ปัจจัยที่สุขภาพขึ้นอยู่กับ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (บางครั้งเรียกว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี)- หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญของชีวิตมนุษย์ปกติ

หลายคนเคยได้ยินว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และทำงานต่อไปได้ตลอดชีวิต แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่ามันคืออะไรกันแน่?

1. วิถีชีวิตของมนุษย์:อาหาร, โหมด, ธรรมชาติของการทำงานและการพักผ่อน, การมี / ไม่มีนิสัยที่ไม่ดี (, ), กีฬา, วัสดุและสภาพความเป็นอยู่ ประมาณ 60% ของสภาพร่างกายของเราขึ้นอยู่กับลักษณะเหล่านี้
2. สภาพแวดล้อมภายนอกของเรา, สภาพภูมิอากาศและสถานะของนิเวศวิทยาในอาณาเขตที่อยู่อาศัยมีความสำคัญ 20% ต่อสุขภาพของมนุษย์
3. ความบกพร่องทางพันธุกรรม, ปัจจัยทางพันธุกรรมครอบครองประมาณ 10% ของระดับความสำคัญ.
4. ระดับความสำคัญเดียวกันสำหรับคุณภาพและอายุขัยมี ระดับการดูแลสุขภาพของประเทศ
ดังที่คุณเห็นจากรายการนี้ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ที่นี่นอกเหนือจากส่วนประกอบที่ระบุไว้แล้ว สุขอนามัยและการชุบแข็งของร่างกายสามารถนำมาประกอบได้

กีฬา

กิจกรรมกีฬาไม่เพียงแต่ดีต่อกล้ามเนื้อเท่านั้น:การออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมมีผลดีต่อสภาพจิตใจของบุคคล ในขณะเดียวกันกีฬาก็ไม่สำคัญ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณชอบมันให้ความรู้สึกของความสุขและความกระปรี้กระเปร่าทำให้คุณมีโอกาสได้พักจากความเครียดและอารมณ์ที่มากเกินไปซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในโลกสมัยใหม่ .

นิสัยของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเกิดขึ้นในวัยเด็กหากผู้ปกครองอธิบายอย่างทันท่วงทีและจากตัวอย่างของพวกเขาเองที่พิสูจน์ให้เด็กเห็นถึงความสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสม การปฏิบัติตามกฎอนามัยมาตรฐาน ฯลฯ เมื่อเป็นผู้ใหญ่ บุคคลก็จะปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ด้วย

อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรลืมว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงกฎเกณฑ์บางประการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปแบบชีวิต ความคิด การกระทำและการกระทำของคุณด้วย

ประการแรกเลยคือ ไม่เพียงแต่สุขภาพและอายุขัยของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของคุณ ธรรมชาติของการสื่อสารกับคนรอบข้างจะขึ้นอยู่กับคุณด้วย ดังนั้นการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจะช่วยให้คุณทั้งร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรงขึ้น

ความเป็นอยู่ที่ดีของเราประกอบด้วยองค์ประกอบทางร่างกายและจิตใจที่เชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก เมื่อเราป่วย สภาพจิตใจของเราแย่ลง และในทางกลับกัน อาการทางลบในระดับสรีรวิทยาอาจเกิดจากสาเหตุทางจิต พิจารณาปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำเสียงทางร่างกายและจิตใจแย่ลง

สภาพแวดล้อมและอากาศที่เสื่อมโทรมทุกปี โรงงานรถยนต์จำนวนมากสร้างมลพิษในอากาศด้วยสารอันตรายที่เราต้องสูดดม นี่เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา คุณสามารถแก้ผลกระทบของมันได้ สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องออกจากเมืองเป็นประจำ เข้าไปในป่าหรือสวนสาธารณะ เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจน

ความเครียดคงที่เมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเริ่มผลิต สารนี้กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทำลายกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การอดนอนมีผลเหมือนกันทุกประการ ดังนั้น พยายามวางแผนตารางเวลาอย่างรอบคอบและเข้านอนตรงเวลา แน่นอนว่าความเครียดส่งผลเสียไม่เพียงแค่รูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพทั่วไปด้วย - เรารู้สึกหดหู่ เหนื่อย และท้อแท้ อย่าเอาความทุกข์ยากมาสู่จิตใจ อย่าเข้าสู่ความขัดแย้ง

โภชนาการที่ไม่เหมาะสม- อาหารทอดและไขมันจำนวนมาก อาหารกระป๋อง จะค่อยๆ ขัดขวางกระบวนการเผาผลาญอาหาร เพียงแค่เพิ่มผักและผลไม้สด เนื้อสัตว์ ปลา ซีเรียลในอาหารของคุณเพื่อทำให้อวัยวะและระบบทั้งหมดอิ่มตัวด้วยสารอาหาร

ภาวะทุพโภชนาการ- นี่คือบาปของคนหนุ่มสาวยุคใหม่ที่ไม่มีเวลาสำหรับอาหารเช้าแล้วสำหรับมื้อกลางวัน ยังคงเป็นเพียงการจัดเตรียมอาหารเย็นแสนอร่อยและเข้านอนอย่างเต็มอิ่ม ประการแรก การขาดอาหารเช้าเต็มรูปแบบส่งผลเสียต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย ขัดขวางกระบวนการเผาผลาญอาหาร ประการที่สอง ตารางการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลดังกล่าวทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว วางแผนวันของคุณในช่วงเช้าตรู่เพื่อให้คุณมีเวลาเพียงพอในการรับประทานอาหาร ปล่อยให้มันเป็นซีเรียลทันทีและไข่ต้ม แต่ร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานที่จำเป็นแล้ว

นิสัยที่ไม่ดีเราจะไม่เตือนคุณอีกครั้งว่าการสูบบุหรี่ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร หากคุณใส่ใจในสุขภาพของคุณ ก็พยายามอย่างเต็มที่เพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าว แอลกอฮอล์ไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของเรา แม้ว่าแพทย์จะบอกว่าไวน์แดงมีผลดีต่อร่างกาย แต่คุณต้องจำไว้ว่าควรเป็นไวน์ที่มีคุณภาพและในปริมาณเล็กน้อย

ความตึงเครียดทางเพศ- การปฏิเสธการกอดรัดที่ใกล้ชิดไม่ได้นำไปสู่ผลเชิงลบอย่างรวดเร็ว แต่มักจะทำให้รู้สึกไม่สบายพอสมควร การละเว้นเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลหงุดหงิด หากคุณกำลังประสบกับความตึงเครียดเนื่องจากการงดเว้น เครื่องสั่นจะช่วยคุณจัดการกับมัน สิ่งประดิษฐ์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้งานคนเดียว ช่วยไขความลับทั้งหมดของร่างกายคุณเอง พวกเขาช่วยให้ตัวเองมีความสุขโดยไม่ต้องคาดหวังสูง โปรดทราบว่าการงดเว้นชั่วคราวอย่างมีสติช่วยให้ผู้หญิงหลายคนรู้จักร่างกายของตนเองดีขึ้น

ปัจจัยทางจิตวิทยา

กลุ่มนี้รวมถึงอารมณ์เชิงลบที่เราอาศัยอยู่ในบางช่วงเวลาของชีวิต ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งและความรุนแรง อารมณ์ต่อสู้กับสถานะของเราในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่น ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ค่อนข้างรุนแรงซึ่งตอบสนองต่อการคุกคาม ความเจ็บปวด การหักหลัง หากคุณเรียนรู้ที่จะแสดงความโกรธอย่างถูกต้อง มันจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่อารมณ์นี้บ่อนทำลายสุขภาพส่งผลเสียต่อความสามารถเชิงตรรกะ

ความโกรธทำให้หลอดเลือดหดตัว เพิ่มความดันโลหิต และทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นอย่างมาก หากคนๆ หนึ่งมีความโกรธบ่อยครั้ง ผนังหลอดเลือดก็จะเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ผลการศึกษาพบว่า 2 ชั่วโมงหลังจากความโกรธที่ปะทุออกมา ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายจะเพิ่มขึ้น 8.5 เท่า

ความวิตกกังวล– หากเราประสบกับมันบ่อยๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ อารมณ์ไม่ดีต่อม้ามและท้อง หากเรากังวลบ่อยๆ ร่างกายจะผลิตสารที่ทำให้กระเพาะอ่อนแอ ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

ความเศร้าทำให้ระบบทางเดินหายใจอ่อนแอลง ขัดขวางการไหลของลมหายใจตามธรรมชาติ กระตุ้นการหดตัวของปอดและหลอดลม หากเราประสบกับความเศร้าโศกหรือความโศกเศร้าอย่างรุนแรง สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดลมหรือโรคหอบหืดได้

ทั้งหมดนี้ คุณต้องจำไว้ว่า: เป็นไปไม่ได้ที่จะระงับอารมณ์ เพราะสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของความเจ็บป่วยทางจิต อารมณ์ที่เป็นอันตรายต้องได้รับการแก้ไขและเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น ความโกรธสามารถมุ่งไปที่การกำจัดลักษณะนิสัยที่ไม่เหมาะกับเรา เช่น การหลงลืม การขาดสมาธิ หากคุณประสบกับความรู้สึกวิตกกังวล กลัวอยู่ตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาแหล่งที่มาและจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น

สุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: สภาพภูมิอากาศ สภาวะของสิ่งแวดล้อม การจัดหาอาหารและคุณค่าของอาหาร เงื่อนไขทางเศรษฐกิจและสังคม ตลอดจนสถานะของยา

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสุขภาพของคนประมาณ 50% ถูกกำหนดโดยไลฟ์สไตล์

ไลฟ์สไตล์- ผลรวมของเงื่อนไขทางวัตถุ ทัศนคติทางสังคมและสังคม (วัฒนธรรม ขนบธรรมเนียม ฯลฯ) และปัจจัยทางธรรมชาติที่ล้วนกำหนดพฤติกรรมของแต่ละบุคคล รวมทั้งอิทธิพลผกผันที่มีต่อปัจจัยเหล่านี้ การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของบุคคลในกระบวนการสร้างสภาพความเป็นอยู่เป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของแนวคิดเรื่อง "วิถีชีวิต" เนื่องจากวิถีชีวิตของบุคคลนั้นเป็นปฏิกิริยาที่เพียงพอต่อสิ่งแวดล้อมโดยรวม

ไลฟ์สไตล์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์และประกอบด้วยสี่ประเภท:
1) เศรษฐกิจ (มาตรฐานการครองชีพ);
2) สังคมวิทยา (คุณภาพชีวิต);
3) สังคมและจิตวิทยา (ไลฟ์สไตล์);
4) เศรษฐกิจและสังคม (วิถีชีวิต).

ดังนั้นไลฟ์สไตล์ของบุคคลรวมถึง: การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของบุคคลในกระบวนการสร้างสภาพความเป็นอยู่การตอบสนองที่เพียงพอต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเช่นเดียวกับการทำงานชีวิตความพึงพอใจของความต้องการวัสดุและจิตวิญญาณในชีวิตสาธารณะบรรทัดฐานและกฎ ของพฤติกรรม

ปัจจัยลบ ได้แก่ นิสัยที่ไม่ดี ความไม่สมดุล ภาวะทุพโภชนาการ สภาพการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย ความเครียดทางศีลธรรมและจิตใจ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ สภาพทางวัตถุที่ไม่ดี ความขัดแย้งในครอบครัว ความเหงา ระดับการศึกษาและวัฒนธรรมต่ำ เป็นต้น

สถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย โดยเฉพาะมลพิษทางอากาศ น้ำ มลภาวะในดิน ตลอดจนสภาวะทางธรรมชาติและภูมิอากาศที่ยากลำบาก (ปัจจัยเหล่านี้มีส่วนสนับสนุนมากถึง 20%) ส่งผลเสียต่อการก่อตัวของสุขภาพ

แนวโน้มที่จะเป็นโรคทางพันธุกรรมเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งเพิ่มขึ้นประมาณ 20% ซึ่งกำหนดระดับสาธารณสุขในปัจจุบัน

มีเพียง 10% ของ "การมีส่วนร่วม" ในระดับสาธารณสุขที่เรามีในปัจจุบันเท่านั้นที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการดูแลสุขภาพด้วยการรักษาพยาบาลที่มีคุณภาพต่ำ ความไม่มีประสิทธิภาพของมาตรการป้องกันทางการแพทย์

สาเหตุของการละเมิดการทำงานปกติของร่างกายและการเกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาได้ abiotic(คุณสมบัติของธรรมชาติที่ไม่มีชีวิต) ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการกระจายตัวทางภูมิศาสตร์ของโรคจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับเขตภูมิอากาศและภูมิศาสตร์ ระดับความสูง ความเข้มของรังสี การเคลื่อนที่ของอากาศ ความกดอากาศ ความชื้นในอากาศ และอื่นๆ

สุขภาพของมนุษย์ได้รับผลกระทบ ไบโอติก(คุณสมบัติของธรรมชาติที่มีชีวิต) ส่วนประกอบของสิ่งแวดล้อมในรูปของผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมของพืชและจุลินทรีย์ จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค (ไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา ฯลฯ) สารพิษ แมลง และสัตว์ที่เป็นอันตรายต่อมนุษย์

สภาพทางพยาธิวิทยาของมนุษย์อาจสัมพันธ์กับปัจจัยมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมของมนุษย์: อากาศ ดิน น้ำ ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม ซึ่งรวมถึงพยาธิสภาพที่เกี่ยวข้องกับมลพิษทางชีวภาพจากการเลี้ยงสัตว์ การผลิตผลิตภัณฑ์สังเคราะห์ทางจุลชีววิทยา (ยีสต์อาหารสัตว์ กรดอะมิโน การเตรียมเอนไซม์ ยาปฏิชีวนะ และอื่นๆ)

ปัจจัยที่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อภาวะสุขภาพของประชากร ทางสังคมสิ่งแวดล้อม: สถานการณ์ด้านประชากรศาสตร์และการแพทย์ ระดับจิตวิญญาณและวัฒนธรรม สถานการณ์ทางการเงิน ความสัมพันธ์ทางสังคม สื่อมวลชน การขยายตัวของเมือง ความขัดแย้ง และอื่นๆ

นอกจากนี้บุคคลที่อยู่ในสังคมได้รับนิสัยบางอย่างในกระบวนการของชีวิต

นิสัยเป็นพฤติกรรมของมนุษย์รูปแบบหนึ่งที่ปรากฏขึ้นระหว่างการฝึกและการทำซ้ำในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต ซึ่งส่วนประกอบต่างๆ จะถูกดำเนินการโดยอัตโนมัติ พื้นฐานของนิสัยทางจิตสรีรวิทยาเป็นแบบแผนแบบไดนามิกนั่นคือโปรแกรมของการกระทำนั้นเรียนรู้และแก้ไขอย่างดีโดยการเชื่อมต่อชั่วคราว เกี่ยวกับสุขภาพและวิถีชีวิตของมนุษย์ นิสัยสามารถเป็นประโยชน์และเป็นอันตรายได้

มีประโยชน์ เช่น เป็นนิสัยของการสังเกตกิจวัตรประจำวัน มันส่งเสริมสุขภาพเพิ่มประสิทธิภาพและในที่สุด - อายุยืน ยิ่งนิสัยนี้ก่อตัวขึ้นเร็วเท่าไร คนก็ยิ่งมีระเบียบมากขึ้น สุขภาพของเขาก็จะแข็งแรงขึ้น และกำจัดปัญหาได้ง่ายขึ้น

เป็นอันตรายในทางกลับกันนิสัยทำให้บุคคลไม่เป็นระเบียบทำให้เจตจำนงของเขาอ่อนแอลงลดประสิทธิภาพลดสุขภาพและทำให้อายุขัยสั้นลง ยิ่งก่อตัวเร็วเท่าไรก็ยิ่งทำลายล้างมากเท่านั้นและยากต่อการกำจัด นิสัยเหล่านี้นำมาซึ่งปัญหาและความทุกข์ทรมานมากมาย ปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของบุคคลคือนิสัยที่ไม่ดี เช่น แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และยาเสพติด

แอลกอฮอล์- ศัตรูที่ร้ายกาจและอันตรายมากที่ทำลายสุขภาพทำลายบุคคลทางศีลธรรมและทางร่างกาย เนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์บ่อยครั้งทำให้เกิดโรค - โรคพิษสุราเรื้อรัง

แอลกอฮอล์ในคุณสมบัติออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทเป็นสารเสพติด แต่ไม่ใช่ยา จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตจากโรคพิษสุราเรื้อรังประมาณ 6 ล้านคน ซึ่งมากกว่าการเสียชีวิตจากโรคร้ายอย่างมะเร็ง

อาชญากรรมส่วนใหญ่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลกระทบต่ออวัยวะทุกส่วน ส่งผลให้บุคคลมีความเสื่อมโทรม การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดนำไปสู่ความผิดปกติทางจิต ความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุด เช่น อาการเพ้อคลั่ง อาการประสาทหลอนจากแอลกอฮอล์ โรคลมบ้าหมู

สูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงมากมาย ความสนใจในการสูบบุหรี่อาละวาด นี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีไม่เพียงสำหรับผู้ชายแต่กับผู้หญิงด้วย

ยูเครนนำหน้าประเทศในยุโรปส่วนใหญ่ในแง่ของจำนวนผู้สูบบุหรี่ ตามสถิติจำนวนผู้สูบบุหรี่คือ 12 ล้านคน - นี่คือ 40% ของประชากรวัยทำงาน (ซึ่ง 3,600,000 เป็นผู้หญิง, 8,400,000 เป็นผู้ชาย) ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ (20-39 ปี) ทุกๆ 3-4 คนสูบบุหรี่ ผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า พฤติกรรมที่ไม่ดีนี้ทำให้ยูเครนเสียชีวิตมากกว่า 100,000 รายทุกปี

ความคิดเห็นของประชาชน แต่น่าเสียดายที่การประณามการติดยานี้เพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลยซึ่งอันที่จริงแล้วเป็นรูปแบบหนึ่งของการติดยา พบว่าควันบุหรี่ประกอบด้วยคาร์บอนมอนอกไซด์ประมาณ 8%, นิโคตินิก, ไฮโดรไซยานิก, ฟอร์มิก, บิวทีริก, กรดซัลฟิวริก, ตะกั่วกำมะถัน, เบนซาไพรีน, สารหนูไตรออกไซด์, พอโลเนียมที่เป็นธาตุกัมมันตภาพรังสี, น้ำมันดินจากยาสูบ และสารพิษอื่นๆ หนึ่งในอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์มากที่สุดคือนิโคติน ควันบุหรี่ 25 มวนประกอบด้วยนิโคตินบริสุทธิ์ประมาณ 2 หยด ซึ่งเป็นพิษมากพอที่จะฆ่าสุนัขได้ ในแต่ละปีทั่วโลก มีผู้เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ 2,500,000 คน และตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ตัวเลขนี้จะสูงถึง 12 ล้านคนภายในปี 2050 โดยเฉลี่ยแล้ว บุหรี่แต่ละมวนจะลดอายุของผู้สูบบุหรี่ปกติลง 5.5 นาที

ติดยาเสพติด- ความชั่วร้ายที่แท้จริงสำหรับทุกประเทศทั่วโลก โรคนี้เกิดจากการใช้ยาอย่างเป็นระบบ ซึ่งส่วนใหญ่มีต้นกำเนิดจากพืช (มอร์ฟีน โคเคน เฮโรอีน พันโทปอน ป่านอินเดียน และอนุพันธ์ของยาเหล่านี้ในรูปของกัญชา กัญชา กัญชา กัญชา เป็นต้น) การติดยากลายเป็นกลุ่มอาการของปฏิกิริยาผสม การพึ่งพาทางร่างกายและจิตใจ ตลอดจนปรากฏการณ์ทางจิตและทางสังคมบางอย่าง การติดยายังรวมถึงการใช้ยานอนหลับในทางที่ผิด อันตรายทางสังคมจากการติดยาเสพติด:

ผู้ติดยาเป็นคนงานยากจน ประสิทธิภาพ (ทางร่างกายและจิตใจ) ลดลง
- การติดยาทำให้เกิดความเสียหายทางวัตถุและศีลธรรมอย่างใหญ่หลวง เป็นสาเหตุของอุบัติเหตุในที่ทำงาน
- ผู้ติดยาเสื่อมเสียทางร่างกายและศีลธรรม เป็นภาระของสังคม
- ผู้ติดยามีความเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อเอดส์
- การติดยาเสพติดในทุกอาการเป็นอันตรายทางสังคมความเจ็บป่วยทางจิตคุกคามอนาคตของชาติในเรื่องนี้ปัญหามีความสำคัญระดับโลก

เอดส์(โรคภูมิคุ้มกันบกพร่องที่ได้มา) เป็นโรคติดเชื้อที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะการยับยั้งภูมิคุ้มกันของเซลล์ เป็นครั้งแรกที่มนุษยชาติประสบกับโรคนี้เมื่อสิ้นสุดศตวรรษที่ 20 - ต้นศตวรรษที่ 21 ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โรคที่เป็นอันตรายต่อสังคมในยูเครนได้แพร่ระบาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนหนุ่มสาว

ทุกคนต้องการมีสุขภาพที่ดี เพราะจะทำให้บุคลิกภาพมีการพัฒนาอย่างกลมกลืน เป็นตัวกำหนดความสามารถในการทำงาน และเป็นความต้องการหลักของมนุษย์

และน่าเสียดายที่ทุกคนไม่คุ้นเคยกับปัจจัยที่กำหนดสุขภาพ คนเรามักเปลี่ยนความรับผิดชอบให้คนอื่นโดยไม่ดูแลตัวเอง การนำคนเลวเมื่ออายุสามสิบเศษทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ย่ำแย่และคิดถึงเรื่องยาเท่านั้น

แต่หมอไม่ได้มีอำนาจทุกอย่าง เราสร้างโชคชะตาของเราเอง และทุกอย่างอยู่ในมือของเรา นี่คือสิ่งที่เราจะกล่าวถึงในบทความนี้ เราจะพิจารณาปัจจัยหลักที่กำหนดสุขภาพของประชากร

ตัวชี้วัดที่กำหนดสุขภาพของมนุษย์

มาพูดถึงส่วนประกอบกันก่อน แยกแยะ:

• โซมาติก. สุขภาพที่ดีและมีชีวิตชีวา
• ทางกายภาพ. การพัฒนาและการฝึกร่างกายอย่างเหมาะสม
• จิต. มีสุขภาพจิตดีและมีสติสัมปชัญญะ
• ทางเพศ ระดับและวัฒนธรรมของเรื่องเพศและกิจกรรมการคลอดบุตร
• ศีลธรรม. การปฏิบัติตามคุณธรรม กฎเกณฑ์ บรรทัดฐานและรากฐานในสังคม

เห็นได้ชัดว่าคำว่า "สุขภาพ" เป็นคำสะสม แต่ละคนต้องมีความคิดเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์ การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ รู้คุณสมบัติของสภาพจิตใจของคุณ สามารถปรับความสามารถทางร่างกายและจิตใจของคุณ

ทีนี้มาพูดถึงเกณฑ์ที่ตรงกับแต่ละองค์ประกอบกัน:

• พัฒนาการทางร่างกายและพันธุกรรมตามปกติ
• ไม่มีข้อบกพร่อง โรค และการเบี่ยงเบนใด ๆ
• สภาพจิตใจและจิตใจที่แข็งแรง
• ความเป็นไปได้ของการสืบพันธุ์และการพัฒนาทางเพศตามปกติ
• พฤติกรรมที่ถูกต้องในสังคม การปฏิบัติตามบรรทัดฐานและหลักการ เข้าใจตนเองในฐานะบุคคลและปัจเจกบุคคล

เราได้พิจารณาองค์ประกอบและเกณฑ์แล้ว และตอนนี้ เรามาพูดถึงสุขภาพของมนุษย์เป็นค่า ปัจจัยที่กำหนดมัน

กิจกรรมได้รับการสนับสนุนตั้งแต่อายุยังน้อย

แยกแยะ:

1. สุขภาพกาย.
2. จิต.
3. ศีลธรรม.

บุคคลที่มีสุขภาพร่างกายและจิตใจสมบูรณ์อยู่ร่วมกันอย่างกลมกลืน เขามีความสุข ได้รับความพึงพอใจทางศีลธรรมจากการทำงาน พัฒนาตัวเอง และเพื่อเป็นรางวัลแก่เขา เขาจึงมีอายุยืนยาวและเป็นหนุ่มเป็นสาว

ปัจจัยที่กำหนดสุขภาพของมนุษย์

เพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุข คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีความจำเป็นต้องปรารถนาสิ่งนี้และมุ่งมั่นเพื่องานที่ทำอยู่

วิธีบรรลุเป้าหมายนี้:

1. รักษาระดับของการออกกำลังกาย
2. มีความมั่นคงทางอารมณ์และจิตใจ
3. อารมณ์โกรธ.
4. อาหารสุขภาพ.
5. ทำกิจวัตรประจำวัน (ทำงาน พักผ่อน)
6. ลืมนิสัยที่ไม่ดี (แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ยาเสพติด)
7. สังเกตมาตรฐานทางศีลธรรมในสังคม

การวางรากฐานสำหรับเด็กตั้งแต่ยังเด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อที่ว่าในเวลาต่อมา ในกระบวนการสร้างอนาคต "กำแพง" จะแข็งแรงและทนทาน

บุคคลได้รับอิทธิพลจากหลายสิ่งหลายอย่าง พิจารณาปัจจัยหลักที่กำหนดสุขภาพ:

1. กรรมพันธุ์.
2. ทัศนคติของบุคคลต่อสุขภาพและวิถีชีวิตของเขาเอง
3. สิ่งแวดล้อม.
4. ระดับของการรักษาพยาบาล

นั่นคือประเด็นสำคัญ

มาว่ากันต่อดีกว่า

กรรมพันธุ์มีบทบาทอย่างมาก หากญาติพี่น้องมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว ชะตากรรมเดียวกันก็พร้อมสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือการรักษาสุขภาพของคุณเอง

ไลฟ์สไตล์คือสิ่งที่คุณเป็น ถูกต้องเพราะโภชนาการที่เหมาะสม, วิ่งจ๊อกกิ้ง, ออกกำลังกาย, อาบน้ำเย็น, แข็งตัว - นี่คือสุขภาพของคุณ คุณต้องสามารถปฏิเสธตัวเองให้ดี สมมติว่าเพื่อนชวนคุณไปที่ไนท์คลับ และพรุ่งนี้คุณมีงานหนัก แน่นอน อยู่บ้านดีกว่า นอนหลับให้เพียงพอ ดีกว่าปวดหัว สูดสารนิโคติน และไปทำงาน สิ่งนี้ใช้กับการสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และการใช้ยาเสพติด ควรจะหัวไหล่

มีปัจจัยที่กำหนดสุขภาพของมนุษย์ที่ไม่ขึ้นอยู่กับเรา นี่คือสภาพแวดล้อม การปล่อยก๊าซจากการขนส่ง การใช้สินค้าและอาหารจากผู้ผลิตที่ไร้ยางอาย การกลายพันธุ์ของไวรัสเก่า (ไข้หวัดใหญ่) และการเกิดขึ้นของไวรัสชนิดใหม่ ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา

เรายังขึ้นอยู่กับระบบการรักษาพยาบาลที่มีอยู่ในภูมิภาคที่เราอาศัยอยู่ มีการจ่ายค่ายาในหลายกรณี และมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ดีและมีคุณวุฒิได้

ดังนั้นเราจึงกำหนดสุขภาพเป็นค่าและพิจารณาปัจจัยที่กำหนด

สุขภาพเป็นเพชรที่ต้องเจียระไน พิจารณากฎพื้นฐานสองข้อสำหรับการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

• ระยะ;
• ความสม่ำเสมอ

มันสำคัญมากในกระบวนการฝึกฝน ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาของกล้ามเนื้อ การแข็งตัว แก้ไขท่าทาง การเรียนรู้สื่อการสอน หรือการเรียนรู้เฉพาะทาง เพื่อที่จะทำทุกอย่างอย่างค่อยเป็นค่อยไป

และแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับระบบเพื่อไม่ให้สูญเสียผลลัพธ์ประสบการณ์และทักษะ

ดังนั้นเราจึงได้พิจารณาปัจจัยหลักที่กำหนดสุขภาพแล้วและตอนนี้เรามาพูดถึงกระบวนการที่ส่งผลเสียต่อไลฟ์สไตล์ของบุคคล

อะไรทำให้สุขภาพแย่ลง

พิจารณาปัจจัยเสี่ยง:

• นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ ยาเสพติด การใช้สารเสพติด)
• โภชนาการที่ไม่ดี (การกินไม่สมดุล, การกินมากเกินไป)
• สภาพซึมเศร้าและเครียด
• ขาดการออกกำลังกาย
• พฤติกรรมทางเพศที่นำไปสู่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์

เหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพ มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า

มากำหนดคำศัพท์กัน

ปัจจัยเสี่ยงได้รับการยืนยันหรือสภาวะที่เป็นไปได้โดยประมาณของสภาพแวดล้อมภายในและภายนอกของร่างกายมนุษย์ซึ่งเอื้อต่อโรคใด ๆ อาจไม่ใช่สาเหตุของโรค แต่มีส่วนทำให้มีโอกาสเกิดขึ้น ลุกลาม และผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้น

มีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกบ้าง

นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• ชีวภาพ กรรมพันธุ์ไม่ดี พิการแต่กำเนิด
• เศรษฐกิจและสังคม.
• ปรากฏการณ์สิ่งแวดล้อม (นิเวศวิทยาที่ไม่ดี ลักษณะเฉพาะของภูมิอากาศและสภาพทางภูมิศาสตร์)
• การละเมิดมาตรฐานสุขอนามัยความไม่รู้
• การไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครอง (การนอนหลับ, โภชนาการ, การทำงานและการพักผ่อน, กระบวนการศึกษา)
• สภาพภูมิอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยในครอบครัวและในทีม
• การออกกำลังกายที่ไม่ดีและอื่น ๆ อีกมากมาย

เมื่อได้ศึกษาตัวอย่างความเสี่ยงแล้ว ก็ยังคงเป็นเรื่องที่บุคคลต้องตั้งใจ สม่ำเสมอ ทำงานอย่างมีสติเพื่อลดความเสี่ยงและเสริมสร้างปัจจัยคุ้มครองสุขภาพ

มาดูสุขภาพกายกันดีกว่า มันส่งผลกระทบไม่เพียง แต่ความสามารถในการทำงาน แต่ยังรวมถึงชีวิตโดยทั่วไป

สุขภาพกาย. ปัจจัยที่กำหนดสุขภาพร่างกาย

นี่คือสภาวะของร่างกายมนุษย์ ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะที่ช่วยปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใด ๆ เมื่ออวัยวะและระบบทั้งหมดทำงานได้ตามปกติ

ควรสังเกตว่าการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่แค่การเล่นกีฬา การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น นี่คือทัศนคติบางอย่างที่บุคคลยึดถือ เขามีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองการพัฒนาจิตวิญญาณยกระดับวัฒนธรรม ร่วมกันทำให้ชีวิตของเขาดีขึ้น

ไลฟ์สไตล์เป็นปัจจัยหลักประการแรก พฤติกรรมของมนุษย์ที่รอบคอบที่มุ่งรักษาสุขภาพควรรวมถึง:

• การปฏิบัติตามโหมดการทำงานการนอนหลับและการพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุด
• การมีอยู่ของการออกกำลังกายทุกวัน แต่อยู่ในช่วงปกติไม่น้อยไม่มาก
• การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีอย่างสมบูรณ์
• โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลเท่านั้น
• สอนให้คิดบวก

จำเป็นต้องเข้าใจว่านี่เป็นปัจจัยของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ทำให้สามารถทำงานได้ตามปกติ เพื่อเติมเต็มงานสังคมทั้งหมดตลอดจนแรงงานในครอบครัวและในครัวเรือน ส่งผลโดยตรงต่อระยะเวลาที่บุคคลจะมีชีวิตอยู่

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ 50% ของสุขภาพร่างกายของบุคคลขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของเขา มาเริ่มพูดคุยกันในคำถามต่อไป

สิ่งแวดล้อม

ปัจจัยอะไรกำหนดสุขภาพของมนุษย์ถ้าเราพูดถึงสิ่งแวดล้อม? ขึ้นอยู่กับผลกระทบของมัน สามกลุ่มมีความโดดเด่น:

1. ทางกายภาพ. ได้แก่ ความชื้นในอากาศ ความดัน การแผ่รังสีดวงอาทิตย์ เป็นต้น
2. ชีวภาพ พวกเขาสามารถเป็นประโยชน์และเป็นอันตราย ซึ่งรวมถึงไวรัส เชื้อรา พืช และแม้แต่สัตว์เลี้ยง แบคทีเรีย
3. เคมี. องค์ประกอบทางเคมีและสารประกอบที่พบได้ทุกที่: ในดิน ในผนังของอาคาร ในอาหาร ในเสื้อผ้า เช่นเดียวกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์รอบตัวบุคคล

โดยสรุป ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้คิดเป็นสัดส่วนประมาณ 20% ซึ่งเป็นตัวเลขที่ค่อนข้างใหญ่ มีเพียง 10% ของสถานะสุขภาพของประชากรที่กำหนดโดยระดับของการรักษาพยาบาล 20% - โดยปัจจัยทางพันธุกรรมและ 50% ถูกกำหนดโดยรูปแบบการใช้ชีวิต

อย่างที่คุณเห็น มีปัจจัยมากมายที่กำหนดสภาวะสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ไม่เพียงแต่จะกำจัดอาการของโรคและต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น จำเป็นต้องมีอิทธิพลต่อปัจจัยทั้งหมดที่กำหนดสุขภาพ

เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนคนเดียวในการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม แต่อยู่ในอำนาจของทุกคนในการปรับปรุงสภาพภูมิอากาศในบ้านของพวกเขา เลือกอาหารอย่างระมัดระวัง ใช้น้ำสะอาด และใช้สารที่ส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อมน้อยลง

และสุดท้าย เรามาพูดถึงปัจจัยที่กำหนดระดับสุขภาพของประชากรกัน

สถานการณ์ที่หล่อหลอมวิถีชีวิตของผู้คน

พิจารณาตัวชี้วัดที่สำคัญที่สุดที่ส่งผลต่อระดับสุขภาพ:

1. สภาพความเป็นอยู่
2. นิสัยที่ทำร้ายร่างกาย
3. ความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัว ปากน้ำ ตลอดจนการสูญเสียคุณค่าของครอบครัว การหย่าร้าง การทำแท้ง
4. ก่ออาชญากรรม โจรกรรม ฆาตกรรม และฆ่าตัวตาย
5. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การย้ายจากหมู่บ้านหนึ่งไปยังอีกเมืองหนึ่ง
6. การปะทะกันที่เกิดขึ้นเนื่องจากการเป็นสมาชิกของศาสนาและประเพณีที่แตกต่างกัน

ตอนนี้ให้พิจารณาผลกระทบต่อสุขภาพของประชากรของปรากฏการณ์อื่น ๆ

ผลกระทบเชิงลบของปัจจัยทางเทคโนโลยี

ซึ่งรวมถึง:

1. ความสามารถในการทำงานของผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงลดลงเช่นกัน
2. การเกิดขึ้นของความผิดปกติในกรรมพันธุ์ทำให้เกิดโรคทางพันธุกรรมที่จะตกสู่คนรุ่นต่อไป
3. การเติบโตของโรคเรื้อรังและโรคติดเชื้อในประชากรวัยทำงาน เนื่องจากคนไม่ไปทำงาน
4. การลดระดับสุขภาพของเด็กที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ปนเปื้อน
5. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอในประชากรส่วนใหญ่
6. จำนวนผู้ป่วยโรคมะเร็งเพิ่มขึ้น
7. อายุขัยเฉลี่ยลดลงในผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมสูง

ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่ามีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ ซึ่งรวมถึงการปล่อยมลพิษทางอุตสาหกรรมและการขนส่งสู่ชั้นบรรยากาศ น้ำเสียที่สกปรกลงสู่น้ำบาดาล หลุมฝังกลบ ไอระเหย และสารพิษที่เข้าสู่สิ่งแวดล้อมของมนุษย์อีกครั้งด้วยการตกตะกอน

สามารถสังเกตผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของประชากรของสื่อ ข่าวทางโทรทัศน์ วารสาร วิทยุกระจายเสียง เนื้อหาเชิงลบ ปลุกเร้าผู้คน ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและเครียด ทำลายจิตสำนึกอนุรักษ์นิยม และเป็นปัจจัยที่ทรงพลังที่สุดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

คุณภาพของน้ำที่ใช้มีความสำคัญยิ่งสำหรับมนุษยชาติ สามารถเป็นแหล่งแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อร้ายแรงได้

ดินยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ เพราะมันสะสมมลพิษในตัวเองจากผู้ประกอบการอุตสาหกรรมที่มาจากบรรยากาศ สารกำจัดศัตรูพืช ปุ๋ยต่างๆ มันอาจมีเชื้อโรคของหนอนพยาธิบางชนิดและโรคติดเชื้อมากมาย สิ่งนี้ก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวงต่อผู้คน

และแม้แต่องค์ประกอบทางชีวภาพของภูมิประเทศก็สามารถทำร้ายประชากรได้ เหล่านี้เป็นพืชมีพิษและสัตว์มีพิษกัดต่อย และเป็นพาหะของโรคติดเชื้อที่อันตรายอย่างยิ่ง (แมลง สัตว์)

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงภัยธรรมชาติที่คร่าชีวิตผู้คนมากกว่า 50,000 คนต่อปี ได้แก่ แผ่นดินไหว ดินถล่ม สึนามิ หิมะถล่ม พายุเฮอริเคน

และโดยสรุปจากบทความของเรา เราสามารถสรุปได้ว่าผู้รู้หนังสือจำนวนมากไม่ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่ถูกต้อง โดยอาศัยอำนาจที่สูงกว่า

จำเป็นต้องพักผ่อน การนอนหลับมีความสำคัญมากซึ่งช่วยปกป้องระบบประสาทของเรา คนนอนน้อยตื่นเช้าหงุดหงิด หงุดหงิดง่าย มักมีอาการปวดหัว แต่ละคนมีอัตราการนอนของตัวเอง แต่โดยเฉลี่ยแล้วควรใช้เวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

สองชั่วโมงก่อนคืนพักผ่อน คุณควรหยุดรับประทานอาหารและกิจกรรมทางจิต ห้องควรมีการระบายอากาศ คุณต้องเปิดหน้าต่างในเวลากลางคืน ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรนอนในแจ๊กเก็ต อย่าเอาหัวไปซุกหน้าและเอาหน้าไปซุกหมอน เพราะจะรบกวนกระบวนการหายใจ พยายามหลับไปพร้อมๆ กัน ร่างกายจะชินและไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ

แต่คุณไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ ชีวิตคือหนึ่งเดียว และคุณต้องใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพและมีความสุข เพื่อให้ลูกหลานที่มีสุขภาพดีของคุณสามารถเพลิดเพลินกับของขวัญล้ำค่านี้

การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน

อาหารที่สมดุล

ชุบแข็ง;

พลศึกษาและการกีฬา;

ความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คน

ปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ:

สูบบุหรี่;

บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์;

การใช้ยา

ความตึงเครียดทางอารมณ์และจิตใจ

สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย

ทั้งชีวิตของบุคคลผ่านโหมดการกระจายเวลา . โหมดเป็นกิจวัตรที่กำหนดไว้ในชีวิตของบุคคลซึ่งรวมถึง ทำงาน กิน พักผ่อนและ ฝัน.

องค์ประกอบหลัก - งาน .

อันเป็นผลมาจากอุตสาหกรรมการผลิตและชีวิตประจำวัน ส่วนแบ่งของการใช้แรงงานทางกายภาพลดลงจาก 96% เป็น 1% ในช่วง 100 ปี ซึ่งทำให้สุขภาพแย่ลง

ทุกปีจำนวนชายหนุ่มที่ต้องการกีฬาและการแก้ไขสุขภาพเพิ่มขึ้น 12-15%

กิจกรรมทางจิตในสภาวะของการออกกำลังกายต่ำลดลง 50% ในวันที่ 2 ในขณะที่ความเข้มข้นของความสนใจแย่ลงอย่างรวดเร็วความตึงเครียดของประสาทเพิ่มขึ้นเวลาในการแก้ปัญหาเพิ่มขึ้นคนหงุดหงิดอารมณ์เร็ว

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรวมโหมดการทำงานและการพักผ่อนไว้อย่างชัดเจน พวกเขาไม่ได้เหนื่อยมากนักจากการทำงานหนัก แต่จากการที่พวกเขาทำงานไม่ดี

พักผ่อน – มันเป็นสภาวะของการพักผ่อนหรือกิจกรรมที่นำไปสู่การฟื้นฟูความแข็งแกร่ง

มีสามวิธีในการบรรเทาความเหนื่อยล้า:

พักผ่อนแบบพาสซีฟนาน

การใช้ยากล่อมประสาทพิเศษ ได้แก่ ชา กาแฟ

ความเครียดทางร่างกายในทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ ยิมนาสติก การเล่น

ที่ให้ผลดีที่สุดคือการพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉง บุคคลต้องพักผ่อนทุกวัน ทุกสัปดาห์ ทุกปี

ฝัน – หากไม่มีการนอนหลับปกติเพียงพอสุขภาพก็คิดไม่ถึง มันก่อให้เกิดกิจกรรมปกติของระบบประสาทส่วนกลาง (ระบบประสาทส่วนกลาง) มันไม่สามารถแทนที่ด้วยสิ่งใด ๆ มันไม่ได้ชดเชยอะไรเลย

โภชนาการ – โภชนาการที่เหมาะสมเป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับสุขภาพ โภชนาการที่สมเหตุสมผลขึ้นอยู่กับมุมมองและวิถีชีวิต

ดังนั้นผู้ที่ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะมีประสิทธิภาพสุขภาพและอายุยืนในระดับสูง

ตัวอย่างเช่น Mahmut Envazov อาศัยอยู่ในอาเซอร์ไบจาน อาศัยอยู่ได้ 152 ปี (1808 - 1960) Shirali Mislimov อาเซอร์ไบจานอายุ 168 ปีทำงานเป็นคนเลี้ยงแกะบนภูเขา เป็นที่น่าสังเกตว่าเขาแต่งงานกับผู้หญิงอายุ 57 ปีที่ อายุ 135 ปี และมีลูกสาว 1 คน

จากที่กล่าวมาสรุปได้ 2 ข้อคือ

ความเข้มข้นของการเรียนรู้เพิ่มขึ้น ปริมาณข้อมูลเพิ่มขึ้น

โดยคำนึงถึงภาระการฝึก ควรปรับกิจวัตรประจำวัน

แต่ยังจำเป็นต้องคำนึงถึง biorhythms ของชีวิตด้วยความสามารถในการทำงานของบุคคลเพิ่มขึ้นสองครั้ง: จาก 10-12 น. และ 13-18 น.

แต่ไม่ใช่ทุกคนเหมือนกัน:

“ลาร์ค” ทำงานหนักในช่วงครึ่งแรกของวัน เข้านอนเร็ว แต่ก็ตื่นเช้าเช่นกัน รู้สึกร่าเริง

"นกฮูก" ทำงานอย่างกระฉับกระเฉงในตอนเย็น นอนดึก ตื่นเช้าด้วยความลำบาก

สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในแต่ละระบบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการควบคุมตนเองในสภาพของตนเอง

ทบทวนคำถาม:

สุขภาพความหมายเกณฑ์

ปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ปัจจัยที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ