วิธีค้นหาความสงบในตัวเอง วิธีค้นหาแกนภายในและความสงบของจิตใจ

ในชีวิตที่วุ่นวายนี้ เรามักจะขาดความสงบสุข บางคนประทับใจมากและประหม่าตลอดเวลาบางคนถูกครอบงำด้วยปัญหาและความยากลำบากความคิดที่ไม่ดี

หยุด หายใจเข้า มองไปรอบๆ ถึงเวลาตระหนักรู้ในการแข่งขันชีวิตนี้

ฉันกล้าที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการค้นหาความสงบสุขในจิตวิญญาณแก่คุณ พวกเขาทั้งหมดค่อนข้างเรียบง่ายและน่าติดตาม

1. ให้ - รับ!

หากความยากลำบากใด ๆ ปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณและดูเหมือนว่าโลกทั้งใบจะต่อต้านคุณอย่าร้องไห้และไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน หาคนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือและทำทุกอย่างเพื่อแก้ปัญหาของเขา

1. อย่าเรียกร้องและเรียนรู้ที่จะให้อภัย!

อย่าโกรธ ลืมข้อเรียกร้องทั้งหมดของคุณ พยายามอย่าทะเลาะวิวาทและข้อพิพาท

1. อย่าอารมณ์เสียเรื่องมโนสาเร่!

ชีวิตส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยสถานะภายในของบุคคล หากวิญญาณของเขามืดมนและว่างเปล่า มันก็จะเศร้า หากดีและชัดเจน มันก็จะสดใสและเต็มไปด้วยมุมมอง

1. มองชีวิตที่แตกต่าง!

อย่าคำราม อย่าตั้งรับ อย่ากลายเป็น "ซอมบี้" หรือ "หุ่นยนต์" สมัยใหม่ที่คิดเพียงว่าชีวิตของพวกเขาแย่แค่ไหน จำไว้ว่าความคิดทั้งหมดของคุณเป็นวัตถุ คิดแต่สิ่งดีๆ เท่านั้น สิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นจริงของคุณอย่างแน่นอน

1. อย่าทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ!

สุดท้าย ปลดปล่อยตัวเองจากภาพลวงตาที่คุณถูกผลักดันให้เข้ามุมโดยสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยหรือการรุกรานของผู้อื่น ชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณ!

1. อย่าตัดสิน!

อย่างน้อยหนึ่งหรือสองวันอย่าวิพากษ์วิจารณ์ใคร

1. อยู่กับปัจจุบัน!

ชื่นชมยินดีในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนี้ คุณกำลังนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์? ละเอียด! คุณต้องการชาไหม สมบูรณ์แบบ! เทและดื่ม อย่าฉายความคิดเชิงลบของคุณไปสู่อนาคต

1. หยุดเล่นแล้วแสร้งทำเป็น!

ไม่จำเป็นต้องหลอกลวงใคร ร้องไห้เมื่อคุณรู้สึกอยากร้องไห้และหัวเราะเมื่อคุณหัวเราะจริงๆ สุดท้าย ถอดหน้ากากและแสดงตัวตนที่เหลือของคุณ

1. ทำในสิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่คนอื่น

หยุดทำตามคำสั่งของคนอื่น ฟังตัวเองและเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

10. รู้จักและรักตัวเอง!

สื่อสารกับตัวเองตามลำพัง มองหาแรงจูงใจของการกระทำและความปรารถนาของคุณ อย่าตัดสินหรือวิจารณ์ตัวเอง ท้ายที่สุด คุณคือคนที่ใช่ และนั่นเป็นสิ่งที่วิเศษมาก

11. ออกกำลังกาย!

• หายใจเข้า นับถึง 4 แล้วหายใจออกช้าๆ
• เขียนความคิดของคุณเองและ 3 เหตุการณ์ในชีวิตที่ดีที่สุดลงบนกระดาษ
• นั่งบนระเบียงหรือบนม้านั่งแล้วผ่อนคลาย ไตร่ตรอง และมองหาช่วงเวลาที่ดีและสวยงามในพื้นที่รอบตัวคุณ
• ลองนึกภาพตัวเองลอยอยู่เหนือพื้นดินในฟองอากาศโปร่งใส
• พูดคุยกับตัวตนภายในของคุณ
• รับนวดศีรษะ.

แม้แต่แบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณหมดปัญหา สงบสติอารมณ์ และคิดในแง่บวก

12. นั่งสมาธิ!
ความสันโดษและความเงียบ การไตร่ตรองถึงธรรมชาติเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาความสงบของจิตใจและความสามัคคี ใช้มัน

13. อย่าปล่อยให้ความคิดแย่ ๆ "เข้ามา"!

กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจ ใช้หลักการทดแทน ความคิดที่ไม่ดีมาหรือไม่? ให้รีบค้นหาสิ่งที่เป็นบวกที่จะขับไล่ความคิดที่ไม่ดีของคุณออกไป เติมเต็มพื้นที่รอบตัวคุณด้วยความสุขและแง่บวก

14. ฟังเพลงผ่อนคลาย!

มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและคิดช้าลง

15. ดูเปลวเทียนหรือเตาผิงสิ!

มันให้รอยยิ้มภายในและพลังแห่งความอบอุ่นอันน่าอัศจรรย์ ชวนให้หลงใหล

นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้น คุณสามารถฟังเสียงนกร้องและเสียงฝน ดมกลิ่นดอกไม้สด พิจารณาท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยดวงดาวและหิมะตก ผ่อนคลาย เล่นโยคะ อาบน้ำด้วยเครื่องหอม แบ่งปันรอยยิ้มและความรัก

โปรดจำไว้ว่าซามูไรผู้ยิ่งใหญ่มักจะชนะด้วยความสงบภายในและความสามารถในการมองเห็นความงามในสภาพแวดล้อมของพวกเขา ตามที่พวกเขากล่าวไว้ เฉพาะผู้ที่กำลังมองหามันด้วยความตื่นตระหนกและวิ่งไปรอบ ๆ เท่านั้นที่จะไม่สามารถหาทางออกจากเขาวงกตได้ ผู้ที่สงบภายในจะมองเห็นจากที่สูงทั้งเขาวงกตเองและทางออกจากเขา

ความสุขกับคุณและความสงบของจิตใจ!

แต่ละคนวิ่งอย่างควบคุมไม่ได้ตลอดชีวิต: พยายามทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ตอบสนองความต้องการของสังคมก้าวข้ามความยากลำบากและอุปสรรค ... หากไม่หยุดเป็นระยะ ๆ ในการแข่งขันที่ยากลำบากนี้เขาจะหมดแรงในไม่ช้า ปัญหาจะตกบนบ่าของเขาที่อ่อนแอพร้อมกับภาระใหม่ ไม่มีทางออกจากวงจรอุบาทว์นี้จริงหรือ? ใช่ คุณแค่ต้องบังคับตัวเองให้ไปไกลๆ และฟังความรู้สึกของคุณ นี้จะช่วยในการค้นหาความสามัคคีและความสงบสุขเพื่อค้นหาคุณค่าที่แท้จริงในชีวิต จดคำแนะนำต่อไปนี้

ทุกคนรู้มานานแล้วว่าชีวิตของแต่ละคนเล่นกับสีที่เขาวาด หากคุณจมอยู่กับปัญหาตลอดเวลา คุณก็จะลืมความสงบของจิตใจได้ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าจากปัญหาใดๆ คุณสามารถเรียนรู้ประสบการณ์ที่มีประโยชน์

อย่าอายห่างจากความยากลำบาก ใช้ปัญหาและความขัดแย้งเป็นแรงผลักดันใหม่ในการพัฒนาของคุณ ก้าวข้ามซึ่งคุณจะพบว่าตัวเองสูงขึ้นอีกขั้น

บางครั้งก็เป็นการดีที่จะละเลยปัญหา อยู่เพื่อวันนี้และดีใจที่มีเสน่ห์เล็กๆ มากมายรอบตัว: กาแฟหอมกรุ่นในตอนเช้า, พระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกที่สวยงาม, อ้อมกอดจากลูกๆ ของคุณ และเสียงหัวเราะที่จริงใจของเด็กๆ ... จากนั้นคุณจะไม่ต้องสงสัยว่า เพื่อค้นหาความสงบของจิตใจและความสงบของจิตใจ - พวกเขาจะพบคุณ

คำแนะนำนี้ช่วยเติมเต็มคำแนะนำก่อนหน้านี้ ปรับให้เข้ากับชีวิตในรูปแบบใหม่ - ผู้ชนะและบุคคลที่ประสบความสำเร็จ อย่าคาดหวังคำวิจารณ์และการตัดสินจากทุกด้าน แม้ว่าพวกเขาจะผ่านพ้นไป ให้ประเมินอย่างถูกต้อง: ผู้คนมักวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเพื่อยืนยันตัวเองในสายตาของตนเอง กำจัดอิทธิพลของความคิดเห็นของประชาชน และความเป็นอิสระภายในนี้จะบอกคุณถึงวิธีหาความสงบในใจ

นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการออกกำลังกายกับสภาพจิตใจของบุคคล

คุณสามารถทดลอง: ถ้าคุณรู้สึกหนักใจและวิตกกังวล ให้ออกไปวิ่งจ็อกกิ้งหรือออกกำลังกายเบาๆ คุณจะรู้สึกเบิกบาน มีพลังขึ้นมาทันที และเห็นปัญหาของคุณหมดไปจากจิตสำนึก

อย่าลืมว่าคุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณทำงานแทนคุณได้ ลองยิ้มให้บ่อยขึ้นและมันจะได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนาไม่เฉพาะบนใบหน้าของคุณ แต่ยังอยู่ในความคิดของคุณด้วย

ลองนึกภาพว่าคุณได้รับคำสั่งในโรงละครให้เล่นบทบาทของคนที่สงบและมั่นใจ พึงพอใจกับชีวิต "สวมสูทของเขา": หมอบ เงยศีรษะอย่างภาคภูมิ เสริมลุคให้แน่น เดินเบา ๆ และสงบ

ยังทำงานกับคำพูดของคุณ อีกไม่นานร่างกายจะปรับตัวตาม “คลื่น” ของคุณ และคุณจะไม่ต้องเล่นอีกต่อไป

เสียงหัวเราะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาเลวร้ายไปได้ นี่คือยาครอบจักรวาลที่แท้จริงสำหรับโรคทางจิตทุกประเภท ยิ้มและพยายามมองสถานการณ์ชีวิตด้วยอารมณ์ขันอยู่เสมอ หรืออย่างน้อยก็สื่อสารให้บ่อยขึ้นกับคนที่ใช้ชีวิตง่ายและสามารถ “หายใจ” ความสงบของจิตใจและความสามัคคีในตัวคุณ

หากบุคคลเปิดกว้างสู่โลก มันก็จะง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะอดทนต่อความยากลำบากของเขา ในการสามัคคีธรรม เราพบทางออก ระบายปัญหาและปลดปล่อยจิตวิญญาณที่บาดเจ็บ

หมายเหตุสำคัญอีกประการหนึ่ง: อย่าทำให้ศัตรูรอบข้างหรือลูกหนี้ของคุณ ให้อภัยพวกเขาอย่างไม่เห็นแก่ตัวและพยายามให้คนอื่นมากกว่าที่คุณต้องการหรือคาดหวังจากพวกเขา

คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าภาระของความขัดแย้งที่ยังไม่ได้แก้ไขซึ่งกดทับคุณตลอดเวลานี้จะหายไปได้อย่างไร นี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดวิธีหนึ่งในการหาความสงบสุข

ถ้าสังเกตดีๆ จะพบว่ามีคนรอบตัวคุณมากมายที่มีปัญหามากขึ้นไปอีก สนับสนุนคนเหล่านี้ ช่วยพวกเขาแทนความทุกข์จากชีวิตที่ยากลำบากของคุณ มันจะเติมเต็มความรู้สึกเบาสบายและมั่นใจในตัวเอง

แม้จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับสิ่งแวดล้อม แต่บางครั้งคุณก็จำเป็นต้องหยุดพัก ผู้ช่วยที่ดีสำหรับสิ่งนี้คือการทำสมาธิ

ความสงบของจิตใจเป็นพื้นฐานสำหรับชีวิตมนุษย์ที่กลมกลืนกัน หากไม่มีความสงบสุขในจิตวิญญาณ คนๆ หนึ่งก็ไม่สามารถมีสมาธิกับธุรกิจ มีความสุขกับความสัมพันธ์ในครอบครัว และโดยทั่วไปแล้วจะดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิผลและเกิดผล การขาดความสงบของจิตใจทำให้คนขาดความเข้มแข็ง ความสงบสุขในจิตวิญญาณมอบให้กับใครบางคนด้วยตัวมันเอง และบุคคลดังกล่าวจำเป็นต้องยกตัวอย่าง คนที่สงบสติอารมณ์จะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั่วไปที่จะทำให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้นด้วย

ขั้นแรก หยุดยุ่งเรื่องของคนอื่นเพื่อไม่ให้รบกวนความสมดุลภายในของคุณ คนส่วนใหญ่มีปัญหาในชีวิตและหน้าตาเพราะว่ามักจะเอาจมูกไปยุ่งเรื่องของคนอื่น บางคนทำเช่นนี้เพราะพวกเขาคิดว่าการมีส่วนร่วมในชีวิตของคนอื่นจะทำให้เขาได้รับการรับใช้ที่ประเมินค่าไม่ได้ ความปรารถนาที่จะเข้าไปแทรกแซงในธุรกิจของตัวเองถูกกำหนดโดยความเชื่อมั่นว่าตรรกะของเราเท่านั้นที่เป็นความจริงเท่านั้น เป็นผลให้คนเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่ไม่เห็นด้วยกับเขาพยายามให้เหตุผลกับเขาและชี้นำเขาไปสู่ทางที่ถูกต้องนั่นคือเส้นทางของเขาเอง โมเดลพฤติกรรมนี้ตั้งอยู่บนพื้นฐานของการปฏิเสธสิทธิของบุคคลใด ๆ ที่จะเป็นปัจเจกบุคคล แต่ธรรมชาติถือว่าเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และชีวิตของบุคคลอื่นควรอยู่นอกเหนือการมีส่วนร่วมของเรา เป็นเรื่องที่ฉลาดกว่ามากที่จะให้ความสำคัญกับคุณภาพชีวิตของคุณ คนสองคนไม่สามารถกระทำและคิดแบบเดียวกันได้ ดังนั้นเลิกกังวลเรื่องคนแปลกหน้า ทุ่มเทพลังทั้งหมดของคุณในการดูแลตัวเอง

เพื่อความสบายใจ ความสามารถในการให้อภัยและลบออกจากความทรงจำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง บางทีทักษะนี้อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ช่วยให้คุณพบความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ หลายคนมีความขุ่นเคืองกับคนอื่นเป็นเวลาหลายปี แต่ท้ายที่สุด ความแค้นมักเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว และจำไว้ เราเลี้ยงแต่ความไม่พอใจของเราด้วยชีวิต มันไม่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะ "หวีแผลเดียวกัน" อย่างต่อเนื่อง อย่าตัดสินคนอื่นจากการกระทำของเขา แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดก็ตาม อย่าเสียเวลาชีวิตของคุณไปกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ดังกล่าว คนที่ทำร้ายคุณจะไม่รอดโทษ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง เป็นการดีกว่าที่คุณจะให้อภัยเขาและดำเนินชีวิตอย่างสงบและมีความสุขต่อไป หลายคนไม่สามารถปลอบโยนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้รับการยอมรับจากสาธารณชน

การรับรู้ดังกล่าวมีความสำคัญมากสำหรับผู้เห็นแก่ตัวซึ่งมีอยู่มากมายในหมู่พวกเรา คนเห็นแก่ตัวไม่สามารถเห็นคุณค่าของผู้อื่นได้หากไม่ได้ต้องการทำประโยชน์ให้ตนเอง แต่ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ ลองคิดดูว่าเหตุใดคุณจึงต้องการคำชมเชยและคำชมจากมนุษย์เช่นคุณ จะต้องการการยอมรับจากคนอื่นทำไม ในเมื่อคุณสามารถเชื่อในตัวเองและเริ่มทำเพื่อตัวคุณเองได้? แม้จะได้รับการยกย่องก็จะไม่คงอยู่ตลอดไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องโง่ที่จะแสวงหาการยอมรับจากสาธารณชน การค้นหาดังกล่าวทำให้คุณไม่สบายใจเท่านั้น รู้จักตัวเองแล้วคุณจะมีความสุข ความอิจฉาเป็นศัตรูของความสงบของจิตใจ บางครั้งเราถูกกดขี่โดยแท้จริงด้วยความรู้สึกที่ดูเหมือนไม่ยุติธรรม

ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพสถานการณ์ที่คุณทำงานหนักและขยันขันแข็งตลอดทั้งปี และเพื่อนร่วมงานของคุณที่ทำงานอย่างสุภาพ ทำงานอย่างประมาท ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง อย่าอิจฉาเขา ไม่ว่าในกรณีใด คุณก็จะรู้สึกขอบคุณสำหรับการทำงานของคุณเช่นกัน ชีวิตของเราทุกคนอยู่ภายใต้กฎแห่งกรรม กรรมสะท้อนการกระทำของเราและการกระทำหลายอย่างในชีวิตที่ผ่านมา ถ้าตามกฎแห่งกรรม คุณต้องบรรลุความมั่งคั่ง คุณก็จะบรรลุมันอย่างแน่นอน ไม่มีอะไรในโลกหยุดมันได้ แต่การตำหนิคนอื่นสำหรับความล้มเหลวของคุณเองจะมีแต่ความวิตกกังวลและความผิดหวังในจิตวิญญาณของคุณ

เลิกอิจฉาริษยาและกล่าวหาว่าไม่ยุติธรรม แล้วคุณจะได้ใกล้ชิดกับผลลัพธ์ที่ต้องการมากขึ้น หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลง เริ่มที่ตัวคุณเอง คุณยังเปลี่ยนโลกโดยลำพังไม่ได้ มันไม่ฉลาดกว่าหรือที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองในบางสิ่ง? เป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนดังกล่าวเนื่องจากความกลัวตามปกติ เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก แต่แค่เปลี่ยนนิสัยอย่างน้อยหนึ่งอย่างก็เพียงพอแล้ว เพราะการเปลี่ยนแปลงจะทำให้คุณมีความสุข ด้วยการเปลี่ยนแปลงตัวเอง คุณสามารถเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรให้กลายเป็นสิ่งแวดล้อมที่กลมกลืนและน่าพึงพอใจอย่างยิ่ง ทำให้คุณพึงพอใจและสบายใจได้อย่างเต็มที่ หากบางสิ่งอยู่เหนืออำนาจที่คุณจะเปลี่ยนแปลงได้ ก็แค่ยอมรับมัน ความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนด้านลบของชีวิตให้เป็นด้านบวก

ความไม่สะดวก ความเจ็บป่วย ความโชคร้ายต่างๆ และสถานการณ์อื่นๆ ที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองและอารมณ์ด้านลบสามารถปรากฏขึ้นได้ทุกวัน การควบคุมของเราไม่สามารถครอบคลุมได้จำนวนหนึ่ง แต่อยู่ในอำนาจของเราที่จะเรียนรู้ที่จะอดทนกับพวกเขา มันง่ายมากที่จะทำเช่นนี้ หากมีสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเกิดขึ้น เพียงบอกตัวเองว่าพระเจ้าประสงค์ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความอดทนต่อชีวิตและคนรอบข้างมากขึ้น ส่งผลให้คุณกลายเป็นคนเข้มแข็งเอาแต่ใจ เข้มแข็ง และสงบเสงี่ยม พวกเราหลายคนมักจะทำงาน งาน และภาระผูกพันมากกว่าที่เราจะสามารถทำได้จริง สำหรับบางคน ภาระความรับผิดชอบให้ความหมาย แต่ความสำคัญนี้ดำเนินตามเป้าหมายของการตอบสนองความต้องการที่เห็นแก่ตัว

ต้องประเมินความสามารถของตนเองอย่างเพียงพอ คุณควรมีเวลาว่างเพื่ออยู่กับตัวเองอย่างแน่นอน คนที่พอเพียงถูกป้องกันจากความรู้สึกนึกคิดเท่านั้น ดังนั้น ยิ่งมีความคิดเช่นนั้นน้อยลงในหัว จิตใจของคุณก็จะยิ่งสงบมากขึ้นเท่านั้น จิตที่เป็นอิสระจากความคิดจะกลายเป็นเครื่องค้ำประกันความอุ่นใจของคุณ ความสงบโดยพื้นฐานแล้วการไม่มีความตึงเครียดในใจ หากไม่มีแรงดันไฟฟ้ารบกวน แสดงว่าความสามารถในการทำงานของบุคคลจะเพิ่มขึ้น แต่จิตใจและสมองของคุณไม่ควรเกียจคร้านในขณะทำสิ่งนี้

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะกระโดดกลับเข้าไปในบึงแห่งความคิดที่ไม่จำเป็นและรบกวนจิตใจ จิตใจของคุณควรจดจ่อกับบางสิ่งที่คุ้มค่าจริงๆ ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับทัศนคติเชิงบวก วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุสถานะนี้คืองานอดิเรก งานอดิเรกทำให้หลายคนมีโอกาสตระหนักในตนเองและนำความรู้สึกของความสำเร็จ งานอดิเรกช่วยให้บุคคลได้ผ่อนคลายร่างกาย

และคนที่พักผ่อนจะไม่ถูกทรมานด้วยความจริงที่ว่าไม่มีความสงบสุขในจิตวิญญาณของเขา ความสงบไม่สามารถทำได้ในสถานการณ์เช่นนี้หากบุคคลต้องการคำนวณทุกอย่างล่วงหน้า การวางแผนทุกขั้นตอนในชีวิตเรายังไม่สามารถคาดเดาได้ว่ามันจะออกมาเป็นอย่างไร การวางแผนในกรณีส่วนใหญ่นำมาซึ่งความผิดหวังเท่านั้น จักรวาลมีแผนสำหรับคุณ จำสิ่งนี้ไว้เสมอ ฝึกตัวเองให้นับแต่เวลาของคุณ แม้ว่าบางอย่างจะไม่เป็นผล แต่ก็ไม่สามารถเป็นสาเหตุของความเศร้าโศกได้ ท้ายที่สุด ไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการทำผิดพลาดในครั้งต่อไปและลงมือทำให้สำเร็จมากขึ้น

อย่ายึดติดกับประสบการณ์ด้านลบหรือประสบการณ์ผิดๆ โดยการหวนกลับไปหามันในความคิดของคุณอยู่เสมอ เรียนรู้จากความผิดพลาดและก้าวต่อไปโดยไม่เสียใจ ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลุดพ้นจากพันธนาการของอดีตและจะสามารถสัมผัสกับความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ในทางกลับกัน เขาจะทำให้คุณมั่นใจว่าชีวิตของคุณจะกลายเป็นแบบที่คุณอยากให้เป็นอย่างแน่นอน ความสงบของจิตใจทำให้เรามีอิสระและเป็นพื้นฐานสำหรับการบรรลุความสุข

ความสมดุลทางจิตใจไม่ใช่เรื่องง่าย จิตใจของคุณควบคุมความคิดของคุณโดยมีอิทธิพล (บางครั้งทำลายล้าง) สิ่งที่คุณพูดหรือรู้สึก คุณต้องทำประกันตัวเองด้วยการสนทนาภายในอย่างต่อเนื่องกับจิตใจ และเขาทำให้คุณได้ยินเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการได้ยินซึ่งบางครั้งก็ดีสำหรับความเข้มข้น แต่ไม่ได้รับประกันเสมอว่าสิ่งเลวร้ายจะไม่กลับมาอีก จิตใจควบคุมหลายสิ่งหลายอย่าง และถึงแม้จะดูเหมือนจับต้องไม่ได้ แต่มันเป็นเรื่องจริงมาก และมันส่งผลต่อการตัดสินทุกครั้ง - มันจะเป็นอย่างที่คุณคิด การค้นหาความสมดุลทางจิตใจนั้นยากและอันตรายพอๆ กับการพยายามหาเข็มในกองหญ้า คุณไม่รู้ว่าจะเข้าใกล้แนวไหน และจะป้องกันตัวเองจากการถูกทิ่มแทงที่แขนได้อย่างไร ภัยร้ายก็เหมือนหนามของกุหลาบงาม งดงามราวกับมีอันตราย

ขั้นตอน

ค้นหาตัวเอง.ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะทำเมื่อโอกาสต่างๆ ในการผ่อนคลายและสงบจิตใจถูกล่อลวงจากทุกทิศทุกทาง งานเป็นเรื่องที่เครียด และอาจจะทำให้คุณเครียดในการหาวิธีทำงานและเป้าหมายให้สำเร็จในสัปดาห์และปีต่อๆ ไป โดยปกติ เวลาเป็นสิ่งที่น่ารำคาญเป็นพิเศษ แม้ว่าจะมีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายให้จดจำที่ไม่อาจลืมได้ บางครั้งคุณอยากหนีจากสิ่งนี้ นั่นคือ ชีวิตถูกมองว่าเป็นหายนะ

หาเวลาพักผ่อนบ้างโดยปกติแล้ว ทางออกที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนหนึ่งสัปดาห์หรืออย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อผ่อนคลายด้วยสปาทรีตเมนต์หลากหลายในขณะที่มีอาหารรสเลิศอยู่ในมือ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อปลดปล่อยจิตใจ ฟังเพลงโปรด หรือเยี่ยมญาติ ต้องใช้เอาท์พุตเพื่อทำให้แรงดันไฟฟ้าในการทำงานสมดุลกับสิ่งที่ดี เพื่ออนาคตที่ดีกว่า หาโอกาสที่จะออกไปใช้ชีวิตในโลกนี้โดยไม่ต้องกังวลกับการมอบหมายงานครั้งต่อไป เพื่อคลายความตึงเครียด คุณควรเคลียร์ความคิดเรื่องงานให้น้อยที่สุด สิ่งเดียวที่ต้องดิ้นรนคือความสงบสุข

รับคะแนนสภาพจิตใจโดยรวม:ความสงบและความรู้สึก ความสงบคือความสงบของมหาสมุทร การรวมตัวกันของดวงอาทิตย์และดวงจันทร์เพื่อสร้างทุกสิ่ง โดยที่เราเห็นเมฆและการไล่ระดับสีที่ไร้ขอบเขตซึ่งใช้ในการระบายสีโลกที่เราเห็น โลกแห่งจิตเป็นจังหวะที่กระตุ้นความรู้สึกภายในใจขณะฟังเพลง นี่เป็นการผสมผสานที่ซับซ้อนซึ่งสามารถเปลี่ยนเราได้ (ในกรณีนี้ เพลงโปรดของคุณอาจทำให้ผ่อนคลายได้) ในสภาพนี้ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เราพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพัง ใคร่ครวญว่าเรามาที่นี่ได้อย่างไร และสิ่งใดที่อาจเปลี่ยนชีวิตได้อย่างมาก ในทุกวัย เราเก็บส่วนเล็ก ๆ ของเด็กที่อยู่ในใจไว้ในตัวเรา แต่ตลอดหลายปีและด้วยประสบการณ์ เรากำลังสูญเสียความงมงายของอดีตลูกๆ ของเรามากขึ้นเรื่อยๆ ความเครียดคือแรงกดดันจากสภาพแวดล้อมที่เราเติบโตขึ้น และความเครียดทางจิตใจก็ส่งผลต่อความรู้สึกของเรา เพื่อจะได้ความสงบกลับคืนมา คุณต้องเตรียมตัว ดื่มกาแฟสักแก้ว ผ่อนคลาย และปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปในดินแดนแห่งจินตนาการ จำไว้ว่าสิ่งที่เรารู้สึกและสิ่งที่เราสงสัยสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่นี่เป็นหัวข้อสำหรับการสนทนาอื่น

พยายามอย่าให้เงินและเวลาทำให้เกิดความเครียดเรากังวลเกี่ยวกับเวลาและกังวลเกี่ยวกับสิ่งเล็กน้อยนับพัน ปล่อยให้ความเพ้อฝันดำเนินไปอย่างบ้าคลั่ง สิ่งที่ทิ้งร่องรอยไว้บนจิตสำนึกอยู่ที่หัวใจ และจิตใจก็เป็นเพียงจุดอ่อนเล็กๆ ที่จำเป็นสำหรับการทำงาน คุณพบว่ามันยากที่จะหาเวลาระหว่างงานหรือไม่? มากขึ้นอยู่กับบริษัทและตำแหน่ง (จำนวนชั่วโมงทำงาน ค่าจ้าง เงื่อนไข ฯลฯ) และเราเคยชินกับความจริงที่ว่าเวลาคือเงิน หลายๆ คนจำเป็นต้องจ่ายค่าเช่า ซื้ออาหาร และจัดหาสิ่งจำเป็นพื้นฐานอย่างต่อเนื่อง ความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นยังเพิ่มความวิตกกังวลอีกด้วย พยายามทำใจให้สบาย ไม่ต้องกังวล ปัญหายังสามารถหาคุณเจอ แต่คุณสามารถเอาชนะมันได้ คุณสามารถอยู่รอดได้ที่โรงเรียน ที่ทำงาน และในชีวิตโดยทั่วไป

บรรเทาความเครียด:ทำในสิ่งที่คุณรัก. เมื่อคุณมีความเครียด คุณจะกังวลเรื่องงานและวันพรุ่งนี้อยู่เสมอ และความดันโลหิตของคุณก็สูงขึ้น ซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจและอารมณ์ของคุณได้ นอกจากเรื่องงานแล้ว ยังต้องวิตกกังวลเรื่องชีวิตในสังคมอีกด้วย การปลอบโยนอารมณ์ด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนจะไม่ส่งผลต่อความเครียดทางจิตใจ ยิ่งไปกว่านั้น มันอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก พยายามหางานอดิเรกที่คุณหลงใหลอย่างแท้จริง อย่าลืมทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ งานอดิเรกช่วยได้ แต่นี่ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงทันทีหลังคติ

1. แผน:ฉีกมันและโยนมันทิ้งไป วันนี้หรือสัปดาห์นี้เป็นของคุณทั้งหมด ไม่ต้องรีบ. วลีนี้ใช้ไม่ได้ผล แต่ความอดทนคือยาแก้เครียด การขาดความสงบทางจิตใจเป็นความทุกข์ยากและแม้กระทั่งความพินาศ และภาวะนี้ไม่ได้เกิดจากความเครียดเท่านั้น ความกระสับกระส่ายของความคิดไม่เพียงเกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น ความไม่สมดุลภายในและความสงสัยยังเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับไฟอีกด้วย หากคุณเริ่มวางแผนบางอย่าง คุณสามารถทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น ราวกับว่ากำลังหลอกตัวเอง ดังนั้นตอนนี้จึงเป็นการดีกว่าที่จะทิ้งแผนทั้งหมดและดูแลตัวเองเท่านั้น คุณเพียงแค่ต้องรักตัวเองมากขึ้น ดูเหมือนเห็นแก่ตัว แต่นั่นคือสิ่งที่คุณต้องเริ่มต้น เราต้องยอมรับว่าโลกรอบตัวไม่สมบูรณ์แบบและแม้แต่ความรักก็ไม่สมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงภาพที่อยู่เบื้องหลังซึ่งความจริงถูกซ่อนไว้ ความสมบูรณ์แบบเป็นตำนาน และสภาพของแต่ละคนมีความสมบูรณ์แบบในตัวเอง เราแค่ไม่เห็นมันอยู่เบื้องหลังหน้ากากมากมาย สถานที่แห่งชีวิตของเราคือโลกที่เต็มไปด้วยการต่อสู้ของความเกลียดชังและความรัก ชีวิตและความตาย จุดเริ่มต้นและจุดจบ ในวัยชราและในวัยเยาว์ เราต้องเห็นสีเทาจำนวนนับไม่ถ้วนระหว่างขาวดำ สงครามและสันติภาพ. สงครามจะเป็นอย่างไรหากไม่มีความสงบสุข? จิตใจของเราอยู่ในสภาวะของสงครามความคิดและอารมณ์อย่างต่อเนื่องที่เข้ามาในหัวใจของเราและทำให้เกิดความรู้สึก โลกจิตคือสิ่งที่เรายอมรับในชีวิตของเรา การยอมรับบางสิ่งอาจไม่ดีเสมอไป แต่การเลือกใดๆ จะมีผลที่เราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ

   • ทุกคนสงบลงในทางของตนเอง แต่การนอนลงและผ่อนคลายจะได้ผลมาก คุณสามารถงีบหลับหรือฟังเพลงเบาๆ เพื่อทำให้ความคิดสงบลง
   • หากสาเหตุของความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการศึกษา คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการมอบหมายงานหรือทำการบ้านให้เสร็จ ครูมักจะ (แต่ไม่เสมอไป) คาดหวังให้คุณเป็นผู้ใหญ่ พวกเขาต้องการเห็นความคืบหน้า ต้องการให้แน่ใจว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว และไม่ขี้เกียจเพราะงานดูน่าเบื่อ ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถขอความช่วยเหลือหลังเลิกเรียนได้ บางทีครูอาจจะสามารถให้คำแนะนำที่ดีหรือคำใบ้สำหรับการทำการบ้านในวันพรุ่งนี้
   • ไม่ต้องกังวลไม่มีใครผลักคุณ จิตใจของมนุษย์มีสิ่งที่น่าประหลาดใจมากมายที่สนุกให้ค้นพบ
   • อยู่กับปัจจุบัน ปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ

   คำเตือน

   • ระวังเมื่อเดินบนน้ำแข็งบาง ๆ อย่าลืมรับผิดชอบต่อการเลือกของคุณและอย่าลืมเกี่ยวกับงานของคุณ
   • แต่ละคนมีความแตกต่างกัน และคุณไม่ควรทำตัวเหมือนคนอื่น เป็นตัวของตัวเอง ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร อย่าไปสนใจคำพูดของคนอื่นมากเกินไป แต่ถ้ามันเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับงาน จงทำให้เป็นมืออาชีพมากที่สุด
   • จงกล้าหาญและอย่าให้ความรู้สึกมาครอบงำความคิดของคุณ

ความสงบและความสงบเรียบร้อย ความสงบของจิตใจโดยทั่วไป - นี่คือสภาวะที่ทุกคนปรารถนา โดยพื้นฐานแล้วชีวิตของเราจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว - จากอารมณ์เชิงลบไปจนถึงความอิ่มเอมใจ และในทางกลับกัน

วิธีค้นหาและรักษาจุดสมดุลเพื่อให้โลกรับรู้ในเชิงบวกและสงบไม่มีอะไรระคายเคืองหรือหวาดกลัวและช่วงเวลาปัจจุบันนำมาซึ่งแรงบันดาลใจและความสุข? และเป็นไปได้ไหมที่จะพบความสงบในใจในระยะยาว? ใช่ เป็นไปได้! ยิ่งไปกว่านั้น ความสงบสุขก็มาพร้อมกับอิสระที่แท้จริงและความสุขที่เรียบง่ายในการใช้ชีวิต

นี่เป็นกฎง่ายๆ และทำงานอย่างเคร่งครัด คุณเพียงแค่ต้องหยุดคิดว่าจะเปลี่ยนและเริ่มใช้ได้อย่างไร

1. หยุดถามว่า "ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน" ถามตัวเองอีกคำถามหนึ่งว่า “เกิดอะไรขึ้น? สิ่งนี้มีประโยชน์อะไรกับฉันบ้าง” ของดีมีอยู่จริงต้องดู ปัญหาใดๆ ก็ตามสามารถเปลี่ยนเป็นของกำนัลที่แท้จริงจากเบื้องบนได้ หากคุณคิดว่ามันเป็นโอกาส ไม่ใช่การลงโทษหรือความอยุติธรรม

2. ฝึกความกตัญญู สรุปทุกเย็น: สำหรับสิ่งที่คุณสามารถพูดว่า "ขอบคุณ" จนถึงวันที่คุณมีชีวิตอยู่ หากความสบายใจหายไป ให้นึกถึงสิ่งดีๆ ที่คุณมีและสิ่งที่คุณสามารถขอบคุณได้ในชีวิต

3. โหลดร่างกายด้วยการออกกำลังกาย จำไว้ว่าสมองจะสร้าง "ฮอร์โมนแห่งความสุข" (เอ็นดอร์ฟินและเอนเคฟาลิน) อย่างแข็งขันที่สุดในระหว่างการฝึกร่างกาย ดังนั้นหากคุณเอาชนะปัญหา วิตกกังวล นอนไม่หลับ - ให้ออกไปข้างนอกและเดินเป็นเวลาหลายชั่วโมง ก้าวหรือวิ่งอย่างรวดเร็วจะหันเหจากความคิดที่น่าเศร้า ทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และเพิ่มระดับของฮอร์โมนเชิงบวก

4. พัฒนา “ท่าทางร่าเริง” และสร้างท่าทางที่มีความสุขสำหรับตัวคุณเอง ร่างกายสามารถช่วยได้อย่างยอดเยี่ยมเมื่อคุณต้องการฟื้นฟูความสงบของจิตใจ มันจะ "จดจำ" ความรู้สึกปีติได้หากคุณยืดหลัง ยืดไหล่ เหยียดอย่างมีความสุข และยิ้ม ตั้งสติให้อยู่ในท่านี้สักพัก แล้วคุณจะเห็นว่าความคิดในหัวของคุณสงบลง มั่นใจขึ้น และมีความสุขมากขึ้น

5. พาตัวเองกลับมาที่นี่และเดี๋ยวนี้ การออกกำลังกายง่ายๆ ช่วยขจัดความวิตกกังวล: มองไปรอบๆ จดจ่อกับสิ่งที่คุณเห็น เริ่มต้นจิตใจ "เปล่งเสียง" รูปภาพโดยใส่คำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ "ตอนนี้" และ "ที่นี่" ตัวอย่างเช่น: “ตอนนี้ฉันกำลังเดินไปตามถนน พระอาทิตย์กำลังส่องแสงที่นี่ ตอนนี้ฉันเห็นผู้ชายคนหนึ่ง เขากำลังถือดอกไม้สีเหลือง…” เป็นต้น ชีวิตประกอบด้วยช่วงเวลา "ตอนนี้" เท่านั้น อย่าลืมว่า

6. อย่าพูดเกินจริงถึงปัญหาของคุณ ท้ายที่สุดแม้ว่าคุณจะนำแมลงวันมาใกล้ตา แต่ก็จะมีขนาดเท่ากับช้าง! หากประสบการณ์บางอย่างที่คุณไม่สามารถเอาชนะได้ ให้คิดเสมือนว่าเวลาผ่านไปสิบปีแล้ว ... ก่อนหน้านี้คุณมีปัญหากี่ปัญหา - คุณแก้ปัญหาทั้งหมดได้ ดังนั้นปัญหานี้ก็จะผ่านไปอย่าดำดิ่งลงไปด้วยหัวของคุณ!

7. หัวเราะมากขึ้น พยายามหาเรื่องตลกในสถานการณ์ปัจจุบัน มันไม่ได้ผล - แล้วแค่หาเหตุผลสำหรับการหัวเราะอย่างจริงใจ ดูหนังตลก จำเหตุการณ์ที่ตลก พลังแห่งเสียงหัวเราะช่างน่าทึ่ง! ความสงบของจิตใจมักจะกลับมาหลังจากมีอารมณ์ขันที่ดี

8. ให้อภัยมากขึ้น ความขุ่นเคืองเป็นเหมือนก้อนหินที่มีกลิ่นเหม็นหนักที่คุณพกติดตัวไปกับคุณ ภาระเช่นนี้จะมีความสงบสุขได้อย่างไร? ดังนั้นอย่าถือความชั่ว ผู้คนเป็นเพียงผู้คน พวกเขาไม่สามารถสมบูรณ์แบบและนำแต่สิ่งที่ดีมาให้เสมอ ดังนั้นให้อภัยผู้กระทำความผิดและให้อภัยตัวเอง

10. สื่อสารกันมากขึ้น ความเจ็บปวดใด ๆ ที่ซ่อนอยู่ภายในทวีคูณและนำผลที่น่าเศร้าใหม่มาให้ ดังนั้นแบ่งปันประสบการณ์ของคุณพูดคุยกับคนที่คุณรักมองหาการสนับสนุนของพวกเขา จำไว้ว่าผู้ชายไม่ได้เกิดมาเพื่ออยู่คนเดียว ความสงบของจิตใจสามารถพบได้ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด - มิตรภาพ ความรัก ครอบครัว

11. สวดมนต์และทำสมาธิ อย่าปล่อยให้ความคิดชั่วร้ายครอบงำคุณ สร้างความตื่นตระหนก เจ็บปวด และระคายเคือง เปลี่ยนเป็นคำอธิษฐานสั้นๆ - การวิงวอนต่อพระเจ้าหรือการทำสมาธิ - สภาวะที่ไม่ต้องคิด หยุดการสนทนาภายในที่ไม่เกะกะ อันเป็นพื้นฐานของสภาวะจิตใจที่ดีและมั่นคง