภาพจิต
ความผันผวนของพื้นหลังของฮอร์โมนมีผลกระทบอย่างมากต่อสภาพจิตใจของบุคคล
ผู้ป่วยสูญเสียความสามารถในการประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเพียงพอ อาจมีความต้องการตัวเองและผู้อื่นมากเกินไป บุคคลนั้นเซื่องซึมหรือก้าวร้าว ผู้ป่วยบ่นว่านอนไม่หลับและวิตกกังวล อาจจะ .
ผลกระทบของความเครียดต่อประสิทธิภาพ
เพื่อตอบคำถามว่าความเครียดส่งผลต่อร่างกายของชายหรือหญิงอย่างไร จำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของบุคคลด้วย ในกรณีส่วนใหญ่ ประสิทธิภาพจะลดลงเนื่องจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังและสมาธิที่บกพร่อง ผู้ป่วยมักทำผิดพลาด ไม่สามารถวางแผนได้ มักจะมีข้อขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน
โดยปกติคุณไม่ต้องการทำงานแรงจูงใจจะหายไป
การฟื้นตัวของร่างกายหลังเกิดโรคเครียด
มาตรการการรักษาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับของการละเมิด บางครั้งจำเป็นต้องทำการรักษาพยาบาลเพื่อทำให้สภาพจิตใจเป็นปกติ ในกรณีอื่น ๆ ขอแนะนำให้พักผ่อนเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวจากภาระที่เพิ่มขึ้นและทำให้ภูมิหลังทางอารมณ์เป็นปกติ
มาตรการต่อไปนี้อาจช่วยได้:
- ระเบิดอารมณ์.
วิธีการนี้ช่วยกำจัดการปฏิเสธโดยไม่ขัดแย้งกับผู้อื่น วิธีการอาจแตกต่างกัน สำหรับบางคน การตะโกนในที่เปลี่ยวก็เพียงพอแล้ว ตุ๊กตาต่อต้านความเครียดช่วยให้ได้รับการปลดปล่อยทางอารมณ์ - การออกกำลังกาย
การฝึกที่เป็นไปได้ช่วยให้คุณกำจัดพลังงานส่วนเกิน รักษาภูมิหลังทางจิตและอารมณ์ให้คงที่ และปรับปรุงน้ำเสียงโดยรวม อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงแรงดันไฟเกิน - การสร้าง
ช่วยให้คุณกำจัดอารมณ์เชิงลบและผ่อนคลาย คุณสามารถซื้อหน้าสีพิเศษหรือทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบได้ - การสื่อสารกับสัตว์
สัตว์เลี้ยงช่วยให้สงบและผ่อนคลาย การสัมผัสสัมผัสช่วยให้คุณปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ - ปรึกษานักจิตวิทยา.
ผู้เชี่ยวชาญจะไม่เพียงแต่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการฟื้นตัว แต่ยังช่วยให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองและขจัดความกังวล - การทำสมาธิ การฝึกหายใจ โยคะ และการผ่อนคลายอื่นๆ
การออกกำลังกายในระดับปานกลางมีส่วนทำให้ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง
การเลือกวิธีการขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของตัวละคร การช่วยเหลือผู้อื่นมีความสำคัญอย่างยิ่งในการฟื้นฟูสมรรถภาพ ขอแนะนำให้พูดคุยและใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวให้บ่อยขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผูกพันและรู้สึกปลอดภัย
ในสังคม อาการทางประสาทใด ๆ ถือเป็นความเครียดและอาการที่รุนแรงถือเป็นฮิสทีเรีย จากมุมมองของการแพทย์ ฮิสทีเรียและโรคประสาทอ่อนเป็นความผิดปกติทางจิตและอาจมีการแก้ไขโดยผู้เชี่ยวชาญทางจิตเวช อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของความเครียดที่มีต่อบุคคลนั้นไม่ได้จำกัดอยู่เพียงความผิดปกติทางระบบประสาทเท่านั้น
คำว่า "ความเครียด" ปรากฏในยาจากฟิสิกส์ซึ่งหมายถึงความตึงเครียดของระบบเนื่องจากแรงที่ใช้จากภายนอก
ร่างกายมนุษย์เป็นระบบเดียวทุกวันอยู่ภายใต้แรงกดดันจากปัจจัยภายนอก ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของสิ่งแวดล้อม:
- มลพิษทางอากาศ,
- ความดันบรรยากาศกระโดด
- พายุแม่เหล็ก
- อุณหภูมิอากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหัน
ความเครียดทางการแพทย์คือโรคต่างๆ (ตั้งแต่บาดแผลไปจนถึงโรคติดเชื้อ) ความเครียดทางสังคมคือสถานการณ์ความขัดแย้งในทีม สังคม ผลกระทบของความเครียดที่มีต่อบุคคลนั้นยิ่งใหญ่ - ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
ด้านการแพทย์ของความเครียด
ในปี 1926 Hans Selye ผู้ก่อตั้งลัทธิความเครียดได้ตีพิมพ์ข้อสังเกตของเขาเกี่ยวกับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าประหลาดใจ ไม่ว่าจะป่วยด้วยโรคใด ทุกคนมีอาการเบื่ออาหาร กล้ามเนื้ออ่อนแรง ความดันโลหิตสูง สูญเสียแรงบันดาลใจและความปรารถนา
Hans Selye เรียกความเครียดว่าปฏิกิริยาแบบเดียวกันของร่างกายต่ออิทธิพลภายนอกใดๆ
Hans Selye เชื่อว่าแรงกดดันที่ทรงพลังที่สุดคือการขาดเป้าหมาย นอกจากนี้ในสภาวะที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ทางสรีรวิทยาร่างกายมนุษย์มีความอ่อนไหวต่อการพัฒนาของโรค: แผลในกระเพาะอาหาร, หัวใจวาย, ความดันโลหิตสูง
ผลกระทบของความเครียดต่อบุคคลเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขของชีวิต ตัวอย่างเช่น ด้วยอารมณ์เชิงบวกที่รุนแรง ความมีชีวิตชีวาของร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งรับรองได้จากความดันโลหิตสูง คนที่ทำตามความฝันสำเร็จแล้วรู้สึกเบื่ออาหารและกล้ามเนื้ออ่อนแรง - เมื่อสัมผัสกับอารมณ์ด้านลบจะรับรู้ถึงความแข็งแกร่งที่ลดลงในทำนองเดียวกันอย่างเจ็บปวด
อันที่จริง ความเครียดเป็นปฏิกิริยาโดยธรรมชาติของร่างกาย ทำให้บุคคลสามารถปรับตัวเข้ากับชีวิตในสภาวะใหม่ๆ ดังนั้นในทางการแพทย์จึงเรียกว่ากลุ่มอาการการปรับตัว
ผลกระทบของความเครียดต่อสุขภาพของมนุษย์
การพัฒนาความเครียดในแต่ละคนเกิดขึ้นตามกลไกเดียว เมื่อสัมผัสกับปัจจัยความเครียด ระบบประสาทส่วนกลางจะส่งสัญญาณเตือนภัย ปฏิกิริยาเพิ่มเติมของร่างกายไม่ได้ถูกควบคุมโดยเจตจำนงของบุคคล แต่ดำเนินการโดยระบบประสาทที่เป็นอิสระจากพืช การระดมอวัยวะและระบบที่สำคัญเริ่มต้นขึ้น เพื่อรับประกันการอยู่รอดในสถานการณ์ที่รุนแรง เนื่องจากการกระตุ้นของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ การหายใจและการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ความดันโลหิตจึงเพิ่มขึ้น ผลกระทบทางสรีรวิทยาของความเครียดต่อสุขภาพของมนุษย์ทำให้การไหลเวียนโลหิตรวมอยู่ที่ส่วนกลาง: ปอด-หัวใจ-สมอง ฮอร์โมน "บินและต่อสู้" ถูกปล่อยออกมา: อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน ผู้คนจะมีอาการปากแห้งและรูม่านตาขยาย โทนสีของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในระดับที่มักเกิดจากการสั่นของขาหรือมือการกระตุกของเปลือกตามุมปาก
ด้วยการพัฒนาต่อไปของกลุ่มอาการการปรับตัว ผลกระทบของความเครียดต่อสุขภาพของมนุษย์จะแสดงออกมาในการตอบสนองของร่างกายต่อการปรับตัวให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ใหม่
ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายมนุษย์
ในระยะแอคทีฟฮอร์โมนของ "แนวป้องกันที่สอง" จะปรากฏขึ้น - กลูโคคอร์ติคอยด์ การกระทำของพวกเขามุ่งเป้าไปที่การอยู่รอดฉุกเฉินเนื่องจากการสำรองภายในของร่างกาย: กลูโคสสำรองทั้งหมดของตับถูกใช้และโปรตีนและไขมันของพวกมันจะสลายตัว
หากปฏิกิริยายังคงดำเนินต่อไปด้วยการลดกำลังสำคัญ ผลกระทบของความเครียดต่อบุคคลจะดำเนินต่อไป กลไก "ปลุก" เปิดใช้งานอีกครั้ง แต่ไม่มีเงินสำรองภายในอีกต่อไป ขั้นตอนของความเครียดนี้ถือเป็นที่สิ้นสุด
พลังทั้งหมดของร่างกายในช่วงที่มีความเครียดส่งตรงไปยังการทำงานของอวัยวะส่วนกลาง: หัวใจ ปอด และสมอง ดังนั้นอวัยวะสำคัญที่เหลือในเวลานี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดออกซิเจน ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว แผลในกระเพาะอาหาร, ความดันโลหิตสูง, โรคหอบหืด, ปวดไมเกรน, เนื้องอกของอวัยวะส่วนปลาย (มะเร็ง) สามารถพัฒนาได้
ด้วยระยะเวลาอันยาวนานผลกระทบของความเครียดในร่างกายมนุษย์ไม่เพียง แต่เกิดจากการพัฒนาของโรคเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการพร่องของระบบประสาทด้วย เงื่อนไขทางการแพทย์นี้เรียกว่าโรคประสาทอ่อน Neurosthenics มีความเจ็บปวดในทุกอวัยวะ แต่ที่สำคัญที่สุดคือที่ศีรษะ บุคคลนั้นเข้าใจว่าพลังทางประสาทของเขาหมดลงและถือว่าสภาวะดังกล่าวเป็นโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรัง จากมุมมองของสรีรวิทยาทางพยาธิวิทยา นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าปฏิกิริยาการปรับตัวที่ยืดเยื้อ
ผลกระทบของความเครียดต่อสภาพของมนุษย์
น้ำเสียงทั่วไป กล่าวคือ อารมณ์ของผู้คนขึ้นอยู่กับภูมิหลังของฮอร์โมน เมื่อตั้งเป้าหมายแล้วคน ๆ หนึ่งก็ตื่นขึ้นรู้สึกมีพลังสำหรับความสำเร็จใด ๆ อารมณ์ทางจิตวิทยากำหนดคอร์ติซอล - ฮอร์โมนต่อต้านความเครียดหลัก ปริมาณเลือดในตอนเช้าแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอารมณ์ของวันที่จะมาถึง ภายใต้สภาวะปกติ ในวันทำงาน เนื้อหาของฮอร์โมนต่อต้านความเครียดจะสูงกว่าวันหยุดมาก
เมื่อผลกระทบของความเครียดที่มีต่อสภาพของบุคคลถึงจุดวิกฤต ตอนเช้าก็ไม่ใช่ลางดี ดังนั้นทั้งวันจึงถือว่า "เสีย"
คนสูญเสียความรู้สึกของการประเมินที่ถูกต้องของสิ่งที่เกิดขึ้น เหตุการณ์และอิทธิพลโดยรอบถูกมองว่าไม่สอดคล้องกับความแข็งแกร่ง ความต้องการที่มากเกินไปต่อผู้อื่น เช่น ต่อตนเองมักไม่สมเหตุสมผล บ่อยครั้งที่ผลกระทบของความเครียดที่มีต่อบุคคลนั้นทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้น พวกเขาเริ่มบานปลายอย่างที่พวกเขาพูดว่า "นอกกำหนด" ไม่ใช่ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิในช่วงระยะเวลาของมาตรการการรักษา แต่ในฤดูหนาวและฤดูร้อน
ผลกระทบของความเครียดต่อพฤติกรรมมนุษย์
ในสภาวะที่ไม่มั่นคง บุคคลจะเลือกแรงบันดาลใจและเป้าหมายโดยไม่คำนึงถึงความสามารถของตนเอง ความปรารถนาที่จะบรรลุบางสิ่งบางอย่างในความเป็นจริงอารมณ์เชิงลบจะกลายเป็นบวกเมื่อบรรลุผลตามที่ต้องการ หากเป้าหมายยังคงไม่สามารถบรรลุได้ อารมณ์จะกลายเป็นความเครียดที่รุนแรง
ในสภาวะที่รุนแรง ผลกระทบของความเครียดต่อพฤติกรรมของมนุษย์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขึ้นอยู่กับสภาวะเริ่มต้นของสุขภาพและอารมณ์ เป็นลักษณะนิสัย ในสภาพเดียวกัน คนที่มีทัศนคติต่อความเป็นจริงโดยรอบต่างกันจะมีพฤติกรรมต่างกันโดยสิ้นเชิง ตามการจำแนกประเภทของ Pavlov มีกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นสี่ประเภทอ่อนแอ (เศร้าโศก) และสามที่แข็งแกร่ง แต่มีคุณสมบัติบางอย่าง:
- ไม่สมดุลตอบสนองต่อผลกระทบใด ๆ ด้วยปฏิกิริยารุนแรง - เจ้าอารมณ์;
- สมดุลเฉื่อย - วางเฉย;
- คล่องตัวและสมดุล - ร่าเริง
อิทธิพลของความเครียดที่มีต่อบุคคลประเภทต่าง ๆ ของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นไม่เหมือนกัน ดูเหมือนแปลก แต่คนไม่สมดุลสามารถทนต่อความเครียดได้ง่ายกว่า ผลกระทบของปัจจัยความเครียดต่อบุคคลดังกล่าวจบลงด้วยระดับการตอบสนองหลักของร่างกาย ในขณะที่คนที่มีความสมดุล ความเครียดจะผ่านเข้าสู่ช่วงที่สองของการปรับตัว และจากนั้นก็นำไปสู่ความอ่อนล้า