İnsan öz-özünə danışırsa, bu nə deməkdir. Daxili dialoq - özünüzlə danışmaq

Yazılanlarla razıyam... Amma bir şey əlavə etmək istəyirəm. Və inanıram ki, daxili səs mövzusu həyatımızda əsas mövzulardan biri olmalıdır. O, həm yarada, həm də məhv edə bilər fərqli həyatlar.. Düzünü desəm, bu mövzunu hələ başa düşməmişəm.. Amma çox maraqlı idim və əminəm ki, hər kəsdə bu var. Nədənsə, bu, çoxları üçün uşaqlıqdan daxili dialoqla başlayır və bizi əhatə edən insanlar tərəfindən bu məsələ bizi çox maraqlandırmır, hə?.. Bunu bizə daxili təfəkkürlə izah edə bilərdilər və bizi heç nə təəccübləndirmir. Amma böyüdükcə bir çox insanlar öz daxili Mütəfəkkirlərini inkişaf etdirirlər...ya da o, artıq inkişaf edib!.. Mən mistik fikirlərin köhnə adamı deyiləm. Ancaq anlaşılmaz şeyləri tövsiyə edən bir səs var və psixiatriyadakı insanlar buna görə oturub əbədi olaraq bu daxili Mütəfəkkirlərlə qalırlar. Bu, məni niyə maraqlandırdı?. Axı, ilk baxışdan daxili dialoq adi şeylərdir və cəmiyyət üçün təhlükəli məqamlar yaranarsa, psixoloqlar və psixiatrlar Mütəfəkkirlə məşğul olacaqlar. dialoq.. Amma özümlə və əsl dostlarımdan yüksək səslə ünsiyyət.. Mən tək yaşadığım və vəhşilikdən uzaq olduğum üçün buna normal yanaşıram və inanıram ki, yaşanan proses - insanın həyat təcrübəsi hörmət və diqqətə layiqdir.. Adi Qısa) Amma qohumlar bunun normal olmadığını düşünür.. Və misal gətirirlər müxtəlif insanlar ucadan danışan...bunu normadan sapma hesab edin. Ancaq norma ilə bağlı ciddi fikir ayrılığı var. Və bir şey də var.. Özümdə nə bir daxili mütəfəkkir, nə də məsləhətçi, diktor, səs hiss etmirəm.. nə deyirlərsə deyirlər!?.. Və məncə, daxili dialoq oxşardır.. amma yenə də fərqlidir.. In Qısa desəm həyatımın indi ağır mənfi cəhətləri... Mən belə düşünməyə və tezliklə bunu anlamağa başladım həyat yolu bitəcək.. Diqqət etdim ki, qəbiristanlığa getməyi xoşlayıram.. ölən yerinin dəhşətli adı, razı deyilsən?)).. Bu dünyadan gedənləri, haqqında tez-tez düşünməyə başladım. rəhmətlik atam... Özümdə sınadığım bir növ ölümcüllük və sakitlik var idi... Yenə deyirəm ki, mən mistisizm tərəfdarı deyiləm, amma qəti əminəm ki, hər görünən xaosda aydın bir nizam var. hələ heç kəsin izah etmədiyi.. Özümlə danışmağa başladım bu fikirlər məndən gəlmir!! Mən indi qəbuledici kimiyəm... Və təbii ki, cəmiyyətdə bunu etmirəm.)) Bunun haradan qaynaqlandığını başa düşə bilmirəm.. Amma bir növ xüsusi ayıqlıq və yüksək səslə dialoq aparıram. bu mənə problemlərin öhdəsindən gəlməkdə, situasiyaları düzgün təfərrüatlara ayırmaqda mənə çox kömək edir, həm də niyə burada olduğumuzu düşünməyə kömək edir.. Və siz haqlısınız ki, başqa məsləhətçilərə ehtiyac yoxdur.. Amma bir şey məni çox narahat edir. , buna öyrəşirəm və təkliyə alışıram.. Axırda cəmiyyətdəyik))) həyat necə olacaq, bilmirəm və yeri gəlmişkən, çox narahat deyiləm bu haqda.. Baxmayaraq ki, heyatda ehtiyyaclar bir cox aspektden tebii ki)) mence bunun movzusunu dinlemek ve deyismeyi lazimdir ancaq ne demek istediyimi anlayanlar .

İnsanlar niyə öz-özünə danışır? Bunun səbəblərini anlamaq üçün ilk növbədə insanların necə danışdığını vurğulamalısınız:

• Özləri ilə səssizcə daxili dialoq aparırlar.
• Özləri ilə yüksək səslə danışırlar.
• Kənardan və ya öz içindən olmayan həmsöhbətlə danışırlar.

Özünüzlə daxili səssiz dialoq.

Bu fenomen hər bir insan üçün və xüsusən də təbiətcə qapalı və səssiz olan bir introvert üçün tamamilə normaldır. İntrovert başqaları ilə ünsiyyət qurmaqdan çəkinir. xarici dünya və başqasının şəxsi həyatına qarışmasına icazə vermir. Ona görə də öz içində yaşa daxili dünya, introvert səssizcə özü ilə dialoqlar aparır.

Amma daxili dialoqlar baş tutmur. Özü ilə söhbət uşaqlıqdan başlayır, o zaman ki, uşaq artıq daxili dünyasına diqqət yetirə bilir psixoloji proseslər, və ömrünün sonuna qədər davam edir. S.Freydə görə, daxili nitq insan psixikasının üç komponenti - Eqo (şüurlu və dərk edilmiş hissə), İd (şüurun qadağan olunmuş və sıxışdırılmış hissəsi) və Super-Eqo (bütün təzahürlər) arasında söhbətdir. Super-I). Buna görə də, daxili dialoqun mahiyyəti bizim mənalı şüurumuzla onun senzurası Super-Mən olan şüursuz hissəsi arasında dialoqdur. Daxili dialoq prosesində psixikanın bu üç strukturu arasında fərdin davamlı inkişafı prosesinə töhfə verən razılıq yaranır.

Çətin həyat anlarında daxili dialoq insanı qəbul etməyə kömək edir düzgün qərar bu vəziyyətdən çıxmaq üçün.

Özünüzlə yüksək səslə danışmaq.

Özünüzlə də yüksək səslə danışa bilərsiniz. Bəzən insanlar bunu tənhalıq, melanxolik və ümidsizlik hissi ilə edirlər. Yüksək səslə danışmaq insanlarla real ünsiyyəti əvəz edir, ona görə də həqiqi həmsöhbətlər meydana çıxanda öz-özünə ucadan danışmaq ehtiyacı aradan qalxır.

Psixoloqların çoxsaylı araşdırmaları nəticəsində məlum olub ki, başqa vəziyyətlərdə öz-özünə ucadan danışmaq beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır. Problemi ucadan danışmaqla insan beyni stimullaşdırır və ona tapşırılan işin öhdəsindən daha tez gəlir. Alimlər bunu onunla izah edirlər ki, nitq beyin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirə, məlumatın qavranılması və mənimsənilməsi proseslərini yaxşılaşdıra bilər. Bu, xüsusilə ətrafdakı reallığı qulağı ilə qavrayan bu tip insana, eşitmə öyrənəninə aiddir.

Beləliklə, özünüzlə istənilən formada - səssiz və ya yüksək səslə danışmaq müxtəlif məzmunlu və mürəkkəb problemlərin həllində çox faydalıdır.

Görünməz həmsöhbətlə yüksək səslə danışmaq.

İctimai yerdə, eləcə də ətrafımızdakı insanlar arasında belə bir söhbətin görülməsi ən azı böyük təəccüb doğurur. Hansısa gözəgörünməz həmsöhbətlə həvəslə danışan adamı görmək qəribədir. Üstəlik, xəyali bir həmsöhbətin sözləri ona yalnız kənardan gələ bilməz. İnsan öz içindəki kənar səsə qulaq asaraq yüksək səslə cavab verir... dinləyir - və yenidən cavab verir. Bu qəribə davranışı necə izah etmək olar?

İnsan öz-özünə danışırsa, bu nə deməkdir?

Məşhur mahnıda olduğu kimi hamımız özümüzlə daxili dialoqlar aparırıq: “Özümlə sakitcə, özümlə danışıram.” Və bu cür "söhbətlər" ətrafınızdakı insanların heç birini təəccübləndirmir, çünki heç kim onları eşitmir. Ancaq bəzən görünməz bir həmsöhbətə çox həvəslə yüksək səslə danışan biri ilə məşğul olmaq lazımdır. Aydındır ki, belə bir adam, hamımızın etdiyi kimi, sadəcə olaraq hansısa ciddi məsələ haqqında düşünmədiyini, beynimizdə öz-özünə “danışdığını” belə başa düşmür, dialoq aparır, ona görünən sözlərə cavab verir. xaricdən gəlir. İnsanlar niyə öz-özünə danışır və əslində heç bir həmsöhbətinin olmadığını niyə hiss etmirlər?

Özünüzlə danışmaq psixozun əlamətidir

İnsan cavab gözləmədən öz-özünə danışdıqda, bu, şizofreniyanın erkən əlaməti ola bilər. Əlbəttə ki, əgər o, bir-iki gün ərzində ağzının altında nəsə mırıldanırsa, bu, mütləq patologiyanın əlaməti deyil. Ancaq kimsə səbəbsiz gülürsə və ya uzun müddət yüksək səslə danışırsa və bütün bunlar digər davranış anormallikləri ilə birlikdə - varsanılar, sosial geri çəkilmə, emosional pozğunluqlar, qəribə davranışlar - o zaman bu şəxs şübhə, psixiatrla təcili məsləhətləşmə lazımdır.

Psixozun ən xarakterik təzahürü varsanıların olmasıdır. Halüsinasiya, xarici stimulun əslində mövcud olmadığı, lakin halüsinasiyalara məruz qalan insanların mövcud olmayan bir obyekti gördükləri, eşitmələri və ya hiss etdikləri zaman, beş duyğu modallığından hər hansı birində reallığın yanlış qavranılmasıdır. Halüsinasiyalar yuxu və oyanma arasında alacakaranlıq vəziyyətində, delirium, delirium tremens və ya tükənmə hallarında baş verə bilər; onlar hipnoz altında da induksiya edilə bilər. Çox vaxt halüsinasiyalar vizualdır.

Davamlı halüsinasiyalar şizofreniya üçün xarakterikdir. Bu xəstəliyin bir növündə xəstə insanlar ittihamedici bir əmr səsi eşitdiklərini düşünürlər, buna tam çaxnaşma, tam itaətlə və ya özünümüdafiə və ya hətta intihar cəhdi ilə reaksiya verirlər. İllüziyalar hallüsinasiyalardan bir qədər fərqlidir - əgər varsanılar heç bir xarici stimul olmadan baş verirsə, onda illüziyalar faktiki stimulun yanlış qavranılması ilə xarakterizə olunur.

Şizofreniya ağırdır ruhi xəstəlik müxtəlif simptomlarla xarakterizə olunur. Bunlara reallıqla əlaqənin itirilməsi, yuxarıda qeyd olunan qəribə davranış, qeyri-mütəşəkkil düşüncə və nitq, emosional ifadəliliyin azalması və sosial təcrid daxildir. Adətən, bir xəstə bütün simptomları deyil, yalnız bəzi simptomları yaşayır və hər bir insanda bu simptomların fərdi birləşməsi ola bilər.

"Şizofreniya" termininin özündən gəlir yunan sözləri"şizo" ("parçalanma" deməkdir) və "freno" ("ağıl, ruh") və "ruhun bölünməsi" kimi tərcümə edilə bilər. Bununla belə, olduqca yayılmış inancın əksinə olaraq, şizofreniya bölünmüş şəxsiyyət və ya çoxlu şəxsiyyət sindromu olan bir insana aid edilə bilməz.

Şizofreniya ilə çoxlu şəxsiyyət pozğunluğu arasındakı fərq nədir?

Şizofreniya və çoxsaylı şəxsiyyət pozğunluğu tez-tez qarışdırılır və bəzi insanlar eyni şey olduğuna inanırlar. Əslində bunlar tamamilə ikisidir müxtəlif xəstəliklər. Şizofreniya beyin fəaliyyətinin pozulmasıdır; bəzi insanlar artıq bu xəstəliklə doğulur, çünki irsi ola bilər. Ancaq xəstəliyin əlamətləri adətən uzun illər inkişaf etmir. Kişilərdə simptomlar gec görünməyə başlayır yeniyetməlik və ya iyirmi yaşında; Qadınlar adətən iyirmi ilə otuz yaş arasında simptomlarla qarşılaşırlar. Şübhəsiz ki, şizofreniya əlamətləri özünü göstərir uşaqlıq, lakin bu çox nadir hallarda olur.

Bir insan şizofreniyadan əziyyət çəkəndə halüsinasiyalar və hezeyanlar yaşayır, olmayan şeyləri görür, olduqca aydın şəkildə gördüyü biri ilə danışır, heç bir şəkildə doğru olmayan şeylərə inanır. Məsələn, nahar zamanı onunla masa arxasında oturan cinləri görə bilir; və ya tamamilə səmimi olduğuna inana bilər allahın oğlu. Bu pozğunluqları olan insanlar da düşüncə pozğunluğundan, konsentrasiyanın azalmasından və diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkirlər. Onlar həm də təşəbbüs göstərmək və planlar qurmaq və həyata keçirmək qabiliyyətini itirirlər. Bir qayda olaraq, belə insanlar sosial cəhətdən uyğunlaşa bilməzlər.

Çox vaxt şizofreniya xəstəsi eşitdiyi səslərin onları idarə etmək və ya zərər vermək üçün var olduğuna inanır. Yəqin ki, onları eşidəndə çox qorxur. O, saatlarla yerindən tərpənmədən oturub danışa bilir, danışa bilir... Sağlam adam şizofreniya xəstəsini müşahidə edəndə danışığında bir damcı belə məna tutmaz. Bu pozğunluğu olan bəzi insanlar olduqca normal görünürlər; lakin bu, yalnız danışmağa başlayana qədər və çox vaxt - özləri ilə danışırlar. Şizofreniya həm də yöndəmsiz, koordinasiya olunmamış hərəkətlər və özünə kifayət qədər qayğı göstərə bilməməsi ilə xarakterizə olunur.

Şizofreniya ilə çoxlu şəxsiyyət pozğunluğu arasındakı əsas fərq, ikinci pozğunluğun anadangəlmə olmamasıdır. Bu psixi vəziyyət insanın həyatında baş verən müəyyən hadisələrdən qaynaqlanır və onlar adətən uşaqlıqda aldığı bəzi psixoloji travmalarla əlaqələndirilir. Bu, məsələn, fiziki və ya cinsi zorakılıq ola bilər. Bu pozğunluğu olan insanlar, travmatik hadisə ilə mübarizə aparmaq üçün əlavə şəxsiyyətlər inkişaf etdirirlər. Çoxlu şəxsiyyət pozğunluğu diaqnozu qoyulmaq üçün bir insanın davranışlarını əhəmiyyətli dərəcədə idarə edən ən azı bir alternativ şəxsiyyət olmalıdır.

Ümumilikdə bir xəstə yüzə qədər şəxsiyyət inkişaf etdirə bilər, lakin orta hesabla onların sayı on nəfərdir. Bunlar eyni cinsdən, digər cinsdən və ya eyni zamanda hər iki cinsdən olan “əlavə” şəxslər ola bilər. Bəzən eyni insanın fərqli şəxsiyyətləri hətta fərqli olur fiziki xüsusiyyətlər, məsələn, müəyyən bir nəqliyyat növü və ya fərqli səviyyə sağlamlıq və dözüm. Ancaq depressiya və özünə zərər vermək cəhdləri eyni insanın şəxsiyyətinin bütün cəhətləri üçün ümumi ola bilər.

Həm şizofreniya, həm də çoxsaylı şəxsiyyət pozğunluğu üçün eyni olan bir neçə əlamət var. Şizofreniya xəstələrində halüsinasiyalar ola bilər; Çoxsaylı şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlar həmişə onları yaşamasa da, xəstələrin təxminən üçdə biri hələ də halüsinasiyalar yaşayır. Çoxsaylı şəxsiyyət pozğunluğu gənc yaşda məktəb zamanı davranış problemlərinə və konsentrasiyada çətinlik yarada bilər; Bu, bəzən bu pozğunluğu şizofreniya ilə qarışdıran mütəxəssisləri çaşdıra bilər, çünki o, həm də ən çox yeniyetməlik dövründə inkişaf edir və özünü göstərir.

Gördüyünüz kimi, bir şəxs görünməz bir həmsöhbətlə yüksək səslə danışırsa, bu, çox ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Buna görə də, yaxın adamın ən qısa zamanda lazımi yardımı almasını təmin etmək üçün mümkün olan hər şeyi etməlisiniz - əks halda o, özünə düzəlməz zərər verə bilər!

Ətraflı məlumat

Bəzi insanlar tez-tez öz-özünə danışırlar. Məsələn, bir problemin həllini tapmağa çalışarkən. Ya da bu günlə məşğul olmaq üçün. Həm də mənzildə itirilmiş əşyanı tapmaq üçün. “Taleyin ironiyası, yoxsa hamamınızdan həzz alın” filmindəki kimi: “Eynəklər hara getdi? Boka-a-ala!”

Əgər işləyərkən və ya yeriyərkən ağzınızın altında nəsə mırıldanmaqdan utanırsınızsa, o zaman elm adamları sizə tez dəstək verirlər: faydalıdır. Göründüyü kimi, uzun illər davamlı olaraq öz-özünə danışanlar diqqətəlayiq zehni qabiliyyətlərlə öyünə bilərlər.

Psixoloq Qari Lupyan 20 könüllüyə müəyyən obyektlər dəstini göstərdiyi araşdırma aparıb. Onların hər birini xatırlamağımı istədi. 10 nəfərdən ibarət ilk qrup, göstərilən obyektlərin adlarını, məsələn, “banan”, “alma”, “süd” uca səslə təkrar etməli idi. Daha sonra bütün subyektlər içəri götürüldü və rəflərdəki əşyaları tapmağı xahiş etdilər.

Təcrübənin nəticəsi göstərdi ki, axtarış zamanı obyektlərin adını yüksək səslə təkrarlayanlar istədikləri məhsulları daha tez tapırlar. "Səssizlər" ilə fərq 50 ilə 100 millisaniyə arasında idi.

“Axtararkən daim özümlə söhbət edirəm zəruri əşyalar supermarketdə və ya soyuducuda”, – Qari Lupyan deyir. Tam olaraq şəxsi təcrübə daha böyük eksperimentin aparılmasına səbəb oldu. Lupyanın komandasında başqa bir psixoloq Daniel Svinqli işləyirdi. Alimlər birlikdə belə bir nəticəyə gəldilər: özünüzlə danışmaq sadəcə faydalı deyil - bu, insanı dahi edə bilər. Və burada niyə.

Yaddaşı stimullaşdırır

Özünüzlə danışdığınız zaman sensor yaddaşınız aktivləşir. Bu struktur qısa müddət ərzində məhdud miqdarda məlumatın saxlanmasına cavabdehdir. Ucadan danışanda sözün mənasını təsəvvür edirsən. Buna görə də daha yaxşı xatırlanır.

Bu təsir elmi təcrübə zamanı qeydə alınıb. Tədqiqatçılar iştirakçılardan sözlərin siyahısını öyrənməyi xahiş etdilər. Bir qrup könüllü bunu sakitcə özlərinə etdi, digəri isə şərtləri yüksək səslə söylədi. Bütün siyahını daha yaxşı xatırlayan hər sözü tələffüz edənlər idi.

Konsentrasiyanı saxlayır

Bir sözü ucadan deyəndə avtomatik olaraq yaddaşınızda və şüurunuzda bir obraz canlandırırsınız. Bu, diqqətinizi cəmləməyinizə və qarşınızda duran vəzifədən yayınmamağınıza kömək edir. Supermarketdə bir əşya axtardığınız halda, bu qüsursuz işləyir.

Əlbəttə ki, axtardığınız obyektin necə göründüyünü bilsəniz, kömək edir. Məsələn, "banan" sözünü söyləyin - və beyin parlaq sarı uzunsov bir obyektin şəklini yaradır. Amma deyək ki, sevdiyiniz meyvənin nəyə bənzədiyini bilmədən “Çerimoya” desəniz, faydası az olacaq.

Zehni təmizləyir

Düşüncələr hər tərəfdən mühasirəyə alındıqda bu hissi bilirsinizmi? Müxtəlif şeylər: "Həyatımla nə edirəm?" və "Oh, hələ də qabları yuyun" ilə bitən. Özünüzlə danışmaq bunu anlamağa kömək edəcək. Hazırda nə edilməli olduğunu danışın. Bu yolla, sanki özünüzə göstəriş verirsiniz, sizi hərəkətə sövq edirsiniz.

Eyni şəkildə, lazımsız emosiyalardan xilas ola bilərsiniz. Qəzəb, sevinc və məyusluq bu cür özünü proqramlaşdırmanın köməyi ilə asanlıqla aradan qaldırıla bilər. Həmçinin, qərar qəbul etməzdən əvvəl onu səsləndirin. Özünüzü kənardan eşidən kimi, həqiqətən edib-etmədiyinizi başa düşməyiniz daha asan olacaq düzgün seçim ya da bir dəlinin çılğın səsləri kimi səslənir.

FOTO Getty Images

Hər birimiz bəzən özümüzlə danışırıq. Təsəvvürünüzü genişləndirin və insanların pıçıldayan səssiz xorunu eşidəcəksiniz - özlərini tərifləyən və ya təhqir edən. Köşə yazarı Sarah Sloat deyir ki, belə düşünmək öz-özünə danışmaq formasıdır. Bir sözlə, biz özümüzü başqalarını tanıdığımız kimi tanıyırıq - dialoq vasitəsilə.

Mövzunu tədqiq edən psixoloq Ceyms Hardi öz-özünə danışmağı belə müəyyənləşdirir: “Fərdin öz hisslərini və ideyalarını şərh etdiyi, dəyər mühakimələrini və inanclarını tənzimlədiyi və dəyişdirdiyi, özünə göstərişlər verdiyi və özünü təşviq etdiyi dialoq”.

Bəzi psixoloqlar hesab edirlər ki, bizim "mən"imiz iki hissədən ibarətdir: bunlardan biri zehnimizi və qavrayışımızı idarə edir, digəri isə sadəcə olaraq fəaliyyət göstərir. Öz-özünə danışmaq bu iki hissə arasında körpü ola bilər.

Bu söhbətlər onlara necə yanaşdığınızdan asılı olaraq son dərəcə faydalı və ya zərərli ola bilər. Hər kəsin bu söhbətləri aparmağın öz yolu var, lakin burada onları faydalı məşq edə biləcək üç üsul var.

Sən, mən yox

Özünüzə “sən” deyə müraciət etməyiniz və ya “mən” deməyiniz önəmlidir. Yaxşı olar ki, birinci deyil, ikinci şəxs əvəzliyi ilə müraciət edəsiniz, yəni özünüzü “sən” və həm də adı ilə çağırın. Bu şəkildə özümüzə necə müraciət etdiyimizi dəyişdirməklə, davranışlarımızı, düşüncələrimizi və hisslərimizi daha yaxşı tənzimləyə bilərik. Özümüzə “sən” deməklə və ya özümüzü adla çağırmaqla, başımıza gələnləri sanki bir az kənardan danışmağa imkan verən lazımi psixoloji məsafə yaradırıq. Bu texnika həm də sosial narahatlığı olan insanlarda stressi azalda bilər və hadisədən sonra hadisələri idarə edərkən sizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər.

Özünüzə qarşı yumşaq olun

Özümüzlə dialoq düşünmək üçün yer yaradır, lakin bu, həmişə bizim xeyrimizə olmur. Ən yaxşı variant- bu özünüzü həvəsləndirmək üçündür. Məsələn, özünüzü motivasiya etməyə çalışmaq idmançılara öz işini davam etdirməyə kömək edir tələb olunan səviyyə enerji və dözümlülüyü artırır. Müsbət öz-özünə danışmaq əhvalımızı yaxşılaşdırır və emosional olaraq bizi dəstəkləyir. Əksinə, özünüzlə tənqidi bir şəkildə danışmaq, araşdırmalar göstərir ki, özünə hörməti aşağı salır və gələcəkdə eyni söhbətlərin təkrarlanma ehtimalını artırır. Psixoloqlar deyirlər ki, insan necə düşünəcəyini seçə bilir və bu, özümüzlə necə danışdığımızdan çox asılıdır. Ona görə də ən azından özünüzlə mehriban danışmağınız rifahınız üçün vacibdir.

Fövqəladə hallarda istifadə edin

Daxili səs bizə impulsiv davranışlarımızı idarə etməyə kömək edir. Məsələn, özümüzə dedikdə: "Sadəcə bunu et!" və ya, "O pasta parçasına belə baxma!" Təcrübə iştirakçılarından müəyyən bir simvol gördükləri halda düyməni basmaları istənilib. Eyni zamanda hər zaman eyni sözü təkrar etməli oldular ki, bu da daxili dialoqu mümkünsüz edirdi. Bu vəziyyətdə, təcrübənin digər hissəsinə nisbətən daha impulsiv davrandılar və özlərinə daha az nəzarət etdilər, burada heç bir şey onların daxili səsinin səslənməsinə mane olmurdu.

Öz-özünə danışmağın da yeni bir şey öyrəndiyiniz zaman kömək edəcəyi düşünülür. Burada müvəffəqiyyətin açarı ifadələrinizi qısa, aydın və ziddiyyətli olmamaqdır. Bu məsələni araşdıran psixoloq Antonis Hatzigeorgiadis belə izah edir: “Özünlə danışmaqla siz hərəkətlərinizi stimullaşdırır və istiqamətləndirir, sonra isə nəticələri qiymətləndirirsiniz”.

Ancaq bəlkə də ən əsası, öz-özünə danışmaq uğur üçün lazım olan özünə nəzarət və motivasiya yaradır. Özümüzə uğur qazana biləcəyimizi söyləsək, uğurlu olmaq şansımız xeyli artır.

Ətraflı məlumat üçün Tərs xidmət veb saytına baxın.