Как оставаться собой в любой ситуации? Психология личности. Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации
Как оставаться человеком в любой ситуации Помните о том, что в любой ситуации нужно стараться оставаться человеком. Какие бы события ни случались, как бы происходящее ни выбивало вас из колеи, не стоит терять свое лицо и изменять собственным принципам. Инструкция 1 Не забывайте о вежливости. Обращайтесь должным образом с окружающими вас людьми. Помните, что воспитанного человека видно по тому, как он общается с другими членами общества, в котором он живет. Рядом с интеллигентным человеком некоторые индивиды и сами начинают вести себя лучше. 2 Уважайте себя и окружающих. Чтобы оставаться человеком при любых жизненных обстоятельствах, важно хорошо относиться к себе. Когда человек ценит себя по достоинству, он не позволит себе терять лицо. То же самое касается и других людей. Если вы будете относиться к ним уважительно, то сможете рассчитывать на аналогичное обращение с их стороны. А ведь тактичность – первое условие цивилизованных отношений между членами общества. 3 Не теряйте собственное достоинство. Если какой-то индивид провоцирует вас и пытается втянуть в какой-то скандал, не уподобляйтесь ему, не опускайтесь до уровня хама. Помните, что внутренняя сила проявляется не в агрессии, а в умении обойтись без ее проявлений. Поверьте, если вы поддадитесь чужому влиянию и выйдете из себя, вам самим потом будет тяжело и стыдно. 4 Старайтесь сохранять спокойствие. Учитесь контролировать собственные эмоции. Приобретите привычку не идти на поводу у чувств, а сначала оценить ситуацию. Возможно, после того, как вы осознаете, что происходящее не стоит того, чтобы из-за этого так расстраиваться, вам будет легче управлять собой. Используйте дыхательную гимнастику, чтобы успокоиться в нужный момент. 5 Помните о пользе позитивного настроя. Старайтесь концентрироваться не на негативных сторонах жизни, а на ее достоинствах. Чаще задумывайтесь о том, как прекрасна реальность, сколько всего хорошего у вас есть, какие чудесные, любящие и понимающие близкие люди есть рядом с вами. Ищите хорошее во всем, и вам будет проще оставаться собой в тяжелой ситуации. 6 Сделайте свой выбор. Составьте собственную систему ценностей. Определитесь с тем, что для вас важно в жизни. Для человека, который хочет быть счастливым, необходим душевный комфорт. Если идти наперекор собственным принципам и убеждениями ради мимолетного удовольствия или наживы, неизбежен конфликт с собственной совестью. Если не хотите этого, всегда оставайтесь верны себе. 7 Равняйтесь на лучших. Некоторые люди позволяют себе отступить от личных правил потому, что видят, как беспринципно и нечестно ведут себя окружающие. Если уж и брать кого-то за стандарт, то пусть это будет не индивид, потерявший человеческий облик, а ваш кумир, проявивший силу воли, справедливость и твердость характера. Вдохновляйтесь биографиями великих людей. При возникновении проблемы нравственного выбора думайте, как бы поступил ваш идеал.
Когда я была немного моложе, у меня были грандиозные цели и стремления, и сильное желание достичь их в каждый день моей жизни. В те дни моим самым большим желанием было проживать каждый день достойно и с покоем в душе - быть невозмутимой и мирно переходить от одного задания к другому сосредоточенно и со спокойной, сдержанной энергией.
Вроде бы все просто? Возможно, нет. Но есть меры, которые мы можем предпринять, чтобы, по крайней мере, чаще оставаться спокойными. Зачем быть спокойным? Черт возьми, потому что это фантастическое ощущение! Злость и нетерпение изматывают наши сердца, наши души и наши семьи. Когда мы контролируем свои эмоции, мы успеваем сделать больше, лучше общаемся и живем более продуктивной и целеустремленной жизнью.
1. Старайтесь не драматизировать
Очень легко драматизировать и делать из мухи слона. В любых стрессовых ситуациях , когда проблема касается вас, не поддавайтесь порыву преувеличивать негатив. Избегайте слов «всегда» и «когда же». Возможно, вы почувствуете себя Стюартом Смолли, но если говорить себе «Я справлюсь», «Ничего страшного» и «Я сильнее этого» - это действительно поможет взглянуть на проблему по-другому.2. Подумайте, прежде чем делиться проблемой
Не рассказывайте, не выкладывайте в блоге и не обговаривайте в Твиттере вашу проблему. Не обсуждайте ее с друзьями сразу же; сначала переварите ее сами, это даст вам время немного успокоиться. Иногда, друзья из самых лучших побуждений слишком сочувствуют вам. Этим они только подливают масла в огонь, и вы еще больше расстраиваетесь.3. Откройте для себя метафоры и визуализацию как способ оставаться спокойными
Вот что помогает мне: Я стараюсь представить проблему как узел. Чем больше я паникую и тяну за концы, тем туже затягивается узел. Но когда я полностью сосредотачиваюсь, я успокаиваюсь и могу ослабить одну нить за один раз.
Еще помогает, если вы представите себя действующим сдержанно и сосредоточенно. Перестаньте кричать и двигайтесь как можно медленнее. Говорите медленно и тихо. Станьте тем спокойным и невозмутимым человеком, которого вы видите в своем воображении.
Вот еще один прием: Вы знаете какого-нибудь человека, которого можно назвать невозмутимым? Подумайте, как поступил бы этот человек на вашем месте.
4. Определите факторы, которые выводят вас из себя
Есть ли какие-то определенные ситуации, которые заставляют вас терять контроль? Определите конкретные факторы - от времени суток до степени загруженности (или степени скуки), до уровня сахара в крови. Теряете ли вы самообладание, когда слишком шумно - или слишком тихо? Знание своих личных раздражителей поможет вам сохранять спокойствие в течение дня.5. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции
Вспомните моменты, когда вы могли успешно оставаться спокойными в сложной ситуации. Возможно, это было, когда вам хотелось накричать на супруга или детей, но тут звонят в дверь, и вы смогли моментально перестроиться. Помните, что вы можете повторить это, зная, что вас раздражает и что может помочь вам сохранять душевный покой.6. Создайте спокойную обстановку с помощью расслабляющих ритуалов
Если спокойная музыка утешает вас, пользуйтесь этим. Если тишина успокаивает вас, пользуйтесь этим. Может быть, вы включите успокаивающую инструментальную музыку, потушите свет и зажжете ароматические свечи.
Когда вы приходите с работы домой , найдите несколько минут, чтобы ваш ум мог успокоиться перед тем, как окунуться в семейные дела. Посидите пару минут в машине и сделайте несколько глубоких вдохов. Скиньте туфли и выпейте несколько глотков воды. Такие ритуалы чрезвычайно успокаивают во время перехода от одного вида деятельности к другому.
7. Позаботьтесь о своих насущных потребностях
Убедитесь, что вы высыпаетесь и получаете достаточно протеинов, клетчатки, витаминов и минералов. Чаще всего я начинаю раздражаться, когда у меня понижен сахар в крови. Однако достаточно съесть что-нибудь питательное, и мне становится (относительно) легче.
Также постарайтесь заниматься физкультурой . Ежедневные тренировки помогают снять физическое напряжение, а это в свою очередь помогает вам контролировать свои переживания . Если я чувствую необходимость, то вместо получасовой пробежки я занимаюсь кикбоксингом. Это помогает.
Избегайте чрезмерного употребления сахара и кофеина , и не обезвоживайте организм . Выпейте большой стакан воды и посмотрите, станет ли вам лучше, будете ли вы более спокойны и внимательны.
8. Уделяйте внимание душе и духу
В зависимости от ваших религиозных пристрастий, займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу - или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум.9. Отвлекайтесь
Вместо того, чтобы думать об одном и том же, займитесь чем-то интересным, увлекательным или творческим. Старайтесь смеяться (или смеяться над собой). Посмотрите комедию или почитайте блог, который всегда вас смешит. Когда вы оживлены, гораздо легче сохранять спокойствие.10. Возьмите выходной
Если я упираюсь как сумасшедшая, чтобы не брать выходной, я знаю точно - он мне нужен. Если я смогу пересилить себя и провести целый день не на работе, я всегда возвращаюсь туда более спокойная, уверенная и наполненная свежими идеями.11. Не забывайте дышать
Когда мои дети были очень маленькими, мы помогали им успокоиться, научив их дышать животом . Это работает до сих пор - и для них, и для меня. Дыхание диафрагмой помогает немедленно облегчить напряжение, и это дает вам пару минут, чтобы успокоиться. Часто этого времени достаточно, чтобы оценить ситуацию и восстановить чувство контроля.
Во время правильного дыхания животом, ваш живот будет буквально подниматься и опадать. Чтобы потренироваться, положите руку на живот. Вдыхайте через нос и смотрите, поднимается ли ваша рука на вдохе. Задержите дыхание на несколько счетов и медленно выдохните.
12. Поразмыслите над цитатами, которые могут помочь успокоить ваш разум
«Вы - это небо. Все остальное - это просто погода» Пема Чодрон (Pema Chodron)
«Спокойный, сосредоточенный разум, не направленный во вред другим, сильнее, чем любая физическая сила во вселенной» Уэйн Дайер (Wayne Dyer).
«Бесполезно торопить жизнь. Если я живу на бегу, значит, я живу неправильно. Моя привычка спешить не приведет ни к чему хорошему. Искусство жить заключается в том, чтобы научиться всему уделять время. Если я пожертвую своей жизнью ради спешки, это станет невозможным. В конечном итоге, медлить означает не жалеть время на размышления. Это значит выделять время, чтобы думать. Не спеша вы успеете везде» Карлос Петрини (Carlos Petrini) - основатель движения «слоу-фуд».
«Единственно важная причина сохранять спокойствие - спокойные родители слышат больше. Сдержанные, восприимчивые родители - это те, чьи дети продолжают говорить» Мэри Пифер (Mary Pipher).
«Сохраняйте спокойствие, безмятежность, всегда контролируйте себя. Тогда вы поймете, как легко быть в согласии с самим собой» Парамаханса Йогананда (Paramahansa Yogananda).
Нередко приходится сталкиваться с ситуацией, когда не можешь сдержаться, наружу просятся злость и ярость, часто перерастая в приступы агрессии. Такие моменты изматывают душевно и физически, опустошают сердца, вносят раздор в семьи. Как научиться контролировать свои эмоции, всегда оставаться спокойным в любой ситуации?
Слон из мухи
В первую очередь необходимо определить для себя, что чаще всего является источником раздражения, в какие моменты приходит нервозность. Зная врага в лицо, легче с ним справляться, а именно пытаться избегать раздражителей и стрессов.
Такие ситуации могут обостряться не только по причине скверного характера. Как ни странно, но на людей влияют не только усталость и стрессы на работе и дома, но и погода, фазы луны, период перед критическими днями у женщин. Чаще всего такие неспокойные моменты обусловлены усталостью и недосыпанием, что вызывает недостаток витаминов и минералов в организме, гормональный дисбаланс. Тогда проблема превращается в чисто физиологический процесс, который не так просто контролировать.
Вы часто делаете из мухи слона , сами себя накручиваете, мысленно проигрываете ситуацию и еще больше злитесь и расстраиваетесь. Когда вы замечаете, что в голове вертятся только негативные мысли, необходимо взять себя в руки, повторяя: «Ничего страшного, я справлюсь».
Попытайтесь думать о чем-то хорошем. В такой момент можно вспомнить человека, который умеет владеть собой и является для вас примером или авторитетом. В момент раздражительности нужно поразмыслить и представить, что сделал бы этот человек в такой ситуации.
Как в любой ситуации оставаться спокойным
Если вам не удается контролировать ситуацию, нужно попробовать контролировать себя. Существует несколько методик, которые помогают овладеть собой в сложные моменты.
Самая распространенная: в момент ярости прикусить внутреннюю часть щеки, просчитать до десяти, сделать глубокий вдох и выдохнуть свою злость вместе с воздухом.
Научиться дышать животом. Пара минут такого дыхания с помощью диафрагмы помогают снять напряжение. Вдыхайте носом и смотрите, как поднимается ваша рука на животе.
В момент напряжения необходимо напрячь мышцы всего тела, а затем резко расслабиться, представляя, что гора свалилась с плеч.
Расслабиться и привести свои мысли в порядок помогают техника йоги, медитация и молитва. Если вам это все совсем чуждо, попробуйте расслабиться, закрыть глаза и почитать известный вам стих, пусть даже детский.
Спокойная музыка помогает расслабиться. Снимите обувь, выпейте стакан воды и прилягте, включив тихую мелодию.
Любите себя
Иногда негативная ситуация затягивается надолго по независимым от вас причинам. Как стать спокойной, когда все валится из рук и не удается контролировать ни ситуацию, ни себя?
Расслабляющие ванны, успокаивающие чаи и простая валериана помогут вам пережить тяжелые моменты, переждать неприятности. Занятия физкультурой, прогулки на свежем воздухе снимают напряжение, заставляют кровь двигаться быстрее и доносить до вашего раздраженного организма необходимые витамины и минералы.
Непременно нужно высыпаться и питаться правильно . Диеты, на которых так любят сидеть некоторые женщины, чаще всего приводят к авитаминозу и обезвоживанию, последствием чего являются приступы злости. В то же время не нужно переедать, особенно на ночь. Так вы можете лишить себя драгоценного сна.
Название: Оставайтесь людьми в любой ситуации цитаты. Секрет счастья — жить так, как будто каждый день последний в нашей жизни.
Любовь это неизвестно что, которое приходит неизвестно откуда и кончается неизвестно когда.
Любовь всегда превосходит веру в нее. Повседневные слова: если бы ты знала, как я тебя люблю! — заключают в себе глубокую и бесконечную истину. В. Гумбольдт
Тот, кто ни разу не испытал экстаза, вызываемого предательством, не знает, что такое экстаз. Жан Жене
Любовь и доверие делают человека свободным. Серьезность в любви — это страх перед ее концом. Вильгельм Швёбель
Любовь — это единственное, ради чего стоит жить. Фредерик Бегбедер «Любовь живёт три года»
Одно из самых удивительных заблуждений — заблуждение в том, что счастье человека в том, чтобы ничего не делать. Лев Николаевич Толстой
Любовь никогда не умирает от нужды, но часто — от несварения желудка. Нинон Ланкло
Не слово, а несчастье есть учитель глупцов. Демокрит
Доброта женщины, а не соблазнительные взоры, завоюют мою любовь. Уильям Шекспир
Чтобы быть счастливым, нужно знать любовь не страстную, а сладострастную. К. Гельвеций
Лишь любовь, купленная за деньги, ничего не стоит. Е. Тарасов
Любовь долго терпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится. Апостол Павел
Любовь — это всегда жертва. Настоящее, искреннее чувство любви всегда предполагает жертву во имя того, кого ты любишь. Любовь без жертвы — это не любовь, а большая ложь самому себе и другим.
Трудно составить счастье мужчины, обрекая на страдания женщину. Виктор Гюго
Занятия наукой питают юность и приносят усладу старости, украшают в счастье, служат убежищем и утешением в несчастье. Марк Туллий Цицерон
В человеке вложена потребность счастья; стало быть, она законна. Лев Николаевич Толстой
В жизни должна быть любовь — одна великая любовь за всю жизнь, это оправдывает беспричинные приступы отчаяния, которым мы подвержены. Альбер Камю
Про предательство друзей можно сказать одно — это были не Ваши друзья…
Любовь — торжество воображения над рассудком. Генри Менкен
Лучше настоящая дружба, чем поддельная любовь!
Любовь стоит ровно столько, сколько стоит человек, который ее испытывает. Все чисто у чистых людей. Ромен Роллан
Бывает такая любовь, которая в высшем своем проявлении не оставляет места для ревности. Фр. Ларошфуко
Любовь — внутри каждого, но показать её стоит лишь тем, кто открыт Вам.
Что женщина в страсти любовнику шепчет, В воздухе и на воде быстротекущей пиши. Катулл
Как бы ни была редка истинная любовь, истинная дружба встречается еще реже. Франсуа де Ларошфуко
С формами семьи связана была тирания еще более страшная, чем тирания, связанная с формами государства. Николай Бердяев
Любовная дерзость должна проявляться в поступках, а не в словах. Жесты не так пугают, как речи, а молчание гарантирует чистоту отношений в интеллектуальном плане. Андре Моруа
Любовь можно выразить зеркальным способом в виде проекции собственных достоинств в ином пространстве и теле.
Истинная любовь похожа на привидение: все о ней говорят, но мало кто ее видел. Франсуа де Ларошфуко
Чем сильнее любовь, тем она беззащитнее. Герцогиня Диана Мари де Босак
Ты был бы уступчив и снисходителен к мольбам, если бы прежде пылал любовью к кому-либо. Овидий
Воспоминание о первой любви обесцвечивает новую любовь.
Любовь покоит и приятно расширяет сердце, оживотворяет его, а ненависть — мучительно стесняет и тревожит его. Кто ненавидит других — тот мучит, тиранит сам себя, тот глупее всех глупцов, а кто любит — тот блажен, всегда покоен, весел и тот премудр.
В мире чувства есть лишь один закон — составить счастье того, кого любишь.- Стендаль
Не многие из нас могут вынести счастье — разумею, счастье ближнего. Марк Твен
Желающий стяжать любовь должен отвергнуть всякое злобное и немирное помышление, не говоря уже о делах и словах, должен прощать всем обиды справедливые и несправедливые.
Маленькая дочка — большое счастье. Ее глазки, щечки, ротик. Невозможно смотреть на нее без улыбки. За смех ее хочется жизнь отдать…
Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное. Платон
Мы жаждем истины, а находим в себе лишь неуверенность. Мы ищем счастья, а находим лишь горести и смерть. Мы не можем не желать истины и счастья, но не способны ни к твердому знанию, ни к счастью. Это желание оставлено в нашей душе не только чтобы покарать нас, но и чтобы всечасно напоминать о том, с каких высот мы упали. Блез Паскаль
Часто прикидывающийся влюбленным влюбляется не на шутку и, начав с притворства, кончает серьезно. Тем снисходительнее должны вы, женщины, относиться к разыгрывающим из себя влюбленных — прежний мнимый любовник превратится в настоящего. Овидий
Давнишний любовник так мало значит для женщины, что его легко меняют на нового мужа, а новый муж так быстро теряет новизну, что почти сразу уступает место новому любовнику. Жан Лабрюйер
Лишь глупые люди считают путь любви счастливым. Только тот, кто откажется от всего во имя Её, сможет встать на Её дорогу. И пройдя этой тропой до конца, он обретет не счастье, а боль. Но только тот, кто прошел по этому пути, может сказать, что жил. Мария Николаева, «Чужой путь»
Иные женщины поддерживают изо дня в день две любовных связи, которые столь же трудно сохранить, как и порвать: одной из этих связей недостает брачного контракта, другой — любви. Жан де Лабрюйер
Что хорошо: быстро пьянею. Что плохо: наживаю язву желудка. Фредерик Бегбедер. Любовь живет три года
На свете немало таких женщин, у которых в жизни не было ни одной настоящей любовной связи, но очень мало таких, у которых была только одна. Франсуа де Ларошфуко
Вернейший знак влюбленности в том, что мужчина предпочитает несчастье вместе с возлюбленной любому счастью без нее. Клайв Стэйплз Льюис
Любовь — это недуг, симптомы которого каждый раз проявляются по-разному. Андре Моруа
Женщины хотя и придают большое значение дружбе, но забывают о ней; мужчины относятся к ней недоверчиво, а любовники — ревниво. Поль Шарль Жозеф Бурже
Простите, здесь нигде счастье не проходило?
Из страстей самая сильная, злая и упорная — половая, плотская любовь, и потому если уничтожатся страсти, и последняя, самая сильная из них — плотская любовь, то исполнится пророчество: люди соединятся воедино, цель человечества будет достигнута и ему незачем будет жить. Л. Н. Толстой
Любовь — единственное чувство, в котором все истинно и все лживо; скажи о ней любую нелепость — и она окажется правдой. С. Шамфор
Любовь — обессиливающая болезнь, и в ней же возникает от нее лекарство, по мере его действия. Ибн Хазм
Несчастье — удобное время для добродетели. Луций Анней Сенека (Младший)
Влюблённость — твёрдое знание, что счастье существует. А. Круглов
В мире зла, глупостей, неуверенности и сомнений, называемых существованием, есть одна вещь, для которой еще стоит жить и которая, несомненно, сильна, как смерть: это — любовь. Г. Сенкевич
Любовь — это глупость, совершаемая вдвоем. Наполеон I Бонапарт
Увы, любовь всегда либо слишком мала, либо чересчур велика.
Ни один человек не способен понять, что такое настоящая любовь, пока не проживет в браке четверть века. Марк Твен
Счастье женщины — это когда вы уже давно вместе, а каждый день начинается со взаимных слов: Я безумно люблю тебя.
Чтобы стать счастливым, нужно постоянно стремиться к этому счастью и понимать его. Оно зависит не от обстоятельств, а от тебя. Лев Николаевич Толстой
В ответ на любовь добродетельная женщина говорит: нет, страстная — да, капризная — да и нет, кокетливая — ни да, ни нет. Ф. Сулье
Любовь растет от ожиданья долгого и быстро гаснет, получив свое. Менандр
Чтоб любоваться собой, надо о прошлом забыть. Овидий
Внуши чем хочешь любовь, а поддерживай умом. И. Л. Гончаров
Неверие в человеке — есть несчастье, есть болезнь роковая. Михаил Михайлович Пришвин
Верная любовь помогает переносить все тяготы. Фр. Шиллер
В вк про любовь говорят многие, но лишь единицы видели её…
Первое дело твое, новобранец Венериной рати, Встретить желанный предмет, выбрать, кого полюбить. Дело второе — добиться любви у той, кого выбрал; Третье — надолго суметь эту любовь уберечь. Овидий
Чтобы быть вполне счастливым, недостаточно обладать счастьем, надо еще заслуживать его. Виктор Гюго
Семья — как воздушный шар — кто-то обязан управлять, но и без балласта никак. А. Марков.
Любовь никогда никого не удерживала от реализации своей мечты. Пауло Коэльо, «Мактуб»
Отключен мобильный телефон. Размазала тушь по лицу. Да, мы похожи. Но в любовь вкладываем разные понятия.
Любовь, любовь, когда ты овладеваешь нами, можно сказать: прости, благоразумие! Жан де Лафонтен
Горе мужчине, пытающемуся привнести в любовь искренность. Жорж Санд
Любовь-дитя хочет, чтобы ее пестовали; любовь-мать хочет пестовать сама.
Лучше любить и потерять любовь, чем вообще никогда не любить. Альфред Теннисон
Все превращает любовь, и неумного делает мудрым. Все превращает любовь: красноречье дает молчаливым, старцев в юнцов превратить милая может любовь. Силу ломает любовь, но и слабых быть сильными учит, в робких отвагу вдохнуть также умеет любовь. Эразм Роттердамский
Любовь женщины как в своем истоке, так и во всяком проявлении своем есть продукт ощущения. Йозеф Гёррес
Любовь должна не туманить, а освежать, не помрачать, а осветлять мысли, так как она должна гнездиться в сердце и в рассудке человека, а не служить только забавой для внешних чувств, порождающих одну только страсть. Дж. Мильтон
Я люблю две вещи: Вас — и Любовь. Марина Цветаева
В поиске радости и счастья человек бежит прочь от самого себя, хотя в действительности реальный источник радости находится в нем самом. Шри Матаджи Нирмала Деви
Кто может скрыть любовь? Овидий
Любовь мудрое изобретение природы: тот, кто любит, с легкостью делает то, что должен. В. Швебель.
Жизнь мира обогащается всей утраченной людьми любовью. Рабиндранат Тагор
Дружба всё видит и ни на что не обращает внимания. Любовь на все обращает внимание и ничего не видит. Шполянский.
Когда любим мы сами, слово любовь — синоним самопожертвования и отречения. Когда любят соседи, живущие за стеной, это слово означает самомнение и нахальство. О. Генри
Любовь твоя слишком уж тяжела. — Слишком тяжела? Любовь или есть, или её нет. Лёгкая любовь — это вообще не любовь. Тони Моррисон «Возлюбленная»
В любовных приключениях есть все что угодно, кроме любви. Л. Ларошфуко.
Любовь превращает существование в жизнь. Андрей Лаврухин «Каноны»
Предательство — такая же неотъемлемая часть политики, как кинжал — вооружения. Виктор Гюго
в дальнейшем она любит уже только любовь. Ф. Ларошфуко
Нет лучшего учителя, чем несчастье. Бенджамин Дизраэли
Мы не умеем пользоваться счастьем, если мы не насаждаем его, как не умеем пользоваться богатством, не заработав его. Джордж Бернард Шоу — Оставайтесь людьми в любой ситуации цитаты.
Страсть — качество, характеризующееся любовью без познания. Амброз Бирс
Любовь не бывает вредной. Вредным может быть только эгоизм, помноженный на удобное сосуществование. Лев Николаевич Толстой
Любовь — это все, что у нас есть, единственный способ, которым мы можем помочь другому человеку. Эразм Роттердамский
Зачастую достижению наших высоких целей мешают такие негативные эмоции, как нетерпение, беспокойство, злость. Они крайне отрицательно отражаются на нашем здоровье и портят отношения с окружающими. Как научиться сохранять спокойствие? Если мы научимся контролировать собственные эмоции, наша деятельность станет более успешной и эффективной, а отношения с окружающими – более гармоничными.
Как научиться сохранять спокойствие в любой ситуации
Мы дадим некоторые советы, которые помогут вам сохранять спокойствие в любой ситуации.
Не стоит преувеличивать проблему. Независимо от того, в насколько сложной ситуации вы оказались, не стоит драматизировать ее. Повторяйте себе, что ничего страшного не случилось, и вы обязательно справитесь. Наверняка вы сможете посмотреть на проблему под другим углом.
Нужно тщательно обдумать ситуацию и успокоиться. Для сохранения спокойствия, побудьте наедине с самим собой, не стоит тут же делиться с друзьями, ведь их активное сочувствие может еще больше вас огорчить.
Обозначьте факторы, которые негативно влияют на ваше эмоциональное состояние. Это может быть тишина или шум, сумрак или яркий свет. Если вы будете знать, что вас раздражает, и, по возможности, избегать этого, ваша жизнь станет спокойнее.
Научитесь мыслить образно. Попытайтесь представить себе совершенно спокойного человека, который столкнулся с вашей проблемой. Подумайте, чтобы он сделал в подобной ситуации. Вы можете представить себя здравомыслящим и спокойным человеком и, в конце концов, стать им.
Создайте вокруг себя спокойную обстановку. Чтобы научиться сохранять спокойствие, послушайте музыку, выключите яркий свет. Перед сменой вида деятельности постарайтесь успокоиться. Возможно, для этого вам понадобиться выпить стакан воды или сделать несколько глубоких вдохов.
Вам нужно вспомнить сложные ситуации, в которых вам удавалось сохранять спокойствие. Осознайте, что вы можете оставаться спокойным и в других аналогичных ситуациях.
Нужно научиться переключаться. Не стоит думать об одном и том же – вы можете заняться интересным для вас делом или посмотреть фильм. Активная деятельность помогает сохранять спокойствие.
Не забывайте о потребностях своего организма. Полноценный сон, физические нагрузки и здоровое питание помогут вам стать спокойнее.
Для спокойствия отдыхайте в выходной день, даже если у вас много работы. Хорошо отдохнув, вы сможете вернуться к работе спокойным и более эффективным.
Жизнь человека просто переполнена переживаниями. Он нервничает с утра до вечера. Последствия этого – нервные срывы, депрессии и стрессы. Работа, дом, отдых. Обо всем нужно думать. В таком напряженном графике очень трудно сохранять спокойствие. Прежде чем его сохранять, его нужно выработать.
7 секретов о том как сохранять спокойствие
Для того, чтобы научиться сохранять спокойствие, нужно почаще расслабляться.
Для начала нужно научиться принимать неудачи. Не всегда все идет, так как хотелось бы. Даже с самых неприятных ситуациях можно найти выход. Главное никогда не опускать руки. Нужно во всем находить позитивные стороны.
Улыбка. Смех и радость делают человека более уравновешенным, спокойным. Улыбаться совсем не трудно и очень эффективно. Улыбаясь, человек начинает ощущать внутреннюю гармонию.
Расслабится, помогут медитации. Медитируя, человек освобождается от всех мыслей, которые его беспокоили. Он мысленно отдыхает, настраивая себя только на хорошее.
Не нужно напрасно что-то ждать. Не стоит концентрировать внимание на одном деле. Думая все время об одном, человек нервничает и переживает, что негативно сказывается на его нервной системе. Нужно больше внимания обращать на радости, пускай и на мелкие.
Враги. Эти недоброжелатели, которые не желают не чего хорошего. Они только и ждут поражения. Не нужно обращать на них внимание, занимать голову мыслями о них. Это только ухудшит ситуацию. Нужно просто делать свои дела, идти вперед и смотреть на них с высоты.
Очень важно идти навстречу удаче. Чтобы научиться сохранять внутренне спокойствие, нужно больше внимания обращать на позитивные моменты. Нужно уверенно двигаться к достижению поставленной цели. Действовать нужно так, чтобы улыбок было больше чем слез, если же будут слезы, то пусть это будут слезы врагов.
Чтобы быть спокойным, нужно всегда оставаться собой. Человек, который находится в поиске личности или повторяет кого-то, счастливым быть не может. Он занят не выработком спокойствия, а поиском себя. Это очень замедляет развитее личности.
Очень сложно добиться чего-то в одиночке. Нужно заручиться поддержкой окружающих. Если в человека поверят другие, он, чувствуя поддержку, быстрее добьется успеха.
Чтобы научиться сохранять спокойствие, помните, что спокойствие – это такая черта человека, которую нужно только развивать, генетика здесь бессильна. Ждать, когда придет спокойствие бессмысленно. Действовать и еще раз действовать, только таким способом можно выработать спокойствие.