Beregning av overvekt hos kvinner. Hvordan finne ut din overvekt

Å vite om vekten din er innenfor en normal kroppsvekt hjelper deg å forstå kroppen din, identifisere problemer og noen ganger til og med stille en umiddelbar diagnose. Kroppsvektkontroll anses som viktig forebyggende tiltak en rekke farlige sykdommer.

Dessverre bekymrer kroppsvekten ofte ikke menneskene den bør bekymre seg for (overvektige pasienter), men unge jenter som har fått det inn i hodet at de ikke oppfyller TV- og magasinstandardene på 90-60-90, og som kjører seg selv til besvimelse med alle slags dietter . Hvis du har en alvorlig sykdom, f.eks. diabetes mellitus, sult og semi-sult dietter utgjør en trussel mot livet.

La oss derfor sammen finne ut om vekten din er normal. Ta en notisblokk og penn, eller enda bedre, en kalkulator, så regner vi. Prosedyren for å beregne normal vekt er ganske enkel og tar ikke mye tid.

Mange formler brukes til å bestemme normal kroppsvekt. Den enkleste og mest kjente:

M = P - 100, hvor M er masse i kg; P - høyde i cm.

Men denne formelen i denne formen er veldig unøyaktig og gjelder bare for svært grove beregninger.

Det er tilrådelig å bruke full formel(se tabellen nedenfor).

Beregning av ideell kroppsvekt

Du kan også bruke en modifisert formel: ideell kroppsvekt = (høyde i cm minus 100) og ytterligere minus 10% - for menn; BMI = (høyde i cm minus 100) og ytterligere minus 15 % - for kvinner:

• 1 grad av fedme - faktisk kroppsvekt overstiger ideell med mindre enn 30%;
• 2 grader av fedme - hvis den faktiske vekten overstiger idealvekten med 31-50%;
• 3 grader av fedme - hvis den faktiske vekten overstiger idealvekten med 51-99%;
• 4. grad av fedme - hvis den faktiske vekten overstiger idealvekten med så mye som 100 % eller mer.

For tiden, i de fleste land i verden, brukes kroppsmasseindeksen (BMI), eller Quetelet-indeksen, for å bestemme normal og overvekt hos en person:

BMI = M/P 2, hvor M er vekt i kg; P 2 - høyde i meter i kvadrat.

I følge den internasjonale klassifiseringen anses normen å være fra 18,5 til 24,9 kg/m2. En lesning under 18,5 indikerer undervekt. Hvis BMI er mellom 25 og 29,9, er den overvektig, og fedme diagnostiseres når BMI er over 30.

For eksempel er høyden din 181 cm, vekten er 99 kg. La oss gjøre en enkel beregning: 1,81 2 = 3,2761. Del 99 med 3,2761, vi får BMI = 30,22, som betyr at du er en av de mange som har problemer med vekten:

• 1 grad av fedme (mild fedme) - med en BMI mellom 27 og 35;
• 2 (moderat) - med et verdiområde 35-39,9;
• 3 (alvorlig eller smertefull) - med en BMI på 40 eller mer.

Tabell over normal kroppsvekt etter alder

For diagnostisering av fedme unntatt total masse Størrelsen på midjen og hoftene har betydning. For menn anses altså en midjeomkrets på 94 cm som akseptabel, for kvinner - opptil 88 cm Med en midjeomkrets på 94-101 cm hos menn og 102 cm eller mer hos kvinner, er risikoen for metabolske komplikasjoner høy.

Hvis midjeomkretsen din overstiger disse tallene, har du abdominal (visceral) fedme, det vil si at fett avsettes rundt indre organer- lever, bukspyttkjertel, hjerte, forstyrrer arbeidet deres. Denne typen fedme er en risikofaktor for utvikling av diabetes, koronar hjertesykdom, arteriell hypertensjon og hjerteinfarkt!

Pasienter med type 1 diabetes mellitus hvis kroppsvekt er normal bør naturligvis ikke bekymre seg for effekten av fedme på diabetes.

Pasienter med type 2 diabetes mellitus som har normalvekt (det er svært få av dem) må prøve å holde den på et tall nær ideell, så du bør definitivt strebe etter idealvekten for din alder.

Vel, for personer med diabetes mellitus type 1 og 2, som er overvektige eller overvektige, må det grunnleggende om å beregne kaloriinntak huskes og brukes daglig, dette er det viktigste for deg i behandlingen av diabetes mellitus.

Å telle kalorier er også viktig for personer som er undervektige, de vet allerede at det ikke er noen enkel oppgave å gå opp i vekt. Og riktig beregnet ernæring med bestemmelse av behovet for kilokalorier vil tillate deg å få de manglende kiloene.

Gutter, vi legger sjelen vår i siden. Takk for det
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjon og gåsehud.
Bli med oss ​​videre Facebook Og VKontakte

nettsted Jeg fant 5 måter å beregne den optimale vekten som treningsprofesjonelle bruker.

Metode 1. Quetelet-indeks

Hvis du kjenner kroppsmasseindeksen din, kan du vurdere om du er overvektig eller undervektig. Indeksen beregnes for voksne menn og kvinner fra 20 til 65 år. Resultatene kan være falske for gravide og ammende kvinner, idrettsutøvere, eldre og ungdom (under 18 år).

Det resulterende tallet vil være indeksen din. Normen for menn er 19-25. For kvinner - 19-24.

Metode 2. Volumer

Quetelet-indeksen viser mengden fett i kroppen ganske godt, men indikerer ikke hvordan fettet er fordelt, det gir med andre ord ikke et visuelt bilde. Men du kan sjekke kroppen din for idealitet ved å bruke en annen formel.

Fordelingen av kroppsfett bestemmes av forholdet: midjeomkrets (på nivået av navlen) delt på volumet av baken. Normen for menn er 0,85; for kvinner - 0,65 - 0,85.

Metode 3. Tar hensyn til alder

Det er bevist at vekten til menn og kvinner gradvis bør øke med alderen - dette er en normal fysiologisk prosess. Kilogrammene som noen anser som "ekstra" er kanskje ikke det. Du kan bruke en formel basert på alder for å bestemme din optimale vekt.

P er høyde i dette tilfellet, og B er alder i år. Kroppsvekt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Brocas formel

En av de mest populære metodene for å beregne idealvekt er Brocks formel. Det tar hensyn til forholdet mellom høyde, vekt, kroppstype og alder til en person.

Brocas formel for personer under 40 år: høyde (i cm) minus 110, etter 40 år - høyde (i cm) minus 100.

I dette tilfellet må personer som har en astenisk (tynnbenet) kroppstype trekke 10 % fra resultatet, og personer som har en hyperstenisk (bredbenet) kroppstype må legge til 10 % til resultatet.

Hvordan bestemme kroppstypen din? Det er nok å måle omkretsen av det tynneste stedet på håndleddet med en centimeter.

Metode 5. Naglers formel

Det er en Nagler-formel som lar deg beregne perfekt forhold vekt og høyde. For 152,4 cm høyde bør det være 45 kg vekt. For hver tomme (det vil si 2,54 cm) over 152,4 cm bør det være ytterligere 900 g pluss ytterligere 10 % av den resulterende vekten.

Metode 6. John McCallum formel

En av beste formler laget av ekspertmetodolog John McCallum. Formelen er basert på å måle omkretsen av håndleddet.

1. Håndleddsomkrets multiplisert med 6,5 er lik brystomkrets.
2. 85 % av brystomkretsen er lik hofteomkretsen.
3. For å få midjeomkretsen må du ta 70 % av brystomkretsen.
4. 53 % av brystomkretsen er lik hofteomkretsen.
5. For halsomkrets må du ta 37 % av brystomkrets.
6. Bicepsomkretsen er omtrent 36 % av brystomkretsen.
7. Omkretsen for underbenet er litt mindre enn 34 %.
8. Underarmens omkrets skal være lik 29 % av brystomkretsen.

Men ikke alles fysiske data vil samsvare nøyaktig med disse forholdene. tallene har en gjennomsnittlig statistisk gjennomsnittsverdi.

Noen flere alternativer for høyde- og vektforhold:

1. Fysikken anses som ideell dersom midjeomkretsen er 25 cm mindre enn hofteomkretsen, og hofteomkretsen er omtrent lik brystomkretsen.
2. Midjeomkretsen skal være lik: høyde i centimeter - 100. Det vil si at en kvinne 172 cm høy vil bygges proporsjonalt hvis midjeomkretsen er 72 cm, hofte- og brystomkretsen er ca 97 cm, det vil si hvis hun har på seg klær str 48.
3. Hvis hofteomkretsen er mindre enn brystomkretsen, og midjeomkretsen er 20 cm mindre enn hofteomkretsen, kalles denne figuren et "eple". Hvis brystomkretsen er mindre enn hofteomkretsen, og midjeomkretsen er 30 cm eller mer mindre enn hofteomkretsen, er dette en pæreformet figur.
4. For kvinner og jenter med gjennomsnittlig høyde - fra 165 til 175 cm - viste denne observasjonen seg å være rettferdig. Midjeomkretsen deres i centimeter er omtrent lik vekten i kilo. Ett kilo vekttap resulterer i en reduksjon i midjestørrelse på én centimeter.

Hvor mye bør du veie?

❧ Den viktigste indikatoren menneskers helse- normal vekt og stabilitet, opprettholdt i lang tid.

Hvis livsstilen din er riktig og sunn, vil vekten din være nær ideell og lett å opprettholde innenfor normale grenser.

En feil livsstil fører til endringer i kroppens vekt (oftere øker vekten), hvoretter ulike sykdommer begynner.

Kroppsmasse (vekt) er en integrert vurdering av graden av metabolisme, energi og informasjonsprosesser i menneskekroppen.

❧ Vektregulering er regulering av alle prosesser som skjer i kroppen.

For å beregne vekt, bør hvert hjem ha gulvvekt. Denne enkle enheten vil gi deg utvilsomt fordeler. For tiden kan du kjøpe gulvvekter av innenlandsk og utenlandsk produksjon i butikker, enkle mekaniske og elektroniske. Det er lett å ta ditt første skritt mot skalaen – et skritt mot helse.

Kontrollveiing gjøres best om morgenen før frokost, etter toalettbesøk, morgenøvelser og sjel. Det anbefales å bruke et minimum av klær. Før veiing må du plassere vekten på et plant sted på gulvet og kontrollere nullstillingen. Du må stå på vekten i en stabil posisjon, med to ben plassert symmetrisk i forhold til midten av skalaen og dens kanter. Etter at skalapekeren har roet seg, les avlesningene langs pekeren og skalaen. Husk resultatet, og når du går av vekten, skriv ned dato og vekt på sjekkearket.

For å overvåke helsen din er det nok å veie deg en gang i uken, si på søndag. Daglig veiing gir mening bare hvis du begynner en ganske intens kamp mot overvektig.

La oss nå finne ut hva normal og ideell vekt er.

Normal vekt anses å være bestemt av formelen: menneskelig høyde (i cm) - 100.

Denne verdien er imidlertid bare en omtrentlig maksimal retningslinje.

Du må tilstrebe en lavere vektverdi, kalt ideal, hvis verdi tar hensyn til justeringer for kjønn, alder og kroppstype.

En omtrentlig veiledende verdi for idealvekt kan bestemmes fra normalverdien ved å trekke fra 10 % av denne verdien for menn og 15 % for kvinner.

Her er de ideelle vektene for menn og kvinner.

Ideell vekt menn

Merknader:

1. Den første idealvektverdien tilsvarer den beregnede verdien, den andre til den justerte verdien for en lett kroppstype, den tredje til en middels kroppstype, og den fjerde til en tung kroppstype.

2. Et omtrentlig tall for hver vekt for en høyde som ikke er oppført i tabellen kan fås ved å beregne gjennomsnittet av verdiene til de to oppgitte verdiene.

3. Justerte idealvektverdier er basert på minimumsvektnivået. Dette er virkelig idealet vi bør strebe etter.

4. I virkeligheten er det en rekke idealvektverdier for hver kroppstype.

5. Mange mennesker foretrekker å registrere resultatene av vanlig veiing i en spesiell dagbok, som angir datoene for veiing og vektindikatorer.

6. Tabellene gitt i dette kapittelet er kun eksempler. Du bør ikke prøve å nødvendigvis nå minimumsgrensene for vekten din. Du må velge din egen vektgrense slik at du føler energi og styrke.

Og nå, ifølge tabellen, finner vi ut hvor mye vekt en mann med en høyde på 180 cm kan ha.

En slik mann kan ha en normalvekt på 80 kg, en ideell beregnet vekt på 72 kg, for en lett type er den justerte vekten 63-67 kg, for en middels type 66-72 kg, for en tung type 70-79 kg .

I tillegg, basert på resultatene av vanlig veiing, kan du alltid trekke konklusjoner om helsetilstanden din.

Det er flott når en person opprettholder sin idealvekt ved både 20 og 70 år.

❧ Overholdelse under mange år idealvekt betyr at en person holder seg til det riktige bildet livet, alle fysiologiske prosesser i kroppen går normalt og personen er frisk.

Dramatisk vekttap eller en kraftig vektøkning med samme diett eller med økt ernæring på grunn av et plutselig uforståelig behov for tilleggsnæring og en kraftig forverret appetitt kan bare bety én ting: det har oppstått forstyrrelser i kontrollprosesser i kroppen. En alvorlig sykdom har oppstått.

❧ En tendens til en kraftig endring i vekt er et signal om at det er på tide å oppsøke lege for å finne ut den spesifikke årsaken.

SKART VEKTTAPT kan oppstå på grunn av kreft, diabetes, sykdom mage-tarmkanalen, lungesykdommer, helminthiasis og andre alvorlige sykdommer.

RASK VEKTØKNING kan observeres ved endokrine sykdommer, med opphopning av væske i kroppen som følge av hjerte- og nyresykdommer, og i andre tilfeller.

Men gradvis vektøkning, ikke forårsaket av noen sykdommer, observeres hos de menneskene som liker å spise velsmakende, mye, ofte og ikke belaster seg selv med noen betydelig belastning. For eksempel, etter en aktiv ferie, går en person ned i vekt og føler seg munter og sterk. Og når ferie handler om å bare spise mer, ligge på sofaen og se på TV hele dagen og sove lenge, går en person opp i vekt og føler seg sløv.

Overvekten du registrerte når du veide deg, akkumulert som følge av overflødig ernæring og mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet, kan bare bety én ting: farvel til helsen. Uansett hvor deilig det var å spise, må du betale med helsen din litt før eller litt senere.

Du kan også vurdere tilstanden din ved å bruke HEIGHT-WEIGHT INDEX.

Du må vite nøyaktig din høyde og vekt.

For å beregne denne indeksen må du multiplisere kroppsvekten din (i kg) med 100, og deretter dele det resulterende produktet med høyden din (i cm).

En indeks betydelig mindre enn 37 kan være tilstede hos pasienter med utmattelse forårsaket av ulike sykdommer påvirker stoffskiftet, eller med utilstrekkelig og dårlig ernæring over lang tid.

Det normale forholdet mellom høyde og vekt uttrykkes ved et tall som ligger i indeksområdet fra 37 til 40. Dette er idealet vi må strebe etter.

❧ Hvis forholdet mellom høyde og vekt overstiger 40, er du for tung for høyden din..

En annen måte å sjekke statusen din på er å bruke OTOB-indeksen. Bruk en fleksibel måler for å måle midjen og hoftene dine. Del det første tallet med det andre. Hvis indeksen er mer enn 0,95 for en mann og mer enn 0,85 for en kvinne, eksisterer det problemer med overvekt.

Det er enda enklere å fastslå tilgjengelighet overflødig fett ved hjelp av en klypetest. Ta tak i en hudfold på magen med en klype. Hvis fettfolden er mer enn 2,5 cm, så har du problemer med overvekt.

En annen enkel måte å sjekke din fysiske tilstand på er å ta et kritisk blikk i speilet. Kle av deg foran speilet. Se: har du betydelige fettfolder som ødelegger figuren din? Stå rett opp. Bøy hodet. Kan du se bunnen av magen din? Stå rett opp og prøv å presse ryggen lett mot døren. Hvis kroppen din berørte døren på fem punkter (bakhodet, skulderbladene, baken, legger og hæler) eller tre punkter, så er dette normalt. Hvis du med kroppen i rett stilling bare kan ta på døren med baken, så har du problemer med overvekt.

Når du ikke klarer å sjekke vekten regelmessig på grunn av tidsmangel, bør du være oppmerksom på hvordan klærne dine sitter. Blir klærne strammere og strammere, må beltet justeres, klærne må kjøpes større størrelse, så har du problemer med overvekt.

Hvis klærne dine blir mer og mer løse, henger på deg, du må kjøpe en mindre kjolestørrelse, og du fører en normal livsstil når det gjelder ernæring og fysisk aktivitet, så bør du definitivt oppsøke lege. Plutselig vekttap kan være forårsaket av en alvorlig sykdom.

Vekter kan hjelpe noen mennesker i kampen mot overvekt, mens andre bare kommer i veien. Slike mennesker blir fiksert på vektavlesningene når de veier seg hver dag og blir opprørt hvis nålen står stille eller beveger seg for sakte til venstre. En person begynner å overbevise seg selv om at han ikke kan gjøre noe og må slutte å slite. Faktisk må du tenke på hvilke handlinger du kan ta for å effektivt redusere vekten.

Det er kjent at i USSR ble sunn vekt for en kvinne beregnet ved å bruke den enkleste formelen: høyde minus hundre. Ifølge henne ble Baba Klava fra benken ved inngangen erklært kvinne med perfekt figur. Senere endret ernæringseksperter formelen litt - "høyde minus hundre og ti", men for ballerinaer fungerte formelen "høyde minus hundre og tjue" alltid. Hvis slike generaliserte data ikke passer deg, les videre - vi har samlet de mest interessante, relevante og reflekterende formlene.

Ideell vektkalkulator

Klassifisering av kroppstyper i henhold til Solovyov:

1. Astenisk type: mindre enn 18 cm hos menn, mindre enn 15 cm hos kvinner.
2. Normostenisk type: 18-20 cm hos menn, 15-17 hos kvinner.
3. Hyperstenisk type: mer enn 20 cm hos menn, mer enn 17 cm hos kvinner.

Coopers formel

Ideell vekt for en kvinne (kg): (høyde (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideell vekt for en mann (kg): (høyde (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz formel

Idealvekt = (høyde (cm) – 100) – (høyde (cm) – 150)/2

For heltinnen vår vil den ideelle vekten være 25 kg. Hva?

Küttl formel (kroppsmasseindeks)

Kroppsmasseindeks er designet for å bestemme overvekt og identifisere fedme. BMI er kjent for mange.

BMI = vekt (kg): (høyde (m))2

BMI under 19 - undervektig.

• I en alder av 19-24 - BMI bør være mellom 19 og 24;
• i en alder av 25-34 - BMI bør være fra 19 til 25;
• i en alder av 35-44 - BMI bør være fra 19 til 26;
• i en alder av 45-54 - BMI bør være fra 19 til 27;
• i en alder av 55-64 - BMI bør være fra 19 til 28;
• over 65 år – BMI bør være mellom 19 og 29.

Regneeksempel:

vekt - 50 kg.

høyde - 1,59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normal BMI)

Fast vekt-høyde koeffisient

Beregningen er gjort på grunnlag av en fast koeffisient (vekt i gram delt på høyde i centimeter). Tabellen nedenfor er for kvinner i alderen 15 til 50 år.

Ideell vektformel: (høyde i cm*koeffisient)/1000

Brocas formel

Det var denne formelen, foreslått av den franske legen Brock for mer enn hundre år siden, som ble brukt i vulgære beregninger. Brocas formel tar hensyn til kroppstyper: astenisk (tynn), normostenisk (normal) og hyperstenisk (tykkfylt).

Ideell vektformel:

• opptil 40 år: høyde -110
• etter 40 år: høyde - 100

Astenikere trekker fra 10 %, og hypertenikere legger til 10 %.

Så våre beregninger:

alder - 24 år

høyde - 159 cm

kroppsbygning - hyperstenisk.

Idealvekt = 53,9 kg.

Broca-Brugsch formel

Dette er en modifisert Broca-formel for personer med ikke-standard høyde: mindre enn 155 cm og mer enn 170 cm.

• Mindre enn 165 cm: ideell vekt = høyde - 100
• 165-175 cm: ideell vekt = høyde - 105
• Mer enn 175 cm: ideell vekt = høyde - 110.

Egorov-Levitsky bord

OBS: tabellen viser maksimal vekt for denne høyden!

Maksimum tillatt vekt kropp

Vår eksemplarisk kvinne med en vekt på 50 kg, en høyde på 159 cm og en alder på 24 år er hun langt fra maksimum. Og det er bra.

Mange anser denne tabellen for å være den mest omfattende og balanserte tilnærmingen til å bestemme tilstedeværelsen av overvekt.

Bornhardt Index (1886)

Bruker også brystomkretsdata.

Ideell vekt = høyde * brystomkrets / 240

Robinsons formel (1983)

Det er en oppfatning at det er feil for menn.

For kvinner (høyde i tommer):

49 + 1,7*(høyde - 60)

For menn (høyde i tommer):

52 + 1,9*(høyde - 60)

Miller's Formula (1983)

For kvinner (høyde i tommer):

Idealvekt = 53,1 + 1,36*(høyde - 60)

For menn (høyde i tommer):

Idealvekt = 56,2 +1,41*(høyde - 60)

Monneroth-Dumain formel

Denne formelen tar hensyn til kroppstype, beinvolum og muskelmasse.

Idealvekt = høyde - 100 + (4*håndledd))/2

Krefs formel

Denne formelen tar hensyn til alder og kroppstype.

Idealvekt = (høyde - 100 + (alder/10))*0,9*koeffisient

Odds:

• Håndledd mindre enn 15 cm - koeffisient 0,9
• Håndledd 15-17 cm - koeffisient 1
• Håndledd over 17 cm - koeffisient 1,1.

Mohammeds formel (2010)

Idealvekt = høyde * høyde * 0,00225

I følge ham burde idealvekten til heltinnen vår være 56,88 (som er litt for mye).

Naglers formel

Litt for mye generell formel Nagler tar ikke hensyn til din alder og nåværende vekt i det hele tatt - kun høyde og kjønn.

For kvinner (oppmerksomhet: høyde i tommer!):

Idealvekt = 45,3 + 2,27 * (høyde - 60)

For menn (oppmerksomhet: høyde i tommer!):

Formel Humvee (1964)

Online vektkalkulatorer på Internett bruker vanligvis dette:

Formel for kvinner (høyde i tommer):

Idealvekt = 45,5 +2,2 * (høyde - 60)

Formel for menn (høyde i tommer):

Idealvekt = 48 + 2,7 * (høyde - 60)

Devin's Formula (1974)

Dr. Devin oppfant det for å beregne doser riktig medisiner. I massebevissthet Den ble senere introdusert som en idealvektkalkulator og nøt stor suksess. Riktignok er det også ulemper: for kvinner med liten statur tilbys vekten vanligvis veldig lite.

For kvinner (høyde i tommer):

Idealvekt = 45,5 + 2,3 * (høyde - 60)

For menn (høyde i tommer):

Idealvekt = 50 + 2,3 * (høyde - 60)

På for øyeblikket Det finnes flere forskjellige formler som lar deg beregne vekt etter høyde og alder. Men slike tabeller er betingede, siden mange forskjellige faktorer påvirker bestemmelsen av forholdet mellom vekt og høyde.

For eksempel, med samme vekt og høyde kan en person se normal ut mens en annen er overvektig.

Derfor vurderes overflødig fett i kroppen ikke bare av de gitte formlene, men også av tykkelsen på hudfoldene og ganske enkelt av utseendet.

Faktisk er ideen om ideell vekt ganske relativt, fordi en indikator på en upåklagelig kroppsbygning ikke bare er vekt, og det er ingen ensartede uforanderlige skjønnhetsregler.

Beregning av vekt etter høyde og alder

Elektroniske gulvvekter vil bidra til å bestemme det mest nøyaktige veieresultatet. Hvis du ennå ikke har tilegnet deg denne nødvendige veieegenskapen eller ønsker å erstatte vekten med mer moderne og nøyaktige, kan du gå via denne linken Du vil ikke bare finne et stort utvalg av gulvvekter, men du vil også kunne velge den mest attraktive prisen for deg selv.

I ganske lang tid var Brocas vektformel populær, som bidro til å beregne forventet vekt-høyde-forhold iht. neste system: Høyde i centimeter minus 100 tilsvarer idealvekt. Imidlertid, i i det siste disse indikatorene har blitt revidert, og det antas at denne formelen er mer egnet for å bestemme vekt etter alder av kvinner 40-50 år.

Kvinner 20-30 år gamle bør veie 10-12% mindre enn dette tallet, og etter fylte 50 år øker vekten med 5-7%.

Dette er den enkleste måten å finne ut vekten din etter høyde og alder. I dag brukes oftere andre formler og tabeller som tar hensyn til kroppstype.

For beregning beste indikator kroppsfettforhold må beregnes prosentdel fett og muskel- og skjelettvev. For menn er normen 9 - 15% fett av total kroppsvekt, for kvinner er normen 12 - 20%.

Nyttige råd! For effektivt og trygt vekttap, bruk naturlig organisk komplekser for vekttap fra iHerb. Tallrike anmeldelser for hvert urtepreparat vil hjelpe deg med å velge det mest passende systemet for deg selv. Hva nettstedet iHerb.com er, hvorfor det er veldig populært over hele verden, hvordan du registrerer deg og gjør lønnsomme bestillinger med rabatt, les på siden "iHerb-produkter".

En av de populære måtene å bestemme høyde og vekt på er Quetelet-indeksen eller kroppsmasseindeksen (BMI). Denne indeksen hjelper til med å vurdere hvor undervektig eller overvektig en person er den er en god indikator på mengden fett i kroppen, men indikerer ikke hvordan dette fettet er fordelt i kroppen.

Quetelets kroppsmasseindeks kan være unøyaktig for ungdom, eldre voksne, gravide og ammende kvinner og idrettsutøvere. Oftest brukes denne indeksen for voksne menn og kvinner fra 20 til 65 år.

Formel: kroppsvekt i kg delt på høyde i meter i kvadrat B/(P*P)
For eksempel: høyde 180 cm, vekt 75 kg. Så 75: (1,8 * 1,8) = 23,1

Samtidig er den normale indikatoren for menn 19-25, for kvinner - 19-24. Score fra 25 til 29,9 indikerer overvekt, 30 til 39,9 indikerer fedme med moderat risiko for komplikasjoner (II), og en skår over 40 indikerer fedme med høy risiko for komplikasjoner (III grad).

La oss se på en annen formel for å sjekke fordelingen av kroppsfett:

Midjeomkretsen på navlenivå skal deles med volumet på baken.

For eksempel: midje 70 cm, hofter 105. Så 70: 105 = 0,66
Normen for menn er 0,85
For kvinner - 0,65 - 0,85.

Vekt etter høyde og alder

En annen metode for å beregne vekt etter høyde er basert på den gjensidige avhengigheten av kroppsvekt og kroppstype. Kroppstyper er delt inn i tre hovedtyper: estetiske (tynne ben), normostetiske (normale) og hyperestetiske (storbenede).

For å bestemme kroppstypen din må du måle håndleddets omkrets arbeidende hånd: for normostenikere er det 16-18,56 cm, for anastenikere er det mindre enn 16 cm, og for hyperstenikere er det mer enn 18,5 cm.

tynnbenet typen skiller seg ved at kroppens lengdemål råder over de tverrgående. Kvinner av denne kroppstypen har tynne bein, dårlig utviklede muskler og lange lemmer de er vanligvis energiske og ikke tilbøyelige til overvektig. Personer av denne typen kalles også

Normoskjelett kroppsbygning innebærer proporsjonalitet til hoveddimensjonene til kroppen, noe som gjør figuren vakker.

Bredbenet kroppstype varierer betydelig tverrgående dimensjoner kropper enn normostenikk. Kvinner av denne typen har tunge bein, bryst, skuldre og brede hofter, har de en tendens til å være overvektige.

For å beregne normalvekten din basert på høyden din i gram, må du multiplisere høyden din i centimeter med vekt-høyde-koeffisienten, som tilsvarer alderen og kroppstypen din. Den anbefalte vekt-til-høyde-koeffisienten (g/cm) er angitt i denne tabellen.

I tillegg påvirker alder definisjonen. Det er allerede bevist at med alderen bør vekten til menn og kvinner gradvis øke, og det er ikke noe galt med det. "Ekstra" kilo er kanskje ikke sånn - dette er en normal fysiologisk prosess.

Formel for beregning av vekt etter høyde og alder: Kroppsvekt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
I dette tilfellet står P for høyde og B står for alder i år.

Vekt, høyde, alder - bord for menn

I denne tabellen indikerer den andre og tredje kolonnen menn og kvinner i alderen 20-29 år, den fjerde og femte - henholdsvis 30-39 år, deretter 40-49, 50-59, 60-69 år.