Hər şeyi vaxtında necə etmək olar. hamısını et

Bir çoxumuz gündə 24 saatın tamamilə kifayət etmədiyi bir vəziyyətə düşmüşük. Bu, yeni layihənin başlaması, yeni biznesin qurulması, başqa ölkəyə tez köçmək və ya başqa taleyüklü dəyişikliklərlə bağlı ola bilər. Belə vəziyyətlərdə siz prosesi mümkün qədər strukturlaşdırmalısınız, diqqətinizi əsas şeyə yönəltməli və baş verənlərə nəzarət etməlisiniz. Əgər bunu edə bilsək, o zaman ən çətin dövr güclü bir irəliləyiş olacaq və bizi tamam başqa səviyyəyə aparacaq.

Məndə də bu dövr olub.

Həyatımda ilk kitabı, məqalələri yazmaq, məsləhətləşmələr aparmaq, yeni onlayn proqramlar hazırlamaq və tərtib etmək, kurslar və qruplar keçirmək, eləcə də bir çox digər aktual işlər. Digər şeylər arasında - ailə, uşaqlar, məktəb, uşaq bağçası, təlim və çoxlu sayda məişət məsələləri. Bütün bu vəzifələri yerinə yetirmək üçün son tarix var idi - ən yaxşı halda "bu gün et" qeyd edildi. Amma əsasən - "dünən etmək."

Beləliklə, hər şeyi necə bacarırsınız və eyni zamanda dəli olmayasınız?

Ritmi saxlamağa kömək edən sirləri bölüşəcəyəm, həmçinin hər şeyin işləməsi üçün nə lazım olduğunu izah edəcəyəm.

1. Fərdi yuxu və oyanma cədvəli və ya niyə erkən qalxmaq işləmir.

Bir dəfə təcrübə keçirdim - bir ay ərzində saat 6: 00-da qalxdım. Deyəsən hər şey yaxşı gedirdi və həqiqətən səhər çox şey edə bildim. Amma bir hadisə oldu: 21:00-da yuxum gəldi. Tezliklə gördüm ki, ərim və uşaqlarım mənim diqqətimi görmədilər, inciklik artdı və erkən qalxmağın bütün bonusları gözümün önündə əridi.

Niyə tez qalxa bilmirsən?

Ola bilsin ki, siz bu tapşırığı hərfi mənada qəbul edirsiniz və böyük mənzərəni görmürsünüz. Axı, aşkar faydaların öz qiyməti var. Səhər yataqda israrsanız - bütün gün sizin üçün canlılıq haqqı?

Nə etməli?

Yeni bir vərdiş formalaşdırmağın fayda və zərərlərini nəzərə alsaq, erkən qalxmaq çox fərdi. Vəziyyəti araşdırdıqdan sonra, sizin üçün uyğun olan və lazımsız narahatlıq gətirməyəcək "erkən yüksəliş" üçün optimal vaxtı təyin edə bilərsiniz.

2. Diqqətin cəmləşməsi və ya niyə diqqəti cəmləmək üçün kifayət qədər enerjimiz yoxdur.

Bir dəfə gördüm ki, tapşırığa ümumi konsentrasiya ilə məhsuldarlığım əhəmiyyətli dərəcədə artır. Ən böyük sıçrayış o oldu ki, 2 gündə 75 səhifə kitab yazdım. Təbii ki, elə təxmin etdim ki, heç kim məni narahat etməsin. Uşaqlar nənələrinin yanında idilər. Ər işgüzar səfərdədir. Mən bu zaman yalnız ən zəruri üçün diqqətimi yayındırırdım.

Niyə bir işə diqqət yetirə bilmirsiniz?

Yəqin ki, siz sadəcə olaraq diqqətlə işləməyi bilmirsiniz və bu, evsiz bir oğlan kimi müxtəlif istiqamətlərdə qaçır.

Və ya bəlkə də siz bunu həddindən artıq atdınız və vacib bir detalı buraxdınız. Yalnız “fırlanma” üsulu ilə diqqətinizi tamamilə cəmləyə bilərsiniz: gərginlik-rahatlama. Yəni, güclü bir gərginlikdən sonra eyni intensivlikdə dərin istirahətlə özünüzü sevindirməlisiniz.

Özünüzə bəzi suallar vermək də vacibdir:

• Niyə bu tapşırığı yerinə yetirmək lazımdır?
• Bundan hansı bonuslar əldə edəcəksiniz?
• Bunu həqiqətən etmək/etmək istəyirsiniz?

Nə etməli?

Tapşırığın sizin üçün mənasını düşünün və diqqətinizi cəmləməyi öyrənin. Bu işdə sizə aşağıdakılar kömək edə bilər:

1. : bədənin reaksiyalarına diqqət yetirməyi öyrədəcək.
2. Psixoterapiya kursu: düşüncələrin hisslər və bədənlə necə əlaqəli olduğunu başa düşürsən
3. : diqqətinizi indiki məqama cəmləməyi öyrədəcək.

3. Nümayəndə heyəti və ya niyə biz hər şeyi çiyninə almağa meylliyik.

Başa düşdüm ki, işlərimin bir hissəsini xaricə təhvil verməsəm, işim bitəcək. Ona görə də dayə qismən uşaqlara, təmizlikçi xanım isə mənzildə köməklik edir. Mən də bir köməkçi götürdüm - cədvəllərdə və təqdimatlarda işləri qaydaya salan köməkçi.Əgər əlavə xərcləri ödəyə bilmirsinizsə, o zaman sizə kimin kömək edə biləcəyini düşünün. Nənə və baba - uşaqla, bir dostla oturmaq - körpənizi onunla məşqə aparmaq. Əminəm ki, hər hansı bir gəlirlə hər şeyi özünüzə götürməməyin müxtəlif yollarını tapa bilərsiniz.

Niyə tapşırıqları həvalə edə bilmirəm?

Çox güman ki, hər şeyi özünüz idarə edə biləcəyinizi və heç kim bunu sizdən yaxşı edə bilməyəcəyini düşünürsünüz. Və siz sadəcə etdiyiniz işi etməyə öyrəşmisiniz və qurulmuş sistemi dəyişmək sizin üçün çətindir.

Ancaq bu barədə düşünün: "Heç vaxt sahib olmadığın şeyi əldə etmək üçün heç vaxt etmədiyini etməlisən." Müəlliflik Coco Chanelə aiddir

Amma biz böyük xəyal edirik, elə deyilmi? Bu o deməkdir ki, sistemdə nəyisə dəyişmək və yalnız strateji vəzifələrə diqqət yetirmək lazımdır.

Nə etməli?

Tapşırıqları prioritetlərə görə bölün. Bu, Eisenhower matrisindən istifadə etməklə edilə bilər.

Bu işlərdən hansını başa çatdırmaq üçün başqalarına vermək mümkün olduğunu müəyyənləşdirin və onları axtarmağa başlayın.

4. İdman və ya bu mənbədən niyə həyatımızda istifadə etmirik.

Mən yoqa ilə məşğul oluram və məşqdən sonra tez-tez özümü tuturam ki, ağlıma yeni bir fikir gəldi. yeni sinir əlaqələri yaradır, bu da öz növbəsində yaradıcı təfəkkürə və yaradıcılığa təsir göstərir. Və əlbəttə ki, məşqdən sonra əla əhval-ruhiyyə sizə təqdim olunur!

Niyə idman edə bilmirsən?

Ola bilsin ki, idmanınızı tapmamısınız. Məsələn, mən bir neçə dəfə qaçmağa başladım, amma hər dəfə buraxdım. Qaçış mənim deyil. Amma mənə daha çox uyğun gələn idman növünü tapdım. Axtarışdan əl çəkməyin: fiziki fəaliyyət birbaşa ümumi sağlamlıqla bağlıdır, həm də psixo-emosional vəziyyətə və idrak qabiliyyətlərinə təsir göstərir.

Nə etməli?

Zövqünüzə uyğun idman tapın və onu yerinə yetirməli olduğunuz tapşırıqlara yazın. Dərslərdən sonra məhsuldarlığınızın necə dəyişdiyinə baxın və bunun işlədiyini özünüz görün.

5. Mükəmməllik və ya niyə biz daim nəyəsə hazırlaşırıq.

Beş plus üçün hər şeyi etmək ehtiyacı - məktəbdən salam. Səhvlərə görə orada ikiliklər qoyurlar və nə olursa olsun səhv etməməyə çalışırıq. Tapşırığın keyfiyyətinə sadiqlik çox vacib amildir, lakin bir çox hallarda kömək etməkdən daha çox zərər verir.

Bu yazını indi yazıram, bu gün göndərməliyəm. Onun keyfiyyətini özbaşına yaxşılaşdıra bilərsiniz, amma mənim son tarixim var! Buna görə də, məndən asılı olan hər şeyi vaxtında edirəm və mükəmməlliyin vəhşi olmasına imkan vermirəm. Ümumiyyətlə, bu addımı atmamaqdansa, redaktorlardan nəyisə düzəltmək və ya yenidən düzəltmək, hətta növbəti dəfə cəhd etmək təklifi ilə cavab almaq daha yaxşıdır.

Ən təsirli öyrənmə yalnız təcrübə ilə əldə edilir.

Tamamlandı - rəy aldı - səhvlər üzərində işlədi - yenidən etdi.

Niyə hazır olmadığımızı hiss edirik?

Uşaqlıqdan hər şey eynidir. Bizə birbaşa praktikaya keçməyi öyrətməyiblər. Baxın: məktəb bir nəzəriyyədir, qurumlar da əsasən nəzəriyyədir. Orta hesabla nə vaxt məşqə başlayırıq? 20-də? Biz isə belə bir fikrə öyrəşmişik ki, işə başlamazdan, nəyisə məşq etməzdən əvvəl uzun illər hazırlaşmaq lazımdır.

Bəlkə bu quruluşu yenidən nəzərdən keçirməyin vaxtı gəldi?

Nə etməli?

Suallarınızı cavablandırın:

• Niyə bu qədər uzun müddətdir hazırlaşırsan?
• Başqalarının fikirlərindən qorxursunuz?
• Xüsusilə nəyi təkmilləşdirmək istəyirsiniz?

Əsas fəaliyyətdir.Alimlər sübut etdilər ki, hər yeni əldə edilən bacarıq beynimizin strukturunu dəyişir. Bu o deməkdir ki, yeni şeylər öyrənməklə insan fiziologiya səviyyəsində dəyişir. O, daha çox şeyə qadir olur və yeni imkanlara çıxış əldə edir.

6. Keyfiyyətli istirahət və ya niyə özümüzə istirahət etməyə imkan vermirik

Əgər siz "həm isveçrəli, həm biçinçi, həm də boruda qumarbazsınızsa", keyfiyyətli istirahət olmadan edə bilməzsiniz. Yorğunsunuzsa və necə deyərlər, beyniniz bişməyibsə, diqqətinizi bir sıra tapşırıqları yerinə yetirməyə cəmləmək və sıçrayış etmək mümkün deyil.

Niyə yaxşı istirahət edə bilmirsən?

Biz tez-tez istirahət edərkən vaxtımızı boş yerə sərf etdiyimizi hiss edirik. İstirahətin xeyrini görmürük, çünki tələsirik və son tarixlərimiz var. Amma maraqlıdır ki, keyfiyyətli istirahətlə səmərəliliyiniz dəfələrlə artır, çünki biz yeni güclə işə başlayırıq ki, bu da sadəcə vaxta qənaət etməyə və daha böyük nəticələrə gətirib çıxarır.

Nə etməli?

Görülən işin mükafatı olaraq özünüz üçün istirahət günü təşkil etməyinizə əmin olun. Həftə sonu şəhərdən çıxın, keçin, onu yandırın

7. Planlaşdırma və ya bu sözdən niyə od kimi qorxuruq.

Bu müddət ərzində yerinə yetirilməsi lazım olan və mümkün olan hər gün üçün 6 tapşırığı yazın. Onları siyahıda elə paylayın ki, ilk ikisi ən vacib və ya açar olsun ki, onsuz yerindən tərpənməyəcəksiniz.

Hər şeyi qaydasında edin!İdeya ondan ibarətdir ki, bu yanaşma ilə siz ilk növbədə ən çətin işləri görəcəksiz, çünki onlar siyahının başındadır. Bu, məqsədə doğru hərəkətinizi çox nəzərə çarpacaq edəcək.

Niyə planlaşdıra bilmirsən?

Bəzən bütün planlarımızı alt-üst edən bir şey olur. Və sonra biz məyus oluruq və bu fəlakətli işdən imtina edirik və bunun tamamilə bizim olmadığına qərar veririk. Sizə də elə görünə bilər ki, siz yaradıcı insansınız və planlaşdırma strukturlu insanların işidir. Yoxsa həddindən artıq yük götürürsən, bu da tükənməyə və tükənməyə səbəb olur.

Nə etməli?

Altı Texnikanı sınayın işlər. Böyük tapşırığınızı və ya tapşırıqlar dəstinizi kiçik parçalara bölün və onları zaman çizelgesi boyunca paylayın. Axı “fili bütöv yemək olmaz, onu parça-parça yemək lazımdır”.

Redaksiya rəyi müəllifin fikirlərini əks etdirməyə bilər.
Sağlamlıq problemləri halında, öz-özünə dərman verməyin, həkimə müraciət edin.

Mahnılarımızı bəyənirsiniz? Ən son və maraqlı xəbərlərdən xəbərdar olmaq üçün bizi sosial şəbəkələrdə izləyin!

Birincisi, prioritetləşdirək, bunun üçün hər şeyi etməyə vaxtınız olmalıdır. Bu sizin ən asan və eyni zamanda ən çətin işiniz olacaq. Hədəf təyin edin. Həyat vektorunuzu müəyyən etmək üçün qlobal, layiqli bir vəzifə. Öz motivasiyanızı, sizə enerji verəcək qüvvəni müəyyən etməlisiniz. Qoy hər kəsin öz məqsədi olsun: ya ailə, ya da uşaq böyütmək. Bəlkə də bunlar həyatınızda bir neçə məqsədi ehtiva edən vəzifələrdir. Bu mərhələdə əsas şey, birdən-birə bütün həyatınız üçün qlobal bir məqsəd qoymaq hələ mümkün deyilsə, həyatınızı və ya müəyyən bir müddət ərzində nə yaşamaq istədiyinizi dərk etməkdir.

Məqsəd göstərildikdə, həyatınızda niyə hər şeyi etmək istədiyiniz sizə aydın olacaq. Nəyin vacib, nəyin sizin üçün əhəmiyyət kəsb etmədiyi və nəyin ümumiyyətlə diqqətə layiq olmadığı barədə aydın rəy olacaq. Siz bizim dövrümüzdə çox populyar olan prioritetləri təyin edəcək, ən vacib tapşırıqlarınızı təyin edəcəksiniz.

İkincisi, hər bir məqsədə çatmaq üçün əsas addımları müəyyənləşdiririk ki, bu da prosesdə davranış və qaydaları müəyyən edir. Bu vacibdir, çünki o, müxtəlif iş və həyat şəraitlərində taktika və qaydaların işlənib hazırlanmasında sonradan ayrılmamağa kömək edəcək. Bu, sizi sonradan ağrılı və uzun axtarışlardan azad edir.

Üçüncüsü, hərəkətlərinizə diqqətlə vaxt ayırmaq və planlaşdırdığınız hər şeyi etmək vacibdir.

Gününüzü planlaşdırmaq üçün gündə cəmi 5-10 dəqiqə ayırın və hər gün bu sizi hədəfinizə daha da yaxınlaşdıracaq. Planlaşdırma çox sayda insanın uğuruna səbəb oldu. Və daha çoxuna layiqsən. Hər şey sizin əlinizdə və planlarınızdadır!

Gündəlik sizin ən yaxşı dostunuzdur. Qoy istədiyin olsun. Bəlkə telefonunuzda proqramdan istifadə etmək sizin üçün əlverişlidir və ya kağız dəftər almaq və bütün planlarınızı məmnuniyyətlə orada qeyd etmək istəyirsiniz. Təsadüfən əl ilə çəkib rəngli karandaşlarla rəngləsəniz belə, bunu edin.

Ancaq deyə bilərsiniz: "Plan hazırlamaq problem deyil ... problem onu ​​həyata keçirməkdir!" Və tamamilə haqlı olacaqsınız.

Və nəhayət, ən vacib qayda:

Çevik olun!

Planınızı həyata keçirərkən, sadəcə olaraq ondan düzgün alət kimi istifadə edin. Sizin vəzifəniz onun fikirlərinə kor-koranə əməl etmək deyil. Və yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə irəli, məqsədə doğru irəliləyin. Planlaşdırma sizin üçün işləyir, siz bunun üçün deyil. Həyatınızda spontanlığa yer açın. Cədvəlinizdə dəyişikliklər etməkdən çekinmeyin. Əks təqdirdə, siyahınızdakı bir şeyi tamamlamayaraq stress qazanma riskiniz var.

Uğur punktual, eyni zamanda çevik olan insanları sevir. Planınızı dəyişdirərək şəraitə asanlıqla uyğunlaşın. Uğur uzun sürməyəcək!

Bəzən hamımızın vaxt problemi olur, özünüzü sərt parkda tapanda özünüzü avtomat kimi hiss edirsiniz və nəfəs almağı unudursunuz. Nəzərə alın ki, əvvəlki ifadədə fors-major halları ifadə edən açar söz “bəzən”dir. Belə bir vəziyyət hər gün təkrarlanırsa, bu, niyə baş verdiyini anlamaq üçün bir səbəbdir? Növbəti addım, növbəti saatın, günün, həftənin və bəlkə də daha uzun müddətin elementar planlaşdırılması ilə başlayan müntəzəmliyi və nizamı həyatınıza gətirməkdir.

Daimi vaxt çatışmazlığı hissi, bir insanın öz vəzifələrinin öhdəsindən gəlməməsindən narazılıq və ya günahkarlıq hissi ümumi stressin artmasına kömək edir və bu, fiziki və psixi sağlamlığa dağıdıcı təsir göstərir.

Gününüzü necə düzgün paylamaq olar?

Anladığınız kimi, bu sualın universal cavabı yoxdur, çünki bir idmançının, tələbənin, siyasətçinin, bir yaşlı körpənin anasının və ya supermarket kassirinin 24 saatlıq həyatı kəskin şəkildə fərqlənir, üst-üstə düşən yeganə şey budur ki, bütün bu insanlar bəzən yeyir və yatır. Buradan belə nəticə çıxır ki, hər birimiz fərdi olaraq, bütün obyektiv və subyektiv amilləri nəzərə alaraq, vaxtı planlaşdırmalı və gündəlik iş rejimini tərtib etməliyik. Məsələyə daha yaxından baxmaq istəyən bloq oxucuları üçün məqaləni yazmağa məni ruhlandıran kitablarla tanış olmağı tövsiyə edirəm:

1. "Vaxtı idarə etmək və işləri qaydaya salmaq üçün sadə təcrübələr." Müəllif Kordula Nussbaum nəhəng informasiya və fiziki yükə baxmayaraq, müasir insanın necə mütəşəkkil bir insan ola biləcəyinə dair praktiki və asanlıqla həyata keçirilən məsləhətlər verir.
   Ozon haqqında kitab
2. Qleb Arxangelskinin “Time Drive: Yaşamağı və işləməyi necə idarə etməli” kitabı vaxtın idarə edilməsinə dair maraqlı kitabdır, sadə üslubda yazılmış, həmvətənlərin geniş auditoriyası üçün əlçatandır, xüsusən də incə yumor, uğurlu və rəngarəng nümunələr sayəsində.
   onlayn kitab Audio kitab kağız şəklində

Yuxarıdakı kitablardakı məlumatları ümumiləşdirsək, daha çox şey etmək istəyənlər üçün bəzi ümumi məqamları qısaca müəyyən edə bilərik:

1. Planlaşdırma ehtiyacı. Neçə yaşda olduğunuzdan və nə etdiyinizdən asılı olmayaraq, elektron gündəlik və ya sadə bir iş dəftəri düzgün prioritetləşdirməyə kömək edəcək, həmçinin planlaşdırılan tapşırıqları yerinə yetirmək üçün son tarix təyin etməyə kömək edəcək əla təşkilatçıdır.
2. Püskürtməyin! Müəyyən bir məqsədi və ya müəyyən bir işin yerinə yetirilməsini qeyd etdikdən sonra diqqətinizi yayındırmayın, bir şeyə diqqət yetirin, planlaşdırdığınızın gecikməsinə və ya pozulmasına səbəb ola biləcək müdaxilələrə məhəl qoymadan başladığınız işi tamamlayın. istifadə edin
3. Vaxt itkisindən qurtulun. Bu tövsiyənin həyata keçirilməsindən əvvəl məcburi bir addım - bu çox "yeyənlərin" tərifi qoyulur. Hamımızın fərqli olanları var: sevimli serialımızın iyirmi beşinci seriyasına baxmaq, Skype-da danışmaq, mağazaya getməzdən əvvəl yeddinci bluzanı sınamaq, bəzi subyektiv rituallar, pis vərdişlər və s.
4. Bu gün ortaya çıxan işləri sabaha təxirə salmayın. “İstəmirəm, xoşagəlməz və ya çətin” olan, lakin həll edilməli olan məsələlərdən danışırıq, əks halda onlar əsl problemə çevriləcək, aradan qaldırılması bir neçə dəfə daha çox vaxt və səy tələb edəcəkdir.
5. Dəyəri və mənası olmayan bir mükəmməllikçi olmağı dayandırın. Hər şeyi mükəmməl etmək lazım deyil, əksər hallarda iş sadəcə görülməlidir və bu da budur. Razılaşın, ailədən kimsə sadəcə çay içmək və sendviç içmək üçün masaya oturubsa, hər gün süfrə qurmaq lazım deyil, bütün bayram süfrəsi etiketinə uyğun olaraq diqqətlə təşkil edilir.
6. Vəzifələri həvalə edin, başqa sözlə, daha az məşğul olan həmkarlarına və ya ən əsası ailə üzvlərinə göstərişlər verməyi öyrənin. Faydası göz qabağındadır: birincisi, real yardım, ikincisi, əgər söhbət uşaqlardan gedirsə, işə cəlb olunma, üçüncüsü, qarşılıqlı fayda ilə kompromis həll nümunəsi.

Vaxtı necə planlaşdırmaq və məkanı düzgün təşkil etmək

Sistemin müəllifi və yüksək məhsuldar vaxtın idarə edilməsi kurslarının məşqçisi Yevgeni Popov əmindir ki, hər hansı formada pozğunluq təkcə həyata və ya işə xaos və balanssızlıq gətirmir, həm də insanlardan həyat enerjisini çəkir. Zamanın ustası olmaq üçün evinizdə, iş yerinizdə, kağızlarınızda, telefonunuzda, kompüterinizdə, iş yerinizdə və nəhayət, aramsız informasiya axınında hər şeyi qaydasına salmalısınız. Mənə elə gəlir ki, bu, çox maraqlı müəllif baxışıdır və E. Popovun kitablarında və kurslarında işin və boş vaxtın optimallaşdırılması üçün çoxlu məsləhətlər, alətlər və təcrübələr götürə bilərsiniz.

Uğurlu nümayəndə heyəti

Kompüterdə məhsuldar işləməyin sirləri

zaman ustası

Hər üç kurs endirimlə - 5970 rubl üçün

Nəticə olaraq

Müvəffəqiyyətli bir insan üçün optimal gündəlik iş rejimi hazırlayarkən, nə etməli olduğunuzu, punktuallığın olmaması, diqqətsizliyi və pis vərdişlərdən imtina etməyi düşünməyə dəyər. 3 gün ərzində nə qədər iş görə biləcəyinizi özünüz görəndə təəccüblənəcəksiniz. Sadə başlamalısınız - gününüzü planlaşdırmağı öyrənin, vaxt ayırmağı unutmayın:

• idman etmək;
• sağlamlıq yuxusu (yaş, xronotip və bioritmlər, iş qrafiki nəzərə alınmaqla);
• yemək (tercihen düzgün bəslənmənin bir hissəsi kimi);
• intellektual təlim;
• tam, ruhlandırıcı bayramda.

Müasir planlaşdırma sistemlərindən istifadə edin - (əgər bunu rus dilində necə aparacağınızı bilmirsinizsə, mənim məqaləmə keçid edin) və başınızı təmizləyin ki, bu da hər şeyi uğurla başa çatdırmağınıza və düşüncələrdə, vəzifələrdə, istəklərdə və hər şeyi qaydasına salmağa kömək edəcəkdir. ideyalar.

Günortanız xeyir, oxucular! Bəziləri blogumu fırtına ilə ələ keçirməyə davam edərkən, yerləşdikləri bölgəni dəyişdirərək, vaxtlarını əsirgəməyərək, saytımın ölçülərini eyni hərəkətlərlə qorxutmağa davam edərkən, çoxları üçün uyğun olan bir yazı yazmaq qərarına gəldim. Beləliklə, başlıqdan aydın olur ki, biz işdə və evdə hər şeyi necə etmək barədə danışacağıq, bu, mümkün qədər məhsuldar olmaq istəyənlər üçün addım-addım təlimat olacaq (ikinci hissə Bir növ supermen reallıqdan.Gedək.

İstəsən - vaxt tapacaqsan, istəməsən - səbəbini tapacaqsan.

Haradasan - günün 25-ci saatı?

Zamana hörmət edilməlidir

Səhər. Zəngli saat, daha beş dəqiqə, daha on və daha beş, bir qışqırıq və ya sakit bir qışqırıqla özünüzə - sikdirin, yenə vaxtım yoxdur, adam yataqdan tullanır. Maşında o, mətbəxə qaçır, çaydanı qoyur, stəkan içinə “dərin kofe” deyilən naməlum kütlə tökür, eyni zamanda birtəhər dişlərini fırçalayır və yuyur, sırf daha tez özünə gəlmək üçün. Qaçışdan sonra sonsuz bir iş rejimi başlayır - hamını oyatmaq, daha tez bir araya gəlmək, birtəhər paltar ütüləmək, illərdir tanış olan belə makiyaj etmək, uşağı məktəbə və ya bağçaya gətirməyə vaxt tapın. Bir qayda olaraq, ikincisi uşağa qarğışlarla müşayiət olunur ki, deyirlər ki, sənə görə yenə töhmət olacaq, qəm, uşaq deyil. Axşam saatlarında hər şey eyni ruhda olur, həftə sonları cədvəl üzrə - təmizlik, yemək bişirmək, ev tapşırığı, yeni həftəyə hazırlıq və bu qədər - yatmaq, əks halda sabah hər şey yenidən olacaq. Mənim yazım uşaqlar haqqındadır.

Əlbəttə ki, hər gün belə bir rutini edən və heç bir şey olmayan "topaqlar" var. Xeyr, tamam, bunun aydın planı və daha yaxşı gələcəyinizə aparan yolu olan müvəqqəti qaçış olduğunu bildiyiniz zaman. Ancaq əksər hallarda insanlar hər gün eyni şeyi monoton və depressiv şəkildə edirlər, çünki onlar başqa cür yaşamaq üçün çıxış yolu görmürlər. Yaxşı, onlar qızıl bezlərdə doğulmayıblar, yəni əbədi qaçmaq və daha yaxşı həyat axtarmaq onların taleyidir. Sonra ildə bir dəfə onlar əvvəlki 11 ay ərzində sərf etdikləri bütün sağlamlıqlarını kompensasiya etmək üçün dənizdə toplanacaqlar, amma belə bir kompensasiya varmı? Yeri gəlmişkən, səhər asanlıqla oyanmaq və həyatdan həzz almaq haqqında,

Bu qaçış məqsədə dəyərmi - ildə bir dəfə dənizə getmək, qırılan əsəbləri düzəltmək, uşaqlar üçün mağazadan əldə edilən allergiyanı müalicə etməkdir, çünki normal yemək bişirmək üçün axmaqca vaxt yoxdur - sağlam və sağlam. Həm də ekologiyadan, çünki hətta yaxşı südçü olmaq istəyənlər də bu bədnam şəhər adamları olmaq üçün şəhərə tələsirlər. Bəs bu ekologiyadırsa, bəs bu, 40 kvadratmetrlik Xruşşov mənzili üçün ömürlük ipotekadırsa, bəs bu, bir keçid otağı ilə, bəs allergiyadırsa, bəs başımda fırlanan yalnız bir sual varsa, necə? işdə və evdə hər şeydən xəbərdar olmaq, burada həyat üçün addım-addım təlimat var, lakin biz nail olduq ...

Nəyə nail olub? Yığın-qırıq xəstəlik, gözdə gənə, uşaqların özgələşməsi, çünki valideynlər heç vaxt mənəvi və fiziki cəhətdən yaxın deyil, komplekslər, borclar və s. Buna dəyərdi? Ola bilsin ki, prioritetlər əvvəlcə səhv seçilib.

Oh, mən ağıllı oturmuşam, sən düşünürsən. Bircə onu bilirəm ki, insanların 90 faizi öz həyatını biləcək, daha çox sadalaya bilərəm, amma bunun nə faydası var - mahiyyət aydındır, problem aydındır, onu həll etmək lazımdır. Təbii ki, daha çox vaxt olardı, gündə bir saat, hətta iki, daha doğrusu, bir gün daha çox olardı, onda hər şeyi idarə edərdim.

İki ilə cəhənnəm - bu, böyük bir aldanmadır, həmçinin lənətlənmiş kimi şumlamasan, ümumiyyətlə, bu həyatda heç nə edə bilməyəcəksən. Çox vaxt deməyi xoşlayıram ki, kimsə hər gün 12 saat işləyir, beyni olan kimsə, amma biri bacarırsa, başqası da edə bilər. Biri üçün işləməklə, siz onun həyatını yaxşılaşdırırsınız, adətən nadir hallarda özünüzə aiddir. Bu mövzu mənim çox xoşuma gəldi. "Milad ayaqqabıları" kitabı oxuyun, bu qırmızı söz üçün deyil, nə məsləhət görürəmsə, zəmanət verirəm. Beləliklə, bir növ addım-addım təlimatın olduğu işdə və evdə hər şeyi necə etmək sualına necə cavab tapmaq olar, birlikdə düşünək? Özünüzü ağıllılar arasında axmaq hesab edirsinizsə və ya əksinə, bu mövzuda t.

Hər şeyin öz vaxtı var

Boş işlərlə məşğul olmaqdansa, daha çox düşünmək daha yaxşıdır

Dərhal deməliyəm ki, bundan sonra mənə kömək edən TOP məsləhətlərimi deyəcəyəm. Bəli, yeni bir şey yoxdur, ancaq kənardan insanların və dostlarımın mənə verdiyi sualların sayına görə, mən nəyisə necə bacarıram, bəli və uşaqlar həmişə oradadırlar və mən onlardan çəkinmirəm, sonra sual həqiqətən aktualdır. Dərhal deməliyəm ki, mən həmişə düşünürəm ki, heç nəyə vaxtım yoxdur. Budur, salam, dağılışaq. Yaxşı, tələsməyin, kimsə üçün etdiyim çox şeydir, necə ki, mənim üçün bu mövzuda bütlərim var. Biri deyəcək ki, sizi təəccübləndirmədim, amma bura sizi təəccübləndirməyə gəlməmişəm, müəllifin bloqu, lazım bildiklərimi, nə soruşduqlarını yazıram. Yaxşı, oxumağı unutmayın.

Uğrunda çalışacağınız bir şey olduqda, daha çox şey edə biləcəyinizi biləndə, bunu özünüzə bir dəfədən çox sübut etdiniz (a) - bu çox yaxşıdır. Mənim problemim odur ki, bəzən optimal balansı tapa bilmirəm - mən bir neçə gün köhnəlmək və köhnəlmək üçün işləyirəm, sonra bir neçə gün azalma və qışlama. Mənə gəlincə, istədiyim hər şeyi gün ərzində daha bacarıqlı şəkildə paylamaq lazımdır, amma yaxşı ki, hər şey mükəmməl deyil, əks halda həyat doyacaq və müxtəlif pis düşüncələr dırmaşacaqdı. Beləliklə, gedək, işdə və evdə hər şeyi necə etmək sualında istifadə etməyə və istifadə etməyə çalışdığım məqamlar. Bunu addım-addım təlimat adlandıra bilməzsiniz, amma yenə də canlı məsləhətdir və digər saytlardan kopyala-yapışdırmaqla kopyalanan quru mətn deyil.

Məzuniyyət hiylələri

Bir gün dayanıb düşünmək vaxtıdır

İnternet və onun imkanları

Bilirsiniz, düşünürdüm ki, bizim dövrümüzdə belə məsləhətlər artıq aktual deyil - yaxşı, axmaq başa düşür ki, hamı internetdən istifadə edir. Ancaq kim və necə? Sosial şəbəkələrdə oturub görsən ki, Luska kimi doğdu, fotodakılardan Klavkaya xəz palto alıb, bu bir şeydir. Və tamamilə başqa bir şey, onların inkişafı və vaxta qənaət üçün İnternetdən istifadədir.

• Mən uzun illərdir ki, bütün ödənişləri internet vasitəsilə edirəm - banklarda, kommunal xidmətlərdə və poçt şöbələrində növbələrdə vaxta və əsəblərə belə qənaət edirsiniz. Vergiləri, cərimələri, təcrübəsi olan bir sürücü kimi, ödənişlər, hostinq ödənişi, trafik - hamısını internet vasitəsilə ödəyirəm. Düşünürdüm ki, hamı bunu bilir, amma çoxlu dostlarımın hələ də hər ay köhnə qaydada növbəyə durması məni heyrətə gətirirdi, halbuki bunlar gənclərdir.
• Satınalmalar. Bundan az adam istifadə edir - ona etibar etmirlər və ya sadəcə olaraq, bir şey hiss etmək lazımdır, ancaq şəbəkədəki şəkildə edə bilməzsiniz. Mən burada 100% razıyam - mən müxtəlif xırda şeyləri onlayn alıram, oyuncaqlar ala bilərəm, amma! Fotoaparat, paltaryuyan, dondurucu və s. almağa getməmişdən əvvəl mağazanın saytına daxil oluram, seçirəm, qiymətə, parametrlərə baxıram və mənə qalan, belə demək mümkünsə, ora çatmaqdır. və sadəcə hiss edirəm ki, mən alsam.
• İnternet işləmək və öyrənmək üçündür. Burada, ümumiyyətlə, sahə şumlanmayıb, indi təlimçi ilə məşqdən tutmuş internet biznesinə qədər hər şeyi onlayn etmək olar. İstəsəniz, heç bir əlaqəyə, təhsilə, super görünüşə ehtiyacınız olmayan yüzlərlə fürsət tapacaqsınız.
• Şəxsi inkişaf. Mən ümumiyyətlə televizora baxmıram! Mən onlayn oxuyuram, yeni şeylər öyrənirəm, audiokitablara qulaq asıram, yolda məşq edirəm və ev işləri görürəm. Naxış tikirəm - kursum var, təmizliyə gedirəm - təhsil proqramı, yemək bişirirəm - sevdiyim kitabları dinləyirəm. Şəbəkədə kitabların mümkünlüyünü kəskin şəkildə çox qiymətləndirdim, çünki orada daha ucuzdur və pis nəşr almaq riski yoxdur ki, evdə rəflərdə toz yığsın. İndi məndə yalnız ən yaxşı kitablar var.

Dövrümüzdə İnternetin təmin etdiyi bütün bunlar deyil. Amma mahiyyət aydındır ki, əgər belə imkanlar varsa, ondan istifadə etməmək axmaqlıqdır. Üstəlik, addım-addım təlimatlarımızdakı eyni birinci abzas vaxta əhəmiyyətli dərəcədə qənaət etməyə kömək edəcək və siz artıq işdə və evdə hər şeyi necə idarə edəcəyinizi biləcəksiniz. Bəli və sinir sistemi daha sağlam olacaq, burada tək növbələri xatırlamağa dəyər, ancaq qucağında uşaqlar varsa. Bundan əlavə, poçtun köməyi ilə yalnız kiçik məsələləri deyil, həm də kifayət qədər ciddi məsələləri həll edə bilərsiniz. Bundan əlavə, mən uzun müddətdir ki, bəzi problemləri həll etmək üçün onlayn hüquqşünasların məsləhətlərindən istifadə edirəm, şəbəkə vasitəsilə öyrəndim, onlar mənə yeni bir blog şablonu hazırladılar, əvvəllər fərqli idi, həm də onun nişi, bundan sonra maket kimi işlədim. dizayner. İnsanlar məndən yüzlərlə kilometr uzaqda olduğu üçün hər şey onlayndır.

Yuxudan vaxt oğurlayın

Əlbəttə, kimsə deyəcək - belə ki, əbədi yuxu olmaması, bundan sonra hara getmək lazımdır. Yenə də şübhə ilə yanaşmağa ehtiyac yoxdur. Həmişə hər şeyə vaxt tapa bilərsiniz - yuxuya, işə və özünü inkişaf etdirməyə. Düşünürəm ki, hamı bilir ki, 12-dən əvvəl yatsanız, bir saat ikiyə keçəcək. Yəni siz axşam saat 22-də yatdınız və gecə yarısına kimi artıq 4 saat yatmısınız kimi bədənin iki saat əvəzinə dincəldi. Əgər vaxt tapmaq istəyirsinizsə, işdə və evdə hər şeyi necə etmək sualına cavab, onda addım-addım təlimatınız belə bir maddəni ehtiva etməlidir - yuxu haqqında hər şeyi öyrənin.

Bilirsiniz ki, REM və qeyri-REM yuxu mərhələsi var. Yadınızda saxlayın ki, 15 dəqiqə yatdığınız və bir gün istirahət etdikdən sonra bir neçə saat yatdığınız, ancaq oyandığınız zaman tamamilə fərqli hisslər keçirdiniz. Nə vaxt oyanacağınızı bilmək vacibdir. Bəli, o qədər də asan deyil - yuxunun mərhələlərini öyrənmək, mükəmməl vaxt tapmaq. Ancaq uğursuzluqlarınızdan şikayət etməkdənsə, həmişə cəhd etməlisiniz.

Özüm üçün deyim ki, gecə yarısından əvvəl heç vaxt yata bilmirəm, mən həmişə gecənin adamı olmuşam, yəni yatanda saat 3-4-dür. Xeyr, günorta ikiyə qədər yatmıram, çünki artıq dedim ki, uşaqlarım var, bağçaya getmirlər, diqqətimə, yeməyimə və oyunlarıma ehtiyacları var. Mənim də itlərimə, pişiklərimə qarşı vəzifələrim var, onlar da yemək və gəzmək lazımdır.

Ancaq gecələr mənim üçün daha asandır - birincisi, uşaqlar yatır və işləmək və oxumaq daha asandır, ikincisi, gecə xüsusi vaxtdır, üçüncüsü, daha məhsuldar düşüncələrim var. Bəs sən necə dözə bilərsən? Sadəcə, mən gün ərzində bir dəfə sözün əsl mənasında yarım saat uzana bilərəm, bunu uşaqlarım da bilir, ərim də. Mən adətən deyirəm - indi yuxumu pozacağam, əks halda beynim yorulur))). Səhər qalxması ilə səhər saat 4-5-ə qədər kifayət qədər şarjım olduqdan sonra hamısı budur. Məsələn, bu gün - gecə saat 3-də yatdım, beşdə qalxdım, çünki ərimi işə aparmaq lazım idi, bundan sonra iş üçün bir neçə onlarla kilometr getdim, amma artıq saat 9.30-da evdə idim. 12 Artıq yaxşı təmizlik etmişdim, indi nahar - yazı yazıram. Yorğun olanda sadəcə yarım saat dincəlirəm və bu qədərdir. Axı, hələ də bişirmək, başqa şeylər etmək lazımdır.

Və bilirdin!
Bir çox tanınmış şirkət işçilərin istirahəti ilə məşğul olur, hətta divan və ya kreslolu xüsusi otaqlar var. İşçi 20-30 dəqiqə istirahət edir və yenidən aktivliyin pik nöqtəsində olur. Hər kəs özü üçün seçir, vaxtı çatanda gedib beynini boşaltsın.

Keyfiyyətli texnologiya və onun imkanları

Bu məsləhətin hamıya aid olub-olmadığını bilmirəm, amma mənə çox kömək edir. Mən heç vaxt yüksək keyfiyyətli qadcetlərə, yaxşı məişət texnikasına pul əsirgəmirəm. Mən onları işlədiyi illərin sayından xarab olanda deyil, ona görə dəyişirəm ki, vaxt hələ də dayanmır və yenilik bizə böyük ölçüdə kömək edir.

Mənim banal nümunəm - tozsoranım var idi, sadə, köhnə, amma işləyirdi. Ərim dedi - bizə yenisi lazımdır, amma yenə də yox və yox, bu da yaxşıdır. Ta ki, bir gün bu "qoca" sadəcə işə düşdü. Seçim yaxşı bir yuyucu qurğuya düşdü, bu da məni nə qədər axmaq olduğumu başa düşdü. Paltaryuyan tozsoran, eləcə də elektrik süpürgəsi işimi və bəzən hava üçün təmizliyimi azaldır. Daha çox heyvanımız var və bu eyni xərcdir, amma mən həmişə təmiz döşəməyə və təzəliyəm. Uşaqlar onu doğradılar, səpələdilər - mən tez elektrik süpürgəsi və voila ilə getdim - təmizdir.

Mən də maşını dəyişdirdim, çünki özüm üçün çox əlverişli rejimlər tapdım, o cümlədən 15 dəqiqəlik yuma. Tələsdiyiniz zaman ideal seçimdir, ancaq yayda bir lütf. Siz harasa gedirdiniz və uşaq çıxışa düz bir saat qalmış döyülərək yıxıldı. Şortumu 15 dəqiqə atdım, şəkli dəyişmək istəmirsinizsə, istidə hər şey havada qurudu və heç bir problem yoxdur. Uşaq istədiyin kimi geyinib, ona qışqırıb əsəblərini saxlamırsan. Qəti şəkildə izah edildi, amma başa düşüləndir.

Həmçinin gadget'lar, telefonunuzda və ya noutbukunuzda nəyisə aça bilmədiyiniz zaman onun göstərilməsi ilə razılaşacaqsınız. Köhnə noutbukum Word bazarını aça bilərdi ... 40 dəqiqəyə qədər, Word sadə mətn redaktorudur, bu cür vaxt itirmək əlçatmaz bir lüksdür. Yaxşı avadanlıq üçün bir dəfə artıq ödəməyə dəyər və hər şey təcrübə ilə təsdiq edilmişdir.

Dostlarım artıq özləri və uşaqları üçün birdən çox tablet dəyişdirdilər və bir alma markasından olan mənimki artıq beş ildir ki, 24/7 şumlayır. Bu iş üçün bir gadget, uşaqlar üçün cizgi filmləri, audio kitablarım, sadəcə kitablarım, birgə təlim və təhsil olmasına baxmayaraq, heç vaxt uğursuz olmamışam. Planşet gündə cəmi 22 saat sürür. Bəli, bir dəfə dörd dəfə çox ödəməli oldum, amma necə deyərlər, almaq daha çox ödəyir.

Əvvəllər narahat olurdum ki, bəlkə bu, sadəcə israfçılıqdır psixologiyaya dair bir çox kitabda məsləhət tapana qədər - zibillə dolu otaqdansa boş otaq və yaxşı divan daha yaxşıdır və s. Məncə içində idi Dominik Loronun Sadə Yaşamaq Sənəti, çox sevdiyim ancaq həyat keyfiyyətinin həmişə olması lazım olduğunu söyləyir.

Həyatınızda nə edə biləcəyinizi dəyişdirməyi düşünün, cəhd edin, ad günü istəyin, qənaət edin, ancaq özünüz anlayacaqsınız ki, həyat tamamilə fərqli olacaq, çox vaxt alacaqsınız. İndi quruducu, simsiz tozsoran, elektrik süpürgələri, buxar generatorları olan maşınlar var ki, onlar bir anda hər tərəfdən ütülənir. Yeri gəlmişkən, sonuncunu özüm də istəyirəm, amma lənət olsun, deyəsən mənim ütüm heç nədi. Bu mənəm ki, burada sənə öyrətmirəm, deyirlər ki, belə ağıllıdır, böyüyüb, özündən yuxarı qalx. Mən sadəcə olaraq artıq keçdiyim bəzi təcrübələri bölüşürəm.

İnsanları başa düşmək çətindir ki, hər gün kiminsə şəklinə baxıb orda-burda oturub fikirləşirlər ki, niyə kimsə uzun müddətdir şəkil qoymur, uşaq kimdəndir, təzə maşın hardan gəlir və bu kimi şeylər. . Bu varlıq başqasının həyatının kənarında. Nə üçün? Doğrudanmı hobbi ilə məşğul olmaq, təbiətdə, ailə ilə vaxt keçirmək, yeni bir bacarıq öyrənmək maraqlı deyil.

İnsanlar niyə başqalarını izləyir, kimin, kimin və nə vaxt tapılır. Eyni şey telefondakı sonsuz söhbətə də aiddir. Ah, mənim nə qədər tanışım, qohumum var ki, işdən sonra axşamları ailəsi ilə yox, onlar kimi başqaları ilə müntəzəm qeybətlə keçirirlər. Eyni zamanda, nə haqqında soruşun - buna görə vaxtım yoxdur. Oxuyanda, dərs oxuyanda, nəsə bişirəndə vaxt olmur.

Öz adımdan danışacağam - vacib məsələlərdən başqa, ümumiyyətlə telefonla danışmıram. Sadəcə, telefonu götürmürəm, kimsə üçün donuz, yaxşı, bağışlayın, növbəti birinə qulaq asıram - mənim ərim belə bir keçidir, uşaq faydalı bir şey etməkdənsə, yenə iki aldı və bütün bunlar - sadəcə olaraq qeyri-bərabər döyüş. Birinci həmişə uduzan olacaq. Eyni şey seriallar və tok-şoular üçün də keçərlidir, mənim son serialım uşaq vaxtı Braziliya serialı idi. Hər şey.

Əgər hələ də heç vaxt bir şey sifariş etmək qərarına gəlmirsinizsə və ya sadəcə pulunuz yoxdursa və planlaşdırılmırsa, onlayn mağazalarda oturmağa belə ehtiyac yoxdur.

Əvvəlcə edilməli olan vacib işlər

Eyni şey ideal deyil, amma yenə də çalışıram - ilk növbədə pis, zəruri, çətin olan hər şeyi. Sonra bütün gününüzü sevimli məşğuliyyətləriniz üçün pulsuz və eyni zamanda əla əhval-ruhiyyəniz var. Bəli, bunu nə vaxt etməyin nə fərqi olduğunu deyə bilərsiniz, əsas olan bunu etməkdir. Amma yox, belə bir fikirlə həyatınızın keyfiyyəti həmişə aşağı olacaq.Əgər siz bütün gün istədiyinizi edirsinizsə, amma işin hələ qarşıda olduğunu və bunun üçün getdikcə daha az vaxt qaldığını bilirsinizsə, o zaman avtomatik olaraq əsəbləşirsiniz. Siz nəinki dincəlmirsiniz, nə də sevdiyiniz işlə doya-doya məşğul olursunuz, həm də sanki düşüncə dumanı içindəsiniz. Məsələn, bir uşaq onunla oynamaq istəyir və siz oynayırsınız, amma bir gündən sonra soruşsanız, nə etdiyinizi xatırlamayacaqsınız, çünki siz uzaqda idiniz. Bu çox pisdir, çünki qiymətsiz dəqiqələr keçir.

Həyatın keyfiyyəti sosial şəbəkədə yayda dənizdə olduğunuz bir fotoşəkildən çox uzaqdır, bu, lazımsız şeylərlə mübadilə etmədiyiniz, varlığınızın çöpündən bacarıqla taxıl seçdiyiniz bir düşüncə tərzidir.

On nöqtə yazmaq istədim, başa düşdüm ki, məqalə çox böyükdür, yəni bu, ilk hissə olacaq - ilk 50% və ya işdə və evdə hər şeyi necə etmək sualına cavab olaraq TOP 5 balım . Addım-addım təlimatlar, ya yox, hər kəs qərar verir. Ənənəyə görə ikinci hissəni bir günə yazacam.

Heç kim məni heç nə edə bilməyəcəyimə inandıra bilməz (şəklim)

Bəzi insanların hər şeyi vaxtında yerinə yetirməsinə, bəzilərinin isə haradan başlayacağını bilmədən işdən-tapmağa tələsməsinə təəccüb edirsiniz? Aydındır ki, birincilər yetkinlik dövründə ən vacib bacarıqlardan biri olan vaxtlarını bacarıqla idarə etməyi öyrənmişlər.

Hər şeyi necə etmək olar ...

Konsepsiyada vaxtın idarə edilməsi (vaxtın idarə edilməsi) çox mürəkkəb deyil, lakin praktikada müəyyən səylər tələb edir, xüsusən də düzgün prioritetləri təşkil etmək və təyin etmək üçün tələb olunan ilkin vaxt sərmayəsi. Təşkilati anlara gündəlik bir neçə dəqiqə ayıraraq, bir aydan sonra bütün planlaşdırılan işləri yerinə yetirməyə başladığınızı mütləq görəcəksiniz.

1. Məqsədlər qoyun

Beləliklə, hazırda hara getməli olduğunuzu görə bilərsiniz. Bunlar “mən prezident olmaq istəyirəm” kimi çox vacib həyat məqsədləri deyil, bayağı “həftə sonuna qədər işi bitirib ölkəyə getmək istəyirəm” də bir növ məqsəddir və olduqca realdır.

2. Prioritet verin

Əhəmiyyətli bir şeyi əldən verməmək üçün ilk növbədə onu digər şeylər arasında vurğulamalısınız. Bütün iş gününü zəruri, vacib və zəruri hissələrə bölmək olar. İşlər eyni ardıcıllıqla aparılmalıdır. Özünüzə aşağıdakı sualları verməklə onların arasında xətt çəkə bilərsiniz:

1. Mən bunu niyə edirəm?
2. Məqsədimə çatmaq üçün bundan necə istifadə edə bilərəm?
3. Mən etməsəm nə olar?

3. Görüləcək işlər siyahısını saxlayın

Bir gündə hər şeyi necə etmək olar? Görüləcək işlər siyahısı hazırlayın! Bu anda nə etməli olduğunuzu sizə hər dəqiqə xatırladacaq və rahatlamanıza imkan verməyəcək. Prosesdə düşünməyə vaxt itirməmək üçün siyahıdakı tapşırıqlar kiçik komponentlərə bölünməlidir. Hər şeyi xatırlamağa çalışmaq lazım deyil - müasir texnologiyaya etibar etmək daha yaxşıdır. Banal elektron təqvim vaxtdan səmərəli istifadə etmək yolunda əvəzsiz bir şeyə çevriləcəkdir. Ondakı ən vacib vəzifələri vurğulamağı unutmayın.

4. Yalnız bir işə diqqət yetirin

Hər şeyi bir anda etmək üçün özünüzü tam uğursuzluq təhlükəsinə məruz qoyursunuz. Eyni anda bir neçə işi görmək çox təhlükəlidir, çünki beyin eyni anda bir çox şey haqqında düşünə bilməz. Çox etməkdənsə, az iş görmək daha yaxşıdır. Sübut edilmişdir ki, çoxlu tapşırıqlar 20-40% daha çox vaxt tələb edir.

5. Son tarixi xatırlayın

Hər bir tapşırığa vaxt məhdudiyyətinin qoyulması çox vacibdir - bu, sabaha qədər işləri təxirə salmağa imkan verməyəcək. Məhdud zaman şəraitində beyin indi və ya heç vaxt olduğunu anlayaraq daha səmərəli işləyir.

6. Əvvəlcə çətin işlərlə məşğul olun

Etiraf edin, gələcəkdə vəzifələrin o qədər də çətin olmayacağını və cəhənnəmin bütün dairələrini keçmişsinizsə, onların öhdəsindən gəlməyin daha asan olacağını bildiyiniz zaman işləmək daha xoşdur. Amma qarşıda yarımçıq zəhmət okeanı olduğunu dərk edərək işləmək psixoloji cəhətdən çətindir. Əvvəlcə qamçı, sonra çubuq.

7. Erkən oyan

Bu günə planlaşdırılan bütün işləri necə idarə etmək olar? Erkən qalxmağa çalışın. Alimlər sübut ediblər ki, iş üçün səhər saatları ən effektivdir. Günəşin doğuşu günə başlamaq üçün mükəmməl vaxtdır. Günəş şüaları birbaşa pəncərənizə düşsə, əladır, ona görə də onlar yüksəlmək üçün təbii bir siqnal olacaq. Bəlkə də qəribə səslənəcək, amma bir neçə günlük uyğunlaşmadan sonra zəngli saata ehtiyac duymadan özünüz asanlıqla oyanacaqsınız. Saat 23:00-dan gec olmayaraq yatmağa çalışın - bu zaman bədən daha səmərəli və tez bərpa olunur.

8. Mənfi enerjidən qurtulun

Bir şey sizi qıcıqlandırdıqda işləmək çətindir, ona görə də işə başlamazdan əvvəl həmişə mənfi enerjidən xilas olun - bu, sızıltı və narazılığa sərf olunan vaxta qənaət edəcəkdir. Bədəninizdən neqativləri atmağın kifayət qədər yolu var: qışqırmaq, yastığa vurmaq, qab-qacaq sındırmaq və s.

9. İstirahət etmək üçün vaxt ayırın

İstirahət etməsəniz, bədən aktiv işləməyəcək - bərpası üçün vaxt lazımdır. Yorğunluq təkcə orqanizmin deyil, beynin də normal fəaliyyətinə mane olur. Nahar fasiləsini və ya yorucu işdən xilas olmaq üçün başqa fürsəti laqeyd etmək lazım deyil, ancaq hər şeyi nəzarət altında saxlamağa, plandan kənara çıxmamağa dəyər.

10. Gündəlik rejimə əməl edin

Həftə sonunuz olsa və bir saat daha yataqda qalmaq istəsəniz belə, eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq çox vacibdir. Bununla siz bioloji saatınızı sıradan çıxaracaqsınız və yenidən uyğunlaşmalı olacaqsınız. Bazar ertəsi günlərinin bizim üçün çətin olmasının səbəblərindən biri də budur. Yuxu əvəzinə gəzinti və ya idmanla vaxt keçirmək daha yaxşıdır.