İstənilən vəziyyətdə necə qalmaq olar? Şəxsiyyət Psixologiyası. Stressli bir vəziyyətdə necə sakit qalmaq olar

İstənilən situasiyada necə insan qalmalı olduğunu unutma ki, istənilən vəziyyətdə insan qalmağa çalışmaq lazımdır. Hansı hadisələr baş versə də, baş verənlər sizi necə narahat etsə də, üzünüzü itirməməli və öz prinsiplərinizi dəyişməməlisiniz. Təlimat 1 Nəzakəti unutma. Ətrafınızdakılarla düzgün davranın. yadda saxla ki tərbiyəli insan yaşadığı cəmiyyətin digər üzvləri ilə münasibətindən də görünə bilər. Ağıllı insanın yanında bəzi fərdlər özlərini daha yaxşı aparmağa başlayırlar. 2 Özünüzə və başqalarına hörmət edin. İstənilən həyat şəraitində insan olaraq qalmaq üçün özünüzlə yaxşı davranmaq vacibdir. İnsan özünə dəyər verəndə özünü itirməsinə imkan verməz. Eyni şey digər insanlara da aiddir. Onlara hörmətlə yanaşsanız, onlardan da eyni münasibəti gözləmək olar. Amma nəzakət cəmiyyət üzvləri arasında sivil münasibətlərin ilk şərtidir. 3 Ləyaqətinizi itirməyin. Əgər hansısa fərd sizi təhrik edib, hansısa qalmaqala sürükləməyə çalışırsa, onun kimi olmayın, əyilməyin. yadda saxla ki daxili güc təcavüzdə deyil, onun təzahürləri olmadan etmək bacarığında özünü göstərir. İnanın ki, əgər başqasının təsirinə tab gətirsəniz və əsəbinizi itirsəniz, özünüz də o zaman çətin və utancaqsınız. 4 Sakit qalmağa çalışın. Öz emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənin. Hisslərin idarə etməsinə deyil, ilk növbədə vəziyyəti dəyərləndirməyə vərdiş edin. Ola bilsin ki, baş verənlərin o qədər də əsəbiləşməyə dəyməz olduğunu anladıqdan sonra özünüzü idarə etmək sizin üçün daha asan olacaq. istifadə edin nəfəs məşqləri doğru zamanda sakitləşmək. 5 Müsbət münasibətin faydalarını xatırlayın. Diqqəti cəmləməməyə çalışın mənfi cəhətləri həyat, lakin onun mahiyyəti üzrə. Reallığın nə qədər gözəl olduğunu, nə qədər yaxşılığınız olduğunu, yanınızda nə qədər gözəl, sevən və anlayan yaxınlarınızın olduğunu daha tez-tez düşünün. Hər şeydə yaxşılıq axtarın və çətin vəziyyətlərdə özünüz qalmaq daha asan olacaq. 6 Seçiminizi edin. Öz dəyər sisteminizi yaradın. Həyatda sizin üçün nəyin vacib olduğuna qərar verin. Xoşbəxt olmaq istəyən insan üçün mənəvi rahatlıq lazımdır. Əgər keçici zövq və ya mənfəət naminə öz prinsip və inanclarınıza zidd gedirsinizsə, öz vicdanınızla münaqişə qaçılmazdır. İstəmirsinizsə, həmişə özünüzə sadiq qalın. 7 Ən yaxşısını axtarın. Bəzi insanlar başqalarının necə prinsipsiz və vicdansız davrandıqlarını gördükləri üçün şəxsi qaydalarından kənara çıxmağa icazə verirlər. Əgər kimisə etalon götürsək, o zaman insan görkəmini itirmiş fərd yox, iradə, ədalət, xarakter gücü nümayiş etdirmiş kumiriniz olsun. Böyük insanların tərcümeyi-hallarından ilham alın. Problem yarandıqda mənəvi seçim idealınızın nə edəcəyini düşünün.

Bir az gənc olanda mənim böyük məqsədlərim, arzularım və həyatımın hər günü onlara çatmaq üçün güclü istək var idi. O günlərdə mənim ən böyük arzum hər günü ləyaqətlə və dincliklə yaşamaq idi - konsentrasiya və sakit, idarə olunan enerji ilə bərabər olmaq və dinc şəkildə bir işdən digərinə keçmək.

Hər şey sadə görünür? Yəqin ki, yox. Ancaq ən azı daha tez-tez sakit qalmaq üçün atacağımız addımlar var. Niyə sakit ol? Lənət olsun, çünki bu, fantastik hissdir! Qəzəb və səbirsizlik ürəyimizə, canımıza və ailəmizə köhnəlir. Duyğularımızı idarə etdiyimiz zaman daha çox iş görür, daha yaxşı ünsiyyət qurur və daha məhsuldar və məqsədyönlü həyat yaşayırıq.

1. Dramatik olmamağa çalışın

Dramatikləşdirmək və köstebek təpələrindən dağlar düzəltmək çox asandır. Hər hansı bir stresli vəziyyətdə, problem sizi narahat edəndə, neqativi şişirtmək impulsuna təslim olmayın. “Həmişə” və “nə vaxt” sözlərindən çəkinin. Özünüzü Stuart Smalley kimi hiss edə bilərsiniz, lakin özünüzə “Mən bunun öhdəsindən gələ bilərəm”, “Heç nə yaxşı deyil” və “Mən bundan güclüyəm” demək problemə başqa cür baxmağa kömək edə bilər.

2. Problemi bölüşməzdən əvvəl düşünün.

Probleminiz haqqında danışmayın, blog yazmayın və ya tvit yazmayın. Bunu dərhal dostlarınızla müzakirə etməyin; əvvəlcə özünüz həzm edin, bu sizə bir az sakitləşmək üçün vaxt verəcək. Bəzən yaxşı niyyətli dostlar sizə çox rəğbət bəsləyirlər. Bu, yalnız yanğına yanacaq əlavə edir və sizi daha da əsəbləşdirir.

3. Sakit qalmağın bir yolu kimi metaforaları və vizuallaşdırmanı kəşf edin.

Mənə kömək edən budur: problemi bir düyün kimi düşünməyə çalışıram. Nə qədər çaxnaşma və uclarını dartsam, düyün bir o qədər sıxlaşır. Amma tam diqqətimi cəmlədikdə sakitləşirəm və hər dəfə bir ipi aça bilirəm.

Özünüzü sakit və diqqətli davrandığınızı təsəvvür etsəniz, bu da kömək edir. Qışqırmağı dayandırın və mümkün qədər yavaş hərəkət edin. Yavaş və sakit danışın. Təsəvvürünüzdə gördüyünüz sakit və sakit insan olun.

Budur, başqa bir hiylə: Siz unflappable adlandırıla bilən birini tanıyırsınız? Bu insanın sizin yerinizdə nə edəcəyini düşünün.

4. Sizi dəli edən amilləri müəyyənləşdirin

Sizi nəzarətdən çıxaran müəyyən vəziyyətlər varmı? Xüsusi amilləri müəyyənləşdirin - günün vaxtından nə qədər məşğul olduğunuza (və ya cansıxıcı olduğunuza), qan şəkərinizin səviyyəsinə qədər. Çox yüksək səslənəndə əsəbinizi itirirsiniz - yoxsa çox sakit? Şəxsi tətiklərinizi bilmək gün ərzində sakit qalmağınıza kömək edəcək.

5. Hisslərinizi idarə edə bildiyinizi dərk edin.

Çətin vəziyyətdə uğurla sakitləşə bildiyiniz vaxtları xatırlayın. Bəlkə də həyat yoldaşınıza və ya uşaqlarınıza qışqırmaq istədiyiniz zaman idi, amma sonra qapının zəngini çaldı və siz dərhal fikrinizi dəyişə bildiniz. Unutmayın ki, sizi nəyin qıcıqlandırdığını və dincliyinizi qorumağa nəyin kömək edə biləcəyini bilməklə bunu təkrarlaya bilərsiniz.

6. Rahatlaşdırıcı rituallarla sakit mühit yaradın

Sakit musiqi sizə təsəlli verirsə, ondan yararlanın. Səssizlik sizi sakitləşdirirsə, bundan yararlanın. Ola bilsin ki, siz sakitləşdirici instrumental musiqini yandırıb, işıqları zəiflədəcək və yandıracaqsınız aromalı şamlar.

Nə vaxt ki sən işdən evə gəl, ailə məsələlərinə dalmadan əvvəl fikrinizi sakitləşdirmək üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın. Avtomobilinizdə bir neçə dəqiqə oturun və bir neçə dərin nəfəs alın. Ayaqqabılarınızı çıxarın və bir neçə qurtum su için. Bu cür rituallar bir fəaliyyətdən digərinə keçid zamanı son dərəcə sakitləşdiricidir.

7. Dərhal ehtiyaclarınıza diqqət yetirin

Əmin olun ki kifayət qədər yuxu almaq və kifayət qədər protein, lif, vitamin və minerallar alın. Çox vaxt qan şəkərim aşağı olanda əsəbi oluram. Bununla belə, etməliyəm yalnız qidalı bir şey yeməkdir və özümü (nisbətən) daha yaxşı hiss edirəm.

Həmçinin cəhd edin bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq. Gündəlik məşqlər fiziki stressi aradan qaldırmağa kömək edin, bu da öz növbəsində sizə kömək edir hisslərinizə nəzarət edin. Ehtiyac hiss edirəmsə, yarım saat qaçmaq əvəzinə kikboksinqlə məşğul oluram. Bu kömək edir.

çəkinin həddindən artıq şəkər istehlakı Və kofein, Və bədəninizi susuzlaşdırmayın. Böyük bir stəkan su için və özünüzü daha yaxşı, daha sakit və daha ayıq hiss etdiyinizə baxın.

8. Ruha və ruha diqqət yetirin

Dini üstünlüklərinizdən asılı olaraq, meditasiya edin ya da dua edin. Yoqa ilə məşğul olun - ya da bir müddət sakit oturun. Qazanmaq bacarığı dinclik sizə bir dəfədən çox yaxşı xidmət edəcəkdir. Meditasiya dərsi keçin və məşğul fikrinizi idarə etməyə kömək edəcək üsulları öyrənin.

9. Fasilə verin

Eyni şey haqqında düşünmək əvəzinə, maraqlı, həyəcan verici və ya yaradıcı bir şey edin. Gülməyə çalışın(və ya özünüzə gülün). Komediyaya baxın və ya sizi həmişə güldürən bloqu oxuyun. Canlı olduğunuz zaman sakit qalmaq daha asandır.

10. Bir gün istirahət edin

Bir gün istirahət etməmək üçün dəli kimi döyüşsəm, buna ehtiyacım olduğunu dəqiq bilirəm. Özümə qalib gələ bilsəm və bütün günü işdən uzaq keçirə bilsəm, həmişə daha sakit, daha inamlı və təzə fikirlərlə dolu qayıdıram.

11. Nəfəs almağı unutmayın

Övladlarım çox kiçik olanda qarınlarından nəfəs almağı öyrədərək onların sakitləşməsinə kömək etdik. Hələ də işləyir - onlar üçün də, mənim üçün də. Diafraqmadan nəfəs almaq gərginliyi dərhal aradan qaldırmağa kömək edir və sakitləşmək üçün bir neçə dəqiqə verir. Çox vaxt bu vaxt vəziyyəti qiymətləndirmək və nəzarət hissini bərpa etmək üçün kifayətdir.

ərzində düzgün nəfəs qarın, qarın sözün əsl mənasında yüksələcək və düşəcək. Məşq etmək üçün əlinizi mədənizin üstünə qoyun. Burnunuzla nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman əlinizin qalxıb-qalmadığına baxın. Nəfəsinizi bir neçə saya tutun və yavaş-yavaş nəfəs alın.

12. Fikrinizi sakitləşdirməyə kömək edə biləcək sitatlar üzərində düşünün.

“Sən cənnətsən. Qalan hər şey sadəcə havadır." Pema Chodron

"Başqalarına zərər verməyə yönəlməyən sakit, diqqətli bir ağıl, kainatdakı hər hansı fiziki qüvvədən daha güclüdür." Wayne Dyer.

“Həyatı tələsməyin faydası yoxdur. Qaçaraq yaşayıramsa, deməli səhv yaşayıram. Tələsmək vərdişim yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmayacaq. Yaşamaq sənəti hər şeyə vaxt verməyi öyrənməkdir. Tələsmək üçün canımı fəda etsəm, mümkünsüz olacaq. Nəhayət, süründürməçilik düşünməyə vaxt ayırmaq deməkdir. Bu, düşünməyə vaxt ayırmaq deməkdir. Tələsmədən hər yerə çata bilərsiniz.” Karlos Petrini “yavaş yemək” hərəkatının banisidir.

“Sakit qalmağın yeganə ən vacib səbəbi sakit valideynlərin daha çox eşitmələridir. Təmkinli, anlayışlı valideynlər uşaqları danışmağa davam edən valideynlərdir." Meri Pifer.

“Sakit olun, sakit olun, həmişə özünüzü idarə edin. Onda özünüzlə barışmağın nə qədər asan olduğunu başa düşəcəksiniz.” Paramahansa Yogananda.

Tez-tez özünüzü saxlaya bilməyəcəyiniz bir vəziyyətlə qarşılaşmalı olursunuz, qəzəb və qəzəb ortaya çıxır, tez-tez təcavüz hücumlarına çevrilir. Belə anlar zehni və fiziki cəhətdən yorucu, qəlbləri boşaldır, ailələrə nifaq salır. Duyğularınızı idarə etməyi və istənilən vəziyyətdə həmişə sakit olmağı necə öyrənmək olar?

Milçəklərdən hazırlanmış fil

Əvvəla, özünüz üçün müəyyən etməlisiniz ki, ən çox qıcıqlanma mənbəyi nədir, əsəbilik hansı anlarda baş verir. Düşməni görmə qabiliyyəti ilə tanıyaraq, onunla məşğul olmaq daha asandır, yəni qıcıqlandırıcılardan və stresdən qaçmağa çalışın.

Belə vəziyyətlər təkcə pis xarakterə görə yüksələ bilməz. Qəribədir ki, insanlara təkcə işdə və evdə yorğunluq və stress deyil, həm də hava, ayın fazaları, əvvəlki dövrlər təsir edir. kritik günlər qadınlar arasında. Çox vaxt belə narahat anlar yorğunluq və yuxusuzluqdan qaynaqlanır ki, bu da orqanizmdə vitamin və mineralların çatışmazlığına, hormonal balanssızlığa səbəb olur. Sonra problem idarə etmək o qədər də asan olmayan sırf fizioloji prosesə çevrilir.

Siz tez-tez köstebek təpələrindən dağlar düzəldirsiniz, özünüzü döyürsünüz, vəziyyəti zehni olaraq təkrarlayır və daha da qəzəblənir və əsəbiləşirsiniz. Başınızda yalnız neqativ düşüncələrin fırlandığını görəndə özünüzü bir yerə çəkməli və təkrarlamalısınız: "Eybi yoxdur, mən bunun öhdəsindən gələ bilərəm."

Müsbət bir şey haqqında düşünməyə çalışın. Belə bir məqamda özünə hakim olmağı bilən və sizin üçün nümunə və ya avtoritet olan bir insanı xatırlaya bilərsiniz. Qıcıqlanma anında bu adamın belə bir vəziyyətdə nə edəcəyini düşünmək və təsəvvür etmək lazımdır.

İstənilən vəziyyətdə necə sakit qalmaq olar

Vəziyyəti idarə edə bilmirsinizsə, özünüzü idarə etməyə çalışmalısınız. Çətin anlarda özünüzü mənimsəməyə kömək edən bir neçə texnika var.

Ən ümumi: qəzəb anında dişləyin daxili hissə yanaqlar, ona qədər sayın, dərindən nəfəs alın və hirsinizi hava ilə birlikdə çıxarın.

Mədənizlə nəfəs almağı öyrənin. Diafraqmadan istifadə edərək bu nəfəsin bir neçə dəqiqəsi gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Burnunuzdan nəfəs alın və əlinizin qarnınıza qalxmasına baxın.

Gərginlik anında bütün bədənin əzələlərini gərginləşdirmək lazımdır, sonra isə birdən-birə çiyinlərinizdən dağın düşdüyünü təsəvvür edərək rahatlamalısınız.

Yoqa texnikaları, meditasiya və dua rahatlamağa və düşüncələrinizi nizama salmağa kömək edir. Bütün bunlar sizə tamamilə yaddırsa, rahatlamağa çalışın, gözlərinizi yumun və bildiyiniz bir şeiri, hətta uşaq şeirini oxuyun.

Sakit musiqi dincəlməyə kömək edir. Ayaqqabılarınızı çıxarın, bir stəkan su için və sakit bir melodiya açaraq uzanın.

Özünü sev

Bəzən sizdən asılı olmayan səbəblərdən mənfi vəziyyət uzun müddət davam edir. Hər şey əlinizdən düşəndə ​​və nə vəziyyətə, nə də özünüzə nəzarət edə bilməyəndə necə sakitləşmək olar?

Rahatlaşdırıcı vannalar, sakitləşdirici çaylar və sadə valerian sizə çətin anları keçməyə və çətinlikləri gözləməyə kömək edəcək. Bədən tərbiyəsi dərsləri, gəzintilər təmiz hava gərginliyi aradan qaldırın, qanı daha sürətli hərəkət etdirin və qıcıqlanmış bədəninizə vacib vitamin və mineralları çatdırın.

Mütləq kifayət qədər yatmaq və düzgün yemək lazımdır. Bəzi qadınların ən çox sevdiyi pəhrizlər vitamin çatışmazlığına və susuzluğa səbəb olur ki, bu da qəzəb hücumları ilə nəticələnir. Eyni zamanda, xüsusilə gecələr çox yeməyə ehtiyac yoxdur. Bu yolla özünüzü qiymətli yuxudan məhrum edə bilərsiniz.

Başlıq: İstənilən vəziyyətdə insan olaraq qalın. Xoşbəxtliyin sirri, sanki hər gün həyatımızın son günüymüş kimi yaşamaqdır.

Sevgi naməlum bir şeydir, bilinməyən yerdən gəlir və nə vaxt bitəcəyi bilinmir.

Sevgi həmişə ona olan inamı üstələyir. Gündəlik sözlər: səni nə qədər sevdiyimi bilsəydin! - dərin və sonsuz həqiqəti ehtiva edir. V. Humboldt

Xəyanətin yaratdığı ekstazı heç vaxt yaşamamış hər kəs ekstazın nə olduğunu bilmir. Jean Genet

Sevgi və güvən insanı azad edir. Sevgidə ciddilik onun sonunun qorxusudur. Vilhelm Şvobel

Yaşamağa dəyər yeganə şey sevgidir. Frederik Beigbeder "Sevgi üç il davam edir"

Ən heyrətamiz yanlış təsəvvürlərdən biri də insan xoşbəxtliyinin heç bir şey etməməkdə olduğu barədə yanlış fikirdir. Lev Nikolayeviç Tolstoy

Sevgi heç vaxt ehtiyacdan yox, çox vaxt həzmsizlikdən ölür. Ninon Lanclos

Ağılsızların müəllimi söz deyil, bədbəxtlikdir. Demokrit

Qadının cazibədar baxışları deyil, mehribanlığı mənim sevgimi qazanacaq. Uilyam Şekspir

Xoşbəxt olmaq üçün ehtiraslı deyil, ehtiraslı sevgini bilmək lazımdır. K. Helvetius

Yalnız pulla satın alınan sevginin heç bir dəyəri yoxdur. E. Tarasov

Sevgi uzun müddət dözür, mərhəmətlidir, sevgi paxıllıq etməz, sevgi özünü ucaltmaz, məğrur olmaz. Həvari Paul

Sevgi həmişə qurbandır. Əsl, səmimi sevgi hissi həmişə sevdiyin adamın adına qurban verməyi ehtiva edir. Qurbansız sevgi sevgi deyil, özünə və başqalarına qarşı böyük bir yalandır.

Qadını iztirablara məhkum edərkən kişini xoşbəxt etmək çətindir. Viktor Hüqo

Elm öyrənmək gəncliyi qidalandırır və qocalığa sevinc bəxş edir, xoşbəxtliyi bəzəyir, bədbəxtlikdə sığınacaq və təsəlli rolunu oynayır. Markus Tullius Cicero

Xoşbəxtlik ehtiyacı insanın içindədir; ona görə də qanunidir. Lev Nikolayeviç Tolstoy

Həyatda yalnız bir sevgi olmalıdır böyük sevgi həyat boyu bu, məruz qaldığımız ümidsizliyin səbəbsiz hücumlarına haqq qazandırır. Albert Kamyu

Dostların xəyanətinə bir şey demək olar - onlar sizin dostunuz deyildilər...

Sevgi təxəyyülün ağıl üzərində qələbəsidir. Henri Menkken

daha yaxşı əsl dostluq saxta sevgidən daha çox!

Sevgi, onu yaşayan insanın dəyər verdiyi qədər dəyərlidir. Hər şey təmizdir saf insanlar. Romain Rolland

Elə bir sevgi növü var ki, ən yüksək təzahüründə qısqanclığa yer qoymur. Fr. La Rochefoucauld

Sevgi hər kəsin daxilindədir, ancaq bunu yalnız sizə açıq olanlara göstərməyə dəyər.

Qadın nə pıçıldayır sevgilisinə ehtirasla, Yaz havada, tez axan suda. Katullus

Əsl sevgi nə qədər nadirdirsə, əsl dostluq daha da nadirdir. Fransua de La Roşfuko

Ailə formaları ilə bağlı tiranlıq dövlət formaları ilə bağlı olan tiranlıqdan daha dəhşətli idi. Nikolay Berdyaev

Sevgi cəsarəti sözdə deyil, əməldə özünü göstərməlidir. Jestlər nitq qədər qorxuducu deyil və sükut münasibətlərin intellektual təmizliyinə zəmanət verir. Andre Maurois

Sevgi proyeksiya şəklində güzgü şəklində ifadə edilə bilər öz məziyyətləri başqa məkanda və bədəndə.

Əsl məhəbbət ruha bənzəyir: hamı bu haqda danışır, amma bunu çox az adam görüb. Fransua de La Roşfuko

Necə daha güclü sevgi, o daha müdafiəsizdir. Düşes Diana Marie de Bossac

Əgər əvvəllər kiməsə məhəbbətlə yanaşmış olsaydınız, yalvarışlara itaətkar və yumşaq davranardınız. Ovid

İlk sevginin xatirəsi yeni sevginin rəngini dəyişir.

Sevgi ürəyi sakitləşdirir və xoş bir şəkildə genişləndirir, canlandırır, nifrət isə onu ağrılı şəkildə məhdudlaşdırır və narahat edir. Başqalarının əzablarına nifrət edən, özünə zülm edən, axmaqların ən axmaqıdır, sevən isə mübarəkdir, həmişə sakit, şən və müdrikdir.

Hisslər aləmində yalnız bir qanun var - sevdiyinin xoşbəxtliyini yaratmaq. - Stendal

Çoxumuz xoşbəxtliyi daşıya bilmirik, yəni qonşunun xoşbəxtliyini. Mark Tven

Eşq əldə etmək istəyən hər bir pis və dinc olmayan fikri rədd etməli, əməl və sözdən qalmamalı, ədalətli və haqsız təhqirləri hər kəsə bağışlamalıdır.

Kiçik bir qız böyük xoşbəxtlikdir. Gözləri, yanaqları, ağzı. Ona gülümsəmədən baxmaq mümkün deyil. Onun gülüşü üçün canımı vermək istəyirəm...

Başqalarının xoşbəxtliyinə çalışaraq, öz xoşbəxtliyimizi tapırıq. Platon

Biz həqiqətə susaırıq, ancaq özümüzdə yalnız qeyri-müəyyənlik tapırıq. Xoşbəxtlik axtarırıq, ancaq kədər və ölüm tapırıq. Biz həqiqəti və xoşbəxtliyi arzulamağa kömək edə bilmərik, lakin biz nə möhkəm biliyə, nə də xoşbəxtliyə qadir deyilik. Bu istək nəinki bizi cəzalandırmaq, həm də düşdüyümuz yüksəklikləri bizə daim xatırlatmaq üçün ruhumuzda qalıb. Blez Paskal

Çox vaxt özünü aşiq kimi göstərən biri ciddi şəkildə aşiq olur və iddiadan başlayaraq ciddi şəkildə sonlanır. Siz, qadınlar, sevgili kimi görünənlərə qarşı daha yumşaq davranmalısınız - keçmiş xəyali aşiq gerçək birinə çevriləcəkdir. Ovid

Uzun müddətdir sevgilisi bir qadın üçün o qədər az şey deməkdir ki, o, asanlıqla yeni bir əri ilə dəyişdirilir və yeni ər yeniliyini o qədər tez itirir ki, demək olar ki, dərhal yerini yeni sevgiliyə verir. Jean La Bruyere

Sevgi yolunu ancaq axmaq insanlar xoşbəxt sayar. Yalnız Onun adı ilə hər şeydən imtina edən onun yolunu tuta bilər. Və bu yolu sona qədər getdikdən sonra o, xoşbəxtliyi yox, ağrını tapacaq. Amma ancaq bu yolu keçmişlər deyə bilər ki, yaşayıblar. Mariya Nikolaeva, "Yadplanetli Yol"

Bəzi qadınlar gündən-günə qorunmaq qədər çətin olan iki sevgi münasibətini saxlayırlar: bu münasibətlərdən birində nikah müqaviləsi, digərində isə sevgi yoxdur. Jean de La Bruyere

Nə yaxşıdır: tez sərxoş oluram. Nə pisdir: mədə xorası alıram. Frederik Beigbeder. Sevgi üç il yaşayır

Dünyada bir çox qadın var ki, həyatında heç vaxt bircə dəfə də olsun həqiqi eşq macərası olmayıb, ancaq bir dəfə də olsun yaşamış çox az qadın var. Fransua de La Roşfuko

Aşiq olmağın ən əmin əlaməti odur ki, kişi sevgilisi ilə olan bədbəxtliyi onsuz hər hansı xoşbəxtlikdən üstün tutur. Clive Staples Lewis

Sevgi bir xəstəlikdir, onun əlamətləri hər dəfə fərqli şəkildə özünü göstərir. Andre Maurois

Baxmayaraq ki, qadınlar verirlər böyük əhəmiyyət kəsb edir dostluq, lakin onlar bunu unudurlar; kişilər ona güvənmir, sevgililər isə paxıllıq edirlər. Paul Charles Joseph Bourget

Bağışlayın, burada xoşbəxtlik var idi?

Ehtirasların ən güclüsü, ən pisi və davamlıı cinsi, cismani sevgidir və buna görə də ehtiraslar məhv edilsə və onların sonuncusu, ən güclüsü cismani sevgidirsə, peyğəmbərlik yerinə yetəcək: insanlar birləşəcək, məqsəd bəşəriyyətə çatacaq və yaşaması üçün heç bir səbəb olmayacaq. L. N. Tolstoy

Sevgi yeganə hissdir ki, içində hər şey doğrudur, hər şey yalandır; bu barədə hər hansı bir absurd deyin - və bu həqiqət olacaq. S. Chamfort

Məhəbbət insanı zəiflədən bir xəstəlikdir və onun müalicəsi işlədikcə yaranır. İbn Həzm

Çətinlik fəzilət üçün əlverişli zamandır. Lucius Annaeus Seneca (Gənc)

Aşiq olmaq xoşbəxtliyin mövcud olduğuna dair möhkəm bir bilikdir. A. Kruqlov

Varlıq deyilən şər, axmaqlıq, qeyri-müəyyənlik və şübhə dünyasında hələ də yaşamağa dəyər və şübhəsiz ölüm qədər güclü olan bir şey var: o, sevgidir. G. Senkeviç

Sevgi birlikdə edilən axmaqlıqdır. Napoleon I Bonapart

Təəssüf ki, sevgi həmişə ya çox, ya da çox olur.

Bunun nə olduğunu heç kim başa düşə bilməz əsl sevgi, o, dörddə bir əsr evli olana qədər. Mark Tven

Bir qadının xoşbəxtliyi uzun müddət birlikdə olmağınızdır və hər gün qarşılıqlı sözlərlə başlayır: Mən səni dəlicəsinə sevirəm.

Xoşbəxt olmaq üçün daim bu xoşbəxtliyə can atmaq və onu dərk etmək lazımdır. Bu, şəraitdən deyil, sizdən asılıdır. Lev Nikolayeviç Tolstoy

Sevgiyə cavab olaraq fəzilətli qadın deyir: yox, ehtiraslı - bəli, şıltaq - bəli və yox, nazlı - nə hə, nə də yox. F. Soulier

Sevgi uzun müddət gözləməkdən böyüyür və yeri gələndə tez sönər. Menander

Özünüzə heyran olmaq üçün keçmişi unutmaq lazımdır. Ovid

İstədiyiniz hər şeylə sevgini ilhamlandırın, ancaq ağlınızla dəstəkləyin. I. L. Qonçarov

İnsana inamsızlıq bədbəxtlikdir, ölümcül xəstəlikdir. Mixail Mixayloviç Prişvin

Əsl sevgi bütün çətinliklərə tab gətirməyə kömək edir. Fr. Şiller

VK-da çoxları sevgi haqqında danışır, ancaq çox az adam bunu görüb...

İlk vəzifəniz, Veneranın ordusunu işə götürmək, istədiyiniz obyekti qarşılamaq, kimi sevəcəyinizi seçməkdir. İkincisi, seçdiyinizdən sevgiyə nail olmaqdır; Üçüncüsü, bu sevgini uzun müddət qoruya bil. Ovid

Tam xoşbəxt olmaq üçün xoşbəxtliyə sahib olmaq kifayət deyil, sən də buna layiq olmalısan. Viktor Hüqo

Ailə - necə şar- kimsə idarə etməlidir, amma balastsız yol yoxdur. A. Markov.

Sevgi heç vaxt heç kimin arzularını həyata keçirməsinə mane olmayıb. Paulo Koelyo, "Məktub"

Əlil mobil telefon. Üzünə tuş sürtdü. Bəli, biz oxşarıq. Amma biz sevgiyə fərqli anlayışlar qoyuruq.

Eşq, məhəbbət, bizə sahib çıxanda deyə bilərik: bizi bağışla, ehtiyatlılıq! Jean de Lafontaine

Vay o adamın halına ki, sevgiyə səmimiyyət gətirməyə çalışır. George Sand

Sevgi-uşaq tərbiyə olunmaq istəyir; Ana sevgisi özünü tərbiyə etmək istəyir.

Heç sevməməkdənsə, sevib itirmək daha yaxşıdır. Alfred Tennyson

Sevgi hər şeyi dəyişdirir və axmaqları müdrik edir. Eşq hər şeyi dəyişdirir: eşq səssizə natiqlik verir, əziz sevgi qocaları cavanlığa çevirə bilər. Sevgi gücü sındırır, amma zəiflərə güclü olmağı öyrədir; sevgi də qorxaqlara cəsarət nəfəs verə bilər. Rotterdamlı Erasmus

Qadın sevgisi həm mənbəyi, həm də bütün təzahürləri ilə hisslərin məhsuludur. Josef Görres

Sevgi dumanlamamalı, əksinə təravətləndirməli, qaraltmamalı, əksinə düşüncələri işıqlandırmalıdır, çünki o, insanın qəlbində və şüurunda yuva qurmalı, yalnız ehtiras doğuran xarici hisslər üçün əyləncə rolunu oynamamalıdır. J. Milton

Mən iki şeyi sevirəm: sən və Sevgi. Marina Tsvetaeva

Sevinc və xoşbəxtlik axtarışında insan özündən qaçır, halbuki əslində sevincin əsl mənbəyi öz daxilindədir. Şri Mataji Nirmala Devi

Sevgini kim gizlədə bilər? Ovid

Məhəbbət təbiətin müdrik ixtirasıdır: asanlıqla sevən insan lazım olanı edir. V. Şvebel.

Dünya həyatı insanların itirdiyi bütün sevgilərlə zənginləşir. Rabindranath Tagore

Dostluq hər şeyi görür və heç nəyə fikir vermir. Sevgi hər şeyə diqqət yetirir və heç nə görmür. Şpolyanski.

Özümüz sevdiyimiz zaman sevgi sözü fədakarlıq və imtina ilə sinonimdir. Divar arxasında yaşayan qonşular sevəndə bu söz təkəbbür və həyasızlıq deməkdir. O.Henri

Sevginiz çox ağırdır. - Çox ağır? Sevgi ya var, ya da yoxdur. Asan sevgi heç də sevgi deyil. Toni Morrison "Sevgili"

Sevgi macəralarında sevgidən başqa hər şey var. L. La Roşfuko.

Sevgi varlığı həyata çevirir. Andrey Lavruxin "Canons"

Xəncər silahda olduğu kimi, xəyanət də siyasətin ayrılmaz hissəsidir. Viktor Hüqo

gələcəkdə yalnız sevgini sevir. F. La Roşfuko

Bədbəxtlikdən yaxşı müəllim yoxdur. Benjamin Disraeli

Biz sərvəti qazanmadan istifadə etməyi bilmədiyimiz kimi, xoşbəxtliyi aşılamasaq, ondan necə istifadə edəcəyimizi bilmirik. George Bernard Shaw - İstənilən vəziyyətdə insan olaraq qalın.

Ehtiras biliksiz sevgi ilə xarakterizə olunan keyfiyyətdir. Ambrose Bierce

Sevgi heç vaxt zərərli deyil. Yalnız rahat birgə yaşama ilə çoxalmış eqoizm zərərli ola bilər. Lev Nikolayeviç Tolstoy

Sevgi əlimizdə olan hər şeydir, başqa bir insana kömək edə biləcəyimiz yeganə yoldur. Rotterdamlı Erasmus

Çox vaxt yüksək məqsədlərimizə çatmağımıza belə mane olur mənfi emosiyalar səbirsizlik, narahatlıq, qəzəb kimi. Onlar sağlamlığımıza son dərəcə mənfi təsir göstərir və başqaları ilə münasibətləri korlayır. Sakit qalmağı necə öyrənmək olar? Əgər öz duyğularımızı idarə etməyi öyrənsək, fəaliyyətimiz daha uğurlu və təsirli olacaq, başqaları ilə münasibətlərimiz daha ahəngdar olacaq.

İstənilən vəziyyətdə sakit qalmağı necə öyrənmək olar

İstənilən vəziyyətdə sakit qalmağınıza kömək edəcək bəzi məsləhətlər verəcəyik.

Problemi şişirtməyin. Nə qədər çətin vəziyyətə düşsəniz də, onu dramatikləşdirməməlisiniz. Özünüzə təkrarlayın ki, pis bir şey olmayıb və siz mütləq bunun öhdəsindən gələcəksiniz. Şübhəsiz ki, problemə başqa tərəfdən baxa biləcəksiniz.

Vəziyyəti diqqətlə düşünmək və sakitləşmək lazımdır. Sakitliyi qorumaq üçün özünüzlə tək qalın, dərhal dostlarınızla paylaşmayın, çünki onların aktiv simpatiyası sizi daha da incidə bilər.

Emosional vəziyyətinizə mənfi təsir göstərən amilləri müəyyənləşdirin. Bu səssizlik və ya səs-küy, qaranlıq və ya parlaq işıq ola bilər. Sizi qıcıqlandıran şeyləri bilmək və mümkün olduqda ondan qaçmaq həyatınızı sakitləşdirməyə kömək edəcək.

Obrazlı düşünməyi öyrənin. Probleminizlə qarşılaşan tamamilə sakit bir insanı təsəvvür etməyə çalışın. Bənzər bir vəziyyətdə nə edəcəyini düşünün. Özünüzü ağlı başında olduğunuzu təsəvvür edə bilərsinizmi? sakit insan və nəticədə bir olur.

Ətrafınızda sakit bir mühit yaradın. Sakit qalmağı öyrənmək üçün musiqi dinləyin və parlaq işıqları söndürün. Fəaliyyətinizi dəyişməzdən əvvəl sakitləşməyə çalışın. Bu, bir stəkan su içməyi və ya bir neçə dərin nəfəs almağı əhatə edə bilər.

xatırlamaq lazımdır çətin vəziyyətlər, siz sakit qalmağı bacardınız. Digər oxşar vəziyyətlərdə sakit qala biləcəyinizi anlayın.

Dəyişməyi öyrənmək lazımdır. Eyni şey haqqında düşünməməlisiniz - sizə maraqlı bir şey edə və ya film izləyə bilərsiniz. Aktiv olmaq sakit qalmağınıza kömək edir.

Bədəninizin ehtiyaclarını unutma. Tam yuxu, fiziki məşğələ Və sağlam yemək sakitləşməyə kömək edəcək.

Rahatlıq üçün işiniz çox olsa belə, istirahət günü keçirin. Yaxşı bir istirahətlə daha sakit və daha səmərəli işə qayıda bilərsiniz.

İnsanın həyatı sadəcə olaraq təcrübələrlə doludur. Səhərdən axşama kimi əsəbi olur. Bunun nəticələri belədir sinir böhranları, depressiya və stress. İş, ev, istirahət. Hər şeyi düşünmək lazımdır. Belə gərgin iş qrafiki ilə sakit qalmaq çox çətindir. Onu xilas etməzdən əvvəl onu inkişaf etdirmək lazımdır.

Sakit qalmağın 7 sirri

Sakit qalmağı öyrənmək üçün daha tez-tez istirahət etməlisiniz.

Əvvəlcə uğursuzluqları qəbul etməyi öyrənməlisiniz. İşlər həmişə istədiyimiz kimi getmir. Ən xoşagəlməz hallarda belə çıxış yolu tapa bilərsiniz. Əsas odur ki, heç vaxt təslim olma. Hər şeyin müsbət tərəflərini tapmaq lazımdır.

gülümsə. Gülüş və sevinc insanı daha balanslı və sakit edir. Gülmək heç də çətin deyil və çox təsirlidir. Gülən insan hiss etməyə başlayır daxili harmoniya.

Meditasiya sizə rahatlamağa kömək edəcək. Meditasiya etməklə insan onu narahat edən bütün fikirlərdən azad olur. O, zehni olaraq dincəlir, özünü yalnız yaxşılığa hazırlayır.

Nəyisə boş yerə gözləməyə ehtiyac yoxdur. Bir şeyə diqqəti cəmləməməlisən. Daim bir şey haqqında düşünən insan əsəbiləşir və narahat olur ki, bu da ona mənfi təsir göstərir sinir sistemi. Sevinclərə, hətta kiçiklərə də daha çox diqqət yetirməliyik.

Düşmənlər. Bunlar yaxşı bir şey istəməyən pis adamlardır. Onlar sadəcə məğlubiyyət gözləyirlər. Onlara diqqət yetirməyə və ya onlar haqqında fikirlərlə başınızı məşğul etməyə ehtiyac yoxdur. Bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Sadəcə öz işinizlə məşğul olmaq, irəli getmək və onlara yuxarıdan baxmaq lazımdır.

Uğura doğru getmək çox vacibdir. Daxili sülhü qorumağı öyrənmək üçün müsbət cəhətlərə daha çox diqqət yetirmək lazımdır. Məqsədinizə çatmaq üçün inamla hərəkət etməlisiniz. Elə hərəkət etmək lazımdır ki, gülüşlər göz yaşlarından çox olsun, amma göz yaşı varsa, qoy düşmənlərin göz yaşı olsun.

Sakit olmaq üçün həmişə özünüzdə qalmalısınız. Kimlik axtarışında olan və ya kimisə təkrarlayan insan xoşbəxt ola bilməz. Sakitliyi inkişaf etdirməklə məşğul deyil, özünü axtarmaqla məşğuldur. Bu, şəxsiyyətin inkişafını çox ləngidir.

Tək başına nəyəsə nail olmaq çox çətindir. Başqalarının dəstəyinə müraciət etməlisiniz. Əgər başqaları bir insana inanırsa, o, dəstəyi hiss edərək uğura daha tez nail olacaq.

Sakit qalmağı öyrənmək üçün unutmayın ki, sakitlik yalnız inkişaf etdirilməli olan bir insan xüsusiyyətidir, burada genetik gücsüzdür. Sakitliyin gəlməsini gözləməyin mənası yoxdur. Hərəkət edin və yenidən hərəkət edin, bu, sakitləşməyin yeganə yoludur.