อาหารประจำวันของฉัน อาหารประจำวันของฉัน
อาหารภาษาอังกฤษเป็นหัวข้อกว้างๆ ขอให้โรงเรียนและมหาวิทยาลัยเขียนเรียงความในหัวข้อ "อาหารโปรดของฉัน" เป็นภาษาอังกฤษ การเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารเป็นภาษาอังกฤษไม่ใช่เรื่องยาก คุณเพียงแค่ต้องจำอาหารจานโปรดหรือสัมผัสกับปัญหาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา - โภชนาการที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น ฉันเตรียมหัวข้อ “อาหารโปรดของฉัน” เกี่ยวกับอาหารพร้อมการแปลเป็นภาษารัสเซีย ในบทความคุณจะพบคำศัพท์ภาษาอังกฤษเกี่ยวกับอาหาร
จากบทความคุณจะได้เรียนรู้:
คำศัพท์ภาษาอังกฤษเกี่ยวกับอาหาร
อาหารในภาษาอังกฤษฟังดูเหมือนอาหาร แต่ก็มีคำว่า feed, meal, Nutrition ซึ่งมีความหมายเหมือนกัน แต่มีความหมายแฝงต่างกัน เลยเตรียมดิกชันนารีเล่มเล็กพร้อมคำศัพท์ภาษาอังกฤษเกี่ยวกับอาหารมาฝากค่ะ
- อาหาร - อาหาร, อาหาร
- อาหาร - อาหาร
- กิน - กิน
- นิสัยการกิน - นิสัยการกิน
- โภชนาการ - โภชนาการ
- สารอาหาร - สารอาหาร
- ไดเอท - ไดเอท
- อาหาร - ผลิตภัณฑ์อาหาร
- เนื้อสัตว์ - เนื้อสัตว์
- อาหารทะเล - อาหารทะเล
ตอนนี้คุณสามารถไปที่หัวข้อภาษาอังกฤษในหัวข้อของอาหารได้โดยตรง เรื่องนี้ไม่เพียงแค่เกี่ยวกับอาหารที่ชื่นชอบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกินเพื่อสุขภาพอีกด้วย
อาหารโปรดของฉัน. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารทั้งหมดประกอบด้วยสารอาหารที่ร่างกายของเราใช้ สารอาหารมีหลายประเภท: คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน» วิตามินและแร่ธาตุ อาหารที่แตกต่างกันมีสารอาหารที่แตกต่างกัน
ก่อนอื่นฉันไม่กินเนื้อสัตว์เลย ฉันชอบปลาและอาหารทะเลอื่นๆ ดังนั้นในตอนเช้าฉันมักจะทานคอทเทจชีสกับ kefir จากนั้นฉันก็ดื่มชากับบัตเตอร์บรอดสองใบ อาหารเย็นฉันมีซุปผัก สลัด และปลาทอด ฉันไม่มีของหวาน แต่มีเพียงชากับมะนาวและน้ำตาล สำหรับมื้อเย็นฉันกินแค่สลัดแล้วฉันก็กินผลไม้
สำหรับอาหารบางชนิดเป็นแหล่งของความสุข สำหรับอาหารบางชนิด - เป็นแหล่งพลังงาน สำหรับฉันอาหารเป็นแหล่งพลังงานที่น่ารื่นรมย์ ในใจของฉันอาหารเพื่อสุขภาพควรจะค่อนข้างง่าย ฉันกินอาหารที่ซับซ้อนเฉพาะในร้านอาหาร อาหารประจำวันของฉันประกอบด้วยอาหารจานเดียวกันทุกวัน
วิธีที่ดีที่สุดคือสร้างนิสัยในการตรวจสอบส่วนผสมและคุณค่าทางโภชนาการที่ด้านข้างของซอง แม้ว่าจะไม่ได้ทำง่ายเสมอไปก็ตาม อีกสิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือ ตัวอย่างเช่น เราต้องการไขมันเพื่อดำรงชีวิต มันเป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา และร่างกายเราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากไขมัน
อาหารที่เรากินขึ้นอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่าง รสชาติเป็นปัจจัยใหญ่ วัฒนธรรม ศาสนา และสุขภาพก็มีส่วนในอาหารที่เรากินด้วยเช่นกัน การโฆษณาและปัจจัยทางสังคมก็มีอิทธิพลเช่นกัน
ฉันชอบผลิตภัณฑ์นมทุกชนิด โดยเฉพาะคีเฟอร์ ชีส ฉันชอบชีสจากรัสเซียและเยอรมนี ฉันชอบสลัดหลายชนิด ใส่น้ำมันมะกอกหรือครีมเปรี้ยว ฉันชอบอาหารประเภทมันฝรั่งทุกชนิด ฉันมักจะดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้จากธรรมชาติ
แน่นอน วันหยุดสุดสัปดาห์ฉันต้องการลองอาหารจานใหม่ หากมีเวลาว่างฉันจะลองคิดค้นสลัดใหม่หรือหาสูตรอาหารที่น่าสนใจ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันปล่อยให้ตัวเองดื่มไวน์แดงแห้ง หลายคนบอกว่าปริมาณสีแดงนั้นดีมาก
ฉันไม่ซื้อในร้านค้าผลิตภัณฑ์อาหารสำเร็จรูปหรือกึ่งสำเร็จรูปเพราะไม่ดีต่อสุขภาพ ดีกว่าที่จะใช้เวลาทำอาหารมากกว่ามีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินและหัวใจ
รายได้ก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน
สุดท้ายนี้ มีข้อความหลักสามข้อที่ควรติดตามสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ:
- อันดับแรก เราควรกินไขมันให้น้อยลง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว
- ประการที่สอง เราต้องลดน้ำตาลและเกลือ
- ประการที่สาม เราต้องกินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น
นอกจากนี้ ฉันชอบดื่มชากับช็อกโกแลตขมหรือแยมทำเอง เนื่องจากฉันไม่เปลี่ยนอาหารในแต่ละวัน ฉันจึงไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องท้อง ที่จริงฉันคิดว่าอาหารที่เรียบง่ายดีกว่ารสชาติของมัน
การแปลหัวข้อ อาหารเป็นภาษารัสเซีย: อาหารโปรดของฉัน. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารทุกชนิดมีสารอาหารที่ร่างกายของเราใช้ มีสารอาหารหลายประเภท: คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ อาหารที่แตกต่างกันมีสารอาหารที่แตกต่างกัน
ก่อนอื่นฉันไม่กินเนื้อสัตว์ ฉันชอบปลาและอาหารทะเลอื่นๆ ดังนั้นในตอนเช้าฉันมักจะกินชีสกับ kefir จากนั้นฉันก็ดื่มชากับแซนวิชสองอัน สำหรับมื้อกลางวันฉันกินซุปผัก สลัด และปลาทอด ฉันไม่กินของหวาน มีแต่ชากับมะนาวและน้ำตาล สำหรับมื้อเย็นฉันกินแต่สลัดแล้วก็ผลไม้
ดังนั้น สำหรับบางคน อาหารเป็นแหล่งของความสุข สำหรับบางคน อาหารเป็นแหล่งพลังงาน สำหรับฉัน อาหารเป็นแหล่งพลังงานที่น่ารื่นรมย์ ในความคิดของฉัน อาหารเพื่อสุขภาพควรจะเรียบง่ายมาก ฉันกินอาหารที่มีส่วนผสมหลายอย่างในร้านอาหารเท่านั้น ฉันกินอาหารเหมือนเดิมทุกวัน
วิธีที่ดีที่สุดคือหมั่นตรวจสอบส่วนผสมและค่าพลังงานที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ด้วยตัวมันเอง แม้ว่าจะไม่ได้ทำง่ายเสมอไปก็ตาม เราต้องรู้ด้วยว่าเราต้องการไขมันจริงๆ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในโภชนาการของเราสำหรับการทำงานของร่างกาย และร่างกายเราจะอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีไขมัน
อาหารประเภทใดที่เรากินนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รสชาติเป็นปัจจัยใหญ่ วัฒนธรรม ศาสนา และสุขภาพก็มีบทบาทในอาหารที่เรากินเช่นกัน การโฆษณาและปัจจัยทางสังคมมีอิทธิพลอย่างมาก
ฉันชอบผลิตภัณฑ์นมทุกชนิด โดยเฉพาะคีเฟอร์ ชีส ฉันชอบชีสจากรัสเซียและเยอรมนี ฉันชอบสลัดประเภทต่างๆ ที่ใส่น้ำมันมะกอกหรือครีมเปรี้ยว ฉันชอบอาหารประเภทมันฝรั่งทุกชนิด ฉันมักจะล้างอาหารด้วยน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือ kvass
แน่นอน ฉันอยากลองอาหารจานใหม่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ถ้ามีเวลาว่างก็ลองทำสลัดใหม่หรือหาสูตรที่น่าสนใจ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันยอมให้ตัวเองดื่มไวน์แดงแห้งดีๆ สักแก้ว ดังนั้น แพทย์หลายคนจึงกล่าวว่าไวน์แดงมีคุณสมบัติที่ดีและดีต่อสุขภาพมาก
ฉันไม่ซื้ออาหารสำเร็จรูปหรืออาหารสะดวกซื้อจากร้านค้าเพราะไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ ใช้เวลาทำอาหารดีกว่ามีปัญหาสุขภาพในภายหลัง
รายได้ก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน
สุดท้ายมีสามประเด็นหลักที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อที่จะกินถูกต้อง:
- อย่างแรกเราควรกินไขมันให้น้อยลงโดยเฉพาะไขมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง
- ประการที่สอง เราต้องลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือ
- ประการที่สาม เราควรกินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น
ฉันยังชอบดื่มชากับช็อกโกแลตเล็กน้อยหรือแยมโฮมเมด เนื่องจากฉันไม่เปลี่ยนอาหารในแต่ละวัน ท้องของฉันจึงไม่ค่อยรบกวนฉัน โดยทั่วไปแล้ว ฉันคิดว่ายิ่งอาหารง่ายเท่าไหร่ก็ยิ่งมีรสชาติดีขึ้นเท่านั้น
ดังนั้นการกินเพื่อสุขภาพ (การกินเพื่อสุขภาพ) จึงมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของเรา ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารและพบว่ามีประโยชน์
คุณกินอาหารประเภทใดและชอบกินอะไร
ยกเลิกการสมัครในความคิดเห็น
ฉันชื่ออัญญา ฉันเรียนที่มหาวิทยาลัย ในฐานะที่เป็นนักเรียน ฉันไม่ค่อยมีเวลาทานอาหาร ฉันมักจะมีอาหารสองหรือสามมื้อต่อวัน ฉันมักจะเข้านอนตอนดึกและไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับอาหารเช้าในตอนเช้า เพื่อนของฉันบางคนไม่กินในตอนเช้าเลย ฉันชอบที่จะไม่กินมากในตอนเช้า ฉันดื่มชาหรือกาแฟ และกินแซนวิชกับเนยและชีส หรือบางครั้งก็เป็นแยม
ประมาณ 12.00 น. ฉันทานอาหารว่าง ฉันดื่มน้ำส้มกับพายหรือกินแอปเปิ้ล อาหารเย็นของฉันคือตอนบ่ายสามโมง มีโรงอาหารในมหาวิทยาลัย มีนักศึกษาและอาจารย์จำนวนมากรับประทานอาหารเย็นที่นั่น ที่นี่ทุกคนอาจพบสิ่งที่ชอบ เช่น ซุปหรือบอร์ชสำหรับคอร์สแรก เนื้อสัตว์หรือปลากับผักสำหรับคอร์สที่สอง ฉันมักจะเลือกซุปปลา ปลาทอดกับมันบด และบิสกิตกับชา มักจะดังในโรงอาหารในเวลาอาหารเย็น นักเรียนพูดคุยเรื่องชีวิตนักศึกษาที่นี่และวางแผนสำหรับช่วงเย็น
ฉันมักจะไม่ทานอาหารเย็น แต่ก่อนเข้านอน ฉันมักจะดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วกับขนมปังกรอบหรือชากับน้ำผึ้งสักถ้วย ช่วยให้นอนหลับสบายและรู้สึกมีสุขภาพที่ดีในเช้าวันรุ่งขึ้น
คำศัพท์
อาหารว่าง- อาหารว่าง
โรงอาหาร- ห้องรับประทานอาหาร
สำหรับคอร์สแรก ในครั้งแรก
สำหรับหลักสูตรที่สอง ครั้งที่สอง
มันฝรั่งบด มันฝรั่งบด
หัวข้อ "อาหาร" เป็นภาษาอังกฤษอาจรวมถึงวิธีการเตรียมอาหารจานโปรดของคุณ หรือเพียงแค่รายการอาหารที่คุณชอบและกินบ่อยที่สุด นอกจากนี้ ในบทเรียนนี้ เราจะให้ความสนใจกับอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งแนะนำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและองค์ประกอบทั้งหมด
สินค้า
แน่นอนว่ามีผลิตภัณฑ์มากมายและเป็นการยากที่จะเรียนรู้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในคราวเดียว ลองดูคำพูดที่ใช้บ่อยที่สุด อันดับแรก มาเรียนคำศัพท์ภาษาอังกฤษในหัวข้อ "อาหาร" ซึ่งหมายถึงอาหารหลักกันก่อน
- แตงกวา-แตงกวา.
- มะเขือเทศ-มะเขือเทศ.
- มันฝรั่ง - มันฝรั่ง
- แครอท-แครอท.
- เห็ด-เห็ด.
- กะหล่ำปลี-แครอท.
- ถั่ว - ถั่ว
- ไข่ก็คือไข่
- ข้าวโพด-ข้าวโพด.
- ถั่ว - ถั่ว
- ชีส - ชีส
- สปาเก็ตตี้, พาสต้า - พาสต้า
- เนื้อ-เนื้อ.
เราอาจต้องการความรู้เกี่ยวกับอาหารและกริยาต่อไปนี้ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทำอาหาร
- ทำอาหาร-ทำอาหาร.
- ต้ม-ปรุง.
- นำไปทอด-ทอด
- ซุป - ซุป
- ข้าวต้ม-โจ๊ก.
- มันฝรั่งบด - มันฝรั่งบด.
- จะตัด-ตัด.
- เพื่อสับ - สับสับ
- ลอก-ลอก(ลอก)
- การอบ-เตาอบ.
- ขูด - ถู (บนเครื่องขูด)
- กวน-กวน.
- จานเป็นจาน
- เกลือ - เกลือ
- น้ำตาล-น้ำตาล.
- เผ็ด-เผ็ด.
- ใส่เข้า-ใส่.
- นิดหน่อย - นิดหน่อย
- ที่ชื่นชอบ - ที่ชื่นชอบ
- เพื่อลิ้มรส - ที่จะลอง
- ของกิน-มี.
- สลัด-สลัด.
เรามาดูกันว่าเราจะใช้คำเหล่านี้ในประโยคได้อย่างไร
อาหารจานโปรดของฉันคือมันฝรั่งผัดกับเห็ด – อาหารจานโปรดของฉันคือมันฝรั่งทอดกับเห็ด
ฉันชอบกินสปาเก็ตตี้ปูด้วยชีสขูด ฉันชอบกินสปาเก็ตตี้ปูด้วยชีสขูด
เมื่อฉันปรุงพาสต้า ฉันต้มน้ำและใส่เกลือเล็กน้อย เมื่อฉันปรุงพาสต้า ฉันนำน้ำไปต้มและใส่เกลือลงไป
เมื่อคุณปรุงโจ๊กอย่าลืมคนเป็นครั้งคราว - เมื่อคุณปรุงโจ๊ก อย่าลืมคนเป็นครั้งคราว
ฉันไม่ชอบอาหารรสจัด - ฉันไม่ชอบอาหารรสจัด
ฉันชอบไข่ลวก - ฉันชอบไข่ลวก
โปรดทราบ: ไม่มีบทความก่อนคำว่าอาหารเพราะ คำนามนี้นับไม่ได้ นอกจากนี้ บทความไม่จำเป็นต้องวางหน้าคำนามนับได้ (คำที่นับได้) ในพหูพจน์ ถ้าในเอกพจน์จะขึ้นต้นด้วยบทความที่ไม่แน่นอน ฉันเห็นแอปเปิ้ลอยู่บนโต๊ะ - ฉันเห็นแอปเปิ้ลอยู่บนโต๊ะ
ผัก - ผัก
ผลไม้ ขนมอบ และขนมหวาน
นอกจากนี้ มาเรียนรู้คำศัพท์และสำนวนเพิ่มเติมกัน
- ผลไม้-ผลไม้.
- แอปเปิ้ลก็คือแอปเปิ้ล
- ส้ม-ส้ม.
- ลูกแพร์ - ลูกแพร์
- องุ่น-องุ่น.
- สตรอเบอรี่-สตรอเบอรี่.
- พลัม - พลัม
- พีช - พีช
- แตงโม-แตงโม.
- น้ำผลไม้ - น้ำผลไม้
- ดื่ม-ดื่ม.
- ฉันอยากกิน / ดื่ม - ฉันอยากกิน / ดื่ม
- ฉันหิว - ฉันหิว
- ขนมปัง - ขนมปัง (ขนมปังโฮมเมด - ขนมปังโฮมเมด)
- ของหวาน-ของหวาน.
- พายเป็นพาย
- แยม-แยม.
- รส - กลิ่นรส
- แคนดี้-ขนมหวาน.
- ชอคโกแลต-ชอคโกแลต.
- แพนเค้ก - แพนเค้ก (แพนเค้ก)
ทุกเช้าฉันดื่มน้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำส้มหนึ่งแก้ว ทุกเช้าฉันดื่มน้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำส้มหนึ่งแก้ว
ของหวานที่ฉันชอบคือพายแอปเปิล ของหวานที่ฉันชอบคือพายแอปเปิล
ฉันรักแตงโมและแทบรอไม่ไหวเมื่อฉันจะมีโอกาสได้ชิมมัน ฉันรักแตงโมและแทบรอไม่ไหวที่จะมีโอกาสได้ลอง
ฉันชอบช็อคโกแลตที่มีรสผลไม้ – ฉันชอบช็อกโกแลตรสผลไม้
ผลไม้ - ผลไม้
อาหารเพื่อสุขภาพ - หัวข้อภาษาอังกฤษ
มาพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพกันดีกว่า
- ฉันชอบอาหารเพื่อสุขภาพ - ฉันชอบอาหารเพื่อสุขภาพ
- วิตามิน-วิตามิน.
- แร่ธาตุ-แร่ธาตุ.
- สารอาหาร-สารอาหาร.
- ให้พิจารณา - พิจารณา
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเป็นผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
- สำคัญ - สำคัญ.
- รวมไว้ในปันส่วน - รวมไว้ในอาหาร
- ให้มีสุขภาพแข็งแรง - ให้มีสุขภาพแข็งแรง
- ทุกวัน ทุกวัน - ทุกวัน
ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ – ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรวมผักและผลไม้ในการปันส่วนประจำวันของเรา เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรวมผักและผลไม้ไว้ในอาหารประจำวันของเรา
เรื่องกินออก
เรามาลองเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับมื้ออาหารในร้านอาหารกัน การรับประทานอาหารนอกบ้าน (รับประทานอาหารเช้า อาหารเย็น) และในสถานสาธารณะใดๆ หมายถึง การรับประทานอาหารนอกบ้าน หัวข้อภาษาอังกฤษในหัวข้อนี้อาจรวมคำศัพท์ใหม่อีกสองสามคำ
- เมนู - เมนู.
- สั่งซื้อ-สั่งซื้อ.
- ร้านอาหาร-ร้านอาหาร.
- หลักสูตรแรก - หลักสูตรแรก
- หลักสูตรหลัก/หลักสูตรที่สอง - หลักสูตรที่สอง
- อร่อย-แซ่บ.
เราเป็นสิ่งที่เรากิน ฉันจำได้เสมอว่าการทานอาหารนอกบ้านหรือทานอาหารที่บ้าน เวลาฉันไปร้านอาหาร ฉันมักจะสั่งสลัดผัก ฉันพยายามเพิ่มปริมาณสารอาหารที่ฉันรับเข้าไปให้ได้มากที่สุด ฉันกินแอปเปิ้ล แครอท และถั่วเป็นจำนวนมาก ฉันไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ ฉันชอบสั่งสตูว์ซึ่งประกอบด้วยมันฝรั่ง ถั่ว เห็ดและแครอทเป็นอาหารจานหลัก มันอร่อยมาก ฉันมักจะเลือกซุปจากเมนู บางครั้งฉันกินแพนเค้กกับแยมสตรอเบอร์รี่เป็นของหวาน
เราเป็นสิ่งที่เรากิน ฉันจำสิ่งนี้ได้เสมอเมื่อทานอาหารที่ร้านอาหารหรือที่บ้าน เวลาฉันไปร้านอาหาร ฉันมักจะสั่งสลัดผัก ฉันพยายามเพิ่มปริมาณสารอาหารที่ฉันกินเข้าไป ฉันกินแอปเปิ้ล แครอท และพืชตระกูลถั่วเป็นจำนวนมาก ฉันไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ สำหรับอาหารจานหลัก ฉันชอบสั่งสตูว์ ซึ่งประกอบด้วยมันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว แครอท และเห็ด มันอร่อยมาก ฉันมักจะเลือกซุปจากเมนู บางครั้งฉันมีแพนเค้กกับแยมสตรอเบอร์รี่เป็นของหวาน
ขยายคำศัพท์ของคุณด้วยวลีและสำนวนใหม่ ๆ จากบทเรียนวิดีโอ:
บทความนี้เป็นภาษาอังกฤษในหัวข้อ อาหาร จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญและรวบรวมความสามารถในการแสดงความคิดเห็นของคุณได้อย่างง่ายดาย หัวข้อดังกล่าวเป็นภาษาอังกฤษในหัวข้อเรื่องอาหารช่วยให้คุณเตรียมสอบได้ดี ฝึกทักษะการเขียน และเรียนรู้คำศัพท์และไวยากรณ์ใหม่ๆ
หัวข้อ "นิสัยการกินและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี"
อาหารมีบทบาทสำคัญมากสำหรับทุกคน และแต่ละประเทศรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน แต่ประเทศส่วนใหญ่มีอาหารหลัก 3 อย่าง ได้แก่ อาหารเช้า กลางวัน และเย็น อาหารเช้าตามปกติประกอบด้วยผลิตภัณฑ์อบ ขนมหวาน ชาหรือกาแฟ คนส่วนใหญ่ทานอาหารเช้าระหว่าง 8 ถึง 9 ชั่วโมง โอกาสกินครั้งต่อไปคือประมาณ 12 ชั่วโมงและถือเป็นมื้อหลัก ในช่วงเวลานี้ ผู้คนจะกินซุปชนิดต่างๆ เนื้อ ปลา มันฝรั่ง; ผักและผลไม้ก็เป็นที่นิยมเช่นกัน ผู้คนรับประทานอาหารเย็นเวลา 18.00 น. เมื่อพวกเขากลับบ้านจากที่ทำงาน อาหารเย็นดังกล่าวถือเป็นมื้อที่อุดมสมบูรณ์ ผู้คนชอบเบเกอรี่และผลิตภัณฑ์นมประเภทต่างๆ เช่น ชีส นมเปรี้ยว สลัด ชา หรือน้ำแร่
แต่เราไม่สามารถกินทุกอย่างที่เราต้องการได้ เพราะมันส่งผลต่อชีวิตเราอย่างมาก เราไม่สามารถซื้อสุขภาพของเราได้ ดังนั้นเราต้องใส่ใจกับมันทุกวัน การใช้ชีวิตและการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา ถ้าคุณไม่สูบบุหรี่ เคลื่อนไหวมาก ๆ กินอาหารเพื่อสุขภาพ และไม่อ้วน ความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังจะลดลง 80% กีฬา การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ สุขภาพที่ดี และอารมณ์ที่มองโลกในแง่ดีเป็นเคล็ดลับสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี การเคลื่อนไหวคือทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้ง ไม่สำคัญ แต่สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณฟิตได้ การออกกำลังกายเป็นประจำมีผลมากที่สุด นิสัยการกินส่งผลต่อสภาพจิตใจและร่างกายของเรา ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินและเท่าไหร่แต่ยังรวมถึงเวลาและความถี่ของมื้ออาหารด้วยมีเคล็ดลับทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการรักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ คุณควรทานอาหารที่มีรสหวานและไขมันให้น้อยที่สุด กินผักและผลไม้ให้มาก แน่นอนว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะควบคุมอาหาร แต่ในทางกลับกัน มันมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ!
หัวข้อ "นิสัยการกินและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี"
อาหารมีบทบาทสำคัญมากสำหรับทุกคน และแต่ละประเทศกินต่างกัน แต่ประเทศส่วนใหญ่มีอาหารหลัก 3 มื้อ ได้แก่ อาหารเช้า กลางวัน เย็น อาหารเช้าโดยทั่วไปประกอบด้วยขนมอบ ขนมหวาน ชาหรือกาแฟ คนส่วนใหญ่ทานอาหารเช้าระหว่าง 8 ถึง 9 นาฬิกา อาหารมื้อต่อไปจะถ่ายเวลาประมาณ 12.00 น. และถือเป็นมื้อหลัก ในเวลานี้ผู้คนนิยมกินซุปชนิดต่างๆ เนื้อ ปลา มันฝรั่ง ผักและผลไม้ก็เป็นที่นิยมเช่นกัน ผู้คนรับประทานอาหารเย็นตอน 6 โมงเย็นเมื่อกลับจากที่ทำงาน อาหารเย็นดังกล่าวก็ถือว่ามากมายเช่นกัน ผู้คนชอบขนมอบประเภทต่างๆ ผลิตภัณฑ์นม เช่น ชีส ผลิตภัณฑ์จากนม สลัด ชา หรือน้ำแร่
แต่เราไม่สามารถกินทุกอย่างที่เราต้องการได้ เพราะสิ่งนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของเรา สุขภาพหาซื้อไม่ได้ ต้องใส่ใจทุกวัน การใช้ชีวิตและการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา ถ้าคุณไม่สูบบุหรี่ เคลื่อนไหวมาก ๆ กินเพื่อสุขภาพ และน้ำหนักไม่เกิน ความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังจะลดลง 80% กีฬา อาหารเพื่อสุขภาพ การดูแลตนเองและอารมณ์ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี การเคลื่อนไหวคือทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้ง ช่วยให้คุณฟิตอยู่เสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำให้ผลดีที่สุด นิสัยการกินส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของเรา ไม่เพียงแต่สิ่งที่คุณกินและมีความสำคัญเท่านั้น แต่ยังสำคัญว่าเมื่อใดและบ่อยเพียงใด มีกฎทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการยึดติดกับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ คุณควรกินอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และกินผักและผลไม้ให้มาก แน่นอนว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะทำตามการควบคุมอาหาร แต่ในทางกลับกัน มันดีต่อสุขภาพของคุณมาก!
หัวข้อ: อาหารไม่ดีต่อสุขภาพ
เรื่อง: อาหารขยะ
สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ และโภชนาการก็เป็นหนึ่งในนั้น เราได้รับสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุขนาดเล็กทั้งหมดพร้อมอาหาร อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากองค์ประกอบที่จำเป็นและสำคัญแล้ว ผลิตภัณฑ์อาหารหลายชนิดยังมีส่วนผสมที่ไม่มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย น่าเสียดายที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักมีรสชาติอร่อย น่ารับประทาน และราคาไม่แพงนัก เราจึงอยากซื้อซ้ำแล้วซ้ำอีก เป็นผลให้เราได้รับองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพน้อยเกินไป เช่น โปรตีน ไขมันไม่อิ่มตัวและไฟเบอร์ และแคลอรี่เปล่า ไขมันทรานส์ และคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป มันทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตั้งแต่โรคอ้วนไปจนถึงโรคเมตาบอลิซึม และการเร่งอายุทางสรีรวิทยา
สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ และโภชนาการก็เป็นหนึ่งในนั้น เราได้รับสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอาหารทั้งหมดจากอาหาร อย่างไรก็ตาม นอกจากองค์ประกอบที่จำเป็นและสำคัญแล้ว ผลิตภัณฑ์จำนวนมากยังมีส่วนผสมที่ไม่มีประโยชน์และแม้แต่เป็นอันตรายต่อร่างกาย น่าเสียดายที่อาหารขยะมักมีรสชาติอร่อย น่ารับประทาน และราคาไม่แพง ซึ่งกระตุ้นให้เราซื้อซ้ำแล้วซ้ำอีก เป็นผลให้เราได้รับองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพน้อยเกินไป เช่น โปรตีน ไขมันไม่อิ่มตัวและไฟเบอร์ และแคลอรี่ที่ "ว่างเปล่า" ไขมันทรานส์ และคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายตั้งแต่โรคอ้วนไปจนถึงความผิดปกติของการเผาผลาญและการเร่งอายุทางสรีรวิทยา
สิ่งที่อันตรายต่อสุขภาพมากที่สุดเรียกว่า “อาหารขยะ” หรืออาหารที่มีแคลอรีเปล่า เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางชีวภาพต่ำและมีไขมัน แคลอรี และน้ำตาลในปริมาณสูง หมวดหมู่นี้รวมถึงน้ำอัดลม ขนมหวาน อาหารจานด่วน มันฝรั่งทอด ช็อกโกแลตแท่ง และของว่างอื่นๆ ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มอัดลม เช่น โคล่าและเป๊ปซี่ไม่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ และสารเคมีเทียมจำนวนมาก – สารให้ความหวาน รสชาติที่ปรับเปลี่ยน และสารปรุงแต่งรสที่เหมือนกันตามธรรมชาติ ซึ่งไม่เพียงแต่ไม่มีประโยชน์ พวกมันเสพติดเหมือนยา - ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการมากขึ้นเท่านั้น น้ำมะนาวไม่ได้บรรเทาความกระหาย และ "ผลที่สดชื่น" ของพวกมันก็เป็นเพียงกลเม็ดในการโฆษณาเท่านั้น ไม่มีอีกแล้ว
สำหรับมันฝรั่งทอดและของขบเคี้ยวสำเร็จรูปอื่นๆ มันฝรั่งทอดนั้นเต็มไปด้วยสารก่อมะเร็ง สารเคมี และสารปรุงแต่งรสชาติ อย่างที่คุณอาจทราบ มันฝรั่งทอดไม่ได้ทำมาจากมันฝรั่งธรรมชาติ แต่ทำจากแป้งมันฝรั่ง ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและย่อยได้ไม่ดี ยิ่งกว่านั้นทอดในน้ำมันคุณภาพต่ำที่ปรุงแต่งกลิ่นรส นั่นเป็นเหตุผลที่ของว่างเหล่านี้ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและโรคกระเพาะ
สำหรับมันฝรั่งทอดและขนมขบเคี้ยวพร้อมรับประทานอื่นๆ มันฝรั่งทอดนั้นเต็มไปด้วยสารก่อมะเร็ง สารเคมี และสารปรุงแต่งรส อย่างที่คุณอาจทราบ มันฝรั่งทอดไม่ได้ทำมาจากมันฝรั่งธรรมชาติ แต่ทำจากแป้งมันฝรั่งซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและย่อยได้ไม่ดี นอกจากนี้พวกเขายังทอดในน้ำมันคุณภาพต่ำด้วยการเพิ่มรสชาติเทียม ดังนั้นของว่างเหล่านี้จึงทำให้เกิดอาการเสียดท้องและโรคกระเพาะ
ขนมหวานที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ต เช่น ลูกอม บิสกิต เค้ก และช็อกโกแลตแท่งก็แทบจะกินไม่ได้เช่นกัน เพื่อยืดอายุการเก็บรักษา ผู้ผลิตใช้สารกันบูดและสารเคมีต่างๆ ยิ่งกว่านั้นทุกวันนี้ส่วนผสมจากธรรมชาติเกือบทั้งหมดถูกแทนที่ด้วยแอนะล็อกราคาถูก ดังนั้น ของหวานในร้านค้าจึงประกอบด้วยน้ำมันปาล์ม ไขมันไฮโดรเจน นมผง และมาการีน แน่นอน ของหวานโดยทั่วไปไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณขาดของหวานไม่ได้ คุณควรปรุงมันเองที่บ้านโดยใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง
ขนมหวานที่วางขายในร้านค้า เช่น แคนดี้ คุกกี้ เค้ก และช็อกโกแลตแท่ง ก็แทบจะกินไม่ได้เช่นกัน เพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษา ผู้ผลิตใช้สารกันบูดและสารเคมีต่างๆ นอกจากนี้ ทุกวันนี้ ส่วนผสมจากธรรมชาติเกือบทั้งหมดถูกแทนที่ด้วยแอนะล็อกราคาถูก ดังนั้นขนมที่ซื้อจากร้านจึงมีน้ำมันปาล์ม ไขมันไฮโดรเจน นมผง และมาการีน แน่นอนว่าขนมมักไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณขาดของหวานไม่ได้ จะดีกว่าถ้าปรุงเองที่บ้านจากผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ
นอกจาก “อาหารขยะ” แล้ว ยังมีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพประเภทอื่นๆ เช่น ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่ผลิตขึ้น หมวดหมู่นี้รวมถึงไส้กรอก แฮมเบอร์เกอร์ และอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์แปรรูปทุกประเภท ผลิตภัณฑ์ไส้กรอกทั้งหมดมีเนื้อสัตว์น้อยมากและมีไขมันสัตว์ ไขกระดูก ถั่วเหลือง กระดูกป่น และผิวหนังอยู่มาก ไขมันอิ่มตัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สะสมอยู่ในร่างกายของคุณ ทำให้เกิดโรคอ้วน หากคุณชอบเนื้อสัตว์ ให้ลองเลือกใช้เนื้อแดง สัตว์ปีก และปลาที่มีไขมันต่ำตามธรรมชาติ และหลีกเลี่ยงเนื้อหมูที่มีไขมันสูงและผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นโดยเฉพาะ
นอกจาก "อาหารขยะ" แล้ว ยังมีอาหารขยะประเภทอื่นๆ เช่น ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์สำเร็จรูป หมวดหมู่นี้รวมถึงไส้กรอกทุกประเภท เนื้อทอดที่ปรุงสุก และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แปรรูปอื่นๆ ไส้กรอกทั้งหมดมีเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อยและมีไขมันสัตว์ น้ำมันหมู ถั่วเหลือง กระดูกป่น และผิวหนังเป็นจำนวนมาก ไขมันอิ่มตัวที่เป็นอันตรายเหล่านี้สะสมในร่างกายทำให้เกิดโรคอ้วน หากคุณรักเนื้อสัตว์ ให้ลองเลือกใช้เนื้อแดง สัตว์ปีก และปลาที่เป็นธรรมชาติและไม่ติดมัน และหลีกเลี่ยงเนื้อหมูที่มีไขมันและอาหารแปรรูปโดยเฉพาะ
อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารที่ทำจากแป้งสาลีกลั่นและเมล็ดพืชที่กลั่นแล้ว เช่น ข้าว แป้งกลั่นขาดวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่มีอยู่ในข้าวสาลี อันที่จริงมันเป็นแป้งบริสุทธิ์ที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้น อาหารที่ทำจากแป้ง เช่น ขนมปังขาว พาสต้า บิสกิต ไม่มีอะไรดีต่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเพียงคาร์โบไฮเดรตเปล่าซึ่งถูกเปลี่ยนเป็นไขมันและสะสมอยู่ในร่างกายของเรา โดยทั่วไปแล้ว อาหารที่ผ่านการกลั่นแล้วทั้งหมด รวมทั้งน้ำมันกลั่น น้ำตาล และธัญพืชไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดจะถูกขจัดออกไป