Hvordan leve hvis alt gjør deg rasende. Hva du skal gjøre hvis folk er irriterende

17.07.2015

Hvordan takle irritabilitet. Hvorfor er alt irriterende?

Hver person har de dagene da han bare ikke vil gjøre noe. Og dette er ikke latskap, som er iboende i alle, men en spesiell følelse som forårsaker mye ulempe, ikke bare for karakteren selv, men også for hans nære mennesker. Irritabilitet og grunnløs aggresjon er dessverre svært vanlige problemer i vår tid. En opphetet situasjon på jobb eller hjemme kan være dråpen for en storstilt eksplosjon av negative følelser. Hvor kommer irritasjonen fra, hvordan være i harmoni med seg selv og alltid utstråle positivitet?

Alt irriterer meg: hvordan ikke gjøre denne tilstanden til normen?

Mange rapporterer at de har blitt mye mer irritable når i det siste. Dette kan påvirkes ulike faktorer, alt fra hardt arbeid til misnøye med ens egen personlige oppfyllelse. Det viktigste i kampen mot overdreven aggressivitet er forståelsen av at det er et problem, og det skal ikke undertrykkes og holdes inne, men løses.

Man skal heller ikke ta irritabilitet for gitt, selv om man jobber mye og er for sliten. Når du løser problemet, bør du henvende deg til dine kjære for å få hjelp hvis du forklarer tilstanden din, vil det være lettere for alle å takle en vanskelig periode i livet, og se etter positive øyeblikk i de vanskeligste situasjonene.

Hvorfor gjør alt meg forbanna: hva kan årsakene være?

Overdreven irritabilitet er karakteristisk ikke bare for menn, men også for kvinner. Dette problemet kan påvirke enhver person som lever i en altfor aktiv rytme, og gir ingen tid til hvile. For å takle aggressivitet, må du først finne roten. Årsakene til problemet kan være helt forskjellige, for eksempel:

· kvinner kan reagere skarpt på verden på grunn av hormonelle endringer i kroppen

overarbeid og mangel på søvn fører uunngåelig til grunnløs aggresjon

Regelmessig undertrykkelse av følelser forårsaker også ofte utbrudd av irritabilitet

· en anspent situasjon i familien og misnøye med sine nærmeste kan forårsake sinne

· en følelse av egen uoppfyllelse i livet blir ofte årsaken til aggressivitet

Disse og mange andre ting, som den emosjonelle og energiske bakgrunnen på steder der en person ofte befinner seg, kan påvirke hans tilbakeholdenhet og harmoni med seg selv. Det er ofte ikke folks feil at de er irritable. Såkalte provokatører liker å fremkalle denne følelsen, hvis rolle ikke bare kan være en hatet sjef eller en misunnelig rival, men også en mann, barn, kjæreste og til og med foreldre.

Hvordan takle dårlig humør. Vi ser etter det positive i alt

Først må du forstå roten til problemet, det har du allerede forstått. Da er det to alternativer: utrydde årsaken til aggresjon eller lær deg å se annerledes på det. Hvis du ikke kan fjerne det provoserende elementet fra livet ditt, bør du bare slutte å legge merke til det, selv til det punktet at du gjør ditt daglige blikk på problemet til et morsomt spill.

Se etter positive øyeblikk i alt, dette er den eneste måten å bli mer harmonisk på. Du kan ta opp enhver positiv eller avslappende hobby som er nær din smak. For aktive mennesker som synes det er vanskelig å sitte stille, er det veldig nyttig å gå inn for sport eller avslappende yoga.

Aggresjon rundt: hvordan ikke bukke under for provokasjon

Ofte manifesterer irritabilitet seg nettopp på grunn av eksponering eksterne faktorer, og ikke av seg selv. Det kan være mange provoserende energi og følelsesmessige kanaler. Det er ganske vanskelig å bestemme nøyaktig hvilken som vil hekte deg.

Ta det som en regel: alt eksternt må tilfredsstille alt internt. Start på soverommet hvor du slapper av. Velg en komfortabel madrass myk pute og et teppe. Vær oppmerksom på sengerammen. Bare nødvendig kvalitetsmaterialer, som vil vare lenge og ikke vil irritere med ustabilitet og knirking.

Vel, innrøm det - hvem er kjent med denne setningen: "Hvordan alt irriterer meg!!!"

Du har sikkert hørt denne setningen mange ganger fra vennene dine, og du selv er ikke sjenert for å bruke den.

Følelsen av irritasjon er mer typisk for kvinner, fordi de er emosjonelle, det kan være vanskelig, og selvfølgelig tar de alt som skjer rundt dem til hjertet.

Men irritere alle kanskje også representanter for det sterkere kjønn.

I seg selv er ikke denne følelsen veldig skummel, det viktigste er at den ikke suger deg helt inn, ellers, før du rekker å blunke med øyet, vil du bli til Robinson Crusoe, i betydningen vil du finne deg selv i fullstendig isolasjon.

Selv om det er noe i denne ideen, fordi oftest er årsaken til irritasjonen vår de rundt oss. 🙂

Men seriøst, for ikke å bli stemplet som hysterisk, bør du lære deg å kontrollere irritasjonen.

Gjør deg komfortabel, det vil du finne ut nå.

Ikke gjør meg forbanna! Eller hvor du skal dra hvis alt er irriterende

Grrrr, jeg er sint og skummel... piggsvin

Det var dette stikkende dyret som en av kollegene mine minnet meg om lenge.

Denne trette damen hadde det travelt med å hente nålene, selv når ingen skulle angripe henne.

Det virket som om absolutt alt gjorde henne sint, fra lyden av kaffetrakteren til postmannen, som vi bare pekte ut en gang i uken.

Hun gjemte tornene bare i nærvær av sjefen sin, vel, egentlig, hvem vil det?

Unødvendig å si at ingen ble venner med henne, snakket ikke med henne, og generelt prøvde de å ikke se på henne igjen, ellers vet du aldri hva som ville skje... :)

Heldigvis tillot hennes posisjon denne typen isolasjon, ellers ville vi alle blitt gale for lenge siden.

På en eller annen måte tilfeldigvis fant jeg henne med tårer i øynene.

Mitt første instinkt var å trekke meg raskt tilbake, late som om jeg ikke hadde lagt merke til noe.

Men i stedet, helt uventet selv for meg selv, spurte jeg: «Er du ok? Kan jeg hjelpe deg med noe?

Til min overraskelse ropte de ikke til meg eller sendte meg langt, langt bort, hun sa bare rolig: "Hvorfor er jeg hjemme? alt er irriterende! Når jeg forestiller meg at jeg må tilbake om kvelden, er jeg ivrig etter å hyle.»

Etter å ha hørt historien hennes, innså jeg at hun virkelig hadde grunner til irritasjon: en alkoholisert ektemann, en sønn med alle problemene ungdomsårene og en svigermor med ekte manifestasjoner av senil galskap.

Men hennes feil at hun brakte seg selv til en slik tilstand er betydelig: for å forbedre situasjonen hjemme gjorde hun ingenting, og på toppen av alt forverret hun også problemene etter å ha mistet vennene sine (alle sluttet å kommunisere med henne, fordi hun stadig blusset opp) og ble en utstøtt på jobb.

Pust, tålmodig, pust...

Hvis du ikke vil bli heltinnen i en slik historie, er det på tide å lære å kontrollere irritasjonen din.

Hvis alt hjemme irriterer deg og du er lei av dette, så tror jeg følgende tips vil hjelpe deg.

For det første, glem uttrykket "alt er irriterende", siden misnøyen din har veldig spesifikke årsaker: handlingene eller vanene til mannen din, barna, foreldrene, deres holdning til deg, etc.

Hvis det ikke handler om din familie og venner, eller du vanligvis bor alene, så inspiser interiøret i hjemmet ditt. Kanskje det er på tide å lime dette ekle blomstertapetet på nytt eller kaste den sovjetiske lakkerte veggen?

Dykk inn i deg selv (dette er noen ganger nyttig), analyser reaksjonen din på alle gjenstandene i huset.

Kanskje du har en urealisert drøm (ganske ekte, selvfølgelig, en flytur til Mars er ikke en av dem ennå), som ikke lar deg nyte og elske livet?

Når du har funnet kilden til brannen, kan du slukke flammene.

Hvis du begynner irritere alle Hvis du ikke har opplevd noe lignende bokstavelig talt nylig eller før, trenger du ikke å få panikk med en gang.


Husk at vi damer er skjøre og intrikate skapninger.

Dette betyr at vi er preget av hormonelle ubalanser, nevroser, generelt, alt som menn ikke har råd til.

Vi slapper av og setter pris på: vi spiste deilig sjokolade, gikk på manikyr, kjøpte oss noen nye klær, hadde utdrikningslag med en venn, etc.

I morgen venter jeg en rapport om utført arbeid og irritasjonen som har forsvunnet. 🙂

Godta det du ikke kan endre og dra nytte av det!

Glemmer mannen din alltid å legge de skitne sokkene sine i skittentøyskurven?

Jeg forstår, det er utrolig irriterende og alle samtaler om dette emnet fører ikke til noe.

Men på alle andre måter er han en kjæreste? Ja?

Vel, da legger du disse sokkene i skittentøyet, og forteller ham at nå har han et nytt ansvar: å vaske oppvasken, gå tur med hunden eller noe annet du misliker mest!

Problemet er... Vi vet alle hvordan man lager ord av en flue, ikke sant?

Hvis du generelt er en irritabel person, trenger du bare å gi utløp for energien din.

Nei, nei, legg raskt fra deg koppen, du trenger ikke rette den mot hodet til din elskede ektefelle.

Bedre å gå inn for sport eller boks en boksesekk av hele hjertet (noen vil kanskje finne denne setningen morsom - men det er sant!)

På denne måten vil du slå to fluer i en smekk: du vil forbedre figuren din og gi luft til akkumulert irritasjon.

Og for stemningen, se videoen,

hvordan katter viser irritasjonen sin!

Jeg håper du ikke er sånn))

Irritasjon er en helt naturlig reaksjon menneskekroppen for noe ubehagelig, uelsket, for uforutsette problemer og uventet endrede omstendigheter.

Det viktigste er ikke å verne om denne følelsen, siden irritasjon godt kan vike for ukontrollert aggresjon, og dette er allerede full av alvorlige konsekvenser.

Nyttig artikkel? Ikke gå glipp av nye!
Skriv inn e-posten din og motta nye artikler på e-post

Hei lesere! Sasha er på lufta... Vel, ja, Bogdanova)

Kjenner du denne vitsen: "Du er så god i dag: du forbanner ikke noen, ikke forbanner, ikke sender, ikke slår, skjedde noe?" Svar: "Jeg fikk nok søvn."

Og hvorfor gjør jeg dette, spør du? Og dessuten tror jeg et aktuelt tema for mange i dag er hva man skal gjøre hvis alt er irriterende og irriterende.

Og av en eller annen grunn virker det for meg at du sitter der og tenker – å ja, jeg trenger å lese det, jeg trenger det, ellers skjer dette i livet, det skjer. Så la oss gå...

Vel, faktisk vil jeg ikke avsløre Amerika for deg her hvis jeg sier at ethvert problem må tilnærmes kompetent. Og det er alltid grunner til alt. Vel, det skjer ikke at du blir sint fordi du ikke har noe å gjøre, selv om, nei, dette skjer fortsatt.

Lediggang gir noen ganger opphav til de mest utenkelige handlinger. Vel, men seriøst, hver og en av våre depressiv tilstand, sinne, apati, blir en reaksjon på visse situasjoner eller på bestemte personer.

En person er veldig fint organisert, og det handler ikke om dimensjonene til kroppen, men om sjelen, og alt kan sette oss ut av balanse. Den naturlige reaksjonen på en bestemt situasjon som er ubehagelig for oss er sinne, irritasjon eller tristhet.

Men det er verdt å huske at slike manifestasjoner er normen, men bare i sjeldne situasjoner når selv den reneste og edleste personen ikke kunne motstå sinne og kritikk av noen eller noe.

I andre tilfeller er det bedre å kontrollere dine tanker, handlinger, følelser, siden, tro meg, energien rundt og inne i kroppen vil ødelegge deg, og de som faller under den varme hånden.

Så for å lære å kontrollere deg selv og ikke bli sint for enhver anledning, må du vite spesifikt hva som kan føre til disse manifestasjonene og fjerne disse faktorene fra livet ditt.

Og så sitter du der og tenker, vel, hei, faktisk, jeg vet ikke hva som irriterer meg, alt irriterer meg bare. Men hvem kjenner deg bedre enn deg selv. Og uansett hvor mye du benekter det, er det fortsatt verdt å se inn i sjelen din, og årsaken vil dukke opp.

De er som regel like for de fleste, og kanskje du ikke er noe unntak, og listen nedenfor vil avsløre sannheten for deg.

Faktorer som kan irritere oss

Så, hva skal jeg gjøre hvis alt er irriterende og irriterende? Søk etter årsaker:

1. På jobb
2. i familien
3. i mitt liv
4. på et bestemt øyeblikk
5. i helsen din

Listen er veldig enkel og kan til og med virke banal for noen, men du har allerede lest tidligere at Amerika ikke vil være åpen her. Vi er alle mennesker og problemene våre er veldig typiske, uansett hvor mye det kan virke for deg at du er så unik, og derfor er ikke lidelsen din typisk for noen andre.

Hvis du graver dypere inn i sjelen din, vil du fortsatt være enig i at du er sint på verden på grunn av noen av faktorene ovenfor.

• Så kanskje du har problemer på jobben.

En kollega satte seg ned, sjefen er en tyrann, på det neste kontoret kom Lyusya i samme kjole, og du sparte tre lønninger for det, eller enda verre - personen har en ny iPhone, men du har ikke - tristhet , problemer, sinne.

(Forresten, angående iPhone... Jeg har aldri forstått og kommer aldri til å forstå dette vanvittige motekappløpet. Folk er klare til å ta opp lån, som deretter kveler dem, bare for å være "som alle andre." Tull.)

Dette er følelser, hei. Mange har nå kjent seg igjen, fordi det er et så enkelt svar på spørsmålet hvorfor alt irriterer meg og noen ganger vil jeg til og med gråte. Det siste gjelder selvfølgelig mer for jenter, men noen ganger blir menn også hysteriske, så mye at "mor, ikke bekymre deg"!

Ikke på grunn av kjolen, selvfølgelig, men for eksempel på grunn av den kule nye bilen til den skallete, ubehagelige nestlederen. Og det er sant, du kan faktisk bli sint. Tenk, kanskje det er misunnelse?

• Den neste faktoren er familie.

Noen er selvfølgelig misfornøyde med mannen sin, noen med barna sine, noen med sin ekle svigermor. Men la oss være ærlige: På mange måter har vi selv skylden. Hvorfor bli sint på mannen din for å spille på datamaskinen når du selv sitter i curlers og prater i timevis på telefonen.

Eller kjefte rasende på barna, fordi du har oppdratt dem. Vi trodde ikke at vi ikke skulle bli sinte, men ta hensyn til dem - og så skjedde et mirakel, barna er allerede søte engler, og du er en god forelder.

Det er svigermor eller svigermor som irriterer oss, men vi trodde ikke at det som ofte irriterer oss er det som er i oss. Ingen? Vel, snakk ærlig til deg selv. Og hvis det er irriterende uansett, så trenger dere bare ikke se hverandre. Den banale sannheten.

• Ingenting i livet er slik

Og hvis du er irritert over livet ditt fordi du selv ikke er oppfylt. Igjen, jobben er ikke den samme, det er ingen barn, kone, mann eller venner. Vel, her, generelt, er alt enkelt. Vi legger selv gåtene i livet vårt, vi lager det selv.

Tenk på hva som er galt og begynn å bevege deg i en ny retning. Selv om det er i små skritt, men hver dag.

• Tapsrekke

Selvfølgelig kan du også rase fordi dette er øyeblikket i livet ditt. Vi sto opp om morgenen, hårføneren brant ut, barna mistet leppestiften et sted, bilen ville ikke starte, vi løp til bussen med hælen på strømpebuksen revet, og det var også en svett mann som kjørte ved siden av oss som prøvde å klype rumpa hans.

Eller du er en mann - du sovnet for deg, svigermoren din sutrer om morgenen, kona din er misfornøyd, barna roper, og du må også på jobb. Og der, hva er der? Og det er en ekkel kollega i den nye bilen hans.

Det er verdt å tenke på, hadde du en dag som denne? Hvis ja, så er det greit, du er ikke den eneste. Skjer med millioner av mennesker dårlige dager når alt er irriterende. Og hvis dette skjer hver dag, så for helvete, vi kommer tilbake til det faktum at noe må endres.

• Helse – stress – ingen helse

Og selvfølgelig en av de mest vanlige årsaker, som fører til søket etter et svar på spørsmålet hvorfor alt irriterer meg hver dag - dette er helse. Og det er veldig nært forbundet med alle andre faktorer.

Tross alt dårlig jobb, ikke den typen familie, dårlige øyeblikk fører deg til en konstant tilstand av stress, og det ødelegger alt i live. Og så har du allerede migrene, og så har du fedme, kneet ditt gjør vondt og så videre hver dag.

Selvfølgelig begynner sinne mot hele verden. Men dette kan også løses.

Hvor er utgangene deres? Hvordan finne et universalmiddel for sjel og kropp?

Du kan ikke forestille deg hvor enkelt og enkelt det er å endre alt på et øyeblikk. Hvordan? Jeg hører et glis. Sannheten er at selv om vi ikke kan endre livene våre over natten, kan vi endre vår holdning til alt.

La oss gå gjennom vår " globale problemer”, som får oss til å tenke hvorfor alt irriterer oss og vi er lei av alt.

La oss se på den første grunnen. Kjøpte en kollega bil? Ja, det er trist når du er på den gamle "ti". Men uansett hvor morsomt det høres ut, er det ikke på kreditt. Og du har noe å strebe etter.

Sjefen er dårlig, og kanskje du virkelig er en elendig spesialist, vel, for å være ærlig. Øk produktiviteten din med 10-15 % neste uke, og kanskje vil alt endre seg, og hvis ikke, hvorfor i helvete trenger du denne typen arbeid? For å bruke pensjonen din i fremtiden på å gjenopprette nervene og helsen?

Og nerver er også årsaken til mange sykdommer. Og nå er det ikke behov - det er ikke arbeid, det er krise, alderen er ikke den samme. Det er aldri for sent å endre livet ditt, hvor som helst.

Hva er neste? Ah, familie. Vel, du har allerede delvis lest svarene. Ja, du velger ikke dine slektninger, men du kan fortsatt velge din mann, kone eller kjæreste. Og hvis du en gang tok hensyn til denne personen, ikke fordi han var det siste sjanse i førtiårene, ja, i en avsidesliggende landsby, men for noe annet må du kanskje huske dette.

Eller for vanene dine? Har du prøvd å erstatte dem med deg selv og oppmerksomheten din? Og ja, jeg snakker ikke om skriket han hører hver dag. Hva med barna? Når du leste eventyr for dem, gikk du på teater med dem. Husker ikke...

Men samtidig gjør de deg forbanna, men hva har du gjort for å endre situasjonen?

Jeg tror du allerede har tenkt litt på det. Vel, la oss gå videre. Du er rasende over livet ditt med tanke på dets uoppfyllelse, dårlige utseende, mangel på noe. Råd til deg - les biografiene til flotte mennesker, mange startet med ingenting og er allerede i en ganske høy alder.

Passer ikke utseendet ditt? Å - generelt er dette ikke et problem i vår tid, sport og kosmetikk gjør underverker. Du vet bare ikke engang om mange ting. Så se etter svar, og gjør det.

Husk at ikke alle som ønsket å bli president ble det, men enda mer de som ikke ville og gjorde ingenting ble ikke president. Se etter årsakene til ditt sinne, hvorfor alle mennesker irriterer deg, og gjør så alt for å eliminere dem.

Vel, i prinsippet er det siste punktet helse. Og alt som er sagt tidligere kan brukes på det. Vi finner på mange sykdommer for oss selv og blir rett og slett vant til sutring, noe som irriterer oss selv og alle rundt oss.

Vi behandlet ikke engang andre sykdommer, så hvorfor være sint for at det gjør vondt. Atter andre er en konsekvens av dårlige vaner, så hvem ber deg om å ødelegge livet ditt og bli sint.

Jeg tror du allerede vet den rette måten å løse problemer på, og du er ikke lenger så irritert over livet ditt, familien, kollegene og alt annet.

Et par inspirerende ideer

Og til slutt vil jeg gjerne si. Det er så mange ting rundt oss som vi må ta hensyn til, og det vil ikke være tid til sinne. Skaff deg et kjæledyr hvis du føler deg veldig ensom, les bøker som motiverer deg hvis alt virker forferdelig for deg.

Kontroller følelsene dine, kom opp med et ritual når du mister humøret.

Sett for eksempel en strikk på hånden, og så snart du blir sint, trekk den tilbake slik at den treffer deg smertefullt. Denne vanen vil bli husket om 21 dager, og du vil ikke lenger være sint.

Ritualer kan være mer behagelige. Hvis du føler at alt er irriterende, ta et bad, lag mat, bare lag mat, og ikke brygg kaffe, ta en pust. Yoga og hobbyer hjelper deg med å kontrollere deg selv.

Kom deg ut av komfortsonen din, lev interessant, søk og du vil ikke ha tid til å være sint. Og hvis du mister humøret en eller to ganger, så er det normalt.

Vel, har du pustet ut? Og nå venter jeg på dine kommentarer, anbefalinger og underlister.

Alltid med deg, Sasha Bogdanova

Irritasjon oppstår når vi møter noe som legger press på våre sensitive områder. Og vi begynner å reagere, ofte for skarpt og smertefullt. Irritasjon blir til et sinneutbrudd og kan eskalere til en stor skandale.

For å forhindre at dette skjer, rådes folk ofte til å kontrollere misnøyen. Dette er ikke en helt riktig strategi. Hvis du bærer negativitet i deg selv i lang tid, vil det sakte begynne å forgifte deg fra innsiden. Den beste måten bli kvitt en ubehagelig følelse - prøv å forstå den og uttrykk den riktig.

Fokuser på behov

Irritasjon er veldig talende. Det kommuniserer behovene som for øyeblikket ikke fornøyd. For eksempel kjører du hjem fra jobb. Rushtid, trafikkork, begrenset plass på en t-bane eller buss, trengsel, noens vanskelige bevegelser... Alt dette gjør deg rasende. Hva betyr irritasjon? At du er sliten. Dine behov for sikkerhet og komfort er ikke oppfylt. Du trenger hvile, fred og ro.

Eller et annet eksempel. Igjen sprer mannen og barna ting og drar skitten servise i vasken. Du blir irritert, sint, roper på dem. I dette øyeblikk, se dypt inn i følelsene dine, og de vil fortelle deg hva du mangler: kanskje varmere følelsesmessig kontakt med familien din, tilliten til at du blir hørt, verdsatt, respektert.

Forstå deg selv

Det hender også at saken ikke bare handler om uoppfylte behov. Ubehagelige følelsesmessige reaksjoner er forårsaket av mennesker som er veldig forskjellige fra deg. Når det gjelder et barn, for eksempel, kan selv en enkel ulikhet i temperament være irriterende: du er en aktiv og rask voksen, han er en langsom, forsiktig gutt. Selv barnets mangel på vanskeligheter som du hadde i hans alder kan være irriterende: "Jeg måtte tjene alle nye ting og tigge foreldrene mine om det, men han har mange ting og han setter ikke pris på det."

Hvis vi forbyr oss selv noe - for eksempel å åpent uttrykke følelser i offentligheten, vil de som lar seg gjøre dette uunngåelig forårsake negative følelser. Hvis du kan se i andres oppførsel hva du aldri ville tillatt deg selv, vil det være lettere for deg å akseptere at alle er forskjellige og rolig gå videre på din egen vei.

Hvordan takle det

Det er ikke nødvendig å bekjempe irritasjon. Først må du forstå hva det signaliserer og prøve å tilfredsstille dine behov. Da vil negativiteten forsvinne av seg selv.

Samtidig må enhver negativ følelse finne en vei ut. Beskriv følelsene som oppstår ("Jeg er veldig sint akkurat nå, jeg er bare indignert, jeg er i ferd med å eksplodere"). Det er også nyttig å si fra om de fysiske følelsene dine: "alt er trangt inni, gåsehud over hele kroppen, hendene dine er knyttet til knyttnever, leppene skjelver"... Mens du velger uttrykk, vil du allerede begynne å roe deg ned. ned.

Og husk at du ikke bare må vise misnøyen din på en konstruktiv måte, men også i tide. Uuttrykt irritasjon vil uunngåelig vokse. Derfor må du ikke samle negative følelser. Si det som ikke passer deg, og sørg for å tilby dine løsninger, ellers vil enhver "bagatell" bli drivkraften til en stor eksplosjon.

Dessverre, i vårt samfunn er det ikke vanlig å kaste ut negative følelser, men hva skal man gjøre, hva skal man gjøre hvis alt irriterer og irriterer deg? Er det mulig å ta negative følelser under kontroll? Det er selvfølgelig mulig, men dette krever seriøst arbeid. Og det er nødvendig, om ikke annet fordi en person som er irritert og rasende over alt kanskje verken har venner eller familie igjen: alle vil rett og slett flykte fra ham.

Hvor kommer irritasjonen fra og hvordan takle den

Det er bedre å glemme selve uttrykket "alt er irriterende." Før du slår deg ned når alt er irriterende, finn ut hva som er irriterende, finn årsaken. Synderen for dette kan være din skjøre karakter, din perfeksjonisme, hormonelle ubalanse, bare den ytre situasjonen (vel, du er alltid uheldig, så hva kan du gjøre?), sykdom, tretthet og stress... Først, prøv å gjøre en liste over spesifikke irriterende stoffer, der det ikke er plass til et uforståelig ord " Alle).

Forresten, når familiemedlemmer er irriterende, er dette et normalt fenomen. Når mennesker som er veldig forskjellige i temperament og alder bor i samme leilighet, vil det uunngåelig oppstå gjensidig irritasjon: for aktive barn og masete gamle mennesker vil definitivt "komme på hjernen" til flegmatiske voksne, noen sovner tidlig, og noen ser på TV på det. tid og etc. Vi spiser virkelig hverandres hjerner. Men mer om det senere. Når du har en liste over irriterende stoffer, vil det være lettere å ta deg sammen, og du vil også få mulighet til å tenke på hva du kan gjøre med alt dette.

Forresten, en annen veldig viktig poeng. Som oftest er det som irriterer oss i mennesker, det vi selv er syndige for. Så hvis noen hjemme irriterer deg med hans ekle oppførsel, eller en kollega med masetet hans, ta en nærmere titt på deg selv. Du kan jobbe med dette også.

Hvordan takle irritabilitet?

1. Vi aksepterer oss selv og situasjonen som den er. Dette er den mest urealistiske oppgaven, men man må strebe etter en slik zenbuddhistisk holdning til livet. Så hvis du konstant er uheldig og det gjør deg urolig, ta det rett og slett som en serie med dumme tilfeldigheter som ikke gjenspeiler noe globalt.

   Hvis irritasjon kommer fra din perfeksjonisme, for eksempel rettet mot å holde hjemmet ditt i orden, tenk på hva du trenger mer: steril renslighet i leiligheten eller fred i familien. Et barn vil ikke være en ryddig person bare på grunn av hans behov for aktive spill og handlinger. Hvis mannen din irriterer deg, tenk på om han vil bli en mye bedre person hvis han slutter å kaste ting rundt i rommet. Som et kompromiss kan du delegere til mannen din (og barna) en ubehagelig plikt: gå tur med hunden, ta ut søppelet.

   Vi handler rett og slett ikke basert på våre urealistiske idealer, men med fokus på reelle muligheter de rundt deg. Tross alt er en fleksibel person sjelden i stand til å bringe seg selv til et punkt av nervøs utmattelse;

2. Vi driver med fysisk trening. Laster – perfekt måte lindre fysisk stress og psykisk stress også. Takket være kroppsøving kaster vi av oss all negativiteten, noe som betyr at vi er i stand til å overvinne irritabilitet. Det eneste unntaket kan være dyp depresjon, når kroppen er ekstremt svak. Godt alternativ for menn - boksing og fotball: i det første tilfellet går det negative gjennom bena, i det andre - gjennom hendene. Jenter kan også prøve seg på boksing, men det er bedre å løpe eller bare gå lange avstander.

   Merkelig nok kan selv lekser fjerne negativitet, men bare hvis det er aktivt. Og for harmonisering av sinn og kropp ideelt alternativ– dans, spesielt orientalsk. Svømming hjelper like godt. For å slappe av kan du ty til massasje, bad med aromaoljer, spabehandlinger og sex. Men alle som er nervøse og irritable trenger en boksesekk. Vel, du kan prøve yoga: når du lærer å kontrollere pusten og kroppen din, vil kontroll over følelser komme av seg selv;

3. La oss bytte! Vi bytter rett og slett fokus fra det som irriterer oss til noe mer behagelig, noe som gjør oss glade. Når vi lindrer indre spenninger lar vi underbevisstheten vår slappe av, og dette gjør det mulig å finne den rette løsningen. Og til slutt, for å slappe av, noen ganger er det nok å endre aktiviteter. Du kan også prøve å "slå på" hyggelige minner, hvis situasjonen er for irriterende.

   Hvis det ikke dukker opp noe positivt bilde foran deg, forestill deg en kombinasjon hvit og vann: dette er mest beroligende. Vi setter oss ned, slapper av så mye som mulig og forestiller oss hvor kaldt hvitt vann (nemlig hvitt) renner over hodet, over ansiktet og skuldrene, over brystet og helt til tærne. Så renner det inn i trakten sammen med all irritasjonen din. Vi trekker pusten dypt og åpner øynene.

   Og du kan rett og slett gå vekk fra noen irriterende stoffer. Hvis du er irritert av en bestemt person, kan du ganske enkelt begrense kommunikasjonen med ham og ikke vises i de selskapene der han er;

4. Vi overvåker tankene våre Hovedsaken er å finne negative tanker i hele strømmen. Det er de som kaster oss ned i avgrunnen av irritasjon og depresjon, det er de som forårsaker aggresjon. Og så må du lære å slå dem av etter eget ønske. Vi bytter ut bildene: mørkt med lyst og lyst, irriterende med beroligende, etc. Hovedsaken er at i tilfelle alvorlig irritasjon, skal bildet være ekstremt gledelig og lyst.

   Men det det er bedre å ikke gjøre i det hele tatt, er å undertrykke negative følelser i deg selv: dette er generelt en vei til ingensteds;

Hva skal du gjøre hvis du befinner deg i en irriterende situasjon?

Hvis du befinner deg i en situasjon som irriterer deg så mye, se på det ikke som en persons onde hensikt eller skjebne, men rett og slett som en provokasjon. Ingen vil bevisst oppføre seg på en slik måte at de irriterer deg.

Du kan også komme opp med en måte å svare på slike provokasjoner. Det er bra hvis du kommer opp med en metode eller utarbeider den på forhånd. Det er bare at hvis raseri begynner å oppstå i deg, vil du ikke finne på noe, men vil fullstendig overgi deg til dette raseriet og irritasjonen.

Vær oppmerksom på din fysiske tilstand når du er sint. Vanligvis, når vi er irriterte, provoserer vi en fysiologisk reaksjon, som forsterker irritasjonen ytterligere. Som dette ond sirkel! Vi tar bare ti dype åndedrag og fokuserer oppmerksomheten på dem.

La oss roe ned nå

Hvis det bare er ett minutt til dette, gjemmer vi oss på badet. Knepp opp de øverste knappene på en bluse eller skjorte, fri deg fra slipset kaldt vann. Etter å ha fuktet hendene, berører vi sakte halsen med begge hender. Vi gnir det og beveger oss til skuldrene, mens trykket øker, og blir deretter svakere. Vi avslutter med milde berøringer og skyller halsen igjen.

En vei til i ett minutt. Vi inhalerer dypt og tar et stykke tørt tøy i hendene. Dette kan for eksempel være et grovere håndkle eller et ullteppe. Vi vrir dette teppet eller håndkleet med all vår kraft. Samtidig anstrenger vi alle musklene til det ytterste. Nå slapper vi skarpt av i hendene og slapper av dem, og kaster stoffet på gulvet. Samtidig er det viktig å kjenne hvordan hele kroppen, spesielt armer, nakke og rygg, slapper av. Ferdig.

Hvis du ikke engang har dette minuttet, skaff deg en antistressball. Likevel alt nervøs spenning Det er gjemt i våre hender.