อะไรทำให้เกิดความอ่อนแอในร่างกาย ความอ่อนแอในร่างกาย - สาเหตุของอาการป่วยไข้
ความอ่อนแอหรือการสูญเสียความแข็งแรง- อาการทั่วไปและค่อนข้างซับซ้อนซึ่งเกิดขึ้นซึ่งขึ้นอยู่กับผลกระทบของปัจจัยทางสรีรวิทยาและจิตใจจำนวนหนึ่ง ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยจะอธิบายความอ่อนแอตามความรู้สึกของตนเอง
สำหรับบางคน ความอ่อนแอก็เหมือนกับความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง สำหรับบางคน คำนี้หมายถึงอาการวิงเวียนศีรษะ ขาดสมาธิ สูญเสียความสนใจ และขาดพลังงาน
ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนจึงมองว่าความอ่อนแอเป็นความรู้สึกส่วนตัวของผู้ป่วย ซึ่งสะท้อนถึงการขาดพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานประจำวันและหน้าที่ที่บุคคลนั้นสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาก่อนเริ่มมีอาการอ่อนแอ
สาเหตุของความอ่อนแอ
ความอ่อนแอเป็นอาการทั่วไปที่มีอยู่ในรายชื่อโรคที่กว้างที่สุด การศึกษาและวิเคราะห์ที่จำเป็น รวมทั้งจุดอ่อนร่วมและอาการแสดงทางคลินิกอื่นๆ ช่วยให้สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของโรคได้
กลไกของการเริ่มต้นของความอ่อนแอนั้นถูกกำหนดโดยสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนี้ สภาวะของความเหนื่อยล้าสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากการทำงานหนักเกินไปทางอารมณ์ ทางประสาท หรือทางร่างกาย และเป็นผลมาจากโรคและเงื่อนไขเรื้อรังหรือเฉียบพลัน ในกรณีแรก ความอ่อนแอสามารถหายไปได้เองโดยไม่มีผลกระทบใดๆ - การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ
ไข้หวัดใหญ่
ดังนั้นสาเหตุที่พบบ่อยของความอ่อนแอคือไข้หวัดใหญ่ - โรคติดเชื้อไวรัสเฉียบพลันพร้อมกับความมึนเมาทั่วไปของร่างกาย พร้อมกับความอ่อนแอ อาการเพิ่มเติมปรากฏขึ้นที่นี่:
อุณหภูมิที่สูงขึ้น กลัวแสง; ปวดหัวข้อต่อและกล้ามเนื้อ เหงื่อออกมาก
ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด
การเกิดขึ้นของความอ่อนแอเป็นลักษณะของปรากฏการณ์ทั่วไปอื่น - ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดซึ่งเป็นอาการที่ซับซ้อนทั้งมวลซึ่งสังเกตได้:
รบกวนการนอนหลับ; อาการวิงเวียนศีรษะ การหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจ
โรคจมูกอักเสบ
โรคจมูกอักเสบซึ่งกลายเป็นเรื้อรังจะมาพร้อมกับอาการบวมของเยื่อบุจมูกซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ผลกระทบต่อต่อมใต้สมอง ภายใต้อิทธิพลนี้ การทำงานปกติของต่อมไร้ท่อหลักที่เกี่ยวข้องกับบริเวณบวมน้ำจะถูกรบกวน ความล้มเหลวในการทำงานของต่อมใต้สมองทำให้เกิดความไม่สมดุลในระบบต่าง ๆ ของร่างกาย: ต่อมไร้ท่อ, ประสาท, ภูมิคุ้มกัน ฯลฯ
สาเหตุอื่นๆ ของความอ่อนแอ
ความอ่อนแออย่างฉับพลันและรุนแรงเป็นอาการที่เกิดขึ้นใน พิษรุนแรง มึนเมาทั่วไป.
ในคนที่มีสุขภาพดี ความอ่อนแออาจเกิดจาก: บาดเจ็บที่สมอง เสียเลือด- เป็นผลมาจากความดันลดลงอย่างรวดเร็ว
ผู้หญิงอ่อนแอ ในช่วงมีประจำเดือน.
อีกด้วย ความอ่อนแอในโรคโลหิตจาง- โรคที่มีฮีโมโกลบินในเลือดลดลง เมื่อพิจารณาว่าสารนี้นำออกซิเจนจากอวัยวะระบบทางเดินหายใจไปยังเนื้อเยื่อของอวัยวะภายใน ปริมาณฮีโมโกลบินในเลือดไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน
คงที่ ความอ่อนแอมีอยู่ในการขาดวิตามิน- โรคที่บ่งบอกถึงการขาดวิตามิน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากการยึดมั่นในอาหารที่เข้มงวดและไม่ลงตัว โภชนาการที่ไม่ดีและซ้ำซากจำเจ
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายต่อการโอเวอร์โหลดอย่างต่อเนื่อง และไม่จำเป็นต้องทางกายภาพ ความเครียดทางอารมณ์สามารถทำลายระบบประสาทไม่น้อย ความรู้สึกเมื่อยล้าเปรียบได้กับก๊อกปิดน้ำที่ไม่ยอมให้ร่างกายเคลื่อนตัวไปถึงขอบ
องค์ประกอบทางเคมีจำนวนหนึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อความรู้สึกสดชื่นและพลังงานที่สดชื่นในร่างกายของเรา เราแสดงรายการเพียงไม่กี่รายการ:
serotonin: เมื่อขาดสารสื่อประสาทนี้ จึงมีความรู้สึกไม่ลงรอยกันกับโลกภายนอก ออกซิเจน: การขาดเนื้อเยื่อส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพและความเป็นอยู่โดยรวม ธาตุเหล็ก: การขาดธาตุนี้นำไปสู่ความอ่อนแอ, ความเกียจคร้าน, ความเยือกเย็น; ไอโอดีน: หากไม่มีปริมาณที่ต้องการของสารนี้การทำงานผิดปกติเกิดขึ้นใน "โรงงานฮอร์โมน" - ต่อมไทรอยด์ วิตามินซี, ดี, บี6, บี1: การขาดวิตามินเฉียบพลันทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง มีปัญหาเรื่องสมาธิ ความจำ และอารมณ์
บ่อยครั้งที่โรคนี้ส่งผลกระทบต่อผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ที่ทำธุรกิจหรือทำงานหนักและมีความรับผิดชอบอื่น ๆ อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยด้วยความทะเยอทะยานที่ไม่แข็งแรงภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องขาดสารอาหารและไม่เกี่ยวข้องกับกีฬา
จากข้อมูลข้างต้น เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดความเหนื่อยล้าเรื้อรังจึงกลายเป็นโรคระบาดในประเทศที่พัฒนาแล้วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ในสหรัฐอเมริกา ออสเตรเลีย แคนาดา ประเทศในยุโรปตะวันตก อุบัติการณ์ของกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังอยู่ที่ 10 ถึง 40 รายต่อประชากร 100,000 คน
CFS - กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
ความอ่อนแอเป็นอาการสำคัญของความเครียดทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้น ในหมู่คนสมัยใหม่ที่ต้องแบกรับภาระงานมหาศาล สิ่งที่เรียกว่า โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง.
ทุกคนสามารถพัฒนา CFS ได้แม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้หญิง โดยปกติ:
โรคนี้เกิดขึ้นบ่อยในคนอายุ 28-45 ปี ผู้หญิงป่วยบ่อยกว่าผู้ชาย 2 เท่า กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้ที่มีงานเกี่ยวข้องกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง เช่น นักข่าว นักธุรกิจ ผู้ส่งสาร เช่นเดียวกับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีสภาพแวดล้อมไม่ดี (มลภาวะทางเคมีเพิ่มขึ้น มลพิษทางรังสีสูง) ใน 99% ของกรณีความเหนื่อยล้าเรื้อรังเกิดขึ้นในผู้ที่อยู่ในห้องที่มีแสงประดิษฐ์เป็นเวลานาน มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการละเมิด biorhythms ในมนุษย์และการพัฒนาของกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
เงื่อนไขนี้บ่งบอกถึงการสิ้นเปลืองพลังงานอย่างมาก จุดอ่อนที่นี่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายและอารมณ์เกินกำลังเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ความอ่อนแอและการสูญเสียความแข็งแรงอย่างต่อเนื่องจะมาพร้อมกับอาการเพิ่มเติมหลายประการ:
อาการง่วงนอน; หงุดหงิด; สูญเสียความกระหาย; อาการวิงเวียนศีรษะ สูญเสียสมาธิ; ฟุ้งซ่าน
สาเหตุ
การอดนอนเรื้อรัง. ทำงานหนักเกินไป ความเครียดทางอารมณ์ การติดเชื้อไวรัส สถานการณ์.
การรักษา
ความซับซ้อนของการรักษาเป็นหลักสำคัญ เงื่อนไขการรักษาที่สำคัญประการหนึ่งก็คือการปฏิบัติตามระบบการปกครองและการติดต่อของผู้ป่วยกับแพทย์ที่เข้ารับการรักษาอย่างต่อเนื่อง
วันนี้ความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้รับการรักษาโดยใช้วิธีการต่างๆในการทำความสะอาดร่างกายการแนะนำของการเตรียมการพิเศษจะดำเนินการเพื่อทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและการทำงานของสมองเป็นปกติรวมทั้งเพื่อฟื้นฟูการทำงานของต่อมไร้ท่อภูมิคุ้มกันและ ระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ การฟื้นฟูสภาพจิตใจยังมีบทบาทสำคัญในการแก้ปัญหานี้
โปรแกรมการรักษาสำหรับกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังต้องรวมถึง:
การฟื้นฟูระบอบการปกครองของการพักผ่อนและการออกกำลังกาย การขนถ่ายและการบำบัดด้วยอาหาร วิตามินบำบัดด้วยการเตรียมวิตามิน B1, B6, B12 และ C; การนวดทั่วไปหรือแบบแบ่งส่วนร่วมกับการทำ hydroprocedures และการออกกำลังกายกายภาพบำบัด การฝึกอบรม autogenic หรือวิธีการอื่น ๆ ในการทำให้พื้นหลังทางจิตและอารมณ์เป็นปกติ, จิตบำบัด; อิมมูโนคอร์เรคเตอร์ทั่วไปที่มีผลการปรับตัว โรคเอดส์อื่น ๆ (ยากล่อมประสาทในเวลากลางวัน, enterosorbents, nootropics, antihistamines ในกรณีที่มีอาการแพ้)
นอกจากการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณยังคลายความเหนื่อยล้าได้ด้วยเคล็ดลับการใช้ชีวิตง่ายๆ ตัวอย่างเช่น พยายามควบคุมการออกกำลังกายของคุณโดยสร้างสมดุลระหว่างช่วงเวลาการนอนหลับและความตื่นตัว อย่าปล่อยให้ตัวเองทำงานหนักเกินไป และอย่าพยายามทำมากกว่าที่คุณสามารถทำได้ มิฉะนั้น อาจส่งผลเสียต่อการพยากรณ์โรคของ CFS เมื่อเวลาผ่านไป ช่วงเวลาของกิจกรรมจะเพิ่มขึ้น
คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นด้วยการจัดการกองกำลังที่มีอยู่อย่างเหมาะสม ในการทำเช่นนี้ คุณต้องวางแผนตารางเวลาของคุณสำหรับวันและสัปดาห์ข้างหน้าอย่างเหมาะสม ด้วยการกระจายงานอย่างเหมาะสม - แทนที่จะรีบเร่งให้มากที่สุดในระยะเวลาอันสั้น - คุณสามารถบรรลุความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง
กฎต่อไปนี้อาจช่วยได้เช่นกัน:
หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด งดแอลกอฮอล์ คาเฟอีน น้ำตาลและสารให้ความหวาน หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบของร่างกาย กินอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ พักผ่อนให้มาก พยายามอย่านอนเป็นเวลานาน เพราะการนอนนานเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้
การเยียวยาพื้นบ้าน
สาโทเซนต์จอห์น เราใช้น้ำเดือด 1 ถ้วย (300 มล.) แล้วเติมสาโทแห้งเซนต์จอห์น 1 ช้อนโต๊ะลงไป แช่ยานี้ควรอยู่ในที่อบอุ่นเป็นเวลา 30 นาที รูปแบบการใช้งาน: 1/3 ถ้วยสามครั้งต่อวัน 20 นาทีก่อนอาหาร ระยะเวลาการรับเข้าเรียน - ไม่เกิน 3 สัปดาห์ติดต่อกัน ต้นแปลนทินทั่วไป จำเป็นต้องใช้ใบแห้งและบดละเอียด 10 กรัมของต้นแปลนทินทั่วไปแล้วเทน้ำเดือด 300 มล. ลงไปยืนยันในที่อบอุ่นเป็นเวลา 30-40 นาที รูปแบบการใช้งาน: ครั้งละ 2 ช้อนโต๊ะวันละสามครั้งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร ระยะเวลาการรับเข้าเรียน - 21 วัน ของสะสม. ผสมข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ ใบสะระแหน่แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ และใบทาร์ทาร์ (หนาม) 2 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมแห้งที่ได้จะถูกเทลงในน้ำเดือด 5 ถ้วยและผสมในจานที่ห่อด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่เป็นเวลา 60-90 นาที รูปแบบการใช้งาน: โดย? แก้ววันละ 3-4 ครั้งก่อนอาหาร ระยะเวลาการรับเข้าเรียน - 15 วัน โคลเวอร์ คุณต้องใช้ดอกหญ้าโคลเวอร์แห้ง 300 กรัม น้ำตาลปกติ 100 กรัม และน้ำอุ่น 1 ลิตร เราใส่น้ำบนกองไฟนำไปต้มแล้วเทใบโคลเวอร์ลงไปปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นการแช่จะถูกลบออกจากกองไฟทำให้เย็นลงและหลังจากนั้นจะมีการเติมน้ำตาลตามจำนวนที่กำหนด คุณต้องดื่มน้ำโคลเวอร์ 150 มล. วันละ 3-4 ครั้งแทนชา / กาแฟ Lingonberries และสตรอเบอร์รี่ คุณจะต้องใช้ใบสตรอเบอร์รี่และ lingonberries อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ - ผสมและเทน้ำเดือดในปริมาณ 500 มล. ยาถูกแช่ในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 40 นาที จากนั้นดื่มถ้วยชาวันละสามครั้ง
อโรมาเทอราพี
เมื่อคุณต้องการผ่อนคลายหรือคลายความเครียด ให้หยดน้ำมันลาเวนเดอร์สักสองสามหยดบนผ้าเช็ดหน้าแล้วสูดดมกลิ่นของมัน ดมน้ำมันโรสแมรี่สักสองสามหยดบนผ้าเช็ดหน้าเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกาย (แต่ไม่ใช่ใน 20 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์) สำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ให้อาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย โดยเติมน้ำมันเจอเรเนียม ลาเวนเดอร์และไม้จันทน์สองหยด และกระดังงา 1 หยดลงไปในน้ำ ให้สูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันที่ทาบนผ้าเช็ดหน้าทุกเช้าและเย็นเพื่อปลอบประโลมจิตใจของคุณ ในการเตรียม ผสมน้ำมันคลารี่เสจ 20 หยดกับน้ำมันดอกกุหลาบ 10 หยดและน้ำมันโหระพา อย่าใช้น้ำมันสะระแหน่และโหระพาในช่วง 20 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์
สาระสำคัญของดอกไม้ได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาความผิดปกติทางจิตและบรรเทาความตึงเครียดในทรงกลมทางอารมณ์ สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณรู้สึกหดหู่หรือหมดความสนใจในชีวิต:
ไม้เลื้อยจำพวกจาง (ไม้เลื้อยจำพวกจาง): ร่าเริงมากขึ้น; มะกอก: สำหรับความเครียดทุกประเภท กุหลาบป่า: ด้วยความไม่แยแส; วิลโลว์: หากคุณมีภาระกับข้อ จำกัด การใช้ชีวิตที่กำหนดโดยโรค
อาการอ่อนเพลีย
ความอ่อนแอเป็นลักษณะการลดลงของความแข็งแกร่งทางร่างกายและประสาท เธอมีลักษณะไม่แยแสสูญเสียความสนใจในชีวิต
ความอ่อนแอที่เกิดจากการพัฒนาของโรคติดเชื้อเฉียบพลันเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน การเพิ่มขึ้นนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับอัตราการพัฒนาของการติดเชื้อและความเป็นพิษของร่างกาย
ลักษณะที่ปรากฏของความอ่อนแอในคนที่มีสุขภาพดีอันเป็นผลมาจากความเครียดทางร่างกายหรือทางประสาทที่รุนแรงนั้นสัมพันธ์กับปริมาณที่มากเกินไป โดยปกติ ในกรณีนี้ สัญญาณของความอ่อนแอจะค่อย ๆ ปรากฏขึ้นพร้อมกับหมดความสนใจในงานที่ทำอยู่ เริ่มมีอาการเหนื่อยล้า สูญเสียสมาธิและขาดสติ
ลักษณะเดียวกันโดยประมาณคือความอ่อนแอที่เกิดจากการอดอาหารเป็นเวลานานหรือในกรณีของการรับประทานอาหารที่เข้มงวด นอกจากอาการที่ระบุแล้ว อาการภายนอกของโรคเหน็บชายังปรากฏ:
สีซีดของผิวหนัง เพิ่มความเปราะบางของเล็บ อาการวิงเวียนศีรษะ ผมร่วง ฯลฯ
การรักษาจุดอ่อน
การรักษาความอ่อนแอควรขึ้นอยู่กับการกำจัดปัจจัยที่กระตุ้นการปรากฏตัวของมัน
ในกรณีของโรคติดเชื้อ สาเหตุที่แท้จริงคือการกระทำของเชื้อโรค สมัครที่นี่ การรักษาด้วยยาที่เหมาะสมได้รับการสนับสนุนจากมาตรการที่จำเป็นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ในคนที่มีสุขภาพดี ความอ่อนแอที่เกิดจากการทำงานมากเกินไปจะถูกขจัดออกไปด้วยตัวมันเอง มาตรการควบคุมหลัก นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ.
ในการรักษาอาการอ่อนแรงที่เกิดจากการทำงานมากเกินไป ความเครียดทางประสาท ฟื้นฟูความแข็งแรงของเส้นประสาทและเพิ่มความเสถียรของระบบประสาท. ด้วยเหตุนี้มาตรการการรักษาจึงมุ่งเป้าไปที่การทำให้ปกติของระบอบการทำงานและการพักผ่อนเป็นปกติการกำจัดปัจจัยด้านลบและระคายเคือง การใช้เงินทุนอย่างมีประสิทธิภาพ ยาสมุนไพร การนวด.
ในบางกรณี การขจัดความอ่อนแอจะต้อง การแก้ไขอาหารเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุที่จำเป็น
คำถามและคำตอบในหัวข้อ "ความอ่อนแอ"
คำถาม:สวัสดีตอนบ่าย! ฉันอายุ 55 ปี ฉันมีเหงื่อออกมาก อ่อนแรง เหนื่อยล้า ฉันเป็นโรคตับอักเสบซี หมอบอกว่าฉันไม่ได้เคลื่อนไหว รู้สึกได้ทางด้านขวาใต้ตับลูกกลมด้วยกำปั้น ฉันรู้สึกแย่มาก ฉันมักจะไปพบแพทย์ แต่ไม่มีความรู้สึก จะทำอย่างไร? ส่งตรวจร่างกาย แต่ไม่มีเงิน ไม่อยากเข้าโรงพยาบาล บอกว่ายังหายใจ ยังไม่ล้ม
ตอบ:สวัสดี เรื่องร้องเรียนเกี่ยวกับการรักษาพยาบาลคุณภาพต่ำ - สายด่วนกระทรวงสาธารณสุข: 8 800 200-03-89
คำถาม:ฉันไปหาหมอมา 14 ปีแล้ว ฉันไม่มีเรี่ยวแรง อ่อนแรงอย่างต่อเนื่อง ขาของฉันเป็นก้อน ฉันต้องการและอยากนอน ต่อมไทรอยด์เป็นปกติ ฮีโมโกลบินลดลง พวกเขายกมันขึ้น แต่ไม่พบจากอะไร น้ำตาลเป็นเรื่องปกติ และเหงื่อก็ไหลลงมาเป็นลูกเห็บ ไม่มีแรงฉันสามารถนอนได้ทั้งวัน ช่วยแนะนำทีว่าต้องทำยังไง
ตอบ:สวัสดี คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจหรือไม่?
คำถาม:สวัสดีตอนบ่าย! บอกฉันที ฉันมี chondrosis ปากมดลูก มันมักจะเจ็บที่ด้านหลังศีรษะและแผ่กระจายไปที่ส่วนหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันไอที่ส่วนหน้า มันทำให้เจ็บปวด ฉันกลัวว่ามันจะเป็นมะเร็ง พระเจ้าห้าม ขอขอบคุณ!
ตอบ:สวัสดี นี่คืออาการของ chondrosis ปากมดลูก
คำถาม:สวัสดี! ความอ่อนแออย่างรุนแรงโดยเฉพาะที่ขาและแขนปรากฏขึ้นทันทีไม่มีอาการปวดหัวมีความวิตกกังวลความตื่นเต้น ฉันมีแพทย์ต่อมไร้ท่อ, นักบำบัดโรค, แพทย์โรคหัวใจ, ฉันทำอัลตราซาวนด์ของช่องท้อง, ฉีดยาและสภาพก็เหมือนเดิม: ไม่ว่าจะมีความหนักแน่นมากในร่างกายแล้วก็ปล่อยให้ไป ขอขอบคุณ!
ตอบ:สวัสดี หากแพทย์ต่อมไร้ท่อ นักบำบัดโรค และผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจไม่พบสิ่งใด ก็ยังต้องปรึกษานักประสาทวิทยาเพื่อแยกความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในเส้นเลือดของกระดูกสันหลังและสมอง หากความอ่อนแอปรากฏบนพื้นหลังของความเครียด ซึมเศร้า - พบนักจิตอายุรเวท
คำถาม:ในตอนเช้าความอ่อนแออย่างรุนแรง ขาดความอยากอาหาร ทุกอย่างสั่นสะเทือนภายในศีรษะดูเหมือนจะอยู่ในหมอกวิสัยทัศน์จะกระจัดกระจายไม่มีสมาธิความสนใจความกลัวความหดหู่ใจเกี่ยวกับสภาพของตัวเอง
ตอบ:สวัสดี มีหลายสาเหตุ คุณต้องตรวจต่อมไทรอยด์ ฮีโมโกลบิน และปรึกษานักประสาทวิทยาและนักจิตอายุรเวท
คำถาม:สวัสดีเป็นเวลา 2 สัปดาห์ฉันรู้สึกอ่อนแอในตอนเย็น คลื่นไส้ ฉันไม่รู้สึกอยากกินอาหารไม่แยแสต่อชีวิต บอกฉันทีว่ามันจะเป็นอย่างไร
ตอบ:สวัสดี อาจมีสาเหตุหลายประการ คุณต้องปรึกษานักบำบัดด้วยตนเองเพื่อส่งต่อให้คุณเข้ารับการตรวจ
คำถาม:สวัสดี ฉันอายุ 49 ปี ฟิตหุ่น ทำงานโดยใช้เท้า แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีอาการป่วย เวียนหัว นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ฮีโมโกลบินเป็นปกติ ตรวจต่อมไทรอยด์ ฉันกินแมกนีเซียมตามที่กำหนด ความดันโลหิตของฉันต่ำ (ตลอดชีวิต) โปรดแนะนำว่าต้องตรวจสอบอะไรอีกบ้าง
ตอบ:สวัสดี การปรึกษาหารือภายในของนักประสาทวิทยาเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณ
คำถาม:สวัสดี อายุ 25 ผู้หญิง ประมาณ 1 เดือน อ่อนเพลียรุนแรง วิงเวียนศีรษะ ไม่แยแส อยากนอนตลอดเวลา ไม่อยากอาหาร บอกฉันว่าจะทำอย่างไร?
ตอบ:สวัสดี หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นขณะทานยา คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณต้องปรึกษาภายในกับนักประสาทวิทยา (อาการวิงเวียนศีรษะ)
คำถาม:สวัสดี ความอ่อนแออย่างต่อเนื่องโดยทั่วไป ฉันไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ ปัญหาเริ่มที่หลังและชีวิตสะดุด กลัวว่าจะไม่พบวิธีแก้ปัญหาและไม่รู้จะแก้ไขอย่างไรใน หลักการ คุณช่วยแนะนำอะไรหน่อยได้ไหม? ฉันตื่นเต้นมาก ฉันอยู่ในความกลัว ฉันอายุ 20 ปี ฉันกลัวที่จะเป็นบ้า
ตอบ:สวัสดี ความอ่อนแออย่างต่อเนื่องเป็นอาการของโรคและเงื่อนไขต่างๆ คุณต้องทำการตรวจ - ทำการตรวจเลือด: ทั่วไป, ชีวเคมี, ไทรอยด์ฮอร์โมนและสมัครนัดหมายภายในกับนักบำบัดโรคและนักจิตวิทยา
คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 22 ปี. ฉันเวียนหัวมา 4 วันแล้ว และหายใจลำบากและทั้งหมดนี้ฉันรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อย หนึ่งสัปดาห์ก่อน เป็นเวลาสองวันหลังจากวันหยุดอันแสนทรหด มีเลือดไหลออกจากจมูกของฉัน คุณช่วยบอกฉันได้ไหมว่าอะไรทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ ขอบคุณสำหรับคำตอบ.
ตอบ:เป็นไปได้ว่าคุณเหนื่อยเกินไป บอกฉันทีว่าช่วงนี้คุณมีสถานการณ์บ้างไหมที่คุณนอนน้อยและนอนน้อย ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากเกินไป? อาการที่คุณอธิบายอาจเพิ่มขึ้นในความดันเลือดแดงที่ความดันโลหิตสูงในกะโหลกศีรษะ ฉันแนะนำให้คุณทำ M-ECHO, EEG และปรึกษานักประสาทวิทยา
คำถาม:3 เดือน อุณหภูมิประมาณ 37 ปากแห้งเมื่อยล้า การตรวจเลือดและปัสสาวะเป็นเรื่องปกติ เมื่อเร็ว ๆ นี้เขามักจะมีอาการเจ็บคอและรับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ
ตอบ:อุณหภูมินี้ไม่ถือว่าสูงขึ้นและในกรณีที่ไม่มีการร้องเรียนก็ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับความเหนื่อยล้า ปากแห้ง คุณต้องเข้ารับการตรวจหลายครั้ง ฉันแนะนำให้คุณทำการวิเคราะห์แบคทีเรีย (หว่านจากคอหอย) ตรวจเลือดเพื่อหาน้ำตาลรวมถึงการวิเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ (TSH, T3, T4, แอนติบอดีต่อ TPO) เนื่องจากอาการเหล่านี้สามารถแสดงได้หลายอย่าง โรคต่างๆ ฉันยังแนะนำให้คุณทำการศึกษาดังกล่าว ตรวจอิมมูโนแกรม และไปพบนักภูมิคุ้มกันวิทยาเป็นการส่วนตัว
คำถาม:สวัสดีฉันอายุ 34 ปีเพศหญิงประมาณ 3 ปี - อ่อนแออย่างต่อเนื่องหายใจถี่บางครั้งแขนและขาของฉันบวม ไม่มีอาการปวดทุกที่อาการวิงเวียนศีรษะไม่ค่อยเกิดขึ้นทุกอย่างทางนรีเวชตามลำดับความดันเป็นเรื่องปกติบางครั้งอุณหภูมิจะอยู่ที่ 37.5 ขึ้นไปโดยไม่เป็นหวัด แต่ช่วงหลังๆ นี้ อาการอ่อนแรงเริ่มรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะหลังการนอนหลับ และช่วงหลังๆ นี้ฉันรักษาหวัดหรือหวัดไม่ได้ แต่อย่างใด ฉันไอเป็นเดือนหรือนานกว่านั้น (ไม่แรง) ฉันจะไม่ไปหาหมอเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันต้องการถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่ เป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรังหรือไม่? และมีวิธีใดบ้างที่จะกำจัดสิ่งนี้?
ตอบ:ฉันแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจอย่างละเอียดโดยไม่ล้มเหลว ไปที่คลินิกสำหรับความผิดปกติของพืชหรือคลินิกทางจิตใด ๆ ซึ่งคุณจะได้รับการปรึกษาหารือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน (จิตแพทย์, นักประสาทวิทยา, ต่อมไร้ท่อ, ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ) หลังการตรวจ แพทย์จะเป็นผู้ตัดสินใจแทนคุณ ต้องทำจิตบำบัด!
คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 19 ปี. ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันรู้สึกไม่สบาย ปวดท้องบางครั้งทำให้หลังส่วนล่างบางครั้งมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อย เหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร (ตรงที่ว่าบางทีก็อยากกิน แต่เมื่อดูอาหารแล้วรู้สึกไม่สบาย) อ่อนเพลีย อะไรคือสาเหตุของสิ่งนี้? ฉันมีความดันโลหิตต่ำตลอดเวลา ฉันมีปัญหากับต่อมไทรอยด์
ตอบ:ทำการตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ ตรวจทางนรีเวช
คำถาม:สวัสดี ฉันอายุ 22 ปี ที่ทำงานในสำนักงาน จู่ๆ ก็ป่วย หัวของเธอหมุน เธอเกือบจะเป็นลม ไม่มีไข้ ไอ น้ำมูกไหล ไม่ใช่อาการเย็นชา ก่อนหน้านี้ไม่เป็นเช่นนั้น และฉันยังรู้สึกอ่อนแอ ฉันเพิ่งสังเกตอาการเหนื่อยล้า หลังเลิกงาน ฉันล้มลง แม้ว่าฉันจะท างาน 8 ชั่วโมง ไม่ใช่ทางร่างกาย ฉันไม่รวมการตั้งครรภ์เพราะ กำลังมีประจำเดือน การทดสอบใดที่คุณจะแนะนำให้ทำเพื่อพิจารณาว่ามีอะไรผิดปกติ
ตอบ:สวัสดี! ส่งมอบการวิเคราะห์เลือดทั่วไปหรือทั่วไปที่พัฒนาแล้ว จำเป็นต้องแยกโรคโลหิตจางออกก่อน ตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH) ในแต่ละวันของรอบเดือน ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณสักสองสามวันเพื่อดูว่าความดันลดลงหรือไม่ หากไม่มีอะไรสว่างขึ้นให้ปรึกษานักประสาทวิทยาเพิ่มเติมซึ่งจำเป็นต้องแยกความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดของกระดูกสันหลังสมอง
ถามคำถามในหัวข้อ "ความอ่อนแอ"
ทุกคนประสบกับความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอในร่างกายเป็นระยะ สาเหตุของภาวะนี้อาจแตกต่างออกไป จำเป็นต้องระบุพวกเขา เนื่องจากความอ่อนแออย่างรุนแรงอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
อาการอ่อนแอ
มันอาจจะแตกต่างกัน ด้วยการพัฒนาของโรคติดเชื้อเฉียบพลัน มัน "โจมตี" อย่างกะทันหัน มันเป็นจุดอ่อนที่คมชัดซึ่งบ่งบอกถึงการโจมตีของโรค เมื่อความมึนเมารุนแรงขึ้น ความรู้สึกดังกล่าวก็เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามด้วยการรักษาที่เหมาะสมสภาพของบุคคลจะค่อยๆเป็นปกติ
ความอ่อนแอซึ่งเกิดจากการทำงานหนักเกินไปทางร่างกายหรือทางประสาท ค่อยๆ เกิดขึ้น ในตอนแรกคน ๆ หนึ่งหมดความสนใจในการทำงานและจากนั้นก็ขาดสติและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ผู้ป่วยก็เริ่มไม่แยแส หมดความสนใจในทุกสิ่งรอบตัวเขา รวมถึงชีวิตส่วนตัวของเขาด้วย
เงื่อนไขนี้แสดงให้เห็นอย่างไรอีก? อาการทั่วไปของมันคืออะไร? ความอ่อนแอที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือภาวะทุพโภชนาการแสดงออกในลักษณะเดียวกับการใช้อารมณ์มากเกินไป แม้ว่าในกรณีนี้ บุคคลจะมีอาการร่วมด้วย เช่น เวียนศีรษะ เฉื่อยชาและซีดของผิวหนัง เล็บและผมเปราะ ความดันโลหิตต่ำ เป็นต้น
ความอ่อนแอในร่างกาย: สาเหตุ
การสูญเสียพลังงานสามารถสังเกตได้ภายใต้สถานการณ์ต่างๆ บ่อยครั้ง สภาวะดังกล่าวมาพร้อมกับปัจจัยด้านลบมากมายที่ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล
เหตุใดความอ่อนแอจึงเกิดขึ้นในร่างกาย? สาเหตุของเงื่อนไขนี้อาจเป็นดังนี้:
การออกกำลังกายน้อย ตารางงานที่ยุ่งเกินไป การอดนอนอย่างต่อเนื่อง ภาวะทุพโภชนาการ ส่งผลให้ร่างกายขาดวิตามิน การทำงานและการพักผ่อนไม่สมดุล ตารางการรับประทานอาหารที่เข้มงวด
หากมีอาการควรปรึกษาแพทย์
ควรกำจัดจุดอ่อนรุนแรงที่เกิดขึ้นจากปัจจัยเหล่านี้ให้หมดไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องเพิ่มการออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ กินให้ถูกต้อง พักผ่อนให้มากขึ้น และอื่นๆ
เหตุใดมือจึงอ่อนแรง
เกี่ยวกับสาเหตุที่ร่างกายอ่อนแอโดยทั่วไปเราอธิบายไว้ข้างต้น อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาการนี้จะพบได้เฉพาะในบางส่วนของร่างกายเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หลายคนบ่นว่าตนเองอ่อนแออยู่เสมอ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าอาการนี้พบได้บ่อยมากในระบบประสาท
พิจารณาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความอ่อนแอของแขนขาบน:
จังหวะ. ในการละเมิดการไหลเวียนในสมองอาการจะค่อนข้างเร็ว สภาพทางพยาธิวิทยาดังกล่าวสามารถนำไปสู่ความอ่อนแอในมือไม่เพียง แต่ยัง จำกัด การเคลื่อนไหวของแขนขารวมทั้งทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะปวดศีรษะจิตสำนึกบกพร่องและการพูด โรคนี้มักมาพร้อมกับความอ่อนแอ มันเติบโตอย่างค่อยเป็นค่อยไป ต่อจากนั้นจะมีอาการแสบร้อนที่แขนขาและความผิดปกติทางประสาทสัมผัส โรคนี้มีอาการเจ็บคอ แผ่ไปถึงแขน ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักมีการเลือกลดความแข็งแรงเช่นเดียวกับการละเมิดความไวของหลายนิ้วและบริเวณที่ปลายแขน Myasthenia gravis ความอ่อนแอในแขนเพิ่มขึ้นในตอนเย็นและหลังจากบีบมือหรืองอแขนอีกครั้ง
โรคพาร์กินสัน. โรคนี้มีลักษณะอึดอัดเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของมือช้า นอกจากนี้โรคนี้ยังมาพร้อมกับอาการสั่นที่แขนขา หลายเส้นโลหิตตีบ ในเงื่อนไขนี้ ความอ่อนแอในแขนขาอาจเป็นแบบทวิภาคีหรือข้างเดียว เป็นระยะ ๆ และการย้ายถิ่น นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย
เหตุผลอื่นๆ
เหตุใดจึงมีความอ่อนแอในร่างกายได้อีก? แพทย์ควรระบุสาเหตุของการสูญเสียความแข็งแรงและความรู้สึกไม่สบายในมือ บ่อยครั้งที่อาการดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาทางจิตและอารมณ์เช่นเดียวกับกลุ่มอาการ Guillain-Barré, อัมพาตสมอง, เส้นโลหิตตีบด้านข้าง amyotrophic และ syringomyelia
ควรสังเกตด้วยว่าโรคที่ไม่เกี่ยวกับระบบประสาทอาจเป็นสาเหตุของความอ่อนแอในมือ ตัวอย่างเช่น ในบางคนอาการนี้พบได้ในโรคไขข้อ รอยโรคหลอดเลือดในหลอดเลือดแดงที่มือ เป็นต้น
ปัญหากล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นปัญหาที่พบบ่อย มันสามารถมาพร้อมกับโรคที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ส่วนใหญ่แล้วการร้องเรียนดังกล่าวถูกเปล่งออกมาโดยนักบำบัดโรคหรือนักประสาทวิทยา
เมื่อพูดถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรง ผู้ป่วยหมายถึงความยากลำบากในการเคลื่อนไหว ความเหนื่อยล้า ความมีชีวิตชีวาและความไวโดยรวมลดลง ในผู้ใหญ่อาการนี้มักพบในรยางค์ล่าง
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าภาวะหัวใจล้มเหลวไม่เพียงแสดงออกมาในภาวะหายใจลำบากอย่างรุนแรงเท่านั้น แต่ยังไม่สามารถทำงานทางกายภาพตามปกติได้ ผู้ป่วยส่วนใหญ่ตีความเงื่อนไขนี้เป็นความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ
โรคอื่นใดที่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงได้?
เหตุผลดังกล่าวอาจเป็น:
โรคข้อเข่าเสื่อมเสียรูป พยาธิวิทยานี้ช่วยลดช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้อย่างมาก ซึ่งช่วยลดการรับน้ำหนักทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม (เบาหวานชนิดที่สอง) โรคนี้มาพร้อมกับความเสียหายต่อเซลล์ประสาทส่วนปลาย ในกรณีนี้ บุคคลอาจรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่แยแส และอ่อนแรงในรยางค์ล่าง
ตามกฎแล้วสาเหตุของความอ่อนแอของกล้ามเนื้อที่ระบุไว้ทั้งหมดจะปรากฏขึ้นหลังจากบุคคลอายุ 40 ปี
หากมีอาการดังกล่าวเกิดขึ้นในทารกแสดงว่าเป็นพยาธิสภาพของระบบประสาท ดังนั้นในนาทีแรกของชีวิต แพทย์จำเป็นต้องประเมินไม่เพียงแต่สภาพทั่วไปของทารกแรกเกิด แต่ยังรวมถึงน้ำเสียงของกล้ามเนื้อของเขาด้วย
โทนสีของกล้ามเนื้อที่ลดลงนั้นสัมพันธ์กับการบาดเจ็บจากการคลอดและสาเหตุอื่นๆ
ดังนั้นความอ่อนแอของกล้ามเนื้อสามารถพัฒนาได้จากหลายสาเหตุ ภาวะนี้เกิดขึ้นกับโรคของเนื้อเยื่อประสาท (ระบบประสาทส่วนปลายหรือส่วนกลาง) กับความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ (ต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ thyrotoxicosis, hyperparathyroidism) และโรคอื่น ๆ (เช่น dermatomyositis หรือ polymyositis, กล้ามเนื้อเสื่อม, mitochondrial myopathy, ฮิสทีเรีย, โรคโบทูลิซึม, พิษต่างๆ, โรคโลหิตจาง)
เมื่อความอ่อนแอเกิดขึ้นในร่างกายหรือในบางส่วนของร่างกาย จำเป็นต้องเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น หากปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับโภชนาการหรือวิถีชีวิตโดยทั่วไป ก็จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลง คุณควรเคลื่อนไหวมากขึ้น ทานวิตามินเชิงซ้อน พักผ่อนมากขึ้นเรื่อยๆ
การรักษาจุดอ่อน
ในกรณีที่อาการดังกล่าวมาพร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ขั้นแรก คุณควรปรึกษากับนักบำบัดซึ่งหลังจากการตรวจร่างกาย ควรแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญที่แคบกว่า (เช่น นักประสาทวิทยา แพทย์โรคหัวใจ นักบาดเจ็บ ฯลฯ)
สำหรับการรักษากล้ามเนื้ออ่อนแรง แพทย์จะเลือกวิธีการรักษาแบบเฉพาะบุคคล ในบางกรณีผู้ป่วยจะได้รับการกำหนด thrombolytics และ neuroprotectors เช่นเดียวกับวิตามินเชิงซ้อนต่างๆ นอกจากนี้ยังมีการบำบัดตามอาการ, การนวด, การออกกำลังกายกายภาพบำบัด, กายภาพบำบัด ฯลฯ
การไปพบแพทย์ที่มีความอ่อนแอในร่างกายในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณไม่เพียงกำจัดปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการเจริญเติบโตและการพัฒนาของโรคร้ายแรงอีกด้วย
ความอ่อนแอ- นี่คือความรู้สึกส่วนตัวของการขาดพลังงานในสถานการณ์ประจำวัน การบ่นเรื่องความอ่อนแอมักเกิดขึ้นเมื่อการกระทำที่คุ้นเคยและเป็นธรรมชาติเริ่มต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ
ความอ่อนแอมักมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ ฟุ้งซ่าน ง่วงนอน ปวดหัวหรือปวดกล้ามเนื้อ
ความเหนื่อยล้าจากการทำงานในแต่ละวันหรือหลังจากทำงานหนักมามากไม่ใช่จุดอ่อน เพราะความเหนื่อยล้าดังกล่าวเป็นไปตามธรรมชาติของร่างกาย ความเหนื่อยล้าปกติจะหายไปหลังจากพักผ่อน การนอนหลับอย่างมีสุขภาพ และการใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ดีช่วยได้มาก แต่ถ้าการนอนหลับไม่ทำให้เกิดความร่าเริงและคนเพิ่งตื่นขึ้นรู้สึกเหนื่อยแล้วก็มีเหตุผลที่จะปรึกษาแพทย์
สาเหตุของความอ่อนแอ
ความอ่อนแอเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่:
ภาวะขาดวิตามิน บ่อยครั้งที่ความอ่อนแอเกิดจากการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง (เม็ดเลือดแดง) และการป้องกันโรคโลหิตจาง และยังมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์อีกด้วย การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของโรคโลหิตจางซึ่งถือเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความอ่อนแอทั่วไป วิตามินอีกชนิดหนึ่งที่ขาดซึ่งนำไปสู่ความอ่อนแอคือวิตามินดี วิตามินนี้ผลิตโดยร่างกายเมื่อถูกแสงแดด ดังนั้น ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อเวลากลางวันสั้นและไม่มีแสงแดดให้เห็นบ่อย การขาดวิตามินดีอาจเป็นสาเหตุของความอ่อนแอ ภาวะซึมเศร้า; โรคต่อมไทรอยด์. ความอ่อนแออาจเกิดขึ้นกับต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด (hyperthyroidism) หรือต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งาน (hypothyroidism) ในภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติมีจุดอ่อนที่แขนและขาซึ่งผู้ป่วยอธิบายว่า "ทุกอย่างหลุดออกจากมือ", "ขาหลีกทาง" ด้วยภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ความอ่อนแอทั่วไปจะสังเกตได้จากพื้นหลังของอาการลักษณะอื่นๆ (ความตื่นเต้นง่ายของเส้นประสาท มือสั่น มีไข้ ใจสั่น น้ำหนักลดในขณะที่ยังคงความอยากอาหาร) ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด; อาการอ่อนเพลียเรื้อรังบ่งบอกถึงความพร่องของพละกำลัง celiac enteropathy (โรคกลูเตน) - ลำไส้ไม่สามารถย่อยกลูเตนได้ หากในเวลาเดียวกันคนบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้ง - ขนมปัง, ขนมอบ, พาสต้า, พิซซ่า ฯลฯ - อาการอาหารไม่ย่อย (ท้องอืด, ท้องร่วง) พัฒนาซึ่งสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง โรคเบาหวาน; โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง ในกรณีนี้ ความอ่อนแอมักจะมาพร้อมกับอุณหภูมิ subfebrile; ขาดของเหลวในร่างกาย จุดอ่อนมักมาในฤดูร้อนในช่วงอากาศร้อน เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมาก และไม่สามารถคืนสมดุลของน้ำได้ทันเวลา ยาบางชนิด (ยาแก้แพ้, ยากล่อมประสาท, ตัวบล็อกเบต้า)
นอกจากนี้ การโจมตีจุดอ่อนสามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีของ:
การบาดเจ็บ (มีการสูญเสียเลือดมาก); อาการบาดเจ็บที่สมอง (ร่วมกับอาการทางระบบประสาท); ประจำเดือน; ความมึนเมา (รวมถึงโรคติดเชื้อเช่นไข้หวัดใหญ่)
อาการอ่อนเพลียและเวียนศีรษะ
อาการวิงเวียนศีรษะมักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของความอ่อนแอทั่วไป อาการเหล่านี้ร่วมกันสามารถสังเกตได้ในกรณีของ:
โรคโลหิตจาง; ความผิดปกติของการไหลเวียนในสมอง ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว โรคมะเร็ง ความเครียด; ในผู้หญิง - ในช่วงมีประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน
ความอ่อนแอและง่วงนอน
ผู้ป่วยมักบ่นว่าอยากหลับ แต่ไม่มีแรงเพียงพอสำหรับกิจกรรมในชีวิตปกติ การรวมกันของความอ่อนแอและอาการง่วงนอนเป็นไปได้ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:
ขาดออกซิเจน บรรยากาศในเมืองมีออกซิเจนต่ำ การอยู่ในเมืองอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความอ่อนแอและง่วงนอน ความกดอากาศต่ำและพายุแม่เหล็ก ผู้ที่อ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศเรียกว่าขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ หากคุณต้องพึ่งพาสภาพอากาศ สภาพอากาศเลวร้ายอาจเป็นสาเหตุของความอ่อนแอและอาการง่วงนอนได้ การขาดวิตามิน ยากจนหรือขาดสารอาหาร; ความผิดปกติของฮอร์โมน การละเมิดแอลกอฮอล์ โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง; ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด; โรคอื่น ๆ (รวมถึงโรคติดเชื้อ - ในระยะแรกเมื่อยังไม่มีอาการอื่น ๆ )
จุดอ่อน: จะทำอย่างไร?
หากความอ่อนแอไม่ได้มาพร้อมกับอาการรบกวน คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีได้โดยปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
ให้ระยะเวลาการนอนหลับปกติแก่คุณ (6-8 ชั่วโมงต่อวัน) ทำตามกิจวัตรประจำวัน (เข้านอนและตื่นพร้อมกัน); พยายามอย่าประหม่าบรรเทาความเครียด มีส่วนร่วมในการพลศึกษาให้การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น ปรับโภชนาการให้เหมาะสม ควรสม่ำเสมอและสมดุล กำจัดอาหารที่มีไขมัน หากคุณมีน้ำหนักเกิน พยายามกำจัดมัน อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน) เลิกสูบบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
ควรไปพบแพทย์เมื่อมีอาการอ่อนแรงเมื่อใด
หากความอ่อนแอไม่หายไปภายในสองสามวัน หรือยิ่งไปกว่านั้น นานกว่าสองสัปดาห์ คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน
อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ในกรณีที่มีอาการอ่อนแอเช่น:
หายใจลำบาก; ไอ; ไข้, หนาวสั่น, มีไข้; ปวดท้อง; การลดน้ำหนักอย่างฉับพลัน การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ความไม่แยแสภาวะซึมเศร้า
ฉันควรติดต่อแพทย์คนไหนสำหรับความอ่อนแอ?
หากข้อร้องเรียนหลักคือความอ่อนแอ ควรไปพบแพทย์ทั่วไป (GP หรือแพทย์ประจำครอบครัว) เพื่อขอคำแนะนำ
หากมีปัญหากับกระเพาะอาหารบนพื้นหลังของความอ่อนแอคุณสามารถปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
หากความอ่อนแอมาพร้อมกับความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายที่บริเวณหัวใจ คุณควรปรึกษาแพทย์โรคหัวใจ
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณสามารถส่งต่อเพื่อขอคำปรึกษาจากแพทย์เฉพาะทาง เช่น นักโลหิตวิทยา เนื้องอกวิทยา นักประสาทวิทยา นักต่อมไร้ท่อ นักจิตอายุรเวท
แม่มักจะให้คุณกินอาหารเช้า แต่เธอแทบไม่ตั้งใจจะกลืนเบเกิลหรือมัฟฟินหนีจากบ้าน อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วนั้นอร่อยมาก แต่ก็เร็วเพราะเผาผลาญได้เร็ว ในอีกไม่กี่ชั่วโมงคุณจะเสียใจ
การรวมกันของน้ำตาลและแป้งช่วยเพิ่มพลังงานชั่วคราวเนื่องจากความสามารถของร่างกายในการประมวลผลกลูโคส คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วจากทางเดินอาหาร ดังนั้นน้ำตาลในเลือดจึงเพิ่มขึ้นทันทีและมีการปล่อยอินซูลินเข้าสู่กระแสเลือดอย่างมีนัยสำคัญ อินซูลินช่วยลดน้ำตาลในเลือดโดยเปลี่ยนเป็นไขมัน บางครั้งสิ่งนี้นำไปสู่การลดลงของระดับน้ำตาลต่ำกว่าปกติและการเริ่มต้นของความหิวคาร์โบไฮเดรต หากระดับน้ำตาลลดลงมากเกินไป จิตใจก็จะขุ่นมัว และส่งผลให้หลายคนมีปัญหาในการจดจ่อ
วิธีเพิ่มพลังงาน:
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยธัญพืชและโปรตีนที่ใช้เวลาในการเปลี่ยนเป็นกลูโคสนานขึ้น และช่วยให้คุณมีระดับพลังงานที่ต้องการได้นานขึ้น
ตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ตหนึ่งจานหรือไข่ต้มหรือไข่ดาวคู่กับมะเขือเทศและหัวหอม
2. ขาดการออกกำลังกาย
เหนื่อยเกินไปสำหรับการออกกำลังกาย? ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าข้ามการออกกำลังกายของคุณ ชั้นเรียนจะเพิ่มความคล่องตัวให้กับคุณ แม้แต่ในสมัยโบราณ นักปรัชญาและแพทย์เชื่อว่าการมีสุขภาพที่ดีโดยปราศจากพละกำลังเป็นไปไม่ได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดที่ก่อให้เกิดการพัฒนาของหลอดเลือด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะช่วยเพิ่มความมั่นคงทางจิตใจ จิตใจและอารมณ์เมื่อทำกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจที่ต้องใช้กำลังมาก
และคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นต่ำ เช่น การเดิน บรรเทาอาการเมื่อยล้าได้เร็วกว่าผู้ที่วิ่งหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยน้ำหนัก
วิธีเพิ่มพลังงาน:
ฝึกฝนทุกวันแม้จะเพียง 10 นาทีก็ตาม หากคุณไม่มีเวลาจริงๆ ให้เดินครึ่งทางไปยังสำนักงาน ถ้าเป็นไปได้ ให้ออกกำลังกายทันทีที่ตื่นนอน มันจะปลุกคุณให้ตื่นได้ดีกว่าเอสเพรสโซ่
ถ้าคุณเหนื่อยแล้วหลังอาหารเย็น ให้เดิน 10-20 นาที ยืนเฉยๆ แทนการนั่งหน้าคอมฯ ทำงานสักหน่อย กล้ามเนื้อและการไหลเวียนของเลือดดี
3. กาแฟไร้ก้น
ดื่มกาแฟแก้วที่ห้าในหนึ่งวัน? คาเฟอีนไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งคืน แต่ยังส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณด้วย กาแฟช่วยกระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนสองตัวที่เพิ่มความว่องไว แต่เอฟเฟกต์นั้นอยู่ได้ไม่นาน ดังนั้น คุณจึงอยากดื่มอีกแก้วเพื่อความเบิกบานใจในไม่ช้า ปัญหาคือหลังจากถ้วยที่สามคาเฟอีนหยุดทำงาน มันเหมือนกับการบีบฟองน้ำ
ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันสามารถกระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีนได้มากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย
วิธีเพิ่มพลังงาน:
ลดปริมาณกาแฟต่อวัน - คุณไม่จำเป็นต้องตัดกาแฟออกจนหมด 1-3 ถ้วยต่อวันจะทำให้คุณมีเสียง ผลการศึกษาพบว่าในผู้สูงอายุ กาแฟช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง นอกจากนี้ คนที่ดื่มกาแฟครึ่งชีวิตยังมีโอกาสเป็นโรคอัลไซเมอร์และสมองเสื่อมน้อยลง
4. ขนมหวาน
16.00 น. และคุณต้องชาร์จ คุณต้องการไปที่เครื่องทำช็อกโกแลตหรือไม่? ก้าวผิด.. ของหวานทำให้พลังงานสำรองของคุณหมดไป
จำสิ่งที่เกิดขึ้นกับอาหารเช้าของคุณ? ของหวานยังกระตุ้นพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งถูกแทนที่ด้วยวิกฤตอย่างกะทันหัน สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับเครื่องดื่มชูกำลังอย่างกระทิงแดง โดยเฉพาะเครื่องดื่มชูกำลังเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกิน คนอ้วนผลิตอินซูลินมากเกินไปแล้วเนื่องจากน้ำตาลที่บริโภคมากเกินไป
ของหวานส่งน้ำตาลอีกส่วนหนึ่งเข้าสู่ร่างกาย ในที่สุด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลิน (เมื่อเซลล์ไม่ได้ใช้อินซูลินและสะสมในเลือด) ซึ่งเป็นภาวะสำหรับโรคเบาหวาน
ระวังน้ำผลไม้ที่ "ดีต่อสุขภาพ" ด้วยเช่นกัน เพราะพวกมันมักจะมีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้หนึ่งแก้วสามารถบรรจุน้ำตาลได้ 8-10 ช้อนชา เช่นเดียวกับโคล่าหนึ่งแก้ว
สิ่งที่ต้องทำ:
ควรเลือกอาหารที่มีกากใยหยาบหรืออาหารว่างที่มีโปรตีน เช่น ไก่งวงฝานที่พันแครอทหรือขึ้นฉ่าย อืมม….
ผลิตภัณฑ์สดชื่นที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำสามารถเป็นน้ำแร่อัดลมด้วยน้ำผลไม้หนึ่งหยด
ถั่วเหลืองสีเขียวเป็นแหล่งที่ดีของถั่วเหลืองและโปรตีน และเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงเนื่องจากมีไฟโตเอสโตรเจน สารประกอบจากพืชที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่ไม่เพียงทำหน้าที่เป็นเอสโตรเจน แต่ยังเป็นแอนตีเอสโตรเจนในร่างกายมนุษย์อีกด้วย ตัวอย่างเช่นไม่เหมือนเอสโตรเจนจริง ๆ พวกมันไม่กระตุ้น แต่ยับยั้งการเติบโตของเนื้องอกที่ขึ้นกับฮอร์โมน
ถั่ว โดยเฉพาะถั่วพิสตาชิโอ อัลมอนด์ และวอลนัท เป็นแหล่งพลังงานอีกแหล่งหนึ่ง อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แต่อย่ากินเป็นกำมือเพราะมีแคลอรีสูง หากคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ ให้กินไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน
5. คุณได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ
นอนหลับที่โต๊ะทำงานของคุณ? อาการง่วงนอน เวียนศีรษะ น้ำตาไหล และกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นอาการของการขาดแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยรักษาการทำงานของร่างกาย โดยเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 รายการ สนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท การเต้นของหัวใจที่ราบรื่น ภูมิคุ้มกัน และความแข็งแรงของกระดูก
ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะและยาปฏิชีวนะ อาจทำให้ขาดแมกนีเซียมได้
จะเป็นอย่างไร:
การรับประทานผักใบเขียวอย่างผักโขมเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีที่สุด นอกจากนี้ ปลาบางชนิด เช่น ปลาฮาลิบัต ซึ่งในหนึ่งส่วน 100 กรัมมีแมกนีเซียม 90 มก. ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม
ผู้หญิงต้องการแมกนีเซียม 310-320 มก. ต่อวัน มากกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์ (350-400 มก.) และให้นมบุตร (310-360 มก.) คุณสามารถทานอาหารเสริมแมกนีเซียม แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
6. ประจำเดือนมามาก
ล้มลงจากเท้าของคุณในช่วงเวลาของคุณ? คุณอาจมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินบกพร่องเนื่องจากขาดธาตุเหล็ก แร่ธาตุนี้มีหน้าที่ในการผลิตฮีโมโกลบินซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ ผู้หญิงส่วนใหญ่อ่อนแอต่อโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก เนื่องจากการมีประจำเดือนหนักและเป็นเวลานาน เนื้องอกในมดลูก ความเหนื่อยล้าเป็นสัญญาณอย่างหนึ่ง เช่น หายใจถี่ เวียนหัว และอ่อนแรง กาแฟหรือการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้ความเหนื่อยล้าแบบนี้ ราวกับว่าบุคคลขาดออกซิเจน
วิธีเพิ่มพลังงาน:
ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็ก 18 มก. ต่อวัน ให้น้อยลงหากคุณอายุมากกว่า 51 (8 มก.)
ติดต่อแพทย์ของคุณและรับการตรวจเลือดเพื่อหาปริมาณธาตุเหล็ก อย่าทานธาตุเหล็กด้วยตัวเอง เพราะอาหารเสริมดังกล่าวอาจทำให้อาหารไม่ย่อย ท้องผูก และปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ
นอกจากนี้ควรกินอาหาร อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเช่น:
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์:เนื้อวัว, ตับ, ไต, ลิ้น,
ข้าวต้มและซีเรียล:ถั่ว, ถั่ว, บัควีท, ถั่ว
ผักและผักใบเขียว:มันฝรั่ง (อบหนุ่มกับผิวหนัง), มะเขือเทศ, หัวหอม, ผักใบเขียว, ฟักทอง, หัวบีท, แพงพวย, ผักขม, ผักชีฝรั่ง
ผลไม้:กล้วย, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, พลัม, ลูกพลับ, ทับทิม, ลูกพีช, แอปริคอต (แอปริคอตแห้ง),
เบอร์รี่:บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่/สตรอเบอร์รี่ ลูกเกดดำ และแครนเบอร์รี่ (คุณสามารถซื้อแบบแช่แข็งก็ได้ แครนเบอร์รี่สามารถใส่น้ำตาลได้)
น้ำผลไม้:แครอท, บีทรูท, ทับทิม, "น้ำผลไม้สีแดง"; น้ำแอปเปิ้ลที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีธาตุเหล็กสูง
อื่น:วอลนัท, คาเวียร์ดำ/แดง, อาหารทะเล, ไข่แดง, ดาร์กช็อกโกแลต, เห็ดแห้ง, ผลไม้แห้ง, ฮีมาโตเจน
7.นอนไม่พอ
ผู้หญิงต้องการนอน 7-9 ชั่วโมงตอนกลางคืน หากคุณนอนหลับน้อยลงในตอนกลางคืน พยายามนอนหลับให้ได้ 10-20 นาทีในระหว่างวัน แม้หลังจากนอนหลับพักผ่อนช่วงสั้นๆ ในเวลากลางวัน ความสามารถในการทำงาน และด้วยเหตุนี้ผลิตภาพแรงงานก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก
ลองนั่งสมาธิสัก 10-15 นาทีเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน ล้างสมอง และฟื้นฟูร่างกาย
8. ความเครียด
สำหรับสมองนั้น ไม่มีความแตกต่างระหว่างความกลัวที่จะไปทำงานสายหรืออยู่ในฟันเสือเขี้ยวดาบ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การตอบสนองระหว่างต่อสู้หรือหนีอะดรีนาลีนทำให้เรามีพลังงานเพิ่มขึ้นสำหรับความเร็วหรือการกระทำ แต่ถ้าหากคุณไม่หนีจากแมวที่หิวโหยจริงๆ เท่านั้น ฮอร์โมนจะไหลเวียนอยู่ในเลือดเป็นเวลานานในระดับความเข้มข้นสูง ไม่ยอมให้ระบบประสาทหรืออวัยวะภายในสงบลง ซึ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณเสื่อมสภาพและก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ระดับพลังงานต่ำ อาการปวดเรื้อรัง ปัญหาทางเดินอาหาร โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน
วิธีจัดการกับมัน:
มียาบรรเทาความเครียดอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงใช้ได้ทุกที่ นั่นคือ การหายใจ
- ด้วยความช่วยเหลือของการหายใจที่สงบและลึก ๆ สามารถป้องกันอารมณ์แปรปรวนได้
- การเพิ่มความยาวของการหายใจออกจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย
- ยิ่งช้าและลึกขึ้นสงบและเป็นจังหวะมากขึ้น
การหายใจของเรา ยิ่งเราชินกับการหายใจแบบนี้เร็วเท่าไหร่ มันจะกลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตเราเร็วขึ้นเท่านั้น
อะไรที่ง่ายกว่านี้? แค่ยิ้ม! สิ่งนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและบรรเทาความตึงเครียด ช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ
คุณจัดการกับความเหนื่อยล้าอย่างไร? คุณรู้วิธีอื่น ๆ หรือไม่? แบ่งปันกับเรา!
ในมหานคร ชีวิตของคนเราประกอบด้วยความกังวลในเวลากลางวัน ความวิตกกังวล ความเครียดบ่อยครั้ง อารมณ์แปรปรวน อันเป็นผลมาจากการที่คนจำนวนมากถูกหลอกหลอนด้วยความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง สาเหตุของภาวะนี้อาจแตกต่างออกไป: จากการขาดการพักผ่อนที่เหมาะสมไปจนถึงการเจ็บป่วยที่รุนแรง
บ่อยครั้งเมื่อผู้คนขอความช่วยเหลือทางการแพทย์และอธิบายอาการของพวกเขา พวกเขาใช้คำว่า "ความอ่อนแอทั่วไป" และ "ความเหนื่อยล้า" ซึ่งหมายถึงแนวคิดเหล่านี้เกี่ยวกับสิ่งเดียวกัน อย่างไรก็ตาม คำจำกัดความของอาการเหล่านี้มีความแตกต่างกัน
ความอ่อนแอคือความรู้สึกขาดกำลังกายในร่างกายความรู้สึกว่ามีพลังงานภายในไม่เพียงพอที่จะทำการเคลื่อนไหวบางอย่างกับส่วนบน แขนขาส่วนล่าง หรือกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ
ความหายนะของผู้หญิงยุคใหม่ที่อาศัยอยู่ในจังหวะที่บ้าคลั่งของเมืองใหญ่คือความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง สาเหตุของภาวะนี้อาจเกิดจากปัจจัยทั้งภายในและภายนอก
ความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นจากความเครียดทางร่างกาย จิตใจ หรือจิตใจที่กระฉับกระเฉงและรุนแรง โดยมีลักษณะที่ประสิทธิภาพลดลง ความรู้สึกเฉื่อยชา อาการง่วงนอน และความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น
สาเหตุทั่วไป
ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าที่รุนแรงเป็นผลที่ตามมา และที่สำคัญที่สุดคือการระบุสาเหตุของภาวะนี้
นอนไม่หลับ
ร่างกายของผู้ใหญ่ต้องการการพักผ่อนและต้องการการนอนหลับอย่างเต็มที่ทุกวันเป็นเวลาประมาณแปดชั่วโมง (บวก / ลบครึ่งชั่วโมง)
แม้ว่าระบบการทำงานเป็นกะจะมีการทำงานในเวลากลางคืน แต่ก็ยังเป็นภารกิจสำคัญยิ่งในการจัดสรรเวลาสำหรับการพักผ่อน
การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและการคายน้ำ
ในการแสวงหาความงามและความสามัคคีบางอย่าง ผู้คนลิดรอนผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการดำรงอยู่ตามปกติและนั่งบนสิ่งที่เรียกว่าอดอาหาร ในกรณีอื่นๆ ปริมาณอาหารที่บริโภคอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่อาหารถูกครอบงำโดยอาหารที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งนำไปสู่ความอ่อนแอและความเมื่อยล้า
แพทย์แนะนำให้ทำความสะอาดร่างกายเป็นประจำ น้ำมันละหุ่งใช้ทำความสะอาดร่างกาย ประโยชน์ของน้ำมันละหุ่ง
อีกด้วย การขาดของเหลวส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล.
คาเฟอีนมากเกินไป
ปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ใจสั่น และส่งผลให้มีอาการเช่นเดียวกัน
การดื่มกาแฟทำให้เกิดปัญหาสุขภาพรวมทั้งรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ การขาดวิตามิน
เนื้อหาที่เพียงพอของวิตามินดีและบี 12 ในร่างกายเป็นกุญแจสู่พลังงานและความแข็งแรงของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูใบไม้ผลิหรือในช่วงรับประทานอาหารที่เข้มงวด การขาดวิตามินบีทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแอ
และถ้า, การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยเติมเต็มช่องว่างนี้ได้จากนั้นวิตามินดีจะถูกผลิตขึ้นโดยพลังของร่างกายเมื่อสัมผัสกับแสงแดด
วิธีทำความสะอาดร่างกายอย่างปลอดภัย: โซเดียมไธโอซัลเฟต วิธีทำความสะอาดร่างกาย ความคิดเห็นของแพทย์
ยา
ในระหว่างการรักษาอาการเจ็บป่วยบางอย่างด้วยยาที่แพทย์สั่ง บางคนมักจะเพิกเฉยต่อผลข้างเคียงที่อธิบายไว้ในคำแนะนำ และสิ่งเหล่านี้มักทำให้รู้สึกอ่อนล้าและอ่อนแรง ถ้ามันเกิดขึ้นแล้ว นี่เป็นโอกาสที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อแต่งตั้งยาเหล่านี้ที่คล้ายคลึงกันมากขึ้น.
การอยู่ในสำนักงานที่ปิดอยู่ตลอดเวลาทำให้รู้สึกง่วงซึม เหนื่อยล้า และขาดออกซิเจน ขาดออกซิเจน
การอยู่ในพื้นที่สำนักงานที่ปิดและไม่มีอากาศถ่ายเทเกือบทั้งวันคุกคามบุคคลที่ขาดออกซิเจนในระดับเซลล์ และมาพร้อมกับอาการปวดหัว ความรู้สึกง่วงซึม และฟุ้งซ่าน
เกินพิกัดทางร่างกายและอารมณ์
งานใด ๆ "เพื่อการสึกหรอ" ทั้งทางร่างกายและจิตใจจะค่อยๆ นำไปสู่อาการหงุดหงิดหงุดหงิดและเหนื่อยล้า
ความเจ็บป่วยในอดีต
ในช่วงพักฟื้นหลังเจ็บป่วยรุนแรงและนอนพักผ่อนเป็นเวลานาน บุคคลอาจมีอาการข้างต้นทั้งหมด
คนที่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศมักจะบ่นว่าปวดหัวและรู้สึกหนักใจเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง สาเหตุภายนอก
ผู้ที่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศจะประสบกับความเจ็บป่วยระหว่างฝนตกและพายุแม่เหล็กในคนเหล่านี้ ความกดอากาศที่พุ่งสูงขึ้นส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา และแสดงออกด้วยความรู้สึกเฉื่อยชา เหนื่อยล้า และง่วงนอน
ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงซึ่งเป็นสาเหตุที่นำเสนอข้างต้นนั้นถูกกำจัดด้วยวิธีการง่ายๆ - การปรับไลฟ์สไตล์ของคุณเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว มันคุ้มค่าที่จะทำให้แน่ใจว่า:
- การนอนหลับและพักผ่อนที่เหมาะสม
- อาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล
- ความสมดุลของการดื่ม
- การออกกำลังกาย.
โรคที่ทำให้อ่อนแรงและเมื่อยล้า
บันทึก!หากวิธีการข้างต้นทั้งหมดไม่ได้ผล และบุคคลนั้นยังคงรู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง และมีอาการใหม่ร่วมด้วย เช่น มีไข้ ปวดหลัง ท้องเสีย ไอ หรือน้ำหนักลดอย่างกะทันหัน สาเหตุอาจเป็นโรคร้ายแรง และคุณจำเป็นต้องหันไปพึ่งการรักษาพยาบาลที่มีคุณภาพโดยด่วน
โรค | อาการ |
กลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ | โรคนี้มีลักษณะเฉพาะโดยหยุดหายใจสั้น ๆ บ่อยครั้งในช่วงที่เหลือของคืน (เป็นเวลา 20-25 วินาทีถึง 10-15 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง) ส่งผลให้บุคคลนั้นนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังและรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา |
โรคโลหิตจาง | ระดับฮีโมโกลบินที่ลดลง ซึ่งทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในระดับเซลล์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักพบในผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน) ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง, ปวดหัว, หายใจถี่มาพร้อมกับโรคนี้ |
ภาวะซึมเศร้า | ในระยะเริ่มแรกของโรค จะเกิดความไม่แยแสกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น เบื่ออาหาร ปวดหัวบ่อย ๆ และอาการเสีย ระยะเวลาของสภาวะนี้กินเวลานานกว่า 14 วัน และจากนั้นพัฒนาเป็นความรู้สึกอ่อนแอทางร่างกายอย่างรุนแรง ความจริงที่น่าสนใจ! ในสหรัฐอเมริกา โรคซึมเศร้าเป็นสาเหตุที่ไม่ไปทำงาน |
การหยุดชะงักในการทำงานของต่อมไทรอยด์ | Hypothyroidism (ลดการทำงาน) มีลักษณะเฉพาะโดยความผิดปกติของการเผาผลาญน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและประสิทธิภาพลดลง Hyperthyroidism (การทำงานที่เพิ่มขึ้น) เกิดจากการเพิ่มขึ้นของไทรอยด์ฮอร์โมนในเลือดซึ่งคุกคามต่อความผิดปกติของระบบภายในร่างกายทั้งหมด ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนัก ประจำเดือนมาไม่ปกติ มือสั่น หงุดหงิดเพิ่มขึ้น |
ความผิดปกติของฮอร์โมน | ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในการอุ้มเด็กจะเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้อ่อนแรง คลื่นไส้ และง่วงนอน วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาของการสูญเสียการผลิตฮอร์โมนเพศ ควบคู่ไปกับความหงุดหงิด วิตกกังวล อาการร้อนวูบวาบ การลดลง ความอ่อนแอทั่วไปและอาการง่วงนอน |
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ | ความปรารถนาที่จะปัสสาวะบ่อยครั้งซึ่งมาพร้อมกับอาการปวดคมมีไข้และมีอาการเหนื่อยล้าและอ่อนแรง |
โรคเบาหวาน | ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างผิดปกติเนื่องจากการอดอาหารของเซลล์เนื่องจากไม่สามารถเจาะกลูโคสเข้าไปในเซลล์ได้ ดังนั้นจึงมีความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง เงื่อนไขอื่นเมื่อระดับน้ำตาลต่ำกว่าปกติมากคุกคามบุคคลที่มีอาการโคม่าและมาพร้อมกับความยากลำบากในการหายใจและความอ่อนแอที่สมบูรณ์ ความกระหายน้ำ ความหิวโหย และการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงอาการป่วยนี้ |
อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) | การเปลี่ยนแปลงของความตื่นเต้นง่ายของกล้ามเนื้อ, การอักเสบของต่อมน้ำเหลือง, อารมณ์แปรปรวน, ความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น, ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ, ระยะเวลาของภาวะนี้นานกว่า 4 เดือนติดต่อกัน |
โรคหลอดเลือดและหลอดเลือดดีสโทเนีย (VVD) | ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งมาพร้อมกับความดันโลหิตต่ำ กล้ามเนื้อแขนและขาอ่อนแรง เหงื่อออกเพิ่มขึ้น และปวดหัวอย่างรุนแรง |
โรคหัวใจ | ความเหนื่อยล้าอย่างฉับพลันและเป็นเวลานานซึ่งมาพร้อมกับความอยากอาหารลดลงหายใจถี่ปวดเฉียบพลันในบริเวณหัวใจ |
ความผิดปกติของลำไส้ | ความผิดปกติของลำไส้ - ท้องร่วงที่เกิดจากการแทรกซึมของเชื้อโรคเข้าไปในลำไส้ทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแอทั่วไป โรคช่องท้องคือการไม่สามารถย่อยสารกลูเตนที่พบในซีเรียลแข็งแกร่ง คลื่นไส้, รู้สึกความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอไล่ตามผู้ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ตามเหตุผล ร่างกายขาดโปรตีนกลูเตน |
ไข้หวัดใหญ่ | ความมึนเมาทั่วไปของร่างกายอันเป็นผลมาจากอาการปวดข้อและกล้ามเนื้ออาการวิงเวียนศีรษะและมีไข้ |
เนื้องอกวิทยา | การปรากฏตัวของอุณหภูมิ subfebrile และค่าคงที่ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง - สาเหตุเพื่อติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาเนื่องจากอาจบ่งบอกถึงการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็งในร่างกายมนุษย์ |
การปรากฏตัวของอาการใด ๆ ที่อธิบายไว้เป็นเหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะเสนอให้เข้ารับการตรวจที่จำเป็น (X-ray, การนับเม็ดเลือด, การตรวจปัสสาวะ, ECG) และจากพื้นฐานของพวกเขา พวกเขาจะทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและกำหนดการรักษาที่เหมาะสม
วิธีการต่อสู้
ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงเป็นหน้าที่ป้องกันของร่างกาย ร่างกายมนุษย์เนื่องจากขาดแร่ธาตุและวิตามินบางอย่างสำหรับชีวิตปกติ ลดระดับของกิจกรรมความเข้มข้นของความสนใจและความเร็วของการรับรู้ข้อมูลยังลดลง
หากสาเหตุของอาการเหล่านี้อยู่ในโรคใด ๆ การรักษาและยาที่สั่งจ่ายควรมุ่งเป้าไปที่การต่อสู้กับโรคนี้ และคนที่มีสุขภาพดีที่เหนื่อยและรู้สึกอ่อนแออย่างรวดเร็วควรเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนอาหารและการใช้ชีวิต
อาหารเพื่อสุขภาพ
หลักการสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ:
- กินน้อยและบ่อยครั้งช่วงเวลาระหว่างมื้อประมาณสี่ชั่วโมง
- อย่าลืมทานอาหารเช้า
- ดื่มน้ำวันละ 2 ถึง 2.5 ลิตร (ไม่ใช่น้ำผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม และกาแฟ แต่เป็นน้ำ)
- อาหารที่หลากหลาย: ซีเรียล, เนื้อสัตว์, ปลา, พืชตระกูลถั่ว, ไข่, ผัก, ผลไม้, ผักใบเขียว, ผลิตภัณฑ์นม;
- จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์และขนมหวาน
- ไม่รวมอาหารจานด่วน น้ำอัดลมหวาน มันฝรั่งทอด แครกเกอร์
ผู้ที่เคยชินกับการกินของว่างในที่ทำงานควรแทนที่พวกเขาด้วย kefir ที่ดีต่อสุขภาพ โยเกิร์ต หรือผลไม้แห้ง ต้องกินช้าๆ ไม่วิ่ง ไม่กินตอนกลางคืนและรู้สึกเหนื่อยอ่อนล้าจะกลายเป็นอดีตไป
ไลฟ์สไตล์
วิธีที่เหมาะสมที่สุดและง่ายที่สุดในการกลับสู่จังหวะชีวิตปกติคือ ดำเนินชีวิตโดยปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสามข้อ ได้แก่ การนอนหลับที่จำเป็นต้องได้รับในแต่ละวัน อากาศบริสุทธิ์ และการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น
คนที่นอนหลับสบายมักจะอารมณ์ดี เขาเต็มไปด้วยพละกำลัง พลังงาน และพร้อมที่จะบรรลุผลสำเร็จ แต่ทุกอย่างดีพอประมาณ 8 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้วสำหรับผู้ใหญ่ที่จะพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่ถ้าคุณนอนบนเตียง 10-12 ชั่วโมง สิ่งนี้จะยิ่งทำให้ความรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้าแย่ลงไปอีก
การเดินในอากาศบริสุทธิ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสวนสาธารณะท่ามกลางต้นไม้ จะทำให้คุณมีกำลังใจและส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แม้จะไม่มีเวลาไปฟิตเนสคลับ คุณก็จัดเวลาออกกำลังกายตอนเช้าได้ 15-20 นาที ใช้ลิฟต์ให้น้อยที่สุดหรือกระโดดเชือกแล้วกระโดด 10 นาที
หากคุณต้องการ คุณสามารถสร้างวันของคุณในแบบที่แม้ในภาระสูงสุด คุณยังสามารถหาเวลาสำหรับตัวเองและสุขภาพของคุณ ความแตกต่างอีกอย่างหนึ่ง: เลิกบุหรี่โดยสิ้นเชิง.
วิตามินคอมเพล็กซ์
คุณสามารถฟื้นฟูการขาดวิตามินในร่างกายได้โดยการใส่อาหารที่เหมาะสมลงในเมนูให้ได้มากที่สุด แต่เพื่อเติมเต็มการขาดดุลนี้และในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคุณสามารถใช้การเตรียมวิตามินรวม ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า วิตามินที่มีคุณค่าต่อร่างกายมากที่สุด ได้แก่
- C หรือกรดแอสคอร์บิก (เนื้อหาสูงในตับวัว, กีวี, ผลไม้รสเปรี้ยว, ลูกเกดดำและผักชีฝรั่ง);
- บี 1 หรือไทอามีน (พบในตับ หัวใจ เนื้อหมู ถั่ว วอลนัท และถั่วลิสง)
- B6 หรือไพริดอกซิ (ไข่, เนื้อวัวและเนื้อแกะ, กุ้ง, ชีสแข็ง);
- B12 หรือ cobalamin (ตับปลา, ปลาทู, ปลาซาร์ดีน, เนื้อกระต่าย);
- D (แหล่งที่มาหลัก: ผลิตภัณฑ์นมหมัก อาหารทะเล และน้ำมันปลา);
- E (ที่มา: น้ำมันพืช, ซีเรียล, ถั่ว, สลัดผัก, สะโพกกุหลาบ).
แร่ธาตุ เช่น เหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี จะช่วยแก้ปัญหาความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าร่วมกับวิตามิน Supradin, Berocca Plus, Macrovit, Vitrum Performance, Vitrum superstress, Alphabet, Multitabs, Complivit ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนซึ่งจะช่วยจัดการกับอาการข้างต้น
ยางไม้เบิร์ชเป็นยาแก้เมื่อยล้าที่มีประสิทธิภาพ ชาติพันธุ์วิทยา
สำหรับผู้ติดยาดับความอ่อนล้าด้วยวิธีการแพทย์ทางเลือกมีหลายอย่าง วิธีการพื้นบ้านในการกำจัดโรคนี้:
- น้ำเบิร์ช;
- น้ำองุ่นหรือองุ่นพวงเล็ก ๆ ทุกวัน
- แช่โรสฮิป;
- ข้าวโอ๊ตเจลลี่;
- สมุนไพรต้ม: รากชะเอม, ชาอีวาน, สะระแหน่, สาโทเซนต์จอห์น, ต้นแปลนทิน;
- องค์ประกอบสำหรับภูมิคุ้มกัน: วอลนัท 1 แก้ว (บด), 1 มะนาวพร้อมผิวหนัง (ในเครื่องบดเนื้อ) บวกน้ำผึ้งหนึ่งแก้วผสมทุกอย่างใช้ 1 ช้อนโต๊ะ สามครั้งต่อวัน
- ยาต้มรักษา: 1 ช้อนชา สมุนไพรของดอกคาโมไมล์ธรรมดาเทนมหนึ่งแก้วแล้วต้มเป็นเวลา 15 นาที ปล่อยให้เย็น กรองและคนด้วย 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งธรรมชาตินำมาก่อนนอน
แนวทางปฏิบัติกรณีสุขภาพทรุดโทรม:
- ระบุสาเหตุของความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง
- นำไลฟ์สไตล์ของคุณเข้าใกล้คนที่มีสุขภาพดีที่สุด
- ในกรณีที่ร้ายแรง ขอความช่วยเหลือจากคลินิก
โภชนาการที่ดี การออกกำลังกาย การอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การไม่มีความเครียดในบางครั้ง จะช่วยลดโอกาสที่ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยง่าย และวิธีการต่อสู้ที่นำเสนอข้างต้นจะช่วยไม่ให้สับสนหากสิ่งนี้เกิดขึ้น
เทคนิคการส่งเสริมสุขภาพที่เป็นประโยชน์: สเตรลนิคอฟ การออกกำลังกายการหายใจเพื่อปรับปรุงร่างกาย แบบฝึกหัดและกฎ วีดีโอ.
เกี่ยวกับสาเหตุของความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง:
วิธีกำจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง:
มีช่วงเวลาในชีวิตของทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ เมื่อวันธรรมดาจบลงด้วยความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและสถานะนี้จะคงอยู่อย่างมั่นคงเป็นเวลานาน ความแข็งแกร่งที่ลดลงทำให้การปรับเปลี่ยนบางอย่างในชีวิตที่ใช้งานก่อนหน้านี้ ความรื่นเริงไม่ได้มาแม้หลังจากพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว โรคดังกล่าวซึ่งปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตปกติมักปรากฏเมื่ออายุ 28-45 ปี แต่อาจเกิดขึ้นในเด็กและกลุ่มอายุที่มากขึ้น ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะสลายมากขึ้น เพศที่อ่อนแอกว่าจะตกอยู่ในสภาวะไร้สมรรถภาพทางเพศได้บ่อยเป็นสองเท่าของผู้ชาย ในการฟื้นคืนความมีชีวิตชีวา สิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุของการสูญเสียความแข็งแกร่งในสตรีและชี้นำความพยายามทั้งหมดเพื่อกำจัดมัน
สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาการสูญเสียกำลังในผู้หญิงมีหลากหลายและต้องระบุและกำจัดอย่างทันท่วงที
สำหรับแต่ละคนสถานะสำรองของร่างกายที่เสื่อมลงจะปรากฏขึ้นและดำเนินการเป็นรายบุคคล แต่มีสัญญาณหลายอย่างซึ่งคุณสามารถกำจัดชีวิตกลับเป็นเส้นทางก่อนหน้าได้:
ร่างกายได้รับอาหาร เติมพลังงานให้กับเซลล์ร่างกาย ผ่านทางโภชนาการ ดังนั้นอาหารที่รับประทานแต่ละอย่างควรมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ อาหารจานด่วน การสูบบุหรี่ การดอง ไม่ช้าก็เร็วจะส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบและอวัยวะที่ดีต่อสุขภาพ
ในกระบวนการทำอาหารจำเป็นต้องคำนึงถึงความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์ประสิทธิภาพของการใช้วิตามินกับส่วนผสมอย่างใดอย่างหนึ่ง ใช้วิธีการปรุงอาหารอย่างอ่อนโยนซึ่งเก็บสารอาหารส่วนใหญ่ไว้
เป็นที่น่าสังเกตว่าการทำงานหนักเกินไปทางร่างกายอย่างต่อเนื่องตลอดจนกิจกรรมทางจิตโดยไม่พักผ่อนอย่างเหมาะสมจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เหมือนกัน
เมื่อมีอาการง่วงนอนและอ่อนแอคุณต้องฟังสัญญาณและปล่อยให้เขาผ่อนคลายและพักผ่อน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้หากอาการดังกล่าวปรากฏในบุคคลที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นส่วนใหญ่
- การคายน้ำ ความร้อนเป็นสาเหตุที่ทำให้ปริมาณของเหลวที่บริโภคเพิ่มขึ้น การขาดน้ำนำไปสู่การหยุดชะงักของกระบวนการทางชีวภาพในร่างกายส่งผลให้เกิดการสลายและความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง
สิ่งสำคัญ! ความสมดุลของน้ำไม่สามารถเติมเต็มด้วยเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์, กาแฟ, โซดาหวาน ในทางตรงกันข้ามจะช่วยให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรวดเร็ว
แนะนำให้คนที่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศให้เดินมากขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เล่นโยคะและนั่งสมาธิ และออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย จากสถิติพบว่าคนที่วางเฉยและสมดุลยอมรับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวได้ดีกว่าคนที่มีอารมณ์
- อดนอน การเสพติด ชีวิตที่ไม่เป็นระเบียบ ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่ผิด กินไม่ถูกเวลา ข้ามการนัดหมายที่บังคับ นอนหลับไม่เพียงพอ ปฏิเสธที่จะจากไปปีแล้วปีเล่า คุณสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ อันตรายไม่น้อยไปกว่าการติดยาสูบและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
วิถีชีวิตถือว่าผิด:
ดำเนินชีวิตเช่นนั้นหลังจากผ่านไป 30 ปี เราอาจคาดหวังว่าการสำรองทางกายภาพของร่างกายจะลดน้อยลง ความผิดปกติของระบบและอวัยวะ ความอ่อนแอ การสูญเสียความแข็งแรง และความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมน สาเหตุ หากไม่มีความแข็งแกร่งและพลังงานในผู้หญิง อาจปรากฏขึ้นหลังจาก 40 ถึง 55 ปี ร่างกายของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ความสมบูรณ์ของฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์นั้นมาพร้อมกับการรบกวนในระบบต่อมไร้ท่อ โรคนี้มาพร้อมกับ: ความอ่อนแอในกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อ; ความกังวลใจ; ความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำ เพิ่มความเหนื่อยล้า เพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ; ความอ่อนแอและง่วงนอนในช่วงเวลาที่ควรจะมีกิจกรรมเพิ่มขึ้น ความกังวลใจมากเกินไป
ในสถานการณ์เช่นนี้ร่างกายของผู้หญิงได้รับผลกระทบทางบวกจากคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุยาที่มีอัลคาลอยด์จากพืช
ภาวะหยุดหายใจขณะ โรคร้ายแรงที่ส่งผลให้ระบบทางเดินหายใจหยุดทำงานระหว่างการนอนหลับ หลักสูตรการวิ่งจะถูกตัดออกโดยวิธีการผ่าตัด สำหรับโรคนี้อาการง่วงนอนเป็นลักษณะเฉพาะเนื่องจากความเครียดที่ซ่อนอยู่ ในผู้ใหญ่มักเกิดขึ้นในรูปแบบเรื้อรัง
ภาวะหยุดหายใจขณะเกิดจาก: การเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อผิดปกติในทางเดินหายใจ, ช่องจมูกและกล่องเสียง; การเปลี่ยนแปลงของปริมาตรของลิ้น, ลิ้นไก่, โรคเนื้องอกในจมูก; โรคอ้วน; การสูบบุหรี่ โรคนี้เป็นความดันโลหิตสูงในช่วงเช้าที่เป็นอันตรายการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้บุคคลไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม เนื่องจากไม่มีช่วงหลับลึกและหยุดหายใจอย่างต่อเนื่อง ปัญหาจะได้รับการแก้ไขโดยแพทย์ - นักประสาทวิทยา
โรคโลหิตจาง การขาดธาตุเหล็กในร่างกายทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงลดลงทางพยาธิวิทยา พวกเขามีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ของร่างกายและการขาดสารอาหารจะนำไปสู่โรคโลหิตจาง
สาเหตุอาจเป็น: การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอหรือไม่ดูดซึม โรคลูปัส erythematosus ระบบ, โรค celiac; ความผิดปกติของไต, ต่อมไทรอยด์ พวกเขาส่งสัญญาณถึงการปรากฏตัวของความเจ็บป่วย: การพังทลาย; ชีพจรบ่อย หายใจลำบาก; ความเปราะบางของแผ่นผมและเล็บ สูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหย่อนคล้อย
ขาดวิตามิน ฤดูกาลที่ผักและผลไม้มีจำนวน จำกัด จำเป็นต้องได้รับการทดแทนอย่างเต็มที่ในรูปแบบของวิตามินร้านขายยา มิฉะนั้นการขาดวิตามินเหล่านี้จะส่งผลต่อการออกกำลังกาย ความต้านทานของร่างกายต่อโรคติดเชื้อและไวรัสจะลดลง
หากมี: หมดความสนใจในเหตุการณ์รอบข้าง มีการเปลี่ยนแปลงของโทนสีผิว มีเลือดออกตามไรฟัน; ความเปราะบางของกระดูก polyneuropathy, โรคโลหิตจาง; สูญเสียความแข็งแรงและง่วงนอนในเวลาที่ควรจะมีกิจกรรมเพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อนและกระจายเมนูด้วยผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน B, C, D
ความอ่อนแอในร่างกาย - ลดความแข็งแรงหรือกิจกรรมของกล้ามเนื้อด้วยความพยายามสูงสุดของบุคคล ภาวะนี้เกิดขึ้นโดยเทียบกับภูมิหลังของความผิดปกติทางจิต ภูมิต้านทานผิดปกติหรือทางพันธุกรรมบางอย่าง รวมทั้งจากความเครียดทางร่างกายหรืออารมณ์ที่รุนแรง จำเป็นต้องระบุสาเหตุของการเกิดขึ้น เนื่องจากภาวะนี้ส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลงและภูมิคุ้มกันลดลง ซึ่งจะทำให้เกิดโรคอักเสบหรือโรคติดเชื้อได้รวดเร็วยิ่งขึ้น
ความอ่อนแอระหว่างตั้งครรภ์จะสังเกตได้ตลอดระยะเวลาทั้งหมด และในช่วงมีประจำเดือน - สองสามวันก่อนเริ่มมีอาการ น้อยกว่าตลอดกระบวนการทั้งหมด
แต่ละคนจะอธิบายการสำแดงของความอ่อนแอในร่างกายในรูปแบบต่างๆ สำหรับบางคนนี่เป็นการทำงานหนักเกินไปสำหรับบางคนคือความรู้สึกที่หัวหมุนและความสนใจกระจัดกระจาย ในด้านการแพทย์ จุดอ่อนคือการขาดพลังงานในการดำเนินการบางอย่างที่บุคคลสามารถทำได้ก่อนหน้านี้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
ความอ่อนแอก็ต่างกัน หากเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน แสดงว่าอาจมีโรคบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ และหากค่อยๆ เกิดขึ้น สถานการณ์อื่นๆ จะทำหน้าที่เป็นปัจจัยของเหตุการณ์ รวมทั้งความอ่อนแอในระหว่างตั้งครรภ์หรือมีประจำเดือน อาการหลักที่มาพร้อมกับความอ่อนแอคือความรู้สึกคงที่ว่าหัวหมุนคลื่นไส้ นอกจากนี้อาการดังกล่าวยังมาพร้อมกับสัญญาณที่สังเกตได้ในช่วงมีประจำเดือน
สาเหตุ
ความผิดปกติที่อาจทำให้เกิดความอ่อนแอถาวร ได้แก่:
- โรคติดเชื้อเช่นหรือ;
- เกิดจากปริมาณแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป การสูบบุหรี่ สารเสพติดหรือสารเคมี
- การขาดวิตามิน
- เนื้องอกเนื้องอก;
- โรคเลือดที่หลากหลาย
- ผลที่ตามมาหลังการผ่าตัด
- . บ่อยครั้งที่ตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าถูกทรมานโดยความอ่อนแอในร่างกายเมื่อสองสามวันก่อนเริ่มมีประจำเดือนและตลอดเวลาในระหว่างกระบวนการนี้
- - ด้วยการละเมิดการไหลเวียนโลหิตทำให้เกิดความอ่อนแอในแขนขาส่วนบน
- ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง
- - โรคภูมิต้านตนเองที่มีอาการแขนอ่อนแรง
- นำไปสู่ความอ่อนแอในรยางค์ล่าง
- ขาดธาตุเหล็กในร่างกาย;
นอกจากนี้ ความอ่อนแออาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น
- การยึดมั่นในอาหารที่เข้มงวดซึ่งบุคคลสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
- ความเครียดทางอารมณ์;
- ออกกำลังกายหนักเกินไป
- กิจวัตรประจำวันที่ไม่ลงตัวเมื่อบุคคลมีเวลาพักผ่อนน้อยเกินไปหรือนอนไม่หลับ
- การสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นหรือร้อนเป็นเวลานาน
- การรับประทานอาหารจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอนอาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรงหลังรับประทานอาหารได้เนื่องจากร่างกายทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การย่อยอาหาร แต่ถึงแม้จะอ่อนแออย่างรุนแรงการกินมากเกินไปก็นำไปสู่การนอนไม่หลับ
- สภาพแวดล้อมบางอย่าง เช่น ความชื้นหรือความดันต่ำหรือสูง
อาการวิงเวียนศีรษะมาพร้อมกับสาเหตุข้างต้นเกือบทั้งหมด
ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุข้างต้นเริ่มปรากฏในบุคคลที่มีอายุเกินสี่สิบปี หากแสดงอาการนี้ในทารกหรือเด็กเล็ก แสดงว่ามีพยาธิสภาพต่างๆ ของระบบประสาท
ควรพิจารณาความอ่อนแอในระหว่างตั้งครรภ์แยกจากกัน ร่างกายของผู้หญิงได้รับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในช่วงเวลานี้ มีการชะลอตัวในการทำงานของอวัยวะและระบบบางอย่างเพื่อให้ผู้หญิงสามารถแบกรับและให้กำเนิดบุตรที่แข็งแรงได้ ในกรณีนี้ ความอ่อนแออย่างต่อเนื่องไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุของการปรากฏตัวเท่านั้น แต่ยังเป็นอาการหลักที่มาพร้อมกับสตรีมีครรภ์ตลอดระยะเวลาจนถึงการคลอดบุตร นอกจากนี้ ผู้หญิงคนนั้นจะรู้สึกคลื่นไส้อย่างต่อเนื่องและรู้สึกเวียนหัว
อาการ
การสำแดงของสภาวะดังกล่าวสำหรับแต่ละคนจะแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำหน้าที่เป็นปัจจัยในการเกิดขึ้น ด้วยการติดเชื้อและการอักเสบ ความอ่อนแอจะปรากฏอย่างรวดเร็วและเพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับว่าโรคดำเนินไปอย่างไร ความอ่อนแออย่างต่อเนื่องในร่างกายมีลักษณะดังนี้:
- หรือ ;
- สูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวัน การงาน ชีวิต
- ความเข้มข้นลดลง
- ฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่อง
- สูญเสียความกระหาย;
- เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
- การปรากฏตัวของอาการบวม;
- เลือดออกขณะแปรงฟัน;
- การได้มาซึ่งสีซีดของผิวหนัง
- มักจะมีเล็บเปราะและผมร่วงเพิ่มขึ้น - เกิดขึ้นเนื่องจากขาดวิตามินในร่างกาย
- การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว (ในทิศทางใดก็ได้) และความชอบด้านรสชาติบ่งชี้ว่าบุคคลมีการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อหยุดชะงัก
- อาการวิงเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่อง อาการอ่อนเพลียและเวียนศีรษะทำให้ผู้หญิงหรือเด็กผู้หญิงรู้ว่าการมีประจำเดือนจะมาในไม่ช้า ในบางกรณีสัญญาณดังกล่าวไม่หายไปเมื่อเริ่มมีประจำเดือนและบางครั้งก็หายไปหลังจากเสร็จสิ้น
คลื่นไส้และอ่อนแรงเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าผู้หญิงอาจตั้งครรภ์ อาการดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในระยะแรกและระยะหลัง และอาจเกิดกับสตรีได้ตลอดการตั้งครรภ์ ความอ่อนแอในระหว่างตั้งครรภ์สามารถกำจัดได้ - จำเป็นต้องให้ความสงบสุขและโภชนาการแก่ผู้หญิงเท่านั้น
การวินิจฉัย
เนื่องจากความอ่อนแอในร่างกายอาจเกิดขึ้นได้ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ผู้ป่วยควรได้รับการตรวจร่างกายโดยผู้เชี่ยวชาญจากหลากหลายสาขาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นอกจากนี้ จำเป็นต้องให้ข้อมูลที่ครบถ้วนสมบูรณ์เกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของเหตุการณ์ อาการใดที่รบกวนผู้ป่วยและแสดงอาการออกมารุนแรงเพียงใด ธรรมชาติของการเริ่มต้นของความอ่อนแอจะบอกผู้เชี่ยวชาญมากเพราะโรคบางอย่างปรากฏขึ้นโดยไม่คาดคิดและพัฒนาอย่างรวดเร็ว
หลังจากนั้นแพทย์ต้องทำความคุ้นเคยกับรายชื่อโรคทั้งหมดที่เคยเกิดขึ้นกับผู้ป่วยเนื่องจากอาจซ่อนสาเหตุของความอ่อนแอ นอกจากนี้ ผู้ป่วยจะต้องผ่านการศึกษาทั่วไปและการศึกษาทางชีวเคมี ตลอดจนได้รับการศึกษาฮาร์ดแวร์ ซึ่งกำหนดโดยขึ้นอยู่กับความกังวลของผู้ป่วยและอาการใดที่มีผลเหนือกว่า การวินิจฉัยความอ่อนแอในระหว่างตั้งครรภ์มีลักษณะที่แยกจากกันเนื่องจากผู้หญิงไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้ในขณะนี้
การรักษา
วิธีการกำจัดความอ่อนแอถาวรในร่างกายขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเกิดขึ้น ในกรณีที่เริ่มมีประจำเดือนกลายเป็นสาเหตุของการปรากฏตัว ผู้หญิงหรือเด็กผู้หญิงจะต้องได้รับความสงบ ด้วยความเจ็บปวดที่เด่นชัดในช่องท้องจึงมีการกำหนดยาแก้ปวด แต่ไม่ควรใช้ความร้อนที่กระเพาะหรืออาบน้ำร้อน เพราะอาจทำให้เลือดออกได้
ในช่วงที่อ่อนแอระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจำเป็นต้องกินวิตามินและแคลเซียมให้มากที่สุด สิ่งนี้จะช่วยเธอไม่เพียงแค่จากความอ่อนแออย่างต่อเนื่อง แต่ยังมาจากความรู้สึกที่หัวของเธอกำลังหมุนอยู่ด้วย ความอ่อนแอหลังรับประทานอาหารสามารถกำจัดได้อย่างง่ายดายด้วยโภชนาการปกติ (กินในส่วนเล็ก ๆ ห้าครั้งต่อวัน) การรักษาอื่นๆ ประกอบด้วย:
- การทำให้กิจวัตรประจำวันเป็นปกติ - จำเป็นต้องพักผ่อนเท่าที่ร่างกายต้องการ
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอนเพราะอาจทำให้อ่อนแรงหลังรับประทานอาหาร
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือการสื่อสารที่ไม่พึงประสงค์
- การควบคุมความดันโลหิตอย่างต่อเนื่อง
- การรักษาโรคทั้งหมดอย่างมีเหตุผลและทันเวลาซึ่งอาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรงและคลื่นไส้
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน