Ayaqları silkələmək: səbəbləri və müalicəsi. ayaq titrəməsi

Belə bir vəziyyəti təsəvvür edin. Yorğunsan, bir gün əvvəl gec yatmısan, kifayət qədər yatmamısan, bütün günü dincəlmək arzusunda idin, amma yatanda yuxunu unuda bilərsən. Səbəb isə nədənsə “rəqs etməyə başlamağa” qərar verən ayaqlardır. İstirahətdə ayaqlarınızı hərəkət etdirmək üçün qarşısıalınmaz bir istək, narahat ayaq sindromu kimi nevroloji pozğunluğun əsas əlamətidir. Xəstəliyin səbəbləri nələrdir və ondan xilas olmaq mümkündürmü?

Narahat ayaqlar sindromunun diaqnozu çətindir. Semptomlar ən çox gecə, bədən istirahətdə olarkən özünü göstərir. Xəstəlik romatoid artrit, diabet və ya anemiya kimi xəstəliklərlə müşayiət oluna bilər. Amma təkcə. Sindrom gənc və kifayət qədər sağlam insanlara da təsir edir. Və ən çox qadınlar bu xəstəlikdən əziyyət çəkirlər.

Və bükülür, sızlanır və yuxuya getməyə imkan vermir: narahat ayaq sindromu nədir

Çoxları yəqin ki, ayaqlara istirahət verməyən pis baş haqqında ümumi ifadəni eşitmişdir. Əgər "pis" tərifi "xəstə" ilə əvəz edilərsə, deyim bütün bədəndə sürünmə, yanma, qaşınma, narahatlıq kimi xoşagəlməz hisslərlə özünü göstərən narahat ayaq sindromunun (və ya Ekbom sindromunun) mahiyyətini dəqiq əks etdirəcəkdir. baldırlarda, baldırlarda, ayaqlarda və bəzən hətta ombalarda titrəmə.

Üstəlik, insan bütün bunları istirahətdə, bir qayda olaraq, yatarkən yaşayır. Ayaqları sakitləşdirmək üçün xəstə daim ayaqlarını hərəkət etdirməyə və ya otaqda yuxarı-aşağı gəzməyə məcbur olur. Nə yuxu!

Elm hələ də narahat ayaq sindromunun inkişafına nəyin səbəb olduğunu dəqiq deyə bilmir. Bir versiyaya görə, beyində baş verən biokimyəvi proseslər günahkardır. Uğursuzluq halında, insanın motor fəaliyyətindən məsul olan xüsusi bir maddə olan dopamin çatışmazlığı ilə ayaqların belə qəribə davranışı inkişaf edə bilər.

Bəzi mənbələr, xəstələrin təxminən 30% -ində bu pozğunluq irsi xarakter daşıyan statistikaya istinad edir. Narahat ayaqlar sindromu qadınlarda kişilərə nisbətən 1,5 dəfə daha çox rast gəlinir. Bu günə qədər 12, 14 və 9-cu xromosomlarda yerləşən bu sindromun təzahürünə cavabdeh olan genləri təcrid etmək mümkün olmuşdur. Bozukluğa daha çox orta və yaşlı insanlarda rast gəlinir, lakin çox vaxt ilk dəfə 20-30 yaşlarında özünü göstərir. Belə olur ki, narahat ayaq sindromu hətta uşaqlarda və yeniyetmələrdə də inkişaf edir və illər keçdikcə irəliləyir.

Daha sonra "narahat olmayan ayaq sindromu" kimi tanınan pozğunluğun əlamətləri ilk dəfə 1672-ci ildə ingilis həkimi Tomas Uillis tərəfindən təsvir edilmişdir. Finlandiyalı həkim və alim Karl Aleks Ekbom bu gün bu xəstəliyə maraq göstərənə qədər bir əsrdən çox vaxt keçdi.

1943-cü ildə Ekbom, artıq müasir tibbin mövqeyindən, bir daha xəstəliyin əsas simptomlarını tərtib edərək, onları "narahat ayaqlar" ümumi adı altında birləşdirdi. Və sonra "sindrom" terminini əlavə etdi. O vaxtdan bəri bu pozğunluq həm Narahat Ayaq Sindromu, həm də Ekbom Sindromu olaraq adlandırılır.

Narahat ayaqlar sindromu digər şərtlərə qarşı da inkişaf edə bilər. Çox vaxt bu, böyrək çatışmazlığı olan xəstələr və hemodializ keçirənlər üçün xarakterik olan bədəndə dəmir çatışmazlığı və uremiyadır (qanda üre konsentrasiyasının artması). Narahat ayaqların simptomları hamilə qadınlarda 2-ci və 3-cü trimestrlərdə də baş verə bilər. Doğuşdan sonra bütün narahatlıqlar ümumiyyətlə yox olur. Ancaq nadir hallarda pozğunluq ömür boyu davam edə bilər. Xəstəliyin digər səbəbləri arasında narahat ayaq sindromunun inkişaf riskini artıran piylənmə daxildir. Risk qrupuna artıq çəkidən əziyyət çəkən 20 yaşdan kiçik gənclər daxildir. Nevroloji xəstələrdə bu pozğunluq dərman qəbulundan qaynaqlana bilər və ya əsas xəstəliyin müşayiət olunan simptomu ola bilər.

Yuxuya Gəzmək: Narahat Ayaqların Hiyləsi

Bir qayda olaraq, əksər xəstələr həftədə ən azı bir dəfə, bəzilərində həftədə iki dəfədən çox xoşagəlməz simptomlarla qarşılaşırlar. Narahat ayaqlar sindromu aydın şəkildə müəyyən edilmiş gündəlik ritmə malikdir, axşam və gecə görünür və güclənir. Əzaların pik fəaliyyəti 0-dan 4 saata qədər olan dövrə düşür, səhər tədricən azalır. Məlum olub ki, insan yatmaq əvəzinə mənzilin ətrafında gəzməyə, qaşınan ayaqları uzadıb, əyərək, silkələmək və ya sürtmək məcburiyyətində qalır. Hərəkət zamanı diskomfort azalır və ya yox olur, lakin insan yatağa qayıdan kimi, bəzən hətta sadəcə dayanır, ayaqları yenidən istirahət vermir.

Bir sıra tədqiqatçıların fikrincə, xroniki yuxu pozğunluğu hallarının təxminən 25% -i narahat ayaqlar sindromu ilə əlaqələndirilir.

Çox vaxt xəstəlik ilk simptomların insanın yatdıqdan 15-30 dəqiqə sonra özünü hiss etdirməsi ilə başlayır. Xəstəlik irəliləyirsə, ayaqlarda narahatlıq yalnız gecə deyil, gündüz də görünə bilər. Narahat ayaqlar sindromunun ağır vəziyyətlərində günün vaxtı heç bir rol oynamır. Ayaqlar daimi və oturmuş vəziyyətdə də diqqət tələb edir. Bu vəziyyətdə insanlar sözün əsl mənasında özlərinə yer tapmırlar. Teatra, kinoya, ziyarətə adi səfərlər, təyyarədə uçmaq, maşın sürmək qeyri-mümkün olur. Bütün bunlar emosional vəziyyətə təsir göstərir, tez-tez narahat ayaq sindromu olan insanlar ağır depressiyadan əziyyət çəkirlər.

Bəzi xəstələr vəziyyətlərini yüngülləşdirməyə çalışaraq, hər gecə cəmi 10-15 kilometr məsafə qət edərək, əsl gəzinti marafonları təşkil etdilər. İnsan 15-20 dəqiqə yatır, sonra eyni miqdarda gəzir.

Bu pozğunluğun məkrliliyi ondan ibarətdir ki, qəbul zamanı həkim, bir qayda olaraq, xəstəliyin heç bir təzahürünü tapmır: simptomlar görünmür, ancaq insanın özü tərəfindən hiss olunur. Bir mütəxəssisin düzgün diaqnoz qoyması həmişə mümkün deyil, çünki narahat ayaq sindromunun varlığını təsdiqləyə biləcək xüsusi laboratoriya testləri və ya tədqiqatlar sadəcə yoxdur. Bu günə qədər bu pozğunluğa xas olan sinir sisteminin heç bir spesifik pozğunluğu müəyyən edilməmişdir. Tez-tez narahatlıq oynaqların və ya damarların bir xəstəliyi ilə əlaqələndirilir.

Düzgün diaqnoz üçün nevroloqa hissləriniz, onların müntəzəmliyi və intensivliyi haqqında ətraflı və dəqiq məlumat vermək çox vacibdir. Həkimə və xəstəyə kömək etmək üçün, bir müddət əvvəl, narahat ayaqlar sindromunun tədqiqi üçün beynəlxalq qrup, bir insanın bu xəstəliyin olub olmadığını müəyyən etmək üçün əsas meyarlar hazırladı:

• ayaqları hərəkət etdirmək ehtiyacı əzalarda narahatlığın olması ilə əlaqələndirilir;
• ayaqları hərəkət etdirmək ehtiyacı istirahət vəziyyətində, meylli və ya oturma vəziyyətində özünü göstərir;
• hərəkət bacaklarda narahatlığı zəiflədir və ya aradan qaldırır;
• ayaqları hərəkət etdirmək istəyi axşam və gecə baş verir, gün ərzində ya heç bir təzahür yoxdur, ya da əhəmiyyətsizdir.

Yeri gəlmişkən, narahat ayaq sindromunun tədqiqi üçün eyni beynəlxalq qrup sindromun şiddətini qiymətləndirmək üçün bir şkala yaratdı. Bu, xəstənin cavablandırdığı 10 sualdan ibarət bir anketdir. Yəni xəstənin özü hisslərinə uyğun olaraq xəstəliyin şiddətini qiymətləndirir.

Polisomnoqrafiya diaqnozu aydınlaşdırmağa kömək edəcək - xəstənin sinir sisteminin proseslərini və qeyri-ixtiyari fiziki fəaliyyətini qeyd edən bədənə qoşulmuş sensorlarla yatdığı bir araşdırma.

Polisomnoqrafiyanın köməyi ilə yuxu zamanı ayaqların dövri hərəkətlərinin sayına əsaslanaraq (bu, narahat ayaq sindromu olan xəstələr üçün xarakterikdir) xəstəliyin şiddətini təyin etmək olar:

• mülayim dərəcə - saatda 5-20 hərəkət
• orta dərəcə - saatda 20 - 60 hərəkət
• ağır - saatda 60-dan çox hərəkət

Ümumi qan testi, həmçinin dəmir, vitamin B12, fol turşusu, qlükoza üçün qan götürmək zərər vermir, çünki artıq qeyd edildiyi kimi, narahat ayaq sindromu əsas xəstəliyin nəticəsi ola bilər.

Kömək gələcək: özünüzü və ayaqlarınızı necə sakitləşdirmək olar

Gecə gəzintiləri problemini həll etmək mümkündür və lazımdır. Əgər narahatlıq hər hansı bir xəstəliklə bağlıdırsa, təbii ki, kök səbəbini müalicə etməyə çalışmalıyıq. Dəmir çatışmazlığı ilə həkim serum ferritin səviyyəsinin nəzarəti altında tabletlər və ya intravenöz və əzələdaxili inyeksiya şəklində dəmir terapiyasını təyin edə bilər. Xəstəliyin yüngül bir təzahürü halında, yuxu həbləri və trankvilizatorlar, daha ağır hallarda, bədəndə dopamin istehsalına təsir edən dərmanlara kömək edə bilər. Əhəmiyyətli: bütün dərmanlar yalnız bir mütəxəssis tərəfindən seçilməli və təyin edilməlidir.

Dərmanlara əlavə olaraq, narahat ayaq sindromunu sakitləşdirməyin başqa yolları da var:

• 1 məşq dəsti. Çömbəlmə, uzanma, ayaqların bükülmə-uzadılması, barmaqlarda qaldırma, müntəzəm gəzinti (tercihen təmiz havada) - bütün bunlar narahat ayaqlar üçün yaxşıdır. Məşq yatmazdan əvvəl edilməlidir. Sadəcə onu aşmayın, həddindən artıq fiziki fəaliyyət vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
• 2 Ayaq masajı, həmçinin müxtəlif fizioterapevtik prosedurlar: palçıq tətbiqləri, maqnitoterapiya, limfopress və s.
• 3 Heç bir əks göstəriş olmamaq şərti ilə baldır və baldırlarda kontrastlı duş, eləcə də müxtəlif sürtmələr.
• 4 Sizin üçün qeyri-adi bir vəziyyətdə yatmağa çalışın.
• 5 Düzgün qidalanma. Gecə yemək yeməməlisiniz, bu, yalnız əlavə funtlarla təhdid etmir, həm də yuxusuzluğa və bacaklarda lazımsız fəaliyyətə səbəb ola bilər. Narahat ayaqlar sindromu ilə siz spirt, siqaret, həmçinin tərkibində kofein olan içkilər və qidalardan (qəhvə, çay, kola, şokolad) imtina etməlisiniz. Onlar sinir sistemini stimullaşdırır və xəstəliyin təzahürlərini daha da gücləndirə bilər.

Fəal həyat tərzi, sağlam pəhriz, yaxşı istirahət - bərpa üçün bu hərtərəfli sağlamlıq yanaşması, təcrübədən göründüyü kimi, bir çox xəstəliklərdən (o cümlədən narahat ayaq sindromu) xilas olmaq üçün ən təsirli üsuldur.

Narahat ayaqlar sindromunun müalicəsi yoxdur. Ancaq bir çox xəstəliklərdən qorunmağın bəlkə də ən sadə və təsirli yolu olan sağlam həyat tərzi hələ heç kimə mane olmayıb.

Bu münasibətlə mən çox doğru olan bir məqalə tapdım.

Türkiyədə, amma ümumiyyətlə və təkcə onda deyil, bəzən bu fenomeni görə bilərsiniz. Xüsusilə də ictimai nəqliyyatda.

Bu fenomen kişilərdə daha çox rast gəlinir, baxmayaraq ki, son vaxtlar qadınlarda və hətta uşaqlarda da müşahidə olunur. Bunlar sadəcə sallanan ayaqlar deyil, heç bir şey etmədən stulda oturmaq deyil, şaquli və ya üfüqi oriyentasiyanın aydın şəkildə müəyyən edilmiş amplitudası olan ritmik sporadik hərəkətlərdir. Onlar aralıq və ya uzunmüddətlidir. Sarsıntı insan istirahətdə, oturma vəziyyətində olduqda baş verir, baxmayaraq ki, bəzən bu cür hərəkətləri ayaq üstə və yatan vəziyyətdə müşahidə etmək olar, sonra bu cür hərəkətlər daha çox dayanarkən ştamplamaya və ya uzanmış vəziyyətdə ayaqları müxtəlif istiqamətlərə yuvarlamağa bənzəyir.

Bunu özünüzdə, uşağınızda və ya sevilən birinizdə müşahidə edirsinizsə, o zaman sizi təbrik edə bilərəm ki, indi asteno-nevrotik sindromun və ya sadəcə nevrasteniyanın nə olduğunu bilirsiniz. Sadəcə bu yazını metroda vaqonda yazanda hər iki tərəfimdə qıvrılan ayaqların nümayəndələri oturur və onların davranışlarını təhlil etsək, sərnişinlərin yeni hissəsinin metro vaqonuna daxil olduğu anda titrəmə ən yüksək həddə çatır və sonra praktik olaraq yox olur. tunel vasitəsilə start qatar hərəkət təxminən bir dəqiqə sonra.

Evdə bu diaqnozu təsdiqləmək xarici təzahürlərlə olduqca sadədir, baxmayaraq ki, dəqiq bir diaqnoz qoymaq üçün bir mütəxəssis tərəfindən diaqnozdan keçmək lazımdır. Bir şəxs iki vəziyyətdə ayağını və ya ayaqlarını silkələməyə başlayır:

1) istirahətdə olmaq;

2) narahat şəraitdə. Belə bir insan üçün xoşagəlməz şərtlər ola bilər: təklik, ciddi söhbət, bir şeyin başlamasını gözləmək, istər sizinlə söhbət olsun, istərsə də serialın yeni seriyası.

Yaxınları əlavə müşahidələr aparmadan ayaqları ilə belə hərəkətlər edənlər nəyin təhlükədə olduğunu anlaya bildilər.

Beləliklə, asteno-nevrotik sindrom nədir?! Bu, insan psixikasının artan narahatlıq səviyyəsinin yaratdığı çox güclü bir gərginliyi kompensasiya etmək üçün bir növ cəhdidir. Yəni başqa şəraitdə insan özünü həddindən artıq aqressiv aparırdı, lakin müəyyən səbəblərdən narahatlığın artmasına cavab olaraq aqressivlik nümayiş etdirə bilməməsi bu tip davranışlara gətirib çıxarır. Bir qayda olaraq, bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar tez-tez impulsiv olurlar, söhbətlər, xüsusən də təkbətək, qəzəb və hətta qəzəb partlayışları ilə müşayiət oluna bilər. Bu, insanın özünü küncə sıxışdırılmış, çıxılmaz vəziyyətdə hiss etməsi, axmaq və ya məsələdən xəbərsiz görünməkdən qorxması və s. ilə əlaqədardır, amma əslində bunlar narahatlığın əsas səbəbinin gizləndiyi köpüklərdir - bunun səbəbi. rədd edilməli və ya rədd edilməlidir.

Bu problem insanın qismən, nadir hallarda tam, sosial uyğunsuzluğuna, yəni xarici aləmlə normal qarşılıqlı əlaqə qura bilməməsinə, sosial əlaqələrin azalmasına, insanın xarici aləmdən bağlanmasına və süni bir vəziyyətə salınmasına səbəb olur. tez-tez cinsi əlaqə və ya mastürbasyon, kompüter oyunları oynamaq üçün yoxa çıxma, açıq bir lider-mentor və aydın davranış qaydaları ilə dini və digər icmalara daldırma.

Ayaqları silkələməklə yanaşı, digər dəyişikliklər də müşahidə edilə bilər, yəni əllərdəki açarlarla oynama, təsbehi əllərdə əsəbi şəkildə çevirmə və ya onları nə əvəz edə bilər, nizamsız, lakin tez-tez ayaq ştamplama, telefon zamanı otaqda aktiv hərəkət. söhbət və ya ünsiyyət, bir məhbus kimi küncdən küncə, söhbəti aktiv jestlərlə müşayiət etmək.

Qəzəb, aqressiya partlayışları ilə yanaşı, bir insanda əhval-ruhiyyənin azalması, apatiya, depressiya təzahürləri, süründürməçilik, konsentrasiya, yaddaş, ümumi zəiflik və ağrı, yorğunluq var. Və bu təəccüblü deyil, çünki narahatlıq hisslərini boğmaq və bunun səbəb olduğu aqressiyanı ehtiva etmək üçün çox güc və enerji tələb olunur, buna görə də ömrün qalan hissəsi üçün güc qalmır.

Sevdiyiniz bir insanda oxşar simptomlar görsəniz, məsləhət üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Bu sindrom öz-özünə keçmir və evdə soyuqdəymə kimi ondan qurtulmayacaqsınız, sağalmaq üçün oxumağınız lazım olan kitablar da yoxdur. Vaxtında müalicə, həmçinin psixoloji profilaktika problemdən tez və ağrısız şəkildə qurtulmağa və ya qarşısını almağa kömək edir. Sağlamlığınız öz əlinizdədir!

İnsanların çoxu həyatlarının bir çox yerində ayaqlarını yelləməyə öyrəşiblər. Alimlərin fikrincə, ayaqlarınızı silkələdikdə ya darıxırsınız, ya narahat olursunuz, ya da gərginləşirsiniz.

Ayaq silkələmək adətən məqsədyönlü şəkildə edilir, çünki bədən bunu emosiyalarını tarazlaşdırmaq üçün edir. Məsələn, görüşdən əsəbisinizsə, lakin təmkinli və özünə inamlı görünmək lazımdırsa, vücudunuzun qalan hissəsini necə hərəkət etdirdiyinizə görə narahatlığınızın qarşısını almaq üçün ayaqlarınız titrə bilər.

Bu, həmçinin Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Bozukluğunun əlamətlərindən biri ola bilər. Baxmayaraq ki, siz və ya başqası ayaqlarınızı silkələdikdə narahat olmayın, çünki bu normal bir hərəkətdir.

Ayaqlarınızı silkələyərkən duyğularınıza diqqət yetirmək, ilk növbədə insanların niyə onları silkələdiyini daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək.

Oturarkən ayaqları silkələməyin elmi cəhətdən heç bir zərəri yoxdur. Buna narahatlıq, konsentrasiya və ya hətta stress səbəb ola bilər. Əslində, titrəyən ayaqlar uzun müddət oturduqdan sonra çətin olan dövriyyəyə kömək edir. Bununla belə, bu, sizin narahatlığınızı və əsəbiliyinizi göstərdiyi üçün sosial olaraq qiymətləndirilmir.

Geri zərbə bədən dili və eyni zamanda bir refleksdir. Bu sadə harmonik hərəkət sarkaçdır. Başqa bir oxşar hərəkət oturarkən və mətni yadda saxlamaq üçün ucadan oxuyarkən yuxarı bədəni sadə harmonik hərəkətlə hərəkət etdirməkdir. Bu, əksər Asiya və Avropa ölkələrində sosial baxımdan qəbuledilməzdir. Hiperkinetik pozğunluğu və autizmi olan diqqət çatışmazlığı olan uşaqlar ayaqlarını həddindən artıq silkələyə bilərlər. Dayanmaq çətindir. Ancaq bu, hər zaman sizinlə baş verirsə, bu, narahat ayaq sindromu kimi tanınan daha yüngül bir xəstəlikdir. HBS olan insanlar, xüsusilə gecələr, hərəkət etmədikdə, ayaqlarında (və ya bəzən qollarında) narahatlıq hissi hiss edirlər.

Bir çox insanlar vərdişlərindən nadir hallarda imtina edirlər. Ayaqları silkələmək tez-tez sakitləşdiricidir və insanların xoşagəlməz hərəkətlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bu vəziyyətdə olan insanlar sadəcə ayaqlarını tərpətmək lazım olduğunu hiss edirlər. Ayaqları hərəkət etmədikdə narahat olur və ya hətta ağrıyır. Həddindən artıq olduqda, bu vəziyyəti olan xəstələr iclasda oturur, danışır, televizora baxır, ayaqlarını daim hərəkət etdirməli olurlar ki, bu da özlərini və digər insanları çox narahat edə bilər.

Ayaqların titrəməsini necə dayandırmaq olar

Əgər sizdə HBS olduğunu düşünürsünüzsə və bunun yuxunuza mane olduğunu və ya narahat olmaqdansa ağrılı olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Müalicə yoxdur, lakin tibbi mütəxəssislərin xəstəliyin təsirlərini azaltmaq üçün edə biləcəyi bir çox şey var. Əgər RLS yüngül bir narahatlıqdırsa, ayaqlarınızı nəzarət altında saxlamağa kömək edəcək bəzi sadə profilaktik tədbirlər var. Alimlər bəzi sadə həyat tərzi dəyişiklikləri təklif edirlər.

Alkoqol və ya tütündən istifadənin qarşısını almaq və ya azaltmaq, nizamlı yuxu saxlamaq və həftədə bir neçə dəfə idmanla məşğul olmaq kömək edə bilər. Siz həmçinin ayaq uzatma məşqlərini, isti və ya soyuq vanna qəbul etməyi, ayaq masajlarını, ayaqlarınıza istilik və ya soyuq paketlərdən istifadə etməyi və ya hətta zehni cəhətdən çətin olan işlərə diqqət yetirməyi sınaya bilərsiniz.

Kiçik olanda ayağımı silkələməyi xoşlayırdım. Anam tez-tez bu barədə mənə şərh verirdi.

Mən titrəməyi dayandırdım, amma bədən özü bunu tələb etdi və bəzən yenidən başladım. Doğrudan da, kənardan baxanda o, çirkin görünə bilər.

Heç düşünmüsünüzmü ki, niyə bəzən biz otururuq, ayaqlarımızı silkələyirik, qəm başımıza gələndə, stulda oturaraq, irəli-geri yellənirik, əlimizlə təsbehə toxunuruq və s. Bütün bunlar təkrarlanan dövrəli stereotipik hərəkətlərdir. Və bu, tsiklik fraktal hərəkətlərdən başqa bir şey deyil.

Uşaqlıqdan körpənin ana südü ilə qidalanması və sonra əmzik əmməsi ilə başlayır.

Bunun səbəbi bədənin bunu tələb etməsidir, bunun səbəbi hüceyrələrin özlərinin fraktal şəkildə düzülməsidir.

Normal prostatda hüceyrələrin düzülüşünə baxaq. Hüceyrələr simmetrik dairələrdə düzülür. Uzaqdan, bu, onlara bir maqnit gətirildikdə sahələr şəklində yerləşən metal qırıntılara bənzəyir. Bu, məktəbdə yaşadığımız təcrübədir.

İndi isə xəstə prostat hüceyrələrinin yerləşdiyi yerə baxaq (ikinci şəkil). Hüceyrələrin düzülüşündə simmetriyanın (fraktallığın) pozulduğunu görmək olar. Bir hüceyrə bir istiqamətdə, digəri başqa bir istiqamətdə yerləşir. Genişlənmiş damarlar və qansızmalar görünür.Üzdə bütün iltihab əlamətləri var.

Eyni şey digər orqanlarda hər hansı bir iltihab prosesi ilə baş verir.

Hətta adi bel ağrısı və ya baş ağrısı hüceyrələrin fraktal quruluşunun pozulması ilə müşayiət olunur. Yalnız "xəstə" prostatın fotoşəkilində göstərildiyi kimi ölçülərdə deyil. Baş bölgəsində hüceyrələrin fraktal düzülüşündə kiçik bir dəyişiklik baş ağrısına səbəb olur.

Eyni şeyi gənc ağaclarda da yarpaqlar adi cərgələrə düzüldükdə müşahidə edə bilərik. Köhnə ağaclarda budaqların sektoral quruması qeyd olunur.

Davamlı olaraq eyni məşqləri ediriksə, bədən bu hərəkətləri xatırlayır. Zaman keçdikcə bu hərəkətləri daha sürətli və daha sürətli yerinə yetiririk. Yəni “avtomatik”ə keçirik. "Maşın" da bədən fərqli bir növ metabolik prosesə yenidən qurulur və eyni zamanda daha az enerji sərf olunur. Avtomatik prosesə keçid yalnız bizim hüceyrələrimiz olan fraktal strukturlarda mümkündür.

Bu qədər qanad çırpan, geniş məkanlarda uçan və yorulmayan quşlara həmişə heyran olmuşam. Fakt budur ki, onların hüceyrələri də metabolik proseslərin minimal olduğu avtomatik rejimə keçir.

Bütün deyilənlərdən əməli nəticə nədir?

1. Oğlum ayağını silkələdikdə və ya bir ayağından digərinə keçəndə ictimai yerdə deyilsə, onu danlamıram.

2. Hüceyrələrin normal fraktal düzülməsini saxlamaq üçün ritmik təkrarlanan məşqlər lazımdır. Buna görə məşq tamamilə vacibdir.

3. Ritmik təkrarlanan hərəkətlər müxtəlif əzələ qrupları üçün lazımdır.

Hər bir əzələ öz orqanlarına bağlı görünür. Buna görə də, müxtəlif əzələləri cəlb edərək, orqan hüceyrələrinin fraktal strukturunun bərpasının normallaşmasına töhfə veririk. Məsələn, eyni prostat.

Bundan əlavə, maraqlıdır ki, prostat vəzi xəstəliklərində həkimlər cinsi həyatın normallaşdırılmasını tövsiyə edirlər. Cinsi fəaliyyət zamanı ritmik hərəkətlər də həyata keçirilir ki, bu da nəticədə həm prostatın, həm də bütün orqanizmin işinə müsbət təsir göstərir.

4. Tək olduğunuz zaman, məsələn, liftdə, iş yerində ofisdə əllərinizlə ritmik hərəkətlər edin, bədənin fırlanması, başın yavaş fırlanması.

Ritmik (fraktal) hərəkətlər həyatdır. Qısaltma.