วิธีรักตัวเอง: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง - จิตวิทยาและกระบวนการที่ดีขึ้น
พวกเราหลายคนไม่มีความสุขในชีวิตและความสัมพันธ์เพียงเพราะเราไม่ได้เรียนรู้ที่จะรักตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก
การรักตนเองมีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับความสุขส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสำเร็จในชีวิตด้วย - คนเหล่านี้พร้อมสำหรับความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ พวกเขารู้สึกมั่นใจมากขึ้นและปกป้องขอบเขตและความสนใจอย่างกล้าหาญ
สิ่งที่คุณทำ รักตัวเองสำหรับมัน สิ่งที่คุณรู้สึกรักตัวเองสำหรับความรู้สึกมัน
Tadeusz Golas
ดูแลตัวเองนะ
โลกสมัยใหม่และจังหวะชีวิตที่บ้าคลั่งนี้ไม่ได้มีส่วนทำให้คนที่เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง เราถูกบังคับทุกวันด้วยภาระผูกพัน ความปรารถนาและแรงบันดาลใจที่ไม่จำเป็นมากมาย การไม่ปฏิบัติตามกรอบที่กำหนดไว้และแบบแผนนำไปสู่การปฏิเสธโดยสังคมและระบบปัญหาไม่ได้อยู่ที่การปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่กำหนดไว้เหล่านี้เป็นเรื่องยาก แต่มีการเปลี่ยนแปลงทุกวัน ในความวุ่นวายทั้งหมดนี้ การแข่งขันชั่วนิรันดร์สำหรับอุดมคติลวงตา เรามักจะลืมตัวเองไปโดยสิ้นเชิง
เพื่อเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง การใช้เวลาฟังตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เอาใจใส่ตัวเอง ความต้องการและความต้องการส่วนตัวของคุณ ตั้งใจฟังเสียงของหัวใจซึ่งมักจะจมน้ำตายเพราะเสียงร้องจากภายนอก
หยุดตอนนี้และคิดว่าสิ่งที่คุณทำคือความปรารถนาส่วนตัวของคุณจริงๆ ความปรารถนาและความต้องการใดของคุณที่คุณละเลยและระงับเพราะความอับอาย กลัวที่จะถูกเข้าใจผิด ถูกประณาม? ใส่ใจตัวเอง ไม่ใช่เสียงของโลกรอบตัวคุณ
ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย
บ่อยครั้ง โดยเฉพาะคนหนุ่มสาวมักลืมไปว่าสุขภาพคือทรัพยากรที่มีค่าที่สุด ซึ่งยากมาก และบางครั้งก็ไม่สามารถฟื้นฟูได้ พิจารณาทัศนคติของคุณที่มีต่อร่างกายตัวเองอีกครั้ง - รักมันผ่านการดูแลสุขภาพของคุณนี่คือเคล็ดลับบางประการจากนักจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณรักตัวเองได้:
- วางแผนการเดินทางไปคลินิกหรือศูนย์วินิจฉัยส่วนตัวในอนาคตอันใกล้และรับการตรวจร่างกายทั้งหมด ค้นหาว่าคุณเป็นโรคอะไรและเริ่มการรักษาทีละน้อย
- ไปหาหมอฟัน - คนส่วนใหญ่มักจะประหยัดเงินสำหรับสิ่งนี้ เลื่อนขั้นตอนการรักษาทางทันตกรรมออกไปในภายหลัง และในท้ายที่สุด - พวกเขาถูกทิ้งไว้โดยไม่ได้รับเมื่ออายุยังน้อย หยุดเลื่อนถึงพรุ่งนี้สิ่งที่ต้องทำเมื่อวาน!
- ทบทวนอาหารของคุณ - ไปที่ห้องครัวแล้วเริ่มทิ้งอาหารแปรรูป ซอสอันตรายสำเร็จรูป เครื่องปรุงที่ผิดธรรมชาติ ทิ้งสิ่งที่เป็นอันตรายต่อคุณ ทำเมนูเพื่อสุขภาพประจำสัปดาห์ - คุณจะใช้เวลา 5 นาทีกับสิ่งนี้ และคุณสามารถยืดอายุของคุณได้อีกอย่างน้อยสองปี จากสิ่งนี้ ให้ซื้อของชำ และตรวจดูให้แน่ใจว่ามีผลไม้ ผัก และสมุนไพรอยู่มากมายบนโต๊ะของคุณเสมอ
- เริ่มเล่นกีฬา - นี่ไม่ได้เป็นเพียงวิธีแสดงความรักและการดูแลร่างกายของคุณเอง แต่ยังเป็นโอกาสที่ดีในการเพิ่มความมีชีวิตชีวาและมีรูปร่างที่ดี
- อย่าลืมปล่อยให้ตัวเองมีสภาพการนอนหลับที่ดี อย่าตระหนี่และหาที่นอนที่นุ่มสบาย เครื่องนอนธรรมชาติ หมอนที่นุ่มสบาย ส่วนใหญ่ในชีวิตของเราขึ้นอยู่กับว่าเรานอนมากแค่ไหนและเท่าไหร่ ดังนั้นการดูแลการนอนหลับของคุณจึงคุ้มค่า
- หาเวลาและเงินเพื่อไปที่รีสอร์ทเพื่อสุขภาพปีละครั้ง ฝึกฝนการทำน้ำแร่ให้บริสุทธิ์ หรืออย่างน้อยก็ไปนวดป้องกันอย่างน้อยเดือนละครั้ง
- อย่าลืมว่าบางครั้งร่างกายของเราส่งสัญญาณว่าจำเป็นต้องพักผ่อนและฟื้นตัว สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้ว่าเป็นความเกียจคร้าน
ดูแลรูปร่างของคุณ
คนส่วนใหญ่รวมตัวกันอย่างระมัดระวังก่อนออกจากบ้าน ผู้หญิงถอดแต่งหน้า ทำเล็บ ทำเล็บเท้า ทำผม กำจัดขน ผู้ชายโกนหนวด, สวมเสื้อรีด, ชุดสูท, ทาน้ำหอม, จัดแต่งเคราที่เกเร และพวกเขาทำเพื่อใคร? ถูกต้องสำหรับคนรอบข้าง
แต่การรักตัวเองที่แท้จริงนั้นอยู่ที่การดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณไม่ใช่เพื่อคนอื่น แต่ก่อนอื่นคือเพื่อตัวคุณเอง ดังนั้นแม้เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน หวีผม แต่งกายให้สบาย แต่สวยงาม และผู้หญิงก็แต่งหน้าเองได้อย่างปลอดภัย
ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถเยี่ยมชมสถานเสริมความงาม - หากคุณต้องการ คุณจะพบกับเงินทุนสำหรับสิ่งนี้ ซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ตัวเองดูสมบูรณ์แบบ ไม่ใช่แค่การรักตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นการลงทุนที่ดีในการยืดอายุความเยาว์วัยและความงามของคุณ
วิธีที่คุณมองตอนนี้คือภาพสะท้อนของความรักในตนเองของคุณ ดูว่าคุณรักตัวเองมากแค่ไหนและเริ่มทำงานกับรูปลักษณ์ของคุณ
การสื่อสารที่สะดวกสบาย
อีกขั้นบนเส้นทางสู่การเคารพตนเองและการรักตนเองคือการชำระสภาพแวดล้อมของคุณเองจากคนที่ทำให้คุณคิดในแง่ลบตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณา:
- มีคนรอบข้างคุณกี่คนที่ทำให้คุณโกรธและต้องการฆ่าพวกเขา?
- ใครยังไม่ได้ส่งไปทั้งสี่ด้านเพราะความสุภาพ?
- ใครทำให้คุณน้ำตาไหลด้วยความหยาบคายตลอดเวลา?
- หรืออาจมีคนที่ออกไปอย่างต่อเนื่องและด้วยไหวพริบและไหวพริบของพวกเขาทำให้คุณคร่ำครวญจากความอ่อนแอเพื่อต่อต้านพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง?
ความรักที่คุณมีต่อตัวเองจะเป็น ส่งพวกเขาลงนรกและ จำกัด การสื่อสารกับคนเหล่านี้อย่างสมบูรณ์. มาเป็นคนที่เลือกวงสังคมของตัวเองและนำเฉพาะคนที่เขาไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและประสบกับอารมณ์ด้านลบอยู่ตลอดเวลา
ถ้าคุณไม่รักตัวเอง แล้วคุณต้องการอะไรจากคนอื่น?
อย่ากลัวความเหงา ขับไล่ผู้ไม่สมควรออกไปเพราะชีวิตคุณสั้น และคุณอาจไม่อยากอยู่ร่วมกับคนโง่
คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดที่อยากจะมีความสุขและสบายใจเมื่ออยู่ร่วมกับคนที่จริงใจและเข้าใจคนฉลาด นี่เป็นสิทธิ์ส่วนบุคคลของคุณและคุณสมควรได้รับมัน!
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่จะสามารถรักตัวเองได้ การรักตัวเองคือการดูแลตัวเอง สนองความต้องการ ยอมรับร่างกายและบุคลิกภาพของตัวเอง
การรักตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก เพราะตั้งแต่วัยเด็ก หลายคนได้รับการสอนให้อุทิศตนเพื่อผู้อื่น เคารพผู้อาวุโส และทำให้ตนเองตกต่ำ ส่วนใหญ่มีความนับถือตนเองต่ำเนื่องจากอิทธิพลภายนอก ซึ่งอาจเพิ่มได้ยาก
การไตร่ตรองอย่างยาวนานในหัวข้อว่าเหตุใดบุคคลจึงมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและเขาไม่รักตัวเองสามารถทำได้เป็นเวลานาน แต่จะดีกว่าที่จะดำเนินการทันทีและเปลี่ยนแปลงจริง ๆ :
- อย่างแรกก็คุ้มที่จะทำ สภาพร่างกาย. เมื่อเริ่มเล่นกีฬา คุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไป รูปร่างที่กระชับจะช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองได้อย่างแน่นอน มีเพียงการเลือกกีฬาที่น่าสนใจและเริ่มออกกำลังกาย
- ประการที่สอง คุณต้องการ เรียนรู้ที่จะชมเชยตัวเอง. ในตอนเช้า ก่อนออกไปทำงาน คุณต้องพูดสิ่งดีๆ เกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกและสภาพภายในของคุณ ปรับตัวให้เข้ากับวันที่ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิผล
- ประการที่สาม คุ้มค่า เรียนรู้ที่จะค้นหาจุดแข็งในตัวเองและเน้นมัน. หากผู้หญิงมีลักษณะเฉพาะ เธอสามารถเน้นที่เสื้อผ้าหรือการแต่งหน้า หากบุคคลมีความสามารถผิดปกติ เขาสามารถแสดงให้เพื่อน ๆ หรือแม้แต่คนทั้งโลกเห็นผ่านทางอินเทอร์เน็ต
นอกจากนี้ เมื่อทำงานกับตัวเอง คุณต้องวิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง คุณต้องเปรียบเทียบตัวเองกับตัวตนในอดีตของคุณ - ไม่ว่าในกรณีใด ๆ กับคนอื่น คุณสามารถได้รับแรงบันดาลใจจากประสบการณ์ของคนอื่น แต่คุณไม่สามารถอิจฉาริษยาหรือเปรียบเทียบตัวเองกับความจริงที่ว่าหลังจากทำงานหนักมาหลายปี คุณได้บรรลุผลในปัจจุบัน
หากคุณรู้สึกไม่สบายในการชนกับบุคคลที่มีระดับสูงกว่าในบางพื้นที่ควรรักษาระยะห่างจากบุคคลดังกล่าวเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง คุณสามารถเริ่มสื่อสารกับพวกเขาได้หลังจากนั้น เมื่อคุณเข้าใกล้ระดับของพวกเขามากขึ้น
คุณสามารถรักตัวเองได้ด้วยการสร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้กับตัวเอง จำเป็นต้องคิดถึงภาพลักษณ์ของ "ฉัน" ในอนาคตจากรูปลักษณ์สู่ตัวละครและพฤติกรรม
ขั้นตอนต่อไปคือการเปลี่ยนใจของคุณ. ในขั้นตอนนี้ จะมีการทบทวนทัศนคติต่อตนเอง ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์การกระทำที่ทำลายล้างของคุณ แต่เพื่อเปลี่ยนให้เป็นจุดแข็ง ตัวอย่างเช่น ความช้าบางอย่างของบุคคลอาจมีประโยชน์ เนื่องจากช่วยป้องกันการซื้อของที่ไม่จำเป็นโดยหุนหันพลันแล่น
บนเส้นทางของการพัฒนาตนเอง ทัศนคติเชิงบวกเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ การมีกรอบความคิดเพื่อความสำเร็จ ตระหนักถึงความล้มเหลวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ระหว่างทาง และพยายามรับมือกับมัน หลังจากนั้นไม่นาน แต่ละคนจะสามารถเปิดเผยศักยภาพอันเต็มเปี่ยมของแก่นแท้ของเขาและรักตัวเองได้
การรักตนเองเป็นพื้นฐานสำหรับชีวิตที่อิสระและมีความสุขที่ทุกคนสมควรได้รับ ดังนั้นคุณต้องทำงานเพื่อตัวเอง เอาชนะความยากลำบากบนเส้นทางสู่ความสำเร็จส่วนบุคคล
สรรเสริญตัวเองสำหรับความสำเร็จและกำจัดการวิจารณ์ตนเอง
พวกเราหลายคนไม่สามารถอยู่ได้หนึ่งวันโดยไม่โทษตัวเองสามร้อยครั้งสำหรับปัญหาและปัญหาทั้งหมดนักวิจารณ์ภายในของเราเป็นสัตว์ที่เลวทรามมากที่พยายามฆ่าความมั่นใจในตนเองอย่างต่อเนื่อง บดขยี้การประณามตนเองด้วยหลุมฝังศพ ทำลายแรงจูงใจ เพื่อไม่ให้มันทำลายเราและความรักในตัวเอง เราต้องกำจัดมัน - นักวิจารณ์ภายในของเรา
แทนที่จะตีตัวเองอยู่ตลอดเวลา ให้เริ่มเมินข้อบกพร่องบางอย่างและชื่นชมความสำเร็จของคุณ
ปล่อยให้ตัวเองสนุกกับทุก ๆ ความสำเร็จแม้เพียงเล็กน้อย สรรเสริญตัวเอง - โดยการทำเช่นนี้ คุณจะไม่เพียงแสดงความรักต่อตัวเอง แต่ยังเพิ่มศรัทธาในตัวเองและความสำเร็จของคุณ!
นักจิตวิทยากล่าวว่าปัญหามากมายในชีวิตของผู้หญิงเกิดขึ้นเพราะเธอวิจารณ์ตัวเองมากเกินไป ไม่รักตัวเอง เรามักจะได้ยินว่า “รักตัวเอง และทุกอย่างในชีวิตจะดีขึ้น! แต่การพูดคำเหล่านี้ง่ายกว่าการนำไปใช้จริง อย่างไรก็ตาม ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้า คุณสามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและรักตัวเองได้ในเวลาอันสั้น
ก่อนอื่น จำเป็นต้องนิยามว่ามันคืออะไร - รักตัวเอง หลายคนสับสนกับการหลงตัวเองและหลงตัวเองเมื่อมีคนคิดว่าตัวเองเป็น "ศูนย์กลางของจักรวาล" และคิดว่าคนอื่นแย่กว่าเขาอย่างเห็นได้ชัด การรักตัวเองไม่ได้หมายความว่าเห็นแก่ตัว ความรู้สึกทั้งสองนี้ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกัน
การรักตัวเองที่แท้จริงคือการยอมรับในตัวตนของคุณ คุณยอมรับตัวเอง ตัวละครของคุณ ร่างกายและความรักของคุณ แม้จะมีข้อบกพร่องทั้งหมดก็ตาม นี่เป็นความรู้สึกที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติที่ทำให้คุณใช้ชีวิตได้โดยไม่เครียดและรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสุข
มีหลายสัญญาณของความนับถือตนเองสูง:
- มั่นใจในตัวเองได้ทุกสถานการณ์
- เคารพในการกระทำและการกระทำของคุณ
- รู้สึกเบาเบาและมีความสุข
- คุณอยู่กับตัวเองอย่างกลมกลืน
หากคุณต้องการบรรลุทั้งหมดนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
ก้าวสู่ความรัก
สามารถปลูกฝังความรู้สึกของความรักและความเคารพตนเองในตัวเอง เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง คุณต้องดำเนินการเฉพาะและควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ ต่อไปนี้คือขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนในการเริ่มสร้างความนับถือตนเอง 
เมตตาต่อตัวเอง.
จงมีเมตตาต่อตัวเองและอย่าตีตัวเองกับเรื่องเล็กน้อย หยุดคิดถึงข้อบกพร่องของคุณ ความคิดทั้งหมดเหล่านี้ควรถูกโยนออกจากหัวของคุณและไม่ได้รับอนุญาตให้ปรากฏ ตั้งแต่วันที่คุณตัดสินใจรักตัวเอง คุณต้องพูดกับตัวเองเพียงคำชมและคำพูดดีๆ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดุตัวเองเพราะรูปร่างหน้าตาของคุณเพราะมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราเสมอไป
ผู้หญิงหลายคนตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีต แต่ควรเข้าใจด้วยว่าการยอมรับความผิดพลาดนั้นเป็นข้อดีอย่างมาก จะไปด่าตัวเองว่าเมื่อนานมาแล้วคุณทำอย่างนี้ไม่ใช่อย่างอื่นไปเพื่ออะไร? เป็นการดีกว่าที่จะเมตตาและให้อภัยตัวเอง ไม่จมปลักอยู่กับความผิดพลาดในอดีตและมองว่าเป็นประสบการณ์ชีวิตอันล้ำค่า
หยุดคำพูดและความคิดเชิงลบ!
จิตใต้สำนึกของเราจริงจังกับคำพูดและความคิดทั้งหมดที่เราส่งไป หยุดคิดว่าตัวเองน่าเกลียดหรืออ้วน มิฉะนั้น คุณจะเป็นแบบนั้น ความคิดและคำพูดเชิงลบทั้งหมดควรถูกบล็อกทันที มักเกิดขึ้นที่เราพูดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองต่อหน้าคนอื่นโดยหวังคำชมจากพวกเขาโดยไม่รู้ตัว ไม่ควรทำสิ่งนี้ไม่ว่าในกรณีใด เป็นการดีกว่าที่จะมองตัวเองในกระจกเพื่อคิดเกี่ยวกับความดีและชมเชยตัวเอง
การวิเคราะห์ความสัมพันธ์กับผู้คน
ในชีวิตเราถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนมากมาย คำแนะนำของนักจิตวิทยากล่าวว่า: คุณต้องสื่อสารเฉพาะกับคนที่ไม่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบในตัวคุณและไม่นำแง่ลบเข้ามาในชีวิตของคุณ การทำเช่นนี้ทำได้ยาก แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะบรรลุเป้าหมาย แทนที่จะสื่อสารกับคนที่คุณไม่ชอบ เป็นการดีกว่าที่จะอยู่กับตัวเอง - มันจะมีค่าและประสิทธิผลมากกว่ามาก อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนวงสังคมของคุณ ท้ายที่สุด อาจมีผู้คนในสภาพแวดล้อมของคุณ ถัดจากผู้ที่ดวงวิญญาณเปรมปรีดิ์และเจริญรุ่งเรือง และอารมณ์ก็เพิ่มขึ้น
ความสามารถในการพูดว่า "ไม่"
หากคุณไม่มีใจเพื่อสิ่งใด คุณก็ไม่ควรทำ ปกติแล้วสิ่งนี้ไม่รวมถึงงานประจำวันของคุณ: ทำงาน เรียนหนังสือ งานบ้าน กิจกรรมกับเด็ก - ไม่มีทางหนีจากสิ่งนี้ได้ และมีบางสิ่งที่คุณทำโดยไม่จำเป็นและไม่ต้องการอย่างเร่งด่วน 
การกระทำในระหว่างที่คุณต้องเสียสละหลักการและความปรารถนาของคุณจะทำให้ความนับถือตนเองของคุณลดลง อำนาจของคุณในสายตาของคุณเองและการเคารพตนเองกำลังลดลง คุณหยุดรักตัวเอง บ่อยครั้งที่เราทำการกระทำดังกล่าวเมื่อเราไม่ต้องการทำให้ขุ่นเคืองหรือทำให้ใครผิดหวัง ตัวอย่างเช่น เราไปงานปาร์ตี้เพื่อไม่ให้คนที่เชิญคุณไม่พอใจ เราซื้อของที่ไม่จำเป็นเพื่อไม่ให้ผู้ขายขุ่นเคือง
คุณต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับคนเหล่านั้นและสิ่งที่คุณไม่ชอบ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณควรทำสิ่งที่คุณต้องการเท่านั้น โดยแสดงความรักและเคารพในความปรารถนาของคุณเอง อย่ากลัวว่าใครจะขุ่นเคืองจากคุณ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและเคารพขอบเขตส่วนบุคคลอย่างแนบเนียน
รักในรูปลักษณ์ของคุณ
มองตัวเองในกระจกแล้วพยายามเข้าใจ: คุณรักใบหน้าของคุณ ร่างกายของคุณหรือไม่? คุณยอมรับในสิ่งที่คุณเป็นหรือไม่? คุณต้องรักอายุ น้ำหนัก รูปร่าง นิสัย ลักษณะนิสัย เป็นการยากที่จะหาผู้หญิงที่คิดว่ารูปร่างและรูปลักษณ์ของเธอสมบูรณ์แบบ เกือบทุกคนเห็นข้อบกพร่องในตัวเอง มองว่าร่างกายไม่สมบูรณ์ และต้องการแก้ไข 
สำหรับผู้หญิง ความรักที่มีต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ตั้งแต่วัยเด็ก คนส่วนใหญ่ได้รับความคิดที่ว่ารูปร่างของเราเป็นสิ่งที่ไม่สมบูรณ์ที่ต้องแก้ไข ไม่มีใครยกเลิกงานเพื่อตัวเอง แต่ไม่ควรคลั่งไคล้ในเรื่องนี้และพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบด้วยกำลังทั้งหมด นี่เป็นกระบวนการต่อเนื่อง ปอนด์พิเศษจะหายไป - ริ้วรอยจะปรากฏขึ้นเซลลูไลท์จะถูกแทนที่ด้วยผมหงอกเป็นต้น
แต่ในความเป็นจริง ร่างกายของเราเป็นของขวัญที่ต้องได้รับความรักและหวงแหน เมื่อตกหลุมรักภาพสะท้อนของคุณในกระจก ในไม่ช้าคุณจะเชื่อว่าปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินหายไปหรือไม่รบกวนจิตใจคุณอีกต่อไป และริ้วรอยและผมหงอกไม่ได้ทำให้คุณแก่กว่าวัย ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่ไม่สามารถหยุดได้ ความเยาว์วัย วุฒิภาวะและการสลายตัวเป็นขั้นตอนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการพัฒนาสิ่งมีชีวิตใดๆ หากคุณกังวลกับมันอยู่เสมอและมองหารอยย่นใหม่ทุกครั้ง ความนับถือตนเองจะลดลง
คุณต้องเลือกเพลิดเพลินไปกับรูปลักษณ์ ใบหน้า ร่างกาย ผมของคุณ ร่างกายของคุณต้องการความรักจริงๆ ดังนั้นดูแลมันให้ดี แล้วมันจะขอบคุณคุณเอง
สภาก่อน.ทำความรู้จักร่างกายของตนเอง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องถอดเสื้อผ้าออกให้หมด ยืนหน้ากระจกและตรวจสอบตัวเองอย่างรอบคอบ 
ครั้งนี้คุณไม่จำเป็นต้องมองหาจุดบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ในตัวเอง คุณต้องมั่นใจว่าร่างกายคุณสวย เพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ ให้เอามือลูบผิวของคุณ สัมผัสถึงความนุ่มนวลและความนุ่มนวลของมัน พิจารณาส่วนโค้งที่เรียบเนียน ลักยิ้ม และส่วนนูน
ค้นหาส่วนของร่างกายที่คุณชอบมากที่สุดและชื่นชมมัน สัมผัสมัน ตัวอย่างเช่น คุณมีหน้าอกที่ใหญ่ เอวบาง หรือแม้แต่กระดูกไหปลาร้าที่สวยงาม มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ หันหลังให้กระจกเพื่อชมความงามของคุณอย่างใกล้ชิดจากทุกมุม
แบบฝึกหัดนี้ควรทำสัปดาห์ละสองครั้ง ค่อยๆ คุณจะไม่เพียงคุ้นเคยกับร่างกายของคุณ แต่ยังรักในแบบที่มันเป็น
เคล็ดลับที่สองการดูแลส่วนบุคคล. บ่อยครั้งที่เราได้ยินสำนวนที่ว่า “ผู้หญิงแต่งตัวดี” ถ้าอยากเป็นอย่างนั้นก็ต้องดูแลตัวเองดีๆ นะ ลองนึกภาพห้องที่ไม่มีใครจัดของมาเป็นเวลานาน มันจะดูถูกละเลยและไม่เป็นระเบียบ แล้วร่างกายต้องการอะไรหากไม่ดูแล? ผู้หญิงหลายคนจะคัดค้านและบอกว่าพวกเขาทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวทุกวัน และบางครั้งก็เอาหน้ากากมาปรนเปรอตัวเองด้วยซ้ำ 
แต่ไม่เพียงแต่กระบวนการเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงวิธีการดำเนินการด้วย การดูแลตนเองไม่ควรรวมกับงานบ้านหรือข้อกังวลอื่นๆ คุณต้องผ่อนคลายอย่างเต็มที่และสนุกกับขั้นตอน ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำฟองสบู่หรือมาส์กหน้าสำหรับทำความสะอาดผิวหน้า นั่นคือขั้นตอนการดูแลทั้งหมดไม่ควรเป็นกลไก แต่มีสติ ขั้นตอนที่ทำในการผ่านจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์มากนักคุณต้องหมกมุ่นอยู่กับกระบวนการอย่างที่พวกเขาพูดด้วยหัวของคุณ
การดูแลตนเองยังรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย แต่คุณต้องทำเช่นนี้ก็ต่อเมื่อกระบวนการนี้ทำให้คุณพอใจจริงๆ เมื่อคุณทำบางสิ่งเพื่อร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องสัมผัสกับมันและประสานกัน ไม่ให้เสียสมาธิโดยสิ่งเร้าภายนอก
เคล็ดลับที่สามความสุขสำหรับร่างกาย คุณไม่เพียงต้องรักและดูแลร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องปรนเปรอร่างกายด้วย ผ่านร่างกายที่เรารู้จักโลก รู้สึก และสัมผัสได้ ประสบการณ์ทางร่างกายที่น่าพึงพอใจจะทำให้ร่างกายของคุณมีความสุข ทุกสิ่งทุกอย่างที่นี่เป็นรายบุคคลอย่างหมดจด บางคนชอบผ้าปูที่นอนผ้าไหม บางคนชอบกลิ่นหอมของน้ำหอมที่พวกเขาชื่นชอบ ผ้าชั้นในที่ละเอียดอ่อน การนวดจากนักนวดบำบัดมืออาชีพ สัมผัสของขน หรือแม้แต่มือของคนที่คุณรัก
แม้แต่สิ่งที่เรียบง่ายที่สุดก็สามารถสร้างความสุขได้มากมาย ยืดเหยียดทั้งตัวในตอนเช้า - มันดีมาก! 
แล้วชงกาแฟอร่อยๆ ให้ตัวเอง ได้กลิ่นที่หอมกรุ่น บนถนน อย่าถอยเข้าในตัวเอง แต่ให้ใบหน้าของคุณรับลมเบา ๆ และแสงแดดอ่อน ๆ สูดกลิ่นหอมของความเขียวขจีหรือเช้าที่หนาวจัด รู้สึกถึงร่างกายของคุณ การเคลื่อนไหวของมัน เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับโอกาสที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและง่ายดาย
สภาที่สี่ให้ความสนใจกับร่างกาย เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรักและปรนเปรอร่างกาย ให้เริ่มฟังมัน ร่างกายให้สัญญาณแก่เราที่ต้องสังเกต อาการที่พบบ่อยที่สุดคือความเจ็บปวด ซึ่งมักจะรุนแรงมากพอที่เราจะสังเกตเห็นได้อย่างแม่นยำ และเรามักจะไม่ใส่ใจกับการเจ็บป่วยเล็กน้อยการเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดี แต่เปล่าประโยชน์! การกำจัดมันง่ายกว่าการแก้ไขผลกระทบที่ร้ายแรงในภายหลังมาก ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินและวิธีที่คุณทำ บ่อยครั้งที่เรากินตามกำหนดเวลาหรือในทางกลับกันโดยไม่มีโหมดใด ๆ เมื่อมีนาทีว่างปรากฏขึ้น กินเมื่อคุณต้องการจริงๆ และควรให้ความชอบกับอาหารที่คุณชอบ กฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นดี แต่บางครั้งก็ควรรับฟังความต้องการของร่างกายคุณ หากคุณยึดมั่นในหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณอยากทานเค้กอย่างเหลือทน จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นจากชิ้นเดียว ร่างกายของเราส่งสัญญาณถึงสิ่งที่ขาดสารอาหาร 
ต่อไปให้ความสนใจกับการนอน โดยปกติเราแบ่งเวลานอน ทิ้งไว้ในภายหลัง สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยทั่วไป ตามหลักการคงเหลือ มีบางสิ่งที่สำคัญกว่าและจำเป็นหรือน่าสนใจมากกว่าเสมอที่ทำให้เราเสียสมาธิจากกระบวนการที่สำคัญนี้ คนง่วงนอนสูญเสียพลังเร็วขึ้นมากปฏิกิริยาของเขาช้าลงความสนใจลดลง การอดนอนแบบเรื้อรังอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยได้
เคล็ดลับที่ห้านำเสนอตัวเองอย่างถูกต้อง แม้แต่คนที่สวยที่สุดก็จะไม่ดูเหมือนอย่างนั้นถ้าเขาแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสม ความสามารถในการแต่งตัว ดูมีสไตล์ และน่าดึงดูด เป็นหนึ่งในเทคนิคที่จะช่วยให้คุณตกหลุมรักร่างกายของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องแต่งตัวแพง แต่เสื้อผ้าควรเหมาะกับคุณและเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีของรูปร่างของคุณ 
นักจิตวิทยาให้คำแนะนำดีๆ อีกเรื่องในการรักร่างกายตัวเอง: หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณสามารถเปรียบเทียบตัวเองในปัจจุบันกับตัวคุณเองในอดีตได้ ในเวลาเดียวกันควรสังเกตเฉพาะจุดบวกเท่านั้น
ความเคารพตัวเอง
จนกว่าคุณจะมีความนับถือตนเอง คุณจะไม่สามารถอยู่ร่วมกับตัวเองได้ ความเคารพที่เป็นพื้นฐานของการรักตัวเองโดยที่เป็นไปไม่ได้ที่จะสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่
เป็นไปไม่ได้ที่จะรักคนที่คุณไม่เคารพ
ความเคารพคือการยืนหยัดเพื่อตัวเอง แสดงบุคลิกภาพของคุณ และแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าคุณมีค่าควรแก่การเคารพอย่างแท้จริง ในเวลาเดียวกัน การปกป้องความคิดเห็นของตัวเองไม่ควรมาพร้อมกับเรื่องอื้อฉาวหรือเสียงรบกวน การทำสิ่งนี้อย่างใจเย็นและอย่างมีศักดิ์ศรีเป็นสิ่งสำคัญ แล้วคุณจะได้รับการปฏิบัติตามนั้น 
พวกเราส่วนใหญ่ชินกับการกลืนคำสบประมาทและดูหมิ่นอย่างเงียบ ๆ หรือตอบสนองต่อพวกเขาโดยเลื่อนลงไปที่ระดับของผู้กระทำความผิด บ่อยครั้งหลังจากนี้ เราถูกทรมานด้วยความจริงที่ว่าเราไม่สามารถหาคำพูดที่เหมาะสมและออกจากสถานการณ์อย่างมีศักดิ์ศรี แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีการทำสิ่งนี้อย่างแน่นอนโดยลืมการตั้งค่าที่มอบให้กับเราในวัยเด็ก เด็กมักไม่ค่อยถูกสอนให้รักตัวเอง ครูมักไม่ปฏิบัติต่อเด็กด้วยความเคารพเหมือนผู้ใหญ่คนอื่นๆ เมื่อเราโตขึ้น เราเคยชินกับความจริงที่ว่าการโต้กลับเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ เจตคติเหล่านี้นำพาเราไปสู่วัยผู้ใหญ่
เป็นเรื่องยากมากที่จะเรียนรู้ที่จะไม่สัมผัสอารมณ์เหล่านี้และจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ แต่ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถปฏิเสธได้ทุกครั้ง คุณต้องผ่านมันไปให้ได้เพื่อเรียนรู้ที่จะรักและเคารพตัวเองอย่างแท้จริง โดยทั่วไป มีสองวิธีในการออกจากสถานการณ์ความขัดแย้ง:
- ยกโทษให้คนนั้นแล้วปล่อยวาง
- ตอบผู้กระทำความผิดโดยไม่เสียศักดิ์ศรีโดยไม่จมถึงระดับของเขา
ทั้งสองตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับการปลูกฝังความภาคภูมิใจในตนเองและการรักตนเอง แต่ละคนประสบกับอิทธิพลที่ก้าวร้าวของผู้อื่น ความโกรธสามารถส่งตรงมาที่คุณหรือเฉพาะในสังคมได้ แต่ไม่จำเป็นต้องประสบกับอารมณ์ด้านลบเลย
เบี่ยงเบนความสนใจและไม่ตอบสนองต่อสิ่งระคายเคือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการประชุมกับบุคคลดังกล่าวเป็นช่วงเวลาสั้นๆ - เช่น ในสายหรือบนรถบัส
ถ้าคุณไม่ชอบอะไร ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยเกี่ยวกับมัน อย่าซ่อนความไม่พอใจในตัวเอง น้ำเสียงที่สงบและเป็นมิตรจะช่วยแก้ปัญหาได้ อารมณ์เชิงลบควรปรากฏในชีวิตของคุณให้น้อยที่สุด
วิธีการเพิ่มความนับถือตนเอง
ก่อนจะเพิ่มความนับถือตนเอง คุณต้องพิจารณาก่อนว่าระดับความนับถือตนเองอยู่ที่ระดับใด บนกระดาษเปล่า ให้วาดเส้นแนวตั้งแล้วใส่จุดลงบนกระดาษ ในกรณีนี้ จุดเป็นสัญลักษณ์ของคุณและทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวคุณเอง ยิ่งจุดบนกราฟต่ำเท่าใด ระดับการรักตนเองของคุณก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ ระดับกลาง หมายถึง การรับรู้ตนเองที่เพียงพอ หากประเด็นนั้นสูงกว่าค่าเฉลี่ยมาก การรักตนเองของคุณนั้นจำกัดอยู่ที่ความรัก
หากการรักตัวเองไม่เพียงพอสำหรับคุณ ลองฝึกปลูกฝังมัน
ออกกำลังกายครั้งแรก- ค่อนข้างง่ายและธรรมดา หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วแบ่งเป็นสองส่วนในแนวตั้ง ทางด้านซ้าย ให้เขียนทุกอย่าง แม้กระทั่งในความเห็นของคุณ คุณธรรมที่ไม่สำคัญที่สุดของคุณ ทางด้านขวาของแผ่นงาน - คุณสมบัติเชิงลบของคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง ดูรายการทางด้านขวา และขีดฆ่าอย่างระมัดระวัง ทาสีทับแต่ละคำในนั้น จากนั้นฉีกแผ่นครึ่งนี้แล้วทำลายด้วยวิธีใดก็ตาม - เผาฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตัดด้วยกรรไกรล้างมันลงในโถส้วมแล้วเป่าลม บันทึกครึ่งที่เหลือและจดจำคำเหล่านี้ ทุกเช้าที่หน้ากระจก ให้ทำซ้ำรายการคุณลักษณะเชิงบวกของคุณ โดยเริ่มจากคำว่า "ฉันคือ ... " รายการควรอัปเดตทุก 3-4 วันด้วยคุณภาพใหม่ ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยขึ้นยิ่งดี
แบบฝึกหัดที่สองดำเนินการในตอนเย็น นั่งลงและจดจ่อ จดจำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันและยกย่องตัวเอง ให้สิ่งเล็กน้อยหรือการกระทำเล็กน้อย แต่อย่าลืมสรรเสริญ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่เปรียบเทียบตัวเองกับคนเมื่อวาน ตามไดนามิก คุณสามารถจดบันทึกในสมุดบันทึก 
การออกกำลังกายทีละขั้นตอนซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงทุกคน ก่อนอื่นคุณต้องจินตนาการถึงภาพลักษณ์ของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณต้องการจะเป็น ไม่ควรเป็นเพียงรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอุปนิสัย ความคิด พฤติกรรมด้วย ลองนึกภาพเฉพาะภาพซึ่งจะมีรายละเอียดมากมาย รูปภาพไม่ควรแตกต่างจากต้นฉบับมากเกินไป วิเคราะห์รูปภาพที่ได้และลบการปฏิเสธทั้งหมดออกจากรูปภาพ นั่นคือคุณควรวางตำแหน่งคุณสมบัติเชิงลบทั้งหมดของคุณว่าเป็นคุณสมบัติเชิงบวก ตัวอย่างเช่น ความช้าไม่ใช่ข้อบกพร่อง แต่เป็นเพียงคุณลักษณะของคุณ บางทีคุณอาจใช้แนวทางที่สมดุลมากขึ้นในการปฏิบัติงานและความรับผิดชอบของคุณ ในทำนองเดียวกัน ให้พิจารณาคุณสมบัติแต่ละอย่างของคุณ หลังจากนั้นภาพของคุณจะสมบูรณ์และสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
เปรียบเทียบภาพที่ได้กับสิ่งที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ หากภาพพจน์ของตนเองมีเนื้อหาในเชิงบวก แสดงว่าสิ่งนี้มีผลอย่างมากต่อความนับถือตนเอง
- ปัจจัยภายนอกไม่สำคัญต่อการรักตัวเองอย่างแท้จริง ไม่สำคัญว่าคุณมีรถอะไร เสื้อยืด ทรงผม - ทั้งหมดภายนอก ชั่วคราว. ไม่สำคัญว่าคุณมีครอบครัว ลูก คนที่คุณรัก ความพอเพียงเป็นหนึ่งในสัญญาณของการรักตนเองที่แท้จริง
- ข้อผิดพลาดและข้อบกพร่องคือประสบการณ์ของคุณ ลักษณะพิเศษของคุณ ความผิดพลาดของคุณได้นำคุณไปสู่จุดที่คุณอยู่ในขณะนี้ และข้อบกพร่องเป็นภาพสะท้อนบุคลิกภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจในที่นี้ว่าการต่อสู้กับคุณสมบัติเชิงลบยังคงดำเนินอยู่: คุณมุ่งมั่นที่จะดีขึ้นและดีขึ้นทุกวัน
- ความรักไม่ต้องการเหตุผล นอกจากนี้ยังใช้กับการรักตนเอง หากวลี "ฉันรักตัวเองเพราะ ... " ปรากฏขึ้นในหัวของฉัน แสดงว่านี่เป็นเส้นทางที่ผิด
- คุณต้องรักและเคารพไม่เพียงแต่ร่างกายแต่ต้องจิตใจด้วย พยายามอย่าดูทีวี อ่านวรรณกรรมที่มีประโยชน์ พัฒนาจิตใจและไม่อุดตันด้วยข้อมูลที่ไม่จำเป็น
- หยุดตัดสินคนอื่น แล้วคุณจะดูถูกชีวิตตัวเองมากขึ้น การตัดสินเป็นแง่ลบที่ควรหลีกเลี่ยงในชีวิตของคุณ ในการสนทนา คุณจะประหลาดใจและเริ่มต้นหัวข้อใหม่ที่น่าสนใจสำหรับคุณ
- ให้รางวัลและปรนเปรอตัวเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย ให้ของขวัญกับตัวเอง ปล่อยให้มันเป็นวันหยุด ไปสปา หรือเพียงแค่ซื้อเค้ก
- หยุดร้องไห้และบ่น หลีกเลี่ยงสิ่งนี้เมื่อสื่อสารกับผู้อื่น ไม่มีใครอยากรักคนคร่ำครวญ พวกเขารักบุคลิกที่แข็งแกร่งที่สามารถแก้ปัญหาได้ หากมีคนอยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณที่ร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กของคุณตลอดเวลา ให้ถอดเขาออกจากแวดวงของคุณ
- เชื่อมั่นในตัวเอง ความต้องการของคุณ สัญชาตญาณและความตั้งใจของคุณ ทั้งหมดนี้ต้องถูกนำไปปฏิบัติ เว้นแต่แน่นอนว่ามันมีเจตนาที่ดี คุณไม่ควรใช้ชีวิตแบบคนอื่นและประพฤติตน "เหมือนคนอื่น" เพื่อไม่ให้โดดเด่นจากสิ่งแวดล้อม
- ค้นหาเป้าหมายและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย มันควรจะเป็นงานที่ใหญ่และน่าตื่นเต้นจริงๆ ซึ่งจะท้าทาย น่าสนใจ และสำคัญ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่น่าสนใจและน่าสนใจสำหรับตัวคุณเองก่อน
เมื่อคิดทบทวนชีวิตใหม่ คุณจะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง รักตัวเอง และสนุกกับทุกช่วงเวลาได้อย่างแท้จริง คนที่มีความสุขดึงดูดแง่บวก - รักตัวเองและทดสอบด้วยตัวคุณเอง
วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในโลกสมัยใหม่ของเรา เพราะการมีความนับถือตนเองเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่น่าเสียดายที่ผู้คนจำนวนมากดูถูกดูแคลนสถานที่ของพวกเขา
รักตัวเองคืออะไร
ความรักคือการยอมรับโดยไม่มีเงื่อนไขและข้อ จำกัด ด้วยข้อดีและข้อเสียทั้งหมด คนที่ต้องการความรักไม่ต้องไปพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าเขาดีกว่า การจะรักตัวเองได้ คุณต้องมั่นใจในตัวเองและรู้จุดแข็งของตัวเอง
รักตัวเองแล้วต้องทำยังไง?
- ให้อภัยตัวเองที่ทำผิด ความรู้สึกผิดมีผลเสียต่อบุคคลหนึ่งหากไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไปและไม่มีขอบเขต เป็นการสมควรที่จะละทิ้งสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่ทำลงไป ความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าจะไม่สามารถแก้ไขบางสิ่งได้อีกต่อไป แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะปล่อยมือและให้อภัยตัวเอง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถผ่อนคลายและทำซ้ำทุกอย่างได้ทันที ด้วยความช่วยเหลือจากความผิดพลาด คุณจะได้รับประสบการณ์และความรู้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำทุกอย่างในลักษณะเดียวกันในภายหลัง
- ยอมรับตัวเอง. จำเป็นต้องยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่กับสิ่งที่ธรรมชาติสร้างขึ้นเพื่อตระหนักถึงความเป็นตัวของตัวเอง ทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ในตอนแรก มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ แต่หลังจากขั้นตอนนี้ มันจะง่ายขึ้นที่จะรักตัวเองอย่างแท้จริง คุณต้องเคารพตัวเองแม้จะมีข้อบกพร่องทั้งหมด พวกเขายังเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพ ในตัวทุกคนมีทั้งดีและไม่ดี แต่คุณไม่สามารถรักเพียงคุณธรรมและข้อดี นี่ไม่ใช่รักแท้
- หยุดขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น บ่อยครั้งที่ความคิดเห็นของผู้อื่นขัดขวางไม่ให้คุณยอมรับตัวเอง ใช่ ความรักของผู้อื่นสามารถช่วยได้ในการเดินทางที่ยากลำบากนี้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความคิดเห็นของคุณเองเกี่ยวกับตัวคุณเอง ไม่ใช่ของคนอื่น ความรักอยู่ที่ตัวเขาเอง ไม่ใช่ในญาติ คู่สมรส หรือเพื่อนของเขา หยุดวิจารณ์ตัวเอง การวิจารณ์ตนเองนำไปสู่การทำลายตนเอง การประเมินข้อบกพร่องของคุณอย่างมีสติเป็นสิ่งหนึ่งที่ และอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องทุบตัวเองให้แตกเป็นเสี่ยงเพราะสิ่งเหล่านี้ ผลลัพธ์จะออกมาตรงกันข้ามกับที่คาดหวังไว้
- หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ผิดปกติพอสมควร แต่ความสงสารตัวเองก็มีผลลบเท่านั้น การเปลี่ยนตัวเองให้เป็น "เหยื่อ" เป็นแนวทางที่ผิด สิ่งสำคัญคือต้องมองตัวเองอย่างถูกต้องและไม่พูดเกินจริง
- พยายามที่จะดีขึ้น แม้จะยอมรับตัวเอง แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะพัฒนาตัวเองต่อไป การแก้ไขจุดบกพร่องจะส่งผลดี จากการตระหนักว่าเขาสามารถเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นและจากคุณธรรมใหม่ ๆ บุคคลเริ่มรักตัวเองอย่างแท้จริง สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่า "ป่วย" กับการหลงตัวเอง
- หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น กลวิธีนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี แต่ตรงกันข้าม ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ทุกคนมีความแตกต่างกัน ในขณะเดียวกัน ทุกคนเท่าเทียมกัน ไม่มีใครที่จะดีขึ้นได้เพียงแค่นิยามเท่านั้น การมองหาบุคคลิกที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งหนึ่งที่ การเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขาอย่างต่อเนื่องและค้นหาข้อบกพร่องใหม่ๆ ในตัวเองเป็นอีกเรื่องหนึ่ง
- หยุดตัดสินคนอื่น แม้ว่าพวกเขาจะดูไม่ค่อยดีนัก แต่ก็ยังไม่คุ้มที่จะวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา อาชีพนี้สะสมแต่แง่ลบและป้องกันการเกิดขึ้นของความรัก ค่อนข้างกระตุ้นการหลงตัวเอง - "ทุกคนเลว แต่ฉันสวย" ไม่อนุญาตให้มีลักษณะที่ไม่ถูกต้อง รูปลักษณ์ก็มีความสำคัญ จำเป็นไม่เพียง แต่จะรักร่างกายของคุณ แต่ยังต้องเริ่มปฏิบัติตามด้วย ลักษณะที่ปรากฏสามารถพูดได้มากเกี่ยวกับบุคคล อย่างที่พวกเขาพูด พวกเขาได้รับการต้อนรับด้วยเสื้อผ้า
- เริ่มและรับพวกเขา ปล่อยให้พวกเขากระปรี้กระเปร่า ตัวอย่างเช่น ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือเรียนรู้วิธีทำอาหารตามสูตรใหม่ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่ม "คำขอ" เมื่อเวลาผ่านไปและกลายเป็นคนดื้อรั้นมากขึ้น ปลูกฝังความมุ่งมั่นของบุคคล ความมั่นใจในตนเอง และจิตวิญญาณการต่อสู้ และนี่คือเหตุผลที่จะภูมิใจในตัวเอง
- เริ่มมองหาเหตุผลที่จะภูมิใจในตัวเอง คุณไม่สามารถเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้ แต่คุณสามารถ (และควร!) เปรียบเทียบตัวเองกับตัวเอง กับตัวเองเมื่อวานหรือเมื่อวานซืน และที่สำคัญที่สุด คุณต้องหาอย่างน้อยสิ่งหนึ่งที่ทำให้ความแตกต่างระหว่างตัวคุณในปัจจุบันกับอดีตในทางที่ดีขึ้น นี่คือเหตุผลที่จะภูมิใจในตัวเอง
- สภาก่อน. รายการ คุณต้องทำ 2 รายการ ในตอนแรก คนเขียนสิ่งที่เขาชอบเกี่ยวกับตัวเอง อาจเป็นคุณสมบัติทางศีลธรรมหรือสัญญาณภายนอก หรืออาจเป็นชัยชนะและความสำเร็จ ในวินาที - ตรงกันข้ามทุกอย่างเป็นลบ รายการที่สองจะถูกฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือเผา รายการ "บวก" จะถูกจดจำ ทุก ๆ สามวันจะต้องเพิ่มคำใหม่
- เคล็ดลับที่สอง ใหม่และดี ทุกเย็นคุณต้องจดบันทึกชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นกับคนๆ หนึ่งลงบนกระดาษอย่างน้อยสองสามอย่างในตอนกลางวัน มันสามารถเป็นถ้วยสำเร็จที่บินจากหิ้งได้สำเร็จ หรือแต่งหน้าทำสวยซึ่งคนรู้จักคนหนึ่งตั้งข้อสังเกต หรืออาจเป็นการรับรู้ตนเองเชิงบวกใหม่ๆ หรือความสำเร็จส่วนตัว รายการดังกล่าวจะช่วยให้คุณมั่นใจในจุดแข็งและความสามารถของคุณ
- เคล็ดลับที่สาม หาบุญ. เคล็ดลับนี้เกี่ยวกับรูปลักษณ์ บุคคลหนึ่งยืนอยู่หน้ากระจกและมองดูตัวเองโดยตั้งชื่อข้อดีในลักษณะที่ปรากฏของเขา อาจเป็นผมนุ่มสลวย สีตาสวย หรือริมฝีปากสวยก็ได้ สีผิวสม่ำเสมอ การยอมรับรูปร่างหน้าตาของคุณก็สำคัญมากเช่นกัน
- สภาที่สี่ "ของฉัน!". บุคคลตรวจสอบร่างกายของเขาตั้งแต่นิ้วเท้าจรดปลายผมและพูดเพียงคำเดียว: "ของฉัน" ควรฟังดูน่ายินดี ปราศจากการปฏิเสธ ด้วยความรู้สึกพึงพอใจว่าร่างกายนี้เป็น "ของเขา" จริงๆ แม้แต่ข้อบกพร่องและปรากฏการณ์ปกติบางอย่าง - ทุกสิ่งควรรับรู้อย่างสนุกสนาน มันอาจจะยากในตอนแรก แต่แล้วแบบฝึกหัดนี้จะช่วยดูแลตัวคุณเองด้วยความรักที่จริงใจ
ทั้งหมดสำหรับตอนนี้
ขอแสดงความนับถือ Vyacheslav
นักจิตวิทยามักพูดถึงความต้องการที่จะรักตัวเองบ่อยครั้ง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างบุคลิกภาพที่เต็มเปี่ยมอย่างถูกต้อง แต่การรักตัวเองคืออะไร? บางทีในการรับรองการดำรงอยู่ที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง? แต่นี่จะไม่ใช่การแสดงถึงความเห็นแก่ตัวในความสัมพันธ์กับคนที่รักหรือ? มีคำถามมากมายที่ต้องตอบ
แล้วจะรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองให้ผู้หญิงได้อย่างไร? ทำไมคอมเพล็กซ์จึงปรากฏขึ้น พวกเขามีวัตถุประสงค์? ลองคิดดูว่าจะรักตัวเองแบบนั้นได้อย่างไร และมีวิธีไหนที่จะทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองเป็นปกติ?
ทำไมถึงต้องรักตัวเอง
สถิติระบุว่าผู้หญิงเกือบครึ่งไม่พึงพอใจในตัวเอง รูปลักษณ์ ลักษณะนิสัยหรือคุณภาพชีวิต ซึ่งทำให้เกิดความซับซ้อนและภาวะซึมเศร้ามากมาย พวกเขาไม่รู้ว่าจะรักและชื่นชมตัวเองอย่างไร แล้วผู้หญิงจะคาดหวังการยอมรับและความเข้าใจจากผู้อื่นได้อย่างไร
การรักตัวเองไม่ได้หมายถึงการละเลยคนที่รัก ความปรารถนานี้จะดีกว่า ฉลาดขึ้น สวยขึ้น เพื่อประสบความสำเร็จในชีวิต มันจะเติมความมั่นใจในตนเองและความมั่นใจในอนาคตที่สดใสให้กับคุณ
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่เข้าใจสิ่งนี้และยังคงทนทุกข์อยู่เงียบๆ โดยคิดว่าตัวเองโชคร้ายและไม่มีความสุข อย่างไรก็ตาม ต้องเรียนรู้ความสามารถในการรักตัวเอง นี่เป็นงานประจำวันที่ต้องใช้ความอดทนและความอุตสาหะ ซึ่งจะตอบแทนคุณด้วยความสามัคคีและความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณเอง หลายคนไม่เข้าใจวิธีรักตัวเอง แต่คำแนะนำของนักจิตวิทยาจะช่วยรับมือกับงานยากนี้
วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
- เหนือสิ่งอื่นใด ยอมให้ตัวเองเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบ
ไม่มีใครสามารถรู้และทำได้ทุกอย่าง แม้แต่คนสวย รวย และมีชื่อเสียงที่สุด ทุกคนเคยทำผิดพลาดในชีวิต อาจจะไม่สามารถแก้ไขได้ เขายกโทษให้คนอื่นทำไมเขาถึงให้อภัยตัวเองไม่ได้? คุณควรเรียนรู้จากพวกเขาเพื่อไม่ให้ทำในอนาคต แต่อย่าทรมานกับความคิดที่ว่าไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้ เราต้องสามารถปล่อยวางอดีตโดยสรุปที่จำเป็น
- ไม่ต้องสงสารตัวเองสร้างภาพเหยื่อ
ความสงสารทำให้เกิดความรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง แม้แต่คนที่ปราศจากธรรมชาติ คนพิการสามารถพบตัวเองในชีวิตนี้ได้ ถ้าเขามีพลังใจเพียงพอ ทำไมผู้หญิงที่สุขภาพดี สวย และเต็มไปด้วยพละกำลังจึงควรสงสารตัวเอง?
- การทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จเป็นข้อกำหนดเบื้องต้น
ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จบ่งบอกถึงความอ่อนแอ ความพ่ายแพ้ ไม่สามารถจัดการกับปัญหาได้
- ไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับคนอื่น
ผู้หญิงทุกคนมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง จะดีกว่าที่จะเปรียบเทียบตัวเองในวันนี้กับเมื่อวานและเฉลิมฉลองการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ควรยกย่องตัวเองให้บ่อยขึ้นสำหรับความสำเร็จที่ทำได้ แม้แต่เรื่องเล็กน้อยที่สุด จะดีกว่าถ้าเขียนลงไป พวกเขาจะเพิ่มขึ้นทุกวันและด้วยสิ่งนี้ความมั่นใจในตนเองก็จะปรากฏขึ้น คุณเพียงแค่ต้องฉลองบุญของคุณ ทุกคนมีข้อบกพร่อง อย่าคิดมาก
- คนมีความสุข ทำในสิ่งที่รักมาทั้งชีวิต
การเลือกอาชีพที่เธอชอบทำให้ผู้หญิงประสบความสำเร็จมากขึ้น พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจ เพิ่มความมั่นใจในตนเอง ขจัดอารมณ์ด้านลบ
การออกกำลังกาย
จะยอมรับตัวเองเป็นเช่นไร และมีเทคนิคอะไรที่ช่วยให้รักตัวจริงของคุณได้บ้าง? มีแบบฝึกหัดง่ายๆ สองสามข้อที่ควรทำทุกวัน:
- ไปที่กระจกคุณต้องสรรเสริญตัวเอง ในตอนแรกในระหว่างการฝึกความตึงเครียดภายในจะเกิดขึ้น แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะหายไป
- การงอตัวเป็นสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ ความสงสัยในตนเอง ดังนั้นทุกวันคุณต้องปรับท่าทางและการเดินเพื่อเรียนรู้วิธียืดหลังให้ตรงและตั้งศีรษะให้สูง
ผู้หญิงได้รับกระจกสะท้อนอารมณ์และทัศนคติที่เธอรู้สึกและส่งไปหาเขาจากโลกรอบตัว และการรักตัวเองก็เติมเต็มเธอด้วยความรู้สึกที่สนุกสนานและเป็นบวก ในขณะเดียวกัน การเคารพตนเองไม่ควรสับสนกับความสงสารหรือความเห็นแก่ตัว ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกดังกล่าวมีสองประเภท
- การชื่นชมตนเองเป็นเรื่องปกติมากที่สุดเมื่อดูเหมือนว่าเขาเป็นคนดีที่สุด
- ประการที่สองขึ้นอยู่กับความสงสารตนเองและความเชื่อที่ว่าทั้งชีวิตคือโชคร้ายและความอยุติธรรมอย่างแท้จริง
ความนับถือตนเองทั้งสองประเภทตรงกันข้ามกับความเป็นจริง เพื่อให้เพียงพอ ก่อนอื่น จำเป็นต้องตระหนักถึงความขัดแย้งนี้ จะรักตัวเองได้ยังไง ในเมื่อ เห็นแก่ตัว หรือไม่มั่นคง ?! แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้
ระเบียบวิธีในการปรับปรุงความนับถือตนเอง
จิตวิทยามีวิธีเพิ่มความนับถือตนเองที่แตกต่างกัน หนึ่งในนั้นเสนอให้มองตัวเองจากภายนอกในฐานะคนแปลกหน้า และค้นหาลักษณะที่แท้จริงที่ให้ความเคารพ สิ่งนี้ต้องการขั้นตอนต่อไปนี้
- คุณต้องนั่งเงียบ ๆ และจดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ของชีวิตที่ทำให้รู้สึกภาคภูมิใจในการกระทำของคุณ คุณควรจดไว้บนกระดาษ
- ขั้นตอนต่อไปคือการเขียนความทรงจำที่ทิ้งความรู้สึกอับอายและอับอายไว้สำหรับพฤติกรรมของพวกเขา คุณควรวิเคราะห์เหตุการณ์เหล่านี้และค้นหาสาเหตุ จากนั้นคุณต้องให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดและไม่กลับไปหาพวกเขาอีกต่อไป
- เมื่อเปรียบเทียบผลลัพธ์ของการออกกำลังกายสองครั้ง คุณต้องหาจุดกึ่งกลาง คุณสมบัติที่แท้จริงของคุณ
- จำเป็นต้องสร้างรายการเพิ่มอีกสองรายการ รายการแรกจะรวมสิ่งของและเหตุการณ์ที่คุณชอบ ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก และรายการที่สองคือรายการที่กระตุ้นความรู้สึกระคายเคือง
- คุณควรคิดถึงวิธีขจัดปรากฏการณ์ที่ก่อให้เกิดการปฏิเสธออกจากชีวิตของคุณ หากเป็นไปไม่ได้ คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อพวกเขาและอย่าไปหงุดหงิดเพราะการปรากฏตัวของพวกเขา เป็นการดีกว่าที่จะยอมรับว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ฝนหรือหิมะ ซึ่งสักวันหนึ่งจะต้องจบลง
- รายการแรกควรใช้เป็นยากล่อมประสาทที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์ฟื้นฟูความสนใจในชีวิต
แบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณตกหลุมรักตัวเอง และในอนาคตจะปรับปรุงไม่เพียงแค่สุขภาพจิตเท่านั้นแต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายด้วย
ย้อนกลับการกระทำ
ทัศนคติที่มีต่อโลกรอบตัวมีความสำคัญ กล่าวคือ ต่อเหตุการณ์ ผู้คน สิ่งของ และสถานการณ์ต่างๆ ที่ผู้หญิงอาศัยอยู่ นี่คือความจริงที่ให้ทั้งความสุขและความทุกข์ และเราต้องขอบคุณชีวิต ท้ายที่สุดไม่มีโลกอื่นและจะไม่มีวันเป็น คุณไม่สามารถประณามคนอื่น: คนรู้จัก, ญาติ, เพื่อนร่วมงาน พวกเขาต้องรับผิดชอบต่อการตัดสินใจและการกระทำของพวกเขา
หากมีบางอย่างที่น่ารำคาญในตัวผู้อื่น คุณต้องวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ เป็นที่เชื่อกันว่าลักษณะนิสัยที่บุคคลกล่าวโทษผู้อื่นมีอยู่ในตัวเขาเองซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาทำร้ายเขา เราต้องพยายามแก้ไขในตัวเรา มิฉะนั้น เราจะต้องทนกับพวกเขาในผู้อื่น เมื่อยอมรับข้อบกพร่องของคุณและหยุดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างต่อเนื่องจะเป็นการง่ายกว่าที่จะรับมือกับความซับซ้อนเพิ่มความนับถือตนเอง
- ยิ้มตอบคำดูถูก;
- ถ้าเงินหมด บริจาคเงินจำนวนหนึ่งเพื่อการกุศล
- ความกลัวสามารถเอาชนะได้ด้วยเสียงหัวเราะ
ดังนั้น ด้วยการให้ความเมตตาและความรักแก่โลกรอบตัวคุณ คุณจะได้รับสิ่งเดียวกันตอบแทนมากขึ้น
ความสัมพันธ์กับผู้ปกครอง
หากคุณมองหาที่มาของความไม่ชอบตัวเอง คุณมักจะต้องกลับไปสู่วัยเด็กของคุณ เหตุผลมักอยู่ในระนาบของความสัมพันธ์ของพ่อแม่กับลูกสาวและลูกชาย ในการพยายามทำให้ความฝันของพวกเขาเป็นจริงผ่านลูกๆ พ่อแม่หลายคนกดดันพวกเขาจนเกินควร ความขุ่นเคืองต่อผู้ปกครองบางครั้งอาจผ่านไปหลายปี
เพื่อกำจัดอารมณ์ที่ทำลายล้างนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัย - และพ่อแม่ของคุณและตัวคุณเองและคนอื่น ๆ วิธีเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง พ่อ แม่ ในแบบที่ทุกคนเป็น? นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำดังต่อไปนี้
- ถ้าคุณจำได้ว่าแม่ของคุณดุคุณอย่างไรในวัยเด็ก คุณต้องพูดคำที่กรุณาและแสดงความรักต่อเธอ แม้ว่าในตอนแรกจะเป็นเรื่องยากก็ตาม
- คุณต้องดูแลญาติเก่า ความช่วยเหลือจะตอบสนองด้วยความกตัญญู และในทางกลับกัน เธอจะกลับมาพร้อมพลังงานที่สำคัญ
- ไม่จำเป็นต้องพยายามเอาใจทุกคน รวมทั้งพ่อแม่และญาติๆ มันยังเป็นไปไม่ได้
- ความช่วยเหลือจะต้องเสียสละ ในขณะเดียวกัน คุณไม่ควรปล่อยให้ใครมาจัดการคุณ ตัวเขาเองต้องกำหนดจำนวนเงินช่วยเหลือของเขา
ในความสัมพันธ์กับพ่อแม่ คุณควรพยายามสร้างความทรงจำที่ดีร่วมกัน มันจะช่วยให้คุณลืมและให้อภัยความคับข้องใจในวัยเด็ก มันคุ้มค่าที่จะลองเปิดอารมณ์ของคุณโดยไม่โทษใคร การอภิปรายร่วมกันเกี่ยวกับความคับข้องใจที่มีมายาวนานจะช่วยได้ ถ้าพ่อแม่ไม่มีชีวิตอยู่แล้ว คุณควรพยายามทำซ้ำบทสนทนานี้ในจินตนาการของคุณและให้อภัยพวกเขา
คิดบวก
รักตัวเองอย่างไร? ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะขอบคุณตัวเองและต่อโลกนี้ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ ของความสุขทุกวัน สามารถเขียนข้อความแสดงความขอบคุณและอ่านได้ทุกเมื่อที่สะดวก ความคิดเป็นวัตถุ ดังนั้นจึงควรเป็นแง่บวกเสมอ
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงพยายามผลักไส ขับไล่ความทรงจำที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดออกไป พวกเขาต้องการกำจัดประสบการณ์ แต่ความโศกเศร้าและความปรารถนากลับคืนมาด้วยพลังที่ยิ่งใหญ่กว่า แต่ความรู้สึกเหล่านี้ไม่สามารถละเลยได้ ต้องมีประสบการณ์เพื่อที่จะถูกบังคับออกจากหัว
มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีรักตัวเองในฐานะผู้หญิง:
- การทำความดีไม่เพียงแต่จะทำให้พลังงานสำคัญเพิ่มขึ้น - อาจเป็นการกุศลหรืออาสาสมัคร
- อย่าเก็บซ่อนและซ่อนอารมณ์ของคุณ แต่คุณไม่ควรปล่อยให้พวกเขาควบคุมคุณ
- ไม่จำเป็นต้องส่งต่อการระบาดของอารมณ์เชิงลบไปยังผู้อื่น - เป็นการดีกว่าที่จะเกษียณและสงบสติอารมณ์ ปล่อยวางสถานการณ์
- คุณต้องเรียนรู้ความรักจากผู้อื่น ใช้ชีวิตให้เต็มที่ สนุกกับหนังสือหรือภาพยนตร์ที่น่าสนใจ หัวเราะเยาะมุกตลก ให้ของขวัญ แล้วโลกจะตอบสนองในไม่ช้า
- คุณต้องพยายามปล่อยวางและทำสิ่งที่อยากทำมาตลอด เช่น ไปเที่ยว หรือโดดร่ม
เมื่อรู้จักยอมรับตัวเอง คุณจะสามารถเรียนรู้ที่จะรัก ให้อภัย และมองตัวเองและโลกอย่างที่มันเป็น ส่งผลให้คุณสามารถมองไปสู่อนาคตได้อย่างปลอดภัย จะสวยงามและจะให้ความเมตตาและการยอมรับเป็นการตอบแทน
รักตัวเองคืออะไร? บ่อยครั้งเราทุกคนเข้าใจว่าการรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างเหลือเชื่อ ในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ และบางทีสิ่งแรกที่เราควรทำในชีวิตของเราคือรักตัวเองอย่างแท้จริง เรียนรู้ที่จะเคารพและยอมรับตนเองอย่างแท้จริง
แต่เมื่อพูดถึงการฝึกฝน คำถามใหญ่คือ “การรักตัวเองหมายความว่าอย่างไร”
คำถามที่คุณจะพบคำตอบโดยการอ่านบทความนี้
- วิธีรักตัวเองให้เป็นจริง?
- รักตัวเองต้องพัฒนาอย่างไร?
- คุณสามารถทำให้ตัวเองตกหลุมรัก?
- คุณจะเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นได้อย่างไร?
- วิธีการทำเช่นนี้คืออะไร?
สิ่งสำคัญคืออย่าคาดหวังว่าจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ขั้นตอนของการยอมรับตัวเองและพัฒนาความรู้สึกรักจะใช้เวลาพอสมควร เข้าใจว่าถ้าคุณใช้เวลามากพอโดยปราศจากความรักในตัวเอง การคาดหวังให้สิ่งนี้เกิดขึ้นในหนึ่งคืนหรือหนึ่งสัปดาห์คงเป็นเรื่องไร้เดียงสา
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสังเกตผลลัพธ์ของการทำงานกับตัวเองได้ตั้งแต่วันแรก เมื่อคุณตัดสินใจแล้ว—ว่าคุณต้องการรักตัวเอง, ว่าคุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีรักตัวเอง, และลงมือทำ— คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่ง สิ่งเหล่านี้จะเป็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ ในคนรอบข้าง สิ่งเหล่านี้จะเป็น
รักตัวเองเป็นเส้นทางที่ทุกคนควรทำ
นี่คือเส้นทางที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา เพราะหากปราศจากความรักตนเอง ไร้ความรู้สึกสามัคคีกับตัวเอง ปราศจากความเคารพอย่างลึกซึ้งและจริงใจต่อตนเองและการกระทำของตนเอง หากปราศจากการยอมรับตนเองอย่างเต็มที่ในฐานะบุคคล คุณจะไม่มีสิ่งมีค่าในชีวิตนี้ - ชีวิตส่วนตัวของคุณจะไม่เป็นผล ความสำเร็จจะไม่มาและจะไม่มีความสุข
ความรักในตัวเองเป็นรากฐาน เป็นรากฐานที่มั่นคงในการสร้างสิ่งปลูกสร้างทั้งชีวิตของเรา และเพื่อไม่ให้มันพังและไม่แม้แต่จะเหล่ เราต้องเรียนรู้ที่จะสัมผัสความรู้สึกอันสูงส่งนี้ซึ่งสัมพันธ์กับตัวเราเอง
รักตัวเองไม่ได้แปลว่าเห็นแก่ตัว. นอกจากนี้อย่าสับสนระหว่างความรักตนเองกับการหลงตัวเองซึ่งเป็นสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในกรณีแรก เรากำลังพูดถึงการยอมรับตนเองอย่างลึกซึ้งในฐานะบุคคล ในอีกกรณีหนึ่ง - การหลงตัวเองที่ว่างเปล่าและการเปิดเผยอัตตาของตนเพื่อแสดง
รักตัวเองอย่างไร. 5 ก้าวสู่ตัวคุณ
วิธีการที่เสนอในการพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อตนเองนั้นได้รับการทดสอบตามเวลาและมีประสิทธิภาพมาก เมื่อทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนนี้ คุณจะรู้สึกได้ถึงความรู้สึกที่เคยสูญเสียไปอีกครั้ง ความรู้สึกของความรักความเคารพตนเองและการยอมรับตนเอง
ขั้นตอนที่ 1. ใจดีกับตัวเอง
นี่หมายความว่าจะไม่ตำหนิตัวเองโดยไม่มีเหตุผล ไม่ดุตัวเองเรื่องมโนสาเร่ ไม่สร้างคำพูดเชิงลบให้กับตัวเอง - “คุณน่าเกลียดมาก คุณหนักเกินไป ขาคดเคี้ยว คุณโง่” ฯลฯ
ใจดีกับตัวเอง! อย่าโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีตของคุณ พวกเขาไม่ได้ถูกสร้างขึ้นโดยผู้ที่ไม่ทำอะไรเลย ความจริงของการรับรู้และความเข้าใจที่คุณทำผิดพลาดนั้นเป็นประโยชน์อย่างมากต่อทิศทางของคุณ! หลายคนไม่เคยยอมรับความผิดพลาดของพวกเขา แค่ให้อภัยตัวเองแล้วก้าวต่อไป อย่าไปคิดมาก เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณแทนที่จะใช้มันเป็นแส้เพื่อเอาชนะตัวเอง
บางครั้งเราไม่ให้อภัยตัวเองสำหรับเรื่องโง่ๆ ที่ยากจะเชื่อ เราไม่สามารถให้อภัยตัวเองที่หูยื่น น้ำหนักเกิน มีกระบนใบหน้า หรือผมบางหรือหนาเกินไป
ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระที่สมบูรณ์! ต่อจากนี้เราพูดแต่คำดีๆให้ตัวเอง!
จิตใต้สำนึกของเราไม่มีอารมณ์ขัน ไม่เข้าใจเมื่อเราล้อเล่นและเมื่อเราจริงจัง มันถูกจัดวางเพื่อให้รับรู้ทุกสิ่งตามมูลค่าที่ตราไว้
จำไว้ว่าเวลาที่คุณบอกตัวเองว่า “คำหยาบ” เช่น “ฉันน่ากลัว เงอะงะ ขี้เกียจ อ้วน” แม้ว่าคุณจะไม่คิดอย่างนั้นจริงๆ แล้วจิตไร้สำนึกในตัวคุณก็เขียนทั้งหมด ลงนี้เก็บไว้ในเซลล์หน่วยความจำและจะดำเนินการตามนั้น
คำว่าไม่ใช่นกกระจอก มันจะบินออกไป - คุณจะไม่จับมัน
สอนตัวเองให้พูดว่า "หยุด!" เมื่อใดก็ตามที่คุณจับได้ว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบหรือคำพูดที่ส่งถึงคุณ บ่อยครั้งเราดุตัวเองต่อหน้าคนอื่น ดูถูกตัวเองในสายตาคนอื่นโดยไม่รู้ตัว เลิกนิสัยแย่ๆ แบบนี้สักที! - ดังนั้น คุณจะก้าวไปสู่ความสัมพันธ์ในอุดมคติและความรักกับคนของคุณเอง
ใจดีกับตัวเอง! กลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง! มาเป็นทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของคุณ คุณคือสมบัติของคุณ! คุณคือสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ เข้ากระจกบ่อยขึ้น คุยกับตัวเอง เรียกชื่อตัวเอง พูดจาน่ารัก ยกย่องและให้กำลังใจตัวเอง!
ขั้นตอนที่ 2: ทำความสะอาดความสัมพันธ์ของคุณ
ปลดปล่อยโลกของคุณจากคนคิดลบ ทำความสะอาดวงสังคมของคุณจากคนที่คุณรู้สึกไม่สบายใจและผู้ที่ก่อให้เกิดอารมณ์ด้านลบในตัวคุณ
มันไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและมันไม่ง่ายเลยที่จะทำ แต่แค่ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง แล้วคุณก็จะบรรลุเป้าหมายนี้อย่างแน่นอน
ตัวอย่างเช่น คุณได้รับเชิญไปงานเลี้ยง คุณไม่ชอบนั่งคนเดียวที่บ้าน แต่ในขณะเดียวกัน คุณไม่ต้องการสื่อสารกับบางคน อย่าบังคับตัวเอง! ปฏิเสธที่จะพบกับผู้ที่การสื่อสารทำลายคุณ ผู้ที่ไม่นำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ ผู้ซึ่งพรากความเข้มแข็งและความมีชีวิตชีวาของคุณออกไป
เหมือนฆ่าตัวตายช้า! การอยู่ร่วมกับตัวเองนั้นมีค่ามากกว่าการใช้เวลาในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ ดีกว่าที่จะอยู่คนเดียวตลอดชีวิตมากกว่าที่จะสื่อสารกับตัวอย่างดังกล่าว
มีคนรอบตัวเราที่กดขี่ข่มเหงเราเสมอ และยังมีคนข้างๆ ที่เราเบ่งบานและเติมพลังอย่างแท้จริง ทางเลือกเป็นของคุณเสมอ
อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนวงสังคมของคุณ จำไว้ว่าสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ไม่เคยว่างเปล่า และแทนที่จะเป็น "บัลลาสต์ที่ไม่จำเป็น" คนที่คุณมีความเห็น ความสนใจ และโลกทัศน์เดียวจะเข้ามาในชีวิตคุณ ใช่ มันจะไม่เกิดขึ้นทันที แต่มันจะเกิดขึ้น ผู้คนที่อาศัยอยู่และเปิดเผยจะค่อยๆ มารวมตัวกันรอบตัวคุณ “โดยไม่มีก้อนหินอยู่ในอก” โดยไม่มีความอิจฉาริษยาหรือความโกรธซ่อนอยู่
พยายามทำตามกฎทองข้อหนึ่งเมื่อสื่อสารกับผู้คน:
หากคุณชอบใครซักคนอย่างจริงใจ ให้เลิกคิดและลืมอุปสรรคและความแตกต่างทั้งหมดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นสถานะทางสังคมหรืออย่างอื่น เพราะนี่คือการสื่อสารในระดับจิตวิญญาณของคุณและมันมีค่ามากหากคุณไม่ชอบใครซักคนอย่างสุดใจ ปฏิเสธที่จะสื่อสารกับเขา ไม่ว่ามันจะให้คำมั่นสัญญากับคุณประโยชน์หรือประโยชน์อะไรก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 อย่าทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำ
คุณพูดว่าจะทำอย่างไรถ้าจำเป็น? คุณต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปทำงาน คุณต้องทำความสะอาด ซักผ้า และทำอาหาร เราต้องพาลูกชายไปโรงเรียนอนุบาลและตรวจบทเรียนของลูกสาว และฉันไม่อยากทำทั้งหมดนี้
เรากำลังพูดถึงบางสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ทั้งหมดนี้เป็นงานประจำและหน้าที่ที่เราหนีไม่พ้น และมีบางสิ่งที่ขัดต่อความเชื่อมั่นภายในของเรา ซึ่งตรงกันข้ามกับโลกทัศน์และความคิดของเรา นี่คือสถานการณ์ที่เราถูกบังคับให้ประนีประนอมหลักการของเรา
การกระทำและการกระทำของเราเหล่านี้เองที่ลดความภาคภูมิใจในตนเองและการเคารพตนเองของเรา ทำลายอำนาจของเราในสายตาของเราเอง พวกเขาเป็นสาเหตุของการไม่ชอบตัวเองและสูญเสียความสัมพันธ์ฉันมิตรกับบุคลิกภาพของพวกเขา
สถานการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าเราทำสิ่งที่เราไม่ชอบเพราะกลัวว่าจะทำให้เขาอารมณ์เสียหรือขุ่นเคือง
เราไปในที่ที่เราไม่ต้องการเพื่อไม่ให้ขุ่นเคืองผู้ที่เชิญเราเราซื้อสิ่งที่เราไม่ต้องการเพื่อไม่ให้ผู้ขายไม่พอใจเรายอมรับข้อเสนอที่เราปฏิเสธไม่ได้เพราะเราไม่' ไม่อยากทำลายความสัมพันธ์
เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณก้าวข้ามตัวเองและบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ คุณกำลังทำร้ายตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้น คุณจึงแสดงความไม่เคารพและไม่ชอบตัวเองอย่างสุดซึ้งต่อตัวตนภายในของคุณ
คุณต้องยุติเรื่องนี้ คุณต้องเรียนรู้วิธีปฏิเสธ คุณต้องเรียนรู้วิธีปฏิเสธอย่างแนบเนียน พูดอย่างสงบโดยไม่รู้สึกผิด: "ฉันขอโทษ แต่ฉันมีแผนอื่นสำหรับวันนี้"
ปล่อยให้ตัวเองหรูหราในการทำสิ่งที่คุณต้องการ! และเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยและพฤติกรรมที่ดีของคุณ
อย่ากลัวที่จะรุกรานคนอื่น หากพวกเขาขุ่นเคือง คุณไม่มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างแน่นอน นี่คือปัญหาของพวกเขา
งานของคุณคือการเคารพขอบเขตส่วนบุคคลของคุณและอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 4. รักร่างกายของคุณ
คิดว่าคุณยอมรับร่างกายของคุณอย่างไร? คุณสามารถรักได้มากแค่ไหนและยอมรับในตัวเอง 100% ในแบบที่คุณเป็น? ยอมรับและรักอายุ รูปร่าง รูปร่าง น้ำหนัก นิสัยและบุคลิกของคุณ
ความรักที่มีต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ พวกเราส่วนใหญ่โตมากับความคิดที่ว่าร่างกายของเราเป็นสิ่งที่ไม่สมบูรณ์และยังไม่เสร็จ นี่คือสิ่งที่เราต้องปรับปรุง แก้ไข ซึ่งเราต้องทำงานอย่างต่อเนื่องและทำให้สมบูรณ์แบบ
และที่จริงแล้วนี่ไม่ใช่จุดจบ ทันทีที่เรากำจัดน้ำหนักส่วนเกินออก เซลลูไลท์ ริ้วรอยหรือผมหงอกจะเข้ามาแทนที่
ในกระบวนการของการพัฒนาที่ไม่สิ้นสุด เราลืมสิ่งพื้นฐานอย่างหนึ่ง - ร่างกายของเรามอบให้เราเพื่อความเพลิดเพลิน นี่คือของขวัญและของขวัญจากผู้ทรงฤทธานุภาพ! ร่างกายต้องการการดูแลและรัก
อีกไม่นานคุณจะเห็นเองว่าถ้าคุณรักร่างกายตัวเอง หากคุณวางใจในมันอย่างเต็มที่ (คือคุณไม่มองว่าเป็นคนทรยศหักหลังอายุของคุณ ป่วยผิดเวลา และแอบลดน้ำหนัก ) เมื่อคุณถือว่าร่างกายเป็นพันธมิตรและเป็นสิ่งมีชีวิตที่ใกล้ชิดที่สุดสำหรับคุณ คุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณเข้าหาคุณและเริ่มตอบสนอง
ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะเปลี่ยนไปต่อหน้าต่อตา ปัญหาน้ำหนักเกินจะหายไปตลอดกาล หรือจะหยุดเป็นเสี้ยนชั่วนิรันดร์สำหรับคุณ
เราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับอย่างใจเย็นกับความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เกิดขึ้นกับร่างกายของเราตลอดหลายปีที่ผ่านมา เราทุกคนต่างเกิดมาเพื่อก้าวผ่านช่วงวัยเยาว์ วุฒิภาวะและการเสื่อมถอย และด้วยการมองหาสัญญาณของความชรา เราขโมยช่วงเวลาแห่งความสุขของเราไป
การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และเรามีทางเลือก - ว่าจะต้องทนทุกข์อย่างไม่รู้จบเพื่อสิ่งนี้ทุกปีที่เรามีชีวิตอยู่ หรือเลือกที่จะสนุกกับช่วงเวลาที่เรามีในตอนนี้
รักริ้วรอยของคุณ - เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณยังมีชีวิตอยู่!
คุณจะไม่เชื่อว่าร่างกายของเราโหยหาความรักมากแค่ไหน! มันคาดหวังความกตัญญูและความห่วงใยจากคุณมากแค่ไหน!
รักร่างกายของคุณ ดูแลมัน ขอบคุณมันและมันจะตอบสนองอย่างแน่นอน!
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง
จนกว่าเราจะเริ่มรักตัวเอง จนกว่าเราจะใช้ชีวิตอย่างสบายใจ จนกว่าเราจะเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง เราจะไม่สามารถเปิดใจและสนุกกับชีวิตได้อย่างแท้จริง เป็นไปไม่ได้ที่จะรักตัวเองโดยปราศจากความเคารพตนเอง
ความสามารถในการเคารพตัวเองในฐานะบุคคล ความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตัวเองและแสดงให้เห็นว่าคุณมีค่าควรแก่การเคารพ เป็นเงื่อนไขที่สำคัญมากในเส้นทางสู่การรักตนเอง การเคารพตนเองเป็นส่วนสำคัญของความรู้สึกที่กลมกลืนกันในตนเอง จะไม่มีใครปฏิบัติต่อเราด้วยความเคารพจนกว่าเราจะเรียนรู้วิธีปฏิบัติต่อตนเอง
มีบางสถานการณ์ที่คุณหยาบคายหรือได้รับการปฏิบัติอย่างหยาบคายและไม่สุภาพ และหลายคนไม่ถือว่าสิทธิที่จะยืนหยัดเพื่อตนเองอย่างมีศักดิ์ศรี ไม่หักหลัง ไม่เอะอะและไม่ก่อเรื่องอื้อฉาว
เราไม่ได้สอนมัน เราเคยชินกับการกลืนความขุ่นเคืองของเราอย่างเงียบๆ แล้วทนทุกข์เป็นเวลานานและทรมานตัวเองด้วยความสำนึกผิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเราไม่สามารถตอบด้วยคุณค่าที่แท้จริงของมัน
แค่ไม่มีใครสอนเราว่า "คุณคือใคร? อย่ามาเถียงฉันนะ!” เราได้ยินจากพ่อแม่ของเราตั้งแต่วัยเด็ก บ่อยครั้ง แม้แต่ที่โรงเรียน ครูปฏิบัติต่อเราอย่างไม่สุภาพ โดยเปลี่ยนการปฏิเสธตัวเองมาสู่ตัวเรา แม้ว่าเราจะยังเล็ก แต่เราก็เคยชินกับข้อเท็จจริงที่ว่าเราไม่ได้รับอนุญาตให้ตำหนิผู้ใหญ่
จากนั้นเราเองก็กลายเป็นผู้ใหญ่ แต่จิตใจของเรายังคงอยู่ในหมวดอายุเดียวกัน - ในระดับเด็กเล็ก
และทุกครั้งที่เราต้องยืนหยัดเพื่อตนเองและแสดงความนับถือตนเอง ความกลัวแบบเดียวกันตั้งแต่วัยเด็กของเราคืบคลานไปจนถึงพื้นผิวของสติ และการดำเนินการรวมถึงโปรแกรมภายใน ซึ่งนักจิตวิทยาเรียกว่า "เคี้ยว กลืน และย่อย" โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นลูกคนสุดท้องในครอบครัวหรือเติบโตในครอบครัวเผด็จการ
เราเคยชินกับการประสบกับอารมณ์ของความเจ็บปวด ความอับอาย ความโกรธภายใน ความก้าวร้าว และความขุ่นเคืองจากการไม่สามารถยืนหยัดเพื่อตนเองได้ และเราเองก็สร้างสถานการณ์ในชีวิตของเราโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเราจะได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงลบเหล่านี้อีกครั้ง
จะจัดการกับมันอย่างไร? คุณเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองและหยุดดึงดูดสถานการณ์เหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณได้อย่างไร?
คำตอบอยู่ที่การปฏิเสธที่จะสัมผัสอารมณ์ดังกล่าว กำจัดพวกเขาทันทีและสำหรับทั้งหมด มันไม่ง่ายที่จะทำ แต่คุณต้องผ่านมันไปให้ได้ เพื่อเริ่มรักตัวเองอย่างแท้จริง
และอีกครั้ง เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เคารพ ดูถูก หรือดูถูก ให้ติดตามอารมณ์ความรู้สึกนี้ รับรู้ถึงความก้าวร้าวหรือการระคายเคืองอย่างมีสติ และเปลี่ยนแปลงอารมณ์เหล่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งไว้ในตัวเองและไม่สะสม ซึ่งเต็มไปด้วยความผิดปกติของระบบประสาทและโรคระบบทางเดินหายใจ
คุณมีวิธีออกจากสถานการณ์นี้สองทาง - จากตัวคุณเองไปจนถึงคนที่ทำร้ายคุณ หรือเพื่อตอบเขา
แต่ตอบอย่างมีศักดิ์ศรี โดยไม่จมลงไปถึงระดับของผู้ทำร้ายคุณ โดยไม่พูดภาษาของเขา ไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นและแทบจะไม่ให้เกียรติตัวเองเลย
เคารพตนเองเคารพผู้อื่นเสมอ
คุณต้องเรียนรู้วิธีตอบโต้การรุกรานต่อคุณโดยไม่ให้เกิดความก้าวร้าวและความโกรธซึ่งกันและกัน แสดงทัศนคติของคุณต่อสิ่งนี้ด้วยน้ำเสียงที่สงบและสม่ำเสมอของคนที่มั่นใจในตัวเอง ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องประสบกับอารมณ์ด้านลบเพื่อยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองและแสดงให้เห็นว่าอะไรเป็นที่ยอมรับสำหรับเราและอะไรที่ไม่สมควร และคุณสมควรได้รับทัศนคติที่ดีขึ้น
อย่าเงียบถ้าคุณไม่ชอบอะไร - จงประกาศอย่างใจเย็นและกรุณา - และในกรณีส่วนใหญ่ความขัดแย้งจะได้รับการแก้ไขทันที
เพิกเฉยต่อผู้ที่ปรากฏตัวในแง่ลบในเส้นทางของคุณในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น ในเส้นทางหรือในการขนส่ง เป็นต้น มีคนไม่ดีอยู่รอบตัวมากมาย เรียนรู้ที่จะไม่สังเกตเห็นพวกเขา ทำให้พวกเขามองไม่เห็นตัวเอง และค่อยๆ จะมีคนแบบนี้น้อยลงในชีวิตของคุณ
ปล่อยวางอารมณ์ด้านลบและเริ่มต้นบทใหม่ในชีวิตของคุณ หนึ่งที่คุณสามารถพูดว่า: "ฉันเคารพตัวเอง!" ภาพใหม่ของคุณเป็นภาพที่สมควรได้รับความเคารพ
ฉันยังแนะนำว่าอย่าขี้เกียจ แต่เอา 5 เคล็ดลับที่มีประโยชน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการ รักตัวเองได้ยังไง และจากพรุ่งนี้ไปพูดว่า "สวัสดี!" "ฉัน" ใหม่!
ตัวอย่างการปฏิบัติของการรักตนเอง
ความรักตนเองมีรายละเอียดปลีกย่อย วิธีปฏิบัติต่อตนเองในกิจกรรมประจำวันบ่งบอกถึงความรักหรือความไม่ชอบในตนเองของเรา วิดีโอสั้นๆ นี้ (โดย Ada Konde WOMANUR) ให้ตัวอย่างและคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติต่อตัวเองแม้ในช่วงเวลาที่เล็กที่สุดในชีวิตของเรา
รักตัวเองอย่างไร? จิตวิทยาเชิงปฏิบัติ
ในวิดีโอที่น่าสนใจนี้ Ekaterina Prokhorova นักจิตวิทยายอดนิยมและโฮสต์ของ Cognitive TV จะแบ่งปันความลับของเธอในหัวข้อของการรักตนเองกับคุณ หลังจากดูวิดีโอสั้นๆ นี้แล้ว (09:16) คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าคนที่ใกล้ชิดที่สุดกับคุณคือตัวคุณเอง
ทำอย่างไรให้ตัวเองตกหลุมรัก?
ทำให้ตัวเองตกหลุมรักเป็นไปไม่ได้ มันไร้จุดหมายและสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์ แต่การโน้มน้าวจิตใต้สำนึกของคุณถึงความจริงใจของความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับตัวคุณเองนั้นเป็นไปได้และจำเป็นมาก
นอกจากหัวข้อของการรักตัวเองและเพื่อรวมความรู้สึกนี้ไว้ในจิตใต้สำนึกของฉันแล้ว ฉันขอแนะนำให้ใช้เทคโนโลยี psi ที่ทันสมัยและผ่านประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม หลักสูตรสะกดจิตภาพและเสียง "พลังแห่งความรัก"
การสะกดจิตที่ยอดเยี่ยมนี้ซึ่งฉันเพิ่งผ่านตัวเองไปและสามารถยืนยันประสิทธิภาพได้นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความรักตนเองและการยอมรับตนเองอย่างแท้จริงในฐานะบุคคล
หลังจากผ่านพ้นไป คุณจะสามารถรักตัวเองได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเต็มไปด้วยความรักนี้ คุณจะรู้สึกปรารถนาที่จะมอบมันให้กับผู้อื่นอย่างไม่อาจต้านทานได้ และเริ่มได้รับความรักตอบแทนอย่างล้นเหลือ!
น่าสนใจ