ทำลายประสาทของคุณและเมื่อ อาการและผลที่ตามมาของอาการทางประสาทในสตรี

หลายคนต้องเผชิญกับช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิตเมื่อการกระทำใดๆ ไม่ได้นำมาซึ่งความสุขและความสุขที่เหมาะสม ในสภาพเช่นนี้บุคคลเริ่มระบายอารมณ์ที่สะสมไว้สู่สิ่งแวดล้อมใกล้เคียง สถานะของความไม่มั่นคงทางอารมณ์อาจซับซ้อนโดยภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานและการหยุดชะงักของระบบประสาท ทุกคนที่เผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะคุ้นเคยกับอาการทางประสาท แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักถึงอันตรายของภาวะนี้และผลที่อาจเกิดขึ้นต่อร่างกาย ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าอาการทางประสาทแสดงออกอย่างไรอาการและผลที่ตามมาของอาการทางประสาท

อาการทางประสาทเป็นโรคทางจิตร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตใจ ความเครียดในระยะยาว หรือความบอบช้ำทางจิตใจ

อาการทางประสาทแสดงออกอย่างไร?

การสลายของเส้นประสาทเป็นปฏิกิริยาป้องกันของจิตใจต่อการกระทำของปัจจัยที่ระคายเคืองต่างๆ ในสถานะนี้ บุคคลสูญเสียความสามารถในการวิเคราะห์การดำเนินการต่อเนื่องอย่างเพียงพอ เพราะภายใต้แรงกดดันของสถานการณ์ บุคคลนั้นสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมของเขา ความตึงเครียดทางประสาทบ่อยครั้งไม่เพียงสะท้อนให้เห็นในการรับรู้ทางอารมณ์ของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสถานะทางสรีรวิทยาด้วย ผลที่ตามมาจากสถานการณ์ตึงเครียดที่พบบ่อยที่สุดคือความอ่อนล้าของระบบประสาท รวมกับความเหนื่อยล้าทางร่างกาย

หากสถานการณ์ตึงเครียดต่างๆ เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ คุณต้องให้ความสนใจมากขึ้นกับสภาวะทางจิต-อารมณ์ของคุณเอง เพื่อป้องกันการพัฒนาของความผิดปกติทางจิตคุณควรไปพบนักจิตวิทยาและใช้ยา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่าอาการทางประสาทเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อแรงกดดันจากปัจจัยความเครียดต่างๆ

ภาพทางคลินิก

หลังจากที่เราจัดการกับคำถามว่าอาการทางประสาทคืออะไร เรามาดูกันว่าความผิดปกติดังกล่าวส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างไร ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยา อาการของโรคประสาทแบ่งออกเป็นสามประเภท

ผลที่ตามมาทางกายภาพของความผิดปกติของระบบประสาทนั้นแสดงออกในรูปแบบของปัญหาการนอนหลับ ท้องร่วง ท้องอืด และไมเกรนกำเริบ บ่อยครั้ง คนที่ต้องเผชิญกับความเครียดมักมีปัญหากับการทำงานของอวัยวะระบบทางเดินหายใจ ขาดความใคร่ และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ภาวะนี้อาจรุนแรงขึ้นได้ด้วยอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่อยากอาหาร ประจำเดือนมาไม่ปกติ และตื่นตระหนก

อาการกลุ่มที่สองส่งผลต่อรูปแบบพฤติกรรมของแต่ละบุคคลภายใต้อิทธิพลของความตึงเครียดทางประสาท ผู้ป่วยพัฒนาการโจมตีที่ไม่สมเหตุสมผลของความก้าวร้าวและความโกรธตลอดจนการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างกะทันหัน นอกจากอาการที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว ควรเพิ่มพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและปัญหาเกี่ยวกับสมาธิด้วย อาการทางประสาทในผู้หญิงมักเกี่ยวข้องกับทรงกลมทางอารมณ์ ความยากลำบากในชีวิตต่างๆ นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน ความคิดวิตกกังวล และความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผล ผู้ป่วยแสดงอารมณ์ที่มากเกินไป มีแนวโน้มหวาดระแวง และขาดความสนใจที่สำคัญ

หลายคนพยายามกำจัดอาการนี้ด้วยความช่วยเหลือจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สารกระตุ้นที่รุนแรง และยา อย่างไรก็ตาม มาตรการทั้งหมดได้ใช้แต่ทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นและนำไปสู่การปรากฏตัวของความคิดฆ่าตัวตาย

สาเหตุของการพัฒนาความผิดปกติของระบบประสาท

สัญญาณของการสลายทางประสาทปรากฏในบุคคลภายใต้อิทธิพลของความเครียดทางจิตและอารมณ์ที่ยืดเยื้อ ผลกระทบอย่างต่อเนื่องของความเครียดต่อจิตใจทำให้เกิดปฏิกิริยาป้องกันโดยร่างกายพยายามหลีกเลี่ยงผลร้าย ในระยะเริ่มต้นของการพัฒนาของโรคบุคคลประสบความวิตกกังวลอย่างรุนแรงซึ่งเป็นลางสังหรณ์ของความผิดปกติของระบบประสาท ภาวะนี้แสดงออกในรูปแบบของการโจมตีเสียขวัญ, ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน, โรคกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลและโรควิตกกังวลทั่วไป นอกจากความเครียดแล้ว อาการทางประสาทอาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:

1. การใช้ยาที่มีศักยภาพในระยะยาวซึ่งส่งผลต่อจิตใจของมนุษย์
2. การใช้ยากล่อมประสาทและผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
3. ความเจ็บป่วยทางจิตและความวุ่นวายทางอารมณ์ที่สดใส

สาเหตุของอาการทางประสาทในผู้ใหญ่

ตามสถิติ กลุ่มเสี่ยงของผู้ที่มีความผิดปกติต่างๆ ของระบบประสาท ได้แก่ ตัวแทนของทั้งสองเพศที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 50 ปี นี่เป็นเพราะคนส่วนใหญ่ในวัยนี้ต้องเผชิญกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ทุกวันที่ทิ้งร่องรอยไว้ในระบบประสาท ทุกคนคุ้นเคยกับวลี "การอุดตันในที่ทำงาน" ซึ่งความตึงเครียดทางประสาทเกิดขึ้นในรูปแบบของทัศนคติเชิงลบต่อผู้อื่นและคนที่คุณรัก

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า อาการทางประสาทในวัยนี้อาจเกิดจากเหตุการณ์ภัยพิบัติต่างๆ ที่นำไปสู่การบาดเจ็บทางร่างกายหรือจิตใจ นอกจากนี้ อาการทางประสาทอาจเกิดจากการแยกทางกับคู่สมรส เช่นเดียวกับความขัดแย้งในครอบครัวต่างๆ บ่อยครั้งที่ปัญหาและโรคทางวิชาชีพต่างๆที่รักษายากนำไปสู่การพัฒนาสภาวะทางอารมณ์ที่พิจารณา ฐานะการเงินและสถานะทางสังคมก็มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้เช่นกัน บ่อยครั้งที่อาการทางประสาทเกิดขึ้นเมื่อละเมิดกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง

อาการทางประสาทในวัยรุ่นและเด็ก

เป็นการยากที่จะระบุอาการทางประสาทในเด็ก เนื่องจากระบบประสาทในวัยเด็กยังไม่พัฒนาเพียงพอ . บ่อยครั้งการเริ่มมีอาการของโรคนำหน้าด้วยเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่มีลักษณะทั่วโลกในกรณีส่วนใหญ่ ความบกพร่องทางจิตใจในชีวิตของเด็กเกิดจากการทะเลาะวิวาทหรือการหย่าร้างของพ่อแม่ เมื่ออายุมากขึ้น โรคนี้อาจเกิดจากการตื่นตระหนกอย่างรุนแรง ซึ่งอาจนำไปสู่การพูดติดอ่างได้

การปรับตัวทางสังคมของเด็กก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ปัญหาในความสัมพันธ์กับคนรอบข้างและความรักที่ไม่มีความสุขอาจส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของวัยรุ่น นอกจากนี้การใช้วิธีการสอนที่รุนแรงเพื่อการศึกษาสามารถทำให้สภาพของเด็กแย่ลงได้ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ปกครองที่จะเข้าใจปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเด็กและช่วยเอาชนะพวกเขาข. มิฉะนั้น อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงขึ้นของความผิดปกติของระบบประสาท ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของเด็ก

ประสาทเสียระหว่างตั้งครรภ์

ให้ความสนใจกับอาการทางประสาทที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุหลักของการพัฒนาความผิดปกติของระบบประสาทคือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในร่างกายและการปรับโครงสร้างของฮอร์โมน ทุกสิ่งเล็กน้อยสามารถทำให้หญิงตั้งครรภ์เสียสมดุลทางอารมณ์ได้ ผู้หญิงหลายคนในช่วงคลอดบุตรไวต่อการกระทำของสารระคายเคืองต่างๆ เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาตัวอ่อนอย่างเหมาะสม พวกเขาคือผู้ที่ทำหน้าที่เป็น "ผู้ยั่วยุ" ของอาการทางประสาท

ในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ การสังเคราะห์ gonadotropin ในร่างกายของผู้หญิงเพิ่มขึ้นซึ่งเมื่อถึงระดับหนึ่งแล้วจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้สารระคายเคืองนี้ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางซึ่งทำให้เกิดความก้าวร้าวมากเกินไป ในระยะหนึ่งของการตั้งครรภ์ ปริมาณฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นนี้ทำให้สูญเสียประสิทธิภาพอย่างรวดเร็วและมีลักษณะของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง นอกจากนี้ การเพิ่มขึ้นของระดับ estriol ในเลือด เพิ่มความอ่อนไหวทางอารมณ์ และเปลี่ยนแปลงการรับรู้ทางจิตวิทยาของโลกรอบตัว

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้

ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีฟื้นตัวจากอาการทางประสาท มาดูภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ของความผิดปกติของระบบประสาทกันก่อน ส่วนใหญ่ปัญหาของแผนจิตและอารมณ์นำไปสู่การปรากฏตัวของโรคเช่น:

• เบาหวานและโรคกระเพาะ;
• ความใคร่ลดลงหรือขาดหายไป;
• ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน
• อาการเบื่ออาหาร

ผลที่ตามมาที่น่ากลัวที่สุดอย่างหนึ่งของอาการทางประสาทก็คือ แนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย เช่นเดียวกับความโหดร้ายที่ไม่ยุติธรรมต่อคนรอบข้าง ส่วนใหญ่มักพบภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ในสตรีอายุสามสิบถึงสี่สิบปี ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่อายุถึงนี้แสดงการพึ่งพาอารมณ์ที่เอาชนะพวกเขาอย่างมาก

การรักษาโรคประสาทที่บ้านควรมุ่งไปที่การกำจัดปัจจัยที่ระคายเคืองทั้งหมด คุณควรเปลี่ยนชีวิตของคุณเองให้มากที่สุด บ่อยครั้งที่ผู้ยั่วยุของความผิดปกติทางจิตคือความเครียดในชีวิตประจำวัน นั่นคือเหตุผลที่การพยายามเปลี่ยนสภาพความเป็นอยู่ของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญมาก ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ผู้คนหยุดพักจากการทำงานเพื่อดูแลความต้องการของตนเอง

ในการคืนความสมดุลทางอารมณ์และจิตใจให้เป็นปกติ คุณไม่ควรหยุดพักจากการทำงานเท่านั้น แต่ควรนอนหลับให้สบายด้วย คุณสามารถเพิ่มอารมณ์เชิงบวกให้กับชีวิตโดยเปลี่ยนประเภทของกิจกรรมหรือไปเที่ยว หลายคนภายใต้การควบคุมของอารมณ์เริ่มทุกข์ทรมานจากความสงสารตัวเอง แต่อย่าพยายามเปลี่ยนสถานการณ์ เพื่อนำสิ่งดีๆ มาสู่ชีวิตของคุณเอง คุณควรก้าวข้ามขีดจำกัดที่บุคคลจำกัดตัวเอง การตัดการเชื่อมต่อจากความคิดเชิงลบเท่านั้นที่สามารถทำให้สภาพของคุณเป็นปกติและค้นพบโลกรอบตัวคุณในรูปแบบใหม่

วิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม

ยารักษาโรคประสาทใช้เฉพาะในกรณีที่เป็นโรคร้ายแรง องค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของการรักษาคือความสมบูรณ์ของหลักสูตรที่กำหนดและการใช้ยาเป็นประจำ ควรสังเกตว่ากระบวนการบำบัดต้องได้รับการควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญอย่างเต็มที่ ในการรักษาอาการผิดปกติทางประสาท ยาแก้ซึมเศร้าหลายชนิดถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้พ้นจากภาวะซึมเศร้า ควรกล่าวไว้ว่าไม่ใช่ทุกประเภทของโรคซึมเศร้าที่คล้อยตามการรักษาด้วยยา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากนี้เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ซับซ้อนใช้ยารักษาโรคจิตซึ่งกำหนดหลังจากผ่านการตรวจวินิจฉัยเท่านั้น ผู้ป่วยจะได้รับยาคลายความวิตกกังวลเพื่อขจัดความวิตกกังวล เพื่อฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาทจะใช้สารกระตุ้นและวิตามินเชิงซ้อน

วิธีการรักษาทางเลือก

จดจำ! ควรใช้วิธีการพื้นบ้านใด ๆ ในการรักษาอาการทางประสาทหลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

เรามาดูวิธีการรักษาอาการทางประสาทด้วยวิธีพื้นบ้านกัน เพื่อจุดประสงค์นี้มีสมุนไพรหลายชนิดที่สามารถเตรียมยาระงับประสาทและยาต้มได้ หนึ่งในสูตรพื้นบ้านที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาความผิดปกติของระบบประสาทคือการแช่ motherwort ในการเตรียมคุณจะต้องใช้หญ้าแห้งจำนวนเล็กน้อยซึ่งจะต้องเทน้ำเดือดหลายแก้ว ใช้ยาต้มวันละสามครั้งหนึ่งช้อนโต๊ะ

ในทำนองเดียวกันคุณสามารถเตรียมการแช่รากวาเลอเรียน อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ จะใช้วอดก้าแทนน้ำเดือด เพื่อให้การแช่ได้รับความแข็งแรงที่จำเป็นจะต้องแช่ในที่มืดและเย็นเป็นเวลาสองสัปดาห์ ทิงเจอร์เครื่องดื่มควรอยู่ในตอนเย็น ปริมาณสูงสุดต่อวันไม่ควรเกินหนึ่งร้อยกรัม

คุณสามารถกำจัดความแตกแยกทางจิตวิทยาผ่านการชุบแข็ง น้ำเย็นมีผลดีต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ภายใต้อิทธิพลของน้ำเย็นการไหลเวียนโลหิตในร่างกายจะเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพของการเผาผลาญ

ความเครียดปานกลางเป็นสภาวะธรรมชาติของทุกคน เพราะในที่ที่มีการพักผ่อนที่ดีและมีการเปลี่ยนแปลงประเภทของกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง การกระแทกทางอารมณ์เพียงเล็กน้อยจะกระตุ้นกิจกรรมที่สำคัญของร่างกายมนุษย์เท่านั้น อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการฝึกทางกายภาพที่เข้มข้นเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ดังนั้นความเหนื่อยล้าทางจิตใจจึงกลายเป็นปัจจัยหลักในผลเสียต่อระบบประสาท ซึ่งหนึ่งในนั้นถือเป็นอาการทางประสาท

ในชีวิตสมัยใหม่ที่เร่งรีบมักเกิดขึ้นที่คุณต้องมีสมาธิและทรัพยากรทางกายภาพทั้งหมดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อันเป็นผลมาจากการที่ร่างกายมีมากเกินไป นอกจากนี้ อาการวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผลก็เกิดขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณแรกของอาการทางประสาทที่อาจเกิดขึ้น และหากคุณไม่ตอบสนองอย่างทันท่วงที ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณก็อาจแย่ลงได้ อาการทางประสาทนี้เกิดขึ้นทั้งในเพศที่แข็งแรงและในเพศที่อ่อนแอ

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าคนที่มีอารมณ์อ่อนไหวง่ายต่อปัญหาทางจิต ผู้หญิงมักพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดบ่อยขึ้นและมีปัญหาในการรับมือกับอารมณ์ด้านลบที่สะสมไว้ กลุ่มความเครียดทั่วไปคือผู้ที่มีอายุระหว่างสามสิบสี่ถึงสี่สิบ

แนวคิดของอาการทางประสาท

อาการทางประสาทคือระยะเฉียบพลันและมักเป็นช่วงสั้นๆ ของความผิดปกติทางจิตบางอย่าง ซึ่งแสดงออกโดยการระบาดของโรคประสาทและภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง ซึ่งเกิดจากสิ่งเร้าภายนอก คำจำกัดความของอาการทางประสาทอีกประการหนึ่งคือ เป็นการสะท้อนการป้องกันหรือความรู้สึกไม่ไวต่อชีวิตประจำวันที่เกิดจากความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ ทันทีที่บุคคลเข้าใกล้อารมณ์ระเบิด ความผิดปกติประเภทนี้จะทำหน้าที่เป็นความรอดที่ดีที่สุดสำหรับกิจกรรมทางจิตที่สะสมไว้

สาเหตุของอาการทางประสาทอาจเกิดจากเหตุการณ์ใดๆ ที่ก่อให้เกิดความเครียดรุนแรงที่คงอยู่เป็นเวลานาน คนส่วนใหญ่มักไม่คาดหวังว่าชีวิตจะโดนแทงข้างหลังและไม่พร้อมที่จะเผชิญหน้ากัน ไม่ได้สังเกตว่าตนเองมีอาการทางประสาทและไม่เคยคิดว่าตนเองจะรับมือกับอาการที่เกิดขึ้นเพียงลำพังไม่ได้ . วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดคือการไปพบแพทย์พร้อมคำอธิบายอาการทั้งหมด

บ่อยครั้งไม่ทราบว่าควรกังวลในกรณีใด อาการของอาการทางประสาทคืออะไร และความผิดปกติทางจิตที่เป็นผลให้เกิดคืออะไร อาการทางประสาทที่อันตรายที่สุดคืออาการซึมเศร้าหรือ "เงียบ" เพราะคุณไม่สามารถสังเกตได้เป็นเวลาหลายปีว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก เขาอาจประสบกับการประเมินความสามารถส่วนบุคคลต่ำเกินไป ความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องต่อหน้าใครบางคน การสับสนในอวกาศ จิตใจที่สับสน และความสิ้นหวังอย่างต่อเนื่อง

การสลายทางประสาทอันเนื่องมาจากโรคจิตเป็นเรื่องยากที่จะพลาดในกรณีนี้คือการสูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริงซึ่งแสดงออกในอาการประสาทหลอนในการได้ยินความรู้สึกที่ไม่มีสาเหตุวิสัยทัศน์และความวิกลจริต ความกลัว, ความตื่นตระหนก, การรบกวนการนอนหลับถือเป็นตัวบ่งชี้หลักสำหรับการแสดงออกของความวิตกกังวลและความผิดปกติ ผลของความผิดปกติของประสาททั้งหมดคือบุคคลนั้นไม่สามารถรักษาวิถีชีวิตปกติที่ถูกต้องได้เขาไม่สามารถควบคุมการกระทำของเขาและอยู่ในความผิดปกติทางอารมณ์

สาเหตุหลักของการสำแดงของอาการทางประสาท

ปัจจัยยั่วยุของความผิดปกติทางจิตคือ:

1. ความไม่สมดุลทางสรีรวิทยา:

• การเจ็บป่วย, การบาดเจ็บเป็นเวลานาน;
• การละเมิดกิจวัตรประจำวัน
• สภาพการทำงานที่เป็นอันตราย

1. ความล้มเหลวในความสัมพันธ์ส่วนตัว:

• อยู่ในสถานการณ์ที่มีความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง
• การหย่าร้าง;
• ทำลายความสัมพันธ์ระยะยาว

1. ปัจจัยทางสังคม:

• วิกฤตการณ์ทางการเมืองและการเงินโลก
• ปัญหาในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน มหาวิทยาลัย
• ภัยธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม

1. ปัญหาทางการเงิน:

• ไม่สามารถกู้คืนทุนหรือธุรกิจที่สูญหาย
• ต้องจ่ายบิลและหนี้

สัญญาณหลักของอาการทางประสาท

ส่วนใหญ่แล้ว ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการแยกย่อยดังกล่าวคือ:

• การขาดวิตามิน
• ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อความเจ็บป่วยทางจิต
• โรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของต่อมไทรอยด์และหัวใจ
• การพึ่งพาการสูบบุหรี่หรือการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดมากเกินไป
• ภาวะซึมเศร้าและความเครียดอย่างต่อเนื่อง

อาการและผลที่ตามมาของการเสียประสาท

อาการของโรคประสาท

การสลายทางอารมณ์สามารถแสดงออกได้หลากหลายซึ่งจะขึ้นอยู่กับระยะของการพัฒนา:

1. อาการเบื้องต้น:

• การเปลี่ยนแปลงความกระหายที่เด่นชัดและฉับพลัน;
• ระดับสูงสุดของความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจของร่างกาย;
• การละเมิดระบบย่อยอาหารและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร (อาเจียน, ท้องผูก, ท้องร่วง);
• รบกวนการนอนหลับซึ่งอาจประกอบด้วยการนอนไม่หลับหรือนอนหลับเป็นเวลานาน
• ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือน
• ความใคร่ลดลง
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรังอย่างต่อเนื่อง
• สูญเสียความทรงจำ;
• ปัญหาการหายใจในรูปแบบใด ๆ ของการสำแดง;
• สถานะของความวิตกกังวลที่อธิบายไม่ได้
• การโจมตีเสียขวัญอย่างต่อเนื่อง
• ไมเกรนเรื้อรังปวดหัวบ่อย

1. หากละเลยปัจจัยหลัก สถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยยังคงเลวร้ายลงและสัญญาณรองปรากฏขึ้น:

• ไม่กระสับกระส่ายเมื่อต้องตื่นกลางดึกบ่อยๆ
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ
• แนวโน้มที่จะฮิสทีเรียด้วยเหตุผลใดก็ตาม
• ใจสั่น

1. สัญญาณทั้งหมดเหล่านี้สามารถพัฒนาเป็นอาการของระยะสุดท้าย:

• การเกิดขึ้นของความคิดเรื่องความตายและการฆ่าตัวตาย
• การเกิดขึ้นของความคิดครอบงำเกี่ยวกับความซื่อสัตย์สุจริตและความยิ่งใหญ่ของตัวเอง
• ความคิดหวาดระแวง;
• ความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผลด้วยเหตุผลใดก็ตาม
• ความผิดที่ไม่สมเหตุผลสำหรับผู้อื่น
• ความไม่แน่ใจในการสื่อสารและความหวาดกลัวต่อสังคมอย่างต่อเนื่อง
• น้ำตา;
• ลดความนับถือตนเอง
• การพึ่งพาผลิตภัณฑ์ยาสูบ แอลกอฮอล์ และยาเสพติดเพิ่มขึ้น
• การสูญเสียความสนใจในการทำงานหรือการศึกษาและชีวิตทางสังคม
• ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังเรื้อรัง
• ความรู้สึกของความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผล

ผลที่ตามมาจากอาการทางประสาท

ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและคึกคัก มักไม่มีเวลาเพียงพอในการดำเนินการตามแผน ร่างกายมีความตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา และนี่คือจุดที่อารมณ์แปรปรวนสามารถเกิดขึ้นได้ ความผิดปกติทางจิตส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายโดยรวมและอารมณ์และพฤติกรรมของบุคคล

ดังนั้นอิทธิพลพหุภาคีของความผิดปกติดังกล่าวจึงมีความโดดเด่น:

1. ผลที่ตามมาทางสรีรวิทยา:

• ก่อนที่จะเริ่มมีอาการผิดปกติทางอารมณ์ร่างกายอยู่ในสภาพแวดล้อมของความตื่นเต้นเป็นเวลานานซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา (คลื่นไส้, เวียนศีรษะ, หายใจถี่, ความดันเพิ่มขึ้นหรือลดลง, อิศวร);
• จากการอยู่ของร่างกายในสภาพที่ร้ายแรงเป็นเวลานานอวัยวะและร่างกายโดยรวมจะเสื่อมสภาพ
• ในท้ายที่สุดคนรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยตลอดเวลา
• ในเวลาเดียวกัน ร่างกายขาดพลังงานและเพิ่มขึ้นอย่างหนัก นอกจากนี้ อาการทางประสาทยังนำไปสู่โรคหัวใจ
• ร่างกายดิ้นรนกับความตึงเครียดทางประสาทเพิ่มความดันโลหิต
• ความดันสูงอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและหลอดเลือดซึ่งอาจกลายเป็นสาเหตุของโรคของสมอง ตา ไต

1. ผลทางจิตวิทยา:

• การสลายทางอารมณ์เป็นสาเหตุหลักของการสลายทางประสาทเช่นภาวะซึมเศร้าและส่งผลเสียต่อจิตใจ
• คนที่มีแนวโน้มจะเครียดจะรู้สึกมีปัญหาในการทำความเข้าใจและประมวลผลเนื้อหาโดยยืนยันข้อสรุป
• ปัญหาที่นำไปสู่ความเครียดยิ่งแย่ลงเท่านั้น
• เมื่อบุคคลไม่สามารถมีสมาธิได้ข้อสรุปบางอย่างเขาเสี่ยงต่อการตกงานความสนใจของพนักงานและแม้กระทั่งการสูญเสียครอบครัว
• มีความรู้สึกไม่มั่นคงความภาคภูมิใจในตนเองลดลง
• ในท้ายที่สุดบุคคลนั้นก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานอีกครั้ง
• กลบความรู้สึกเหล่านี้สภาพทั่วไปแย่ลง
• อาการทางคลินิกปรากฏเป็นเสียงในจินตนาการหรือเสียงในหัว

1. ผลที่ตามมาในการดำเนินการ:

• บ่อยที่สุดหลังจากการสลายทางอารมณ์บุคคลแสดงความแปลกประหลาดในพฤติกรรมซึ่งอาจมีความก้าวร้าวฮิสทีเรียความน้ำตาไหล
• การปรากฏตัวของแนวโน้มฆ่าตัวตายเป็นไปได้;
• ความผิดปกติของคำพูดปรากฏขึ้น (พูดติดอ่าง, ชา);
• แสดงความสนใจในความรุนแรง

การรักษาภาวะประสาทเสื่อม

ความหมายของการบำบัดคือการเอาชนะอาการของความแตกแยกทางอารมณ์และไม่ทำให้ร่างกายได้รับผลที่เลวร้ายลงเพื่อพยายามฟื้นฟูการควบคุมตนเองของผู้ป่วยต่ออารมณ์ส่วนตัวจิตใจและร่างกาย การดำเนินการรักษาอวัยวะที่ได้รับผลกระทบจากอารมณ์แปรปรวนเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นตัวของบุคคล เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง แพทย์จะต้องทำการวิเคราะห์อาการของผู้ป่วยอย่างละเอียด

เมื่ออารมณ์เสื่อมลง ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำโดยเร็วที่สุด เพราะผลที่ตามมาของอาการทางประสาทจะรักษาได้ยากกว่าอาการที่เริ่มมีอาการ หากมีอาการปวดหัวแนะนำให้ไปพบนักประสาทวิทยา แพทย์มักจะกำหนดการตรวจ MRI และแนะนำหลักสูตรการบำบัดฟื้นฟูและหากผู้ป่วยมีอาการปวดหัวใจจำเป็นต้องตรวจโดยแพทย์โรคหัวใจเพื่อหยุดการก่อตัวของความผิดปกติที่สำคัญ

โรคจิตเภทได้รับการรักษาโดยนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่แย่ที่สุด สิ่งสำคัญสำหรับแพทย์คือการหาสาเหตุของการรบกวนในการทำงานของโครงสร้างประสาทของมนุษย์และหากสาเหตุถูกกำหนดได้อย่างแม่นยำที่สุดก็สามารถกำหนดการรักษาที่ถูกต้องได้ มีหลายวิธีในการรักษาอาการทางประสาท - ยาและการรักษา

วิธีการรักษา

จิตบำบัดสำหรับการรักษาอาการทางประสาทถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้ผู้ป่วยกลับสู่สภาพเดิมและกำจัดความผิดปกติทางจิต จิตบำบัดประเภทหนึ่งคือการสะกดจิตหรือการสะกดจิต การสะกดจิตช่วยให้ผู้ป่วยสงบสติอารมณ์และใช้เพื่อ "รื้อฟื้น" สมอง

ในการแพทย์แผนปัจจุบัน อาการทางประสาทจะเปรียบเทียบกับการรีบูตคอมพิวเตอร์ ร่างกายกระฉับกระเฉงและทำงานต่อไปจนกว่าจะล้มเหลวต่อไป อาการทางประสาทช่วยให้ใส่ใจกับปัญหาร่างกายของเราและหันไปหาผู้เชี่ยวชาญในเวลา

วิธีการรักษาทางเภสัชวิทยา

ในการรักษาด้วยยา ผู้ป่วยจะได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ ส่วนใหญ่มักเป็นยาซึมเศร้า, ยากล่อมประสาท, กรดอะมิโน, วิตามิน, ยา nootropic ที่ใช้ในการรักษาอาการทางประสาท บางส่วนไม่แนะนำให้ใช้ในระยะยาวเนื่องจากการเสพติด

ประเภทของยาสำหรับรักษาความผิดปกติของระบบประสาท:

1. ยากล่อมประสาทใช้รักษาอาการซึมเศร้า แพทย์ควรระมัดระวังในการสั่งจ่ายยา เพราะอาการผิดปกติบางประเภทไม่จำเป็นต้องแต่งตั้งยาซึมเศร้า
2. ยารักษาโรคจิตมีการกำหนดเพื่อรักษาความผิดปกติของระบบประสาทที่ซับซ้อน เพื่อกำหนดยาเหล่านี้ จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยคุณภาพสูง
3. Anxiolytics เป็นยาระงับประสาท บางชนิดสามารถเสพติดได้ ใช้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล
4. กรดอะมิโน วิตามิน ยา nootropic จำเป็นต่อการบำรุงและฟื้นฟูเซลล์ของเนื้อเยื่อประสาท
5. ความคงตัวของอารมณ์ใช้ในการรักษาความผิดปกติทางจิต
6. การนวดบำบัดและอโรมาเธอราพีช่วยเสริมการรักษาทางการแพทย์ ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของผู้ป่วย

การป้องกันการเสียประสาท "ก่อนและหลัง"

จำเป็นต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและโภชนาการที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงช่วงเวลาของความเครียดทางอารมณ์และประสาทที่ยืดเยื้อ พยายามสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่จะช่วยลดความไม่สงบในสถานการณ์ที่ยากลำบากต่างๆ ได้บางส่วน การสลับกิจกรรมการใช้จ่ายเวลาว่างและวันหยุดจะไม่ส่งผลเสียเช่นกัน

วิธีการลดความเสี่ยงและป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทโดยพื้นฐานมาจากกฎต่อไปนี้:

• นอนหลับเต็มที่
• พลศึกษา;
• การประยุกต์ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
• รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในสถานการณ์ตึงเครียด
• การยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน
• การยกเว้นแอลกอฮอล์
• การยกเว้นผลิตภัณฑ์ยาสูบ
• การยกเว้นยาที่ทำให้ระคายเคืองต่อระบบประสาท

บทเรียนวิดีโอ: วิธีการป้องกันการเสียประสาท?

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการทางประสาทด้วยตัวเอง โปรดอ่านคำแนะนำของนักจิตวิทยา:

อาการทางประสาทคือ อาการทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหนักเกินไปทางจิตใจ การบอบช้ำทางจิตใจเป็นเวลานานหรือบางประเภท เช่น กังวลเกี่ยวกับการถูกไล่ออกจากงาน การทำงานหนักเกินไป การใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกใจ ความขุ่นเคือง ความปรารถนาที่ไม่สมหวัง เหตุผลอาจแตกต่างกัน แต่เกณฑ์หลักสำหรับการทำงานหนักเกินไปของประสาทคือการอยู่นานในสถานการณ์บางอย่างที่ไม่เป็นที่พอใจบุคคลทำให้พละกำลังและพลังงานของเขาหมดลง

ความชุกของโรคประสาท

ความผิดปกตินี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง แต่เพศที่อ่อนแอกว่ามักจะมีปัญหาทางอารมณ์มากกว่า ตามกฎแล้วผู้หญิงต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่เครียดมากขึ้นและไม่สามารถรับมือกับประสบการณ์เชิงลบที่ถาโถมเข้ามาได้ ผู้หญิงอายุ 30-40 ปีมักมีปัญหารุนแรง

ระยะของโรคประสาท

มีสามขั้นตอน ในตอนแรกบุคคลได้รับแรงบันดาลใจ เขาเต็มไปด้วยพลังงานและอุทิศตนให้กับกิจกรรมบางอย่างโดยไม่ฟังสัญญาณของร่างกายเกี่ยวกับการบริโภคพลังประสาทที่มากเกินไป

ในขั้นตอนที่สองจะสังเกตเห็นความอ่อนล้าของอาการทางประสาท, รู้สึกเหนื่อยล้า, โกรธ, หงุดหงิด

ในขั้นตอนสุดท้าย ความไม่แยแสทัศนคติในแง่ร้ายปรากฏขึ้น บุคคลนั้นไม่แน่ใจขมขื่นเซื่องซึม

อาการและอาการแสดง

มีอาการหลักหลายประการของการสลายทางอารมณ์ - อาการเหล่านี้คือความผิดปกติทางอารมณ์, อารมณ์เปลี่ยนแปลงกะทันหัน, บางคนอาจมีอาการมึนงง, บางคนมีอาการฮิสทีเรีย นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติของระบบอัตโนมัติและความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด

สัญญาณของการพังทลายจะแตกต่างกัน นี่คือรายการหลัก:

1. ความตึงเครียดภายในซึ่งเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

2. ไม่สนใจเรื่องต่าง ๆ ไม่ต้องการความสนุกสนานและสนุกกับชีวิต

3. คำขอของใครบางคนอาจนำไปสู่พฤติกรรมก้าวร้าว

4. นอนไม่หลับ

5 การเพิ่มหรือลดน้ำหนัก.

6. ภาวะซึมเศร้า อ่อนเพลีย

๗. ความคิดวิตกกังวล วิตกกังวล สงสัย

8. ความฉุนเฉียวและหงุดหงิด

9. ความเกลียดชังต่อผู้อื่น

10. นอนไม่หลับ.

11. มองโลกในแง่ร้าย ไม่แยแส และซึมเศร้า

12. การไม่ใส่ใจและฟุ้งซ่าน

13. ปวดหัว

14. การยึดติดกับบุคคลหรือสถานการณ์ ความยากลำบากในการเปลี่ยน
15. ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร

ผลที่ตามมาจากอาการทางประสาท

อาจเกิดผลได้หลายอย่าง นี่คือการเสื่อมสภาพในสุขภาพร่างกาย ปัญหาความดัน ปวดหัว หัวใจเต้นผิดจังหวะ แผลและโรคอื่น ๆ อาจปรากฏขึ้น อาจเกิดโรคกลัว โรควิตกกังวล หรือความผิดปกติทางจิตอื่นๆ บางคนมีความสัมพันธ์กับสังคมที่แย่ลง ความขัดแย้ง การเสพติด - ยาเสพติด นิโคตินและแอลกอฮอล์ บุคคลสามารถกระทำผื่นโกรธและงอนได้มากขึ้น ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด การพยายามฆ่าตัวตายก็เป็นไปได้

วิธีรับมือ

ในกรณีที่มีอาการทางประสาทแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ดี การจัดการกับปัญหาทางจิตด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทนั้นง่ายกว่าเสมอ

นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับการป้องกันด้วย ท้ายที่สุด เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตรายมากกว่าที่จะจัดการกับมัน ทุกคนสามารถหลีกเลี่ยงอาการทางประสาทได้ ถ้าเขาเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามแนวทางบางอย่าง

อาการทางประสาทหรืออาการทางประสาทเป็นช่วงชั่วคราวเฉียบพลันของความผิดปกติเฉพาะที่แสดงออกด้วยอาการซึมเศร้าและโรคประสาทเป็นหลัก โดยปกติสิ่งนี้จะอำนวยความสะดวกโดยสิ่งเร้าภายนอกหลังจากนั้นบุคคลนั้นแทบจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติในชีวิตประจำวัน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการทางประสาท คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด การกำเริบของโรคเป็นเรื่องยากที่จะอยู่รอดดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้เกิดขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

คุณต้องเข้าใจว่าบางสิ่งในชีวิตอยู่เหนือการควบคุมของคุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างสิ่งต่าง ๆ และกระบวนการที่ควบคุมและไม่สามารถควบคุมได้ในชีวิตของคุณ บ่อยครั้งที่เรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และเราไม่สามารถโน้มน้าวใจได้ ความเครียดดังกล่าวมักนำไปสู่อาการทางประสาท

• ถามตัวเองว่าปฏิกิริยาของฉันมีเหตุผลหรือไม่? สถานการณ์นี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หรือไม่? มีเหตุให้เกิดความกังวลจริงๆหรือ? บางทีฉันกังวลมากเกินไปและกังวลโดยไม่จำเป็น? บางทีฉันกำลังสร้างช้างจากแมลงวัน?
• พยายามมองตัวเองและสถานการณ์จากภายนอกและวิเคราะห์อย่างเป็นกลาง เงียบ ๆ.

1. ให้ความสนใจกับอารมณ์ ประสบการณ์ และปฏิกิริยาของคุณแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนอื่น ดูว่าคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ อย่างไร แสดงความรู้สึกของคุณอย่างไร

   • โดยปกติอัตตาของเราไม่อนุญาตให้เราแบ่งปันอารมณ์ทั้งหมดของเรากับผู้คนรอบข้าง คุณต้องเอาชนะตัวเองและไม่เก็บอารมณ์ โดยเฉพาะอารมณ์ด้านลบในตัวเอง
   • หากคุณรู้สึกว่าสถานการณ์กำลังควบคุมไม่ได้ ให้ถอยออกมา ดูว่ามีวิธีอื่นและวิธีอื่นในการแก้ปัญหาหรือไม่ ลองปรึกษาปัญหาของคุณกับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก

2. คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ได้อย่างรวดเร็วบางทีคุณอาจถามตัวเองมากเกินไป? คนส่วนใหญ่หมกมุ่นอยู่กับการทำสิ่งต่าง ๆ อย่างสมบูรณ์จนพวกเขาเริ่มเครียดโดยไม่จำเป็น

   • พยายามอย่าเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความเครียดและความกังวลที่ไม่จำเป็น และอาจทำให้ประสาทเสียได้ ตระหนักว่าไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ
   • ต่อให้พยายามแค่ไหน ก็ไม่สามารถทำอะไรได้สมบูรณ์แบบ อย่าไปสนใจมัน

3. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่!อย่าทำงานหนักเกินไป ทำเพื่อคนอื่นตลอดเวลา เรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้คน พูดว่า "ใช่" เมื่อคุณแน่ใจว่าคุณสามารถรักษาสัญญาได้และมันจะไม่ยากสำหรับคุณ คุณต้องมีสมาธิกับตัวเองและ เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับคนอื่นหรือ "ไม่ใช่ตอนนี้"

   ทำในสิ่งที่คุณพอใจหางานอดิเรกใหม่ๆ สมัครเป็นวงกลมหรือชมรม วาดรูป ทำสวน ฟังเพลง เต้นรำ

   • งานอดิเรกจะช่วยให้คุณลืมปัญหาและความวิตกกังวลในแต่ละวัน ความบันเทิงจะช่วยให้คุณคลายเครียดและพักผ่อนก่อนกลับไปทำงาน
   • นอกจากนี้การมีงานอดิเรกจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

4. หัวเราะให้มากที่สุดดูรายการตลกและภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบ ไปคอนเสิร์ต ไปโรงละคร คุณอยู่กับเพื่อนและญาติบ่อยขึ้น

   • เมื่อมีคนหัวเราะ ระดับการดูดซึมออกซิเจนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียด ความดันโลหิต ความตึงเครียด

5. ใช้เวลากับคนที่คุณรัก คนที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นไปเที่ยวพักผ่อนหรือพักผ่อน ใช้เวลาในธรรมชาติ บนภูเขา ในทะเล ใกล้ทะเลสาบหรือในป่า มันจะเติมพลังใหม่ให้คุณ

   คิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณแน่นอน พระเจ้าประทานพรให้คุณมีครอบครัวที่ดีหรือเพื่อนแท้ บางทีอาจเป็นงานที่น่าสนใจหรือความสามารถบางอย่าง เตือนตัวเองว่ามันไม่ได้แย่ขนาดนั้น

   ลองนั่งสมาธิ.แบบฝึกหัดทางจิตวิทยาต่างๆ เช่น การทำสมาธิ ช่วยคลายความเครียดและความตึงเครียดในร่างกาย รวมทั้งเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและเพิ่มความนับถือตนเอง ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการทางประสาท

   ลองไปนวดดูก็จะช่วยคลายความเครียดได้ ไม่ต้องไปหามืออาชีพ คุณสามารถขอให้เพื่อนหรือญาตินวดหลังและคอได้ นี้จะเพิ่มระดับและการผลิตฮอร์โมน serotonin และ dopamine ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์

   ตอนที่ 2

   สุขภาพกาย

   1. การออกกำลังกายและการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งป้องกันภาวะซึมเศร้าหากคุณใกล้จะมีอาการทางประสาท จำนวนเซลล์สมองในฮิปโปแคมปัสจะลดลงตลอดเวลา เมื่อบุคคลเริ่มออกกำลังกาย จำนวนของพวกเขาจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข

      • หากคุณเริ่มออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกดีขึ้น การกำจัดความเครียดจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ และระดับของฮอร์โมนความเครียด - คอร์ติโซนและอะดรีนาลีนก็จะลดลงด้วย
      • เมื่อคุณยังคงออกกำลังกาย คุณจะเริ่มคิดถึงเรื่องแย่ๆ น้อยลง คุณหยุดคิดถึงปัญหาของตัวเองอยู่ตลอดเวลา ซึ่งจะทำให้คุณหดหู่ได้

   2. คุณต้องนอนหลับฝันดีหากคุณรู้สึกเครียด คุณอาจจะนอนหลับยาก อย่าลืมพยายามนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่อย่ามากเกินไป - ไม่เกิน 9 ชั่วโมง

      • หากคุณออกกำลังกาย คุณจะนอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน

   3. นัดหมายกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าอารมณ์ไม่ดีของคุณไม่ได้เกิดจากสารอาหารและสารอาหารในร่างกายในระดับต่ำ บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากวิตามิน D, B6, B12 ในระดับต่ำ ตลอดจนปัญหาของต่อมไทรอยด์ซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนต่างๆ

      • ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นครั้งคราว ทำการทดสอบ หากแพทย์สั่งยา อย่าลืมกิน ออกกำลังกาย และปฏิบัติตามการควบคุมอาหารของคุณ

   4. รู้ว่าการขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 นำไปสู่อาการทางประสาท.กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 ส่งผลต่อกระบวนการของเซลล์ประสาท นำไปสู่อาการทางประสาทและภาวะซึมเศร้า ในการเพิ่มระดับโอเมก้า 3 คุณต้องกินปลาที่มีไขมัน - ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า ปลาเฮอริ่ง คุณยังสามารถกินถั่ว เช่น วอลนัท

      • เมื่อผู้คนมีความเครียดและใกล้จะมีอาการทางประสาท ระดับของโมเลกุลส่งสัญญาณในสมองหรือที่รู้จักกันในชื่อว่า neurotrophic factor ที่มาจากสมอง จะลดลงอย่างมาก มียากล่อมประสาทหลายชนิดที่สามารถเพิ่มปัจจัย neurotrophic ที่ได้รับจากสมอง สามารถหลีกเลี่ยงยาได้โดยการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 และขมิ้นจำนวนมาก

   5. คุณต้องกินกรดอะมิโนเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตกรดอะมิโนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการควบคุมอาการที่บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าและอาการทางประสาท การใช้กรดอะมิโนช่วยป้องกันอาการทางประสาท กรดอะมิโนประกอบด้วยสารสื่อประสาทส่วนใหญ่ในสมอง จำเป็นสำหรับการรักษาจิตใจให้แข็งแรง โปรตีนยังประกอบด้วยกรดอะมิโน

      • คุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโน เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ สัตว์ปีก เนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช และถั่วต่างๆ
      • โดปามีนเป็นผลิตภัณฑ์ของกรดอะมิโนไทโรซีน และเซโรโทนินเป็นผลิตภัณฑ์ของกรดอะมิโนทริปโตเฟน การสังเคราะห์สารสื่อประสาทในสมองไม่เพียงพอนั้นสัมพันธ์กับอารมณ์ไม่ดีและอารมณ์แปรปรวน

   6. อย่ากินอาหารที่มีน้ำตาลสูงน้ำตาลมีส่วนทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ทำให้สมองไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

      • ห้ามรับประทานอาหารกึ่งสำเร็จรูปและอาหารกระป๋อง อาหารที่มีสีผสมอาหารและวัตถุกันเสียสูง
      • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง (คาร์โบไฮเดรต) สิ่งนี้นำไปสู่การปล่อยอินซูลินจำนวนมากซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ - น้ำตาลในเลือดลดลง ในกรณีนี้ สมองจะผลิตกลูตาเมตในปริมาณมาก นี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความเครียด การโจมตีเสียขวัญ

   7. กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตธรรมดาคาร์โบไฮเดรตทั้งสองรูปแบบจะเพิ่มระดับเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความรู้สึกที่ดี แต่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ขนมปังโฮลเกรนหรือข้าวโพดและข้าวโอ๊ต ยอมให้กระบวนการนี้เกิดขึ้นอย่างเงียบๆ และค่อยเป็นค่อยไป คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย เช่น ขนมหวาน ลูกอม และน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลสูง มีน้ำตาลสูงและย่อยง่าย ส่งผลให้มีเซโรโทนินมากเกินไป

      • อย่ากินอาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลและกลูเตนสูง พวกเขามีส่วนทำให้เกิดความเครียด

   8. คุณต้องกินอาหารที่มีกรดโฟลิกหรือวิตามิน B9การขาดกรดโฟลิกนำไปสู่อาการทางประสาทและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ระดับปกติของกรดโฟลิกในร่างกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยากล่อมประสาท กรดโฟลิกพบได้ในผักโขม ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม

      กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีมากขึ้นกินอาหารที่มีแคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินซี วิตามินบี กรดไขมันโอเมก้า 3 และเครื่องเทศสูง เช่น ขมิ้น เพื่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและอาการทางประสาท วิตามิน B1, B2 และ B6 มีประโยชน์อย่างยิ่ง พวกเขาปรับปรุงอารมณ์ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี:

      • ผักสีเข้มที่มีใบสีเขียว
      • เนื้อแดง.
      • ถั่วเขียว.
      • ธัญพืชเต็มเมล็ด.
      • ถั่ว - อัลมอนด์ วอลนัท และถั่วเลนทิล
      • นม โยเกิร์ต ชีส
      • นก ปลา ไข่.
      • ถั่วลิสง
      • อาหารทะเล.
      • กล้วย.
      • มันฝรั่ง.

   9. กินสังกะสีมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสังกะสีช่วยป้องกันความเครียด เนื่องจากผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีระดับสังกะสีต่ำ

      • คุณสามารถกินอาหารที่มีสังกะสีหรืออาหารเสริมเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาเม็ดหรือยาแก้ซึมเศร้าได้
      • สังกะสีประกอบด้วย: อาหารทะเล, ถั่ว, ธัญพืชเต็มเมล็ด, เมล็ดฟักทอง, ผักโขม, เห็ด, ถั่ว, เนื้อสัตว์

   10. คุณต้องบริโภคซีลีเนียมเป็นจำนวนมากจะช่วยลดระดับความเครียด ปริมาณซีลีเนียมต่ำทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน ความวิตกกังวลและความผิดปกติทางจิต กินถั่ว เมล็ดพืช สัตว์ปีก เห็ด เนื้อไม่ติดมัน ปลา และไข่ของอเมริกาและบราซิล

   11. กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก ไอโอดีน และโครเมียมสูงเหล็ก ไอโอดีน และโครเมียมมีบทบาทสำคัญในการป้องกันอาการทางประสาท การขาดสารเหล่านี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้า ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน

       • ธาตุเหล็กพบได้ในเนื้อแดง ผักใบเข้ม ไข่แดง ผลไม้แห้ง สัตว์ปีก ถั่ว ถั่วเลนทิล และอาร์ติโชก
       • ไอโอดีนพบได้ในนมวัว โยเกิร์ต สตรอเบอร์รี่ สาหร่าย ไข่ นมถั่วเหลือง ปลาทะเล และชีส
       • โครเมียมพบได้ในธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ ข้าวกล้อง อาหารทะเล บร็อคโคลี่ เห็ด ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์นม ไข่ นม ชีส สัตว์ปีก ข้าวโพด มันฝรั่ง ปลา มะเขือเทศ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต สมุนไพร