Vi øker lengden på bena med øvelser. Strekk bena uten operasjon

Denne artikkelen er dedikert til alle de korte og kortbente menneskene som drømmer om å "vokse" bena "fra ørene". Jenter, tror dere virkelig at ved hjelp av hypnose og ulike teknikker som tilbys av svindlere på Internett (for anstendige penger dessuten), kan dere forlenge bena?

Jeg håper virkelig at dette ikke er tilfelle. I tillegg, ikke skynd deg å gjennomgå benforlengende operasjon fordi:

• - For det første er det veldig smertefullt (spør de som har gått med Ilizarov-apparatet av medisinske årsaker)
• – For det andre tar det lang tid, fordi du vil trenge minst seks måneder til selve operasjonen og restitusjon
• – For det tredje vil dette kreve betydelig innsats fra deg, inkludert fysioterapeutiske prosedyrer, behandling og kroppsøving
• – For det fjerde kan det oppstå svært alvorlige komplikasjoner
• – Og til slutt, det er veldig dyrt og risikabelt!

Øvelser for å forlenge bena

Jeg vil med en gang si at jeg ikke er lege, så jeg kan ikke råde alle til å gjøre øvelsene. Du må oppsøke lege for å finne ut om du kan trene, og først etter det begynn å trene for å forlenge bena. For eksempel, hvis du har åreknuter eller dårlig sirkulasjon, bør du absolutt ikke belaste bena, inkludert løping osv. Jeg håper du vil ta hensyn til dette.

Det er best å starte komplekset etter jogging, og ikke bare løpe langs stier, men med vekslende belastning og hastighet. Ta en joggetur, deretter i raskt tempo - dette vil hjelpe deg med å varme opp og forberede bena for trening.. Sørg for at løpeskoene dine er passende, kjøp gode løpesko, og løp aldri i flipflops eller ballett.

Så snart du kommer tilbake fra løpeturen, begynn å gjøre øvelser umiddelbart.

Øvelser:

• 1. Du trenger ca. 1 kg vekter for å utføre denne øvelsen effektivt. Du kan bestille vekter på nett, kjøpe dem i en sportsbutikk, eller komme opp med noen hjemmelagde rettsmidler.
• Sitt på høy stol slik at føttene ikke berører gulvet. Bruk vekter forsiktig slik at de ikke komprimerer leggen for mye og ikke forstyrrer blodsirkulasjonen. Slapp nå av i musklene og sitt i denne stillingen en stund, og tenk at bena dine allerede begynner å vokse

2. Gå på tærne. Dette er en av de sikreste og mest effektive benforlengelsesøvelsene hjemme. Stå opp på tå og gå rundt i leiligheten slik. Prøver å holde ryggen rett og strekke bena så høyt som mulig

• 2. Stretching. Stretching er den beste benøvelsen hvis du ikke overdriver og gjør det riktig.

• Det er mange øvelser for god tøying, jeg vil gi et par eksempler:
• - Stå rett med føttene samlet og nå håndflatene mot gulvet. Har du nådd det? Frys nå i denne stillingen i 30 sekunder.
• - Lotusstillingen er bra for "strekk"
• - Utfall med manualer er ikke bare bra for å strekke seg, men vil også bidra til å stramme rumpa hjemme (jo dypere utfall, jo bedre resultat)

• 3. Å sparke vil bidra til å forlenge leggen. Faktisk er øvelsen ganske vanskelig - de vil bekrefte dette. Har du lagt merke til at alle som trener har ganske lange ben? Du må treffe boksesekken med føttene og prøve å treffe midten. Du kan trene på treningsstudioet med en trener eller hjemme hvis du har en boksesekk.
• 4. Bensvingninger bidrar også til å forlenge bena. Gjør flere sett med svingninger fremover, bakover, til venstre og høyre
• 5. Å hoppe tau i minst 30 minutter om dagen vil hjelpe deg å nå målene dine raskere.

Dette er øvelsene. Det hender at folk går over bord i ønsket om å forlenge bena. Så, for eksempel, henger de en vekt på bena og sover med vektene, bena henger fra sengen. Hva tenker de på, vil jeg gjerne vite? Er det ikke tross alt lettere å velge klær og sko som hjelper deg visuelt å bli høyere? Vær fornuftig!

Menn først og fremst ta hensyn til bena, og deretter til resten.

Det er mange måter å bestemme standarden på kvinnelige ben. For eksempel kalles en av metodene "Four Clearances". Det antas at rette ben i en stilling sammen skal danne fire hull.

Det er flere formler som kan brukes til å beregne lengden på ideelle ben.

Det er anslått at for en kvinnes høyde fra 161 til 167 centimeter, bør den ideelle høyden være fra 84 til 89 centimeter. Med disse parametrene skal lårets omkrets være fra 56 til 57 centimeter, og leggomkretsen skal være fra 34 til 35 centimeter.

Hvis høyden er fra 168 til 174 centimeter, er benlengden fra 90 til 94 centimeter, låromkretsen er fra 57 til 58 centimeter, underbenet er fra 35 til 36 centimeter.

Hvis høyden er fra 175 til 180 centimeter, er den ideelle benlengden fra 95 til 100 centimeter, omkretsen av låret og underbenet er henholdsvis fra 58 til 59 og fra 37 til 38 centimeter.

Er det mulig å forlenge bena?

Selvfølgelig ja. Det er flere måter:

1. Metode for visuell forlengelse. For å gjøre dette kan du bruke hæler, strømpebukser som matcher skjørtet og klær med høy midje.
2. Danse- og balletttimer forlenger bena.
3. Kickboksing-øvelser forlenger bena.
4. Den kirurgiske ruten - vi vil omgå den.

Hvordan forlenge bena med sko og klær?

Høye hæler forlenger definitivt bena dine. For eiere magre legger Skomodeller med lange tær er mer egnet. Slike modeller vil visuelt forlenge bena med et par centimeter. Og hvis skoene og tightsene har samme farge, vil det hele virke lengre nederste del torso.

Under ingen omstendigheter bør du bruke mørke sko, mørkt skjørt eller lyse tights. Sandaler med spenner og ankelstropper forkorter og får bena til å se fyldigere ut.

Benøvelser er av interesse for folk som en måte å hjelpe med å rette opp eventuelle feil i figuren. Mange har godt av øvelser som retter bena, gjør bena slankere, forlenger bena, trimmer magen, gjør den flat og strammer hoftene.

Vanligvis er løpet av øvelsene "Korreksjon av benlengde" veldig populært blant kvinner. Av en eller annen grunn ønsker de ofte å komme nærmere modellstandarder. Inntil nylig ble det antatt at ingenting kunne korrigeres i denne forbindelse. Men fremgangen går stadig fremover. Det er noen ganske effektive metoder. Og selv for folk som er besatt av hvordan de kan forlenge bena, er det spesielle øvelser. Det er mange eksempler på at de var med på å bli eiere av "ben fra ører".

Treningsplan for de som ønsker å gjøre bena lengre

Jeg vil gjerne gi råd på forhånd. Etter å ha satt et mål og beveget seg mot å oppnå det, handle uten fanatisme, siden urimelig stress på kroppen er hovedårsaken til feil og skader i enhver form for aktivitet.

Så, hvordan forlenge bena gjennom trening:

Regelmessig løping i en halvtime vil hjelpe, helst på ettermiddagen eller kvelden må du løpe raskt for å varme opp musklene;

Etter jogging må du sitte på noe høyt og holde deg i denne posisjonen i 30 minutter til 1 time, mens bena dine ikke skal nå gulvet, de skal henge i luften;

Det er tilrådelig å bruke vekter som veier minst ett kilo når du sitter på leggen;

Når det er på tide å legge seg, gjør øvelser med vekter på underbenene;

Etter disse må du sette deg på en høy stol, igjen, slik at bena er i luften;

Du kan også strekke bena mens du sover, og henge dem fra sengen.

Så, ovenfor beskriver kort hvordan du kan forlenge bena ved å fysisk jobbe med dem. Men dette er bare overfladiske anbefalinger. Hvis du er klar for dette, må du sette deg grundig inn i metodikken, være tålmodig og gå videre... Tålmodighet og arbeid vil knuse alt!

Hver kvinne drømmer om vakre lange ben - få jenter er fornøyde med lengden på bena, selv om de er heldige med formen. Vi er vant til tanken om at vi kan trene bena, midjen, brystet, baken, armene, men de færreste trodde at høyden generelt og beinlengden spesielt også kan endres.

Selvfølgelig er det usannsynlig at bena dine vokser ti centimeter, men Nesten enhver jente kan oppnå 2-5 cm på seks måneders trening , spesielt hvis hun ennå ikke er 25 år gammel (i en mer moden alder er prosessen også mulig, men det vil kreve mer tid og krefter). Det er relativt enkelt å forlenge underbenet med øvelser, det vil være vanskeligere å "vokse" låret.

Hva vil hjelpe forlenge bena?

Hva kan du bruke for å oppnå ønsket forlengelse av lemmene? Først og fremst gjennom regelmessig fysisk aktivitet. Bevegelsesbaserte teknikker gir utmerket resultat, er det ingen traumer eller kirurgisk inngrep.

Regelmessig dans, svømming, ballett og kickboksing vil hjelpe bena å vokse. Dette inkluderer også kibo-aerobic, der kraftige spark og spark simuleres. vil hele tiden irritere muskler og benvev, og hvis du gjør én ting etter trening enkel handling eller et helt sett med øvelser for vekst (beskrevet nedenfor), vil resultatene begynne å merkes etter noen måneders trening.

I det hele tatt Alle øvelser som aktivt trener bena dine har potensial til å forlenge dem. : løping, hoppetau, gjentatte svinger og spark i hver retning. Strekk av høy kvalitet påvirker kanskje ikke direkte lengden på bena, men ved å stramme baken vil det gjøre bakoverflate bena er visuelt lengre.

Holdning er noe uten at alle øvelsene beskrevet nedenfor vil være ubrukelige. vil ødelegge selv de vakreste og lange bena, noe som gjør eieren deres klønete og lite attraktiv. En rett rygg vil gi nåde til hele silhuetten og legge til et par centimeter til bena. Så parallelt med spesielle øvelser for ben, må du gjøre yoga eller utføre et visst kompleks for å strekke ryggraden og styrke riktig holdning.

Vitaminer og flere vitaminer. Akseptere vitaminkomplekser og ikke glem å gå så mye som mulig i den varme solen i løpet av dagen – Vi trenger vitamin D for normal vekst og utvikling av bein.

Viktig! Før noen betydelig endring i rutine og fysisk aktivitet, er det nødvendig å konsultere spesialister.

Øvelser for å forlenge bena

Intervallløping er det første som vil hjelpe deg å forlenge bena. Veksler så fort som mulig med rolig jogging. Det dannes ørsmå mikrosprekker på beinvevet, som kroppen må fylle med nytt vev hvis den får muligheten.

Grunnøvelse

Derfor, umiddelbart etter jogging, må du sitte på en høy stol eller et bord, etter å ha festet en vekt til anklene dine, og sitte i en halv time med rett rygg, du kan tulle lett med bena. I dette øyeblikket kan du lese, se på TV, stappe notater - generelt gjøre det som er praktisk.

Vekten velges individuelt, den kan kjøpes i en butikk eller lages uavhengig ved å sy steiner i en "pose" med lommer, det viktigste er at begge vektene har samme masse, og denne massen overstiger ikke to til fem kilo. . Selvfølgelig må du begynne med mindre vekt og gradvis, når du har blitt vant til treningen, øke den.

Dette er den viktigste manipulasjonen som starter prosessen med benvekst. Hvis du bare sitter eller legger deg etter trening, vil mikrosprekkene i beinene gro og høyden din forblir den samme. Ved å henge vekter på bena tvinger vi kroppen til å fylle mikrosprekker med nye celler, som når de styrkes vil bli til normale bein. Å utføre denne "dingling av bena" etter riktig belastning fem ganger i uken vil sikre forlengelsen av underbenet med 2-3 cm. Ikke la tallet forvirre deg med sin litenhet - visuelt er dette mye!

Når du utfører øvelsen, begynner det etter noen minutter å merkes en lett brennende og prikkende følelse i underbensområdet.– dette er kroppen som er engasjert i å «bygge opp» nytt vev. Men det skal ikke være sterke smerter. Hvis du føler smerte, fjern vektene umiddelbart eller bytt dem til mindre.

Før og etter å sitte på et skrivebord du må nærme deg tverrstangen og henge på den(med samme vekter på bena) så lenge du kan – minst to til tre minutter. Gjentatt henging på den horisontale stangen vil ikke bare bidra til å strekke ryggraden, men vil også belaste hoftebeinene - hoftene vil også begynne å forlenges.

Med hver øvelse, ikke glem å forestille deg hvordan bena dine blir lengre, hvordan de vokser og hvordan du blir høyere og slankere. Visualisere fremtidig suksess – vesentlig element enhver sportslig prestasjon (spør fagfolkene). Så bena dine er slanke og lange. Når du "vokser" bena mentalt, konsentrer deg om denne prosessen.

Stretching

• Uten å strekke er det ingen steder her! Vi utfører flere enkle og styrkende øvelser for ledd og brusk.
• "Sommerfugl". Vi sitter på gulvet med føttene samlet foran oss. Vi klaffer med knærne som vingene til en sommerfugl, og legger oss så glatt ned på føttene.
• Langsgående og tverrgående. Selv om du aldri har gjort det, er det på tide å lære hvordan du gjør splittingen. Denne øvelsen starter veldig aktivt arbeid i bena.
• Når vi står rett, prøver vi å nå håndflatene til gulvet, og etter å ha gjort dette, holder vi strekningen i 30 sekunder.
• Vi sitter i Lotus-posisjon.
• Vi gjør dype utfall med manualer på hvert ben.
• Vi kneler ned, håndflatene og albuene på gulvet. Vi strekker det ene benet parallelt med gulvet, trekker hælen bakover og kjenner en sterk strekk i benet. Øvelsen vil også tone baken perfekt.

Spark og spark

Vi svinger bena (du kan bruke vekter på leggen opp til 1 kg) i forskjellige retninger.

Å sparke er en enda mer slitsom og energikrevende øvelse. Thaiboksere har alltid lange ben - de intense slagene de gjør hver dag i flere måneder får bena til å vokse. skal utføres i treningsstudioet under veiledning av en instruktør, men du kan klare deg med boksesekk i garasjen. Antall slag per trening øker fra 200 til 1000. Gradvis, fordi det blir veldig vanskelig. Men det er verdt det.

Med slike regelmessige øvelser kan du virkelig forlenge beinene i bena og løse problemene dine. globalt problem. Når du trener bena, ikke glem hele kroppen. En slank, sprek person ser alltid høyere ut og bena er visuelt lengre.

Mange kvinner og menn drømmer om å bli minst noen centimeter høyere. Naturen har velsignet noen mennesker med liten statur, mens andre har lidd av en alvorlig medfødt eller ervervet sykdom i muskel- og skjelettsystemet, som resulterte i deformasjon av bena.

Det er mulig å radikalt endre formen på bena, fjerne deformiteter og forlenge dem bare gjennom kirurgisk inngrep. Men hver person kan skjule ufullkommenheter ved hjelp av riktig utvalgte klær, og også bli atletisk og passe ved å gjøre fysisk trening. La oss vurdere alle metoder for benforlengelse i detalj.

Hvordan øke lengden på bena er et spørsmål som bekymrer mange kvinner i forskjellige aldre. Benforlengelse gjennom kirurgi skremmer vanligvis kvinner, fordi denne prosedyren er smertefull, den er dyr og krever langvarig rehabilitering. Men hver kvinne kan oppnå visuell økning føtter ved hjelp av riktig utvalgte klær.

I tillegg er det veldig viktig å velge riktig modell buksene må sitte godt og være lange nok til at det ikke blir et gap mellom klærne og skoene. Ridebukser og beskårne stiler er egnet for høye kvinner med lange ben, da de visuelt forkorter bena.

Kombinasjonen av klær og sko spiller også en viktig rolle. Hvis en kvinne bruker tights, bør de matches til fargen på skoene hennes, det vil si at svarte tights skal brukes med svarte sko. Forlengelsen av bena i et slikt sett er merkbar umiddelbart. Du bør ikke kjøpe sett med klær og kjoler som visuelt deler figuren din i 2 deler, for eksempel en kjole med en rød bodice og et blått skjørt. Av samme grunn bør du unngå brede belter de visuelt deler figuren i to deler, det er bedre å velge tynne, elegante modeller;

Det er veldig viktig å velge riktige skjørt. Hvis lange bukser forlenger bena, da lange skjørt på gulvet, tvert imot, gjør de dem visuelt kortere, så det anbefales ikke for kvinner med liten statur å bruke dem. I dette tilfellet er grasiøse blyantskjørt til kneet egnet de gjør figuren slank, proporsjonal, og bena ser lengre ut.

For å bli høyere visuelt, må du velge de riktige kjolene. Det anbefales å bruke vanlige modeller, uten lyse eller uvanlige mønstre, det er bedre å velge tilpassede og feminine kjoler. Store blomster, flekker, striper tiltrekker seg oppmerksomhet til kjolen, mens bena virker kortere. Du bør heller ikke velge modeller der det er en skarp separasjon mellom de øvre og nedre delene av kjolen.

Den mest kjente og enkel metode For å øke lengden på bena er høyhælte sko. En kvinne som bruker hæler blir høyere og mer grasiøs, men det er veldig viktig å lære å gå i slike sko for ikke å virke latterlig. I tillegg bør sko tilpasses fargen på klærne for ikke å skape kontrast.

Øvelser

Mange kvinner og menn bestemmer seg for å forstørre bena ved hjelp av et sett med benforlengende øvelser. Trening vil hjelpe deg å bli kvitt overvekt, vil gjøre figuren din slank, bena dine tynne, og de vil visuelt virke lengre. I tillegg permanent fysisk aktivitet kan føre til at lårbeinet vokser, men dette er mer vanlig hos unge under 25 år.

Før du begynner å trene, bør du sørge for at en person ikke har noen kontraindikasjoner. For å gjøre dette er det best å besøke en terapeut og ta blod- og urinprøver hvis alt er normalt, så kan du begynne å trene.

Det er veldig viktig å begynne å trene gradvis, med tanke på din fysiske form, bør ikke nybegynnere utføre komplekset for profesjonelle, de vil fortsatt ikke kunne gå ned i vekt raskere, men de kan bli skadet. Følgende øvelser provoserer beinforlengelse.

Den enkleste og mest effektive treningen er løping, og du bør starte alle treningsøktene med den. For å gjøre bena lange og slanke, må du løpe hver dag i minst 30 minutter. Du har lov til å trene hvor som helst, i treningsstudio, hjemme på tredemøllen, eller i parken i nærheten av huset. Det er veldig viktig at treningen er lang, det vil si at det er bedre å løpe i sakte tempo, men i en halvtime, enn å løpe raskt, men i 15 minutter.

Etter oppvarming må du sitte på en høy stol, du kan bruke et bord hjemme, men du må sørge for at det er sterkt nok. I dette tilfellet bør du ikke berøre gulvet med føttene dine, vekter skal festes til anklene.

Hjemme, i stedet for utstyr, kan du bruke vanlig plastflasker og et bredt bånd, og vekten bør økes gradvis. Det anbefales å sitte med vekter i ikke mer enn 10 minutter, og gjenta prosedyren annenhver dag. Etter øvelsen må du utføre svingninger.

Bensvingninger med 1-2 kg vekter hjelper mye, avhengig av din fysiske form. Øvelsene må utføres ganske aktivt, svingene må utføres raskt.

En enkel øvelse på tærne vil hjelpe deg å strekke leggmusklene og forlenge bena. Det er nødvendig å gå på tærne hver dag og bare stå ved å heve føttene på tærne og senke føttene på hælene.

Lunges er veldig effektive. Nybegynnere må utføre disse øvelsene på egen vekt, og over tid må de bruke vekter.

Forleng også bena inn i ung alder, når beinvekstsonen ennå ikke er helt lukket, er det mulig ved hjelp av hormonell terapi. Det velges individuelt av legen, avhengig av pasientens alder og tilstand. Men du bør forstå at hormoner kan skade kroppen, siden lignende stoffer har mye bivirkninger.

Trening (video)

Operasjon

Operasjonen utføres ved hjelp av Ilizarov-apparatet. Kirurgen gjør et kunstig brudd i området av benet eller låret, avhengig av indikasjonene og ønsket til pasienten, hvoretter beinene gjenopprettes, mens avstanden på bruddstedet øker konstant.

Som regel foreskrives kirurgi for personer med medisinske indikasjoner, alvorlige bendeformasjoner og vekstforstyrrelser. Det er svært komplekst og kostbart, og rehabilitering etter et slikt inngrep tar cirka ett år. I tillegg er benforlengende operasjon forbudt ved blødningsforstyrrelser, div kroniske sykdommer, patologier i huden og sentralnervesystemet.

Benforlengelse utføres kirurgisk i flere stadier:

• På det første stadiet settes spesielle stenger inn i benet for å fikse beinet.
• Det neste trinnet er å utføre en osteotomi, som betyr å kutte beinet.
• En uke etter operasjonen installeres et bentrekkapparat som bidrar til å forlenge beinet. Benet forlenges med 1 mm per dag, og bena vil forlenges fra 50 til 140 dager, avhengig av ønsket resultat.
• Etter å ha nådd ønsket lengde, festes enheten til beinet helbreder.

Benforlengende kirurgi garanterer resultater, men langvarig rehabilitering er nødvendig etter operasjonen. I tillegg kan det være alvorlige komplikasjoner som kan påvirke senere liv person og til og med føre til funksjonshemming. Av denne grunn utføres kirurgi kun i ekstreme tilfeller og ikke for kosmetiske formål på forespørsel fra personen.

Rehabilitering

Etter benforlengende operasjon begynner en rehabiliteringsperiode, dens varighet varierer fra 6 måneder til et år. Siden pasienten lang tid var i en passiv tilstand, ble musklene svekket, de må styrkes gjennom skikkelig fysioterapi. Hvis rehabiliteringen går dårlig, er beinbrudd på stedet for osteosyntese mulig i fremtiden.

Pasienter er også pålagt å gjennomgå fysioterapi, som vil fremskynde vevsrestaurering, og massasje for å forbedre blodsirkulasjonen og ernæringen til det berørte området. Pasienten anbefales en spesiell diett som tar sikte på å gjenopprette beinvev, og den bør være lav-kalori for å forhindre overflødig vektøkning.

Komplikasjoner

Etter benforlengende operasjon er følgende komplikasjoner mulig:

• Blødning og hematomer;
• Infeksjoner;
• Alvorlig smerte;
• Individuell intoleranse;
• Alvorlig hevelse;

Alle disse forholdene krever rettidig behandling, noen ganger kirurgisk inngrep, for eksempel for å fjerne store hematomer. Under benforstørrelse kan enheten også bryte sammen, i så fall må den kirurgiske inngrepet gjentas.

"Hvordan forlenge bena?" – Dette er kanskje en av de mest presserende sakene for den rettferdige halvdelen av menneskeheten. Lange ben, iht moderne samfunn, er en uunnværlig egenskap vakker kvinne, og det er vanskelig å argumentere med dette - det er de som skaper en unik visuell effekt som tiltrekker seg de beundrende blikkene til menn. Lengden på bena er ikke alltid tilstrekkelig i forhold til kroppen; ugunstig fordeling av proporsjoner opphever ofte fordelene med høy høyde. Hvis du i tillegg til dette er uheldig med høyden, vil "lav stigning" bli vektlagt enda mer. I begge tilfeller er den eneste rasjonelle veien ut av situasjonen tiltak for å forlenge bena.

I tillegg til den kosmetiske effekten kan benforlengelse også være indisert for personer med medfødte eller ervervede defekter i muskel- og skjelettsystemet som er forårsaket av forskjellige lengder nedre ekstremiteter. Uavhengig av årsakene som fikk deg til å tenke på dette spørsmålet, er det to typer tiltak som du kan gjøre bena for lengre: kirurgi og spesialiserte fysiske øvelser. Hver av disse metodene har sine egne fordeler og ulemper, som det er tilrådelig å gjøre deg kjent med før du gir noen av dem din preferanse.

Benforlengelse gjennom kirurgisk inngrep utføres gjennom osteosyntese ved bruk av et Ilizarov-apparat, som innebærer å utføre en osteotomi - kutte bein. For å si det på populært språk, unngå medisinske termer: pasientens bein er ødelagt, noe som skaper et kunstig brudd som er nødvendig for å forlenge beinstrukturen i underekstremitetene. Operasjonen kan utføres i lår- eller underbensområdet, avhengig av indikasjoner og omstendigheter. Fra et kosmetisk synspunkt kan du forlenge bena i lårområdet med opptil 10 cm, og i skinnebensområdet - ikke mer enn 5 cm.

Som enhver kirurgisk inngrep er benforlengende kirurgi primært foreskrevet av medisinske årsaker og har ingenting å gjøre med en persons kosmetiske ønsker. Dette er en veldig kompleks prosedyre som involverer dyp intervensjon i kroppens struktur, hvoretter pasienten ikke kan bevege seg selvstendig i lang tid. Osteotomi er en stor påkjenning for kroppen - etter operasjonen vil det ta omtrent et år for rehabilitering, og først etter det vil du kunne gå tilbake til en normal livsstil.

Operasjonen utføres vanligvis når det er et akutt behov, men hvis pasienten sterkt ønsker å bruke denne metoden, kan prosedyren utføres uten medisinske indikasjoner.

Benforlengende kirurgi utføres i flere stadier, som hver tar en ganske lang periode. Den er basert på bruken av det eksterne fikseringsapparatet Ilizarov. Selve det kirurgiske inngrepet består i å kutte beinene og introdusere deler av enheten i beinstrukturen gjennom perforering av muskelvevet. I en forenklet form ser operasjonen slik ut:

1. Deler av enheten implanteres i lemmen for å fikse beinene før osteotomi. Muskelvevet stikkes gjennom strikkestengene, deretter festes stengene på benet ved hjelp av eksterne festemidler. Antall stenger kan variere avhengig av organismens individuelle egenskaper.
2. Etter installasjon av enheten utføres en osteotomi. To kutt er laget i forskjellige steder femur/tibia, da parallelle brudd vil svekke beinstrukturen. For å kutte beinene vil et snitt på 5 til 20 cm i lengde være tilstrekkelig, avhengig av pasientens fysiologi.
3. Etter at en uke har gått etter osteotomien, begynner en periode med distraksjon: gradvis forlengelse av benet gjennom apparatet. Ved hjelp av skruer strekkes lemmen jevnt - i gjennomsnitt kan prosedyren vare fra 70 til 140 dager, avhengig av hvor mye veksten øker. Distraksjonsperioden beregnes basert på forholdet 0,5–1 mm lemforlengelse per dag.
4. Etter at forholdet mellom de ønskede proporsjonene er oppnådd, fikserer enheten posisjonen til fragmentene, og perioden med helbredelse av beinvevet begynner. Ved midten av fikseringsperioden får pasienten foreskrevet fysioterapi og terapeutiske øvelser rettet mot å gjenopprette muskelvev i muskel- og skjelettsystemet.

Benforlengelse gjennom kirurgi er mest effektiv metode i moderne medisinsk praksis. Med dens hjelp kan du oppnå en betydelig økning i veksten. Samtidig dette kompleks prosess med mange risikoer.

Vi bør ikke glemme at dette er en veldig smertefull og langvarig prosedyre, hvoretter komplikasjoner kan utvikle seg. Dette må tas i betraktning før samtykke til operasjon.

Mulige komplikasjoner

De negative konsekvensene av kirurgisk inngrep for å forlenge bena er delt inn i forutsigbare og følgelig ikke mottagelig for initial prognose. Forutsagte komplikasjoner inkluderer infeksjon i pasientens bein og bløtvev, som manifesterer seg i form av inflammatoriske prosesser i varierende grad. Årsaken til infeksjon er dårlig pleie av enheten under strekking, usterilitet av de implanterte elementene, fravær eller utidig antiseptisk behandling talte utgangspunkter.

Denne kategorien inkluderer også muligheten for hematomdannelse: prosessen med å sette inn pinner og osteotomi kan være ledsaget av omfattende blødninger hvis store blodårer påvirkes. Ytterligere kirurgisk inngrep vil være nødvendig for å fjerne de resulterende hematomene. For å unngå komplikasjonene ovenfor, bare velg god klinikk, der operasjonen vil bli utført av høyt kvalifiserte spesialister.

Uforutsigbare komplikasjoner inkluderer individuell toleranse og alvorlighetsgrad av smerte. I gjennomsnitt, fra begynnelsen av operasjonen til fullstendig rehabilitering av pasienten, tar det fra 7 måneder til 1 år, men i noen tilfeller kan utvinningsperioden ta en størrelsesorden lenger. I tillegg kan pasienten gjennom hele strekkperioden oppleve et uttalt smertesyndrom, som må lindres ved konstant bruk av smertestillende midler.

Ovennevnte komplikasjoner tillater oss ikke å lage en prognose på forhånd, siden hovedfaktoren er individuelle egenskaper organismer som ikke kan bestemmes uten hensiktsmessige presedenser.

Forleng bena gjennom trening

Spørsmålet "hvordan øke lengden på bena" kan også løses konservativt, gjennom spesielle fysiske øvelser. Dette er veldig lang prosess som innebærer konstant øvelse og øvelser i flere år. Det er ikke mulig å forutsi en nøyaktig økning i høyden.

Denne metoden er mindre effektiv enn kirurgi, men har praktisk talt ingen bivirkninger. I dette tilfellet oppnås høydeøkningen ved å forlenge brusken inn kneledd. Konstant fysisk aktivitet på bena gir også økt vekst av tibia, som totalt kan gi en økning på opptil 5 cm fra det opprinnelige forholdet mellom ben og torso.

Alle øvelsene nedenfor kan gjøres hjemme. Men det er nødvendig å ta hensyn til kroppens generelle tilstand. I nærvær av åreknuter, tromboflebitt og andre patologier forbundet med dårlig sirkulasjon av underekstremitetene, er intens fysisk aktivitet strengt forbudt. Før du starter fysisk trening, må du påbudt Rådfør deg med en lege og fortsett først deretter til trening. Det finnes flere effektive øvelser som du kan bruke for å forlenge bena hjemme.

Vi bør ikke glemme at fysisk trening, som enhver annen intens påvirkning, kan ha kontraindikasjoner.

Benøvelser

Den mest effektive øvelsen for å gjøre bena lengre er å trene med ankelvekter. Denne øvelsen fokuserer på å forlenge knebrusken under påvirkning av ekstra vekt, noe som forsterker effekten av tyngdekraften og bokstavelig talt "strekker" bena i lengde. Du bør starte med en lett vekt, gradvis gå over til tyngre. For øvelsen trenger du også en høy stol, som du ikke vil berøre gulvet med føttene på. Selve øvelsen ser slik ut.

Å oppnå maksimal effektøvelsen må gjentas tre ganger i uken. Du kan også strekke brusken ved hjelp av et inversjonsbord eller inversjonsstøvler, som lar deg henge opp ned på den horisontale stangen. Denne posisjonen i forhold til bakken reduserer effekten av tyngdekraften på kroppen, overfører den til benområdet, strekker bruskvevet. I dette tilfellet oppnås økningen i høyden ved å forlenge ryggraden, noe som gir en ekstra økning i centimeter.

Øvelsen gjøres best før sengetid. Varigheten bør ikke være mer enn en halv time. På innledende stadier Du bør lytte til hvordan du har det og slutte å trene etter det femte minuttet hvis du begynner å føle deg ukomfortabel, og øke tiden gradvis.

Du kan også gjøre bena lengre ved å jogge frisk luft eller en tredemølle - dette vil forbedre blodsirkulasjonen og ha en positiv effekt på beinveksten. Du trenger ikke løpe til grensene dine. Intens løping kan veksles med jogging for å gi bena hvile.

Selv om trening neppe vil gjøre bena 10 cm lengre, er det den mest naturlige og bladløse metoden for å forlenge bena.