Bir insanın hisslərinin müsbət emosiyalarının siyahısı. Bir insanın hansı hissləri, duyğuları və hissləri var?

Heç kimə sirr deyil ki, yalnız bir insan çox sayda duyğu yaşaya bilər. Dünyada heç bir canlıda belə bir xüsusiyyət yoxdur. Elmi qardaşlıq arasında mübahisələr hələ də səngiməsə də, əksəriyyət az, yüksək inkişaf etmiş qardaşlarımızın bəzi duyğuları yaşamağa qadir olduğuna inanmağa meyllidir. Mən onlarla tamamilə razıyam. Yalnız bir müalicə göstərilən itə baxın və dərhal onu gizlədin.

Ancaq adama qayıdaq. İnsanda hansı duyğular olur, onlar haradan yaranır və ümumiyyətlə, nə üçündür?

Emosiya nədir? Bunu hisslərlə qarışdırmayın!

Emosiya vəziyyətə qısamüddətli reaksiyadır. Və hisslər emosiyaların axını və ya cari vəziyyətlər altında yox olmur, onlar sabitdir və onları məhv etmək üçün çox cəhd etməlisən.

Misal: Qız onu gördü gənc oğlan başqası ilə. O, əsəbiləşir, əsəbiləşir və inciyir. Amma oğlanla danışandan sonra məlum oldu ki, bu, onundur əmisi oğlu, bu gün ziyarətə gələn. Vəziyyət həll olundu, duyğular keçdi, amma hiss - sevgi - ən şiddətli ehtiraslar anında belə getmədi.

Ümid edirəm ki, hisslər və duyğular arasındakı fərqi başa düşürsən.

Bundan əlavə, duyğular səthdə yatır. Həmişə bir insanın gülməli olduğunu, qorxusunu və ya heyrətini görəcəksiniz. Ancaq hisslər dərindədir, onlara asanlıqla çata bilməzsən. Bu, tez-tez bir insana xor baxdığınız zaman olur, lakin mövcud şəraitə görə müsbət münasibət göstərərək onunla ünsiyyət qurmağa məcbur olursunuz.

Emosiyaların təsnifatı

Bir neçə onlarla duyğu var. Hər şeyi nəzərdən keçirməyəcəyik, yalnız ən əsaslarına diqqət yetirəcəyik.

Üç qrupu ayırd etmək olar:

• Müsbət.
• Mənfi.
• Neytral.

Qrupların hər birində kifayət qədər çox emosional çalarlar var, buna görə də dəqiq sayını hesablamaq demək olar ki, mümkün deyil. Aşağıda təqdim olunan insan duyğularının siyahısı tam deyil, çünki çoxlu aralıq hisslər, eyni zamanda bir neçə duyğunun simbiozu var.

Ən çox böyük qrup– bunlar mənfi, ikinci yerdə müsbətdir. Neytral qrup ən kiçikdir.

Biz burada başlayacağıq.

Neytral emosiyalar

Bunlara daxildir:

• Maraq,
• heyranlıq,
• Biganəlik,
• Düşüncə,
• Heyrət.

Müsbət emosiyalar

Bunlara sevinc, xoşbəxtlik və məmnunluq hissi ilə əlaqəli hər şey daxildir. Yəni bir insanın məmnun olması və həqiqətən davam etmək istəməsi ilə.

• Birbaşa sevinc.
• Zövq.
• Qürur.
• Güvən.
• Güvən.
• Zövq.
• Zəriflik.
• Minnətdarlıq.
• Sevindirici.
• Zövq.
• Sakit.
• sevgi.
• simpatiya.
• Gözləmə.
• Hörmət.

Bu tam siyahı deyil, amma ən azı ən əsas müsbət insan emosiyalarını xatırlamağa çalışdım. Nəyisə unutmusunuzsa, şərhlərdə yazın.

Mənfi emosiyalar

Qrup genişdir. Onların nə üçün lazım olduğu görünür. Axı, hər şey yalnız müsbət olduqda yaxşıdır, qəzəb, kin və ya nifrət yoxdur. İnsana mənfi olanlar niyə lazımdır? Bir şeyi deyə bilərəm - mənfi emosiyalar olmasaydı, müsbət emosiyalara dəyər verməzdik. Və nəticədə onlar həyata tamamilə fərqli münasibət bəsləyəcəklər. Və mənə elə gəlir ki, onlar soyuqqanlı və soyuqqanlı olacaqlar.

Mənfi duyğuların kölgə palitrası bənzəyir aşağıdakı şəkildə:

• Kədər.
• Kədər.
• Qəzəb.
• Ümidsizlik.
• Narahatlıq.
• Təəssüf.
• Qəzəb.
• Nifrət.
• Cansıxıcılıq.
• Qorxu.
• İnciklik.
• Qorxu.
• Ayıb.
• Etibarsızlıq.
• Nifrət.
• Qeyri-müəyyənlik.
• Tövbə.
• Peşmanlıq.
• Qarışıqlıq.
• Dəhşət.
• Qəzəb.
• Ümidsizlik.
• Narahatlıq.

Bu da tam siyahıdan uzaqdır, lakin buna əsaslansaq da, emosiyalarla nə qədər zəngin olduğumuz aydın olur. Biz hər bir xırda şeyi sözün əsl mənasında dərhal qavrayırıq və ona münasibətimizi duyğular şəklində ifadə edirik. Üstəlik, çox vaxt bu, şüursuz olaraq baş verir. Bir an sonra biz artıq özümüzü idarə edə və emosiyanı gizlədə bilərik, amma artıq gecdir - bunu istəyənlər artıq fərqinə varıb nəticə çıxarıblar. Yeri gəlmişkən, insanın yalan və ya doğru danışdığını yoxlamaq üsulu da məhz buna əsaslanır.

Bir emosiya var - schadenfreude, onu hara qoymaq lazım olduğu aydın deyil, istər müsbət, istərsə də mənfi. Deyəsən, insan həzz almaqla özünə müsbət emosiyalar oyadır, lakin eyni zamanda bu emosiya onun ruhunda dağıdıcı təsir göstərir. öz ruhu. Yəni mahiyyət etibarı ilə mənfidir.

Duyğularınızı gizlətməlisiniz?

Ümumiyyətlə, duyğular insanlıq üçün bizə verilir. Yalnız onların sayəsində biz heyvanlar aləmindəki bütün digər fərdlərdən bir neçə inkişaf mərhələsinə malikik. Ancaq bizim dünyamızda insanlar getdikcə daha tez-tez hisslərini gizlətməyə, laqeydlik maskası arxasında gizlətməyə alışırlar. Bu həm yaxşı, həm də pisdir.

Yaxşı - çünki ətrafımızdakılar bizim haqqımızda nə qədər az məlumatlı olsalar, bizə bir o qədər az zərər verə bilərlər.

Bu pisdir, çünki münasibətimizi gizlətməklə, emosiyalarımızı zorla gizlətməklə biz laqeyd olur, ətrafımıza daha az reaksiya verir, maska ​​taxmağa alışırıq və əslində kim olduğumuzu tamamilə unuduruq. Və bu, ən yaxşı halda, uzun sürən depressiya ilə təhdid edir; ən pis halda, bütün həyatınızı yaşayacaqsınız, heç kimə lazım olmayan bir rol oynayacaqsınız və heç vaxt özünüz olmayacaqsınız.

Prinsipcə, bir insanın hansı duyğulara sahib olduğu barədə hələlik deyə biləcəyim tək şey budur. Onlarla necə davranmaq sizə bağlıdır. Bir şeyi dəqiq deyə bilərəm: hər şeydə insaf olmalıdır. Bunu emosiyalarla aşmamaq da vacibdir, əks halda ortaya çıxan şey həyat deyil, onun qrotesk bənzərliyidir.

Heç kimə sirr deyil ki, emosiyalar oynayır mühüm rol həyatımızda. İnsanlarla ünsiyyət qurarkən, yəqin ki, insanların duyğularını müxtəlif yollarla göstərdiyini və hisslərini bölüşdüyünü görə bilərsiniz.

Duyğular vəziyyəti qiymətləndirmək üçün təbiətimizə xas olan adaptiv mexanizmdir. Axı, insanın başına gələnləri düzgün və dəqiq qiymətləndirə bildiyi vaxt həmişə olmur. Deyək ki, təhlükə vəziyyətində... Sonra bir dəfə - mən nə isə hiss etdim və elə bir hiss yarandı ki, ya “xoşuma gəlir”, ya da “xoşuma gəlmir”.

Üstəlik, emosional qiymətləndirmə ən doğrudur - təbiət aldada bilməz. Emosional qiymətləndirmə çox tez baş verir və burada ağıl və məntiq “qarışıq” deyil. Axı siz hər şeyi məntiqlə izah edə və bir dəstə rasional arqument verə bilərsiniz.

İnsanları (özüm də daxil olmaqla) izləyəndə görürəm ki, insanların ya emosiyalarına məhəl qoymadıqları, ya da hiss etməməyə çalışdıqları, ya da sadəcə olaraq fərqində olmadıqları vəziyyətlər var. İndi bunun səbəbləri ilə bağlı fərziyyələr irəli sürməyəcəyəm, yalnız deyəcəyəm ki, insan özünü, emosional həyatına qulaq asmadan vəziyyəti adekvat və tam olaraq dərk edə bilməz və bununla da ən təsirli qərarı verə bilməz.

IN adi həyat Bu, insanın öz emosiyalarına məhəl qoymamaqla və ya onu sıxışdırmaqla özünə yanlış inam yarada bilməsində özünü göstərə bilər. Məsələn, arvad ərinə qarşı qəzəbini görməməzlikdən gəlirsə/tanımırsa və ya etiraf etmək istəmirsə, o, tamamilə fərqli bir vəziyyətdə başqa bir insana və ya uşaqlara olan qıcıqını çıxara bilər.

Yaxud belə bir inancı olan bir müştərim var idi: “Mən bir insanı incidə bilmərəm, onu incidə bilmərəm”. Məlum olub ki, əgər insan qəzəblənirsə, o, üzləşmək istəmədiyi günahkarlıq hissi yaşayacaq.

Məsləhətləşmələrimdə çox tez-tez rastlaşıram emosional sahə. Bir dəfə fikirləşdim ki, bəzən insanlar həqiqətən nə hiss etdiklərini və ya hazırda hansı hissləri yaşadıqlarını söyləmək çox çətindir. İnsan indi bir növ hisslər keçirdiyini dərk etsə belə, bəzən bunu sözlə demək, adını çəkmək çox çətindir.

Müştərilərimdən biri mənə bunu dedi: “Mən yaxşı hisslər hiss edirəm, amma bunun nə adlandığını bilmirəm...”.

Və saytımın səhifələrindəki bu boşluğu doldurmağa qərar verdim. Aşağıda tapa bildiyim duyğuların və hisslərin siyahısı verilmişdir, ümid edirəm ki, onu oxumaqla başınıza gələnlər barədə məlumatlılığınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərsiniz.

Yeri gəlmişkən, özünüzü sınaya bilərsiniz: siyahıya baxmazdan əvvəl onu özünüz tərtib etməyi təklif edirəm, sonra siyahınızın nə qədər dolğun olduğunu müqayisə edin...

Teqlər: Meditasiya məşqləri və texnikaları, Emosiyaların idarə edilməsi, Psixotexnika və məşqlər

Salam əziz oxucu. Bugünkü söhbətimizin aktuallığını göstərmək üçün mən istəyirəm ki, məqaləni oxumağı bir neçə dəqiqə dayandırıb suala cavab verəsiniz: “Hansı hissləri hiss edirsiniz? Bu an yaşayırsan?
Bu barədə düşünmüsən? Cavab verdin?

İndi gəlin görək bu suala cavab verərkən tez-tez hansı problemlər yaranır.

• Bir çox insanlar bu suala belə cavab verirlər: "Bəli, hazırda heç bir xüsusi emosiya hiss etmirəm, hər şey yaxşıdır." Bu, həqiqətən emosiyaların olmadığı anlamına gəlirmi? Yoxsa bu, insanın öz emosional vəziyyətindən zəif xəbərdar olması deməkdir? Məsələ burasındadır ki, insan həmişə duyğular yaşayır, həyatının hər anını yaşayır. Bəzən yüksək intensivliyə çatırlar, bəzən isə onların intensivliyi aşağı olur. Bir çox insanlar yalnız güclü emosional təcrübələrə diqqət yetirirlər və aşağı intensivlikli duyğulara əhəmiyyət vermirlər və hətta onları heç hiss etmirlər. Ancaq emosiyalar çox güclü deyilsə, bu, onların olmaması demək deyil.
• Verilən suala başqa mümkün cavab belədir: “Nədənsə özümü xoşagəlməz hiss edirəm. Özümü narahat hiss edirəm”. İnsanın var olduğunun fərqində olduğunu görürük xoşagəlməz emosiyalar, lakin hansının olduğunu dəqiq deyə bilmərəm. Bəlkə bu, qıcıqlanmadır, bəlkə məyusluq və ya günahkarlıqdır, ya da başqa bir şeydir.
• Çox vaxt sualımıza belə cavab verilir: “Mənə elə gəlir ki, mənim kompüterimdən qalxıb işə başlamağın vaxtıdır” və ya “Mənə elə gəlir ki, bu məqalə mənim üçün faydalı ola bilər”. Bir çox insanlar öz emosiyalarını düşüncələr və bir şey etmək istəyi ilə qarışdırırlar. Emosional vəziyyətlərini təsvir etməyə çalışaraq, duyğulardan başqa hər şeyi təsvir edirlər.

Duyğuları anlamaq üçün meditasiya məşqi

Müştərilərlə işləyərkən onlara öz duyğularını daha yaxşı başa düşmək üçün tez-tez meditasiya məşqindən istifadə edirəm. O qədər təsirli olur ki, hər kəs bu texnikadan istifadə edə bilsin deyə səs yazısı etmək qərarına gəldim. Məşqin hərəkət mexanizmi duyğular və bədən reaksiyaları arasındakı əlaqəyə əsaslanır. Hər hansı, hətta ən əhəmiyyətsiz hisslər bədəndə əks olunur (bu barədə daha çox oxuyun). Öz bədən reaksiyalarınızı dinləməyi öyrənərək, emosiyalarınızla daha yaxından tanış ola bilərsiniz.

Məşqi elə indi edə bilərsiniz. Budur giriş:

Duyğuların nə olduğunu öyrəndikdən və özünüzü təsvir etməyi asanlıqla öyrəndikdən sonra daxili dövlətÖzünüzü daha dərindən araşdırmaqda maraqlı ola bilərsiniz. Məsələn, ilk baxışdan tamamilə mənasız və hətta zərərli olan emosiyaların hansı müsbət məna daşıya biləcəyini anlamaq istəyə bilərsiniz. Bu barədə növbəti məqalədə oxuyun

Bu yazıda siz hisslər və duyğularla tanış olacaqsınız.

Biz aşiq oluruq, sevinirik, qəzəblənirik, qəzəblənirik, nifrət edirik, sevirik - və bunların hamısı emosiya və hisslər adlanır. Bu yazıda onlar haqqında danışaq.

Bu nədir və hisslər və duyğular nədir: tərif, adlar

Emosiyaların və hisslərin ifadəsi

Emosiyalar– insanın ətrafda baş verənlərə dərhal reaksiyası. Duyğular insanlarda heyvani səviyyədə özünü göstərir, meydana çıxır və yox olur. Emosiyaların təzahürü ola bilər:

• Təəssüf
• Kədər
• Sevinc
• Ümidsizlik
• biganəlik
• Qəzəb

Hisslər– bunlar da emosiyalardır, lakin davamlı olaraq uzun müddət davam edirlər. Hisslər həyat təcrübəsinə əsaslanan uzun düşüncələr, təcrübələr prosesində yaranır. Hisslər var:

• Ən böyük və daimi hiss sevgidir, amma çox güman ki, kişi ilə qadın arasında deyil, ana və uşaq arasında və əksinə.
• Valideynlər və ailə qarşısında vəzifə hissi.
• Həyat yoldaşına sədaqət hissi.
• Ailə və uşaqlar üçün məsuliyyət hissi.
• Bəzi insanlar maraqlı bir işdən ilham alma hissini bilirlər.

Müsbət və mənfi hisslərin və emosiyaların siyahısı: şərhi olan cədvəl

Mənfi və müsbət emosiyalar

Müsbət emosiyalar və hisslər:

• Sevinc
• Zövq
• Zovq
• Qürur
• Sevindirici
• Güvən
• simpatiya
• Güvən
• Zövq
• Qoşma
• Minnətdarlıq
• Hörmət
• Zəriflik
• Zəriflik
• zövq
• Gözləmə
• Təmiz vicdan
• Özünü təhlükəsiz hiss etmək

Mənfi duyğular və hisslər:

• Gloat
• Bir şeydən narazılıq
• Kədər
• Narahatlıq
• Kədər
• Həsrət
• Təəssüf
• Qorxu
• Ümidsizlik
• İnciklik
• Qorxu
• Təəssüf
• Qorxu
• simpatiya
• Təəssüf
• Bəyənməmək
• Narahatlıq
• Nifrət
• Narahatlıq
• Ümidsizlik
• Qısqanclıq
• Paxıllıq
• Cansıxıcılıq
• Pislik
• Qeyri-müəyyənlik
• Etibarsızlıq
• Qəzəb
• Qarışıqlıq
• Nifrət
• Nifrət
• Məyusluq
• Tövbə
• Acılıq
• Dözümsüzlük

Bunlar insanın göstərdiyi bütün duyğular və hisslər deyil. Duyğuların bütün təzahürlərini saymaq olmaz, onlar bir-birinə əlavə olunan iki və ya üç rəng kimidir, onlardan üçüncü, tamamilə yeni rəng meydana çıxır.

Duyğular və hisslər ona görə müsbət adlanır ki, onlar ifadə olunduqda insana həzz verir, mənfi olanlar isə narazılıq yaradır. Duyğular siyahısından görürük ki, mənfi emosiyalar müsbətdən qat-qat çoxdur.

Hiss və emosiyaların növləri, təsnifatı

Əsas hisslər və duyğular və onların törəmələri

Duyğular xarici hərəkətlərə reaksiyamızın anlıq təzahürüdür. Biz narazılıq, təəccüb, sevinc, qorxu və qəzəb kimi duyğularla doğulmuşuq. Kiçik uşaq narahatdırsa ağlayır, onu yedizdirsələr və ya dəyişdirsələr sevinər.

Ancaq bütün duyğular anadangəlmə deyil, bəziləri müəyyən şəkildə əldə edilə bilər həyat vəziyyətləri. Hətta uşaqlar da bunu başa düşürlər, nəyəsə nail olmaq istəsələr, qəzəblənirlər.

Duyğu və hisslərin 5 əsas təzahürü var və törəmələr onlardan yaranır:

1. Sevinc və ondan gəldi: ləzzət, əyləncə, sürpriz, incəlik, minnətdarlıq, ilham, ehtiras, sülh.
2. Sevgi və daha çox: aşiqlik, etibar, incəlik, xoşbəxtlik.
3. Kədər və gedək: məyusluq, kədər, təəssüf, ümidsizlik, təklik, depressiya, acı.
4. Qəzəb və daha da irəli getdi: qəzəb, qıcıqlanma, qəzəb, nifrət, qisas, qəzəb, kin, paxıllıq.
5. Qorxu və onun törəmələri: narahatlıq, həyəcan, həyəcan, qorxu, utanc, günah, dəhşət, qisas.

Doğulduğumuz hisslər istisna olmaqla, bütün duyğular həyat yolumuzda əldə edilir.

Niyə hisslərdən daha çox duyğular var?

Duyğu və hissləri ifadə etmək

Duyğular müvəqqəti hallardır və hətta bir saat ərzində onlarla dəyişə bilər. Bir duyğunun hissə çevrilməsi üçün uzun müddət, bəzən illərlə gözləmək lazımdır. Bir hissimiz varsa, o, onilliklər ərzində davam edə bilər, bir emosiya bir neçə saniyə davam edir, buna görə də hisslərdən daha çox duyğu var.

Bir insanın hissləri onun duyğularından necə fərqlənir: müqayisə, psixologiya, xüsusiyyətlərin və xüsusiyyətlərin qısa təsviri

Bir hissin nə olduğunu və duyğunun nə olduğunu necə bilirsiniz?

• Biz hissləri idarə edirik, lakin emosiyaları idarə etmək çox çətindir, əksər hallarda qeyri-mümkündür.
• Hisslər daimi sadə duyğular əsasında təzahür edir, hisslər isə anlıqdır.
• Hisslər həyat təcrübələri ilə formalaşır və biz duyğularla doğuluruq.
• Hissləri dərk etmək qeyri-mümkündür, lakin biz çox vaxt keçmiş zamanda olan duyğulardan tam xəbərdarıq.
• Hisslər davamlıdır və duyğular yaranır qısa müddət kənardan gələn bəzi hərəkətlərə cavab olaraq. Biz emosiyalarımızı qışqırmaqla, gülməklə, ağlamaqla, isterika ilə ifadə edirik.
• Hisslər duyğulardan yaranır və emosiyaların hisslərə bu keçidi vaxt tələb edir.

Hisslər və duyğular arasındakı sərhədi müəyyən etmək çox çətindir. Bəzən uzun müddət həqiqətən hansı vəziyyətə düşdüyünü - duyğuları və ya hissləri başa düşə bilmirik. Buna misal olaraq sevgi və məhəbbət göstərmək olar.

Psixologiyada, insan həyatında duyğu və hisslərin funksiyaları və rolu, duyğu və hisslərin bədənlə əlaqəsi: təsviri, xarici təzahürləri

Qəzəb ehtiras nöqtəsinə gətirildi

Duyğular təkcə sözlər deyil, həm də hərəkətlər ola bilər. Hər kəs başqasının gülüşünün bir insana necə təsir etdiyini bilir. Gülən insan səmimidirsə, gülüşü ilə başqalarına da sirayət edə bilər. Duyğular sayəsində bir-birimizi daha yaxşı başa düşürük.

Hisslər və emosiyalar 4 növdə təzahür edir:

• Hissənin özü
• Əhval-ruhiyyənin təzahürü
• Ehtiras
• Təsir

Hiss– insan xassələrinin mənfi və ya müsbət təzahürü.

Əhval-ruhiyyə- insan psixikasının hərəkətləri üçün fon.

Ehtiras– hiss güclüdür və kifayət qədər uzunmüddətlidir.

Təsir– qısa müddətə davam edən çox güclü hiss.

Bu təsnifata görə:

• Sürpriz bir hissdir, heyrət, xoşbəxtlik isə eyni hissdir, lakin ehtiras nöqtəsinə gətirilir
• Hirs bir hissdir, hirs ehtiras həddinə çatdırılan hissdir
• Sevinc bir hissdir, ləzzət ehtiras nöqtəsinə gətirilən hissdir

Hiss və duyğuları ifadə edən sözlər: siyahı

Üzdə duyğuların ifadəsi

Biz müəyyən duyğularla doğulmuşuq. Duyğular üzümüzdə yaxşı görünür. Kiçik uşaq danışa bilməyən , artıq emosiyalarını mükəmməl göstərir.

Ən sadə duyğu və hissləri ifadə etmək:

• Apatiya tam laqeydlikdir.
• Ümidsizlik bütün ümidlərin itirilməsidir.
• Narahatlıq narahatlıq, həyəcan və pis hisslərin təzahürüdür.
• Əyləncəli - gülmək istəyirəm.
• Qəzəb hamıdan narazılıqdır.
• Təkəbbür, başqa insanlara qarşı hörmətsiz münasibətdir.
• Kədər ətrafdakı hər şeyin boz çalarlarda göründüyü bir vəziyyətdir.
• Yazıq başqalarına şəfqət hissidir.
• Paxıllıq acı bir hissdir, çünki başqaları uğur qazanır, siz isə yox.
• Qəzəb qəzəb və başqa bir obyektə xoşagəlməz bir şey etmək istəyidir.
• Qorxu ani təhlükəyə reaksiyadır.
• Zövq, öz maraqlarının təmin edilməsi ilə əlaqəli bir hissdir.
• Nifrət başqa bir obyektə qarşı şiddətli qəzəbdir.
• Tənhalıq elə bir haldır ki, ürəkdən ürəyə danışacaq adam yoxdur.
• Kədər keçmişə və ya indiyə olan həsrət halıdır.
• Utanc, layiq olmayan bir hərəkətlə bağlı hisslərdir.
• Xoşbəxtlik bir şeydən daxili məmnunluq halıdır.
• Anksiyete daxili gərginlik nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir.
• Sürpriz, ani bir hadisə görməyə tez reaksiya verməkdir.
• Terror, təhdid edən bir obyektlə qarşılaşdıqda güclü qorxudur.
• Qəzəb qəzəbin aqressiv formada təzahürüdür.

Luule Viilma - Qadın duyğularla, kişi hisslərlə yaşayır: bu nə deməkdir?

Üstünlük edən duyğulardan asılı olaraq, hər bir insanın öz xəstəlikləri var

Luule Viilma- Estoniyalı ginekoloq və insan ruhu üzrə böyük mütəxəssis, 8 kitabın müəllifi. O, məqalələrində insanlara çatdırmağa çalışıb ki, sağlamlığımız ruh halımızla bağlıdır, duyğularımız xəstəliklərlə bağlıdır və yalnız biz emosiyalarımızı tənzimləməklə özümüzü sağalda bilirik.

Qadının duyğularla, kişinin isə hisslərlə yaşadığını Luule Viilmanın “Kişi və Qadının Başlanğıcları” kitabından öyrənə bilərsiniz. Kim maraqlanırsa, bilərsiz.

Mümkündürmü və emosiyaları və hissləri necə idarə etmək olar: duyğuların və hisslərin tərbiyəsi

Duyğuları uşaqlıqdan düzgün istiqamətə yönəltmək olar

Duyğular və hisslər sayəsində həyatımız maraqlı olur, lakin eyni zamanda, həddindən artıq emosiyalar sağlamlığımıza və psixikamıza təsir edir, ona görə də duyğularımızı idarə etməyi öyrənməliyik.

Duyğuları necə idarə etmək olar?

• Birincisi, özünüzə etiraf etməlisiniz ki, sizdə görünən bütün emosiyalar müsbət deyil.
• Hər bir təzahürlə məşğul olun mənfi emosiyalar.
• Bütün mənfi emosiyaları şəxsən qəbul etməyin. Rəhbəriniz sizə qışqırdısa, bu, pis işçi olduğunuz anlamına gəlmir, bəlkə də onun əhvalı pis idi.
• Mənfi emosiyalarınızı idarə edin və növbəti dəfə onların yaranmasının qarşısını alın.
• Partlayıcı təbiətinizi və şiddətli emosiyaların təzahürünü, məsələn, köməyi ilə idarə etməyi öyrənin. sadə yollar meditasiya, xüsusi təlimlər.
• İndi emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənə biləcəyiniz çoxlu kitablar və filmlər var.

Beləliklə, bir az daha çox şey öyrəndik və hisslərimizi və duyğularımızı tanıdıq.

Video: Uşaqlar üçün Disney cizgi filmi Puzzle, duyğularımız

Hisslərimi başa düşmək mənim üçün çətindir - hər birimizin qarşılaşdığı bir ifadə: kitablarda, filmlərdə, həyatda (başqasının və ya özümüzün). Ancaq hisslərinizi anlaya bilmək çox vacibdir. Bəzi insanlar həyatın mənasının hisslərdə olduğuna inanırlar - bəlkə də haqlıdırlar. Və əslində, həyatın sonunda yalnız real və ya xatirələrdə olan hisslərimiz bizimlə qalır. Təcrübələrimiz həm də baş verənlərin ölçüsü ola bilər: onlar nə qədər zəngin, müxtəlif və parlaq olsalar, həyatı bir o qədər dolğun hiss edirik.

Hisslər nədir? Ən sadə tərif budur: hisslər hiss etdiyimiz şeydir. Bu, müəyyən şeylərə (obyektlərə) münasibətimizdir. Daha elmi tərif də var: hisslər (daha yüksək duyğular) insanın əşyalara uzunmüddətli və sabit emosional münasibətlərini ifadə edən sosial cəhətdən şərtlənmiş təcrübələrlə özünü göstərən xüsusi psixi vəziyyətlərdir.

Hisslər duyğulardan nə ilə fərqlənir?

Hisslər hisslərimiz vasitəsilə yaşadığımız təcrübələrimizdir və onlardan beşimiz var. Hisslər vizual, eşitmə, toxunma, dad və qoxu hissləridir (qoxu duyğumuz). Hisslərlə hər şey sadədir: stimul - reseptor - hiss.

Şüurumuz emosiya və hisslərimizə - düşüncələrimizə, münasibətimizə, düşüncəmizə müdaxilə edir. Duyğularımız düşüncələrimizdən təsirlənir. Və əksinə - duyğular düşüncələrimizə təsir edir. Bu əlaqələr haqqında bir az sonra mütləq daha ətraflı danışacağıq. Ancaq indi meyarlardan birini, yəni 10-cu bəndi bir daha xatırlayaq: hisslərimizə cavabdehik, onların nə olacağı bizdən asılıdır. Vacibdir.

Əsas Emosiyalar

Bütün insan duyğuları təcrübə keyfiyyəti ilə fərqlənə bilər. İnsanın emosional həyatının bu aspekti amerikalı psixoloq K.İzardın diferensial emosiyalar nəzəriyyəsində ən aydın şəkildə təqdim olunur. O, keyfiyyətcə fərqli on "əsas" duyğuları müəyyən etdi: maraq-həyəcan, sevinc, təəccüb, kədər-əziyyət, qəzəb-qəzəb, ikrah-ikrah, nifrət-nifrət, qorxu-dəhşət, utanc-utancaqlıq, günah-peşmanlıq. K.İzard ilk üç emosiyanı müsbət, qalan yeddisini mənfi kimi təsnif edir. Fundamental duyğuların hər biri ifadə dərəcəsinə görə müxtəlif vəziyyətlərin bütün spektrinin əsasında dayanır. Məsələn, sevinc kimi unimodal emosiya çərçivəsində sevinc-məmnunluq, sevinc-ləzzət, sevinc-sevinc, sevinc-ekstazi və başqalarını ayırmaq olar. Əsas duyğuların birləşməsindən bütün digər, daha mürəkkəb, mürəkkəb emosional vəziyyətlər yaranır. Məsələn, narahatlıq qorxu, qəzəb, günahkarlıq və marağı birləşdirə bilər.

1. Maraq- bacarıq və biliklərin inkişafına kömək edən müsbət emosional vəziyyət. Maraq-həyəcan tutma hissi, maraqdır.

2. Sevinc- əvvəllər ehtimalı kiçik və ya qeyri-müəyyən olan təcili ehtiyacı kifayət qədər tam təmin etmək qabiliyyəti ilə əlaqəli müsbət emosiya. Sevinc özündən məmnunluq və ətrafımızdakı dünyadan məmnunluqla müşayiət olunur. Özünü dərk etmək yolundakı maneələr də sevincin yaranmasına maneədir.

3. Sürpriz- aydın müəyyən edilmiş müsbət və ya mənfi əlaməti olmayan qəfil vəziyyətlərə emosional reaksiya. Sürpriz bütün əvvəlki duyğuları maneə törədir, diqqəti yeni bir obyektə yönəldir və marağa çevrilə bilər.

4. Əzab (kədər)- məmnunluğun qeyri-mümkünlüyü haqqında etibarlı (və ya aşkar) məlumat almaqla əlaqəli ən çox yayılmış mənfi emosional vəziyyət kritik ehtiyaclar, nailiyyəti əvvəllər az və ya çox ehtimal olunan görünürdü. Əzab astenik emosiya xarakteri daşıyır və daha çox emosional stress şəklində baş verir. Əzabın ən ağır forması geri qaytarıla bilməyən itki ilə əlaqəli kədərdir.

5. Qəzəb- tez-tez affekt şəklində baş verən güclü mənfi emosional vəziyyət; ehtirasla arzulanan məqsədlərə çatmaqda maneəyə cavab olaraq yaranır. Qəzəb stenik emosiya xarakteri daşıyır.

6. Nifrət- təmasda olan (fiziki və ya kommunikativ) subyektin estetik, əxlaqi və ya ideoloji prinsipləri və münasibətləri ilə kəskin ziddiyyət təşkil edən obyektlərin (obyektlər, insanlar, vəziyyətlər) yaratdığı mənfi emosional vəziyyət. Nifrət, qəzəblə birləşsə, ola bilər şəxsiyyətlərarası münasibətlər həvəsləndirmək aqressiv davranış. Nifrət, qəzəb kimi, özünə qarşı yönələ, özünə hörməti aşağı sala və özünü mühakimə etməyə səbəb ola bilər.

7. Nifrət- kişilərarası münasibətlərdə yaranan və subyektin həyat mövqelərinin, baxışlarının və davranışlarının hiss obyektininki ilə uyğunsuzluğu nəticəsində yaranan mənfi emosional vəziyyət. Sonuncular qəbul edilmiş əxlaq normalarına və etik meyarlara uyğun gəlməyən əsas kimi subyektə təqdim olunur. İnsan xor gördüyü birinə düşmənçilik edər.

8. Qorxu- subyektin həyat rifahına mümkün zərər, real və ya xəyali təhlükə haqqında məlumat aldıqda ortaya çıxan mənfi emosional vəziyyət. Ən vacib ehtiyacların birbaşa qarşısının alınması nəticəsində yaranan əzabdan fərqli olaraq, qorxu hissi yaşayan bir insan, mümkün problemlərin yalnız ehtimal proqnozuna malikdir və bu proqnoz əsasında hərəkət edir (çox vaxt kifayət qədər etibarlı və ya şişirdilmiş). Qorxu duyğusu həm stenik, həm də astenik xarakterə malik ola bilər və ya stresli şəraitdə, ya da sabit əhval-ruhiyyədə depressiya və narahatlıq şəklində, ya da affekt (dəhşət) şəklində baş verir.

9. Ayıb- öz düşüncələrinin, hərəkətlərinin və görünüşünün yalnız başqalarının gözləntiləri ilə deyil, həm də uyğun davranış və görünüş haqqında öz fikirləri ilə uyğunsuzluğunun fərqində ifadə olunan mənfi emosional vəziyyət.

10. Şərab- öz hərəkətinin, düşüncəsinin və ya hisslərinin nalayiq olduğunu dərk etməkdə ifadə olunan və təəssüf və tövbə ilə ifadə olunan mənfi emosional vəziyyət.

İnsan hissləri və duyğuları cədvəli

Həm də sizə bir insanın həyatı boyu yaşadığı hisslər, duyğular, ifadələr toplusunu göstərmək istəyirəm - elmi olduğunu iddia etməyən, ancaq özünüzü daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək ümumiləşdirilmiş bir cədvəl. Cədvəl müəllifi Mixail olan "Asılılar və Bağımlılar İcmaları" saytından götürülmüşdür.

Bütün insan hiss və duyğularını dörd növə bölmək olar. Bunlar qorxu, qəzəb, kədər və sevincdir. Müəyyən bir hissin hansı növə aid olduğunu cədvəldən öyrənə bilərsiniz.

Qorxu	Kədər	Qəzəb	Sevinc
Narahatlıq	Apatiya	Təcavüz	zövq
Narahatlıq	biganəlik	Nifrət	Şənlik
Qarışıqlıq	Çarəsizlik	Qəzəb	Həyəcan
Təlaş	Depressiya	Quduzluq	Zövq
Dəhşət	Ümidsizlik	Qəzəb	Ləyaqət
Düşünmək	Günah	Narahatlıq	Güvən
diskomfort	Çətinlik	Qəddarlıq	Zovq
Qarışıqlıq	Tükənmə	Paxıllıq	Maraq
Qapalılıq	Tükənmə	Qisasçılıq	Maraq
Zərər	Melanxoliya	Narazılıq	Sülh
Qorxu	tutqunluq	Nifrət	Dərhallıq
Əsəbilik	Narahatlıq	Dözümsüzlük	Relyef
Etibarsızlıq	dəyərsizlik	Nifrət	Dirçəliş
Qeyri-müəyyənlik	İnciklik	Narazılıq	Optimizm
Qeyri-müəyyənlik	Qayğı	Qınama	Enerji
Xəbərdarlıq	Rədd etmə	Nifrət	Yaltaq
Rədd etmə	Dağıntı	Dəlilik	Sülh
Qorxu	Təklik	təhqir etmək	xoşbəxtlik
Diqqət	Kədər	Nifrət	Sakitləşdirmə
Məhdudiyyət	Passivlik	Seçicilik	Güvən
Xəcalət	Depressiya	nifrət etmək	Məmnuniyyət
Utancaqlıq	pessimizm	Qıcıqlanma	Rapture
Narahatlıq	İtirilmiş	Qısqanclıq	sevgi
Narahatlıq	Qırıqlıq	Kəskinlik	Zəriflik
Qorxaqlıq	Üzüldü	Qəzəbli	simpatiya
Şübhə	Ayıb	Sinizm	Uğurlar
Şok	Qırıqlıq	Narahatlıq	Eyforiya
	Cansıxıcılıq	Acrimony	Ekstaz
	Həsrət
	Yorğunluq
	Zülm
	Susurluq
	qaşqabaq

Məqaləni sona qədər oxuyanlar üçün :) Bu yazının məqsədi hisslərinizi, onların nə olduğunu başa düşməyə kömək etməkdir. Hisslərimiz əsasən düşüncələrimizdən asılıdır. Mənfi emosiyaların kökündə çox vaxt irrasional düşüncə dayanır. Bu səhvləri düzəltmək (fikirimiz üzərində işləməklə) biz daha xoşbəxt ola və həyatda daha çox şeyə nail ola bilərik. Maraqlı, lakin davamlı və var əziyyətli işözündən yuxarı. Sən hazırsan?