Vektkontrollprogram. Diettdagbokmal - Personlig erfaring med en ernæringsfysiolog for trenings- og vektkontrollprogram

Treningsprogrammet er basert på fasekraftsystemet. Fase 1 og 2 er vekttapsfasene du skal bruke i 30 dager.

Fase 1: 7 dager.

Fase 1 er den første uken av dietten. På slutten av denne perioden vil du velge to diettalternativer – med høyere innhold av protein eller karbohydrat. I begge versjonene vil du innta 1200 kalorier i tre måltider og to mellommåltider.

I fase 1 anses vekttap på 0,5-1,5 kilo på grunn av fett- og vannvekt som normalt. Når du starter et vekttapsprogram, vil kroppen din begynne å bruke karbohydratlagre som energikilde. Disse reservene eksisterer i form av glykogen. Glykogen inneholder vann, så når du begynner å bruke glykogenlagrene dine, vil vann frigjøres. Dette forklarer det raske vekttapet i løpet av den første uken. Etter den første uken avtar hastigheten på vekttap, husk dette - å forstå denne prosessen er viktig slik at du ikke blir skuffet over resultatene. Å miste kroppsfett fører til varig vekttap, og dette tar tid. Vær tålmodig. Mange ønsker å være i fase 1 i lengre tid fordi de går raskt ned i vekt. Men å være i denne fasen senker stoffskiftet. Fase 1 er en god måte å starte et vekttapsprogram på, men etter de første 7 dagene er det veldig viktig å gå videre til fase 2.

Fase 2: 23 dager.

Etter 7 dager i fase 1 går du videre til fase 2 og holder deg til den til slutten av måneden. Fase 2 gir flere kalorier for å beskytte muskelvev og metabolisme mens du fortsetter å gå ned i vekt. Både protein- og karbohydratversjoner er 1500 kalorier.

Studier har vist at kombinasjonen styrketrening + proteindiett, samt valg av riktige karbohydrater, fører til vekttap i 95 % av tilfellene gjennom fettforbrenning. Med konvensjonelle dietter kommer mer enn 30 % av vekttapet ditt fra muskelvev, ifølge en studie fra Journal of the American Dietetic Association. Siden FitCurves-programmet er effektivt for å angripe og redusere kroppsfettlagrene, beholder personen som følger dette programmet mer muskelvev og forbrenner følgelig flere kalorier.

De fleste vil gå videre til fase 3 etter 30 dagers dietten, men du kan holde deg i fase 2 i noen uker til hvis stoffskiftet er høyt nok til å falle mer enn 450 gram per uke. Hvis du går ned mindre enn 450 gram per uke, eller ikke i det hele tatt, bør du umiddelbart gå over til fase 3 og øke kaloriinntaket. Du tror kanskje at å øke kaloriinntaket er kontraintuitivt, men forskning tyder på noe annet.

Fase 3: 2 til 4 uker med metabolsk restitusjon.

Etter 30 dagers kombinasjon av fase 1 og 2, gir fase 3 kroppen din en sjanse til å hvile. I løpet av denne fasen opprettholder du din nåværende deg og lar kroppen gjenopprette stoffskiftet. Den metabolske restitusjonsperioden er to til fire uker, og i neste kapittel finner du en mer detaljert forklaring på denne viktige komponenten i Curves-programmet.

30 dagers syklus

Du vil følge denne syklusen til du når ønsket vekt. Etter det vil du gå videre til fase 3 og holde deg til den. Den tredje fasen er ikke en diett. Det innebærer et normalt og sunt kosthold. Under fase 3 bør du passe på vekten din for å gå ned små "gevinster" Fase 3 er permanente resultater uten konstant slanking - dette bør være alles mål!

Fordeler med en 30 dagers syklus

Målrettet arbeid med vekttap er hardt arbeid; For mange mennesker er det enda vanskeligere å opprettholde en målvekt enn å gå ned i vekt i seg selv. Konvensjonelle dietter har en tendens til å gi kortsiktige resultater, men er ineffektive på lang sikt. I løpet av tre år gikk 95 % av folk som var på slike konvensjonelle dietter opp i vekt igjen, ifølge forskning fra Journal of the American College of Nutrition.

Men FitCurse er annerledes. Med dette programmet vil du lære hvordan du opprettholder vekten i fase 3 etter hvert som du skrider frem. Etter 30 dager med slanking i fase 1 og 2, vil du ta en pause i 2-4 uker, gå videre til fase 3 og innta 2000-2500 kalorier daglig.

Hvis du begynner å gå opp i vekt i løpet av fase 3, gå tilbake til fase 1 i 2-3 dager for å bringe vekten tilbake til normal. Vår forskning har vist at disse enkle retningslinjene er ekstremt effektive. De deltakerne som fulgte fase 3 var i stand til å holde vekten i et år mens de fortsatte med Curves. Hvis du tar en pause ved å gå til fase 3 etter hver 30. dag på dietten, vil du vite hvordan du opprettholder målvekten din for hele livet fordi du har opplevd fase 3 vektkontroll etter hver 30. dag med slanking. Denne 2-4 ukers pausen i fase 3 lærer deg ikke bare hvordan du opprettholder din nåværende vekt, men lar deg også gjenopprette stoffskiftet. Med en høyere metabolsk hastighet, vil du se suksess med hver 30. dag av dietten.

FitCurves har som mål å øke stoffskiftet og opprettholde vekten på lang sikt.
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

Jeg starter i dag, det er veldig praktisk fra 1.

FitCurves tilbyr en effektiv og omfattende vekttapløsning! Den består av tre komponenter:

30 minutters trening + 3-fase vektkontrollplan + treningsekspertstøtte.

Det er denne kompetente og omfattende tilnærmingen som hjelper kvinner å gå ned i vekt og forbedre helsen.

FitCurves måltidsplan

FitCurves unike vektkontrollprogram

Effektiviteten til programmet har blitt bekreftet av internasjonal vitenskapelig forskning i over tjue år og suksessen til millioner av kvinner som har lært å håndtere vekten sin uten svekkende dietter.

FitCurves vektkontrollprogram er et 3-faset ernæringssystem basert på metabolsk restitusjon. Det vil tillate deg ikke bare å gå ned i vekt, men også eliminere behovet for konstant diett. Når du når målet ditt, vil du definitivt vite hvordan du holder vekten normal.

Mange kvinner prøver å gå ned ekstra kilo ved å slite ut seg selv med dietter i mange år. Men dietter skader ofte enn hjelp - de bremser stoffskiftet, og dømmer til en endeløs syklus med å håndtere overflødig vekt. I følge statistikk er opptil 95% av diettene ikke i stand til å opprettholde vekten etter endt.

Med et vekttapsprogram kan du spise din vanlige mat og ikke telle kalorier.

Med FitCurves vekttapsprogram trenger du ikke begrense kostholdet ditt.

Du vil lære hvordan du får fart på stoffskiftet, fordi det økte stoffskiftet i løpet av dagen gjør at du kan forbrenne flere kalorier, selv om du bare sitter på sofaen.

Gruppetimer vil ikke bare hjelpe deg med å mestre prinsippene for det trefasede ernæringssystemet, men definitivt gå ned i vekt med støtte fra en ernæringsfysiolog og gruppemedlemmer. Du vil ikke bare motta garanterte resultater, men også sunne ernæringsprinsipper som vil følge deg gjennom hele livet.

Fase 1 - Varighet 7 dager

I denne fasen anses vekttap på 2-5 kilo som normalt. Dette er på grunn av tap av fett og VEKT av vann. Du sier farvel til fett i det kroppen begynner å bruke karbohydratlagre som energikilde, dette lagret finnes i kroppen vår i form av glykogen.

Glykogen inneholder også vann, så sammen med glykogen vil kroppen vår aktivt miste vann, noe som er årsaken til det raske vekttapet i fase 1. Etter det vil vektreduksjonshastigheten minke litt.

Fase 2 - Varighet 23 dager

I neste fase inntar du flere kalorier, noe som vil bidra til å beskytte muskelvev og øke stoffskiftet. Det kan virke som om å øke antall kalorier trosser sunn fornuft, men forskning tyder på noe annet: Hvis du inntar flere kalorier, fortsetter du å gå ned ekstra kilo. Dette er på grunn av gjenoppretting av stoffskiftet.

Fase 3 - Du konsoliderer det oppnådde resultatet og hjelper kroppen med å spre stoffskiftet. Dette er permanente resultater uten konstante dietter!

Fase 3 - Varighet 2 til 4 uker. Gjenopptagelse av stoffskiftet.

Etter å ha gått gjennom ernæringsprogrammet i fase 1 og 2, lar fase 3 kroppen din slappe av. I løpet av denne fasen opprettholder du din nåværende vekt og hjelper kroppen med å få fart på stoffskiftet. Gjenoppretting av stoffskiftet varer fra to til fire uker. Den tredje fasen er ikke en diett. Det inkluderer et sunt, komplett og balansert kosthold. Under fase 3 må du hele tiden overvåke vekten din for å holde vekten i ønsket tilstand.

Fitkervs er en innovativ treningsteknologi for kvinner som lar deg oppnå maksimal effekt med kortere tid. Fitkervs-klubben – som fem millioner kvinner fra hele verden står klare til å legge igjen positive anmeldelser om – har ikke bare utviklet sin egen treningsmetodikk, men investerer også jevnlig store summer i vitenskapelig forskning. Hva er hemmeligheten bak det nye treningsprogrammet?

Hva er hemmeligheten bak Fitkerves-teknikken

Fitkervs-klubben får stort sett positive anmeldelser, ikke bare på grunn av trenernes gode service og oppmerksomme holdning til sine kunder. "Fitkervs" er et godt alternativ til kjedelige treningsøkter til vanlig.Du trenger ikke vie en time til den sløve svingen med biceps. Klasser på Fitkervs-simulatorene er en kombinasjon av kondisjon, kondisjonsbelastning, kraftbelastning, oppvarming, tøying osv. Et underholdende program varer bare i 30 minutter, men ikke en eneste muskelgruppe forblir uutviklet. Hvordan er dette mulig?

Åtte moderne simulatorer er arrangert i en sirkel, med arbeidsstasjoner installert mellom dem. Etter å ha mottatt en kraftbelastning på en simulator, flytter treningsdeltakeren til en naboarbeidsstasjon, utfører øvelser under tilsyn av en trener, eller går deretter videre til neste simulator. Etter å ha fullført tre slike sirkler på bare en halv time, forbrenner en kvinne ikke bare rundt 500 kalorier, men får også en positiv ladning for hele dagen.

"Fitkerves" i verden

Fitkervs treningssentre opererer i 88 land rundt om i verden. Tilbakemeldingene fra medlemmene i klubben er så positive at det fremkaller en økning i nye kunder uten egentlig å bruke tradisjonell annonsering.

Den første klubben "Curves" dukket opp i USA i 1992. Over 23 års eksistens har mer enn 12 000 treningssentre blitt åpnet rundt om i verden.

Kvinner ble tiltrukket ikke bare av den korte varigheten av treningen - bare en halvtime, men også av det faktum at det ikke var noen menn i treningsstudioet, noe som gjorde at de kunne slappe av, være frie til å velge klær og trene uten sminke.

De første ti årene med Fitcurves drift ble preget av åpningen av 7000 klubber. Hvis vi sammenligner dette resultatet med suksessen til McDonald's Corporation, så har gatekjøkkenkjeden nådd et slikt tall på tjue år.

Den internasjonale anerkjennelsen av det nye treningssystemet vokste, og etter hvert ble Fitkervs ledende blant treningsklubber i Argentina, Ungarn, Brasil, Australia, Hellas, Storbritannia osv. Høsten 2010 kom Fitkervs til Russland.

Fitkervs i Russland

Den positive effekten av den nye patenterte treningsmodellen var den første som ble opplevd av innbyggere i Kazan, Chelyabinsk og Nizhny Novgorod - det var i disse byene de første Fitcurves-klubbene dukket opp i Russland. Vanlige russere ble ikke bare tiltrukket av trening, men også av arbeid på Fitkervs. Tilbakemeldinger fra ansatte er fulle av takknemlighet til arrangørene av selskapet for muligheten til å realisere seg selv i faglig forstand.

I 2011 begynte antallet klubber å vokse raskt: Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, St. Petersburg, Belgorod, Yaroslavl, Moskva. Ved utgangen av 2014 hadde mer enn 100 klubber blitt åpnet i Russland, noe som selvfølgelig er bevis på populariteten til treningssentre blant russiske kvinner.

Nøkkelen til suksessen til "Fitkervs" er ikke bare et garantert resultat av å miste overflødig vekt, men også en spesiell motivasjon for resultatet og et individuelt program for hver kvinne.

Den virkelige effekten av trening

Å heve den generelle tonen, styrke kroppen, godt humør - dette garanterer Fitkervs-klubben sine medlemmer. Tilbakemeldinger fra deltakere i programmet bekrefter i stor grad de positive resultatene etter timene. Det viktigste som nesten alle kvinner legger merke til er at de fysisk har blitt mer motstandsdyktige og psykologisk mer balanserte. Klasser i henhold til Fitkervs-programmet lindrer stress og øker den psykologiske stabiliteten.

Blant andre positive effekter av trening er normalisering av blodtrykket, samt avlastning av venøse og lymfatiske kanaler, som er mulig på grunn av styrkeøvelser.

Under trening stimulerer det gassutveksling i lungene og oksygenstrømmen til vevene.

Klasser vil også være til nytte for folk siden noen simulatorer stimulerer ikke bare tarmmotilitet, men også funksjonen til leveren, galleblæren og bukspyttkjertelen.

Regler for effektiv trening

Hvor effektiv Fitkervs fitness vil være (anmeldelser av programdeltakere vitner om dette) avhenger direkte av utholdenheten til kvinner i trening. Det er 5 regler, hvis implementering lar deg oppnå maksimal effekt.

1. Belastningsintensitet. Å være helt avslappet på trening er uakseptabelt. Intensiteten må økes gradvis, så sammen med det vil også muskelmassen øke.
2. Optimal rytme. Det er nødvendig å kontrollere belastningsnivået, fokusere på pulsen, og ikke overbelaste. Hvis normen under trening, kan ikke øvelsen kalles effektiv. Hvis pulsen stiger over normalen, må intensiteten reduseres.
3. Det tillatte belastningsnivået er en stabil indikator. Det er en misforståelse at når utholdenheten øker, øker også hjertefrekvensen. Det er nødvendig å beskytte hjertet og huske at normale hjertefrekvenser ikke endres, og du må alltid ta hensyn til dem.

Hvordan evaluere resultatene dine

Fitnessklubben Fitkervs, som har positive anmeldelser blant russiske kvinner, bryr seg ikke bare om kvaliteten på treningsprogrammet, men forklarer også klubbmedlemmene hvordan de skal evaluere resultatene deres.

For eksempel er en av de vanligste misoppfatningene å vurdere arbeidet ditt i en treningsklubb etter vekt. Dette er feil, fordi i løpet av treningen øker muskelmassen hos kvinner, og dette kan ikke annet enn å påvirke vektindikatorer. Muskler er også mye tyngre enn fettvev, så selv etter å ha kvittet seg med ekstra centimeter kan vekten øke betydelig på grunn av muskelvev.

De første ukene med trening fører ofte til at ikke bare vekten øker, men også volumet. Dette skyldes det faktum at muskelvevet allerede har økt i volum, og fettlaget har ennå ikke forsvunnet. Hvis du holder deg til det riktige ernæringssystemet, vil kroppen over tid få den ønskede formen.

Spesialgruppekunder

Tilstedeværelsen av sykdommer er ikke grunn til å nekte trening på Fitkervs. For hver gruppe kvinner er det gitt et individuelt program som vil bidra til å ta vare på helsen deres, med tanke på fysiske begrensninger.

For eksempel, for leddgikt, er moderat trening gunstig, men oppvarmingen bør ta mye lengre tid, og treningsintensiteten bør øke gradvis.

Klienter med kardiovaskulære problemer bør utføre alle styrkeøvelser med lavt motstandsnivå. Lang tid bør vies til tilpasningsprosessene, og bare når du føler deg bedre, øk belastningen.

Diabetikere av type 1 trenger å trene med lav intensitet og gjøre det en time før måltider. Og før timene bør du ikke injisere insulin i muskelgruppen som vil være mest aktivt involvert under treningen.

Ernæringsskole "Fitkervs": anmeldelser

Du kan oppnå utmerkede resultater med å gå ned i vekt hvis du kombinerer trening med en spesiell ernæringsteknikk. Fitkervs School of Nutrition fortjener de beste anmeldelsene, siden den har bevist sin effektivitet mer enn én gang.

Poenget med dietten er å fortsette aktiv trening, samtidig som du opprettholder styrke, stimulerer muskelvekst og får i seg alle nødvendige stoffer fra maten. Det er nødvendig å planlegge måltidene dine på en slik måte at 45 % av produktene er proteinrike, 30 % er karbohydrater og 25 % inneholder fett.

Proteinet (eller proteinet) etter kvinnens valg kan være animalsk eller vegetabilsk. Vegetabilsk protein vil imidlertid måtte konsumeres dobbelt så mye for å dekke kroppens behov.

Brorparten av karbohydrater bør komme fra søt frukt, fullkorn og grønnsaker.

Fett kan fås i riktige mengder ved å dresse salater og andre retter med vegetabilske oljer - de absorberes bedre og er rike på nyttige stoffer.

"Fitkerves": anmeldelser

Og Kazan-klubbene "Fitkervs" dukket opp høsten 2010. I Moskva åpnet Fitkervs-senteret bare et år senere. Hva er vurderingene om det nye treningsprogrammet?

Det er forskjellige anmeldelser om Fitkervs-klubben (Chelyabinsk). Dette er et naturlig fenomen - for hvert produkt er det en kjøpmann.

Noen kvinner blir betatt av smilet som trenerne hilser besøkende med, oppmerksomheten til de fremmøtte og interessen for at klubbmedlemmene møter på trening så ofte som mulig. Kvinner fra store byer der Fitkervs-sentrene ligger, gir gode anmeldelser (Moskva) og merker at en halvtimes treningsøkt i en metropol er veldig praktisk, fordi muskovittene alltid har et sted å skynde seg. Også medlemmer av Fitkervs-klubben (Kazan) distribuerer anmeldelser blant vennene sine, på fora og merker at det er resultater: forbedret velvære, reduserte symptomer på forskjellige sykdommer og forsvinningen av overflødig vekt.

Men det er også negative anmeldelser, de tidligere deltakerne i programmet glir noen ganger til og med aggressive notater om kritikk av Fitkervs-klubbene, men samtidig er misfornøyde kvinner tause om hvor intensivt de trente, hvordan de spiste osv. Derfor er bedre å trekke dine egne konklusjoner om programmet, ved å besøke minst ett Fitkervs-senter personlig.

FitCurves Nutrition Program [FitCurves] er 8 økter som vil lære deg hvordan du spiser riktig slik at du går ned i vekt og fester det på ønsket merke på vekten.
Treningsprogrammet er basert på fasekraftsystemet. Fase 1 og 2 er vekttapsfasene du skal bruke i 30 dager.

Fase 1: 7 dager.

Fase 1 er den første uken av dietten. På slutten av denne perioden vil du velge to diettalternativer – med høyere innhold av protein eller karbohydrat. I begge versjonene vil du innta 1200 kalorier i tre måltider og to mellommåltider.

I fase 1 anses vekttap på 0,5-1,5 kilo på grunn av fett- og vannvekt som normalt. Når du starter et vekttapsprogram, vil kroppen din begynne å bruke karbohydratlagre som energikilde. Disse reservene eksisterer i form av glykogen. Glykogen inneholder vann, så når du begynner å bruke glykogenlagrene dine, vil vann frigjøres. Dette forklarer det raske vekttapet i løpet av den første uken. Etter den første uken avtar hastigheten på vekttap, husk dette - å forstå denne prosessen er viktig slik at du ikke blir skuffet over resultatene. Å miste kroppsfett fører til varig vekttap, og dette tar tid. Vær tålmodig. Mange ønsker å være i fase 1 i lengre tid fordi de går raskt ned i vekt. Men å være i denne fasen senker stoffskiftet. Fase 1 er en god måte å starte et vekttapsprogram på, men etter de første 7 dagene er det veldig viktig å gå videre til fase 2.

Fase 2: 23 dager.

Etter 7 dager i fase 1 går du videre til fase 2 og holder deg til den til slutten av måneden. Fase 2 gir flere kalorier for å beskytte muskelvev og metabolisme mens du fortsetter å gå ned i vekt. Både protein- og karbohydratversjoner er 1500 kalorier.

Studier har vist at kombinasjonen styrketrening + proteindiett, samt valg av riktige karbohydrater, fører til vekttap i 95 % av tilfellene gjennom fettforbrenning. Med konvensjonelle dietter kommer mer enn 30 % av vekttapet ditt fra muskelvev, ifølge en studie fra Journal of the American Dietetic Association. Siden FitCurves-programmet er effektivt for å angripe og redusere kroppsfettlagrene, beholder personen som følger dette programmet mer muskelvev og forbrenner følgelig flere kalorier.

De fleste vil gå videre til fase 3 etter 30 dagers dietten, men du kan holde deg i fase 2 i noen uker til hvis stoffskiftet er høyt nok til å falle mer enn 450 gram per uke. Hvis du går ned mindre enn 450 gram per uke, eller ikke i det hele tatt, bør du umiddelbart gå over til fase 3 og øke kaloriinntaket. Du tror kanskje at å øke kaloriinntaket er kontraintuitivt, men forskning tyder på noe annet.

Fase 3: 2 til 4 uker med metabolsk restitusjon.

Etter 30 dagers kombinasjon av fase 1 og 2, gir fase 3 kroppen din en sjanse til å hvile. I løpet av denne fasen opprettholder du din nåværende deg og lar kroppen gjenopprette stoffskiftet. Den metabolske restitusjonsperioden er to til fire uker, og i neste kapittel finner du en mer detaljert forklaring på denne viktige komponenten i Curves-programmet.

30 dagers syklus

Du vil følge denne syklusen til du når ønsket vekt. Etter det vil du gå videre til fase 3 og holde deg til den. Den tredje fasen er ikke en diett. Det innebærer et normalt og sunt kosthold. Under fase 3 bør du passe på vekten din for å gå ned små "gevinster" Fase 3 er permanente resultater uten konstant slanking - dette bør være alles mål!

Fordeler med en 30 dagers syklus

Målrettet arbeid med vekttap er hardt arbeid; For mange mennesker er det enda vanskeligere å opprettholde en målvekt enn å gå ned i vekt i seg selv. Konvensjonelle dietter har en tendens til å gi kortsiktige resultater, men er ineffektive på lang sikt. I løpet av tre år gikk 95 % av folk som var på slike konvensjonelle dietter opp i vekt igjen, ifølge forskning fra Journal of the American College of Nutrition.

Men FitCurse er annerledes. Med dette programmet vil du lære hvordan du opprettholder vekten i fase 3 etter hvert som du skrider frem. Etter 30 dager med slanking i fase 1 og 2, vil du ta en pause i 2-4 uker, gå videre til fase 3 og innta 2000-2500 kalorier daglig.

Hvis du begynner å gå opp i vekt i løpet av fase 3, gå tilbake til fase 1 i 2-3 dager for å bringe vekten tilbake til normal. Vår forskning har vist at disse enkle retningslinjene er ekstremt effektive. De deltakerne som fulgte fase 3 var i stand til å holde vekten i et år mens de fortsatte med Curves. Hvis du tar en pause ved å gå til fase 3 etter hver 30. dag på dietten, vil du vite hvordan du opprettholder målvekten din for hele livet fordi du har opplevd fase 3 vektkontroll etter hver 30. dag med slanking. Denne 2-4 ukers pausen i fase 3 lærer deg ikke bare hvordan du opprettholder din nåværende vekt, men lar deg også gjenopprette stoffskiftet. Med en høyere metabolsk hastighet, vil du se suksess med hver 30. dag av dietten.

FitCurves har som mål å øke stoffskiftet og opprettholde vekten på lang sikt.

FitCurves vektkontrollprogram er et 3-faset ernæringssystem basert på metabolsk restitusjon. Det vil tillate deg ikke bare å gå ned i vekt, men også eliminere behovet for konstant diett. Når du når målet ditt, vil du definitivt vite hvordan du holder vekten normal. Effektiviteten til programmet har blitt bekreftet av internasjonal vitenskapelig forskning i over tjue år og suksessen til millioner av kvinner som har lært å håndtere vekten sin uten svekkende dietter.

MED FITCURVES SLANKEPROGRAMMET KAN DU SPISE MATEN DU LIKER OG IKKE TELLE KALORIER

Ernæringsprogram

Fase 1 – Varighet 7 dager I denne fasen anses vekttap på 2-5 kilo som normalt. Dette er på grunn av tap av fett og VEKT av vann. Du sier farvel til fett i det kroppen begynner å bruke karbohydratlagre som energikilde, dette lagret finnes i kroppen vår i form av glykogen. Glykogen inneholder også vann, så sammen med glykogen vil kroppen vår aktivt miste vann, noe som er årsaken til det raske vekttapet i fase 1. Etter det vil vektreduksjonshastigheten minke litt.

Fase 2 - Varighet 23 dager I neste fase inntar du flere kalorier, noe som vil bidra til å beskytte muskelvev og øke stoffskiftet. Det kan virke som om å øke antall kalorier trosser sunn fornuft, men forskning tyder på noe annet: Hvis du inntar flere kalorier, fortsetter du å gå ned ekstra kilo. Dette er på grunn av gjenoppretting av stoffskiftet. Fase 3 - Du konsoliderer det oppnådde resultatet og hjelper kroppen med å spre stoffskiftet. Dette er permanente resultater uten konstante dietter!

Resultat

Mange kvinner prøver å gå ned ekstra kilo ved å slite ut seg selv med dietter i mange år. Men dietter skader oftere enn hjelper - de bremser stoffskiftet, og dømmer til en endeløs syklus med å håndtere overflødig vekt. I følge statistikk er opptil 95% av diettene ikke i stand til å opprettholde vekten etter endt. Den tretti dager lange kombinasjonen av fase 1 og 2, samt overgangen til fase 3, gir kroppen din muligheten til ikke bare å gå ned i vekt, men også å hvile og gjenopprette metabolismen. Den tredje fasen er ikke en diett. Det innebærer et normalt og sunt kosthold. Meld deg på programmet akkurat nå og finn ut hvordan du kan stoppe stoffskiftet, forbedre helsen og si farvel til ekstra kilo for alltid uten dietter og sult.