การป้องกันความผิดปกติของการทรงตัวในเด็กก่อนวัยเรียน แบบฝึกหัดเพื่อป้องกันการละเมิดและแก้ไขท่าทาง การออกกำลังกายเพื่อป้องกันการละเมิดท่าทาง

ความผิดปกติของท่าทาง

"เก้าอี้โยก"

เป้าหมาย: ปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายการเสริมสร้างอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อของลำตัวและแขนขา

ลูกหมีกำลังเล่นอยู่ในป่าโล่ง แกว่งไปมาอย่างตลกบนหลังของพวกเขา มาลองสวิงกันแบบนี้กัน!

ไอพี: นอนหงายขาด้วยกัน งอขากดเข่าไปที่หน้าอกแล้วจับเข่าด้วยมือ แกว่งหลังของคุณไปทางขวาไปทางซ้าย หยุด. ทำซ้ำ 3 ครั้ง

"ปลาดาว"

เป้าหมาย: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องการปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว

ไอพี: นอนหงายยกแขนและขาไปด้านข้าง

คุณเป็นปลาดาว! ขี่คลื่น

"ทหารดีบุกผู้มั่นคง"

เป้าหมาย: การพัฒนาความสามารถในการรักษาสมดุล, การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง, การเสริมสร้างอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อของลำตัวและแขนขา

เรือลำหนึ่งลอยอยู่ในแม่น้ำและในนั้นก็มีทหารดีบุก ทันใดนั้นลมแรงก็พัดและการขว้างก็เริ่มขึ้น แต่ไม่มีอะไรน่ากลัวสำหรับทหารดีบุก คุณต้องการที่จะเป็นคนดื้อรั้นและแข็งแกร่งเหมือนทหารดีบุกหรือไม่?

ไอพี: คุกเข่าลง มือกดแนบลำตัวแน่น เอนหลังให้ต่ำที่สุด ตั้งหลังให้ตรง จากนั้นเหยียดตรง ทำซ้ำ 3 ครั้ง นั่งบนส้นเท้าของคุณผ่อนคลาย

"เครื่องบิน"

เป้าหมาย:

I.p. : นั่งขาประสานมือบนพื้น ยกขาขึ้นกางแขนออกไปด้านข้าง - "เครื่องบินบิน" ทำท่าค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วพัก ทำซ้ำ 3 ครั้ง

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"นกกระสา"

เป้าหมาย: การปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายการเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ไอพี: ยืนบนขาขวา งอขาซ้ายที่หัวเข่า แขนไปด้านข้างเล็กน้อย แล้วยืนแบบนี้สักครู่ จากนั้นที่ขาซ้าย ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

เมื่อนกกระสานอนตอนกลางคืน

มันยืนบนขาข้างหนึ่ง

คุณต้องการที่จะรู้ว่า:

ยากไหมที่นกกระสาจะยืนอย่างนั้น?

และสำหรับสิ่งนี้เราอยู่ด้วยกัน

คุณต้องทำท่านี้

(ตัวเลือกที่ 2: ยกขางอเข่าไปข้างหน้าขึ้นเป็นมุม)

ยืนแบบนี้ยากมาก

อย่าเหยียบพื้น

และอย่าตกอย่าแกว่ง

อย่ายึดติดกับเพื่อนบ้านของคุณ

"จิบ"

เป้าหมาย:

ไอพี: นอนหงายดึงขาซ้ายไปข้างหน้าแล้วเหยียดแขนซ้ายไปด้านหลังศีรษะตามลำตัว ทำเช่นเดียวกันกับขาและแขนอีกข้าง จากนั้นสองเท้าและมือเข้าด้วยกัน

"ม้าหมุน"

เป้าหมาย: การปรับปรุงการทำงานของขนถ่ายการเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ไอพี: นั่งบนพื้นยกขาตรงขึ้น เอนมือลงบนพื้นหมุนตัวด้วยมือของคุณ ม้าหมุนหมุน

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"โอ้ปาล์มคุณปาล์ม!"

เป้าหมาย: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องการประสานงานของการเคลื่อนไหวของแขนขา

ไอพี: ยืนตัวตรงและเอามือไว้ข้างหลังประสานฝ่ามือ จากนั้นพลิกมือที่พับไว้โดยชูนิ้วขึ้น วางมือโดยให้นิ้วก้อยแตะกระดูกสันหลังตลอดความยาว ยกข้อศอก เหยียดหลังให้ตรง แล้วดึงไหล่กลับ ถือท่าทางและพูดว่า:

“โอ้ฝ่ามือคุณฝ่ามือ! สำหรับท่าทางแน่นอน!

เราจะซ่อนคุณไว้ข้างหลัง! ไม่มีการตกแต่ง!”

ค่อยๆ ลดแขนลง จับมือและหายใจออกอย่างสงบ

“ลูกสวิง”

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง, กล้ามเนื้อของเอวอุ้งเชิงกราน

ไอพี: นั่งยกเท้าไปที่หน้าอกกอดด้วยมือของคุณ เขย่า "ทารก" แตะที่หน้าผากเข่าและเท้า

"การเต้นรำของหมี"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อของรยางค์ล่างและรัดตัวกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง

ลองนึกภาพว่าคุณเป็นลูกหมีตัวน้อยและตัดสินใจเต้น

ไอพี o.s: วางมือบนเข็มขัด ทำ half-squats ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย

"นก"

เป้าหมาย: พัฒนาการของการประสานงานและความเร็วของการเคลื่อนไหวในกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และขนาดเล็กเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง

ไอพี: นอนหงายยกแขนขึ้นไปด้านข้างงอ โบกมือให้เหมือนปีกนก เรานั่งเครื่องบิน. นอนหงายวางมือลง หยุดพักผ่อน จากนั้นดำเนินการ "เที่ยวบิน" ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"เครื่องยนต์"

เป้าหมาย: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องการเสริมสร้างความเข้มแข็งของอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อของลำตัวและแขนขาที่ต่ำกว่า

ไอพี: นั่งขางอเข่าเล็กน้อยและแขนที่ข้อศอกกดไปที่ร่างกายเล็กน้อย ไป! เราก้าวไปข้างหน้าบนพื้นช่วยด้วยเท้าของเราเท่านั้น เข็มนาฬิกาเคลื่อนที่เป็นวงกลม โดยจำลองการเคลื่อนที่แบบหมุนของล้อ หยุดหลังจากผ่านไป 2-3 นาที หยุดชั่วคราวแล้วเดินต่อไป (ตัวเลือกที่ 2: ถอยหลัง)

"สะพานน้อย"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง, อุปกรณ์เอ็นกล้ามเนื้อของขาและแขน

พวกเขาเดินผ่านป่า มีลำธารอยู่ข้างหน้าพวกเขา

พวกเขาจะผ่านมันไปได้อย่างไร? ไปช่วยพวกเขา: สร้างสะพานข้ามลำธาร

ไอพี: นอนหงายโดยไม่ต้องยกไหล่และเท้าขึ้นจากพื้นยกลำตัวขึ้น ด้วยฝ่ามืองอที่ข้อศอกพยุงหลัง ถือหลังไว้จนกว่าเม่นจะวิ่งข้ามไปอีกฝั่ง ดังนั้นพวกเม่นก็ย้ายออกไปและเราจะพักผ่อน ทำซ้ำ 3 ครั้ง

"พายเรือคายัค"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง, อุปกรณ์เอ็นกล้ามเนื้อของขาและแขน

ไอพี: นั่งบนพื้น งอเข่าเล็กน้อย เหยียดแขนไปข้างหน้า นอนหงายและพยายามนั่งช้าๆ โดยไม่ต้องใช้มือช่วย แล้วนอนลงอีกครั้ง ไปกันเถอะ! ทำซ้ำ 5 ครั้ง

"หนอนผีเสื้อ"

เป้าหมาย: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวในกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ของแขนและขา

ไอพี: ขึ้นทั้งสี่ดึงเข่าไปที่มือวางเท้าบนพื้น แล้วจัดเรียงมือทั้งสองข้างพร้อมกันไปข้างหน้าให้มากที่สุด มันเคลื่อนไหวอย่างนั้นหนอนผีเสื้อกำลังมองหาอาหาร และตอนนี้คุณเป็นหนอนผีเสื้อทั้งหมด รวบรวมข้อมูล! แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"ทุกคนเล่นกีฬา"

เป้าหมาย: การก่อตัวของการประสานงานของการเคลื่อนไหวการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง

กบกระโดด:งอแขนของคุณที่ข้อศอก

โคลนนิ่งไปด้านข้าง

ควาควา! บีบและคลายนิ้วของคุณเป็นหมัด

ลูกเป็ดว่ายน้ำ: จำลองการว่ายน้ำ

กรั่ก-กรั่ก-กรั่ก! บีบและคลายนิ้วตรง

ทุกคนรอบตัวกำลังพยายาม

พวกเขาเล่นกีฬาเปลี่ยนตำแหน่งของมือ

กระรอกน้อย:กระโดดขึ้น.

ฮึบ ฮึบ! กระโดดเข้าที่ไปมา

สาขาต่อสาขา:มือข้างหนึ่งขึ้นอีกมือลง

โดด โดด โดด โดด!เปลี่ยนตำแหน่งของมือ

ทุกคนรอบตัวกำลังพยายาม

พวกเขาเล่นกีฬา

"เม่นกับเม่น"

เป้าหมาย: การก่อตัวของทักษะของท่าทางที่ถูกต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อของลำตัวส่วนบนและส่วนล่าง

ใต้ต้นสนขนาดใหญ่ถุงเท้าวิ่ง.

ในทุ่งหญ้าในป่าการออกเสียงเสียง (frr-frrfrr)

กองใบไม้ที่มันอยู่วิ่งกึ่งหมอบบนนิ้วเท้า

เม่นกับเม่นวิ่งมือบนสะโพก,

เราจะพาไปดูรอบๆด้านหลังเป็นทรงกลม

นั่งบนตอไม้หมอบยืดคอของคุณขึ้น.

แล้วพวกเราก็นั่งด้วยกันนั่งลงโดยเน้นที่แปรง

และเราจะแสดงให้คุณเห็นเข็มทั้งหมดมือ, หัวลง, กลับ

แสดงให้เห็น, แสดงให้เห็นกลม - "โชว์เข็ม"

และทุกคนก็วิ่งกลับบ้านถุงเท้าวิ่ง.

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"เครื่องบิน - เครื่องบิน"

เป้าหมาย:

เครื่องบิน - เครื่องบินกางแขนออกไปด้านข้าง หงายฝ่ามือขึ้น

จะออกบินเลี้ยวขวา

จู้ จู้ จู้ และออกเสียง (g)

ฉันจะยืนและพักผ่อนยืนตัวตรงมือหยุด

ฉันจะบินไปทางซ้าย เงยหน้าขึ้น - หายใจเข้า วิ่ง

จู้ จู้ จู้ เลี้ยวซ้ายและ หายใจออกเป็นเสียง (g)

ฉันจะยืนและพักผ่อนยืนตัวตรงและต่ำลง

มือ - หยุดชั่วคราว

"หนูกับหมี"

เป้าหมาย:

หมีมีบ้านหลังใหญ่ลุกขึ้นยืน

ถุงเท้า ยกมือขึ้น ยืด ดูมือ- ลมหายใจ.

เมาส์มีขนาดเล็กมากนั่งลงโอบแขนรอบตัวฉัน

หนูเดิน คุกเข่า ก้มหัวลง

ในการเยี่ยมชม Mishka -หายใจออกด้วยการออกเสียง

เขาจะไม่ไปหาเธอเสียง (ช)..

"คิตตี้"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง

ไอพี: ขึ้นทั้งสี่ด้วยการสนับสนุนที่หัวเข่าและมือของคุณ “ แมวโกรธ” - หลังกลมลดศีรษะให้ต่ำที่สุด “ คิตตี้ใจดีน่ารัก” - งอหลังเงยหัวขึ้น

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"โก้เก๋ ต้นคริสต์มาส ต้นคริสต์มาส"

เป้าหมาย: การศึกษาและการก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องการเสริมสร้างเอ็นกล้ามเนื้อของลำตัวและแขนขาการฝึกอบรมความสนใจ

มีต้นสนสูงอยู่ในป่า ยืนตัวตรงเหมือนต้นสนเรียวเหล่านี้ ดึงตัวเองขึ้น เหยียดตรง (หัว, ลำตัว, ขา - เหยียดตรง, กางแขน, "กิ่ง", ไปทางด้านข้างเล็กน้อย, ฝ่ามือไปข้างหน้า) เข้าไปในป่ากันดีกว่ามาดูกันว่าต้นสนสูงมีน้องสาวหรือไม่? พี่สาวจึงกิน - ต้นคริสต์มาส พวกมันสั้นกว่า แต่ก็เรียวเหมือนกัน (ใช้ท่าที่ถูกต้อง แต่อยู่ในท่ากึ่งหมอบ) ไปหาน้องสาวต้นคริสต์มาสกัน ที่นี่พวกมันเล็กมาก แต่พวกมันยังห่างไกล: สวยและเรียว (หมอบลง ศีรษะและหลังตรง มือทั้งสองข้างแยกจากกันเล็กน้อย)

“มาร์ติน”

เป้าหมาย:

ไอพี o.s: ยืนตัวตรง ยกขาขวา (ซ้าย) กลับขึ้น แขนไปด้านข้าง เอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ยกศีรษะขึ้น กดค้างไว้ 1-2 วินาที แล้วกลับไปที่ I.p. ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาซ้าย

"เดินไปข้าง"

เป้าหมาย: การศึกษาและการพัฒนาทักษะของท่าทางที่ถูกต้องการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังและเครื่องมือของกล้ามเนื้อของเท้า

ไอพี o.s: ใช้ท่าทางที่ถูกต้อง, ถุงทรายบนหัวของคุณ. เดินตะแคงข้างพร้อมก้าวเพิ่ม (ไปทางขวา ไปทางซ้าย)

"ห่าน"

เป้าหมาย :

ไอพี o.s: ยืนแล้วนั่งยองๆ เดินถีบห่าน วางมือบนเข่า หลังตรงแบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"มุม"

เป้าหมาย:

ไอพี: นอนหงายเหยียดขาปิด ยกขาและศีรษะขึ้นพร้อมกันค้างไว้ 1-2 วินาที หลังของคุณกดลงไปที่พรม

(ตัวเลือกที่สอง: หลังหลุดจากพื้นและยกศีรษะขึ้น)

“ในภาษาตุรกีเรานั่ง ...”

เป้าหมาย: การก่อตัวของการประสานงานของการเคลื่อนไหวการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อของรยางค์ล่าง

เรานั่งเป็นภาษาตุรกี

พวกเขาดื่มชาและกินอาหารแห้ง

ดื่ม, ดื่ม, กิน, กิน,

แทบไม่ได้นั่งเลย

ไอพี: นั่งขา "กะลาจิก" วางมือใต้คาง ขยับศีรษะและลำตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

"เต่า"

เป้าหมาย :

ไอพี: ขึ้นทั้งสี่ด้วยการสนับสนุนที่หัวเข่าและมือของคุณ เคลื่อนที่ไปข้างหน้าขณะขยับแขนขวา ขาซ้าย จากนั้นแขนซ้าย ขาขวา หลังตรงยกศีรษะขึ้น

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"ฟุตบอลนั่ง"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อของรยางค์ล่าง

ไอพี: นั่งบนพื้นขางอเข่าแล้วกดไปที่ท้อง ด้วยการเคลื่อนไหวของขาไปข้างหน้าโยนลูกบอลให้เด็กนั่งตรงข้าม เขาจับมันด้วยมือของเขาแล้วเตะบอลไปที่คู่ของเขาอย่างแรงด้วยเท้าของเขา (ตัวเลือก: จับลูกบอลที่โยนด้วยเท้าของคุณ หมุนด้วยเท้าข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่ง เคาะหมุดด้วยลูกบอลซึ่งมีระยะห่างเท่ากันระหว่างผู้เล่น) หลังเกม ผู้นำเชิญเด็ก ๆ ให้นอน บนหลังของพวกเขายกแขนขึ้นและเหยียด จากนั้นหงายท้องแล้วยืดอีกครั้ง (เงยหน้าขึ้นมองไปข้างหน้า)

"ลูกห่าน"

เป้าหมาย: การกำจัดและการชดเชยความผิดปกติของท่าทางการเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อของรยางค์ล่าง

ห่านยืดคอ ไอพี - o.s: เท้าแยกความกว้างไหล่

เอามือไปข้างหลัง ดึงคอ- กล้ามเนื้อมีความตึงเครียด

ห่านห่าน! - เอียงไปข้างหน้า พยักหน้า

ฮาฮาฮาฮา

คุณต้องการที่จะดื่ม? - กล้ามเนื้อคอผ่อนคลาย หลับสบาย

ใช่ใช่ใช่! โค้งงอได้ดี

ห่าน ห่าน นี่น้ำ! -เอามือไปข้างหลังงอ

ฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าไปข้างหน้า เชิดหน้าขึ้น

ตรง.

"เม่นยืดออกขดตัว"

เป้าหมาย: การปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย, การเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง, กล้ามเนื้อของแขนขาบนและล่าง

ไอพี: นอนบนพรมยกมือขึ้นหลังศีรษะแล้วเหยียดให้มากที่สุด จากนั้นยกส่วนบนของร่างกายไปที่หัวเข่าเอนไปข้างหน้าเช่น กลุ่มจับขาไว้ใต้เข่า (เม่นขดตัว) ทำซ้ำ 2-6 ครั้ง นอนราบและผ่อนคลายระหว่างการทำซ้ำแต่ละครั้ง

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"นก"

เป้าหมาย: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังการพัฒนาของการประสานงานของการเคลื่อนไหวในกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของแขนขาบนและล่าง

ไอพี: นั่งบนพรม ไขว้ขาและงอแขนที่ข้อศอกขณะแตะนิ้วหัวไหล่ ("ปีก") หลังตรง. ข้อศอกดึงให้ชิดลำตัวมากที่สุดดึงกลับ ยกแขนขึ้น แกว่งแขนของคุณ แล้วลุกขึ้นกระโดดเบา ๆ ด้วยนิ้วเท้าของคุณ - "นกกำลังมองหาธัญพืช"

"สั่นกระดิ่ง"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง, พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวในกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของแขนขาบนและล่าง

วิ่งตรงไปที่ระฆัง: วิ่งขึ้นไปที่ระฆังห้อยแล้วกระโดดขึ้น เอื้อมมือไปแตะกระดิ่ง

"สิงโตในละครสัตว์"

เป้าหมาย: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังการพัฒนาของการประสานงานของการเคลื่อนไหวในกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของแขนขาบนและล่าง

เด็กหมุนลูกบอลเป็นวงแนวตั้งแล้วคลานตัวเองงอหลังยกศีรษะไปข้างหน้า

"เครื่องบิน"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย, ผลกระทบเล็กน้อยต่อการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย, การก่อตัวของทักษะของท่าทางที่ถูกต้อง

ไอพี - o.s: กางแขนไปด้านข้างแล้วยกขึ้นที่ระดับไหล่ หมุนไปด้านข้าง แยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ (ตัวเลือกที่สอง: ส้นเท้าชิด, ถุงเท้าแยกจากกัน, มือบนเข็มขัด, นั่งลง, กางแขนออกไปด้านข้าง กลับไปที่ IP)

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"ตั้งใจฟัง"

เป้าหมาย: การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของลำตัว, แขนขาบนและล่าง, ผลกระทบเล็กน้อยต่อการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย, การก่อตัวของทักษะของท่าทางที่ถูกต้อง

เดินไปรอบ ๆ ห้องโถงพร้อมกับการเคลื่อนไหวตามสัญญาณของผู้นำ ที่คำว่า "ตอ" - คุกเข่าข้างหนึ่งลดศีรษะและมือแล้วลุกขึ้นเดินต่อไป ที่คำว่า "ต้นคริสต์มาส" - หยุดและวางมือที่ต่ำลงจากร่างกายโดยอยู่ในท่าที่ถูกต้อง ที่คำว่า "มัด" - หยุดและยกมือขึ้นเชื่อมต่อเหนือหัวของคุณ ควบคุมท่าทางที่ถูกต้อง

"เดินในหมวก"

เป้าหมาย: การก่อตัวของทักษะของท่าทางที่ถูกต้องการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังการพัฒนาของการประสานงานของการเคลื่อนไหว

ใส่ภาระเบา ๆ บนหัวของคุณ - "หมวก" รักษาท่าทางของคุณให้ตรง ศีรษะตรง ไหล่อยู่ในระดับเดียวกัน ขนานกัน

บนพื้นมือนอนเงียบ ๆ ตามร่างกาย เดินไปรอบ ๆ ห้องโดยรักษาท่าทางที่ถูกต้อง

“กาฬสินธุ์”

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง, กล้ามเนื้อหน้าท้อง, แขนขาบนและล่าง, พัฒนาการของการประสานงานของการเคลื่อนไหว

คาจิ-คาจิ-คาจิ-คาจิ.

ทำมันเพื่อนของฉัน kalach

ไอพี: นั่งบนพื้น เอามือหนุนหลัง ขาชิดกัน ดึงถุงเท้ากลับ 1 - ดึงขาเข้าหาตัวแล้วโอบแขนไว้ 2 - ไอพี วิ่ง 5-6ครั้งหนึ่ง.

“ลูกๆโตแล้ว”

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อของส่วนบนและส่วนล่าง, การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง, ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว

เราตัวเล็กแต่โตมากันใหญ่

ไอพี - o.s: ขาชิดกัน, ลดแขน. 1 - นั่งลงจับมือเข่าปิดหัว (หายใจออก); 2 - ยกนิ้วเท้าเหยียดยกมือขึ้น (หายใจเข้า) ดำเนินการ 5-6 ครั้ง

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"ฮิปโปโปเตมัส"

เป้าหมาย:

ใครกำลังเดินบนสะพาน?

ฮิปโปซุ่มซ่าม!

เขากลัวสะดุด

และตกลงไปในบึง

เดินเป็นเส้นตรงโดยให้ส้นเท้าข้างหนึ่งแตะปลายเท้าอีกข้างหนึ่งโดยรักษาสมดุล

“กระโดดเชือก”

เป้าหมาย: เสริมสร้างเอ็นกล้ามเนื้อของเท้าและขา

ของเล่นที่สำคัญมาก

กระโดดเชือก -

การฝึกอบรมระดับปริญญาโท

ชุบแข็งอย่างซื่อสัตย์!

กระโดดโดยไม่ต้องใช้เชือก: บนขาทั้งสองข้างที่ขาทั้งสองข้างรอบตัวคุณ "ขาสนุก" ขว้างขาตรงไปข้างหน้า

"สุนัขจิ้งจอก"

เป้าหมาย: การฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของลำตัวและแขนขา

ฟ็อกซ์ - โกงแดง

โค้งกลับอย่างช่ำชอง

ไอพี: ยืนอยู่บนทั้งสี่ 1 - งอหลังยกศีรษะ (หายใจเข้า); 2 - โค้งหลังของคุณในแนวโค้งกดคางไปที่หน้าอก (หายใจออก) ดำเนินการ 5-6 ครั้ง

"ลม"

เป้าหมาย: พัฒนาการของการประสานงานของการเคลื่อนไหวการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง

ลมพัดหน้าเราไอพี - o.s: ลำตัวเอียง -

ต้นไม้ก็แกว่งไกวอันแรกแล้วอันอื่น

ด้านข้าง.

ลมเงียบขึ้น เงียบขึ้น เงียบขึ้นนั่งลงจับมือ

เข่า

ต้นไม้เริ่มสูงขึ้นเรื่อยๆลุกขึ้นยืน

ถุงเท้ายกมือขึ้น

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"ต้นไม้และนก"

เป้าหมาย: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังการพัฒนาของการประสานงานของการเคลื่อนไหวในกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของแขนขาบนและล่าง

เด็กทำการเคลื่อนไหวตามข้อความ

ยกมือและโบกมือลุกขึ้นบนนิ้วเท้าของคุณ แกว่งมือไปด้านข้าง

นี่คือต้นไม้ในป่า

งอข้อศอก มือเขย่าด้วยมือ.

สั่น - แขนงอที่ข้อศอก

ลมพัดน้ำค้างลงมา

มาโบกมือของเราเบา ๆ -ยกแขนไปด้านข้างโบกมือ

นกกำลังบินมาหาเรามือ.

พวกเขานั่งอย่างไร - เราจะแสดง:นั่งลง. มือกลับมือ

ปีกพับกลับเชื่อมต่อกับด้านหลัง

"สโนว์บอล"

เป้าหมาย:

ฉันเล่นกับเครื่องสายนั่งบนม้านั่ง (เก้าอี้)

ฉันคราดกองด้วยขาของฉันด้วยเท้าของคุณเพื่อรวบรวม "ก้อนหิมะ" จาก

อีกครั้งหนึ่งอีกครั้ง -เชือก วางวงกลม
ปรากฎว่าหิมะตก!

"ในป่า"

เป้าหมาย: เสริมสร้างเอ็นกล้ามเนื้อเครื่องมือของเท้าและขา, การก่อตัวของทักษะของท่าทางที่ถูกต้อง

เราต้องไปป่าให้เร็วที่สุดไอพี - o.s: หลังตรง.

เดินบนไซต์ด้วยสเต็ปกีฬา

ข้ามแม่น้ำข้ามสะพานเดินด้วยลิฟต์สูง

เข่า

ผ่านไม้เท้าตามเส้นทางกระโดดสองเท้า

ก้าวไปข้างหน้า

เท้าของเรากำลังเคลื่อนไหวเดินบนสนามเด็กเล่น

ขั้นตอนที่แข็งแรง

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"แมวและลูกแมว"- 1

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังและแขนขา

เหมือนแมวของเราI.p. : ยืนสี่ขา

พวกผู้ใหญ่งอและโค้งกลับ

ผู้ชายโตขึ้น

ลูกแมวปุย คุกเข่า บีบ และคลาย

หลังโค้ง

เล่นหางม้ากล้อง

และมีอุ้งเท้าที่แหลมคม

รอยขีดข่วน

พวกเขารักที่จะล้างเลียนแบบการเคลื่อนไหว

เกาหูด้วยอุ้งเท้า

และเลียท้องของคุณ

ทั้งหมดนอนลงบนถัง

และขดตัวเป็นลูกบอล

แล้วก้มตัวลงงอหลังของคุณ และทุกคนก็เข้าไปในตะกร้า

การวิ่งของศาลโดยเฉลี่ยก้าว.

"แมวและลูกแมว"- 2

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง, กล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน, แขนขาบนและล่าง, พัฒนาการของการประสานงานของการเคลื่อนไหว

แมวกับลูกแมวเดินตามอำเภอใจ

คณะกรรมการ.

ได้เล่นด้วยกัน คลานผ่านห้องโถงบน

ลูกแมว บนทั้งสี่ด้วยการสนับสนุนที่หัวเข่า

เธอสอนทุกอย่าง: และมือ

กระโดดสนุก กระโดดสองขา

ถุงเท้า).

กระดิกหางของคุณI.p. : ยืนสี่ขา.

นั่นเป็นวิธีที่ลูกแมว ทำเทิร์น -

ส่วนสะโพกของร่างกาย

พวกเขารู้วิธีเล่น! ขวา-ซ้าย (เลียนแบบการเคลื่อนไหว)

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"ผีเสื้อ"

เป้าหมาย: การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของลำตัว, แขนขาบนและล่าง, ผลกระทบเล็กน้อยต่อการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย, การพัฒนาของการประสานงานของการเคลื่อนไหว

ที่นี่ผีเสื้อกลางคืนของเราบินวิ่งสนามเด็กเล่น.
เขาสวยเหมือนดอกไม้

ปีกกระพือปีกกระพือดำเนินการแกว่งมือ
ผีเสื้อกลางคืนบินบิน

เขานั่งเงียบ ๆ บนดอกไม้นั่งลงจับมือ

เขานั่งไม่ขยับฉันคุกเข่า

เพื่อไม่ให้นกกินลูก!ยืนขึ้น เหยียดหลังให้ตรง

มือไปด้านข้าง

"สไลด์"

เป้าหมาย:

เท้าของเรากำลังเดินเดินปกติ เดินกับ

ยกเข่าสูง

ตลอดเส้นทาง.การเปลี่ยนไปใช้กระดานยาง

เรามาถึงด้านบนแล้วมีความลาดชัน

เราพบลิงเอื้อมมือไปหาของเล่น ลิง

ลิงซุกซนห้อยอยู่บนยิม

คานประตูอยู่เหนือแขนที่ยกขึ้นของเด็ก

ที่นี่แขวนอยู่บนเถาวัลย์สืบเชื้อสายมาจากกระดานยาง

เดินธรรมดา.

"ผู้ช่วย"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อของรยางค์บน

แม่มาหาหนูไอพี - o.s: แขนไปด้านข้าง,

ฉันเอาของบางอย่างใส่กระเป๋าให้หลังของคุณตรง

ฉันยกอะไรหนักหนา!ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อแขนและหลัง

เกือบร้องไห้แล้วที่รัก!ผ่อนคลายกล้ามเนื้อมือและ

กลับ.

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"เดินอยู่ในป่า"

เป้าหมาย: พัฒนาการของการประสานงานของการเคลื่อนไหวการเสริมสร้างความเข้มแข็งของอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อของเท้าและขาการพัฒนาทักษะของท่าทางที่ถูกต้อง

หมีเดินเตาะแตะเดิน "เดินเตาะแตะ" วาง

ไป, เท้าอยู่ข้างนอก

Zainka ขี้ขลาดกระโดดเท้าแขนงอเล็กน้อย

และร้องเพลง เล็กน้อยที่ข้อศอก

หมาป่าสีเทาโกรธกระโดดสองเท้า

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดก้าวไปข้างหน้า

และจิ้งจอกแดงกำลังผ่านไปเดินก้าวยิมนาสติก

วิ่งผ่าน มือที่ด้านหลังของคุณ เดินด้วยนิ้วเท้า

“ไปกันเถอะเห็ด”

เป้าหมาย:

เรากำลังเดินไปตามทางปกติเดินเป็นเส้นตรง

พวกเราเดินกันอย่างสนุกสนาน เดินสูง

เข่า.

ท็อป ท็อป ท็อป. เดินข้างทาง

เดินมือไปด้านข้าง

ข้ามสะพานกันเถอะกลับตัวตรง เงยหน้าขึ้น

เราจะพบเห็ดที่นั่นเรียบ.

อปปปปปปปปปปปปปปปปปปปปป เอียงไปข้างหน้าลงโดยไม่งอ

เข่า.

"เชือกเส้นเล็ก"

เป้าหมาย: พัฒนาการของการประสานงานของการเคลื่อนไหวการเสริมสร้างความเข้มแข็งของอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อของเท้าและขาการพัฒนาทักษะของท่าทางที่ถูกต้อง

ไม้เท้าวางอยู่บนพื้นไอพี - o.s: หลังเท่ากัน ยิม-

นั่นคือสิ่งที่ฉันรู้สึกเสียใจสำหรับเธอnastic stick โกหก

ขนานกับเท้า

ฉันเอาไม้และเธอก้มตัวโดยไม่งอเข่า

ถือไม้เท้าในมือ

กลายเป็นม้า!จับปลายด้านบนของไม้ยิมนาสติกด้วยมือของคุณวางส่วนที่เหลือระหว่างขาของคุณ กระโดดสลับขาขวาและซ้ายตรวจสอบท่าทางของคุณ

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"รองเท้าบูทของ Vanechkin"

เป้าหมาย: ผลกระทบเล็กน้อยต่อการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย, เสริมสร้างอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อของเท้าและขา, การก่อตัวของทักษะของท่าทางที่ถูกต้อง

ที่นี่ขาไอพี - o.s: โค้งไปข้างหน้า,

รองเท้าบูท Vanyaลง.

ใหม่, สวยงาม, เดินลงห้องโถงระวัง

สีฟ้าเหมือนลูกพลัมท่าทาง

ฝนจะตกหนัก!ยืนนิ่ง เปิดโปง

ตอนนี้เท้าไม่เปียกไปข้างหน้าส้นเท้าขวาแล้วเท้าซ้าย

"จาน"

เป้าหมาย: พัฒนาการของการประสานงานของการเคลื่อนไหวการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อของแขนขาบนและล่าง

นี่แก้วใหญ่ไอพี - o.s: ยื่นหน้าท้องของคุณ,

กาต้มน้ำมือบนสายพาน

สำคัญมากในฐานะเจ้านาย

นี่คือถ้วยพอร์ซเลนหมอบลงด้วยมือของคุณที่เอวของคุณ

เปราะบางมาก แย่มากส้นเท้ากัน นิ้วเท้า

ห่างกัน.

นี่คือจานรองพอร์ซเลนยกมือขึ้น

เพียงแค่เคาะ - พวกเขาจะแตกขึ้น.

นี่คือช้อนชาไอพี - o.s: ยืนบนหนึ่ง

หัวบนลำต้นบางขา.

นี่ถาดพลาสติกI.p. : นอนบนพรมยืด
เขานำจานมาให้เรา

"ทหาร - ตุ๊กตา"

เป้าหมาย:

ทหารไม้,ไอพี - o.s: ยืน, เหยียดออก, กดมือเข้าหาตัว, เกร็งกล้ามเนื้อแขน, หลัง, หน้าท้อง

คอลัมน์เป็นยังไงบ้างไอพี - o.s: สนทนาด้วยมือของคุณ

และดักแด้บนเชือกเลี้ยวซ้ายและขวา

ผ้าขี้ริ้วแขวนอย่างไรเอนไปข้างหน้าผ่อนคลายแขนและร่างกายส่วนบนของคุณ

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"ต้นไม้"

เป้าหมาย: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังการพัฒนาของการประสานงานของการเคลื่อนไหวในกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของแขนขาบนและล่าง

แอ่งน้ำบนถนน เดินด้วยฝีเท้าแบบนักกีฬา

ก็เราไม่ยุ่ง

เดินไปรอบๆ อย่างระมัดระวังเดินด้วยนิ้วเท้า

ข้ามสะพานกันเลยเดินทีละก้าว,

ด้านข้าง

มาใส่ขากันเถอะลำตัวไปข้างหน้า

รองเท้าบูทสูง
ใช่อย่างไร ... ไปกันเถอะ!กระโดดสองเท้า

ก้าวไปข้างหน้า

"สปริง"

เป้าหมาย: เสริมสร้างเอ็นกล้ามเนื้อเครื่องมือของเท้าและขา, การก่อตัวของทักษะของท่าทางที่ถูกต้อง

มาแกว่งเท้ากันเถอะลีลาการนั่งยองๆ ดัดโค้ง

มาเหวี่ยงกันหน่อยและยืดขา

แบบนี้ แบบนี้! "สปริง".

นั่นแหละลูกที่ดีเดินเข้าที่.

กระโดดกระโดดเด็ก ๆกระโดดขาทั้งสองข้าง

“ใครเร็ว”

เป้าหมาย: เสริมสร้างเอ็นกล้ามเนื้อเครื่องมือของเท้าและขา, การก่อตัวของทักษะของท่าทางที่ถูกต้อง

เราจะเล่นด้วยกันเดินเข้าที่.

มากระโดดกันเถอะกระโดดขาทั้งสองข้าง

ใครแข็งแกร่งกว่ากัน?

ใครฉลาดกว่ากัน? กระโดดสองเท้า

ใครจะเสร็จทุกคนเร็วกว่ากัน?ก้าวไปข้างหน้า

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"ตั๊กแตน"

เป้าหมาย: การกำจัดและการชดเชยความผิดปกติของท่าทางการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อของแขนขา

ความงามบนสนามหญ้าเดินไปรอบ ๆ ห้องโถงด้วยความเร็วปกติ

คึกคักบนสนามหญ้า:เดินด้วยฝีเท้าของนักกีฬา

ด้านหลังตรง

ผีเสื้อกระพือปีก ใช้นิ้วเท้าวิ่งไปรอบ ๆ ห้องโถงเด็ก ๆ

และแมลงปีกแข็งก็บิน ทำการแกว่งมือ

และตั๊กแตนก็กระโดด:กระโดดสองเท้า

กระโดดบนดอกไม้ก้าวไปข้างหน้า

โดด โดด ค้างหมอบลงมือ

สักครู่ กลับด้านข้าง

ที่นี่เขากระโดดอีกครั้งและเหนื่อยกระโดดขาทั้งสองข้าง

"กระจอกและมะเร็ง"

เป้าหมาย: การฝึกการประสานงานของการเคลื่อนไหวการพัฒนากล้ามเนื้อของลำตัวและแขนขา

ไอพี - o.s: กระโดดด้วยขาทั้งสองข้างไปข้างหน้าและเข้าที่ (กระจอก); คลานกลับในท่านอนหงายโดยพยุงแขน ขางอ (มะเร็ง)

เกมออกกำลังกาย "แมลงที่ด้านหลัง"

เป้า:

ไอพี: นอนหงายแขนและขาในท่าอิสระ ลองนึกภาพว่าแมลงตกลงมาจากกิ่งไม้ถึงพื้นได้อย่างไร แต่ไม่สำเร็จ เขาลงเอยด้วยการเอนหลังและพยายามพลิกหน้าท้องเพื่อคลานออกไป

รูปภาพของการดิ้นรนด้วยอุ้งเท้าไปในทิศทางต่างๆ โยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (โยกข้าง) พยายามเหวี่ยงตัวไปด้านข้างแล้วยืนบนข้อศอกและเข่า ในระหว่างการดิ้นรนอย่าช่วยศีรษะและไหล่ให้แกว่งไปแกว่งมาทั้งตัว

ในตอนท้ายของเกม เด็ก ๆ จะถูกถาม: ส่วนใดของร่างกายที่สามารถโยกได้ง่ายและส่วนใดที่ยังคงนิ่งอยู่? คุณเป็นแมลงอะไร คุณมีอะไรบ้าง (ขา ปีก เปลือกหอย)? อารมณ์ของคุณคืออะไร?

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

“อย่าทำน้ำหก”

เป้า: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง

ไอพี - o.s: ขาติดกัน. มือบนสะบักถือแท่ง (แอก) เด็กจินตนาการว่าจำเป็นต้องตักถังน้ำจากบ่อน้ำแล้วนำไปที่บ้าน

เอียงไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย (ด้นสดของการตักน้ำ) ด้วยการเดินเบาอย่างภาคภูมิใจ เขาเคลื่อนไหวด้วย "แอก" รอบห้องโถง

สามารถจับไม้โยกได้ด้วยมือทั้งสองข้างที่ระดับไหล่ กว้างกว่าไหล่ ด้วยมือเดียว แต่อย่างไรก็ตาม ควรตั้งฉากกับลำตัวและขนานกับพื้น

คุณสามารถชื่นชมการเดินที่สวยงามที่สุด

เกมออกกำลังกาย "เด็ก"

เป้า: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง

ไอพี: นอนหงายแขนไปตามร่างกายขากดกันแน่น เด็กได้รับเชิญให้จินตนาการว่าตัวเองยังเป็นทารก เพื่อพรรณนาถึงอารมณ์และการเคลื่อนไหวของเขา

ยกขางอเข่าดึงเท้าไปที่ใบหน้าการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจของแขนและขาในอากาศ cooing ยกศีรษะ (โดยไม่ยกไหล่ขึ้นจากพื้น) พลิกไปด้านข้างการสำแดงของ อารมณ์แห่งความสุข, การแสดงสดของการร้องไห้ด้วยเสียง [wa-wa] , การเลียนแบบการเคลื่อนไหวของริมฝีปากที่ดูดหัวนม

"รูปทะเล"

เด็กจับมือกันเป็นรูปวงกลมหันหน้าเข้าหาศูนย์กลาง พวกเขาโบกมือไปมาพวกเขาพูดว่า: "คลื่นแกว่งไปแกว่งมา - หนึ่งคลื่นแกว่งไปแกว่งมา - สองคลื่นแกว่งไปแกว่งมา - สาม, เข้าที่, ร่าง, หยุดนิ่ง!" หลังจากคำว่า "หยุด" เด็กๆ เข้ารับตำแหน่งท่าที่ถูกต้อง ยืน นั่ง คุกเข่า ครูเลือก "ร่าง" ที่ดีที่สุด - เด็กที่ยอมรับและรักษาท่าทางที่ถูกต้อง

กฎ:

นำมาใช้หลังจากคำว่า "หยุด!" ไม่สามารถเปลี่ยนท่าทางได้

เมื่อเล่นเกมซ้ำคุณต้องหาตำแหน่งใหม่

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

คอมเพล็กซ์ "พินอคคิโอ"

เป้า: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องในระนาบแนวตั้ง

ลองนึกภาพว่าคุณคือพิน็อกคิโอที่แขวนอยู่บนกำแพง Karabas Barabas แขวนมันจากเข็มขัดบนดอกคาร์เนชั่น แต่พิน็อกคิโอจะยอมแขวนเงียบๆ บนผนังหรือไม่? เบื่อ Pinocchio แขวนคอและเขาตัดสินใจที่จะอุ่นเครื่องเล็กน้อย

ไอพี - o.s: ที่ผนัง, แตะด้วยหลังศีรษะ, หลัง, ก้น, ส้นเท้า 1 - ยกมือขึ้นไปทางด้านข้าง กลับไปที่ sp. (5-6 ครั้ง)

ยกขาที่งอเข่าแล้วเหยียดไปข้างหน้าแล้วกลับไปที่ SP เช่นเดียวกับขาอีกข้าง (5-6 ครั้ง)

ลุกขึ้นยืนราวกับพยายามจะออกจากดอกคาร์เนชั่นแขนไปด้านข้าง - กลับไปที่ sp (5-6 ครั้ง)

เหยียดแขนขวาไปด้านข้างโดยไม่ต้องยกออกจากผนัง ยกขาซ้ายขึ้นโดยไม่ยกออกจากผนัง รักษาสมดุล เหมือนกันในทิศทางอื่น (5-6 ครั้ง)

ยกขาขวางอเข่าแล้วจับขาส่วนล่างด้วยมือดึงเข่าไปที่หน้าอกกลับไปที่ SP เช่นเดียวกับขาอีกข้าง (5-6 ครั้ง)

ยกขาขวางอเข่าดึงจมูกไปทางมัน (ไหล่ชิดกับผนังอย่างแน่นหนา) เฉพาะคอและศีรษะขยับกลับไปที่ SP เช่นเดียวกับเท้าซ้าย (5-6 ครั้ง)

ด้วยก้าวเล็กๆ โดยไม่ต้องยกส้นเท้าขึ้นจากกำแพง ให้แยกเท้าออกจากกันโดยให้เท่าระดับหัวไหล่ วางมือบนเข็มขัด แตะผนังด้านหลังศีรษะ หลัง ก้นและไหล่ งอไปทางด้านขวา กลับไปที่ SP เหมือนกันทางด้านซ้าย (3-4 ครั้ง)

"ยักษ์และโนมส์"

เป้าหมาย: เสริมสร้างกล้ามเนื้อของส่วนบนและส่วนล่าง, การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง, ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว

เดินไปรอบ ๆ ห้องโถง "ยักษ์" - เดินเท้ายกมือขึ้น "โนมส์" - หมอบครึ่งมือบนเข็มขัด หลังตรง!

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

คอมเพล็กซ์ "คนแคระร่าเริง"

เป้า: แก้ไขการก้มตัว

คนแคระตัวน้อยอาศัยอยู่ในอาณาจักรเทพนิยาย เขาต้องการที่จะโตขึ้นและสูงเพรียว เขาไปหาพ่อมดผู้เฒ่าผู้ใจดีเพื่อขอคำแนะนำ และเขาแนะนำอะไร?

ไอพี - อ. ยกเท้า งอหลัง ยกมือขึ้นโดยให้ฝ่ามือไปข้างหน้า กลับสู่ SP ทำซ้ำอย่างช้าๆ 5-6 ครั้ง

ไอพี - อ. ลุกขึ้นบนนิ้วเท้าเหยียดมือกลับเข้าที่ "ล็อค" งอหลัง แก้ไขตำแหน่งด้านหลังกลับไปที่ ip ทำซ้ำอย่างช้าๆ 4-5 ครั้งโดยมีช่วงเวลา 40-50 วินาที

ไอพี o.s: แยกขาที่ความกว้างไหล่, มือบนเข็มขัด. เอนไปข้างหน้า กางแขนไปด้านข้างโดยให้ฝ่ามือคว่ำ งอหลังส่วนล่าง แก้ไขตำแหน่งด้านหลัง กลับไปที่ SP ทำซ้ำอย่างช้าๆ 4-5 ครั้งโดยมีช่วงเวลา 1-2 นาที

I.p.: คุกเข่ามือด้านล่าง เอนหลังงอหลังยกมือขึ้นไปด้านข้างกลับไปที่ SP ทำซ้ำอย่างช้าๆ 5-6 ครั้งโดยมีช่วงเวลา 30-40 วินาที I.p.: คุกเข่าเอามือคาดเข็มขัด ทำหลังเอียงลึก ๆ งอหลังส่วนล่างแยกแขนออกจากกันฝ่ามือขึ้น แก้ไขตำแหน่งด้านหลังกลับไปที่ ip ทำซ้ำอย่างช้าๆ 4-5 ครั้งโดยมีช่วงเวลา 1-2 นาที

I.p. : นอนคว่ำแขนตามลำตัว โน้มตัว แขนไปข้างหลัง ประสานมือ ยกศีรษะ หงายหลัง กลับไปที่ SP ทำซ้ำ 5-6 ครั้งอย่างช้าๆ โดยมีช่วงเวลา 1-2 นาที

I.p.: นั่งบนม้านั่งยิมนาสติก (เก้าอี้) มือบนเข็มขัด ค่อยๆ เงยศีรษะไปมา งอหลัง เหยียดแขนขึ้นด้วยฝ่ามือไปข้างหน้า แก้ไขตำแหน่งด้านหลังกลับไปที่ ip ทำซ้ำ 5-6 ครั้งอย่างช้าๆ โดยมีช่วงเวลา 2-3 นาที

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

"ตุ๊กตาเจ้าชายทุตตี"

เป้า: การป้องกันและแก้ไข scoliosis

คุณเป็นตุ๊กตามีชีวิตที่มอบให้กับ Prince Tutti แต่ไม่มีใครควรเดาเรื่องนี้ การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ ชัดเจน การแสดงออกทางสีหน้าเป็นหุ่นเชิด (แต่คุณรู้สึกอย่างไรในขณะเดียวกัน)

ไอพี - อ. ยกมือซ้ายไปข้างหน้า ยกมือขวากลับ กลับไปที่ SP ทำซ้ำ 5-6 ครั้งอย่างช้าๆ โดยมีช่วงเวลา 30-40 วินาที

ไอพี o.s: เท้าแยกความกว้างไหล่, มือซ้ายอยู่ด้านบน, หลังขวา. ลาดสปริงไปทางด้านขวา กลับไปที่ sp. ทำซ้ำอย่างช้าๆ 5-6 ครั้งโดยมีช่วงเวลา 30-40 วินาที เหมือนกันในอีกด้านหนึ่ง

I.p. : นั่งบนเก้าอี้วางมือบนเข่าของเขา ยกมือซ้ายขึ้น เหยียดมือขวากลับ ลง เอนไปทางขวา กลับไปที่ SP ทำซ้ำอย่างช้าๆ 4-5 ครั้งด้วยช่วงเวลา 1 นาที เหมือนกันในอีกด้านหนึ่ง

I.p.: เน้นที่หัวเข่าลงมือ ยืดขาขวาไปด้านหลัง แก้ไขตำแหน่งที่รับ จากนั้นกลับไปที่ SP ทำซ้ำ 5-6 ครั้งด้วยช่วงเวลา 1-2 นาที เหมือนกันในอีกด้านหนึ่ง

I.p. : นอนหงายแขนงอใต้คาง งอกลับเหยียดมือซ้ายไปข้างหน้าเอามือขวากลับกลับไปที่ SP ทำซ้ำ 5-6 ครั้งด้วยช่วงเวลา 1-2 นาที เหมือนกันในอีกด้านหนึ่ง

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

“หลังเรียบ”

เป้า: การป้องกันกระดูกสันหลังคด

1. เดินด้วยการเคลื่อนไหวของมือบนนิ้วเท้า
2. ไอพี - อ. ค่อยๆยกมือขึ้น - หายใจเข้าลด - หายใจออก
3. ไอพี - o.s: มือบนเข็มขัด งอขาที่หัวเข่าดึงไปที่ท้องแล้วกลับไปที่ sp แล้วเช่นเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ 3-4 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
4. ไอพี - o.s: วางมือไว้ข้างหน้าหน้าอก ยกแขนไปด้านข้าง (หายใจเข้า) กลับไปที่ I.P. (หายใจออก). ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
5. I.p.: นอนหงาย แขนตามลำตัว เคลื่อนไหวเท้า "จักรยาน" 1-2 นาที
6. I.p. : นอนคว่ำ. ดึงขึ้นดึงนิ้วเท้าและเหยียดแขนจนถึงขีด จำกัด (หายใจเข้า); ผ่อนคลาย (หายใจออก). ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
7. I.p.: นอนหงาย มือไปตามร่างกายขากดกันแน่น โค้งทั้งตัวไปทางขวาเหมือนโค้งคำนับแขนและขาเหยียดไปทางซ้าย (หายใจเข้า) กลับไปที่ SP (หายใจออก). เหมือนกันในอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
8. I.p.: ยืนหันหน้าเข้าหากำแพงยิมนาสติกจับราวที่ระดับไหล่ด้วยมือของคุณ หมอบลึกแล้วกลับไปที่ ip ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
9. ไอพี - OS: มือบนเข็มขัด, ถุงทรายบนหัว หมอบครึ่งโดยเหยียดแขนออกไปด้านข้าง ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง
10. ไอพี - o.s: แขนไปด้านข้าง, ถุงทรายบนหัว.
11. เดินด้วยนิ้วเท้า
12. ยืนเป็นวงกลมจับมือกัน ("ปลอกคอ") ยกมือขึ้นขณะยกนิ้วเท้า (หายใจเข้า) กลับไปที่ I.P. (หายใจออก). ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง
13. ยืนเป็นวงกลมจับมือกัน นั่งยองพร้อมกับหลังตรง ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

แบบฝึกหัดและเกมสำหรับการป้องกันและแก้ไข

ความผิดปกติของท่าทาง

“หลังสวย”

เป้า: การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง

1. ไอพี - o.s: มือถึงไหล่ (อย่าฉีกมือออกจากไหล่). หมุนเป็นวงกลมโดยงอแขนไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง ทำซ้ำ 5-6 ครั้งในแต่ละด้าน
2. ไอพี - o.s: วางมือไว้ข้างหน้าหน้าอก ด้วยความตึงเครียด, กระตุก, แขนกางออก, ลุกขึ้น, ล้ม ทำซ้ำ 3 ครั้ง
3. ไอพี - o.s: ลงมือ. เด็กค่อยๆ ยกมือไปข้างหน้าและขึ้น จับไว้ใน "ล็อค" เหนือศีรษะของเขา ยกนิ้วเท้าขึ้นและงอหลัง กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
4. ไอพี - o.s: แขนไปด้านข้าง ยกขางอเข่าขณะยกแขนขึ้นดึงนิ้วเท้าหลังตรง ทำซ้ำ 5-6 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
5. ไอพี - อ. หลังตรงแขนเหนือศีรษะใน "ปราสาท" เดินโดยเหยียดหลังเท้าอย่างตึงเครียด ทำซ้ำ 1-2 นาที
6. ไอพี - อ. อย่างสงบช้ามากเบา ๆ ขณะหายใจเข้ายกมือขึ้นเหยียด ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ค่อยๆ ลดแขนไปด้านข้าง ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง
7. I.p.: นั่งบนส้นเท้า. มือคุกเข่า. คุกเข่าลง ด้วยความตึงเครียดด้วยการกระตุกให้ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นตรงล่างท้องแน่น ทำซ้ำ 5-6 ครั้งสำหรับกระตุกสองครั้ง
8. I.p.: นั่งบนส้นเท้า. คุกเข่าลง ยกแขนขึ้นช้าๆ เกร็ง ยืดตัว เอียงลำตัวไปด้านหลัง ทำซ้ำ 4 ครั้ง
9. I.p. : นั่งคุกเข่าลง ค่อยๆ ยกแขนขึ้นไปด้านข้างในขณะที่คุณหายใจเข้า ลดต่ำลงขณะหายใจออก ทำซ้ำ 6 ครั้ง

แบบฝึกหัดเพื่อป้องกันการละเมิดและแก้ไขท่าทาง

วัตถุประสงค์: การสร้างท่าทางที่ถูกต้องในเด็กก่อนวัยเรียน

ในวัยก่อนเรียน ท่าทางของเด็กจะเกิดขึ้นเท่านั้น การละเมิดเงื่อนไขของการก่อตัวนี้จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยา โครงกระดูกของเด็กก่อนวัยเรียนมีลักษณะเฉพาะของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเท่านั้น การพัฒนายังไม่เสร็จสมบูรณ์ ในหลาย ๆ ด้านประกอบด้วยเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนซึ่งกำหนดการเติบโตต่อไปและความนุ่มนวลเปรียบเทียบความอ่อนนุ่มของกระดูกซึ่งคุกคามท่าทางในกรณีที่ตำแหน่งของร่างกายไม่ถูกต้องการรับน้ำหนัก ฯลฯ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อยู่ประจำเนื่องจากกล้ามเนื้อที่ยึดร่างกายไว้ในตำแหน่งตั้งตรงจะไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเหมาะสม

ปัญหาการสร้างท่าทางเป็นหนึ่งในงานที่สำคัญที่สุดของพลศึกษาของเด็กก่อนวัยเรียน อย่างไรก็ตาม พลศึกษาไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวที่มีอิทธิพลต่อท่าทาง ท่าทางยังขึ้นอยู่กับสภาพทั่วไปของโครงกระดูกด้วย เครื่องมือข้อต่อเอ็นระดับการพัฒนาของระบบกล้ามเนื้อ

ท่าทางเป็นตำแหน่งที่เป็นนิสัยของร่างกายเด็ก มันพัฒนาในกระบวนการของการก่อตัวเป็นรายบุคคลบนพื้นฐานของปัจจัยทางพันธุกรรมและภายใต้อิทธิพลของการศึกษา ปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถทำให้เกิดตัวเลือกท่าทางที่คล้ายกันในผู้ปกครองและเด็ก จูงใจให้เกิดความผิดปกติของท่าทางบางประเภท ในเวลาเดียวกัน เงื่อนไขของพลศึกษาทำให้เป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะสร้างท่าทางของเด็กที่ตรงตามข้อกำหนดด้านสุนทรียศาสตร์และสรีรวิทยา แต่ยังเพื่อแก้ไขสร้างเวอร์ชันใหม่

เรามักพูดถึงท่าที่ถูกต้องโดยใช้คำว่า "ตัวตรง" "ตัวตรง" เมื่อเราพูดแบบนี้ เราหมายถึงตำแหน่งแนวตั้ง อย่างไรก็ตาม หากคุณดูที่โครงกระดูก คุณจะเห็นเพียงส่วนเล็กๆ ของหลังสองส่วนที่เป็นแนวตั้งไม่มากก็น้อย เหล่านี้คือกระดูกสันหลังส่วนบนของคอและกระดูกสันหลังของร่างกายส่วนล่าง นอกจากนี้แล้ว ไม่มีองค์ประกอบใดของโครงกระดูกที่มีตำแหน่งแนวตั้งอย่างเคร่งครัด ยกเว้นมือซึ่งบางครั้งก็จัดในแนวตั้ง ถ้าอย่างนั้นเราหมายถึงอะไรโดย "ยืนตรง"?

ท่าใดก็ได้ที่ยอมรับได้ตราบเท่าที่ไม่ขัดกับกฎแห่งธรรมชาติ นั่นคือ โครงกระดูกต้องต้านทานแรงโน้มถ่วง ปล่อยให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ระบบประสาทและโครงกระดูกพัฒนาร่วมกันภายใต้อิทธิพลของสนามโน้มถ่วงโดยไม่มีการเบี่ยงเบนของพลังงาน หากกล้ามเนื้อต้องทำงานของโครงกระดูก พวกเขาไม่เพียงใช้พลังงานอย่างไร้ประโยชน์ แต่ยังถูกรบกวนจากการทำหน้าที่หลักในการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายเช่น - การเคลื่อนไหว

เมื่อบุคคลเดิน ลุกขึ้น นั่ง ร่างกายของเขาจะผ่านท่าแนวตั้งที่มั่นคงซึ่งไม่ต้องการพลังงานเป็นครั้งคราว ท่าตั้งตรงที่ดีเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสามารถเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ต้องการโดยใช้กล้ามเนื้อน้อยที่สุด ตำแหน่งแนวตั้งและทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับมันถูกจัดโดยแผนกพิเศษของระบบประสาทซึ่งทำงานที่ซับซ้อนมากซึ่งมีเพียงคำใบ้เพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่เจาะจิตสำนึก

ภายใต้ท่าทางของเด็กเป็นที่เข้าใจลักษณะท่าทางปกติของเขาในตำแหน่งที่ผ่อนคลาย จากมุมมองทางสัณฐานวิทยา ท่าทางจะมีลักษณะเป็นรูปร่างของกระดูกสันหลัง หน้าอก ตำแหน่งสัมพัทธ์ของศีรษะ ลำตัว ผ้าคาดไหล่ กระดูกเชิงกราน แขนและขา ตลอดจนพัฒนาการของกล้ามเนื้อ จากมุมมองทางสรีรวิทยา ท่าทางเป็นทักษะชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการตอบสนองแบบมีเงื่อนไขที่รับประกันการรักษาตำแหน่งปกติของร่างกาย

ท่าทางมีหลายประเภท: ถูกต้องทางสรีรวิทยาและพยาธิวิทยา พยาธิวิทยามีหลายประเภท: ลอร์ด, kyphotic, ก้มและยืด

ท่าทางทางสรีรวิทยาที่ถูกต้องนั้นไม่เพียงโดดเด่นด้วยความกลมกลืนของสัดส่วนร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความอดทนทางสรีรวิทยาของเด็กด้วย ความผิดปกติของการทรงตัวที่พบบ่อยที่สุดในเด็กก่อนวัยเรียน ได้แก่ ใบไหล่ที่หย่อนคล้อย ไหล่แบน ความไม่สมมาตรของสายคาดไหล่ และการก้มตัว

ด้วยท่าทางที่ถูกต้องเส้นโค้งของกระดูกสันหลังได้รับการกำหนดไว้อย่างดีมีลักษณะเป็นคลื่นสม่ำเสมอหัวไหล่ขนานกันและสมมาตรไหล่ถูกปรับใช้และขาตรง ท่าที่ถูกต้องไม่เพียงแต่มีความสวยงามเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญทางสรีรวิทยาด้วย - มันมีส่วนช่วยในการทำงานปกติของอวัยวะภายใน เนื่องจากการเบี่ยงเบนของท่าทางส่งผลต่อการทำงานของพวกมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ท่าที่ถูกต้องจะสร้างสภาวะสำหรับการหายใจปกติทางจมูก ซึ่งทำให้ระบบทางเดินหายใจส่วนบนเย็นลงน้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อที่ใช้งาน - วิ่ง กระโดด ฯลฯ ด้วยวงแหวนน้ำเหลืองของคอหอยป้องกันการติดเชื้อจากเชื้อโรคในระบบทางเดินหายใจ โรค (ไวรัส, แบคทีเรีย) ด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องสามารถสังเกตการละเมิดกลไกทางสรีรวิทยาเหล่านี้ได้และเด็กจะอ่อนแอต่อโรคทางเดินหายใจบ่อยๆ

ท่าก้มตัวมีลักษณะเป็นหน้าอกแบน ความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และศีรษะและไหล่ลดลง

ด้วยท่าทางลอร์ดการโค้งงอของปากมดลูกเป็นเรื่องปกติและการโค้งงอเอวเกินพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยา ในขณะเดียวกันส่วนบนของร่างกายก็เอียงไปข้างหลังเล็กน้อย

ท่า Kyphotic มีลักษณะเฉพาะโดยการเพิ่มความลึกของส่วนโค้งของปากมดลูกและเอว หลังกลม, ไหล่ลดลง, หัวเอียงไปข้างหน้า, ท้องยื่นออกมา

มักจะมีความไม่สมมาตรของผ้าคาดไหล่ (ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง) และความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง

การละเมิดระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่ร้ายแรงที่สุดคือ scoliosis ปัจจุบัน scoliosis ถูกกำหนดให้เป็นโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งไม่เพียงแต่ความโค้งของกระดูกสันหลังตามแนวระนาบหน้าผากเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบิดของกระดูกสันหลังรอบแกนด้วย

หากความผิดปกติของท่าทางที่ระบุไว้สามารถพิจารณาได้ในระดับหนึ่งว่าเป็นการทำงานที่เกี่ยวข้องกับลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุของระบบกล้ามเนื้อของเด็กก่อนวัยเรียนด้วยการศึกษาที่ถูกสุขลักษณะที่ไม่เหมาะสมและการจัดสภาพความเป็นอยู่ scoliosis เป็นโรคที่พบบ่อยและยาวนาน ที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะและระบบที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์ในกระบวนการทางพยาธิวิทยา การสังเกตทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า scoliosis เป็นโรคที่มีมา แต่กำเนิดที่พัฒนาตั้งแต่อายุยังน้อย เวลาในการตรวจจับขึ้นอยู่กับความเร็วของความก้าวหน้า เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าหากตรวจไม่พบ scoliosis ในเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี ก็จะไม่เกิดขึ้นอีกในอนาคต

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันท่าทางทางพยาธิวิทยาคือพลศึกษาที่ถูกต้องของเด็ก ควรเริ่มจากปีแรกของชีวิต นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากท่าทางจะเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่อเด็กโตขึ้น วิธีการใหม่ของพลศึกษาจะค่อยๆ รวมเข้าไปด้วย เมื่ออายุได้เจ็ดขวบในเด็กที่มีสุขภาพดีกระดูกสันหลังจะได้รับรูปร่างปกติและดังนั้นจึงมีการพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง

ผลทางสรีรวิทยาทั่วไปของการออกกำลังกายด้วยปริมาณที่เหมาะสมช่วยให้มั่นใจได้ถึงการพัฒนาที่กลมกลืนกันของกล้ามเนื้อของเด็กสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อที่เพียงพอซึ่งทำให้สามารถรักษาตำแหน่งที่แน่นอนในอวกาศได้เป็นเวลานาน

แบบฝึกหัดสำหรับการสร้างและแก้ไขท่าทาง (กลุ่มอาวุโส)

"พินอคคิโอ".

วัตถุประสงค์: การสร้างท่าทางที่ถูกต้องในระนาบแนวตั้ง

เด็กต้องจินตนาการว่าเขาคือพิน็อกคิโอที่แขวนอยู่บนกำแพง Karabas - Barabas แขวนเขาจากเข็มขัดบนดอกคาร์เนชั่น แต่พิน็อกคิโอจะยอมแขวนเงียบๆ บนผนังหรือไม่? เบื่อกับการที่พิน็อกคิโอแขวนคอ เขาจึงตัดสินใจอุ่นเครื่องสักหน่อย

ไอพี - หลักยืนพิงผนัง สัมผัสหลังศีรษะ หลัง ก้น ส้นเท้า.

1. ยกมือทั้งสองข้างขึ้น - กลับไปที่ ip (5 - 6 ครั้ง).

2. ยกขางอเข่าแล้วยืดไปข้างหน้า - กลับไปและ ป.; เหมือนกัน - กับขาอีกข้าง (5 - 6 ครั้ง)

3. ลุกขึ้นยืนราวกับพยายามจะออกจากดอกคาร์เนชั่นแขนไปด้านข้าง - กลับไปที่ sp (5-6 ครั้ง)

4. เหยียดแขนขวาไปด้านข้างโดยไม่ต้องยกออกจากผนัง ยกขาซ้ายขึ้นโดยไม่ยกออกจากผนัง รักษาสมดุล เหมือนกัน - ในอีกทางหนึ่ง (5 - 6 ครั้ง)

5. ยกขาขวางอเข่าแล้วจับขาส่วนล่างด้วยมือดึงเข่าไปที่หน้าอก - กลับไปและ ป.; เหมือนกัน - กับขาอีกข้าง (5 - 6 ครั้ง)

6. ยกขาขวาขึ้น งอเข่าดึงจมูกของคุณไปทางมัน (ไหล่กดเข้ากับผนังอย่างแน่นหนา) เพียงขยับคอและศีรษะ - กลับไปและ ป.; เหมือนกัน - ด้วยเท้าซ้าย (5 - 6 ครั้ง)

7. ด้วยก้าวเล็ก ๆ โดยไม่ต้องยกส้นเท้าขึ้นจากผนัง แยกเท้าออกจากกันโดยให้ระดับไหล่ วางมือบนเข็มขัด แตะผนังด้านหลังศีรษะ หลัง ก้น และไหล่ โดยเอนไปทางด้านขวา - กลับไปและ ป.; เหมือนกันทางด้านซ้าย (3 4 ครั้ง)

"จอลลี่ โนม".

วัตถุประสงค์: แก้ไขการก้มตัว

คนแคระตัวน้อยอาศัยอยู่ในอาณาจักรเทพนิยาย เขาต้องการที่จะโตขึ้นและสูงเพรียว เขาไปหาพ่อมดผู้เฒ่าผู้ใจดีเพื่อขอคำแนะนำ และเขาแนะนำอะไร? และนี่คือสิ่งที่:

ไอพี - ขาตั้งหลัก ขึ้นบนนิ้วเท้างอหลังยกมือขึ้นฝ่ามือไปข้างหน้า - กลับไปและ น. ทำซ้ำอย่างช้าๆ 5-6 ครั้ง.

ไอพี - ขาตั้งหลัก ลุกขึ้นบนนิ้วเท้าเหยียดมือกลับเข้าที่ปราสาทงอหลัง แก้ไขตำแหน่งด้านหลัง - กลับไปที่และ น. ทำซ้ำอย่างช้าๆ 4-5 ครั้งโดยมีช่วงเวลา 40-50 วินาที

ไอพี - เท้ากว้างเท่าไหล่ มือที่เข็มขัด เอนไปข้างหน้ากางแขนออกไปด้านข้างโดยให้ฝ่ามืองอหลังส่วนล่างแก้ไขตำแหน่งหลัง - กลับไปและ n. ทำซ้ำอย่างช้าๆ 5-6 ครั้งโดยมีช่วงเวลา 1-2 นาที

I. p. คุกเข่า, มือด้านล่าง; เอนหลังงอหลังยกแขนขึ้นไปด้านข้าง - กลับไปและ n. ทำซ้ำอย่างช้าๆ 5-6 ครั้งโดยมีช่วงเวลา 30-40 วินาที

I. p. - คุกเข่าเอามือคาดเข็มขัด ทำหลังเอียงลึก ๆ งอหลังส่วนล่าง กางแขนออกจากกันโดยให้ฝ่ามืออยู่ด้านบน แก้ไขตำแหน่งหลัง - กลับไปและ น. ทำซ้ำอย่างช้าๆ 4-5 ครั้งโดยมีช่วงเวลา 1-2 นาที

ไอพี - นอนคว่ำแขนตามลำตัว โน้มตัวไปข้างหลัง ประสานมือ เงยศีรษะ หงายหลัง - กลับไปและ n. ทำซ้ำ 5-6 ครั้งอย่างช้าๆ โดยมีช่วงเวลา 1-2 นาที

I. p. - นั่งบนเก้าอี้เอามือคาดเข็มขัด ค่อยๆยกศีรษะขึ้น - กลับงอหลังเหยียดแขนขึ้นด้วยฝ่ามือไปข้างหน้า แก้ไขตำแหน่งด้านหลัง - กลับไปที่ ip ทำซ้ำ 5-6 ครั้งอย่างช้าๆ โดยมีช่วงเวลา 2-3 นาที

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายที่สร้างท่าทางที่ถูกต้อง (กลุ่มกลาง)

ท่าทางหลัก - ยืน

ไอพี - ขาตั้งหลัก มือไปที่ไหล่ (อย่าฉีกมือออกจากไหล่) หมุนเป็นวงกลมโดยงอแขนไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง (5-6 ครั้งในแต่ละทิศทาง)

ไอพี - ขาตั้งหลัก วางมือไว้ข้างหน้าหน้าอก ด้วยความตึงเครียดกระตุกแขนกางออกจากกันลุกขึ้นล้มลง ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ไอพี - ขาตั้งหลัก มือไปตามร่างกาย: เด็กค่อยๆ ยกมือไปข้างหน้าและขึ้น จับไว้ในล็อคเหนือศีรษะของเขา ยกเท้าขึ้นและงอหลัง กลับไปที่ SP (ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง)

ไอพี - ขาตั้งหลัก มือไปด้านข้าง ยกขางอเข่าขณะยกแขนขึ้น (ดึงนิ้วเท้าหลังตรง 5-6 ครั้งกับขาแต่ละข้าง)

ไอพี - ขาตั้งหลัก แรงฉุดแบบแอ็คทีฟ หลังตรง แขนอยู่เหนือศีรษะในปราสาท เดินโดยเหยียดหลังเท้าอย่างตึงเครียด (1-2 นาที)

ไอพี - ขาตั้งหลัก อย่างสงบช้ามากอย่างราบรื่นขณะหายใจเข้ายกมือขึ้นเหยียด ในขณะที่คุณหายใจออก ค่อยๆ ลดแขนทั้งสองข้างลง (4-5 ครั้ง)

2. นั่งคุกเข่า

1. ไอพี - นั่งบนส้นเท้า มือคุกเข่า. คุกเข่าลง ด้วยความตึงเครียดด้วยการกระตุกให้ยกแขนทั้งสองข้างตรงขึ้นลดระดับลงท้องถูกดึงขึ้น (5-6 ครั้งใน 2 กระตุก)

2. ไอ.พี. - นั่งบนส้นเท้า คุกเข่าลง ยกแขนขึ้นช้าๆด้วยความตึงเครียดยืดตัวเอียงร่างกายไปข้างหลัง - 4 ครั้ง

3 ไอพี นั่งคุกเข่าลง ค่อยๆ ยกแขนขึ้นไปด้านข้างขณะหายใจเข้า ลดแขนลงขณะหายใจออก - 6 ครั้ง]

ดังนั้นคอมเพล็กซ์ดังกล่าวไม่เพียงมีผลดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสร้างท่าทางที่ถูกต้องในเด็กก่อนวัยเรียน

Mandryka Larisa Anatolyevna

ครูวัฒนธรรมทางกายภาพของหมวดหมู่คุณสมบัติสูงสุด

MBOU "โรงเรียนมัธยมหมายเลข 153" ของเขต Kirovsky ของ Kazan

สรุปบทเรียนพลศึกษาชั้น 1 ร่วมกับผู้ปกครอง

การป้องกันความผิดปกติของการทรงตัว

วัตถุประสงค์ของบทเรียน: เพื่อให้นักเรียนและผู้ปกครองคุ้นเคยกับวิธีการป้องกันและวิธีการกำหนดความผิดปกติของท่าทางที่บ้าน

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

เกี่ยวกับการศึกษา:ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักเรียนและผู้ปกครองดูดซึมแนวคิดเรื่องท่าทางสอนการออกกำลังกายและเกมกลางแจ้งเพื่อป้องกันความผิดปกติของการทรงตัวในเด็กอายุ 6-8 ปี

กำลังพัฒนา:เพื่อส่งเสริมการพัฒนาความยืดหยุ่นของนักเรียนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องความรู้สึกของจังหวะและทักษะการสื่อสาร

เกี่ยวกับการศึกษา:เพื่อปลูกฝังทัศนคติที่ห่วงใยต่อสุขภาพของตัวเองและสุขภาพของผู้อื่นเพื่อสร้างความสามารถในการประเมินสถานะสุขภาพของตนเองเพื่อส่งเสริมการสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก

สุขภาพ:พัฒนาท่าทางที่ถูกต้องของนักเรียน

ประเภทบทเรียน: การเรียนรู้วัสดุใหม่

ประเภทบทเรียน : เกม

รูปแบบการจัดนักเรียนในบทเรียน : หน้าผาก, กลุ่ม, เป็นคู่.

ที่ตั้ง: ยิม.

สินค้าคงคลังและอุปกรณ์ที่จำเป็น:

ข้อมูลอ้างอิง:

นิตยสาร "FC at school" ครั้งที่ 1, 2539 หน้า 55

นิตยสาร "FC at school" ครั้งที่ 2, 1998 หน้า 74

วารสาร "สารานุกรมสุขภาพ" ฉบับที่ 5, 2549, หน้า 21

หนังสือ “หนทางสู่สุขภาพ” โดย ป.ป. Morev, p. 108

FC and Sport Brochure No. 1, 1990, p. 170

โบรชัวร์ "กระดูกสันหลังยืดหยุ่น-ร่างกายยังเด็ก" Yu.A. Peganov, A.A. Berzina อาคาร 17

โบรชัวร์ "พลังวิเศษของการยืดกล้ามเนื้อ" E.I. Zuev, p. 37

คู่มือระเบียบ "บทเรียน", Kazan 2000, Salakhova F.N. , Gumerova M.Sh.

คู่มือระเบียบ "การวิเคราะห์บทเรียนในรูปแบบของงาน" Mochalova N.M. , Kazan, 2004

คู่มือระเบียบ "ข้อผิดพลาดทั่วไปในการจัดบทเรียน" Mochalova N.M. , Ufa, 2002

หนังสือ "บทเรียนฟิสิกส์ในโรงเรียนสมัยใหม่" โดย E.M. Bravermann, มอสโก, 1993

คู่มือ "การวิเคราะห์บทเรียนสมัยใหม่" G.Ch. Takhtamysheva, Kazan, พ.ศ. 2546

คู่มือ "ขั้นตอนองค์กรเพื่อสร้างโรงเรียนส่งเสริมสุขภาพ" V.N. Kasatkin, S.M. เชเชลนิทสกายา E.L. Rachevsky

คอลเลกชัน "การสร้างเทคโนโลยีการออมเพื่อสุขภาพในโรงเรียนสมัยใหม่" RMK Kirov OO, Kazan, 2004

แหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต

ภาคผนวกของบทเรียนเรื่องวัฒนธรรมทางกายภาพในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1

คำเตือนสำหรับผู้ปกครอง

ส่งผลต่อสภาพกระดูกสันหลังของเราอย่างไร? วิธีการรักษาท่าทางที่เพรียวบางในเด็ก? สาเหตุของโรคกระดูกสันหลังอาจแตกต่างกัน แพทย์กล่าวว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก เป็นที่ทราบกันดีว่าข้อห้ามที่เกิดจากผู้ปกครองบ่อยครั้งเป็นอุปสรรคต่อพัฒนาการของเด็ก เด็กสับสนและบีบบังคับ: หลายคน "ไม่" ราวกับว่าผูกมัดเขาไว้ เขาก็หมดชีวิต ขี้เล่น และตรงไปตรงมา ในทางกลับกัน สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในตำแหน่งกระดูกสันหลังของเด็ก และในการเคลื่อนไหวของเขา: เขายังถูกบีบรัดและถูกหนีบ ดังนั้น ผู้ปกครอง เมื่อคุณห้ามบางสิ่งบางอย่างกับเด็ก จงดูเขา หากเด็กกำลังหลบตา เงียบ หมายความว่าคุณใช้แรงกดดันมากเกินไปที่จะห้าม ดังนั้นให้เปลี่ยนความสนใจของเขาโดยด่วน (เช่น ไปที่เกม) การหายใจมีอิทธิพลสำคัญต่อการสร้างท่าทาง หากเด็กคุ้นเคยกับการหายใจตื้น ๆ กล้ามเนื้อหน้าอกจะด้อยพัฒนาซึ่งจะนำไปสู่การก้มตัว

ทุกสิ่งที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อจะดีสำหรับหลัง (ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เล่นสกี ฯลฯ) การเคลื่อนไหวใดๆ ก็ตาม แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ ภายใต้การแนะนำของผู้ใหญ่ จะช่วยรักษาน้ำเสียงของกล้ามเนื้อหลังของเด็ก สร้างและเสริมสร้าง "รัดตัวของกล้ามเนื้อ" ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะสร้างท่าทางที่ถูกต้อง

ท่าที่ถูกต้องมีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะภายใน การละเมิดท่าทางสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของเลือดไปเลี้ยงสมองและเป็นผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและความสนใจลดลง และด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะเรียนรู้ กระดูกสันหลังมีน้ำหนักมากดังนั้นจึงต้องได้รับการปกป้อง หากหลังของเด็กเหนื่อย เขาต้องวอร์มอัพ นอนราบกับพื้นราบ หรือนวดให้เขา

เมื่อเสริมสร้างท่าทางของเด็กจำเป็นต้องสังเกตสัดส่วน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าลูกน้อยของคุณเหนื่อยเร็ว ดังนั้นพลศึกษาไม่ควรนานเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ากระดูกสันหลังของลูกคุณประกอบด้วยเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นจึงเปราะบางและยืดหยุ่นได้ดีกว่าผู้ใหญ่ คุณต้องปกป้องมันจากรอยฟกช้ำและความเสียหาย ตัวอย่างเช่น เราให้ชุดออกกำลังกายและเกมกลางแจ้งเพื่อสร้างท่าทางที่ถูกต้องในเด็กอายุ 6-8 ปี

ชุดออกกำลังกาย "Bug"

บรรยาย: “เต่าทอง หัวดำ หกขาเร็ว รองเท้าแตะยืดหยุ่น วัวตัวหนึ่งปีนขึ้นไปบนใบหญ้าอย่างช่ำชอง กระพือปีกแล้วบินหนีไป

1 การออกกำลังกาย:

ไอพี - ศิลปะ. มือข้างหลังหัว

1 - ลุกขึ้นบนเท้าของคุณ

2 - ยกมือ

3 - มืออยู่ด้านหลังศีรษะ

ก้าวช้า 4 ครั้ง

2 การออกกำลังกาย:

ไอพี – อ.

1 - โน้มตัว เอามือจับเข็มขัด งอศอกกลับ

2-3 - เก็บ

ก้าวเฉลี่ย 4 ครั้ง

3 การออกกำลังกาย:

ไอพี - ศิลปะ. แยกขา

1-3 - โค้งไปข้างหน้าแบบสปริงแตะพื้นด้วยมือของคุณ

4 - 6 ครั้ง ก้าวเฉลี่ย

4 การออกกำลังกาย:

ไอพี - นอนคว่ำมือไว้ข้างหลังศีรษะ

1 - ก้มตัว ยกแขนและขา

2-3 - เก็บ

ก้าวเฉลี่ย 4-6 เท่า

5 การออกกำลังกาย:

ไอพี – อ.

1 - ยกมือ หายใจเข้า

2 - ไอพี หายใจออก

ก้าวช้า 4 เท่า

คำแนะนำตามระเบียบ: หนึ่งในผู้ปกครองพูดบทบรรยาย ทำแบบฝึกหัดที่ 2 และ 4 ด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในแบบฝึกหัดที่ 3 อย่างอเข่า ในการออกกำลังกาย 5 เด็กจะได้รับการสอนให้ผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ อย่างเหมาะสม

เกม "มะเร็งและแมลงวัน"

ผู้เข้าร่วมเกม - "แมลงวัน" เลือกคนขับ - "มะเร็ง" มีเส้นขนานสองเส้นที่สถานที่ของเกมระยะห่างระหว่างพวกเขาคือ 80-100 ซม. นี่คือ "แม่น้ำ" ที่ "มะเร็ง" อาศัยอยู่ คนขับกลายเป็นกลาง "แม่น้ำ" "แมลงวัน" ตั้งอยู่บนหนึ่งใน "ชายฝั่ง" ตามคำสั่งของผู้ใหญ่ เด็ก ๆ พูดว่า “มะเร็งอยู่ใต้ก้อนหิน Fishtail เขารออยู่ หางปลาแห้งมาก มะเร็งไม่ได้ลิ้มรสแมลงวัน" จากนั้นพวกเขาก็กระโดดข้าม "แม่น้ำ" ด้วยการเริ่มวิ่ง ใครตก "แม่น้ำ" ถือว่าโดน คนขับพาเขาไปที่ "หลุม" แล้วเกมจะดำเนินต่อไป หลังจากวิ่ง 3-4 เกมจะหยุดลง คนที่ถูกจับได้จะทำแบบฝึกหัดท่าหนึ่งและปล่อย ผู้ชนะคือผู้ที่ไม่เคยตี "แม่น้ำ" และในระหว่างเกมได้รักษาท่าทางที่ถูกต้อง

คำแนะนำตามระเบียบ: เกมนี้สามารถเล่นได้กับกลุ่มเด็กหรือกับเด็กหนึ่งคน ผู้ปกครองแสดงให้เด็กเห็นตำแหน่งของท่าที่ถูกต้อง เกมซ้ำ 2-3 ครั้ง การออกเสียงบรรยายทำให้เด็กมีโอกาสได้ผ่อนคลาย เมื่อทำแบบฝึกหัดท่าให้ใช้บัญชี

ท่าออกกำลังกาย:

ไอพี – อ.

1-2 - หมอบ, มือไว้ด้านหลังศีรษะ, ข้อศอกกลับ

4 ครั้ง ก้าวช้า ให้หลังตรง อย่าเอนไปข้างหน้า

ไอพี – อ.

1 - ยกขาซ้ายงอเข่าเอามือคาดเข็มขัด

2-3 - เก็บ

เช่นเดียวกับเท้าขวา

ก้าวช้า 4 เท่าให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง

Angela Utrobina
ชุดออกกำลังกายป้องกันความผิดปกติของการทรงตัวและเท้าแบนสำหรับเด็กอายุ 5-7 ปี

I. P - นั่งบนเก้าอี้

1 - ผสมพันธุ์และนำส้นเท้าเข้าหากันโดยไม่ต้องยกถุงเท้าขึ้นจากพื้น

2 - จับลูกบอลด้วยเท้าแล้วยกขึ้น

3 - การงอและยืดเท้าสูงสุด

4- จับและยกสิ่งของต่าง ๆ ด้วยนิ้วเท้า (ก้อนกรวด ดินสอ ฯลฯ);

5 - เลื่อนเท้าไปข้างหน้าและข้างหลังโดยใช้นิ้ว

6 - บีบเท้าของลูกยาง;

7 - หยิบพรมผ้าโดยใช้นิ้วเท้าพับ

8 - กลิ้งไม้ด้วยเท้า;

I. P - ยืน:

9 - ร่างกายหมุนโดยไม่มีการกระจัด (แสดงโดยไม่กระตุก);

10 - ม้วนจากส้นเท้าจรดปลายเท้าและหลัง

11 - หมอบครึ่งและหมอบบนนิ้วเท้า, แขนไปด้านข้าง, ขึ้น, ไปข้างหน้า;

12 - ปีนกำแพงยิมนาสติก (พวกเขายืนบนไม้ระแนงด้วยกลางเท้า);

13 - เดินบนไม้ยิมนาสติก

14 - เดินบนคานที่มีพื้นผิวลาดเอียง

15 - เดินบนกระดานยาง

16 - เดินด้วยนิ้วเท้าขึ้นลงทางลาด เครื่องบิน;

17 - เดินบนที่นอนโฟม

18 - เดินเข้าที่บนเสื่อนวด

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายสำหรับการละเมิดท่าทางด้วยไม้ยิมนาสติก

1. ชุดออกกำลังกาย:

1. I. p. - นอนคว่ำแขนงอข้อศอกฝ่ามือใต้คางขาเหยียดตรงและปิด ด้วยค่าใช้จ่าย 1 ยกขาขวาตรงขึ้นด้วยค่าใช้จ่าย 2 - ลดระดับลง เช่นเดียวกับเท้าซ้าย ทำซ้ำ 2-3 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

2. I. p. - นอนหงายเหยียดแขนไปข้างหน้าเหยียดขาแล้วปิด ในบัญชี 1 - ยกขาขวาตรงและแขนซ้ายขึ้นในบัญชี 2 - ต่ำกว่า เช่นเดียวกัน - การเปลี่ยนขาและแขน ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

3. I. p. - นอนหงายเหยียดแขนไปข้างหน้าเหยียดขาแล้วปิด กางแขนออกไปด้านข้าง จากนั้นงอข้อศอกและกดไว้ใต้หน้าอก เลียนแบบการเคลื่อนไหวของนักว่ายน้ำ นี้ยกหน้าอกเล็กน้อย (พึ่งกล้ามท้อง). อย่างอขาหรือยกขึ้นจากพื้น ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

4. I. p. - นอนหงายหยิบไม้ขึ้นมา ด้วยค่าใช้จ่าย 1 - ยกมือขึ้นเหนือศีรษะโดยเสียค่าใช้จ่าย 2-5 - ทำการเคลื่อนไหวด้วยเท้าที่เลียนแบบการขี่จักรยาน กลับไปที่ i. น. ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง.

5. I. p. - นั่งบนส้นเท้าเหยียดแขนไปข้างหน้า ในบัญชี 1 - เอนไปข้างหน้าและวางมือบนพื้น ในบัญชี 2 - เลื่อนและก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วด้วยร่างกายของคุณยืดขาของคุณแตะพื้นด้วยหน้าอกและท้องอย่าขยับมือ กลับไปที่ i. น. ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง.

2. ชุดออกกำลังกาย:

6. I. p. - เน้นที่มือและเข่า ยกแขนขวาและขาขวา (ขนานกับพื้น, อ้อยอิ่งอยู่ในตำแหน่งนี้, เหยียดฝ่ามือและเท้า. กลับไปที่ I. p. เหมือนเดิม - เปลี่ยนแขนและขา ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

7. I. p. - นอนหงายจับมือกับยิมนาสติกไปข้างหลังแล้วงอข้อศอกขาเหยียดตรง ก้มตัว ฉีกแขนและขาออกจากพื้น และอยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ กลับไปที่ i. น. ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง.

8. I. p. - นอนหงายเหยียดแขนแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะเหยียดขาตรง แกว่งแขนขึ้นนั่งโดยไม่ต้องยกขาขึ้นจากพื้นยืดตัวขึ้น ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่แล้วกลับไปที่และ น. ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง.

9. I. p. - นอนหงายเหยียดแขนเหยียดขาตรง โน้มตัว เงยศีรษะ เอามือไปข้างหลัง แล้วปิดขาตรง กลับไปที่ i. น. ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง.

3. ชุดออกกำลังกาย:

10. I. p. - นอนหงายวางแขนตรงไว้ด้านหลังศีรษะยกขาตรงที่ปิดเป็นมุม 45 องศา ต่ำกว่า. ทำซ้ำ 5 ครั้ง

11. I. p. - นอนหงายวางมือไว้ใต้หน้าอกไหล่กว้าง ดันมือขึ้นหลาย ๆ ครั้งโดยไม่ต้องยกเท้าขึ้นจากพื้น กลับไปที่ i. น. ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง.

12. I. p. - นอนหงายแขนไปตามลำตัวขาเหยียดตรง ดำเนินการภายในไม่กี่วินาที "กรรไกร"โดยไม่ต้องงอเข่า กลับไปที่ i. น. ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง.

13. I. p. - นอนหงายเหยียดแขนไปข้างหน้าขาเหยียดตรงลดศีรษะลง ยกศีรษะขึ้นแล้วดึงแขนและขาให้ตรง อยู่ในตำแหน่งนี้ กลับไปที่ i. น. ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง.

14. I. p. - นอนหงายแขนไปตามลำตัวขาเหยียดตรง ยกขาที่ปิดตรงและพาพวกเขาไปด้านหลังศีรษะหากเป็นไปได้ กลับไปที่ i. น. ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง.

หลังจาก ออกกำลังกาย - ลุกขึ้นให้วิ่งหรือเดินเร็วรอบห้องค่อยๆ ช้าลง

สิ่งพิมพ์ที่เกี่ยวข้อง:

การว่ายน้ำเป็นการป้องกันและแก้ไขความผิดปกติของการทรงตัวในเด็กก่อนวัยเรียนการว่ายน้ำเป็นวิธีการป้องกันและแก้ไขความผิดปกติของการทรงตัวในเด็กก่อนวัยเรียน การว่ายน้ำ - ทำให้ร่างกายอารมณ์ดีขึ้น

ชุดออกกำลังกายป้องกันเท้าแบนชุดออกกำลังกายป้องกันเท้าแบน เป้าหมาย: 1. เพื่อปลูกฝังความปรารถนาที่จะดูแลสุขภาพให้เด็ก 2. เสริมสร้างสุขภาพ

เรื่องย่อของการออกกำลังกายตอนเช้ากับองค์ประกอบของการฝึกหายใจ แบบฝึกหัดสำหรับการป้องกันความผิดปกติในการทรงตัวสรุปการจัดและดำเนินการออกกำลังกายตอนเช้า (ด้วยองค์ประกอบของการออกกำลังกายการหายใจ, การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความผิดปกติของการทรงตัว)

สรุปชั้นเรียนพลศึกษาในกลุ่มอาวุโส: "นักบิน - นักบิน" (การป้องกันท่าทางและเท้าแบน)วัตถุประสงค์: ป้องกันความผิดปกติของการทรงตัวและเท้าแบนในเด็กโดยใช้ลูกบอลยิมนาสติก (fitballs) และแท่งยิมนาสติก

การให้คำปรึกษาสำหรับผู้ปกครอง "การป้องกันการละเมิดท่าทางและเท้าแบนในเด็กวัยก่อนเรียน"กระดูกสันหลังที่แข็งแรง ท่าที่ถูกต้อง หน้าอกที่มีรูปร่างดี รวมถึงกล้ามเนื้อที่สมมาตรและได้รับการพัฒนาอย่างเพียงพอ

คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง การป้องกันความผิดปกติของท่าทางสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนคำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง การป้องกันความผิดปกติของการทรงตัวในเด็กก่อนวัยเรียน อาจารย์พลศึกษา MBDOU "อนุบาลหมายเลข 3" Avdeeva

• เดินในหมอบลึกมือบนเข็มขัด
• เดินถอยหลังในหมอบลึก (ให้ไหล่และศีรษะตรง รักษาเสถียรภาพด้วยการทรงแขน) ในมือของลูกบอลยัดน้ำหนัก 1 กก.
• หมอบเป็นคู่ ๆ ยืนโดยให้หลังกัน (แขนสามารถงอได้ที่ข้อต่อข้อศอก)
• เดินในหมอบลึก ๆ มือบนเข็มขัดด้านหลังศีรษะ (อย่าเอียงศีรษะให้หลังตรง)
• I. p. - เน้นนั่งข้างหลัง ยกขาจับหน้าแข้ง
• I. p. - คุกเข่า การถ่ายโอนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายไปทางขวาและทางซ้าย เช่นเดียวกันมือที่อยู่ด้านหลังศีรษะ
• I. p. - เน้นนอนหงาย งอ - ขยายข้อเข่าและสะโพกตามความกว้างที่เป็นไปได้
• I. p. - นอนหงาย การหมุนเป็นวงกลมในข้อต่อสะโพกตามความกว้างที่เป็นไปได้ (เช่นเดียวกันโดยเน้นที่ปลายแขนโดยเน้นการนั่งด้านหลัง)
• I. p. - นอนหงาย การหมุนขาเป็นวงกลมโดยงอและยืดเข่า ในทำนองเดียวกันโดยเน้นที่ปลายแขนโดยเน้นที่ด้านหลัง
• I. p. - นอนหงายมือไว้ข้างหลังศีรษะ ยกขาตรงจนแตะพื้นด้านหลังศีรษะ
• I. p. - นอนหงายแขนไปด้านข้าง ยอมรับการจัดกลุ่ม กลับไปที่ และ ป.
• I. p. - นอนหงายบนม้านั่งยิมนาสติกขาซ้าย นำขาตรงไปด้านข้างผ่านม้านั่ง
• I. p. - นอนหงาย, งอเข่า, มืออยู่ข้างหลังศีรษะ, โดยเน้น การยืดแขนและขา (ตำแหน่ง "สะพาน")
• I. p. - นอนคว่ำบนม้านั่งจับขอบม้านั่งด้วยมือของคุณ โค้งหลังเอียงศีรษะไปข้างหลัง เช่นเดียวกัน เอามือไว้ด้านหลังศีรษะ เอาข้อศอกแล้วเอียงศีรษะไปข้างหลัง เหมือนกัน ยกมือขึ้น เหยียดแขนขึ้น-หลัง
• I. p. - เน้นนอนราบกับพื้น เอนหลังให้ไกลที่สุด
• เดินนั่งขาไปด้านข้าง
• I. p. - เน้นหมอบ; เน้นโกหก
• I. p. - เกี่ยวกับ กับ. เน้นหมอบ - เน้นนอน เน้นหมอบ - และ ป.
• I. p. - เน้นนั่งข้างหลัง; เน้นข้างหนึ่ง (อีกข้างอยู่ด้านบน); เหมือนกันในอีกด้านหนึ่ง
• I. p. - เน้นหมอบ; ยืนบนขาซ้าย (ขาขวา) ยกแขนขึ้น - ไปด้านข้างจากขาซ้ายและขวา ยกแขนขึ้น - ไปด้านข้าง ("กลืน") - และ ป.
• I. p. - ท่าทางกว้าง เน้นหมอบ - เน้นโกหก - และ. น. - เน้นโกหก - และ. น. เช่นเดียวกัน อย่างอเข่า; เน้นการดัด - จากตำแหน่งคว่ำให้สัมผัสด้วยมือของคุณรับและ ง. โดยไม่งอเข่า
• I. p. - ท่าทางกว้าง ย้ายจุดศูนย์ถ่วงจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่งโดยงอขาให้ตรง
• I. p. - เกี่ยวกับ กับ. แกว่งขาสลับกันโดยหดแขนเป็นชุด 3-5 ครั้งโดยเพิ่มแอมพลิจูดทีละน้อย เช่นเดียวกันกับการปรบมือใต้ฝ่าเท้าระหว่างการสวิง เช่นเดียวกับการแตะนิ้วเท้าด้วยมือ
• I. p. - ยืนบนขาข้างหนึ่งโดยรองรับผนังยิมนาสติกที่ระดับสะโพก ความเอียงแบบสปริงไปที่ขาที่ยกขึ้นพร้อมกับแอมพลิจูดที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยและการเปลี่ยนขา
• I. p. - ยืนหันหลังพิงกำแพงยิมนาสติกในระยะ 30-40 ซม. สลับขาขวา (ซ้าย) กลับไปงอหน้าอกโดยชูแขนขึ้น - หลังจนแขนแตะราง
• I. p. - ยืนหันหลังให้กำแพงยิมนาสติกมือที่ด้านบนจับราว ด้วยที่จับบนรางให้โค้งงอไปที่ตำแหน่งแนวนอน - และ ป.
• I. p. - ยืนหันหลังให้กำแพงยิมนาสติกถือไม้ระแนงที่ระดับศีรษะ เอียงด้วยการลักพาตัวของขาขวา (ซ้าย) ไปข้างหน้า งอแขนของคุณให้ตรง
• I. p. - ยืนหันหน้าเข้าหากำแพงในระยะ 0.5 ม. งอ - กางแขนออกด้วยการดันกำแพง
• I. p. - เน้นการโกหก สลับแขนไปด้านข้างไปข้างหน้าขึ้น
• I. p. - เน้นนอนสลับแขนไปมาขณะยกขาขวา (ซ้าย)
• เคลื่อนที่ด้วยบันไดข้างโดยแบกภาระที่ศีรษะซ้ายและขวา
• เอียงไปทางขวา ไปทางซ้าย ไปข้างหน้าด้วยไม้ยิมนาสติกบนไหล่
• จากตำแหน่งหงายยกและลดดัมเบลล์ด้วยแขนตรง เช่นเดียวกันนอนบนม้านั่งคว่ำหน้าเอามือคาดเข็มขัดจับราวกำแพงยิมนาสติกด้วยส้นเท้ายกและลดลำตัว
• "สะพาน" พร้อมหลังส่วนล่าง