Hvordan overleve en midtlivskrise. Midtlivskrise hos kvinner: symptomer og timing

Mange kvinner tror at livet etter 40 slutter, og vi sier det motsatte - det er bare begynnelsen. Midtlivskrisen eksisterer hos både menn og kvinner. Dette er en periode med å tenke nytt eget liv, sette seg nye mål og en ny drivkraft til utvikling.

Vi vil fortelle deg hva du trenger å konsentrere deg om i disse psykologisk vanskelige årene for kvinner. Hvorfor er det så viktig for dem å forstå at de fortsatt er attraktive og elsket.

Krise hos kvinner

Med mannen hennes er det ikke lenger den lidenskapen som før. Familieliv blir til samliv. Det ser ut til at det allerede er for sent å lete etter en ny kjærlighet, og det er umulig å gjenopplive fortiden.

Det samme gjelder med en karriere. En kvinne som ikke har gjort det før 40, mister håpet. Tross alt er alt rundt yngre og mer smidig, klar til å lære.

Det gjenstår å vie seg til barn og rollen som mor, men barn vokser opp. Hva å gjøre?

HVORDAN STARTE ET NYTT LIV ETTER 40

Enslige kvinners krise viser seg i skuffelse i livet. De tror ikke at de vil finne lykke i deres personlige liv, de vil finne kjærligheten. Men du trenger ikke lete etter det. Du må begynne å elske deg selv, litt etter litt. I hvert fall en venn, naboer, kolleger, seg selv. Da vil hjertet bli fylt med en lys følelse og vil tiltrekke seg den rette personen.

midtlivskrise hos kvinner ganske normalt. Ikke bli hengt opp i det. Dette er noe som kan overvinnes. Og samtidig hjelpe mannen han elsker å overvinne.

Midt i en livsreise vurderer folk ofte livene sine, evaluerer mål og prestasjoner. Ofte fører denne typen vurderinger til den såkalte midtlivskrisen.
Sannsynligvis hadde alle en sjanse til å være vitne til følgende menneskelige reinkarnasjoner. En dyktig, respektabel mann i full blomst av sine krefter og evner forlater plutselig en prestisjetung jobb, forlater en velstående familie, drar et sted til ukjente avstander, eller faller rett og slett inn i en langvarig depresjon. Skrittene hans, ved første øyekast, virker på en eller annen måte merkelige og ulogiske. Familien som er forlatt av ham er fullstendig rådvill, vennene hans er ikke i stand til å forstå og innse hva som har skjedd. Ofte er helten fra disse hendelsene selv ikke alltid i stand til å forstå og tydelig forklare logikken og motivasjonen til slike handlinger. Til en viss grad kan de som har vært gjennom noe lignende forstå det.
Den indre tilstanden til en mann som har passert 30-35 år kan karakteriseres av sitatet «Earthly life, having passered halfway, I found myself in a gloomy forest ...» («Den guddommelige komedie» av Dante). Denne tilstanden kalles "midtlivskrisen".
Den kjente kunstneren Gauguin var opprinnelig en suksessfull aksjemegler, en lykkelig ektemann og far til fem barn. I en alder av 36 forlot han familien, dro til Paris for å male og ble etter hvert en av de største kunstnerne i sin tid. En absolutt midtlivskrise ser slik ut – ut av det blå ser det ut til, uten grunn, å snu den etablerte livsstilen fullstendig, bytte yrke, by, land, skilles eller gifte seg. I en mindre akutt form manifesterer krisen seg i originale eller ekstreme hobbyer, utroskap, turistreiser til eksotiske land.
En rekke kriser venter på en person fra fødsel til alderdom. Den første er nyfødtperioden, tilpasning til nye forhold. Så krisen det første året - barnet mestrer tale og oppreist holdning. Krisen på tre år - babyen er klar over seg selv som en uavhengig person og lengter etter realisering. Krisen på syv år - barnet lærer å lære, oppnå fjerne mål, beherske seg selv. Puberteten er en eksplosjon av hormoner, bevissthet om egen seksualitet. Oppveksten, begynnelsen på et selvstendig liv. Ekteskap, vanlig sexliv og foreldreskap med sine årlige milepæler. Den beryktede midtlivskrisen, de facto delt i to - krisen på tretti år og krisen på førtifem, det er også det tomme reir-syndromet. Dette er en av de mest dramatiske periodene i livet til en voksen. Kanskje er midtlivskrisen den mest alvorlige og mest betydningsfulle av dem vi går gjennom i løpet av livet. Når det gjelder intensiteten av opplevelser og styrken av påvirkningen på en person, kan den sammenlignes med ungdomsårene. Og forresten, begge krisene har noe til felles med hverandre ikke bare i dette. Dette etterfølges av en pensjonskrise og "slutten" på et aktivt kreativt liv. Og alderskrisen, når kroppens evner svekkes fullstendig.
Årsakene til hver krise er komplekse, inkludert en endring i hormonbalansen, en endring i sosiale roller og et skifte i livsverdier og retningslinjer.

Beskrivelse av problemet

Det særegne ved midtlivskrisen er bevisstheten om tidens forgjengelighet. Først må en mann tenke på materiell velvære, skape en familie, bygge en karriere. Gradvis løses alle disse problemene, ofte vellykket, men en person har fortsatt energi og styrke til noe annet. Bare for hva? Samtidig er han godt klar over at ungdom har bestått og ikke kan returneres. Det er i dette øyeblikket at en person begynner å tenke på evige emner: Hvorfor lever jeg? Har jeg oppnådd alt i livet mitt eller er jeg i stand til mer? Og trenger jeg egentlig alt jeg har oppnådd? Det hender også at svarene på selve spørsmålene skaper misnøye. I løpet av denne perioden, på bakgrunn av de sterkeste opplevelsene, finner en revurdering av verdier sted av en person, han kan endre planer eller endre verdensbildet fullstendig.

"Midlivskrise", som et konsept, uttrykkes i en fysiologisk og psykologisk ubalanse, der problemene som plutselig falt på skuldrene til en mann som er på det høyeste nivået av utvikling av sine styrker og evner, satte ham i en blindvei. . I en slik tilstand kan en person rett og slett ikke med rimelighet vurdere sin egen situasjon.

En midtlivskrise er en eksistensiell krise når vi blir klar over vårt eget vesen. Det viser seg å være begrenset, og vi begynner plutselig å bekymre oss for døden. Vi spør oss selv: hvor mye tid har vi igjen og hva vil jeg gjøre? Eksistens krever meninger for å bli kvitt følelsen av unyttighet og finne sin plass i denne verden (ens egen irrelevans er en følelse som ofte nevnes under en krise).

Midtlivskrisen sammenlignes av noen forfattere med tenåringskrisen på grunn av dens filosofiske grunnlag, oppgavene med forståelse og selvbestemmelse, og den sosiale konteksten. Hvis tenåringer bestemmer seg selv i forhold til foreldrenes verdenssyn, regler og tradisjoner, så byr midtlivskrisen på selvbestemmelse i forhold til samfunnets regler og tradisjoner. Vi kan være en illustrasjon på det vellykkede livet til et respektabelt medlem av samfunnet, men innvendig føler vi oss som den samme karakteren i en annens film.

Krisen i seg selv karakteriseres som et vendepunkt, som et resultat av at uforutsigbare og problematiske situasjoner kan oppstå. Man får følelsen av at det er levd mye mer tid enn det er igjen. Dette fører til en nytenkning av livsposisjon.

En midtlivskrise velger ikke ofre. Dette kan være både vellykkede familiemennesker med etablert karriere og materiell rikdom, samt enslige, lavinntektsmenn.

Følelsen av indre problemer - en krise - kan oppleves så katastrofalt at det kan være så uutholdelig at en person prøver å flykte fra det i ordets mest direkte betydning. Aktiviteten øker, det begås risikofylte og impulsive handlinger - dette gjelder spesielt for menn. Menn handler, prøver å reagere på deres opplevelser, for å gjøre noe for å bli kvitt dem. Forresten, kanskje det er derfor midtlivskrisen er så glad i å tilskrives utelukkende til menn: alt er i sikte.

Det virker for en mann at livet går forbi, de beste årene er bak, og resultatet er enten ikke synlig, eller så er han ikke fornøyd. Og spenningssøkingen begynner. Den enkleste måten er å bevise din mannlige attraktivitet. Det nest viktigste er bytte av jobb eller yrke.

På grunn av følelsen av å nærme seg alderdom og manglende oppfyllelse av planer, mister folk ofte motet og vet ikke hvordan de skal overvinne motløshet. Folk begynner å haste rundt, fylle livet med noe forgjeves, legge til andre problemer til seg selv, gjøre feil. Dette fører til helseproblemer, depresjon, ensomhet, og denne tilstanden kan trekke ut i lang tid.

Ifølge statistikken er det midtlivskrisen som står for det største antallet tilfeller av skilsmisse, nervøse sammenbrudd og selvmord.

Noen ganger fører en midtlivskrise representantene for det sterkere kjønn til nye suksesser og prestasjoner, karrierevekst, tilbakevending til tro og full selvrealisering. Noen ganger - til skilsmisser, alkoholisme, forlate i sekter og åndelige søk. Noen ganger går det nesten ubemerket, noe som resulterer i bygging av et sommerhus eller kjøp av en ny bil. Det viktigste er å innse hva som skjer i tide og stille riktig diagnose.

Tegn på en midtlivskrise

Hva kjennetegner en midtlivskrise? Mest sannsynlig kan det mistenkes av følgende manifestasjoner:

• det er behov for å forstå livet ditt. Svar på spørsmålene: Hvorfor er jeg her? Hvor går jeg? Hva og for hvem bor jeg?
• det er en "forsoning" av den eksisterende tilstanden i livet med måten det en gang ble tenkt ideelt: er jeg der jeg drømte? Gjør jeg det jeg en gang ønsket å gjøre?
• deres egne prestasjoner blir kritisk evaluert: hva har jeg oppnådd? Betyr det noe for meg? Hvor skal man gå videre og hva skal man oppnå?
• Spørsmålet oppstår: Er jeg lykkelig?

Faktisk er dette en periode med møte med seg selv - et veldig intimt møte, som krever ærlighet og oppriktighet, for ofte er det ingen entydige svar på spørsmålene som dukker opp. Dette er tvilens tid. Og arten av disse tvilene er uklare og kan være så skremmende at du prøver å ikke ta hensyn til dem.

Dette er oppdagelsen av det faktum at ens eget liv jo lenger, jo mer viser det seg å være i ens egne hender. Og selv om halvparten av dette livet allerede er bak, er det fortsatt nok tid foran deg til å dra dit du virkelig vil, og være lykkelig slik du en gang drømte om før ... Det er bare - hva vil du? .. En så enkel spørsmålet er kanskje heller ikke svaret. Bare indre tomhet tyder på at slik det var før disse opplevelsene ikke lenger passer.

Mange nevner følelsen som kommer før en krise, at de ikke lever, men spiller livet etter andres scenario. En av oppgavene til krisen er faktisk å tilegne seg ens sanne liv, behov og ønsker. Frykt kan også oppstå her, fordi vi snakker om konfrontasjon med kjære som har egne planer for oss, og de har kanskje lite med våre ønsker å gjøre.

Tretthet, tristhet, dyp lengsel, forverring av negative følelser, frykt - alt dette følger også med krisen. Dette inkluderer en kollisjon med ens biologiske alder, fysiologiske endringer i kroppen assosiert med begynnelsen av aldring.

Det er ganske enkelt å fastslå begynnelsen på en krise. Det manifesterer seg i oppførsel og utseende: en mann har ofte dårlig humør når han kommer hjem, han blir stille, vil ikke snakke, noen ganger er det utbrudd av aggresjon. Manglende evne til å sove, irritabilitet, humørsvingninger, konstant tretthet og svakhet vil være følgesvennene til en mann i denne perioden. Det er i dette øyeblikket han, mer enn noen gang, ønsker endringer i livet, en rystelse, og mange i denne perioden av livet, som de sier, hengir seg til det alvorlige. En mann har et brennende ønske om å bli det han aldri hadde en sjanse til å bli i livet. Ofte begynner de å se på unge mennesker, skifter garderoben til trendy klær og bruker ungdomssjargong i samtale. Kona i denne perioden blir en irriterende faktor, på henne tar mannen av seg sinne, aggresjon, bebreider henne konstant og viser henne sin misnøye, ofte i en frekk form, opp til overgrep.

Her er noen av hovedtegnene på en midtlivskrise:

• Økt aggressivitet og irritabilitet;
• Ønsket om å slutte i en god jobb og erkjennelsen av at du ikke har råd til det;
• Prøver å endre utseendet ditt så raskt som mulig;
• Søk etter tidligere partnere i sosiale nettverk;
• Erkjennelsen av at boliglån og andre lån må betales i 20 år til;
• Hyppige tanker om døden, og hva som venter deg etter den;
• Bekymring for at du har oppnådd mindre i din profesjonelle karriere enn foreldrene dine;
• En bakrus etter sammenkomster med venner blir mer merkbar og varer mer enn en dag;
• Vanskelig flørting med folk på barnas alder;
• Søk og finne ulike sykdommer;
• Fremveksten av en ny hobby, ofte ekstrem;
• Drømmer om å slutte i jobben og kjøpe din egen restaurant eller pub;
• Forsøk på å skjule alderen din for andre;
• En affære på siden, eller til og med en skilsmisse;
• Å flytte bort fra gamle venner, og se etter nye, yngre;
• Du begynner å lytte til favorittsangene dine på radioen "Retro";
• Hyppig søvnløshet.

Krise er ofte ledsaget av depresjon, en følelse av depresjon, tomhet. Det virker for en mann at han har falt i fellen av en karriere eller ekteskap. Stabiliteten, det materielle og familiens velvære oppnådd i denne alderen, mister plutselig sin betydning. Det er en følelse av urettferdighet i livet, en mann er sikker på at han fortjener mer. Han blir grepet av en følelse av misnøye og et ønske om hvem som vet hva. Arbeid oppfattes som rutine, ekteskapelige forhold har mistet sin tidligere lidenskap, barn foretrekker å leve sine egne liv, og vennskapskretsen har blitt smalere med årene, og den har i seg selv fått en nyanse av monotoni.

Det skal bemerkes at, i motsetning til profesjonelle eller kreative kriser, her, fra andres synspunkt, oppstår problemer nesten fra bunnen av. En mann under en midtlivskrise endrer ofte kretsen av referansepersoner, verdiorienteringer, smaker og preferanser. Personen som opplever krisen blir uforutsigbar selv for seg selv. De omkringliggende menneskene forstår ikke hva som skjer: det ser ut til at det er en helt annen person foran dem. Tvert imot tror han at alt rundt har endret seg, og derfor endrer han selv holdningen til dem.

Hva skjer med en mann i en slik tilstand?

Ved å være i en ikke helt tilstrekkelig tilstand, kan en mann gjøre ting som ikke er karakteristiske for hans natur, som han kanskje ikke forventer av seg selv. Om en person som opplever en midtlivskrise, kan vi si at han ble blåst bort. I panikk prøver han å radikalt forandre sitt eget liv, og faller fra en ytterlighet til en annen. Dermed ønsker han å bevise ikke bare for seg selv, men også for andre at han er i stand til mye. I løpet av denne perioden går en del av den sterke halvdelen av menneskeheten inn i lange og dype binges, andre blir overtatt av depresjon, og ser ikke en vei ut av situasjonen, mange representanter for det sterkere kjønn ødelegger selv familiene sine. Du vet aldri hvordan en mann vil oppføre seg i en midtlivskrise, hva konsekvensene vil være.

Det er viktig å forstå og innse at denne tilstanden, til tross for dens alvorlighet og uunngåelighet, ikke vil vare evig. Det kan rolig oppleves hvis du prøver å dempe dine egne tanker og handlinger, og handler ikke på et innfall, men etter nøye refleksjon.

Årsaker til en midtlivskrise

En stor del av «opptøyene» til 40-åringer er ikke annet enn ekko av uferdig tenåringsopprør. Uløste ungdomsproblemer, "roet seg" en stund og, ser det ut til, forble lenge i fortiden, det er i denne perioden de faller over en person igjen. Hvis en ung mann på en gang ikke helt kunne frigjøre seg fra foreldrenes innflytelse, gjøre opprør mot livsstilen pålagt av dem, så innser han i middelalderen plutselig at han fortsatt lever og handler i henhold til andres regler, og det er tid allerede, som de sier, "syng med stemmen din." Derav det naturlige ønsket om å finne seg selv, sin egen vei. Forståelse og klar bevissthet kommer: «Det er allerede for sent for meg, jeg blir ikke mange lenger ...» De dørene (og mulighetene) som i går så ut til å være vidåpne begynte å lukke seg etter hverandre ... Midt- livskrise er innebærer alltid en global og endelig (opp til overgangen til modenhet, pensjonsalder) revurdering av verdier, fordi et annet navn for det er en identitetskrise.

Midtlivskrisen innhenter imidlertid de som klarte å kvitte seg med tenåringskomplekser i tide. Hva er hovedårsakene til midtlivskrisen?

1. Årsaken er fysiologisk. Naturlige fysiologiske endringer oppstår, enkelt sagt, en person begynner å eldes. Som regel, i løpet av denne perioden av en persons liv, begynner alle hans kroniske sykdommer å forverres, noe som betydelig svekker kroppens vitale funksjoner; utseende endres, styrken blir mindre, seksuell attraktivitet avtar. Det er psykologisk svært vanskelig å akseptere slike endringer, spesielt i et samfunn der ungdomskulten og upåklagelig skjønnhet fremmes. Alt dette gjør en person usikker på fremtiden, nervøsitet, tretthet og depresjon dukker opp. Det er en frykt - "etter å ha mistet min ungdom og skjønnhet, vil jeg miste mange muligheter og gleder i livet."

2. Årsaken er psykologisk. Ved middelalder oppnår folk generelt mye i den profesjonelle sfæren, når en viss sosial status. Og så har mannen rimelige spørsmål: Hva skjer videre? Hvor skal man flytte? Hvis dette er toppen, så nå bare ned, "fra bakken"? Eller: Hvordan holde seg på denne toppen, hvis ungdommen allerede løper ut bakfra? De "ambisiøse studiene" har kommet - hvor mye lenger kan jeg være konkurransedyktig? Hva å gjøre? Endre retning? Kan jeg? Er det nok styrke? Vil jeg lykkes? Frykt - "Hvis jeg ikke lykkes, vil jeg miste kjærligheten til menneskene rundt meg, jeg vil bli unødvendig og bare en taper."

En midtlivskrise er når sjefen din er yngre enn deg. Oftest i denne alderen er det en revurdering av verdier, en mann begynner å se meningen med livet i visse livsprestasjoner, og hvis livsveien er valgt feil, er det en følelse av misnøye med seg selv, hans evner og evner. Det er behov for å endre livet, begynne på nytt, men her griper fysiologien inn og erkjennelsen av at ikke alt er på skulderen. En mann begynner å bekymre seg veldig akutt for at hans livsplaner er i strid med virkeligheten. Jakten på en vei ut av den nåværende situasjonen begynner, og hvis alle forsøk mislykkes, begynner depresjonen.

3. Årsaken er sosial. Trosbekjennelsen til representanten for det sterkere kjønn skal realiseres. Oppnå suksess, bygg et hus, overgå alle rivaler. Mer enn noe annet er en mann redd for sin styrke - fysiologisk, arbeidskraft eller kreativ. Mest av alt drømmer han om å gi alt til det fulle, og demonstrere for verden sin unike gave og store misjon. Men plikt, ære, forpliktelser overfor pårørende eller samfunnet kan holde tilbake heroiske impulser ganske lenge.

Måten en mann utvikler sosiale relasjoner på har en enorm innvirkning på livet hans. For det første er dette familieforhold. Vanligvis i denne alderen har en person allerede en familie og barn, hvis alt er bra i familien - et stort pluss, hvis ikke, så igjen - dette er en av årsakene til krisen. Hvis en person ikke har familieforhold, vennlige forhold, relasjoner i et team ikke utvikler seg, oppstår spørsmålet om hans insolvens som medlem av samfunnet.

Den sosiale rollen til menn er i endring. Hjemme blir han fra et barn til en forelder, på jobben fra en ung spesialist til en erfaren mentor. Noen på dette tidspunktet, dessverre, mister allerede sin far eller mor, mange foreldre blir eldre, de trenger omsorg og hjelp. Imidlertid er ikke alle klare for et så radikalt rolleskifte, for en situasjon hvor man bare må stole på sin egen styrke, for å ta fullt ansvar ikke bare for seg selv, men også for andre mennesker. Frykt dukker opp - "hvorfor kan jeg ikke være like rolig og bekymringsløs som før? Må jeg nå alltid dra all denne vognen av problemer og bekymringer?!

Til slutt kommer erkjennelsen av livets forgjengelighet og endelighet. En person forstår at "verden ikke lenger gir kreditt for fremtiden hans", og mye er ikke lenger mulig. En midtlivskrise oppstår når anger på fortiden sakte begynner å veie opp for håp for fremtiden.

Under disse omstendighetene, både den depressive posisjonen: "alt er forferdelig", "det er meningsløst å endre seg", "du må leve på en eller annen måte", truende med selvmedlidenhet, fortvilelse, en følelse av blindgate og "strutse"-optimisme: " alt er bra ", "Ingenting har endret seg", "Jeg er ung", tvinger en person til å leve med illusjoner, hindrer ham i å se og akseptere virkeligheten, avskjærer veien til utvikling. Det revolusjonerende alternativet er like farlig og destruktivt - gjennom avskrivning av det som er oppnådd, uberettiget risiko, en skarp og tankeløs endring i alt som omgir: familier, jobber, bosteder, som oftest ikke er annet enn selvbedrag. Radikale eksterne endringer i fravær av interne er bare en illusjon av en løsning, fordi du ikke kan flykte fra deg selv.

Her er noen eksterne faktorer som kan utløse og fremskynde denne krisen:

1. Gjeld. Vi lever alle i en verden av lån, hvor det er en veldig sterk fristelse til å leve over evne. Finner du deg selv 40 år gammel, teller alle boliglån og lån, er det veldig lett å bli deprimert.

2. En kjærs død. En forelders eller kjæres død midt i en midtlivskrise kan være svært vanskelig å overvinne.

3. Personligheter som unngår konflikter. Denne krisen er spesielt utsatt for mennesker som hele tiden prøver å unngå konflikter i personlige forhold, lider av lav selvtillit, problemer med uttrykk for aggresjon og følelsesmessig tilbaketrukket. De som er vant til å glede sin sjelevenn på bekostning av deres ønsker og interesser vil oppleve denne krisen enda vanskeligere.

I hvilken alder kan en krise starte?

Kriser i voksenlivet blir gradert ulikt av ulike forfattere, men midtlivskrisen, eller midtlivskrisen, nevnes av nesten alle. Dette handler ikke om å estimere og måle midt i livet for å identifisere krisen. Det er viktig at denne krisen tilsvarer en rekke typiske opplevelser, fremveksten av visse spørsmål til en selv og til livet.

Hvis midtlivskrisen tidligere "passet" inn i aldersgruppen 37 - 45 år (og fortsetter å forbli i dem i landene i Europa og USA), er det nå, i det akselererte livet i samfunnet vårt, en tendens til å "forynge" den nedre linjen: karakteristisk for krisen i midten av statens alder oppleves også av trettiåringer. Derfor er det spesifikke tidspunktet for å oppleve en krise individuelt for hver person og kan i stor grad avhenge av konteksten i livet hans.

En krise kan skje i 30-35-årsalderen, og ved 40-45, avhengig av tilfredshet med livet, arbeidet og ekteskapet. En tidlig krise er en skuffelse i foreldre- og skolescenarier, en midlertidig avvisning av allment aksepterte normer, et slags forsinket tenåringsopprør og en søken etter seg selv. En mann prøver liksom igjen - om han valgte riktig yrke, om han bygde riktig hus, om han giftet seg med riktig kvinne. Den sene krisen faller ofte sammen med utryddelsen av den hormonelle bakgrunnen, som begynner med overgangsalderen. En mann føler at livet allerede har gått over til midten, styrken svekkes, helsen svikter - og med sine siste krefter prøver han å føle seg ung igjen, å piske opp falmende lidenskaper.

Vanligvis inkluderer en midtlivskrise flere stadier:

• negasjon
• depresjon
• sinne
• akseptere og overvinne krisen.

Overvinne krisen

Følgende er ganske generelle anbefalinger som psykologer gir for å overvinne midtlivskrisen. Disse anbefalingene er ganske rimelige, og det er godt mulig at de vil hjelpe noen. Selv om anti-kriseøkten til Backmology ikke er basert på deres bruk.

En midtlivskrise er en suspensjon av et livsprogram, og å overvinne den er en omstart. Midtlivskrisen er tiden da det er på tide å lære å lytte til deg selv, akseptere deg selv og stole på deg selv.

Livet er alltid slik vi forestiller oss det skal være. Livet slutter ikke i en alder av førti, fra det øyeblikket begynner bare alle de mest interessante tingene. Dette er en flott alder! Det er fruktplukkingstid! Midtlivskrisen bør bli et springbrett for nye gleder og nye oppdagelser. En person har rett og privilegium til å bygge livet sitt slik han vil.

Det viktigste er å overleve krisen, å gjennomføre en slags livsrevisjon, for hvis du skyver dette problemet til side og ikke løser det, kan du på slutten av livet ditt bli overkjørt av den mest forferdelige krisen forberedt for en person - krisen ved livets slutt. Tenk på hvorfor noen gamle mennesker er smilende, kloke, snille, mens andre er onde, kritiske, hater alt og alt? Faktum er at førstnevnte aksepterte livet deres, mens sistnevnte ikke gjorde det, fordi de levde et pålagt, fremmed liv, og dette er umulig å akseptere. Tross alt, å akseptere din livsvei betyr å akseptere deg selv som du var og er, og ditt psykologiske miljø, og mye mer. Og hvis det på slutten av livet er nesten umulig å endre noe, så er det alltid en slik mulighet midt i livet. Derfor er dette din viktigste livssjanse, som er viktig å bruke.

Å klare en midtlivskrise innebærer å akseptere din sanne alder, ta ansvar for livet ditt. Det er en revurdering av verdier, deres sanne behov og ønsker avsløres. Relasjoner endres, vi endrer forhold. Det er mulig at noen mennesker vil forsvinne fra livene våre, og nye vil dukke opp. Noen ganger må vi akseptere det faktum at noen ting ikke lenger kan endres, at konsekvensene av andre handlinger vil følge oss til slutten av våre liv. Det kan til tider være veldig trist, men det er denne opplevelsen som beriker oss med håp om at neste del av livet kan leves med større bevissthet og glede.

For at krisen ikke skal bli en depressiv grop, men bli akkurat springbrettet for endringer og oppdateringer i livet, bør man:

• ikke nekt deg selv følelsene av indre problemer: du blir ikke gal, ingenting vondt skjer med deg - bare din indre stemme, din intuisjon, din psyke (tross alt, kall det hva du vil) ber deg om å endelig ta hensyn til deg selv, på livet ditt;
• aksepter innkommende følelser som en måte å finne ut hva som skjer med deg, hvor sonene med indre og ytre problemer er. Ikke undertrykk tristhet, sinne eller frykt, betrakt dem som upassende følelser. De er din vei til endring.

• Slutt å lete etter symptomer på ulike sykdommer. Ikke hver forkjølelse er tidlig lungekreft;
• Ikke start en affære på siden. Selv om partneren lot seg gjøre det. En ung utdannet vil ikke returnere deg til din tidligere ungdom, men det kan ødelegge ekteskapet ditt. Tenk på hvor dum du ser ut i andres øyne;
• Kom deg mer ut i offentligheten. Tving deg selv til å gå på restaurant med kona din minst en gang i uken, eller se fotball med venner;
• Ikke projiser dine problemer og uoppfylte drømmer over på barna dine. Slutt å tvinge sønnen din til å gå på musikkskole, og datteren din til å gjøre ekstra matte i helgene. Dette vil ikke endre noe i livet ditt, men du tar virkelig bort barndommen og deres egne interesser fra barn;
• Ikke kjøp deg "middelaldrende" leker. Du er allerede en seriøs og moden person. Tenk på hvor dum du vil se ut i en rød utenlandsk bil, eller en grønn Kawasaki, hvorpå du må samle din bit for bit;
• Slå av telefonene hele helgen. Ingenting vil skje hvis du leser spam og en annen sjokkerende nyhet fra Kreml eller Ukraina. Men familien din vil ha en sjanse til å chatte med deg og ha det gøy, og ikke konstant se hvordan du ignorerer det;
• Søk støtte fra en du er glad i som du kan føle deg trygg med og dele bekymringene dine. Kontakt en spesialist hvis du føler at tilstanden din er kritisk.

Ikke lyv og ikke vær redd. Gjennomfør en ærlig og grundig revisjon av dine livssyn, holdninger, regler og verdier. Vær veldig ærlig med deg selv for å svare på spørsmålene: hvilke mål vil jeg oppnå? Er dette mine mål eller andres? Hva er følelsene mine nå? Hva vil jeg føle i morgen, om et år? Passer mitt nåværende livsscenario meg? Hva vil jeg og kan endre i dette scenariet? Hva drømmer jeg om? Hva hindrer meg i å oppfylle drømmen min?

Elsk deg selv. Aksepter deg selv som du er, med alle dine feil og svakheter. Si fine ting til deg selv, smil til deg selv. Tren kropp og sjel. Ta vare på deg selv: god ernæring, god søvn, kroppspleie. Tro på deg selv. "Men vit at de som klarer å tro på seg selv vinner kampen." Sett pris på og elsk omgivelsene dine - familie, kolleger, venner og bare tilfeldige gjester på livsveien din. Din kjærlighet og godhet, gitt til mennesker, vil vende tilbake til deg hundre ganger.

Lev her og nå.Å vende tilbake til fortiden av og til og for en kort stund med hovedmålet – å søke etter sine ressurser og oppleve sine egne prestasjoner og seire. Ikke se etter feilene i den nåværende situasjonen i fortiden og ikke lev i fortiden. "Den som er igjen i fortiden har ingen nåtid." Tanker om fremtiden skal ikke overskygge gleden ved nåtiden. "I morgen vil ordne seg selv." Ned med utkast! Hver dag skal være ren.

Det er nødvendig å prøve å lære å nyte hvert øyeblikk, å nyte hver hendelse i livet og bare enkle ting. Da blir alt i livet mye lettere.

Midtlivskrisen kan virkelig bli et springbrett for et nytt take-off, den såkalte andre toppen av livsaktivitet. Han bidro til dannelsen av mange flotte mennesker.

Det er imidlertid ikke nødvendig å radikalt endre livet ditt - du kan fortsette å følge den allfarvei. Men samtidig, evaluer de siste årene, forstå hva du trenger og ikke, og, viktigst av alt, aksepter din tidligere vei, men allerede bevisst, og fortsett å øke kvantitativt og kvalitativt hva som er oppnådd. Prøv ikke bare å legge år til livet, men liv til år.

Alt avhenger av hvor klar en person er til å forstå og akseptere problemene sine, å ærlig se inn i virkelighetens øyne, uansett hvor skremmende det måtte være, om han er i stand til å forandre seg - både i livet og i seg selv - og, de fleste viktigere, om han er klar til å investere i disse endringene. Hvis en person ikke trekker noen konklusjoner under en krise, vokser han ikke opp.

Her er noen tips til de som er venner med ordtaket «et sunt sinn i en sunn kropp».

1. Oppmerksomhet og omsorg for kroppen din vil tillate deg å holde på kreftene lenger og behandle kroppen din med forsiktig beven, respekter den og vær stolt av den. Det er nødvendig å iverksette tiltak for å bremse aldringsprosessen til kroppen og forbedre den fysiske tilstanden. Dette er selvfølgelig en aktiv livsstil og avvisning av dårlige vaner. Å gå inn for idrett, uansett hvor banalt det høres ut, hjelper virkelig å takle tanker om insolvens og nærmer seg alderdom. Hver dag, øker belastningen på kroppen, vil du glede deg over dine små seire, og tanken "Jeg kan!" vil presse deg til neste nivå.

2. Hvis du kan slutte å røyke, vil en følelse av stolthet over deg selv sette seg i hjertet ditt i lang tid. Først av alt, ditt ønske og viljestyrke er i stand til et så avgjørende skritt, i noen situasjoner kan soneterapi og psykoterapi være nyttig.

Hvis du ikke lider av dårlige vaner og ikke trenger å bekjempe dem, kan du prøve å mestre i livet det du drømte om, men alltid utsette til senere eller rett og slett ikke turte. For hver person er dette noe forskjellig, for eksempel å lære å kjøre bil eller gå på skøyter, eller ta og hoppe med fallskjerm. Dette skal være flott for å muntre opp og øke troverdigheten i deres øyne.

3. Det er nødvendig å innse en gang for alle at det bare er ett liv, det vil ikke være noe annet, og en person er skaperen av sin egen lykke. Derfor tar vi oss sammen og begynner å skape, uansett hvor vanskelig det er.

Forebygging er det mest effektive og åpenbare. Det er viktig å strebe etter å opprettholde balansen i livet ditt, ikke å konsentrere seg om problemene med sykdom og nærmer seg alderdom, men å nærme seg det fullt bevæpnet - herdet og i stand til å kjempe. Det er veldig viktig å ta vare på seg selv og livskvaliteten, og da vil alle slags depresjoner og kriser gå utenom deg. Og hvis de gjør det, vil du være klar for det.

Vær glad, lær å nyte det du gjør og gi glede til de som er deg kjær! Til syvende og sist er det ikke årene i livet ditt som betyr noe, men livet i årene. (Abraham Lincoln)

Bakmologisk tilnærming

Informasjonen som en person legger inn i sin underbevissthet, de bildene han inspirerer seg selv, vil absolutt spille en viktig rolle som bestemmer resultatet av noen av hans foretak. Et sinn programmert til å mislykkes vil uunngåelig føre til feil. En person programmert for prestasjon vil vise høye resultater. Så alle gode idrettsutøvere vet at foreningen av åndens og kroppens innsats er en nøkkelfaktor for å oppnå de høyeste resultatene. Sportskommentatorer omtaler denne staten som å oppnå den høyeste formen.

Men når en person står overfor en sterkere motstander, etter en rekke feil, konstant overbelastning, "bryter en person sammen". Psykologisk ubalanse dukker ikke opp fra ingensteds. Det innledes alltid med en rekke overførte påkjenninger - tydelig følt eller implisitt.

En midtlivskrise er et sammenbrudd som oppstår som et resultat av naturlig tretthet, det er assosiert med tilfeldig akkumulert erfaring i fravær av en gjennomtenkt målsettingsstrategi. En person har satt mål for seg selv i lang tid og oppnådd dem for enhver pris, ikke i samsvar med hans dypeste ønsker, evner og utsikter for videre utvikling. Dette skjedde sannsynligvis under sterk påvirkning av miljøet (foreldre, venner, idoler og mentorer, stereotypier av suksesskulten, etc.), samt andre omstendigheter, men personen selv er ansvarlig for sammenbruddet som skjedde med ham, fordi han ikke viste den riktige kritiske holdningen til å styre sin atferd, ikke evaluerte sine egne styrker og de mulige konsekvensene av sin oppførsel. I Backmology tolkes denne situasjonen som fraværet av psykokontrollering hos en person.

Under psykokontrollerende Bakmologi refererer til aktiviteten til en person som tar sikte på å eliminere og forhindre flaskehalser i hans aktivitet og fokusert på en miljøvennlig fremtid i samsvar med hans mål. Psykokontroll er grunnlaget for å støtte de grunnleggende funksjonene til selvstyre: tilpasning, selvidentifikasjon, planlegging, forretningsaktivitet, refleksjon (kontroll, regnskap og analyse). Med dens hjelp blir prosessen med å ta og implementere beslutninger miljøvennlig for en person, dvs. kontrollerbarhet av atferd, mottakelighet for stress, problemer med målsetting, konflikt i kommunikasjon minimeres.

Anti-kriseøkter av Backmology er basert på psykokontrollerende verktøy: Becoming a Warrior-metoden, Ideoplast-metoden, 4C-analyse, etc.

Anti-kriseøkter er rettet mot å hjelpe klienten til å mobilisere sine psykologiske, fysiske og intellektuelle ressurser for å overvinne krisen. Under øktene blir interne og eksterne faktorer som hjelper eller hindrer løsningen av problemet objektivt vurdert, og klienten utvikler potensialet til å overvinne en vanskelig situasjon og videre vellykket utvikling.

Etter vellykket gjennomføring av øktene har klienten muligheten til å bruke elementene i å psykokontrollere seg selv slik at krisefenomenene i livet hans ikke lenger vil gjentas i fremtiden.

Kostnad og vilkår for bruk

Kostnaden for økten er 5000 rubler.

Tjenesten er kun utviklet for menn og tilbys kun av mannlige spesialister. Anonymitet og konfidensialitet er garantert.

Sesjonen holdes utelukkende på klientens territorium. Varighet - opptil 4 timer.

Med komplekse former av nevropsykisk eller psykosomatisk karakter (seksuelle lidelser, søvnløshet, tvangstanker, psykotraumer, etc.) gjelder ikke.

Trenger du mer informasjon?

Vennligst kontakt oss på e-post becmology på gmail.com. Vi vil diskutere dine bekymringer uten å pålegge deg et kjøp og noen forpliktelser.

Noen av artiklene våre om psykologisk sikkerhet.

1. Når du ser deg i speilet, kjenner du deg ikke igjen: et voksent ansikt, et seriøst blikk, rynker ... Er denne eldre personen virkelig meg?!
2. Du har et ønske om å slutte i en god jobb.
3. Det var en interesse for religion, kirke, filosofi fra en ny tid.
4. Aktiviteter som før var morsomme har blitt kjedelige.
5. Det ble vanskelig å konsentrere seg om det som var lett inntil nylig.
6. Du føler deg bra når du har vondt.
7. Det var et ønske om å stikke av fra alt.
8. Det var behov for å forbedre deres fysiske form.
9. Du føler deg irritabel eller opplever et uventet sinneanfall.
10. Det er solide "IKKE" i hodet mitt - jeg oppnådde ikke, jeg hadde ikke tid, jeg kunne ikke.
11. Du sammenligner deg med andre på din alder som du tror har oppnådd mer.
12. Du har et ønske om å aktivt bevege deg eller delta i ekstremsport (løping, sykling, dans, racing i røde sportsbiler, fallskjermhopping, etc.).
13. Du har et ønske om å høre på annen musikk.
14. Plutselig dukket det opp et ønske om å lære å spille et musikkinstrument.
15. Du har en uventet interesse for å tegne, male, skrive bøker eller poesi.
16. Behovet for søvn har endret seg: redusert eller økt.
17. Du begynte å tenke på døden, snakke om dens natur.
18. Du har begynt å ta vitaminer eller kosttilskudd for å forlenge livet.
19. Du har gjort drastiske endringer i kostholdet ditt.
20. Du kjøper nye klær oftere og bruker mer tid på å se bra ut.
21. Du opplever naturlige endringer i hårets farge, tykkelse og mengde. Du endrer frisyre, det er behov for å farge håret.
22. Rundt deg er det flere og flere som er yngre enn deg. Plutselig oppdager du at en kjekk ung mann passer for sønnene dine.
23. Holdningen til unge mennesker har endret seg: enten prøver du å bruke mer tid i selskapet deres, eller unngår selskapet deres, fordi du føler deg ukomfortabel, føler alderen din.
24. Du prøver å gi nytt liv til ting kjøpt for 20 år siden.
25. Du er ikke fornøyd med samfunnet du lever i, du vil endre det.
26. Du har et ønske om å undervise eller helbrede andre mennesker.
27. Du vil ha et enkelt liv.
28. Du husker ofte barndommen din.
29. Du tenker i økende grad på fremtiden.
30. Du er altfor fiksert på eventuelle problemer.
31. Du har blitt sliten.
32. Det var problemer med hukommelsen.
33. Nye sykdommer blir oppdaget.
34. Akkumulerte konsekvenser av dårlige vaner - røyking, drikking av alkohol.
35. Du blir mer stresset. Det er en intern transformasjon som er karakteristisk for denne alderen, etter døden til kjære, jevnaldrende venner, tap av jobb, skilsmisse.
36. Noen utbryter plutselig: "Du går gjennom en midtlivskrise!"

Hvordan fungerer en midtlivskrise?

Midtlivskrisen oppstår ikke i et vakuum. Det skjer alltid i sammenheng med et forhold. På et bredt sosialt nivå avhenger forløpet av kulturelle normer for livet, forventningen om lykke, målet for oppnådd suksess, muligheten for mobilitet, suksessen til medisin for helse og skjønnhet, kriger og skjebnevendinger, samt på erfaringen som vi henter fra våre forfedre og partnere i middelalderen.

Uansett hvor eller når du starter reisen, kommer de fleste par til slutt inn i middelalderens ukjente territorium. Selv om en av partnerne går gjennom en midtlivskrise, blir krisen hans din.

Hva er en midtlivskrise? En midtlivskrise er definert som en periode med følelsesmessig omveltning i middelalderen (40–60 år) og er preget av et sterkt ønske om endring.

Selv om begrepet "midtlivskrise" opprinnelig bare refererte til menn, nemlig på grunn av frykten for døden som er karakteristisk for denne aldersperioden, har definisjonen nå blitt utvidet til å omfatte problemer som både menn og kvinner møter som svar på fysiske, sosiale og psykologiske problemer forbundet med aldring. Middelalder er en måte å revurdere, oppsummere mellomresultater og re-identifikasjon.

Vitenskapelige studier har vist at bare 10-26 % av personer over 40 opplever en krise, så kanskje det ville vært mer hensiktsmessig å snakke om overgangsperioden for middelalderen.

Uansett hva du kaller det, bringer denne alderen visse endringer i verdenssyn og holdning. Mange definerer det som en tid med personlig omveltning og forandring. I motsetning til teoretiske forventninger koblet ikke deltakerne i spesialintervjuet midtlivskrisen til aldring eller frykt for døden. Menn fokuserte på problemer med arbeid eller ekteskap, kvinner bemerket endringer i helse, familie og personlige forhold.

Midtlivskrise og kvinner

Tror du:«Jeg begynner å bli gammel», «ungdom har gått», «årene tar sin toll», «Jeg er ung til sinns, men jeg må huske passalderen min», «jeg må gjennom en undersøkelse».

Du føler:«Jeg vil ikke ha noe», «alt er irriterende», «det er skummelt å tenke på fremtiden», «alt ligger bak», «jeg ble usynlig for menn».

Du vet:"den beste halvdelen av livet mitt har allerede blitt levd", "Jeg vil aldri ...", "Jeg vil ikke gjøre ...", "Jeg vil aldri kunne ...", "Jeg er sårbar fordi jeg er mange år gammel”.

Alt handler om alder, men ikke bare.

Alder er bare et tall. Ung energi trosser alder.<…>

"Hvis ungdommen visste, om alderdommen kunne!" Men ungdommen er over, og alderdommen har ennå ikke kommet. Vi er i den vakre middelalderen, når vi fortsatt vil og allerede kan. Dette er en ny vending i spiralen, hvor hver dag blir satt pris på.

Det er et fenomen i psykologien som kalles figur-grunn. Hvis du nøye fokuserer på en del av feltet, det vil si gjør det til en "figur", så går alt annet inn i "bakgrunnen" og slutter å bli oppfattet.

Sett pris på det som er gjort - "figuren". Slutt å sammenligne deg selv med andre! Hvis det var hendelser i livet du angrer på, så behandle dem fra posisjonen til å få erfaring, fordi det er kjent at det er bedre å angre på det som er gjort enn det som ikke har blitt gjort.

For å bevare skjønnheten er det nødvendig å gre ikke bare håret ditt, men også tankene dine, fordi alderen blir gitt ut ikke så mye av rynker, men av utdødde øyne og tretthet fra livet. Derfor er spørsmålet "Hvordan føle deg yngre?" er i økende grad henvendt til psykolog og psykoterapeut. Imidlertid er ikke en eneste kosmetisk prosedyre eller plastisk kirurgi i stand til å gjenopprette glans til øynene, fleksibilitet til kroppen, frimodighet til sjelen. Et kjedelig, kjedelig utseende snakker mer veltalende enn et pass.

Hva å gjøre?

Først, ikke tilskriv endringer i utseendet ditt til alder. For at tanker om forbigående ungdom ikke overvinnes, forklar endringene i ansiktet og figuren med en kompleks livsrytme, en ugunstig miljøsituasjon og hardt arbeid. For det andre, strebe etter å opprettholde psykologisk ungdom - å føle deg aktiv, interessert, entusiastisk. En positiv indre holdning har alltid en positiv effekt på det ytre utseendet.

Hver følelse reflekteres i ansiktet, trener noen muskler og etterlater andre uten skikkelig belastning. Over tid dannes en ansiktsmaske til en person.

Jo mer vi blir nervøse, irriterte og sinte, jo lenger vi føler intern misnøye, jo tydeligere er negative følelser preget i ansiktet, inkludert i form av rynker, senkede munnviker, hengende øvre øyelokk.<…>

Alder kommer ofte til uttrykk ved økt tretthet, lett glemsomhet, som neppe kan sies å være et "jenteminne"; ordet "sklerose" kommer oftere og oftere av leppene når du ikke husker noe enkelt og kjent ord.

Ved å skjelle ut hjernen din for treghet og tilskrive alt dette alder, bør du huske at et ikke-fungerende organ reduserer funksjonen - med fysisk inaktivitet bøyer ikke knærne seg opp og magen henger, siden den ledige hjernen blir like lat som deg selv. Når hver dag i livet er lik den forrige, mister hjernen evnen til å tilpasse seg nye situasjoner. Det er en vei ut: legg til variasjon i livet ditt - bytt rute til jobb, bytt til sykkel, ikke gå hjem etter jobb, men arranger interessante utflukter minst en gang i uken.

Kast en kalkulator i bakskuffen. Til hva?

Jeg tilbyr deg en øvelse som en psykiater vanligvis tester en av funksjonene til hjernen hos gamle mennesker.

Trekk 7 fra 100 for å få 93, trekk 7 fra 93, og så videre ned. Hvis det viste seg raskt og uten å nøle - mine komplimenter, hvis ikke - kast kalkulatoren umiddelbart. Regning og mer aritmetikk i hjernetreningens navn! Ned med ukeblader og mobiltelefonposter – prøv å huske venners bursdager, forretnings- og telefonnumre. Hard? Prøv det!

Reise. En uke med reise kan gi deg flere inntrykk og minner enn et helt år med det vanlige livet. Nye steder, mennesker, tradisjoner og språk gir hjernen din en god rystelse fra hverdagens dvale.

Ofte trøster vi oss med at visdom kommer med alderen, men jeg vil berolige deg. Noen ganger kommer alderen alene. Hvis det ikke var noe sinn ved 20, vil det ikke være visdom ved 40. Visdom ligger ikke i å vite at en tomat er et bær, men i å ikke legge den i en fruktsalat. Hvis du ikke lykkes med å klatre opp trappene og ikke kan overvinne hindringen som har oppstått foran deg, setter du stigen på feil vegg.

Ikke kjemp mot alder, gjør den til din allierte, nyt modenhet. Hvis en kort barnekjole ikke er nok for deg, må du kjøpe deg et anstendig kveldsantrekk.

Å mestre nye psykologiske roller er hovedoppgaven din på alle stadier av livet.

Rådene fra psykolog Victoria Labokaite, administrerende partner til Ideasea (ideasea.ru), vil hjelpe deg med å takle motgang.

Hva handler det om

"For å si det ganske enkelt, en midtlivskrise er en krise med oppvekst og selvbevissthet," forklarte Victoria etter at hun siterte flere sitater fra Jung, og vi forsto ingenting. - I gjennomsnitt, opptil tretti år, lever en person i henhold til mønstrene han mottok fra foreldrene og samfunnet. Som et resultat oppstår en skjevhet: noen deler av personligheten er overutviklet, andre undertrykkes, men ber om lys. I tillegg vises de første tegnene på aldring, selv om før det bare de rundt oss var aldrende.

Hvordan unngå en krise

"Ikke noe," jublet Victoria. – Spørsmålet er ikke om det blir krise eller ikke. Vil. Spørsmålet er, klarer du krisen eller krisen du.

Hvordan vite når en krise har kommet

Ironiske jenter elsker å le av menn som sliter med en midtlivskrise ved å kjøpe Porscher, ha affærer med collegejenter og fallskjermhopping. Men dette er ikke en kamp mot krisen, men dens symptomer. Generelt, hvis:

du er i en lang depresjon, selv om du ikke kjøpte dollar til 65;
du forstår ikke lenger hvorfor du gjør det du gjør;
du ble trukket bort fra din kone mot veldig unge jenter;
du tok opp lån til en sportsbil og kjøpte en motorsykkel for bytte;
du feiret 40-årsjubileet ditt i et maraton og vant en pacemaker i et triatlon,
- Det betyr kanskje ingenting.

Hvis alle punktene er dine, er dette et symptom. Å kjøpe en Ferrari kan bety at du har utvunnet bitcoins. Men hvis du er i trettiårene, deprimert og kjører til Las Vegas i en Ferrari med en skolejente, er det en krise. Depresjon er et obligatorisk symptom, resten kan endre seg.

Hva skal man gjøre med det

Gå til legene. Nemlig en detaljert blodprøve, ultralyd, en endokrinolog og en psykoterapeut. Depresjon er noen ganger forårsaket av sykdommer som er ganske kroppslige - fra hepatitt til onkologi. Eller den hormonelle ubalansen som går hånd i hånd med depresjon.

Ta det med ro. Hvis du er fysisk frisk og dette helt klart er en krise, bør du ikke slå deg løs i Kathmandu, gå på fyllesyke, bli med i Hells Angels og falle i andre lignende kramper. Det er bare å erstatte ett mønster med et annet.

Slipp aggresjon. Det blir mye av det underveis, og det er ingen grunn til å legge skilsmissesaker til krisen. Derfor vil boksing, airsoft eller høye skrik under broen under passasjen av toget være nyttig for deg.

Gjenkjenne virkeligheten."Livet vil ta slutt før eller siden, ungdommen har gått, du vet ikke lenger hvem du er, og det avhenger bare av deg hvordan du skal leve videre," forklarer eksperten. "Samtidig må du forstå at du ikke er allmektig og resultatene av livet avhenger ikke bare av deg."

Bli kjent med deg selv. Høres vagt ut, det er det faktisk. Men dette er hovedsaken for å komme over krisen, mener Victoria Labokaite. Oppgaven er å forstå hvilke trekk ved din personlighet som har blitt undertrykt. For dette trenger du:

morgen side. Så snart du våkner, skriv to eller tre sider for hånd. Hva du tenker på. Det er ingenting å skrive - bare skriv: "Det er ingenting å skrive, ingenting i det hele tatt, hvilket tull er det jeg driver med." I en slik strøm av bevissthet gir hjernen noen ganger verdifull innsikt;

bevisst bevegelse. Yoga er greit, men du kan i det minste knuse TV-en med et baseballballtre hvis du er klar over bevegelsen til hver muskel. Poenget er å skru av den negative mentale tyggegummien;

avvisning av dingser. De tvinger deg til å se på omverdenen, og det kaster opp nye mønstre hele tiden. Under en krise er det bedre å fordype seg i deg selv.

Løse problemer som han unngikk. Hvis du har handlet aksjer i tjue år og fortsatt ikke kommer til vokalskolen du drømte om, må du komme dit. Og kunstneren i utslitte sko må tvert imot overvinne skrekken ved å tjene penger.

Vær kreativ. For det første er det den kreative delen av personligheten som ofte undertrykkes av utviklet logikk – dette kreves av samfunnet. For det andre oppstår ofte en krise fra bevisstheten om ens vanligehet. Ethvert forbruk løser ikke problemet, selv en forgylt Rolls-Royce gjør ikke personligheten din unik. Men enhver kreativitet - gjør det.

Forklar endringer til kjære. Hvis en elsket ektemann og far stille kler seg, tar en is og går, kan dette forårsake angst. Hvis han forklarer at han skal klatre på en stein for å frigjøre den undertrykte delen av personligheten hans, vil kona roe seg ned og bestemme at han bare er en idiot, og det vanlige skremmer som kjent ikke. Men vær forberedt på at selv kjærlige mennesker vil motstå endring i deg. Systemet elsker stabilitet.

Filtrer miljøet. Mennesket er et sosialt og påvirket vesen. Og under en krise er du sårbar, og det rette miljøet er et spørsmål om trygghet. Sjalu venner, demotiverende kvinner - du kan ikke mate hele denne konvoien med følelsene dine nå.

Hvordan forstå alt

Det enkleste med en midtlivskrise er å forstå at du har bestått den. Eller ikke bestått. Hvis du finner de fortrengte delene av personligheten og gir dem en last, så vil du begynne å nyte livet igjen. Hvis han imidlertid bare erstattet de gamle fremmede mønstrene med nye, vil gleden være flyktig og en ny runde med krise vil komme. Så skaff deg denne artikkelen og les den.

Den etablerte livsstilen klemmer skrustikken til menn som hverdagen ser ut som et fengsel.

Mellom 37 og 40 år er midtlivskrisen mer alvorlig hos menn enn hos kvinner.

Den etablerte livsstilen klemmer skrustikken til menn som hverdagen ser ut som et fengsel. Her er det verdt å følge nøye med på de indirekte årsakene til midtlivskrisen hos menn. Noen av dem anbefales å følge på forhånd:

Helse. I en alder av 40 er det en nedgang i vitalitet og kroppen begynner å oppleve de første vanskelighetene - fra kroniske sykdommer til de første tegnene på erektil dysfunksjon. Selv om en person er helt frisk, vises naturlige fysiske endringer - varsler om å nærme seg alderdom. Ditt eget utseende i øynene til en mann er av stor verdi. Det er ikke lett å akseptere.

Bytte av roller. Ikke glem at menn i denne perioden må ta mer ansvar. Hjemme, hvor barn vokser opp, eller på jobb, hvor mindre erfarne kolleger kommer for å få råd. Noen menn er kanskje ikke klare for dette. I tillegg signaliserer rollevendingen at ungdom formelt sett har bestått.

Selvdykking. Spørsmål begynner å plage sjelen: Er jeg blitt lykkeligere? Hvordan levde jeg den første halvdelen av livet mitt? Var det virkelig viktige og riktige handlinger? Ofte føler folk som har oppnådd mye seg ensomme og slitne, til tross for suksesser og karriereoppganger.

Midtlivskrisen er perfekt illustrert av ordtaket om det grå håret i skjegget og demonen i ribbeinet. Det er i en alder av 40 at ungdomsdrømmene virker mer og mer attraktive. I denne alderen blir en kone oppfattet som en partner eller mor, og en mann trenger kvinnelig oppmerksomhet og beundring, som unge jenter sjenerøst gir ham. Selvbekreftelse gjennom nye relasjoner gjør det lettere å overvinne krisen, men forverrer det eksisterende livet.

Jeg er flink!

Psykologer anbefaler at du slutter å vurdere deg selv som en robot. Ikke la perfeksjonisme ødelegge livet ditt. Det er også nødvendig å ta hensyn til det som allerede er der og ignorere tanken på at noe mangler. Hver dag må du prise deg selv for de minste og ubetydelige prestasjoner.

Eksperter forsikrer at krisen vil påvirke mindre de som gir seg selv glede og nyter det som skjer i livet.