Pemulihan badan selepas sakit. Kelemahan tidak hilang selepas selsema: kaedah pemulihan

21-04-2016

29 471

Maklumat Disahkan

Artikel ini berdasarkan data saintifik yang ditulis oleh pakar dan disahkan oleh pakar. Pasukan pakar pemakanan dan estetik berlesen kami berusaha untuk bersikap objektif, berfikiran terbuka, jujur ​​dan mengemukakan kedua-dua belah hujah.

Selepas selsema dan selesema, badan kita sangat lemah, kerana ia menghabiskan semua kekuatannya untuk memusnahkan patogen. Bagaimana untuk membantunya dalam tempoh ini? Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil vitamin selepas penyakit, yang dalam masa yang singkat akan membantu tubuh pulih dan mendapat kekuatan.

Tetapi vitamin apa sebenarnya yang dia perlukan? Sangat sukar untuk menjawab soalan ini, kerana sememangnya semua vitamin diperlukan oleh badan kita. Terdapat beberapa cara untuk menyediakannya. Ini adalah penggunaan makanan "sihat", iaitu buah-buahan, sayur-sayuran, daging dan jeroan, serta pengambilan kompleks vitamin, yang boleh dibeli dengan mudah di mana-mana farmasi.

Pertama sekali, badan selepas penyakit memerlukan sejumlah besar vitamin C. Ia adalah vitamin yang bertanggungjawab untuk menormalkan imuniti dan menyekat pertumbuhan mikroorganisma patogen.

Ia agak kerap ditetapkan untuk pencegahan influenza dan selesema, dan untuk rawatan mereka. Semasa tempoh pemulihan, vitamin C juga diperlukan untuk seseorang itu mempunyai kekuatan dan tenaga. Jumlah terbesar vitamin ini terdapat dalam tomato, herba, lada benggala, serta pinggul mawar dan beri masam.

Sekiranya tidak mungkin untuk makan sepenuhnya atau mempunyai alahan kepada makanan, anda boleh mencuba vitamin dan kompleks khas. Pelbagai pilihan suplemen pemakanan semulajadi dibentangkan di laman web iHerb. Yang paling laris di kalangan persediaan vitamin C ialah:

Memulihkan badan selepas selesema atau selsema adalah proses yang sangat penting. Lagipun, dalam tempoh ini badan sangat lemah dan terdapat risiko jangkitan semula. Atas sebab inilah doktor mengesyorkan memberi perhatian khusus kepada diet anda. Banyak bergantung padanya.

Lagipun, dari produk kita mendapat semua bahan yang diperlukan untuk fungsi normal badan. dan vitamin dan mineral sahaja tidak mencukupi untuk ini. Protein, lemak, karbohidrat, asid amino dan bahan lain juga diperlukan. Dan untuk mendapatkannya dalam jumlah yang diperlukan oleh badan, anda perlu makan sayur-sayuran, buah-buahan, daging, ikan, makanan laut, tenusu dan produk susu masam.

Tetapi anda tidak boleh menggunakan kesemuanya sekaligus. . Ini akan membantu untuk menyerap dengan lebih baik semua bahan berfaedah ini dalam badan. Jangan lupa tentang kebaikan bersenam. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul, mereka menyumbang kepada pemulihan pesat badan selepas pelbagai penyakit berjangkit dan virus.

Virus berbahaya bukan sahaja mengganggu kita, menyeksa kita dengan hidung berair, batuk, sakit tekak dan demam. Walaupun penyakit yang sudah dikalahkan, pergi, boleh menangani tamparan terakhir. Organisma yang letih olehnya tidak akan segera mula mengatasi irama kehidupan yang biasa kepada anda, kerana akibat sejuk mengatasinya. Jika tidak dirawat, asthenia, juga dikenali sebagai sindrom keletihan kronik, mungkin berkembang.

Mengapa anda berasa lemah selepas selsema?

Untuk imuniti kita, penyakit adalah pertempuran berterusan yang memerlukan penggemblengan sumber. Secara kasarnya, memerangi virus menggunakan tenaga, yang mana rizabnya kemudiannya perlu diisi semula.

Ejen berjangkit menyumbat badan dengan jauh daripada produk berguna aktiviti penting mereka. Akibatnya, mabuk berlaku, dan badan anda terus mengeluarkan bahan berbahaya selepas pemulihan.

Virus boleh membahayakan pada peringkat sel. Selepas pendedahan mereka, sel sering mengalami kebuluran oksigen, yang membawa kepada rasa tidak sihat seluruh organisma.

metabolisme dalam badan yang telah mengalami penyakit boleh menjadi perlahan. Kerana ini awak bukan dapatkan bahagian tenaga yang betul daripada makanan, dan rizab dalaman anda dan begitu membazir. Kadang-kadang selepas sakit, orang ketara hilang minat makanan.

Jangan lupa tentang "keletihan" semata-mata psikologi. Untuk masa yang lama anda merasakan ketidakselesaan yang berterusan akibat gejala penyakit, sistem saraf anda terlalu tegang selama ini, "memproses" sensasi yang tidak menyenangkan.

Apakah asthenia: gejala, rawatan

Asthenia - perkataan ini oleh orang Yunani kuno dipanggil keadaan mati pucuk. Kini, untuk pelbagai jenis asthenia, nama seperti "kelemahan neurologi", "sindrom keletihan kronik", dan lain-lain digunakan. Sindrom Asthenik tidak selalunya akibat daripada penyakit ini, dalam beberapa kes ia juga boleh menjadi petanda perkembangan penyakit tertentu. Selalunya, ia juga timbul daripada tekanan fizikal atau mental yang berterusan.

Gejala Asthenia:

• seseorang cepat letih, dengan ketara kehilangan kapasiti kerja;
• mood menjadi tidak stabil;
• pesakit bertindak balas terhadap segala-galanya secara negatif dan kehilangan kawalan diri, menjadi tidak sabar dan gelisah;
• gangguan tidur berlaku;
• bunyi tajam, bau yang jelas, warna terang boleh menyebabkan kerengsaan;
• pesakit boleh berubah-ubah, seperti kanak-kanak;
• kelemahan boleh digantikan dengan cetusan keterujaan yang singkat.

Walau bagaimanapun, anda mesti bersetuju: ramai orang berkelakuan seperti ini disebabkan ciri-ciri watak, dan kelemahan boleh disebabkan oleh penyakit dalaman yang tidak didiagnosis. Itulah sebabnya mustahil untuk mendiagnosis "asthenia", dan lebih-lebih lagi untuk memilih ubat-ubatan tanpa penyertaan doktor. Tetapi agak mungkin untuk mula menggunakan cadangan lain yang pastinya tidak akan membawa kepada kemerosotan kesejahteraan dan akibat lain yang tidak diingini. Mereka akan mengalahkan mood yang suram, tetapi hanya dengan satu syarat - pertama anda perlu mengalahkan diri sendiri.

Cara pertama untuk mencergaskan badan dan roh - memulihkan corak tidur. Untuk ini anda tidak perlu tidur awal saja, tapi dan bersedia untuk tidur: jangan makan makanan berat malam dan bukan minum minuman tonik, ikuti sikap positif, mengucapkan selamat tinggal kepada kebimbangan dan kerisauan. Petua lain- tidak kerja sebelum tidur komputer dan bukan menyelak halaman Internet melalui telefon atau tablet. Renungan berpanjangan skrin bercahaya membawa kepada menjadikannya lebih sukar untuk tidur.

Anehnya, bukan rehat yang akan membantu mengatasi kelemahan, tetapi, sebaliknya, aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, ia tidak sepatutnya terlalu berat, dan keamatan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Sebagai permulaan, senaman pagi dan berjalan pada kadar yang bertenaga adalah sesuai, kemudian, selepas berunding dengan doktor, anda boleh membeli langganan kolam. Dan kemudian adalah berbaloi untuk menyambung beberapa jenis kecergasan dan sukan lain yang memakan tenaga.

Petua ketiga juga biasa kepada semua orang dan tanpa gesaan. Ini adalah pemakanan yang rasional. Anda tidak boleh makan terlalu manis dan berlemak, tidak kira berapa banyak anda mahu membuang gula-gula pada masalah anda. Menenggelamkan mereka dalam alkohol juga bukan pilihan.

Bahaya lain yang biasanya menanti wanita yang ingin memperbaiki diri adalah cuba menurunkan berat badan dengan mengurangkan kandungan kalori diet secara mendadak. Diet sedemikian membawa bukan sahaja kepada gangguan saraf, tetapi juga boleh menghantar anda ke hospital psikiatri selama-lamanya, dan ini bukan jenaka.

Cara sembuh dari penyakit: 6 cara

Walaupun komplikasi selepas selsema telah memintas anda, anda harus bertanya kepada diri sendiri bagaimana memulihkan imuniti selepas penyakit.

1. Makan makanan yang kaya dengan vitamin A dan C, serta vitamin B dan zink. Pastikan anda memasukkan protein dalam diet anda. Anda akan berguna, sebagai contoh, pate hati, alpukat, pisang, kacang, labu. Jika tiada alahan, minum teh herba, seperti yang mengandungi rosehip, echinacea, ginseng, serai, eleutherococcus . Ini adalah jawapan kepada soalan itu bagaimana untuk menyokong imuniti. Anda boleh menyediakan minuman yang lazat dan menyegarkan dengan tambahan halia, madu dan limau.

2. Tidur lebih banyak, jangan berjaga lewat. Tidur adalah ubat universal.

3. Minum lebih banyak air. Telah terbukti bahawa tidak perlu mengisi diri anda dengan dua liter sehari. Tetapi bagi mereka yang sedang bergelut dengan mabuk, air adalah penolong yang terbaik.

4. Perlahan-lahan mula keluar, berpakaian hangat. Anda tidak boleh terus berada dalam kesejukan untuk masa yang lama, secara beransur-ansur meningkatkan masa yang anda habiskan di udara segar.

5. Kembali ke latihan aktif dengan segera juga tidak berbaloi. Tetapi sedikit demi sedikit, dengan teliti mendengar perasaan dalaman anda, anda boleh mula berlatih. Sudah tentu, adalah perlu bahawa kembali ke aktiviti fizikal diluluskan oleh doktor.

6. Memandangkan badan anda masih lemah, elakkan mengunjungi tempat-tempat yang sesak, terutamanya ruang tertutup. Bacilli berusaha untuk menerkam kami dalam pengangkutan awam. Berhati-hati.

Setiap orang menderita penyakit ini atau itu dengan caranya sendiri. Ada yang pulih dengan cepat, manakala yang lain mengambil masa. Ini amat dirasai pada orang tua, yang tubuhnya menghabiskan banyak tenaga untuk pemulihan.

Kerosakan dalam kekuatan selepas penyakit pada orang tua selalunya disertai dengan mood yang tidak baik, kerengsaan, dan gangguan tidur. Ini boleh berfungsi sebagai permulaan, yang mesti ditangani dengan segera.

Di bawah ini kita akan bercakap tentang kaedah utama yang tersedia untuk memulihkan kekuatan.

Tetapkan pemakanan

Selepas sakit, pemakanan memainkan peranan penting dalam pemulihan. Cuba jadikan ia lebih seimbang. Anda tidak perlu mengehadkan diri sepenuhnya, makanan harus membawa keseronokan, yang sangat penting semasa tempoh pemulihan.

Sesetengah penyakit boleh dikaitkan dengan keletihan badan, kurus, jadi perlu untuk mengatur pemakanan dan meningkatkan bahagian secara beransur-ansur. Makanan yang sihat akan membantu menambah jumlah protein yang bertanggungjawab untuk imuniti.

Pastikan anda memasukkan daging tanpa lemak, sup sayur-sayuran, produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda. Hadkan penggunaan minuman perangsang, garam, gula, produk tidak semulajadi, kerana ia hanya menambah beban pada badan.

Perhatikan rejim minum

Selepas sakit, badan, terutamanya orang tua, memerlukan banyak cecair. Minum air akan mengeluarkan produk berbahaya dari badan yang terbentuk semasa sakit. Untuk meningkatkan imuniti, anda juga boleh minum rebusan pelbagai herba, kompot yang baru disediakan, jeli, teh dengan lemon, susu atau jus yang baru diperah atau buah-buahan, sayur-sayuran dan buah-buahan kegemaran anda.

Tidur penuh yang kerap

Tubuh dipulihkan dalam mimpi, oleh itu, semasa dan selepas penyakit, seseorang disyorkan. Semasa tidur, pertahanan badan diaktifkan.

Tidur juga akan membantu memperbaiki keadaan umum anda dan menaikkan semangat anda, kerana rehat malam memulihkan dan menguatkan sistem saraf.

Prosedur air

Air boleh membantu dalam pemulihan bukan sahaja dari dalam, tetapi juga disebabkan oleh pengaruh luaran. Ia membasuh sisa-sisa toksin dari badan, membersihkan liang-liang, meningkatkan peredaran darah, dan juga melegakan ketegangan, melegakan.

Pancuran kontras mempunyai kesan yang bermanfaat. Orang tua harus mendekati prosedur dengan berhati-hati. Jangan tetapkan pancuran pada suhu rendah serta-merta. Mulakan dengan kaki dan tingkatkan kawasan pengaruh. Jangan mulakan dengan segera dengan dousing, kerana ini boleh mencetuskan kambuhan penyakit.

Mula bersenam

Malah orang yang lebih tua harus melakukan apa yang harus didekati secara sedar. Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan kelas, kerana badan yang semakin tua agak rapuh, jadi kompleks itu akan termasuk latihan fizikal khas yang mengambil kira ciri-ciri anda.

Ia cukup untuk memulakan setiap pagi dengan senaman asas untuk memanaskan sendi dan otot, dan proses pemulihan akan mula mengalir lebih cepat.

berjalan-jalan

Keluar lebih kerap. Selepas senaman pagi, pergi berjalan-jalan di taman atau hanya ke kedai. Badan anda akan tepu dengan oksigen, yang akan menjadi pemangkin untuk menambah daya. Sekiranya terdapat hutan berhampiran rumah, maka hiruplah bau yang bermanfaat dari pokok konifer. Berjalan juga merupakan aktiviti fizikal, yang, seperti yang disebutkan di atas, akan memberi kesan positif kepada keadaan badan.

sikap positif

Mood negatif tidak akan membantu dalam memerangi penyakit ini. Oleh itu, orang yang lebih tua digalakkan untuk menghabiskan masa dengan seronok, bermain dengan cucu mereka, menonton filem kegemaran mereka di TV. Sokongan saudara-mara dan orang terdekat akan memainkan peranan yang besar dalam pemulihan. Ini penting terutamanya untuk orang yang lebih tua.

Resipi rakyat

Anda boleh memulihkan kekuatan selepas penyakit dengan bantuan ubat-ubatan rakyat. Mari kita lihat resipi yang paling popular:

• Berwarna bawang putih. Tumbuk ulas bawang putih (40 g) dan campurkan dengan 100 ml alkohol. Untuk bau yang wangi boleh masukkan daun pudina. Pengambilan yang disyorkan: 2-3 kali sehari, 10 titis sebelum makan.
• Minuman bawang. Kupas dan potong bawang, tuangkan air mendidih ke atasnya, biarkan ia diseduh dan tapis. Adalah disyorkan untuk minum dengan segera, kerana dari masa ke masa, semua bahan berguna akan keluar dari minuman.
• Air rebusan oat. Rebus 1 cawan oatmeal dalam 1 liter air sehingga seperti jeli. Kemudian tapis, tambah jumlah susu yang sama dan 5 sudu besar madu. Campurkan adunan dengan teliti. Arahan penggunaan: 50 ml sehingga 4 kali sehari. Tempoh - 2 bulan.

Pemulihan selepas kemoterapi

Pemulihan selepas rawatan perlu dikeluarkan secara berasingan. Salah satu rawatan adalah kemoterapi. Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk memulihkan kekuatan selepas sakit kepada orang tua.

Rawatan kemoterapi yang dipertingkatkan untuk penyakit onkologi tidak disedari oleh orang tua. Ini adalah tekanan dan tamparan yang besar kepada badan, jadi prosedur pemulihan dijalankan bukan sahaja di klinik, tetapi juga di rumah. Pemulihan dalam kes ini sangat sukar.

Pesakit mengalami loya yang berterusan, demam panas, sakit kepala, dan kehilangan tenaga.

• Terapi perubatan. Sangat jelas, tanpa jurang, ambil ubat yang ditetapkan oleh doktor.
• Diet seimbang. Pemakanan harus kaya dengan vitamin, mikronutrien, yang akan membolehkan anda dengan cepat memulihkan sel dan tisu badan. Asas: produk tenusu, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Meningkatkan status imun: senaman fisioterapi, fisioterapi, melawat sanatorium, mengambil antioksidan.

Bahan yang dibentangkan boleh menjadi panduan ringkas kepada masalah berikut: bagaimana memulihkan kekuatan selepas sakit kepada orang tua. Pemulihan adalah tempoh yang sukar bagi mana-mana orang, tetapi orang tua pun boleh melakukannya!

Artikel itu telah diperiksa oleh doktor keluarga yang mengamalkan Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna.

Mekanisme pertahanan badan menghabiskan banyak tenaga melawan penyakit. Selepas pemulihan, mekanisme perlindungan sekali lagi mendapat tenaga, dan badan pada masa ini berada dalam mod hibernasi, iaitu berehat.

Oleh itu, selepas sebarang penyakit, seseorang boleh merasakan kelemahan, kelemahan, terdapat terlalu banyak kerja yang tajam walaupun dengan sedikit tenaga.

Ia telah ditubuhkan oleh perubatan bahawa dalam keadaan yang menggalakkan, pemulihan imuniti selepas penyakit mengambil masa kira-kira 2 minggu. Dalam tempoh ini, terdapat kelesuan umum dan pembezaan daya yang tidak betul.

Selepas selsema, kelemahan, kurang selera makan, kehilangan kekuatan yang cepat, dan kadang-kadang sikap tidak peduli paling kerap dirasai.

Bagaimana kelemahan muncul selepas selsema

Kelemahan ditafsirkan sebagai kekurangan kekuatan. Keadaan badan yang tidak cukup kekuatan untuk keperluan semula jadi, sebagai contoh, pergerakan.

Dengan peningkatan kelemahan datang kelalaian dan ketidakpedulian, keupayaan untuk menumpukan perhatian hilang. Kes yang memerlukan tekanan mental, penumpuan tidak diberikan.

Catatan! Kelemahan selepas penyakit adalah setanding dengan gejala kebuluran yang berpanjangan - beri-beri, keletihan dan dehidrasi.

Kurang selera makan dan mobiliti yang rendah dengan kelemahan membawa kepada pening, rambut dan kuku rapuh, dan kulit menjadi pucat.

Kenapa badan tidak berehat?

Apabila virus atau jangkitan memasuki badan, sistem imun melancarkan mekanisme perlindungan utama. Pada masa yang sama, suhu badan meningkat.

Seseorang kehilangan banyak haba, yang penting - haba sama dengan tenaga.

Selsema berlaku dengan manifestasi pelbagai gejala - menggigil, sesak nafas, semasa mengalami ketidakselesaan fizikal, keletihan yang berterusan.

Catatan! Kekurangan oksigen amat ketara pada musim sejuk, dalam keadaan sejuk dan sedikit cahaya matahari, jadi kelemahan selepas penyakit musim sejuk dirasai dengan lebih kuat.

• metabolisme perlahan - menjadikan seluruh badan berfungsi dalam mod perlahan. Metabolisme boleh melambatkan, kedua-duanya disebabkan oleh penyakit, dan pada orang yang sihat pada musim sejuk.

Apabila, setelah sakit, kelemahan dialami - ini adalah keadaan normal. Tubuh dipulihkan, memberi keutamaan kepada organ, sel, saraf yang rosak. Perkara utama ialah selepas keadaan yang menyakitkan ia tidak berkembang menjadi asthenia.

Asthenia

Peningkatan keletihan biasanya dikaitkan dengan penyakit sebelumnya, tetapi selalunya merupakan manifestasi yang lebih kompleks.

Asthenia adalah tahap kelemahan fizikal dan psikologi yang lebih kompleks yang mesti dirawat sebagai penyakit aktif. Asthenia paling rapat dikaitkan dengan sindrom keletihan kronik (CFS), yang juga berkembang selepas selsema dan memerlukan rawatan.

Tetapi terdapat beberapa perbezaan antara konsep keletihan yang lebih mudah dan konsep sindrom asthenik yang lebih kompleks.

Asthenia berbeza daripada keletihan fizikal dalam beberapa cara:
• penunjuk masa - asthenia bertahan lebih lama dan tidak hilang tanpa mengambil langkah tertentu;
• berehat- asthenia tidak reda walaupun selepas tidur panjang atau berehat panjang;
• rawatan- penyakit ini mesti dirawat, jika tidak, ia tidak hilang dan menjadi lebih teruk.

Hubungan antara asthenia dan keletihan biasa adalah langsung. Orang yang sakit, jika tanah untuk asthenia tidak disediakan sebelum sakit, mula-mula merasakan kelemahan yang biasa. Selepas pemulihan, badan mula bekerja secara aktif, tetapi ia belum bersedia untuk tekanan.

Oleh kerana kekurangan rehat dan tekanan emosi, perkembangan muncul. Tanda-tanda pertama adalah penurunan dalam aktiviti seksual, kehilangan selera makan, mengantuk yang berterusan, pelanggaran irama normal degupan jantung, kekurangan udara.

Asthenia selepas sejuk dianggap dalam dua arah:
• hipersthenik - diperhatikan selepas pemindahan dalam bentuk ringan. Ia ditunjukkan oleh peningkatan kerengsaan, ketidakselesaan dan keraguan diri. Mungkin terdapat kekurangan pemasangan, kekecohan, dan prestasi berkurangan secara mendadak.
• hiposthenik - selepas selsema dan selesema yang sukar. Ia ditunjukkan oleh kelemahan - kedua-dua otot dan psikologi. Pesakit sentiasa berasa mengantuk, kekurangan kekuatan untuk melakukan tugas harian asas. Kerengsaan meningkat dengan mendadak - ledakan kemarahan berlaku.

Pada asasnya, gejala asthenia adalah serupa dengan keletihan, ditambah tanda-tanda yang lebih kompleks dan ciri ditambah.

Asthenia memburukkan kualiti hidup pada masa-masa berikutan peningkatan dalam ambang kerengsaan. Ia tidak membenarkan anda menumpukan perhatian, menjadikan dunia di sekeliling anda pudar dan tidak menarik.

Penyakit ini tidak hilang dengan sendirinya tanpa perubahan dalam rutin harian, oleh itu, jika gejala yang dijelaskan muncul, anda harus berjumpa doktor yang akan menetapkan terapi yang diperlukan.

Komplikasi selepas selsema

Selepas diserang selsema, badan menjadi lemah dan diserang penyakit lain.

Kelemahan mungkin disebabkan oleh penyakit yang teruk. Tetapi kadangkala keletihan adalah tanda komplikasi berterusan selesema yang belum menunjukkan gejala utama.

Apabila badan dibina semula selepas penyakit (jika bukan asthenia), masalah itu hilang dalam 1-2 minggu. Sekiranya ini tidak berlaku, adalah wajar mempertimbangkan komplikasi.

Komplikasi selepas selesema, ditunjukkan oleh kelemahan:
• Penyakit jantung - Dengan kelemahan, sakit menekan di dada muncul.
• Meningitis, ensefalitis - sakit kepala dan loya, yang sering dikaitkan dengan gejala selepas selsema.
• radang paru-paru yang lembap - Mungkin tanpa gejala. Sebagai tambahan kepada kelemahan yang melemahkan, mungkin terdapat sedikit suhu, bukan batuk yang kuat, tetapi berterusan, kahak hijau atau coklat.

Kelemahan tidak memberi alasan untuk takut jika ia berlangsung tidak lebih dari 2 minggu. Tetapi jika keadaan lemah dilengkapi dengan gejala di atas, lawatan segera ke doktor adalah disyorkan.

Bagaimana untuk pulih selepas selsema?

Pemulihan dari keletihan sejuk dan melawan tidak memerlukan tindakan yang kompleks. Keperluan utama ialah rehat dan penambahan semula keseimbangan vitamin.

Sistem imun membelanjakan dana yang sangat besar untuk melawan jangkitan, bekalan bahan vitamin dalam badan berkurangan. Ia perlu diisi semula. Anda juga perlu memulihkan keadaan fizikal dan emosi.

Akibatnya, untuk pulih daripada selsema, perlu bekerja dalam tiga arah - psikologi, fizikal dan imun.

Keadaan fizikal perlu diperbaiki, tetapi jangan lupa tentang kerja berlebihan, jika tidak, kelemahan akan mengatasi pemulihan fizikal. Oleh itu, melakukan pemulihan badan, jangan keterlaluan.

Pemulihan keadaan psikologi:
• Berjalan di udara terbuka - badan merasakan banyak oksigen dan menyesuaikan diri dengan aktiviti. Jika anda tinggal di dalam rumah untuk masa yang lama, anda perlu mengudarakan bilik.

Catatan! Seseorang berehat dengan lebih baik apabila dia tidur di dalam bilik yang sejuk - walaupun pada musim sejuk, siaran pendek sebelum tidur tidak akan menyakitkan.

• Cahaya matahari yang mencukupi - serotonin dan melanin, yang dihasilkan apabila terdedah kepada matahari, bertanggungjawab untuk mood dalam badan. Di dalam rumah, jangan tinggal dalam gelap - menipu badan dengan lampu elektrik.
• Fitoterapi - teh yang menenangkan dan memulihkan, infusi dan decoctions berkesan melawan tekanan emosi dalam keadaan lemah dan asthenia.

Keadaan psikologi selepas selsema adalah lebih sukar untuk pulih daripada keadaan fizikal. Ia adalah perlu untuk menyesuaikan badan kepada manifestasi emosi positif, cuba untuk tidak kecewa, elakkan kerengsaan.

Tiga item yang disenaraikan itu adalah penyelesaian kepada masalah lemah dan letih selepas selsema. Kesimpulannya, diet yang betul, mencergaskan otot dan merehatkan sistem saraf memberikan hasil yang baik selepas hanya beberapa hari terapi.

Kesimpulan

Apabila kelemahan dirasakan selepas selsema, anda perlu memantau keadaan anda. Jika keletihan tidak hilang selepas 1-2 minggu atau komplikasi tambahan mengganggu anda, dapatkan nasihat doktor.

Dalam tempoh kelemahan post-morbid, terlibat dalam prosedur pemulihan - dan kelemahan akan segera surut.

Artikel itu memaparkan foto dan video - disyorkan untuk ditonton untuk pemahaman yang lebih terperinci tentang topik tersebut.