Evdə rahatlatıcı bir vanna necə hazırlamaq olar. Evdə rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici müalicəvi vannalar

Yorğun iş günündən sonra ilıq və ya sərin vannada uzanıb ətirli köpüyü hopdurmaq, sonra dincəlmiş və canlanmış sudan çıxmaq necə də gözəldir. Bu vaxt hamam yalnız ruhu və bədəni canlandırmaq deyil, həm də şəfa verə bilər.

Hidroterapiya

Hidroterapiya qədim dövrlərdən bəri məlumdur və biz bunu tamamilə unutmuşuq. Bu, bir çox xəstəliklərdən sağalmaq üçün çox sadə, təsirli və ən əsası xoş bir vasitədir.

Hidroterapiyanın imkanları çox genişdir.

Yalnız aşağıdakıları xatırlamaq lazımdır:

Soyuq (20 °C-ə qədər), sərin (20-33 °C), laqeyd (34-37 °C), isti (38-39 °C) və isti (40 °C və yuxarı) vanna qəbul edə bilərsiniz.

Soyuq və sərin vannalar bədəni tonlayır, sinir sistemini, qan damarlarını və ürəyi stimullaşdırır, maddələr mübadiləsini normallaşdırır və qan təzyiqini artırır.

İsti və laqeyd hamamlar əzələləri rahatladır, ağrıları azaldır, sakitləşdirir, yuxunu yaxşılaşdırır və qan təzyiqini aşağı salır.

İsti vannalar rahatlayın, tərləməni artırın, maddələr mübadiləsini stimullaşdırın, qan təzyiqini aşağı salın.

Rahatlaşdırıcı vannalar

Beləliklə, rahatlaşdırıcı vannalar isti, laqeyd və isti olur.

İsti və laqeyd hamamların müddəti 10-20 dəqiqədir; soyuq, sərin və isti - 3 dəqiqə.

• Terapevtik vannalar adətən bir ay ərzində həftədə 2-3 dəfə qəbul edilir.
• Hamamdan əvvəl bir neçə intensiv hərəkət etməlisiniz fiziki məşğələ bədəninizi isitmək, sonra sabunla duş qəbul etmək. Hamamdan sonra yaxalamayın, sadəcə bədəni bir havlu dəsmal ilə silin.
• Hamamda yatırlar, bir az sağ tərəfə dönürlər ki, ürəyin sahəsi suyun səthindən yuxarı qalxsın.
• Hidroterapiya heç vaxt yeməkdən dərhal əvvəl və ondan sonra bir saat ərzində aparılmır.

Hidroterapiyada bitki mənşəli vannalara xüsusi diqqət yetirilir.

Əsasən, bitki mənşəli infuziyaları olan bütün hamamlar eyni şəkildə hazırlanır. İstədiyiniz halda bir ot götürə və ya bütün buket otlar yarada bilərsiniz. Orta hesabla hamam üçün 100 q quru və ya 600 q təzə otlar lazımdır. Bitkilər bir litr ilə tökülür soyuq su, bir qaynadək gətirin, isti yerdə bir saat buraxın, sonra süzün və dolu bir qaba tökün Təmiz su hamam Prosedurun müddəti nədən asılıdır temperatur rejimiüstünlük verirsiniz: soyuq, isti və ya isti.

Beləliklə, evdə hansı hamamları və hansı xəstəliklər üçün qəbul edə bilərsiniz?

• İnfüzyon vannaları çobanyastığı, gicitkən, oregano, simli və celandine bədənin canlılığını, mənfi təsirlərə qarşı müqavimətini artırmaq mühit, dərini daha elastik edir.
• İnfüzyon vannaları palıd qabığı antiinflamatuar və büzücü təsirlərə malikdir. Dəri xəstəlikləri və varikoz damarları üçün tövsiyə olunur.
• Kəklikotuhamamlar bədəndə ümumi maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, sakitləşdirir sinir sistemi. Nevrozlar, nevrasteniya və yuxusuzluq üçün göstərilir.
• İnfuziya ilə vannalar valerian əsəblərini sakitləşdirməyə, xroniki yorğunluq sindromundan qurtulmağa, təzyiqi azaltmağa ehtiyacı olanlar üçün faydalıdır.

Qaraciyər, öd kisəsi və mədəaltı vəzi xəstəlikləri üçün göstərilir adaçayı, nanə və şam hamamlar, lakin onlar yuxarıda təsvir ediləndən bir qədər fərqli hazırlanır.

Adaçayı hamamları . 500 q adaçayı otunu 3 litr qaynar suya tökün. 3 saat buraxın. İnfüzyonu suyun temperaturu 36ºС olan vannaya tökün.

Adaçayı vannaları ilə müalicə kursu gündə 10 dəqiqə 10 vanna təşkil edir.

Nanə vannaları . 5 litr qaynar suya 300 q quru nanə tökün. 2-3 saat buraxın, sonra infüzyonu vannaya tökün.

Optimal temperatur su - 36-37 ºС.

Müalicə kursu hər gün 10-15 dəqiqə 10 vanna təşkil edir.

Şam hamamları

Hazırlanması: 100 q ladin, şam və ya sidr iynələri, 5 litr qaynar su tökün və 5 saat buraxın. İnfüzyonu hamama tökün. Suyun temperaturu - 36-37 ºС.
Müalicə kursu hər gün 10-15 dəqiqə 10 vanna təşkil edir.
Şam vannaları da sinir sistemini sakitləşdirir və yuxunu normallaşdırır. Onlar həmçinin həddən artıq gərgin zehni işi olan, kompüterlə əlaqəsi olan, dizaynla məşğul olan, ünsiyyət quran insanlar üçün faydalıdır. böyük rəqəm insanların.

Varsa çəki artıqlığı bədən və arıqlamaq istəyirsinizsə, çəkini normallaşdırmağa kömək edən vannalar sizə kömək edəcək - duzlu və tartar suyu ilə.

Duz hamamı. Hamam aşağıdakı nisbətdə hazırlanır: 1 kq süfrə duzu 100 litr suya. Temperatur 36-37 °C. Müalicə kursu hər gün 10 dəqiqə 10 vanna qəbul edir.
Qeyd etmək lazımdır ki duz vannaları, arıqlama təsirindən əlavə, ağrıkəsici xüsusiyyətlərə malikdir, həmçinin ürək aritmiyasında, oynaqların və onurğanın xəstəliklərində kömək edir.

Tartar həlimi ilə vanna. 250 q tartar otunu 1 litr qaynar suya tökün, 10-15 dəqiqə buraxın, süzün və suyun temperaturu 36-37 ºС olan vannaya tökün. Bu vanna hər gün 15-20 dəqiqə qəbul edilə bilər.

Diş daşının həlimi olan vanna bədəndə maddələr mübadiləsini artırır, toksinlərin sürətlə çıxarılmasına və selülit çöküntülərinin yox olmasına kömək edir.

Və unutmayın: su-bitki prosedurları üçün yalnız bir emaye vanna uyğun gəlir.

Düzgün rahatlayın, eyni zamanda dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırın, daxili orqanlar və sistemlərdən istifadə edərək evdə istifadə edilə bilər müxtəlif hamamlar unikal. Özünüz üçün hamam hazırlaya bilərsiniz, sevdikləriniz üçün bu şəkildə edə bilərsiniz ikiqat effekt: xoş və faydalı sürpriz. İsti vanna qəbul etmək sinir sistemini sakitləşdirir, dərini faydalı minerallar və vitaminlərlə doyurur, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Əlbəttə ki, məhsulu hər hansı bir bədən kosmetikası mağazasında satılan köpük vannası ilə rahatlaya bilərsiniz, lakin heç bir halda o, hazırlanmış kimi eyni təsir göstərməyəcəkdir. təbii məhsullar, həlimlər, yağlar, duzlar. Bu yazıda evdə özünüzü nə cür hamamlarla əzizləyə biləcəyinizi sizə xəbər verəcəyik.

Özünüzü rahatlatmağın və dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmağın ən asan yolu sağlam qəbul etməkdir aromatik vanna. Suya bir neçə damcı aromatik yağ əlavə etməklə biz: qan dövranını yaxşılaşdıra, yorğunluq və stressi aradan qaldıra, dərini nəmləndirib ipək kimi edə və ilahi hisslər əldə edə bilərik.

Aromatik vanna dəri və bədən üçün çox faydalıdır, əksər hallarda rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Zövq atmosferinə yanan şamlar və gözəl musiqi əlavə edə bilərsiniz.
Aromatik hamamın istənilən effekti əldə etməsi üçün hansı məqsədi güddüyünüzü bilmək vacibdir. Hamam üçün efir yağlarının resepti və seçimi son nəticədən asılıdır.

Efir yağları ilə aromatik vannalar

Darçın, zəncəfil və ya limonun efir yağları tonik təsir göstərir.
Evkalipt yorğunluğu aradan qaldırır, qreypfrut efir yağı nəzərəçarpacaq təravət effekti verir. üçün sakitləşdirici vannalar Lavanda və ya yasəmən efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz.

üçün yağlı dəri- vannaya bir damla çobanyastığı, qreypfrut, şam iynələri efir yağı əlavə edin.

• Efir yağından maksimum fayda əldə etmək üçün bir emulqatorda bir neçə damcı həll etməlisiniz, çünki yağın su ilə birbaşa təması istənilən effekti vermir. Bunu etmək üçün bal, süd, kefir, süfrə duzu və ya xama istifadə edə bilərsiniz. Bu maddələr efir yağlarının bütün müsbət keyfiyyətlərini üzə çıxarmağa imkan verir.
• Aroma banyosunu hazırlamaq üçün istifadə edilməli olan efir yağının optimal damcı sayı 36-38 dərəcə temperaturda 10 litr suya 1 damcıdır.
• Hamam qəbul etməzdən əvvəl əvvəlcə bədəndəki kosmetika və digər məhsulları yumaq məsləhətdir ki, təmizlənmiş dəri ən faydalı maddələr alsın.

Hamam üçün bitki mənşəli həlimlər

Efir yağlarına xoş bir alternativ, hamam üçün dərman bitkilərinin həlimləridir. Bitkilərin istifadəsi oxşar təsirə malikdir və aromatik yağlardan istifadə edə bilməyənlər üçün uygundur. Ən məşhur çimərlik otları palıd, çobanyastığı, lavanda, nanə, rozmarin, evkalipt və bir çox başqalarıdır. Pediatrlar körpələrin zərif dərisini nəm saxlamaq, yatmazdan əvvəl onları sakitləşdirmək və dermatitin görünüşünün qarşısını almaq üçün otlardan hazırlanmış bir həlimdə çimməyi məsləhət görürlər.

Sakitləşdirici vanna hazırlamaq üçün qarışdırın bərabər hissələr nanə, evkalipt, rozmarin. Qarışıq tökülməlidir soyuq su, 15 dəqiqə buraxın, sonra vannaya süzün.
Oynaqlar və ümumiyyətlə bədəni gücləndirmək üçün ipin həlimi ilə vanna qəbul etmək faydalıdır.

Mineral və duzlu vannalar

Müalicə üçün müxtəlif xəstəliklər mineral vannalar, dəniz duzlu vannalar bədənə kömək edir, şam duzu s.təbii bulaqlar olan kurortlarda rast gəlinir mineral sular. Belə vannalar həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi istifadə olunur və insan orqanizminə çox böyük təsir göstərir. Ən çox yayılmışlar hidrogen sulfid, karbon dioksid və yod-brom vannalarıdır.

Evdə dəniz duzu və şam iynələrindən hər gün bir ay ərzində 15 dəqiqə öz vannalarınızı edə bilərsiniz, kursdan sonra bir ay ara verin. Bu vannalar daxili orqanların işini yaxşılaşdırır qadın orqanları, dərinin və dırnaqların görünüşünün yaxşılaşmasına müsbət təsir edir, yorğunluğu aradan qaldırır. Dəniz duzu və şam iynələri demək olar ki, hər bir aptekdə satılan ucuz məhsullardır. Qəbuldan sonra duz vannası, sabunsuz adi su ilə yaxalamaq lazımdır.

Təbii ki, hamıya hamam qəbul etmək tövsiyə edilmir. Ürək-damar problemləri olan hamilə qadınlar, onkoloji xəstəliklər, hipertoniya, ateroskleroz və bəzi digər xəstəliklər üçün həmişə həkimə müraciət etməlisiniz bu növ prosedurlar.

Evdə Kleopatra hamamını necə qəbul etmək olar

Və nəhayət, ən çox məşhur hamam Kleopatra. Artıq bir neçə əsrdir ki, bütün dünyada qadınlar özlərini ilahə kimi hiss etməyə, gənc dəri saxlamağa çalışırlar və müxtəlif vasitələrdən istifadə etməyə hazırdırlar. Kleopatra hamamı xoş hisslər bəxş edir, rifahı yaxşılaşdırır, dərini qidalandırır, nəmləndirir və qoruyur və kombinasiyada heyrətamiz effekt yaradır.

Onun resepti çox sadədir: əsas maddələr süd, bal, badam yağıdır. Hamamı 37-38 dərəcə temperaturda kifayət qədər su ilə doldurduqdan sonra ən azı 2-3 litr isti yağlı süd, 4 osh qaşığı əlavə etməlisiniz. bal qaşıqları, 1-2 osh qaşığı. qaşıqlar badam yağı. Duşda bədəninizi yuduqdan sonra ən azı 15 dəqiqə vannada yatmaq lazımdır. Hamamdan sonra təmiz suda daha bir duş qəbul etməyə və dəriniz mümkün qədər hopması üçün özünüzü dəsmal ilə qurutmağa belə ehtiyac yoxdur. faydalı maddələr yağdan, süddən və baldan. Bu proseduru bir ay ərzində həftədə 1-2 dəfə həyata keçirmək lazımdır və nəticə çox çəkməyəcək.

Rahatlaşdırıcı hamam video

ilə təmasda

Rahatlaşdırıcı, sakitləşdirici vanna efir yağları sizin üçün yaxşıdır, ya yox? Bədənə təsir etmək üçün bu üsul kimlər üçün faydalı ola bilər və kim bundan çəkinməlidir?

Efir yağlarının faydaları haqqında

Hamamlar üçün efir yağlarıdır təsirli vasitə mərkəzi sinir sisteminə təsiri. Yalnız rahatlaşdırıcı yağları seçmək vacibdir. Və bu cür prosedurlar bədənin yumşaq və incə rahatlamasına kömək edir. Beyində inhibə proseslərinin yayılmasını təşviq edən bir az sedativ təsir meydana gəlir.

Bir çox insanlar suyun mənfi enerjidən qurtulmasına kömək etdiyini söyləyirlər. Suyun belə az qala mistik imkanlarını tamamilə inkar etsə də, skeptik olsa da, hamamı ziyarət etdikdən sonra insanın bir az sakitləşdiyini, diqqətini yayındırdığını inkar etmək mümkün deyil. aktual problemlər.

Su mənfi enerjini "yuya" bilirsə, efir yağları bədəni mərkəzi sinir sistemindəki əksər metabolik proseslərin gedişatını normallaşdıran enerji potensialı ilə zənginləşdirə bilər.

Beyindəki həyəcan proseslərinin yatırılması yumşaq əzələ gevşetici təsirin inkişafına kömək edir (rahatlama skelet əzələləri). Həddindən artıq əzələ tonusu aradan qaldırılır, ətraflara qan tədarükü normallaşır və tullantılar metabolik məhsullar bədəni tərk edir.

Hər kəs bilir ki, stress təkcə sinir sisteminin deyil, həm də bütövlükdə orqanizmin fəaliyyətinə son dərəcə mənfi təsir göstərir. Hətta belə bir ifadə var - "bütün xəstəliklər sinirlərdən qaynaqlanır" və xroniki stressin zərərli təsirlərinə işarə edir. Düzdür, bu tutumlu söz kiçik bir əlavə əldə etdi, lakin bizim kontekstimizdə bu o qədər də vacib deyil.

Stressin getdikcə artan təsirlərinə effektiv şəkildə qarşı çıxmaq üçün, əlbəttə ki, yan təsirləri o qədər problem yarada bilən dərmanlar qəbul edə bilərsiniz ki, ilkin vəziyyəti nağıl kimi görünəcək və ya əlavə ilə sakitləşdirici vannalardan istifadə edə bilərsiniz. bir çox hallarda təsirli olacaq efir yağları.

Efir yağları dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Bildiyiniz kimi, yağ sudan daha yüngüldür və buna görə də ona qarışmır, səthdə nazik bir təbəqə əmələ gətirir. Bir şəxs hamamdan çıxdıqda, bədənin bütün səthi diqqətlə nəmləndirici və cavanlaşdırıcı təsir göstərən görünməz bir filmlə sarılır.

Sakitləşdirici Yağlar

Lavanda yağı

Bu, stresslə mübarizə üçün ən güclü vasitələrdən biridir. Lavanda mərkəzi sinir sisteminə faydalı təsir göstərən bir neçə fərqli efir yağını ehtiva edir.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı tam olaraq lavanda yağına aiddir, lakin əlavə olaraq qeyd etmək lazımdır ki, soyuqdəymə və tənəffüs sisteminin digər patologiyaları ilə mübarizə aparan əla vasitədən danışırıq.

Onun inhalyasiyası tənəffüs yollarının kirpikli epitelinin effektivliyini artırmağa kömək edir, bu da selikli qişanın çıxarılması proseslərini sürətləndirir, bronxial selikli qişanın səthini təmizləyir və regenerasiya proseslərini sürətləndirir.

Melissa yağı

Bir çox aromaterapiya mütəxəssisinin fikrincə, bu yağ ən güclü antidepresandır. Belə bir hamam gözəl olardı. alternativ istifadə dərmanlar, əlbəttə ki, biz yalnız haqqında danışırıq ilkin mərhələlər xəstəliklər. Əgər intihara meylli ağır depressiyanız varsa, aromatik vannalara tamamilə etibar etməməlisiniz.

Bundan əlavə, limon balzamının efir yağlarının əlavə edilməsi ilə vannalar bronxial astma üçün əla müalicədir, bədənə ənənəvi tədbirləri effektiv şəkildə əlavə edir.

Hamam üçün daha rahatlaşdırıcı efir yağları

Neroli yağı

Əla sakitləşdirici, həm də iştah açıcıdır. Hətta bu maddənin buxarlarını tənəffüs etmək iştahı əhəmiyyətli dərəcədə artıra və aclıq hissi yarada bilər.

Neroli yağı ilə vannalar var əla vasitədir mübarizə aparmaq mənfi təsir xroniki yorğunluq. Bədəndə bu cür tədbirlərin istifadəsi yalnız yığılmış mənfi enerjidən xilas ola bilməz, həm də zehni qabiliyyətləri yaxşılaşdıra bilər.

Gül yağı

Bu maddənin buxarları həqiqətən ilahidir. Onları nəfəs almaq harmoniyanı bərpa edəcək və hər hansı birini aradan qaldıracaq Mənfi nəticələr stress təsirləri, sinir sistemini yenidən konfiqurasiya edir, zehni və fiziki qabiliyyətləri bərpa edir.

Qızılgül yağı ən güclü təbii antidepresanlardan biridir, onun potensialı mülayim əczaçılıq dərmanlarının təsiri ilə müqayisə edilə bilər, lakin sonuncudan fərqli olaraq, mənfi təsirlərdən tamamilə məhrumdur. yan təsirlər.

Əks göstərişlər

Hamam qəbul etmək üçün əks göstərişlərin siyahısı efir yağlarıçox çəkməyəcək. Dərinin bütövlüyü, məsələn, aşınma və ya cızıqlarla zədələndikdə, həmçinin aromatik yağların komponentlərinə fərdi dözümsüzlük olduqda, bu prosedurlardan çəkinmək tövsiyə olunur.

Sakitləşdirici vanna qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt yatmazdan əvvəl, gecə istirahətinizdən təxminən 15-30 dəqiqə əvvəldir. Su çox isti və ya çox soyuq olmamalıdır. İstənilən ifrat sinir sisteminin rahatlamasına imkan verməyəcək. Optimal temperatur 35 ilə 37 dərəcə arasındadır. Müddət - təxminən 30 dəqiqə (daha az müddətdə sinir sisteminin sadəcə yenidən konfiqurasiya etməyə vaxtı olmayacaq).

Sakitləşdirici təsiri olan efir yağlarının bədənə xüsusi təsir göstərdiyini başa düşmək vacibdir və buna görə də efir yağları olan vannalar çirkləri yumaq üçün nəzərdə tutulmuş sadə gigiyenik prosedurlar deyil. Biz terapevtik və profilaktik texnikadan danışırıq və buna görə də həftədə 2 dəfədən çox olmayaraq tətbiq edilə bilər.

Bəzən həqiqətən özünüzü şirin xoşbəxtliyə qərq etmək və gün ərzində yığılan stresdən azad olmaq istəyirsiniz... Bu istəkləri həyata keçirməyin gözəl yolu evdə rahatlaşdırıcı vanna qəbul etməkdir. Belə bir vanna yorğunluğu və gərginliyi aradan qaldırmaq, bütün mənfi cəhətləri aradan qaldırmaq və hətta insanın enerji sahəsini təmizləmək üçün heyrətamiz bir qabiliyyətə malikdir. Suyun xüsusi təsiri sayəsində dayaq-hərəkət sistemi yükdən düşür və əzələ gərginliyi azalır. Yeganə şərt, rahatlaşdıran hamamın düzgün hazırlanmasıdır.

Hamam üçün optimal temperatur 35-37 dərəcədir, çünki daha çox istilik su tonik təsir göstərir. Prosedurun 20-30 dəqiqədən çox davam etmədiyi təqdirdə ən böyük təsir əldə edilir. Mümkün qədər dincəlmək üçün siz xoş və rahatlaşdırıcı musiqi yandıra, ətirli şamlar da daxil olmaqla şam yandıra və ya sevimli kitabınızı/jurnalınızı oxuya bilərsiniz.

Rahatlaşdırıcı hamamlar üçün əlavələrin növləri

• Duz. Suda həll olunan bu təbii maddə əzələ ağrılarını aradan qaldırmağa, sinir sistemini gücləndirməyə, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və yorğunluğu unutmağa kömək edir. Bu vanna maddələr mübadiləsini mükəmməl şəkildə aktivləşdirir və dəridəki çatların və yaraların sağalmasını stimullaşdırır.
• Efir yağları. Portağal, lavanda, ətirşah, ilanq-ilanq, beraqmot, nanə, naringi rahatlamağa kömək edir, stressi aradan qaldırır və qiymətli kosmetoloji xüsusiyyətlərə malikdir. Bu efir yağlarını vannaya xüsusi yağlı hamam topları şəklində əlavə etmək və ya suda həll etmək olar. Daha yaxşı həll etmək üçün efir yağını seyreltmək tövsiyə olunur az miqdarda duzlu su.
• Köpük. Köpük adətən aromaterapiya təsiri olan aromatik əlavələri ehtiva edir. Süd, portağal və lavanda hamam köpüklərini seçə bilərsiniz.
• Otlar. Hər bir bitki bədənin vəziyyətinə faydalı təsir göstərən çox qiymətli xüsusiyyətlərə malikdir. Məsələn, nanə əsəb gərginliyini aradan qaldırır, məsamələri təmizləyir, dərinin qıcıqlanmasını aradan qaldırır. Lavanda ilə vanna yorğunluğu aradan qaldırmağa, boğaz və tənəffüs yollarının iltihabını, axan burun və göbələk xəstəliklərini müalicə etməyə kömək edir. Adaçayı və evkalipt kas-iskelet sistemini rahatlaşdırmağa, əzələ ağrılarını azaltmağa və ardıcıllıq sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edəcək.

Hamam variantları

Nanə ilə rahatlaşdırıcı vanna

Onu hazırlamaq üçün 300-400 qram quru və incə doğranmış yarpaqlara ehtiyacınız olacaq. nanə. Yarpaqları bir kova qaynar suya dökülür və sonra 30 dəqiqə dəmlənir. Bitmiş bitki mənşəli infuziya hamama tökülür.

Cökə və çobanyastığı çiçəkləri ilə rahatlaşdırıcı vanna

Çobanyastığı və cökə çiçəkləri (təxminən bir ovuc) bir litr qaynar su ilə tökülür. Bulyon su banyosunda 15 dəqiqə qaynadılır və dəmlənir otaq temperaturu təxminən bir saat. Hazırlanmış vannaya infuziya tökülür. Süd və ya bal qoxuları ilə köpük banyosu əlavə edə bilərsiniz.

Narıncı vanna

Portağallı vanna nəinki rahatlamağa kömək edir, həm də dərinin məsamələrini açır ki, bu da portağal suyunun vitaminlərinin dərinin daha dərin təbəqələrinə nüfuz etməsini asanlaşdırır. Bunun üçün şirəsi sıxılan 5-6 portağal lazımdır. Şirəyə bir neçə qaşıq əlavə edin zeytun yağı. Hər şey hərtərəfli qarışdırılır və bitmiş vannaya əlavə olunur.

Limon qabığı vannası

Limon qabığı ilə vanna bədəndən toksinləri çıxarmağa və rahatlamağa kömək edəcək. Üç təzə limondan qabıq çıxarılır, sonra incə doğranır və qurudulur. Bir vanna üçün bir litr qaynar suda dəmlənən beş yemək qaşığı quru ləzzət lazımdır. Qarışıq 30-40 dəqiqə dəmlənir və isti vannaya tökülür.

Buğda, yulaf, badam və ya qarğıdalı kəpəkləri ilə vanna

Kəpəklə vanna qəbul etdikdən sonra gözəl rahatlaşdırıcı təsir nəzərə çarpacaq. Təxminən 30 qram kəpək (isteğe bağlı) bir stəkan soyuq suya dökülür və aşağı istilikdə bir qaynağa gətirilir. Bulyon soyudulur, süzülür və vannaya əlavə edilir.

Kəpək hamamı hazırlamaq üçün başqa bir seçim var. Kəpək yuxarıda göstərildiyi kimi buxarlanır və cuna (kətan) torbaya qoyulur. Bu çantanı kranın altına asmaq lazımdır ki, su axını ona dəysin. Əvvəlcə açılır isti su, sonra sərinləyin.

Sakitləşdirici bitki hamamları

• Adaçayı, nanə, kalendula çiçəkləri və oregano quru yarpaqları bərabər nisbətdə qarışdırılır. Bir stəkan quru qarışıq bir litr qaynar su ilə tökülür və 20-30 dəqiqə buraxılır. Sonra infuziya diqqətlə süzülür və hazır vannaya əlavə olunur. Bu bitki qarışığı yorğunluğu aradan qaldıracaq, rifahı yaxşılaşdıracaq, bədəndən toksinləri çıxaracaq və dərinin elastikliyini bərpa edəcəkdir.
• Üç xörək qaşığı cökə çiçəyi yovşan və nanə ilə qarışdırılır (hər biri iki qaşıq). Quru qarışıq iki stəkan qaynar suya tökülür, 25-30 dəqiqə dəmlənir, süzülür və vannaya tökülür. Otların müalicəvi təsiri sayəsində bütün bədən rahatlaşır, yuxu yaxşılaşır, tərləmə aktivləşir ki, bu da bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.

Mütəmadi olaraq rahatlaşdırıcı vanna qəbul etmək bədən tonusunu bərpa etməyə, onu enerji ilə doldurmağa, nikbinliyi və gələcəyə inamı bərpa etməyə və hətta psixosomatik problemləri həll etməyə kömək edir.