Özünüzdə sülhü necə tapmaq olar. Daxili nüvəni və dincliyi necə tapmaq olar

Həyatın bu təlaşında biz çox vaxt sadəcə sülhdən məhrum oluruq. Kimsə hər zaman çox təsir edici və əsəbi olur, kimisə problemlər və çətinliklər, pis düşüncələr dəf edir.

Durun, nəfəs alın, ətrafınıza baxın, bu həyat yarışında fərqində olmaq vaxtıdır.

Mən sizə ruhunuzda sülh tapmaq üçün bəzi məsləhətlər verməyə cəsarət edirəm, bunların hamısı olduqca sadədir və onlara əməl etmək asandır.

1. Ver - al!

Əgər həyatınızda hər hansı bir çətinlik yaranıbsa və sizə elə gəlirsə ki, bütün dünya sizə qarşıdır, ağlamayın və əziyyət çəkməyin. Yardıma ehtiyacı olan başqa bir insan tapın və problemlərini həll etmək üçün əlinizdən gələni edin.

1. Tələb etmə və bağışlamağı öyrən!

Qəzəblənməyin, bütün şikayətlərinizi unutun, mübahisələrə və mübahisələrə qarışmamağa çalışın.

1. Xırda şeylərə görə üzülməyin!

Həyat əsasən müəyyən edilir daxili dövlətşəxs. Əgər onun ruhu qaranlıq və boşdursa, qəmli olacaq, yaxşı və aydındırsa, o zaman çəhrayı və perspektivlərlə dolu olacaq.

1. Həyata fərqli baxın!

Çarpmayın, müdafiə olunmayın, yalnız həyatlarının nə qədər pis olduğunu düşünən müasir "zombilərə" və ya "robotlara" çevrilməyin. Unutmayın ki, bütün düşüncələriniz maddidir. Yalnız xoş arzular edin və bu, şübhəsiz ki, əhvalınıza və reallığınıza təsir edəcəkdir.

1. Özünüzü qurban etməyin!

Nəhayət, bəzi xoşagəlməz hallar və ya başqalarının aqressivliyi sizi küncə sıxışdırdığınız illüziyasından azad edin. Həyatınız öz əlinizdədir!

1. Mühakimə etməyin!

Heç olmasa bir-iki gün heç kimi tənqid etməyin.

1. İndiki zamanda yaşa!

Hazırda başınıza gələnlərə sevinin. Kompüterdə oturursan? Əla! Bir az çay istərdiniz? Əla! Dökün və için. Mənfi düşüncələrinizi gələcəyə yönəltməyin.

1. Oynamağı və iddia etməyi dayandırın!

Heç kimi aldatmağa ehtiyac yoxdur. Ağlamaq istədiyiniz zaman ağlayın və həqiqətən gülməli hiss etdiyiniz zaman gülün. Nəhayət, maskanızı çıxarın və özünüzü başqalarına həqiqətən olduğunuz insan kimi göstərin.

1. Başqalarının deyil, istədiyinizi edin

Başqasının əmri ilə hərəkət etməyi dayandırın, özünüzü dinləyin və həqiqətən nə istədiyinizi anlayın.

10. Özünü tanı və sev!

Özünüzlə təkbaşına ünsiyyət qurun, hərəkətlərinizin və istəklərinizin motivlərini axtarın. Özünüzü mühakimə etməyin və tənqid etməyin. Axı, sən olduğun insansan və bu, gözəldir.

11. Məşq edin!

• Nəfəs alın, 4-ə qədər sayın və hamar bir şəkildə nəfəs alın.
• Fikirlərinizi və ən yaxşı 3 həyat hadisəsini kağıza yazın.
• Eyvanda və ya skamyada oturun və sadəcə istirahət edin, düşünün və ətrafınızdakı məkanda müsbət və gözəl anlar axtarın.
• Özünüzü şəffaf qoruyucu qabarcıqda yerin üstündə üzdüyünüzü təsəvvür edin.
• Daxilinizlə danışın.
• Başınıza masaj edin.

Hətta bunlar sadə məşqlər ağlınızı problemlərdən uzaqlaşdırmağa, sakitləşməyə və müsbət düşünməyə kömək edəcək.

12. Meditasiya edin!
Yalnızlıq və sükut, təbiətin təfəkküründən biridir ən yaxşı yollar dinclik və harmoniya tapmaq üçün ondan istifadə edin.

13. Pis fikirlərin “gəlməsinə” imkan verməyin!

Sizi narahat edə biləcək hər şeydən qurtulun. Əvəzetmə prinsipindən istifadə edin. Pis fikrin var? Təcili olaraq pis düşüncələrinizi sıxışdıracaq müsbət bir şey tapın. Ətrafınızdakı məkanı sevinc və pozitivliklə doldurun.

14. Sakit musiqiyə qulaq asın!

Bu, istirahət etməyə və düşüncələrinizi yavaşlatmağa kömək edəcək.

15. Şam və ya kamin atəşinə baxın!

O, sizə daxili təbəssüm və sehrli istilik enerjisi bəxş edir, sadəcə olaraq valehedicidir.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, siz quşların nəğməsini və yağışın səslərini dinləyə, təzə çiçəkləri qoxuya, ulduzlu səmaya və yağan qara nəzər sala, dincələ, yoqa ilə məşğul ola, buxur ilə vanna qəbul edə, təbəssümləri və sevgiləri paylaşa bilərsiniz.

Unutmayın ki, böyük samuray həmişə öz daxili dincliyi və ətrafdakı gözəlliyi görmək bacarığı sayəsində qalib gəlir. Onların fikrincə, labirintdən ancaq çaxnaşma içində onu axtaranlar, ora-bura qaçanlar çıxış yolu tapa bilməyəcək. Daxili sakit olanlar həmişə yuxarıdan həm labirintin özünü, həm də ondan çıxış yolunu görəcəklər.

Sizə xoşbəxtlik və əmin-amanlıq arzulayıram!

Hər bir insan həyatda nəzarətsiz qaçır: məqsədlərinə əməl etməyə, cəmiyyətin tələblərinə cavab verməyə, çətinlikləri və maneələri dəf etməyə çalışır... Əgər bu çətin yarışda vaxtaşırı dayanmasa, çox tez tükənəcək, sonra problemlər çökəcək. zəifləmiş çiyinlərində yeni bir yüklə. Doğrudanmı bundan çıxış yolu yoxdur? qısır dairə? Bəli, sadəcə özünüzü uzaqlaşmağa və hisslərinizi dinləməyə məcbur etməlisiniz. Bu tapmağınıza kömək edəcək mənəvi harmoniya və sülh, həyatda həqiqi dəyərləri tapın. Aşağıdakı məsləhətləri nəzərə alın.

Hər kəs çoxdan bilir ki, hər bir insan üçün həyat onu çəkdiyi rənglərlə oynayır. Daim çətinliklərə diqqət yetirirsinizsə, o zaman oh dinclik unuda bilərsən. İstənilən problemdən öyrənə biləcəyinizi öyrənmək üçün özünüzü qurun.

Çətinliklərə təslim olmayın. Problemləri və ziddiyyətləri inkişafınız üçün yeni bir təkan kimi qəbul edin, addım atdıqdan sonra özünüzü bir pillə yuxarıda tapacaqsınız.

Bəzən problemlərdən sadəcə olaraq mücərrəd olmaq faydalıdır. Bu günü yaşayın və ətrafda çoxlu kiçik ləzzətlərin olduğuna sevinin: səhər bir fincan ətirli qəhvə, gözəl günəşin doğuşu və gün batımı, böyük qucaqlarövladlarınız və səmimi övlad gülüşünüz... Onda beyninizi necə dinclik və dinclik tapacağınıza dair düşünməyə ehtiyac qalmayacaq - onlar sizi özləri tapacaqlar.

Bu məsləhət əvvəlkini tamamlayır. Həyata yeni bir şəkildə kökləyin - qalib və uğurlu insan. Hər tərəfdən tənqid və mühakimə baxışı gözləməyin. Onlar sürüşüb keçsələr də, onları düzgün qiymətləndirin: insanlar öz gözlərində özlərini təsdiqləmək üçün çox vaxt başqalarını tənqid edirlər. Təsirdən qurtulun ictimai rəy, və bu daxili müstəqillik sizə rahatlığı necə tapacağınızı söyləyəcək.

Psixoloqlar arasında birbaşa əlaqə olduğunu sübut etdilər fiziki məşğələ və insanın psixoloji vəziyyəti.

Eksperiment keçirə bilərsiniz: əgər özünüzü depressiya və narahat hiss edirsinizsə, çölə çıxın və yüngül qaçış və ya məşq edin. Dərhal şənlik, güc artımı hiss edəcək və problemlərinizin şüurdan kənar bir yerdə həll olunduğunu görəcəksiniz.

Unutmayın ki, bədəninizi sizin üçün işlədə bilərsiniz. Özünüzə daha tez-tez gülümsəməyə çalışın və bu, təkcə üzünüzdə deyil, həm də düşüncələrinizdə möhkəm şəkildə qurulacaq.

Təsəvvür edin ki, həyatdan razı, sakit və özünə güvənən bir insan rolunu oynamaq üçün teatra təyinat almısınız. "Onun kostyumunu geyin": özünüzü sakitləşdirin, başınızı qürurla qaldırın, möhkəm bir baxış inkişaf etdirin, asan və sakit gəzin.

Həmçinin çıxışınız üzərində işləyin. Çox tezliklə bədən sizin "dalğanıza" uyğunlaşacaq və siz oynamaq məcburiyyətində olmayacaqsınız.

Gülüş bizə pis vaxtlardan keçməyə kömək edir. Bu, əsl panaceadır müxtəlif növlər psixoloji xəstəliklər. Daim gülümsəyin və baxmağa çalışın həyat vəziyyətləri yumorla. Və ya heç olmasa həyata yüngül yanaşan və sizdə dinclik və harmoniya “ilhamlandıra” bilən insanlarla daha tez-tez ünsiyyət qurun.

İnsan dünyaya açıqdırsa, onun çətinliklərinə tab gətirmək daha asandır. Ünsiyyətdə bir çıxış yolu tapırıq, dərdlərimizi tökürük və yaralı ruhumuzu azad edirik.

Başqa bir vacib qeyd: başqalarını düşmən və ya borclu etməyin. Onları səxavətlə bağışlayın və digər insanlara onlardan tələb etdiyiniz və ya gözlədiyinizdən daha çoxunu verməyə çalışın.

Bütün bu müddət ərzində üzərinizə düşən həll olunmamış münaqişələrin yükünün getdiyini dərhal hiss edəcəksiniz. Bu, sülh tapmaq üçün qazan-qazan yollarından biridir.

Diqqətlə baxsanız görərsiniz ki, ətrafınızda bundan da böyük çətinliklərlə üzləşən çoxlu insanlar var. Bu insanlara dəstək olun, çətin həyatınızdan əziyyət çəkmək əvəzinə onlara kömək edin. Həm də sizi rahatlıq və özünə inam hissi ilə dolduracaq.

Ətraf mühitlə sıx əlaqəyə baxmayaraq, bəzən ondan ara vermək lazımdır. Böyük köməkçi Meditasiya bunun üçündür.

Ruhun dincliyi ahəngdar insan həyatının əsasıdır. Əgər dinclik yoxdursa, o zaman insan diqqətini biznesə cəmləyə, ailə münasibətlərindən həzz ala, ümumiyyətlə həyatda səmərəli və məhsuldar hərəkət edə bilməz. Rahatlığın olmaması insanın gücünü əlindən alır. Rahatlıq kiməsə öz-özünə gəlir. Biz isə belə insanlardan nümunə götürməliyik. Dinc insanlar ümumi qaydalara əməl edirlər və onları öyrənsəniz, siz də daha sakit və xoşbəxt olacaqsınız.

Birincisi, daxili tarazlığınızı pozmamaq üçün başqalarının işlərinə qarışmağı dayandırın. Əksər insanların həyatda problemləri var, çünki onlar tez-tez öz işi olmayan şeylərə “burunlarını soxurlar”. Bəzi insanlar başqasının həyatına qarışmaqla onlara əvəzsiz xidmət edəcəklərini düşündükləri üçün bunu edirlər. Başqasının işinə qarışmaq istəyi yalnız bizim məntiqimizin yeganə düzgün olduğuna inamla diktə olunur. Nəticədə insan onunla razılaşmayanı hər cür tənqid etməyə, onunla düşünməyə və onu doğru yola, yəni öz yoluna yönəltməyə çalışır. Bu davranış modeli hər hansı bir şəxsin fərd olmaq hüququnun inkarına əsaslanır. Amma biz təbiət olaraq dizayn edilmişik unikal yaradıcılıqlar. Başqa bir insanın həyatı bizim iştirakımızdan kənarda olmalıdır. Həyatınızın keyfiyyətinə diqqət yetirmək daha məntiqlidir. Eyni şəkildə hərəkət edən və düşünən iki insan ola bilməz. Odur ki, yad insanlardan narahat olmayın. Bütün enerjinizi özünüzə qayğı göstərməyə sərf edin.

Rahatlıq üçün bağışlamaq və yaddaşdan silmək bacarığı son dərəcə vacibdir. Bəlkə də bu bacarıq ən çox olacaq təsirli üsul dinclik tapmağa imkan verir. Bir çox insan illərlə başqasına qarşı kin saxlayır. Amma çox güman ki, cinayət yalnız bir dəfə baş verib. Və bunu xatırlayanda biz ancaq həyatdan narazılığımızı alovlandırırıq. Davamlı olaraq “eyni yaranı qaşımağın” heç bir mənası yoxdur. Ən yaxşısı olmasa belə, başqalarını hərəkətlərinə görə mühakimə etməyin. Ömrünüzü belə xırda şeylərə sərf etməyin. Sizi incidən adam cəzadan qaçmaz. Öz rifahınız üçün onu bağışlamağınız və sakit həyatınızı davam etdirməyiniz daha yaxşıdır, xoşbəxt həyat. Bir çox insan sakitləşə bilmir, çünki ictimai tanınmamışdır.

Aramızda kifayət qədər az sayda olan eqoistlər üçün bu cür tanınma çox vacibdir. Eqoistlər özlərinə fayda istəmədən başqa bir insanı qiymətləndirə bilməzlər. Ancaq mükəmməl insanlar yoxdur. Fikirləşin, niyə sizin kimi insanlardan razılıq və tərif sözlərinə ehtiyacınız var? Özünüzə inanıb öz xeyriniz üçün hərəkət etməyə başlaya bildiyiniz halda niyə başqasının tanınmasını istəyirsiniz? Sizi tərifləsəniz belə, bu, əbədi olmayacaq. Buna görə də ictimai tanınma axtarmaq axmaqlıqdır. Bu cür axtarışlar sizi ancaq rahatlıqdan məhrum edir. Özünüzü tanıyın və xoşbəxt olacaqsınız. Rahatlığın düşməni paxıllıqdır. Bəzən görünən ədalətsizlik hissi ilə sözün əsl mənasında əzilirik.

Məsələn, elə bir vəziyyəti təsəvvür edin ki, siz bir il ərzində çox çalışıb, böyük səylə işləmisiniz və yüksəliş, yumşaq desək, ehtiyatsızlıqla işləyən həmkarınıza gedib. Ona paxıllıq etməyin. Hər halda, işinizə görə sizə də layiqincə təşəkkür ediləcək. Hər birimizin həyatı karma qanunlarına tabedir. Karma keçmiş həyatlarımızdakı hərəkətlərimizi və silsilə hərəkətlərimizi əks etdirir. Əgər karma qanunlarına görə sərvətə çatmalısansa, mütləq ona nail olacaqsan. Dünyada heç nə buna mane ola bilməz. Ancaq öz uğursuzluqlarınızda başqasını günahlandırmaq yalnız ruhunuzda narahatlıq və məyusluq səpəcək.

Paxıllıq və haqsızlıq ittihamlarından əl çəkin və özünüzü ona yaxınlaşdıracaqsınız arzu olunan nəticələr. Dəyişiklik istəyirsinizsə, özünüzdən başlayın. Hələ təkbaşına dünyanı dəyişə bilməyəcəksən. Beləliklə, özünüzü bir şəkildə dəyişdirməyə çalışmaq daha ağıllı olmazdımı? Çoxları ümumi qorxu səbəbindən belə bir addım atmağa qərar verməkdə çətinlik çəkirlər. Bilinməyən hər şeydən qorxmaq insan təbiətidir. Ancaq sadəcə olaraq vərdişlərinizin ən azı birini dəyişdirməlisiniz və dəyişikliklər yalnız sizə sevinc gətirəcəkdir. Özünüzü dəyişdirməklə, hətta xoşagəlməz bir mühiti belə ahəngdar və son dərəcə xoş bir mühitə çevirə bilərsiniz, sizə tam məmnunluq və dinclik. Bir şeyi dəyişdirə bilmirsinizsə, sadəcə qəbul edin. Təvazökarlıq çevrilmənin açarıdır mənfi tərəfləri həyat müsbətə çevrilir.

Narahatlıqlar, xəstəliklər, müxtəlif bədbəxtliklər və qıcıqlanmaya səbəb olan başqaları və mənfi emosiyalar Hər gün vəziyyət yarana bilər. Onların bir qismini bizim nəzarətimiz əhatə edə bilməz. Ancaq bunlara dözməyi öyrənmək bizim əlimizdədir. Bunu etmək çox asandır. Əgər xoşagəlməz bir şey olarsa, özünüzə deyin ki, Allah bunu istəyir. Bu, sizi həyata və başqalarına qarşı daha dözümlü edəcək. Nəticədə siz çox iradəli, güclü və olacaqsınız sakit insan. Bir çoxumuz əslində yerinə yetirə biləcəyimizdən daha çox tapşırıq, tapşırıq və öhdəlik götürməyə meylli oluruq. Bəzi insanlar üçün məsuliyyətin ağırlığı onları mənalı edir. Lakin bu əhəmiyyət eqoist ehtiyacların ödənilməsi məqsədinə xidmət edir.

Öz imkanlarınızı adekvat qiymətləndirməlisiniz. Özünüzlə birlikdə olmaq üçün mütləq boş vaxtınız olmalıdır. Özünü təmin edən insanların hiss etməsinə yalnız düşüncələr mane olur. Buna görə də, beyninizdə bu cür fikirlər nə qədər az olarsa, ruhunuz bir o qədər sakit olar. Düşüncələrdən azad bir ağıl sizin rahatlığınızı təmin edəcək. Sakitlik əslində zehnin gərginliyinin olmamasıdır. Müdaxilə edən gərginlik yoxdursa, bir insanın performansı artır. Ancaq ağlınız və beyniniz eyni vaxtda "boş" qalmamalıdır.

Lazımsız və müdaxilə edən fikirlər bataqlığına qayıtmaq çox asandır. Fikriniz müsbət hiss etməyə imkan verən həqiqətən dəyərli bir şeyə yönəldilməlidir. Ən yaxşı üsul belə bir vəziyyətə nail olmaq hobbi olacaq. Bir hobbi bir çox insana özünü həyata keçirmək imkanı verir və uğur hissi gətirir. Hobbi insana fiziki olaraq istirahət etməyə imkan verir.

İstirahət edən insan isə ruhunda dinclik olmadığından əziyyət çəkmir. İnsan hər şeyi əvvəlcədən hesablamaq istəyirsə, belə bir vəziyyətdə sakitlik mümkün deyil. Həyatımızın hər addımını planlaşdırarkən, bunun əslində necə olacağını hələ də təxmin edə bilməyəcəyik. Planlaşdırma əksər hallarda yalnız məyusluq gətirir. Kainatın sizin üçün öz planı var. Bunu həmişə yadda saxla. Özünüzü yalnız vaxtınızı hesablamağa öyrədin. Bir şey alınmasa belə, kədərlənməyə səbəb ola bilməz. Axı, növbəti dəfə səhv etməyə və daha uğurlu hərəkət etməyə heç nə mane olmur.

Mənfi və ya səhv təcrübələrə qapılmayın, düşüncələrinizdə daim onlara qayıdın. Səhvlərinizdən öyrənin və peşman olmadan davam edin. Beləliklə, özünüzü keçmişin buxovlarından qoparacaqsınız və ruhunuzda tam rahatlıq hiss edə biləcəksiniz. O, öz növbəsində, həyatınızın mütləq istədiyiniz kimi olacağına əminlik verəcəkdir. Rahatlıq bizi azad edir və xoşbəxtliyə nail olmaq üçün əsas yaradır.

Zehni tarazlıq asan deyil. Beyniniz düşüncənizi idarə edir, dediklərinizə və ya hiss etdiyinizə təsir edir (bəzən dağıdıcı). Daimi saxlamaqla özünüzü sığortalamalısınız daxili dialoq müdrikliklə. Və sizi yalnız eşitmək istədiyinizi eşitməyə məcbur edir, bu bəzən konsentrasiya üçün yaxşıdır, lakin həmişə pis şeylərin bir daha geri qayıtmayacağına zəmanət vermir. Ağıl bir çox şeyi idarə edir və qeyri-maddi görünsə də, çox realdır. Və hər bir mühakimə təsir edir - düşüncələriniz o olacaq. Zehni tarazlığın axtarışı ot tayasında iynə tapmaq cəhdi qədər çətin və təhlükəlidir. Hansı kənara yaxınlaşacağınızı və ya qolunuza vurulan iynədən necə qorunacağınızı bilmirsiniz. Təhdidlər tikan kimidir gözəl gül, gözəl olduğu qədər də təhlükəlidir.

Addımlar

Özünüzü tapın. Rahatlamaq və zehni sakitləşdirmək üçün hər tərəfdən cazibədar imkanlar olduqda bunu etmək çətindir. İş streslidir və gələcək həftələr və hətta illər üçün tapşırıqları və məqsədləri yerinə yetirmək üçün yollar tapmaq üçün sizi zehni olaraq gərginləşdirə bilər. Zaman, adətən, ən stresli şeydir, baxmayaraq ki, unutmaq mümkün olmayan bir çox xırda şeylər var. Bəzən ondan qaçmaq istəyirsən, yəni həyat fəlakət kimi qəbul edilir.

İstirahət etmək üçün bir az vaxt ayırın. Adətən Ən yaxşı qərar- əlinizdəki müxtəlif spa prosedurları və ləzzətli ləzzətlərlə dincəlmək üçün bir həftəlik tətil və ya ən azı bir gün istirahət edin. Sevdiyiniz musiqiyə qulaq asaraq və ya qohumlarınızı ziyarət edərək fikrinizi təmizləmək üçün əlinizdən gələni edin. Çıxış iş gərginliyini yaxşı bir şeylə balanslaşdırmaq üçün istifadə edilməlidir. Daha yaxşı bir gələcək üçün, bir gün sonra nə olacağından narahat olmadan sülh içində olmaq fürsətini tapın iş sifarişi gəlmək. Stressi aradan qaldırmaq üçün beyninizi iş haqqında ən kiçik fikirlərdən təmizləməlisiniz. Uğrunda çalışmalı olduğunuz tək şey sülh hissidir.

Ruh halınızın ümumi qiymətləndirilməsini əldə edin: sülh və hisslər. Sülh okeanın sakitliyidir, günəş və ay bizi buludları və gördüyümüz dünyanı rəngləndirmək üçün istifadə edilən sonsuz rəng gradasiyalarını görməyə vadar edən hər şeyi yaratmaq üçün bir araya gəlir. Zehni dünya musiqi dinləyərkən ürəyin içindəki duyğu ritmidir; bu, bizi dəyişə bilən mürəkkəb birləşmədir (bu halda sevimli musiqi istirahətə səbəb ola bilər). Bu vəziyyətdə, bir müddət sonra özümüzü tək tapırıq, bura necə gəldiyimizi və həyatımızı nəyin bu qədər dramatik şəkildə dəyişdirə biləcəyini düşünürük. İstənilən yaşda ürəyimizdə yaşayan uşağın kiçik bir hissəsini öz içimizdə saxlayırıq. Ancaq illər keçdikcə və təcrübə keçdikcə biz getdikcə keçmiş uşaqlıq inandırıcılığımızı itiririk. Stress təzyiqdir mühit, biz böyüdük və zehni stress hisslərimizə təsir edir. Sülhü bərpa etmək üçün hazırlaşmalısınız. Bir fincan qəhvə iç, rahatla və fikrin fantaziya aləminə getsin. Unutmayın, hiss etdiyimiz və şübhə etdiyimiz şeylər dəyişkəndir, amma bu başqa bir günün mövzusudur.

Pul və vaxtın stresə çevrilməsinə imkan verməməyə çalışın. Biz vaxtdan narahat oluruq və idealizmin tüğyan etməsinə imkan verən min bir xırda şeydən narahat oluruq. Şüurda iz qoyan ürəkdədir, ağıl isə sadəcə iş üçün lazım olan kiçik bir zəiflikdir. İş arasında vaxt tapmaqda çətinlik çəkirsiniz? Çox şey şirkətdən və vəzifədən (iş saatlarının sayı, maaş, şərtlər və s.) asılıdır və biz vaxtın pul olduğuna öyrəşmişik. Kirayə ödəmək, yemək almaq və ilkin tələbatları təmin etmək üçün daimi ehtiyac çoxları üçün stress yaradır. Başqalarını heyran etmək istəyi də narahatlığı artırır. Rahat davranmağa çalışın. Narahat olmayın, problemlər hələ də sizi tapa bilər, amma siz onları aradan qaldırmağa qadirsiniz. Məktəbdə, işdə və ümumiyyətlə həyatda sağ qala bilərsiniz.

Stressdən azad olun: Sevdiyinizi edin. Stress zamanı siz daim iş və gələcək üçün narahat olursunuz və qan təzyiqiniz yüksəlir ki, bu da fiziki sağlamlığınıza, eləcə də psixi və emosional vəziyyətinizə təsir edə bilər. Həm də işdən əlavə, narahat olmaq lazımdır sosial həyat. Dostların köməyi ilə sakitləşdirici duyğular zehni stressə təsir etməyəcəkdir. Üstəlik, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Sizi həqiqətən həvəsləndirəcək bir hobbi tapmağa çalışın. Kiçik addımlar atmağı unutmayın. Hobbilər kömək edir, lakin bu, Apokalipsisdən sonra ani çevrilmə deyil.

1. Planlar: cırıb atın. Bu gün və ya həftə tamamilə sizindir. Tələsmə. İfadə səhvdir, amma səbir stresin dərmanıdır. Psixi dincliyin olmaması üzücü və hətta dağıdıcıdır. Və bu vəziyyət təkcə stressdən qaynaqlanmır. Narahat düşüncələr təkcə xarici şəraitə görə yaranmır, daxili balanssızlıq və şübhələr də atəşə yağ qatır. Əgər nəyisə planlaşdırmağa başlasanız, daha çox stressə səbəb ola bilərsiniz, sanki özünüzü incidirsiniz. Buna görə də, indi bütün planları atıb yalnız özünüzə diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Sadəcə özünü daha çox sevməlisən. Eqoist görünür, amma buradan başlamaq lazımdır. Ətrafınızdakı dünyanın ideal olmadığını, hətta sevginin də ideal olmadığını qəbul etməlisiniz. Mükəmməllik yalnız reallığın gizləndiyi bir görüntüdür. Kamillik əfsanədir və hər bir insanın vəziyyəti kamilliyin özüdür. Sadəcə olaraq biz bunu bir çox maskalar arxasında görmürük. Həyatımızın yeri nifrət və sevgi, həyat və ölüm, başlanğıc və son mübarizəsi ilə dolu bir dünyadır. Qocalıqda və gənclikdə qara və ağ arasında bozun saysız-hesabsız çalarlarını görmək lazımdır. Müharibə və Sülh. Sülh olmasa, müharibə nədir? Beynimiz ürəyimizə daxil olan və hisslərə səbəb olan fikir və duyğuların davamlı müharibəsi vəziyyətindədir. Ruhi dünya həyatımızda qəbul etdiyimiz şeydir. Bəzi şeyləri qəbul etmək həmişə yaxşı olmaya bilər, lakin hər seçimin fərqinə varmadığımız nəticələr olacaq.

   • Hər kəs fərqli şəkildə sakitləşir, ancaq uzanıb dincəlmək çox təsirlidir. Düşüncələrinizi sakitləşdirmək üçün yuxuya gedə və ya yumşaq musiqi dinləyə bilərsiniz.
   • Əgər narahatlığın səbəbi məktəblə bağlıdırsa, tapşırıqları və ya ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək sizin məsuliyyətinizdir. Müəllimlər adətən (lakin həmişə deyil) sizdən yetkinlik gözləyirlər. Onlar tərəqqi görmək istəyirlər, sizin əlinizdən gələni etdiyinizə və tənbəllik etmədiyinizə əmin olmaq istəyirlər, çünki tapşırıq darıxdırıcı görünürdü. Hər halda, dərsdən sonra kömək istəyə bilərsiniz. Bəlkə müəllim verə bilər yaxşı məsləhət və ya izləmək üçün bir ipucu ev tapşırığı sabah üçün.
   • Narahat olmayın, heç kim sizi itələmir. İnsan şüurunda kəşf etmək əyləncəli olan çoxlu xoş sürprizlər var.
   • İndiki zamanda yaşayın, özünüzü azad hiss etməyə icazə verin.

   Xəbərdarlıqlar

   • Birlikdə gəzmək nazik buz, ehtiyatla istifadə edin. Seçimlərinizə görə məsuliyyət daşımağı unutmayın və işinizi unutma.
   • Hər bir insan fərdi və siz başqası kimi davranmamalısınız. Kim olursan ol, özün ol. Başqalarının dediklərinə çox əhəmiyyət verməyin, amma bu işlə bağlıdırsa, hərəkətlərinizi mümkün qədər peşəkar edin.
   • Cəsarətlə hərəkət edin və hisslərinizin düşüncənizi idarə etməsinə imkan verməyin.

Sakitlik və nizam, ümumi dinclik hər bir insanın arzuladığı hallardır. Həyatımız əsasən yelləncəklə gedir - mənfi emosiyalardan eyforiyaya və geriyə.

Bir tarazlıq nöqtəsini necə tapmaq və saxlamaq lazımdır ki, dünya müsbət və sakit şəkildə qəbul edilsin, heç bir şey qıcıqlandırmasın və ya qorxutmasın və indiki məqam ilham və sevinc gətirsin? Və daimi dinclik tapmaq mümkündürmü? Bəli, mümkündür! Üstəlik, sülhlə əsl azadlıq və yaşamaq üçün sadə xoşbəxtlik gəlir.

Bu sadə qaydalar, və onlar dini fəaliyyət göstərirlər. Siz sadəcə NECƏ dəyişdirmək barədə düşünməyi dayandırmalı və onları TƏTBİQ ETMƏYƏ başlamalısınız.

1. “Niyə bu mənim başıma gəldi?” sualını dayandırın. Özünüzə başqa bir sual verin: “Nə gözəl oldu? Bunun mənə nə faydası ola bilər? Şübhəsiz ki, yaxşılıq var, sadəcə onu görmək lazımdır. İstənilən problemi cəza və ya ədalətsizlik kimi deyil, bir fürsət hesab etsəniz, yuxarıdan gələn əsl hədiyyəyə çevrilə bilər.

2. Minnətdarlıq hissini inkişaf etdirin. Hər axşam gün ərzində nə üçün “sağ ol” deyə biləcəyinizi hesablayın. Əgər dincliyinizi itirirsinizsə, bunları xatırlayın yaxşı şeylər sahib olduğunuz və həyatda nəyə görə minnətdar ola biləcəyiniz.

3. Bədəninizi məşq edin. Unutmayın ki, beynin ən aktiv şəkildə “xoşbəxtlik hormonları” (endorfinlər və enkefalinlər) bədən tərbiyəsi zamanı istehsal olunur. Odur ki, əgər sizə problemlər, narahatlıq, yuxusuzluq qalib gəlsəniz, çölə çıxın və bir neçə saat gəzin. Sürətli bir addım və ya qaçış sizi kədərli düşüncələrdən yayındıracaq, beyninizi oksigenlə doyuracaq və müsbət hormonların səviyyəsini yüksəldəcək.

4. “Şən duruş” hazırlayın və özünüz üçün xoşbəxt bir poza düşünün. Ruhun dincliyini bərpa etmək lazım olanda bədənin gözəl bir kömək üsulu var. Sadəcə kürəyinizi düzəltsəniz, çiyinlərinizi düzəltsəniz, xoşbəxtliklə uzansanız və gülümsəsəniz, bu, sevinc hissini "xatırlayacaq". Özünüzü bir müddət şüurlu olaraq bu vəziyyətdə saxlayın və başınızdakı fikirlərin daha sakitləşdiyini, daha inamlı və xoşbəxt olduğunu görəcəksiniz.

5. Özünüzü “burada və indi” vəziyyətinə qaytarın. Sadə bir məşq narahatlıqdan qurtulmanıza kömək edə bilər: ətrafa baxın, gördüyünüzə diqqət yetirin. Mümkün qədər “indi” və “burada” sözləri daxil edərək, şəkli zehni olaraq “səsləməyə” başlayın. Məsələn: “Mən indi küçədə gedirəm, burada günəş parlayır. İndi bir adam görürəm, aparır sarı çiçəklər..." və s. Həyat yalnız "indi" anlardan ibarətdir, bunu unutma.

6. Problemlərinizi şişirtməyin. Axı gözünüzə bir milçək gətirsəniz də, fil boyda olacaq! Əgər hansısa təcrübə sizə keçilməz görünürsə, elə düşünün ki, sanki artıq on il keçib... Əvvəllər nə qədər probleminiz olub - hamısını həll etmisiniz. Odur ki, bu bəla keçəcək, ona baş-başa dalmayın!

7. Daha çox gülün. Mövcud vəziyyətlə bağlı gülməli bir şey tapmağa çalışın. Əgər alınmırsa, səmimi gülmək üçün bir səbəb tapın. Gülməli bir film izləyin, gülməli bir hadisəni xatırlayın. Gülüşün gücü sadəcə heyrətamizdir! Əhval-ruhiyyə tez-tez yaxşı bir yumordan sonra qayıdır.

8. Daha çox bağışla. İncikliklər, hər yerdə özünlə apardığın ağır, pis qoxulu daşlar kimidir. Belə bir yüklə insanın nə rahatlığı ola bilər? Ona görə də kin saxlamayın. İnsanlar sadəcə insanlardır, mükəmməl ola bilməzlər və həmişə yalnız yaxşılıq gətirirlər. Buna görə də günahkarları bağışla və özünüzü bağışlayın.

10. Daha çox ünsiyyət qurun. İçində gizlənən hər hansı bir ağrı çoxalır və yeni kədərli meyvələr gətirir. Buna görə də təcrübələrinizi bölüşün, onları yaxınlarınızla müzakirə edin və onlardan dəstək alın. Unutma ki, insan tək olmaq üçün nəzərdə tutulmamışdır. Rahatlıq yalnız yaxın münasibətlərdə - dostluqda, sevgidə, ailədə ola bilər.

11. Dua edin və meditasiya edin. Pis, qəzəbli düşüncələrin sizi idarə etməsinə və panika, ağrı və qıcıqlanmaya səbəb olmasına imkan verməyin. Onları dəyişdirin qısa dualar- Allaha üz tutmaq və ya meditasiya etmək düşünməmək halıdır. Nəzarətsiz axını dayandırın daxili söhbət. Bu, yaxşı və sabit ruh halının əsasıdır.